第一篇：陽(yáng)光心情

一、怎么消除嫉妒心理：

嫉妒感是一種非常有害的心理。嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福使他痛苦萬(wàn)分；當(dāng)與別人相比的時(shí)候，又會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有更多的不 幸，自己的不幸更是難以忍受。對(duì)嫉妒心的調(diào)節(jié)包含兩方面：一方面是如何對(duì)自己所存在的嫉妒感進(jìn)行調(diào)節(jié)，另一方面是當(dāng)受到他人嫉妒時(shí)也需要調(diào)節(jié)。遇到 這兩種情況時(shí)，不妨試一試以下幾種方法：

1）有意識(shí)地把注意力調(diào)節(jié)到自身的優(yōu)勢(shì)和對(duì)方的劣勢(shì)上。當(dāng)嫉妒某人時(shí)，總是被他人在某些方面的優(yōu)勢(shì)深深吸引，而自己在此方面又恰恰處于劣勢(shì)，這一差異正是產(chǎn)生 嫉妒感的重要原因。但是，我們卻沒(méi)有注意到自己在另外一些方面優(yōu)于對(duì)方。如果有意識(shí)地把自己的“重心”調(diào)節(jié)一下，更多地立足于自己的優(yōu)點(diǎn)，便會(huì)使得原先失 衡的心理獲得一種新的平衡，這種平衡無(wú)疑會(huì)穩(wěn)定你的情緒和情感。

2）主動(dòng)同對(duì)方溝通。當(dāng)受到他人嫉妒的時(shí)候，許多人往往會(huì)表示不滿(mǎn)情緒，從而使人際交往越來(lái)越困難。其實(shí)，你不妨幫助對(duì)方去調(diào)整注意的中心，幫助他們看到自己的長(zhǎng)處，使他得到一種心理補(bǔ)償，從而減弱或消除其嫉妒感。

3）設(shè)法消除威脅心理，也是調(diào)節(jié)社交嫉妒感的有效方法之一。人之所以嫉妒某人（或被某人嫉妒），很大程度上是因?yàn)樗说哪承﹥?yōu)勢(shì)（或你的優(yōu)勢(shì)）在某方面給你（或他人）造成了一定的威脅。實(shí)際上這種威脅感是不自信的表現(xiàn)。消除了這種威脅，建立自信，也就達(dá)到了調(diào)節(jié)嫉妒感的目的。其方法是多種多樣的，比如，化嫉 妒為求上進(jìn)的力量，趕上甚至超過(guò)對(duì)方的優(yōu)勢(shì)方面。還可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，以自己之優(yōu)比對(duì)方之劣，以獲取總的平衡等等。

4）提高修養(yǎng)，開(kāi)闊眼界。嫉妒感嚴(yán)重的人往往是目光短淺、心胸狹小。與人交往時(shí)，喜歡讓所有人都圍著自己轉(zhuǎn)；當(dāng)不能成為社交中心時(shí)，便感到不滿(mǎn)足，甚至發(fā)脾 氣；喜歡事事受人稱(chēng)贊，卻很少稱(chēng)贊別人；聽(tīng)到他人的好消息就不高興；情緒不穩(wěn)定、易受外界影響，等等。如果能夠多學(xué)習(xí)一些有關(guān)知識(shí)，提高自己的修養(yǎng)，正確 認(rèn)識(shí)和對(duì)待別人或自己的優(yōu)劣之處，有意識(shí)地把別人的每一個(gè)進(jìn)步看作是對(duì)美好生活的必要追求，而非對(duì)誰(shuí)的威脅。

5）進(jìn)行心理位置交換，換位思考。一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設(shè)想一下：要是我處于對(duì)方的位置，心里又有什么感受呢？這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無(wú)私天地寬”，無(wú)私才會(huì)坦蕩樂(lè)觀，容得他人的成功，接受自己的不足。另外，還應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到嫉妒的危害。因?yàn)樗且环N不良的情緒，它既危及人際關(guān)系，也可能損壞自己的身體健康。這種認(rèn)識(shí)也將有利于消除嫉妒。

二、孩子自卑怎么辦？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，只要我們有耐心、有恒心，孩子的自卑心理一定會(huì)消除。自卑和不自信是后天形成的，這就意味著它們是可以改變的。以下建議供您參考。

1、不要拿孩子的短處與他人的長(zhǎng)處比。這樣會(huì)使孩子認(rèn)為自己很笨，不如別人，其不足之處就成了他沉重的心理負(fù)擔(dān)。

2、多找找孩子的優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。我們要注意發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)和點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)地給予表?yè)P(yáng)。增強(qiáng)他取得更多更大成績(jī)的希望和勇氣，自卑感就會(huì)慢慢消除。

3、引導(dǎo)孩子正確進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。讓孩子對(duì)自己進(jìn)行積極、正確、客觀的評(píng)價(jià)，正視自己，相信自己，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和潛能。同時(shí)要教育孩子正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期望，克服自卑心理。

4、幫助孩子改變形象。從說(shuō)話(huà)的音量、走路的姿勢(shì)入手，改變孩子的心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也是能提高一個(gè)人的信心的。

三、怎樣做好女性更年期心理健康，這是女性朋友會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。女性更年期保健分為生理和心理兩方面。心理保健要做好“四自”，即自我認(rèn)同、自我宣泄、自我辨病、自得其樂(lè)。

一、自我宣泄 喜、怒、哀、樂(lè)、憂(yōu)、思、驚是人常有的情緒反映。按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，人的情緒是不會(huì)自然消失的，總會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。善于外宣泄的人往往身體健康，而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差，情感波動(dòng)大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途徑玫方式多與自身修養(yǎng)有關(guān)，可選拔的有：

1、傾訴：身自己的親友、家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生傾訴，讓他們分享你的歡樂(lè)，排解你的憂(yōu)愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

2、交流：琴、棋、書(shū)、畫(huà)、影視、小品??。讓你和音樂(lè)交流，與書(shū)籍對(duì)話(huà)，和作品中的人物心靈溝通；還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流；或者去欣賞琳瑯滿(mǎn)目的商品，與自己喜歡的物品交流。

3、化干戈為玉帛：學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，學(xué)會(huì)退后一步海闊天空，還要有一點(diǎn)阿Q精神，有一點(diǎn)仁愛(ài)性善，學(xué)會(huì)撫平自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能適當(dāng)控制。

二、自我認(rèn)同 處于更年期的婦女，身體主要的變化是內(nèi)分沁功能減退，突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，使人體功能系統(tǒng)的平衡 性減弱，從而導(dǎo)致人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力下降，對(duì)各種精神和軀體變化都比較敏感，出現(xiàn)情緒波動(dòng)，事情多變。對(duì)此，更年期婦女要有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)和足夠的思想準(zhǔn) 備。要認(rèn)識(shí)更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律。不管你是女經(jīng)理、女企業(yè)家、還是女工人、女農(nóng)民，更年期這一生命階梯每個(gè) 人都必須走過(guò)。女性的更年期什么時(shí)候開(kāi)始，什么時(shí)候結(jié)束，目前還沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的結(jié)論。但女性的絕經(jīng)年齡是可以肯定的，我國(guó)婦女平均絕經(jīng)年齡在45-55 歲。而更年期婦女出現(xiàn)的各種反應(yīng)也多在這一年齡段，過(guò)了這一年齡往往逐漸緩解。所以，更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞，而一個(gè)年齡段。有了這種自我認(rèn) 同，才不會(huì)今天恐懼身患絕癥，明天預(yù)感大禍臨頭，時(shí)而怨天憂(yōu)人，時(shí)而自感命薄，而應(yīng)坦然面對(duì)，拋棄焦慮和精神負(fù)擔(dān)，以平穩(wěn)而堅(jiān)定的心理對(duì)待生活和工作。

三、自我辨病 35歲是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。35歲以后，人的體質(zhì)由盛轉(zhuǎn)衰，生理機(jī)能也開(kāi)始下降，精力逐漸減退。雖然這種變化不是以日計(jì)算，但變化確實(shí)隨著年齡 的增長(zhǎng)悄悄地進(jìn)行著。更年期婦女身體的衰弱更趨明顯，一些疾病有時(shí)也會(huì)乘虛而入，所以，要有一點(diǎn)自我保健知識(shí)，根據(jù)自己的健康狀況，從日常細(xì)微的變化中，自我辨病。及時(shí)發(fā)現(xiàn)或察覺(jué)一些隱藏的疾患，從而采取甲期防范、早期治療。

四、自得其樂(lè) 日常生活中總是能聽(tīng)到有些更年期婦女感嘆“生活沒(méi)勁，活得太累”，“人生沒(méi)有色彩”。這種感嘆在一定程度上反映了更年期婦女生活的乏味和心靈的孤單。常言說(shuō)“多一份興趣，就多一份歡樂(lè)”，興趣是一個(gè)人生活中必不可少的精神糧食。不少精神障礙的病人，往往興趣單一和沒(méi)有興趣。在生活中，有些更 年期婦女使自己年輕時(shí)的興趣蕩然無(wú)存，更不主動(dòng)去建立一些新的興趣。每天地兩點(diǎn)一線(xiàn)，只有周六、周日的衛(wèi)生大掃除和晚飯后的電視機(jī)陪伴成為她們唯一的興 趣。這樣的生活日復(fù)一日，會(huì)給更年期的婦女帶來(lái)內(nèi)心無(wú)比的惆悵。所以，排除更年期婦女的灰色情緒，最好的辦法是鼓勵(lì)她們拓寬自己生活圈子，擴(kuò)大自己的興趣 愛(ài)好，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。

希望您身體健康，生活如意，心情愉快！

第二篇：陽(yáng)光心情

陽(yáng)光心情

每天記得對(duì)著鏡子笑一笑，要告訴世界你是快樂(lè)無(wú)比的，你是堅(jiān)強(qiáng)的，不易被傷害的，什么的難過(guò)，什么的失落，什么的擁有，什么的丟了，笑一笑，哼首歌，就該過(guò)去了。

亞里士多德曾說(shuō)：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。情緒管理從某種意義上說(shuō)是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，這與我們的認(rèn)知和表達(dá)方式有一定的關(guān)系。適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒，選擇恰當(dāng)?shù)姆绞剑鄵Q位思考，有些人通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐感悟成為懂得選擇情緒的人，遇事愈能換個(gè)心情的人，于人于己都更能夠接納。選擇適合自己的方式紓解情緒。有些人通過(guò)大聲叫喊，釋放壓力，有的人將煩惱寫(xiě)出來(lái)，“把壞情緒寫(xiě)光”，有的人會(huì)選擇親近大自然，適量的運(yùn)動(dòng),使身體產(chǎn)生愉悅感…紓解情緒在讓自己好過(guò)一些的同時(shí)，給予我們理清想法的機(jī)會(huì)，紓

第三篇：陽(yáng)光心情

陽(yáng)光心情

陽(yáng)光碎了，灑落一地；陽(yáng)光醉了，泛著紅暈；陽(yáng)光笑了，從日出到日落。氣溫驟然下降。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，太陽(yáng)躲在樓房的后面，露出淺淺的紅，連天上的云也跟著醉紅了臉。高一的學(xué)生在上體育課，體操的動(dòng)作卻與自然顯得不那么和諧。綠茵場(chǎng)上一群男孩在踢足球。歡呼，奔跑，追逐。簡(jiǎn)單而自然。我們幾個(gè)高二文科班的孩子坐在陽(yáng)光下的草地上，圍成一圈，歌唱。文文彈吉他總是很專(zhuān)注的神情，手指快速撥動(dòng)，美妙音符快樂(lè)飛揚(yáng)。城市是座封閉的鋼筋森林，人們漠然地微笑，然后擦肩離去。但我們的天堂由樂(lè)符組成，吉他聲和歌聲融合在一起，手指哭了又笑了。我們圍成一圈，互相倚靠在一起。文文撥動(dòng)吉他，伴著清唱。天空中偶爾飛過(guò)一群鳥(niǎo)，人群中偶爾發(fā)出一兩句笑語(yǔ)。世界，是快樂(lè)的?；蛟S只有這樣，我們才能暫時(shí)忘記書(shū)本里的“之乎者也“，或許因?yàn)檫@樣，我們才可以擁有難得的輕松。一節(jié)課轉(zhuǎn)眼就過(guò)了。我們站起來(lái)，卻發(fā)覺(jué)腿早已麻木。操場(chǎng)里依然歡聲笑語(yǔ)，依然追逐嬉戲。但我們離開(kāi)了，回到高二的書(shū)本中。坐在教室里，我打開(kāi)窗，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。但只要陽(yáng)光依然還在，心便是溫暖的。

第四篇：陽(yáng)光心情

陽(yáng)光心情

今天早晨一起床，就看到陽(yáng)光普照，晴空萬(wàn)里，心情格外愉快。人的心情還真的受天氣的影響呢。早飯過(guò)后，騎著自行車(chē)行駛到上班的路上，嘴里哼著小曲，欣賞著路邊美景，心情格外舒暢，看到路邊的景色今天格外的美，瞧那樹(shù)葉，綠的發(fā)亮，在微風(fēng)的伴奏下，他們?cè)谥︻^歡快跳著舞，粗的、細(xì)的、不粗不細(xì)的枝條也在不停的搖晃著身軀伴舞，每個(gè)細(xì)胞都透著無(wú)限的生機(jī)與活力，觀賞的人怎能不與她同樂(lè)呢？在瞧那盛開(kāi)的月季花，朵朵像盛裝打扮的新娘，紅的嬌媚，在那綠葉的陪伴下，微風(fēng)的輕拂下，更顯得楚楚動(dòng)人，嬌美可愛(ài)又不失落落大方。觀賞的人禁不住贊不絕口。感嘆大自然的神奇與美麗。在陽(yáng)光的撫慰中，在美景的陪伴下，不知不覺(jué)來(lái)到了目的地（勝似鮮花般美麗的張張學(xué)生笑臉的教室）。與學(xué)生一起暢游在知識(shí)的海洋里…

第五篇：陽(yáng)光心情

陽(yáng)光心情----韓笑天

周末?？纪暝嚨牡谝惶?。天空灰沉沉的，鉛色的云朵壓得很低，很稠密，以至于抬頭看不到暖心的陽(yáng)光。我靠著大巴車(chē)的車(chē)窗，耳邊放著喜歡的歌，看汽車(chē)經(jīng)過(guò)蜿蜒的路，看擦肩而過(guò)的行人或是汽車(chē)，搖搖晃晃，頭撞到窗戶(hù)發(fā)出“咚咚”的聲音，身后都是孩子大人打鬧歡笑的聲音。我和家人去登山，其他人都很興奮。

到了山腳，很空，風(fēng)吹得一陣一陣的，臉上冷冷的。我收緊衣服，跟大部隊(duì)經(jīng)過(guò)繁瑣的開(kāi)營(yíng)儀式后，向更高的地方走去。我的腦子里過(guò)去的都是數(shù)學(xué)卷子錯(cuò)的那幾道題，不停地嘆氣?？吹竭@座山那么高，路又窄，剛下過(guò)雨，滿(mǎn)是稀泥，還彎彎曲曲的。本不想爬山，可是不爬山就要坐在無(wú)聊的飯店里幾個(gè)小時(shí)，我只能跟著他們一起上山。

過(guò)了吊橋，我們開(kāi)始登山。弟弟跑的最快，媽媽緊跟在后面。走了幾步，我們就呼呼喘氣，直報(bào)怨。弟弟臉蛋紅紅的，小嘴“呼哧呼哧”的呼氣，我看著他的樣子一下子就笑了，那一瞬間，好像什么壞心情都不見(jiàn)了。大家繼續(xù)向上，我看著自己的腳，一直走一直走。剛走了一會(huì)兒，媽媽讓我們看我們走過(guò)的路。我們走過(guò)的路像DNA一樣，螺旋狀，窄窄的青石路旁都是冷色的草，雜亂著，第一次看見(jiàn)這么有意境的地方，有種淡淡的清涼的干凈的感覺(jué)，急忙照了相。我們一步一步走著充滿(mǎn)泥水的小路，拽著旁邊的枝條保持平衡，防止打滑，大家都?xì)獯跤醯?，但都沒(méi)說(shuō)話(huà)，都堅(jiān)持著向上，我的心情也隨著漸漸透出的陽(yáng)光有所好轉(zhuǎn)。

經(jīng)過(guò)艱難曲折的泥路，我們離山頂只有一步之遙，只是路實(shí)在太泥濘，站不穩(wěn)，要扒著旁邊的樹(shù)。媽媽累的坐在石頭上，弟弟因?yàn)槟挲g太小，爸爸不敢?guī)先?，所以我跟著爸爸上去了。腳踩一步就陷進(jìn)去了，我們不得不踩著一些樹(shù)的樹(shù)根，然后雙手牢牢抓住藤條，我興奮極了。后來(lái)迫于弟弟的好奇心，大家都跟著上來(lái)了。山頂上，微風(fēng)輕拂，羊腸小道都鋪滿(mǎn)了落葉，淺淺的覆蓋著一層泥土，昨天剛剛下過(guò)雨，泥土夾雜著花的清香拂面而來(lái)，讓人有種悠悠然的感覺(jué)。再往旁邊一看，那座山已經(jīng)可以看到頂了，從山腰就被霧繚繞著，像一座火爐，山上路樹(shù)蔭蔭，在陽(yáng)光的照射下，露珠不時(shí)的反光，煞是好看。

媽媽笑著對(duì)我說(shuō)：“考完了就考完了，成績(jī)已經(jīng)是固定的了，所以沒(méi)有必要為這些事煩心，努力就行了?！?我抬頭一看，陽(yáng)光大好，她笑著看我，我也笑了。