第一篇：山村教師 異樣光彩

山村教師 異樣光彩

綠蔥坡鎮(zhèn)水滸完全小學(xué) 江奔

座落在深山中的水滸完全小學(xué)，上十個(gè)老教師和百來(lái)個(gè)當(dāng)?shù)氐男W(xué)生，再加上一群血?dú)夥絼偟馁Y教生。

這里地處偏遠(yuǎn)，交通不便，條件艱苦。望著一個(gè)個(gè)稚嫩的渴求知識(shí)的臉，老師們依然堅(jiān)守，不屈不撓，任勞任怨，克服重重困難，勤勤懇懇地奮斗在工作崗位上。

資教老師的到來(lái)給這所偏僻的學(xué)校帶來(lái)了許多的精彩與活力。他們知識(shí)結(jié)構(gòu)新穎，有干勁，精力充沛。不管在學(xué)校電教管理和遠(yuǎn)程資源應(yīng)用的熟練性，英語(yǔ)教學(xué)思路的開(kāi)放性，體育教學(xué)模式的多樣性，還是在課余活動(dòng)的創(chuàng)新性等方面，都發(fā)揮了重大的作用。他們?cè)且蝗簾嵫序v的大學(xué)生，對(duì)自己的未來(lái)有著美好的憧憬；他們?cè)乔啻浩诘拇蠛⒆?，也曾有過(guò)茫然和不知所措。當(dāng)他們走進(jìn)了山鄉(xiāng)，注入了偏遠(yuǎn)的小學(xué)，他們依然熱情四射，光彩照人。

他們有理想，有信念，堅(jiān)決完成國(guó)家所賦予的歷史使命；他們勤奮刻苦，追求上進(jìn)，絕不虛度工作的每一天；他們有能力，有決心，誓將自己的青春獻(xiàn)給祖國(guó)的山區(qū)這塊教育貧瘠的土地。

盡管老教師年齡偏大，但他們經(jīng)驗(yàn)豐富，做事穩(wěn)重，而且有耐心。資教老師在老教師們的支持和幫助下，變得更加成熟和歷練。他們有感于這些老教師們“俯首甘為孺子?！钡姆瞰I(xiàn)精神，有感于他們“淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)”的品德和情操，有感于他們“衣帶漸寬終不悔”的工作作風(fēng)，有感于他們“可上九天攬?jiān)拢上挛逖笞谨M”的決心和毅力……

在這所偏遠(yuǎn)的山區(qū)小學(xué)里，老教師與資教生之間，資教生與小學(xué)生之間總有一段段難以磨滅的情感，這種情感超越地域，超越時(shí)空，它使得校園里總是春意濃濃，生機(jī)盎然。

扎根在山區(qū)的教師，異樣光彩。

二〇一〇年九月二十一日

第二篇：山村教師情事

山村教師情事

1、待命

作為一名鄉(xiāng)村教師，我沒(méi)有太高的奢望，盡管那還是個(gè)人才奇缺的年代。

那一年，我們鄉(xiāng)里唯一的一所中學(xué)使出渾身解數(shù)，才培養(yǎng)出了我們一男一女兩個(gè)師范生，老鄉(xiāng)們稱(chēng)我們?yōu)椤敖鹜衽薄Ｈ欢鴷r(shí)隔三年之后，我的那位玉女姑娘不露聲色的將自己的分配大事在異鄉(xiāng)落定，這事兒讓我整整郁悶了一個(gè)暑假。

九月份要到學(xué)校報(bào)到，工作當(dāng)即，我懷著惴惴不安的心情左等右盼，換來(lái)的卻是“要到偏遠(yuǎn)山村鍛煉鍛煉”的通知，我被分配到了豫秦兩省交界的一個(gè)村校里教書(shū)。

感情的事兒讓我肝腸寸斷，工作的事兒讓我挨了當(dāng)頭棒喝，一個(gè)小年輕剛剛步入社會(huì)就遭此蹂躪，我真為自己的不幸命運(yùn)扼腕嘆息。母親見(jiàn)我郁郁寡歡的樣子，語(yǔ)重心長(zhǎng)的說(shuō)：“娃子，俗話(huà)說(shuō)好男兒志在四方，這還沒(méi)有出鄉(xiāng)鎮(zhèn)，你就這樣灰心喪氣，那要是把你分到北大荒去改造，還不得披麻戴孝，祭奠三日么。做人要有志氣，尤其是你們男人，要能夠禁得住風(fēng)吹雨打，因?yàn)樯钪械牟恍叶嘀??！蔽衣?tīng)了母親的話(huà)，覺(jué)得很有道理，便不再失落。那時(shí)的我有一個(gè)不知道算不算優(yōu)點(diǎn)的特點(diǎn)，能夠在很短時(shí)間里化解內(nèi)心的矛盾。我爹死的早，母親含辛茹苦的將我拉扯長(zhǎng)大。不聽(tīng)母親的話(huà)，就沒(méi)有講話(huà)的人了。所以，我背著孝子的名分、扛起鍛煉改造的大旗，打算動(dòng)身前往赴任。

2、赴任

報(bào)到那天早上，太陽(yáng)公公起的很早，天空中微微的云在流動(dòng)，偶爾能聽(tīng)到蟬兒的鳴叫。農(nóng)村真美，這是我回鄉(xiāng)之后的第一個(gè)正能量反應(yīng)。

我拖著沉重的行李，跟著母親趕往鎮(zhèn)上，誰(shuí)知?jiǎng)偛诺那缣禧惾詹灰?jiàn)了，天空中突然間掛滿(mǎn)了灰黑色的陰云。不一會(huì)兒，淅淅瀝瀝的秋雨飄落下來(lái)。

我們?cè)谛℃?zhèn)上等啊等，背包里母親早起煮的雞蛋都吃完了，可是雨還沒(méi)有絲毫要停的意思。老天要坑害一個(gè)人，絕對(duì)不會(huì)跟他商量的。這是我赴任時(shí)的第一個(gè)條件反射。

就在我們焦急萬(wàn)分的時(shí)候，學(xué)校打來(lái)了電話(huà)，說(shuō)今天天氣不好，交通不便，就不用再去了。這個(gè)消息讓我歡呼得快要跳起來(lái)。然而，當(dāng)我聽(tīng)到消息的后半部分內(nèi)容時(shí)，連死的心都有了。村里的老校長(zhǎng)在電話(huà)里說(shuō)：“反正是一人一校，緩一兩天來(lái)也不遲?！?/p>

我頓時(shí)覺(jué)得自己就像是打折了的小商品，可以隨意賤賣(mài)了，淚水順著臉頰簌簌地滑落。母親嚇壞了，也沒(méi)轍了。許久，她斬釘截鐵的說(shuō)：沒(méi)事兒，我去找鄉(xiāng)教辦主任，這事非得和他論理不可。娃子剛參加工作，就是學(xué)手藝也得師傅帶著啊。母親說(shuō)著，氣沖沖的沖進(jìn)了風(fēng)雨中。說(shuō)來(lái)也怪，第二天我便由一人一校調(diào)到了村里的大學(xué)校，而且鄉(xiāng)教辦還說(shuō)要派車(chē)給送去。一時(shí)間，我對(duì)母親充滿(mǎn)了敬意。關(guān)鍵時(shí)刻，還是我的母親大人啊！

3、途中

第二天一大早，當(dāng)我還在睡眼惺忪中，旅館的老板娘便敲門(mén)說(shuō)教辦主任捎來(lái)口信：趕快起床，動(dòng)身啟程。我疑心老板娘是不是也學(xué)過(guò)現(xiàn)代漢語(yǔ)，竟然將教辦主任的話(huà)壓縮得那樣簡(jiǎn)潔。我連忙穿衣、起床、洗臉、刷牙，并特意的在鏡子里將自己仔細(xì)端詳了一番。說(shuō)句實(shí)在話(huà)，本人長(zhǎng)得并不算丑，論五官，也是端正得不得了的。問(wèn)題是家境寒酸了點(diǎn)兒，一個(gè)人，尤其是男人，一旦與寒酸沾了邊兒，那就是最大的不幸了，什么江山、美人全都得泡湯。洗漱完畢，我胡亂吃了點(diǎn)東西，便收拾好行李，隨著教辦主任的司機(jī)，還有一個(gè)順路的教師，坐上了那輛在當(dāng)時(shí)還算風(fēng)光的北京吉普，向?qū)W校進(jìn)發(fā)。

“莫笑農(nóng)家臘酒渾，豐年留客足雞豚。山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村??”我心里一遍又一遍的默念著陸游的詩(shī)句，想早點(diǎn)趕到目的地。誰(shuí)知山路彎彎，路途遙遠(yuǎn)，汽車(chē)經(jīng)過(guò)一個(gè)又一個(gè)村莊，還沒(méi)有抵達(dá)終點(diǎn)站。

第三篇：演講稿《山村教師》

青春因奉獻(xiàn)而精彩

石道鄉(xiāng)張溝小學(xué)

王紅姍

2011年10月17日

尊敬的各位評(píng)委，各位老師:

大家好！今天，我演講的題目是：青春因奉獻(xiàn)而精彩！青春，一個(gè)美麗而又浪漫的字眼，蓬勃而有朝氣，光耀而又燦爛。一年前，帶著教書(shū)育人，為人師表的夢(mèng)想，我信心滿(mǎn)懷地走上了工作崗位。

然而，我永遠(yuǎn)也無(wú)法忘記第一天走進(jìn)學(xué)校的情景。校門(mén)口長(zhǎng)滿(mǎn)了野草，瓦礫，碎石和土堆相互交叉，好像這里早被人遺忘，銹跡斑斑的鐵門(mén)訴說(shuō)著厚重的歷史滄桑，還未硬化的校園讓人真看不出金光大道在哪里，兩層教學(xué)樓，八間不足十五平米的教室，四個(gè)房間是食堂和倉(cāng)庫(kù)，兩個(gè)乒乓球臺(tái)是全校師生的餐桌。這就是學(xué)校的一切。我瞬間覺(jué)得命運(yùn)仿佛跟我開(kāi)了個(gè)莫大的玩笑，給我工作的機(jī)會(huì)卻又讓我承受如此的煎熬。那時(shí)的感受，不是失望，而是近乎絕望。門(mén)前、門(mén)后群山環(huán)繞，綠樹(shù)成蔭，這里世外桃園，與世隔絕；也正是這山，隔去了城市的喧囂與繁華，隔開(kāi)了時(shí)代與文明的千年夢(mèng)幻。對(duì)此，我仰望天空，默問(wèn)自己，我一定努力工作，爭(zhēng)取早日離開(kāi)這里。

漸漸地，我對(duì)學(xué)校有了一點(diǎn)了解，這里離石道鄉(xiāng)8公里，是最靠山里的一所小學(xué)。全校除了我，最年輕的老師48歲。22歲的我被命運(yùn)拋在了這樣一個(gè)地方。

我每天靜靜地工作，靜靜地生活。一天，三年級(jí)的英語(yǔ)課上講到水果，我告訴大家我喜歡草莓。初夏的一個(gè)中午，一個(gè)小女孩兒跑到辦公室，放下一顆小草莓轉(zhuǎn)身就跑，我叫住她：“這是

你家種的草莓？”

“是”

“那結(jié)了幾個(gè)？”

“一個(gè)”

我看看那顆因?yàn)樵谑掷镞奶靡呀?jīng)出水的草莓。對(duì)女孩兒說(shuō)了聲謝謝。心里暖暖的。

日子就這樣一天天地過(guò)著。一個(gè)人的日子漫長(zhǎng)而又孤獨(dú)。白天上課，晚上閑下來(lái)的時(shí)候，就獨(dú)自仰著頭，一遍遍地看漫天的星星。若不是因?yàn)槟羌?，我想我至今也不知道我自己正在一點(diǎn)點(diǎn)地融入這個(gè)地方。

有一次上課跟同學(xué)們聊天，孩子們?cè)诒г怪鴹l件的艱苦，突然，一個(gè)孩子問(wèn)我：“老師，你怎么會(huì)被分到這么破的學(xué)校?！彼查g，我愣住了，之后，我一字一句地說(shuō)：“這里條件很差，但這里的孩子不差?！边@時(shí)候，我明顯地看到孩子們的眼睛里多了一種東西。那節(jié)課，孩子們聽(tīng)的很認(rèn)真。之后的幾節(jié)課，孩子們又不止一次地問(wèn)我：“老師，你明年走嗎？我們學(xué)校年輕老師都是來(lái)一個(gè)走一個(gè)，來(lái)一個(gè)走一個(gè)？”我不知道該如何回答他們，只是搪塞著他們。

我很慶幸，孩子們喜歡我。不討厭我的課。很多時(shí)候，孩子們趴在樓梯上大喊著：“老師，來(lái)給我們班上課?！庇袝r(shí)候，一天上七節(jié)課。

我想，或許是自己剛畢業(yè)不久，能站在學(xué)生的角度審視課堂，了解學(xué)生的心理，以此來(lái)設(shè)計(jì)課堂吧。我們的課堂很隨意，大家可以坐在桌子上聽(tīng)課，上課累了，可以趴下睡三分鐘。為了記住一個(gè)單詞，我們可以天南地北地聯(lián)想。

也就是這樣，不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我漸漸地喜歡上了這里。喜歡早上被鳥(niǎo)兒叫醒，喜歡看長(zhǎng)尾巴的山雞靈活地飛行，喜歡聽(tīng)回蕩在雨里的鐘聲，喜歡夜里漫天飛舞的螢火蟲(chóng)。喜歡孩子們偷偷放在我辦公桌上的酸棗，喜歡在孩子們的帶領(lǐng)下爬上樹(shù)摘柿子，還有滿(mǎn)山的杏、山楂。喜歡孩子們寧愿自己不吃也要將半個(gè)石榴送給我，卻在送作業(yè)時(shí)忍不住偷偷地?fù)赋鲆涣ＨM(jìn)嘴里的可愛(ài)。這里所有的一切，都散發(fā)著原始的親切。教師節(jié)，我沒(méi)有像城里的老師那樣收到昂貴的百合、康乃馨，我收到的，是孩子們趁著午休時(shí)間在山上采的一大捧雛菊?；蛟S在大家看來(lái)很土，但就是這一大捧野菊，讓我感受到陣陣芳香，溫馨和諧。

在這里工作一年之后，我很幸運(yùn)的被其他幾個(gè)學(xué)校選中，有機(jī)會(huì)去條件較好的學(xué)校教書(shū)。我卻婉言謝絕了。之前的那種迅速離開(kāi)的念頭一下子沒(méi)了。說(shuō)真的，我自己也說(shuō)不清楚為什么選擇留下。只是覺(jué)得自己不應(yīng)該走。孩子們沒(méi)有錯(cuò)，他們出生在山里，原本就比城市的孩子缺少優(yōu)越的生活條件。全校200名學(xué)生有近三分之一的孩子是留守兒童或是單親家庭。他們的童年沒(méi)有布娃娃，沒(méi)有媽媽在旁邊講著白雪公主哄自己入睡。生活中，他們獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)；學(xué)習(xí)上，他們勤奮、刻苦。他們比城市同齡的孩子更懂事，更可愛(ài)。如果每一位年輕老師都繼續(xù)著那個(gè)“只此一年”的惡性循環(huán)。孩子們的健康成長(zhǎng)，城鄉(xiāng)教育的均衡發(fā)展永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢(mèng)。

我只是一名普通的年輕教師，更是一個(gè)普通的年輕黨員。我不崇高，只希望山里的孩子能夠跟城里的孩子一樣，有老師教他們唱歌，給他們上體育課，給他們一雙溫暖的手，拉近山里與山外的距離…… 青春是人生最美好的季節(jié)，青春是人生最璀璨的篇章。青春讓我們意氣風(fēng)發(fā)，敢為人先，青春讓我們執(zhí)著追求，斗志昂揚(yáng)。青春是一種綻放，青春更是一種抉擇。我愿意以自己的青春，相伴孩子們成長(zhǎng)，我愿意以黨員教師的嚴(yán)格要求為孩子們的奮勇前行真誠(chéng)導(dǎo)航！

因?yàn)?，我知道，天空因蔚藍(lán)而美麗，工作因執(zhí)著而偉大，青春因奉獻(xiàn)而精彩！

我的演講完畢，謝謝大家！

第四篇：山村教師事跡

山村優(yōu)秀教師簡(jiǎn)要事跡 惠東縣平海中心小學(xué)張海珊

2000年中師畢業(yè)后踏足教壇，任教于惠東縣平海中心小學(xué)。2002年8月至2003年7月，響應(yīng)支教政策，自愿到平海鎮(zhèn)鷓洞小學(xué)支教。2003年8月至今。12年如一日，為了山村的孩子，本人放棄繁華的大都市生活，用自己的實(shí)際行動(dòng)實(shí)踐著一個(gè)人民教師的神圣職責(zé)，用愛(ài)譜寫(xiě)了一個(gè)人民教師的淡定優(yōu)雅的山村教師之歌，展現(xiàn)了新時(shí)期人民教師的光榮形象。

一、思想端正，勇于探索實(shí)踐

參加工作以來(lái),就投身教學(xué)改革，勇于探索實(shí)踐。一身樸素得體的衣著, 一副和藹可親的笑臉,踏實(shí)勤奮的工作作風(fēng)。作為一名青年教師，虛心地向富有經(jīng)驗(yàn)的老教師學(xué)習(xí)，同時(shí)自己也認(rèn)真鉆研，精益求精，因而在業(yè)務(wù)上迅速成長(zhǎng)起來(lái)。在教育教學(xué)工作方面，認(rèn)真學(xué)習(xí)新課標(biāo)，刻苦鉆研教材，注重提高課堂教學(xué)效率，善于引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)去探究，恰到好處的激發(fā)學(xué)生討論的欲望，及時(shí)挖掘?qū)W生的思維潛力，學(xué)生成了學(xué)習(xí)的主人翁，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，適應(yīng)課改理念，極大培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

我始終具備高尚的師德，富有改革、進(jìn)取創(chuàng)新精神，堅(jiān)持“勤教勤管”的做法，做到安教、樂(lè)教、善教，既沒(méi)有調(diào)動(dòng)的想法，更沒(méi)有轉(zhuǎn)行或辭職的念頭。我精心致力于教育教學(xué)工作，務(wù)實(shí)創(chuàng)新地實(shí)施教育教學(xué)改革。對(duì)學(xué)生嚴(yán)而有度，愛(ài)而有當(dāng)。品德言行堪為學(xué)生的表率，工作兢兢業(yè)業(yè)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，服從組織安排，全力做好本職工作，以“為人師表”作為準(zhǔn)則，以“教書(shū)育人”作為目標(biāo)。

二、完善自我，積極上進(jìn)

“學(xué)高為師”，教師要給學(xué)生一杯水，自己就不能只是一桶水。教師本身就得是川流不息的河、容納百川的海。教師也不能僅僅給學(xué)生一杯水，而是教會(huì)他們?nèi)绾问遣环e跬步不知千里，不積小流不成江海。我的學(xué)歷達(dá)標(biāo)，但我仍然努力深造，積極獲取更高層次的學(xué)歷。2003年7月畢業(yè)于廣東廣播電視大學(xué)，取得大專(zhuān)學(xué)歷。2009年1月畢業(yè)于惠州學(xué)院，取得本科學(xué)歷。

我具備扎實(shí)的基礎(chǔ)理論和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，并具有一定的組織能力和實(shí)踐，勝任各年級(jí)語(yǔ)文科的教學(xué)。熟練掌握教育教學(xué)基本功，靈活運(yùn)用多媒體教學(xué)，開(kāi)展教育教學(xué)改革。從教以來(lái)，我堅(jiān)持運(yùn)用普通話(huà)進(jìn)行教學(xué)，曾分別擔(dān)任1-6年級(jí)語(yǔ)文教學(xué)工作。這些經(jīng)驗(yàn)讓我了解不同年齡段的學(xué)生的心理特點(diǎn)，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)了面向全體學(xué)生，因材施教?！叭?、實(shí)、活、新”的教學(xué)風(fēng)格備受學(xué)生的喜愛(ài)，生動(dòng)活躍的課堂教學(xué)備受學(xué)生的認(rèn)同，寓學(xué)于樂(lè)的教學(xué)模式備受學(xué)生的歡迎。深知“不進(jìn)則退”的道理，我不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，探討研究新教法。2003年，在領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下，我面向全鎮(zhèn)小學(xué)語(yǔ)文教師上示范課，推廣“四瀆品學(xué)法”教學(xué)法，得到一致的認(rèn)同。2005年，我被提拔為我鎮(zhèn)小學(xué)英語(yǔ)教研員，參與本鎮(zhèn)小學(xué)階段語(yǔ)文課程的教學(xué)研究和指導(dǎo)工作。

三、兢兢履責(zé)，卓有成效

1.班主任工作突出

任教12年，我有六年擔(dān)任班主任工作的的經(jīng)驗(yàn)，而且有5年是擔(dān)任畢業(yè)班的班主任，任重而道遠(yuǎn)。經(jīng)驗(yàn)尚淺的我從不怠慢，勇挑重?fù)?dān)，不怕苦，不怕累。我深入細(xì)致做好學(xué)生思想政治工作，關(guān)心熱愛(ài)學(xué)生，重視學(xué)生思想品德和法制紀(jì)律教育，積極參加教育改革，不斷改進(jìn)教育方法。我非常注重加強(qiáng)班級(jí)的管理工作，認(rèn)真履行班主任的工作職責(zé)的同時(shí)，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，努力培養(yǎng)班干部，嚴(yán)格管理班級(jí)，深入學(xué)生的生活，定期與學(xué)生家長(zhǎng)保持聯(lián)系，做家庭、學(xué)校、社會(huì)的“橋梁”，不斷加強(qiáng)班級(jí)的德育、智育等工作。在班主任會(huì)議上，我多次總結(jié)交流自己身為班主任成功經(jīng)驗(yàn)，得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的一致好評(píng)。愛(ài)心、細(xì)心加上耐心，成為學(xué)生的良師益友

“愛(ài)是打開(kāi)學(xué)生心靈的金鑰匙，不能讓一個(gè)差生掉隊(duì)，沒(méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師，只要對(duì)差生有愛(ài)心、耐心、恒心，就能??”我是這樣想的，也是這樣做的。在我的班上有這么一位學(xué)生叫陳文兵，家中姐弟三個(gè)，自己又是患上了血癌。家里生活艱苦，自己又經(jīng)常被病魔折磨。生活在這種境況的他，沒(méi)有童年的歡樂(lè)，總是沉默寡言，和別人說(shuō)話(huà)也總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，使人看了痛在心里疼在心上。對(duì)這樣的學(xué)生我總是給以更多的關(guān)心，及時(shí)了解他生活和學(xué)習(xí)上的困難。同時(shí)多次找他的朋友式的聊天，積極表?yè)P(yáng)幫助其的堅(jiān)強(qiáng)。學(xué)生的心靈畢竟是天真純潔，在生活上多給予他幫助，他感到了學(xué)校就如家一般的溫暖。他那蒼白的小臉孔露出了燦爛的笑容。在給老師的評(píng)價(jià)表中陳文兵同學(xué)總是寫(xiě)這樣平常而發(fā)自?xún)?nèi)心的一句話(huà)：“老師，你就像我的媽媽?zhuān)視?huì)用努力學(xué)習(xí)報(bào)答您的！”

2.教學(xué)與培優(yōu)輔差的成績(jī)顯著

教師的工作，教學(xué)為主。我以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度，務(wù)實(shí)勤奮的工作精神投入教學(xué)工作中，刻苦鉆研業(yè)務(wù)，教學(xué)能力強(qiáng)，對(duì)所任教學(xué)科具有系統(tǒng)、扎實(shí)的理論知識(shí)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。參加工作至今，我自覺(jué)履行崗位職責(zé)，認(rèn)真做好“備、講、改、輔、考”等常規(guī)工作。

另外，我注重照顧個(gè)別差異，注意做好培優(yōu)輔差工作，培養(yǎng)學(xué)生具有以創(chuàng)新意識(shí)和動(dòng)手能力為重點(diǎn)的全面發(fā)展的基本素質(zhì)。針對(duì)不同層次的學(xué)生采用分層次教學(xué)，充分發(fā)揮優(yōu)生的閃光點(diǎn)，調(diào)動(dòng)中層生的積極因素，培養(yǎng)學(xué)困生的學(xué)習(xí)興趣和自信心。

在持之以恒的努力下，我每年所教班級(jí)學(xué)生成績(jī)與上學(xué)年相比有明顯進(jìn)步，皆名列同級(jí)的第一名，合格率均達(dá)96%，優(yōu)秀率均達(dá)82%，低分率皆為零，教學(xué)效果顯著。

3.教研工作

我立足于教育教學(xué)工作的同時(shí)，有條不紊地處理好學(xué)校的語(yǔ)文教學(xué)工作和全鎮(zhèn)的語(yǔ)文教研工作。

作為語(yǔ)文科組長(zhǎng)，我傾注了全部的心血和汗水，能做到盡心、盡責(zé)、盡力，努力做好教導(dǎo)主任的得力助手，成為語(yǔ)文教師的模范。除了以身作則，每年主動(dòng)承擔(dān)上公開(kāi)示范課的任務(wù)之外，更重要是常常深入課堂了解情況，聽(tīng)課、評(píng)課。每周開(kāi)展科組活動(dòng)，正確指導(dǎo)教師開(kāi)展教育教學(xué)教研活動(dòng)，幫助、培養(yǎng)青年教師。面對(duì)新教師，我從常規(guī)工作和班級(jí)管理等方面指導(dǎo)他們，幫助他們解決教學(xué)中的疑難，培養(yǎng)他們的教學(xué)技能，讓他們盡快勝任語(yǔ)文教學(xué)。語(yǔ)文科組在縣教研室和學(xué)校教導(dǎo)處的指導(dǎo)下，充分發(fā)揮每一位語(yǔ)文教師的特長(zhǎng)，竭力于打造一支團(tuán)結(jié)進(jìn)取，勤學(xué)善教的語(yǔ)文教師隊(duì)伍。如每學(xué)期積極參加惠東縣教育局組織的小學(xué)語(yǔ)文競(jìng)賽，全體英語(yǔ)教師群策群力，集眾人之智慧，齊心協(xié)力，力爭(zhēng)佳績(jī)。2007年——2012本科組兩次獲得了優(yōu)秀科組的稱(chēng)號(hào)。

身為語(yǔ)文教研員，我堅(jiān)持走“科研引路，教改助教”的路子，開(kāi)展教研活動(dòng)成績(jī)顯著，指導(dǎo)本語(yǔ)文教學(xué)取得明顯成效，成為學(xué)科帶頭人。在我的認(rèn)真指導(dǎo)下，我鎮(zhèn)青年教師取得進(jìn)步，獲得榮譽(yù)。參加工作以來(lái)，我不斷自我增值，對(duì)本職工作精益求精，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)新課標(biāo)，探討研究新教法。2006至2010年，我承擔(dān)一項(xiàng)縣級(jí)教育教學(xué)課題研究——“小學(xué)語(yǔ)文‘四瀆品學(xué)法’教

學(xué)——小學(xué)語(yǔ)文課堂活動(dòng)設(shè)計(jì)的研究”。本課題也榮獲了市二等獎(jiǎng)的榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。我作為課題研究的主持人，致力于對(duì)此課題的研究，將自己超前的教育理念，先進(jìn)的教學(xué)思想，靈活的教學(xué)方法，獨(dú)特的教學(xué)思路，鮮明的教學(xué)風(fēng)格，敢于創(chuàng)新的精神，嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實(shí)的教學(xué)態(tài)度和熱愛(ài)工作、熱愛(ài)學(xué)生的品質(zhì)融入到課堂的實(shí)踐中去，使小學(xué)語(yǔ)文課堂教學(xué)活動(dòng)從“表里不一”走向“表里合一”，從而真正持久地提高小學(xué)語(yǔ)文課堂的教學(xué)效果。

四、教學(xué)教研，喜績(jī)累累

從教以來(lái)，我一直耕耘在小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)的第一線(xiàn)。憑著在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)支持下、對(duì)學(xué)生的愛(ài)心、對(duì)工作的熱心、對(duì)未來(lái)的信心，在教育崗位上兢兢業(yè)業(yè)、無(wú)私奉獻(xiàn)，工作中不斷取得一個(gè)個(gè)成績(jī)。2003至2004學(xué)年、2005至2006學(xué)年被評(píng)為優(yōu)秀。同時(shí)也在2005至2006學(xué)年被評(píng)為縣優(yōu)秀教師，2007至2008被評(píng)為先進(jìn)教師。在2005、2011年參加惠州市小學(xué)生“大課堂杯”現(xiàn)場(chǎng)作文比賽活動(dòng)中、榮獲取指導(dǎo)惠東縣級(jí)一等獎(jiǎng)、惠州市級(jí)二等獎(jiǎng)。2006年參與我局獨(dú)立設(shè)計(jì)并主持的教育重點(diǎn)課題“中小學(xué)教師課堂教學(xué)行為操練”實(shí)驗(yàn)研究活動(dòng)中，承擔(dān)子課題“個(gè)人課堂教學(xué)技能的提高與運(yùn)用”實(shí)踐研究，取得優(yōu)秀成績(jī)，榮獲縣一等獎(jiǎng)。2007年惠東縣“作文大王杯”小學(xué)現(xiàn)場(chǎng)作文比賽中，榮獲指導(dǎo)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)。本人所撰寫(xiě)的《學(xué)古詩(shī)與習(xí)作》在2007年教學(xué)評(píng)優(yōu)活動(dòng)中榮獲三等獎(jiǎng)。2009年本人所撰寫(xiě)教學(xué)論文《》發(fā)表于《師道·教研》（2009年第10期）；撰寫(xiě)教學(xué)論文《》參加惠東縣教育教學(xué)論文評(píng)優(yōu)活動(dòng)榮獲語(yǔ)文科三等獎(jiǎng)。雖然教育事業(yè)平凡無(wú)奇，但其創(chuàng)造的價(jià)值是無(wú)限的。未來(lái)的教學(xué)路上，本人用愛(ài)指引著自己前進(jìn)的方向，用行動(dòng)守望者心中的一束陽(yáng)光。植根鄉(xiāng)土 嘔心瀝血育新。人。

第五篇：身體異樣自我檢查

大病之前的先兆，請(qǐng)有心人收藏

俗話(huà)說(shuō)，病來(lái)如山倒。但其實(shí)，很多疾病在突發(fā)前都有一些身體上的先兆，只不過(guò)沒(méi)有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸，讓我們現(xiàn)在就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一天當(dāng)中不同階段身體的不良感受，看看它們每時(shí)每刻都在訴說(shuō)著什么。

早晨篇：頭暈、頭昏：早晨醒來(lái)后頭暈、頭昏，可能出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。

強(qiáng)烈的心慌饑餓感：凌晨4－5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，且疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

清晨浮腫：如果在起床活動(dòng)20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。

口臭：可能是胃或肝出現(xiàn)了問(wèn)題，或是牙周病引起?？谥杏邪蔽叮阂裢庾⒁饽I臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。

眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)：說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是30-50歲的男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關(guān)。

惡心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的狀態(tài)：提示免疫系統(tǒng)功能?chē)?yán)重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變白天篇。

眼睛痛：除去用眼疲勞的原因外，看書(shū)看報(bào)時(shí)眼睛劇痛就要小心青光眼了。手發(fā)抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

吃油膩食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝膽疾病。食欲亢進(jìn)，體重卻減輕：可能患了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。

沒(méi)有食欲，見(jiàn)到油膩就惡心，易疲勞：可能是患了肝炎。飯后總是出現(xiàn)反酸、腹脹或腹痛等癥：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

爬樓梯時(shí)心慌、胸悶：提示心臟功能較弱。指尖比指節(jié)更粗大：可能患有較嚴(yán)重的肺部疾病。指甲生長(zhǎng)緩慢，沒(méi)有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統(tǒng)出了毛病。

手背靜脈突出：隨著年齡增加，會(huì)有此現(xiàn)象，但也有心臟病的可能。手掌泛紅：肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，因荷爾蒙失調(diào)，手掌會(huì)發(fā)紅。

手掌潮濕：過(guò)度興奮或緊張時(shí)手掌會(huì)出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有了毛病。

伸懶腰時(shí)腰痛：多為坐姿不良。單純頭暈：若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)，請(qǐng)檢查一下甲狀腺。洗澡時(shí)頭發(fā)容易脫落：提示頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常。

黑痣變大或新長(zhǎng)出痣：當(dāng)心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現(xiàn)非摩擦所致的紅斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情況十分嚴(yán)重則提示可能鼻子或呼吸道出了問(wèn)題。

磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問(wèn)題。必須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。經(jīng)常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動(dòng)脈硬化。

一、如何通過(guò)指甲檢視健康

1、指甲板縱紋

指甲縱紋——神經(jīng)衰弱

指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn)：

神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。

2、指甲板橫紋

橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。

指甲橫紋多且細(xì)者，多見(jiàn)于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。

3、指甲的斑點(diǎn)

瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問(wèn)題。

指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)： 成人多見(jiàn)肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見(jiàn)于腸胃積滯，消化不良或蟲(chóng)積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。

4、按壓指甲

一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙

用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見(jiàn)指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一 指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問(wèn)題有關(guān)。

5、半月痕－正常

雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。

半月痕面積占指甲的1/5； 半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。

6、半月痕－不正常 1>寒底型

無(wú)半月痕為寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。2>熱底型

連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。

這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽(yáng)氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢?jiàn)面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。3>寒熱交替型（陰陽(yáng)失調(diào)型）

半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽(yáng)失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽(yáng)偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。

所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無(wú)半月痕的人即使暫時(shí)無(wú)病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！

保健建議：精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出，通常是先長(zhǎng)拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長(zhǎng)滿(mǎn)。但是，平常要注意休息，如果長(zhǎng)期熬夜，則夜生活過(guò)度半月痕又會(huì)很快消失。

二、如何觀手知健康

1、手感熱

主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張。

2、手感涼

主脾腎陽(yáng)虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。

3、手感濕

主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。

4、手感干

主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。

5、手感溫暖、潤(rùn)澤 主五臟調(diào)和，身體健康。

6、手感粘

主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見(jiàn)。

三、巧手三六操 常練十巧手，輕松又健康

1、第一巧

虎口平擊36次。

說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。

主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。

2、第二巧

手掌側(cè)擊36次。說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。

主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。

3、第三巧

手腕互擊36次。

說(shuō)明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。

主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

4、第四巧

虎口交叉互擊36次。說(shuō)明：穴位是八邪穴。

主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

5、第五巧

十指交叉互擊36次。說(shuō)明：穴位是八邪穴。

主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

6、第六巧

左拳擊右掌心36次。

說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。

7、第七巧

右拳擊左掌心36次。

說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。

8、第八巧

手背互相拍擊36次。

說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)／陽(yáng)池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。

9、第九巧

搓揉雙耳36次。說(shuō)明：耳垂的穴位很多。

主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。

10、第十巧

手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。

說(shuō)明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。

四、保健有三個(gè)里程碑 第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。

1、平衡飲食： “飲”

國(guó)際食品會(huì)議定出了６種：

第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。1>綠茶

綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲(chóng)牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。在所有的飲料里，綠茶是第一的。2>葡萄酒

紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。每天喝葡萄酒不超過(guò)５０－１００毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。

紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂。3>酸奶

酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒(méi)用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）4>骨頭湯

骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。5>蘑菇湯

蘑菇能提高免疫功能。6>豆?jié){

大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆?jié){。

“食”

1>谷

老玉米=“黃金作物”

老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化。

蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。

蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌。薯類(lèi)==白薯，紅薯，山藥，土豆。

“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類(lèi)（不得糖尿病），吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）。燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。

如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來(lái)。小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。2>豆

大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌?！按蠖剐袆?dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。———國(guó)家衛(wèi)生部 3>菜 胡蘿卜

本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒； 第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；

第三，它有抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。

南瓜

它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃。蕃茄

就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來(lái)。

生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。

大蒜

大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地 吃，都等于零，沒(méi)有抗癌作用。

大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。

黑木耳

現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人

特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。

黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?，花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

4>動(dòng)物食品

如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉； 有雞有魚(yú)，吃魚(yú)肉； 有魚(yú)有蝦，吃蝦。

其中小魚(yú)小蝦為最好，而且要吃全魚(yú)全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部。5>螺旋藻

營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。螺旋藻有防輻射作用。它對(duì)幾個(gè)病特別重要：

心腦血管病，它能降血壓，降血脂。

糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。

胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用。

肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)。提高免疫力。

飲食原則: 要吃7成飽，一輩子不得病 吃8成飽最多了

吃10成飽，那兩成沒(méi)有用是廢物

搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4。

2、有氧運(yùn)動(dòng) 第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問(wèn)題。建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng)。

第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開(kāi)窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)。

晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺(jué)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高。

溫馨提示您 最好的運(yùn)動(dòng)是步行！

3、心理狀態(tài)

如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。

國(guó)際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)避免生氣的方法： 1>躲避，遇見(jiàn)生氣的事和人，暫時(shí)躲避開(kāi)。2>轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。

3>釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?lái)，要不然擱在心里要得病的。4>升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干。

5>控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。您的態(tài)度決定您的一切！知足的心態(tài)悅納生活 糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一點(diǎn)，站得高一點(diǎn)，望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，活得舒服多十點(diǎn)。

心里話(huà)

國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑。

希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑。天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

八段神功 雙手托天理三焦 左右開(kāi)弓似射雕 調(diào)理脾胃需單舉 五牢凄傷向后瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消