第一篇：職業(yè)倦怠

職業(yè)倦?。╞urnout）指個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。最早由F reudenberger 于1974 年提出，他認為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。隨后M aslach 等人把對工作上長期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱為職業(yè)倦怠。

當(dāng)前，教師超長的工作時間、超大的工作量、工作強度和思想壓力，令許多教師們患上了“職業(yè)倦怠”，新浪教育頻道曾做過一次“中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”，結(jié)果是，近90﹪的教師存在一定的職業(yè)倦怠，近30﹪的教師存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠。

主要表現(xiàn)有①情緒耗竭。這個階段的教師表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張。情緒上耗竭的教師常常畏懼早晨去上班，形成為對學(xué)生消極的、玩世不恭的態(tài)度。②性格解體。性格解體一般通過減少和斷絕與學(xué)生的聯(lián)系表現(xiàn)出來。例如，教師減少與學(xué)生接觸，從身體距離上遠離學(xué)生，不理睬或拒絕了解學(xué)生，給學(xué)生取貶損性的稱呼、外號，或給學(xué)生貼標(biāo)簽等，這些都是性格解體的標(biāo)志。③降低成就感。教師的職業(yè)是使學(xué)生獲得知識，為社會培養(yǎng)有用的人。教師一旦發(fā)現(xiàn)他們的職業(yè)為他們提供較少的積極反饋時，他們就不再做出努力了。低成就感，再加上情緒耗竭和性格解體，就引起動機上的變化，進而使生活和事業(yè)方面表現(xiàn)出失敗感。職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大變化，由此導(dǎo)致教師缺少幸福感，缺乏教學(xué)熱情和創(chuàng)造力，使教學(xué)效果下降，最終使學(xué)生利益受到損傷。

作為教育管理者，如何幫助教師預(yù)防與走出工作倦怠，進一步提高教育教學(xué)的質(zhì)量與水平，下面我談?wù)勎业膸c看法。1．實施人性化的管理

要樹立“以師為本”、“教師發(fā)展第一”的現(xiàn)代教育管理理念，進行民主管理。學(xué)校制度的制定必須有人性化的內(nèi)涵，以充分尊重每一位教師為前提；要充分發(fā)揚民主作風(fēng)，尊重、信任教師，確立教師在學(xué)校中的主體地位，為教師創(chuàng)造展現(xiàn)才能、實現(xiàn)自我價值的機會和條件；在評價上，要建立有效的激勵機制。如需要激勵、公平激勵、目標(biāo)激勵。當(dāng)然激勵策略因人而異。激勵要公開、公平、公正，獎勵要分明，以獎為主，以懲為輔。擺脫狹隘的個人情感因素，公平公正地對待每一位教師，建立起公正平等的評價體制；校領(lǐng)導(dǎo)及時下基層與教師溝通，并把它制度化，作為考核校領(lǐng)導(dǎo)的重要依據(jù)。獎懲要有力度，還要及時。建立人性化的管理制度，最大限度地調(diào)動教師的積極性，增強教師的凝聚力，是預(yù)防教師工作倦怠的有效方法。

2．建立良好的社會支持系統(tǒng)

社會支持是一種以良好人際關(guān)系表現(xiàn)出來的社會聯(lián)系。每個人都是社會網(wǎng)絡(luò)中的一個結(jié)，與其他人都有各種各樣的聯(lián)系。如果這種聯(lián)系很差，單就個體來說，就要出現(xiàn)各種各樣的問題。當(dāng)一個人感到有可以依賴的人在關(guān)心、照顧和愛護自己時，就會減輕挫折反應(yīng)的強度，增加對挫折的承受力和適應(yīng)性。長期以來，人們對教師期望有余，而關(guān)心不足。許多調(diào)查表明，教師的心理沖突與情緒困擾，是與他們因為生活水平不高而不安心工作有關(guān)。教師需要社會各方面的關(guān)心與幫助。對教師的社會支持應(yīng)是多方面的，既要有物質(zhì)支持，又要有精神支持。隨著教師的社會、經(jīng)濟地位提高了，讓教師職業(yè)真正成為天底下令人羨慕的職業(yè)也就有效預(yù)防教師工作倦怠問題的發(fā)生。

3．引導(dǎo)教師自我調(diào)節(jié)

（1）正確引導(dǎo)教師認同教師職業(yè)，有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠最好的解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。因此，除了努力提高教師的知識水平、教學(xué)能力外，必須重視提高教師的整體素質(zhì)，端正他們的教育理念，進一步強化教師的奉獻意識、質(zhì)量意識和成就意識，使得他們敬業(yè)愛崗、樂于奉獻、甘當(dāng)人梯，在教育教學(xué)中充分發(fā)揮出他們的積極性、主動性和創(chuàng)造性。關(guān)注教師工作興奮點，關(guān)心教師職業(yè)價值創(chuàng)造。

（2）培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)。

a．滿足教師需要，保持教師積極向上的心理狀態(tài)。學(xué)校要培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)要整體把握教師一定的心理需要，盡其所能，適度滿足教師需要。

b．優(yōu)化學(xué)校人際關(guān)系，不斷增強凝聚力。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可以運用這兩種渠道，采用一些有效策略增進教師間人際關(guān)系的和諧，做到煩惱有處傾訴，快樂有人分享，使教師保持良好的心理狀態(tài)。

c．普及心理健康知識，促進教師自我心理調(diào)節(jié)心理治療。當(dāng)教師無法解決自己的心理問題時，可以請專家作專題講座、讓教師參加各種團體咨詢活動、設(shè)立個體咨詢室，給教師提供一個宣泄壓力、放松自我的空間。

(3)教育管理者要為教師適度開展一些娛樂、運動和休閑活，提供更多的娛樂、運動的時間與場所。娛樂、運動、休閑是人生的潤滑劑，讓教師相信自己能夠從事運動性、文藝性、學(xué)習(xí)性等休閑活動，讓教師輕松、滿足、愉快，達到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。

教育管理者正確引導(dǎo)教師積極進取，收獲人生，善待生活，獲得教師職業(yè)的幸福感，不斷增加教師職業(yè)的幸福指數(shù)，這樣才能有效杜絕教師職業(yè)倦怠問題的發(fā)生。

第二篇：淺談職業(yè)倦怠

淺談教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略

職業(yè)倦怠原意為“燃燒待盡”，人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。國際心理學(xué)大會將教師列為職業(yè)倦怠的高發(fā)職業(yè)，馬老師以如何讓蠟燭持續(xù)燃燒為主線，結(jié)合大量的生動案例及權(quán)威的研究成果，創(chuàng)新性地從“閃爍的火焰——倦怠的辨別、重燃火焰——倦怠的恢復(fù)與預(yù)防”兩方面給出了十余條操作性強、令人感悟的初中教師職業(yè)倦怠的有效調(diào)節(jié)策略

“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師22.5%。這個調(diào)查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。

我個人自從大學(xué)畢業(yè)，在農(nóng)村任教已有三年有余，做過兩年班主任，所帶班級班風(fēng)規(guī)范，學(xué)風(fēng)較濃；所任科目學(xué)生成績也較好，經(jīng)常在學(xué)校統(tǒng)考中位居同年級前列。然而，個人感覺有稍微的職業(yè)倦怠癥狀，主要表現(xiàn)為：有時候會感覺到精神疲憊，體力明顯透支，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；感覺微薄的薪水和辛勞的付出不成比例，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；在情緒上有時候會煩躁、效能感降低，自責(zé)。

究其原因，主要為：一方面學(xué)校所處農(nóng)村，基礎(chǔ)設(shè)施落后，可以說根本沒有什么基礎(chǔ)設(shè)施，雙休日的時候，寂寞就偷偷來襲，感覺生活平淡如水；另一方面是擔(dān)任班主任，早晨五點多起床，帶學(xué)生上早操，清點人數(shù)，維持晨讀紀(jì)律。之后自己做早飯，備課，準(zhǔn)備上課，勞累了一上午，中午做完午飯，要去教室維持午休的紀(jì)律，晚上，去學(xué)生宿舍查看人數(shù)，因為有個別學(xué)生夜里會偷偷翻墻去網(wǎng)吧，維持就寢紀(jì)律。學(xué)生給你休息之后，要批改作業(yè)，準(zhǔn)備明天的新課，熬夜是經(jīng)常地事情，這基本上就是我一天生活的寫照。微薄的薪水和辛勤的付出不成比例。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大化，對工作會產(chǎn)生極強的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，理想與現(xiàn)實的反差、勞動價值與勞動報酬的背離、片面追求分數(shù)與升學(xué)率的陰影、現(xiàn)實生活的壓力等都在某種程度上影響著教師對待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。國家通過政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。

第三、要增強教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認真對待，努力克服這種心理。

第三篇：職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠之我見

從事教師行業(yè)十二年，總感覺自己隨著年齡的增長，隨著工作經(jīng)驗的積累，對學(xué)生的態(tài)度慢慢地發(fā)生著變化，總感覺學(xué)生愈來愈煩，從學(xué)生的身上找不到快樂，從教學(xué)工作中找不到樂趣。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對學(xué)生沒一點耐心，總感覺學(xué)生什么都不對，不想和學(xué)生過多的說話，對前途感到無望。

2.個人成就感比較低，做事總感覺沒自信，凡事不知從何下手，不知怎樣去做，所以應(yīng)付差事的次數(shù)就多了。

3.經(jīng)常感覺深度疲勞、失眠、情緒低落、不想和家人交流等等。這是什么原因造成的呢？

通過本次培訓(xùn)，我知道了這是職業(yè)倦怠引起的，職業(yè)倦怠不僅直接影響工作準(zhǔn)備狀態(tài)，還反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進一步加深。造成惡性循環(huán)的、對工作具有極強破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業(yè)倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。通過培訓(xùn)，我認為從以下幾個方面可以調(diào)節(jié)自己的職業(yè)倦怠：

1、在人際交往中要心態(tài)平和、坦然工作、開心生活，不要為了小事而斤斤計較，更不能把對學(xué)生怨氣撒下家人，也不能將家中的不快帶到教室，保持心態(tài)平和，是調(diào)節(jié)倦怠的重要方法。

2、放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)感到壓力不斷時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，在一旦

出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

3、體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

4、學(xué)生的紀(jì)律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜、有紀(jì)律的情境下進行，從而提高學(xué)生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當(dāng)學(xué)生和你頂嘴，或因?qū)W校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會豁然猛醒，悟透人生。

5、充分利用寒暑假及節(jié)假日放松自己?？赏獬雎糜?、購購物，跳出工作的小圈子，變換一下環(huán)境，跟其他行業(yè)的人多交流，開闊自己的眼界。

6、注意調(diào)節(jié)壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活增添更多的情趣，多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。

總之，調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠的方法還很多，我認為保持良好的心態(tài)，調(diào)整自己的工作態(tài)度，讓自己能自愿的投入到工作之中，尋找教學(xué)的樂趣，你的生活肯定會豐富多彩的。

第四篇：教師職業(yè)倦怠

2、請結(jié)合專題所講述內(nèi)容，分析個人有哪些經(jīng)驗未面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題。

第一：把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。學(xué)生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸?？鞓泛椭鲃影l(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸?？鞓返膶W(xué)生。教師幸?？鞓?，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”?！靶腥f里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學(xué)生。對于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習(xí)慣和讀書的需要直接決定學(xué)校的文化品位，決定學(xué)校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時間用來讀書、寫作?！苯處煈?yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動安排，努力達到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難、面對問題時提升思考的廣度和高度。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力。

個人面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去??我變得不喜歡去學(xué)校。辦公室里的笑聲減少了。學(xué)生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無選擇。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。是指教師不能順利應(yīng)對壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學(xué)生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當(dāng)今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠高于其他職業(yè)者。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔(dān)、精神負擔(dān)。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學(xué)校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學(xué)校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細節(jié)管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔(dān)沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或?qū)處煂嵭薪K結(jié)性評價而不是發(fā)展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。3.學(xué)生問題的困撓。如今的獨生子女學(xué)生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育?？梢哉f，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標(biāo)其次，班級人數(shù)較多，程度參差不齊，要進行正常化教學(xué)確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學(xué)校、教師。通常在獨生子女的學(xué)生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對學(xué)校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責(zé)教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現(xiàn)實是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負擔(dān)，并殃及個體身心健康。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅持正確的信念和職業(yè)理想?！敖處煹男拍詈吐殬I(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因為職業(yè)性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作?！耙驗閻?，所以執(zhí)著”一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔(dān)，是一個教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數(shù)學(xué)、對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標(biāo)

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。對教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機會，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會做一個小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個過程。教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性探索，有意識地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應(yīng)主動爭取廣泛的社會支持，如多參與社會活動，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡(luò)，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學(xué)經(jīng)驗；等等。

第五篇：職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠的特點、成因及對策思考 引語：

當(dāng)你踏進校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當(dāng)你走進教室，同學(xué)們婉轉(zhuǎn)悠揚的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當(dāng)你端坐辦公桌前，以一句“這點小事也來煩我”打發(fā)滿含委屈來求助的學(xué)生；當(dāng)你從積滿灰塵的書本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈點甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺??我想提醒你一句：老師，你真的是“老”了。即便你還很年輕，但你的心態(tài)已經(jīng)老了；即便你自認擁有年輕的心態(tài)，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種“職業(yè)倦怠癥”。

提綱：

一、職業(yè)倦怠的概念

二、教師職業(yè)倦怠的癥狀及不良影響

三、教師職業(yè)倦怠的成因

四、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

一、教師職業(yè)倦怠的概念

所謂“職業(yè)倦怠”現(xiàn)象，是指一個人在社會期望值、個體內(nèi)在的期望值過高而客觀實際又達不到預(yù)期的目標(biāo)的情況下所產(chǎn)生的失望的情緒、疲憊的心態(tài)的一種心理現(xiàn)象。它的心理特征表現(xiàn)為生活的乏味感、事業(yè)的失望感、精神的疲憊感、認知的沖突感等，是一種心理的內(nèi)在需要與客觀實際情況相矛盾的產(chǎn)物，也是一種對現(xiàn)實的消極反抗而求得心理平衡的心理反應(yīng)。從本質(zhì)上講，它是一個人內(nèi)外沖突矛盾運動的結(jié)果：即渴望快樂與感受平淡的矛盾、渴望成功與感受平凡的矛盾、渴望激情與感受平庸的矛盾，總之一句話，是內(nèi)外不和諧的結(jié)果。

教師的職業(yè)倦怠定義為由于教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)，是屬于一種非正常的行為和心理。

二、教師職業(yè)倦怠的癥狀及不良影響

（一）教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠的典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業(yè)倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面：

1、職業(yè)倦怠癥心理表現(xiàn)：害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處于挫折、焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務(wù)產(chǎn)生本能的厭倦，對業(yè)務(wù)指標(biāo)缺乏動力；工作過程中極易產(chǎn)生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。

2、職業(yè)倦怠癥生理表現(xiàn)：身體長期處于“亞健康狀態(tài)”，食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、活動力缺乏等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經(jīng)出現(xiàn)一些慢性疾病或者疾病征兆；工作效率降低，行動遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現(xiàn)機能性工作障礙。經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感,失眠、食欲不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身酸疼,內(nèi)分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現(xiàn)象出現(xiàn)。女教師還會出現(xiàn)生理紊亂、月經(jīng)失調(diào)等。在認知方面,感到工作沒有意義,沒有價值,將其看作是枯燥的機械重復(fù)的瑣碎事務(wù),覺得前途暗淡,沒有希望；在情感方面,對工作失去興趣, 厭倦,情緒波動大,經(jīng)常感覺抑郁、焦慮和煩惱等；表現(xiàn)在意志方面,在工作中碰到困難就躲,不愿鉆研。

3、職業(yè)倦怠癥行為方面：心理上的轉(zhuǎn)變直接在行為上有所反映,表現(xiàn)為對工作敷衍了事,情緒波動大。由于經(jīng)常感到壓抑、焦慮,普遍對工作缺乏進取心,純粹是為了工資而來上班。

生理癥狀

1、長期疲勞

2、肌肉緊張

3、軀體失調(diào)（多汗、心跳過快過緩、內(nèi)分泌失調(diào)等）

4、精神緊張（失眠、多夢、情緒暴躁等）

5、決策技能的降低

6、信息處理能力下降

7、時間知覺失調(diào)

8、勞逸控制失調(diào)

社會癥狀

1、對工作敷衍了事

2、社會退縮、人際關(guān)系敏感

3、抱怨與玩世不恭

4、降低效能

5、家庭中的關(guān)系不和諧

心理癥狀

1、否認或責(zé)備

2、憤怒與壓抑

3、偏執(zhí)性、強迫癥狀

4、自我貶損

（二）教師職業(yè)倦怠的不良影響

1、教學(xué)效果下降

教師的身心與疲勞過度，對學(xué)生的觀察、教育能力就會在無形之中降低，對學(xué)生的心理援助，管理指導(dǎo)等精神維持能力也會隨之變得低下，當(dāng)然隨之而來的是教育、教學(xué)方法的不靈活或出現(xiàn)失?，F(xiàn)象，在工作上變得機械，工作效率低，工作能力下降，最終導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。

2、人際關(guān)系緊張

在人際關(guān)系上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對待學(xué)生，實則是一種身心疲倦，壓力增大后所產(chǎn)生的“危險信號”。教師心理疾病會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，有時會給學(xué)生帶來難以彌補的傷害。

3、造成自我身心傷害

教師的職業(yè)倦怠會造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態(tài)度和情緒表現(xiàn)明顯，重則會因不良心理狀態(tài)而引起神經(jīng)衰弱，或因不堪壓力而導(dǎo)致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。對同事不愿理睬，對學(xué)生冷漠，經(jīng)常覺得自己孤立無援。

4、教師職業(yè)倦怠將會導(dǎo)致教師隊伍的高流失率,嚴(yán)重影響教師隊伍的穩(wěn)定和國家教育事業(yè)及整個社會的發(fā)展。

三、教師職業(yè)倦怠的成因

教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會原因。主要原因如下：

1、職業(yè)認同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。一個老師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。對生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會引起一個人的矛盾心理，使之產(chǎn)生對職業(yè)的反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。

2、內(nèi)心原有的對職業(yè)的認識與現(xiàn)實新近提出的社會認識產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會在發(fā)展，對職業(yè)本質(zhì)屬性的認識也在發(fā)展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實施新課標(biāo)的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認識和積極適應(yīng)，則必然會產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對職業(yè)的反叛。

3、社會對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨生子女社會加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負擔(dān)使不少教師不堪重負，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感。長期如此，必然會使教師失去工作的熱情。

4、不夠完善的評價體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在現(xiàn)實生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價體系與高考實際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對教師的評價與教育本身的價值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創(chuàng)造性，使教師自我價值喪失，教師的合理個性得不到應(yīng)有的尊重，自然而然地會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。目前的基礎(chǔ)教育，從一定意義上說，已經(jīng)異化為升學(xué)教育，學(xué)生的分數(shù)成為評價教師的相當(dāng)重要的指標(biāo)，而至于學(xué)生良知的養(yǎng)育、人格的熏陶、責(zé)任感的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進入教師的評價系統(tǒng)，這往往會給教師的心靈造成沉重的傷害。

5、教育環(huán)境的暗示作用。教師職業(yè)的傳統(tǒng)觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。

6、部分教師自身的不良性格導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現(xiàn)象。但是，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，則容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。

7、新型師生關(guān)系帶來的挑戰(zhàn)。

將教師的壓力源歸納為六類：

工作壓力，占44.06%

家庭壓力，占23.11%

學(xué)校壓力，占16.63%

需求壓力，占7.56%

人際壓力，占5.4%

社會壓力，占3.24%

四、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

教師倦怠的結(jié)果,對他們自己的工作會帶來負面影響，對學(xué)生個性的發(fā)展也會產(chǎn)生消極影響。美國教育協(xié)會(NEA)主席麥克古瑞(W.Mc.Guire)感嘆“一個重大的新的疾病正在折磨著教學(xué)職業(yè)”，“倦怠的感覺正打擊著無數(shù)具有愛心、有理想、樂于奉獻的教師”，并預(yù)言“如果不能有效地糾正,那么就會達到流行的程度”。學(xué)生是教師倦怠結(jié)果的最終受害者，由于倦怠的產(chǎn)生，教師會從感情上遠離學(xué)生,從心理上疏遠學(xué)生，對學(xué)生冷漠、厭倦,實行“放羊式”教育，有的甚至視學(xué)生為宣泄的對象,動輒責(zé)怪、遷怒,使用粗暴的體罰、急躁的情緒和行為等來對待學(xué)生。他們的心情及對生活的態(tài)度都會在潛移默化中影響學(xué)生，毋庸置疑,倦怠的教師會源源不斷地制造出心理不健康的學(xué)生。因此,我們要認真對待教師發(fā)展中的這種現(xiàn)象,積極探討解決教師職業(yè)倦怠的策略。

1、正確認識職業(yè)倦怠。

解決職業(yè)倦怠的關(guān)鍵在于個體應(yīng)意識到職業(yè)倦怠并不是只在一生中發(fā)生一次的現(xiàn)象，“它可能一次又一次地潛進我們的生命。如果我們學(xué)著識別自身職業(yè)倦怠的癥狀，并在危害產(chǎn)生之前捕捉到它，那么我們就能很快地恢復(fù)平衡，而不需要一個較長的恢復(fù)時期”。因此，教師應(yīng)以樂觀的態(tài)度去看待職業(yè)倦怠，正確認識倦怠的各種癥狀，以便及早解決問題。

2、堅持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。

職業(yè)倦怠來自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認識到倦怠是源于自己所遇到的壓力。故應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。再有以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個性特征。

3、自我反省，建立合理的專業(yè)期望。

作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能與其限制性，而不能只是一味強調(diào)專業(yè)的自主性與為社會培養(yǎng)人才的重大責(zé)任，應(yīng)承認自己也是一個平凡的人，會有七情六欲、喜怒哀樂，不要因為自己的現(xiàn)狀與預(yù)期目標(biāo)相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。只有了解自己的優(yōu)缺點所在，才能使教師消除那些事業(yè)上的迷思，做一個真實的人，而不是古書上的圣賢。教師對學(xué)生的期望不要過高，許多教師對學(xué)生的要求過高，若學(xué)生達不到自己的要求，便會失望。其實學(xué)生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學(xué)生，多看其優(yōu)點，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康。

4、豐富生活，學(xué)會放松自己。

放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)感到壓力不斷時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發(fā)型，或給肌膚補充一些水份等松弛方法外（還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)來應(yīng)付壓力），在一旦出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

5、投入社會，廣交朋友，尋求社會支持。

研究表明，當(dāng)威脅健康的因素發(fā)生時，缺乏社會支持的人比那些經(jīng)常有朋友交往，具有較多社會支持的人更可能生病或死亡。任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時間過長，這樣可以防止或減少不良情緒對身體健康造成的損害。當(dāng)教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標(biāo)，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

6、堅持進行適宜的體育鍛煉。

體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規(guī)律和持之以恒，以適量和娛樂性為原則。過量或競爭性強的運動不但不會減輕壓力，其本身也是壓力的潛在來源。

7、提高處理問題和自我調(diào)節(jié)能力

學(xué)生的紀(jì)律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜，有紀(jì)律的情境下進行，從而提高學(xué)生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當(dāng)學(xué)生和你頂嘴，或因?qū)W校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會豁然猛醒，悟透人生。

8、學(xué)校和教育管理機構(gòu)應(yīng)當(dāng)更新評價機制。

社會、學(xué)校在對教師提出要求的同時，有必要對教師的要求與對他們的理解和關(guān)懷結(jié)合起來，為教師排憂解難，創(chuàng)設(shè)寬松和諧的工作環(huán)境。學(xué)校應(yīng)該把教師作為關(guān)懷的主體予以高度關(guān)注，而不僅僅是作為為了學(xué)生發(fā)展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風(fēng)貌，每一個孩子的健康成長才有保障和可能。

?結(jié)束語

教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入?？傊?，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，又何談倦怠呢！

——讓我們共勉

導(dǎo)致職業(yè)中學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，結(jié)合我國當(dāng)前中學(xué)教師的具體情況來看，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、缺少成就感。教師自己一般都有較高的成就動機,都希望做自己喜歡做的事情,他們追求個人成功的價值,渴望在工作中得到應(yīng)有的反饋。同時社會輿論一直宣傳的是教師為人師表，教師是人類靈魂的工程師，教師是太陽底下最光輝的職業(yè)??這一切常常迫使教師有意無意地壓抑和否認自我的正常欲求來滿足職業(yè)需要。獨生子女群的出現(xiàn)，家長望子成龍盼女成鳳的愿望更加強烈，對教師寄以厚望，這一切都要求教師必須在學(xué)生、家長甚至全社會人心中保持完美的形象，認為這是教師職業(yè)的必然需要，因此教師不得不力求完美。但是職業(yè)學(xué)校的教師卻很難獲得這樣的殊榮：職業(yè)中學(xué)的辦學(xué)方針就是“就業(yè)為導(dǎo)向，服務(wù)為宗旨”，在現(xiàn)實生活中,尤其在我們職業(yè)中學(xué),教師很難像普通中學(xué)的教師那樣取得令人注目的成就；加上職業(yè)學(xué)校的學(xué)生文化基礎(chǔ)較差，一部分學(xué)生從一進校門那天起就已經(jīng)沾染了一些不良習(xí)慣，教育起來難度較大。這樣，教師很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。我校2005年在對教師職業(yè)倦怠問卷調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)很多教師感覺當(dāng)老師越來越不容易,壓力很大，有65.25%的教師在工作中煩惱多于快樂；36.42%的教師在工作中經(jīng)常有煩惱，更多的教師不愿意擔(dān)任班主任工作——理想和現(xiàn)實的巨大反差嚴(yán)重挫傷了教師的工作熱情。

2、學(xué)生難管理。職業(yè)中學(xué)的大部分學(xué)生不只是學(xué)習(xí)成績差生，還是紀(jì)律差生，他們生性好動，耐不住寂寞，上課安靜不下來，不是自己擺弄些什么，就是硬和同學(xué)講話，甚至在課堂上故意和老師搗蛋，他們比起一般普高學(xué)生更難管理。有的學(xué)生不能與同學(xué)友好相處、與老師關(guān)系緊張、拒絕合作,不參加班級工作,看問題絕對化、不思后果；有的學(xué)生甚至還有明顯的攻擊他人或教師的行為,教師必須花費很多的時間與精力來處理學(xué)生的問題。教師經(jīng)過很大的努力,但收效甚微。加之，當(dāng)前社會許多不良風(fēng)氣和精神污染，不可避免地滲入校園，抵消了教師辛苦建立起來的教育成果。大多數(shù)教師長期默默地付出卻沒有回報,缺少職業(yè)成就感、滿足感，這一切，使一個富于責(zé)任心的教師在經(jīng)歷了多次奮斗之后，不可避免地感到心力交瘁，這樣很容易產(chǎn)生了職業(yè)厭倦感。

3、工作負荷較重。教師既要教書，又要育人。職業(yè)中學(xué)教師的工作負荷主要來自兩個方面，一是教學(xué)負擔(dān)，二是思想負擔(dān)。職業(yè)中學(xué)教師備課不同于普通中學(xué)，普通中學(xué)大部分學(xué)生在高考的指揮棒下硬著頭皮不得不學(xué)，教師只要把課上好大部分學(xué)生還是愿意學(xué)的，但在職業(yè)中學(xué)就不同了，即使老師把課上好了，認真學(xué)習(xí)的也很難占到百分之三十，因為職業(yè)中學(xué)的學(xué)生進校成績參差不齊，所以教師除了要上好正常的課程外，還要根據(jù)每個學(xué)生的情況進行補缺補差，加之職業(yè)中學(xué)的“問題生”較多教師在完成自己的教學(xué)工作的同時，還要做好學(xué)生的思想工作，有時一個問題的處理就要花費老師大量的時間和精力。即使老師在沒有課情況下，也時時擔(dān)心學(xué)生會出現(xiàn)意想不到的問題，精神處于高度緊張的狀態(tài)。職業(yè)中學(xué)教師的日平均工作時間遠遠長于其他普通中學(xué)和其他一般職業(yè)。職業(yè)中學(xué)的教師平均每天要把時間的85%—90%花在教學(xué)或與教學(xué)有關(guān)的事務(wù)上，幾乎沒時間參與其它的活動或做自己想作的事情。隨著學(xué)校功能的日趨復(fù)雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多樣，教師不再僅僅是教員，還要是領(lǐng)導(dǎo)者、心理咨詢師、學(xué)生的知己和朋友、時代楷模等，他的一言一行總處于社會大眾有形或無形的監(jiān)視中。較長的工作時間和追求完美的責(zé)任容易導(dǎo)致教師生理上的痛苦和心理上的壓力。而上級有關(guān)教育管理部門、學(xué)校制訂的繁多的教學(xué)計劃、組織的各種考核評比、頻繁的論文評比、競賽、教研活動、公開課等讓教師應(yīng)接不暇,人為加重教師間的競爭，迫使教師對工作投入更多的時間和精力，處于高負荷運轉(zhuǎn)中，無形之中也增添了教師的工作負荷量。教師將其工作付出與回報進行比較時卻出現(xiàn)不平衡的結(jié)果,在職業(yè)中學(xué)工作的教師比普通中學(xué)的教師更缺乏經(jīng)常的欣賞與支持性反饋,盡管很努力很勤奮,卻很少被欣賞。這樣容易使教師產(chǎn)生壓抑感、無歸宿感,導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

4、教師工作的重復(fù)性。教師長期從事教學(xué)工作年復(fù)一年，日復(fù)一日，從事的工作基本上是重復(fù)勞動，即使從低年級到高年級進行循環(huán)也只不過是把循環(huán)周期延長罷了。心理學(xué)研究表明，如果一個人長期從事同一種勞動，容易引起注意力不集中，或思想松懈。教師在工作中面對的常常是同樣年齡的孩子、同一門學(xué)科的同樣的教材,有限的缺少刺激的情境很容易磨蝕教師的激情,使教師產(chǎn)生倦怠。許多人大概都有這樣一些感覺：當(dāng)教師的時間長了，教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的一些年輕教師,初出校門時有著“人類靈魂工程師”的激情澎湃,隨著時間的流逝,工作對他們已失去最初的意義。他們平時少了感動,上課少了激情,教書成了職業(yè),工資成為維持勉強上班的唯一動機,成為實實在在的、流于平庸的“教書匠”。