第一篇：幼兒教師的職業(yè)倦怠

目 錄

摘 要..................................................1

一、幼兒教師職業(yè)倦怠的定義.............................1

二、影響幼兒教師職業(yè)倦怠的因素.........................2

（一）任務(wù)重，壓力大...............................3

（二）待遇低，認可度差.............................3

（三）社會期望過高，家長要求過度...................4

三、幼兒教師職業(yè)倦怠的調(diào)適策略.........................4

（一）降低工作負荷.................................4

（二）提高工資和待遇...............................5

（三）提高社會認可度...............................5

（四）家長的理解和尊重.............................6 結(jié)論...................................................6 參 考 文 獻.........................................8

幼兒教師職業(yè)倦怠

摘 要: 教師職業(yè)被公認為是一項強度大壓力大的職業(yè)，超負荷的工作壓力對教師的生理、心理、等方面產(chǎn)生了消極的影響，從而導(dǎo)致了職業(yè)倦怠情況的產(chǎn)生。幼兒教師也是教師群中種的一員，教育的對象與其他教師群體相比比較特殊，這也成為職業(yè)倦怠研究的焦點之一。當前，幼兒教師中不同程度的存在著職業(yè)倦怠現(xiàn)象，幼兒教師的職業(yè)倦怠不僅威脅到教師的身心健康，而且直接影響到幼兒的成長和發(fā)展，我們必須對其予以關(guān)注和重視。

關(guān)鍵詞: 幼兒教師 職業(yè)倦怠 成因 調(diào)適策略

幼兒教師職業(yè)倦怠不僅嚴重影響教師本人的身心健康、家庭生活、人際關(guān)系，同時也直接影響教師在教育教學(xué)中的表現(xiàn)，影響教育的質(zhì)量和幼兒的發(fā)展。因此，對幼兒教師的職業(yè)倦怠狀況進行分析和研究, 不僅可以為幼兒教師隊伍的管理與建設(shè)提供有針對性的現(xiàn)實參照, 同時對于幼兒教育教學(xué)質(zhì)量的提高也具有重要意義。

一、幼兒教師職業(yè)倦怠的定義

幼兒教師職業(yè)倦怠是指幼兒教師在工作環(huán)境的互動過程中，因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報不對等而表現(xiàn)出的對所從事幼兒教育職業(yè)的消極態(tài)度和行為。

幼兒教師的職業(yè)倦怠具體體現(xiàn)在以下三方面：

首先從情緒衰竭上看，說明幼兒教師由于保教工作的過度壓力而導(dǎo)致的情緒和生理資源被消耗后的狀態(tài)，幼兒教師的工作太瑣碎、太煩雜，所以他們常常表現(xiàn)出情緒急躁、不耐煩，甚至對孩子們大嚷大叫、漫罵、濫施刑罰。同時有關(guān)職稱、名譽評比方面的信息又極易觸動教師的神經(jīng)，這使很大一部分教師常常出現(xiàn)挫折感和緊張感。

其次是非人性化。幼兒教師們開始懷疑他們的教育教學(xué)的意義，感覺他們無法給幼兒的生活帶來更大的變化，并傾向于自我貶損，于是產(chǎn)生無助感。在這里主要體現(xiàn)在幼兒教師與孩子之間關(guān)系的處理，有些教師感到筋疲力盡，表現(xiàn)出冷漠，不愿意與幼兒接觸，甚至不屑于去管教了。同時由于幼兒認知發(fā)展的特點，幼兒教師與孩子的溝通也存在很多困難。

最后是成就感的低落。在這里可以理解為由于幼兒教師工作的初級性和教學(xué)效果的非顯性所引發(fā)的對自身工作價值的置疑，甚至否定。按照馬斯洛需要層次理論的分析，幼兒教師對尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要也很強，但他們的工作卻不能得到社會的肯定和認可，與中小學(xué)和大學(xué)教師比較，幼兒教師對自己工作的價值很少確定，達不到如“考上重點中學(xué)、考上大學(xué)”般立竿見影的效果。幼兒教師由于看不到自己工作明顯的社會價值，進而對自己做負面評價，自我效能感降低。

二、影響幼兒教師職業(yè)倦怠的因素

（一）任務(wù)重，壓力大

目前，隨著對教育的重視逐漸增加，教育界的改革也盛行于幼兒教育，對教師而言，可謂是一把雙刃劍，他給幼兒教師帶來了促進自身發(fā)展的機遇，更帶來了前所未有的激烈競爭，尤其是當前優(yōu)勝劣汰的競爭機制，使幼兒教師間的競爭變得更加激烈，這樣幼兒教師不僅肩負著繁重的工作任務(wù)，同時還面臨著巨大壓力。他們在完成教育教學(xué)任務(wù)的同時，要接受各級各層的監(jiān)督檢查，既要開展園本課程的研究，又要開展特色幼兒園的創(chuàng)建，還要進行各種學(xué)習(xí)活動，這使得幼兒教師始終處于不停的高速運轉(zhuǎn)過程中，產(chǎn)生了“角色超載”現(xiàn)象，從而引發(fā)其產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（二）待遇低，認可度差

付出與回報成正比才能讓人產(chǎn)生一種被認可感，但在幼兒教師的實際工作中卻往往產(chǎn)生付出與回報的不成正比的現(xiàn)象。盡管教師的工資待遇與以前相比已經(jīng)有了很大的提高，但與其他職業(yè)相比還是偏低的。通過最新調(diào)查，我國三級城市幼兒教師的收入水平比同級小學(xué)教師第20%左右。城市幼兒教師的工資每月在1000員左右，更為重要的是，大部分幼兒教師沒有事業(yè)編制一說，這樣幼兒教師的社會保障比不上小學(xué)教師，除此之外，農(nóng)村幼兒教師的收入更低，通常情況下都是800元以下。較低的工資水平與較大的工作量形成鮮明對比，另外社會上除少數(shù)公辦幼兒園外，基本上所有的私立幼兒園不按《合同法》將聘請的幼兒教師的各項保險福利納入工資體系，因而不能很好地保障幼兒教師的合法 3 權(quán)益。對于此，部分幼兒教師沒有維權(quán)意識，但相當部分的幼兒教師怕提出此問題后背解雇，所以不提，由此引發(fā)的結(jié)果就是幼兒教師無聲的抗拒以及工作上的敷衍，最終導(dǎo)致了職業(yè)倦怠。

（三）社會期望過高，家長要求過度

隨著社會的發(fā)展，家長越來越重視孩子的早期教育，很多家長抱著“要讓孩子贏在起跑線上”的心態(tài)把自己的孩子送到幼兒園。家長們在對幼兒教育抱有強烈期待的同時也對幼兒教師提出了更高的要求，而一旦幼兒教師沒有滿足這種要求的時候，家長和教師之間就難免產(chǎn)生這樣那樣或輕或重的矛盾和摩擦。長此以往，也容易誘發(fā)幼兒教師的職業(yè)倦怠。

三、幼兒教師職業(yè)倦怠的調(diào)適策略

（一）降低工作負荷

工作負荷是幼兒教師職業(yè)倦怠的一個非常重要的來源，因此幼兒園應(yīng)該首先從這個方面為減輕幼兒教師的職業(yè)倦怠采取相應(yīng)的措施。首先建議幼兒園聘請足夠的教師，員工不足是工作量大的直接原因，每個班級配備三位教師，和一位保育員?；蛘甙炎飨r間從兩班倒改成三班倒，減輕工作負荷，使幼兒教師有一定的休閑時間?；蛘邷p少班級人數(shù)，盡量把班額控制在 20 人左右，這樣幼兒教師可以充分掌握每一個孩子的成長情況，有利于促進幼兒教育的實效性。其次幼兒教師的工作應(yīng)該做到分工明確，在保教結(jié)合的原則基礎(chǔ)上，讓保育和教育崗位職責(zé)有一個合理的相 4 對的區(qū)分，使教師角色清晰。最后，幼兒園還應(yīng)該針對不同年齡段的教師制定考核標準，對于中年教師主要考核常規(guī)的教學(xué)技能，對于年輕教師主要考核科研能力，同時，建議幼兒園重點培養(yǎng)一些年輕的研究型教師來完成相關(guān)工作。

（二）提高工資和待遇

工資偏低是導(dǎo)致幼兒教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的重要因素。在當前的社會生活現(xiàn)實以及社會分配機制下，與其他行業(yè)相比較，幼兒教師所獲得的報酬與其繁重的工作量及身心的付出并不成正比。幼兒教師沒有獲得相對滿意的報酬，就會導(dǎo)致心理上的不平衡感，進而使他們不能很好的投入到工作和學(xué)習(xí)中去。所以建議相關(guān)教育部門及幼兒園管理者應(yīng)該在財政允許的范圍內(nèi)適當提高幼兒教師的工資待遇，這樣可以使幼兒教師對于自己從事的職業(yè)產(chǎn)生自豪感，從而提高幼兒教師工作的積極性和敬業(yè)意識，預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠的狀況。

（三）提高社會認可度

目前，社會上對幼兒教師的認識還有很多誤解，很多人認為幼兒教師是最輕松的職業(yè)，更別說有職業(yè)倦怠了。但是很多研究都證實幼兒教師的職業(yè)倦怠是確實存在的，并且比較嚴重，我們應(yīng)該改變這種錯誤的認識，這樣才能對幼兒教師提供更多的理解和支持。首先，國家在提倡重視幼兒教育的同時，應(yīng)努力營造出一種尊重幼兒教師、重視幼兒教師的社會風(fēng)氣，以避免其產(chǎn)生職業(yè)倦怠。其次，通過媒體的宣傳讓公眾更進一步認識幼兒教師職 5 業(yè)的特點，還可以利用家長會或者家長開放日讓幼兒家長了解幼兒教師勞動的艱辛，也可以給家長做一些專業(yè)的講座，讓家長在了解一些育兒常識的同時，感受和發(fā)現(xiàn)原來幼兒教師是專業(yè)技術(shù)人才，并不是所謂的“阿姨”或者保姆。

（四）家長的理解和尊重

幼兒家長對教師的不理解也是導(dǎo)致其職業(yè)態(tài)度轉(zhuǎn)變的一個重要因素。首先要改變幼兒家長的看法，讓他們對幼兒教師的工作有更加真實、直觀的了解，只有當他們了解了幼兒教師的工作之后才能真正地理解幼兒教師，給予幼兒教師更多的合作和支持，家長的理解和支持對幼兒教師來說是非常寶貴的和重要的。當孩子在幼兒園受到意外傷害時，家長也要理智對待，了解真實情況，與幼兒園協(xié)商解決問題。同時，家長也要盡量配合幼兒教師的教學(xué)安排，幫助搜集教學(xué)材料，積極參與老師的教學(xué)活動等。這些都會讓幼兒教師感到溫暖和快樂，從而以極大的熱情投入到工作。

結(jié)論

幼兒教師各職業(yè)階段普遍存在職業(yè)倦怠;在幼兒教師職業(yè)生涯的七個階段中,職業(yè)倦怠可能出現(xiàn)在任何一個階段,只是程度不同而已。幼兒教師群體的職業(yè)倦怠有周期性的特點并區(qū)別于中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠周期特點;受幼兒教師職業(yè)特點的影響,幼兒教師的職業(yè)倦怠與中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠有明顯差異。職業(yè)周期與其他各維度之間的關(guān)系,有以下特點:在精力枯竭軀體化這個維度上,在勝任平穩(wěn)期不是呈下降的趨勢,而是呈現(xiàn)穩(wěn)固的上升趨勢;6 在幼兒教師職業(yè)失意這個維度上,在離崗消退期不是呈下降的趨勢,而是與前一階段持平;在職業(yè)怠慢這個維度上,更新沖突期處于最低水平,這與其他各個維度是有很大不同的,在平穩(wěn)停滯期反而到達了最高峰。

參 考 文 獻

[1]龐麗娟.教育與兒童發(fā)展[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2001.1-3.[2]胡春梅，姜燕華.近三十年國內(nèi)外關(guān)于教師職業(yè)倦怠的研究綜述[J].天津市教科院學(xué)報，2006(3):51.[3]郭文斌.幼兒教師職業(yè)倦怠量表的初步編制[J].西北師大學(xué)報（社會科學(xué)版），2008，5.

第二篇：幼兒教師職業(yè)倦怠訪談提綱

幼兒教師職業(yè)倦怠訪談提綱

訪談對象的基本情況：教師所在的幼兒園類型、所教班級、年齡、學(xué)歷

訪談問題：

1.您覺得您目前的工作壓力大嗎？如果工作壓力大，都是來自哪些方面的壓力？

2.您認為怎樣做才能有效地緩解工作壓力？ 3.您怎么看待幼兒教師這個職業(yè)？

4.您覺得幼兒教師是否受到了社會的足夠重視？這個因素是否影響您的工作狀態(tài)？

5.您認為現(xiàn)在的孩子是否比以前的孩子難管教？表現(xiàn)在哪些方面？ 7.您對學(xué)前教育這一行業(yè)的未來發(fā)展是否有信心？幼兒教師呢？ 8.您認為幼兒園的管理者是否給予了您較大的發(fā)展空間？

9.您認為幼兒園的管理者在教學(xué)中是否給予了您較大的自由度和更多的自主權(quán)？

10.幼兒家長對您的態(tài)度或要求會對您產(chǎn)生影響嗎？如果有，請說說是什么影響？

11.對于幼兒教師這個職業(yè)，您是否傾注了很大的熱情和努力？請具體說明。12.您認為工作和家庭是否存在矛盾？請具體說明。

13.您覺得職業(yè)對你的家庭有什么影響？您的家人如何看待幼兒教師這一職業(yè)？

14.在幼兒園，幼兒的安全問題是否令您有很大的壓力？ 15.您是否后悔過選擇幼兒教師這個職業(yè)？

16.在您的教學(xué)生涯中，哪些事情讓您覺得最有成就感。

17.您是否能和同事友好相處？在工作中遇到困難，能得到同事的幫助和支持嗎？如何幫助。

18.您對你以后的職業(yè)生涯有什么設(shè)想和目標？轉(zhuǎn)行？升職？ 19.您覺得現(xiàn)在的薪水和你勞動付出是什么關(guān)系？ 20.您對幼兒園的一些決策的制定過程了解嗎？

21.您所在的幼兒園是否有提供您充電的機會？如果可能占有你的業(yè)余時間你還希望參加嗎？

22.您現(xiàn)在最需要也最希望得到哪些方面的幫助？（可以從工作、家庭等方面考慮）

23.你認為公立幼兒園與私立幼兒園有區(qū)別嗎？具體表現(xiàn)在哪些方面? 24.您所在的幼兒園教師評價制度是怎么樣的？

第三篇：幼兒教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感

幼兒教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感2008年初(2009-3-25 22:31:37)

分類：未分類 標簽：幼兒 教師 | 關(guān)于教師的職業(yè)倦怠和職業(yè)幸福感，我想作為幼兒教育工作者來說，大家的感受是差不多的。盡管每個人都有不同的倦怠心理，不同的職業(yè)生涯追求，不同的人生觀，教育觀，但是幸福感卻是一樣的！

就我個人來說職業(yè)幸福感更多于職業(yè)倦怠。在做老師時，每天晚上考慮的是明天的課程如何上好、孩子們的問題怎么對待，應(yīng)該和家長做怎么樣的溝通交流，工作計劃和總結(jié)如何陳述等等，每天在教室里如果遇到特別不配合的寶寶或者家長工作不順心，或者受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評時，我的倦怠心理就會產(chǎn)生很強的副作用，導(dǎo)致了心情低落，沒有工作激情，抱怨和嘆息聲就很出現(xiàn)，厭倦一切等等；這時候是最需要朋友或領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注和幫助了。如果沒有這些自己就會郁悶好幾天呢！

但是我覺得自從做了幼兒老師以后，那種職業(yè)幸福感是無法用任何東西或物質(zhì)所能代替的！每天看著寶寶們快樂的走進幼兒園，熱情的與每位老師打招呼，問好，擁抱，心情真是好到了極點！

在課上看著孩子們隨著音樂高興地打著節(jié)奏，認真的聽老師講故事，專心的操作著教具，激烈的討論著問題，那種幸福的感覺總是久久不能忘懷！

聽見他們稚嫩的話語回蕩在耳邊，看著他們燦爛的笑容展現(xiàn)在眼前時，又怎么能夠體會不到作為一名幼兒教師的幸福感呢？

社會上很多人認為，幼兒教師不就是看看孩子，哄哄孩子，跳跳舞，唱唱歌嗎？哪有那么大的職業(yè)倦怠或者問題？其實不然，隨著國民收入的增加，隨著人們教育觀的轉(zhuǎn)變，已經(jīng)開始非常重視學(xué)齡前兒童的教育了。很多家長為了給小寶寶選擇一所滿意的幼兒園，跑遍的很多地方，也咨詢了很多家幼兒園，所付出的不僅僅是精力和財力，更多的是一種對幼兒教育的關(guān)注和熱忱。其實我們室真的感謝經(jīng)常會給我們提出許多問題或者意見的家長朋友，正因為有了關(guān)注才會有現(xiàn)象出現(xiàn)；正因為有了觀察才會出現(xiàn)問題；所以就這一點來說，作為教師的幸福感就遠遠大于其他的職業(yè)幸福！

教師又被譽為園丁和人類靈魂的工程師，能夠在學(xué)齡前培養(yǎng)好寶寶們良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣是至關(guān)重要的，所以老師們的個人綜合素質(zhì)和教育觀是有別于社會其他工作者的。另外，和孩子們接觸久了，成人的世界和眼界就不一樣了，純潔、透明、天真、無邪、真誠、簡單等等都會或多或少的出現(xiàn)在老師們的身上，因此，老師的幸福感就油然而生了！我現(xiàn)在作為一名教師的帶頭人，何嘗又不為自己或者我的老師們而感到驕傲和自豪呢！更要感謝我的可愛的、天真的寶寶們，沒有你們，老師就不會有那么多的快樂和驕傲！沒有你們我們就體會不到作為一名教師的幸福和自豪！

第四篇：淺談職業(yè)倦怠

淺談教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略

職業(yè)倦怠原意為“燃燒待盡”，人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。國際心理學(xué)大會將教師列為職業(yè)倦怠的高發(fā)職業(yè)，馬老師以如何讓蠟燭持續(xù)燃燒為主線，結(jié)合大量的生動案例及權(quán)威的研究成果，創(chuàng)新性地從“閃爍的火焰——倦怠的辨別、重燃火焰——倦怠的恢復(fù)與預(yù)防”兩方面給出了十余條操作性強、令人感悟的初中教師職業(yè)倦怠的有效調(diào)節(jié)策略

“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師22.5%。這個調(diào)查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。

我個人自從大學(xué)畢業(yè)，在農(nóng)村任教已有三年有余，做過兩年班主任，所帶班級班風(fēng)規(guī)范，學(xué)風(fēng)較濃；所任科目學(xué)生成績也較好，經(jīng)常在學(xué)校統(tǒng)考中位居同年級前列。然而，個人感覺有稍微的職業(yè)倦怠癥狀，主要表現(xiàn)為：有時候會感覺到精神疲憊，體力明顯透支，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；感覺微薄的薪水和辛勞的付出不成比例，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；在情緒上有時候會煩躁、效能感降低，自責(zé)。

究其原因，主要為：一方面學(xué)校所處農(nóng)村，基礎(chǔ)設(shè)施落后，可以說根本沒有什么基礎(chǔ)設(shè)施，雙休日的時候，寂寞就偷偷來襲，感覺生活平淡如水；另一方面是擔(dān)任班主任，早晨五點多起床，帶學(xué)生上早操，清點人數(shù)，維持晨讀紀律。之后自己做早飯，備課，準備上課，勞累了一上午，中午做完午飯，要去教室維持午休的紀律，晚上，去學(xué)生宿舍查看人數(shù)，因為有個別學(xué)生夜里會偷偷翻墻去網(wǎng)吧，維持就寢紀律。學(xué)生給你休息之后，要批改作業(yè)，準備明天的新課，熬夜是經(jīng)常地事情，這基本上就是我一天生活的寫照。微薄的薪水和辛勤的付出不成比例。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大化，對工作會產(chǎn)生極強的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，理想與現(xiàn)實的反差、勞動價值與勞動報酬的背離、片面追求分數(shù)與升學(xué)率的陰影、現(xiàn)實生活的壓力等都在某種程度上影響著教師對待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。國家通過政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。

第三、要增強教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認真對待，努力克服這種心理。

第五篇：職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠之我見

從事教師行業(yè)十二年，總感覺自己隨著年齡的增長，隨著工作經(jīng)驗的積累，對學(xué)生的態(tài)度慢慢地發(fā)生著變化，總感覺學(xué)生愈來愈煩，從學(xué)生的身上找不到快樂，從教學(xué)工作中找不到樂趣。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對學(xué)生沒一點耐心，總感覺學(xué)生什么都不對，不想和學(xué)生過多的說話，對前途感到無望。

2.個人成就感比較低，做事總感覺沒自信，凡事不知從何下手，不知怎樣去做，所以應(yīng)付差事的次數(shù)就多了。

3.經(jīng)常感覺深度疲勞、失眠、情緒低落、不想和家人交流等等。這是什么原因造成的呢？

通過本次培訓(xùn)，我知道了這是職業(yè)倦怠引起的，職業(yè)倦怠不僅直接影響工作準備狀態(tài)，還反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進一步加深。造成惡性循環(huán)的、對工作具有極強破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業(yè)倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。通過培訓(xùn)，我認為從以下幾個方面可以調(diào)節(jié)自己的職業(yè)倦?。?/p>

1、在人際交往中要心態(tài)平和、坦然工作、開心生活，不要為了小事而斤斤計較，更不能把對學(xué)生怨氣撒下家人，也不能將家中的不快帶到教室，保持心態(tài)平和，是調(diào)節(jié)倦怠的重要方法。

2、放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當感到壓力不斷時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，在一旦

出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

3、體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

4、學(xué)生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜、有紀律的情境下進行，從而提高學(xué)生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當學(xué)生和你頂嘴，或因?qū)W校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會豁然猛醒，悟透人生。

5、充分利用寒暑假及節(jié)假日放松自己?？赏獬雎糜?、購購物，跳出工作的小圈子，變換一下環(huán)境，跟其他行業(yè)的人多交流，開闊自己的眼界。

6、注意調(diào)節(jié)壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活增添更多的情趣，多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。

總之，調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠的方法還很多，我認為保持良好的心態(tài)，調(diào)整自己的工作態(tài)度，讓自己能自愿的投入到工作之中，尋找教學(xué)的樂趣，你的生活肯定會豐富多彩的。