第一篇：團(tuán)輔活動(dòng)小結(jié)

九班團(tuán)輔活動(dòng)小結(jié)

5月27日星期日晚，在團(tuán)輔小組的積極參策劃和熊老師的指導(dǎo)和每個(gè)同學(xué)的努力下，我們小組在高一（9）班成功進(jìn)行了團(tuán)輔活動(dòng)。

熱身活動(dòng)和約定活動(dòng)由陸建東主持。熱身活動(dòng)有序又熱烈，通過簡(jiǎn)單的活動(dòng)，學(xué)生融入活動(dòng)氛圍，全身心參與活動(dòng)，開放自我。約定活動(dòng)約定了本班的口號(hào)為：“17九班，自強(qiáng)不息”，聽到約定口號(hào)，學(xué)生積極回應(yīng)并能暫時(shí)安靜下來，達(dá)到了約定的效果。

分組活動(dòng)由李書城主持，將男女生分別組隊(duì)，避免了高中男女生敏感時(shí)期的肢體接觸以及更多不必要的誤會(huì)。這個(gè)活動(dòng)中每隊(duì)還設(shè)計(jì)了屬于自己的隊(duì)名口號(hào)loge和隊(duì)形，在設(shè)計(jì)的過程中加強(qiáng)了同學(xué)們的交流，老師稍加的指導(dǎo)更促進(jìn)了每個(gè)同學(xué)的參與性，學(xué)生的積極討論產(chǎn)生了思想的碰撞，達(dá)到交流、創(chuàng)新的目的。

主題活動(dòng)由劉錦秀主持，第一個(gè)游戲是‘’一指神功“，剛開始宣讀完規(guī)則，學(xué)生感到不可完成，前期經(jīng)過學(xué)生自主討論和勇敢嘗試，后期加上老師的稍加指導(dǎo)，每個(gè)隊(duì)伍都能成功嘗試，體會(huì)”想要得到成功就應(yīng)該做好規(guī)劃，讓自己站到合適的位置上。團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，應(yīng)該團(tuán)結(jié)協(xié)作一起努力。“成功地突破難題使學(xué)生收獲到了成就感和喜悅感。第二個(gè)游戲?yàn)椤と酥嘎贰啊Ｒ庠趩⒌蠈W(xué)生向目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷許多的干擾，成功并不像我們表面看到的那么簡(jiǎn)單，前行時(shí)要看清目標(biāo)同時(shí)要不斷調(diào)整方向，要相信自己的團(tuán)隊(duì)，并為之不斷努力。

最后的分享環(huán)節(jié)由黃恩防主持，給每位同學(xué)分發(fā)了便利貼，并使其匿名寫下今天活動(dòng)的感想，部分學(xué)生起初不愿參與，經(jīng)過鼓勵(lì)后也參與到了其中，敞開了心扉融入了班級(jí)。

優(yōu)點(diǎn)與亮點(diǎn)

小組分工明確又互相協(xié)助，每個(gè)成員都參到了該次團(tuán)輔活動(dòng)中。在團(tuán)輔進(jìn)行時(shí)遇到游戲規(guī)則與本班情況不符時(shí)，能夠及時(shí)調(diào)整規(guī)則，保證了公平性。學(xué)生遇到瓶頸時(shí)，首先讓其自由發(fā)揮進(jìn)行思考，然后再加以引導(dǎo)，做到不憤不啟不悱不發(fā)。學(xué)生有怠慢情緒時(shí)，能夠及時(shí)處理。與學(xué)生平等友善相處，得到學(xué)生的喜愛和信任的同時(shí)又恪守教師基本原則，保證了老師對(duì)學(xué)生的管理性。

不足與改進(jìn)

每個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間把握不夠恰當(dāng)，稍有延長(zhǎng)一些，應(yīng)增強(qiáng)時(shí)間管理，督促學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。學(xué)生每輪游戲結(jié)束后做完分享，沒有能夠非常流暢地總結(jié)，理論知識(shí)還還需加強(qiáng)豐富扎實(shí)。做主題游戲時(shí)全班基本分成四隊(duì)太過分散，小組的整體管理能力有待提升。

劉錦秀 2018.5.28

第二篇：團(tuán)輔活動(dòng)心得

心理健康團(tuán)輔心得

這是大學(xué)期間的第一次心理健康團(tuán)輔活動(dòng)，以團(tuán)體訓(xùn)練的方式進(jìn)行，讓我認(rèn)識(shí)對(duì)方、了解自己，擴(kuò)大自己的朋友圈，讓日常生活中偶爾見到但卻不認(rèn)識(shí)的幾個(gè)人組成一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，在做游戲的過程，彼此相互認(rèn)識(shí)。

這次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)進(jìn)行了兩次，定于星期三，玩了許多游戲，比如辨認(rèn)人名，手拉手，解圓圈。這幾個(gè)活動(dòng)主要是培養(yǎng)了大家的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，了解溝通的技巧，提高成員的默契程度。

這次培訓(xùn)與以往的培訓(xùn)有很大的區(qū)別，那就是在培訓(xùn)過程中，師兄師姐們除了講解看問題的方法外，還精心設(shè)計(jì)了一些游戲，讓我們更加深刻地體會(huì)了心理輔導(dǎo)的重要性。

比如：手拉手解結(jié)。他們讓我們每一個(gè)人手拉手圍成一圈，讓我們看清左手和右手分別握住了誰的手，然后放手，自由走動(dòng)，突然停止，老師要求我們按照原來握住的手找到并握住，發(fā)現(xiàn)有許多結(jié)，這時(shí)候老師要求我們?cè)诓凰墒值那闆r下，把結(jié)解開，發(fā)現(xiàn)由于個(gè)別成員沒有記清，不能完全解開結(jié)。很快，他們給了我們第二次機(jī)會(huì)。這次，我們記清楚了，大家合作，發(fā)揮個(gè)人的智慧，指揮其他人如何快速解開結(jié)，發(fā)現(xiàn)效果很好。通過活動(dòng)培養(yǎng)了我們的合作能力，發(fā)揮成員的個(gè)人智慧，可見他們的組織能力很強(qiáng)。

還有接字游戲，找8個(gè)人左右，由一個(gè)人說出頭一個(gè)字，從第一個(gè)人開始接著連下去，每個(gè)人要以前面一個(gè)人說出的詞的最后一個(gè)字開始說起，不能重復(fù)，讀錯(cuò)或者 忘記的就淘汰，一個(gè)個(gè)淘汰之后剩下的為勝者。例如主持人說“情”字，第一個(gè)人說“情人的人啊”，第二個(gè)說“情人的人啊，人民的民啊”第三個(gè)說“情人的人 啊，人民的民啊，民生的生啊”第四個(gè)說“情人的人啊，人民的民啊，民生的生啊，生活的活啊”......一直接下去，輸?shù)娜私邮軕土P，有各種搞笑的懲罰在等待著我們。

又如： 記人名辯人。師兄要求每個(gè)人介紹自己，然后指定一個(gè)人來問他，他周圍人的名字，這很考驗(yàn)記憶力，當(dāng)時(shí)真的很張冠李戴，把這個(gè)人的名字套到別人的頭上去，一直引起大笑，到我自己的時(shí)候我竟然全都記住了，我自己都驚呆了，原來在這么短的時(shí)間里我能記住這么多的人的名字，讓我無法相信，自己也幫了下別人，小聲的告訴回答不出的人答案，別人馬上很感謝的對(duì)我笑了，我心理也很高興,有一些還在活動(dòng)后成了朋友呢

在培訓(xùn)過程中有一個(gè)環(huán)節(jié)，要求每一位成員寫出周圍成員的一些興趣愛好，這時(shí)候我們馬上手忙腳亂的去問周圍的人，這時(shí)候團(tuán)體間的互動(dòng)更多了，感覺更好了，看了之后，說說對(duì)方的特點(diǎn)和與其他人的共同點(diǎn)，說說自己的發(fā)現(xiàn)，然后集體討論。通過大家各自的介紹，發(fā)現(xiàn)有一定的共同點(diǎn)或者對(duì)方的一些特點(diǎn)，多或少的對(duì)自己產(chǎn)生了影響，有的是比較有益，應(yīng)該學(xué)習(xí)。有些愛玩游戲的愛好就應(yīng)該摒棄。總之，聯(lián)想到生活實(shí)際中，我們的生活的環(huán)境，給我的成長(zhǎng)也有一定的影響。

同學(xué)們給自己的團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造一個(gè)口號(hào)。同學(xué)們發(fā)揮了他們的創(chuàng)造力和想象力，想出了各種富有新意、振奮人心的口號(hào)，如志存高遠(yuǎn)，勇爭(zhēng)第一，五組五組，無人能阻等。當(dāng)最后大家需要用一句話總結(jié)的時(shí)候，很多同學(xué)都高興的說出了自己在活動(dòng)中的感受，最后活動(dòng)以同學(xué)們高呼本團(tuán)隊(duì)的口號(hào)為結(jié)束，而當(dāng)時(shí)的氣氛明顯的達(dá)到了一個(gè)新的高潮。

這次活動(dòng)充分體現(xiàn)了團(tuán)體的特點(diǎn)，加深了各個(gè)班級(jí)成員的交流還有互動(dòng)，同時(shí)也加深了參與者的交流聯(lián)系，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)了自己更多的優(yōu)點(diǎn)，尋找、擺脫自卑的束縛，找到了自信的依據(jù)，建立了理性的自信，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上接納自我，相信自我擁有成功的人生。使我更加深刻地認(rèn)識(shí)到：心理輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對(duì)于一個(gè)學(xué)校的發(fā)展是同樣的重要。心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長(zhǎng)的過程。只有心理和生理都協(xié)調(diào)發(fā)展的學(xué)生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進(jìn)教育教學(xué)工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，完成教學(xué)任務(wù),最后促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展，相識(shí)、相知、相容，融洽人際關(guān)系;通過競(jìng)爭(zhēng)與合作，提高團(tuán)體凝聚力，從而增強(qiáng)自我價(jià)值認(rèn)識(shí)，展示和創(chuàng)造更和諧的團(tuán)體環(huán)境.

第三篇：團(tuán)輔活動(dòng)資料

工作倍輕松——教師職業(yè)壓力應(yīng) 對(duì)

? 隨著教育體制的改革、機(jī)制的創(chuàng)新、課改的推 進(jìn)、人事制度的變革以及社會(huì)對(duì)教育的評(píng)價(jià)要 求越來越高，中小學(xué)、幼兒園教師面臨的職業(yè) 壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會(huì)影響教 師們自身的工作和生活質(zhì)量，還會(huì)影響教師和 學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營 造。為此，希望通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，營造 一個(gè)真誠、理解、支持的小組氛圍，使教師們 通過活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)化解沖突與矛 盾，提高心理承受能力，促進(jìn)心理健康，以更 加積極的心態(tài)面對(duì)工作。

注意事項(xiàng)

? ? ? ? ? 保密守時(shí) 注意傾聽 暫停評(píng)價(jià) 忘記煩惱 注意集中

暖身

? 大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹 ? 所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說： “大風(fēng)吹。”，旁人問：“吹什么？”，如果 那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿 紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有 位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。? 如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。? 如果說：“臺(tái)風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位 子重新尋找。

活動(dòng)一：我愛我家，相親相愛

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一、活動(dòng)目的

1、促進(jìn)相互之間的了解，形成團(tuán)隊(duì)；

2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動(dòng)的積極性。

二、活動(dòng)時(shí)間： 大約30分鐘。

三、活動(dòng)道具： 報(bào)紙若干張。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。

五、活動(dòng)順序：

1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成“一家人”，認(rèn)識(shí)家庭成員，并記住他們；

2、主持人將報(bào)紙分散攤在場(chǎng)地上，請(qǐng)每個(gè)家庭找一張報(bào)紙表示一個(gè)“家”，“一家人”站在這個(gè)“家”上；

3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；

4、主持人拿掉一張報(bào)紙，在說出“回家”口令后，大家停止散步，馬上找到“家人”，并占據(jù)一個(gè)“家”。新的家庭成員相互介紹和認(rèn)識(shí)家庭成員。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到“家”的，被認(rèn)為淘汰。被淘汰家 庭可以家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表演；

5、幾次活動(dòng)后，請(qǐng)成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談?wù)劯惺堋?/p>

六、交流分享：

1、怎樣才能盡快找到“家”？有經(jīng)驗(yàn)可與大家分享嗎？

2、當(dāng)“無家可歸”時(shí)，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？

3、被淘汰后，你還會(huì)關(guān)注其他“家庭”的找“家”行動(dòng)嗎？

4、活動(dòng)中你還觀察到了什么？想到了什么？

七、注意事項(xiàng)：

1、游戲的活動(dòng)空間要大一些，方便找“家”的過程中跑動(dòng)。

2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多關(guān)注被淘汰“家庭”。表演環(huán)節(jié)意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。

3、拿掉第一張報(bào)紙前，讓大家先有兩次組合成功的體驗(yàn)，游戲過程大約持續(xù)到一半“家庭”出局時(shí)即可停 止。

勇于認(rèn)錯(cuò)

? 一。活動(dòng)目的 ? “人非圣賢、屬能無過”。一個(gè)人生活在集體中，難免犯或大 或 小的錯(cuò)誤。但是，知錯(cuò)必改的人，一定是受人尊敬的人。本活動(dòng) 的目的就是培養(yǎng)一個(gè)人勇于承認(rèn)錯(cuò)誤的勇氣。?

二、活動(dòng)要求 ? 不需要任何輔助工具，在室外有場(chǎng)地就可以進(jìn)行，以班為單位開 展活動(dòng)。?

三、操作步驟 ? 大家相隔一臂站成幾排，我喊一時(shí)，向右轉(zhuǎn)；喊二時(shí)，向左轉(zhuǎn)； 喊三時(shí)，向后轉(zhuǎn)；喊四時(shí)，向前跨一步；喊五時(shí)，不動(dòng)。? 當(dāng)有人做錯(cuò)時(shí)，做錯(cuò)的人要走出列隊(duì)、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對(duì)不起，我錯(cuò)了” ? 做幾個(gè)回合后，提問：這個(gè)游戲說明什么問題？ ? 分享：面對(duì)錯(cuò)誤時(shí)，大多數(shù)情況是沒人承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤；少數(shù) 情況是有人認(rèn)為自己錯(cuò)了，但是沒有勇氣承認(rèn)，因?yàn)楹茈y克服心 理障礙極少數(shù)情況有人站出來承認(rèn)自己錯(cuò)了。

我說你畫

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一、活動(dòng)目的：

1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因；

2、交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)和分享教師工作中經(jīng)常遇到的壓力。

二、活動(dòng)時(shí)間： 大約40分鐘。

三、活動(dòng)材料： 彩筆、硬紙板。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 室內(nèi)。

五、活動(dòng)順序：

1、將事先準(zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；

2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；

3、主持人下指令：先畫一個(gè)大圓，再畫很多條直線，再畫一個(gè)中圓和兩個(gè)小的橢圓，再畫一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓；

4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的 指什么也不像。）

5、請(qǐng)被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程； 主持人講解：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個(gè)活動(dòng)讓大家明白。在完成同樣一件事情時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外 部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個(gè)角度講，心理壓力是我們自己造成的。

六、交流分享：

1、從游戲中你感悟到了什么？

2、談?wù)劷處煿ぷ髦兴惺艿降姆N種壓力。

七、注意事項(xiàng)： 在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

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幸福清單

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一、活動(dòng)目的：

1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；

2、認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；

3、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。

二、活動(dòng)時(shí)間： 50分鐘左右。

三、活動(dòng)材料： 彩筆、硬紙板。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 較大的室內(nèi)活動(dòng)空間。

五、活動(dòng)順序：

1、請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立；

2、請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；

3、根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶 捶肩吶捶捶肩吶……”；

4、走動(dòng)兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

6、根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己 想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。

六、交流分享：

1、平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？

2、你如何實(shí)施你的幸福清單？

3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？

七、注意事項(xiàng)：

1、活動(dòng)過程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。

2、隊(duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。

釋放自我，舒緩壓力

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 活動(dòng)五：放松操——兔子舞

一、活動(dòng)目的：

1、幫助學(xué)員舒緩壓力；

2、在音樂和娛樂活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄，釋放壓力。

二、活動(dòng)時(shí)間： 大約20分鐘。

三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 空地或大會(huì)場(chǎng)。

五、活動(dòng)順序

1、事先分組，每組10—15人，人不宜過多。

2、讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

3、主持人站在一邊為他們發(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩 下 ……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作。

4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗(yàn)放松操放 松的感覺。

六、交流分享

1、在玩的過程中，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？

2、當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時(shí)，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？

七、注意事項(xiàng)：

1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾 聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前 后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語言提醒那個(gè)走神的人，以保 持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的游戲效果。

2、游戲一開始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號(hào)施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的 步伐。這樣會(huì)增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^者的角度有利于把握全局，說出的命令會(huì)照顧所有人。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給 游戲者時(shí)，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體會(huì)協(xié)調(diào)與合 作的重要性。

音樂冥想放松訓(xùn)練

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一、活動(dòng)目的：

1、通過活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗(yàn)放松的效果；

2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。

二、活動(dòng)時(shí)間： 大約40分鐘。

三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 指導(dǎo)語、放松的音樂。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。

五、操作步驟：

1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。

2、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感 覺；

3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；

4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時(shí)伴隨著想象的意境，在想象的同時(shí)，感 覺到有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

六、交流分享： ?

1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗(yàn)到 放松的感覺？ ?

2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？ ?

3、你是否體會(huì)過真正放松的感覺？ ?

七、注意事項(xiàng)： ?

1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要 制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。?

2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先 錄好音播放。?

3、放松訓(xùn)練時(shí)間不宜超過30分鐘。

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時(shí)間管理

一、活動(dòng)目的：

1、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān)系；

2、通過學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提高效率，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。

二、活動(dòng)時(shí)間： 大約50分鐘。

三、活動(dòng)用具： 紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形），剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘

地者、心不在焉者的特征。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。

五、活動(dòng)順序

1、出示跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征，請(qǐng)大家舉手示意，看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么； 跳躍者：你的早上零頭一疊計(jì)劃，而你花費(fèi)了許多個(gè)小時(shí)緊張地從一個(gè)跳到另一個(gè)，最后，你已經(jīng)筋疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。掘地者：你在一個(gè)計(jì)劃上工作了很長(zhǎng)時(shí)間，沒有休息過一次，當(dāng)一切結(jié)束后你已經(jīng)很疲倦，而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。心不在焉者：你中斷了太多次，任何事情都會(huì)分散你的注意，甚至那些墻上的灰跡。

2、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式，認(rèn)識(shí)到三種工作模式會(huì)導(dǎo)致不必要的壓力；

3、分享有條理地工作，提高時(shí)間管理效率的具體措施，看看哪一種方式適合自己。l 日歷、日程軟件、個(gè)人數(shù)碼助理 l l 張貼通知或確認(rèn)書 l 向自己發(fā)通知或確認(rèn)書 l 在你的語音信箱里留言 l 騰出足夠的架子和放文件的空間 l 將常用的東西放在附近l 將重要的東西放在特別的地方 l 每天都留出做計(jì)劃的時(shí)間 l 隨時(shí)攜帶錄音設(shè)備 l

六、交流分享

1、在生活中什么妨礙你更好地時(shí)間管理？

2、通過更好的時(shí)間管理，每天可幫你節(jié)省多少時(shí)間？

3、在時(shí)間管理方面你有哪些好的建議和做法？

七、注意事項(xiàng)

1、可事先對(duì)成員的時(shí)間利用情況做一個(gè)小調(diào)查。

2、結(jié)合成員的時(shí)間管理情況和體會(huì)加以分析。

建立支持網(wǎng)絡(luò)

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一、活動(dòng)目的：

1、體驗(yàn)主動(dòng)交往的樂趣，幫助學(xué)員舒緩壓力；

2、認(rèn)識(shí)工作場(chǎng)所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對(duì)與減輕壓力。

二、活動(dòng)時(shí)間： 50分鐘。

三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 音樂和音響設(shè)備、哨子。

四、活動(dòng)場(chǎng)地： 空地或大會(huì)場(chǎng)。

五、活動(dòng)順序

1、參與活動(dòng)的人數(shù)為單數(shù)，兩人組成一對(duì)，右手拉右手，左手拉左手，隨著音樂逆時(shí)針方向前進(jìn)；

2、兩人組成一對(duì)后，有一個(gè)人是落單的，則抱著樹枝（或其他的東西）當(dāng)舞伴，一起隨著音樂逆時(shí)針前進(jìn)；

3、成員一邊隨音樂逆時(shí)針舞動(dòng)，一邊聽主持人的哨子聲，聽到哨子信號(hào)，音樂停止，必須重新和其他成員編成一組；

4、拿著樹枝的成員將樹枝放到圓圈中間，再尋找鄰近的成員組成一對(duì)；

5、此時(shí)落單找不到舞伴的成友，只好抱著樹枝前進(jìn)；

6、建立“相互支持的小組”，完成“相互支持小組計(jì)劃”。包括成員的名單，小組的目標(biāo)、功能、聚會(huì)次數(shù)與活動(dòng)安排。通過成 員間提供互相幫助，學(xué)會(huì)提高控制壓力的技巧，減少壓力源，并在遇到壓力時(shí)提供 相互幫助。

六、交流分享

1、與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別？用一個(gè)詞來說說你現(xiàn)在的感受？

2、你認(rèn)為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次面？以何種方式會(huì)面？

3、你認(rèn)為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動(dòng)、功能與目標(biāo)？

七、注意事項(xiàng)：

1、在游戲中，要求成員盡量與不同的人進(jìn)行組合，不要有重復(fù)。對(duì)抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵(lì)，可以配合說：你的舞伴 是樹枝，它是神圣之樹，請(qǐng)快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊(duì)員，必須也要跟著音樂舞動(dòng)，不能站著不動(dòng)。這將會(huì)變成生動(dòng)幽默 的表演。

2、分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動(dòng)、功能以及目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃。

六、交流分享 ?

1、與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別？用一個(gè)詞來說說你現(xiàn)在的 感受？ ?

2、你認(rèn)為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次面？以何種方式會(huì)面？ ?

3、你認(rèn)為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動(dòng)、功能與 目標(biāo)？ ?

七、注意事項(xiàng)： ?

1、在游戲中，要求成員盡量與不同的人進(jìn)行組合，不要有重復(fù)。對(duì) 抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵(lì)，可以配合說：你的舞伴是樹枝，它是神圣之樹，請(qǐng)快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊(duì)員，必須也要 跟著音樂舞動(dòng)，不能站著不動(dòng)。這將會(huì)變成生動(dòng)幽默的表演。?

2、分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動(dòng)、功能以及目標(biāo)的詳細(xì)計(jì) 劃。

大團(tuán)圓

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一、活動(dòng)目標(biāo)：

1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動(dòng)，努力為成員留下深刻的印象。

2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天。

二、活動(dòng)時(shí)間： 約40分鐘。

三、活動(dòng)場(chǎng)地： 室內(nèi)、室外均可。

四、活動(dòng)順序：

1、指導(dǎo)者請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖 和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心；

2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會(huì) 的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下 一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。

五、交流分享

1、回憶整個(gè)活動(dòng)，給你留下最深刻影響的是哪一次活動(dòng)或者哪一個(gè)細(xì)節(jié)？

2、你覺得自己最大的收獲是什么？

3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈(zèng)言是什么？

六、注意事項(xiàng)

1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；

2、要求每一個(gè)人都要送出祝福贈(zèng)言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃?，想到能和大家相互支持、幫助，?到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會(huì)做得更好！

第四篇：心理團(tuán)輔活動(dòng)

熱身(三選一)

1、大風(fēng)吹：小組成員圍圈而坐（有椅子）。指導(dǎo)者說：請(qǐng)大家彼此觀察一下，自己和周圍的人都有那些特征，外部的、內(nèi)部的都可以，一會(huì)兒我說到哪種特征，具備者必須起立換座位，如果還坐在現(xiàn)在的位置（或者找不到位置）就被淘汰出局（或表演節(jié)目）。聽明白了就開始?！拔鞅憋L(fēng)吹呀吹，吹到穿牛仔褲的人，穿牛仔褲的人快站起來換位置（戴眼鏡的、來自東北的、春天出生的、穿紅的衣服的??）

2、微笑握手：指導(dǎo)者先讓團(tuán)體成員在房間里自由漫步，見到其他成員，微笑著握握手。給一定的時(shí)間讓成員自然相遇，鼓勵(lì)成員盡可能多地與其他人握手。當(dāng)指導(dǎo)者說：“?！保總€(gè)成員面對(duì)或正在握手的人就成了朋友，兩人一組，席地而坐，或拿折疊椅面對(duì)面坐下，各自做自我介紹。介紹的內(nèi)容包括：姓名，所屬部門，身份，性格特點(diǎn)，個(gè)人興趣愛好，家庭情況，以及個(gè)人愿意讓對(duì)方了解的有關(guān)自我的資料。每人3分鐘，然后漫談幾分鐘。當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)，傾聽者要全身心地投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對(duì)方。

3、小松鼠找大樹：分3人一組，兩個(gè)充當(dāng)大樹的角色，一人當(dāng)松鼠。當(dāng)主持人說“松鼠”，松鼠離開原來的大樹，找到新的大樹。當(dāng)主持人說“大樹”時(shí)，大樹要離開原來的位置，重新和別人組成新的松鼠和大樹。當(dāng)主持人說“地震”時(shí)，松鼠和大樹都要?jiǎng)悠饋?，這時(shí)松鼠可以變?yōu)榇髽洌髽湟部梢宰優(yōu)樗墒?，重新組成新的松鼠大樹。

環(huán)節(jié)二：棒打薄情郎

所有成員按小組排列圍成一個(gè)大圈就坐，大家互相自我介紹：包括姓名、班級(jí)、個(gè)人特征。介紹完之后，每一位同學(xué)都要把所有人的名字串起來：如我是來自浙江杭州二中的性格開朗的李華旁邊的，來自北京四中愛運(yùn)動(dòng)的王棠旁邊的????要把自己組的所以成員都要介紹出來。由主持人隨機(jī)點(diǎn)一名成員開始介紹，出錯(cuò)的人要接受懲罰，被棒打。所有人都介紹完后，兩組合成一組，一圈里圈外的形式坐好。面對(duì)面的成員相自我介紹，由主持人發(fā)令移動(dòng)，與下一位成員互相自我介紹。要求盡可能多的記住成員。一圈都介紹完后，本活動(dòng)結(jié)束。

環(huán)節(jié)三：快樂團(tuán)隊(duì)秀

按人數(shù)分好組后，要求每組取一個(gè)名稱，寫一句口號(hào)，設(shè)計(jì)一個(gè)圖標(biāo)，由LIDER簡(jiǎn)要介團(tuán)隊(duì)特點(diǎn)和成員情況，并用肢體語言向全體展示團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采。

環(huán)節(jié)四：蜈蚣翻身

所有成員份兩組由低到高排好，后面的成員將手伸直搭在前一位成員的肩上。由第一位成員帶領(lǐng)依次穿過全組成員。成員的手不能離開前一位成員的肩。

備選：心有千千結(jié)

小組成員手拉手圍圈站立，每個(gè)成員記住自己左右手各握的是哪一位伙伴的手。確認(rèn)后松手，小組成員分散自由走動(dòng)，打亂秩序后，指導(dǎo)者叫“?！?，成員定格，位置不動(dòng)，并重新找到剛才相握的手握在一起，從而形成許多結(jié)扣。在

不分離手的情況下，想辦法解開這個(gè)“千千結(jié)”。

信任倒 盲人拐杖

第五篇：團(tuán)輔活動(dòng)心得

“感恩黨，凝心聚力”實(shí)踐活動(dòng)心得

很榮幸一開始進(jìn)入研究生的學(xué)習(xí)生活就能夠參加系黨總支的支委培訓(xùn)活動(dòng),此次培訓(xùn)活動(dòng),特別是專題四的”感恩黨,凝心聚力”實(shí)踐活動(dòng),讓我對(duì)黨的有關(guān)精神有了更加深刻的體會(huì)。

經(jīng)過我們支委研究生小組集體討論，結(jié)合實(shí)際情況，開展了關(guān)于感恩主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)?；顒?dòng)共分為四個(gè)階段進(jìn)行，分別是：建立團(tuán)體，確立團(tuán)體氛圍；尋找感恩的心；做感恩的人；整理心情，重新起航。每個(gè)階段分別由研究生各支部成員主要負(fù)責(zé)，根據(jù)安排，我們第一支部的三位支委同志主要是負(fù)責(zé)10月21日下午3：00-5：00第三單元的“做感恩的人”的團(tuán)輔活動(dòng)。

參照此次活動(dòng)的目的——提升感恩能力，培養(yǎng)感恩行為；完善人際關(guān)系，與他人和諧相處。我們本單元的團(tuán)輔活動(dòng)包括三個(gè)內(nèi)容：愛的傳遞速度、繪制生命線、呼吸調(diào)整。具體操作如下：熱身活動(dòng)——愛的傳遞速度，讓所有隊(duì)員手拉手站成一圈，隨意在圈中選出一個(gè)人，讓他用自己的左手捏一下相鄰?fù)榈挠沂?。問第二個(gè)人是否感受到了隊(duì)友傳遞過來的捏手信號(hào)，這里我們把它稱為“電波”。告訴大家收到“電波”后要迅速把電波傳遞給下一個(gè)隊(duì)友，也就是要快速地捏一下一位隊(duì)友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到“電波”返回起點(diǎn)。告訴大家你將用秒表記錄“電波”跑一圈所需要的時(shí)間。然后大喊：“游戲開始!”，并開始計(jì)時(shí)。告訴大家“電波”傳遞一圈所用的時(shí)間，鼓勵(lì)一下大家，然后讓大家重新再做一次電波傳遞，希望這次傳遞能更快一些。讓隊(duì)員們重復(fù)做幾次電波傳遞，記錄下每次傳遞所用的時(shí)間。等大家都熟練起來之后，變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時(shí)針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r(shí)針方向傳遞?！半姴ā毖刂路较虮粋鬟f幾次之后，再一次讓隊(duì)員們逆轉(zhuǎn)“電波”的方向，同時(shí)讓隊(duì)員們閉上眼睛或是背向圓心站立。緊接著，我們做了分享，部分同學(xué)因?yàn)槭堑谝淮谓佑|到這類活動(dòng)，主要感受還是停留在僅僅好玩的階段。對(duì)此，我們進(jìn)行細(xì)致地引導(dǎo)，讓同學(xué)意識(shí)到這不是在玩，團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)需要的是用心去體驗(yàn)，感受到的是心靈旅程。第二個(gè)活動(dòng)內(nèi)容是“繪制生命線”，由指導(dǎo)者示范畫出自己的生命曲線，并根據(jù)曲線講述自己從出生到現(xiàn)在生命中的轉(zhuǎn)折波瀾；分發(fā)紙和蠟筆給成員畫各自的生命線，可以以年齡和上學(xué)的時(shí)間為界繪制自己到目前為止的生命曲線，繼而描繪

自己未來希望的生命曲線或方向，許生命一個(gè)夢(mèng)想。繪制完畢以后各個(gè)成員在小組內(nèi)進(jìn)行講述，并說出未來希望的生命線方向。要求講述的時(shí)候其他成員用心聆聽。做完這個(gè)，明顯許多同學(xué)的狀態(tài)就不同，大部分同學(xué)都有了深刻的體驗(yàn)，感受到的是生命的旅程，人生的不易，甚至有些同學(xué)表情就嚴(yán)肅起來了。

進(jìn)行完第三個(gè)活動(dòng)——“呼吸調(diào)整”，同學(xué)們基本上都對(duì)生活有了另一番體悟，不再是嘻嘻哈哈的，幫助同學(xué)們培養(yǎng)責(zé)任感,關(guān)心而敏銳地察覺特人的感受和需要,更善于理解他人，做個(gè)感恩的人，感恩生命、感恩生活、感恩身邊所有的人，從而珍惜生活所賜予的一切。

深有感受的不僅是參與團(tuán)輔活動(dòng)的同學(xué)們，同樣的，我也有特別的感覺，以前更多的是直接參與，而很少有這樣的機(jī)會(huì)，以一個(gè)旁觀者的身份。正所謂“旁觀者清當(dāng)局者迷”，現(xiàn)在我還僅僅是在校園，面對(duì)的是我的學(xué)弟學(xué)妹們，我就可以做這么多，等以后進(jìn)入社會(huì)，面對(duì)更為廣大的人民群眾，如果我還能夠這樣去做，那不就是在用自己的專業(yè)知識(shí)為人民服務(wù)嗎？當(dāng)然，我也知道，就憑我現(xiàn)在這樣的水平還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我目前特別需要做的就是扎實(shí)自己的專業(yè)知識(shí)基礎(chǔ)，增強(qiáng)動(dòng)手實(shí)踐的能力，期望在不久的將來能夠真正為更多的人服務(wù)，從而無愧于人民，無愧于黨，無愧于國家。

研究生第一支部劉健

2012年10月26日