第一篇：淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、成因及對(duì)策

院系：

傳媒與數(shù)理學(xué)院

班級(jí)：

教育學(xué)1341班

姓名：

溫 馨

學(xué)號(hào)：

1307044126

摘要：“教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其職業(yè)倦怠對(duì)教師和學(xué)生的身心發(fā)展都有嚴(yán)重影響。本文首先解釋什么是職業(yè)倦怠，然后分析教師職業(yè)倦怠的成因，最后提出緩解教師職業(yè)倦怠的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：教師職業(yè)倦怠 現(xiàn)狀 原因 對(duì)策

一、教師職業(yè)倦怠的概念界定

“職業(yè)倦怠(job burnout)”是美國臨床心理學(xué)家費(fèi)魯頓伯格(Freudenberger)于1974年首次提出的一個(gè)專門用以說明工作者工作狀態(tài)的概念。它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。

教師職業(yè)倦怠主要指教師對(duì)所從事的工作缺乏興趣，卻又不得已而為之時(shí)，感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)持續(xù)存在就會(huì)導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作績效下降。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭日益激烈，使得從剛參加工作的一些年輕教師到教幾十年的老教師，甚至一些校長，都感受到了極大的職業(yè)壓力；還帶有失去耐心、愛心、興趣、甚至待人冷漠等不適應(yīng)的反應(yīng)。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

造成教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的。這些原因既與職業(yè)有關(guān)，也與個(gè)人有關(guān)，還與社會(huì)大環(huán)境相聯(lián)系。

1、自我發(fā)展的困惑

個(gè)人因素與教師職業(yè)倦怠有著密切的聯(lián)系。性格內(nèi)向、安靜少言的教師與性格開朗、活潑好動(dòng)的教師相比更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。個(gè)體期望值：教師職業(yè)倦怠與教師的某些高級(jí)需要有很大的關(guān)系，這些高級(jí)需要包括：自我實(shí)現(xiàn)的需要，其中包括成功需要、成就需要以及在工作中發(fā)揮自己全部潛能的需要。教師在工作中體驗(yàn)的滿足感越多，就越傾向于認(rèn)為自己適合這個(gè)工作，從而更傾向于認(rèn)同該工作對(duì)于個(gè)人發(fā)展的價(jià)值。從而減少職業(yè)倦怠發(fā)生的概率。年齡與倦怠相關(guān)，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)年輕教師比年長教師表現(xiàn)出更高水平的情緒衰竭。隨著教齡的增長，教師的倦怠感也隨之迅速增長。性別方面，女教師的職業(yè)倦怠比男教師稍低，但并沒有明確顯示。對(duì)自身要求不切實(shí)際。美好的愿望常常與客觀現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突，一旦出現(xiàn)差錯(cuò)，教師內(nèi)心的自我譴責(zé)越強(qiáng)烈持久，對(duì)自我要求越高，其自身的壓力也就越大，持久的壓力勢(shì)必導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

2、不能適應(yīng)學(xué)校的管理與競(jìng)爭

長期以來，學(xué)校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展.有的學(xué)校實(shí)行嚴(yán)格“教師坐班制”，并實(shí)行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴(yán)重的踐踏。

3、缺乏社會(huì)支持

缺乏社會(huì)支持是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的一個(gè)重要原因。當(dāng)教師被人們推上神壇的同時(shí)，也成了祭壇上的犧牲品。社會(huì)一方面贊譽(yù)教師的“紅燭精神”、“春蠶精神”，一面又要求教師“恪守師道”，若有半點(diǎn)閃失，便受到社會(huì)輿論的譴責(zé)，教師被放逐于尷尬境地，忍受著多方面的煩擾。

4、工作負(fù)荷的重壓

有關(guān)調(diào)查表明，教師每天的工作人均日工作時(shí)間為9.67小時(shí)，比其他崗位一般職工平均工作時(shí)間多1.67小時(shí)，睡眠時(shí)間少1小時(shí)，娛樂時(shí)間少0.5小時(shí)。尤其是考試學(xué)科的教師，承受著考試與升學(xué)的巨大壓力，為了適應(yīng)考試的要求不惜利用一切可以利用的時(shí)間備課、補(bǔ)課、甚至搶課，正常的8小時(shí)己不足以滿足“考試”大任的需要，教師就犧牲節(jié)假日、正常休息、娛樂時(shí)間。日復(fù)一日的不停勞作。不僅如此，社會(huì)對(duì)教師的要求越來越高，教師不但要備課、寫計(jì)劃?? 還要應(yīng)對(duì)上級(jí)有關(guān)部門組織的各種評(píng)比競(jìng)賽、公開課等。工作量過大會(huì)使教師產(chǎn)生“角色超載”現(xiàn)象，薩頓指出，角色超載可能引發(fā)兩種反應(yīng)：第一種反應(yīng)是質(zhì)量下降或是根本完不成工作。這常常導(dǎo)致教師的焦慮；第二種反應(yīng)是盡力去滿足“角色”的要求，這可能會(huì)導(dǎo)致教師缺乏休息時(shí)間，身心疲憊，出現(xiàn)家庭問題等等。而這些都可能導(dǎo)致教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

5、公平待遇問題

均衡并提高教師待遇似乎己經(jīng)成為很多教師的共同語言，同樣的職業(yè)同樣的工作量，有些地方老師的待遇卻高出自己幾倍，而且在如今突飛發(fā)展的社會(huì)，很多教師的待遇遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上物價(jià)的飛漲，這種落差心理得不到緩解，也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的一個(gè)重要原因。同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入偏低的，尤其是中小學(xué)教師。大部分中小學(xué)教師的收入都低于同期參加工作的其他人員。因此，低微的經(jīng)濟(jì)收入使一些教師對(duì)自己的社會(huì)地位產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

6、學(xué)生問題的困擾、家長的苛求

有大部分的教師認(rèn)為課堂紀(jì)律的管理對(duì)教學(xué)效率有著很大的影響，與他們的倦怠水平顯著相關(guān)，學(xué)生的低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、不良行為及管教問題與教師的情緒衰竭及去人性化最聯(lián)系，家長對(duì)教師工作的不理解與不認(rèn)同也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的主要因素。大部分家長把對(duì)孩子的期望轉(zhuǎn)嫁到老師身上，認(rèn)為“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩，加重了教師的心理負(fù)擔(dān)，使教師產(chǎn)生不同程度的壓抑感。

三、緩解教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

職業(yè)倦怠不僅會(huì)影響教師的身心健康，影響教育教學(xué)質(zhì)量的全面提高，而且這種消極的情緒和不良的精神狀態(tài)還會(huì)對(duì)青少年學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀產(chǎn)生消極的影響，也很容易導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)。教師的職業(yè)倦怠問題，已經(jīng)到了必須引起教育部門甚至全社會(huì)高度重視的時(shí)候了。

1、社會(huì)重視

解決教師職業(yè)倦怠是一個(gè)系統(tǒng)工程，整個(gè)社會(huì)都應(yīng)該關(guān)心支持。改善大環(huán)境，建立對(duì)教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的人文環(huán)境。樹立教師良好的社會(huì)形象，這需要國家切實(shí)采取措施提高教師的經(jīng)濟(jì)待遇和社會(huì)地位，把“尊師重教”真正落到實(shí)處。作為教育政策法規(guī)的制訂者，應(yīng)充分了解教師在新時(shí)期里所面臨的各種壓力，在制定相關(guān)法規(guī)時(shí)，能切實(shí)保護(hù)教師權(quán)益，使教師真正感受到這一群體為社會(huì)所尊重。教師培訓(xùn)部門應(yīng)探索高質(zhì)量的培訓(xùn)策略，包括職前教育和在職培訓(xùn)，不僅要培訓(xùn)教師和未來教師的智力因素，而且要加強(qiáng)非智力因素的培訓(xùn)，即不僅要教給他們教學(xué)技能方法，還應(yīng)通過培訓(xùn)，喚起他們對(duì)教育的責(zé)任感和興趣，并學(xué)會(huì)人際交往的技巧，學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)?shù)靥幚砗蜕霞?jí)、同事、家長以及和學(xué)生的關(guān)系。

2、學(xué)校引領(lǐng)

從組織角度來說，學(xué)校各級(jí)管理人員應(yīng)為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的組織環(huán)境，關(guān)心教師生活，力所能及地幫助他們解決一些實(shí)際生活困難，協(xié)調(diào)好教師的工作關(guān)系和人際關(guān)系，協(xié)助教師建立起一個(gè)良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，因?yàn)樯鐣?huì)支持是預(yù)防職業(yè)倦怠的必要因素。研究發(fā)現(xiàn)，每學(xué)年秋季的9-10月、春季的3月和5月是教師職業(yè)倦怠的高發(fā)期，那么在這些時(shí)段里，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要更加關(guān)注教師，多與他們交流溝通，鼓勵(lì)他們將消極情緒排解出來，還可以邀請(qǐng)專家給教師進(jìn)行咨詢或組織培訓(xùn)，讓教師學(xué)習(xí)一些積極的應(yīng)對(duì)策略，讓他們感受到組織的支持與關(guān)懷，以幫助他們平穩(wěn)度過心理的危機(jī)期。學(xué)校可多安排教師參加一些活動(dòng)，這樣既幫助教師釋放了累積的情感又給他們創(chuàng)造了一個(gè)同事間交流的機(jī)會(huì)，為以后工作中更好的同事間支持打下良好基礎(chǔ)。另外，通過增加教師進(jìn)修、參與學(xué)校決策機(jī)會(huì)等，加強(qiáng)教師對(duì)自己的自信心和對(duì)學(xué)校的責(zé)任感，也有助于防止職業(yè)倦怠的發(fā)生。

3、自我調(diào)控

教師要遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠，就必須調(diào)節(jié)好自我心理，努力從工作中體驗(yàn)到幸福和歡樂。要多與他人交流、溝通、傾訴，以適當(dāng)?shù)姆绞叫箍鄲?，釋放壓力。要加?qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，張弛有度，保持旺盛的精力和強(qiáng)健的身體，以積極的態(tài)度和良好的精神狀態(tài)投入工作。

要不斷加強(qiáng)自身素質(zhì)，正確認(rèn)識(shí)教育和自身所肩負(fù)的責(zé)任，樹立高標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)道德規(guī)范和職業(yè)信念，正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，并積極的進(jìn)行必要的自我調(diào)適。提高自身適應(yīng)力的核心是自我激勵(lì)的有效實(shí)現(xiàn)。改變認(rèn)知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因?yàn)樗季S能力和思維方式，能夠決定我們對(duì)壓力的成功與否。所謂 “同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識(shí)是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會(huì)做人，要有高尚的師德。同時(shí)，營造積極心態(tài)，豐富生活方式。

職業(yè)倦怠作為一種心理現(xiàn)象，在我國中小學(xué)教師中普遍存在。教師的職業(yè)倦怠由于直接影響到國家人才的培養(yǎng),因而值得全社會(huì)關(guān)注。社會(huì)、學(xué)校、家庭和教師自身都要共同預(yù)防和緩解教師職業(yè)倦怠心理,尤其是要有效地開展教師心理輔導(dǎo),使教師走出職業(yè)倦怠,積極創(chuàng)造事業(yè)上的成功。

第二篇：教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、原因和消解對(duì)策

通過“國培”學(xué)習(xí)，我明白了一直困擾者自己的問題—職業(yè)倦怠，我國自古就有“蠟炬成灰淚始干”的詩句來比喻教師是燃盡自己、照亮學(xué)生的“紅燭”。在競(jìng)爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。隨著當(dāng)今社會(huì)的迅速發(fā)展與競(jìng)爭的日益加劇，世界各國把科學(xué)和教育的發(fā)展擺在最主要的位置，視教育為生產(chǎn)發(fā)展的首要因素。因此教育在個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展中承擔(dān)著日益重要和艱巨的任務(wù)。教育質(zhì)量取決于教師素質(zhì)，而制約教師素質(zhì)的最重要的因素就是教師職業(yè)倦怠，它會(huì)慢慢消磨教師的積極性和主動(dòng)性，使教師無法充分發(fā)揮，最終導(dǎo)致教育質(zhì)量的下降。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

我認(rèn)為形成教師職業(yè)倦怠的原因主要有以下幾個(gè)方面：

一、社會(huì)過高的期望。

從古到今，社會(huì)對(duì)教師期望高。傳統(tǒng)文化中的“天地君親師”、“國將興，必貴師而重傅”把教師推上了極位。當(dāng)今時(shí)代，社會(huì)把教師尊為人類靈魂的工程師，給教師貼上了神圣的標(biāo)簽，人們把教師比作“太陽”、“園丁”、“蠟燭”，其中包含著人們對(duì)教師的種種期待。社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當(dāng)今社會(huì)，教師與其他社會(huì)成員一樣，不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。尤其是在現(xiàn)在人們認(rèn)為“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩。這些無疑加重了教師的心理負(fù)擔(dān)，使教師產(chǎn)生程度不同的壓抑感。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。

二、學(xué)校管理的滯后。

教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個(gè)良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學(xué)校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對(duì)教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細(xì)節(jié)管理”，不斷對(duì)教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，隨意性強(qiáng)或?qū)處煂?shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，使絕大部分教師很難取得彼此認(rèn)同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評(píng)比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。

三、教師職業(yè)本身的工作特點(diǎn) 教師雖然有寒暑假，但工作負(fù)擔(dān)重，工作時(shí)間長，這是不爭的事實(shí)。從現(xiàn)實(shí)來看，目前中小學(xué)教師的工作時(shí)間要多于9.67小時(shí)。尤其是考試學(xué)科的教師，承受著考試和升學(xué)的巨大壓力。況且，教師工作對(duì)象是學(xué)生，教育效果并不是一維可以控制的，還受到多維因素的影響。然而來自社會(huì)、家長、學(xué)校的期望和要求卻很高，對(duì)影響學(xué)生學(xué)業(yè)的其他維度的因素往往忽略，常常簡單認(rèn)為學(xué)生學(xué)習(xí)不好，品行欠佳，教師就得負(fù)全部或至少是大部分的責(zé)任。這些，給教師的心理壓力是可想而知的。同時(shí)，教師的工作還存在一定程度上的重復(fù)性和單調(diào)感，存在必須不斷提高自己專業(yè)技能的巨大壓力。就像近兩年手機(jī)上流傳的那樣：“老師的人生寫照：干得比驢都累，起得比雞都早，下班比小姐都晚，裝得比總統(tǒng)都嚴(yán)肅，掙得錢比民工都少，看上去比誰都好，五年后比拉登都老，頭發(fā)比和尚都少?！苯逃龑?duì)社會(huì)發(fā)展的重要價(jià)值和作用，決定了教師及其職業(yè)應(yīng)當(dāng)具有較高的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)待遇。然而現(xiàn)實(shí)反差卻是很大的，這不可能不挫傷教師工作的積極性。雖然近年來國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟(jì)地位有了顯著的提高。但同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。大部分中小學(xué)教師的收入都低于同期參加工作的其他人員，這里還沒有計(jì)算教師收入的含金量。同時(shí)，不同學(xué)校不同教師的待遇有很大差距，使一些教師對(duì)自己的社會(huì)地位產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

四、對(duì)教師的評(píng)價(jià)與管理

教育行政部門及學(xué)校對(duì)教育教學(xué)工作簡單機(jī)械的規(guī)定正在使教師淪械操作的奴隸，而不是創(chuàng)造性開展工作的主人。如對(duì)教師布置和批改作業(yè)的硬性規(guī)定，要求教師對(duì)學(xué)生的作業(yè)要做到全批全改。設(shè)計(jì)者的初衷是積極的，在于讓教師關(guān)注學(xué)生的作業(yè)，并通過作業(yè)的批閱掌握學(xué)生對(duì)知識(shí)理解掌握的程度以便改進(jìn)教學(xué)。但這一簡單的要求卻將教師的時(shí)間和精力過多地消耗在機(jī)械性的對(duì)學(xué)生作業(yè)簡單的劃對(duì)錯(cuò)號(hào)的過程中。舉例來說，如果一個(gè)初中數(shù)學(xué)教師教兩個(gè)班，每班班額在60人左右，每天布置10道題，教師批改一本作業(yè)需要花費(fèi)２分鐘時(shí)間，那么教師批完這兩個(gè)班的作業(yè)就需要花費(fèi)4個(gè)小時(shí)。4個(gè)小時(shí)劃對(duì)錯(cuò)號(hào)的機(jī)械勞動(dòng)將使教師的思維、情感和身體等因缺乏新異刺激感到極度的疲勞。這種耗時(shí)低效的作業(yè)批改方式和行政命令正在耗盡教師有限的時(shí)間、精力，使教師沒有更多的時(shí)間來思考自己的教育智慧和行為改進(jìn)計(jì)劃。諸如此類的行政命令正在迫使教師離開創(chuàng)造性的工作崗位而走向庸俗、淺薄、單調(diào)和刻板，這樣的工作要求日益成為教師不堪重負(fù)的負(fù)擔(dān)。不僅如此，隨著教師專業(yè)化的進(jìn)程和職稱評(píng)優(yōu)晉級(jí)的需要，教育行政部門和學(xué)校對(duì)教師工作越來越多的文字材料撰寫的要求和各種評(píng)比活動(dòng)的泛濫，使教師在正常的教育教學(xué)工作之外承擔(dān)了額外的工作。它們正在成為教師不堪重負(fù)的新的壓力源，影響著教師的身心健康。特別需要指出的是，老師要對(duì)班級(jí)中的全部學(xué)生的成績、安全等方面負(fù)責(zé)。這使得教師們時(shí)刻處于提心吊膽之中。有班主任說，下班回家后最怕聽到電話鈴聲，一聽到就心驚肉跳的，害怕班里又出了什么事情。一個(gè)學(xué)期要到散學(xué)禮后才能松一口氣。工作的不可控制感與無助感，對(duì)工作對(duì)象逐漸失去人性化，情緒、情感的疲憊感，就是這樣逐漸如云霧般滋生彌漫開來。再加之社會(huì)上一些媒體對(duì)教師在教育教學(xué)中出現(xiàn)的某些問題往往不恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行大肆渲染，忽略了學(xué)生教育的系列性，孤立簡單地把個(gè)案無限泛化。一些家長把教育孩子的責(zé)任全部推到教師身上，動(dòng)輒指責(zé)教師，有的甚至上訪、上訴。教師在一些人的眼里成了嗤之以鼻的嘲諷對(duì)象，成了任人宰割的代名詞。在這種情形下，教師被放逐于尷尬的境地，忍受著多方面的煩擾。

五、教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)溝通能力。而理想與現(xiàn)實(shí)是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個(gè)高成就動(dòng)機(jī)群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負(fù)擔(dān)，并殃及個(gè)體身心健康。

那么該如何消解教師職業(yè)倦怠呢？首先，培養(yǎng)積極的自我意識(shí)。清楚了解自己的職業(yè)地位，不過分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實(shí)與理想之間的差異而造成的心理沖突。其次，運(yùn)用積極的心理暗示。積極的暗示能增進(jìn)和改善人的心理、行為及機(jī)體的生理功能，幫助個(gè)體穩(wěn)定情緒，樹立信心及增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中，難免與領(lǐng)導(dǎo)、同事及學(xué)生發(fā)生一些不愉快的事情，它會(huì)使教師受到打擊而自抱自怨、退縮、逃避或走向極端，陷入倦怠。這時(shí)要用言語反復(fù)提醒自己，進(jìn)行自我暗示，促進(jìn)自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠(yuǎn)離倦怠。第三，教師要學(xué)會(huì)增強(qiáng)自我效能感。自我效能感是指對(duì)自己工作是否有效的一種主觀體驗(yàn)，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。

增強(qiáng)自我效能感的途徑主要有以下幾點(diǎn)：（1）要學(xué)會(huì)稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，哪怕是一丁點(diǎn)兒的成績，也要積極地進(jìn)行自我肯定。從一定意義上講，人是為了肯定而活著。有外在的肯定：同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)等，這種肯定是有限而短暫的，因而是淺層的。有內(nèi)在的肯定：即是自我肯定，這是一種持久而強(qiáng)勁的肯定，是人的生命永不枯竭的動(dòng)力。（2）隨時(shí)調(diào)整期望值，也就是給自己確定一個(gè)適合自己實(shí)際情況的工作目標(biāo)，避免因目標(biāo)不切合實(shí)際而導(dǎo)致無謂的挫敗感。（3）注意從多種積極的體驗(yàn)中去積累和增強(qiáng)自我效能感。

有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。

從教師自身來講，要不斷加強(qiáng)自身素質(zhì)，正確認(rèn)識(shí)教育和自身所肩負(fù)的責(zé)任，樹立高標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)道德規(guī)范和職業(yè)信念，正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，并積極的進(jìn)行必要的自我調(diào)適。提高自身適應(yīng)力的核心是自我激勵(lì)的有效實(shí)現(xiàn)。改變認(rèn)知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因?yàn)樗季S能力和思維方式，能夠決定我們對(duì)壓力的成功與否。所謂 “同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識(shí)是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會(huì)做人，要有高尚的師德。同時(shí)，營造積極心態(tài)，豐富生活方式。

教師是知識(shí)的傳播者，民族的振興靠教育，教育的振興靠教師。預(yù)防和緩解教師的職業(yè)倦怠，還需要政府和社會(huì)對(duì)教師行業(yè)的理解和尊重，百年大計(jì)，教育為本，教育大計(jì)，教師為本。全社會(huì)要大力弘揚(yáng)尊師重教的風(fēng)尚，要積極宣傳教師中的先進(jìn)事例，從物質(zhì)上給予激勵(lì)，精神上給予鼓勵(lì)，使教師真正感受到自己是陽光下最神圣的職業(yè)，從真正意義上吸引和鼓勵(lì)各類優(yōu)秀人才長期從教，終身從教，促進(jìn)教育事業(yè)蓬勃發(fā)展。

總之，職業(yè)倦怠來自于個(gè)人、組織與社會(huì)等方面。作為教師本人，應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到并正視職業(yè)倦怠存在的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到倦怠來源于自己所受到的壓力。因此，要努力提高自身耐壓能力，改進(jìn)應(yīng)付應(yīng)激的策略，積極調(diào)整心態(tài)，將職業(yè)當(dāng)事業(yè)，從平凡的工作中挖掘價(jià)值，培養(yǎng)良好的個(gè)性心理特征，多方面發(fā)展和完善自我，使自己對(duì)生活和工作充滿自信和熱情。

第三篇：教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析

教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析

【摘要】近年來，隨著職業(yè)倦怠的不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)教師也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群之一。

不同的學(xué)者對(duì)“教師職業(yè)倦怠”有不同的定義，我認(rèn)為“教師職業(yè)倦怠”是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力而產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動(dòng)力和興趣，對(duì)教育教學(xué)工作感到厭倦。教師職業(yè)倦怠是指教師在長期教書育人的工作中表現(xiàn)的一系列消極心理、生理綜合征的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是普遍客觀存在，具有復(fù)雜深刻的原因，對(duì)個(gè)人組織社會(huì)有廣泛嚴(yán)重的影響，我們應(yīng)高度重視努力克服?！娟P(guān) 鍵 詞】 職業(yè)倦怠 心理 影響 對(duì)策 一教師職業(yè)倦怠的概念

職業(yè)倦怠是1974年美國學(xué)者費(fèi)登伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出來的一個(gè)概念，是指在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)的一系列心理、生理綜合癥。

職業(yè)倦怠現(xiàn)象作為一種現(xiàn)象，我認(rèn)為它不是就單個(gè)個(gè)體而言的而是一種社會(huì)群體現(xiàn)象。黃榮光先生下的定義中‘一個(gè)人’的提法不妥。

我認(rèn)為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象是指教師在長期教書育人的工作中對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)的一系列消極心理、生理綜合癥的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原因?qū)е陆處熉殬I(yè)倦怠的因素很多，我認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面：

（一）職業(yè)因素與其它職業(yè)相比，教師職業(yè)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。實(shí)施素質(zhì)教育雖然已經(jīng)成為國家教育工作的指導(dǎo)方針，但在實(shí)際工作中，分?jǐn)?shù)、升學(xué)率依然是評(píng)價(jià)教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標(biāo)準(zhǔn)。教師的教學(xué)不只是工作，更是一場(chǎng)永無休止的競(jìng)賽。

許多教師還兼班主任或其它管理工作?，F(xiàn)在獨(dú)生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨(dú)立完成，因而學(xué)生管理工作難度加大。

教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

（二）社會(huì)因素教師不但要傳遞人類文明，而且承擔(dān)著為國家建設(shè)培養(yǎng)合格的各級(jí)各類人才的重任。社會(huì)賦予教師的期望值很高，當(dāng)教師不能夠完全達(dá)到社會(huì)期望值時(shí)，往往會(huì)受到指責(zé)，甚至辱罵、毆打。

從客觀上說，教師對(duì)社會(huì)的共享就決定了教師應(yīng)該有較高的地位和待遇。雖然國家陸續(xù)出臺(tái)了一系列政策、法規(guī)，以不斷提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，但與其他行業(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。教師工作負(fù)擔(dān)重、待遇低，社會(huì)地位得不到認(rèn)可，使教師榮譽(yù)感和責(zé)任感、理想和現(xiàn)實(shí)之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產(chǎn)生懈怠態(tài)度。

（三）自身因素職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素也與教師自身的性格特征有關(guān)。性格內(nèi)向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在面對(duì)壓力時(shí)容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理；而性格開朗、心胸開闊的教師，能夠正確地面對(duì)壓力，很少產(chǎn)生倦怠心理。二教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)(一)筋疲力盡，得過且過

情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，情感資源枯竭，工作熱情完全喪失并不再付出努力；以消極、否定、麻木不仁的態(tài)度和情感去對(duì)待自己身邊的人。對(duì)自己工作的意義和價(jià)值的評(píng)價(jià)下降，自我效能感喪失，時(shí)常感覺到無法勝任所從事的工作，在工作中無法體會(huì)到成就感。

（二）瘋狂拼命

面對(duì)困境和預(yù)期的失敗,試圖做任何可能的努力。幾種心理、生理綜合，群體生活中心理是可以互相影響的。（三)教師職業(yè)倦怠的出現(xiàn)原因

（一）教師個(gè)人原因 1心理定位不準(zhǔn)確

剛工作時(shí)激情高漲幾年過去激情減弱甚至情緒低落。這說明開始心理定位就不準(zhǔn)確導(dǎo)致有點(diǎn)挫折就迷漫沒了方向。例如這樣一封信：我叫肖華，是一名高中教師，參加教育工作十幾年了，正處于年輕力壯的階段，按說正是奮發(fā)有為的時(shí)候。可是，好長一段時(shí)間以來，我一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課、講課、改練習(xí)，家里、學(xué)校、講臺(tái)老三點(diǎn)。特別是推行新課標(biāo)，強(qiáng)化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學(xué)生，可學(xué)生不尊重你；你嚴(yán)格要求學(xué)生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生，他卻說你體罰他；學(xué)生上課睡大覺，你管他他說你干涉自由；他要談戀愛，你批評(píng)他他說是個(gè)性需要。學(xué)生難調(diào)、課本難教、高考難以應(yīng)付、家長社會(huì)要求太高，我總感覺自己生活在社會(huì)的夾縫之中，困惑無法解決，?難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了[5]。2長時(shí)間高強(qiáng)度的工作

大量的備課、批改作業(yè)、自習(xí)輔導(dǎo)、各種階段質(zhì)量檢測(cè)等，使教師工作負(fù)擔(dān)增加，甚至喪失了個(gè)人的時(shí)間與空間，教師的日平均工作時(shí)間是其他行業(yè)所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，這種繁重的教育教學(xué)任務(wù)，迫使教師處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中。使得教師不堪重負(fù)，極易導(dǎo)致心理和情緒上的極度疲勞。教育部上半年調(diào)查后，統(tǒng)一了學(xué)生在學(xué)校時(shí)間上限。甚至各級(jí)地方也出臺(tái)類似文件跟風(fēng)，但地方學(xué)校卻少有執(zhí)行。

3長時(shí)間付出,心理得不到休整.腦力體力勞動(dòng)不協(xié)調(diào)

日本學(xué)者佐藤所說，醫(yī)生的工作是通過治愈一種疾病而終結(jié)，律師的工作是隨著一個(gè)案件的結(jié)案而終結(jié)，教師的工作則并不是通過一個(gè)單元的教學(xué)就宣告結(jié)束。教師的工作無明顯周期，需長時(shí)間投入，這樣必然造成心力憔悴。在日常教學(xué)中，為了本職工作老師整天致力于如何教學(xué)而疏忽了體育鍛煉，致使腦力與體力不能夠平衡發(fā)展。

4長時(shí)間忙于教學(xué)疏于學(xué)習(xí)，個(gè)人師德修養(yǎng)的丟失，沒有成就感

課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會(huì)遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認(rèn)識(shí)和積極學(xué)習(xí)，則必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的反從進(jìn)入師范時(shí)開始，師德教育中就反復(fù)講教師要甘于清貧樂于奉獻(xiàn)。但一些教師沒有把它當(dāng)作人生追求，而是樂于和別人比物質(zhì)。和以前同學(xué)社會(huì)上其他的有錢有地位人比造成心理失衡。所以在教師收入不高的今天很容易迷失自我，這樣就不難理解為什么一些教師老是抱怨工作累收入少。默默無聞地教書育人，但工作成績不易被人看到，導(dǎo)致教師失望心理產(chǎn)生。沒有更多教師成功的平臺(tái)。榜樣的力量是無窮的，不良心理示范作用也是巨大的.周圍成員對(duì)工作的冷漠、淡然、互相影響造成職業(yè)倦怠。

(二)組織根源（學(xué)校）1管理不民主，管理不規(guī)范

民主管理好處太多了，它的最大好處就是人人有主人翁責(zé)任感，最能調(diào)動(dòng)大家積極性。可是由于利益驅(qū)動(dòng),學(xué)校大部分都搞一人堂。在這種環(huán)境中一把手就是皇帝，人性扭曲。在學(xué)校的組織結(jié)構(gòu)方面，科室制組織結(jié)構(gòu)使教師的專業(yè)角色受到挑戰(zhàn)，減少了其自主性，加重了教師的工作負(fù)擔(dān)，也使得整個(gè)學(xué)校氣氛更趨向于非人性化。隨著班級(jí)人數(shù)的膨脹，需要耗費(fèi)大量的情感和精力,加上過多的考試壓力與授課數(shù)量，教師的工作負(fù)荷正逐年加大。除了應(yīng)付學(xué)生外，學(xué)校還有一大堆其它事務(wù)等著教師去做。2考評(píng)機(jī)制不合理不能創(chuàng)造更多施展才能平臺(tái)

cctv-12曾報(bào)導(dǎo):河南上蔡二高魏東華（真名祥東偉），多年優(yōu)秀教師，政教科干事，竟是十五年前殺人犯。這說明考評(píng)機(jī)制不能從內(nèi)心使人向善，只能考評(píng)表面的，使教師表面服從，從而加大內(nèi)心矛盾。幾大考試成績是考評(píng)最主要依據(jù)，還有課堂教學(xué)的優(yōu)課率，輔導(dǎo)學(xué)生獲獎(jiǎng)，甚至剛性坐班等。這樣使教師疲于奔命沒有成就感可言 3家長、社會(huì)的不理解

教師的工作對(duì)象是具有獨(dú)立思維的學(xué)生，他們的思想和行為具有獨(dú)立性，無法全部由教師來控制。家長們望子成龍的心理可以理解，但是無論大事小情都?xì)w罪于教師實(shí)不合理。為了應(yīng)付家長們時(shí)不時(shí)的興師問罪，教師們每天都小心翼翼、如履薄冰，導(dǎo)致一些正常的教學(xué)活動(dòng)無法開展，教師的心態(tài)成了不求有功、但求無過，實(shí)屬無奈(三)社會(huì)根源

教師承擔(dān)著培育英才、弘揚(yáng)歷史文化的重任。社會(huì)各界對(duì)教師角色的期望來看，教師要充當(dāng)“學(xué)者”、“教育家”、“愛的播灑者”和“家長代理人”等諸多角色，對(duì)于教師的角色期待及其理想模式，各執(zhí)一詞。教師肩負(fù)著社會(huì)的希望,同時(shí)也承受著壓力。教師社會(huì)地位還較低 經(jīng)濟(jì)收入較少。不能為教師提供更多社會(huì)活動(dòng)平臺(tái) 教師社會(huì)交往少,經(jīng)常聽到一看你就是老師這樣的說法，教師好像已經(jīng)異化了，帶上了一些非“社會(huì)化”特征。跟蹤服務(wù)做不到位 政府不了解學(xué)校動(dòng)向，對(duì)學(xué)校要求多服務(wù)少。

總之，學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的影響教師是學(xué)生行為的示范者，是學(xué)生的模仿對(duì)象，他們的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)對(duì)學(xué)生形成潛移默化的影響，所以，教師的心理問題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理不健康。教師的職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。倦怠的教師喪失進(jìn)取心，吃老本，學(xué)科知識(shí)不足，教育教學(xué)方法單一；倦怠的教師對(duì)學(xué)生缺乏同情心，也沒有耐心，對(duì)工作敷衍了事，視學(xué)生為宣泄對(duì)象，甚至體罰學(xué)生。再者，倦怠的教師缺乏愛心，對(duì)學(xué)生的成長不能給予必要的關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助，嚴(yán)重阻礙學(xué)生心理的健康發(fā)展。對(duì)社會(huì)的影響教師承擔(dān)為社會(huì)培養(yǎng)和輸送人才的任務(wù)，而倦怠的教師教學(xué)質(zhì)量不高，不僅從個(gè)體上影響學(xué)生學(xué)業(yè)的進(jìn)步，而且從總體上對(duì)學(xué)校的發(fā)展，乃至一個(gè)區(qū)域的教育教學(xué)質(zhì)量的提高都將產(chǎn)生影響。更為嚴(yán)重的是，有的教師可能還會(huì)置教學(xué)任務(wù)不顧，把對(duì)社會(huì)的不滿帶進(jìn)課堂，宣講自己對(duì)社會(huì)的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學(xué)生，由此波及到家長，乃至整個(gè)社會(huì)。心理學(xué)著名的“踢貓效應(yīng)”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業(yè)倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學(xué)生，也絕不僅僅止于學(xué)校和家庭，最終勢(shì)必走向社會(huì)。

第四篇：淺析職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

淺析職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、成因及對(duì)策

職業(yè)倦怠是指對(duì)長期的工作壓力作出反應(yīng)的心理綜合癥狀。Frendenberger（1974）最早把倦怠引入臨床心理學(xué)的研究領(lǐng)域，用以描述生理和心理枯竭的助人者，后來有關(guān)職業(yè)倦怠的涵義擴(kuò)展到一個(gè)更廣泛的領(lǐng)域，包括教育行業(yè)。Maslach等將倦怠定義為一種心理的綜合癥狀，主要由三個(gè)維度組成：情緒衰竭、去個(gè)性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指?jìng)€(gè)體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個(gè)性化是指?jìng)€(gè)體以消極否定的態(tài)度對(duì)待學(xué)生；自我成就感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身工作意義的肯定。教師職業(yè)倦怠是教師在長期壓力體驗(yàn)下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

一、職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

就我個(gè)人而言，職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀主要表現(xiàn)在以下幾方面：

1、情緒處于極度疲勞狀態(tài)?？偢杏X很累，面對(duì)學(xué)生，我沒有年輕教師應(yīng)有的青春與活力，總打不起精神來熱情洋溢地面對(duì)學(xué)生。

2、常感到工作沒意義、沒價(jià)值，工作目標(biāo)渺茫，對(duì)教育教學(xué)工作失去應(yīng)有的興趣，日感焦慮與煩惱，有無助感，缺乏工作自信，缺乏進(jìn)取心，工作中易躲避困難，敷衍工作，被動(dòng)應(yīng)付。

3、順應(yīng)新要求的心態(tài)不好,一是才智枯竭感,表現(xiàn)為空虛感明顯增強(qiáng),感到自己的知識(shí)無法滿足工作需要,二是價(jià)值耗竭感,表現(xiàn)為價(jià)值觀和信念突然改變,個(gè)人成就感降低,認(rèn)為自己沒有能力做好工作,對(duì)自己的工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)降低。

二、職業(yè)倦怠的原因分析

1、我是非教師專業(yè)畢業(yè)考特崗來的，在學(xué)校沒有經(jīng)過專門的教師培訓(xùn)，一方面，花費(fèi)在備課、上課及改作業(yè)中的時(shí)間總是事倍功半，總之付出的很多，收獲很小，讓我感覺工作沒有多少意義，目標(biāo)渺茫。另一方面，每天上完課要批改大量的作業(yè)，回到家，要帶小孩，要做家務(wù)，讓我覺得筋疲力盡，漸漸地對(duì)工作也就沒有了熱情。

2、學(xué)校方面的壓力很大?，F(xiàn)在雖然實(shí)行競(jìng)聘上崗，但學(xué)校里教師間的關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，不是上好了課就不用愁沒有班主任聘課，很多因素導(dǎo)致每年都要為聘課發(fā)愁。另外，由于我校連續(xù)兩年學(xué)業(yè)水平考試在縣上各中學(xué)中處于倒數(shù)狀態(tài)，學(xué)校下了硬性指標(biāo)，我們上實(shí)驗(yàn)班的，平均成績必須要高于縣平均成績十分，讓我 覺得壓力很大。

3、教師不僅要傳承知識(shí)文化和培養(yǎng)各類合格人才，而且還要言傳身教，成為學(xué)生的榜樣。因而，作為教師我們承受著巨大的社會(huì)期望。同時(shí)，在今天迅速變遷的社會(huì)里，價(jià)值觀念日趨多元化，校長、家長、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)教師的期望也日益分歧。在多方的期望之下，教師的工作壓力與日劇增。教師還要?jiǎng)偃胃鞣N各樣的角色，并且要將每一種角色做到最好。尤其是當(dāng)前我國素質(zhì)教育的全面推行更是對(duì)教師素質(zhì)提出了全新的要求，更加沖擊著教師的心理。

三、應(yīng)對(duì)措施

1、盡量努力多教師專業(yè)學(xué)知識(shí)及學(xué)科知識(shí)，多聽老教師的課，提高自己的專業(yè)技能和教師素養(yǎng)。同時(shí)要以樂觀積極的心態(tài)面對(duì)工作，提高心理素質(zhì)和自我調(diào)控能力以緩解職業(yè)倦怠。

2、不用過多追求學(xué)生成績，自己盡心盡力去做好該自己做的教育工作，平淡看待學(xué)校中的不平事，正確定位自己的目標(biāo)，為目標(biāo)而努力，卻不為目標(biāo)而拼命。

第五篇：教師職業(yè)倦怠

2、請(qǐng)結(jié)合專題所講述內(nèi)容，分析個(gè)人有哪些經(jīng)驗(yàn)未面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題。

第一：把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗(yàn)人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。學(xué)生的每一次獲獎(jiǎng)、自己得到的每一項(xiàng)榮譽(yù)都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對(duì)平凡的工作充滿熱愛，對(duì)這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動(dòng)聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動(dòng)積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時(shí)，教師本人也會(huì)通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸?？鞓泛椭鲃?dòng)發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸?？鞓返慕處煵拍芙坛鲂腋？鞓返膶W(xué)生。教師幸?？鞓?，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實(shí)著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對(duì)知識(shí)的渴求”?！靶腥f里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識(shí)淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學(xué)生。對(duì)于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習(xí)慣和讀書的需要直接決定學(xué)校的文化品位，決定學(xué)校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報(bào)刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時(shí)間用來讀書、寫作。”教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對(duì)自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會(huì)從多個(gè)角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對(duì)困難、面對(duì)問題時(shí)提升思考的廣度和高度。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力。

個(gè)人面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去??我變得不喜歡去學(xué)校。辦公室里的笑聲減少了。學(xué)生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競(jìng)爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無選擇。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。是指教師不能順利應(yīng)對(duì)壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認(rèn)識(shí)方面，表現(xiàn)為對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價(jià)值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；

3.在情緒上，由于對(duì)工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會(huì)過高的期望。社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當(dāng)今社會(huì)，教師與其他社會(huì)成員一樣，不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠(yuǎn)高于其他職業(yè)者。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái)，教材更新力度加大，速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學(xué)校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個(gè)良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學(xué)校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對(duì)教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細(xì)節(jié)管理”，不斷對(duì)教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，隨意性強(qiáng)或?qū)處煂?shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，使絕大部分教師很難取得彼此認(rèn)同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評(píng)比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。3.學(xué)生問題的困撓。如今的獨(dú)生子女學(xué)生，家庭教育存在問題，個(gè)性較強(qiáng)；很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育?？梢哉f，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認(rèn)識(shí)到孩子成才的目標(biāo)其次，班級(jí)人數(shù)較多，程度參差不齊，要進(jìn)行正常化教學(xué)確實(shí)有困難，如果再堅(jiān)信“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學(xué)校、教師。通常在獨(dú)生子女的學(xué)生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對(duì)學(xué)校和教師做無謂的干擾、評(píng)價(jià)，甚至用媒體輿論來譴責(zé)教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)溝通能力。而理想與現(xiàn)實(shí)是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個(gè)高成就動(dòng)機(jī)群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負(fù)擔(dān)，并殃及個(gè)體身心健康。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想?！敖處煹男拍詈吐殬I(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作?！耙?yàn)閻?，所以?zhí)著”一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對(duì)教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時(shí)光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進(jìn)課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負(fù)擔(dān)，是一個(gè)教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認(rèn)為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)數(shù)學(xué)、對(duì)教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個(gè)名師說得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。對(duì)教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會(huì)做一個(gè)小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂?？吹綕M園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時(shí)候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個(gè)過程。教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實(shí)踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式?？v觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實(shí)事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對(duì)工作的好奇心，堅(jiān)持對(duì)教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性探索，有意識(shí)地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應(yīng)主動(dòng)爭取廣泛的社會(huì)支持，如多參與社會(huì)活動(dòng)，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡(luò)，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學(xué)經(jīng)驗(yàn)；等等。