第一篇：試論海關公務員健康職業(yè)心理的培養(yǎng)

試論海關公務員健康職業(yè)心理的培養(yǎng)

——增強海關執(zhí)政能力的心理學思考

【內容提要】海關公務員作為一個特殊職業(yè)群體，承受著其他職業(yè)群體所沒有的特殊壓力，人格和心理上面臨中國傳統(tǒng)文化和西方價值觀念的雙重沖突，更容易出現(xiàn)其他職業(yè)群體所沒有的特殊心理問題，并由此造成海關工作執(zhí)行力下降和海關隊伍 “隱形減員”。為此，筆者從分析五種不良海關職業(yè)心理入手，提出了海關公務員健康職業(yè)心理的標準，并有針對性地提出了改進激勵機制，提高管理水平，培養(yǎng)良好職業(yè)習慣和加強心理危機干預等建議與對策。

【關鍵詞】海關公務員 職業(yè)心理 培養(yǎng)

今年6月21日，獲得連任的聯(lián)合國秘書長潘基文在就職演說中援引了中國古代哲學家老子的名言——“天之道，利而不害；圣人之道，為而不爭”，并強調應將這種不朽的政治智慧應用到今后的工作中，在百家爭鳴的思想中，找到行動上的統(tǒng)一性?！疤熘?，利而不害；圣人之道，為而不爭”，用白話文來表述就是“上天的道理，是有利于萬物而不加害；為人處事的道理，是有所作為而不爭功”，這充分體現(xiàn)了潘基文在多極化世界政治經(jīng)濟格局下的處事理念，也反映了其積極、平和、自制的良好政治心態(tài)。

海關公務員是社會人群中的一個特殊群體，在社會公共管理中扮演著多重角色：既是黨和國家各種進出境法律法規(guī)的具體執(zhí)行者、國家意志的履行者，又是公共社會中的普通公民、人民大眾的監(jiān)督對象；既是進出口監(jiān)管對象眼中的執(zhí)法者，又是遍布祖國天涯海角各種艱苦環(huán)境下的守門人；海關公務員隊伍素質的優(yōu)劣，身心健康與否，直接關系到人民的利益、國家的興衰和海關的執(zhí)行力。但不可否認的是，在多元化社會價格理念的沖擊下，加上海關系統(tǒng)內部工作任務繁重、成長空間狹小、約束監(jiān)督強化等職業(yè)特征，海關公務員隊伍中各種職業(yè)心理問題正在增多，并在一定程度上影響了海關系統(tǒng)內部的執(zhí)行力，成為海關事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的隱患。

一、海關公務員不良職業(yè)心理的主要表現(xiàn)和成因

近年來，隨著公務員考試錄用制度的施行，一大批新鮮血液開始輸入到海關隊伍中，新時期海關隊伍逐步呈現(xiàn)出年輕化、高學歷和價值觀多元化的特征，這對于打破傳統(tǒng)思維，創(chuàng)新工作方法，推進新時期海關建設是個優(yōu)勢，但隨著等價交換、搭便車、唯利是圖等西方價值觀念的傳播，加上中國傳統(tǒng)文化中惟官是尊的官本位思想作祟，部分海關公務員思想上出現(xiàn)波動，其中極少數(shù)在職業(yè)心理方面甚至存在病態(tài)化傾向，具體表現(xiàn)為以下幾種類型：

（一）得過且過的敷衍心理

有少數(shù)海關公務員，進入海關隊伍的主要動機是謀求一份穩(wěn)定、可靠、有保障的職業(yè)，而不是當作一份為之奉獻的事業(yè)，勞動積極性的強弱完全取決于收入分配的多少和職務晉級的可能性，有強烈的“等價交換”心理，通俗的講就是“國家出多少錢干多少活”，收入下降了，工作積極性就下降，存在明顯的找平衡心理。這種心理反映在工作上，就是做一天和尚撞一天鐘，敷衍塞責，辦事拖拉，對于組織目標和群體發(fā)展前景漠不關心，得過且過。

（二）迷失自我的從眾心理

從眾(conformity)是又一種海關公務員隊伍中普遍存在的心理，是一種在群體輿論壓力下采取與多數(shù)人保持一致的自我保護行為，俗稱“隨大流”。從眾心理有兩面性：一方面有助于個人融入群體，思想統(tǒng)一，步伐一致，效率提高；另一方面又導致公務員獨立人格的喪失，不敢講話，尤其不敢講真話，行政決策中的失誤不容易提前被揭露，甚至使表面上的民主決策陷入群體盲思①(groupthink)的陷阱；此外，海關公務員群體中的從眾心理還容易被一些小團體所利用，通過輿論造勢，大力鼓吹，給上級決策者造成一種“民意”的錯覺，將一小撮人的意見誤解為群體意見，最終造成決策有失偏頗。

（三）急功近利的焦躁心理

① 群體盲思：美國心理學家歐文·賈尼斯1982年提出，指群體決策具有過濾掉反對觀點使其保持一致，尤其是讓它與領導的見解盡量保持一致的傾向，但事實上群體中有異議反而有助于改進群體決策的質量。有少數(shù)海關公務員，急于表現(xiàn)，好大喜功，為了爭名奪利，不惜代價、弄虛作假、欺上瞞下。在實際工作中，遇有工作業(yè)績，便大肆宣揚，竭力鼓吹，發(fā)現(xiàn)失誤差錯，就竭力隱瞞，竭力蒙混。一旦被上級肯定，便欣欣然忘乎所以；一旦隱瞞失敗，被上級發(fā)現(xiàn)責難，又對前途過分悲觀失望，抑郁焦躁，不深刻檢討自己的所作所為，卻嘆息自己時運不濟，命運蹉跎，在生活和工作中背上了沉重的思想包袱。產生上述焦慮心理的根源在于攀比心理，相對于我國社會中新形成的工商管理階層，海關公務員收入、職級上升幅度都較慢，于是進關幾年后與曾經(jīng)的同學、朋友相比，海關公務員在各方面都感受到落后，尤其是基層隸屬海關中，職業(yè)天花板的問題更加突出，不管環(huán)境多么艱苦、工作多么努力、成績多么突出，助理調研員甚至主任科員是絕大部分基層關員在職務上的最后歸宿，無奈、無助、失落、悲觀、不滿等種種不良職業(yè)心理都會逐漸體現(xiàn)出來。

（四）惟權是用的尋租心理

有少數(shù)海關公務員，缺乏正確的權力觀，認為“權重就是權大”，“權力就是一切”，有了權就該為自己謀點好處，有權不用，過期作廢。在尋租心理的驅使下，濫用公權，為個人、小團體、親戚朋友牟利，把人民賦予的權力當成了自己出租牟利的搖錢樹。尋租心理的產生，主要是由于我國傳統(tǒng) “官本位”思想還很有市場，對公務員行政行為的監(jiān)督與制約還存在相當?shù)娜毕荨ぷ庑睦懋a生的另一重要原因與海關監(jiān)管對象面的狹窄性有關，由于海關監(jiān)管對象基本上都是從事外貿領域的工商界人士，接觸的人不少是企業(yè)的高管甚至是老總，伴隨著中國入世以后外貿經(jīng)濟的高速增長，加之我國收入分配改革的滯后，導致作為監(jiān)管者的海關關員收入與被監(jiān)管對象——企業(yè)管理者的收入差距越拉越大，同樣是辛勤工作，努力拼搏，為何得到的回報差距這么大——心態(tài)上的不平衡使得部分關員內心深處潛在的尋租心理不斷萌芽、滋長和蔓延，在收入相對比較充裕的情況下依然尋租攬財，東窗事發(fā)后連自己都迷惑為何要貪這么多，而貪婪事實上本身就是一種嚴重的心理疾病。

（五）患得患失的迷信心理 由于我國公務員待遇等激勵方式都和職務高低捆綁在一起，并將公務員個人發(fā)展完全限制在提拔晉升一條路上，而現(xiàn)行公務員績效評價和職務晉升制度方面存在的諸多問題，導致職務晉升確實存在一定的不確定性。根據(jù)管理決策理論，人在遇到不確定性風險決策時，由于存在信息不對稱或預測結果的風險性，就會產生訴諸迷信辦法來預測未來的動機。湖南省政府副秘書長唐見奎，因衡山一小廟和尚“算準”了他升遷的幾件事，就從省財政撥出200萬元為小廟修了水泥大路。這種患得患失的迷信心理在海關隊伍中同樣不罕見。

二、海關公務員不良職業(yè)心理的危害

（一）對海關組織目標實現(xiàn)和組織形象的塑造造成危害 海關公務員不良職業(yè)心理對海關組織目標的實現(xiàn)大致會造成三方面的危害：一是導致組織內部人際關系緊張，破壞和諧、友善的工作氛圍，對于既定的組織目標在具體實施時，容易出現(xiàn)各自為政甚至互相拆臺、相互作梗的局面，組織內部難以形成合力，行政執(zhí)行力下降；二是不良職業(yè)心理在海關組織內部的蔓延，嚴重影響海關隊伍士氣，造成人浮于事的工作局面，挫傷海關公務員的工作積極性，產生事實上的“隱性減員”，降低整體隊伍的戰(zhàn)斗力；三是由貪婪、僥幸等不良職業(yè)心理導致的少數(shù)海關公務員的貪腐行為，會給社會公眾造成海關整體形象不佳的誤判，給海關公務員隊伍廉潔、高效、公正、無私的主流形象塑造帶來難以挽回的損失。

（二）給海關公務員個人的工作、生活和學習造成困擾 海關公務員不良職業(yè)心理對公務員造成的最大危害就是各種心身健康問題的產生，給其工作、學習和生活帶來嚴重困擾。心身健康問題是由于環(huán)境壓力高強度持續(xù)刺激，超過人體的承受范圍，造成不伴有器質性改變的心身失調(psychosomatic disorders)或伴有器質性改變的心身疾病(psychosomatic diseases)。在我國古代的《素問舉痛論》中就有“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，愁則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”的表述，即七情傷身之說?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，高血壓、糖尿病和消化器官（肝、膽等）疾病等由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的官能器官疾病與心理因素密切相關，而這些疾病在海關公務員隊伍中的發(fā)病率是非常高的。心身疾病除了明顯損害患者的工作能力之外，還對其自身的生活質量造成嚴重影響。

三、海關公務員健康職業(yè)心理標準的探析

（一）國際衛(wèi)生組織的心理健康標志

第三屆國際衛(wèi)生大會對心理健康作如下定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”

世界衛(wèi)生聯(lián)合會明確提出的心理健康標志：

1、身體、智力、情緒十分和諧；

2、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；

3、有幸福感；

4、在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，生活質量高。

（二）中國傳統(tǒng)文化中的心理健康觀念

中國傳統(tǒng)文化中，有許多關于為人處事的道理，尤其是在論述理想人格上，體現(xiàn)出很多樸素的心理健康觀念。

1、主張情緒平和、恬淡自足

中國有兩個成語，一個叫自得其樂，一個叫自尋煩惱，可見快樂和煩惱其實都是自找的，同樣一件事在不同的人眼里往往會得出樂觀和悲觀的兩種截然不同的看法，主要也是因為人的主體意識不同造成的?！墩撜Z》中有“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，“發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾”的表述，可見樂觀、恬淡的精神狀態(tài)對其從事的事業(yè)是有很大的促進作用的。

2、強調情緒穩(wěn)定、自我約束

《荀子·修身》篇中有“血氣剛強，則柔之以調和；勇猛膽戾，則輔之以道順；狹隘偏小，則廓之以廣大”的表述，主張對情、欲要進行“節(jié)”和“導”，即對情緒要有自我控制和約束，防止因為情緒失常引起行為的歪曲。言為心聲，因此孔子主張控制情緒要體現(xiàn)在控制言行上，要少說多做，要“納于言而敏于行”（《論語·里仁》），并且要言行一致，“言必信，行必果”（《論語·子路》），強調修身養(yǎng)性，遵守文化規(guī)范，與周圍的人和環(huán)境和諧相處。

3、提倡情緒積極、自我超越

以人為本，重視個體成長與發(fā)展的人本主義思想在中國傳統(tǒng)文化中的也有體現(xiàn)，在不否認人的發(fā)展與先天的思辨能力、身體素質有關的同時，更強調個體后天努力的重要性，認為大多數(shù)人的發(fā)展?jié)摿κ窍嘟模灰邆浞e極向上的情緒和心態(tài)，不管遇到何種困難，都能獲得成功?！吨杏埂分猩昝鳎骸坝懈W，學之弗能弗措也；有弗問，問之弗知弗措也；有弗思，思之弗得弗措也；有弗辨，辨之弗明弗措也；有弗行，行之弗學弗措之?！本蛷娬{了一種好學、善問、勤思、明辨、篤行的人生觀和世界觀。

（三）海關公務員健康職業(yè)心理標準粗探

根據(jù)古今中外學者對于心理健康標準的表述，結合海關公務員工作的職業(yè)特性，筆者認為海關公務員的健康職業(yè)心理標準大致應該包含以下7個主要方面：

1、價值觀、人生觀與社會主流倫理道德一致；

2、對實際從事的具體海關工作適應良好；

3、能將個人發(fā)展愿景自覺融入到海關群體組織目標中；

4、熱愛海關工作和群體生活，能理性看待社會現(xiàn)實；

5、有獨立、自主、健全的人格，敢于講真話；

6、有良好的情緒控制和疏導能力，人際關系良好；

7、自我評價客觀，心理行為符合年齡特征和角色要求。

四、海關公務員健康職業(yè)心理的培養(yǎng)

人類活動的背后總有一種內在驅動力，這種驅動力與人的物質需求有關，也與馬斯洛需求理論中自我實現(xiàn)(self-actualization)的心理需求有關。海關公務員的職業(yè)心理是海關執(zhí)政活動的內在驅動力之一，不同的職業(yè)心理對海關行政效能產生不同影響，近年來，海關公務員職業(yè)心理總體上是積極向上的，大部分關員都能自覺抵制各種物資利益的誘惑，在工資凈補貼規(guī)范以后思想波動較小，但也有部分關員思想上出現(xiàn)了明顯波動，造成一些心理健康問題，有必要通過加強職業(yè)精神教育和個性心理疏導來培養(yǎng)健康的職業(yè)心理。

（一）改進激勵機制保障海關公務員良好職業(yè)心理培養(yǎng) 弗洛伊德的精神分析理論中，將人格定義為本我、自我、超我三者的和諧統(tǒng)一狀態(tài)，本我是指人的動物性原始本能，超我是道德層面的人生觀、世界觀和價值觀，本我和超我是經(jīng)常沖突的，這就需要自我來調節(jié)，自我是綜合本我和超我的一種平衡狀態(tài)。一旦平衡打破，自我無法調節(jié)本我和超我之間的矛盾，人就會產生壓力、焦慮等情緒變化，嚴重的還會發(fā)生人格分裂?？梢?，人的需求既有滿足本我需要的物質需求，也有符合超我需要的道德需求，過分強調或者忽略海關公務員激勵機制任一方面，都會損害個體的工作積極性。因此，海關公務員良好職業(yè)心理的培養(yǎng)，既要重視其理想信念激勵的柔性教育，法律制度警示的剛性教育，社會環(huán)境監(jiān)督的顯性教育和健康文化導向的隱性教育，也要盡可能的關注個體的合理訴求，激勵其自覺參與海關群體目標實現(xiàn)的積極性，增強海關執(zhí)政能力建設。

（二）針對不同難度的工作給予不同強度的外部激勵

耶克斯—道德遜定律(Yerkes-Dodson Law)從實驗心理學角度分析了工作績效隨喚醒水平和任務難度的變化情況：對于容易或簡單的任務，較高的喚醒水平會增加工作績效。但是，對于困難或復雜的工作，較低的喚醒水平是最優(yōu)的。中度的喚醒水平通常對于中等難度的任務最好。這些倒U形函數(shù)揭示了工作績效在極低或極高的喚醒水平上都是極差的（下圖）。

耶克斯—道德遜定律對于海關公務員具體工作上的激勵的同樣適用，不同崗位、承擔不同難度和復雜程度工作的關員，給予的外部激勵強度也要有所變化：對于承擔簡單操作工作崗位的關員，應該給予較強的喚醒刺激；對于從事技術性含量較高、工作壓力本身就較高的關員，給予較輕的喚醒刺激；對于從事介于上述兩者之間復雜度和強度工作的關員，適中的喚醒刺激效果會更好。這同時也解釋了為什么我們在從事衛(wèi)生清掃等簡單工作時需要反復強調給予較強外部激勵，防止因操作簡單、挑戰(zhàn)性弱喚醒不了關員以足夠的重視；而對于海關各種管理系統(tǒng)的設計開發(fā)要給予技術人員更多的時間、空間，并想方設法減輕其思想壓力，以免因工作壓力和外部刺激過強導致逆反心理(psychological inversion)的產生。

（三）加強海關公務員良好的職業(yè)習慣養(yǎng)成教育

如果仔細觀察海關公務員的實際工作，往往會發(fā)現(xiàn)同樣的崗位、同樣強度的工作有的人適應良好，有的則適應困難，而且事實上適應困難的人其自身能力和素質完全能勝任這項工作，這其中的奧秘就在于職業(yè)習慣。例如工作時間的安排，有的關員工作習慣好，遇有任務安排時間抓緊完成，并預留出一定的改進時間，工作績效就高；有的工作習慣差，凡事都喜歡留到最后一刻完成，無形中給自己增加了很多壓力。更有甚者，工作的時候想著娛樂，休息的時候想著工作，完全顛倒了工作與生活的正常次序，自己把自己逼上了壓力的頂峰，久而久之就會損害心身健康。因此，及時地完成各項工作，充分利用辦公自動化工具，做好辦公場所物品擺放，定期記錄總結工作得失，信賴身邊的領導和同事??諸如此類良好職業(yè)習慣的養(yǎng)成，不僅有助于工作績效的提升，對于緩解公務員因工作帶來的心理壓力也有裨益。

（四）建立海關公務員心理危機預防和干預機制

根據(jù)浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會最近的一份調查報告指出，中國公務員隊伍中有29.3%的人存在心理健康問題；在所有的心理疾病患者中，公務員約占10%，這一比例高于其他任何職業(yè)。因此，有必要在海關系統(tǒng)內建立公務員心理危機預防和干預機制：一是定期開展海關公務員心理健康問題調研，了解思想動態(tài)，開展心理健康輔導和咨詢，及時處理處在萌芽狀態(tài)的心理問題；二是增加海關公務員心理壓力釋放途徑，嚴格落實強制休假制度，安排豐富多彩的低強度文體活動，建造不良情緒宣泄活動室；三是拓寬海關公務員職業(yè)提升路徑，鼓勵參加各類學歷、技能培訓，緩解其對于職業(yè)前景不確定性的憂慮。同時支持海關公務員參與地方黨政領導干部的選拔任用競爭，形成海關公務員隊伍能進能出的良性格局；四是建立海關公務員正常退出機制，對于已經(jīng)由心理問題上升到心身疾病，且無法繼續(xù)承擔海關工作的，要允許其暫時離崗進行治療，符合條件的要允許其提前退休。

綜上所述，海關公務員作為一個特殊職業(yè)群體，承受著其他職業(yè)群體所沒有的由工作地點的特殊性、工作環(huán)境的復雜性、工作對象面的狹窄性、工作前景的不確定性等帶來的壓力，人格上面臨傳統(tǒng)中國儒家文化和現(xiàn)代西方價值觀的雙重沖突，更容易出現(xiàn)其他職業(yè)群體所沒有的特殊心理問題，并由此造成海關工作執(zhí)行力下降和隊伍“隱形減員”。因此，有必要通過改進激勵機制，提高管理水平，培養(yǎng)良好職業(yè)習慣和加強心理危機干預等舉措來培養(yǎng)海關公務員良好職業(yè)心理，并以次為突破口加強和諧海關氛圍營造和海關執(zhí)政能力建設。

參考文獻:

1、(美)理查德·格里格(Gerrig,R.J.)、菲利普·津巴多(Zimbardo,P.G.)著,(中)王壘、王甦等譯：《心理學與生活(第16版)》，人民郵電出版社，2003年10月第一版，第359頁，第395頁，第486頁。

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6、施水泉著，《公務員心理壓力大于常人——浙江省開展對公務員心理援助試點項目》，http://health.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2011/04/19/017453737.shtml

第二篇：如何培養(yǎng)健康的心理

健康心理學是運用心理學知識和技術探討和解決有關保持或促進人類健康、預防和治療軀體疾病的心理學分支。它主要研究心理學在矯正影響人類健康或導致疾病的某些不良行為，尤其是在預防不良行為與各種疾病發(fā)生中所應發(fā)揮的特殊功能；探求運用心理學知識改進醫(yī)療與護理制度，建立合理的保健措施，節(jié)省醫(yī)療保健費用和減少社會損失的途徑，以及對有關的衛(wèi)生決策提出建議。在一定意義上說，它是心理學與預防醫(yī)學相結合的產物。

(1)加強思想修養(yǎng)

歷代中醫(yī)學家都認為修身養(yǎng)性、情志調攝與防病祛疾、延年益壽密切相關。如果一個人有良好的思想修養(yǎng)和旺盛的精神狀態(tài),遇喜不狂,遇憤不怒,遇險不驚,遇惡不恐,遇難不憂,那么則會減少許多心因性刺激,自然有益身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學和心理學研究的大量事實證明,思想修養(yǎng)不僅能提高人的素質,還能增加“心理營養(yǎng)”,使人產生“年輕態(tài)”,從而促進機體免疫功能“年輕化”并增強其活力,使各臟器的功能得到全方位的鞏固和提高。國外學者的對照實驗證明,年齡相仿的人給予同樣的食物和作息時間,處于良好心理環(huán)境下的一組人體質普遍較好;反之,另一組人的體質相對較差,患病率明顯升高。專家的研究認為,思想修養(yǎng)作用于人類神經(jīng)系統(tǒng)所產生出的良好反映,如精神健康,品位高尚,心理穩(wěn)定等,對軀體健康的影響雖然不像食物營養(yǎng)那么直接和顯而易見,但其潛在的影響卻是重要而長久的,決不可低估。還有資料表明,80%的老年性疾病與各種精神因素有關,如憤怒和過度興奮可使血壓急劇升高,導致腦血管破裂。而心理調節(jié)卻是延年的活動劑,良好的思想修養(yǎng)和心理素質可控制不良情緒,對身心都有良性的反饋作用。因此,美國專家指出:信念、自信心和事業(yè)心,是保持健康的三大要素。(2)培養(yǎng)健康性格

性格是一個人在對人、對事的態(tài)度和行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點。不良性格對人體健康的影響是多方面的,它可以對人的大腦、內臟及其他器官產生危害。例如,憂郁時大腦過度抑制,會造成免疫功能失調,從而引起營養(yǎng)性功能紊亂,使人體虛弱早衰;發(fā)怒時,胃的出口處肌肉驟然收縮,導致胃腸功能紊亂,甚至造成器質性損傷。保持一個健康的心態(tài),形成一種健康的性格,使生活在物質滿足之外還有更完善的人生亭受,這是每一個現(xiàn)代人的期望。健康性格的結構是由這樣一些因素組成的: 1.現(xiàn)實態(tài)度。一個心理健全的人會面對現(xiàn)實,不管現(xiàn)實對他來說是否愉快。2.獨立性。一個頭腦健全的人辦事憑理智,他穩(wěn)重,并且適當聽從合理建議。在需要時,他能夠做出決定并且樂于承擔他的決定可能帶來的一切后果。

3.愛別人的能力。一個健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚朋友中得到樂趣。

4.適當?shù)匾揽克?。一個成熟的人不但可以愛他人,也樂于接受愛。5.發(fā)怒要能自控。任何一個正常的健康人有時生氣是理所當然的。但他能夠把握尺度,不至失去理智。

6.有長遠打算。一個頭腦健全的人會為了長遠利益而放棄眼前的利益,即使眼前利益有很誘人的吸引力。

7.關于休息。一個正常的健康人在做好本職工作的同時,需要并且善于享受閑暇和休息。

8.對調換工作持慎重態(tài)度。心理健康的人常常很喜歡自己的工作,不見異思遷。即使需要調換工作,也會非常謹慎。

9.對孩子鐘愛和寬容。一個健康的成人喜愛孩子,并肯花時間去了解孩子的特殊要求。

10.對他人的寬容和諒解。對一個成熟的人來說,這種寬容和諒解不單是對性別不同的人,還應該包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。

11.不斷學習和培養(yǎng)情趣。不斷地增長學識和廣泛地培養(yǎng)情趣是健康個性的特點。(3)婚姻健康有助于身心健康

人口統(tǒng)計學家早在上世紀年代就注意到一個奇特的現(xiàn)象:與同齡的單身者、離異者或是孀居者相比,已婚人士的壽命最長。不僅如此,他們因患中風、肺炎及其他疾病致死的幾率要小得多。更讓人吃驚的是,在大多數(shù)發(fā)達國家,中年單身者死亡的可能性高出已婚者兩倍。從某種意義上講,婚姻有些像安全帶。美國芝加哥大學的教授林達威特醫(yī)生認為,可以將其與規(guī)律飲食、健身和不吸煙歸入同一目錄。雖然婚姻被視為健康福音,但不斷增加的事實表明,那些婚姻狀況欠佳的人更易受疾病困擾?；闊煹淖畲蠛锰幨窍陋毟信c壓力的靈藥,而這兩者都與病痛相關。但它也可能成為人們與世隔絕的誘因?；闊熤械木o張與爭執(zhí)會引起沮喪,質量低下的婚煙還會給健康帶來負面影響。1998年的一項研究表明,女性只要一想到與丈夫的爭吵,血壓就會上升。婚煙不和的人更易患齒齦、腹腔病與胃腸潰瘍?；橐鲋械臓幊尺€會引起內分泌和免疫系統(tǒng)失調。在一場劍拔弩張的爭執(zhí)后,腎上腺素與可的松升高,并將持續(xù)22小時,血壓與心跳也會隨之上升。精神病科專家還指出,良好的婚姻會提升病人的求生欲望。而質量低下的婚姻比什么都糟糕。與配偶不和的心臟病人在未來4年中死亡的可能性高達其他患者的1.8倍?；橐鰡栴}對患者不啻是雪上加霜?？偟膩碚f,婚姻壓力的生理影響在女性身上體現(xiàn)得更突出,持續(xù)時間也更長。一項長達15年的研究證明,在家庭中處于劣勢地位的女性更易受死亡威脅。在心臟充血的病人中,女性更可能因婚姻不和而死亡。

現(xiàn)代青年在擇偶時,多把對方的職業(yè)、文化、相貌、收入、身高等因素作為決定取舍的重要砝碼;而心理健康對于夫妻關系的融洽和諧,就像水之于魚,空氣之于鳥,陽光之于花一樣重要,我們對之卻認識不足。沒有心理健康,夫要愛情大廈的基石就會出現(xiàn)裂痕,甚至會發(fā)生崩潰。

據(jù)調查分析,在家庭破裂的諸種因素中,有許多是和心理因素有關的。有的丈夫或妻子度量狹小,嫉妒,猜疑,常無事生非;有的性格暴躁,常把自己外面遭受的不滿情緒轉移發(fā)泄到家庭成員身上;有的心態(tài)陰暗消極,說話尖酸刻薄,極端蔑視對方;有的獨斷專行,缺乏平等與尊重的意識,處理問題一意孤行,聽不得不同的意見;還有的性格孤僻,精神頹喪,不愛好文體及社交活動,卻還限制對方的興趣愛好,把家庭生活搞得郁悶單調。

那么怎樣判斷自己所要選擇的對象是心理健康的呢?關鍵有三點:第一是看對方有沒有自信,它包括對自我的肯定態(tài)度和較強的適應能力;第二要看對方情緒是否穩(wěn)定,即面對困難挫折,都能保持正常的心態(tài)和樂觀的情緒;第三要看對方生活的態(tài)度,即是不是對生活充滿了熱愛,充滿了向往,覺得生活充滿了樂趣。(4)異性交往促健康

美國紐約州立大學的林立博士通過對不同年齡的志愿者調查發(fā)現(xiàn),每個人都能從異性那里得到心理安慰。對于男性而言,他的語言容易被女性理解,女性溫柔的性格和婉轉的語言像一劑“良藥”,可以解除男性精神上的緊張和不快;對于女性來講,男性則會是她的忠實聽眾,她的言語更容易引起男同胞的共鳴,所以女性可將不便在同性面前表露的情感和內心世界在男性面前盡情表露,從而減輕心理壓力。男女之間在性格上具有互補作用,異性氣味更是一種無聲的語言,好似隱性的藥物一樣協(xié)調男女身心健康,只要有微弱的異性氣味在空氣中擴散就會引起強烈的刺激,化焦慮為平靜,因為異性氣味可影響人的內分泌、血壓、心率和神經(jīng)活動,能使其處于生理上的最佳狀態(tài)。在宇航飛行中,一半以上的宇航員會出現(xiàn)諸如頭痛、惡心、渾身不適等癥狀,后來醫(yī)生建議每次飛行有一位女性陪同,于是美國婦女莎莉被第一個選中,在她參加的那次飛行中,只有一個人得病

第三篇：就業(yè)指導論文大學生應注重培養(yǎng)健康職業(yè)心理

職業(yè)心理學告訴我們：每一種職業(yè)對人們的知識結構、身體素質、心理素質的要求都是不一樣的。就業(yè)人員是否具有與他職業(yè)相符的心理素質，直接影響到他的工作態(tài)度、工作成效及對社會的貢獻。同人一樣，職業(yè)也有擬人化的心理和性格，不同的職業(yè)具有不同的性格特質。在職業(yè)心理中，性格影響著一個人對職業(yè)的適應性，一定性格的人適于從事一定性格特質的職業(yè)；同時，不同的職業(yè)對人也有不同的性格要求。在求職的路上，清晰自己所選擇的職業(yè)性格對于自己的職業(yè)發(fā)展來說是非常關鍵的。

職業(yè)心理是人們在職業(yè)活動中表現(xiàn)出的認識、情感、意志等心理傾向或個性心理特征，而健康職業(yè)心理是在職場環(huán)境熏陶下個體對工作的不同看法，態(tài)度和意見經(jīng)過長期的修養(yǎng)逐步內化的一種心理結果，是職業(yè)心理的最佳狀態(tài)。大學生健康職業(yè)心理有以下特征：

1.智力正常 2.情緒穩(wěn)定 3.意志健全 4.人格統(tǒng)一

5.人際關系和諧 6.能動地適應環(huán)境

7.心理、行為符合年齡特點

充分認識大學生就業(yè)心理有助于大學生培養(yǎng)良好就業(yè)心理、調整就業(yè)觀念、積極面對就業(yè)。一方面，諸多不良就業(yè)心理的形成，多是由于個人定位、職業(yè)定位方面的問題而引起的，而這些正是職業(yè)發(fā)展方面的基礎技能。通過職業(yè)規(guī)劃，能夠幫助完成個人職業(yè)素質的分析、完成社會對應職業(yè)的調查和個人職業(yè)目標的定位，以此為基礎的就業(yè)觀念的形成就有了更加科學的依據(jù)，就能夠以良好的心理狀態(tài)對待就業(yè)。另一方面，擁有健康的就業(yè)心理，更是大學生科學規(guī)劃職業(yè)生涯、獲得良好職業(yè)發(fā)展的基礎。首先，在進行職業(yè)規(guī)劃階段，良好的心理狀態(tài)是完成設計、實施訓練的保障，影響到職業(yè)規(guī)劃的實施是否具有主動性、積極性、針對性、科學性。另外，個人職業(yè)發(fā)展是一個漫長的過程，畢業(yè)就業(yè)不過是剛剛邁出的第一步。因此，從大學生活開始之時就要注意健康心理的養(yǎng)成，在職業(yè)目標的選擇時注意預防和調試不良就業(yè)心理，培養(yǎng)和發(fā)展健康的就業(yè)心理，這樣的職業(yè)人生才會更加輝煌。

健康職業(yè)心理是促進大學生順利就業(yè)和成功就業(yè)的保障。健康的職業(yè)心理狀態(tài)下，大學生能夠客觀地分析個人現(xiàn)實和職業(yè)現(xiàn)實，樹立科學的人生觀和價值觀，形成合理的就業(yè)觀和職業(yè)觀，才能夠經(jīng)受困難和挫折，在市場競爭中始終勇往直前、積累經(jīng)驗教訓，贏得就業(yè)機會、獲得就業(yè)崗位；相反，不良的就業(yè)心理狀態(tài)下，大學生或盲目就業(yè)、或猶豫不定、或這山望著那山高、或消極等待機遇出現(xiàn)。不良的就業(yè)心理成為求職擇業(yè)的內在屏障，阻礙了大學生客觀認識就業(yè)問題、清醒對待就業(yè)問題，導致錯過很多就業(yè)機會、后悔莫及。青年大學生要立足社會需求、立足職業(yè)發(fā)展，充分利用大學期間的理論學習、社會實踐、科學研究、實習活動等等，主動培養(yǎng)個人健康的心理素質，積極主動地應對就業(yè)問題，迎接社會挑戰(zhàn)。

大學生是否具有一份良好的職業(yè)心態(tài),是其能否順利就業(yè)的關鍵所在。面臨畢業(yè)的大學生們由于受到“就業(yè)”這一事件的刺激，個體在心理和行為上有所波動是正常的。針對這些不良心理問題應當采取適當?shù)恼{試方法,否則將對大學生以后的成長以及發(fā)展產生嚴重的影響。最常見的不健康心理危害：有焦慮癥、體化癥、解離癥、性心理異常、情感癥、精神分裂癥以及人格異常癥。

大學生是否具有健康的心理素質，不僅對他們的求職就業(yè)有直接影響，而且對大學生的職業(yè)發(fā)展、人生發(fā)展都有著不容忽視的影響作用。就拿前一段時間鬧得沸沸揚揚的富士康跳樓事件來說，跳樓者有大部分是在讀的大學實習生。深圳當代社會觀察研究所所長劉開明認為，這些年輕人邁入社會踏出第一步之后，就迎面遇上了一堵墻，“而我們所有的機制都是排斥他們的；我們所有的聲音都是告訴他們，你們是打工的，你們不屬于這里；所有信息對他們都是不利的。所有東西融合在一起，就加劇了他們的這種困境。這種矛盾沒辦法解決、克服的時候，那么脆弱一點的人，就會選擇自殺的形式來克服這種困難?！贝髮W生剛走向社會，就好像從美麗的童話世界一下子回到了現(xiàn)實，從一個學習者轉變成職業(yè)者。現(xiàn)實是殘酷的，它不會適應人類的發(fā)展，只有人去慢慢的適應社會。所以大學生在學校就應該樹立起這種職業(yè)意識，以便于在剛走出社會后不會手足無措，甚至走上不歸路。

當今社會，經(jīng)濟發(fā)展迅速，環(huán)境瞬息萬變。人們的心理適應能力受到異乎尋常的挑戰(zhàn)，致使個人內心情緒郁結，人際溝通不暢時有發(fā)生。如果這些問題得不到各方面的足夠重視，缺乏相應的心理健康衛(wèi)生知識和技能措施，那么，極易造成嚴重心理失衡，甚至日久成疾，其后果不僅對個人生活以及事業(yè)和學習造成嚴重損害，也會給家庭帶來額外負擔，并將加重社會正常運行成本和不和諧程度。所以培養(yǎng)健康的職業(yè)心理變得尤為重要，要做到：

1．接受客觀現(xiàn)實，調整就業(yè)期望值，養(yǎng)成良好的專業(yè)素質

2．充分認識職業(yè)價值，樹立合理的職業(yè)價值觀，養(yǎng)成高尚的職業(yè)品德

3．認識與接受職業(yè)自我，主動捕捉機遇 4．坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力 5．調整就業(yè)心態(tài)，促進人格完善 6．開拓進取，勇于創(chuàng)業(yè)

大學生需要進行自我評估，結合專業(yè)性的職業(yè)規(guī)劃機構，借助于職業(yè)興趣與性格測驗，判斷自己的職業(yè)發(fā)展取向，確定自己的職業(yè)選擇、未來的發(fā)展目標，進行正確的職業(yè)生涯規(guī)劃設計，然后制定出恰當?shù)男袆佑媱潱J真執(zhí)行，并且不斷作出評估與反饋。在校期間應當樹立好正確的職業(yè)觀，并進行不間斷的完善和補充，使自己與社會發(fā)展，所學知識與專業(yè)進步，自身潛力與將來職業(yè)生涯發(fā)展能夠同頻共振，爭取獲得完美的職業(yè)生涯，開創(chuàng)幸福人生！

第四篇：大學生如何培養(yǎng)健康的心理

大學生如何培養(yǎng)健康的心理？

（1）掌握一定的心理健康知識大學生已經(jīng)開始走向成熟，自我意識已基本建立，這時最重要的是自我教育。因此，每個大學生都應增強心理衛(wèi)生意識，了解心理衛(wèi)生的知識，這就等于拿到了通往健康心理的鑰匙，在必要的時候就可以進行自我調節(jié)了。，（2）建立合理的生活秩序，許多大學生是頭一次離家獨自生活，一時間似乎得到了許多的“自由”。不過，如果濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過重，不顧自己的身體狀況和生理節(jié)奏，都會導致精神損傷。所以，盡快建立合理的生活秩序乃當務之急。1．學習負擔適量，2生活節(jié)奏合理，有張有弛，3．學會科學用腦

（3）保持健康的情緒，情緒對于心理健康來說，是至觀重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心

（4）建立良好的人際關系，學會去愛，和諧的人際關系，可以增強自信和理解，減少心理上的不適感，實現(xiàn)心理平衡。

（5）樹立符合實際的奮斗目標，每個人都有成功的欲望，但是每個人的能力又有一定的限度，都有自己的優(yōu)勢和劣勢。因此要對自己的能力做出客觀的評價。不要對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內，通過努力，最終實現(xiàn)這一目標。成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。

（6）學會自娛，人不可能總是工作和學習，在業(yè)余時間，積極開展娛樂活動，可以消除煩悶憂慮，排遣孤獨寂寞，緩解緊張和壓力等，從而使自己得到放松和休整。這樣對個體的身心保健是極有好處的。

大學生心理健康的標準是什么？

答：（1）正確認識自我和接納自我，自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。

（2）保持和諧的人際關系，良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友

（3）良好的適應能力，個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。

（4）具有頑強的意志意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。，（5）具有良好的情緒狀態(tài)包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄，（6）具有完整和諧的健康人格即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。，

第五篇：如何培養(yǎng)自己健康的心理

如何培養(yǎng)自己健康的心理

什么是健康呢? 有人說四肢發(fā)達，身高體胖，沒有疾病，就是健康。那么，什么又是心理健康，怎樣才算心理健康的人？

眾說紛紜，一般來說心理健康是指人們對于環(huán)境及人們相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質。那么，如何培養(yǎng)自己健康的心理呢？

我認為應該從下面幾個方面作出努力：

1、要不斷增進自己的認識和了解。重視自己在別人心目中的形象，了解別人對自己的看法，可以更加客觀、全面地認識自己，看到自己的長處和不足，明確今后的努力方向，發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，不斷取得新的更大的進步。

2、要培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒。情緒積極、樂觀開朗和心情愉快的 人，心理穩(wěn)定性一般較好。相反，情緒消極、易激動喜怒無常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發(fā)生心理失衡，導致心理障礙和身心疾病。我們都喜歡性格開朗、樂觀、自信、善良、有愛心、助人為樂的同學。和他們在一起，我們會開心、快樂，能從他們身上學到許多東西。

3、積極參加集體活動，主動與人交往。我認為：與同學、朋友正常友好交往，能使人消除孤獨感，從中獲得快樂和安全感。個人有苦惱、不快時找好朋友說一說，得到宣泄，使人的心胸寬廣、心情愉快，有利于心理健康。和諧的同學關系，是友愛的源泉，能使人心情、舒暢，同時，也能增強班集體的凝集力。如果一個人經(jīng)常離群，與集體隔離，閉門謝客，不與人交往，就容易養(yǎng)成孤僻的性格，久而久之必然會影響心理健康。因此，我們大家要積極參加有益的班級活動和其他集體活動，主動交往，善于與人相處。

4、要注意維護大腦的健康。生活要有規(guī)律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有規(guī)律，不暴飲食，也就是定時定量，不能見到好吃的東西就大吃猛吃。尤其要注意腦力勞動與體力勞動的結合，做到勞逸結合，避免超負荷用腦，學習累了就要休息一會兒，做做操，活動一下，有利大腦的健康。

5、要養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵的習慣。我的爸爸在聽了有關專家的報告后，得到一個啟示，讓我準備一個本記錄，記錄自己每一天滿意的一件事和不滿意的一件事，進行對比。滿意的事自己表揚自己，繼續(xù)努力；不滿意的事，要找找原因，下一次要做的更好。開始時，我不樂意，感覺沒有什么意思，后來感覺還很不錯的。不信，同學們，也可以試一試，如何？

參考書目: ISBN978-7-5350-2656-9 四年級心理健康課本