第一篇：體育運動有利于心理健康

很多同學(xué)都知道，體育運動可以強身健體，但你們知道嗎？其實啊，體育運動也有利于心理健康呢！請看看下文吧。

一、推動自我意識的發(fā)展

體育運動有助于學(xué)生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

二、體育運動能增強人際關(guān)系和諧

體育運動有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加體育運動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育運動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

三、體育運動能消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

四、促進行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。

行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應(yīng)的強度之間有著相對穩(wěn)定的關(guān)系。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

五、體育運動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

第二篇：體育運動與心理健康

體育運動與心理健康

首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。

其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。

第三，體育運動能使人際關(guān)系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作。

第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。

第五，體育運動促進行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

評論(7)|14

打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。

三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內(nèi)運動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。

四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>

五、是運動量適應(yīng)人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有

高手利用落點變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。

六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。

七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。

八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。

2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。

3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學(xué)能在測試中合格。

4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發(fā)揮。同時也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會有更好的水平發(fā)揮。

提問者評價

謝謝,不過真的好長~

人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發(fā)球質(zhì)量過高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。

2．苦練和巧練相結(jié)合的意識，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運動有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。

3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應(yīng)從其不斷進步中培養(yǎng)他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。

4．科學(xué)意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規(guī)律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運動規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導(dǎo)自己的實踐。

5．表現(xiàn)意識，明確訓(xùn)練是為了比賽，運動員在平時訓(xùn)練時就應(yīng)該有一種在比賽中強烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時 這種意識強烈，演出時才能發(fā)揮出色。當(dāng)運動員也是同樣的道理。點都不假。

第三篇：體育運動與大學(xué)生心理健康

體育運動與大學(xué)生心理健康

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質(zhì)教育的過程中，加強大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。

世界衛(wèi)生組織把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結(jié)合起來，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。體育活動對人的身體有著積極的作用，不僅能增強體質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學(xué)生的心理健康水平，促進其發(fā)展。心理學(xué)家麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂與適應(yīng)的情況?！毙睦斫】凳侵溉嗽谏钪心鼙３址€(wěn)定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)。這表明，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學(xué)生進行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強大學(xué)生心理健康教育，維護和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項重要內(nèi)容。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報》報道，一名大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢姡睦碚系K對高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素

大學(xué)生的心理發(fā)展是一個不穩(wěn)定的動態(tài)過程。進入大學(xué)，面對陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨立能力和適應(yīng)能力差，對新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對大學(xué)生的心理健康造成了傷害。在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。

2.家庭與社會環(huán)境的影響

隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理性行為造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴重、黃色網(wǎng)站滲透進校園等，對大學(xué)生的影響甚大。隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強，自理能力差，強調(diào)以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學(xué)生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴重。

三、體育活動對大學(xué)生心理健康的獨特功能

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。大學(xué)生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經(jīng)傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。有心理障礙的大學(xué)生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環(huán)境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環(huán)境中進行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動會增強大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學(xué)生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.體育活動可滿足大學(xué)生實現(xiàn)自我價值的需要

現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現(xiàn)出來，使大學(xué)生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅。這樣，會使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進腦細胞發(fā)育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

四、關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點建議

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點與體育活動的功能有機結(jié)合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學(xué)生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學(xué)中有針對性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時候，及時而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進學(xué)生個性發(fā)展和身心健康。

2.選擇好的活動項目

要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動的方式來調(diào)治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動的興趣，對培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。

3.結(jié)合體育運動的實際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動地學(xué)習(xí)體育知識、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因為“快樂體育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

4.加強師資隊伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平

教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)、優(yōu)秀的氣質(zhì)、高尚的道德品質(zhì)、融洽的人際關(guān)系和良好的社會適應(yīng)能力，體育教師在課余時間應(yīng)加強對教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，學(xué)會理解和認可不同的意見和分歧，并適時提供一種調(diào)解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學(xué)生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學(xué)生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。

第四篇：體育運動與人的心理健康- 副本

體育運動與人的心理健康

本研究通過訪談和問卷調(diào)查的方式，考察了體育運動與人的心理健康的情況，并對影響人們參加、堅持體育鍛煉的一些因素進行了探討。研究分為兩個部分。研究一為訪談部分，通過對20名大學(xué)生（女生9人，男生11人）40分鐘至1小時的半結(jié)構(gòu)式訪談收集大學(xué)生的體育運動情況。訪談主要內(nèi)容涉及：受訪者體育運動的情況，體育運動對個體身體和心理方面的影響，堅持運動與否是否體驗到差異，能否堅持運動的原因等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：將除體育課外每周能有固定次數(shù)的運動，且每次運動一定時間的受訪者評定為能夠堅持有規(guī)律運動者。按照這一標(biāo)準(zhǔn)20人中有11人被評定為堅持規(guī)律運動者。其每次運動時間基本為1-2個小時或以上，運動強度中等以上。其中，女生4人，占全部女生的44%，男生7人，占全部男生的63.6%。未能堅持規(guī)律運動組共9人，其中無不運動者。比較堅持規(guī)律運動組和非堅持規(guī)律運動組發(fā)現(xiàn)：（1）規(guī)律組成員所參與的體育運動項目比非規(guī)律組整體多，并且規(guī)律組成員掌握了運動技能的項目也多于非規(guī)律組。（2）規(guī)律組多有組織訓(xùn)練，常自發(fā)參與到某個運動組織中去。而喜歡運動的人就可能志愿加入這種組織，并且能夠在訓(xùn)練中堅持下來。規(guī)律組在參與這個運動外，常常還參與其它運動。

體育對于個體身心的影響主要被歸納為即時影響、短時影響和長時影響。對即時影響的身體感受多報告為累、疲勞感、出汗、發(fā)熱，正性感覺為舒展；心理感受則多為開心、放松、平靜、可發(fā)泄情緒。短時影響的身體感受主要是身體上的疲勞感；心理感受多為開心或是心情放松。短時影響的感受通常持續(xù)1－2小時，最長持續(xù)1－2天。受訪者對所獲得的心理感受進行了歸因，主要涉及以下幾種原因：（1）運動使自己的情緒得到宣泄；（2）運動中人的生理變化對心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是認為運動成為一種習(xí)慣后能對生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是認為在運動中生理感受起了優(yōu)勢作用，即運動時只能體驗到身體感覺，此時忽略了心理上的負性情緒，從而使心理更健康；（3）運動達到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運動促進了人際交往；（5）運動改變了心理感受是因為運動使生活有所變化；（6）運動中的勝負影響了心理感受。在訪談中問及受訪者在運動鍛煉后的長期身體感受時，多數(shù)受訪者都提到了身體體質(zhì)變好，不容易生病。在訪談中問及受訪者在運動鍛煉后的長期心理感受時，受訪者提到的內(nèi)容很多，涉及運動可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)強，注意力集中，能夠應(yīng)對挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團隊精神。

影響個體堅持運動的因素主要包括：（1）個體因素：如運動是集體的活動、運動技術(shù)好、運動具有對抗性/美感；（2）運動目的：如運動可以增強體質(zhì)、放松心情、保持身材，還可促進人際交往、增強運動能力；（3）個性特點：多數(shù)人認為運動與性格有點關(guān)系，即性格開朗者多從事運動，而性格內(nèi)向者多從事非集體運動或是不從事運動。另外，性子急的人可能參與爆發(fā)力型運動，而性子慢的做長跑之類的運動；（4）外部因素：許多受訪者提到運動場所和器械的便利與否、社會環(huán)境特別是周圍人對運動的態(tài)度，周圍的運動氛圍與能否堅持運動鍛煉有關(guān)，其中多數(shù)受訪者的家人對體育運動持肯定和支持的態(tài)度，但大學(xué)中同學(xué)及朋友對體育運動的態(tài)度并不一致。

研究二通過在研究一基礎(chǔ)上得到資料以及前人的研究成果，由研究者自編了

體育運動情況調(diào)查問卷，同時參與簡式心境狀態(tài)剖面圖（POMS）中國修訂版、SCL-90量表、主觀幸福感量表以及大學(xué)生性別角色量表對北京5所大學(xué)566名本科學(xué)生進行了調(diào)查。研究目的包括：（1）體育運動的基本情況，包括運動態(tài)度，參加運動項目的選擇，運動頻率、時間和強度，運動后感受，能夠/不能堅持體育運動的原因等內(nèi)容；（2）分別以被試情緒、心理癥狀得分情況以及主觀幸福感作為衡量個體心理健康水平的指標(biāo)，考察了被試在鍛煉堅持性和運動態(tài)度上對于心理健康的影響。

結(jié)果顯示：大學(xué)生普遍運動狀況為每周1次，每次1-1.5小時，中等運動強度。報告自己堅持運動的被試有243人，占總?cè)藬?shù)的42.7%。男生在運動頻率和時間上都要高于女生。在被試對運動后主觀感受的報告中，被報告頻次最多的三類感受分別為：心情愉快、放松和身體疲勞。對于能夠堅持體育鍛煉，興趣、增強體質(zhì)、放松減壓、娛樂（玩）和改善體型成為最為重要的堅持鍛煉的因素；而無時間、無運動伙伴、無毅力和運動場地不便利則成為了大學(xué)生們報告的不能堅持運動鍛煉的主要原因。另外，在體育項目的選擇上，跑步、籃球、羽毛球、游泳、乒乓球和足球成為最受大學(xué)生喜愛并且最為經(jīng)常參加的運動項目。男生更多地參加籃球、足球、乒乓球等體育項目；而女生則更多地參加羽毛球、跑步和游泳等體育項目。以被試在性別角色量表中的男性化分量表和女性化分量表得分為因變量，比較體育人口和非體育人口在兩個量表上的得分差異時發(fā)現(xiàn)，在男性化量表上,體育人口和非體育人口差異顯著（t＝-4.149，P<.000）；在女性化量表上，體育人口和非體育人口得分差異不顯著（t=.244,P=.807）。

對體育運動態(tài)度和堅持性的影響的考察結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運動態(tài)度在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 11.491，p<.05）；運動態(tài)度在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 6.781，p<.05）；運動態(tài)度在SCL-90量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(1,558)= 2.908，p>.05）。而堅持性在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(3,558)= 1.283，p>.05）；堅持性在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)=

3.720，p<.05）；堅持性在SCL-90量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.537，p<.05）；兩者的交互作用在各個量表得分上均不顯著。對堅持性作事后檢驗結(jié)果顯示：積極鍛煉、堅持鍛煉組與不堅持組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均呈現(xiàn)出顯著差異；積極鍛煉與堅持鍛煉組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均沒有顯著差異；一般組在主觀幸福感和POMS上與堅持鍛煉組存在顯著差異，SCL-90量表上與其他組均無顯著差異。即堅持鍛煉的大學(xué)生主觀幸福感更高，不堅持鍛煉的大學(xué)生負性情緒及心理癥狀得分更高。

對于喜歡體育運動的個體，堅持性水平更高則意味著在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低；對于不喜歡運動的個體，在鍛煉堅持性因素的不堅持、一般和積極鍛煉3個水平上，個體心理健康狀況趨勢與喜歡水平上的趨勢相似，即堅持性水平更高代表在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低。然而對于不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體，其較積極鍛煉組和一般組在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS 量表和SCL-90量表上得分更高。

本研究的研究一和研究二分別從質(zhì)和量的角度圍繞體育運動與人的心理健康的主題進行了探討。研究一和研究二的結(jié)果表明：（1）體育運動有助于個體的心理健康，其中性別與性別角色對個體參加體育運動有影響。（2）個體的運動態(tài)度和堅持性對心理健康有顯著的影響，堅持性與運動態(tài)度對心理健康影響的作用不同。（3）態(tài)度與堅持性行為一致者心理健康水平更可預(yù)測，即喜歡運動并積極

堅持運動者主觀幸福感更高，負性情緒更少，心理癥狀得分更低；但不喜歡運動卻堅持運動者卻顯示了不一致的結(jié)果。這一研究結(jié)果將對有針對性地對不同人群開展體育運動的工作具有啟發(fā)意義。

研究一和研究二的情況還表明，參加運動者大多主動參加一些有組織的體育活動，或喜歡有其他人一起進行的運動。這些體育活動有助于增進人際之間的交往；同時有組織的體育活動能夠促進參加者不斷堅持進行體育鍛煉。這提示體育運動可滿足人對人際交往的需求，這有助于理解體育運動對心理健康促進作用的產(chǎn)生。

研究一和研究二從不同的角度探討大學(xué)生體育運動情況及心理狀態(tài)和心理健康的關(guān)系，有助于加深對大學(xué)生參加體育運動情況的理解，對提升在大學(xué)生中廣泛開展體育運動具有積極的促進作用。進一步看，本研究所得到的結(jié)果也可運用于加深對個體參加體育運動的理解，促進全民健身運動的積極開展。

本研究中訪談結(jié)果提示，組織體育運動鍛煉時，需要根據(jù)不同個體或群體的具體條件，選擇適合的運動量。這樣在體育運動后個體雖有疲勞感但其可在短期消失，對個體不會造成長期不良影響，結(jié)合個體在體育運動時獲得的即時強化的結(jié)果和可能得到的長期獲益，有助于促使個體之后參與體育運動鍛煉的頻率的增加。

進一步，注意提高有組織的體育運動的開展是非常必要的。在組織體育運動團體時，可首先確立相關(guān)活動的中堅力量，使其形成有利于人際交往的良好的團體氣氛，有益于進一步擴大相關(guān)團體的活動，吸引其他人員的參與。同時，可考慮由體育活動積極分子每人帶動其周圍1－2人參與適合的體育運動項目，通過傳幫帶，促進周圍人體育運動習(xí)慣的形成，在一定的范圍內(nèi)創(chuàng)造出體育活動的良好氣氛，推動和促進全民體育氛圍的形成。

此外，由訪談部分可以看出，形成運動習(xí)慣需要從小抓起，最好從中小學(xué)抓起。這是因為中小學(xué)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間是促進其形成運動習(xí)慣的有利時機。一方面，學(xué)生在校時便于組織其參與體育活動，另一方面，學(xué)校在運動器械和場地方面均具備有利條件。而且體育運動可增進學(xué)生的人際交往，在增強學(xué)生的身體特質(zhì)和提高學(xué)生的心理健康水平之外，還有助于開發(fā)其智力。從訪談結(jié)果可以看到，即使是小時候被家長、老師、同學(xué)帶動而非自覺地加入到體育運動鍛煉之中，一旦形成習(xí)慣，具有持續(xù)的參與體育運動的動力。

我國現(xiàn)階段的體育發(fā)展正處于現(xiàn)代化進程中，社會體育是當(dāng)前體育工作中的重中之重。探討和研究體育運動對身心健康的影響，不僅將對社會體育事業(yè)起到推動作用，還將使社會體育朝向更科學(xué)、健康的道路發(fā)展。希望本研究的結(jié)果有助于加深對個體參加體育運動的理解，對促進全民健身運動起到積極的推動作用。

第五篇：體育運動對大學(xué)生心理健康的作用

體育運動對大學(xué)生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了當(dāng)前大學(xué)生的心理現(xiàn)狀及其原因，從理論上闡釋了體育運動對大學(xué)生心理健康的積極作用，從體育運動對人的情緒調(diào)節(jié)、對陶冶情操、對人腦功能及不同的體育運動形式對心理健康的影響等方面較系統(tǒng)地闡述了體育運動對心理健康的促進作用。并在實際操作性上，提供了一些切實可行的參考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.關(guān)鍵詞 ： 體育運動心理健康大學(xué)生

一、前言

世界衛(wèi)生組織認為人的健康包含三個因素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。其中心理健康對人生成就的重要性早已被人們認識，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、和諧，即認識、情感、意志、行為、人格健全和協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會并與社會同步。心理健康是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。大學(xué)生心理健康越來越引人關(guān)注，良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生能否成為人才和將來是否適應(yīng)社會的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)體育教育對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著不可怨視的地位和影響力?？茖W(xué)研究證明，體育活

動對促進人的心理健康有著積極的作用，是打開大學(xué)生內(nèi)心世界的一把鑰匙。

二、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及成因

近年來許多調(diào)查表明,大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。據(jù)2002年中央電視臺12月16日的報道,我國大學(xué)生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學(xué)生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學(xué)生的心理問題迫在眉睫。對學(xué)生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的心理品質(zhì)大多存在明顯的弱點，主要表現(xiàn)為抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等比較薄弱。因此，近年來 大學(xué)生由于心理障礙自殘、自殺的事故發(fā)生率呈上升趨勢。

學(xué)生在大學(xué)期間智能、性格等各種心理因素均發(fā)生一系列質(zhì)的飛躍，并對其今后的大半生產(chǎn)生重大的影響。隨著社會競爭的日趨激烈，社會輿論尤其是家庭往往把關(guān)注的重點放在學(xué)生的學(xué)習(xí)成績及能力上，而忽略了對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。加上學(xué)校的心理健康教育的普及程度不夠，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生的心理素質(zhì)較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易產(chǎn)生心理疾病。同時，我國的獨生子女群體日益擴大，家長不全面的教育方式也會使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到應(yīng)有的鍛煉。

三、科學(xué)的體育活動對心理健康的作用

1、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，是心理發(fā)展的一種動力。

心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

2、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展，促進認識能力的提高

體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

3、體育鍛煉能培養(yǎng)良好堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個人的目的性、自覺性、自信性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。

4．體育運動可調(diào)節(jié)情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)

體育運動對心理健康影響的主要標(biāo)志之一就是情緒狀態(tài)，也是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗。情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調(diào)節(jié)作用。而體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而，調(diào)控人的情緒，改善心理健康。體育活動可以鍛煉人意志，增強人的心理堅韌性。與習(xí)慣坐著的人相比，經(jīng)常從事體育活動的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，如果有也能盡快地從中恢復(fù)過來，這說明體育運動在降低應(yīng)激反應(yīng)方面的功效。

四、高校應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

1、加強心理健康教育內(nèi)容的教學(xué)

2、因材施教，加強教學(xué)的針對性。

3、多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性。

4、在體育教學(xué)中控制合理的運動負荷

5、有組織、有計劃地開展學(xué)生心理健康問題的專題研究，以確保學(xué)生的心理健康問題能得到及時解決并使他們保持健康的發(fā)展。

6、在學(xué)校設(shè)置心理咨詢機構(gòu)，幫助學(xué)生解決有關(guān)學(xué)習(xí)、生活、身體等方面的心理問題。學(xué)校可以不定期地舉辦心理健康知識講座。

五、結(jié)論

綜上所述，體育運動對大學(xué)生心理健康的積極作用是十分明顯的，是學(xué)校教育中其他學(xué)科教育無法替代的。在體育教育中對大學(xué)生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設(shè)計體育活動的情景，有目的地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，那么體育在對大學(xué)生進行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。

參考文獻：

《發(fā)展心理學(xué)》林崇德

《健康心理學(xué)》李虹

《淺談體育健康教育對心理健康的促進作用》李俊

《體育對學(xué)生心理健康的作用》何海峰