第一篇：3定稿 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職大學(xué)生心理健康的積極作用

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職大學(xué)生心理健康的積極作用

【摘 要】21世紀(jì)的人才應(yīng)該具有強(qiáng)健的體魄、淵博的知識(shí)和健全的人格三個(gè)特征，當(dāng)代高職大學(xué)生作為國家的棟梁之才和社會(huì)主義現(xiàn)代化的建設(shè)者，不僅需要學(xué)好專業(yè)技能、提高身體素質(zhì)，更需要培養(yǎng)健康的心理，這樣才能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要和激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。目前我國大學(xué)生心理健康狀況不太樂觀，教育機(jī)構(gòu)和社會(huì)對(duì)此極其關(guān)注。培養(yǎng)大學(xué)生心理健康的措施很多，而體育運(yùn)動(dòng)就是非常重要的一個(gè)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職大學(xué)生的心理健康有著積極的作用，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，調(diào)節(jié)情緒，協(xié)調(diào)人際關(guān)系和促進(jìn)人格的全面發(fā)展和綜合素質(zhì)的提高。

【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng)；高職大學(xué)生；心理健康；積極作用

改革開放以來，我國的生產(chǎn)力和生產(chǎn)水平發(fā)生了翻天覆地的變化，經(jīng)濟(jì)水平提高，科技快速發(fā)展，同時(shí)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，人們的生活和工作壓力也越來越大。有些甚至為了工作，不惜以身體健康和心理健康為代價(jià)。身體是革命的本錢，思想是行動(dòng)的先導(dǎo)，如果說身體不健康失去的是軀體，那么心理不健康失去的將是靈魂。當(dāng)代高職大學(xué)生是國家建設(shè)的引領(lǐng)者，不僅需要具備良好的專業(yè)技能，還需要具備良好的心理素質(zhì)去規(guī)劃個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展和推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前我國大學(xué)生心理健康水平偏低，許多心理問題引人擔(dān)憂。大學(xué)生的心理健康狀況直接影響我國教育的質(zhì)量和人才的培養(yǎng)，因此，社會(huì)和高校必須高度關(guān)注大學(xué)生心理健康狀況，采取有力措施改善這一不利局面。在大學(xué)教育活動(dòng)中，體育課程是一門特殊的課程，它讓學(xué)生從教室走向室外，由靜到動(dòng)，由大腦學(xué)習(xí)到肢體活動(dòng)，是一種區(qū)別于其他課程的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成和改善具有積極的作用。為此，筆者從體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合大學(xué)生的心理健康狀況，談?wù)勼w育鍛煉對(duì)高職大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用。

一、健康的標(biāo)準(zhǔn)

健康是人類生存發(fā)展的前提，是水之源，木之本。健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？以往人們普遍認(rèn)為“健康就是沒有疾病”，但隨著社會(huì)的發(fā)展和人們觀念的變化，僅僅是四肢健全，沒有疾病已經(jīng)達(dá)不到健康的標(biāo)準(zhǔn)，健康還需要精神上具備一個(gè)良好的狀態(tài)?，F(xiàn)在社會(huì)上流行一個(gè)詞——“亞健康”，處于這種狀態(tài)的人雖然沒

有明確的疾病，但精神活力和適應(yīng)能力卻下降，“亞健康”的實(shí)質(zhì)是一種不健康的心理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。”

[1]可見，真正的健康不僅包括一個(gè)人的身體健康，還包括心理健康。而后者在大力倡導(dǎo)建設(shè)社會(huì)主義精神文明的今天，顯得尤為重要。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？按照普遍認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)心理健康是指能夠善待自己和他人，尊重他人，人格健全，能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，有良好的生存能力、適應(yīng)環(huán)境的能力和人際交往能力。我國大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)可以概括為一下八個(gè)方面：一是智力正常；二是情緒健康；

四、是人格完整；三是意志健全；五是自我評(píng)價(jià)正確；六是人際關(guān)系和諧；七是社會(huì)適應(yīng)正常；八是心理行年齡特征相符合[2]。由此可見，智力、情緒、意志、人格、社會(huì)關(guān)系是心理健康的重要方面。

二、當(dāng)代高職大學(xué)生心理健康狀況

隨著我國社會(huì)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)水平的提高，教育水平也有了很大的提高，各高校逐年大量擴(kuò)招，給莘莘學(xué)子提供了很多學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也給大學(xué)生在就業(yè)問題上增加了壓力。由于我國計(jì)劃生育政策的實(shí)施，很多大學(xué)生都是獨(dú)生子女，處理事情、面對(duì)挫折和人際交往能力較差，從而導(dǎo)致大學(xué)生心理發(fā)展、成熟滯后，甚至越來越多的大學(xué)生患有心理障礙和心理疾病。目前高職大學(xué)生的心理障礙和心理疾病主要有：一是學(xué)習(xí)壓力大。由于大學(xué)開設(shè)課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)重和就業(yè)升學(xué)等競(jìng)爭(zhēng)激烈，大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)緊張、焦慮的心理狀態(tài)；二是人生觀和人生目標(biāo)不明確。大學(xué)生的心智不成熟，人生目標(biāo)容易缺失，常會(huì)感覺迷茫和人生沒有意義；三是人際關(guān)系緊張。大學(xué)是進(jìn)入社會(huì)的跳板，大學(xué)里的班級(jí)組織更加自由，社團(tuán)活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)多，大學(xué)生的人際關(guān)系更加廣泛，處理起來也更加復(fù)雜，一些學(xué)生因從小在父母身邊缺乏獨(dú)立性，不敢面對(duì)新的人際群體，因而與同學(xué)、老師、朋友的關(guān)系處理不好，出現(xiàn)性格孤僻、缺乏自信的心理問題。

據(jù)武漢大學(xué)衛(wèi)生研究所對(duì)武漢市10所高校大學(xué)生輟學(xué)原因進(jìn)行調(diào)查和分析，2000年以前的輟學(xué)原因主要為經(jīng)濟(jì)壓力，而2000年以后大學(xué)生輟學(xué)原因主要為心理健康問題，同時(shí)心理健康問題處于上升的趨勢(shì)；2008年國家交給對(duì)全國10所高校心理健康的調(diào)查顯示，11.5%的大學(xué)生有嚴(yán)重心理障礙，30%的大學(xué)

生有輕微心理障礙，并呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。這些調(diào)查表明大學(xué)生心理健康問題越來越嚴(yán)重，緩解和改善大學(xué)生心理問題已經(jīng)成為高校教育的當(dāng)務(wù)之急。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職大學(xué)生心理健康的積極作用

體育運(yùn)動(dòng)作為高校教育的重要組成部分，對(duì)高職大學(xué)生健康心理的形成具有獨(dú)特的作用。體育運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)大學(xué)生能力的提高，個(gè)性的形成，還有利于大學(xué)生養(yǎng)成良好的品質(zhì)和提高綜合素質(zhì)，是其他任何教育方式所不能取代的一項(xiàng)有效途徑。

（一）體育運(yùn)動(dòng)有利于高職大學(xué)生增強(qiáng)自信心

自信心是人生成功的第一秘訣，是人的最寶貴的品質(zhì)之一，從本質(zhì)上講，自信是一種最大的勇氣。體育鍛煉需要挑戰(zhàn)自我的勇氣，在超越自己和戰(zhàn)勝對(duì)手的過程中增強(qiáng)自信心。體育競(jìng)賽不僅是競(jìng)賽者技能和智慧的比拼，也是對(duì)心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的考驗(yàn)。體育運(yùn)動(dòng)能給人帶來宣泄的快感，促進(jìn)學(xué)生的交流，挖掘自身的潛能，讓學(xué)生更加全面地認(rèn)識(shí)自己。在剛剛結(jié)束的倫敦奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中，林丹以2:1擊敗李宗偉，獲得羽毛球男單決賽冠軍。林丹雖然慢熱卻自信，他說：“自信心給對(duì)手最大壓力，他怎么努力也難贏我?！笨梢?，奧運(yùn)賽場(chǎng)上自信心的重要性。大學(xué)生在體育鍛煉的過程中，戰(zhàn)勝自己則能獲得超越自己的勇氣，鍛煉堅(jiān)韌的意志和提升發(fā)展自我，產(chǎn)生心理滿足感提高自信心；戰(zhàn)勝對(duì)手則能產(chǎn)生成就感，有利于消除自卑、悲觀的情緒，從而增強(qiáng)自信心。這種自信的品質(zhì)一旦產(chǎn)生就會(huì)保留在大學(xué)生的個(gè)性品格里，并應(yīng)用于學(xué)習(xí)工作的挑戰(zhàn)中，成為人生成功的基石。

（二）體育運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)高職大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的形成體育運(yùn)動(dòng)能鍛煉大學(xué)生的毅力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。首先，在體育鍛煉中，尤其是在體育競(jìng)賽的中，大學(xué)生處于緊張、興奮的應(yīng)激狀態(tài)。在比賽前，人們的情緒會(huì)緊張的心理障礙。伴隨著運(yùn)動(dòng)的激烈進(jìn)行，人的情緒會(huì)隨之波動(dòng)起伏，失利敗時(shí)的恐慌沮喪和勝利時(shí)的喜悅興奮，這些情緒都需要理智地控制，勝而不驕，敗而不餒，堅(jiān)持到最后。其次，高強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的形成具有重要作用。隨著各種網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目和游戲增多，許多大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，不喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于其他活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大?；@球、足球、跑步等都是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要良好的體力支撐和堅(jiān)強(qiáng)意志的堅(jiān)持。當(dāng)代大學(xué)生普遍體力不強(qiáng)，因此參加高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生少，尤其是女大學(xué)生，由于愛美心理怕太陽曬和怕出汗，則很少參加體育運(yùn)動(dòng)。殊不知，高強(qiáng)度的體育鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生的毅力、堅(jiān)韌性、頑強(qiáng)性、自控能力，從而形成堅(jiān)強(qiáng)的意志，抵御生活中各種挫折和困難。

（三）體育運(yùn)動(dòng)有利于高職大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒

體育運(yùn)動(dòng)不僅具有競(jìng)賽性質(zhì)，還具有娛樂性和游戲性，高職大學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的最主要的目的是獲得樂趣，放松心情。在長(zhǎng)期緊張學(xué)習(xí)中，大學(xué)生的情緒會(huì)變得緊張、壓抑、焦慮，如果長(zhǎng)期得不到宣泄，極易患身心疲勞和神經(jīng)衰弱等心理疾病。適量的體育運(yùn)動(dòng)，能讓細(xì)胞活動(dòng)加速，血液循環(huán)加快，促進(jìn)人體的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)感到輕松、舒爽，產(chǎn)生愉快興奮的情感體驗(yàn)，并將原有的負(fù)面情緒代替，消除原來的緊張感、放松心情、轉(zhuǎn)換心理狀態(tài)和維持心理平衡。美國著名醫(yī)學(xué)家研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能明顯改善情緒，使人精神亢奮，產(chǎn)生積極樂觀的心理效應(yīng)。各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的心理健康調(diào)節(jié)的功效也不同，短暫劇烈的運(yùn)動(dòng)如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)，可以減輕憂愁情緒、增強(qiáng)活力；長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)如半個(gè)小時(shí)的慢跑能有效改善大學(xué)生的疲勞、焦慮情緒；足球、籃排、健美操等集體運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)抑郁癥等心理疾病 [3]。不同的項(xiàng)目對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有不同的作用。

（四）體育運(yùn)動(dòng)有利于高職大學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系

大學(xué)是進(jìn)入社會(huì)的跳板，大學(xué)里的班級(jí)組織更加自由，社團(tuán)活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)多，大學(xué)生的人際關(guān)系更加廣泛，處理起來也更加復(fù)雜，一些學(xué)生因從小在父母身邊缺乏獨(dú)立性，不敢面對(duì)新的人際群體，因而與同學(xué)、老師、朋友的關(guān)系處理不好，出現(xiàn)性格孤僻、不愿與人交流的心理問題。體育運(yùn)動(dòng)是一種集體活動(dòng)，能使大學(xué)生之間有更多交流和了解的機(jī)會(huì)。美國心理學(xué)研究表明參加體育活動(dòng)者更易與他人形成親密的伙伴關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)者相互配合，協(xié)同作戰(zhàn)完成共同的目標(biāo)，自覺融入集體，并以集體活動(dòng)的規(guī)則約束自己，這樣能拉近同學(xué)間的距離，加強(qiáng)溝通交流。眾所周知，性格有內(nèi)向和外向之分，普遍說來，性格外向的學(xué)生喜歡結(jié)交朋友，交際能力強(qiáng)；性格內(nèi)向的學(xué)生在交友過程則比較被動(dòng)，高校體育運(yùn)動(dòng)給這些性格內(nèi)向、不善言辭的學(xué)生提供了交友的場(chǎng)所和改善人際關(guān)系的平臺(tái)，有利于大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值重拾自信心，培養(yǎng)健康的心理。結(jié)束語

體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職大學(xué)生的心理健康具有積極的作用，除了上述四個(gè)方面外，體育運(yùn)動(dòng)還有助于大學(xué)生良好個(gè)性品格的形成，促進(jìn)健全人格的塑造，有助于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)造能力和開拓精神?？傊?，體育運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)健大學(xué)生的體魄，還能有效地促進(jìn)大學(xué)生心理健康和綜合素質(zhì)的提高。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了當(dāng)前大學(xué)生的心理現(xiàn)狀及其原因，從理論上闡釋了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用，從體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)、對(duì)陶冶情操、對(duì)人腦功能及不同的體育運(yùn)動(dòng)形式對(duì)心理健康的影響等方面較系統(tǒng)地闡述了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。并在實(shí)際操作性上，提供了一些切實(shí)可行的參考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.關(guān)鍵詞 ： 體育運(yùn)動(dòng)心理健康大學(xué)生

一、前言

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包含三個(gè)因素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。其中心理健康對(duì)人生成就的重要性早已被人們認(rèn)識(shí)，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、和諧，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格健全和協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會(huì)并與社會(huì)同步。心理健康是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。大學(xué)生心理健康越來越引人關(guān)注，良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生能否成為人才和將來是否適應(yīng)社會(huì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)體育教育對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著不可怨視的地位和影響力。科學(xué)研究證明，體育活

動(dòng)對(duì)促進(jìn)人的心理健康有著積極的作用，是打開大學(xué)生內(nèi)心世界的一把鑰匙。

二、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及成因

近年來許多調(diào)查表明,大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。據(jù)2002年中央電視臺(tái)12月16日的報(bào)道,我國大學(xué)生患心理疾病已達(dá)到18.46%,而且還有上升趨勢(shì)。心理健康問題已成為影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要問題之一,因此,解決大學(xué)生的心理問題迫在眉睫。對(duì)學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的心理品質(zhì)大多存在明顯的弱點(diǎn)，主要表現(xiàn)為抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識(shí)、協(xié)作精神等比較薄弱。因此，近年來 大學(xué)生由于心理障礙自殘、自殺的事故發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。

學(xué)生在大學(xué)期間智能、性格等各種心理因素均發(fā)生一系列質(zhì)的飛躍，并對(duì)其今后的大半生產(chǎn)生重大的影響。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，社會(huì)輿論尤其是家庭往往把關(guān)注的重點(diǎn)放在學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)及能力上，而忽略了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。加上學(xué)校的心理健康教育的普及程度不夠，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生的心理素質(zhì)較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易產(chǎn)生心理疾病。同時(shí)，我國的獨(dú)生子女群體日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)不全面的教育方式也會(huì)使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到應(yīng)有的鍛煉。

三、科學(xué)的體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用

1、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是心理發(fā)展的一種動(dòng)力。

心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

2、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，促進(jìn)認(rèn)識(shí)能力的提高

體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

3、體育鍛煉能培養(yǎng)良好堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的目的性、自覺性、自信性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。

4．體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的主要標(biāo)志之一就是情緒狀態(tài)，也是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。情緒幾乎參與人的所有活動(dòng)，對(duì)人的行為活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。而體育活動(dòng)能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而，調(diào)控人的情緒，改善心理健康。體育活動(dòng)可以鍛煉人意志，增強(qiáng)人的心理堅(jiān)韌性。與習(xí)慣坐著的人相比，經(jīng)常從事體育活動(dòng)的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，如果有也能盡快地從中恢復(fù)過來，這說明體育運(yùn)動(dòng)在降低應(yīng)激反應(yīng)方面的功效。

四、高校應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

1、加強(qiáng)心理健康教育內(nèi)容的教學(xué)

2、因材施教，加強(qiáng)教學(xué)的針對(duì)性。

3、多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性。

4、在體育教學(xué)中控制合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

5、有組織、有計(jì)劃地開展學(xué)生心理健康問題的專題研究，以確保學(xué)生的心理健康問題能得到及時(shí)解決并使他們保持健康的發(fā)展。

6、在學(xué)校設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)，幫助學(xué)生解決有關(guān)學(xué)習(xí)、生活、身體等方面的心理問題。學(xué)?？梢圆欢ㄆ诘嘏e辦心理健康知識(shí)講座。

五、結(jié)論

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用是十分明顯的，是學(xué)校教育中其他學(xué)科教育無法替代的。在體育教育中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動(dòng)有其獨(dú)特的功能和魅力。如果我們有計(jì)劃、有意識(shí)地設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的情景，有目的地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，那么體育在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)：

《發(fā)展心理學(xué)》林崇德

《健康心理學(xué)》李虹

《淺談體育健康教育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用》李俊

《體育對(duì)學(xué)生心理健康的作用》何海峰

第三篇：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

目前，中國大學(xué)生心理健康狀況呈現(xiàn)出一種病態(tài)

大學(xué)生生理和心理的發(fā)展趨于成熟，但還未達(dá)到完全成熟的水平，不論在情感和意志上都存在未成熟的一面。大學(xué)生病態(tài)的表現(xiàn)在于:(1)學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力與競(jìng)爭(zhēng)壓力感；(2)人際關(guān)系不良；(3)專業(yè)興趣低與考試應(yīng)急；(4)戀愛受挫,單相思與孤獨(dú)、空虛和壓抑感等。產(chǎn)生這些弊病的因素是復(fù)雜的、多方面的,其中關(guān)系比較密切的有早期教育與家庭教育問題、學(xué)習(xí)及環(huán)境的壓力、專業(yè)及職業(yè)的選擇矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、戀愛中的矛盾、心理沖突與不良性格等。這些因素直接導(dǎo)致大學(xué)生失去自我；信心喪失，意志減弱，孤獨(dú)，消沉，難以面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致自殺和犯罪。

大學(xué)生心理健康已是學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)普遍關(guān)注的問題。曾有文章對(duì)大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了評(píng)述,并對(duì)大學(xué)生心理健康狀況表示擔(dān)憂。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理教育,提高大學(xué)生心理健康水平,是當(dāng)前高校教育的一項(xiàng)重要工作,必須高度重視。2004年教育部做出決定,我國高校新生入學(xué)時(shí)要進(jìn)行心理測(cè)試,并建立大學(xué)生心理健康檔案。這樣做是為了有針對(duì)性地加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育,促使他們健康地成長(zhǎng)、成才。

其實(shí)，體育鍛煉不僅對(duì)大學(xué)生的生理上產(chǎn)生積極影響，對(duì)心理健康的影響也是積極大于消極。

心理健康是軀體健康的基礎(chǔ)。目前學(xué)術(shù)界對(duì)心理健康的定義說法不一,著名的美國心理學(xué)家馬斯洛等人提出了十條心理健康標(biāo)準(zhǔn):

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；(3)生活目標(biāo)、理想的確定切合實(shí)際；(4)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；(5)能保持個(gè)性的完整和諧；(6)能保持良好的人際關(guān)系；(7)適度的情緒控制和表達(dá)；（8)在不違背集體利益的前提下,有限度地發(fā)展個(gè)性；(9)在不違背道德規(guī)范的情況下,適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶和單調(diào),提高人的自信心和責(zé)任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài),改善人的自我感覺,消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育鍛煉對(duì)人們心理健康的積極影響表現(xiàn)在以下幾下方面:

1、改善情緒狀態(tài)

不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人們帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而控制人的情緒,改善心理健康狀況.研究表明,一次30 分鐘的跑步可以顯著地改善張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)。長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善和心理承受能力增強(qiáng)。

2、培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和良好的適應(yīng)能力

積極進(jìn)取、勇于拼搏的競(jìng)爭(zhēng)精神,是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力,是事業(yè)取得成功的必備素質(zhì)之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)的活動(dòng),是幫助學(xué)生克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志、獲得奮發(fā)進(jìn)取精神的有效手段。通過體育競(jìng)賽使學(xué)生增強(qiáng)自信,自我激勵(lì),爭(zhēng)取不斷地超越他人,超越自我,獲得奮進(jìn)向上的積極情緒體驗(yàn),體育競(jìng)賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗,它可以增強(qiáng)學(xué)生承受挫折與失敗、克服困難的能力以及培養(yǎng)不屈不撓的良好意志品質(zhì)。體育競(jìng)賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律與規(guī)則要求,學(xué)生必須按照規(guī)則進(jìn)行比賽,這有利于培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性與自制力,幫助學(xué)生妥善控制自己的情緒。室外環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉,風(fēng)吹日曬,尤其在炎熱的夏天和寒冷的冬天,參與者必須具備頑強(qiáng)的毅力,克服困難的決心和吃苦耐勞的精神,同時(shí)還必須具有適應(yīng)各種惡劣環(huán)境的健康體格,有利于提高學(xué)生對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自信心

自信心是一種最為可貴的品質(zhì),它能使人們?cè)诖煺壑嗅绕稹？v觀古今中外,在事業(yè)上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的內(nèi)在動(dòng)因,是人們走向成功的基石。體育競(jìng)賽不僅是對(duì)手之間的體能、技能和智慧的較量,也是對(duì)每一個(gè)學(xué)生心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的考驗(yàn)。在取得體育比賽勝利之后,每一個(gè)人都會(huì)有一種獲得成功的情感體驗(yàn),正是這種體驗(yàn),使學(xué)生產(chǎn)生自信心；即使比賽失敗,在經(jīng)過找差距、找方法、勤學(xué)苦練之后取得成功,獲得的自信心還會(huì)更加堅(jiān)定。

4、提高智能

長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行腦力勞動(dòng)后,進(jìn)行體育鍛煉有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想象力、思維分析能力等心智能力的健康發(fā)展,并使其情緒穩(wěn)定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對(duì)人的智力發(fā)展具有促進(jìn)作用。

5、正確對(duì)待挫折

體育鍛煉中的挫折隨處可見,只要比賽就會(huì)有輸贏,有勝利就會(huì)有失敗。挫折、失敗并不都是壞事,它給人以打擊,給人帶來損失和痛苦,但也能促進(jìn)思考和奮起,變得更堅(jiān)強(qiáng),它能打破主觀唯心的認(rèn)識(shí)和人們盲目追求完美的幻想,運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的失利、體育運(yùn)動(dòng)的失誤往往給學(xué)生心理留下印記,產(chǎn)生情緒反應(yīng)。然而挫折即已發(fā)生,應(yīng)該勇敢面對(duì)它,適應(yīng)它.擺脫挫折陰影的糾纏,在反復(fù)經(jīng)歷了體育鍛煉中各種挫折的磨練后,心理承受力才會(huì)不斷提高。只有正視現(xiàn)實(shí),激發(fā)迎接挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力,才會(huì)擺脫危機(jī),繼續(xù)前進(jìn)。

大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強(qiáng)心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。作為跨世紀(jì)的一代大學(xué)生,應(yīng)自覺加強(qiáng)自身修養(yǎng),充分發(fā)揮體育鍛煉對(duì)自己身心協(xié)調(diào)發(fā)展的重要作用,促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。

世界衛(wèi)生組織把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結(jié)合起來，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。體育活動(dòng)對(duì)人的身體有著積極的作用，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)其發(fā)展。心理學(xué)家麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂與適應(yīng)的情況?！毙睦斫】凳侵溉嗽谏钪心鼙３址€(wěn)定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)。這表明，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對(duì)12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報(bào)》報(bào)道，一名大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢姡睦碚系K對(duì)高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素

大學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)過程。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨(dú)立能力和適應(yīng)能力差，對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開了父母，失去了家庭對(duì)他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對(duì)大學(xué)生的心理健康造成了傷害。在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。

2.家庭與社會(huì)環(huán)境的影響

隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈；家長(zhǎng)們望子成龍，對(duì)子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理性行為造成對(duì)孩子的傷害；同時(shí)，社會(huì)上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴(yán)重、黃色網(wǎng)站滲透進(jìn)校園等，對(duì)大學(xué)生的影響甚大。隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學(xué)生意志力薄弱，對(duì)挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過激行為。

4.對(duì)心理健康的重視不夠

學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對(duì)薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識(shí)，心理保健知識(shí)更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識(shí)到自身存在心理健康問題，但得不到及時(shí)的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

三、體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特功能

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。大學(xué)生的心理有其自身的特點(diǎn)，他們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動(dòng)，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至大腦，使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對(duì)挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。有心理障礙的大學(xué)生會(huì)隨著病程的延長(zhǎng)而失去自信心，陷入一個(gè)封閉的小環(huán)境中，對(duì)周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動(dòng)是在一定的環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動(dòng)的項(xiàng)目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨(dú)感；使大學(xué)生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗(yàn)到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.體育活動(dòng)可滿足大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需要

現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛好、能力來選擇項(xiàng)目的。自己的能力與水平的高低都會(huì)在活動(dòng)中表現(xiàn)出來，使大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣和成功的愉悅。這樣，會(huì)使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.體育活動(dòng)能改善人的智力

體育活動(dòng)能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高心理功能的項(xiàng)目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動(dòng)可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動(dòng)，對(duì)其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運(yùn)屈服，不向困難低頭。

四、關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議

1.掌握心理健康教育的知識(shí)和方法

要想提高對(duì)大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點(diǎn)與體育活動(dòng)的功能有機(jī)結(jié)合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動(dòng)，可使學(xué)生身心放松，緩解其強(qiáng)迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運(yùn)動(dòng)，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強(qiáng)的活動(dòng)，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點(diǎn)，才能在教學(xué)中有針對(duì)性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。

2.選擇好的活動(dòng)項(xiàng)目

要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動(dòng)的方式來調(diào)治心理疾病時(shí)，要選擇有效的體育活動(dòng)：一是自己特別喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動(dòng)；三是有針對(duì)性的磨練自己的意志的活動(dòng)。正確的、合適的體育活動(dòng)，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動(dòng)的興趣，對(duì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。

3.結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤翱鞓敷w育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

4.加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平

教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)、優(yōu)秀的氣質(zhì)、高尚的道德品質(zhì)、融洽的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，體育教師在課余時(shí)間應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)可不同的意見和分歧，并適時(shí)提供一種調(diào)解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诰S護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良方。同時(shí)，由于許多因素制約著體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護(hù)與促進(jìn)心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。

第五篇：高職大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

高職大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（簡(jiǎn)）較高水平的安全感2.智力正常，有學(xué)習(xí)興趣和求知欲望3.情緒健康4.人際關(guān)系和諧5.社會(huì)適應(yīng)正常6.意志品質(zhì)健全7.積極的自我觀念和健全的人格8.心理行為符合高職大學(xué)生的年齡特征與角色。

高職大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑：（簡(jiǎn)）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)2.積極參與有益于心理健康的活動(dòng)3.建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)4.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

挫折含義（名）：挫折是指?jìng)€(gè)體在實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的過程中，遇到了來自內(nèi)外部無法克服的干擾或障礙，使其需要不能滿足、動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)所產(chǎn)生的緊張心理狀態(tài)和情緒反應(yīng)。

情商：（名）：情商是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己情緒的把握和控制、對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及對(duì)人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力。

1.認(rèn)知誤區(qū)（填）：首因效應(yīng)2.近因效應(yīng)3.暈輪效應(yīng)4.投射效應(yīng)5.刻板效應(yīng)

培養(yǎng)成功交往的心理品質(zhì)（簡(jiǎn)）：1.誠實(shí)守信2.謙虛、謹(jǐn)慎、自信3.熱情助人4.尊重、寬容、理解他人 遵循交往的原則（填）1.平等原則2.真誠原則3.包容原則4.距離適度原則

人格的定義（名）：通俗的說就是個(gè)性，它是指?jìng)€(gè)體在先天遺傳和后天環(huán)境的交互作用下，逐步形成的相對(duì)穩(wěn)定的獨(dú)特的心理傾向、心理特征和行為方式的整合。

人格的構(gòu)成： 個(gè)性心理傾向、個(gè)性心理特征、自我意識(shí)

馬斯洛的需要層次：從上到下分別為：自我實(shí)現(xiàn)的需要 尊 重 和自尊的需要、歸屬和愛的需要、安 全 的 需 要、生 理 的 需 要

動(dòng)機(jī)沖突的形式（填）：1.雙趨勢(shì)沖突又稱正沖突2.雙避式?jīng)_突又稱負(fù)沖突3.趨避式?jīng)_突也

稱正負(fù)沖突4.雙曲雙避式?jīng)_突

能力的內(nèi)涵：（名）是指人們成功地完成某種活動(dòng)所必須具備的個(gè)性心理特征

高職大學(xué)生應(yīng)具備的能力（簡(jiǎn)）：1.學(xué)習(xí)能力2.操作能力3。創(chuàng)新能力4。溝通與合作能力5。

組織能力6。語言運(yùn)用能力7。就業(yè)與創(chuàng)業(yè)能力8。持續(xù)學(xué)習(xí)的能力

自我意識(shí)（名）：是個(gè)體對(duì)自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)。

確立積極健康的自我意識(shí)的途徑：（簡(jiǎn)）1。樹立爭(zhēng)取的自我觀念2。悅納自我3。有效的控

制自我4。培養(yǎng)自信心5。不斷地超越自我愛情的內(nèi)涵（名）：是一對(duì)男女基于一定的客觀物質(zhì)條件和共同的人生理想，在各自內(nèi)心中

形成的對(duì)對(duì)方的最真摯的傾慕，并渴望對(duì)方成為自己終身伴侶的最強(qiáng)烈的、穩(wěn)定的、專一的感情。

培養(yǎng)健康的戀愛觀：1.注重心理相容2。有責(zé)任感，為對(duì)方承擔(dān)戀愛過程中的道德義務(wù)3.擺

正愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系

影響職業(yè)選擇的個(gè)性心理因素（填）：興趣、氣質(zhì)、性格、能力

美國心理學(xué)家霍蘭德人業(yè)互擇理論六種個(gè)性類型：現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、管理型、常規(guī)型 高職大學(xué)生求職擇業(yè)常見心理沖突：1.矛盾心理2 依賴心理3。攀比心理4 自卑心理5 從眾心理 職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的三大要點(diǎn)：知己、知彼、選擇

職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的含義：（名）個(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀因素進(jìn)行分析、總結(jié)和測(cè)定，確定一個(gè)人的事業(yè)奮斗目標(biāo)，并選擇實(shí)現(xiàn)這一事業(yè)奮斗目標(biāo)的職業(yè)，編制相應(yīng)的工作、教育 和培訓(xùn)的行動(dòng)計(jì)劃，對(duì)每一步驟的時(shí)間、順序和方向作出合理的安排

氣質(zhì)類型

膽汁質(zhì)

多血質(zhì)

黏液質(zhì)

抑郁質(zhì) 行為方式的典型表現(xiàn) 直率熱情、精力旺盛、行為較刻板、易沖動(dòng)、心境變換劇烈、急躁易怒、果敢 活潑好動(dòng)、動(dòng)作敏捷，情緒發(fā)生快而多變、喜歡交往，樂觀、注意力和興趣易轉(zhuǎn)移，易適應(yīng)環(huán)境、輕率、缺乏持久力 安靜穩(wěn)重、反應(yīng)緩慢、喜歡沉思、情緒平和、注意力穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移，善于忍耐 行動(dòng)遲緩刻板、多愁善感、易疲倦、善覺察他人不易覺察的細(xì)節(jié)、富于自我體驗(yàn)、沉

默寡言、膽小孤僻