第一篇：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

目前，中國(guó)大學(xué)生心理健康狀況呈現(xiàn)出一種病態(tài)

大學(xué)生生理和心理的發(fā)展趨于成熟，但還未達(dá)到完全成熟的水平，不論在情感和意志上都存在未成熟的一面。大學(xué)生病態(tài)的表現(xiàn)在于:(1)學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力與競(jìng)爭(zhēng)壓力感；(2)人際關(guān)系不良；(3)專(zhuān)業(yè)興趣低與考試應(yīng)急；(4)戀愛(ài)受挫,單相思與孤獨(dú)、空虛和壓抑感等。產(chǎn)生這些弊病的因素是復(fù)雜的、多方面的,其中關(guān)系比較密切的有早期教育與家庭教育問(wèn)題、學(xué)習(xí)及環(huán)境的壓力、專(zhuān)業(yè)及職業(yè)的選擇矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、戀愛(ài)中的矛盾、心理沖突與不良性格等。這些因素直接導(dǎo)致大學(xué)生失去自我；信心喪失，意志減弱，孤獨(dú)，消沉，難以面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致自殺和犯罪。

大學(xué)生心理健康已是學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題。曾有文章對(duì)大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了評(píng)述,并對(duì)大學(xué)生心理健康狀況表示擔(dān)憂(yōu)。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理教育,提高大學(xué)生心理健康水平,是當(dāng)前高校教育的一項(xiàng)重要工作,必須高度重視。2004年教育部做出決定,我國(guó)高校新生入學(xué)時(shí)要進(jìn)行心理測(cè)試,并建立大學(xué)生心理健康檔案。這樣做是為了有針對(duì)性地加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育,促使他們健康地成長(zhǎng)、成才。

其實(shí)，體育鍛煉不僅對(duì)大學(xué)生的生理上產(chǎn)生積極影響，對(duì)心理健康的影響也是積極大于消極。

心理健康是軀體健康的基礎(chǔ)。目前學(xué)術(shù)界對(duì)心理健康的定義說(shuō)法不一,著名的美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛等人提出了十條心理健康標(biāo)準(zhǔn):

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；(3)生活目標(biāo)、理想的確定切合實(shí)際；(4)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；(5)能保持個(gè)性的完整和諧；(6)能保持良好的人際關(guān)系；(7)適度的情緒控制和表達(dá)；（8)在不違背集體利益的前提下,有限度地發(fā)展個(gè)性；(9)在不違背道德規(guī)范的情況下,適當(dāng)滿(mǎn)足個(gè)人的基本需要。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶和單調(diào),提高人的自信心和責(zé)任感,滿(mǎn)足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài),改善人的自我感覺(jué),消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育鍛煉對(duì)人們心理健康的積極影響表現(xiàn)在以下幾下方面:

1、改善情緒狀態(tài)

不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人們帶來(lái)愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而控制人的情緒,改善心理健康狀況.研究表明,一次30 分鐘的跑步可以顯著地改善張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)。長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善和心理承受能力增強(qiáng)。

2、培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和良好的適應(yīng)能力

積極進(jìn)取、勇于拼搏的競(jìng)爭(zhēng)精神,是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力,是事業(yè)取得成功的必備素質(zhì)之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)的活動(dòng),是幫助學(xué)生克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志、獲得奮發(fā)進(jìn)取精神的有效手段。通過(guò)體育競(jìng)賽使學(xué)生增強(qiáng)自信,自我激勵(lì),爭(zhēng)取不斷地超越他人,超越自我,獲得奮進(jìn)向上的積極情緒體驗(yàn),體育競(jìng)賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗,它可以增強(qiáng)學(xué)生承受挫折與失敗、克服困難的能力以及培養(yǎng)不屈不撓的良好意志品質(zhì)。體育競(jìng)賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律與規(guī)則要求,學(xué)生必須按照規(guī)則進(jìn)行比賽,這有利于培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性與自制力,幫助學(xué)生妥善控制自己的情緒。室外環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉,風(fēng)吹日曬,尤其在炎熱的夏天和寒冷的冬天,參與者必須具備頑強(qiáng)的毅力,克服困難的決心和吃苦耐勞的精神,同時(shí)還必須具有適應(yīng)各種惡劣環(huán)境的健康體格,有利于提高學(xué)生對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自信心

自信心是一種最為可貴的品質(zhì),它能使人們?cè)诖煺壑嗅绕??？v觀古今中外,在事業(yè)上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的內(nèi)在動(dòng)因,是人們走向成功的基石。體育競(jìng)賽不僅是對(duì)手之間的體能、技能和智慧的較量,也是對(duì)每一個(gè)學(xué)生心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的考驗(yàn)。在取得體育比賽勝利之后,每一個(gè)人都會(huì)有一種獲得成功的情感體驗(yàn),正是這種體驗(yàn),使學(xué)生產(chǎn)生自信心；即使比賽失敗,在經(jīng)過(guò)找差距、找方法、勤學(xué)苦練之后取得成功,獲得的自信心還會(huì)更加堅(jiān)定。

4、提高智能

長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行腦力勞動(dòng)后,進(jìn)行體育鍛煉有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想象力、思維分析能力等心智能力的健康發(fā)展,并使其情緒穩(wěn)定,性格開(kāi)朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對(duì)人的智力發(fā)展具有促進(jìn)作用。

5、正確對(duì)待挫折

體育鍛煉中的挫折隨處可見(jiàn),只要比賽就會(huì)有輸贏,有勝利就會(huì)有失敗。挫折、失敗并不都是壞事,它給人以打擊,給人帶來(lái)?yè)p失和痛苦,但也能促進(jìn)思考和奮起,變得更堅(jiān)強(qiáng),它能打破主觀唯心的認(rèn)識(shí)和人們盲目追求完美的幻想,運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的失利、體育運(yùn)動(dòng)的失誤往往給學(xué)生心理留下印記,產(chǎn)生情緒反應(yīng)。然而挫折即已發(fā)生,應(yīng)該勇敢面對(duì)它,適應(yīng)它.擺脫挫折陰影的糾纏,在反復(fù)經(jīng)歷了體育鍛煉中各種挫折的磨練后,心理承受力才會(huì)不斷提高。只有正視現(xiàn)實(shí),激發(fā)迎接挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力,才會(huì)擺脫危機(jī),繼續(xù)前進(jìn)。

大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來(lái)主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強(qiáng)心理健康的重要手段,是任何其它方式無(wú)法代替的。作為跨世紀(jì)的一代大學(xué)生,應(yīng)自覺(jué)加強(qiáng)自身修養(yǎng),充分發(fā)揮體育鍛煉對(duì)自己身心協(xié)調(diào)發(fā)展的重要作用,促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

第二篇：陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

內(nèi)江科技2009年第8期

“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

岳麗娜王芳華

(聊城大學(xué)體育學(xué)院)

摘要,從1985年開(kāi)始我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)健康進(jìn)行的4次調(diào)查顯示：中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降。與體質(zhì)下降相伴隨的，是青少年心理狀況的不良趨勢(shì)，如情緒調(diào)整能力羔、挫折反應(yīng)不適當(dāng)、心理承受力較弱等。本文重在探討陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響以及開(kāi)展陽(yáng)光體育的措施，以期待得到廣泛重視和協(xié)調(diào)發(fā)展，真正做到讓每一個(gè)青少年走在陽(yáng)光下。

關(guān)鍵詞陽(yáng)光體育 中學(xué)生心理健康

中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，生理上日趨成熟，但社會(huì)閱歷少．心理上還比較稚嫩，在處理生活、人際關(guān)系和學(xué)習(xí)等方面都缺少經(jīng)驗(yàn)。有研究表明有32％的中學(xué)生心理健康水平較差，其中有輕度心理問(wèn)題的占28％，中度的占3．9％，重度的占0．1％。近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其中比例在10％一20％。近幾年發(fā)生的一些惡性事件，如學(xué)生之間報(bào)復(fù)殺人案、學(xué)生襲師案、學(xué)生輕生自殺案。以及學(xué)生的厭學(xué)逃學(xué)現(xiàn)象等，都是由于忽視學(xué)生心理健康教育．導(dǎo)致學(xué)生心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的直接后果。陽(yáng)光體育的功效

陽(yáng)光體育不僅可以促進(jìn)青少年走進(jìn)大自然呼吸新鮮空氣，活動(dòng)筋骨，而且給學(xué)生問(wèn)形成一個(gè)輕松快樂(lè)的交際氛圍創(chuàng)造了良好的環(huán)境，能夠培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的人生態(tài)度和健強(qiáng)的體魄，鍛煉學(xué)生勇于冒險(xiǎn)和不怕失敗的大無(wú)畏精神．使他們對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，增強(qiáng)心理承受能力，能夠做到樂(lè)于助人，人際關(guān)系良好，具有與他人積極溝通的能力，養(yǎng)成良好的自律和自控能力。同時(shí)，陽(yáng)光體育還可以增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，這是素質(zhì)教育的重要目標(biāo)，關(guān)系到國(guó)家和民族的未來(lái)?？偠灾?yáng)光體育對(duì)青少年思想品德、智力發(fā)育．審美素質(zhì)的形成都有不可替代的重要作用。陽(yáng)光體育對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展的作用

(1)陽(yáng)光體育對(duì)學(xué)生的人際交往能力的作用。能保持良好的人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)注之一。剛?cè)胫袑W(xué)的新生。在新的環(huán)境下學(xué)習(xí)和生活與以前不同。先是對(duì)新的環(huán)境感到陌生。再就是進(jìn)入中學(xué)脫離了父母照顧和呵護(hù)，開(kāi)始獨(dú)立生活。還有學(xué)習(xí)壓力的增加，使得中學(xué)生在某幾方面發(fā)生了不適應(yīng)的現(xiàn)象，人際交往發(fā)生變化，使一些比較內(nèi)向的學(xué)生很難適應(yīng)新的人際關(guān)系。恰好體育活動(dòng)多是在伙伴的相互交往、合作中完成的，比如各種比賽及活動(dòng)中，學(xué)生之間，師生之間交往比較頻繁，有助于培養(yǎng)學(xué)生善處人際關(guān)系的能力，從而提高學(xué)生人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

(2)陽(yáng)光體育對(duì)預(yù)防學(xué)生不良行為的作用。中學(xué)生常見(jiàn)的不良行為如多動(dòng)癥、攻擊行為、破壞行為、懶散行為和對(duì)抗行為等。還有少數(shù)的學(xué)生有吸煙和玩游戲上癮等不良行為，并因此產(chǎn)生了很多問(wèn)題，對(duì)學(xué)校教育產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，使學(xué)生的道德意識(shí)和學(xué)生的行為有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。陽(yáng)光體育要求學(xué)生在行動(dòng)中實(shí)施，有利于老師有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，對(duì)學(xué)生的不良行為及時(shí)發(fā)現(xiàn)并作出及時(shí)糾正，培養(yǎng)良好的行為。

(3)陽(yáng)光體育對(duì)學(xué)生正確看待成功和失敗的作用。由于長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)實(shí)行應(yīng)試教育。升學(xué)的壓力使中學(xué)生之間產(chǎn)生激烈的競(jìng)爭(zhēng)。家庭壓力、教師態(tài)度和學(xué)生之間的橫向比較，使中學(xué)生在人與人之問(wèn)，勝利與失敗之間，理想與現(xiàn)實(shí)之間，都產(chǎn)生各種對(duì)立的心理。致使成績(jī)好的比較傲氣，而成績(jī)不好的悲觀失望甚至妒忌和不服氣。這樣使學(xué)生之間的矛盾越來(lái)越深。陽(yáng)

光體育中每—個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到成功與失敗、勝與負(fù)的情景．沒(méi)有哪一項(xiàng)活動(dòng)能使失敗成為如此自然的結(jié)果，它鼓勵(lì)學(xué)生渴望與追求勝利，也培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗和接受失敗，為心理健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

(4)陽(yáng)光體育對(duì)減輕學(xué)生心理壓力的作用。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)年齡段正是主觀欲望比較多，比較強(qiáng)烈的時(shí)期，往往現(xiàn)實(shí)不能夠完全滿(mǎn)足他們的需求，于是就產(chǎn)生了心理上的不平衡，他們對(duì)周?chē)h(huán)境的刺激就比較敏感，因此時(shí)常感到緊張，心煩和恐懼。積極地參加陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生心情舒暢、精神愉悅，調(diào)節(jié)學(xué)生的某些不良情緒和心理，如緊張煩躁、意氣消沉和情緒的沮喪等，使人暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)和生活中的種種不快和煩惱。3開(kāi)展陽(yáng)光體育的措施

(1)陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)開(kāi)展需要的體育場(chǎng)所和器材。學(xué)校場(chǎng)館和器材是制約學(xué)生參加陽(yáng)光體育活動(dòng)的主要因素，學(xué)校必須具備基本的體育器材和場(chǎng)所供學(xué)生參加體育鍛煉時(shí)使用；各學(xué)校除了有計(jì)劃、有步驟地逐步配齊最新沒(méi)施外，還要在原有的基礎(chǔ)上逐步改善學(xué)校的原有條件。如必須有標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)；還要?jiǎng)?chuàng)造條件增添、自制簡(jiǎn)易的體育器材，以便豐富陽(yáng)光體育教學(xué)，給體育教師提供一個(gè)更加廣闊的靈活組織和安排教學(xué)設(shè)施的選擇空間。

(2)精選陽(yáng)光體育教材，加強(qiáng)心理健康教育。陽(yáng)光體育選擇的內(nèi)容要堅(jiān)持符合學(xué)生身心特征的原則。教材內(nèi)容的選擇要在堅(jiān)持原則的基礎(chǔ)上體現(xiàn)一定的靈活性，因?yàn)椴捎貌煌慕滩臅?huì)產(chǎn)生不同的心理教育作用。要選擇那些具有健身價(jià)值和教學(xué)效果的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)還要重視學(xué)生的興趣。如：田徑中的中長(zhǎng)跑教學(xué)．不但能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神；球類(lèi)教學(xué)既能培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，還可培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)；太極拳特別強(qiáng)調(diào)“知己”功夫的練習(xí)，可以明顯提高鍛煉者對(duì)自我的認(rèn)識(shí)；游泳、滑冰、體操等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，能培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強(qiáng)和勇敢堅(jiān)韌的精神；健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈具有鍛煉身體、抒發(fā)感情、陶冶美的情操、培養(yǎng)文明行為。

(3)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生保健知識(shí)，對(duì)科學(xué)的生活方式對(duì)健康的影響認(rèn)識(shí)，因此學(xué)校要通過(guò)課堂、講座、媒體、網(wǎng)絡(luò)等培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生自我健康的意識(shí)；學(xué)生之間可以相互監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)求助老師；教師也可以傳授一些調(diào)節(jié)心理的方法。培養(yǎng)學(xué)生的自控、自我調(diào)節(jié)的能力。如今有許多學(xué)生任性、自控能力差，當(dāng)他們遇到難度較大的動(dòng)作或參賽失利以及遇到種種不如意的事情，情緒很容易發(fā)生波動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致過(guò)激行為。對(duì)此，教師應(yīng)教給他們一些心理調(diào)控的方法，不斷調(diào)整自己的心態(tài)。例如，暗示訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我暗示，有助于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，然后通過(guò)反復(fù)思考，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出解決問(wèn)題的辦法；自信訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生用積極的思維代替消極的思維來(lái)增強(qiáng)信心，教導(dǎo)他們可以通過(guò)努力來(lái)把握自己的未來(lái)，從而增加其自信心。

4結(jié)語(yǔ)

各級(jí)教育行政主管部門(mén)要把各地中學(xué)是否實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)作為對(duì)學(xué)?？己说闹匾笜?biāo)。并且每年都要求各校對(duì)學(xué)生按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)評(píng)，對(duì)成績(jī)優(yōu)于平均水平的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)；同時(shí)加大對(duì)學(xué)校體育課和大課問(wèn)活動(dòng)的檢驗(yàn)力度，并且在體育考試上適當(dāng)增加比重，考試內(nèi)容就是學(xué)生的日常鍛煉，只要學(xué)生平時(shí)生活有規(guī)律，身體健康，輔以適當(dāng)?shù)腻憻?，都能在體育考試中拿到滿(mǎn)意的成績(jī)，以鼓勵(lì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，引領(lǐng)學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校都來(lái)重視體育鍛煉，把陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)作為素質(zhì)教育的突破口來(lái)抓，這樣才能使陽(yáng)光體育真正發(fā)揮促進(jìn)身心健康的積極作用。

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(收稿日期：2009·05·21)

第三篇：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了當(dāng)前大學(xué)生的心理現(xiàn)狀及其原因，從理論上闡釋了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用，從體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)、對(duì)陶冶情操、對(duì)人腦功能及不同的體育運(yùn)動(dòng)形式對(duì)心理健康的影響等方面較系統(tǒng)地闡述了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。并在實(shí)際操作性上，提供了一些切實(shí)可行的參考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.關(guān)鍵詞 ： 體育運(yùn)動(dòng)心理健康大學(xué)生

一、前言

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包含三個(gè)因素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。其中心理健康對(duì)人生成就的重要性早已被人們認(rèn)識(shí)，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、和諧，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格健全和協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會(huì)并與社會(huì)同步。心理健康是未來(lái)人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。大學(xué)生心理健康越來(lái)越引人關(guān)注，良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生能否成為人才和將來(lái)是否適應(yīng)社會(huì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)體育教育對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著不可怨視的地位和影響力?？茖W(xué)研究證明，體育活

動(dòng)對(duì)促進(jìn)人的心理健康有著積極的作用，是打開(kāi)大學(xué)生內(nèi)心世界的一把鑰匙。

二、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及成因

近年來(lái)許多調(diào)查表明,大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)。據(jù)2002年中央電視臺(tái)12月16日的報(bào)道,我國(guó)大學(xué)生患心理疾病已達(dá)到18.46%,而且還有上升趨勢(shì)。心理健康問(wèn)題已成為影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要問(wèn)題之一,因此,解決大學(xué)生的心理問(wèn)題迫在眉睫。對(duì)學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的心理品質(zhì)大多存在明顯的弱點(diǎn)，主要表現(xiàn)為抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識(shí)、協(xié)作精神等比較薄弱。因此，近年來(lái) 大學(xué)生由于心理障礙自殘、自殺的事故發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。

學(xué)生在大學(xué)期間智能、性格等各種心理因素均發(fā)生一系列質(zhì)的飛躍，并對(duì)其今后的大半生產(chǎn)生重大的影響。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，社會(huì)輿論尤其是家庭往往把關(guān)注的重點(diǎn)放在學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)及能力上，而忽略了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。加上學(xué)校的心理健康教育的普及程度不夠，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生的心理素質(zhì)較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易產(chǎn)生心理疾病。同時(shí)，我國(guó)的獨(dú)生子女群體日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)不全面的教育方式也會(huì)使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到應(yīng)有的鍛煉。

三、科學(xué)的體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用

1、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是心理發(fā)展的一種動(dòng)力。

心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿(mǎn)足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

2、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，促進(jìn)認(rèn)識(shí)能力的提高

體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

3、體育鍛煉能培養(yǎng)良好堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的目的性、自覺(jué)性、自信性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。

4．體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的主要標(biāo)志之一就是情緒狀態(tài)，也是人的自然需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。情緒幾乎參與人的所有活動(dòng)，對(duì)人的行為活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。而體育活動(dòng)能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而，調(diào)控人的情緒，改善心理健康。體育活動(dòng)可以鍛煉人意志，增強(qiáng)人的心理堅(jiān)韌性。與習(xí)慣坐著的人相比，經(jīng)常從事體育活動(dòng)的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，如果有也能盡快地從中恢復(fù)過(guò)來(lái)，這說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)在降低應(yīng)激反應(yīng)方面的功效。

四、高校應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

1、加強(qiáng)心理健康教育內(nèi)容的教學(xué)

2、因材施教，加強(qiáng)教學(xué)的針對(duì)性。

3、多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性。

4、在體育教學(xué)中控制合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

5、有組織、有計(jì)劃地開(kāi)展學(xué)生心理健康問(wèn)題的專(zhuān)題研究，以確保學(xué)生的心理健康問(wèn)題能得到及時(shí)解決并使他們保持健康的發(fā)展。

6、在學(xué)校設(shè)置心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，幫助學(xué)生解決有關(guān)學(xué)習(xí)、生活、身體等方面的心理問(wèn)題。學(xué)校可以不定期地舉辦心理健康知識(shí)講座。

五、結(jié)論

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用是十分明顯的，是學(xué)校教育中其他學(xué)科教育無(wú)法替代的。在體育教育中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康教育被稱(chēng)為“在育體中育心”。體育活動(dòng)有其獨(dú)特的功能和魅力。如果我們有計(jì)劃、有意識(shí)地設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的情景，有目的地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，那么體育在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)：

《發(fā)展心理學(xué)》林崇德

《健康心理學(xué)》李虹

《淺談體育健康教育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用》李俊

《體育對(duì)學(xué)生心理健康的作用》何海峰

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過(guò)程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。

世界衛(wèi)生組織把健康定義為“健康不僅是沒(méi)有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結(jié)合起來(lái)，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。體育活動(dòng)對(duì)人的身體有著積極的作用，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)其發(fā)展。心理學(xué)家麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)與適應(yīng)的情況。”心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)。這表明，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來(lái)許多調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬(wàn)名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，在我國(guó)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來(lái)已達(dá)到30%。可見(jiàn)大學(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問(wèn)題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開(kāi)展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報(bào)》報(bào)道，一名大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢?jiàn)，心理障礙對(duì)高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素

大學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)過(guò)程。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨(dú)立能力和適應(yīng)能力差，對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開(kāi)了父母，失去了家庭對(duì)他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對(duì)大學(xué)生的心理健康造成了傷害。在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類(lèi)型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。

2.家庭與社會(huì)環(huán)境的影響

隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈；家長(zhǎng)們望子成龍，對(duì)子女的期望值過(guò)高，越來(lái)越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理性行為造成對(duì)孩子的傷害；同時(shí)，社會(huì)上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴(yán)重、黃色網(wǎng)站滲透進(jìn)校園等，對(duì)大學(xué)生的影響甚大。隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問(wèn)題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過(guò)于溺愛(ài)，從而養(yǎng)成依賴(lài)性過(guò)強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學(xué)生意志力薄弱，對(duì)挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過(guò)激行為。

4.對(duì)心理健康的重視不夠

學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對(duì)薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識(shí)，心理保健知識(shí)更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識(shí)到自身存在心理健康問(wèn)題，但得不到及時(shí)的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問(wèn)題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

三、體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特功能

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來(lái)磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開(kāi)朗、健康的心靈。大學(xué)生的心理有其自身的特點(diǎn)，他們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過(guò)參加某些體育活動(dòng)，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至大腦，使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對(duì)挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過(guò)程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過(guò)程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來(lái)，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。有心理障礙的大學(xué)生會(huì)隨著病程的延長(zhǎng)而失去自信心，陷入一個(gè)封閉的小環(huán)境中，對(duì)周?chē)錆M(mǎn)了不信任感甚至敵意。而體育活動(dòng)是在一定的環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動(dòng)的項(xiàng)目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨(dú)感；使大學(xué)生變得開(kāi)朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗(yàn)到合作的樂(lè)趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.體育活動(dòng)可滿(mǎn)足大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需要

現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、能力來(lái)選擇項(xiàng)目的。自己的能力與水平的高低都會(huì)在活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)，使大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂(lè)趣和成功的愉悅。這樣，會(huì)使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過(guò)參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來(lái)的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.體育活動(dòng)能改善人的智力

體育活動(dòng)能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高心理功能的項(xiàng)目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動(dòng)可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動(dòng)，對(duì)其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運(yùn)屈服，不向困難低頭。

四、關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議

1.掌握心理健康教育的知識(shí)和方法

要想提高對(duì)大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點(diǎn)與體育活動(dòng)的功能有機(jī)結(jié)合起來(lái)。如開(kāi)展太極拳、游戲、慢跑等體育活動(dòng)，可使學(xué)生身心放松，緩解其強(qiáng)迫癥癥狀；開(kāi)展足球、排球、籃球等體育運(yùn)動(dòng)，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開(kāi)展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂(lè)性較強(qiáng)的活動(dòng)，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點(diǎn)，才能在教學(xué)中有針對(duì)性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開(kāi)設(shè)心理咨詢(xún)門(mén)診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。

2.選擇好的活動(dòng)項(xiàng)目

要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動(dòng)的方式來(lái)調(diào)治心理疾病時(shí)，要選擇有效的體育活動(dòng)：一是自己特別喜愛(ài)的活動(dòng)項(xiàng)目；二是自己比較熟悉的、感覺(jué)有趣的活動(dòng)；三是有針對(duì)性的磨練自己的意志的活動(dòng)。正確的、合適的體育活動(dòng)，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動(dòng)的興趣，對(duì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。

3.結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺(jué)自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂(lè)體育”帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤翱鞓?lè)體育”是以快樂(lè)為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過(guò)程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

4.加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平

教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)、優(yōu)秀的氣質(zhì)、高尚的道德品質(zhì)、融洽的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，體育教師在課余時(shí)間應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)可不同的意見(jiàn)和分歧，并適時(shí)提供一種調(diào)解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诰S護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良方。同時(shí)，由于許多因素制約著體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護(hù)與促進(jìn)心理健康過(guò)程中發(fā)揮更大的作用。

第五篇：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的影響

摘要：人的全面發(fā)展，就個(gè)人而言，是指人的整體素質(zhì)的和諧發(fā)展，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代要求全面發(fā)展具有現(xiàn)代人格的人，即智商和情商雙高的人，參與體育鍛煉不僅是四肢發(fā)達(dá)，更為重要的是可以增進(jìn)智力，讓人更聰明，可以提高智商，讓人適應(yīng)社會(huì)性更強(qiáng)，參與體育運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的社會(huì)意識(shí)，塑造我們的現(xiàn)代人格。關(guān)鍵詞：體育鍛煉

中學(xué)生

影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生全面發(fā)展的重要性

眾所周知，社會(huì)進(jìn)入了21世紀(jì)以來(lái)，對(duì)人才的渴求達(dá)到了一種空前的高度。何謂“人才”？在我看來(lái)，就是有著與眾不同的之處的人。隨著時(shí)代的發(fā)展，科學(xué)文化水平的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越重視到要有一門(mén)特長(zhǎng)或者是有一種技術(shù)的重要性。因此，新時(shí)代對(duì)人的全面發(fā)展便提出了很高的要求。一個(gè)有著多種特長(zhǎng)或者能力的人，一個(gè)全面發(fā)展的人，不論走到哪里，都可以成為人群中的焦點(diǎn)，無(wú)論在哪里，都受到人們的歡迎。因此，全面發(fā)展對(duì)我們每個(gè)人而言，都是新時(shí)代對(duì)我們的考驗(yàn)與要求。可是，要如何做到全面發(fā)展呢？我們應(yīng)該從什么地方開(kāi)始下手呢？作為一名初中生，我的觀點(diǎn)是：體育運(yùn)動(dòng)便是一種有效的手段，就是說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的全面發(fā)展有著很重要的意義。

一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生健康的重要性

現(xiàn)代社會(huì)流行這樣的一種健康生活的理念：每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念，有學(xué)者將健康分成了身體健康、心理健康和道德健康。身體健康是指人在生物學(xué)方面的健康，即人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常；心理健康是指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處世態(tài)度和諧安寧，與周?chē)h(huán)境保持協(xié)調(diào)；道德健康就是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個(gè)人行為置于社會(huì)規(guī)范之內(nèi)。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性我們不言而喻。尤其對(duì)我們中學(xué)生各方面正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，不同的體育運(yùn)動(dòng)可以不同程度的提高我們的身體素質(zhì)，在很大程度上有助于我們的身體健康，也可以說(shuō)，使身體健康的最主要的方式便是體育鍛煉。其次心里健康，有人會(huì)問(wèn)，體育運(yùn)動(dòng)是純粹的肢體上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生很大的影響的。首先，體育運(yùn)動(dòng)在很多時(shí)候都是有勝負(fù)性的，很多人對(duì)這個(gè)勝負(fù)都是很在乎的，這也是體育的一個(gè)魅力所在。所以說(shuō)，正是由于體育存在著這勝負(fù)性，便決定了很多人因?yàn)檫@一分兩分之間的差距而產(chǎn)生了心理上的影響。贏的一方自然高興愉快，但也很可能產(chǎn)生驕傲自滿(mǎn)的心理；輸?shù)囊环阶匀徊粫?huì)高興，而且很可能回因此產(chǎn)生嫉妒和不服氣的情緒。所以，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理上的影響便不能忽略。但正因?yàn)槿绱?，我才說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生積極的影響。也許這聽(tīng)上去有一些矛盾，但因?yàn)槭挛镉兄鴥擅嫘?，正因?yàn)槲覀兤綍r(shí)進(jìn)行了正確的持久的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們慢慢的體會(huì)到體育真正帶給我們的東西——體育不是為了爭(zhēng)奪名利，而是為了升華自己，讓自己更健康。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的心理健康尤為有益。它會(huì)使你淡薄勝負(fù)的觀念，讓你有一個(gè)平和的心態(tài)來(lái)處世為人。還有道德健康，正如我前面所提到的，體育運(yùn)動(dòng)有助于一個(gè)人健康心理狀態(tài)的形成，所以有了一個(gè)良好心態(tài)的人，對(duì)自己對(duì)他人乃至于對(duì)整個(gè)社會(huì)都會(huì)抱有一個(gè)好的道德準(zhǔn)則，如此以來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的道德健康同樣也就產(chǎn)生了積極的影響。綜上而言，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的各種健康都是十分重要的，也正是體育對(duì)人們健康的積極影響，才使得體育對(duì)于一個(gè)人全面發(fā)展的重用產(chǎn)生了最為基礎(chǔ)的作用。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)踐能力的重要性

由于中國(guó)的教育體制總是把分?jǐn)?shù)看作第一位，這便使得我們中國(guó)學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐能力往往比外國(guó)學(xué)生尤其是西方發(fā)達(dá)國(guó)家的學(xué)生弱很多。在西方國(guó)家，學(xué)校非常注重學(xué)生的全面發(fā)展，從不同方面來(lái)提升他們的實(shí)踐能力，其中，加強(qiáng)體育鍛煉就是一種很主要的方式。有的人可能認(rèn)為體育只會(huì)對(duì)人的身體健康起到一定作用。殊不知，體育鍛煉在一定程度上對(duì)人的社會(huì)實(shí)踐能力的提高有很大的幫助。首先，體育鍛煉是主要是身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，這便是在某種程度上來(lái)鍛煉你的動(dòng)手動(dòng)腳能力。其次，體育運(yùn)動(dòng)也不是單一的身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是腦力上的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，參與者也要充分運(yùn)動(dòng)自己的大腦，想怎樣才能使自己的鍛煉更科學(xué)更健康更能達(dá)到自己的目的，所以說(shuō)有時(shí)體育鍛煉也是一種智力上的運(yùn)動(dòng)。再者，體育鍛煉有時(shí)也是一種團(tuán)體性的項(xiàng)目，因?yàn)楹芏囿w育運(yùn)動(dòng)都不是單人性的，是需要一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)共同達(dá)到鍛煉效果的，所以通過(guò)這種團(tuán)隊(duì)性的體育鍛煉，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的團(tuán)隊(duì)主義感和合作配合的精神增強(qiáng)班級(jí)榮譽(yù)感，因此我們可以看出，體育運(yùn)動(dòng)可以提高自己的實(shí)際操作能力、思維運(yùn)用能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神。這些都是我們將來(lái)走上社會(huì)參與到實(shí)踐中去所必備的東西，故而我們可以得出體育鍛煉可以提高一個(gè)人的實(shí)踐能力的結(jié)論。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)美育的重要性

體育是人體形態(tài)美、精神美和運(yùn)動(dòng)形式美的綜合表現(xiàn)。體育鍛煉 蘊(yùn)涵美育因素，人體運(yùn)動(dòng)美、形態(tài)美體現(xiàn)了自然美與藝術(shù)美的有機(jī)結(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)不僅使人獲得美感，還可深化人的美感。一場(chǎng)國(guó)際比賽，在某種程度是代表著一個(gè)國(guó)家的榮譽(yù)，牽動(dòng)著億萬(wàn)人的心弦，當(dāng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲勝，國(guó)歌聲中五星紅旗冉冉升起的壯麗情景無(wú)不激發(fā)人們的愛(ài)國(guó)主義情懷，將人們帶入一種奮發(fā)向上的美好境界，促進(jìn)人的精神內(nèi)在美。可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)使外在美與內(nèi)在美達(dá)到和諧的統(tǒng)一，經(jīng)常地參加體育運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上提升人們對(duì)生活的熱愛(ài)，對(duì)美好事物的追求，在這種良好的氛圍的影響下，我們的社會(huì)也將變得更為和諧更為友愛(ài)。

四、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)適應(yīng)性的重要性

現(xiàn)代社會(huì)人們工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來(lái)越快，而人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，工作和生活中不確定因素也越來(lái)越多。這種狀況容易造成人際關(guān)系緊張，人們往往容易產(chǎn)生嫉妒、敵意、不滿(mǎn)、憤悶、頹喪等不良情緒。而體育運(yùn)動(dòng)作為一種獨(dú)特的社會(huì)活動(dòng)，是人們以一定的方式結(jié)合起來(lái)共同進(jìn)行的，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際關(guān)系和交往折射社會(huì)中的人際交往。共同的活動(dòng)，人們互相認(rèn)識(shí)、互相了解、產(chǎn)生了情感。一場(chǎng)酣暢的體育鍛煉，往往將人從煩惱、緊張、壓抑等不良情緒中解脫出來(lái)，是親和、親情、友情的紐帶，是創(chuàng)造健康向上社會(huì)氛圍的平臺(tái)，在相互交往中緩解精神壓力，實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)。體育還可以培養(yǎng)人們的情感，是增進(jìn)人們的情感交流，增加相互了解，改善人際關(guān)系，促進(jìn)友誼、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的重要手段。所以，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，提高大腦綜合分析能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

所謂一個(gè)全面發(fā)展的人，即是說(shuō)要從德、智、體、美各個(gè)方面都要做的非常優(yōu)秀。說(shuō)的具體點(diǎn)，要有良好健康的身體和心理，有能夠獨(dú)當(dāng)一面的社會(huì)實(shí)踐能力，具備一定的審美能力以及有著良好的社會(huì)適應(yīng)性。一個(gè)人要具備這么多的優(yōu)點(diǎn)似乎是一件很困難的事，不過(guò)，真的就有一種辦法可以很好的同時(shí)提高自己的這些方面的能力，那便是體育鍛煉。所以，作為中學(xué)生，我們更應(yīng)該大力提倡體育鍛煉，積極地投入到體育鍛煉中來(lái)。為了自己的全面發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)不失為一種很好的選擇。作為中國(guó)希望的中學(xué)生，在今后的每一天我會(huì)抓住每一次機(jī)會(huì)積極呼吁更多的人參與到體育中來(lái)。

任林芬

2014-6-20

林州體育中學(xué)