第一篇：高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

我們常說“心態(tài)決定成功”。對于進入高三的學(xué)生來說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實現(xiàn)所追求的目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學(xué)都會感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學(xué)來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學(xué)生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學(xué)習(xí)和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學(xué)會寬容和享受

高三學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學(xué)來說，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過程中，及時享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第二篇：高三學(xué)生如何提高學(xué)習(xí)效率和調(diào)整心態(tài)

高三學(xué)生如何提高學(xué)習(xí)效率和調(diào)整心態(tài)

一提到高三，很多人就會聯(lián)想到痛苦的煉獄生活：成堆的卷子、頻繁的考試、長明的臺燈和無盡的補習(xí)。其實高三并不一定是痛苦的，相反，我覺得高三也可以很快樂。以下我就高三如何提高學(xué)習(xí)效率和調(diào)整心態(tài)談一些個人的經(jīng)驗，希望能給學(xué)弟學(xué)妹一些幫助。上課認真聽講最要緊

如果不能保證課堂上的聽課效率，那么所有其他一切努力都將是白搭。有些同學(xué)因為課堂上沒有認真聽講，而在休息時間到處補習(xí)，這樣做不僅不能提高成績，還耽誤了休息。學(xué)校里的復(fù)習(xí)課一般強調(diào)基礎(chǔ)知識，緊扣考綱，所以能對知識點和考點進行有針對性的鞏固，對考試最有幫助。而校外各種名目繁多的補習(xí)班，我認為不值得推薦?；ù罅μ岣邥r間利用率

比如自習(xí)時間一定要充分利用，千萬不要在和同學(xué)聊天中浪費掉；住得離學(xué)校遠的同學(xué)可以在車上背單詞和古文或者思考難做的數(shù)學(xué)題，這樣可以把最容易被浪費掉的“垃圾時間”變成充分利用的“黃金時間”。但是晚上千萬要早點睡覺，切記不可熬夜，睡得太晚不但對于提高成績沒有任何幫助，還會導(dǎo)致精神萎靡不振、身體不適。我在高三一整年里每天都堅持很早上床睡覺，所以在學(xué)校里上課時從來不犯困，這樣保證了思路的清晰和聽課的質(zhì)量。不要照單全收所有作業(yè)

老師布置的作業(yè)往往是針對大多數(shù)中等水平的同學(xué)的，并不會考慮到個體的差異，所以很多作業(yè)對有些同學(xué)來說是種無用的機械重復(fù)，效果不大，甚至可以說是浪費時間。做作業(yè)要有選擇和有針對性，已經(jīng)熟練掌握的部分可以不做，不是鼓勵偷懶，而是避免做無用功，省下來的時間可以用來鞏固自己的薄弱環(huán)節(jié)和查漏補缺。

調(diào)整出快樂的心態(tài)

第一步就是不要想當(dāng)然地把高三生活和地獄畫上等號。這種消極的想法越是強烈，你就越會覺得痛苦。高三的確考試很多，但考試是必要的存在，考試不僅是為了檢查知識點的疏漏情況，更是為了能夠適應(yīng)考場氣氛避免怯場?？赡軇傞_始會很緊張，但每個同學(xué)都會習(xí)慣考試并學(xué)會一些重要技巧。對于平時考試的排名也不要太過在意。高三也不用斷絕一切娛樂活動，在休假日玩一會兒也無可厚非，但是千萬不要接觸網(wǎng)絡(luò)游戲這種容易上癮的東西！高三絕不是地獄，愿所有進入高三的同學(xué)都能快樂地學(xué)習(xí)，并最終能有一個快樂的結(jié)果。

第三篇：高三如何調(diào)整心態(tài)

高三如何調(diào)整心態(tài)

今天，想跟大家分享的是兩種備考心態(tài)下的兩種人。其一是考場得意、飄飄然之徒，其二是考場失利、黯然神傷之徒。

首先，來討論一下第一種人。高三的二輪復(fù)習(xí)已經(jīng)展開，在之前兩年的學(xué)習(xí)中，或許大部分人已經(jīng)掌握了所學(xué)的知識，打下了良好的基礎(chǔ)；于是進入了高三后，似乎月考逢考必勝，由此產(chǎn)生一種飄飄然之感，甚至對課堂老師講授的內(nèi)容不肖一顧，自以為所學(xué)知識統(tǒng)統(tǒng)都已經(jīng)掌握并熟練運用。這類同學(xué)有值得贊揚之處——就是他們必定在高一高二付出了努力，才換來今天的成績。出現(xiàn)這種情況，或許只是因為受到所處的環(huán)境的影響和內(nèi)心心態(tài)未調(diào)整好。當(dāng)然，心態(tài)占的是大部分。

那么，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

第一，必須認識到一二輪復(fù)習(xí)，就像老師一直說的，只是基礎(chǔ)的夯實。在此階段，原先基礎(chǔ)較差的同學(xué)可以抓住機會，將知識點補回來；對于本身基礎(chǔ)好的同學(xué)，可以查漏補缺，進一步復(fù)習(xí)鞏固。學(xué)習(xí)的過程，就像在砌墻，對于基礎(chǔ)好的同學(xué)而言，墻已經(jīng)砌好，但可能會存在縫隙，一兩個冬天下來或許察覺不到問題的存在，墻還是好好的一堵墻；然而，長久以來，在某一個冬天或許就會出現(xiàn)漏風(fēng)、甚至墻倒人亡的情況。誰又能保證高考不是那最后一個冬天呢？第二，必須意識到每一個老師都有他的教學(xué)方法和經(jīng)驗，最了解高考的莫過于你們的老師，因此，老師所講的每一個點都是高考要求的內(nèi)容，老師授課內(nèi)容的難易是適合全部學(xué)生的，而非某一個人

第二種人，考試失利者，若沒有及時調(diào)整心態(tài)是很危險的。為什么說是很危險的呢？一兩次的考試沒考好很正常的，人誰無過，重要的是及時調(diào)整好心態(tài)，查漏補缺，否則就會影響到接下來的學(xué)習(xí)，下一次的失意也就成為必然。不要太把分數(shù)當(dāng)一回事，目前的每一次考試都只是階段性的檢測，要做的是通過考試來獲取信息——知道哪些是自己不足的地方，確定下一步努力的方向。

高考一天沒有來臨，誰都不會知道最后的結(jié)果。

很羨慕大家，因為你們還有高考，而我們只能在那年的高考場上留下遺憾；

你們是全新的，你們還可以去改變自己的高考成績，改變的多少就取決于你們目前的努力。

高三將會是你們?nèi)松谐霈F(xiàn)最多奇跡的一次。

第四篇：高三家長調(diào)整心態(tài)

高三家長調(diào)整心態(tài)，助孩子150%發(fā)揮

進入高三，競爭日益激勵，月考、期中、期末、模擬考等，孩子面臨的考試接連不斷，考試過后綜合排名變化不斷，進步、退步的情況一定會發(fā)生。經(jīng)常會有家長說，孩子沒考好，自己心情不好，對孩子的信心，隨著排名的下降，信心也跟著減低，家長的心態(tài)隨著孩子的排名起伏不定，在家雖然極力掩飾，但還是會在不自覺中流露出來，言由心生，如不及時調(diào)整，積累多了總有一天會爆發(fā)的。祝老師曾經(jīng)說過，家長對高考的影響度只有5%，但是如果家長沒處理好與考生的關(guān)系，起反作用其影響度將達到95%。你想給孩子幫助，怎么幫？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心態(tài)調(diào)整好。

什么是好的心態(tài)？保持一顆平常心！積極主動，盡力而為，順其自然，不苛求事事完美。有從容淡定的自信心，始終如一的相信孩子。

高考，不僅考的是知識，而且考的還有心態(tài)。不光高三學(xué)生要有一個好的心態(tài)，高三家長更要有一個好的心態(tài)。因為家長的心態(tài)會直接影響到孩子的情緒和學(xué)習(xí)效果。家長的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長在高三這一年，一定要用良好的言行影響孩子，讓孩子有一個健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考幫了大忙，為孩子高考加分,發(fā)揮150%潛能。

1、高度重視心態(tài)調(diào)整

家長能否以良好的心態(tài)度過孩子高三這一年，是家長幫助孩子考出好成績的最關(guān)鍵、最重要、最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長心態(tài)有問題會對自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績。

你每天都有信心，心平氣和，笑口常開，這就是給孩子高考加分，給孩子幫忙，助孩子一臂之力。家長天天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，無精打采，這就是給孩子高考減分，你的言行、表情、行為，通過暗示、模仿、感染傳給孩子，讓孩子整天情緒低沉，處于郁悶狀態(tài)，復(fù)習(xí)功課效果當(dāng)然不好，高考也很難有好的發(fā)揮。做家長，應(yīng)該做一位智慧型的家長。作為智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，當(dāng)孩子需要時給予及時的幫助，使他們感到父母是最可信任的人，是最能理解他們的人，在地位上是平等的，心靈上是相通的。

2、傳遞良好的情緒

家長調(diào)整心態(tài)不是某天某個時期的事情，而是在日常生活中都要調(diào)整心態(tài)。家長要學(xué)會控制自己的情緒，以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。

一般說來，高三年級學(xué)生家長，都已經(jīng)人到中年，在單位是業(yè)務(wù)骨干，在家庭是頂梁柱，這個時期，家長的負擔(dān)也是最重的，既要照顧父母和子女，又要參加各種社會活動，還要處理各種錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，大家承受的各種壓力也比較大。因此，難免會產(chǎn)生一些不良情緒，帶有情緒的家長，往往因為一些細小的事情把情緒發(fā)泄在孩子身上，不僅對孩子的情緒帶來不良影響，還會對孩子造成不必要的傷害。在這一年里，家長要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

3、不同時期的心態(tài)調(diào)整重點不同

高三這一年，家長發(fā)生的心理問題，春夏秋冬不同季節(jié)也是不一樣的。高三剛開始，家長往往表現(xiàn)出比較迷惘，心中無數(shù)，缺乏信心，不知道如何著手幫助孩子。這個時期的重點應(yīng)該放在提高自信心方面，防止喪失自信心或信心不足。如果對孩子高考沒有信心，就會表現(xiàn)出焦慮和郁悶。如果對孩子高考信心很足，就會表現(xiàn)樂觀態(tài)度，情緒穩(wěn)定，和孩子的關(guān)系也很好。

家長應(yīng)該是孩子最親密的“朋友”，而不只是家長?，F(xiàn)代的孩子，大多很難與家長溝通，更不用說相互間成為“朋友”了。遇此情況怎么辦？關(guān)鍵就是兩個字：“隱忍”。隱忍不等于凡事百般遷就，而是要巧妙“應(yīng)對”。第一，小心避免直接的感情沖突；第二，當(dāng)產(chǎn)生意見分歧時，應(yīng)以沉默來回應(yīng)；第三，要善于運用“冷處理”手法，即使自己的意見完全正確，也不要希望一次性地強迫孩子接受；第四，要善用“旁敲側(cè)擊”、“迂回行動”的方式闡述自己正確的見解；第五，必要時“退后一步”尋求新天地，即暫時“認輸”，等時機成熟時再作巧妙的申辯；第六，切忌用居高臨下的口氣，要多一點幽默，少一點“一本正經(jīng)”。“建言”要選擇恰當(dāng)時機，運用巧妙的方法，千萬不可強加于人。在交談中，一定要“察言觀色”，要把握好分寸，見事不對或者 “話不投機”，得趕快“見風(fēng)使舵”，或者“順水推舟”。

4、高考重要但不決定命運

要解除獨木橋心理給孩子造成的心理負擔(dān)。不少家長面對社會上的就業(yè)壓力，認為自己的孩子如果進不了名牌大學(xué)，那一輩子就完了，就不會有出息了，把孩子一生的希望寄托在考試這一獨木橋上。家長要真正從內(nèi)心認為，孩子的健康比考試成績更重要。

家長需要明白，每個人的遺傳基因不同，生活環(huán)境不一樣，成長經(jīng)歷更是千差萬別。誠然，好大學(xué)是提高人、鍛煉人的好地方，從這里更容易走向成功，但有些人盡管在學(xué)習(xí)方面差一些，但在其他方面卻有較高的天賦，更容易成材。走一條適合自己的路，將使孩子的才能得到更大的發(fā)揮，適合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理專家研究表明，心理壓力水平與孩子的學(xué)習(xí)效果之間呈倒“U”字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄谔岣邔W(xué)習(xí)效率。因為壓力適當(dāng)既能充分調(diào)動個人潛能，又不會導(dǎo)致身心疲勞。家長要給自己確定合理的期望值，給孩子確定符合實際的奮斗目標，然后教會孩子分解目標，在日常學(xué)習(xí)和具體科目中落實到位，切實執(zhí)行，定期修正。

面對自己的孩子，家長究竟應(yīng)該怎樣確定自己的期望值，究竟該給孩子提出怎樣的奮斗目標呢？一方面，這個目標不要太高，太高了，就會讓孩子感覺到父母的期望就像“一座大山”一樣壓在自己的頭上，連喘息的機會都沒有了。心理壓力過大，孩子就會產(chǎn)生放棄的心態(tài)，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。另一方面，對孩子的要求也不能太隨意、太寬松。如果家長對孩子的要求過低，甚至是一種放任的態(tài)度，對大多數(shù)孩子來說，勢必會產(chǎn)生一種惰性。

高三一年中家長的一舉一動對孩子的高考準備是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的工程，孩子高考的成功絕對有家長一半的功勞!堅持就是勝利，心態(tài)調(diào)整好了，一定會心想事成！發(fā)揮150%潛能是可能的。

第五篇：高三學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)迎接高考.doc

地點：平盟會客室

家長：江女士

江女士：您好。

值班咨詢老師：您好，我是平盟的值班咨詢老師。您有什么問題盡管向我咨詢。

江女士：我女兒今年上高三，最近好像變了了個人似的，注意力總是不集中，每次跟她談話，好好的就莫名發(fā)脾氣，晚上一兩點也不睡覺，像是處于失眠狀態(tài)。

值班咨詢老師：高三是個特殊的時期，孩子有這么一種生理現(xiàn)象是很正常的，因為在高三時很多學(xué)生都會有一種“高原反應(yīng)”的現(xiàn)象，注意力不集中，上課走神??您有具體跟她聊過是什么問題嗎？

江女士：前幾天找機會跟她聊了聊，她說自己壓力太大，一想到高考一天天迫近就心慌意亂。上課也總是不能集中精力地聽課，聽著聽著就會走神，結(jié)果把老師講的重點都給漏了，導(dǎo)致功課落下很多，成績直線下降。真擔(dān)心女兒的身體和學(xué)習(xí)。

值班咨詢老師：在這個時候，你的女兒最重要是心態(tài)問題。所以，調(diào)整心態(tài)是最重要，心態(tài)好了，學(xué)習(xí)也會跟著上來的。讓她告訴自己“你可以的?！辈灰傁肽切┯械臎]的，也不要腦子里像過電影似的去想如果沒考好怎么辦。要想以后的生活還有自己的目標，才會有信心和動力。努力平靜自己的心情，自己給自己心里暗示。最重要的是，幫助她理解，高考不是最終目的，只是一個生命過程，一種生活方式。

江女士：那孩子上課走神怎么辦?。坷鲜羌胁涣俗⒁饬?，課也聽不進去。

值班咨詢老師：每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，對自己說：“回到這來”，然后慢慢的把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說“回到這來”，把注意力拉回來。不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。

江女士：我回去讓她試試。其實吧，感覺自己真的幫不了什么，看女兒高三了也很辛苦??

值班咨詢老師：媽媽當(dāng)然是女兒最堅強的后盾。情感方面，告訴她您是永遠最愛她的；身體方面，晚上不要太晚睡覺，這個年齡還是很需要睡眠的。飲食方面，咖啡建議還是不要喝或少喝，因為對記憶力不好，長期飲用也有依賴性。還是就是適量運動，能有所改善。

江女士：您想得真周到。那她現(xiàn)在都高三了，老師可以上門輔導(dǎo)嗎？

值班咨詢老師：當(dāng)然可以，上門輔導(dǎo)和小班輔導(dǎo)一樣，老師的質(zhì)量都是一樣的，平盟絕不多收費用，也嚴禁家長多付費用。而且孩子高三了，也有自己的計劃，我們輔導(dǎo)的時間由孩子和家長決定，靈活安排。

江女士：好的，謝謝。

值班咨詢老師：

也謝謝您的來訪。