第一篇：面對(duì)高三考試壓力如何調(diào)整心態(tài)

面對(duì)高三考試壓力如何調(diào)整心態(tài)

20120910第三段

陜-13理-纖塵

我開始經(jīng)歷第一輪心理波動(dòng)，孩子中午打電話回來(lái)說(shuō)，今天大練習(xí)考的不好，晚上我給怎樣沉住氣給她鼓勁呀！說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊，我真希望現(xiàn)在就能見到她，下午還在考試。唉，高

三、高三。物理本來(lái)是強(qiáng)項(xiàng)，今早的考試她說(shuō)幾道題都不會(huì)。不知道會(huì)不會(huì)是因?yàn)樽罱恢泵τ跍?zhǔn)備競(jìng)賽，（盡管也是打醬油去了），沒(méi)有復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。放學(xué)回來(lái)，看她情緒怎樣。

豫-14文+雁歌

以坦然的心態(tài)面對(duì)不如意的成績(jī)，認(rèn)真查找漏洞，急也沒(méi)用，是不？坦然自如是需要磨練的，你可不要跟著急喲。只要上了高中，肯定都有高三滴。穩(wěn)住最重要，當(dāng)然是她自己總結(jié)發(fā)現(xiàn)漏洞在哪里，別人是替代不了的。要分析是解題的方法，還是心態(tài)，亦或是知識(shí)點(diǎn)的掌握問(wèn)題。

滬+12北-阿明

沉住氣，告訴孩子：高三大考三六九，小考天天有。知道錯(cuò)在哪里很重要。為什么會(huì)錯(cuò)。是粗心還是不會(huì)？高三是需要?dú)v練的。是沒(méi)引起重視，還是基礎(chǔ)有問(wèn)題？物理就是這樣。多項(xiàng)選擇最難，好像都對(duì)，又都不對(duì)。這個(gè)是不是還得她自己總結(jié)發(fā)現(xiàn)漏洞在哪里？

我們也是這樣過(guò)來(lái)的。不急。穩(wěn)住最重要，特別是力學(xué)。物理計(jì)算不難。就是多項(xiàng)選擇難，女孩子會(huì)暈，考好后，老師應(yīng)該會(huì)總結(jié)吧，對(duì)應(yīng)自己找原因就可以。

偶然一二次沒(méi)發(fā)揮好不著急，下來(lái)的大小考多了去，要太在意。你的情緒最重要。

陜-14理+生物

告訴孩子，現(xiàn)在不會(huì)好過(guò)高考時(shí)不會(huì)。不會(huì)才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。

陜-13理-纖塵

考試前，我對(duì)她說(shuō)，你要將每場(chǎng)考試當(dāng)高考對(duì)待，目的是為了讓她真正高考時(shí)不緊張，這樣做對(duì)嗎？我想著這是平時(shí)測(cè)驗(yàn)，真正高考時(shí)不就習(xí)慣了嗎。這種話也不可以說(shuō)？也是施壓了？

粵+清華11+景

平時(shí)多流汗和淚，高考才少出血！任何競(jìng)爭(zhēng)式的考試都是不人道的。，奧運(yùn)會(huì)也一樣。。如果以打醬油的心態(tài)參與，注定要失敗。

按既定計(jì)劃進(jìn)行。堅(jiān)持完成每天每時(shí)每刻的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天留有一定的備用時(shí)間，才能根據(jù)自己的需要，進(jìn)行必要的調(diào)整。不要因?yàn)橐淮慰荚囀д`而放棄或改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排。時(shí)間是不會(huì)停下來(lái)等你調(diào)整的。

陜-13理-纖塵

景：我孩子的計(jì)劃一直是動(dòng)態(tài)調(diào)整的，這樣正常嗎？比如，今天學(xué)校一輪考試結(jié)束，賽事暫告一段落，她今晚就制定新一輪計(jì)劃，這種計(jì)劃思路可以嗎？

粵+清華11+景

計(jì)劃基本上是不變的，只是時(shí)間分配有所調(diào)整。具體的我就不好說(shuō)了。計(jì)劃不是堅(jiān)持做，而是堅(jiān)持按計(jì)劃執(zhí)行。其實(shí)計(jì)劃就是時(shí)間的安排，按照考試的做題要求，要不斷的壓縮調(diào)整各科的時(shí)間使用效率，以達(dá)到有效率的學(xué)習(xí)。同時(shí)一定不要以犧牲休息時(shí)間為代價(jià)。要提高時(shí)間的使用效率。要保證第二天有精神進(jìn)行有效率的學(xué)習(xí)。這就是學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，大學(xué)還要繼續(xù)，，你每天吃飯都要把用過(guò)的碗干凈吧？不會(huì)每天都有剩余不洗的碗明天還用吧？首先要堅(jiān)持每天把用過(guò)的碗都洗干凈，第二天才有干凈的碗用！睡覺不是問(wèn)題，是沒(méi)有計(jì)劃和目標(biāo)！

粵+14-繁星

1.永遠(yuǎn)不要在意各種小考模擬考的成績(jī)。成績(jī)好就記住它，那是自信的源泉。成績(jī)不好就忘了它，高考多得是黑馬。2.永遠(yuǎn)要重視各種小考模擬考，考試最能體現(xiàn)知識(shí)的缺陷、最能鍛煉應(yīng)試能力。

鄂-13理-SDUAY

孩子考試沒(méi)考好，這個(gè)考試好像對(duì)自主招生有影響，所以孩子很重視。

她考數(shù)學(xué)時(shí)，說(shuō)旁邊一個(gè)同學(xué)發(fā)出很大的聲影響了她，思想一直不能集中，所以沒(méi)考好。

我說(shuō)別人都在抓緊時(shí)間做題，你倒好自己在那兒給自己施壓，你說(shuō)你能考的好嗎？要深刻檢討你自己。我不知道我做錯(cuò)了沒(méi)有。

她告訴我：媽媽真的不是我做不到，是我的心態(tài)有問(wèn)題。

“別人都在奮力拼搏，你卻在自己給自己找麻煩，你不覺得可恥嗎？”我這樣說(shuō)是不是很殘忍和武斷？

她也很想考好的，對(duì)這次考試寄托了好大的希望的，是有壓力啊，這次沒(méi)考好壓力更大，我從來(lái)沒(méi)看到她這么傷心過(guò)。事實(shí)本身就是這樣，我想讓她明白事實(shí)。我也覺得殘忍。

浙+15理-我心飛

事實(shí)是要學(xué)會(huì)抗干擾，吸取教訓(xùn)，不是你罵她，要看孩子性格，開朗的可以罵一下，內(nèi)向、要強(qiáng)的就不要罵。

黑+14-梔子

分析可以 過(guò)多的責(zé)罵會(huì)使孩子壓力更大。這種情況出現(xiàn)早是好事，及早應(yīng)對(duì)，不要太在意 也許下次孩子就適應(yīng)了。

鄂-13理-SDUAY

抗干擾很難??！要是像他這樣，干擾無(wú)時(shí)不在啊。我也是告訴她，要是高考這樣，你怎么辦呢，希望她能戰(zhàn)勝自己。

蘇-12科創(chuàng)-飄雪

家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)注成績(jī)會(huì)給孩子壓力，有些壓力是無(wú)形的。家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，我想 孩子自己覺得壓力已經(jīng)夠大的時(shí)候，家長(zhǎng)是不是該幫孩子減壓？如果孩子還沒(méi)緊張起來(lái)的，要壓一壓。如果孩子已經(jīng)煩燥的就要解壓。家長(zhǎng)一定要跟據(jù)實(shí)際定策略，一次考不好沒(méi)關(guān)系，只要高考好就好，孩子壓力大的家長(zhǎng)要解壓，孩子壓力小的家長(zhǎng)適當(dāng)加點(diǎn)

鄂-13理-SDUAY

孩子說(shuō)，高三才開始，整個(gè)班上的氛圍，都變了

鄂-14理-陽(yáng)春

要是孩子依然沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，像你那樣做，可以當(dāng)頭一棒，讓孩子有點(diǎn)壓力?？墒乾F(xiàn)在孩子已經(jīng)這么累了，你那么說(shuō)，可能孩子就覺得不被理解。所以，我想，你得想辦法讓孩子心里轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)。

浙+12光華+利劍

今天和幾個(gè)大一的家長(zhǎng)聊天，也談到這個(gè)問(wèn)題，大家回過(guò)頭來(lái)看看高三，都相視一笑。想當(dāng)初大多家長(zhǎng)就如同你們的現(xiàn)在，特別關(guān)注很多細(xì)節(jié)問(wèn)題，現(xiàn)在看來(lái)，很多是多慮的。我想說(shuō)幾點(diǎn)：

（1）高三的各種考試，戰(zhàn)略上藐視它。為什么這樣說(shuō)呢？

剛才有位家長(zhǎng)說(shuō)得好，真正有用的是高考那一次，其它的全是練兵而已，考好考差，作用都不大的。可能有家長(zhǎng)說(shuō)，考得好，校內(nèi)排名靠前，自主什么的有利一些，但，自主這東西，到底有多大作用，天曉得！除了校內(nèi)排名有點(diǎn)用外，高三的分?jǐn)?shù)又不可能帶到高考中，對(duì)不？所以，對(duì)于高三的所以考試，其分?jǐn)?shù)不必太看重，當(dāng)然也就不必太緊張了。

（2）高三的考試，戰(zhàn)術(shù)上要充分地重視

我剛才要大家不必太在意，但沒(méi)有說(shuō)一切都不管，所以，這些考試都有練兵的意義，從中可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。只有露了問(wèn)題，才有辦法解決啊。因此，每次考試又要充分重視，不是重視其成績(jī)，而且充分重視其問(wèn)題。剛才。翻樓看到大家?guī)讉€(gè)問(wèn)題

比如說(shuō)，數(shù)學(xué)考試隔壁同學(xué)有聲音影響。這就是一個(gè)問(wèn)題，有了問(wèn)題，就要解決。而且必須是可以實(shí)施的辦法，不能想當(dāng)然。什么調(diào)位置，什么監(jiān)考老

師不管等等都是不可能實(shí)現(xiàn)的。所以，要解決，必須是孩子自己主動(dòng)地設(shè)法解決。否則，就算投訴成功也沒(méi)意義啊。通過(guò)露出這個(gè)問(wèn)題為例，教育小孩，碰到意外的時(shí)候，下次應(yīng)該如何解決。

一要冷靜。不要急，不要煩，不要抱怨別人！二要主動(dòng)，主動(dòng)設(shè)法，比如找個(gè)東西，躲一下耳朵。又比如找監(jiān)考，要求他提示那同學(xué)注意影響。三是心態(tài)上要成熟?？荚嚩嗔?，考好有，考砸了也有，都是現(xiàn)實(shí)?？己昧藙e太開心，考砸了也別太在意，不管你能不能承受與否，這是不為你所左右的。

剛才有家長(zhǎng)說(shuō)，在適應(yīng)很難。但問(wèn)題是，不管難不難，都在適應(yīng)才對(duì)，因?yàn)殡y就不去適應(yīng)行嗎？

呵呵，又說(shuō)得太多了，不好意思。

考好了，肯定會(huì)小高興一下的，但關(guān)鍵是要冷靜想想，是這塊內(nèi)容掌握得好，還是發(fā)揮得好。找一找成功的體驗(yàn)和心態(tài)?？疾缓昧耍隙〞?huì)有點(diǎn)失落的，但也要冷靜分析，問(wèn)題出在哪里？現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)應(yīng)該如何處理才對(duì)，下次碰到類似的情況，我又應(yīng)該如何面對(duì)。

成績(jī)是水到渠成的東西，追求成績(jī)太遲了。只要充分發(fā)揮出成績(jī)，就是開心的事。只有中等的水平，難道要拿第一名才開心嗎，如果心態(tài)擺平了，壓力自然就少多了，對(duì)不？所謂加壓，絕大部分是人為造成的，加壓=壓力。

不切實(shí)際的要求，才會(huì)造成太大的壓力。稍稍高一點(diǎn)的要求，才是學(xué)習(xí)進(jìn)步的動(dòng)力。到了高三，我估計(jì)同學(xué)自己心中有底了的。

（2012年9月10日第三段米老虎整理）

第二篇：面對(duì)婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試如何調(diào)整心態(tài)

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研究結(jié)果表明，會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)在考試中的作用居第一位。

情緒的調(diào)節(jié)在心態(tài)調(diào)節(jié)中，占據(jù)核心地位。好心態(tài)是婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試成功的一半，調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵，考生在考前與考中怎么調(diào)節(jié)好心態(tài)呢？這里提供幾種簡(jiǎn)便易行的方法，供考生參考使用。最關(guān)鍵的是掌握每種方法的要領(lǐng)，熟練地運(yùn)用。

平常心對(duì)待婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試

我對(duì)大量婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試成績(jī)優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明，他們?cè)谇榫w上的共同特點(diǎn)是以平常心對(duì)待衛(wèi)生資格考試，因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成衛(wèi)生資格考試，因此衛(wèi)生資格考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。

積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據(jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié)，來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒?？忌诳记暗膹?fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

輕輕松松聽音樂(lè)

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽聽自己喜歡的輕音樂(lè)，放松自己的情緒?？忌犑裁礃拥囊魳?lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運(yùn)用深呼吸

正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松醫(yī)^學(xué)教育.網(wǎng)搜集整理。

反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

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按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣，順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓(xùn)練法

這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

第三篇：高三如何調(diào)整心態(tài)

高三如何調(diào)整心態(tài)

今天，想跟大家分享的是兩種備考心態(tài)下的兩種人。其一是考場(chǎng)得意、飄飄然之徒，其二是考場(chǎng)失利、黯然神傷之徒。

首先，來(lái)討論一下第一種人。高三的二輪復(fù)習(xí)已經(jīng)展開，在之前兩年的學(xué)習(xí)中，或許大部分人已經(jīng)掌握了所學(xué)的知識(shí)，打下了良好的基礎(chǔ)；于是進(jìn)入了高三后，似乎月考逢考必勝，由此產(chǎn)生一種飄飄然之感，甚至對(duì)課堂老師講授的內(nèi)容不肖一顧，自以為所學(xué)知識(shí)統(tǒng)統(tǒng)都已經(jīng)掌握并熟練運(yùn)用。這類同學(xué)有值得贊揚(yáng)之處——就是他們必定在高一高二付出了努力，才換來(lái)今天的成績(jī)。出現(xiàn)這種情況，或許只是因?yàn)槭艿剿幍沫h(huán)境的影響和內(nèi)心心態(tài)未調(diào)整好。當(dāng)然，心態(tài)占的是大部分。

那么，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

第一，必須認(rèn)識(shí)到一二輪復(fù)習(xí)，就像老師一直說(shuō)的，只是基礎(chǔ)的夯實(shí)。在此階段，原先基礎(chǔ)較差的同學(xué)可以抓住機(jī)會(huì)，將知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)；對(duì)于本身基礎(chǔ)好的同學(xué)，可以查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步復(fù)習(xí)鞏固。學(xué)習(xí)的過(guò)程，就像在砌墻，對(duì)于基礎(chǔ)好的同學(xué)而言，墻已經(jīng)砌好，但可能會(huì)存在縫隙，一兩個(gè)冬天下來(lái)或許察覺不到問(wèn)題的存在，墻還是好好的一堵墻；然而，長(zhǎng)久以來(lái)，在某一個(gè)冬天或許就會(huì)出現(xiàn)漏風(fēng)、甚至墻倒人亡的情況。誰(shuí)又能保證高考不是那最后一個(gè)冬天呢？第二，必須意識(shí)到每一個(gè)老師都有他的教學(xué)方法和經(jīng)驗(yàn)，最了解高考的莫過(guò)于你們的老師，因此，老師所講的每一個(gè)點(diǎn)都是高考要求的內(nèi)容，老師授課內(nèi)容的難易是適合全部學(xué)生的，而非某一個(gè)人

第二種人，考試失利者，若沒(méi)有及時(shí)調(diào)整心態(tài)是很危險(xiǎn)的。為什么說(shuō)是很危險(xiǎn)的呢？一兩次的考試沒(méi)考好很正常的，人誰(shuí)無(wú)過(guò)，重要的是及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，查漏補(bǔ)缺，否則就會(huì)影響到接下來(lái)的學(xué)習(xí)，下一次的失意也就成為必然。不要太把分?jǐn)?shù)當(dāng)一回事，目前的每一次考試都只是階段性的檢測(cè)，要做的是通過(guò)考試來(lái)獲取信息——知道哪些是自己不足的地方，確定下一步努力的方向。

高考一天沒(méi)有來(lái)臨，誰(shuí)都不會(huì)知道最后的結(jié)果。

很羨慕大家，因?yàn)槟銈冞€有高考，而我們只能在那年的高考場(chǎng)上留下遺憾；

你們是全新的，你們還可以去改變自己的高考成績(jī)，改變的多少就取決于你們目前的努力。

高三將會(huì)是你們?nèi)松谐霈F(xiàn)最多奇跡的一次。

第四篇：高三家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)

高三家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)，助孩子150%發(fā)揮

進(jìn)入高三，競(jìng)爭(zhēng)日益激勵(lì)，月考、期中、期末、模擬考等，孩子面臨的考試接連不斷，考試過(guò)后綜合排名變化不斷，進(jìn)步、退步的情況一定會(huì)發(fā)生。經(jīng)常會(huì)有家長(zhǎng)說(shuō)，孩子沒(méi)考好，自己心情不好，對(duì)孩子的信心，隨著排名的下降，信心也跟著減低，家長(zhǎng)的心態(tài)隨著孩子的排名起伏不定，在家雖然極力掩飾，但還是會(huì)在不自覺中流露出來(lái)，言由心生，如不及時(shí)調(diào)整，積累多了總有一天會(huì)爆發(fā)的。祝老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，家長(zhǎng)對(duì)高考的影響度只有5%，但是如果家長(zhǎng)沒(méi)處理好與考生的關(guān)系，起反作用其影響度將達(dá)到95%。你想給孩子幫助，怎么幫？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心態(tài)調(diào)整好。

什么是好的心態(tài)？保持一顆平常心！積極主動(dòng)，盡力而為，順其自然，不苛求事事完美。有從容淡定的自信心，始終如一的相信孩子。

高考，不僅考的是知識(shí)，而且考的還有心態(tài)。不光高三學(xué)生要有一個(gè)好的心態(tài)，高三家長(zhǎng)更要有一個(gè)好的心態(tài)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的心態(tài)會(huì)直接影響到孩子的情緒和學(xué)習(xí)效果。家長(zhǎng)的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長(zhǎng)在高三這一年，一定要用良好的言行影響孩子，讓孩子有一個(gè)健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考幫了大忙，為孩子高考加分,發(fā)揮150%潛能。

1、高度重視心態(tài)調(diào)整

家長(zhǎng)能否以良好的心態(tài)度過(guò)孩子高三這一年，是家長(zhǎng)幫助孩子考出好成績(jī)的最關(guān)鍵、最重要、最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長(zhǎng)心態(tài)有問(wèn)題會(huì)對(duì)自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績(jī)。

你每天都有信心，心平氣和，笑口常開，這就是給孩子高考加分，給孩子幫忙，助孩子一臂之力。家長(zhǎng)天天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，無(wú)精打采，這就是給孩子高考減分，你的言行、表情、行為，通過(guò)暗示、模仿、感染傳給孩子，讓孩子整天情緒低沉，處于郁悶狀態(tài)，復(fù)習(xí)功課效果當(dāng)然不好，高考也很難有好的發(fā)揮。做家長(zhǎng)，應(yīng)該做一位智慧型的家長(zhǎng)。作為智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，當(dāng)孩子需要時(shí)給予及時(shí)的幫助，使他們感到父母是最可信任的人，是最能理解他們的人，在地位上是平等的，心靈上是相通的。

2、傳遞良好的情緒

家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)不是某天某個(gè)時(shí)期的事情，而是在日常生活中都要調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。

一般說(shuō)來(lái)，高三年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)，都已經(jīng)人到中年，在單位是業(yè)務(wù)骨干，在家庭是頂梁柱，這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)也是最重的，既要照顧父母和子女，又要參加各種社會(huì)活動(dòng)，還要處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，大家承受的各種壓力也比較大。因此，難免會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，帶有情緒的家長(zhǎng)，往往因?yàn)橐恍┘?xì)小的事情把情緒發(fā)泄在孩子身上，不僅對(duì)孩子的情緒帶來(lái)不良影響，還會(huì)對(duì)孩子造成不必要的傷害。在這一年里，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

3、不同時(shí)期的心態(tài)調(diào)整重點(diǎn)不同

高三這一年，家長(zhǎng)發(fā)生的心理問(wèn)題，春夏秋冬不同季節(jié)也是不一樣的。高三剛開始，家長(zhǎng)往往表現(xiàn)出比較迷惘，心中無(wú)數(shù)，缺乏信心，不知道如何著手幫助孩子。這個(gè)時(shí)期的重點(diǎn)應(yīng)該放在提高自信心方面，防止喪失自信心或信心不足。如果對(duì)孩子高考沒(méi)有信心，就會(huì)表現(xiàn)出焦慮和郁悶。如果對(duì)孩子高考信心很足，就會(huì)表現(xiàn)樂(lè)觀態(tài)度，情緒穩(wěn)定，和孩子的關(guān)系也很好。

家長(zhǎng)應(yīng)該是孩子最親密的“朋友”，而不只是家長(zhǎng)。現(xiàn)代的孩子，大多很難與家長(zhǎng)溝通，更不用說(shuō)相互間成為“朋友”了。遇此情況怎么辦？關(guān)鍵就是兩個(gè)字：“隱忍”。隱忍不等于凡事百般遷就，而是要巧妙“應(yīng)對(duì)”。第一，小心避免直接的感情沖突；第二，當(dāng)產(chǎn)生意見分歧時(shí)，應(yīng)以沉默來(lái)回應(yīng)；第三，要善于運(yùn)用“冷處理”手法，即使自己的意見完全正確，也不要希望一次性地強(qiáng)迫孩子接受；第四，要善用“旁敲側(cè)擊”、“迂回行動(dòng)”的方式闡述自己正確的見解；第五，必要時(shí)“退后一步”尋求新天地，即暫時(shí)“認(rèn)輸”，等時(shí)機(jī)成熟時(shí)再作巧妙的申辯；第六，切忌用居高臨下的口氣，要多一點(diǎn)幽默，少一點(diǎn)“一本正經(jīng)”?！敖ㄑ浴币x擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)，運(yùn)用巧妙的方法，千萬(wàn)不可強(qiáng)加于人。在交談中，一定要“察言觀色”，要把握好分寸，見事不對(duì)或者 “話不投機(jī)”，得趕快“見風(fēng)使舵”，或者“順?biāo)浦邸薄?/p>

4、高考重要但不決定命運(yùn)

要解除獨(dú)木橋心理給孩子造成的心理負(fù)擔(dān)。不少家長(zhǎng)面對(duì)社會(huì)上的就業(yè)壓力，認(rèn)為自己的孩子如果進(jìn)不了名牌大學(xué)，那一輩子就完了，就不會(huì)有出息了，把孩子一生的希望寄托在考試這一獨(dú)木橋上。家長(zhǎng)要真正從內(nèi)心認(rèn)為，孩子的健康比考試成績(jī)更重要。

家長(zhǎng)需要明白，每個(gè)人的遺傳基因不同，生活環(huán)境不一樣，成長(zhǎng)經(jīng)歷更是千差萬(wàn)別。誠(chéng)然，好大學(xué)是提高人、鍛煉人的好地方，從這里更容易走向成功，但有些人盡管在學(xué)習(xí)方面差一些，但在其他方面卻有較高的天賦，更容易成材。走一條適合自己的路，將使孩子的才能得到更大的發(fā)揮，適合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理專家研究表明，心理壓力水平與孩子的學(xué)習(xí)效果之間呈倒“U”字型曲線關(guān)系，即壓力過(guò)低或壓力過(guò)高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄谔岣邔W(xué)習(xí)效率。因?yàn)閴毫m當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人潛能，又不會(huì)導(dǎo)致身心疲勞。家長(zhǎng)要給自己確定合理的期望值，給孩子確定符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，然后教會(huì)孩子分解目標(biāo)，在日常學(xué)習(xí)和具體科目中落實(shí)到位，切實(shí)執(zhí)行，定期修正。

面對(duì)自己的孩子，家長(zhǎng)究竟應(yīng)該怎樣確定自己的期望值，究竟該給孩子提出怎樣的奮斗目標(biāo)呢？一方面，這個(gè)目標(biāo)不要太高，太高了，就會(huì)讓孩子感覺到父母的期望就像“一座大山”一樣壓在自己的頭上，連喘息的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了。心理壓力過(guò)大，孩子就會(huì)產(chǎn)生放棄的心態(tài)，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。另一方面，對(duì)孩子的要求也不能太隨意、太寬松。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求過(guò)低，甚至是一種放任的態(tài)度，對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生一種惰性。

高三一年中家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)對(duì)孩子的高考準(zhǔn)備是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個(gè)人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的工程，孩子高考的成功絕對(duì)有家長(zhǎng)一半的功勞!堅(jiān)持就是勝利，心態(tài)調(diào)整好了，一定會(huì)心想事成！發(fā)揮150%潛能是可能的。

第五篇：公務(wù)員考試心態(tài)調(diào)整

2010年國(guó)家公務(wù)員考試的腳步已經(jīng)離我們漸行漸遠(yuǎn)，對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)肯定是幾家歡喜幾家愁，但是無(wú)論如何我們的付出和努力得到了公正的檢驗(yàn)，自己的能力和差距在這樣的大考中也有了一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，不管考的怎么樣現(xiàn)在來(lái)說(shuō)都已經(jīng)不在重要，而當(dāng)前的最值得關(guān)注的就是對(duì)于有志者來(lái)說(shuō)，通過(guò)2010年的國(guó)考是否知道了自己的不足和差距，如何來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備好迎接2011年的國(guó)考，對(duì)于廣大國(guó)考考生來(lái)說(shuō)就目前的國(guó)考形勢(shì)來(lái)看競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度也是一年比一年殘酷，沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間和周密的備考計(jì)劃，對(duì)國(guó)考重視程度不夠，不想下功夫，以為臨考突擊可以解決。那么，炮灰成為你的代名詞也就不足為奇。2011年的國(guó)考離現(xiàn)在還有一段距離，我們有一個(gè)比較充足的備考時(shí)間，我們應(yīng)該如何調(diào)整剛剛度過(guò)的國(guó)考陰霾的心態(tài)，吸取充分的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。來(lái)針對(duì)自己量身制定一個(gè)比較好的計(jì)劃去迎接一個(gè)值得期待的2011呢。下面我們介紹幾種備考方法以指導(dǎo)廣大考生。

第一：就是自身心態(tài)一定要平衡，公務(wù)員好事是因?yàn)榇蠹蚁Ｍ秸畞?lái)工作，所以不要把這個(gè)事情作為一個(gè)陌生的職位，而是要為國(guó)家工作，一定要公字當(dāng)頭，以這樣的心態(tài)來(lái)參加考試是最重要的。

第二：就是大考在即，希望考生們能夠有一個(gè)認(rèn)真的準(zhǔn)備，應(yīng)當(dāng)選一套比較好的教材，把這一套教材吃透，這樣參加考試心里就會(huì)比較有底。今年有河海大學(xué)出版社的公務(wù)員考試綜合教材，這套教材很有它的特點(diǎn)。它是在積累了前些年公務(wù)員考試大量考試實(shí)戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容基礎(chǔ)上編的一套比較系統(tǒng)的教材。

第三：就是在考前我認(rèn)為不是要你去做很多的題，而是要把每一科考試的具體內(nèi)容搞清楚，所以一定要首先看公務(wù)員考試大綱，然后再參考一種教材里面相應(yīng)的內(nèi)容。在這個(gè)基礎(chǔ)上舉一反三就可能考得比較好。

申論復(fù)習(xí)

政治的語(yǔ)言肯定是需要的，但是不要過(guò)于政治化，因?yàn)樯暾撌且环N給你提供一個(gè)比較具體的社會(huì)性問(wèn)題，讓你來(lái)進(jìn)行分析、綜合、歸納，然后提出解決問(wèn)題的辦法這樣一種辦法的考試。在這個(gè)過(guò)程中非常希望大家能夠把握這個(gè)事情的實(shí)質(zhì)，提出解決問(wèn)題的可行方法，所以光是一些政治化的語(yǔ)言是不行的，關(guān)鍵是在于你提出解決問(wèn)題的時(shí)候是否可行，你的分析是否正確，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，這是最關(guān)鍵的。所以申論考試實(shí)際上意中分析問(wèn)題和解決問(wèn)題能力的考試，所以過(guò)于政治化的語(yǔ)言最好不要。

申論考試實(shí)際上也是一種寫作考試，但是參加公務(wù)員考試的人一般都是大學(xué)本科畢業(yè)的，但

1未必是中文系或者政治系的同學(xué)，所以寫作能力也是參差不齊。

看報(bào)紙和寫文章應(yīng)該在一定程度上是可以提高寫申論水平的，但是幫助不大。關(guān)鍵是要看素材，因?yàn)樯暾摽荚嚥煌谝话銓懽骺荚?，它是給你提供幾種素材，讓你對(duì)這個(gè)素材進(jìn)行概括，比如有150字的素材，然后讓你提出問(wèn)題，進(jìn)行概括，這個(gè)就是要求你有一個(gè)高度的綜合能力，分析就是要看你自己對(duì)這個(gè)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，這就是要有對(duì)社會(huì)工作能力的察看。最后完全要看你是站在一個(gè)公務(wù)員和政府的立場(chǎng)上，所以光看報(bào)紙和社會(huì)新聞是不夠的，了解政策，了解各種信息都是非常重要的。從這個(gè)意義上說(shuō)看對(duì)于我們答申論的題目是有意義的。

申論考試是公務(wù)員考試中的難點(diǎn)，按道理說(shuō)在短期內(nèi)提高申論答題的能力可能性不是很大的。所以在復(fù)習(xí)中間并不是要大家去演練很多，非常關(guān)鍵的是要吃透一本申論教材，從中把握到申論考試的答題方法。根據(jù)這個(gè)內(nèi)容和這一套答題方式自己再去搜集一些社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行模擬訓(xùn)練。這樣效果就會(huì)比較好。

申論考試涉及很多熱點(diǎn)問(wèn)題：經(jīng)濟(jì)，政治，文化，精神，藝術(shù)……等等，因此在選擇文章上，我們要涉獵廣。很多考生選擇文章一味的強(qiáng)調(diào)熱點(diǎn)，熱門，但往往忽略了事情之間的聯(lián)系性，這就是思維范圍狹小的原因。所以，我們每天都要找出一篇好的文章，這篇文章在內(nèi)容上要具有時(shí)效性，而且要具有代表性。說(shuō)簡(jiǎn)單了，就是我們每天要給自己一個(gè)課題，用45天的時(shí)間積累出不同的課題，比如說(shuō)第一天是農(nóng)民失地問(wèn)題，第二天是醫(yī)療改革問(wèn)題，第三天是經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型問(wèn)題，總之每天要不一樣，要爭(zhēng)取在復(fù)習(xí)的45天時(shí)間了解45種不同的熱點(diǎn)信息。第二，是如何讀。很多考生復(fù)習(xí)申論，簡(jiǎn)單的看一遍，就說(shuō)“哦，這個(gè)我大概了解了?！逼鋵?shí)他真的了解么？根本不會(huì)。如何能讓我們記憶更深刻，就是復(fù)述，再深入。每天選出一篇文章，總之，要選擇一篇具有代表性，具有全面性，內(nèi)容豐富的文章。這里還要插一個(gè)問(wèn)題，我們的申論最后一個(gè)大文基本上要求是1500字，如果你選擇的文章能有1500-2000字這樣最好，一是可以讓你了解熱點(diǎn)，二是細(xì)心的你可以分析一下如何使用這1500字說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題。

拿到一篇文章，大家要細(xì)細(xì)的讀，分析每一句話的構(gòu)成，分析每一個(gè)段落的組成，分析每一個(gè)觀點(diǎn)的方向。當(dāng)你把一篇文章，由表及里，由外到內(nèi)全部分析之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)這個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題有了一定的了解。這個(gè)時(shí)候，你把文章丟掉，開始復(fù)述這個(gè)問(wèn)題，爭(zhēng)取把剛才文章所提到的每個(gè)觀點(diǎn)都講出來(lái)，記住，是講解，你要讓別人也能聽明白。這樣一來(lái)，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦變厚了，而此時(shí)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)每個(gè)社會(huì)問(wèn)題都有了一定的了解。當(dāng)然，這僅僅是最基礎(chǔ)的工作，是每天必須做的工作。更為艱苦的工作是在這個(gè)基礎(chǔ)上的技巧鍛煉，也就是我們通常所說(shuō)的?拔高?。對(duì)熱點(diǎn)的問(wèn)題理解的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你逐漸養(yǎng)成了從機(jī)制與體制角度去看待問(wèn)題，以人，社會(huì)，國(guó)家方向去理解問(wèn)題，思維更全面，內(nèi)容更豐富。

行測(cè)復(fù)習(xí)

行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)在公務(wù)員錄用考試的筆試科目中是較難取得高分的一門考試，這是由于行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)考試時(shí)間緊、題量大、題型多、出題靈活、有一定難度。公務(wù)員考試至今，有很多考生做不完全部試題成為一種正?，F(xiàn)象，錄取分?jǐn)?shù)線徘徊在50～65分之間，80分以上的幾乎是鳳毛麟角。之所以出現(xiàn)這種低分現(xiàn)象，除了個(gè)別年份考題偏難外，主要是應(yīng)試者本身的原因造成的。這些沒(méi)過(guò)分?jǐn)?shù)線的應(yīng)試者，不少人還準(zhǔn)備來(lái)年再考，同時(shí)也會(huì)有更多的新人(大學(xué)畢業(yè)生、社會(huì)青年或在職青年)加入“考公”的行列。因此，人事考試網(wǎng)的專家認(rèn)為有責(zé)任對(duì)準(zhǔn)備參加“行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)”的應(yīng)試者做些必要的提示。

一、注意緊扣大綱準(zhǔn)備考試

中央機(jī)關(guān)及其直屬機(jī)構(gòu)與各省、市、自治區(qū)招考公務(wù)員與工作人員的“行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)”的考試大綱，幾乎每年都有變化，有的年份多些，有的年份少些，當(dāng)然，沒(méi)有任何變化的大綱在地方上偶爾也會(huì)出現(xiàn)，但這種情況較罕見。比如，2005年的考試大綱中去掉了聽力理解，恢復(fù)了數(shù)字推理與事件排序等內(nèi)容，也不再分A、B兩類考卷，而改為(一)、(二)兩類考卷。2006年的考試大綱中將判斷推理部分的“事件排序”去掉，改為“類比推理”。2007年和2008年的考試大綱則是把選詞填空重新列入其中。地方上的公務(wù)員考試大綱也隨著中央考試大綱的變化而改變。因此，無(wú)論是想考中央機(jī)關(guān)及其直屬機(jī)構(gòu)的公務(wù)員還是想考地方的公務(wù)員，都要以當(dāng)年的考試大綱為準(zhǔn)，這樣就可以把考前有限的寶貴時(shí)間用在“刀刃”上。如果不掌握這些變化，還按以往的考試大綱復(fù)習(xí)，必將浪費(fèi)許多時(shí)間。關(guān)于這項(xiàng)注意，只要將當(dāng)年的考試大綱與上一年的考試大綱細(xì)心地做一下比較，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其變化，不要有太多的畏懼情緒。

二、注意積累知識(shí)與方法

考前一定要做些練習(xí)，即找一些正式的考題(如國(guó)家公務(wù)員考試綜合教材）嚴(yán)格按照規(guī)定的時(shí)間與考試要求，進(jìn)行“實(shí)戰(zhàn)演習(xí)”或“自測(cè)”，以發(fā)現(xiàn)自己做題中的問(wèn)題，做到有的放矢。比如，若在自測(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)數(shù)量關(guān)系中的數(shù)字推理規(guī)律掌握得不牢固，那就應(yīng)牢記這些規(guī)律，以備正式考試中靈活運(yùn)用；若在自測(cè)中發(fā)現(xiàn)有些考題費(fèi)時(shí)多還找不出正確答案，那就換個(gè)方法，或者加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，以提高做題的準(zhǔn)確率，或者采取先放一放而先做后面試題的“緩沖法”，以保證做題的速度；若在自測(cè)中發(fā)現(xiàn)對(duì)言語(yǔ)理解與表達(dá)的某些題型尚不得要領(lǐng)，那就多練習(xí)這類試題，以做到“熟能生巧”。

“行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)”的各部分考題，都涵蓋著豐富的內(nèi)容，如平時(shí)不在博覽群書的基礎(chǔ)上積累知識(shí)，僅靠考前一兩次練習(xí)，或者是臨陣磨槍，搞突擊，那是很難奏效的。比如，數(shù)量關(guān)系部分是測(cè)試應(yīng)試者運(yùn)用數(shù)字規(guī)律與簡(jiǎn)便的計(jì)算方法快速解題的能力，如果沒(méi)有對(duì)數(shù)字規(guī)律

與解題方法的積累，是無(wú)法取得好成績(jī)的。如果平時(shí)沒(méi)有對(duì)短文內(nèi)容歸納概括能力的掌握，若想在考場(chǎng)上將一段短文的中心思想或主要內(nèi)容用精煉語(yǔ)言概括出來(lái)的答案選正確，也是難以做到的。尤其是常識(shí)部分，其涵蓋面很廣，如平時(shí)不多讀相關(guān)書籍，日積月累，用豐富的知識(shí)充實(shí)自己的頭腦，想在考場(chǎng)上獲得好成績(jī)也是不可能的。

同時(shí)，應(yīng)試者平時(shí)還要注意積累做題方法，總結(jié)解題技巧，尤其是通過(guò)自測(cè)的方式，掌握的做題方法越多，到了考場(chǎng)上也就越容易考出好成績(jī)來(lái)。應(yīng)試者要從整體上把握考試內(nèi)容，考試要考哪幾部分，每部分都有哪些題型，各種題型常用的解題方法和最簡(jiǎn)單的解題方法都要了然于胸，只有這樣才能提高做題的速度和準(zhǔn)確性。

行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)考試，是對(duì)應(yīng)試者知識(shí)面、知識(shí)深度與分析能力的測(cè)查，如果沒(méi)有牢固的知識(shí)與熟練的做題方法為基礎(chǔ)，想靠?jī)e幸取勝是不可取的。

三、注意不同階段的復(fù)習(xí)方法

公務(wù)員考試的特殊性，要求應(yīng)試者對(duì)待復(fù)習(xí)備考這個(gè)問(wèn)題上應(yīng)當(dāng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，僅憑自己原有的知識(shí)積累而在考試前只做一些試題或者臨時(shí)抱佛腳、進(jìn)行突擊等等都是不可取的?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有認(rèn)真的準(zhǔn)備，沒(méi)有針對(duì)性的練習(xí)，要想取得理想的成績(jī)是不大可能的。公務(wù)員錄用考試在近幾年來(lái)炙手可熱，崗位競(jìng)爭(zhēng)激烈，要想勝出，必須要做好長(zhǎng)期復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備。

我們將復(fù)習(xí)階段分為三大階段：第一階段為計(jì)劃準(zhǔn)備階段；第二階段為強(qiáng)化突破階段；第三階段為考前沖刺階段。

1.第一階段

當(dāng)作出要考公務(wù)員的決定后，最開始應(yīng)了解關(guān)于考試的整體情況，包括概況、特點(diǎn)、形勢(shì)等等。研讀最新考試大綱，熟悉題型、題量，對(duì)考試做到心中有數(shù)。著手制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，并在實(shí)施階段中堅(jiān)持按照計(jì)劃去完成內(nèi)容。

選擇做1～2套真題，了解試題特點(diǎn)、難易度等等，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)所在，為自己在今后的復(fù)習(xí)當(dāng)中掌握學(xué)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)做好準(zhǔn)備工作。

2.第二階段

第二階段也是整體復(fù)習(xí)階段中最重要的階段，這一階段的復(fù)習(xí)直接決定應(yīng)試者應(yīng)考能力的高低和基本功的強(qiáng)弱。應(yīng)試者要想最終通過(guò)該門考試，必須在這一階段堅(jiān)持不懈，認(rèn)真打好基

本功。

具體來(lái)說(shuō)，這一階段應(yīng)主要完成的任務(wù)有三點(diǎn)：第一，對(duì)每一種題型做全面、細(xì)致的掌握，尤其對(duì)試題特點(diǎn)與答題規(guī)律和方法認(rèn)真地學(xué)習(xí)，這是一個(gè)重要步驟；第二，通過(guò)做練習(xí)來(lái)鞏固自己掌握的題型和解題技巧，通過(guò)不斷的練習(xí)實(shí)踐來(lái)總結(jié)出自己的答題經(jīng)驗(yàn)，保證自己的答題方法既省時(shí)間又有正確率；第三，無(wú)論應(yīng)試者處于哪一個(gè)復(fù)習(xí)階段都應(yīng)有意識(shí)地對(duì)各科常識(shí)進(jìn)行積累，在生活中多思考問(wèn)題，多關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)時(shí)事、國(guó)內(nèi)外大事、政策等等，對(duì)法律常識(shí)更應(yīng)多加重視。

對(duì)行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)歷年真題進(jìn)行系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，目的在于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、查漏補(bǔ)缺。這些問(wèn)題可能是方方面面的，其中若發(fā)現(xiàn)了做題時(shí)所出現(xiàn)的問(wèn)題要及時(shí)改進(jìn)，主要有做題時(shí)間問(wèn)題、答題方法問(wèn)題、某方面知識(shí)欠缺問(wèn)題等等。對(duì)真題進(jìn)行總結(jié)，熟悉每年的變化規(guī)律和考試趨向。

3.第三階段

這一階段是復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的最后階段，也是關(guān)鍵階段，時(shí)間基本是考前1～2個(gè)月。在該階段主要應(yīng)做的準(zhǔn)備包括：

第一，認(rèn)真研讀考前公布的考試公告與大綱，其中會(huì)明確告訴應(yīng)試者關(guān)于考試的具體情況，包括報(bào)考職位、報(bào)考方式、報(bào)考時(shí)間、考試科目、考試題型。應(yīng)試者對(duì)于考試題型尤其要認(rèn)真分析和掌握，因?yàn)檫@代表著考試最準(zhǔn)確的信息，應(yīng)試者若發(fā)現(xiàn)大綱中出現(xiàn)了自己平時(shí)沒(méi)有注意到的題型和問(wèn)題，在這一階段務(wù)必要認(rèn)真分析研究，直到真正掌握為止。

第二，選擇具有和真題形式、難度相當(dāng)?shù)臎_刺試卷，嚴(yán)格按照考試時(shí)間作答，自我檢測(cè)，以提高把握考試進(jìn)度的能力。

第三，在臨近考試的幾天不用再做大量練習(xí)，而是調(diào)整心態(tài)，使自己保持一個(gè)良好、積極、輕松的心態(tài)。若有時(shí)間還可以對(duì)距離考試一年以內(nèi)的一些熱點(diǎn)要聞、新頒布的政策、法律等做一個(gè)回顧和了解，讓自己輕松、冷靜地走進(jìn)考場(chǎng)。

另外需要提醒考生的是，考試的現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有嚴(yán)格的要求和程序安排，應(yīng)試者在考前應(yīng)該對(duì)應(yīng)試程序做認(rèn)真了解，考試中應(yīng)嚴(yán)格按照要求來(lái)操作。

四、注意與時(shí)俱進(jìn)，研究新題型

自1994年以來(lái)，“行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)”一直處在發(fā)展與完善之中。就題型而言，一開始大致

分為五部分，10多種題型，現(xiàn)在已有近20種題型，但經(jīng)?？嫉降闹挥?0多種。就內(nèi)容而言，也在不斷豐富與發(fā)展，如常識(shí)這一部分，開始時(shí)是作為判斷推理的一部分而設(shè)的，即常識(shí)推理，后來(lái)獨(dú)立出來(lái)形成了常識(shí)判斷。在言語(yǔ)理解與表達(dá)這部分內(nèi)容中，前幾年有了篇章，篇章中有畫線部分，線前帶有數(shù)字或字母，這就是考題的內(nèi)容，應(yīng)試者要把篇章與考題結(jié)合起來(lái)閱讀，以免在考場(chǎng)上不知所措；在言語(yǔ)理解部分近幾年又增加了“選句填空”與“詞語(yǔ)判斷”等題型，應(yīng)試者要掌握這種題的答題要求，以便準(zhǔn)確、快捷地從四個(gè)備選答案中選出正確選項(xiàng)。

因此，應(yīng)試者應(yīng)根據(jù)往年的考試大綱與考題，了解往年的考綱與考題內(nèi)容的發(fā)展變化，再根據(jù)當(dāng)年的考試大綱，找出當(dāng)年的新題型，并盡可能及早地掌握這種題型的考試要領(lǐng)，以便在考試中勝出。