第一篇：淺談基層公安信訪干部的心理調(diào)適

基層公安信訪干部直接面對(duì)的是一個(gè)個(gè)信訪群眾，面臨的是一個(gè)個(gè)竭需解決的信訪問(wèn)題，上級(jí)對(duì)他們的要求高，群眾對(duì)他們寄予的期望高。他們事務(wù)繁雜，責(zé)任重大，思想上心理上承受著比較大的壓力。因此，在長(zhǎng)期信訪工作中他們會(huì)產(chǎn)生一定的思想情緒，形成一定的心理狀態(tài)。作為一名基層分管信訪工作的干部，筆者認(rèn)為，合理調(diào)適基層信訪干部的心理，對(duì)于增強(qiáng)他

們的責(zé)任心、榮譽(yù)感，對(duì)于有效化解矛盾、解決信訪問(wèn)題都顯得尤為重要。

一、基層信訪干部中通常存在的幾種消極的心理狀態(tài)

1、認(rèn)為信訪部門(mén)和信訪干部不被重視，自暴自棄的心理。過(guò)去一段時(shí)間，基層公安信訪工作確實(shí)不太為人所重視，信訪工作也不很規(guī)范。所以長(zhǎng)期以來(lái)，基層公安信訪部門(mén)一直被認(rèn)為是“清水衙門(mén)”，是“養(yǎng)老”有地方，很多人不愿去。去的人則認(rèn)為是不被重用，難有出頭之日，所以常有積極性不高，責(zé)任心不強(qiáng)，接待不熱情，工作不主動(dòng)等表現(xiàn)。

2、回避矛盾，敷衍了事，得過(guò)且過(guò)的心理。有一些信訪干部，一見(jiàn)來(lái)信來(lái)訪，能推則推，能拖則拖。推，就是推向其它部門(mén)，推給領(lǐng)導(dǎo)人。拖，就是把信訪人拖得累了、煩了、沒(méi)指望了，從而不了了之。遇到信訪問(wèn)題，不去耐心傾聽(tīng)，不了解群眾的合理訴求，而是總想三言兩語(yǔ)把信訪人打發(fā)走，胡弄走。不認(rèn)真登記，不耐心疏導(dǎo)，不協(xié)調(diào)處理，不走信訪程序。

3、認(rèn)為信訪者多是“刁民”，先入為主的心理。有些信訪干部，一看到信訪者，就先入為主地認(rèn)為，這些人是“刁民”，不省事，甚至認(rèn)為是與公安機(jī)關(guān)、公安民警作對(duì)，把這些人擺到我們的對(duì)立面。更有甚者，一些信訪干部把多次上訪者視為頭腦不正常、精神有問(wèn)題的人，不予理睬，不予接待，導(dǎo)致這些人重復(fù)上訪，越級(jí)上訪，形成疑難復(fù)雜信訪問(wèn)題。

二、基層信訪干部應(yīng)該具備的幾種積極的心理狀態(tài)

1、為人民服務(wù)，甘于清貧的心理。信訪部門(mén)不是熱點(diǎn)部門(mén)，是“清水衙門(mén)”，但是信訪干部要認(rèn)識(shí)到，在哪個(gè)崗位都是為人民服務(wù)。信訪干部沒(méi)有多大權(quán)力，甚至在解決具體的信訪問(wèn)題中經(jīng)常有求于人，他們身上更多的是責(zé)任，所以信訪干部一定要強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，要在解決一個(gè)個(gè)信訪問(wèn)題中感受成就，在信訪群眾滿意的笑容中體驗(yàn)滿足。

2、視群眾如親人，換位思考的心理。信訪干部經(jīng)?？吹降氖?，上訪者期盼的眼神，酸楚的淚水，聽(tīng)到的是他們滿肚子的委屈。常言道，“人不傷心不落淚，人無(wú)難事不上訪”。無(wú)論是良心還是責(zé)任，作為信訪干部，都不能無(wú)動(dòng)于衷，更不能因?yàn)榭炊嗔硕恢弥?。想一想，他們?nèi)绻亲约旱挠H人，你會(huì)怎么辦，或者說(shuō)你希望信訪干部為他們做些什么？所以信訪干部遇到每一個(gè)信訪問(wèn)題，接待每一個(gè)來(lái)訪者都要多換位思考。

3、三百六十行，行行出狀元，永不服輸?shù)男睦?。張?jiān)迫切旁L干部的優(yōu)秀代表。江蘇省委專門(mén)作出決定，號(hào)召全省黨員、干部向張?jiān)迫緦W(xué)習(xí)。他在平凡的信訪工作崗位上干出了不平凡的業(yè)績(jī)。每一個(gè)信訪干部不可能都成為張?jiān)迫恳粋€(gè)人都要向張?jiān)迫獙W(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他干一行愛(ài)一行，干一行就決心干好的優(yōu)秀品德。

三、如何合理調(diào)適基層信訪干部的心理

1、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心信訪干部，關(guān)注信訪問(wèn)題，形成正確的導(dǎo)向和機(jī)制。抓信訪就是抓隊(duì)伍，就是抓業(yè)務(wù)，就是抓形象。所以各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要高度重視信訪工作，對(duì)從事信訪工作的同志，政治上要關(guān)心，對(duì)優(yōu)秀的信訪干部該提拔重用的要提拔重用，該表彰獎(jiǎng)勵(lì)的要表彰獎(jiǎng)勵(lì)。要把一些年輕同志、后備干部放到信訪工作崗位上鍛煉，讓他們更多的了解群眾的困難，更多地關(guān)注弱勢(shì)群體，更多地接觸疑難復(fù)雜的問(wèn)題。工作上要關(guān)注，單靠信訪部門(mén)，他們無(wú)力解決各類信訪問(wèn)題，需要多個(gè)部門(mén)的支持和配合，要形成齊抓共管的工作機(jī)制。對(duì)疑難復(fù)雜信訪問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)要包案，黨委要定期不定期地召開(kāi)各種形式的會(huì)議，研究信訪工作，會(huì)辦信訪問(wèn)題。要不斷建立健全信訪工作制度。生活上要關(guān)愛(ài)。要多了解信訪干部的工作、家庭、生活中的困難，解決他們面臨的實(shí)際問(wèn)題，解除他們的后顧之憂。在精神上要鼓勵(lì)，情感上要關(guān)愛(ài)，經(jīng)費(fèi)上要支持。

2、大力宣傳，正確引導(dǎo)，增強(qiáng)信訪干部的責(zé)任心和榮譽(yù)感。近年來(lái)，從中央到地方，對(duì)信訪工作都非常重視，已經(jīng)上升到維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、構(gòu)建和諧社會(huì)的高度。2005年1月，國(guó)務(wù)院頒布了新的《信訪條例》。公安部在全國(guó)公安機(jī)關(guān)開(kāi)展了“大接訪”活動(dòng)。新時(shí)期公安信訪工作是構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)不可或缺的一環(huán)，是社會(huì)治安的晴雨表，是隊(duì)伍建設(shè)的試金石，是樹(shù)立公安機(jī)關(guān)和人民警察良好形象的重要工作。信訪部門(mén)是黨和政府聯(lián)系群眾的“窗口”，信訪干部是黨和政府聯(lián)系群眾的橋梁和紐帶。信訪干部的一言一行，直接代表著黨和政府的形象，他們一頭擔(dān)著黨和政府的重托，一頭系著老百姓的殷殷期望。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)就是要通過(guò)正確的宣傳和引導(dǎo)，使信訪干部充分認(rèn)識(shí)到信訪工作的重大意義，從而明確肩負(fù)的責(zé)任和使命，讓他們?cè)诮鉀Q

第二篇：淺議基層國(guó)稅干部心理調(diào)適及方法

近年來(lái)，隨著稅收工作改革和城市生活節(jié)奏的加快，以及對(duì)基層國(guó)稅干部綜合能力素質(zhì)要求的日益提高，導(dǎo)致相當(dāng)一部分基層國(guó)稅干部感到工作與生活的心理壓力日漸增大。重視抓好基層國(guó)稅干部的心理建設(shè)成了當(dāng)前基層建設(shè)的一項(xiàng)重要課題。筆者認(rèn)為，基層建設(shè)與基層國(guó)稅干部的心理素質(zhì)密切相關(guān)，只有重視抓好基層國(guó)稅干部的心理建設(shè)，調(diào)整好國(guó)稅干部的工作和生活心態(tài)，才能有效凝心聚力，推動(dòng)各項(xiàng)稅收工作的順利開(kāi)展。

一、基層國(guó)稅干部心理調(diào)適的共同愿景

（一）需要在工作目標(biāo)上求認(rèn)同。指國(guó)稅干部在工作中求得認(rèn)識(shí)上的一致性、共同性。認(rèn)同是加強(qiáng)國(guó)稅干部心理建設(shè)的首要因素。當(dāng)前，“聚財(cái)為國(guó)，執(zhí)法為民”是稅務(wù)工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。在實(shí)際工作中，基層國(guó)稅干部都要以此為目標(biāo)達(dá)成心理契合，及時(shí)消除分歧，形成共同的信念。要處處從大局利益出發(fā)，置個(gè)人利益、得失于度外，把個(gè)人分工負(fù)責(zé)與分局集體領(lǐng)導(dǎo)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，共同下好基層建設(shè)這盤(pán)棋，達(dá)到最佳的工作效能。

（二）需要在工作崗位上求平等。指基層國(guó)稅干部要用平等的觀點(diǎn)處理相互關(guān)系，堅(jiān)持上下左右之間在政治上、人格上、崗位上的平等。尤其是單位負(fù)責(zé)人，對(duì)下屬干部職工要一視同仁，可以有職務(wù)上和任務(wù)上的區(qū)分，但切不可有感情上的親疏和能力上的歧視，更不能培植“心腹”，搞小集團(tuán)、小幫派。與同志相處要保持等距接觸，以誠(chéng)相待，搞大團(tuán)結(jié)，秉公辦事。

（三）需要在工作感情上求和諧。就是說(shuō)國(guó)稅干部在工作中心情舒暢、配合默契。這一點(diǎn)很大程度上決定著干部工作和交往的積極或消極心態(tài)。因此，基層國(guó)稅干部要充分認(rèn)識(shí)到和諧的情感是“下好一盤(pán)棋”的前提。單位領(lǐng)導(dǎo)要帶頭用積極健康的情感去感召他人，陶冶他人。其他干部要不斷強(qiáng)化情感的紐帶作用，與同事相處思想境界要高，人品風(fēng)格要高，嚴(yán)于律己，寬于待人，積極培養(yǎng)良好情感，促進(jìn)單位內(nèi)部人際關(guān)系的和諧化，以形成團(tuán)結(jié)進(jìn)取的戰(zhàn)斗集體。

（四）需要在工作氛圍上求相容。相容是指國(guó)稅干部之間相互容納、氣氛融洽的心理狀態(tài)。它能創(chuàng)造一種愉悅的心理氣氛，增進(jìn)彼此之間的友誼，從而促進(jìn)團(tuán)結(jié)，發(fā)揮人體的心理潛能。這就要求基層干部要胸懷坦蕩，寬容大度，有容人之量，能夠虛心聽(tīng)取不同意見(jiàn)和批評(píng)，正確評(píng)價(jià)自己和他人。既要客觀的看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，又要清醒的看到自己的短處和缺點(diǎn)，擺正自己在群眾中的位置。評(píng)價(jià)他人不能憑老印象和個(gè)人主觀，更不能遇到問(wèn)題往壞處想，在雞蛋里挑骨頭，而要多看他人的長(zhǎng)處。這樣才能有利于形成相互信任、相互支持的協(xié)調(diào)關(guān)系。

（五）需要在工作業(yè)務(wù)上求互補(bǔ)?；パa(bǔ)是指國(guó)稅干部之間揚(yáng)長(zhǎng)避短、相得益彰、密切合作、謀求補(bǔ)位的心理狀態(tài)。為了盡可能發(fā)揮基層每一位干部的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，組合最佳的群體狀態(tài)，必須進(jìn)行心理上的互補(bǔ)性建設(shè)?；鶎訃?guó)稅干部要從單位整體出發(fā)看待自己的工作，既要做好本職工作，也要關(guān)心和支持他人的工作，自覺(jué)做到分工不分家，在工作上相互補(bǔ)充、相互補(bǔ)位，彼此建立起風(fēng)雨同舟、榮辱與共的親密關(guān)系，確保各項(xiàng)稅收工作始終處于高效運(yùn)轉(zhuǎn)的平衡狀態(tài)。

二、基層國(guó)稅干部心理調(diào)適的主要方法

心理調(diào)適的最終目的就是培養(yǎng)基層國(guó)稅干部良好的心理素質(zhì)，筆者認(rèn)為，培養(yǎng)基層國(guó)稅干部的良好心理素質(zhì)可以從以下五個(gè)方面入手：

（一）培養(yǎng)干部笑傲人生的精神品格?；鶎訃?guó)稅干部面臨的個(gè)人實(shí)際困難和現(xiàn)實(shí)問(wèn)題普遍較多，有的長(zhǎng)輩身體患疾、有的家庭關(guān)系矛盾、有的子女就業(yè)困難等等，這都可能影響到本職工作質(zhì)量和效率，甚至影響到整個(gè)單位。為此，領(lǐng)導(dǎo)要批評(píng)，同事要責(zé)怪，家屬要埋怨，自己心里也難過(guò)。對(duì)此，基層干部無(wú)論生活困難有多大，工作壓力有多大，苦也好，累也好，一定要保持一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔、豁達(dá)樂(lè)觀的良好心態(tài)，要勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，挑戰(zhàn)挫折，以苦作舟，笑傲人生。這種心理是善待生活、做好工作最珍貴的精神財(cái)富。我們每一名國(guó)稅干部都要提倡和培養(yǎng)這種笑傲人生的精神品格。

（二）培養(yǎng)干部認(rèn)識(shí)自我的能力與覺(jué)悟。就是每位干部要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，不斷了解自己的品質(zhì)，并能誠(chéng)實(shí)而冷靜地分析自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。如果不了解自我、認(rèn)識(shí)自我，遇事就不能正視自己所承擔(dān)的責(zé)任，把本應(yīng)該埋怨自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)向埋怨別人。“人貴在自知之明”，就是指對(duì)自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、工作能力、個(gè)性特征等因素有深刻的自我認(rèn)識(shí)和自我反省。只有明白自己的所長(zhǎng)所短，在工作中自覺(jué)做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，堅(jiān)持民主作風(fēng)，才能在待人處事時(shí)既不驕狂自大，不自暴自棄，并且勇于承擔(dān)和改正自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，從而贏得大家的理解和支持。

（三）培養(yǎng)干部至誠(chéng)寬容的個(gè)人品質(zhì)。俗語(yǔ)說(shuō)“宰相肚里能撐船”。就是講同志相處，要寬宏大量，不斤斤計(jì)較，但這并不意味著消極的遷就和無(wú)原則的忍讓，而是熱情地關(guān)懷和尊重別人，這是一種高尚的心理品質(zhì)。有寬容品質(zhì)的人，其最大的特點(diǎn)就是在處理人與人之間的關(guān)系時(shí)能進(jìn)行“心理?yè)Q位”，站在對(duì)方的立場(chǎng)上設(shè)身處地

思考問(wèn)題，以平等的態(tài)度待人，以誠(chéng)懇的方法處事。對(duì)和自己有意見(jiàn)的人，不在背后議論和利用手中職權(quán)給其“穿小鞋”，而是把別人的意見(jiàn)和不滿當(dāng)作鞭策和鼓勵(lì)自己前進(jìn)的動(dòng)力車(chē)，并作為檢查自己工作不足的警示器。當(dāng)身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同志遇到困難時(shí)能及時(shí)伸出熱情的雙手，積極地幫助其解脫困境。這種至誠(chéng)的寬容精神，給人以親切，予人于溫馨，因而能夠很自然地形成關(guān)

系和弦、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互助互敬、工作協(xié)調(diào)的戰(zhàn)斗集體。

（四）培養(yǎng)干部拒腐防變的預(yù)防心理。貪從小始，積疾成罪。從近年來(lái)國(guó)稅系統(tǒng)干部職務(wù)犯罪的案例來(lái)看，往往是有的干部一念之間，一時(shí)糊涂，從小欲望開(kāi)始，到大悲劇結(jié)局，結(jié)果是貪欲心理害了他；有的干部原來(lái)還能夠堅(jiān)持正義，秉公執(zhí)法，但看到身邊的同事吃香喝辣、“瀟灑風(fēng)光”，于是心理不平衡，吃、拿、卡、要，最終是攀比心理害了他；還有的干部多人集體違紀(jì)，雖然還沒(méi)有達(dá)到犯罪的程度，但如不引起警惕，抱有僥幸心理，長(zhǎng)此以往從量變到質(zhì)變，終將抵達(dá)犯罪的邊緣。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。律人先律己，正身先正心。對(duì)于工作在基層戰(zhàn)線上的國(guó)稅干部，一定要嚴(yán)格管住自己，做到心無(wú)貪念手不長(zhǎng)，腿不亂跑嘴不攙，自重自警又自勵(lì)，依法辦稅樹(shù)形象，從而切實(shí)強(qiáng)化拒腐敗永不沾的預(yù)防心理。

（五）培養(yǎng)干部穩(wěn)定愉快的心理情緒。古人云：“不以物喜，不以己悲?！敝v的就是人們?cè)谌粘９ぷ魃钪校３忠活w平和、健康的心態(tài)。也就是當(dāng)我們生活順利、工作有成時(shí)不能得而忘形、趾高氣揚(yáng)，這樣必然安于現(xiàn)狀，難以進(jìn)取。同理，當(dāng)我們生活遇困、工作遭挫時(shí)也不能垂頭喪氣、志瀉千里，如此肯定影響奮起直追、頑強(qiáng)拼搏的情緒。因此，基層干部要盡量避免情緒上的大喜大悲、大起大落，努力做到在順境中不驕不傲，在逆境中不悲不卑。

三、基層國(guó)稅干部心理調(diào)適的主要途徑

（一）落實(shí)好組織生活制度。要通過(guò)定期召開(kāi)民主生活會(huì)、黨小組活動(dòng)會(huì)、稅收工作小結(jié)會(huì)等，有效開(kāi)展批評(píng)與自我批評(píng)，進(jìn)行政治思想和業(yè)務(wù)工作幫教，把意見(jiàn)擺上桌面，有想法當(dāng)面提，不做臺(tái)下小動(dòng)作，不搞背后小議論，及時(shí)進(jìn)行交流通氣，以此在干部之間開(kāi)展心理調(diào)適，達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互尊重、互相諒解、互幫互助的效果。

（二）開(kāi)展好經(jīng)常性談心活動(dòng)。干部與干部之間，尤其是單位領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常主動(dòng)找部屬進(jìn)行平等、誠(chéng)懇的思想交流，力爭(zhēng)通過(guò)一次或數(shù)次的談心，有效消除同志間的誤解和思想隔閡，從而進(jìn)一步增進(jìn)理解，利于團(tuán)結(jié)，提高工作積極性。談心時(shí)，干部雙方要做到直率坦誠(chéng)，謙虛謹(jǐn)慎，有理有節(jié)，耐心細(xì)致；語(yǔ)言要樸實(shí)自然，以情感人，以理服人，以獲共鳴，達(dá)到調(diào)適心理的目的。

（三）組織好文體娛樂(lè)活動(dòng)。工作之余，輕快、健康的各項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)工作，起到勞逸結(jié)合的作用，還能夠拉近人際心理距離，使干部緊張而復(fù)雜的人際關(guān)系得到有效改善。為此，要因地、因時(shí)、因人安排一些有意義的娛樂(lè)活動(dòng)，干部們一起在自?shī)首詷?lè)中互相謙讓，交流情感，淡化成見(jiàn)，澄清誤解，消除隔閡，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，積極營(yíng)造友好健康、努力進(jìn)取的工作氛圍。

（四）不斷強(qiáng)化自我錘煉?；鶎痈刹恳趯W(xué)習(xí)、勤思考、勤體會(huì)，做到“吾日三省吾身”，以此鍛煉自己控制感情、承受壓力、分析問(wèn)題和解決矛盾的能力。在工作和生活中要學(xué)會(huì)克服動(dòng)輒發(fā)怒、言語(yǔ)過(guò)激等沖動(dòng)情緒，做到心底無(wú)私，寬容大度，遇事冷靜，以高尚的思想素質(zhì)和良好的心理為人處事。

（五）經(jīng)常進(jìn)行換位思考。“將心比心”，是指做人做事要善于換位思考，這是調(diào)節(jié)人際關(guān)系角色的一種有效方法。對(duì)于我們稅務(wù)干部，當(dāng)同志之間或上下級(jí)之間發(fā)生沖突時(shí)，要能夠各自站在對(duì)方的位置，設(shè)身處地地為對(duì)方想一想，多找找自己的問(wèn)題，彼此之間也就會(huì)理解雙方，互相諒解，扭轉(zhuǎn)僵局，達(dá)成共識(shí)。

總之，只要我們基層國(guó)稅干部的心理健康了，工作力量就會(huì)得到凝聚，單位的整體建設(shè)就會(huì)煥然一新，“聚財(cái)為國(guó)，執(zhí)法為民”的稅收工作宗旨也就能夠更好地得到貫徹執(zhí)行。

第三篇：組工干部如何做好心理調(diào)適（定稿）

心理調(diào)適已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)日益關(guān)注的話題。隨著社會(huì)的進(jìn)步和文明程度的不斷提高，人類在生理方面似乎越來(lái)越有保障，而在心理方面卻恰恰相反，反而是社會(huì)越進(jìn)步心理困擾越多?？偟目?，雖然大部分的干部心理是健康的，但確有少數(shù)干部因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過(guò)重，而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題，甚至個(gè)別干部心理嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰，嚴(yán)重影響工作。這樣的例子近年屢見(jiàn)報(bào)端

。中共中央組織部于2006年出臺(tái)的《體現(xiàn)科學(xué)發(fā)展觀要求的地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評(píng)價(jià)試行辦法》，把心理素質(zhì)作為考核的一個(gè)重要指標(biāo)。并且從2005年開(kāi)始，中央黨校在領(lǐng)導(dǎo)干部培訓(xùn)、各級(jí)各類培訓(xùn)中，就納入了心理健康的課程。

作為現(xiàn)代干部應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)，特別是組工干部。那我們組工干部如何才能更好地做好心理調(diào)適，擁有一個(gè)健康的心理呢？筆者以為應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：

一、培養(yǎng)積極向上的事業(yè)心。組織工作各級(jí)黨委高度重視，要求很高，群眾非常關(guān)注，社會(huì)期盼值較高。組織工作紀(jì)律性原則性強(qiáng)，程序規(guī)范，任務(wù)繁重，壓力大，組工干部為做好工作得繃緊每一根神經(jīng)。特別是鎮(zhèn)級(jí)，人手偏少，上級(jí)組織部門(mén)下達(dá)的工作任務(wù)全落在一兩個(gè)人身上。有時(shí)出現(xiàn)多項(xiàng)工作同時(shí)布置的情況，往往會(huì)令鎮(zhèn)級(jí)組織委員忙于奔命，首尾難以兼顧。但組工干部在政治前途上看不出比其他部門(mén)的人有更多的優(yōu)勢(shì)，在經(jīng)濟(jì)上更是不必提了，因而容易形成不平衡心理。因此，組工干部要保持一顆積極上進(jìn)的心，時(shí)刻鞭策自己不可懈怠這份工作，要相信組織，辛勤耕耘，靜靜地等待成熟季節(jié)的到來(lái)。

二、常懷平常之心。要以平和的心態(tài)對(duì)待周?chē)l(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。平常心對(duì)組工干部來(lái)說(shuō)，特別重要。組工干部切忌盲目攀比，造成失落。有的組工干部自覺(jué)不自覺(jué)地與同事、同學(xué)、朋友或其他干部相比，看到別人步步高升，自己只會(huì)做“人梯”，專門(mén)在為他人做“好事”，長(zhǎng)時(shí)間在“原地踏步”，覺(jué)得組織虧欠了自己，在工作中有怨氣、滿腹牢騷。只有常懷平常之心，才能在自己的崗位上不急不躁；只有常懷平常之心，才能正確對(duì)待個(gè)人的成長(zhǎng)進(jìn)步。

三、想方設(shè)法排解心理壓力。心理失調(diào)是因?yàn)樵谏罟ぷ髦械膯?wèn)題不能得到及時(shí)解決而產(chǎn)生的。要解決這一問(wèn)題必須想辦法排解心理壓力。一要注重交心談心。當(dāng)心不平、氣不順的時(shí)候，一味地強(qiáng)調(diào)自我克制和消化，缺乏正常的溝通渠道和傾訴對(duì)象。通過(guò)交心談心，通過(guò)傾述想法、釋放不快情緒，也有利于增強(qiáng)信任、默契與融洽。二要帶頭執(zhí)行公休假制度。組工干部要帶頭休假，從繁忙的工作中解脫出來(lái)，保證每年能集中時(shí)間休息調(diào)整，真正做到勞逸結(jié)合。在條件許可的情況下，考慮外出休假。三要堅(jiān)持定期體檢。組織干部每年進(jìn)行一次體檢，幫助干部預(yù)防和治療疾病，及早發(fā)現(xiàn)和醫(yī)治疾病。四要定期參加文化體育活動(dòng)。要因地、因時(shí)、因人、定期參加一些登山、球賽、外出考察等有意義的文體活動(dòng)，在活動(dòng)中交流情感。

四、培養(yǎng)良好的業(yè)余愛(ài)好。心理專家指出，那些只知工作而無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好的人更容易感到煩惱、緊張與壓力，也更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。要陶冶良好情操。面對(duì)繁重的工作和種種壓力，要有意識(shí)地養(yǎng)成規(guī)律的生活和良好的習(xí)慣，豐富自己的業(yè)余愛(ài)好，平時(shí)多看好書(shū)，多交益友。在閑暇時(shí)間要有意識(shí)地培養(yǎng)自己豐富的業(yè)余愛(ài)好，如打球、跑步、種花、登山、跳舞等，盡量使自己的生活內(nèi)容多樣化。此外，還可以利用周末或節(jié)假日偕同家人一起去近郊旅游，與大自然親密接觸，放飛心情，或做一做兒時(shí)的游戲等，用心感受人與自然的和諧及生活的美好，讓緊繃的神經(jīng)得到暫時(shí)的放松。

第四篇：考前心理調(diào)適

考前心理調(diào)適十大癥狀

編者按：

本文是記者采訪華師一附中心理高級(jí)教師尹鄧安后整理得出的十大考試癥狀既解決方法。

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書(shū)中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹(shù)立的典范，在心中樹(shù)立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重??就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。

然后默念：我現(xiàn)在開(kāi)始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快??為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果?？荚嚽凹炔豢煽崭?，也不可過(guò)飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。

[處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，??”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車(chē)線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書(shū)，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書(shū)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒(méi)放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂(lè)一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯。考完后則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過(guò)多。

第五篇：公務(wù)員心理調(diào)適

面對(duì)心理壓力應(yīng)樹(shù)立積極向上的心態(tài)

——公務(wù)員心理與健康問(wèn)題初探

機(jī)關(guān)黨委副書(shū)記、紀(jì)委書(shū)記何 斌

編者話：何斌同志長(zhǎng)期從事組織、人事、黨務(wù)工作，在此崗位上曾發(fā)表過(guò)多篇有關(guān)方面的文章。近年來(lái)，他結(jié)合所從事的崗位，對(duì)人（特別是對(duì)青少年和公務(wù)員）的“心理與健康”有極大關(guān)注和重視。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的有關(guān)知識(shí)，在名師、教授的傳教和指點(diǎn)下，參加了全國(guó)心理咨詢師任職資格考試，一次獲得通過(guò)，并取得了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師任職資格證書(shū)。他執(zhí)著于“社會(huì)心理學(xué)”和“發(fā)展心理學(xué)”的專研，在助己的同時(shí)愿熱衷于助人。他撰寫(xiě)的《面對(duì)心理壓力應(yīng)樹(shù)立積極向上的心態(tài)》一文，已被“機(jī)關(guān)黨建”采用，并在“云南機(jī)關(guān)黨建網(wǎng)”黨建研究一欄刊載，經(jīng)本人同意，現(xiàn)將此文轉(zhuǎn)載，以供交流。

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問(wèn)題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)許多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，人們的各種壓力增大。如果當(dāng)這種壓力超過(guò)了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的。如果一個(gè)人能在壓力重疊中，努力找出一個(gè)出口，走出心理誤區(qū)，就會(huì)排除精神壓力，讓心態(tài)逐漸平和起來(lái)，使人生重新走向健康、陽(yáng)光積極向上的一面。

近幾年來(lái)，公務(wù)員所面臨的各式各樣的壓力在逐年加重，雖然尚未到十分嚴(yán)重的程度，但還是應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。其實(shí)。我國(guó)公務(wù)員隊(duì)伍中92％是科級(jí)以下人員，因工作、生活壓力大或心態(tài)不平衡等諸多原因?qū)е碌男睦韱?wèn)題，帶有一定程度的普遍性。據(jù)報(bào)道，重慶市有關(guān)部門(mén)曾牽頭做了一個(gè)《公務(wù)員心理健康現(xiàn)狀研究》的調(diào)查。調(diào)查顯示：34.5%的公務(wù)員不同程度地存在著抑郁傾向。其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.3%。主要表現(xiàn)為煩躁、憂郁、失眠、頭痛等現(xiàn)象。這些壓力主要來(lái)自于除工作壓力外，還有很多種壓力類型。比如社會(huì)壓力、人際壓力以及包括情感壓力、經(jīng)濟(jì)壓力在內(nèi)的家庭壓力等等。這些壓力都會(huì)造成公務(wù)員產(chǎn)生心理問(wèn)題，甚至出現(xiàn)極端的做法。還有一些自覺(jué)不自覺(jué)地攀比也會(huì)帶來(lái)失落、自卑、彷徨等消極心理。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人，在工作中往往感到力不從心，表現(xiàn)為敷衍塞責(zé)、態(tài)度冷漠，有時(shí)還將個(gè)人情緒帶到工作中，甚至出現(xiàn)腐敗心態(tài)。

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業(yè)工作中能充分發(fā)展自己的能力，過(guò)著有效率的生活?！毕旅婢痛祟}略作初探。

一、公務(wù)員心理健康存在的問(wèn)題及原因分析

公務(wù)員是生活、工作在改革開(kāi)放前沿的人群,面臨著種種社會(huì)壓力,最易產(chǎn)生各種心理健康問(wèn)題。

(一)公務(wù)員心理健康問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

1、精神抑郁：抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經(jīng)性障礙。是因感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒。處于該狀態(tài)中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對(duì)什么事情都提不起興趣。同時(shí)自我評(píng)價(jià)偏低,對(duì)生活缺乏信心,體驗(yàn)不到生活的快樂(lè),并伴有食欲減退、失眠等。

2、情緒焦慮：焦慮是公務(wù)員普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗(yàn)。當(dāng)面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí),就會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。被焦慮所困擾的人內(nèi)心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。如當(dāng)前許多公務(wù)員倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。

3、激動(dòng)發(fā)怒：情緒情感難以控制而導(dǎo)致發(fā)怒是公務(wù)員常見(jiàn)的又一種消極激情。有些公務(wù)員常因一句不中聽(tīng)的話或一件不順心的事,就會(huì)激動(dòng)得暴跳如雷,有時(shí)甚至?xí)隹趥?或拔拳相向。發(fā)泄之后,又往往會(huì)追悔莫及。發(fā)怒對(duì)公務(wù)員的身心健康有明顯的不良影響,通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí),會(huì)導(dǎo)致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停博甚至猝死。

4、自卑心理：自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式,是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。如目前日本公務(wù)員自殺的現(xiàn)象異常嚴(yán)重,其主要原因就是自卑心理造成的。

(二)公務(wù)員心理健康問(wèn)題的原因分析

1、對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)不夠

受傳統(tǒng)文化的影響,絕大多數(shù)公務(wù)員過(guò)分強(qiáng)調(diào)克制、忍耐,回避表達(dá)自己的需要和情感,認(rèn)為心理問(wèn)題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的。而不少公務(wù)員對(duì)維護(hù)心理健康的重要性認(rèn)識(shí)不足,對(duì)心理健康的知識(shí)知之甚少,對(duì)談?wù)撔睦韱?wèn)題往往羞于啟齒，有時(shí)甚至?xí)室庋陲椬约旱男睦韷毫Α?/p>

2、社會(huì)壓力不斷增大

當(dāng)前,隨著政治體制改革的不斷深入,工作任務(wù)的增加,難度加大,標(biāo)準(zhǔn)提高,使我們有些公務(wù)員經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到一種“無(wú)助感”,認(rèn)為對(duì)自己命運(yùn)的掌握失去了主宰能力。同時(shí)又不能從別人那里獲得援助。當(dāng)感到自己處于孤立無(wú)援的處境時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮;而遇到事業(yè)上的挫折、家

庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時(shí)就更容易產(chǎn)生抑郁。

3、履職難度不斷增強(qiáng)事業(yè)的快速發(fā)展對(duì)公務(wù)員的要求不斷提高,特別是近幾年來(lái),隨著政府機(jī)構(gòu)改革、崗位的不斷調(diào)整、年齡結(jié)構(gòu)優(yōu)化等情況,客觀上造成了公務(wù)員流動(dòng)比較快,擔(dān)任現(xiàn)職務(wù)時(shí)間比較短。在此過(guò)程中,公務(wù)員對(duì)工作不熟悉,尚處在學(xué)習(xí)、摸索、適應(yīng)的階段。而新的歷史時(shí)期,各種不確定因素的存在,對(duì)其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強(qiáng)了履職的難度。如果缺乏心理調(diào)適能力,也容易產(chǎn)生抑郁。

4、管理方式不夠完善

目前我國(guó)公務(wù)員人事制度改革在擴(kuò)大民主、完善監(jiān)督、推進(jìn)能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責(zé)管理為中心的完善管理方式,公務(wù)員的工作任務(wù)不夠明確,突發(fā)性工作較多,使得有些公務(wù)員往往疲于應(yīng)付,經(jīng)常被打亂原定計(jì)劃,無(wú)形之中增加其心理負(fù)擔(dān)。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的公務(wù)員在一定程度上產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

5、自我調(diào)適手段欠缺

有些公務(wù)員雖然已意識(shí)到了心理健康的重要性,但是自我調(diào)適能力不強(qiáng),不善于自我調(diào)節(jié)、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面前不敢說(shuō),同事面前不能說(shuō),面對(duì)親人朋友又不愿說(shuō)。更嚴(yán)重的是自我調(diào)適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時(shí)的釋放,日積月累,導(dǎo)致心理嚴(yán)重失調(diào)或身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。

6、自身工作能力不強(qiáng)

有些公務(wù)員對(duì)心理健康的重要性及一些常用的調(diào)適方法也是了解的,但是面對(duì)工作中復(fù)雜或突發(fā)性問(wèn)題,自身缺乏有效的應(yīng)對(duì)思路，感到較大的壓力。這主要是因?yàn)樽陨砉ぷ髂芰Φ那啡?勝任崗位難度較大。這種情況在年輕公務(wù)員、新任職公務(wù)員中表現(xiàn)更為突出。

二、解除公務(wù)員心理壓力的方法和原則

（一）方法

1、傾訴：找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發(fā)泄；

2、行動(dòng)：面對(duì)壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它；

3、寬容：不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”，寬容、尊重別人，就是尊重自己，經(jīng)常贊美別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活更輕松快樂(lè)；

4、求助：人要學(xué)會(huì)向別人求助，要善于求助；

5、等待：有時(shí)候，時(shí)間可以幫助你撫平創(chuàng)傷，時(shí)間也可以讓你看清楚事情的本來(lái)面目；

6、妥協(xié)：在現(xiàn)代生活中，妥協(xié)已成為人們交往中一種不可缺少的潤(rùn)滑劑，妥協(xié)并不意味著放棄原則，明智的妥協(xié)是一種適當(dāng)?shù)慕粨Q，為了達(dá)到主要的目標(biāo)，可以在次要的目標(biāo)上做適當(dāng)?shù)淖尣剑?/p>

7、放棄：人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有我們學(xué)會(huì)了放棄，我們才能擁有一份安然祥和的心態(tài)；

8、閑情：工作重要，休閑必要。要學(xué)會(huì)在工作之余放松自己，去郊外的山野徒步，去體驗(yàn)鄉(xiāng)村生活的樂(lè)趣，打打球、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，享受那份悠然、寧?kù)o的環(huán)境；

9、關(guān)愛(ài)：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己。

10、熱愛(ài)：熱愛(ài)生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維，多學(xué)會(huì)換位思考，盡量尋找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

（二）原則

1、心理調(diào)節(jié)與身體調(diào)節(jié)相統(tǒng)一原則。在進(jìn)行心理調(diào)適的同時(shí)，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

2、自我調(diào)節(jié)與尋求幫助相結(jié)合原則。一般心理問(wèn)題完全可以通過(guò)自我調(diào)適解決。嚴(yán)重的心理問(wèn)題和心理疾病，則應(yīng)積極主動(dòng)去尋求專業(yè)人士的幫助。

3、全面調(diào)節(jié)與有的放矢相結(jié)合原則。既要對(duì)身心健康進(jìn)行全面呵護(hù)，又要有針對(duì)性地解決某方面的問(wèn)題。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)與行為調(diào)節(jié)相結(jié)合原則。一方面進(jìn)行內(nèi)部心理反思，轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的態(tài)度；另一方面通過(guò)外部動(dòng)作、行為和活動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，促進(jìn)心理平衡。

三、樹(shù)立積極向上的心態(tài)

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)，工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。有位哲人說(shuō)得好，“既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那么只有改變自己?！备淖冏约壕捅仨殬?shù)立積極向上的心態(tài)。

(一)樹(shù)立正確的人生態(tài)度

樹(shù)立正確的人生態(tài)度,才能使自己在人生道路的各個(gè)階段正確處理各種矛盾,戰(zhàn)勝各種困難,創(chuàng)造美好的人生。

1、樹(shù)立正確的理想觀。作為公務(wù)員,要樹(shù)立共產(chǎn)主義理想,堅(jiān)持走社會(huì)主義道路,堅(jiān)信共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo),自覺(jué)為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義事業(yè)而奮斗。這樣我們才能感到我們生命的價(jià)值和意義,自然就會(huì)減少心理煩惱和心理疾病。

2、樹(shù)立正確的職業(yè)觀。作為公務(wù)員,要珍愛(ài)自己的工作崗位,對(duì)從事的職業(yè)有一種自豪感、神圣感和強(qiáng)烈的使命感,全心全意地為人民群眾服務(wù)。只有這樣,才能上不愧黨,下不愧百姓,自己活得也充實(shí),那些工作中的壓力和煩惱也自然會(huì)煙消云散。

3、具有正確的金錢(qián)觀。金錢(qián)具有兩面性,生活中不能缺少錢(qián),但如果把錢(qián)看得過(guò)重,就會(huì)為金錢(qián)所累,成為拜金主義的俘虜。公務(wù)員要學(xué)會(huì)采取一種淡泊的態(tài)度,在生活上要多與那些普通群眾比,我們也自然會(huì)消除那些心中的不平和無(wú)端的煩惱。

4、具有正確的名利觀。作為公務(wù)員,要正確對(duì)待個(gè)人的升遷去留和名譽(yù)待遇,學(xué)會(huì)辨證地看待個(gè)人得失,始終保持積極進(jìn)取,奮發(fā)向上的精神狀態(tài),這樣就會(huì)卸下思想包袱,身心清爽,心理調(diào)適力自然就會(huì)增強(qiáng)。

(二)培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)

公務(wù)員健康良好的性格品質(zhì)的培養(yǎng),要服從人格健康發(fā)展的需要。

1、從方法上優(yōu)化性格品質(zhì)。品質(zhì)的培養(yǎng)是為了實(shí)現(xiàn)性格品質(zhì)優(yōu)化,達(dá)到人格健全。要學(xué)會(huì)擇優(yōu)汰劣。擇優(yōu)即選擇那些良好的性格品質(zhì)作為自己努力的目標(biāo),如:自信、開(kāi)朗、勇敢、熱情、勤奮、堅(jiān)毅、誠(chéng)懇、善良、正直等;汰劣即針對(duì)自己性格品質(zhì)上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。

2、從基礎(chǔ)上優(yōu)化性格品質(zhì)。人的知識(shí)越廣博,人的本身也越完善。學(xué)習(xí)知識(shí),增長(zhǎng)智慧的過(guò)程也是性格品質(zhì)優(yōu)化的過(guò)程。實(shí)際上,現(xiàn)實(shí)中不少人有性格缺陷就是源于知識(shí)貧乏。豐富的知識(shí)使人更加容易自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智、熱情、謙恭。知識(shí)的積累與性格品質(zhì)的完善是同步的。

3、從細(xì)節(jié)上優(yōu)化性格品質(zhì)?！安环e小流,無(wú)以成江?！?性格的優(yōu)化就是要從身邊的小事做起,從關(guān)注細(xì)節(jié)開(kāi)始。一個(gè)人的言行往往是其性格品質(zhì)的外化,反過(guò)來(lái)一個(gè)人日常言行的積淀成為習(xí)慣就是性格品質(zhì)。許多人所具有的堅(jiān)強(qiáng)、細(xì)致等優(yōu)良的品質(zhì)都是長(zhǎng)期注重細(xì)節(jié)修煉的結(jié)果,是一點(diǎn)一滴形成的。從小事做起,從細(xì)節(jié)做起,是每一個(gè)人努力的起點(diǎn)。

(三)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

公務(wù)員的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)水平，很大程度上能夠決定他的人格走向及未來(lái)事業(yè)的前景。

1、確立健康的自我觀。正確認(rèn)識(shí)自己所處的地位、身份,以及社會(huì)、群體對(duì)自己的期望和要求,才能科學(xué)地對(duì)待自己的過(guò)去,恰當(dāng)?shù)卮_立自我發(fā)展的方向,實(shí)實(shí)在在地把握現(xiàn)在,在社會(huì)情境中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢?從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會(huì)所接納?？梢酝ㄟ^(guò)經(jīng)常性地評(píng)價(jià)自我,提高對(duì)自己以及自己周?chē)娜嘶蛭锏年P(guān)系的認(rèn)識(shí);另外聽(tīng)取他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優(yōu)缺點(diǎn),對(duì)自己獲得更為全面的認(rèn)知。

2、肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹(shù)葉一樣,每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。要珍視自己,愛(ài)自己才能愛(ài)別人,要自尊、自信才能被別人尊重?？隙ㄗ晕揖褪菍?duì)自己的本來(lái)面目持悅納、積極的態(tài)度。對(duì)于自己的優(yōu)缺點(diǎn),要認(rèn)識(shí)到“尺有所短,寸有所長(zhǎng)”,接納自己的不完美。同時(shí)善于吸收別人的長(zhǎng)處,克服自己的缺點(diǎn),充分發(fā)揮自身的潛力。

3、有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的根本途徑。作為公務(wù)員,要學(xué)會(huì)控制自我:要培養(yǎng)意志力。在努力實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大理想過(guò)程中,要有足夠的自制能力和意志,經(jīng)受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺(jué)主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo),為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上量身制作自己合乎實(shí)際的發(fā)展目標(biāo),不苛求自己,明確自己的期望。