第一篇：《催眠與心理壓力釋放》讀后感受Microsoft Word 文檔

首先要聲明的是，這不是評(píng)論，而是我讀后的感受。催眠這門藝術(shù)已經(jīng)越來越多地被人們所關(guān)注。從我的理解層面而言，所謂的催眠可能更多的是心理的一種引領(lǐng)。這里沒有太多的神秘；這里卻有著太多的精神奧秘。催眠之下可以讓人們得到一種精神的放松；催眠之下可以讓人們認(rèn)識(shí)到自己不為人知的一面；催眠之下可以推動(dòng)人們發(fā)掘自己潛意識(shí)的所思所想----于是乎，一切的一切因?yàn)橛辛舜呙叨兊萌绱松衿妗?/p>

懷著一份好奇，我也曾經(jīng)讀過有關(guān)的催眠師的作品。不過，這次的《催眠與心理壓力釋放》并非單純意義上的純學(xué)科理論講解。在這本書中，我們其實(shí)更是通過字里行間來深入的學(xué)習(xí)的催眠的技能，并且獲得了一種生活的態(tài)度。通過閱讀，我更恰似走進(jìn)了作者的內(nèi)心世界。我領(lǐng)略到了郝濱老師的精神世界。佩服他的為人；佩服他的處事；佩服他的思想；佩服他的生活態(tài)度。

第二篇：高中生心理壓力及釋放課題研究報(bào)告

高中生心理壓力及釋放課題研究報(bào)告

高中生心理壓力及釋放途徑課題研究報(bào)告所謂心理壓力是由個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張的狀態(tài)，源于環(huán)境要求和自身對(duì)能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)通過非特異性的心理和生理反映表現(xiàn)出來。

現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。

我國(guó)中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。

在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無(wú)法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。

通過這次對(duì)高中生心理壓力的調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)88%的學(xué)生認(rèn)為自己有一定或者很大的心理壓力，12%的學(xué)生認(rèn)為自己的心理壓力較小。其壓力主要來自學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系。認(rèn)為學(xué)習(xí)是主要壓力的學(xué)生較多，其主要來自家人和自己。其次來自于老師。很多學(xué)生覺得家長(zhǎng)總是把很高的期望掛在嘴邊，而在學(xué)校，考試的排名也讓他們苦惱不已。我們認(rèn)為當(dāng)今中國(guó)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠出人頭地，將來過上好生活。孩子們心里也明白。但是畢竟成績(jī)會(huì)有好壞之分，這是沒有辦法改變的事實(shí)。

還有相當(dāng)一部分學(xué)生的壓力來自于人際交往，覺得自己總會(huì)和朋友鬧矛盾，以及覺得自己找不到心目中的好朋友。

其實(shí)，我們通過了解發(fā)現(xiàn)，男生女生的情況也有所不同。下面舉些例子女生的煩惱1.學(xué)習(xí)上，某些地方有一定的困難，對(duì)于理科性的學(xué)習(xí)比較吃力。與同學(xué)相處，不能完全融洽。

2.身邊總有女生談?wù)撟约撼绨莸哪猩?，覺得好煩，真搞不懂自己遠(yuǎn)未成年，學(xué)業(yè)還未完成，她們?cè)趺磿?huì)有這種想法，而且還在別人面前津津樂道。

3.上高中后，科目很多，而且都比較難，學(xué)起來十分辛苦，而且我是住宿生，十點(diǎn)半之前必須熄燈睡覺，沒有足夠的時(shí)間看書。

男生的煩惱1.體育很不好，每次都倒數(shù)。

2.每次上課時(shí)聽的挺認(rèn)真的，可是一到課后很多習(xí)題都不會(huì)寫了。

3.玩的時(shí)間太少。

案例我們年級(jí)有一個(gè)同學(xué)，近來他的情緒很反常，終日焦躁不安，有時(shí)會(huì)無(wú)端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時(shí)，要花很長(zhǎng)時(shí)間才能入眠，有時(shí)竟眼睜睜到天亮。對(duì)自己這種不爭(zhēng)氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)找孢M(jìn)步時(shí)，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的殷切期望。

這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但不用太過緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗(yàn)過，只不過，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法。首先，必須正確認(rèn)識(shí)考試的重要性，考試不過是展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，即使是高考，也非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。就算萬(wàn)一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對(duì)自己的實(shí)力有正確的估計(jì)，并制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時(shí)，應(yīng)及時(shí)地告誡自己：“這種擔(dān)心會(huì)松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂當(dāng)前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。當(dāng)前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)?！北M量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。

中學(xué)生心理壓力的調(diào)適方式中學(xué)生有心理壓力時(shí)，他們的調(diào)適方式是：

48%的同學(xué)上網(wǎng)或聽音樂等放松自己。%的同學(xué)找人傾訴還有44%的同學(xué)選擇其他的方式舒緩壓力的對(duì)策研究

1、學(xué)會(huì)與別人交往、溝通，明白心理健康標(biāo)準(zhǔn)，在對(duì)照發(fā)現(xiàn)自我壓力形成的原因，從而認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)自我，調(diào)整心態(tài)，對(duì)釋放壓力起到導(dǎo)向作用。

2、合理利用時(shí)間。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好，做好時(shí)間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每個(gè)學(xué)期，每個(gè)單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。另外，每學(xué)一個(gè)新的內(nèi)容，都要及時(shí)掌握，及時(shí)鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課；當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí)；單元測(cè)試前復(fù)習(xí)鞏固；期中、期末前系統(tǒng)復(fù)習(xí)。這樣從預(yù)習(xí)到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會(huì)感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。

3、克服考試緊張心理。首先要正確地對(duì)待考試?？记氨３州p松愉快的心境，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會(huì)自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。進(jìn)入考場(chǎng)后，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶。試卷發(fā)下來后，萬(wàn)一出現(xiàn)一片空白的現(xiàn)象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

面對(duì)學(xué)習(xí)和生活而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。

1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來的壓力。

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。

6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪

怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。

也可以試試以下幾種方法（1）學(xué)會(huì)自我排解：采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。

（2）找人傾訴煩惱：有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。

（3）轉(zhuǎn)移消解壓力：在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

（4）不作過分苛求：每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。高中生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

（5）以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)。

（6）知足常樂：人的一生不可能同時(shí)擁有所有美好的東西，不妨想一下自己所擁有的，使自己有一種滿足感，壓力就會(huì)漸漸消失。

在這次學(xué)習(xí)的過程中，我們小組的成員都學(xué)到了許多知識(shí)，包括如何建立團(tuán)隊(duì)合作精神，也讓我們都了解了許多社會(huì)及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結(jié)果中我們也都懂得面對(duì)學(xué)習(xí)壓力該如何正確調(diào)節(jié)。我們也希望通過這次研究學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力得不到正確調(diào)節(jié)的危害性并且能積極調(diào)整心態(tài)面對(duì)它，學(xué)會(huì)如何面對(duì)它，如何正確調(diào)節(jié)它，讓高中生在學(xué)習(xí)中能輕松地學(xué)習(xí)，無(wú)論是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績(jī)。

第三篇：釋放心理壓力的十大妙方

釋放心理壓力的十大妙方

在日常工作中，很多人都會(huì)遇到一些不順心、不如意、不愉快的事情。如果處理得當(dāng)，工作會(huì)順利；反之，就會(huì)形成壓力，影響工作，甚至影響身體健康。筆者整理歸納了10種釋放緩解心理壓力的方法，供大家借鑒。

傾訴法

人在失意或遇到挫折時(shí)，最需要關(guān)心和幫助。此時(shí)，不妨找可以傾訴的領(lǐng)導(dǎo)、同事或朋友，請(qǐng)求他們的幫助，訴一訴心中的苦惱，說一說自己的心里話，一吐為快。

咨詢法

自己有想法但不要鉆牛角尖，一旦心理打上死結(jié)，極易走向極端。當(dāng)覺得心里不舒服時(shí)，要及時(shí)找心理醫(yī)生，進(jìn)行必要的心理咨詢和疏導(dǎo)。

放松法

心情沮喪時(shí)，不要想太多的事情，要抑制胡思亂想，不要自尋煩惱，要放松心情，自我減壓。比如與家人、朋友散散步、聊聊天，還可以聽聽輕松的音樂，感受一下藝術(shù)的愜意和魅力，讓心情回歸自然、平和。

微笑法

常言道，笑開懷，健康來。微笑有利于釋放緊張情緒，消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。微笑來源于心底的善良、寬容和無(wú)私，表現(xiàn)的是人類的自尊、自愛、自信，更是一種坦蕩和大度。

自凈法

在工作中不可能事事如意，免不了會(huì)遇到麻煩事。如果把壓力埋在心里，久而久之就會(huì)出現(xiàn)心理問題。因此，要自我反省，正確評(píng)估自己，不停地自我修正心理錯(cuò)誤，這樣就會(huì)輕松許多。

遺忘法

對(duì)難以忘記的傷心事，不妨對(duì)著大樹或鏡子宣泄一番，或找一個(gè)僻靜的地方，作一次深呼吸，然后放聲大喊，使壓力得到釋放。

充電法

遇到煩惱、憂愁和不快時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)自我解脫。找自己喜歡的書籍閱讀，提升自我修養(yǎng)，改變心態(tài)，冷靜情緒。

運(yùn)動(dòng)法

鍛煉不僅能使自己的身體素質(zhì)和技能得以改善和提高，還能使精神狀態(tài)和不良情緒得到較好的調(diào)節(jié)與釋放。它可以排憂解難，給人帶來快樂和舒暢，內(nèi)心也會(huì)變得輕松而愉悅。

參與法

當(dāng)感到壓力過大時(shí)，要積極參加集體活動(dòng)，投入到集體的懷抱，打開心扉，接觸外面的陽(yáng)光，多與開朗、樂觀的人交往，就會(huì)掙脫孤獨(dú)感，積極工作和生活。

換位法

要懂得換位思考，多為別人著想，不苛求別人，學(xué)會(huì)理解人和尊重人。

第四篇：釋放消防官兵心理壓力問題思考建議

隨著社會(huì)進(jìn)步和文明程度提高，人們除了重視身體健康外，也越來越重視心理健康。當(dāng)前，消防部隊(duì)擔(dān)負(fù)繁重的滅火和社會(huì)搶險(xiǎn)救援任務(wù)外，還要擔(dān)負(fù)奧運(yùn)會(huì)期間的保衛(wèi)工作，消防軍人的職業(yè)具有環(huán)境復(fù)雜、條件艱苦、強(qiáng)制性強(qiáng)、集中統(tǒng)一、機(jī)動(dòng)性大、任務(wù)艱巨、危險(xiǎn)性大等特點(diǎn)，其職業(yè)的特殊性要求消防部隊(duì)的官兵必須具有過硬的心理素質(zhì)。那么，如何進(jìn)一步提高消防部隊(duì)

整體素質(zhì)，緩解官兵心理壓力，確保全體官兵思想穩(wěn)定呢？

一、造成心理狀況不良的主要原因有

一是環(huán)境因素。部隊(duì)生活工作環(huán)境的特點(diǎn)是生活緊張，步調(diào)一致，上下級(jí)關(guān)系明確，倡導(dǎo)執(zhí)行與服從，講究紀(jì)律嚴(yán)明。在部隊(duì)相對(duì)封閉的環(huán)境下，有時(shí)一樁小事引起的人際矛盾會(huì)越來越大，難以化解，甚至有可能激發(fā)沖動(dòng)行為。有的戰(zhàn)士本身性格內(nèi)向，或有明顯的缺陷易受他人嘲笑而抵觸與人交往，交往范圍的有限和長(zhǎng)期固定更使其內(nèi)心充滿了疑慮、內(nèi)疚、自責(zé)而無(wú)法排解。如果團(tuán)體的人際關(guān)系不和諧或是個(gè)人與上級(jí)發(fā)生矛盾，性格內(nèi)向的戰(zhàn)士往往很難找到合適的人聽其傾訴和化解，可能造成持久的壓抑和痛苦，從而影響心理健康。在特殊的生活工作環(huán)境中，軍人獨(dú)自承受著各種壓力，如懲罰、評(píng)價(jià)的壓力等，對(duì)少數(shù)心理素質(zhì)相對(duì)脆弱或心理準(zhǔn)備不充分的人，可能會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)不良，如不妥善疏導(dǎo)、解決，就會(huì)影響他們的身心健康。

二是高強(qiáng)度的軍事訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)、科目難、訓(xùn)練目標(biāo)高及訓(xùn)練受傷的發(fā)生等，都可能使他們產(chǎn)生心理適應(yīng)上的問題。比如掛鉤梯、兩節(jié)拉梯、滑繩自救等科目對(duì)訓(xùn)練者體力與技術(shù)要求均較高，對(duì)戰(zhàn)士訓(xùn)練特別是低年資戰(zhàn)士易構(gòu)成心理壓力，使得訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作變形，甚至不能完成科目。種種因素不但容易造成生理上的過度疲勞，還會(huì)導(dǎo)致情緒障礙，如消極被動(dòng)淡漠、緊張焦慮抑郁等。

三是殘酷的救援環(huán)境。由于軍種特殊性，消防官兵要經(jīng)常快速面對(duì)各種復(fù)雜的形勢(shì)和應(yīng)激，并冒著生命危險(xiǎn)去提供救援，始終處于高風(fēng)險(xiǎn)的精神壓力之下。官兵們面對(duì)應(yīng)激情境如火場(chǎng)上的濃煙、毒氣、高溫，災(zāi)難事故現(xiàn)場(chǎng)各種慘烈情境如死亡、鮮血、肢體模糊，均會(huì)對(duì)心理造成嚴(yán)重的刺激，出現(xiàn)一系列的身心反應(yīng)。而現(xiàn)場(chǎng)能否冷靜地判斷形勢(shì)正確作出決策，對(duì)任務(wù)的順利完成至關(guān)重要。此外，當(dāng)今社會(huì)生活激烈的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏，以及一些不良的價(jià)值觀、不良文化因素和不良社會(huì)環(huán)境等對(duì)他們形成消極心理影響，都會(huì)威脅他們的心身健康，產(chǎn)生心理異常和身心疾病。

四是官兵心理年齡特點(diǎn)?；鶎酉拦俦昙o(jì)較經(jīng)，個(gè)性沖動(dòng)，易受他人（群體）感染，遇事情緒化推理較多，理性思維較少，判斷事物往往以偏概全，好走極端。如對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)過程中的困難估計(jì)不足，一遇挫折，即悲觀失望。

五是選擇的困擾。首要就是面臨走留選擇的問題，個(gè)人發(fā)展的需要，父母的期望，現(xiàn)實(shí)的經(jīng)濟(jì)壓力，照顧家庭的需要，潛在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力，對(duì)部隊(duì)的依戀或抵觸，對(duì)本職崗位的愛好或厭倦等存在方方面面的矛盾與機(jī)緣，利與弊，選擇與被選擇，這樣的沖突在每一個(gè)面臨滿期退伍的士官身在都會(huì)存在。選擇的問題在平時(shí)如遇到嚴(yán)重家庭變故或戀愛婚姻矛盾升級(jí)時(shí)可能會(huì)突然激化，給當(dāng)事人以沉重的心理打擊。

二、作為一名合格消防人員應(yīng)具備什么樣的心理素質(zhì)呢

第一，高度的革命事業(yè)心和使命感。俗話說，水火無(wú)情?；馂?zāi)往往會(huì)給人民的生命財(cái)產(chǎn)造成不可挽回的損失，消防人員必須具有對(duì)人民生命財(cái)產(chǎn)高度負(fù)責(zé)的高尚思想品質(zhì)，一絲不茍的工作態(tài)度，才能堅(jiān)守崗位，忠于職守，完成滅火任務(wù)。

第二，高度的敏捷性。消防人員的工作具有極強(qiáng)的時(shí)效性，它要求在最短的時(shí)間內(nèi)完成一系列行為動(dòng)作，所以一定要具有靈活敏捷的心理素質(zhì)，反應(yīng)時(shí)間應(yīng)低于常人。

第三，細(xì)致的觀察力。觀察力對(duì)于消防官兵來說極為重要。一名優(yōu)秀的消防人員必須富于直覺，有一雙敏銳的眼睛，可以察覺到別人未注意到的情況和細(xì)節(jié)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)生火災(zāi)的隱患和其它各種不祥之兆。把事故消滅在萌芽中。

第四，穩(wěn)定的情緒特征。無(wú)論遇到任何情況，消防官兵都要做到鎮(zhèn)定自若，具有大將風(fēng)度，及時(shí)有效地處理各種險(xiǎn)情。切忌面臨火情，亂了方寸，不知所措，貽誤時(shí)機(jī)，給人民生命財(cái)產(chǎn)造成不應(yīng)有的損失。

第五，較低的焦慮水平。心理學(xué)的研究證明，當(dāng)人處于高度焦慮狀態(tài)下，認(rèn)識(shí)將受到嚴(yán)重影響，認(rèn)識(shí)范圍狹窄，行為動(dòng)作失常。而且長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。消防人員經(jīng)常面臨產(chǎn)生焦慮的狀態(tài)，所以，焦慮水平較高的人不宜從事這一職業(yè)。

第六，較強(qiáng)的合作能力。消防工作是同時(shí)有多人參與的活動(dòng)，并且各個(gè)環(huán)節(jié)緊密相關(guān)，環(huán)環(huán)緊扣。哪一環(huán)節(jié)出了問題都不能順利完成任務(wù)。由于任務(wù)的時(shí)效性強(qiáng)，又不容許抽出時(shí)間協(xié)調(diào)彼此關(guān)系，所以人員之間的合作能力是很重要的。

第七，果斷性。消防工作本身的特點(diǎn)要求從業(yè)人員能夠適時(shí)作出或改變決定，并執(zhí)行決定。所以，粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的人不適合從事這項(xiàng)工作，而具有果斷性的膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的人則是合適的人選。

第八，有恒性。茍且敷衍，沒有恒心，是消防工作的大敵，作為一名合格的消防人員，做事必須盡職盡責(zé)，有始有終，以免留下再次發(fā)生火災(zāi)的隱患。

第九，敢為性。消防工作具有一定的危險(xiǎn)性，這就要求消防人員具有知難而進(jìn)，無(wú)所畏懼，勇于冒險(xiǎn)的獻(xiàn)身精神。

第十，主動(dòng)性。旺盛的求知欲和強(qiáng)烈的好奇心驅(qū)使消防官兵積極進(jìn)取，不斷提高專業(yè)知識(shí)和技能水平，為更有效地工作，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、如何尋求有效的保障措施以增強(qiáng)官兵戰(zhàn)時(shí)的精神、心理適應(yīng)能力，保持戰(zhàn)斗力

第一、為開展好心理教育和疏導(dǎo)工作提供一個(gè)信息平臺(tái)。建立一個(gè)屬于官兵自己的“心理驛站”，為官兵提供一個(gè)網(wǎng)上在線學(xué)習(xí)、在線休閑的空間，既可以提高官兵的理論水平，也可以調(diào)節(jié)官兵由于工作訓(xùn)練帶來的緊張情緒，提高官兵心理素質(zhì)。豐富多彩的教育資料信息，可以讓同志們?cè)诹私庑睦韺W(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)、提高理論水平；為戰(zhàn)士提供一個(gè)休閑娛樂天地，可以讓同志們聽舒緩的音樂，放松身心，看心理學(xué)影片愛國(guó)主義教育片，陶冶自己的情操。

第二、基層單位建立心理咨詢室。通過與駐地學(xué)校合作，外聘心理咨詢師，定期開放心理咨詢室，一對(duì)一地展開咨詢活動(dòng)。特殊事件之后或新兵下隊(duì)、老兵退伍期，可以增加咨詢室開放次數(shù)。為保證咨詢效果，各級(jí)人員不應(yīng)向咨詢師詢問咨詢對(duì)象的情況，也不應(yīng)以任何形式強(qiáng)迫或要求某人前來咨詢或不來咨詢。每個(gè)基層也可建立心理小組，小組成員經(jīng)過培訓(xùn)，平時(shí)本著自由、自愿、守密的原則對(duì)本單位人員進(jìn)行簡(jiǎn)單的心理疏導(dǎo)，發(fā)生危機(jī)事件時(shí)他們可以協(xié)助干部處置突發(fā)事件。

第三、開展必要的心理行為訓(xùn)練。如目前軍內(nèi)常用的飛躍自我、戰(zhàn)勝恐懼、勇往直前、生死關(guān)卡、合力沖擊、相互依存、同心同德等，通過情境模擬訓(xùn)練、技能形成訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練和心理放松訓(xùn)練等方法，使戰(zhàn)士以良好的心態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)。

第四、多開展豐富多彩的文體娛樂活動(dòng)和搞好警民互建活動(dòng)，通過活動(dòng)中獲得的愉悅來驅(qū)散不良的負(fù)性情緒，用活動(dòng)的過程來充實(shí)空虛的生活，用活動(dòng)的內(nèi)容來促進(jìn)對(duì)問題的領(lǐng)悟和認(rèn)知的提高。并且良好的部隊(duì)與社會(huì)的溝通聯(lián)系，能給戰(zhàn)士帶來好的社會(huì)心理氛圍。

第五、有重點(diǎn)的開展談心，進(jìn)行心理交流，可集體講授應(yīng)激的控制，焦慮、抑郁的應(yīng)對(duì)及憤怒情緒的宣泄等內(nèi)容。目前各基層單位的各種活動(dòng)雖然豐富，但往往是以干部和部分骨干為主的。部分戰(zhàn)士會(huì)上不敢說，不會(huì)說也沒有機(jī)會(huì)說，限制了他們表達(dá)的愿望。如果基層單位定期召開主題談心活動(dòng)，活動(dòng)中不分上下級(jí)，只有主持人與參與者，讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)暢所欲言地表達(dá)自己的想法，其它人傾聽時(shí)不允許打斷和批評(píng)。通過平等交流活動(dòng)，激發(fā)士兵的參與感和集體主義意識(shí)，學(xué)會(huì)相互理解與尊重。

第六、堅(jiān)持將心理素質(zhì)培養(yǎng)與思想政治教育相結(jié)合，與執(zhí)勤訓(xùn)練相結(jié)合，針對(duì)滅火救援任務(wù)殘酷激烈容易導(dǎo)致官兵產(chǎn)生“怯戰(zhàn)”心理的實(shí)際，采取戰(zhàn)場(chǎng)實(shí)況模擬、加大訓(xùn)練難度強(qiáng)度、創(chuàng)新訓(xùn)練器材等方式，不斷錘煉官兵的意志、膽量和耐力。將心理行為訓(xùn)練納入訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合部隊(duì)環(huán)境變化、任務(wù)轉(zhuǎn)換等心理容易波動(dòng)的時(shí)機(jī)，有針對(duì)性地進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，建立健全心理咨詢、疏導(dǎo)制度，形成全方位心理疏導(dǎo)工作骨干體系和心理教育疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)，完善心理訓(xùn)練檔案，實(shí)施跟蹤了解，幫助官兵增強(qiáng)對(duì)險(xiǎn)境的適應(yīng)能力。

第七、注重營(yíng)造團(tuán)結(jié)、寬松的官兵關(guān)系。部隊(duì)的兵齡層次、軍銜職務(wù)等差異往往使得干部與戰(zhàn)士、士官與士兵產(chǎn)生距離，形成較為冷淡的相互關(guān)系，影響著雙方的心理健康。如部隊(duì)的管理者為了樹立自己的威信，刻意與被管理者保持距離，無(wú)形中給被管理者額外造成心理負(fù)擔(dān)，不利于被管理者的成長(zhǎng)和心理健康，而長(zhǎng)期下去也會(huì)導(dǎo)致管理者趨向自我封閉。所以緩解官兵關(guān)系是提升官兵心理健康的一種十分重要和有效的舉措，部隊(duì)的管理者對(duì)被管理者要注意“冷”“熱”有度，在管理中要嚴(yán)格大膽，維護(hù)紀(jì)律；在平時(shí)生活中要加強(qiáng)溝通和交流，增進(jìn)相互了解，讓管理者與被管理者雙方在工作中積存在的心理壓力得到釋放。

第五篇：丑小鴨讀后感受

三年級(jí)七班周洋洋

丑小鴨，你雖然外表很丑，但你心靈很美，我要向你學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)你的堅(jiān)持，學(xué)習(xí)你的容忍，學(xué)習(xí)你的努力，這讓我想到泰戈?duì)柕囊痪湓挘喝盒遣慌嘛@得像螢火一樣，丑小鴨讀后感受，讀后感《丑小鴨讀后感受》。剛開始你就像草叢中一只不起眼的螢火蟲，經(jīng)過重重困難和磨煉，最后蛻變成了天空中一顆最閃耀的星星。雖然你已經(jīng)變成一只美麗的天鵝，而且還有了許多的朋友，但是你卻不驕傲，是因?yàn)槟阌幸活w善良的心。