第一篇：結(jié)課論文：大學(xué)生心理壓力的形成及釋放

大學(xué)生心理壓力的形成及釋放途徑

——淺談大學(xué)生心理壓力

［摘要］

當(dāng)今社會，飛速發(fā)展。許多剛剛畢業(yè)的大學(xué)生要面對就業(yè)、經(jīng)濟(jì)、考試等壓力，這讓他們不堪重負(fù)，因?yàn)槠湫睦韷毫σl(fā)的各種問題已經(jīng)影響到他們的人生道路和高校的氛圍。因此，本文分析大學(xué)生心理壓力的形成原因，并提出了釋放途徑。

［關(guān)鍵詞］

大學(xué)生、心理壓力、原因、排解

大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，常常因就業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、考試考研及情感困惑等壓力而導(dǎo)致心理上的負(fù)面變化，直接影響到高校的穩(wěn)定和大學(xué)生的成才。那么，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因有哪些？如何幫助大學(xué)生排解心理壓力？本文將對此進(jìn)行探討。

一、大學(xué)生心理壓力的成因

1.就業(yè)壓力。在原國家計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下，國家對大學(xué)畢業(yè)生實(shí)行統(tǒng)一分配，大學(xué)生是“皇帝的女兒不愁嫁”，沒有競爭意識，更沒有危機(jī)感和失業(yè)感。如今，自主擇業(yè)、雙向選擇已經(jīng)成為高校畢業(yè)生就業(yè)的主要途徑。在優(yōu)勝劣汰的市場經(jīng)濟(jì)大潮中，大學(xué)畢業(yè)生成為“商品”，是人才還是庸才都要到市場上去亮相，供需見面，雙向選擇。往往越是求職擇業(yè)難，大學(xué)畢業(yè)生越是容易背上心理負(fù)擔(dān)。有的畢業(yè)生期望值過高，不能正確評價(jià)自己，與社會需求產(chǎn)生明顯的反差；有的在社會為其提供的就業(yè)機(jī)會面前顧慮重重，不能主動地參與就業(yè)市場的競爭；有的自卑恐慌、無所適從。

2.經(jīng)濟(jì)壓力。隨著高校錄取比例的逐年擴(kuò)大，貧困大學(xué)生的人數(shù)也呈快速增長趨勢。目前，在校大學(xué)生中，無力繳納學(xué)費(fèi)的貧困生近百萬人。而我國普通高校，一年每個(gè)大學(xué)生的花費(fèi)可達(dá)萬余元，完成大學(xué)學(xué)業(yè)大致需五萬元左右。如此昂貴的費(fèi)用對農(nóng)村學(xué)生家庭來講，無疑是一筆巨大的開銷；對城鎮(zhèn)的一部分學(xué)生來說，要是學(xué)生家長所處的企業(yè)不景氣、活著學(xué)生家長已下崗，他們的家庭收入難以承擔(dān)大學(xué)費(fèi)用。因此，經(jīng)濟(jì)的拮據(jù)已成為一部分貧困大學(xué)生巨大的心理壓力。他們在校期間，一邊拼命學(xué)習(xí)，希望拿到高額獎學(xué)金，一邊又要尋找機(jī)會打工掙錢，期望為父母分憂、為自己解困。打工是要以耽誤學(xué)業(yè)為代價(jià)的，這使他們經(jīng)常處在一種想打工又怕耽誤學(xué)習(xí)，想學(xué)習(xí)又需要掙錢的矛盾之中。久而久之，出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、敏感、多疑、自怨自艾等心理問題，甚至產(chǎn)生輕生念頭。

3.考試壓力。為了將來找到一份理想的工作，大學(xué)生的“學(xué)習(xí)競賽”也圍繞就業(yè)而展開。他們?yōu)榱双@得各種證書，將來能多一份就業(yè)機(jī)會，不得不深陷于各種考試的壓力之中。諸如英語四六級，考研，考計(jì)算機(jī)二級、職業(yè)技能等級等。誠然，校園的考證熱激起了一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，但也使另一些學(xué)生感到了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)壓力，甚至患上緊張、焦慮等心理疾病。

二、大學(xué)生心理壓力的排解途徑

1.積極開展就業(yè)指導(dǎo)教育。從表面上看，就業(yè)問題是在大四時(shí)候解決的。其實(shí)，大四只是一個(gè)收獲期，就業(yè)問題不單是大四的問題，而是整個(gè)大學(xué)四年都要面臨的問題。大四以前的行為基本決定了大四時(shí)所面臨的境況。目前就業(yè)市場上的激烈競爭，實(shí)際上是能力與素質(zhì)的競爭。因此，要積極開展就業(yè)指導(dǎo)，力求改變當(dāng)前普遍存在的急功近利、向大學(xué)生單純傳授應(yīng)聘技巧的“包裝”工程的傾向，重視進(jìn)行價(jià)值觀教育、創(chuàng)業(yè)意識教育、擇業(yè)觀教育，更應(yīng)把推行四年職業(yè)規(guī)劃項(xiàng)目作為教育重點(diǎn)，融入學(xué)生在校學(xué)習(xí)的全過程。加強(qiáng)大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃教育，可以幫助學(xué)生充分了解自己，從而不斷提高自身的綜合素質(zhì)、提高適應(yīng)社會的能力，以達(dá)到成功就業(yè)和理想就業(yè)的目標(biāo)。在這方面，我們可以借鑒美國高校的做法：學(xué)生入學(xué)的第一年就開始對學(xué)生進(jìn)行就業(yè)教育，幫助學(xué)生接觸和了解就業(yè)狀況，讓他們知道要做好哪些準(zhǔn)備；第二年幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和了解自己的性格、興趣和專長，進(jìn)而幫助學(xué)生選擇專業(yè)；第三年幫助學(xué)生了解市場需求，參加社會實(shí)踐和一些招聘會；第四年輔導(dǎo)學(xué)生寫求職信，傳授求職要領(lǐng)和面試技巧等專門技能。這種就業(yè)指導(dǎo)貫穿學(xué)生的整個(gè)大學(xué)生涯，對學(xué)生就業(yè)觀的形成，增強(qiáng)擇業(yè)能力和求職技巧頗有助益。

2.積極開展貧困大學(xué)生思想道德教育。貧困大學(xué)生面臨的經(jīng)濟(jì)問題是他們最大的心理壓力，因此，高校要加強(qiáng)對貧困學(xué)生的資助力度。在落實(shí)獎學(xué)金、助學(xué)金、勤工助學(xué)、特困生補(bǔ)助等資助政策的基礎(chǔ)之上，大力加強(qiáng)助學(xué)貸款工作，幫助貧困大學(xué)生得到完成學(xué)業(yè)所需要的基本經(jīng)濟(jì)保證；在基本經(jīng)濟(jì)資助的同時(shí)，要加強(qiáng)對貧困大學(xué)生的思想道德教育。教育貧困大學(xué)生充分認(rèn)識、理解貧困。貧困是現(xiàn)實(shí)，但不可怕，可怕的是因貧困而失去理想和信念。要教育貧困生用積極的人生態(tài)度來面對貧困，把貧困看做是命運(yùn)的挑戰(zhàn)和磨礪，樹立貧困不貧志的信念，珍惜上大學(xué)的機(jī)會，學(xué)會利用現(xiàn)有條件去改變自己的命運(yùn)，努力消除自卑，增強(qiáng)自信、自強(qiáng)、自立意識，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)和社會生存能力，用知識和能力來豐富自己，以自己能擁有服務(wù)于社會的知識和能力為榮，還要教育貧困學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會自我調(diào)適，疏導(dǎo)不良情緒，以便最終戰(zhàn)勝自我。

3.積極開展情緒穩(wěn)定教育。大學(xué)生情緒穩(wěn)定教育是大學(xué)教育中不可缺少的重要組成部分，對大學(xué)生的健康成長有著十分重要的作用。傳統(tǒng)的教育模式過分強(qiáng)調(diào)智育能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，而忽視了對學(xué)生情緒能力的培養(yǎng)。毋庸諱言，當(dāng)今大學(xué)生之所以不善于理解自己和他人的情緒，不善于調(diào)理情緒困擾，學(xué)校教育對學(xué)生情緒的疏忽負(fù)有相當(dāng)?shù)呢?zé)任。高校應(yīng)從培養(yǎng)新世紀(jì)人才的角度，開設(shè)心理課程，對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以幫助學(xué)生擁有健康的心理。

總而言之，指導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識心理壓力，不僅僅只在大學(xué)進(jìn)行，而應(yīng)該從中學(xué)、小學(xué)和每個(gè)家庭開始早期的教育培養(yǎng)，這樣更有利于人的成長。因此，解決大學(xué)生心理問題不僅僅是學(xué)校的問題，也包括家長，甚至學(xué)生自身的調(diào)整。只有正確認(rèn)識并解決大學(xué)生的心理壓力問題，才能更有效的引導(dǎo)大學(xué)生走向成材之路。教育界對大學(xué)生心理健康的重視程度，對不斷地提高當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)教育的重視程度，應(yīng)該達(dá)到一個(gè)新的高度和廣度。和諧大學(xué)的重要表現(xiàn)之一就是學(xué)生的心理健康。關(guān)注大學(xué)生心理健康教育，建立大學(xué)生心理危機(jī)的主動干預(yù)機(jī)制，解除大學(xué)生的心理壓力，調(diào)整大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)，讓他們順利畢業(yè)，順利就業(yè)，既是我們當(dāng)代大學(xué)培養(yǎng)社會主義社會主義建設(shè)人才和接班人的工作重點(diǎn)，也是我們當(dāng)前構(gòu)建和諧社會的重要方面。

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第二篇：大學(xué)生釋放心理壓力的途徑或方法

大學(xué)生釋放心理壓力的途徑或方法

常言道“解鈴還需系鈴人”，要了解大學(xué)生釋放心理壓力的途徑或方法，就必須先了解造成大學(xué)生壓力的原因。

大學(xué)生，應(yīng)該是富有青春，活力，理想的群體。他們應(yīng)該朝氣蓬勃，斗志昂揚(yáng)，天天向上。是家庭，社會，祖國的希望。但是，在今天，我們發(fā)現(xiàn)如今的大學(xué)生的心理壓力越來越重，嚴(yán)重影響了他們的健康成長。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，大學(xué)生心理壓力主要來源于：1，社會競爭激烈，對未來就業(yè)有很大壓力；2，曾經(jīng)的理想和如今的現(xiàn)實(shí)差距甚大，對未來十分迷茫；3，上課力不從心，面臨考試壓力很大；4，家長或自己的期望很高，有力不從心的感覺；5，新環(huán)境，交際困難，自我封閉，感覺有壓力；6，自己的某些隱私被他人竊取。

對于以上幾點(diǎn)壓力來源，我將一一討論，分別給與對策，希望對某些大學(xué)生有所幫助。社會競爭激烈，對未來就業(yè)有很大壓力，這是一個(gè)普遍問題，這不只是大學(xué)生這個(gè)群體的壓力來源，這是全社會的壓力來源，也是全人類的壓力來源。社會競爭激烈，是文明發(fā)展的必然經(jīng)過，所以說，大學(xué)生不必獨(dú)自“悲傷”，有千千萬萬的人與你“共享”這份壓力呢！所以說，你不必對社會競爭激烈產(chǎn)生任何壓力，對未來的就業(yè)也不必想太多，因?yàn)楝F(xiàn)在的事，到了未來，都是未知數(shù)，未雨綢繆是好，但也不必杞人憂天。未來的事，要到未來時(shí)間才能說明。

曾經(jīng)的理想和如今的現(xiàn)實(shí)差距甚大，對未來十分迷茫。對于這一點(diǎn)，我想送大家一首詩： 年輕時(shí)浮想聯(lián)翩立志要改變世界

當(dāng)我長大明事理現(xiàn)實(shí)將理想破滅

于是我縮小目標(biāo)改變國家就很好

但是在我看來國家難以撼動分毫

當(dāng)我步入暮年改變家庭是我愿

可是親人卻不肯聽從我任何意見

現(xiàn)在走向墳?zāi)刮曳匠醮晤I(lǐng)悟

只有先改變自己才能帶動家庭進(jìn)步

有了他們的幫助或許能讓國家走上改革之路

誰知道這改革之風(fēng)不會吹遍世界各個(gè)國度？

上課力不從心，面臨考試壓力很大。對此，筆者也有很大感觸，曾經(jīng)我也那樣，其實(shí)呢，力不從心，主要是準(zhǔn)備不足，落后太多。只要你勤奮，刻苦，時(shí)間安排得好，有吃苦耐勞的精神，這個(gè)面貌會徹底改善的。

家長或自己的期望很高，有力不從心的感覺。我們已經(jīng)不是小孩子了，對于理想，已經(jīng)不能像是孩提時(shí)代充滿憧憬和幻想。立足現(xiàn)實(shí)，合理的定位自己，那樣自己就不會給自己產(chǎn)生太多的壓力。對于父母，則要開誠公布，大膽說出自己的想法，自己的現(xiàn)狀，我們相信，父母會理解你，鼓勵你的，加油！

新環(huán)境，交際困難，自我封閉，感覺有壓力。對于新環(huán)境，人類出于自我保護(hù)的心理，可能會比較保守，但是我們必須控制好這份保守，不能過于，否則，會給自己帶來巨大的心理壓力，而且無法排泄。對自己的身心健康，破壞巨大。因此，要適當(dāng)?shù)耐侣缎穆暎e極參

加各種集體活動。勇敢的和異性朋友交往，嘿嘿！

自己的某些隱私被他人竊取。對此嘛，我們的意見是：不做虧心事，不怕鬼敲門。如果因?yàn)殡[私泄露而造成你的經(jīng)濟(jì)或者精神損失，可以向司法部門求助，依法裁決。

第三篇：大學(xué)生心理壓力管理論文

大學(xué)生的壓力源與壓力管理

——二十代的煩惱，我們改怎么辦

摘要：

忽然步入這個(gè)連接著社會與學(xué)校的地方，當(dāng)我們遠(yuǎn)離家庭的保護(hù)，遠(yuǎn)離親密的友人甚至遠(yuǎn)離熟悉的城市，心理壓力成為了大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中不可避免的話題。在大學(xué)生活中我們將會碰到哪些壓力源，我們又將如何去應(yīng)對它們，是積極應(yīng)戰(zhàn)，還是消極逃避？本文基于這一話題，結(jié)合了筆者目前的大學(xué)生活，給出了一些對于大學(xué)生壓力管理的建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 壓力源 壓力管理 心理壓力

正文：

“我們總是在煩惱?！彼^年輕便伴隨著煩惱。何為煩惱——令人不順心或不暢快的人或事。換言之，那些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。說得簡單點(diǎn)，就是所謂心的理壓力。小學(xué)時(shí)我們無憂無慮，誰都可以幻想成為醫(yī)生或者藝術(shù)家；中學(xué)時(shí)，我們積極備考，為了一個(gè)重點(diǎn)高中的名額拼得頭破血流；好不容易進(jìn)了高中，依然日夜奮戰(zhàn)，等待金榜題名那一刻。一路走來，步入所謂學(xué)生的天堂，進(jìn)入社會前最后的象牙塔，本以為終于是熬得云破日出，再無人管教。卻不知這兒才是真正擾得自己心煩意亂的迷失樂園。每個(gè)人都在焦慮。有的焦慮GPA比別人低了零點(diǎn)幾，與獎學(xué)金失之交臂；有的焦慮每天換不同的教室上課而找不到如曾經(jīng)一樣同自己勾肩搭背患難與共的死黨兄弟們；有的焦慮投出的一封封簡歷如石沉大海，杳無音訊，每日便似孟姜女般心里淚流滿面等待offer。那么，讓我們這一群身處校園卻好似踏入半個(gè)社會的二十出頭的青年們?nèi)绱私箲]的背后，其焦慮的本質(zhì)究竟是什么？這就是傳說中令人聞風(fēng)喪膽的：壓力。

壓力究竟是什么？通俗地說，它是一種身心的緊張狀態(tài)，由某些引起身體緊張的環(huán)境所致。形象點(diǎn)兒說，如果突然告訴你，明天早上就有一門專業(yè)課考試。你只有今晚一晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間。我猜你一定會陷入一種精神緊張坐立不安的狀態(tài)中。這就是所謂的你產(chǎn)生了心理壓力。顯然，在解釋壓力的過程中，我引入了兩個(gè)概念：1）、引起這種緊張狀態(tài)的環(huán)境或者事物。2）、身體產(chǎn)生的某種反應(yīng)。這兩個(gè)概念，也是和壓力有關(guān)的非常重要的兩個(gè)概念。第一個(gè)叫做“壓力源”，第二個(gè)叫做“壓力反應(yīng)”。它們共同構(gòu)成了壓力這一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。

壓力源（stress）又稱應(yīng)激源或緊張?jiān)矗侵笇€(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn)，促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素。它的范圍很廣，通常可以分為以下三類：生物性壓力源、精神性壓力源和社會環(huán)境性壓力源。生物性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件。包括軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)識結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。社會環(huán)境性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體社會需求的事件。分為兩方面：純社會性的，如重大社會變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長期沖突、戰(zhàn)爭、被監(jiān)禁等；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題等。我認(rèn)為，對于我們大學(xué)生來說，其三個(gè)類別中分別最容易出現(xiàn)的問題應(yīng)當(dāng)為：屬于生物性的睡眠剝奪、噪音等；屬于社會環(huán)境性的人際適應(yīng)問題等。另外，還應(yīng)當(dāng)包括學(xué)業(yè)類的與學(xué)習(xí)成績及就業(yè)問題有關(guān)的競爭壓力。因此，我認(rèn)為大學(xué)生最常見的壓力源可以分為三類：生活類（包括睡眠剝奪與噪音問題、軀體疾病問題）；社會類（包括與室友間的交往以及對于社交的恐懼心理等）以及學(xué)業(yè)類（包括對學(xué)習(xí)成績的擔(dān)憂、排名的競爭、就業(yè)的競爭等）。

生活類的壓力可以說是我們步入大學(xué)后最先遇到的壓力。從小只需要關(guān)心怎么把書讀好的我們，在生活方面，卻似乎并不比殘疾人拿手多少。或者說，我們都是精神上的殘疾人。進(jìn)入了寄宿制的大學(xué)，離開了有父母全面養(yǎng)護(hù)著我們的家。很多人開始頭疼，不能一個(gè)人住一間房間，實(shí)在是睡不好。就說我自己吧，一開始幾乎每天都是失眠，進(jìn)而到后來，似乎已經(jīng)形成了慣性，一到睡覺時(shí)間，還沒上床，就開始擔(dān)憂。等上了床閉上眼，滿腦子的“我今天又該失眠了”。如此輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如躺針氈。其次，是吃的問題。沒有人再每天定時(shí)叫自己吃飯，早上醒來賴會兒床，就錯(cuò)過了食堂早餐的時(shí)間。胡亂塞點(diǎn)兒餅干，一邊摸著自己欲求不滿的胃，一邊開始想念媽媽親手下的湯面。似乎心里滿滿都是委屈之情。更別說生病的時(shí)候，再沒有人端著水拿著藥到自己的床頭來。煮好一鍋粥晾著等著自己。這時(shí)再轉(zhuǎn)頭望見衣柜旁臉盆里堆了一星期的臟衣服，一股混雜著厭惡與懊悔的心情，真想時(shí)間倒退一星期，絕對不偷一時(shí)之懶而積下往日禍害?。?/p>

緊接而來的便是社會類的壓力了。大學(xué)不再如高中一般，每個(gè)人都有固定的教室與固定的座位，久而久之自然和周圍的同學(xué)打成一片。而大學(xué)，每個(gè)人按著自己的課表奔波于不同的教室，自己隨意選擇著自己的座位。即使相處最多的室友，也不過是早上出門前打個(gè)招呼，晚上再回到同一屋檐下。雖然也能扯些有的沒的，卻更覺得像是不想過多互相干擾一般，保持著一定的禮數(shù)，讓人的心理距離無法靠近。還記得我剛進(jìn)大學(xué)那會兒，由于我是留學(xué)生，在這么大的校園里，這么多的學(xué)生中，似乎自己就像大海里的一條魚，卻找不到我的群。甚至曾經(jīng)，還產(chǎn)生過覺得自己就算現(xiàn)在死在路邊也根本沒有人會在乎吧的心情?，F(xiàn)在回頭想起來真是覺得有些后怕。但我想，對于忽然脫離了高中的小團(tuán)體只身一人來到大學(xué)的人來說，這一定不是只有我才會遇到的問題。

再說說學(xué)業(yè)的壓力。這么慢慢熬過了一學(xué)期，考試們接踵而至。一邊還剛剛為了大學(xué)的獨(dú)立與自由歡呼，正一松懈，就得自食這惡果。兇殘的GPA與排名就好像是給大學(xué)里上千的人貼上了最容易辨認(rèn)的標(biāo)簽。沒有好的GPA就找不到好的工作。在生活的出路面前，誰都無法笑著說我不在乎。

那么，人們又是如何對抗這些壓力源呢？這就得解釋一下“壓力反應(yīng)”了。1949年，哈佛大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)層提出“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)來描述面對威脅時(shí)，身體在生理喚醒的動力性。他所發(fā)現(xiàn)的這一面對記性壓力的身體反應(yīng)，這在現(xiàn)代就被叫做“壓力反應(yīng)”。顧名思義，“戰(zhàn)”即是戰(zhàn)斗，與之抗?fàn)帯！疤印奔词翘优埽芏h(yuǎn)之。這是兩個(gè)明顯對立的反應(yīng)。與之抗?fàn)幉⑶覒?zhàn)勝了它，我們則跨越，則進(jìn)步。反之，若是逃跑，則停滯不前，甚至活在其陰影之下，惶惶度日。在我的理解中，壓力反應(yīng)的“戰(zhàn)”與“逃”可以對應(yīng)為“積極的反應(yīng)”與“消極的反應(yīng)”?！胺e極的反應(yīng)”會帶領(lǐng)我們跨越壓力，戰(zhàn)勝壓力，甚至提高自己的能力，使自己成為更優(yōu)秀的人。而“消極的反應(yīng)”則會讓我們止步不前甚至節(jié)節(jié)后退，讓我們在精神與身體上受到傷害。最嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)精神方面的疾病甚至產(chǎn)生生理性傷害。很顯然，我們都希望，自己可以變成更好的人。因此，如何控制自己的消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒以及對于壓力的斗志，則是對于壓力控制至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

因此，針對以上三種大學(xué)生中常見的壓力源，我認(rèn)為應(yīng)采取以下幾種壓力控制的方式。

1、情緒控制，擺正心態(tài)。

首先，對于壓力，人們的第一反應(yīng)一定是抗拒。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。這都是抗拒情緒的體驗(yàn)。而當(dāng)你帶著這些消極的情緒去面對壓力時(shí)，自己的行動也會受到干擾。比如經(jīng)常失眠的人，很容易在睡覺前就開始擔(dān)憂。反而產(chǎn)生了不必要的多慮，影響了睡眠所需要的穩(wěn)定的心境，人為“制造”了又一次的失眠。因此，情緒控制非常重要。這就意味著，在面對壓力時(shí)，要努力擺正自己的心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，必要時(shí)還可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡著的！我睡眠非常好！”之類，使自己的情緒放松。同樣，在面對未完成的作業(yè)時(shí)，帶上抗拒的情緒即影響作業(yè)的質(zhì)量，又容易拖沓影響作業(yè)的速度，導(dǎo)致得不償失。因此，控制情緒十分重要。

2、合理控制時(shí)間，改掉拖拉的壞毛病。

控制時(shí)間一直是一門很重要的學(xué)問，可以對生活有極大的幫助。為什么考試來不及復(fù)習(xí)，為什么會堆起成堆的衣服，為什么吃不到熱乎的早飯??這都與沒有合理控制自己的時(shí)間有關(guān)系。學(xué)會合理控制時(shí)間，就需要對自己的有良好的把控能力。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做規(guī)定的事情，而不拖沓，不逃避。然而真正能做到這點(diǎn)，還是需要有一定的毅力。我建議不妨這么試試。一開始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個(gè)周末，就在今天寫了，只是今天。然后你會發(fā)現(xiàn)，這個(gè)周末是這么完整這么自由這么美好。這又何嘗不是一種正面激勵自己的方法。多去感受合理控制時(shí)間所帶來的正面情緒，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢改變了拖拉的習(xí)慣，deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來越遠(yuǎn)。你會感受到這種前所未有的輕松。

3、為自己設(shè)置合理的目標(biāo)

聽起來似乎很簡單。我并不是要你設(shè)置一個(gè)這次期末我要成為專業(yè)第一這樣的目標(biāo)，或者我畢業(yè)了要找到年薪20萬的工作這樣遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。說不定這將在你面對就業(yè)問題時(shí)成為你不必要的壓力。合理的目標(biāo)。我的意思是，試著為今天定一個(gè)目標(biāo)，比方說，今天要背50個(gè)單詞。試著為這星期定一個(gè)目標(biāo)，比方說，一個(gè)星期可以積累350個(gè)單詞，并且把它們都拼寫正確。再為這一個(gè)月定一個(gè)目標(biāo)，比方說，參加一次志愿者活動。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，看似遙不可及的，其實(shí)都可以一步一步把它們走完。再不用為了準(zhǔn)備托福而焦頭爛額，再不用擔(dān)心在求職簡歷中寫些什么而愁眉苦臉。當(dāng)然，在定小目標(biāo)的時(shí)候，一定不要定讓自己覺得“大”到了反而成了自己的壓力。這時(shí)候，就必須看清自己的能力，合理地為自己定目標(biāo)。把一個(gè)大的目標(biāo)化成可以接受的一個(gè)個(gè)小的部分，從容地去完成它。

4、主動與老師、同學(xué)交流

或者，對于二十多歲的我們，總還有我們一個(gè)人無法處理的事兒，總有我們一個(gè)人無法扛過去的東西。或許對現(xiàn)在的我們，一場失戀也可以是莫大的打擊，或者是親人的變故，朋友的決裂。這時(shí)候，不妨找老師談?wù)?，找自己信任的人談?wù)?，把自己的悲傷講出來，分享出來。不要羞于啟齒，那只會讓自己越陷越深。主動開口，有時(shí)候也是一種自我釋放。而每個(gè)人都有自己不同的經(jīng)歷與不同的想法，或許站在對方的立場，會看到不同的故事，會有不同的意見，甚至還能幫助自己擺脫困境。

參考文獻(xiàn)：

1、《大學(xué)生就業(yè)壓力預(yù)案及對策研究》——《河北企業(yè)》，2013年第二期；

2、（美）謝弗爾，方雙虎(譯)《心理壓力管理學(xué)》中國人民大學(xué)出版社，2009年9第一版；

3、何躍青《如何進(jìn)行壓力管理》北京大學(xué)出版社，2004年10月第一版；

4、蒂姆欣德爾《緩解壓力》上海科學(xué)技術(shù)出版社，2000年3月第一版；

5、沈曦《心靈桑拿》中國檔案出版社，2006年10月第一版；

6、《如何讓心理壓力遠(yuǎn)離你！》微心理網(wǎng)；

7、《自己調(diào)整心理壓力的二十個(gè)方法！》問渠心理網(wǎng)。

第四篇：大學(xué)生安全教育結(jié)課論文

大學(xué)生安全教育結(jié)課論文

——題目九：交流你所遇到的或了解到的欺騙事例，談?wù)剰闹形〉慕?jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)

時(shí)光荏苒，十一個(gè)星期就這樣匆匆而逝，不知不覺中我們已經(jīng)結(jié)束了安全教育課程的學(xué)習(xí)。這十一周無疑是輕松和快樂的，不僅是這門課程貼近學(xué)生生活，更是因?yàn)辄S老師授課的幽默風(fēng)趣。

起初選擇這門課程也是誤打誤撞，本是出于對軍事的熱愛才選擇了黃老師的這門課程，以為在課上能跟隨黃老師學(xué)習(xí)相關(guān)的軍事知識，了解當(dāng)今前沿的軍事動態(tài)。但在整個(gè)上課過程中只有一節(jié)課是學(xué)習(xí)了國防與軍事，我這才發(fā)現(xiàn)我選錯(cuò)了，可是仍然被黃老師幽默的講課風(fēng)格和豐富多彩、貼近學(xué)生生活的教學(xué)內(nèi)容深深的吸引住了。在這十一個(gè)星期的學(xué)習(xí)中，我學(xué)會了許多與我們?nèi)粘Ｉ罹o密相連的安全知識，使我增強(qiáng)了自我防范與保護(hù)的意識，現(xiàn)在想想學(xué)習(xí)這門課程真的是受益匪淺。下面我就談?wù)撘幌掠嘘P(guān)我遇到的受騙事例和從聽課過程學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

生活中的騙局無處不在，從原先的上街行騙到現(xiàn)在的短信詐騙，組織嚴(yán)密的電話詐騙，銀行卡詐騙，中獎詐騙，出國詐騙...形形色色的騙局真的是讓人防不勝防。在沒有學(xué)習(xí)這門課程以前我也經(jīng)常徘徊在各種騙局之中。下面我將敘述我所遇到的兩次受騙的經(jīng)歷。

事例1：

時(shí)間：2009年11月地點(diǎn)：家里

我在高三的時(shí)候，郵箱里曾收到了一篇有關(guān)中獎的消息，大概內(nèi)容是說，我成為了《非常6+1》的場外幸運(yùn)觀眾，獎品有價(jià)值6000元的筆記本電腦和4000元現(xiàn)金。他們的騙局還是比較高明的，還另外鏈接了一個(gè)《非常6+1》 官方網(wǎng)站的安全驗(yàn)證，當(dāng)我通過驗(yàn)證的時(shí)候，有點(diǎn)被開心沖昏了頭，想：“天上掉餡餅的事竟然會落在我的頭上？”但當(dāng)我仔細(xì)閱讀了郵件的內(nèi)容的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)漏洞百出，對方要求我將銀行卡號、詳細(xì)家庭住址及一定能夠金額的現(xiàn)金（對方說是辦理所需手續(xù)費(fèi)）等一并寄望XXX地址，當(dāng)時(shí)就感覺不太對，如果真的是《非常6+1》這種大型節(jié)目平臺，又怎么可能要求他的幸運(yùn)觀眾寄手續(xù)費(fèi)過去才發(fā)獎品

呢？于是我便認(rèn)定這是一個(gè)騙局。隨后將郵件刪除了。

事例2：

時(shí)間：2010年9月地點(diǎn)：xx大學(xué)

剛?cè)氪髮W(xué)的時(shí)候比較單純，總覺得像大學(xué)這種高素質(zhì)、高文化的地方是不會遇到上當(dāng)受騙這種情況的，然而當(dāng)剛?cè)雽W(xué)后沒幾天，一名自稱是本校大三的學(xué)姐來宿舍推銷一種英語學(xué)習(xí)報(bào)，當(dāng)時(shí)覺得這些還是很有用的，至少能為以后的英語4級做準(zhǔn)備，便鼓動全宿舍的人都訂了。當(dāng)時(shí)那個(gè)女生只是登記了我們每個(gè)人的名字和宿舍號碼，出于對本校學(xué)生的好感與信任，在交了錢以后我們也沒有想過朝她要發(fā)票之類的憑證，等到過了一年，我們訂的報(bào)紙卻連影子都沒有看到，打那個(gè)人的電話才發(fā)現(xiàn)是空號，這才發(fā)現(xiàn)自己上當(dāng)受騙了。那時(shí)的我很是受挫，沒想到自己竟然被信任的“學(xué)姐”所欺騙了。雖說錢是小事，但是在感情上的傷害卻是不小。我們在上大學(xué)第一個(gè)星期就結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地被上了一課。

盡管這些小事例沒有對我們造成太大經(jīng)濟(jì)上的損失，可是如果我們沒有在這方面提高警惕性的話，早晚還會吃虧。

通過學(xué)習(xí)安全教育這門課程，我了解了騙子的一般手法和慣用伎倆，懂得了該怎樣去識別這些把戲與騙局，即使僅僅能夠識別一些比較低級的騙局卻也能減小我們不少的損失。

首先，在事例1中，騙子用中大獎等誘惑的方式來引誘我上鉤，然后想方設(shè)法套取我的銀行號及密碼、家庭住址等個(gè)人隱私，為下一步騙取錢財(cái)做準(zhǔn)備。

在跟隨黃老師學(xué)習(xí)這門課程中，我懂得了：

1、大學(xué)生應(yīng)該增強(qiáng)自我防范意識和自我保護(hù)意識。不要輕易被外界的誘惑所吸引，步入騙子的圈套。要知道天上不會無緣無故地掉餡餅，要掉的也是陷阱。

2、我們應(yīng)該注重自己的隱私，不可隨意將自己的個(gè)人信息及重要的密碼輕易告訴他人，尤其是陌生人，以免造成不必要的損失。

在事例2中，我因出于對學(xué)姐天生的好感與信任而最終上當(dāng)受騙，通過自我分析與總結(jié)，我明白了：

1、大學(xué)生要增強(qiáng)自我判斷的能力。尤其是剛?cè)氪髮W(xué)的學(xué)生，不能一聽是學(xué)長學(xué)姐就對人家報(bào)以百分之百的信任，俗話說：防人之心不可無。我們要仔細(xì)判別對方的善惡，增強(qiáng)自我防范意識才能防止自己再次上當(dāng)受騙。

2、其次要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，在買完東西的時(shí)候要記得要發(fā)票，為自己以

后的維權(quán)做好準(zhǔn)備，在上當(dāng)受騙事情發(fā)生后要懂得采取有效的手段維護(hù)自己的合法權(quán)益。

在課堂上，黃老師還教會我們許許多多實(shí)用的方法來防止我們上當(dāng)受騙。其中一個(gè)是讓我們告訴父母至少一個(gè)與你經(jīng)常在一起的朋友或者同學(xué)的電話號碼。記得大一的時(shí)候有人給家人打電話說我在學(xué)校出事了，急需手術(shù)，讓打錢到XX卡，當(dāng)時(shí)家人嚇壞了，給我打電話才知道是一個(gè)騙局，但是如果當(dāng)時(shí)我的電話是關(guān)機(jī)的話肯定會另家人很擔(dān)心還會還會造成金錢的損失，所以必須讓父母知道周圍人的情況及電話，防止這類不必要的麻煩。

其實(shí)無論在何種騙局中，騙子最常用的手段就是用各種諸如你中獎等誘惑手段或是你的銀行卡密碼被盜等欺騙手段來騙取你的銀行卡密碼、家庭住址等個(gè)人信息。因此我們在日常生活中，不要輕易相信陌生人的推銷及騷擾，若遇到要求得到你個(gè)人信息的這種事情，就應(yīng)該要慎重考慮，十有八九是陷阱；當(dāng)接受到中獎短信或者郵件時(shí)，如果有顯示要辦理手續(xù)費(fèi)之類的那十有八九是騙局，不要被一時(shí)的利益沖昏了頭腦，天上掉餡餅的事情是不會有的，要記得沒有什么東西是捻手即來的，必須是通過自己得到努力才可以得到的；要記住騙子都是善于偽裝的，不要被別人善良的外表所迷惑。要增強(qiáng)自我防范和自我保護(hù)意識，仔細(xì)判別陌生人接近自己的目的，在進(jìn)行交易時(shí)要所要發(fā)票等有效憑證，在知道自己受騙后要學(xué)會用有效的手段保護(hù)自己的合法權(quán)益。

這一學(xué)年的選修課程過的輕松快樂，我從中受益匪淺，非常感謝黃老師對我們的諄諄教誨！

第五篇：大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)結(jié)課論文

就業(yè)指導(dǎo)結(jié)課論文

十一月四日，對我來說算是一個(gè)很有紀(jì)念意義的日子吧！那天我簽約單位了，是我中意的一個(gè)單位--承德建龍鋼鐵。當(dāng)我在酒店寫好了協(xié)議書，把協(xié)議書留給那位女主管時(shí)，心中真的是各種的激動或者有點(diǎn)迷茫吧！因?yàn)槲疫€要考研，總感覺沒有畢其功于一役后那種絕地重生的興奮激越感！總感覺自己還有退路似的。然后坐上出租車回校，在路上我不停地打電話，給親人給朋友給你女友，好像自己一下子就長大了，要有所擔(dān)當(dāng)，要獨(dú)自行走了！當(dāng)把一通的電話打完了，我立即想到了去承德這個(gè)私企工作還是考研的問題，其實(shí)我個(gè)人還是認(rèn)為把研究生生涯當(dāng)為一個(gè)由學(xué)生生涯到社會生活的一個(gè)過渡吧！

說到考研和工作，我的看法是自己的路自己選擇，但是沒有考研準(zhǔn)備的大四的生活總是自我感覺有些殘缺，就像大學(xué)沒談場戀愛，沒掛個(gè)科，沒和宿舍的哥們一起瘋諸如類似似的！說到考研，四年后的情況沒人知道，也許會碰上一場大的經(jīng)濟(jì)危機(jī)，也許碩士學(xué)歷貶值厲害，就業(yè)情況反而沒有現(xiàn)在好，也許礦業(yè)經(jīng)濟(jì)大爆炸，我們就業(yè)比現(xiàn)在還好。這也算是一場賭博吧！如果畢業(yè)就工作，自己發(fā)展三年也許會有一個(gè)美好的明天，也許你就桎梏在一個(gè)無比小的環(huán)境中蹉跎了三年!

呵呵！唐老師，其實(shí)對于您給我們上的課，我們真的感覺受益匪淺，真的可以學(xué)到很多的方面，比如如何處理打電話的時(shí)間選擇，如何把握面試時(shí)諸多的細(xì)節(jié)等等。當(dāng)在面試時(shí)，其實(shí)我感覺就是臉皮要足夠的厚，要有足夠的受打擊準(zhǔn)備，當(dāng)然你要有一些必備的條件，還要相機(jī)行事，還有一點(diǎn)也很重要：給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位。我其實(shí)就是受打擊后才知道的，我的學(xué)分績點(diǎn)是2.77，挺低的，但是有個(gè)六級還是班干部，不是黨員。那些大型國企還是不要考慮了，一是成績不好，二是非黨員。我簽工作可選擇的范圍也很少，我是獨(dú)生子，要靠家近點(diǎn)，山東那邊也沒什么很好的單位，國企是人家不要我，我也不想去。總感覺沒有活力（個(gè)人感覺）。對于家庭父母的問題，我感覺就是即使離家就兩個(gè)小時(shí)也不可能做到每周回家，其實(shí)趁著年輕，自己在外面闖闖還是很好的！

找工作就是給自己一個(gè)好的定位吧！另外臉皮厚點(diǎn)，多點(diǎn)社會的經(jīng)驗(yàn)！

最后謝謝唐老師了，在我找工作的過程中，您給我很多的幫助，而且在您的課上，我們學(xué)到的不僅僅是課程還有很多做人的道理：比如您說的三種人不可交，深以為然??！也確實(shí)深有體會，還有在單位上的很多注意事項(xiàng)！上您的課真的很期待！哈哈！

還有些職業(yè)生涯規(guī)劃

一：前言

在今天這個(gè)人才競爭的時(shí)代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為就業(yè)爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器。對于每一個(gè)人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進(jìn)行有效的規(guī)劃，勢必會造成時(shí)間和精力的浪費(fèi)。作為當(dāng)代的大學(xué)生，若是一臉茫然踏入這個(gè)競爭激烈的社會，怎能使自己占有一席之地？因此，我為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃。有目標(biāo)才有動力和方向。所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，在認(rèn)清自己的現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，認(rèn)真規(guī)劃一下自己的職業(yè)生涯。

一個(gè)有效的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)必須是在充分且正確認(rèn)識自身?xiàng)l件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。要審視自己、認(rèn)識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣、特長、性格、學(xué)識、技能、智商、情商、思維方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我應(yīng)該干什么、在眾多的職位面前我會選擇什么等問題。所以要想成功就要正確評價(jià)自己。

二：自我評價(jià)

1、個(gè)人性格：既有外向的一面，又有內(nèi)向的一面。有時(shí)候只要有什么活動，大概都會看到

我參加，內(nèi)向時(shí)，可以讓人忽略我的存在。

2、個(gè)人興趣：喜歡打乒乓球和網(wǎng)球，喜歡看書，喜歡一個(gè)人散步，喜歡寫東西等。

3、個(gè)人特長：有堅(jiān)持不懈的精神，有虛心問學(xué)的勇氣，有有錯(cuò)必改的正氣，最重要的是我有一顆忠誠的心。

4、個(gè)人學(xué)識:本科專業(yè)生

5、個(gè)人志向:要成為一名出色的礦物加工高技術(shù)人才及管理人員。雖然說社會上的公種有幾千多種，從剛上大學(xué)時(shí)對它的懵懵懂懂慢慢變得喜愛起來，成為一名礦物加工工程的高技術(shù)人才就變?yōu)榱宋业哪繕?biāo)

三：對專業(yè)的認(rèn)識

1、專業(yè)背景：

在資源界原來有這么一句話：一個(gè)好的地質(zhì)工程師（找礦的）頂200個(gè)選礦工程師，因?yàn)檎业揭粋€(gè)容易選別的礦床省下很多選礦工作。例如在巴西，鐵礦石挖出來品位就在65%左右，根本不用選礦，直接煉鐵就可?？芍袊?7%的鐵礦是品位30%以下的貧礦。現(xiàn)在這句話反過來了，一個(gè)好的選礦工程師頂200個(gè)地質(zhì)工程師。原因就是我國的選礦技術(shù)已經(jīng)處于國際領(lǐng)先地位。不論地質(zhì)工程師找到什么樣的貧礦，我都能給你選別出可供冶煉的有用礦物。礦物加工工程的艱苦程度比采礦工程小得多，工作環(huán)境又比冶金工程好得多。可以說，只要有人類存在，就得需要資源，就需要礦物加工的人才。

2、專業(yè)名片

礦物加工工程是研究礦物分離的一門應(yīng)用技術(shù)學(xué)科。其學(xué)科目的是將有用礦物和脈石（無用）礦物分離。例如:將鐵、銅、鉛、鋅礦石中含有石英等脈石礦物，通過重選、磁選和浮選等方法，將品位較低的原礦富集為人造富礦，為進(jìn)行下一步的冶煉工作（冶煉過程屬于冶金工程專業(yè)）工作做準(zhǔn)備。在煤碳行業(yè)，用重選和浮選的辦法將選出精煤，拋棄煤矸石。

3、專業(yè)課程：

無機(jī)與分析化學(xué)、物理化學(xué)、工程流體力學(xué)、選礦學(xué)、礦物加工廠工藝設(shè)計(jì)、礦物加工試驗(yàn)研究方法、技術(shù)經(jīng)濟(jì)分析與生產(chǎn)管理等。

4、就業(yè)方向：因?yàn)榈V物大多是固體的，所以比起石油來，運(yùn)輸就顯得簡單得多。但礦物的種類繁多，并且不同產(chǎn)地的礦物純度差異較高，所以如何進(jìn)行礦物加工就成了熱門的話題。礦物加工工程專業(yè)就是研究礦物(金屬、非金屬、煤炭)分選加工和礦產(chǎn)資源的綜合利用。礦物加工就業(yè)主要有以下幾個(gè)方向：

①礦山選礦廠——在工廠里工作，控制生產(chǎn)指標(biāo)。

②科研院所——像北京礦冶總院，北京有色金屬研究院，西北有色金屬研究院等大型國企科研機(jī)構(gòu);

③投資公司——為投資公司提供礦山投資建議;

④外國大型企業(yè)——國內(nèi)礦山行業(yè)發(fā)展形式太好了，而國內(nèi)生產(chǎn)裝備總體落后，國外的礦山機(jī)械公司看準(zhǔn)了中國市場，需要本土員工。

四、對就業(yè)環(huán)境的分析

人口、發(fā)展與環(huán)境是21 世紀(jì)國際社會共同關(guān)心的重要議題,一方面人口增加、社會發(fā)展對資源的需求與日俱增,而天然資源愈來愈復(fù)雜、貧細(xì)、短缺;另一方面,人類生活對環(huán)境問題愈來愈重視。雖然經(jīng)過幾十年的發(fā)展,礦物加工學(xué)科已形成了較為完整的學(xué)科體系,發(fā)展了許多新的礦物加工技術(shù),但隨著未來人類可利用資源的變化及現(xiàn)有技術(shù)的局限性, 礦物加工科技的發(fā)展仍將面臨許多挑戰(zhàn)。人類社會生活的發(fā)展要求礦物加工科技發(fā)展的目標(biāo)是

實(shí)現(xiàn)礦物加工過程的高效益、低能耗、無污染。這就要求對礦物加工學(xué)科發(fā)展面臨的問題及科技發(fā)展趨勢進(jìn)行深入探討。

面對待處理資源的變化及技術(shù)上存在的問題, 礦物加工科技工作者及相關(guān)學(xué)科的科技工作者,在礦物加工領(lǐng)域及相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域不斷進(jìn)行新的探索和研究,礦物加工工程學(xué)與相鄰學(xué)科的相互交叉、滲透、融合,如物理學(xué)、化學(xué)與化學(xué)工程學(xué)、生物工程學(xué)、數(shù)學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、采礦工程學(xué)、礦物學(xué)、材料科學(xué)與工程已大大促進(jìn)了礦物加工學(xué)科的發(fā)展,一些新的礦物加工學(xué)科領(lǐng)域已初露端倪。礦物加工科技發(fā)展將圍繞高效益、低能耗、無污染礦物加工新技術(shù)的開發(fā)來展開,將逐步形成如下學(xué)科領(lǐng)域。

六：達(dá)到目標(biāo)的計(jì)劃

工作之路：

畢業(yè)后，我會在選礦廠工作，積累經(jīng)驗(yàn)。

下班之后，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，讓自己的知識更加全面。

努力工作，這樣才會讓領(lǐng)導(dǎo)注意到我，博取提升的機(jī)會。

積極請教前輩，因?yàn)樗麄兊慕?jīng)驗(yàn)是可貴的，然后結(jié)合自己的知識，創(chuàng)出自己的技能。建立良好的交際網(wǎng)，同事聚餐，公司舉辦的活動，我都盡量參加。

考研之路：

考上研究生后，我會將準(zhǔn)備考研時(shí)的那份韌勁繼續(xù)下去，不會讓自己松懈。

期間，我會做一些科學(xué)研究，在研究探索中獲取知識。

積極爭取當(dāng)研究教授的助理，教授的研究中，仔細(xì)觀察思考，從中得到領(lǐng)悟。

多寫一些研究性論文，希望專業(yè)人士看到后，提出一些我沒有想到的方面知識，讓自己不斷地改善。

七：結(jié)束總結(jié)

社會是不斷變化的，事情也不會在一成不變的，但是我還是會一直朝著我的目標(biāo)前進(jìn)的，即使道路是曲折的，滋味是苦澀的，但我還是不會放棄。然而，適當(dāng)?shù)?，適時(shí)的調(diào)整是免不了的，我會定時(shí)給自己做評估，按實(shí)際情況作出一些更好的調(diào)整以適應(yīng)社會的新變化。