第一篇：跆拳道公開賽總結(jié)與分析：針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（定稿）

跆拳道公開賽總結(jié)與分析：針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

2013年跆拳道公開賽已落下帷幕，自2008年五一小學(xué)的“紅色軍團(tuán)”第一次參加北京市比賽，這已經(jīng)是第六次出征了。古時(shí)有諸葛亮六出祁山，不同的是諸葛亮六次均是鎩羽而歸，而我們?cè)诒緦帽荣愔袇s是取得了兩冠四亞共19人晉級(jí)前五的驕人戰(zhàn)績(jī)，可謂是滿載而歸。這次從賽前的訓(xùn)練到賽場(chǎng)的指導(dǎo)，我都參與的比較充分，因此決定趁熱打鐵寫一篇文章，作為晉級(jí)賽以及未來訓(xùn)練的參考。

一、武運(yùn)亨通

從歷年的比賽來看，最終的成績(jī)一方面取決于選手的實(shí)力，而另一方面，選手的“運(yùn)氣”也占到了相當(dāng)大的比重。

如果說個(gè)人實(shí)力是選手技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、比賽經(jīng)驗(yàn)、身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的綜合，那么這里所說的“運(yùn)氣”則主要指的是對(duì)陣編排和裁判意志。

裁判主觀意志會(huì)對(duì)比賽的結(jié)果起到一定的影響，在這一點(diǎn)上我們不能過多的強(qiáng)求，所以在此著重分析一下在客觀上起到?jīng)Q定作用的對(duì)陣編排。

兵法有云：“亂生于治，怯生于勇，弱生于強(qiáng)?！弊怨疟揖蜎]有絕對(duì)的強(qiáng)，只有相對(duì)的弱。每次比賽都不難發(fā)現(xiàn)，同級(jí)別同組的兩個(gè)選手，往往平時(shí)訓(xùn)練中實(shí)力較弱的一路晉級(jí)，實(shí)力較強(qiáng)的反而第一場(chǎng)就被淘汰了。拋開個(gè)人臨場(chǎng)發(fā)揮的因素，對(duì)上了怎樣的對(duì)手是關(guān)鍵。那么針對(duì)這個(gè)問題，我們?cè)谟?xùn)練中應(yīng)當(dāng)著重以下兩點(diǎn)：

1、制定面對(duì)較強(qiáng)、相仿、較弱三種不同對(duì)手的相對(duì)應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)。

2、在提升技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，提升場(chǎng)上氣勢(shì)，把握比賽節(jié)奏。

在順風(fēng)局中保持優(yōu)勢(shì)；在水平局中提高效率；在逆風(fēng)局中制造機(jī)會(huì)。只有控制好比賽的節(jié)奏，才能讓勝利的天平向我方傾斜。

兵法亦云：“識(shí)眾寡之用者勝”。從每次的比賽結(jié)果看，還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象：有些選手只勝了一場(chǎng)，甚至一場(chǎng)沒贏就拿到了冠、亞軍；而另一些選手苦戰(zhàn)三、四場(chǎng)，卻未進(jìn)前三。這就是取決于同組的對(duì)陣人數(shù)，下面我們就來分析一下這次比賽的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：

如圖可見，人數(shù)最少的級(jí)別僅4人（不滿4人不立項(xiàng)），在這樣的組中勝一場(chǎng)就爭(zhēng)冠軍，不打都前三；而最慘烈的小男乙普-30kg組，共44人參賽，正常情況下需要打6場(chǎng)才能拿到冠軍。

對(duì)陣的同組人數(shù)是一個(gè)不可預(yù)測(cè)的客觀數(shù)值，可以看作是一個(gè)純粹的運(yùn)氣因素，但大致可以總結(jié)為：男>女；無差別>小級(jí)別>大級(jí)別。

在這一點(diǎn)上我們無法從訓(xùn)練的角度去改善，但對(duì)于期望在比賽中獲得成績(jī)的同學(xué)，可以考慮在賽前一段時(shí)間內(nèi)調(diào)整體重，來參加相對(duì)人數(shù)比率較小的組別。

二、出奇制勝

兵法有云：“凡戰(zhàn)者，以正合，以奇勝?！辟悎?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，如果說橫踢是正面對(duì)抗的常規(guī)軍，那么除此以外的各種腿法就是“奇兵”了。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，跆拳道競(jìng)技比賽中橫踢的運(yùn)用占80%，下劈占15%，后旋/踢等其它腿法占5%，但是在得分的比率中，橫踢卻只占到60%。這一方面是因?yàn)闄M踢多以擊打護(hù)具為主，得分低；下劈和后旋等腿法主攻頭部，得分高。另一方面也是因?yàn)闄M踢在平時(shí)練習(xí)中不論進(jìn)攻還是防守的訓(xùn)練都比較充分，因此雖然易做，效率卻低；而直線攻擊的下劈和出其不意的反擊后踢/旋，雖然不常用，卻屢建奇功。

因此，在后續(xù)的訓(xùn)練中，除了常規(guī)的橫踢訓(xùn)練之外，應(yīng)該有針對(duì)性的加強(qiáng)其他腿法的訓(xùn)練：

1、低年級(jí)/大體重/女學(xué)員：應(yīng)主攻直線下劈和外擺下劈。這兩種腿法簡(jiǎn)單易做且不易防御，尤其命中后會(huì)對(duì)對(duì)手造成巨大的打擊感和心理壓力。在這個(gè)組別中高質(zhì)量的反擊腿法并未普及應(yīng)用，因此高效率的進(jìn)攻手段就是致勝的關(guān)鍵。

2、高年級(jí)/輕量級(jí)/男學(xué)員：應(yīng)主攻直線突進(jìn)下劈和反擊后踢/旋。直線突進(jìn)下劈作為遠(yuǎn)距離突發(fā)性進(jìn)攻手段，能夠利用對(duì)手一時(shí)的松懈造成致命的打擊；反擊后踢/旋作為最有效的防御手段，能夠在化解對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)對(duì)對(duì)手造成致命打擊。但這兩種腿法的熟練應(yīng)用需要較強(qiáng)的爆發(fā)力、較好的技術(shù)水平以及賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)和膽識(shí)。

3、以上這些高水平的腿法動(dòng)作在本次比賽中并不少見，可見小學(xué)業(yè)余跆拳道的整體水平也在不斷的提高，因此我們?cè)谧鲠槍?duì)性的進(jìn)攻訓(xùn)練同時(shí)，也必須加強(qiáng)與之相對(duì)應(yīng)的防守訓(xùn)練。

三、溫故知新

古人云：“人以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失”。

在參賽的29位同學(xué)中，有久經(jīng)沙場(chǎng)的老將，也有初露鋒芒的新兵，不論勝負(fù)與名次，我們這29位小戰(zhàn)士都應(yīng)該對(duì)自己這次的表現(xiàn)做一個(gè)總結(jié)。對(duì)比自己平日的訓(xùn)練；對(duì)比自己之前的比賽；對(duì)比自己場(chǎng)上的對(duì)手，這其中一定有激動(dòng)、有領(lǐng)悟、也有遺憾。我相信你們對(duì)自己有了嶄新的認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該為自己的弱點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)制定針對(duì)性的訓(xùn)練方向。

兵法亦云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。在這次比賽中，你看到了將會(huì)在晉級(jí)賽中遇到的對(duì)手，而那7個(gè)人也看到了你。我相信在我們緊鑼密鼓的特訓(xùn)時(shí)，他們也在馬不停蹄的練習(xí)著。尤其是這次大獲全勝的同學(xué)，被你淘汰的對(duì)手為了晉級(jí)賽的勝利，一定在針對(duì)你的弱點(diǎn)做著不懈的努力。所以在這里，我也請(qǐng)19位晉級(jí)的同學(xué)不要驕傲，戰(zhàn)斗還沒有結(jié)束，距離晉級(jí)賽還有不到20天了，革命尚未成功，同志仍需努力！

最后，我想特別感謝所有五一跆拳道隊(duì)的家長(zhǎng)們，如果說孩子的努力是我們的希望，那你們的支持就是我們的動(dòng)力。今年晉分校區(qū)的加入，無疑是為校隊(duì)注入了新鮮的血液。隨著五一跆拳道隊(duì)不斷壯大，我們一起見證孩子的成長(zhǎng)，也在見證這個(gè)團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)。我相信，在可以預(yù)見的將來，我們還會(huì)創(chuàng)造出更加輝煌的戰(zhàn)績(jī)！

第二篇：跆拳道協(xié)會(huì)日常訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)2

跆拳道協(xié)會(huì)日常訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)

一、活動(dòng)時(shí)間：2010年11月26日17：30—20：3027日17：30—19：00

二、活動(dòng)地點(diǎn)：蘭花湖教學(xué)樓六樓、食堂三樓

三、活動(dòng)人物：跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、教練、助教、會(huì)員

四、活動(dòng)過程：

1到場(chǎng)會(huì)員快速，系好道帶，整理好道服，站好集合。2教練領(lǐng)導(dǎo)所有會(huì)員跑步，先在活動(dòng)開始之前熱身，在跑步過程中隨時(shí)說一個(gè)數(shù)字，會(huì)員必須要有這么多個(gè)人數(shù)在一組，不然多了或少了都有懲罰。3會(huì)員報(bào)數(shù)“

一、二”，報(bào)了“一”的人一 組，報(bào)了“二”的人一組，自然的形成了兩組。分兩組進(jìn)行教學(xué)，會(huì)長(zhǎng)和教練各教一個(gè)班，訓(xùn)練會(huì)員的體質(zhì)，復(fù)習(xí)上一堂課的動(dòng)作，教導(dǎo)會(huì)員基本動(dòng)作及糾正會(huì)員動(dòng)作4課間活動(dòng)大家積極討論所學(xué)的動(dòng)作，不懂動(dòng)作的會(huì)員向懂的會(huì)員請(qǐng)教。5再一次著重復(fù)習(xí)彈踢腿和橫踢腿，兩兩一 組互相練習(xí)；然后練習(xí)太極一章，著重講解了腳的走法，走法呈一個(gè)“王”字。6集合解散。

五、活動(dòng)總結(jié)：（1）、成功之處：1大家整堂課都很活

躍，積極投入訓(xùn)練中，鍛煉了身體，增

強(qiáng)了體質(zhì)。

2分班制度好，每個(gè)人都可以得到很好的動(dòng)作指導(dǎo)

3在休息時(shí)間大家積極討論練習(xí)的動(dòng)作，積極交流互相的意見。

4在結(jié)束后還主動(dòng)向教練請(qǐng)教動(dòng)作做發(fā)，表現(xiàn)出對(duì)跆拳道的極大興趣。

（2）、不足之處：1最開始集合時(shí)，大

家比較懶散，花了較長(zhǎng)時(shí)間整

理好秩序。

2大家有一點(diǎn)畏難情緒，到辛苦的時(shí)候

想要放棄。在活動(dòng)過程中，秩序不好，有的人在教練不再眼前時(shí)就偷懶，(3)、改善之處：教練可以再嚴(yán)厲一點(diǎn)，對(duì)會(huì)員再狠一點(diǎn)，這樣會(huì)員可以學(xué)到更

多的東西。

跆拳道權(quán)益委員：盧勝鈴

2010年11月27日

第三篇：食品分析與檢驗(yàn)技能訓(xùn)練總結(jié)

湖北民族學(xué)院 劉戀

食品分析與檢驗(yàn)技能訓(xùn)練總結(jié)

姓名：劉 戀 學(xué)號(hào)：071040314

根據(jù)食品科學(xué)與工程專業(yè)的教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃，咱們10級(jí)食品科學(xué)與工程專業(yè)3、4班全體同學(xué)于本學(xué)期第十四、十五周——2013年5月27日至6月9日——開展食品分析與檢驗(yàn)技能訓(xùn)練。實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)在實(shí)驗(yàn)樓食品科學(xué)與工程實(shí)驗(yàn)室二，實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)老師為莫開菊、田成老師。

短短兩周的食品分析與檢驗(yàn)技能訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束了。通過這次實(shí)訓(xùn)，我們?cè)鰪?qiáng)了專業(yè)意識(shí)，我明白食品科學(xué)是實(shí)踐性較強(qiáng)的一門課程，它更貼近我們的生活，掌握必要的食品分析與檢驗(yàn)技能可以鞏固和加深我們對(duì)食品科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和理論的理解和認(rèn)識(shí)。同時(shí)，也明白了自己在校期間應(yīng)該從哪些方面去增強(qiáng)自己的專業(yè)技能，提高自己的專業(yè)業(yè)務(wù)素質(zhì)能力，為將來的實(shí)際工作打下更好的基礎(chǔ)。

此次實(shí)訓(xùn)，我們共做了十三個(gè)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)室基礎(chǔ)知識(shí)、玻璃器皿的洗滌及使用、滴定（酸堿中和滴定）分析基本操作練習(xí)、熟悉化學(xué)試劑的分類和用途、稱量技能的訓(xùn)練、溶液的配制、常用實(shí)驗(yàn)基本操作（觀看相關(guān)視頻）、熟練掌握常用實(shí)驗(yàn)設(shè)備的操作方法(觀看相關(guān)視頻并進(jìn)行設(shè)備操作訓(xùn)練）、食品重要理化性質(zhì)的測(cè)定（包括食品水分灰分測(cè)定，粗脂肪測(cè)定，過氧化值測(cè)定，蛋白含量測(cè)定）。通過此次食品分析與檢驗(yàn)技能訓(xùn)練，我們具體得到了以下訓(xùn)練：掌握基本操作，正確使用儀器，正確取得有效的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，正確記錄和處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以及表達(dá)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，認(rèn)真觀察實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象進(jìn)而作出分析判斷，正確設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)(包括選擇實(shí)驗(yàn)方法、實(shí)驗(yàn)條件、所需儀器、設(shè)備和試劑等)和解決實(shí)際問題，通過查閱國(guó)標(biāo)，工具書和其他信息源獲得信息。下面我將對(duì)此次實(shí)訓(xùn)的內(nèi)容作介紹。

實(shí)驗(yàn)室基礎(chǔ)知識(shí)這部分包括實(shí)驗(yàn)室規(guī)章及安全知識(shí)的學(xué)習(xí)、實(shí)驗(yàn)常用操作技能的簡(jiǎn)介、實(shí)驗(yàn)室常規(guī)儀器設(shè)備的簡(jiǎn)介。通過實(shí)驗(yàn)室基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，我們熟悉了實(shí)驗(yàn)室的安全守則，加強(qiáng)了實(shí)驗(yàn)室安全觀念。在以后的實(shí)驗(yàn)中，我們進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室首先了解實(shí)驗(yàn)環(huán)境。弄清水、電源及防火設(shè)備。了解藥品特別是易燃、易爆、毒和強(qiáng)腐蝕性藥品的貯存和使用方法。注意安全、防火、防毒、防爆和防灼傷等。發(fā)生事故時(shí)要保持冷靜，采取應(yīng)急措施，并立即報(bào)告老師妥善處理。我們也應(yīng)該培養(yǎng)良好的實(shí)驗(yàn)操作習(xí)慣。在實(shí)驗(yàn)過程中，應(yīng)注意保持實(shí)驗(yàn)室和實(shí)驗(yàn)臺(tái)的整潔，各種儀器、藥品擺放要井然有序，不能隨意丟棄廢液、廢物。并且注意節(jié)約水、電、藥品。每次實(shí)驗(yàn)完，應(yīng)將儀器洗凈，清理自己的實(shí)驗(yàn)臺(tái)。

第二天的實(shí)訓(xùn)中，老師就指導(dǎo)我們洗滌儀器，一般的玻璃儀器都要經(jīng)過3個(gè)步驟才能達(dá)到要求：1.用洗潔精仔細(xì)刷洗，然后用大量清水沖洗；2.沖洗完后要用蒸餾水里里外外的潤(rùn)洗3次；3.然后需烘干以備使用。從這么一個(gè)在大家看來或許很簡(jiǎn)單的操作里，我學(xué)到了很多東西。

滴定分析，我們并不陌生，在平時(shí)的實(shí)驗(yàn)中常常操作。但是，通過這次觀看視頻學(xué)習(xí)以及實(shí)驗(yàn)老師的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)我們以前的操作大多很不規(guī)范。另外，滴定分析的一個(gè)難點(diǎn)在于終點(diǎn)顏色的判定，這個(gè)真的需要反復(fù)試驗(yàn)和比較的。當(dāng)然，也需要強(qiáng)大的耐心，不急不躁，靜心靜氣。

化學(xué)試劑這部分如果要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我覺得還是比較繁瑣和復(fù)雜的。我們只需要掌握了一些實(shí)驗(yàn)室常用試劑的分類及用途就ok了。但是，對(duì)于上次的練習(xí)，即使查了部分資料，我還是有沒弄懂的地方：酸堿滴定中一級(jí)、二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)試劑分別是什么。我也和同學(xué)們交流過，但是，大家的結(jié)論也不一致。這個(gè)就希望老師能不吝賜教了。

在稱量技能的訓(xùn)練中，我們觀看稱量操作的相關(guān)視頻，也進(jìn)行了稱量技能的訓(xùn)練。這次我特別注意了電子天平的調(diào)零和校準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，因?yàn)?，這是平時(shí)稱量操作中容易忽視的地方。

整個(gè)實(shí)訓(xùn)過程中，溶液的配制基本上都是自己親自或者小組成員合作完成的，雖然占用了很長(zhǎng)一段時(shí)間，但是自己動(dòng)手，印象深刻。以前一直不敢接觸濃硫酸等高腐蝕性物質(zhì)，現(xiàn)在配制重鉻酸鉀洗液時(shí)候必須親自取用濃硫酸，做完這個(gè)實(shí)驗(yàn)我再也不畏懼濃硫酸了。因?yàn)橹灰凑詹僮饕?guī)范小心取用，一般是不會(huì)出現(xiàn)什么意外的。

通過觀看常用實(shí)驗(yàn)設(shè)備操作的相關(guān)視頻，以及實(shí)際動(dòng)手操作，我們對(duì)于分光光度計(jì)、旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)器、凱式定氮儀、酸度計(jì)以及脂肪測(cè)定儀的原理及操作方法已經(jīng)比較熟悉了。

到了實(shí)驗(yàn)的后期，人會(huì)感覺比較的煩躁。實(shí)驗(yàn)遇到的問題很多，雖然最后通過大家的努力想到了解決的辦法，但是在這過程中一次次的碰壁還是挺受傷的。特別值得一提的是，最后那個(gè)食品重要理化指標(biāo)的測(cè)定，包括食品水分灰分測(cè)定、粗脂肪測(cè)定、過氧化值測(cè)定以及蛋白含量測(cè)定。這幾個(gè)實(shí)驗(yàn)做起來很費(fèi)時(shí)間和精力，確實(shí)是需要大家好好計(jì)劃的，只有好的計(jì)劃才能事半功倍?？墒俏姨孤饰以谶@個(gè)方面做的不是很好。在實(shí)驗(yàn)前，我們本應(yīng)該充分利用圖書館和網(wǎng)絡(luò)資源，查閱相關(guān)資料，弄清楚各實(shí)驗(yàn)的原理和實(shí)驗(yàn)具體操作內(nèi)容。但是，我們很多人并沒有認(rèn)真聽從老師的建議，結(jié)果到了進(jìn)實(shí)驗(yàn)室動(dòng)手操作時(shí)，大家就慌亂了，甚至出現(xiàn)好長(zhǎng)一段時(shí)間都不曉得做什么的情況。最后大家只能先認(rèn)真查閱資料，理清頭緒，然后分工合作，將實(shí)驗(yàn)進(jìn)行下去。毫無疑問，這白白耗費(fèi)了大量的時(shí)間，我們?cè)搹闹形〗逃?xùn)，培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)態(tài)度。

現(xiàn)在回想起來，那段在實(shí)驗(yàn)室的時(shí)間真的感覺過的特別充實(shí)，每天回來可能會(huì)覺得累點(diǎn)、辛苦點(diǎn)，但是心里感覺特實(shí)在。我覺得這次實(shí)訓(xùn)具有針對(duì)性和實(shí)效性，讓我獲益匪淺。一方面加深了我對(duì)課本理論知識(shí)的認(rèn)識(shí),另一方面也提高了實(shí)驗(yàn)操作能力。獲得了許多寶貴的實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)，相信會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)以及工作有很大的幫助。通過失敗的實(shí)驗(yàn)，更加從中得到教訓(xùn)，應(yīng)該養(yǎng)成認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)作風(fēng)以及學(xué)習(xí)態(tài)度。

對(duì)于收獲，不得不細(xì)說的是這次實(shí)驗(yàn)還讓我樹立了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)意識(shí)。做實(shí)驗(yàn)時(shí)，一定要自己動(dòng)手，細(xì)致認(rèn)真，切不可貪圖省力而想走捷徑。要知道，實(shí)驗(yàn)是沒有捷徑可走的！剛開始，我們小組為了盡快完成實(shí)驗(yàn)，不去認(rèn)真思考就機(jī)械地按著老師給的方案去做，結(jié)果做到最后才發(fā)現(xiàn)方案不完全對(duì)，實(shí)驗(yàn)失敗，這樣不僅浪費(fèi)了時(shí)間，也浪費(fèi)了精力。后來，每做一步，我都盡量問自己為什么，不懂的及時(shí)向同學(xué)請(qǐng)教。還有，就是實(shí)驗(yàn)也不能為了省事而偷工減料或者縮短某些操作的時(shí)間，只有秉著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，才可能有好的結(jié)果。當(dāng)然，也不能為了符合標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果而不尊重事實(shí)，隨意修改或者編造實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，這些都是不可取的做法。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果有時(shí)并不是最重要的，重要的是實(shí)驗(yàn)過程遇到的問題，并能及時(shí)想出解決問題的有效方法，這樣才能提高。

組員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作是這次實(shí)驗(yàn)成功完成的保障。我們知道在這短短兩周的時(shí)間里，要想每個(gè)人都把所有實(shí)驗(yàn)做一遍是不可能的。于是，我們有了明確的分工，自己的實(shí)驗(yàn)自己負(fù)責(zé)，這樣就不會(huì)顯得很混亂，也不會(huì)出現(xiàn)有的同學(xué)無所事事的情況，也能有效率地完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)。如果遇到不懂的問題，大家在一起商量，組員一起討論，集思廣益，組員們團(tuán)結(jié)協(xié)作。這樣不僅增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)凝聚力，每個(gè)人都收獲頗豐。

總之，這次實(shí)訓(xùn)給了我很大的幫助，尤其是在認(rèn)知上，在態(tài)度上，都是很大的提高。最后，衷心地感謝莫開菊、田成等老師的悉心指導(dǎo)以及全體組員的付出和合作！

2013年6月15日

第四篇：分析總結(jié)能力訓(xùn)練

分析總結(jié)能力訓(xùn)練

柳傳志說：個(gè)人能力有很多種，但我最看重歸納總結(jié)的能力，就是看他能否在所做過的事情中提煉、總結(jié)規(guī)律性的東西，這樣善于研究的人有系統(tǒng)設(shè)計(jì)的能力，能開大局。

所以，能力的提高不僅是從成功的經(jīng)驗(yàn)中來，更多的是從失敗的教訓(xùn)中來。工作或任務(wù)達(dá)到目標(biāo)或因故終止后，往往需要進(jìn)行工作總結(jié)及分析。對(duì)工作的成功、效果及取得的教訓(xùn)進(jìn)行的分析、以及這些信息的存檔以備將來利用。

一、什么是分析總結(jié)能力

什么是分析能力：是指把一件事情、一種現(xiàn)象、一個(gè)概念分成較簡(jiǎn)單的組成部分，找出這些部分的本質(zhì)屬性和彼此之間的關(guān)系單獨(dú)進(jìn)行剖析、分辨、觀察和研究的一種能力。

分析能力包括將問題系統(tǒng)地組織起來，對(duì)事物的各個(gè)方面和不同特征進(jìn)行系統(tǒng)地比較，認(rèn)識(shí)到事物或問題在出現(xiàn)或發(fā)生時(shí)間上的先后次序，在面臨多項(xiàng)選擇的情況下，通過理性分析來判斷每項(xiàng)選擇的重要性和成功的可能性以決定取舍和執(zhí)行的次序，以及對(duì)前因后果進(jìn)行線性分析的能力等。

分析能力較強(qiáng)的人，往往學(xué)術(shù)有專攻，技能有專長(zhǎng)，在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域里，有著獨(dú)到的成就和見解，并進(jìn)入常人所難以達(dá)到的境界。

同時(shí)，分析能力的高低還是一個(gè)人智力水平的體現(xiàn)。分析能力是先天的，但在很大程度上取決于后天的訓(xùn)練。在工作和生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些事情、一些難題，分析能力較差的人，往往思來想后不得其解，以至束手無策；反之，分析能力強(qiáng)的人，往往能自如地應(yīng)對(duì)一切難題。

一般情況下，一個(gè)看似復(fù)雜的問題，經(jīng)過理性思維的梳理后，會(huì)變得簡(jiǎn)單化、規(guī)律化，從而輕松、順暢地被解答出來，這就是分析能力的魅力。

案例：一只烤鴨

一天，一顧客氣沖沖地向服務(wù)臺(tái)投訴：她于當(dāng)日在該店熟食部購(gòu)買了一只烤鴨。晚上吃時(shí)，發(fā)現(xiàn)烤鴨已經(jīng)變味了，搞得連吃晚餐的味口都沒有了。顧客為此非常的生氣，一再指責(zé)該商場(chǎng)的商品質(zhì)量差。后經(jīng)值班經(jīng)理耐心解釋及道歉，最終給顧客作退貨處理。事后通知熟食部主管，讓他查明原因，防止此類現(xiàn)象再次出現(xiàn)。

案后語：出現(xiàn)問題后不能只是單一處款就完事，而是應(yīng)該進(jìn)行分析，是責(zé)任心的問題嚴(yán)格按照公司制度處理，是業(yè)務(wù)技能不夠就應(yīng)加強(qiáng)培訓(xùn)，使每位員工的業(yè)務(wù)技能達(dá)標(biāo)。

分析總結(jié)能力是指人對(duì)事物進(jìn)行剖析、分辨和總結(jié)，單獨(dú)進(jìn)行觀察和研究，得出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，摸索事物的發(fā)展規(guī)律的能力。

主要在平時(shí)，養(yǎng)成對(duì)事情，對(duì)未知數(shù)尋根問底的習(xí)慣。慢慢你的分析能力就很強(qiáng)。另外，要仔細(xì)分析別人說的話的深層意思。多聽多看，耳聰目明才叫聰明。總結(jié)：一是總(過去的工作)，二是結(jié)(工作的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)、規(guī)律)。

二、如何做好工作總結(jié)？

工作總結(jié)用于指導(dǎo)下一階段工作一種書面文體，它所要解決和回答的中心問題，不是某一時(shí)期要做什么，如何去做，做到什么程度的問題，而是對(duì)某種工作實(shí)施結(jié)果的總鑒定和總結(jié)論，是對(duì)以往工作實(shí)踐的一種理性認(rèn)識(shí)。

工作總結(jié)是做好各項(xiàng)工作的重要環(huán)節(jié)。通過它可以全面地，系統(tǒng)地了解以往的工作情況，可以正確認(rèn)識(shí)以往工作中的優(yōu)缺點(diǎn)；可以明確下一步工作的方向，少走彎路，少犯錯(cuò)誤，提高工作效益。成績(jī)是總結(jié)出來的

在今天這樣一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，我們每個(gè)人、每個(gè)人所服務(wù)的組織，共同面臨著這樣一個(gè)嚴(yán)峻的問題：效率。一個(gè)沒有效率的組織，一個(gè)沒有效率的人，社會(huì)是不會(huì)給他成長(zhǎng)和成功的機(jī)會(huì)的。

如何提高效率？在不確定的市場(chǎng)環(huán)境下，不犯錯(cuò)誤，是有效的方法和途徑之一。然而，這個(gè)世界上沒有不犯錯(cuò)誤的人、不犯錯(cuò)誤的組織。所以，不犯錯(cuò)做不到，但少犯錯(cuò)是可以的，至少要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手少犯錯(cuò)誤。

如何少犯錯(cuò)呢？

曾有人問孔子，誰是最優(yōu)秀的學(xué)生，孔子答道：顏回。人們問為什么，孔子答：顏回不遷怒，不貳過。

所謂不貳過，就是不在自己 說：“因?yàn)槲覐拿恳患晒蚴〉氖虑橹校寄鼙饶銈兌囿w悟一點(diǎn)點(diǎn)東西，事情做多了，水平自然就提高了。”

其次，總結(jié)別人的經(jīng)驗(yàn)。

對(duì)于某個(gè)人而言，經(jīng)驗(yàn)是有限的；而對(duì)于一個(gè)群體而言，經(jīng)驗(yàn)則要豐富許多。所謂“他山之石，可以攻玉”（別的山上的石頭,能夠用來琢磨玉器。原比喻別國(guó)的賢才可為本國(guó)效力。后比喻能幫助自己改正缺點(diǎn)的人或意見）其他人或其他組織的經(jīng)驗(yàn)，往往具有極高的借鑒價(jià)值。一個(gè)聰明的學(xué)生會(huì)經(jīng)常向成績(jī)好的同學(xué)學(xué)習(xí)。

實(shí)際上，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是一種很復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，既需要經(jīng)驗(yàn)式思維也需要理論性思維；既需要平面思維也需要立體思維；既需要單維式思維也需要多維式思維；既需要封閉式思維也需要開放式思維；既需要求同性思維又需要求異性思維。就拿比較法來說，它實(shí)質(zhì)上包含多種思維方法。這種方法可以有效地區(qū)別好與壞、落后與先進(jìn)，使人們認(rèn)清差距，找出不足，從而更好地改進(jìn)工作。但如果思維方法不靈活、不科學(xué)，也容易出毛病。譬如，比較法只有在事物之間有了可比性時(shí)才適用，否則就會(huì)得出錯(cuò)誤的結(jié)論；再如，跳出本部門的小圈子，用開放式思維來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)當(dāng)然好，可以使人們從更高、更新的角度來看問題。但如果不善于把縱向比較與橫向比較結(jié)合起來，進(jìn)行立體思維，而是單獨(dú)進(jìn)行橫向比較或縱向比較，就會(huì)產(chǎn)生片面性。還有，比較有以己之長(zhǎng)比人之短、以己之短比人之長(zhǎng)、以己之長(zhǎng)比人之長(zhǎng)、以己之短比人之短等多種，需要視具體情況靈活運(yùn)用，而且要盡可能多選擇一些比較對(duì)象。如果只與一個(gè)對(duì)象比，而且只用自己的長(zhǎng)來比人家的短，就會(huì)導(dǎo)致盲目樂觀，不能正視自己存在的問題，給今后的工作埋下隱患。

6、知己亦知彼

? 總結(jié)的內(nèi)容一定要做到心中有數(shù)，總結(jié)中關(guān)鍵是要有重點(diǎn)，要展現(xiàn)出自己的工作重點(diǎn)和亮點(diǎn)，特別是上司關(guān)注的問題一定要詳細(xì)具體。

7、瞻前亦顧后

? 總結(jié)時(shí)不要忽略細(xì)節(jié)，尤其是一些重大事件的細(xì)節(jié)，通過細(xì)節(jié)的描述，贏得上司的關(guān)注和理解，畢竟上司在決策層，有時(shí)并不能理解執(zhí)行層的苦衷。

四、工作總結(jié)要點(diǎn)

1、扣政策

? 有無違背上級(jí)精神；

? 理論上的提法是否符合企業(yè)文化； ? 引用的觀念是否得當(dāng)。

2、抓特色

? 工作中有獨(dú)特性和創(chuàng)造性的東西

? 要突出“你無我有，你有我優(yōu)，你優(yōu)我神”的工作成績(jī)

3、找典型

一個(gè)好的典型就是一面鮮明的旗幟，對(duì)推廣具有一種非?，F(xiàn)實(shí)、直觀的教育和引導(dǎo)，比一般的說教更具說服力和感召力。

4、清材料

? 理論材料 ? 事實(shí)材料

要做到真實(shí)、新穎、貼切、有力，要選擇最新的事實(shí)和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

5、理思路

? 一般是按照“基本情況——主要做法——成績(jī)及經(jīng)驗(yàn)——存在問題及教訓(xùn)——下一步打算”的思路來

進(jìn)行

? 橫式結(jié)構(gòu)：分別按照各個(gè)方面的工作來寫，邊寫做法、成績(jī)、經(jīng)驗(yàn)，邊寫存在的問題及教訓(xùn)和打算。

? 按照“做了什么——怎樣做的（情況與做法）——做得怎樣（成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)）”來構(gòu)思；

指先寫做了什么工作，談重要性，次寫做法與效果，后用典型集體和個(gè)人的事例來予以說明

6、語言簡(jiǎn)練

?

簡(jiǎn)練就是“少而精”。就要講究立意精辟，結(jié)構(gòu)精巧，材料精確，敘議精當(dāng)，文筆精悍。

五、問題分析技巧

問題是什么？當(dāng)實(shí)況與標(biāo)準(zhǔn)或期望發(fā)生了差距，即遇到了問題。

向問題挑戰(zhàn)，實(shí)際就是向壓力挑戰(zhàn)。

戰(zhàn)勝壓力的重要手段之一，是善于把大難題化作小難題，將大的壓力，分解為小的壓力，分階段，實(shí)

際上就是把問題在過程中慢慢量化進(jìn)行處理，解決，一個(gè)人肯定一次吃不了一頭駱駝，但是能一人吃一點(diǎn)，不要多久也會(huì)消滅光，學(xué)會(huì)分階段分層次處理不可能就會(huì)成為了可能。

問題的產(chǎn)生就如疾病，如果沒有找到根源或找錯(cuò)了根源，就會(huì)導(dǎo)致很多的后續(xù)問題甚至根本無法解決問題，所以在出現(xiàn)問題時(shí)的深入分析就顯得尤其重要。

1、問題不經(jīng)分析會(huì)導(dǎo)致的后果

? 因解決不了問題而相互指責(zé)推卸責(zé)任 ? 因抓不住主要問題而浪費(fèi)有效的工作時(shí)間

? 因不懂得從系統(tǒng)角度思考問題只會(huì)頭痛醫(yī)頭的問題 ? 因找不出真正的關(guān)鍵原因而問題總是復(fù)發(fā) ? 因沒有科學(xué)地做出方案選擇而導(dǎo)致決策失誤

? 因不會(huì)通過預(yù)防意外問題的發(fā)生而時(shí)有“早知道就好了”的嘆息出現(xiàn)

2、情景判斷

情境判斷的流程

? 你關(guān)注的關(guān)鍵問題是什么？

1、理想與實(shí)際差距過大

例如：實(shí)際的銷售額比預(yù)期的銷售少了很多，就是有「問題」。應(yīng)該想想，為什么少？

2、未能達(dá)到進(jìn)度或標(biāo)準(zhǔn)

例如：一件工作的作業(yè)流程最少需要３天完成，加上１天的彈性時(shí)間，總共是４天的標(biāo)準(zhǔn)范圍。有一次，同樣的工作卻花了６天，這種進(jìn)度落后的現(xiàn)象，就是一種「問題」。

3、事情到了無法控制的狀態(tài)。

例如，一對(duì)即將結(jié)婚的新人，因?yàn)閷?duì)結(jié)婚的各種禮儀、習(xí)俗有不同看法，且都堅(jiān)持己見僵持不下，結(jié)果使得「問題」持續(xù)擴(kuò)大到無法控制的狀況，最后愛人變仇人，婚也結(jié)不成了。? 在情景判斷中排列解決問題的優(yōu)先順序是什么？是否很重要，會(huì)不會(huì)很急 ? 您怎樣選擇適當(dāng)?shù)乃季S技巧，確定最佳的解決辦法？

3、分析根源：（原因分析的流程）

? 關(guān)注的問題與觀察到的事實(shí)比較 ? 觀察比較事實(shí)的每一個(gè)可能原因。? 選擇最可能原因。? 找出解決問題的方案

4、未來應(yīng)對(duì)（潛在問題分析）

? 是一種積極的態(tài)度，面對(duì)事件時(shí)自發(fā)性的謹(jǐn)慎行動(dòng)。

? 能夠充分運(yùn)用其過去的經(jīng)驗(yàn)，以防止重蹈覆轍，也是一種擴(kuò)大思考領(lǐng)域的技術(shù)。

? 須從未來的時(shí)空里，看看未來可能發(fā)生什么情況，再回到現(xiàn)在，在可控制情況下，立刻采取適當(dāng)措施。

? 它就像下棋或打牌時(shí)，在你出招時(shí)，會(huì)連想到其后果一樣。

思考認(rèn)知案例

有一對(duì)父子，在兜風(fēng)回家的路上發(fā)生車禍，駕駛的父親當(dāng)場(chǎng)死亡。孩子受重傷送到醫(yī)院急救，必須立刻動(dòng)手術(shù)，但值班的外科醫(yī)生一看孩子就說：「這是我的孩子，我不能為他動(dòng)手術(shù)」，有何原因不能？請(qǐng)思考下列問題： 1.兩者有何關(guān)系？ 2.外科醫(yī)生是誰？

六、問題解決的方法

作為華人首富，李嘉成的名字可謂是盡人皆知。他之所以能為首富。也并非沒有規(guī)律可循。從打工的時(shí)候起，就是一個(gè)找方法解決問題的高手。李嘉成的父親是位老師，他非常希望李嘉成能夠考個(gè)好大學(xué)。然而，父親的突然去世，使得這個(gè)夢(mèng)想破滅了。家庭的重?fù)?dān)全部落到了才十多歲的李嘉成身上，他不得不靠打工來維持整個(gè)家庭的生存。

他先是在茶樓做跑堂的伙計(jì)，后來應(yīng)聘到一家企業(yè)當(dāng)推銷員。干推銷員首先要能跑路，這一點(diǎn)難不倒他，以前在茶樓成天跑前跑后的，早就練就了一副好腳板，可最重的是，還是怎樣千方百計(jì)的把產(chǎn)品推銷出去呢。

有一次，李嘉成去推銷一種塑料灑水器。連走了好幾家都無人問津，一上午過去了，一點(diǎn)收獲也沒有，如果下午還是毫無進(jìn)展，回去將無法向老板交代。

盡管推銷得不順利，他還是不停的給自己打氣，精神抖擻地走進(jìn)了另一棟辦公樓，他看到樓道的灰塵很多，突然靈機(jī)一動(dòng)。沒有直接去推銷產(chǎn)品。而是去了洗手間，往灑水器里裝了一些水，將水灑在樓道里，十分神奇，經(jīng)他這一灑，原來很臟的樓道，一下子變得很干凈起來，這一來，立即引起了主管辦工樓的有關(guān)人士的興趣，一下午，他就賣掉了十多臺(tái)灑水器，李嘉成這次推銷為什么成功了呢?原因在于把握了一個(gè)推銷的關(guān)鍵是要讓客戶動(dòng)心，不必須掌握他們?nèi)绾螑鄣接绊懙囊?guī)律‘聽別人說好，不如看到怎樣好，不如使用起來好，老講自己的產(chǎn)品好，哪能比得上親自示范，讓大家看到使用后的效果。

在做推銷員的整個(gè)過程中。李嘉成都注意重視分析和總結(jié)，干了一段時(shí)間后。公司的老板發(fā)現(xiàn)，李嘉成跑的地方比別的推銷員都多，成交也多。

他是如何做到這點(diǎn)的？

原來。他將香港分成幾片，對(duì)各片的人員結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，了解哪片的潛在客戶最多，有的放矢地去跑，重點(diǎn)攻擊。這樣一來，他獲得的收益自然要比別人多。

縱觀李嘉成的奮斗歷史。其實(shí)就是一個(gè)不斷用方法來改變命運(yùn)的歷史。?

以類比方法解決問題

所謂類比，是從兩個(gè)和兩類對(duì)象具有某些相似或相同的屬性的事實(shí)出發(fā)推出其中一個(gè)對(duì)象可能具有另一個(gè)或另一個(gè)對(duì)象已經(jīng)具有其他屬性的思維方法，類比在指導(dǎo)發(fā)明和解決問題時(shí)，具有很大的指引作用，得到了思想家，科學(xué)家們的很高的評(píng)價(jià)，天文學(xué)家，開普勒說；類比是我最可靠的老師，哲學(xué)家康得德說過；每當(dāng)理性缺乏可靠的論證時(shí)，類比這個(gè)方法往往指引我們前進(jìn)，現(xiàn)在，類比作用受到了越來越多的重視。日本學(xué)者，大鹿讓認(rèn)為，創(chuàng)造聯(lián)想的心理機(jī)制首先是類比，即使人們已經(jīng)了解了創(chuàng)造的心理過程，也不可從外面進(jìn)入類比的心理狀態(tài)，因此，為了給創(chuàng)造提供一個(gè)良好的心理環(huán)境，得采用一個(gè)特殊的方法，簡(jiǎn)單的說，就是使用的類比。

概括起來，類比的作用主要功能有三條，1，指引研究，2，經(jīng)驗(yàn)移植，3，有效的影響他人。類比的種類也有很多，包括形狀類比，功能類比，因果類比，對(duì)稱類比，模型類比等多方面，我們將重點(diǎn)探究如何培養(yǎng)自己的類比能力。

人的認(rèn)識(shí)發(fā)展，總是從不熟悉到熟悉，對(duì)一新事物的認(rèn)識(shí)，可以舊事物作為參考，要?jiǎng)?chuàng)造新事物或?qū)π率挛镉行У恼J(rèn)識(shí)首先得有對(duì)相似性，敏感的直覺。

直接尋找類比的對(duì)應(yīng)物，還有另一種類型，它并不是首先明確創(chuàng)造的目的，而是首先發(fā)現(xiàn)了某事物具有很值得借鑒的特點(diǎn)，然后，再去尋找和創(chuàng)造有什么東西可以與之對(duì)應(yīng)。

走路時(shí)不小心踩到香蕉皮上，很容易滑到，這是很多人司空見慣的一種現(xiàn)象，20世紀(jì)60年代，一位美國(guó)學(xué)者卻對(duì)這一現(xiàn)象產(chǎn)生了濃厚的興趣，他通過顯微鏡觀察，發(fā)現(xiàn)香蕉皮是由幾百個(gè)薄層構(gòu)成，層與層之間很容易產(chǎn)生滑動(dòng)，他突然想到，如果能找到與香蕉皮相似的物質(zhì)，則能作為很好的潤(rùn)滑劑，最后，他發(fā)現(xiàn)二硫化鉬與香蕉的結(jié)構(gòu)十分類似，經(jīng)過再三實(shí)驗(yàn)，一種性能優(yōu)良的潤(rùn)滑劑被制造出來了，看了這樣的案例，你是否動(dòng)心，假如你也能對(duì)這種司空見慣的現(xiàn)象進(jìn)行了類比思考，或許你也能創(chuàng)造這樣的奇跡。

一位創(chuàng)造學(xué)家說的很好，要具備經(jīng)驗(yàn)遷移的能力，首先必須具有善于發(fā)現(xiàn)相似之處的能力，不管是要取得成果還是避免老錯(cuò)誤，都不要輕視類比的作用。? 以逆向方法來解決問題

當(dāng)正面走不通的時(shí)候，嘗試從反面走一走，說不定一下子就走通了，逆向思維方法就是大違常理，從反面探究和解決問題的方法。

很多時(shí)候，對(duì)問題只從一個(gè)角度去想，很可能進(jìn)入死胡同，因?yàn)槭聦?shí)也許存在完全相反的可能，有時(shí)，問題實(shí)在出乎意料的結(jié)果，我們來看一個(gè)發(fā)生在聯(lián)想集團(tuán)創(chuàng)業(yè)初期的故事，當(dāng)時(shí)，有個(gè)部門負(fù)責(zé)人向一個(gè)客戶銷售60臺(tái)電腦，如果成功了，可是筆大生意，但是，他用盡了辦法，對(duì)方就是遲遲沒有答應(yīng)，于是，負(fù)責(zé)人請(qǐng)總經(jīng)理柳傳志親自出馬，和他一起去攻下這個(gè)客戶。

和客戶一見面，這位負(fù)責(zé)人就開始滔滔不絕地介紹公司的產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)，希望以這些來說服對(duì)方，5分鐘過去了，客戶端臉上已經(jīng)出現(xiàn)了不耐煩的表情了，而柳傳志的臉色也越來越難看，最后，柳傳志干脆打斷他的話，你先別說了，還是我來介紹吧。

柳傳志采用的是一種完全不同的介紹方法，他十分謙虛地承認(rèn)聯(lián)想是一家新公司，還有許許多多的不足，然而，正因?yàn)槭且贿@家新公司，才更應(yīng)該注意對(duì)客戶的服務(wù)，全心全意把客戶當(dāng)成上帝，奇跡出現(xiàn)了，柳傳志表現(xiàn)的這種低姿態(tài)，竟然得到了客戶的認(rèn)可，他介紹完，對(duì)方就說，很好，就憑您這種態(tài)度，我決

定要這批產(chǎn)品了，拼命宣傳達(dá)不到效果，采用低姿態(tài)的誠(chéng)懇態(tài)度，反而卻能獲得成功，這說明什么道理，除了說明誠(chéng)信為本的重要外，還能說明解決問題，假如你從反面著手，反而容易成功。

? 以側(cè)向方法來解決問題

思考問題時(shí)，不從正面角度，而是通過出人意料的側(cè)面來思考和解決問題，從側(cè)面找關(guān)聯(lián)，從側(cè)面突出點(diǎn)。從側(cè)向找價(jià)值——

如果公司安排你做一件事情，在一到兩天的時(shí)間內(nèi)，幫公司尋找一個(gè)最適合開商場(chǎng)的地方，你有把握在這么短的時(shí)間內(nèi)找到嗎？

眾所周知，開商場(chǎng) 思考的習(xí)慣，是能不能有效進(jìn)行側(cè)向思維的關(guān)鍵，（2）把握強(qiáng)弱的辯證，它要求即使在有明顯正向方式的情況下，也強(qiáng)制將思維往側(cè)面拐彎，不打眼處，次要處，配角處，來，這其實(shí)是體現(xiàn)了一種強(qiáng)弱的辯證，我們可以從多方面形容其辯證的關(guān)系，配角即主角，輕處即重處，不打眼即打眼，迂回即近路，岔路即正路附帶效果，即最大效果等等，所有強(qiáng)弱的變化，都伴隨一個(gè)隱、顯、轉(zhuǎn)換的過程，即所有的強(qiáng)———主角打眼，重近路，最大的效果等，在開始時(shí)都是隱的，只有到了最后，才能感覺到別開生面之妙，甚到讓人有我怎么沒想到的驚嘆。? 以系統(tǒng)方法解決問題

系統(tǒng)方法是：在考慮解決某一問題時(shí)，不是把它當(dāng)作一個(gè)孤立的、分割的問題來處理，而是當(dāng)作一個(gè)有機(jī)關(guān)聯(lián)的系統(tǒng)來處理。

很多人在職場(chǎng)中會(huì)遇到這樣的情況，——本來好心辦事，但沒有料到，事情辦成了，但是吃力不討好，甚至你認(rèn)為應(yīng)該感謝你的人，偏偏還抱怨和責(zé)怪你，出現(xiàn)這種情況，很可能是由于你考慮問題只及一點(diǎn)，不及其它。

開店缺資金是經(jīng)常碰到的事情，假如你開的店，前景很好，但突然缺少了資金從銀行借不到，從別的地方也難以籌集，這時(shí)候，你會(huì)做什么，如果一時(shí)想不出更好的辦法，那么，希望下面的故事，能夠給你啟示。

一次，希爾頓在蓋一座灑店時(shí)，突然出現(xiàn)資金困難，工程無法繼續(xù)下去，在沒有任何辦法的情況下，他突然心生一計(jì)，找到那位賣地皮給他自己的商人。告知自己沒錢蓋房子了，地產(chǎn)商漫不經(jīng)心的說，那就停工吧，等有錢時(shí)再蓋。

希爾頓回答：這我知道，但是。假如老蓋不下去，恐怕受損失的不只我一個(gè)，說不定你的損失比我還大，地產(chǎn)商十分不解，希爾頓接著說，你知道，自從我買了你的地皮蓋房子以來，周圍的地價(jià)已經(jīng)漲了不少，如果我的房子停工不建，你的這些地皮的價(jià)格就會(huì)受大影響，如果有人宣傳一下，說我這房子不往下蓋，是因?yàn)榈胤讲缓?，?zhǔn)備另遷新址，恐怕你的地皮更是賣不出去好價(jià)了，那你要怎么辦，很簡(jiǎn)單，你將房子蓋好再賣給我，我當(dāng)然要給你錢，但不是現(xiàn)在給你，而是從營(yíng)業(yè)后的利潤(rùn)中，分期返還，雖然地產(chǎn)商老大不情愿，仔細(xì)考慮，覺得他說的也在理，何況，他對(duì)希爾頓的經(jīng)營(yíng)才能，還是很佩服的，相信他早晚會(huì)還這筆錢的，便答應(yīng)了他的要求。

在很多人眼里，這本來是一件完全不可能做到的事情，自己買地皮，建房子卻不是自己，而是賣地皮給自己的地產(chǎn)商。而且買的時(shí)候還不用還錢，而是從以后的營(yíng)業(yè)利潤(rùn)中還，但是希爾頓做到了，為何希爾頓能夠創(chuàng)造這種常人不可思議的奇跡呢。

就在于希爾頓他妙用了一種智慧——系統(tǒng)智慧，其中最根本的一條，是他把握了與對(duì)方不只是一種簡(jiǎn)單的地皮買賣關(guān)系，而是一個(gè)系統(tǒng)關(guān)系，——他們處于一損俱損，一榮俱榮，的利益關(guān)系共同系統(tǒng)中，學(xué)會(huì)1+1??2

系統(tǒng)的最高境界，是制造自行解決系統(tǒng)，即問題可以通過要素之間的強(qiáng)關(guān)聯(lián)和作用，將問題自行解決，下面請(qǐng)各位做一個(gè)小小的思維練習(xí)：

某地由于有一些工廠排放污水，使得河流污染嚴(yán)重，有關(guān)當(dāng)局采取了不少措施，如罰款等，但是還是

不能解決問題，請(qǐng)你開動(dòng)腦筋，想不想，怎樣才能讓工廠既能繼續(xù)生產(chǎn)又不至于污染河流，著名思維學(xué)家，家德對(duì)此提出了自己的設(shè)想，可以立一項(xiàng)法律，——工廠的水源入口，必須建立在它本身污水出口的下游。

看起來，是個(gè)匪夷所思的想法，但它確實(shí)有效的促使工廠進(jìn)行自律，假如自己排出的是污水，輸入的也是污水，這樣一來，能不采取措施凈化輸出污水嗎？ ? 以加減方法解決問題

宇宙間的一切道理，都是一加一減，非常簡(jiǎn)單，加減法是一種將事物要素?cái)?shù)量進(jìn)行增加和減少的思維方法，這種看上去最簡(jiǎn)單的方法，無論對(duì)部門管理，還是解決生活中的難題，都有很大的作用，一談到解決問題的方式，許多人都覺得莫測(cè)高深，我們現(xiàn)在來講一講解決問題最簡(jiǎn)單的方法“加減法”——一種將事物要素?cái)?shù)量進(jìn)行增加和減少的思維方法。

南懷謹(jǐn)先生在《易經(jīng)雜說》中說宇宙間的一切道理，都是一加一減，非常簡(jiǎn)單，正因?yàn)榧訙p法原理在萬物中的普遍存在性，所以應(yīng)用起來，也極為普遍而簡(jiǎn)便。

先來看看加法，不足則是加，有時(shí)添加一點(diǎn)東西，就能大大提高成功的變數(shù)，增加寬容，能減少煩惱，增加學(xué)問，能減少無知，增加威嚴(yán)，能減少輕視，增加德行，能減少嫉妒與算計(jì)。

有家百貨公司開張了有一些時(shí)間了，生意一直不是很好，老板冥思苦想出奇制勝的道，最后想出了一個(gè)絕招，讓員工到市各家小飯店去吃飯，并調(diào)查一個(gè)問題，哪家飯店的咖喱飯最好吃。

調(diào)查結(jié)果出來后，公司將那家咖喱飯店做的最好的小飯店，請(qǐng)到百貨商場(chǎng)內(nèi)營(yíng)業(yè)，并讓飯店的售價(jià)降低了4成，降價(jià)的部分由百貨公司補(bǔ)貼，于是這家百貨店咖喱飯價(jià)廉物美的消息，幾天內(nèi)就傳遍了全市，一時(shí)間，顧客盈門，你們除吃咖喱飯還會(huì)順便到百貨店來買點(diǎn)東西。百貨商場(chǎng)的生意直線上升。

現(xiàn)在我們來看看減法，所謂減，首先是去掉那些障礙，或者破壞成功的東西，兩軍對(duì)壘，通過消滅對(duì)方的有生力量，自己才能強(qiáng)大，這是減，朋友誤會(huì)，想法子冰釋前嫌，這是減，破釜沉舟，這是減，茍且偷生之念，置之死地而后生，杞人何必憂天？這也是減，減掉不必要的煩惱，可以使人更加輕松。

有時(shí)候。僅僅用加法或減法是無法解決問題的，還需要加減法聯(lián)用。

漢高祖時(shí)，裂土封王，使得劉姓諸候坐大，中央權(quán)威越來越喪失，此后，幾代皇帝都想盡一切辦法解決這一問題，漢武帝對(duì)諸候一味實(shí)行加法，——推恩，雖然以得德服天下百姓，但諸候的勢(shì)力日益強(qiáng)大，一些諸侯國(guó)甚至開始與朝廷抗禮。

到了漢武帝時(shí)，武帝則聽從晃錯(cuò)的意見，一味的用減法，——削諸侯，結(jié)果引起七國(guó)之亂，不僅沒有解決問題，連提出倡議的晁錯(cuò)，也被七個(gè)諸候王借清君側(cè)的名義殺掉了。

然后，到了漢景帝時(shí)，卻只用了謀士主父偃的一個(gè)小小的點(diǎn)子，就解決問題了，這就說，推恩，散勢(shì)，推恩就是將對(duì)諸候的恩推到其子孫輩，每個(gè)王候的子弟都有十多個(gè)，給所有諸候的子孫封候，讓他們都蒙受皇帝的恩寵，而散勢(shì)，就是中央不再拿出一塊土地來給這些新封的的王候，分封給王候的土地，全來自那些王候本身，這樣一來，實(shí)際上，困擾幾代皇帝的問題就這樣輕易的解決了。

就當(dāng)時(shí)的情形而言，單純的使用加法或減法，都是行不通的，如果一味的推恩，諸候的實(shí)力就會(huì)越來越大，威脅中央政權(quán)，如果一味的散勢(shì)，則會(huì)引起諸候的不滿，聯(lián)合起來反抗朝廷，惟一的辦法就是加減

法并用，一方面讓他們得到好處，另一方面又不動(dòng)聲色削弱他們的實(shí)力，漢景帝深知加減并用的道理，就在諸候不但無怨恨之心，反而感恩戴德的情況下，將他們的權(quán)力削弱了。

文武之道，一張一弛，管理之道，恩威并施，這其實(shí)就是加減并用，鄧小平提出的一國(guó)兩制對(duì)主權(quán)堅(jiān)決收回，對(duì)治權(quán)，比英國(guó)人還要開放，就更是典形加減法聯(lián)用。? 以W型方法解決問題

遇到困難與問題。應(yīng)該百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休，但具體解決問題的過程，并不是任何時(shí)候都要一味地往前沖，撞了南墻也不懂得回頭。

有時(shí)候，就得特別強(qiáng)調(diào)退，能進(jìn)，也能退，這才是一種完美的智慧，必要的退，恰恰是為了更好的進(jìn)，W型思維法，是一種以退為進(jìn)的方法，它往往勇于接受對(duì)方不合理的條件，但最有意思的是，當(dāng)接受任務(wù)條件后，你分析這一條本身就潛藏著戰(zhàn)勝對(duì)手的最好方法。

W——型思維法，W的構(gòu)架，最形象不過說明了這種思維的新起點(diǎn)，或者說通過努力也許可達(dá)到局部成功但是要到最右邊的那一頂點(diǎn)。它不可能平坦地移過去，恰恰相反，它還得重新跌入低谷，再曲線上升，為了讓你對(duì)W型思維有深刻的體會(huì)。下面說一個(gè)關(guān)于我朋友的體會(huì)。

我朋友胡小姐是平安保險(xiǎn)有限公司的壽險(xiǎn)顧問，保險(xiǎn)行業(yè)是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的行業(yè)，現(xiàn)在有些客戶，一聽到保險(xiǎn)，二字，首先就會(huì)有負(fù)面的想法，甚至避而不見，但是。胡小姐卻能把別人的這一負(fù)面影響去掉，她是怎樣創(chuàng)造這一奇跡的呢？

有一次，另一個(gè)朋友向胡小姐介紹了一個(gè)企業(yè)老總，從一般的情況來看，他是一個(gè)很好的推銷對(duì)象，這位朋友也牽好了線，老總答應(yīng)見她。

胡小姐興沖沖地去了，沒想到，一見這位老總，他立即就給她來一個(gè)下馬威，你這么年輕漂亮，又有高學(xué)歷，你干什么不好，偏偏要去干保險(xiǎn)，我就沒有發(fā)現(xiàn)保險(xiǎn)有什么好的，起碼我從來不買保險(xiǎn)，這盆涼水潑下來，胡小姐的心立馬涼了，她明白了，原來別人答應(yīng)見自己。不是別的原因而是僅僅礙得朋友面子，非見她不可。受到這樣冷遇的她，應(yīng)該打道回府嗎？不，作為精神的需求，那肯定是不能夠退步的，可是，作為一種策略，她就必須適當(dāng)?shù)赝藚s了，是，她調(diào)適好自己的心情，滿臉笑容的對(duì)老總說您說東道西說得太對(duì)了，說到我的心坎里上去了，老總一愣，明明我不想買保險(xiǎn)才拒絕你，怎么說的太對(duì)了呢。

但是胡小姐說：“您說得很對(duì)，我年輕也不算難看，又有高學(xué)歷，怎么跑到保險(xiǎn)這一行來了，我是朋友介紹到這個(gè)行業(yè)的，做了有些時(shí)候了，正在矛盾中，既然你提到做保險(xiǎn)沒什么好，那太好了，要您幫我總結(jié)一下保險(xiǎn)到底有什么不好，我好以此作為不干這個(gè)行業(yè)的依據(jù)”，緊接著她就拿出一個(gè)小本子來。開始記錄。

一見到她這樣，老總就一一開始講述保險(xiǎn)不好的地方來了，一共有4條，講完4條之后，再也講不下去了，加上看到這么可愛的一個(gè)女孩子在自己面前，也不應(yīng)該太過分，于是。就說了一句，當(dāng)然，保險(xiǎn)也不是什么時(shí)候都不好，也有它好的一面，胡小姐等著的就是這句話，立即打蛇跟棍上說：我知道您是學(xué)經(jīng)濟(jì)的，關(guān)于保險(xiǎn)的好處，想必您也肯定會(huì)總結(jié)得很好，于是。這位老總就開始總結(jié)保險(xiǎn)的好處來，胡小姐又擅長(zhǎng)引導(dǎo)，老總不知不覺就越來越開心，總結(jié)保

險(xiǎn)的長(zhǎng)處越來越多了。

當(dāng)談到一定程度的時(shí)候，胡小姐一笑說：謝謝您的總結(jié)，您看，您現(xiàn)在總結(jié)的保險(xiǎn)的長(zhǎng)處有七條，短處有4條，您看，我應(yīng)不應(yīng)該選擇這個(gè)行業(yè)呢。

老總一笑，愣了，之后哈哈大笑，說：好吧，我本來對(duì)保險(xiǎn)是很大的抵觸情緒的，通過你這么一說，我就下決心投保了，于是，胡小姐，簽下了平生最大的一個(gè)保單，在談到如何應(yīng)用好W型思維方法時(shí)。胡小姐的切身體會(huì)，很說明了這一智慧的能力，W型思維強(qiáng)調(diào)以退為進(jìn)，必要的退，恰恰是為了更好的進(jìn)?。? 以更簡(jiǎn)單的方式解決問題

將問題簡(jiǎn)單化，是智慧的體現(xiàn)，多不一定好，合適才最重要。

人簡(jiǎn)單不了，往往是受限于追求繁雜的思維定勢(shì)，學(xué)會(huì)砍削與本質(zhì)無關(guān)的信息，并善抓根本，用簡(jiǎn)略的形式對(duì)問題進(jìn)行表述。

假如你是某著名大學(xué)的高材生，非常幸運(yùn)地被某個(gè)著名的科學(xué)家聘為實(shí)驗(yàn)助手，一天，科學(xué)家正在進(jìn)行某項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，因?yàn)閷?shí)在忙不過來，便請(qǐng)你幫忙做一件事情，他拿出一個(gè)梨型的玻璃燈泡，對(duì)你說，請(qǐng)你把它的容積計(jì)算一下，我需要這個(gè)數(shù)據(jù)。

事情看上去很簡(jiǎn)單，但由于燈泡不是規(guī)范的方形，圓形，而是梨型，計(jì)算起來就不那么容易了，接過燈泡后，你是否調(diào)動(dòng)你學(xué)校里學(xué)過的的有關(guān)知識(shí)，又是拿出標(biāo)尺測(cè)量，又是在紙上不斷的計(jì)算昵，如果這樣的做的，你可能是一個(gè)會(huì)運(yùn)用知識(shí)的學(xué)生，但非常遺憾，你未必是一個(gè)辦事有效率的人。

剛才說的那件事，曾經(jīng)發(fā)生在世界發(fā)明大王，愛迪生的實(shí)驗(yàn)室中，愛迪生有位叫阿普頓的助手，出身名門，是大學(xué)的高材生，在那個(gè)門 不要忘記一句話：“智者找助力，愚者找阻力，沒有一個(gè)人能夠獨(dú)自成功，讓更多的人幫助你成長(zhǎng)、成功”！

祝愿你們擁有這些智慧，并很快在工作中脫穎而出。

游戲

蘋果和橘子

活動(dòng)目的

? 讓學(xué)員參與到一個(gè)簡(jiǎn)單的問題解決活動(dòng)中來。

? 說明做一件事情的正確的切入點(diǎn)其實(shí)往往是最不明顯的。

操作程序

1.告訴學(xué)員他們要解決一個(gè)簡(jiǎn)單的問題，然后做如下陳述：

2.“昨天晚上我去市場(chǎng)買了三箱水果：一箱蘋果，一箱橘子，還有一箱是混合的兩種水果。賣主告訴我那天所有的箱子都貼錯(cuò)了標(biāo)簽，貼著“橘子”標(biāo)簽的里面不是橘子，貼著“混合”標(biāo)簽的里面也不是兩種水果的混合。3.請(qǐng)問如果只動(dòng)一種水果，能否判斷出三個(gè)箱子里裝的是什么。4.如果誰答對(duì)了，就獎(jiǎng)勵(lì)他一個(gè)蘋果。

其它可選擇的操作程序

A.B.用其他兩種東西來代替蘋果和橘子?？梢苑中〗M來做這個(gè)游戲。

相關(guān)討論

? 為什么這個(gè)問題不容易解決？

? 為什么我們總是會(huì)忽視一些明顯的信息？

正確答案

從標(biāo)志著“混合”的箱子里拿出一種水果，我們就可以確定里面裝的是什么。如果里面是蘋果，那么標(biāo)簽上是蘋果的箱子里裝的一定是橘子。同理，如果里面裝的是橘子，那么標(biāo)簽上是橘子的箱子里裝的一定是蘋果。剩下的那個(gè)箱子里裝的就是蘋果和橘子的混合物。

編者提示

? 閱讀以上“正確答案”。

? 解決此題關(guān)鍵點(diǎn)在于所有標(biāo)簽“都”帖錯(cuò)了，而不是“有的”帖錯(cuò)了。

? 了解了

第五篇：少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

淺談少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

【摘要】少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練，要結(jié)合少兒生理和心理特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，訪談法，通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面少兒跆拳道教學(xué)應(yīng)注意的問題。

【關(guān)鍵詞】少兒跆拳道；教學(xué)與訓(xùn)練；注意問題 1.前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而又新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它來源于朝鮮半島，是一項(xiàng)手、腳并用，重在用腳進(jìn)行的搏擊，是朝鮮傳統(tǒng)的體育鍛煉項(xiàng)目。少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

2.根據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 2.1 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

少兒的生理特點(diǎn)有其特殊性。這一時(shí)期正處于少兒的生長(zhǎng)發(fā)育階段，他們各器官系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能都有明顯的特點(diǎn)。骨骼硬度小，韌性大，不易骨折，但易變曲，變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，肌肉發(fā)展不平衡，小肌群發(fā)展較慢。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。少兒的心率快，心肌收縮力弱，心血液輸出量絕對(duì)值較小，但相對(duì)值較大。所以，我們?cè)邗倘澜虒W(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展動(dòng)作速度，提高準(zhǔn)確率，加大關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)度和肌肉及韌帶的伸展。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。2.2 以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

少兒的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒血壓低，心血管調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)育不夠完善。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)邗倘澜虒W(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意少兒不宜過早的進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以簡(jiǎn)單的品勢(shì)進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動(dòng)作的速度練習(xí)為主，如前踢、橫踢等。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎(chǔ)。前踢和橫踢雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有扎實(shí)的基本功和良好的身體素質(zhì)，所以跆拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練就顯得非常重要。2.3 貫徹循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

少兒的肌肉纖維較細(xì)，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和維持高度興奮的時(shí)間比成人差和短，在持久而緊張的肌肉收縮時(shí)容易疲勞。因此要注意對(duì)少兒神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加強(qiáng)少兒協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，提高其對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，培養(yǎng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，多采取一些積極主動(dòng)的放松練習(xí)。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。少兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)?？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣；在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。

2.4 掌握好全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例

少兒跆拳道訓(xùn)練要合理安排全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地安排教學(xué)與訓(xùn)練工作。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)及發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。結(jié)合簡(jiǎn)單的橫踢腿、前踢、推踢等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒跆拳道學(xué)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長(zhǎng)，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。2.5 教學(xué)內(nèi)容和形式要多樣化，強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

少兒的興奮過程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。少兒形象思維能力較差，善于模仿，但抽象思維能力差。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。所以，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在傳授新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在進(jìn)行品勢(shì)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。少兒訓(xùn)練產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，做到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡(jiǎn)單、易懂，形象生動(dòng)的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。2.6 注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生

骺軟骨病的損傷是少兒在體育運(yùn)功中特有的一種損傷。主要發(fā)生在腰椎，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。跆拳道練習(xí)過程中膝關(guān)節(jié)是活動(dòng)最頻繁的關(guān)節(jié)。故練習(xí)時(shí)間，動(dòng)作不要過于集中，每次練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。平時(shí)應(yīng)采用積極的手段來發(fā)展兒童股四頭肌力量，做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)也要重視膝關(guān)節(jié)的練習(xí)，練習(xí)中應(yīng)采用積極的方法放松膝關(guān)節(jié)。如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童有腰，膝及肘部疼痛應(yīng)引起重視，并及時(shí)進(jìn)行診斷治療。

3.根據(jù)少兒心理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 3.1 加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點(diǎn)，以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點(diǎn)給予表?yè)P(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表?yè)P(yáng)，一經(jīng)表?yè)P(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

3.2 使少兒看到自己的成績(jī)和效果

少兒在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績(jī)和效果的要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的橫踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績(jī)和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績(jī)。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

3.3 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；趣味性和活動(dòng)性的游戲；形象生動(dòng)的啟發(fā)語言；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。少兒跆拳道專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。4.在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題 4.1 注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的過程中，禮儀教育應(yīng)貫穿始終。跆拳道的健身效果和價(jià)值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”，對(duì)人適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養(yǎng)少兒吃苦耐勞、頑強(qiáng)果斷的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，并使人養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。4.2 注意少兒跆拳道上課紀(jì)律

少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓(xùn)練，少兒的自制力和理解能力和對(duì)身體的控制能力都處在學(xué)習(xí)的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學(xué)習(xí)者，對(duì)于紀(jì)律意識(shí)是時(shí)有時(shí)無。最常見的就是列隊(duì)繞場(chǎng)地?zé)嵘砼懿?，一跑滿場(chǎng)地的亂，磕碰時(shí)常發(fā)生。對(duì)待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀(jì)律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時(shí)候保持一個(gè)手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個(gè)提問，看是否記住剛才講的紀(jì)律。在跑步的過程中，發(fā)現(xiàn)有跑亂的情況，用腳靶發(fā)出大的聲響，立刻停止。然后點(diǎn)名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續(xù)開始跑。反復(fù)這樣的進(jìn)行，可以讓跑步規(guī)范化。教練一定要注意紀(jì)律一定要反復(fù)的提示，對(duì)少兒要反復(fù)的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓(xùn)練的時(shí)候可以做的，什么是不可以做的。

4.3 注意少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練安全 訓(xùn)練安全是頭等大的事情，少兒在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的時(shí)候，要教會(huì)少兒如何去保護(hù)自己，在跑步遇到墻壁的時(shí)候，要學(xué)會(huì)用手去推墻，前翻滾后翻滾一定要讓少兒學(xué)會(huì)，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候教練要注意保護(hù)，護(hù)具這些都是必不可少，對(duì)于訓(xùn)練的時(shí)候少兒之間發(fā)生矛盾，要及時(shí)制止，加強(qiáng)少兒團(tuán)結(jié)的意識(shí)。教練員要時(shí)刻牢記安全大于一切。4.4 訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼。不懂的放松，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)姆潘纱胧?。放松活?dòng)與有效的按摩對(duì)少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。4.5 注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)

少兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，練習(xí)中若過多出汗會(huì)造成一些微量元素的流失，再加上現(xiàn)在大部分學(xué)齡兒童都有偏食，挑食，厭食的毛病。所以練習(xí)跆拳道的少兒平時(shí)膳食中除保證常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)元素外，還要注意鈣和磷含量要豐富。應(yīng)根據(jù)情況補(bǔ)充一些維生素類物質(zhì)。5.結(jié)論

（1）少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。少兒的心理和生理有其獨(dú)有的特點(diǎn)，而跆拳道在訓(xùn)練中也有自己獨(dú)有的一些特點(diǎn)，我們只有把二者有機(jī)地結(jié)合起來，才能在訓(xùn)練中達(dá)到最佳的效果。

（2）跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨，可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎(chǔ)。所以，在進(jìn)行少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)。

（3）在訓(xùn)練中，我們應(yīng)根據(jù)少兒中樞系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，最大限度地調(diào)動(dòng)少兒的訓(xùn)練積極性。應(yīng)合理進(jìn)行力量、柔韌訓(xùn)練，從把握少兒肌肉特點(diǎn)和動(dòng)作規(guī)范化幾個(gè)方面入手，使訓(xùn)練的效果合理化，為其今后的全面發(fā)展和更上臺(tái)階打下良好的基礎(chǔ)。