第一篇：提高老年人記憶力方法

提高老年人記憶力方法有哪些? 老年人記憶力衰退，有什么方法可以彌補(bǔ)，是我們所關(guān)注的話題。記憶是一種心理活動(dòng)，是人腦對(duì)客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老，人腦的記憶功能會(huì)起變化。但是，有的年達(dá)七八十歲，記性還好，有的年僅五六十歲，記性卻很差，就是同一個(gè)年齡，記憶減退也各異，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶，所以老年人的記憶力并非全面減退。

那么，為什么老年人記憶力會(huì)有減退的現(xiàn)象呢?

首先，人到年高之后，對(duì)記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。、例如，一位中年婦女常夜夢(mèng)自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時(shí)，她競(jìng)陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài)，子女的名字都記不起，識(shí)別不了方向，唯獨(dú)記得中年做過的夢(mèng)，說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)的預(yù)言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致，以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí)，其減退是輕微的，常常對(duì)一些無關(guān)重要的事情容易遺忘，而對(duì)于一些重大事件，卻無記億減退的表現(xiàn)。

如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

首先，要對(duì)記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從心理上消除“衰老到來”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí)，一時(shí)記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會(huì)延時(shí)解除，隨時(shí)會(huì)在頭腦中回憶起來。必要時(shí)備一個(gè)小本子，對(duì)一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來。

此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對(duì)于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個(gè)月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。

第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。同時(shí)還要補(bǔ)充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時(shí)還能提高人體免疫力，增加抵抗力。以上就是提高老年人記憶力方法，對(duì)于需要提高記憶力老年人，不妨試一下。

第二篇：防止老年人記憶力減退的方法

防止老年人記憶力減退的方法

一、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

二、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。

三、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

四、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。速讀記憶專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

第三篇：商務(wù)公關(guān)提高記憶力方法

商務(wù)公關(guān)提高記憶力方法

商務(wù)公關(guān)提高記憶力在這類人群中，這個(gè)話題已經(jīng)成為重點(diǎn)，公關(guān)類工作，由于工作原因，經(jīng)常要出去應(yīng)酬，出差，導(dǎo)致身體勞累，大腦身體乏力，記憶力減退。所以，這類人想要提高記憶力，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，必須有專門應(yīng)對(duì)的方法。下面，簡(jiǎn)單介紹一下商務(wù)公關(guān)類工作人群提高記憶力方法。

商務(wù)公關(guān)提高記憶力方法一：

應(yīng)酬期間，洗手間中的保健操。抽出五分鐘時(shí)間，做做眼操，回來精神飽滿的面對(duì)工作。

第一節(jié)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節(jié)：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

第三節(jié)：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

商務(wù)公關(guān)提高記憶力方法二：

飲食提高記憶力，酒桌上，多吃含有花生和核桃等堅(jiān)果類食物。因?yàn)檫@類食物中含有大量的苯丙氨酸，能夠幫助大腦提高記憶力，修復(fù)大腦組織。所以酒桌上選擇這類食物吃有助于提高記憶力。

商務(wù)公關(guān)提高記憶力方法三：

提高記憶力產(chǎn)品，平時(shí)可以選擇一些提高記憶產(chǎn)品，比如提高記憶力氨基酸，氨基酸是人體的必須物質(zhì)，所以不會(huì)對(duì)人體造成傷害，所以吃一些提高記憶力氨基酸。例如氨康源商務(wù)型提高記憶力氨基酸，專門針對(duì)商務(wù)公關(guān)人士大腦需求所設(shè)置的氨基酸，可以幫助大腦恢復(fù)，提高記憶力。

以上就是商務(wù)公關(guān)人士提高記憶力方法，工作固然重要，但是我們要在生活細(xì)節(jié)上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高身體健康質(zhì)量，提高大腦記憶商數(shù)，提高記憶力。

第四篇：提高記憶力的方法有哪些

提高記憶力的方法 記憶，是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段。對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果，是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問題。那么，怎樣提高記憶力，提高記憶力的方法有哪些呢?

提高記憶力的方法

一、多吃水果和蔬菜

一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年癡呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎癥被認(rèn)為是老年癡呆癥的發(fā)病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質(zhì)，能夠保護(hù)大腦免受這種損害。

二、合理的作息時(shí)間

調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

三、經(jīng)?；貞?/p>

我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。

四、調(diào)節(jié)腦狀態(tài) 修心堂(http://)

研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。普羅賽安腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀是目前國(guó)際上最先進(jìn)的腦波調(diào)節(jié)儀器，不妨試試。

提高記憶力的方法，中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié)。要找出適合自己的提高記憶力的方法，才是好方法。

文章摘自：腦空間網(wǎng) http:///

第五篇：提高記憶力的方法

如何提高記憶力的方法今天我給大家講一下有關(guān)我自己是如何提高記憶力的方法，所謂記憶也分很多種比如說：形象記憶、抽象記憶、情緒記憶和動(dòng)作記憶。那我就講講我自己的吧。

一、怎么提高記憶力以前我還是高三學(xué)生的時(shí)候，大家都知道高三這一學(xué)期是非常關(guān)鍵的而我爸媽對(duì)我抱有很大的希望，我也不想讓父母失望可我的學(xué)習(xí)成績(jī)也就一般般的那種而且對(duì)于老師講的東西很容易忘記，出非就是書不離手想的問題就馬上翻書，這樣的話只有平時(shí)做題看書那真等到考試我不就完了嗎？在說迎接高考也特別緊張于是我就四處打聽對(duì)有關(guān)如何提高記憶力的產(chǎn)品，最開始試了和多都沒有什么效果，有一天聽一個(gè)朋友說起一款名叫潤(rùn)峰金康氨基酸提高記憶力型的產(chǎn)品，當(dāng)時(shí)我不怎么相信朋友就叫我買了試試我心里想反正也試了那么多了還在乎這一次嗎？于是在朋友的介紹下我在潤(rùn)峰金康的官網(wǎng)上買了幾盒，喝了兩盒之后明顯感覺比以前好多了情緒也不那么緊張，最主要的事記憶力跟以前比明顯提高了很多。

二、提高記憶力的方法潤(rùn)峰金康氨基酸提高記憶力的優(yōu)質(zhì)特性：純天然：完全由天然蠶蛹中提取，絕無化學(xué)成分和添加劑。低熱量:全部熱量?jī)H有14.43KJ約合4K，無任何糖不必?fù)?dān)心致肥胖和升高血糖問題。弱堿性：PH值在7.4左右，非常適合人體調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境和抗疲勞。全面蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)：含有人體不能合成八種必需氨基酸（蛋氨酸、賴氨酸、色氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質(zhì)過多攝入，減輕了機(jī)體的負(fù)擔(dān)。其中苯丙氨酸、賴氨酸、色氨酸對(duì)提高記憶力具有明顯的效果。潤(rùn)峰金康氨基酸果味飲料固體飲料適合于所有人群，潤(rùn)峰金康氨基酸果味飲料含有人體供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中、思維敏捷，增強(qiáng)免疫力.