第一篇：久坐的人如何降低身體危害

久坐的人如何降低身體危害

各國研究證明久坐易死

這顯然不是危言聳聽，“久坐易死”，這并不是巴西最早發(fā)現(xiàn)的。

去年7月，美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險更高。協(xié)會調(diào)查近12.5萬人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡幾率高37%。在男性調(diào)查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高18%。

一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險更高。德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

瑞典研究人員日前撰文指出，一個人每天“坐的時間太長”將損害其健康。他們開展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人(無論是否經(jīng)常參加體育鍛煉)都會更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會比少坐的人高很多。

久坐能造成身體機能障礙

目前國內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系，但是可以肯定的是久坐會對身體各項機能產(chǎn)生負(fù)面影響。

因為經(jīng)常運動的人，他的心肺功能可以得到長足的鍛煉。但是如果是長期久坐的人，心肺就會產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會比年輕人更高。

此外，久坐后，腸道的運動減少，極易引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。并且肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。坐久了會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。他解釋，人的頸椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐著時重力最大，如果長期久坐就會出現(xiàn)腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就會出現(xiàn)無法正常走路，只能臥床。專家建議久坐之后要活動

英國衛(wèi)生部發(fā)布的一份健康指南指出，一個成年人建議的運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動，比如跑步、騎自行車、散步或修剪草坪;每周應(yīng)該至少鍛煉兩個半小時，包括至少兩項肌肉強化運動，比如體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。

健康指南還指出，5歲以上兒童一天至少活動一小時，一周從事3次一定強度的運動，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。

久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘后就要起來活動一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

第二篇：對身體產(chǎn)生極大危害的三個壞習(xí)慣

對身體產(chǎn)生極大危害的三個壞習(xí)慣

(2013-07-09)中醫(yī)彭博士

一、傷精的方式：

生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現(xiàn)代人的普遍存在的問題，總結(jié)損傷元氣的三大主要方式為：

最直接的方式：邪淫（好色、手淫、縱欲、嫖妓??）2 最快速的方式：熬夜 3 最劇烈的方式：真動怒

上面的三條只要占了一條，而且經(jīng)常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現(xiàn)一下種種表現(xiàn)，這是身體對你說：“老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。”如果你不當(dāng)回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦！

人體的恢復(fù)是在安靜中恢復(fù)的，修行人進(jìn)入禪定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能進(jìn)入深度放松的程度，已達(dá)到休息恢復(fù)體力的目的。

地球上的規(guī)律是：日出而作、日落而息。萬物在白天的時候活動，夜晚的時候潛藏，這是自然規(guī)律，人應(yīng)該順應(yīng)自然界的規(guī)律，就會比較健康，否則，自然的規(guī)律就會反作用于人體。

我們看到，自然界有一些動物是晝伏夜出的，比如貓頭鷹、老鼠、猛獸等，但，都是短命的！

夜生活豐富的地區(qū)，人的猝死率都高，比如上海、北京、紐約等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低，如中關(guān)村的平均死亡年齡是53.4歲（2007年數(shù)據(jù)統(tǒng)計），這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規(guī)律、壓力大、運動少??熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人，從脈象上來看，肝氣虛得非常多見，前段時間就有一個99年在北京中關(guān)村創(chuàng)業(yè)的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更別人合影，一合影就兩個熊貓眼，而且白天嗜睡，睡意襲來，即使對面坐著重要客戶也要去睡覺，否則精力實在支撐不??！還有脂肪肝。這個人腎根不虛，心地比較清靜，排除邪淫傷腎，細(xì)細(xì)問來，原來從1999年到2002年這三年基本上每周熬夜三次，身體就是那個時間消耗的太嚴(yán)重了，年輕身體好不覺得，一旦稍微虛弱就表現(xiàn)出來了。我用了健脾養(yǎng)肝的方法去治療，并叮囑十點之前睡覺，兩個星期之后嗜睡消失，一個月之后黑眼圈縮小，慢慢褪去變淺。

我在2007年碰到一個老師，是北京佛教界的一個大居士，領(lǐng)導(dǎo)著一個比較知名傳統(tǒng)文化網(wǎng)站，我給她看病時她跟告訴說：“我的習(xí)慣是早睡早起，也就是凌晨兩三點鐘睡覺，早上八九點鐘起床。”她領(lǐng)導(dǎo)了一個公司，整個公司的職員都向領(lǐng)導(dǎo)學(xué)習(xí)，努力工作，毫不懈怠，堅持到深夜乃至凌晨都不睡覺，我去他們公司，看到端茶倒水，進(jìn)進(jìn)出出忙碌的年輕人，一個個面色晦暗，雙眼血絲，疲勞無神，再看這位老師頭發(fā)稀疏，面色浮紅（一般人誤認(rèn)為是紅潤，其實是因為心火不降的原因，臉色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，為其診脈發(fā)現(xiàn)她下焦虛寒，這是長期睡眠不佳導(dǎo)致的。這位老師身居高位，又是以自己的生活習(xí)慣為特長，而我地位卑微，因為身份的緣故，不好直接說明，于是我只是為她開好溫暖下焦陽氣藥，并教他鍛煉身體的方法后就告辭了，沒有過多地勸諭。事后回憶起這位老師，真想從醫(yī)生的角度提醒一下她，也同時提醒學(xué)佛的同修們注意以下的三個誤區(qū)：

1“精進(jìn)不等于熬夜！”

佛陀在世時很懂得養(yǎng)生，要求弟子中夜時分（10點——2點）入定或休息，非常符合人體的自然規(guī)律。說得嚴(yán)重一點，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體不好，百病叢生，疾病纏身，有悖于修行“離苦得樂”的宗旨，生病后會給自己和他人帶來不便；而且長期熬夜導(dǎo)致肝腎不足，這種體質(zhì)其外在表現(xiàn)就是缺乏耐心，內(nèi)心煩躁，很容易發(fā)脾氣動肝火，很容易“一念嗔心起，火燒功德林”。

“功夫不到家的人不要輕易模仿已經(jīng)成就的人！

我跟很多佛教居士講早睡覺的時候，有人就反對說：“某某法師幾百天不睡覺身體照樣很好，我的師父經(jīng)常熬夜，身體也非常健康！”但是別忘了，師父健康不見得你就健康，人家?guī)煾甘浅删偷拇笮扌姓?，身體通過修行轉(zhuǎn)化了，所謂：“跳出三界外，不在五行中”，能量級別很高，一般自然規(guī)律約束不到。普通人名、色、財、食、睡一樣沒斷，自私自利、名聞利養(yǎng)、五欲六塵、貪嗔癡慢具足，即使皈依，也是結(jié)個緣，佛法根本沒有入門，沒有通過修行離苦得樂，根本談不上定力，沒有定力，身體就轉(zhuǎn)化不了，說白了，還是個欲界的低等動物，照樣自然遵從大自然的道理！所以奉勸諸位，不要自視甚高，輕易模仿圣者行持。老老實實的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像鍋漏匠一樣沒有壓力的修行，反而容易成就，身心自然就轉(zhuǎn)化了。這里面有一個道理，越放松沒有壓力，修行越快速上路。3 一般道場的作息時間是科學(xué)的

公元前六世紀(jì)，佛陀帶領(lǐng)著一千多人的僧團(tuán)修行，白天講經(jīng)，夜晚入定，當(dāng)時一般規(guī)定為中夜時分（22點——2點，包括子時）入定或休息，這種制度演變成叢林制度，一直到今天的佛教道場一直沿用這種作息時間。我所知道的大陸的道場，以五臺山的寺院為例，一般夜晚九點左右休息，凌晨三點半起床修行，這種作息是非常有規(guī)律的。有的人會問了，一天才睡六個半小時，會不會睡眠不足??？我們要知道，修行人生活簡單，白天也在相對清凈的環(huán)境中，遠(yuǎn)離塵世的喧囂，內(nèi)心的波動和緩，所以消耗的陽氣比較少，對他們來講，六個半小時的睡眠足夠了。有的僧眾用功得力，甚至能達(dá)到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡覺，真正進(jìn)入禪定狀態(tài)，身體會感到輕安、舒適，疲勞很快解除，陽氣能夠得到迅速補充，相當(dāng)于高質(zhì)量的睡眠。

我經(jīng)常形容：睡眠好像吃飯一樣，營養(yǎng)最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間“睡了”，其他時間（從凌晨1點到早上起床）就好像是副菜，點綴一下，可以達(dá)到營養(yǎng)均衡，但是主餐一定要吃啊。

現(xiàn)代社會尤其是在大城市晝夜顛倒，很多人都是十二點之后睡覺，甚至有一個香港的大老板跟我說他凌晨兩點睡早上九、十點鐘起床，這個人眼睛很大但是無神、毛孔粗大、臉色黑黃、容易疲勞、發(fā)脾氣，雖然很有錢，但是身體條件極差，他來找我看頸椎病，我就告訴他：“長期睡眠不均衡會導(dǎo)致傷及腎精，腎精就不充足骨髓就不充滿，頸椎病就容易產(chǎn)生，要想好病，必須早早睡覺！??睡眠要挑營養(yǎng)豐富的時間，子時睡眠最補養(yǎng)身體，比吃人參、燕窩、大補藥還好！”大老板的飲食營養(yǎng)不可謂不好，可惜身體極差，其中原因就是“睡眠營養(yǎng)”不良。

第三篇：手機對身體的危害中學(xué)生演講稿

你有沒有這種感覺，只要一個小時甚至幾分鐘不玩手機就如坐針氈？

手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的溝通、娛樂工具，如今低著頭玩手機的人隨處可見。當(dāng)人們長時間沉迷于手機帶來的感官刺激，對手機的依賴也越發(fā)嚴(yán)重，不知不覺間已對身體造成巨大的傷害。

看完下面為你做的這些分析，你就知道，“長時間玩手機等于慢性自殺”一點都不夸張。

1.低頭玩手機，謀害頸椎

長時間玩手機等于“謀害”頸椎！

年輕人得了頸椎病，多是經(jīng)常玩手機的“低頭族”。成年人的頭大概有5公斤重，當(dāng)?shù)皖^達(dá)到60度時，頸部受力就相當(dāng)于25公斤。這下知道你肩頸酸痛的原因了吧。

2.吃飯玩手機，傷了胃腸腦

吃飯玩手機相當(dāng)于在傷害胃腸和大腦！

進(jìn)餐時的注意力全部放在手機上，不僅影響胃酸及胰腺各種酶的分泌，而且會減少腸胃的血流供應(yīng)，不利于食物消化。大腦也會因血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)缺氧，引起疲勞。

3.頻繁玩手機，損害眼睛和視力

太頻繁玩手機，最受傷害的首當(dāng)其沖就是眼睛！

人們?nèi)绻L時間盯著手機，尤其在昏暗的環(huán)境下，眼睛肌肉會疲勞，容易引起眼睛紅腫、充血，嚴(yán)重時會令眼睛受到永久性的傷害。如果你經(jīng)常感到眼累、眼干、眼模糊，說明你用眼過度了。

4.長時間玩手機，有損心功能

不少心源性猝死的主要誘因和熬夜玩手機有關(guān)！

國外有研究報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。長時間熬夜玩手機，會引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。

5.衛(wèi)生間玩手機，痔瘡找上門

如廁時分神玩手機，便秘、痔瘡等肛腸疾病說來就來！

本來如廁最多也就10分鐘左右，很多人帶著手機一玩就是半小時，蹲得腿發(fā)麻、坐到盆骨痛才罷休。久而久之，靜脈叢淤血、擴張和屈曲形成痔瘡，也會容易引起便秘哦。

6.不換姿勢玩手機，小心血栓

長期保持同一個姿勢玩手機，不知不覺形成血栓！

不久前有這樣一條新聞，一位身體健康的女子坐了十幾個小時的火車后，在頸部和腦部出現(xiàn)多個血栓，就是在車上長時間歪著腦袋刷手機造成的。

7.過度專注玩手機，口臭不雅

長時間低頭玩手機不說話，口中細(xì)菌就會增加！

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，看手機時常保持低頭狀態(tài)，不說話，下顎不動，不做吞咽動作，就無法刺激唾液分泌，看手機時口腔細(xì)菌代謝的產(chǎn)物就停留在口腔。這時會引起口臭的細(xì)菌就會增加，從而引起口臭。

看來長時間玩手機，不僅有傷身體，還有損形象！道理都懂，可是不玩手機這日子還怎么過？

淡定！小編教你這3招，平時玩手機不傷身！

第一招：保持正確姿勢

看手機最好讓手機屏幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。這樣不容易給頸椎增加壓力。

第二招：有節(jié)奏地玩手機

連續(xù)使用手機30分鐘后，最好遠(yuǎn)眺或者閉目休息一下，起來活動一下，換換姿勢。

第三招：這些時候別玩手機

建議睡前30分鐘別再看手機，避免出現(xiàn)熬夜情況。另外，上廁所、吃飯時、熄燈后最好就不要玩手機了。

第四篇：裝飾材料對人的危害以及防范

裝飾材料對人的危害以及防范

關(guān)鍵詞：裝飾材料污染，防治污染。

摘要：人們卻往往忽視甚至不知道裝飾材料中存在著化學(xué)污染。裝飾材料的有害物質(zhì)超標(biāo)，也是導(dǎo)致裝飾材料的化學(xué)污染日益嚴(yán)重的重要原因。國家已經(jīng)出臺了許多相應(yīng)的法規(guī)來防治裝飾材料的化學(xué)污染。

1、裝飾材料污染不容忽視

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，人們越來越重視生活質(zhì)量，家居裝飾也成為一種時尚。各種各樣的裝飾材料確實給家居增添了不少光彩，給人們的生活增添了不少情趣。然而，人們卻往往忽視甚至不知道裝飾材料中存在著化學(xué)污染。近年來，因裝飾材料污染導(dǎo)致人們身體不適甚至死亡的事情時有發(fā)生。近年來，室內(nèi)裝修材料污染的投訴不斷上升。曾有一位消費者結(jié)婚后多年不育，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是地磚放射元素超標(biāo)造成的；許多消費者在入住新居半年后，房間內(nèi)依然氣味嗆人，令人流淚不止；新買的家具一打開柜門就使人呼吸困難。有關(guān)部門曾對1000多戶家庭的裝修材料檢測發(fā)現(xiàn)，400多戶家庭存在不同程度的裝修污染問題。這些情況引起我的關(guān)注。那么，裝飾材料中究竟有那些化學(xué)污染，會對人體健康產(chǎn)生怎樣的危害？人們對裝飾材料的化學(xué)污染的認(rèn)識又怎樣呢？怎樣才能預(yù)防減少裝飾材料的化學(xué)污染？

首先，觀察我自己的宿舍的裝飾裝修，起使用的材料主要是內(nèi)墻涂料、瓷磚、油漆、地磚、水泥、本質(zhì)裝修材料、金屬裝修材料等。由于內(nèi)墻涂料、油漆是甲醛、苯的主要來源。而水泥、磚等則含有的放射性核素鈾會產(chǎn)生氡，本質(zhì)裝修材料則會產(chǎn)生甲醛等有害物質(zhì)。下面闡述這些裝修材料所含的有害物的危害。

甲醛，也稱福爾馬林，對人的眼、鼻等有刺激作用，是無色的，并有強烈特殊的刺激味的氣體。甲醛有毒，吸入其蒸汽會引起惡心、鼻炎、支氣管炎和結(jié)膜炎等。當(dāng)甲醛直接與皮膚接觸時，還會陰氣灼燒。甲醛主要來源與宿舍內(nèi)的內(nèi)墻涂料。壁紙等。是一種主要的致鼻癌的物質(zhì)。

氡，宿舍內(nèi)的氡主要來自混凝土、水泥以及供水系統(tǒng)所含放射性元素的衰變。氡是自然界唯一的天然放射惰性氣體，無色無味，具有易擴散、溶與水，且極易溶于脂肪的特點。由于氡對人體脂肪有很高的“親和力”，如果人體長期吸入大量氡，會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神不振，昏昏欲睡。氡在進(jìn)入人體呼吸道后，在未衰變之前，在體內(nèi)對人造成輻射，破壞人的呼吸系統(tǒng)，若發(fā)生異變，進(jìn)而會導(dǎo)致肺癌。

苯，苯是油漆涂料的溶劑，是無色至淡黃色易發(fā)揮、非極性液體，具有高折射性和強烈芳香味、易燃、有毒。苯對皮膚和粘膜有局部刺激作用，吸入或皮膚吸收可引起中毒。當(dāng)吸入高濃度的苯蒸汽時，可強烈作用與中樞神經(jīng)而很快引起酒醉狀。在呈現(xiàn)較強興奮作用后，繼而引起關(guān)節(jié)炎、沉悶、抑郁、疲乏無力、昏睡、眩暈和頭痛等，嚴(yán)重者課因呼吸中樞受損而死亡。

氨，氨在宿舍范圍主要是來自于木制板材。氨被長期接觸后，人可能會出現(xiàn)皮膚色素沉淀或者手指潰瘍等癥狀；氨被呼入肺后容易通過肺泡進(jìn)入血液，與血紅蛋白結(jié)合，破壞運氧功能。短期內(nèi)吸入大量氨氣后會出現(xiàn)流淚、咽痛、聲音嘶啞、咳嗽、呼吸困難、可伴有頭暈、嘔吐、乏力等。

再次，我又觀察一下我教室的主要裝修材料已經(jīng)它們的危害。

大理石料，室內(nèi)環(huán)境專家研究表明，天然石材中的放射性危害主要有兩個方面，即體內(nèi)輻射與體外輻射。體內(nèi)輻射主要來自于放射性輻射在空氣中的衰變，而形成的一種放射性物質(zhì)氡及其子體。進(jìn)入人的呼吸系統(tǒng)造成輻射損傷，誘發(fā)肺癌。另外，氡還對人體脂肪有很高的親和力，從而影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神不振，昏昏欲睡。體外輻射主要是指天然石

材中的輻射體直接照射人體后產(chǎn)生一種生物效果，會對人體內(nèi)的造血器官、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成損傷。

玻璃，玻璃闡述的白亮污染，會造成人體實力急劇下降，從而引發(fā)白內(nèi)障，還會使人頭昏心煩，甚至失眠、食欲下降、身體乏力等癥狀。強光可使人眼瞬時失明，重則造成永久傷害。夏天，玻璃幕墻強烈的反射光進(jìn)入附近居民樓房內(nèi)，增加了室內(nèi)溫度，影響正常的生活。有些玻璃幕墻是半圓形的，反射光匯聚還容易引起火災(zāi)。烈日下駕車行使的司機會出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，眼睛受到強烈刺激，很容易誘發(fā)車禍。

未經(jīng)加工的木料，會排出苯二酚，苯酚等刺激物，影響人體健康。吸入高濃度蒸氣可引起頭痛、頭昏、乏力、視物模糊、肺水腫等表現(xiàn)。誤服可引起消化道灼傷，出現(xiàn)燒灼痛，呼出氣帶酚氣味，嘔吐物或大便可帶血，可發(fā)生胃腸道穿孔，并可出現(xiàn)休克、肺水腫、肝或腎損害。一般可在48小時內(nèi)出現(xiàn)急性腎功能衰竭。血及尿酚量增高。皮膚灼傷：創(chuàng)面初期為無痛性白色起皺，繼而形成褐色痂皮。常見淺Ⅱ度灼傷?？山?jīng)灼傷的皮膚吸收，經(jīng)一定潛伏期后出現(xiàn)急性腎功能衰竭等急性中毒表現(xiàn)。，眼接觸：可致灼傷。

2、大部分裝飾材料含有害物質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，綠色材料并不“綠”。

裝飾材料的有害物質(zhì)超標(biāo)，也是導(dǎo)致裝飾材料的化學(xué)污染日益嚴(yán)重的重要原因。據(jù)不完全統(tǒng)計，目前國內(nèi)的裝飾材料竟有30%所含有害物質(zhì)超標(biāo)。另外，許多商家在“綠色、環(huán)保”材料上大做文章。目前我國的裝飾材料只有質(zhì)量體系認(rèn)證，即合格產(chǎn)品所含物質(zhì)符合標(biāo)準(zhǔn)，不超標(biāo)。而對于綠色材料的鑒定，我國目前尚無專門從事此類工作的機構(gòu)。因此所謂的“綠色”材料并沒有通過認(rèn)證，這只不過是商家為招攬顧客而打出的旗號，并無保證。以油漆為例，在我統(tǒng)計的三十個品牌的油漆中，竟有二十三種包裝上印有“綠色”字樣。這其中又有多少是真正達(dá)到國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的呢？更別說“綠色”了，正是廠家的這種無中生有，使不法廠家也有了可乘之機，劣質(zhì)產(chǎn)品印上“綠色”字樣，搖身一變成為綠色材料，坑害了不少消費者。隨著“綠色材料”的流行，劣質(zhì)材料進(jìn)入千家萬戶，危害人們的身體健康，也導(dǎo)致裝飾材料的化學(xué)污染日益嚴(yán)重。

3、防治裝飾材料污染的方法

（1）國家的指導(dǎo)性措施

①目前，國家已經(jīng)出臺了許多相應(yīng)的法規(guī)來防治裝飾材料的化學(xué)污染，如《住房內(nèi)氡濃度控制標(biāo)準(zhǔn)》、《居室空氣中甲醛衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、《室內(nèi)空氣可吸入顆粒物衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》等。此外，國家環(huán)?？偩?、國家質(zhì)檢總局、建設(shè)部、衛(wèi)生部幾個部委相繼啟動制訂有關(guān)室內(nèi)空氣相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)工作。目前《室內(nèi)建筑裝飾裝修材料有害物質(zhì)限量》、《住宅裝修工程施工規(guī)范》、《民用建筑室內(nèi)環(huán)境污染控制規(guī)范》等標(biāo)準(zhǔn)法規(guī)已基本形成框架。但由于各種建筑材料、裝飾材料花樣繁多，層出不窮，給規(guī)定的制定帶來了許多困難，目前國家出臺的法規(guī)還存在許多漏洞，有待進(jìn)一步完善。

②加大宣傳力度，增強學(xué)生對防治裝飾材料污染的認(rèn)識。

（2）自我保護(hù)及防范

通過研究，總結(jié)出了許多方法，在此提出以下幾點建議：

①購買質(zhì)量有保證的裝飾材料（符合國家室內(nèi)裝飾材料標(biāo)準(zhǔn)的GP18581GP18582，并選用大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品）。

②在新裝修后的宿舍隔三個月入住。

③在宿舍種植一些能吸收有害氣體的植物。在室內(nèi)栽種一些花草，來消除有害氣體的影響。比如吸收甲醛的植物有仙人掌、吊蘭、扶郎花（又名非洲菊）、金綠籮、無花觀賞樺、蘆薈、耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花等。消除二甲苯的有耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花、紅鸛花

等。紅鸛花還可以吸收甲苯、氨。雛菊、萬年青則對消除三氯乙烯有特效。

④宿舍經(jīng)常開窗，保持空氣流通。

⑤感到有胸悶、頭暈、嘔吐、呼吸急促、流眼淚、皮膚過敏等癥狀，應(yīng)立即采取措施，看醫(yī)生，請環(huán)保部門對宿舍的裝飾材料進(jìn)行監(jiān)測，從把危害減小到最低程度。

希望隨著更加完善的法規(guī)的出臺，人們認(rèn)識的提高，裝飾材料的污染能夠得到有效的控制。

4、體會

到此，我的論文總算告一段落了。在參加研究、調(diào)查的這段時間里，我學(xué)到了不少知識，更重要的是我學(xué)會了一種分析具體問題的思維方法，鍛煉了我分析問題的能力，培養(yǎng)了我的動手能力，在這一過程中，受益匪淺。這對我來說，是一種鍛煉，一種體驗，更是人生中一筆巨大的財富。在此，也要謝謝老師們給予我的指導(dǎo)與幫助。這次活動，真是讓我受益終生。

物理與電信工程學(xué)院

吳冠鐘20062302604

參考資料：

1.http://.cn

3.http://

第五篇：人的身體和心理有密切的關(guān)系

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展 體育運動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認(rèn)識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。