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      心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7

      時(shí)間:2019-05-12 11:40:54下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡(jiǎn)介:寫(xiě)寫(xiě)幫文庫(kù)小編為你整理了多篇相關(guān)的《心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫(xiě)寫(xiě)幫文庫(kù)還可以找到更多《心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7》。

      第一篇:心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7

      12月6日活動(dòng)的心得的體會(huì)

      一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),從月珊老師的博文中得知“心態(tài)療愈工作坊”的培訓(xùn)活動(dòng),以前從未接觸過(guò),當(dāng)看到相關(guān)的介紹后決定體驗(yàn)一下。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)和互動(dòng)練習(xí)后,我覺(jué)得找到了一個(gè)面對(duì)人生問(wèn)題的工具,一種自我完善的手段,給我的心靈注入了一些潤(rùn)滑和自由。

      在我們的日常工作、生活之中總會(huì)出現(xiàn)不安,即負(fù)面的情緒。通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到要學(xué)會(huì)與這些情緒同在,怎樣才能同在呢?首先要有覺(jué)知力,當(dāng)我們放下過(guò)去和未來(lái)時(shí),活在當(dāng)下的狀態(tài)容易觀察到情緒的起伏生滅。覺(jué)知力是在情緒和反應(yīng)行為之間,建立起緩沖帶,然后給自己“選擇平安”的機(jī)會(huì)。

      我們能夠通過(guò)寬恕而非判斷,學(xué)會(huì)愛(ài)自己、愛(ài)別人。對(duì)于寬恕的含義我有了新的理解,寬恕在這里不是容忍與認(rèn)同,不是原諒自己認(rèn)為做錯(cuò)事的人,而是澄清錯(cuò)誤認(rèn)知的手段,是自愿從不同的角度看待某事,自愿從整體的層面上,認(rèn)識(shí)和理解事物。如果是從支離破碎的片段看,會(huì)造成錯(cuò)誤的認(rèn)知。

      心態(tài)療愈是個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練,繼續(xù)學(xué)習(xí)直到全面掌握,在生活的各個(gè)情境下,不斷練習(xí),不斷提高。

      1.傾聽(tīng)是溝通的前提,培養(yǎng)傾聽(tīng)的能力,明白對(duì)方字面的、情緒的、需求的表達(dá)含義。

      2.無(wú)批判的回應(yīng)方式,有判斷就可能有反抗。

      3.我有選擇權(quán),能夠選擇平安。

      4.學(xué)會(huì)寬恕自己,寬恕別人

      第二篇:療愈者的日常生活散文

      我是一個(gè)抑郁者,擁有抑郁情緒三十多年,一直處于抑郁失眠,情緒低落,思維紛亂,身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗,在為生活生命而奮斗,我想擁有一種美好自由富裕健康的生活,現(xiàn)在正在全方位地康復(fù)自己,療愈自己。我對(duì)自己現(xiàn)在的生活越來(lái)越滿(mǎn)意,對(duì)過(guò)往的日子越來(lái)越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享,共同為美好幸福的生活而學(xué)習(xí)而奮斗。

      最近我一直在觀察自己,覺(jué)察自己是如何度過(guò)一天的?作為一個(gè)平凡普通的人,我們大多數(shù)人,絕大多數(shù)人都是平凡普通,我們最后都要?dú)w于平凡普通,以至于歸于塵土。帶著對(duì)自己的慈悲、同情與愛(ài),我覺(jué)察自己一天的生活,并將其表達(dá)出來(lái)。當(dāng)我覺(jué)察自己時(shí),我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn),我心理生起了一種對(duì)自己對(duì)平凡對(duì)大眾以及對(duì)生活對(duì)生命的熱愛(ài)。

      早晨5:30點(diǎn)左右起來(lái)床,有時(shí)會(huì)更早,我是在惺忪的睡意中起來(lái)的,我依然會(huì)感到疲憊有時(shí)甚至是難受、惡心,因?yàn)樗缓靡驗(yàn)樽鰫簤?mèng)了。這是我經(jīng)常的感覺(jué),我還是得緊張些,穿好衣服,趕緊送孩子上學(xué),此時(shí)往往是小虎催我,我催大虎,我們都適度緊張起來(lái)。如果我醒得早或是休息日我會(huì)在床上做正念練習(xí),也會(huì)做放松和禱告,我的禱告是做一些積極地暗示,暗示自己的身體和生活都是完整和完美的,一切安好,果然如是。

      如果到學(xué)校晚的話(huà)就要陪孩子吃飯,上早訓(xùn)的話(huà)一般6點(diǎn)到學(xué)校,孩子早訓(xùn)后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點(diǎn)鐘,正是鍛煉身體的時(shí)候,練瑜伽,打太極這是我常用的鍛煉方式,對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)沒(méi)有要求,只要自己喜歡就好。這是我用來(lái)放松,集中注意力,儲(chǔ)備能量,激活身體的好方法,也是我的一種生活習(xí)慣、精神信仰,我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)可以改變情緒,也可以讓精神意志更集中。

      8點(diǎn)吃早餐,也許是8:30。無(wú)論如何早餐一定要吃,以稀飯或面條為主,外加雞蛋和粗糧等。有時(shí)因工作緊吃飯也會(huì)緊張,但我還是會(huì)有意識(shí)的放松自己,有什么比吃飯和生活本身更重要些呢?我的緊張和焦慮往往是對(duì)將要進(jìn)行的一天工作的擔(dān)心,有事會(huì)擔(dān)心做不好,沒(méi)事會(huì)擔(dān)心沒(méi)意義,總覺(jué)得有什么東西沒(méi)做好。

      開(kāi)始工作了,我會(huì)首先面對(duì)擔(dān)心的事情,并對(duì)一天的工作有個(gè)安排。我先處理最焦慮的事情,有時(shí)是自己逃避的事情,也是自己不自信的事情。我是一個(gè)公司的經(jīng)營(yíng)者,更合適的身份是個(gè)自由職業(yè)者,我可以自由靈活地把握自己的時(shí)間。也正是這樣我會(huì)很零亂無(wú)序,安排不好自己的時(shí)間,我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換,事無(wú)巨細(xì),所有的程序、過(guò)程都要自己負(fù)責(zé),頭腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn),疲憊運(yùn)轉(zhuǎn)中。很多時(shí)都是一種內(nèi)耗,沒(méi)有效果的思考,只有行動(dòng)起來(lái)才會(huì)慢慢平靜下來(lái),慢慢安住踏實(shí)下來(lái)。因此我一定要做點(diǎn)什么事,具體的工作,跟客戶(hù)打電話(huà),做技術(shù)方案,聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友,加強(qiáng)或拓展業(yè)務(wù),再有就是看點(diǎn)書(shū),寫(xiě)點(diǎn)東西調(diào)整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會(huì)讓自己安心一些,是自己無(wú)法逃避的瑣事,修理家里的水龍頭、門(mén)鎖之類(lèi),做一頓中餐等。再?zèng)]事就躺著練瑜伽,總之不能停著,不能做一件事情太久,那會(huì)覺(jué)得很累而沒(méi)有意義。上午一般是不外出的,做一些準(zhǔn)備型的工作,文件文案處理,聯(lián)系業(yè)務(wù)等。有時(shí)因生產(chǎn)或維修業(yè)務(wù)催得緊也會(huì)出去,更多時(shí)是快到中午時(shí)外出采購(gòu)或送貨等,賺點(diǎn)小錢(qián)也開(kāi)心。

      呆在家里久里,也會(huì)覺(jué)得沒(méi)收獲,中午休息之后,下午就得出去辦點(diǎn)事,首先是產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益的事。有些工作價(jià)值不大,也許是送個(gè)貨,買(mǎi)個(gè)配件,就會(huì)穿插其中完成,自己還是要親力親為的,這也是自己外出的理由。時(shí)間富裕還可以去運(yùn)動(dòng),或順便拜訪(fǎng)個(gè)客戶(hù)、朋友之類(lèi)。這樣會(huì)讓自己感到充實(shí),有時(shí)也會(huì)覺(jué)得沒(méi)做什么,或是意義不大。只要是出去就會(huì)有收獲,很多是自己沒(méi)有計(jì)劃或想不到的,人的精神狀態(tài)就會(huì)不一樣,累且充實(shí),也會(huì)為覺(jué)察到的變化感到高興,為自己就正生活到生活中感到滿(mǎn)意。

      我很少約客戶(hù)或朋友吃飯,有時(shí)也會(huì)硬著頭皮主動(dòng)邀客戶(hù)吃飯,總覺(jué)得應(yīng)付關(guān)系很累,或者是自己不善于應(yīng)付關(guān)系,沒(méi)有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習(xí)慣。自己投入不進(jìn)行,覺(jué)得掃他人的興,沒(méi)意義,更感到不自在心里累,心里糾結(jié),但自己又必須演下去,最后抄銀子完事。

      回到家一般是6點(diǎn),要么是自己做晚餐,要么是愛(ài)人已經(jīng)在準(zhǔn)備晚餐,我就會(huì)去做放松練習(xí),做瑜伽或正念運(yùn)動(dòng),去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進(jìn)晚餐,聊聊下午發(fā)生的事情,討論生活瑣事也討論人生問(wèn)題。也會(huì)聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)人的嘮叨,很多時(shí)候我們很難有一致的看法,甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒,我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異,當(dāng)我們?cè)噲D去說(shuō)服另一方時(shí),往往是矛盾的開(kāi)始,生活的矛盾也正是我們需要學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的地方,我們也在互相磨合,相互理解,再次認(rèn)識(shí)真正的自己。

      重要的事情是晚上8點(diǎn)接孩子回家,如果孩子在家那就得陪孩子了,孩子會(huì)發(fā)出邀請(qǐng),我們無(wú)法逃避,要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟,猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時(shí)候,也會(huì)因?yàn)榇蚨?、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結(jié),我們正在從中學(xué)習(xí),練習(xí),讓處理糾紛和寫(xiě)好作業(yè)變得更有樂(lè)趣。

      我會(huì)催促孩子上床睡覺(jué),在泡腳和看書(shū)時(shí)已到晚上9點(diǎn)。我得第一個(gè)帶頭睡覺(jué),我安頓下來(lái)了,孩子們也慢慢就范了,孩子們會(huì)總想多玩一會(huì)兒,多看一會(huì)兒書(shū),唯有我把燈熄了,一切活動(dòng)都停止了。我們需要休息了,孩子們總能第一個(gè)就入睡,安靜下來(lái)就睡著了,而我的躺著,不能再做什么而防礙家人的休息,我得主動(dòng)早睡早起來(lái)帶動(dòng)一家人的生活習(xí)慣。

      當(dāng)我開(kāi)始觀察,覺(jué)察一天的生活時(shí),當(dāng)我覺(jué)得空虛無(wú)聊無(wú)趣時(shí),我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活,逃避平凡。我們都是平凡普通的人,而又不甘于平凡普通,我們很難安住于平凡普通,總想急于求成,急功近利,甚至不勞而獲,一勞永逸。我們標(biāo)榜夢(mèng)想、理想、未來(lái),尋找意義、價(jià)值、責(zé)任,追求成功、成就感,這一切都會(huì)讓我們遠(yuǎn)離自己遠(yuǎn)離生活甚至遠(yuǎn)離生命遠(yuǎn)離愛(ài)。

      我看到了我的普通平凡,也看到了我的抑郁焦慮,看到了我的積極向上,我看到了所有的這一切。當(dāng)我覺(jué)察并接納這一切時(shí),安撫并贊同自己,我越能看到自己本來(lái)的樣子,看到生活本來(lái)的樣子。一切如是,安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活,我們每天都在生活中,生活沒(méi)有辜負(fù)遺忘我們,我們需要對(duì)生活多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)和覺(jué)察。

      我們渴望詩(shī)和遠(yuǎn)方,渴望不一樣的生活不一樣的自己,而又被他人被社會(huì)所綁架裹挾,總在懷疑和評(píng)判自己甚至厭惡懲罰自己,這會(huì)讓我們生活在抑郁和毛病當(dāng)中。生活和生命其實(shí)很簡(jiǎn)單,一切如是,發(fā)生的,此時(shí)的正是我們所需要的。當(dāng)我開(kāi)始尊重,接納生活中的一切,并感謝感恩所發(fā)生的一切,我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的。

      我們?cè)谏?,平凡的生活,我們生活的每一天都是生命里完整完美的每一天,所有的每一天就是自己生命完整的意義和價(jià)值所在,愛(ài)自己的每一天,好好生活,

      第三篇:《故事的療愈力量》讀后感

      《故事的療愈力量》讀后感

      這兩天再看周志建的《故事的療愈力量》,書(shū)很好看,一天就看了大半。作者的真實(shí)很感染人,就如同他做敘事,不是用技巧,而是用“生命”去陪伴。藝術(shù)作品之所以打動(dòng)人,一定不是技巧,而是真實(shí)。這份真實(shí)不是我們追求的那種“完美”,而是坦然揭開(kāi)自己,完整呈現(xiàn)的那種真實(shí),真實(shí)是一個(gè)呈現(xiàn)的過(guò)程,不只是結(jié)果。

      其實(shí),每個(gè)人都想真實(shí),但是能夠完完全全的袒露卻不是一件容易的事。我們表現(xiàn)希望好的,遮蓋不好的,這就不是真實(shí)。一個(gè)人能完全展開(kāi),他一定對(duì)自己是完全接受的。接受那些不完美,接受那些不著調(diào),接受自己的不同常理,接受自己的所有情緒和世間的一切安排。這個(gè)需要修煉。只要能坦然面對(duì)接受,缺點(diǎn)就不是缺點(diǎn),而是個(gè)性。

      講自己的故事具有療愈作用我也深有體會(huì),能把自己看成一個(gè)故事,并把它講出來(lái)就已經(jīng)跳脫出去了,通過(guò)回溯過(guò)往,看到自己“卡”住的某一部分,把他們認(rèn)領(lǐng)回來(lái)。認(rèn)領(lǐng)這個(gè)詞真是太棒了,讓人浮想聯(lián)翩。不再追求完美的那個(gè)我,而去努力做好完整的人。

      只看過(guò)這一本敘事的書(shū),我現(xiàn)在有個(gè)大大的疑惑:往往我們感覺(jué)差的時(shí)候,都帶有太多負(fù)面情緒。我們被這些烏云困住,好像在腦袋上扣上塑料袋,我們只顧解決眼前的窒息,根本沒(méi)有能力擺脫內(nèi)心的恐懼。更進(jìn)一步的想,大多數(shù)人只知當(dāng)下的煩惱,是沒(méi)有能力辨識(shí)內(nèi)心潛藏的恐懼和需要的。在這種情況下說(shuō)自己的故事,好像更多是發(fā)泄,真的能有那么大的力量嗎?

      寫(xiě)上面這一句我忽然猶豫了,如果對(duì)方是一個(gè)不評(píng)價(jià)、不建議、完全包容接受你的人呢?如果是一個(gè)可以吃進(jìn)你所有情緒的人,那當(dāng)然是一種療愈。我們沒(méi)被療愈,有時(shí)候被激怒,是因?yàn)閷?duì)方根本沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去。他耳朵聽(tīng),可腦子一直在做判斷,一直想給你什么建議,他沒(méi)有體會(huì)到你的委屈,你的難過(guò)。如果遇到這樣的一個(gè)聽(tīng)者,只能是二次受傷。

      我真不是一個(gè)好的聽(tīng)者。聽(tīng)別人說(shuō)自己的事情,我常常是邊聽(tīng)邊在判斷,他遇到什么問(wèn)題,是什么原因,該給他什么建議。其實(shí),說(shuō)話(huà)的人最想要的不是建議,是陪伴,是你能聽(tīng)懂他的難過(guò),了解他的情緒,然后和他在一起面對(duì)。

      那么我為什么那么想給人建議呢?是想借著建議表達(dá)我自己聰明和獨(dú)特嗎?好像是有點(diǎn)。我為什么那么不喜歡聽(tīng)別人講負(fù)面的情緒事情呢?我好害怕那些會(huì)傳染到我,我好害怕那種傷心無(wú)助的感覺(jué)。那會(huì)讓我立刻有一種同感心,想到自己很多難過(guò)無(wú)助的時(shí)刻。我害怕面對(duì)那樣的自己,所以在她有苗頭的時(shí)候,我就立刻躲開(kāi)。通過(guò)給別人建議,讓自己有把控事情的安全感。

      “你沒(méi)有辦法給別人你沒(méi)有的?!痹V苦的人想要的安全和溫暖,我自己沒(méi)有,只能靠著建議逃脫。

      做一個(gè)心理咨詢(xún)師需要的絕對(duì)不僅僅是技術(shù),更需要這種內(nèi)心的力量。想要有一種深海般不驚波瀾的吸納,你必須先對(duì)自己深海般的發(fā)現(xiàn)和接納。

      身體里那些被壓抑隱藏的需要和情緒,常年在一個(gè)不見(jiàn)光的陰濕的角落,發(fā)酵腐爛。你得把他們挖出來(lái),翻到面上,暴曬。這樣的土壤更肥沃。你完全有能力把腐爛的水果變成甘甜清洌的美酒。感謝那些生命力那些林林總總的沙子吧,他們是上帝放在你身體里的珍珠。這些“短”最終會(huì)成為你最驕傲的“長(zhǎng)”。

      前一段看了很多自我完善的書(shū),我隱隱約約有個(gè)不解,這些智慧讓人完善,完善似乎有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),什么樣的媽媽是好的,怎么樣的行為是對(duì)的。可是,這些理論的出發(fā)點(diǎn)是人人都不同,人人都獨(dú)特。既然那么獨(dú)特怎么會(huì)有一個(gè)完善的標(biāo)準(zhǔn)框框呢?

      這本書(shū)解開(kāi)了我這個(gè)困惑。完善就是讓你自然舒服的做自己。獨(dú)特和完善似乎是一個(gè)表里關(guān)系,內(nèi)心的完善是相對(duì)統(tǒng)一的,就是自由、安全、喜悅,它可以通過(guò)你獨(dú)特的自我去表現(xiàn)。你可能是巧言的,可能是內(nèi)斂的,可能是熱情的,也可能是保守的,但內(nèi)心都是舒服的。誰(shuí)也不會(huì)說(shuō),我獨(dú)特因?yàn)槲覂?nèi)心擰巴。美好的特質(zhì)有很多,你可能在一個(gè)或幾個(gè)方面更突出,那就是你的獨(dú)特。敢于做自己不是獨(dú)特,而是內(nèi)心完善的需要。

      第四篇:從心抗癌,自我療愈

      從心抗癌,自我療愈

      癌癥是21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)敵人。癌癥并非只是身體上的病變,冀希望以醫(yī)學(xué)和藥物的進(jìn)步來(lái)發(fā)展治癌的技術(shù),不啻緣木求魚(yú)。人絕不僅只是一個(gè)身體而已,人生包括了身體、心理、社會(huì)以及靈性的層面,所以癌癥不應(yīng)該只被視為身體的疾病,它是透過(guò)身體而反映出來(lái)的人生現(xiàn)況。未來(lái)的科技固然會(huì)有長(zhǎng)足的進(jìn)步,但再發(fā)達(dá)的物質(zhì)科技,也解決不了心靈層面所引發(fā)的問(wèn)題。癌癥不是絕癥,它所帶來(lái)的不是對(duì)生命的沖擊,而是整個(gè)生活品質(zhì)的改善;癌癥的治療是全面性的,它涉及的不單是身體層面,更重要的在于人生觀念的調(diào)整。癌癥確實(shí)有了一種最全新的療愈方法。它由許添盛醫(yī)師提出,且在臺(tái)灣和世界上許多國(guó)家?guī)椭^(guò)無(wú)數(shù)癌癥患者及其親屬,讓他們走出心靈和肉體痛苦的困境??少F的是,許添盛醫(yī)師否定了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中將癌細(xì)胞視為健康入侵者的單一治療方法,從心靈方向中提出一套全新的治療和預(yù)防癌癥的理念。許添盛醫(yī)師的這本《絕處逢生》是身心靈著作的第一本,正是癌癥身心靈治療的經(jīng)典之作。

      癌癥是一種致命的壓力,真正的致癌因子是絕望,一個(gè)身體上的癌癥,事實(shí)上反映出心理上的絕望。一個(gè)已經(jīng)得了癌癥的患者,要如何看待他的身體?首先他要重建對(duì)身體健全性的信任。其次,相信自己的心靈能量有扭轉(zhuǎn)身體疾病的力量。過(guò)分強(qiáng)調(diào)“環(huán)境致癌論”、“飲食致癌論”、“烹調(diào)方法致癌論”的人,是不信任自己的身體。我們應(yīng)該明白:身體天生是健康的;身體有偉大的自我療愈力;身體是心靈的一面鏡子。

      當(dāng)一人開(kāi)始與內(nèi)心的感受取得聯(lián)系時(shí),便開(kāi)始活過(guò)來(lái)了,不再與自己的情感疏離,不再和自己的感受疏離。確實(shí),心靈如果沒(méi)有被了解,被洞悉、沒(méi)有予以面對(duì)的話(huà),任何只考慮身體的醫(yī)療、物質(zhì)的理療,都是舍本逐末的做法。一個(gè)再好的基因,遇到不健康的心理、絕望的心境,還是會(huì)突變?yōu)橹掳┗?。打開(kāi)內(nèi)在的心結(jié)——信念的改變可以修復(fù)基因。當(dāng)我們用信心、用希望、用愛(ài)來(lái)治療的時(shí)候,其實(shí)就是真正的基因治療。這是一種對(duì)生命熱情的追求、自我覺(jué)察以及自我認(rèn)識(shí)的方式,針對(duì)人性層面進(jìn)行互動(dòng),以達(dá)到對(duì)基因外在表現(xiàn)的調(diào)整。一旦癌友能為自己未來(lái)的生命藍(lán)圖找到熱情、找到信心、找到希望、找到愛(ài),基因藍(lán)圖就會(huì)改變,從自我毀滅的基因計(jì)劃轉(zhuǎn)為生機(jī)蓬勃的基因表現(xiàn),這就是以基因治療為導(dǎo)向的身心靈治療法基本精神。

      “身是菩提樹(shù),心如明鏡臺(tái);時(shí)時(shí)勤拂拭,莫使有塵埃?!鄙裥愕倪@首偈告訴我們身體與心靈的關(guān)系。通過(guò)身體癥狀,覺(jué)知觀照自己心靈上的陰影,面對(duì)拂拭塵埃才能達(dá)到身心靈合一的健康光明人生。本書(shū)中,許添盛醫(yī)師幫助患者學(xué)會(huì)與癥狀和平共處,面對(duì)它,絕對(duì)不要抗?fàn)幒蛻?zhàn)勝它,就如佛家所說(shuō)“感謝傷害過(guò)我的人”,也有癌癥患者絕處逢生,走到了柳暗花明的新世界。在書(shū)中,許添盛醫(yī)師一直建議并幫助案主勇敢的放手做自己,使他們感覺(jué)到自己被接納、被認(rèn)同、被支持,幫助他們找到活下去的意義,發(fā)現(xiàn)存在的價(jià)值,許添盛醫(yī)師還建議案主學(xué)會(huì)運(yùn)用愛(ài)因斯坦的公式E=MC2把腫瘤的質(zhì)量轉(zhuǎn)為能量,變成生命的活力,使人生從黑白變?yōu)椴噬?,讓一個(gè)絕望的生命重新復(fù)蘇。

      癌癥是教一個(gè)人回過(guò)頭來(lái)愛(ài)自己的契機(jī),他將因此學(xué)會(huì)由世俗的標(biāo)準(zhǔn)回歸心靈本質(zhì),而非以更苛刻的態(tài)度來(lái)批判自己做的好與壞,自己的人生是成功還是失敗。一個(gè)人得了癌癥之后要面對(duì)的,并不只是怎樣去治療、能不能活下去的問(wèn)題,而是如何了解和認(rèn)識(shí)自己,如何超越表象而追尋到自己的天命、喜悅以及創(chuàng)造力,或是藉由癌癥的啟發(fā)去校正自己過(guò)去的人生,重新調(diào)整生命的方向,能夠健康快樂(lè)的活下去。

      許添盛醫(yī)師的這本《絕處逢生》,給了我很多的感慨。他在發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的無(wú)力之后,轉(zhuǎn)而尋求心靈,使我們靈魂能夠上升到:進(jìn)一步則粉身碎骨,退一步卻海闊天空。同時(shí)許添盛醫(yī)師作為一名專(zhuān)業(yè)治療師,他身心所體現(xiàn)出來(lái)的熱愛(ài)生命的特質(zhì),以及“一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè)觀主義者”的生命的宣言,更讓我們震撼和感動(dòng)。我們的心境改變了,在面對(duì)絕境時(shí),開(kāi)始能對(duì)外在看似困難的情境,采取不同的觀點(diǎn)以及彈性的因應(yīng)之道,為自己的生命開(kāi)辟另外一條希望之路,為我們的生命開(kāi)出另外一株新鮮燦美的花朵。相信這本書(shū)能幫助那些在身心靈成長(zhǎng)的道路上行進(jìn)的朋友們,從思想、觀念及生活方式上都達(dá)到巨大的改變,打開(kāi)僵化的思維模式、沖破人生的絕境,使生命得到更新,讓愛(ài),智慧,創(chuàng)造力的菩提之花在每個(gè)人的心靈深處綻放,這正是絕境卻又逢生的過(guò)程。

      惡性腫瘤的七種荒唐傳說(shuō) “腫瘤不治”說(shuō)我們常說(shuō)的不治之癥絕大多數(shù)指的是惡性腫瘤...“腫瘤不治”說(shuō) 北京癌癥治療醫(yī)院揭開(kāi)了惡性腫瘤的七種荒唐傳說(shuō)。

      我們常說(shuō)的不治之癥絕大多數(shù)指的是惡性腫瘤。世界衛(wèi)生組織顧問(wèn)委員會(huì)早于1981年提出:三分之一的腫瘤治療如能早期診斷是可以治愈的,三分之一的癌癥是可以減輕痛苦、延長(zhǎng)壽命的。

      原位癌和癌癥的早期癥狀是可以治愈的。隨著化療藥物及靶向藥物的不斷研制,對(duì)急性早幼粒細(xì)胞M3型白血病、低度惡性淋巴瘤、男女生殖細(xì)胞腫瘤、絨毛膜癌即使發(fā)現(xiàn)較晚,都接近于治愈。對(duì)卵巢癌、乳腺癌、小細(xì)胞肺癌等也會(huì)明顯延長(zhǎng)生存期。由于微創(chuàng)治療技術(shù)的不斷進(jìn)展,對(duì)于體質(zhì)較弱、病期較晚的,也有了更多的治療對(duì)策,比如用氬氦刀消除局部腫瘤病灶,配合化療、放療、中藥等治療方法。

      “一切了之”說(shuō)

      得了腫瘤,只要切干凈就可以萬(wàn)事大吉了。其實(shí)能A切掉的瘤灶,只是腫瘤這個(gè)病的“標(biāo)”,而致癌因素及免疫監(jiān)控失調(diào)這些病的“本”還存在于體內(nèi),解決不了癌癥手術(shù)后復(fù)發(fā)、擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移的難題。

      全面的腫瘤治療方案就是要標(biāo)本兼治。手術(shù)后給予適當(dāng)?shù)姆呕?、?nèi)分泌治療、免疫治療及中醫(yī)治療以預(yù)防復(fù)發(fā),甚至改變腫瘤病人的癌癥體質(zhì)。

      “趕盡殺絕”說(shuō)

      病人往往希望檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊完全消失,好像只有“趕盡殺絕”才算治療徹底,這就往往導(dǎo)致了過(guò)度治療。腫瘤雖然消失了,但生命賴(lài)以生存的正氣也耗傷殆盡。

      20世紀(jì)的惡性腫瘤治療,被稱(chēng)為“尋找和破壞”的時(shí)代,從外科手術(shù)的擴(kuò)大切除、放射治療的適形高劑量,到化學(xué)治療的骨髓干細(xì)胞支持下的超大劑量化療,但腫瘤患者并未獲得改善生活質(zhì)量和延長(zhǎng)生存期。現(xiàn)在確立了能手術(shù)切凈的不再盲目擴(kuò)大根治的方案,對(duì)不能手術(shù)切凈要實(shí)現(xiàn)人與腫瘤和平共處,帶瘤生存的原則就是在前車(chē)之鑒基礎(chǔ)上建立的。病人應(yīng)該清楚,腫塊大小,存在與否并不是衡量腫瘤是否治愈的唯一指標(biāo)。

      "無(wú)法預(yù)防”說(shuō)

      很多癌癥患者發(fā)病前身體特好,從沒(méi)上過(guò)醫(yī)院,可一發(fā)現(xiàn)已是癌癥晚期,看來(lái)癌癥是無(wú)法預(yù)防的。

      其實(shí),世界衛(wèi)生組織顧問(wèn)委員會(huì)早于1981年也提出:三分之一的癌癥是可以預(yù)防的。癌癥是由生活方式如吸煙飲酒、不合理的飲食結(jié)構(gòu)、不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和不均衡的營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境污染、病毒和細(xì)菌等感染、人體內(nèi)部的內(nèi)分泌紊亂和免疫功能降低、遺傳易感性和精神情緒壓抑等許多致癌、促癌因素在機(jī)體內(nèi)部相互作用而引起的。一般說(shuō)來(lái),在人體暴露于致癌因素后,經(jīng)過(guò)一年、數(shù)年、或幾十年的誘發(fā)期(潛伏期)后,才可能發(fā)生癌癥,往往先有癌前期疾病和病變,可能演變?yōu)榘┮部赡苎葑優(yōu)檎!?/p>

      “中藥無(wú)效”說(shuō)

      在民間存在這樣的說(shuō)法,中藥治腫瘤無(wú)效。一般患者有癥狀時(shí)才去診治,這時(shí)腫瘤已到了中晚期,且先到西醫(yī)醫(yī)院診治,再到中醫(yī)治療時(shí)已錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。而且,現(xiàn)在評(píng)價(jià)療效的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)腫瘤縮小的程度,而不是生活質(zhì)量和生存期,而中藥的有效性恰恰表現(xiàn)在提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)生存期,而瘤灶縮小方面不明顯,所以得出這樣的結(jié)論。其實(shí),中醫(yī)防治腫瘤在消除癌前病變、對(duì)放化療增效減毒、防復(fù)發(fā)防轉(zhuǎn)移、減緩病情進(jìn)展等多個(gè)環(huán)節(jié)有著重要作用,越是早期,其作用也越明顯。

      “中藥神效”說(shuō)

      總聽(tīng)到這樣的說(shuō)法,某中醫(yī)真神了,某患者被西醫(yī)說(shuō)只能活三個(gè)月,可經(jīng)過(guò)他的治療活了一年或更長(zhǎng)時(shí)間。的確,中藥有一定療效,但到目前為止還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)特效藥。

      一般療效被夸大有這樣幾種情況:一是醫(yī)生告訴你的只是某種癌癥生存期的平均數(shù),但病理類(lèi)型,惡性程度不一樣,病期不一樣,年齡不一樣,心態(tài)不一樣,都有可能生存期不一樣,而不是單純中藥的作用;二是有些中藥治療時(shí)把癥狀暫時(shí)的好轉(zhuǎn)也列為有效,所以有效率可達(dá)90%之多,而不是指的治愈率;三是有的中醫(yī)為了經(jīng)濟(jì)利益,夸大宣傳,把西醫(yī)的治療手段減去不說(shuō),只是說(shuō)服用中藥后如何好,如一腦瘤患者吃某中醫(yī)的中藥有十年沒(méi)復(fù)發(fā),其實(shí)那個(gè)人最初做過(guò)伽馬刀治療。而不知情的人以訛傳訛,說(shuō)某患者的腦瘤被某中醫(yī)治好了。

      “餓死腫瘤”說(shuō)

      這指的是所謂的“饑餓療法”,認(rèn)為腫瘤患者不能吃有營(yíng)養(yǎng)的東西,甚至讓病人饑餓,說(shuō)這樣能“餓死”腫瘤細(xì)胞。這是缺乏科學(xué)依據(jù)的。如果為了防止腫瘤得到營(yíng)養(yǎng),而以人的正常組織得不到營(yíng)養(yǎng)為代價(jià),其最終結(jié)果就是同歸于盡。

      據(jù)統(tǒng)計(jì),40%以上的癌癥病人死于營(yíng)養(yǎng)不良,足見(jiàn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要。病人如果營(yíng)養(yǎng)不良,可以使病人的免疫力低下,一方面不能夠更好地抑制腫瘤增殖,反而有利于進(jìn)一步擴(kuò)散;另一方面病人容易出現(xiàn)感染等合并癥,這是很多癌癥病人最終不治的原因。腫瘤患者應(yīng)與正常人一樣都需要營(yíng)養(yǎng)均衡,腫瘤因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而生長(zhǎng)的可能尚有待于理論證實(shí)及臨床觀察。

      第五篇:《療愈時(shí)光,你終將盛放》讀后感

      《療愈時(shí)光,你終將盛放》讀后感

      原創(chuàng): 心悅心靈成長(zhǎng)

      最近讀了一本書(shū)《療愈時(shí)光,你終將盛放》,作者清流,是一個(gè)在美中兩地執(zhí)業(yè)七年的心理咨詢(xún)師,這本書(shū)里寫(xiě)了一些對(duì)維持我們心理健康有益的簡(jiǎn)單易操作的方法。以下內(nèi)容是結(jié)合書(shū)籍重點(diǎn)及我自己的經(jīng)驗(yàn)融合所得,希望對(duì)你有幫助。

      負(fù)面情緒不僅消耗心理能量,也實(shí)實(shí)在在地消耗我們的體力。怎么進(jìn)行處理呢?

      1、注意自己的情緒和身體感受。我們的身體感覺(jué)與內(nèi)心情緒有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。比如緊張時(shí)會(huì)心跳加速,臉發(fā)紅,說(shuō)話(huà)不利索。有時(shí)候我能感覺(jué)到自己心里不舒服時(shí),肚子會(huì)痛一下。悲傷抑郁時(shí),整個(gè)人都癱在那里,動(dòng)不了,沉浸在痛苦中無(wú)法自拔。

      重點(diǎn)不是去壓抑自己的情緒,試著去觀察一下自己的心聲或者寫(xiě)下來(lái),是自己的什么想法導(dǎo)致自己的這種情緒,想通了,情緒以及情緒造成的身體反應(yīng)才可能會(huì)消失。

      2、注意自己的思維模式。很多受到過(guò)心理傷害的人,他們的思維方式常常是對(duì)自己和他人有傷害性的。

      比如有些人可能發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)人化的信念,就是什么事兒都覺(jué)得跟自己有關(guān)。演講的時(shí)候別人走出去上廁所都覺(jué)得好像是不是自己講得不好。走路時(shí),你跟別人打招呼,別人可能沒(méi)看到?jīng)]理你,你會(huì)覺(jué)得是不是你得罪他了,我不夠好,自己的無(wú)價(jià)值感就出來(lái)了。發(fā)了一篇文章到朋友圈,沒(méi)有人點(diǎn)贊,你就覺(jué)得是不是他們對(duì)我有意見(jiàn),他們不夠重視我,沒(méi)人喜歡我,我自己沒(méi)有價(jià)值等等。其實(shí)別人可能壓根在忙,沒(méi)空關(guān)注這些,跟你并沒(méi)有關(guān)系。

      還有些人可能容易災(zāi)難化的考慮問(wèn)題,比如PPT一頁(yè)沒(méi)做好,就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被老板給開(kāi)除了。

      還有些人想事情非常兩極化,覺(jué)得事情如果不是最好,它就是一無(wú)是處,而缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)中灰色區(qū)域的認(rèn)知。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些思維傾向,就要在日常生活中多注意。

      你可以每天回顧自己這一天的認(rèn)知誤區(qū),然后嘗試以不同的方式去考慮他們,或者在你陷進(jìn)去的時(shí)候讓朋友給你提醒,幫助你從自己的負(fù)面思維慣性中擺脫出來(lái)。

      3、除了改善消極的思維方式,我們還可以進(jìn)一步激發(fā)和提升運(yùn)用積極的思維方式。最主要的方法就是開(kāi)始學(xué)習(xí)感恩和有意識(shí)的去培養(yǎng)愛(ài)心做一些善行。一個(gè)常見(jiàn)的方式是你可以用一個(gè)小記事本,也可以用你自己的手機(jī),甚至是桌邊的記事貼。每天以我感謝某某某為開(kāi)頭,簡(jiǎn)短地記下幾行,你身邊值得感謝,甚至只是引起你注意的美好的人和事情。持續(xù)記錄這樣的感恩日記,可以讓你更容易贊美和接納自己,也更容易贊美和接納你周遭的一切,這會(huì)使你的心情更容易積極愉快。每天有意識(shí)的去做一件小小的善事,比如別人不方便開(kāi)門(mén)時(shí),為別人開(kāi)門(mén)。一個(gè)小小的善舉就可以讓你變得更加快樂(lè)。

      另外很重要的一點(diǎn)是,認(rèn)知和思維方式的改善幾乎都是無(wú)法一蹴而就的。需要你長(zhǎng)期的進(jìn)行實(shí)踐。

      4、有一些研究顯示,受到過(guò)嚴(yán)重心理創(chuàng)傷,并且被困在自己心理創(chuàng)傷中的人,而他們的情緒和內(nèi)心感受也就被凝固在了記憶中最糟糕的那一刻,無(wú)法舒緩、也無(wú)法釋放。一旦他們可以開(kāi)始想象不同的可能性,他們的內(nèi)心也會(huì)從過(guò)去的困境中解脫出來(lái),重新獲得自由。過(guò)去不等于未來(lái),某一個(gè)人那樣對(duì)待你,并不代表所有的人都會(huì)那樣對(duì)你。多想想哪些人給過(guò)你溫暖,多拿出來(lái)溫習(xí)。

      5、一個(gè)人如果情緒穩(wěn)定、思維健康、抗壓能力強(qiáng),那常常意味著在他過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中,與他現(xiàn)在的日常生活中有過(guò)一些比較積極健康的人際關(guān)系。而如果一個(gè)人的生命歷程中缺乏這樣的關(guān)系,幾乎可以預(yù)期他的主觀生活體驗(yàn)、情緒駕馭能力,可能就比較難表現(xiàn)得積極穩(wěn)定了。那么在現(xiàn)在的生活中,你就要有意識(shí)地去尋找和維護(hù)一些對(duì)自己在情緒上有支持性的人際關(guān)系,都是特別重要的。進(jìn)一些正能量的群體中,看一些正能量的文章等等。

      比如你可以把自己比較熟悉的人,按照從最熟悉的人到最生疏的人列成一張表,然后你可以考慮一下,你是否從這些人身上得到過(guò)心理上的支持和幫助?如果有是在什么時(shí)候?以及最近你是否有跟他們聯(lián)系,并且獲得幫助。如果你從來(lái)沒(méi)有從某些人身上得到心理的支持,你覺(jué)得是什么原因呢?當(dāng)然同時(shí)你是否有幫助或支持別人,也是你要梳理的內(nèi)容。對(duì)于那些能夠支持你的人,你可以考慮時(shí)常跟他們聯(lián)系,并為他們也提供相應(yīng)的心理關(guān)懷。而對(duì)于那些你發(fā)現(xiàn)對(duì)你的心理狀態(tài)有破壞性的關(guān)系,就需要在不是必須的時(shí)候盡量多地說(shuō)“不”,盡量地減少這樣的關(guān)系接觸。

      雖然我們通常都不喜歡痛苦的情緒體驗(yàn),也不希望有糟糕的事情發(fā)生在自己身上。但當(dāng)我們回望歷史,再看看我們周?chē)娜?,我們就?huì)發(fā)現(xiàn),痛苦的經(jīng)驗(yàn)實(shí)在是人類(lèi)體驗(yàn)中無(wú)法避免、甚至可以說(shuō)是不可或缺的一部分。當(dāng)然我們?cè)谌粘I钪?,終歸要嘗試去解決問(wèn)題、提升自己,但在更廣泛的意義上,接納苦難本來(lái)就是我們生活中的一部分,晴天雨天都是好天,因此我們?cè)诿鎸?duì)自己內(nèi)心的情緒的時(shí)候,就能多一分從容。一個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn),并不是把所有缺點(diǎn)都改正了就成了完美的人了,而是在生命中盡可能的展現(xiàn)自己的光明一面,發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)去創(chuàng)造價(jià)值,帶著不圓滿(mǎn)上路,慢慢的走向圓滿(mǎn)。

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