第一篇：心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7

12月6日活動(dòng)的心得的體會(huì)

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，從月珊老師的博文中得知“心態(tài)療愈工作坊”的培訓(xùn)活動(dòng)，以前從未接觸過(guò)，當(dāng)看到相關(guān)的介紹后決定體驗(yàn)一下。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)和互動(dòng)練習(xí)后，我覺(jué)得找到了一個(gè)面對(duì)人生問(wèn)題的工具，一種自我完善的手段，給我的心靈注入了一些潤(rùn)滑和自由。

在我們的日常工作、生活之中總會(huì)出現(xiàn)不安，即負(fù)面的情緒。通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到要學(xué)會(huì)與這些情緒同在，怎樣才能同在呢？首先要有覺(jué)知力，當(dāng)我們放下過(guò)去和未來(lái)時(shí)，活在當(dāng)下的狀態(tài)容易觀察到情緒的起伏生滅。覺(jué)知力是在情緒和反應(yīng)行為之間，建立起緩沖帶，然后給自己“選擇平安”的機(jī)會(huì)。

我們能夠通過(guò)寬恕而非判斷，學(xué)會(huì)愛(ài)自己、愛(ài)別人。對(duì)于寬恕的含義我有了新的理解，寬恕在這里不是容忍與認(rèn)同，不是原諒自己認(rèn)為做錯(cuò)事的人，而是澄清錯(cuò)誤認(rèn)知的手段，是自愿從不同的角度看待某事，自愿從整體的層面上，認(rèn)識(shí)和理解事物。如果是從支離破碎的片段看，會(huì)造成錯(cuò)誤的認(rèn)知。

心態(tài)療愈是個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，繼續(xù)學(xué)習(xí)直到全面掌握，在生活的各個(gè)情境下，不斷練習(xí)，不斷提高。

1.傾聽(tīng)是溝通的前提，培養(yǎng)傾聽(tīng)的能力，明白對(duì)方字面的、情緒的、需求的表達(dá)含義。

2.無(wú)批判的回應(yīng)方式，有判斷就可能有反抗。

3.我有選擇權(quán)，能夠選擇平安。

4.學(xué)會(huì)寬恕自己，寬恕別人

第二篇：療愈者的日常生活散文

我是一個(gè)抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠，情緒低落，思維紛亂，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗，在為生活生命而奮斗，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現(xiàn)在正在全方位地康復(fù)自己，療愈自己。我對(duì)自己現(xiàn)在的生活越來(lái)越滿(mǎn)意，對(duì)過(guò)往的日子越來(lái)越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享，共同為美好幸福的生活而學(xué)習(xí)而奮斗。

最近我一直在觀察自己，覺(jué)察自己是如何度過(guò)一天的？作為一個(gè)平凡普通的人，我們大多數(shù)人，絕大多數(shù)人都是平凡普通，我們最后都要?dú)w于平凡普通，以至于歸于塵土。帶著對(duì)自己的慈悲、同情與愛(ài)，我覺(jué)察自己一天的生活，并將其表達(dá)出來(lái)。當(dāng)我覺(jué)察自己時(shí)，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn)，我心理生起了一種對(duì)自己對(duì)平凡對(duì)大眾以及對(duì)生活對(duì)生命的熱愛(ài)。

早晨5:30點(diǎn)左右起來(lái)床，有時(shí)會(huì)更早，我是在惺忪的睡意中起來(lái)的，我依然會(huì)感到疲憊有時(shí)甚至是難受、惡心，因?yàn)樗缓靡驗(yàn)樽鰫簤?mèng)了。這是我經(jīng)常的感覺(jué)，我還是得緊張些，穿好衣服，趕緊送孩子上學(xué)，此時(shí)往往是小虎催我，我催大虎，我們都適度緊張起來(lái)。如果我醒得早或是休息日我會(huì)在床上做正念練習(xí)，也會(huì)做放松和禱告，我的禱告是做一些積極地暗示，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好，果然如是。

如果到學(xué)校晚的話(huà)就要陪孩子吃飯，上早訓(xùn)的話(huà)一般6點(diǎn)到學(xué)校，孩子早訓(xùn)后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點(diǎn)鐘，正是鍛煉身體的時(shí)候，練瑜伽，打太極這是我常用的鍛煉方式，對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)沒(méi)有要求，只要自己喜歡就好。這是我用來(lái)放松，集中注意力，儲(chǔ)備能量，激活身體的好方法，也是我的一種生活習(xí)慣、精神信仰，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)可以改變情緒，也可以讓精神意志更集中。

8點(diǎn)吃早餐，也許是8:30。無(wú)論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主，外加雞蛋和粗糧等。有時(shí)因工作緊吃飯也會(huì)緊張，但我還是會(huì)有意識(shí)的放松自己，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢？我的緊張和焦慮往往是對(duì)將要進(jìn)行的一天工作的擔(dān)心，有事會(huì)擔(dān)心做不好，沒(méi)事會(huì)擔(dān)心沒(méi)意義，總覺(jué)得有什么東西沒(méi)做好。

開(kāi)始工作了，我會(huì)首先面對(duì)擔(dān)心的事情，并對(duì)一天的工作有個(gè)安排。我先處理最焦慮的事情，有時(shí)是自己逃避的事情，也是自己不自信的事情。我是一個(gè)公司的經(jīng)營(yíng)者，更合適的身份是個(gè)自由職業(yè)者，我可以自由靈活地把握自己的時(shí)間。也正是這樣我會(huì)很零亂無(wú)序，安排不好自己的時(shí)間，我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換，事無(wú)巨細(xì)，所有的程序、過(guò)程都要自己負(fù)責(zé)，頭腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，疲憊運(yùn)轉(zhuǎn)中。很多時(shí)都是一種內(nèi)耗，沒(méi)有效果的思考，只有行動(dòng)起來(lái)才會(huì)慢慢平靜下來(lái)，慢慢安住踏實(shí)下來(lái)。因此我一定要做點(diǎn)什么事，具體的工作，跟客戶(hù)打電話(huà)，做技術(shù)方案，聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友，加強(qiáng)或拓展業(yè)務(wù)，再有就是看點(diǎn)書(shū)，寫(xiě)點(diǎn)東西調(diào)整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會(huì)讓自己安心一些，是自己無(wú)法逃避的瑣事，修理家里的水龍頭、門(mén)鎖之類(lèi)，做一頓中餐等。再?zèng)]事就躺著練瑜伽，總之不能停著，不能做一件事情太久，那會(huì)覺(jué)得很累而沒(méi)有意義。上午一般是不外出的，做一些準(zhǔn)備型的工作，文件文案處理，聯(lián)系業(yè)務(wù)等。有時(shí)因生產(chǎn)或維修業(yè)務(wù)催得緊也會(huì)出去，更多時(shí)是快到中午時(shí)外出采購(gòu)或送貨等，賺點(diǎn)小錢(qián)也開(kāi)心。

呆在家里久里，也會(huì)覺(jué)得沒(méi)收獲，中午休息之后，下午就得出去辦點(diǎn)事，首先是產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益的事。有些工作價(jià)值不大，也許是送個(gè)貨，買(mǎi)個(gè)配件，就會(huì)穿插其中完成，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由。時(shí)間富裕還可以去運(yùn)動(dòng)，或順便拜訪(fǎng)個(gè)客戶(hù)、朋友之類(lèi)。這樣會(huì)讓自己感到充實(shí)，有時(shí)也會(huì)覺(jué)得沒(méi)做什么，或是意義不大。只要是出去就會(huì)有收獲，很多是自己沒(méi)有計(jì)劃或想不到的，人的精神狀態(tài)就會(huì)不一樣，累且充實(shí)，也會(huì)為覺(jué)察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿(mǎn)意。

我很少約客戶(hù)或朋友吃飯，有時(shí)也會(huì)硬著頭皮主動(dòng)邀客戶(hù)吃飯，總覺(jué)得應(yīng)付關(guān)系很累，或者是自己不善于應(yīng)付關(guān)系，沒(méi)有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習(xí)慣。自己投入不進(jìn)行，覺(jué)得掃他人的興，沒(méi)意義，更感到不自在心里累，心里糾結(jié)，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事。

回到家一般是6點(diǎn)，要么是自己做晚餐，要么是愛(ài)人已經(jīng)在準(zhǔn)備晚餐，我就會(huì)去做放松練習(xí)，做瑜伽或正念運(yùn)動(dòng)，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進(jìn)晚餐，聊聊下午發(fā)生的事情，討論生活瑣事也討論人生問(wèn)題。也會(huì)聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)人的嘮叨，很多時(shí)候我們很難有一致的看法，甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒，我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當(dāng)我們?cè)噲D去說(shuō)服另一方時(shí)，往往是矛盾的開(kāi)始，生活的矛盾也正是我們需要學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的地方，我們也在互相磨合，相互理解，再次認(rèn)識(shí)真正的自己。

重要的事情是晚上8點(diǎn)接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了，孩子會(huì)發(fā)出邀請(qǐng)，我們無(wú)法逃避，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)榇蚨?、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結(jié)，我們正在從中學(xué)習(xí)，練習(xí)，讓處理糾紛和寫(xiě)好作業(yè)變得更有樂(lè)趣。

我會(huì)催促孩子上床睡覺(jué)，在泡腳和看書(shū)時(shí)已到晚上9點(diǎn)。我得第一個(gè)帶頭睡覺(jué)，我安頓下來(lái)了，孩子們也慢慢就范了，孩子們會(huì)總想多玩一會(huì)兒，多看一會(huì)兒書(shū)，唯有我把燈熄了，一切活動(dòng)都停止了。我們需要休息了，孩子們總能第一個(gè)就入睡，安靜下來(lái)就睡著了，而我的躺著，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動(dòng)早睡早起來(lái)帶動(dòng)一家人的生活習(xí)慣。

當(dāng)我開(kāi)始觀察，覺(jué)察一天的生活時(shí)，當(dāng)我覺(jué)得空虛無(wú)聊無(wú)趣時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活，逃避平凡。我們都是平凡普通的人，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通，總想急于求成，急功近利，甚至不勞而獲，一勞永逸。我們標(biāo)榜夢(mèng)想、理想、未來(lái)，尋找意義、價(jià)值、責(zé)任，追求成功、成就感，這一切都會(huì)讓我們遠(yuǎn)離自己遠(yuǎn)離生活甚至遠(yuǎn)離生命遠(yuǎn)離愛(ài)。

我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮，看到了我的積極向上，我看到了所有的這一切。當(dāng)我覺(jué)察并接納這一切時(shí)，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來(lái)的樣子，看到生活本來(lái)的樣子。一切如是，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活，我們每天都在生活中，生活沒(méi)有辜負(fù)遺忘我們，我們需要對(duì)生活多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)和覺(jué)察。

我們渴望詩(shī)和遠(yuǎn)方，渴望不一樣的生活不一樣的自己，而又被他人被社會(huì)所綁架裹挾，總在懷疑和評(píng)判自己甚至厭惡懲罰自己，這會(huì)讓我們生活在抑郁和毛病當(dāng)中。生活和生命其實(shí)很簡(jiǎn)單，一切如是，發(fā)生的，此時(shí)的正是我們所需要的。當(dāng)我開(kāi)始尊重，接納生活中的一切，并感謝感恩所發(fā)生的一切，我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的。

我們?cè)谏?，平凡的生活，我們生活的每一天都是生命里完整完美的每一天，所有的每一天就是自己生命完整的意義和價(jià)值所在，愛(ài)自己的每一天，好好生活，

第三篇：《故事的療愈力量》讀后感

《故事的療愈力量》讀后感

這兩天再看周志建的《故事的療愈力量》，書(shū)很好看，一天就看了大半。作者的真實(shí)很感染人，就如同他做敘事，不是用技巧，而是用“生命”去陪伴。藝術(shù)作品之所以打動(dòng)人，一定不是技巧，而是真實(shí)。這份真實(shí)不是我們追求的那種“完美”，而是坦然揭開(kāi)自己，完整呈現(xiàn)的那種真實(shí)，真實(shí)是一個(gè)呈現(xiàn)的過(guò)程，不只是結(jié)果。

其實(shí)，每個(gè)人都想真實(shí)，但是能夠完完全全的袒露卻不是一件容易的事。我們表現(xiàn)希望好的，遮蓋不好的，這就不是真實(shí)。一個(gè)人能完全展開(kāi)，他一定對(duì)自己是完全接受的。接受那些不完美，接受那些不著調(diào)，接受自己的不同常理，接受自己的所有情緒和世間的一切安排。這個(gè)需要修煉。只要能坦然面對(duì)接受，缺點(diǎn)就不是缺點(diǎn)，而是個(gè)性。

講自己的故事具有療愈作用我也深有體會(huì)，能把自己看成一個(gè)故事，并把它講出來(lái)就已經(jīng)跳脫出去了，通過(guò)回溯過(guò)往，看到自己“卡”住的某一部分，把他們認(rèn)領(lǐng)回來(lái)。認(rèn)領(lǐng)這個(gè)詞真是太棒了，讓人浮想聯(lián)翩。不再追求完美的那個(gè)我，而去努力做好完整的人。

只看過(guò)這一本敘事的書(shū)，我現(xiàn)在有個(gè)大大的疑惑：往往我們感覺(jué)差的時(shí)候，都帶有太多負(fù)面情緒。我們被這些烏云困住，好像在腦袋上扣上塑料袋，我們只顧解決眼前的窒息，根本沒(méi)有能力擺脫內(nèi)心的恐懼。更進(jìn)一步的想，大多數(shù)人只知當(dāng)下的煩惱，是沒(méi)有能力辨識(shí)內(nèi)心潛藏的恐懼和需要的。在這種情況下說(shuō)自己的故事，好像更多是發(fā)泄，真的能有那么大的力量嗎？

寫(xiě)上面這一句我忽然猶豫了，如果對(duì)方是一個(gè)不評(píng)價(jià)、不建議、完全包容接受你的人呢？如果是一個(gè)可以吃進(jìn)你所有情緒的人，那當(dāng)然是一種療愈。我們沒(méi)被療愈，有時(shí)候被激怒，是因?yàn)閷?duì)方根本沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去。他耳朵聽(tīng)，可腦子一直在做判斷，一直想給你什么建議，他沒(méi)有體會(huì)到你的委屈，你的難過(guò)。如果遇到這樣的一個(gè)聽(tīng)者，只能是二次受傷。

我真不是一個(gè)好的聽(tīng)者。聽(tīng)別人說(shuō)自己的事情，我常常是邊聽(tīng)邊在判斷，他遇到什么問(wèn)題，是什么原因，該給他什么建議。其實(shí)，說(shuō)話(huà)的人最想要的不是建議，是陪伴，是你能聽(tīng)懂他的難過(guò)，了解他的情緒，然后和他在一起面對(duì)。

那么我為什么那么想給人建議呢？是想借著建議表達(dá)我自己聰明和獨(dú)特嗎？好像是有點(diǎn)。我為什么那么不喜歡聽(tīng)別人講負(fù)面的情緒事情呢？我好害怕那些會(huì)傳染到我，我好害怕那種傷心無(wú)助的感覺(jué)。那會(huì)讓我立刻有一種同感心，想到自己很多難過(guò)無(wú)助的時(shí)刻。我害怕面對(duì)那樣的自己，所以在她有苗頭的時(shí)候，我就立刻躲開(kāi)。通過(guò)給別人建議，讓自己有把控事情的安全感。

“你沒(méi)有辦法給別人你沒(méi)有的?！痹V苦的人想要的安全和溫暖，我自己沒(méi)有，只能靠著建議逃脫。

做一個(gè)心理咨詢(xún)師需要的絕對(duì)不僅僅是技術(shù)，更需要這種內(nèi)心的力量。想要有一種深海般不驚波瀾的吸納，你必須先對(duì)自己深海般的發(fā)現(xiàn)和接納。

身體里那些被壓抑隱藏的需要和情緒，常年在一個(gè)不見(jiàn)光的陰濕的角落，發(fā)酵腐爛。你得把他們挖出來(lái)，翻到面上，暴曬。這樣的土壤更肥沃。你完全有能力把腐爛的水果變成甘甜清洌的美酒。感謝那些生命力那些林林總總的沙子吧，他們是上帝放在你身體里的珍珠。這些“短”最終會(huì)成為你最驕傲的“長(zhǎng)”。

前一段看了很多自我完善的書(shū)，我隱隱約約有個(gè)不解，這些智慧讓人完善，完善似乎有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，什么樣的媽媽是好的，怎么樣的行為是對(duì)的。可是，這些理論的出發(fā)點(diǎn)是人人都不同，人人都獨(dú)特。既然那么獨(dú)特怎么會(huì)有一個(gè)完善的標(biāo)準(zhǔn)框框呢？

這本書(shū)解開(kāi)了我這個(gè)困惑。完善就是讓你自然舒服的做自己。獨(dú)特和完善似乎是一個(gè)表里關(guān)系，內(nèi)心的完善是相對(duì)統(tǒng)一的，就是自由、安全、喜悅，它可以通過(guò)你獨(dú)特的自我去表現(xiàn)。你可能是巧言的，可能是內(nèi)斂的，可能是熱情的，也可能是保守的，但內(nèi)心都是舒服的。誰(shuí)也不會(huì)說(shuō)，我獨(dú)特因?yàn)槲覂?nèi)心擰巴。美好的特質(zhì)有很多，你可能在一個(gè)或幾個(gè)方面更突出，那就是你的獨(dú)特。敢于做自己不是獨(dú)特，而是內(nèi)心完善的需要。

第四篇：從心抗癌,自我療愈

從心抗癌，自我療愈

癌癥是21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)敵人。癌癥并非只是身體上的病變，冀希望以醫(yī)學(xué)和藥物的進(jìn)步來(lái)發(fā)展治癌的技術(shù)，不啻緣木求魚(yú)。人絕不僅只是一個(gè)身體而已，人生包括了身體、心理、社會(huì)以及靈性的層面，所以癌癥不應(yīng)該只被視為身體的疾病，它是透過(guò)身體而反映出來(lái)的人生現(xiàn)況。未來(lái)的科技固然會(huì)有長(zhǎng)足的進(jìn)步，但再發(fā)達(dá)的物質(zhì)科技，也解決不了心靈層面所引發(fā)的問(wèn)題。癌癥不是絕癥，它所帶來(lái)的不是對(duì)生命的沖擊，而是整個(gè)生活品質(zhì)的改善；癌癥的治療是全面性的，它涉及的不單是身體層面，更重要的在于人生觀念的調(diào)整。癌癥確實(shí)有了一種最全新的療愈方法。它由許添盛醫(yī)師提出，且在臺(tái)灣和世界上許多國(guó)家?guī)椭^(guò)無(wú)數(shù)癌癥患者及其親屬，讓他們走出心靈和肉體痛苦的困境?？少F的是，許添盛醫(yī)師否定了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中將癌細(xì)胞視為健康入侵者的單一治療方法，從心靈方向中提出一套全新的治療和預(yù)防癌癥的理念。許添盛醫(yī)師的這本《絕處逢生》是身心靈著作的第一本，正是癌癥身心靈治療的經(jīng)典之作。

癌癥是一種致命的壓力，真正的致癌因子是絕望，一個(gè)身體上的癌癥，事實(shí)上反映出心理上的絕望。一個(gè)已經(jīng)得了癌癥的患者，要如何看待他的身體？首先他要重建對(duì)身體健全性的信任。其次，相信自己的心靈能量有扭轉(zhuǎn)身體疾病的力量。過(guò)分強(qiáng)調(diào)“環(huán)境致癌論”、“飲食致癌論”、“烹調(diào)方法致癌論”的人，是不信任自己的身體。我們應(yīng)該明白：身體天生是健康的；身體有偉大的自我療愈力；身體是心靈的一面鏡子。

當(dāng)一人開(kāi)始與內(nèi)心的感受取得聯(lián)系時(shí)，便開(kāi)始活過(guò)來(lái)了，不再與自己的情感疏離，不再和自己的感受疏離。確實(shí)，心靈如果沒(méi)有被了解，被洞悉、沒(méi)有予以面對(duì)的話(huà)，任何只考慮身體的醫(yī)療、物質(zhì)的理療，都是舍本逐末的做法。一個(gè)再好的基因，遇到不健康的心理、絕望的心境，還是會(huì)突變?yōu)橹掳┗?。打開(kāi)內(nèi)在的心結(jié)——信念的改變可以修復(fù)基因。當(dāng)我們用信心、用希望、用愛(ài)來(lái)治療的時(shí)候，其實(shí)就是真正的基因治療。這是一種對(duì)生命熱情的追求、自我覺(jué)察以及自我認(rèn)識(shí)的方式，針對(duì)人性層面進(jìn)行互動(dòng)，以達(dá)到對(duì)基因外在表現(xiàn)的調(diào)整。一旦癌友能為自己未來(lái)的生命藍(lán)圖找到熱情、找到信心、找到希望、找到愛(ài)，基因藍(lán)圖就會(huì)改變，從自我毀滅的基因計(jì)劃轉(zhuǎn)為生機(jī)蓬勃的基因表現(xiàn)，這就是以基因治療為導(dǎo)向的身心靈治療法基本精神。

“身是菩提樹(shù)，心如明鏡臺(tái)；時(shí)時(shí)勤拂拭，莫使有塵埃?！鄙裥愕倪@首偈告訴我們身體與心靈的關(guān)系。通過(guò)身體癥狀，覺(jué)知觀照自己心靈上的陰影，面對(duì)拂拭塵埃才能達(dá)到身心靈合一的健康光明人生。本書(shū)中，許添盛醫(yī)師幫助患者學(xué)會(huì)與癥狀和平共處，面對(duì)它，絕對(duì)不要抗?fàn)幒蛻?zhàn)勝它，就如佛家所說(shuō)“感謝傷害過(guò)我的人”，也有癌癥患者絕處逢生，走到了柳暗花明的新世界。在書(shū)中，許添盛醫(yī)師一直建議并幫助案主勇敢的放手做自己，使他們感覺(jué)到自己被接納、被認(rèn)同、被支持，幫助他們找到活下去的意義，發(fā)現(xiàn)存在的價(jià)值，許添盛醫(yī)師還建議案主學(xué)會(huì)運(yùn)用愛(ài)因斯坦的公式E=MC2把腫瘤的質(zhì)量轉(zhuǎn)為能量，變成生命的活力，使人生從黑白變?yōu)椴噬?，讓一個(gè)絕望的生命重新復(fù)蘇。

癌癥是教一個(gè)人回過(guò)頭來(lái)愛(ài)自己的契機(jī)，他將因此學(xué)會(huì)由世俗的標(biāo)準(zhǔn)回歸心靈本質(zhì)，而非以更苛刻的態(tài)度來(lái)批判自己做的好與壞，自己的人生是成功還是失敗。一個(gè)人得了癌癥之后要面對(duì)的，并不只是怎樣去治療、能不能活下去的問(wèn)題，而是如何了解和認(rèn)識(shí)自己，如何超越表象而追尋到自己的天命、喜悅以及創(chuàng)造力，或是藉由癌癥的啟發(fā)去校正自己過(guò)去的人生，重新調(diào)整生命的方向，能夠健康快樂(lè)的活下去。

許添盛醫(yī)師的這本《絕處逢生》，給了我很多的感慨。他在發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的無(wú)力之后，轉(zhuǎn)而尋求心靈，使我們靈魂能夠上升到：進(jìn)一步則粉身碎骨，退一步卻海闊天空。同時(shí)許添盛醫(yī)師作為一名專(zhuān)業(yè)治療師，他身心所體現(xiàn)出來(lái)的熱愛(ài)生命的特質(zhì)，以及“一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè)觀主義者”的生命的宣言，更讓我們震撼和感動(dòng)。我們的心境改變了，在面對(duì)絕境時(shí)，開(kāi)始能對(duì)外在看似困難的情境，采取不同的觀點(diǎn)以及彈性的因應(yīng)之道，為自己的生命開(kāi)辟另外一條希望之路，為我們的生命開(kāi)出另外一株新鮮燦美的花朵。相信這本書(shū)能幫助那些在身心靈成長(zhǎng)的道路上行進(jìn)的朋友們，從思想、觀念及生活方式上都達(dá)到巨大的改變，打開(kāi)僵化的思維模式、沖破人生的絕境，使生命得到更新，讓愛(ài)，智慧，創(chuàng)造力的菩提之花在每個(gè)人的心靈深處綻放，這正是絕境卻又逢生的過(guò)程。

惡性腫瘤的七種荒唐傳說(shuō) “腫瘤不治”說(shuō)我們常說(shuō)的不治之癥絕大多數(shù)指的是惡性腫瘤...“腫瘤不治”說(shuō) 北京癌癥治療醫(yī)院揭開(kāi)了惡性腫瘤的七種荒唐傳說(shuō)。

我們常說(shuō)的不治之癥絕大多數(shù)指的是惡性腫瘤。世界衛(wèi)生組織顧問(wèn)委員會(huì)早于1981年提出：三分之一的腫瘤治療如能早期診斷是可以治愈的，三分之一的癌癥是可以減輕痛苦、延長(zhǎng)壽命的。

原位癌和癌癥的早期癥狀是可以治愈的。隨著化療藥物及靶向藥物的不斷研制，對(duì)急性早幼粒細(xì)胞M3型白血病、低度惡性淋巴瘤、男女生殖細(xì)胞腫瘤、絨毛膜癌即使發(fā)現(xiàn)較晚，都接近于治愈。對(duì)卵巢癌、乳腺癌、小細(xì)胞肺癌等也會(huì)明顯延長(zhǎng)生存期。由于微創(chuàng)治療技術(shù)的不斷進(jìn)展，對(duì)于體質(zhì)較弱、病期較晚的，也有了更多的治療對(duì)策,比如用氬氦刀消除局部腫瘤病灶，配合化療、放療、中藥等治療方法。

“一切了之”說(shuō)

得了腫瘤，只要切干凈就可以萬(wàn)事大吉了。其實(shí)能Ａ切掉的瘤灶，只是腫瘤這個(gè)病的“標(biāo)”，而致癌因素及免疫監(jiān)控失調(diào)這些病的“本”還存在于體內(nèi)，解決不了癌癥手術(shù)后復(fù)發(fā)、擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移的難題。

全面的腫瘤治療方案就是要標(biāo)本兼治。手術(shù)后給予適當(dāng)?shù)姆呕?、?nèi)分泌治療、免疫治療及中醫(yī)治療以預(yù)防復(fù)發(fā),甚至改變腫瘤病人的癌癥體質(zhì)。

“趕盡殺絕”說(shuō)

病人往往希望檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊完全消失，好像只有“趕盡殺絕”才算治療徹底，這就往往導(dǎo)致了過(guò)度治療。腫瘤雖然消失了，但生命賴(lài)以生存的正氣也耗傷殆盡。

20世紀(jì)的惡性腫瘤治療,被稱(chēng)為“尋找和破壞”的時(shí)代,從外科手術(shù)的擴(kuò)大切除、放射治療的適形高劑量,到化學(xué)治療的骨髓干細(xì)胞支持下的超大劑量化療,但腫瘤患者并未獲得改善生活質(zhì)量和延長(zhǎng)生存期。現(xiàn)在確立了能手術(shù)切凈的不再盲目擴(kuò)大根治的方案，對(duì)不能手術(shù)切凈要實(shí)現(xiàn)人與腫瘤和平共處，帶瘤生存的原則就是在前車(chē)之鑒基礎(chǔ)上建立的。病人應(yīng)該清楚，腫塊大小，存在與否并不是衡量腫瘤是否治愈的唯一指標(biāo)。

"無(wú)法預(yù)防”說(shuō)

很多癌癥患者發(fā)病前身體特好，從沒(méi)上過(guò)醫(yī)院，可一發(fā)現(xiàn)已是癌癥晚期，看來(lái)癌癥是無(wú)法預(yù)防的。

其實(shí)，世界衛(wèi)生組織顧問(wèn)委員會(huì)早于1981年也提出：三分之一的癌癥是可以預(yù)防的。癌癥是由生活方式如吸煙飲酒、不合理的飲食結(jié)構(gòu)、不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和不均衡的營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境污染、病毒和細(xì)菌等感染、人體內(nèi)部的內(nèi)分泌紊亂和免疫功能降低、遺傳易感性和精神情緒壓抑等許多致癌、促癌因素在機(jī)體內(nèi)部相互作用而引起的。一般說(shuō)來(lái)，在人體暴露于致癌因素后，經(jīng)過(guò)一年、數(shù)年、或幾十年的誘發(fā)期（潛伏期）后，才可能發(fā)生癌癥，往往先有癌前期疾病和病變，可能演變?yōu)榘┮部赡苎葑優(yōu)檎！?/p>

“中藥無(wú)效”說(shuō)

在民間存在這樣的說(shuō)法，中藥治腫瘤無(wú)效。一般患者有癥狀時(shí)才去診治，這時(shí)腫瘤已到了中晚期，且先到西醫(yī)醫(yī)院診治，再到中醫(yī)治療時(shí)已錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。而且，現(xiàn)在評(píng)價(jià)療效的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)腫瘤縮小的程度，而不是生活質(zhì)量和生存期，而中藥的有效性恰恰表現(xiàn)在提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)生存期，而瘤灶縮小方面不明顯，所以得出這樣的結(jié)論。其實(shí)，中醫(yī)防治腫瘤在消除癌前病變、對(duì)放化療增效減毒、防復(fù)發(fā)防轉(zhuǎn)移、減緩病情進(jìn)展等多個(gè)環(huán)節(jié)有著重要作用，越是早期，其作用也越明顯。

“中藥神效”說(shuō)

總聽(tīng)到這樣的說(shuō)法，某中醫(yī)真神了，某患者被西醫(yī)說(shuō)只能活三個(gè)月，可經(jīng)過(guò)他的治療活了一年或更長(zhǎng)時(shí)間。的確，中藥有一定療效，但到目前為止還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)特效藥。

一般療效被夸大有這樣幾種情況：一是醫(yī)生告訴你的只是某種癌癥生存期的平均數(shù)，但病理類(lèi)型，惡性程度不一樣，病期不一樣，年齡不一樣，心態(tài)不一樣，都有可能生存期不一樣，而不是單純中藥的作用；二是有些中藥治療時(shí)把癥狀暫時(shí)的好轉(zhuǎn)也列為有效，所以有效率可達(dá)90％之多，而不是指的治愈率；三是有的中醫(yī)為了經(jīng)濟(jì)利益，夸大宣傳，把西醫(yī)的治療手段減去不說(shuō)，只是說(shuō)服用中藥后如何好，如一腦瘤患者吃某中醫(yī)的中藥有十年沒(méi)復(fù)發(fā)，其實(shí)那個(gè)人最初做過(guò)伽馬刀治療。而不知情的人以訛傳訛，說(shuō)某患者的腦瘤被某中醫(yī)治好了。

“餓死腫瘤”說(shuō)

這指的是所謂的“饑餓療法”，認(rèn)為腫瘤患者不能吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，甚至讓病人饑餓，說(shuō)這樣能“餓死”腫瘤細(xì)胞。這是缺乏科學(xué)依據(jù)的。如果為了防止腫瘤得到營(yíng)養(yǎng)，而以人的正常組織得不到營(yíng)養(yǎng)為代價(jià)，其最終結(jié)果就是同歸于盡。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，40％以上的癌癥病人死于營(yíng)養(yǎng)不良，足見(jiàn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要。病人如果營(yíng)養(yǎng)不良，可以使病人的免疫力低下，一方面不能夠更好地抑制腫瘤增殖，反而有利于進(jìn)一步擴(kuò)散；另一方面病人容易出現(xiàn)感染等合并癥，這是很多癌癥病人最終不治的原因。腫瘤患者應(yīng)與正常人一樣都需要營(yíng)養(yǎng)均衡，腫瘤因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而生長(zhǎng)的可能尚有待于理論證實(shí)及臨床觀察。

第五篇：《療愈時(shí)光，你終將盛放》讀后感

《療愈時(shí)光，你終將盛放》讀后感

原創(chuàng)： 心悅心靈成長(zhǎng)

最近讀了一本書(shū)《療愈時(shí)光，你終將盛放》，作者清流，是一個(gè)在美中兩地執(zhí)業(yè)七年的心理咨詢(xún)師，這本書(shū)里寫(xiě)了一些對(duì)維持我們心理健康有益的簡(jiǎn)單易操作的方法。以下內(nèi)容是結(jié)合書(shū)籍重點(diǎn)及我自己的經(jīng)驗(yàn)融合所得，希望對(duì)你有幫助。

負(fù)面情緒不僅消耗心理能量，也實(shí)實(shí)在在地消耗我們的體力。怎么進(jìn)行處理呢？

1、注意自己的情緒和身體感受。我們的身體感覺(jué)與內(nèi)心情緒有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。比如緊張時(shí)會(huì)心跳加速，臉發(fā)紅，說(shuō)話(huà)不利索。有時(shí)候我能感覺(jué)到自己心里不舒服時(shí)，肚子會(huì)痛一下。悲傷抑郁時(shí)，整個(gè)人都癱在那里，動(dòng)不了，沉浸在痛苦中無(wú)法自拔。

重點(diǎn)不是去壓抑自己的情緒，試著去觀察一下自己的心聲或者寫(xiě)下來(lái)，是自己的什么想法導(dǎo)致自己的這種情緒，想通了，情緒以及情緒造成的身體反應(yīng)才可能會(huì)消失。

2、注意自己的思維模式。很多受到過(guò)心理傷害的人，他們的思維方式常常是對(duì)自己和他人有傷害性的。

比如有些人可能發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)人化的信念，就是什么事兒都覺(jué)得跟自己有關(guān)。演講的時(shí)候別人走出去上廁所都覺(jué)得好像是不是自己講得不好。走路時(shí)，你跟別人打招呼，別人可能沒(méi)看到?jīng)]理你，你會(huì)覺(jué)得是不是你得罪他了，我不夠好，自己的無(wú)價(jià)值感就出來(lái)了。發(fā)了一篇文章到朋友圈，沒(méi)有人點(diǎn)贊，你就覺(jué)得是不是他們對(duì)我有意見(jiàn)，他們不夠重視我，沒(méi)人喜歡我，我自己沒(méi)有價(jià)值等等。其實(shí)別人可能壓根在忙，沒(méi)空關(guān)注這些，跟你并沒(méi)有關(guān)系。

還有些人可能容易災(zāi)難化的考慮問(wèn)題，比如PPT一頁(yè)沒(méi)做好，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被老板給開(kāi)除了。

還有些人想事情非常兩極化，覺(jué)得事情如果不是最好，它就是一無(wú)是處，而缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)中灰色區(qū)域的認(rèn)知。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些思維傾向，就要在日常生活中多注意。

你可以每天回顧自己這一天的認(rèn)知誤區(qū)，然后嘗試以不同的方式去考慮他們，或者在你陷進(jìn)去的時(shí)候讓朋友給你提醒，幫助你從自己的負(fù)面思維慣性中擺脫出來(lái)。

3、除了改善消極的思維方式，我們還可以進(jìn)一步激發(fā)和提升運(yùn)用積極的思維方式。最主要的方法就是開(kāi)始學(xué)習(xí)感恩和有意識(shí)的去培養(yǎng)愛(ài)心做一些善行。一個(gè)常見(jiàn)的方式是你可以用一個(gè)小記事本，也可以用你自己的手機(jī)，甚至是桌邊的記事貼。每天以我感謝某某某為開(kāi)頭，簡(jiǎn)短地記下幾行，你身邊值得感謝，甚至只是引起你注意的美好的人和事情。持續(xù)記錄這樣的感恩日記，可以讓你更容易贊美和接納自己，也更容易贊美和接納你周遭的一切，這會(huì)使你的心情更容易積極愉快。每天有意識(shí)的去做一件小小的善事，比如別人不方便開(kāi)門(mén)時(shí)，為別人開(kāi)門(mén)。一個(gè)小小的善舉就可以讓你變得更加快樂(lè)。

另外很重要的一點(diǎn)是，認(rèn)知和思維方式的改善幾乎都是無(wú)法一蹴而就的。需要你長(zhǎng)期的進(jìn)行實(shí)踐。

4、有一些研究顯示，受到過(guò)嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，并且被困在自己心理創(chuàng)傷中的人，而他們的情緒和內(nèi)心感受也就被凝固在了記憶中最糟糕的那一刻，無(wú)法舒緩、也無(wú)法釋放。一旦他們可以開(kāi)始想象不同的可能性，他們的內(nèi)心也會(huì)從過(guò)去的困境中解脫出來(lái)，重新獲得自由。過(guò)去不等于未來(lái)，某一個(gè)人那樣對(duì)待你，并不代表所有的人都會(huì)那樣對(duì)你。多想想哪些人給過(guò)你溫暖，多拿出來(lái)溫習(xí)。

5、一個(gè)人如果情緒穩(wěn)定、思維健康、抗壓能力強(qiáng)，那常常意味著在他過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，與他現(xiàn)在的日常生活中有過(guò)一些比較積極健康的人際關(guān)系。而如果一個(gè)人的生命歷程中缺乏這樣的關(guān)系，幾乎可以預(yù)期他的主觀生活體驗(yàn)、情緒駕馭能力，可能就比較難表現(xiàn)得積極穩(wěn)定了。那么在現(xiàn)在的生活中，你就要有意識(shí)地去尋找和維護(hù)一些對(duì)自己在情緒上有支持性的人際關(guān)系，都是特別重要的。進(jìn)一些正能量的群體中，看一些正能量的文章等等。

比如你可以把自己比較熟悉的人，按照從最熟悉的人到最生疏的人列成一張表，然后你可以考慮一下，你是否從這些人身上得到過(guò)心理上的支持和幫助？如果有是在什么時(shí)候？以及最近你是否有跟他們聯(lián)系，并且獲得幫助。如果你從來(lái)沒(méi)有從某些人身上得到心理的支持，你覺(jué)得是什么原因呢？當(dāng)然同時(shí)你是否有幫助或支持別人，也是你要梳理的內(nèi)容。對(duì)于那些能夠支持你的人，你可以考慮時(shí)常跟他們聯(lián)系，并為他們也提供相應(yīng)的心理關(guān)懷。而對(duì)于那些你發(fā)現(xiàn)對(duì)你的心理狀態(tài)有破壞性的關(guān)系，就需要在不是必須的時(shí)候盡量多地說(shuō)“不”,盡量地減少這樣的關(guān)系接觸。

雖然我們通常都不喜歡痛苦的情緒體驗(yàn)，也不希望有糟糕的事情發(fā)生在自己身上。但當(dāng)我們回望歷史，再看看我們周?chē)娜?，我們就?huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦的經(jīng)驗(yàn)實(shí)在是人類(lèi)體驗(yàn)中無(wú)法避免、甚至可以說(shuō)是不可或缺的一部分。當(dāng)然我們?cè)谌粘Ｉ钪?，終歸要嘗試去解決問(wèn)題、提升自己，但在更廣泛的意義上，接納苦難本來(lái)就是我們生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我們?cè)诿鎸?duì)自己內(nèi)心的情緒的時(shí)候，就能多一分從容。一個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，并不是把所有缺點(diǎn)都改正了就成了完美的人了，而是在生命中盡可能的展現(xiàn)自己的光明一面，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)去創(chuàng)造價(jià)值，帶著不圓滿(mǎn)上路，慢慢的走向圓滿(mǎn)。