第一篇：幼兒教師的自我減壓法

幼兒教師的自我減壓法

每一個(gè)行業(yè)的工作都有著壓力，尤其是做為幼兒園的老師，除了要教孩子知識以外還要時(shí)時(shí)刻刻的注意每個(gè)小朋友的安全，那么我們應(yīng)該如何學(xué)會一些減壓的方法呢？以下就來詳細(xì)的了解下吧！

其實(shí)，每個(gè)人都要面對生活和工作的壓力，然而作為幼教老師，他們有怎樣的職業(yè)怠倦而又如何化解呢？我們一起聽聽這位入行剛一年的老師所傾訴的點(diǎn)點(diǎn)滴滴??

一年前，我大學(xué)畢業(yè)，懷著滿腔的工作熱情來到了幼兒園，本想干出一番轟轟烈烈的事業(yè)來，但轉(zhuǎn)眼一年過去了，工作并沒有太多的起色，反而每天被一大堆瑣碎的事情折磨得心煩意亂，但也總算體會到了外行人無法體會到的滋味。

前幾天放學(xué)時(shí)，蘭蘭的奶奶氣沖沖跑進(jìn)課室對我們說：“昨天我們家孩子的褲腳有點(diǎn)濕，怎么沒有及時(shí)換？如果孩子感冒怎么辦？這個(gè)責(zé)任你們擔(dān)當(dāng)?shù)闷饐?？在家孩子都是心肝寶貝??”蘭蘭的奶奶嘮嘮叨叨說了一大堆，我一個(gè)勁地道歉，她才說這次就先算了，但用警告的語氣對我們說不能再發(fā)生第二次。孩子都被接走后，我仔細(xì)回憶昨天所去過的場地。為了弄清楚到底怎么回事，我決定打電話問一下另一位已經(jīng)下班了的老師，那位老師說原來昨天孩子在上廁所時(shí)不小心把褲腳弄濕了，但是書包里沒有第二條褲子了，叫他穿其他小朋友的褲子他又死活不肯，考慮到只濕了那么一丁點(diǎn)，天氣又挺熱的，就沒有叫家長送褲子過來了，不過昨天是他媽媽來接的，我已經(jīng)告訴他媽媽了，他媽媽也說沒有關(guān)系的，但被蘭蘭的奶奶這樣說了一頓，心里真的挺委屈的。

晚上，回到辦公室，我完全提不起精神來做事情，但想到明天上課的教具還沒有做好，家園聯(lián)系手冊還沒有寫完，還要準(zhǔn)備后天家長開放日的活動，還要更新環(huán)境布置??太多事情要等著我去做了，真是覺得好煩好煩！于是，我放下手上所有的工作，到外面街上去逛了一圈，到商場試了幾件衣服(但是沒有買)，再去洗了個(gè)頭，回到辦公室后，我的心情好多了，看到那些瑣碎的事情也沒有那么煩了，工作起來也開心很多。

很多人都以為做幼兒園老師沒有什么教學(xué)壓力會很輕松，但是行外人或許不了解，面對孩子們的安全問題我們的壓力有多大，孩子們那么小，幾乎沒有什么自我保護(hù)意識，隨時(shí)隨地都可能出現(xiàn)安全事故，只要一發(fā)生安全事故，輕一點(diǎn)的可能就是家長的投訴、領(lǐng)導(dǎo)的批評，重一點(diǎn)的甚至?xí)G了飯碗，惹上官司。所以每天只要一踏進(jìn)教室，我們的神經(jīng)就會繃得很緊很緊，這種狀態(tài)一直持續(xù)到我們下班離開幼兒園，所以下班后，很多同事回到家都會好累，特別是作為女人，作為媽媽，還有一大堆的家庭瑣事等著處理，你說能不累嗎？

不過，我還經(jīng)常想辦法進(jìn)行自我減壓，以保持良好的心態(tài)去面對工作面對孩子，下面就講一下我是怎樣進(jìn)行自我減壓的：

第一、鼓勵(lì)性的自我暗示。

自我暗示是一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。比如我會經(jīng)常對自

己說：你的工作很棒，很有意義。你看，家長和孩子們的一張張笑臉不正是對自己工作的肯定嗎？??經(jīng)常對自己進(jìn)行鼓勵(lì)性的自我暗示，可以使自己在平凡的工作中發(fā)現(xiàn)不平凡的樂趣，從而保持心情舒暢，工作愉快。

第二、轉(zhuǎn)移情緒，消除怨氣。

良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣，所以每次下班回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有負(fù)擔(dān)，和朋友、家人一起逛逛公園；生氣的時(shí)候伸個(gè)懶腰，站起來走走；經(jīng)常換不同的衣服穿??有心人永遠(yuǎn)會快樂，生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。入園指導(dǎo)

第三、傾訴并征詢建議。

傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時(shí)，我會向周圍的人，包括家人、朋友講述自己的內(nèi)心想法，并聽取他們的分析和建議，最后再做出自己的選擇。

第四、美麗容顏，重拾信心。

“相由心生”，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及疲倦，可以到美容院進(jìn)行專業(yè)的按摩以舒緩情緒，相信一張容光煥發(fā)的臉和放松的精神可以助自己克服倦怠的心理。

現(xiàn)在的家長們常常是見不得孩子受一點(diǎn)點(diǎn)的委屈，對于孩子們過于的嬌慣反而更加的不利于其成長，但愿每個(gè)家長們也能夠更多的體諒下老師們的艱辛，互相支持，才能讓孩子們更加快樂的成長！

第二篇：班主任如何自我減壓

班主任如何自我減壓

記得看過一份關(guān)于教師心理健康的調(diào)查報(bào)告，結(jié)果指出我國中小學(xué)教師人均日勞動時(shí)間為9.67小時(shí)，比其他崗位的一般職工多1.67小時(shí)。許多教師明顯感到焦慮、抑郁，嚴(yán)重的導(dǎo)致心理疾病。76%的教師明顯感到有職業(yè)壓力，13%的教師存在心理健康問題，這比其他從業(yè)人員高出3個(gè)百分點(diǎn)。班主任的心理壓力比一般教師高，各階段的老師存在心理健康問題的比例也有所不同，其中初中教師存在心理健康問題的比例最高，為15%;高中教師其次，為13.4%;小學(xué)教師最輕，為9%?！爱?dāng)了這么多年的班主任，我已經(jīng)當(dāng)怕了，每天像上緊了弦一樣，再不停下來我就要崩潰了?！边@是杭州一所著名的民辦初中一位老師的心里話。

本人作為一名班主任，在班集體管理過程中有時(shí)也感覺到會受工作影響形成不良因素，出現(xiàn)情緒波動情況，或在一種不自覺的狀況中轉(zhuǎn)移著自己的個(gè)人心理情緒。誠然，班主任工作比較繁瑣，同時(shí)也肩負(fù)著主要的學(xué)生工作，而無可厚非的是學(xué)生工作是主要的學(xué)校工作，由此可見班主任工作在整個(gè)學(xué)校工作中的重要性。如何正確調(diào)節(jié)情緒，緩解心理壓力成為了班主任加強(qiáng)自身建設(shè)做好班級各項(xiàng)工作的首要前提。

造成教師職業(yè)壓力的主要因素，包括升學(xué)考試、工作負(fù)擔(dān)、角色職責(zé)、工作聘任、職業(yè)聲望、學(xué)歷職稱、學(xué)生家長和人際關(guān)系等方面。過重的壓力勢必造成焦慮情緒、情緒爆發(fā)、自我評價(jià)下降等癥狀，如恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)能力和應(yīng)付能力。面對來自方方面面的壓力，一般會采用一些應(yīng)對策略，如積極評價(jià)、情緒宣泄、計(jì)劃解決、幻想和回避調(diào)控。這其中既包括主動應(yīng)對策略，也包括消極應(yīng)對策略。有相當(dāng)一部分教師在面對沉重壓力時(shí)，不能采取積極應(yīng)對策略，而是采取消極應(yīng)對或是持回避態(tài)度。作為一名合格的教師，應(yīng)學(xué)會主動做出積極計(jì)劃，以適應(yīng)教育思想觀念、工作方式、人際關(guān)系、生活環(huán)境等轉(zhuǎn)變;學(xué)會控制情緒，以積極情緒狀態(tài)投入到教育教學(xué)當(dāng)中;有意識提高自身的心理承受能力，無論是承受苦難還是經(jīng)歷幸福，逆境中不氣餒，順境中不忘形，生活中既經(jīng)得起贊揚(yáng)，也受得住委屈。

一.樹立正確的學(xué)生觀，放眼于學(xué)生的成長。

我們可以理一理每個(gè)學(xué)生的成長過程，然后給他們一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ唬灰竿煽冊谀┪坏膶W(xué)生能一下沖到首位，也不要幻想平時(shí)調(diào)皮搗蛋的學(xué)生一下子變得刻苦學(xué)習(xí)。抱著一顆平常心去觀察孩子，我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，每個(gè)孩子都在成長。我班上有一位平時(shí)比較懶散的學(xué)生，課后作業(yè)不按時(shí)完成，甚至不做，有時(shí)出現(xiàn)遲到現(xiàn)象，學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｐ?。我?jīng)常與這位同學(xué)談心，不談學(xué)校，不說學(xué)習(xí)，就聊生活。了解他的過去，試著理解他的內(nèi)心世界，慢慢的聊得越來越多，他談話的參與性也明顯提高。在班里的表現(xiàn)也越來越好，他也坦言從曾經(jīng)的遲到大王到現(xiàn)在轉(zhuǎn)變很大。在一次從他的周記中看他寫到，“冷空氣來了，天變得冷了很多，希望同學(xué)們都穿多點(diǎn)衣服，不要著涼了，畢竟身體是革命的本錢?！弊屛也唤杏|到不知不覺間這位學(xué)生學(xué)會關(guān)心身邊的人了，更懂事了。看到他的成長與轉(zhuǎn)變著實(shí)讓我感到欣慰。我相信只要懷著感激的心態(tài)，去分享學(xué)生成長的快樂，就能品味忙碌工作中的幸福。

二.嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。

當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時(shí)，你要多進(jìn)行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因?yàn)槊繕秱I(yè)都是由信心開道，由堅(jiān)持告終。經(jīng)常給自己以自信，就一定會心境開闊、精神愉悅!仍記得在一開學(xué)的時(shí)候面對一個(gè)新的班集體，我對學(xué)生說的第一句話是“我盡力，我不悔!”那時(shí)是軍訓(xùn)期間，學(xué)生普遍存在畏難情緒，軍訓(xùn)質(zhì)量不理想，想到第一次的團(tuán)體比賽對于良好班風(fēng)的形成起著重要的作用，為此我開了個(gè)名為“我盡力，我不悔”的主題班會。會上，我坦言我在盡力融合這個(gè)班集體，不管結(jié)果怎么樣，但始終堅(jiān)信“我能行”;然而當(dāng)學(xué)生面對“我盡力”三個(gè)字時(shí)，鴉雀無聲···從那次班會課后，學(xué)生軍訓(xùn)有了明顯的變化，精神面貌比過去大為好轉(zhuǎn)，一些身體不適的同學(xué)休息片刻后就堅(jiān)持回到隊(duì)伍中接受訓(xùn)練。在后來的匯操比賽上，拿到了優(yōu)秀獎。雖說沒能拿第一，但我和大家都感覺非常開心，因?yàn)榇蠹叶夹判氖愕谋M力了，取得了很大的進(jìn)步，做到了“不悔”!這也是我不斷為自己和學(xué)生打氣的第一次成功!三.放松自我，保持身體健康。

培養(yǎng)養(yǎng)花、書畫、集郵、下棋、旅游等多種業(yè)余愛好，積極參加各類社交活動，以此舒緩緊張的神經(jīng)和提升生活質(zhì)量，讓身心得到科學(xué)的調(diào)節(jié)。需要提醒的是，最好能掌握時(shí)間管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免過重負(fù)荷。經(jīng)常鍛煉身體，保持身體健康：雖然教師對于來自身體的疲勞、疾病具有較大的忍耐和抵抗能力，但是必須理智地認(rèn)識到身體疲勞、疾病對心理狀態(tài)的影響是客觀存在的。因此，教師在日常工作和生活中，必須經(jīng)常鍛煉身體，保持身體健康，這一方面有助于促進(jìn)心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

最后，謹(jǐn)記減壓的自我調(diào)節(jié)要“勤”，面對工作和壓力，學(xué)會通過學(xué)習(xí)、內(nèi)省、立志和實(shí)踐等方法加強(qiáng)自身的道德修養(yǎng)，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)熱愛教育事業(yè)和熱愛教師職業(yè)的感情，嚴(yán)格遵守教師的職業(yè)道德規(guī)范，注意為人師表，扮演好“人類靈魂工程師”的角色，以便能主動駕馭和調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，順利開展、完成工作。

第三篇：中考考前六大減壓法

中考考前六大減壓法

考試臨近，考前如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對考試？陜西省心理學(xué)會心理健康教育委員會主任宋馨建議，用六個(gè)方法為學(xué)生減壓。

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品?？忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運(yùn)動減壓法。科學(xué)安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當(dāng)運(yùn)動，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸 腰、踢踢腿等。三是轉(zhuǎn)移減壓法。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

四是環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓 勵(lì)孩子。五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

第四篇：NLP輔導(dǎo)技巧--減壓法

NLP輔導(dǎo)技巧－－減壓法

這個(gè)技巧除了消除壓力，幫助睡眠或休息外，亦能夠用來處理幾乎任何問題，能靈活、更適合處理多方面的問題。它是一個(gè)自我催眠技巧，即是運(yùn)用 “喻象”(國內(nèi)常稱之為 “觀賞” 或 “自我暗示”)與潛意識溝通，引導(dǎo)潛意識去推動身體的各個(gè)系統(tǒng)做出改善的效果。輔導(dǎo)者亦可以遵照技巧指示用說話引導(dǎo)受導(dǎo)者做出效果。

這個(gè)技巧沒有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的運(yùn)用，可以同時(shí)處理多個(gè)問題。若無效果，多是因?yàn)橐韵碌娜齻€(gè)原因：

(1)使用者對技巧或者輔導(dǎo)者的抗拒；

(2)使用者未能放松便開始進(jìn)行。若此，可重新開始，先做三數(shù)個(gè)深呼吸，做時(shí)把注意力放在體內(nèi)的感覺。(3)使用者有強(qiáng)烈的 “我沒資格” 身份信念。若此，可先與潛意識溝通，邀請它的合作才開始技巧的進(jìn)行。

這個(gè)技巧需要受導(dǎo)者大量使用內(nèi)感官，尤其是內(nèi)視覺，和 “象征實(shí)物化” 的能力(即是用事物去象征問題例如身體各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的東西像鐵等。)內(nèi)視覺弱的使用者或會需要多點(diǎn)時(shí)間，可以多用點(diǎn)內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺的元素。

技巧開始時(shí)，想象本人像一具呈半透明的人體模型，身體里面的器官和系統(tǒng)，運(yùn)作良好的組織和結(jié)構(gòu)，都是接近透明的，構(gòu)成多個(gè)水箱般的單位。不好的東西，例如做成緊張、疼痛、發(fā)炎、潰瘍、膿腫的東西，都有顏色，它們的干擾，都做成好像污水的液體，儲留在那些水箱里。

這個(gè)技巧，前后要經(jīng)過三次由頭到腳的全身處理。每一次都應(yīng)按照以下的次序(每一個(gè)部位就是一個(gè)水箱)：

腦 > 頭的其它部份 > 頸部 > 雙肩膀 > 雙手臂 > 雙前臂 > 雙手掌 > 雙手的手指(由姆指到尾指)> 胸部 > 胃部 > 腹部 > 背的上半部 > 背的下半部 > 雙大腿 > 雙膝 > 雙小腿 > 雙腳板 > 雙腳的腳趾(由姆趾到尾趾)。

這個(gè)技巧除了消除壓力，幫助睡眠或休息外，亦能夠用來處理幾乎任何問題，能靈活、更適合處理多方面的問題。第一次：清除污水

想象全身都有污水，里面充滿讓你感到疲勞、緊張、辛苦、壓力、酸痛及其它負(fù)面感覺的東西。現(xiàn)在，由頭到腳，按上面的次序，想象每個(gè)部份的水箱開始把污水排走，看著水位漸漸下降。身體那些部份有不適，運(yùn)用象征實(shí)物化，想象做成那份不適的是粒狀或粉狀的東西，附在不適的部份。它們現(xiàn)在開始剝落，掉在污水里一同排走。當(dāng)全身的污水排去后，可檢查一次，若有殘余污水，可想象放入一些清水把它帶走。第二次：添增能量 這一次是把有用的能量加進(jìn)身體，幫助身體處理問題。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，稱之為能量牛奶。特別重要的東西，例如平靜、勇氣、注意力、放松等，可以讓受導(dǎo)者挑選最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黃瓜代表冷靜，就想象把黃瓜粒加進(jìn)去牛奶里面混合)。

準(zhǔn)備好能量牛奶，便想象在受導(dǎo)者頭頂上有一個(gè)很大的容器，裝滿了能量牛奶，開始從頭頂灌進(jìn)身體，首先是腦，然后是頭的其它部份，按前述的次序注入全身。特別需要照顧的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍濃度。第三次：處理問題

逐一把身體的問題處理，想象那些能量牛奶把問題改善 :“象征實(shí)物化”了的問題形狀，由于有能量牛奶的幫助，漸漸變成問題解決了的形狀(例如發(fā)炎部份本來是深紅色，慢慢變成紅色、再變成粉紅、最后變成正常的顏色；同時(shí)發(fā)炎部份有腫漲現(xiàn)象，也慢慢消除)。重復(fù)多次問題改善的過程，然后轉(zhuǎn)去下一個(gè)問題的處理。

若是睡眠的問題，除了在能量牛奶里面加上“睡眠劑”外，尚可另外做一次全身掃描：想象用“松馳激光線”從頭頂開始往下反復(fù)照射，一層一層地把身體里的肌肉放松。需要特別放松的地方，更可重復(fù)照射多次。

做完這個(gè)技巧后最好有20分鐘的休息，讓潛意識把效果更好地在身體里落實(shí)下來。長期失眠者每晚這樣做，每次20分鐘，只要保持平靜，不出一周便有基本和長久的效果。

第五篇：職場新人如何自我減壓

職場新人如何自我減壓

在“裸婚族”、“蟻?zhàn)濉?、“房奴”、“孩奴”等族群風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)之后，2010年，互聯(lián)網(wǎng)又驚現(xiàn)一個(gè)全新族群，“零帕族”。同其他紅極一時(shí)的網(wǎng)絡(luò)族群相比，“零帕族”是唯一一個(gè)成功沖出都市重壓，自在的游走其中而不為其左右的網(wǎng)絡(luò)族群。也正因如此，“零帕族”成為最受網(wǎng)友尊重的網(wǎng)絡(luò)族群。

“零帕族（zero-Pascal clan）

The term, zero-Pascal clan, was coined by Internet users referring to those people who are always optimistic and enjoy themselves in spite of work and life pressure.The word

“Pascal” is the unit of measurement for pressure in physics, zero Pascal means there is no pressure;in this sense, zero-Pascal clan can also be called pressure-free clan.“零帕族（zero-Pascal clan）”一詞來源于網(wǎng)絡(luò)，是指面對來自生活及工作中的各種壓力、仍能保持積極樂觀心態(tài)的人群?！芭痢保础芭了箍ā保┦俏锢韺W(xué)中壓力的衡量單位，“零帕”就是沒有壓力的意思，因此，“零帕族”的英文也可以寫作pressure-free clan。

Most people in this clan are 20 to 35-year old white-collar workers and college students.Since it is impossible to live in a pressure-free society, knowing how to deal with pressure and understanding the real meaning of life are what really matters.They work hard, but not eager for a quick success;they are the master of their own life, refusing to be card slave, mortgage slave or car slave;they may advance slower in their career, but they surely have a broader view about life.“零帕族”的年齡集中在20－35歲之間，多由年輕白領(lǐng)和大學(xué)生組成?，F(xiàn)代社會沒有壓力是不可能的，因此懂得如何化解壓力，明白生活真正的意義才是最重要的?！傲闩磷濉睍ぷ?，但不急功近利；他們是自己的主人，拒絕做卡奴、房奴或車奴。他們在事業(yè)上可能進(jìn)步比別人慢，但他們對生活的理解一定比別人寬廣。

近日，職場壓力的話題也在白領(lǐng)中引發(fā)了廣泛爭議。與已經(jīng)工作數(shù)年的職場中人相比，正值步入職場初期的大學(xué)畢業(yè)生們也需要懂得自我減壓的方法，盡快適應(yīng)職場壓力。

高帕族:

調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

與其他行業(yè)相比，金融、咨詢、投行、法律等行業(yè)堪稱“高帕族”集聚區(qū)。所謂“高帕族”，就是壓力較高的職場一族，他們整天疲于奔命，越來越?jīng)]有耐心，日子過得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車?！案吲磷濉钡挠c焦慮展露無遺。

心理咨詢師程先生表示，作為職場新人，尤其是未來將從事高壓力行業(yè)工作的新人，調(diào)整心態(tài)是最為關(guān)鍵的?！耙缹W(xué)校和職場環(huán)境很不同，工作之后需要擔(dān)負(fù)責(zé)任，自然也要承擔(dān)一定的壓力，如果沒有提前做好準(zhǔn)備，工作中難免會產(chǎn)生較大的心理落差?！背滔壬J(rèn)為，即將畢業(yè)的應(yīng)屆生應(yīng)該有針對性地在畢業(yè)前參加企業(yè)的實(shí)習(xí)項(xiàng)目，盡快了解并適應(yīng)新的工作環(huán)境，借此作為一個(gè)緩沖期，更好地調(diào)整好自我的心態(tài)，做好全方位的入職準(zhǔn)備。零帕族：

適當(dāng)壓力助成長

近來，各大BBS上關(guān)于“零帕族”的討論也不少，而年輕白領(lǐng)和大學(xué)生是其中的主力人群。與“高帕族”相對，“零帕族”就是指無壓力族群，他們從容面對工作、生活、學(xué)習(xí)、人際等重重壓力，保持健康、樂觀心態(tài)。對于許多被認(rèn)定為時(shí)下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，“零帕族”會認(rèn)為租房沒有過重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也不降低生活品質(zhì)，是明智的選擇。對生活中不盡如人意處，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常樂，能享受一份安寧，有一份穩(wěn)定的職業(yè)，就是一種幸福。

對大學(xué)生自稱“零帕族”的現(xiàn)象，心理咨詢師程先生表示了一定的擔(dān)憂?！暗人麄冋嬲M(jìn)入職場就會發(fā)現(xiàn)，所謂校園里的壓力，根本都算不上什么壓力?！彼J(rèn)為，大學(xué)生“零帕族”可能會對“零帕”的真正意義有所曲解，這并不是說工作上不給自己任何壓力，而是指面對壓力時(shí)的一種積極樂觀的心態(tài)?！皼r且，工作中必須要有適當(dāng)?shù)膲毫?，才能夠幫助自己成長。”程先生表示，過多或過少的壓力其實(shí)都對職場中人起到負(fù)面作用。如果壓力太大，很多人會對工作產(chǎn)生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會養(yǎng)成懶惰的習(xí)慣，認(rèn)為工作是無趣的事情，無法體現(xiàn)出自我的價(jià)值，某種程度上產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)更大。