第一篇：隊列隊形、學習廣播操《時代在召喚》

隊列隊形、學習廣播操《時代在召喚》

備課人：安宇光

教學目標：

1、通過隊列隊形的練習，培養(yǎng)學生嚴格的聽從口令和遵守紀律的良好習慣。

2、學習第二套廣播操預備節(jié)和第一節(jié)，基本掌握.3、逐步培養(yǎng)學生的自我控制能力和團隊協(xié)作能力，糾正不良的身體姿勢。教學重點：學習中學生廣播操預備節(jié)和第一節(jié)

教學難點：動作標準，整齊到位

教學方法：講解示范法、糾正錯誤法、重復練習法

準備部分：

①體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，向老師匯報

②上課，師生相互問好！

③檢查服裝，安排見習生

④宣布本節(jié)課內(nèi)容及任務

⑤熱身慢跑

⑥繞場地慢跑兩圈

基本部分：

一、復習已學過的隊列：

1、立正、稍息、向右看齊、向前看、報數(shù)、三面轉(zhuǎn)法

2、四列縱隊和和四列橫隊踏步練習

3、隊伍的解散與集合二、廣播操《時代在召喚》

學習預備節(jié)：（4×8)拍

動作要領

1×8：1-8保持直立。

2×8：1-4 左臂經(jīng)體側(cè)上舉，三排到位，眼看左手；

5-8右腳向側(cè)前方成弓步，同時左臂經(jīng)側(cè)向內(nèi)擺至前下舉，眼看左手； 2×8：-4 右腿還原并立，同時兩臂側(cè)上舉，稍抬頭；

5-8還原于成直立。

4×81-8左腳開始踏步兩臂握拳前后自然擺動，最后一排還原成直立。

2、學習第一節(jié)伸展運動：（4×8）

動作要領：

1×8×1-兩手向上沖拳（拳心向下）

2-半蹲，同時兩手向下沖拳

3-起立，同時兩手向上沖拳

4-半蹲，同時兩手向下沖拳

55-6左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前柏擺側(cè)下舉（拳變掌），稍抬頭77-8還原成并立。

2×8：同第一個八拍，但換右腳做。

三、四個八拍：同第一二個八拍。

結束部分：

一、放松活動

二、集合整隊，小姐本節(jié)課的完成情況。

三、布置課外作業(yè)

四、宣布下課，師生再見.組織方法：

× ××××××××

○×○×○×○×○×○×○×××男生○○女生☆體委▲教師

教學要求：

1、正對要快、靜、齊。

2、體委口令正確、聲音洪亮。

3、精神飽滿，服裝整潔（必須穿運動衣）

4、根據(jù)身體狀況安排見習生

組織教法：

四列縱隊，在老師帶領下繞場的慢跑兩圈（約400米）教學要求：

1、隊列整齊安靜、步調(diào)一致。

2、教師領跑，哨聲指揮。

練習方法及要求：

1、在老師口令下統(tǒng)一練習；

2、分組由小組長帶領練習；

3、聽清口令、注意力集中；

4、互相觀摩比賽；

5、解散與集合要做到快、靜、齊；

要求：

1、動作認真、協(xié)調(diào)有力。

2、步調(diào)一致，隊伍整齊。

組織教法:

四列縱隊，前后左右兩臂距離成側(cè)平舉成體操隊形散開

教學方法：

教師完整示范4×8拍（背面）

教師講解并示范4×8拍，領做8×8拍；

糾正錯誤動作，在領做8×8拍（鏡面）

學生自喊自做8×8拍、教師觀看指導。

教學要求：

1、動作規(guī)范，有節(jié)奏感。

2、步調(diào)一致，隊伍整齊。

組織：原地放松，教師領做

小結：

1、學生的掌握情況。

2、紀律及出現(xiàn)的問題。

作業(yè)：有時間多練習，能熟練做每一節(jié)操

同學們再見?。ɡ蠋熢僖姡。?/p>

第二篇：隊列隊形廣播操比賽

西澤中心小學2015年秋季學期“元旦”

隊列隊形廣播操比賽方案

一、指導思想

為提升我校學生的整體形象，進一步提高學生新廣播體操的質(zhì)，經(jīng)學校研究決定舉行廣播體操比賽。

二、領導機構

組長：

組員：

三、比賽時間及地點

時間： 暫定為2011年12月28日下午13：00 地點：學校球場。

四、比賽對象及獎勵設置

6年級全體學生（有先天性疾病的學生自愿參加,但不納入班級評分）

比賽以班為單位，一等獎3名、二等獎3名、三等獎4名。

五、具體安排：

1、組織者：各班班主任及科任教師

2、音響控制：

3、評委成員：

4、賽場紀律評分：（全校評定2個精神文明示范班）

5、評分表統(tǒng)分：

6、會場布置：

六、具體實施

（一）、比賽內(nèi)容及要求：

1、入場：（四列縱隊）齊步走———左右轉(zhuǎn)彎———立定，并呼口號。

要求：整齊、正確、口號洪亮。（8分）

2、隊列：體育委員整隊、看齊、報數(shù)，學生報數(shù)完畢后，體育委員要向評委臺報告人數(shù),原地左右轉(zhuǎn)法，然后進行隊列隊形的轉(zhuǎn)換，最后成體操隊形散開。

要求：

（1）學生進場必須安靜，隊伍、著裝整齊,體育委員整理隊伍，開始做操。

（2）做完操后體育委員整理隊伍，帶隊離開。

（3）評分從學生進場開始到學生散場才結束。整齊、規(guī)范、報數(shù)正確、洪亮、轉(zhuǎn)法整齊規(guī)范、隊形轉(zhuǎn)換整齊有序，散開快、靜、齊。（22分）

3、廣播體操（七彩陽光）

要求：整齊、正確、規(guī)范、到位、動作優(yōu)美大方。各班可有1人做領操員（50分）

4、出場：廣播操做完后由體育委員喊口令，向中看齊，整隊出場。按原路返回退場。（4分）

5、服裝整齊、富有朝氣、精神面貌好。（8分）

6、尊重裁判、聽從指揮。（2分）

7、體育委員指揮正確大方、口號洪亮。（6分）

8、各班不允許缺席，缺1人扣2分（有先天性疾病的學生除外）。

（二）、評分辦法：

1、比賽采用百分制。

2、比賽設裁判員七名，裁判員當場打分，去掉一個最高分，去掉一個最低分，取平均分為該班的最后得分，分數(shù)相等可以并列。

3、裁判員要公平執(zhí)法、認真負責。

七、活動要求：

1、學生隊形以及比賽的主要流程由體育老師向?qū)W生進行訓練。班主任、科任教師負責抓學生的完成情況、動作質(zhì)量。

2、班主任老師向?qū)W生強調(diào)比賽的時間。

3、堅持全員參與、既要讓每個學生在活動中得到鍛煉、得到發(fā)展；又要注重質(zhì)量、確保本次活動順利進行。

4、做到以班為本，以生為本，注意充分調(diào)動每個學生參與的積極性、發(fā)揮廣大學生的能動性，營造班級的凝聚力。

5、做到分工到人、責任明確、準備充分、組織到位、發(fā)動省力，體現(xiàn)協(xié)作精神，各班要根據(jù)活動計劃，認真準備、積極參與。

6、整個活動要有序的開展和進行、各負責人要注意過程、確?；顒拥陌踩?/p>

西澤中心小學

2011-12-19

第三篇：隊列隊形廣播操比賽主持詞范文

“頌祖國請，圓中國夢”文藝活動串詞 A：尊敬的各位領導，各位來賓 B：敬愛的老師、親愛的同學們 合：大家早上好！

A：在這金秋送爽，碩果累累的時節(jié)，B：我們迎來了郭興莊鎮(zhèn)九年一貫制學?！绊炞鎳垼瑘A中國夢”隊列隊形及歌詠比賽活動。

隊列隊形廣播體操比賽主持詞

男： 為了深入開展陽光體育運動，豐富校園文體生活，女：接下來“郭興莊鎮(zhèn)九年一貫制學校隊列隊形廣播體操比賽”正式開始。

男：首先我給大家介紹一下參加今天比賽的評委：

請大家用熱烈的掌聲對他們即將做出的最公平,最公正的評判表示感謝！

女： 首先上場的是五年級的同學們，請六年級同學做好準備。

男：這是一群朝氣蓬勃的少年，他們擁有美好的理想和燦爛的明天。帶著獨自的個性相聚在這里，鳴奏出一個共同的聲音：

“努力吧!去開啟屬于我們的人生之夢！”。讓我們掌聲歡迎五年級的同學登場。

女：現(xiàn)在上場的是六年級的同學們，請三年級同學做好準備。掌聲歡迎六年級的同學們登場。放飛夢想，釋放激情，勇往直前。這是一

個奮發(fā)向上、充滿朝氣的班級。

男：陽光象征著熱情、積極向上的精神和美好的一切。我們青春飛揚，我們積極向上，我們心連心、手拉手，年輕的心萌動著新希望!女：我們一起來看一下五年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，五年級最后得分：

掌聲祝賀他們 男：接下來入場的是三年級的同學，請八年級同學做好準備。掌聲歡迎三年級同學登場。這是一個團結、活潑、上進的班級。女：人人喜氣洋洋，精神抖擻。他們將以整齊的步伐、優(yōu)美的動作展示班級的風采。

男：我們一起來看一下六年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，六年級最后得分是：

掌聲祝賀他們

女：現(xiàn)在上場的是八年級的同學們，請一年級同學做好準備。掌聲歡迎八年級同學登場。

男：一個步伐整齊，精神抖擻，斗志昂揚的方陣向我們迎面走來，他們是八年級的同學們。他們有著滿腔的熱情，拼搏的決心和必勝的信念。今天，他們踏著輕快的節(jié)奏，迎接著廣播體操比賽的勝利。

女：我們一起來看一下三年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，三年級最后得分是：

掌聲祝賀他們 男：接下來上場的是一年級的同學們，請九年級同學做好準備。掌聲歡迎一年級同學登場。他們感受著童年的氣息，沐浴在溫暖的陽光下，徜徉于知識的殿堂。

女：他們知道：我們是祖國的花朵，我們是祖國的未來，在園丁的辛

勤培育下，我們茁長，我們欣喜，我們自主，我們陽光。

男：我們一起來看一下八年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，八年級最后得分是

：掌聲祝賀他們

女：接下來將要上場的是九年級的同學們，請七年級同學做好準備。男：伴隨著熟悉而深情的旋律，進入賽場的是九年級的同學們，看，他們個個活力四射，勇敢奮進，如浪中帆船，迎風而進，毫不畏懼。女：我們一起來看一下一年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，一年級最后得分是：

掌聲祝賀他們 男：現(xiàn)在上場的是七年級的同學們，請四年級的同學們做好準備。女：這是一個充滿朝氣，團結向上的班集體，團結友愛是他們的品質(zhì)，積極進取是他們的態(tài)度，做到最好是他們的目標，看看他們那一張張充滿活力與自信的面孔，相信他們是最棒的！

女：我們一起來看一下九年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，九年級最后得分是：

掌聲祝賀他們 男：現(xiàn)在上場的是四年級的同學們，請二年級的同學們做好準備。他們堅定信念，堅守原則；同一個目標，同一個心愿；成績不是目的，超越才是目標！

女：我們一起來看一下七年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，七年級最后得分是：

掌聲祝賀他們 男：最后將要上場的是二年級的同學們，瞧！他們踏著矯健的步伐，懷著激揚的斗志，露出自信的微笑，雄赳赳氣昂昂地向我們走來，他 們將用熱情與執(zhí)著，展現(xiàn)最陽光的一面，相信，今天的賽場上，你們

是最棒的！

女：我們一起來看一下四年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，四年級最后得分是：

掌聲祝賀他們

男：我們一起來看一下二年級同學的得分情況：去掉一個最高分，去掉一個最低分，二年級最后得分是：

掌聲祝賀他們 男：經(jīng)過參賽班級的激烈角逐，評委們的精心評判，本次比賽的結果已經(jīng)揭曉，下面我們來宣布為比賽結果——

女：讓我們用熱烈的掌聲對大家取得的優(yōu)異成績表示祝賀。

結束語——

男：同學們，到現(xiàn)在,所有參賽班級都已經(jīng)表演結束，聽著你們嘹亮的口號,欣賞著你們精彩的表演,與此同時我們也看到了所有參賽同學的青春活力和團隊精神，女：同學們,七彩陽光,陽光體育,體育是什么,體育是力量的角逐,體育是智慧的較量,體育是美麗的展示,體育是強大的體現(xiàn)；

男：希望同學們把這次比賽的精神延伸到學習和生活的每一個角落，同時也祝愿我們郭興莊鎮(zhèn)九年一貫制學校在時代的召喚下闊步走向美好的明天。

女：郭興莊鎮(zhèn)九年一貫制學校隊列形廣播體操比賽到此結束，請各班同學有序退場。

第四篇：中學生廣播操《時代在召喚》教學探索

中學生廣播操《時代在召喚》教學探索

《時代在召喚》作為新世紀實施的第一套中學生廣播體操，它具有明顯的時代特色。它是針對中學生的身心特點而創(chuàng)編的，它吸納了現(xiàn)代健美操和舞蹈、武術的動作以及某些富有激情、活力四射并有著青春色彩的體育動作，但是這套廣播操的學習難度也有所增加，要求做操者有一定的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。下面針對每一節(jié)操作具體的分析

預備節(jié)

教學要點：

第一個八拍保持原地直立的姿勢。從這節(jié)操的設計上看這一個八拍是預備的作用。在操開始起到讓做操者放松身體集中注意力的作用。就如同太極拳中的“起勢”。但在教學中我發(fā)現(xiàn)學生往往在這個八拍中注意力并不集中，只是機械的等待。我們在教學中可以要求學生在直立時調(diào)整呼吸，有節(jié)奏的呼吸可以緩解情緒緊張。

第二個八拍1-4拍要注意眼隨手動，這點教學中容易忽略。5-8拍弓步要到位，很多學生為了省力弓步邁的太小就不能夠體現(xiàn)出操的美感和力度；這套操中間還有很多弓步動作，所以從這第一個開始就要強化動作概念，要求弓步動作幅度大、有力度。

第三個八拍1-4拍要注意手的角度（兩手臂夾角90度），學生往往手臂夾角能夠統(tǒng)一，看上去就參差不齊?？梢砸髮W生手臂向斜上方用力伸展，就基本能夠達到整齊。

第四個八拍注意踏步膝蓋要求抬平，手臂擺動時后勿過腰

第一節(jié) 伸展運動

主要問題：沖拳與屈伸不到位，上沖拳時往往不能伸直手臂有夾角導致動作不整齊。解決方法：要求上沖拳夾緊耳朵；在教學中如果動作有變形不能夠動作一致，還可以采取器械輔助教學：要求每人自備一根棍同臂長，手握棍上下沖拳。棍可以起到固定手臂使其保持垂直的效果從而使動作規(guī)范，久而久之不握棍手也能夠伸直整齊到位。教學要點：5-6拍注意弓步幅度和手臂夾角問題。

第二節(jié) 四肢運動

主要問題：單臂上沖拳無力、弓步低頭弓背，這里有一個度的問題比較難把握：上沖拳無力動作遲緩沒力度，反之如果用力過度了卻容易使身體傾斜。而要領中要求（稍轉(zhuǎn)體）。解決方法：教學中要求沖拳要有力但注意是手臂帶動肩部上伸并內(nèi)轉(zhuǎn)；沖拳要與節(jié)拍相一致，因為音樂節(jié)拍很快要一致就要加快動作就不會無力遲緩而是連貫流暢了。

教學要點：3-4拍注意要經(jīng)過屈肘握拳回到耳旁再第二次沖拳。第二個八拍注意1-2拍前弓步時上體保持正直有力，有力就不會低頭弓背；手臂曲肘繞環(huán)連貫。5-6拍兩手平行于側(cè)弓步的大腿，眼看上舉的手。

第三節(jié) 肩部運動

此節(jié)操主要是模仿自由泳的手臂動作設計而成。

主要問題：腿臂的不協(xié)調(diào)，自由泳時是有打腿與手臂動作相一致協(xié)調(diào)，而此節(jié)操中以腿的屈伸代替打腿，但腿臂協(xié)調(diào)仍然成為如何做好這節(jié)操的關鍵。1-4拍中 擊掌（上舉）與分腿——下臂與半蹲相協(xié)調(diào)； 5-8拍中 揮臂與伸腿——收臂與屈腿相協(xié)調(diào)。

解決方法：可以采取分解教學的方法。首先教腿部動作，當腿步動作熟練之后再教學手臂動作，最后手腳協(xié)調(diào)動作的組合教學。這是健美操的主要教學方法之一，學習效果很好。（推薦大家采用）

教學要點：腿部的半蹲與伸膝以及手臂的屈肘后提與快速前伸。

教學點子：在這段操的音樂中有海浪的濤聲，可以采取情境教學讓學生想象自己在大海中游泳與風浪搏擊，提高學生的學習興趣。

第四節(jié) 擴胸運動

主要問題：腳步動作（難點）此節(jié)操腳步動作包括側(cè)點步、交叉步、后退步等步伐。并且前、后、左、右移動范圍比較大。

解決方法：同樣采取分解教學法。先教學腳步步伐，再教學手臂動作，最后組合成為完整動作。教學時先采用原地步伐代替移動步伐教學，在熟練步伐后再進行完整動作的教學，循序漸進、由易到難的教學方法。（推薦大家采用）

教學要點：第一個八拍：側(cè)點步、交叉步要專項教學，先手叉腰教學步伐，胸前平屈時手端平。5拍手上舉夾緊耳朵分掌。第二個八拍：疊臂時手不能超出肘，退步時肘與肩平不能低于肩。

第五節(jié) 踢腿運動

此節(jié)操主要是模仿傳統(tǒng)武術中的“馬步?jīng)_拳”和“彈踢沖拳”創(chuàng)編。

主要問題：沖拳、彈踢不到位，踏步轉(zhuǎn)體方向不準確，此節(jié)操主要動作是沖拳和彈踢，但問題是沖拳是否有力，彈踢是否到位。這將直接影響到做這節(jié)操的力度和美感。

解決方法：馬步?jīng)_拳和轉(zhuǎn)身彈踢的專項教學。而且動作要求有力、到位，與音樂節(jié)奏一致。教學要點：向前沖拳時不要上體前傾、低頭含胸。彈踢有力，支撐腿不要屈膝、上體不要后仰。踏步轉(zhuǎn)體45度兩手握拳于腰際不要晃動，彈踢同時沖拳

第六節(jié) 轉(zhuǎn)體運動

主要問題：轉(zhuǎn)體不充分，手臂不到位，弓步和跳轉(zhuǎn)步伐錯誤 解決方法：分腿開立體轉(zhuǎn)專項練習，弓步和跳轉(zhuǎn)分解及慢動作教學。

教學要點：身體轉(zhuǎn)動下肢保持穩(wěn)定，第一個八拍：5-6拍手臂水平擺動不要晃動。第三個八拍：弓步有力到位，手臂平舉和屈臂時保持水平，順時針90度跳轉(zhuǎn)三次。背面第六個八拍1-2右弓步。

第七節(jié) 全身運動

主要問題：跟不上音樂節(jié)奏，下蹲和體前屈不到位。這節(jié)操音樂節(jié)奏很快而且動作比較復雜，在教學中是難點。

解決方法：采用分解動作教學法和慢動作教學法。采用分解動作教學法。先學步伐，再學手臂動作，最后完整教學。并輔助慢動作教學，由慢到快、由簡入難，循序漸進。

教學要點：第一個八拍：1-4拍先做兩手叉腰上步吸腿，再做手臂動作的配合練習。5-6拍先兩手叉腰做開合跳動作，注意節(jié)奏很快步伐要跟上。第二個八拍：1-2拍下蹲過渡到3-4拍體前屈，體前屈不要屈膝。第八節(jié) 跑跳運動

主要問題：跑跳結合不好，移動不到位。

解決方法：分解專項練習：走步擊掌練習、后退并步跳練習、開合跳練習、后交叉步練習。教學要點：第一個八拍：第4拍并腿同時擊掌。第二個八拍：5-6拍馬步側(cè)平舉。第三個八拍：

1、3拍上舉分掌，2、4拍下舉握拳，注意拳掌變化。小跳頭轉(zhuǎn)向跳躍方向

第九節(jié) 整理運動

這節(jié)操的設計主要是使做操者由激烈的動作過渡到平穩(wěn)的結束的一節(jié)操，步伐主要是原地踏步。

主要問題：原地踏步節(jié)奏快擺臂不到位，胸前平屈時肘與肩平。

解決方法：原地踏步練習（要求步伐、擺臂到位），手臂的分解聯(lián)系（要求上直下平）。教學要點：第七個八拍與預備節(jié)要求相同，動作到位。

第五篇：小學隊列隊形及廣播操比賽細則

列隊形及廣播操比賽細則

一、隊列隊形要求：

1、服裝統(tǒng)一

2、隊列整齊

3、步伐一致

4、口號宏亮

5、精神飽滿

6、進入場地后的程序

①體育委員整隊集合將隊伍帶入比賽場地（喊口號）

②整隊形（立正、向右看齊、向前看、稍息、立正、報數(shù)）③原地踏步走-立定

④原地間三面轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn) 至少各兩次）⑤齊步走-立定(進場)、跑步走-立定（退場）

⑥體育委員整隊集合將隊伍帶出比賽場地（喊口號）

二、廣播操要求：

預備節(jié) 原地踏步（2×8拍）

預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方?？诹钪猎靥げ綍r，半握拳

第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反 第一節(jié)：伸展運動（4×8拍）

第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90° 第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反 第二節(jié)：擴胸運動（4×8拍）

第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前 第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸

第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反 第三節(jié)：踢腿運動（4×8拍）

第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對 第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

第四節(jié)：體側(cè)運動（4×8拍）

第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內(nèi)

第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)

第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（4×8拍）

第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，雙手胸前擊掌兩次 第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)

第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反 第六節(jié)：全身運動（4×8拍）

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手 第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節(jié)向外低頭，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿勢

五六七八拍，動作同，方向相反

第七節(jié)：跳躍運動（4×8拍)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節(jié)向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿勢

第三拍，跳成右腳在前的弓步 第四拍，跳成立正姿勢

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側(cè)平舉掌心向下

第六拍，跳成立正姿勢

第七八拍，動作同五六拍

第八節(jié)：整理運動（2×8拍）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢

五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方 七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反