第一篇：軍人心理健康問題的探討

軍人心理健康問題的探討

一、正確認(rèn)識部隊開展心理健康教育的重要性

◆心理健康教育是軍隊現(xiàn)代化建設(shè)的需要

隨著社會的不斷進步和發(fā)展，現(xiàn)代軍事的高技術(shù)、快節(jié)奏和高強度的特點,對軍隊官兵的軍事素質(zhì)、文化素質(zhì)及心理素質(zhì)都有較高的要求。軍隊官兵的良好的心理素質(zhì)是軍事才能得以施展的基礎(chǔ),它關(guān)系到部隊的穩(wěn)定及凝聚力的大

局，是軍隊現(xiàn)代化建設(shè)的需要。

◆心理健康教育是軍人個體發(fā)展的需要

軍人作為是社會中一個特殊的群體，被譽為“神圣和光榮”的化身。長期以來，人們強調(diào)的是軍人的責(zé)任和義務(wù)，更重視軍人集體教育與訓(xùn)練，而忽視了軍人個體的需要和身心發(fā)展需求。尤其是青年軍人作為部隊的主體，其心理健康素質(zhì)，不僅影響軍隊?wèi)?zhàn)斗力的重要因素，而且還影響青年官兵心理素質(zhì)的整體提高。因此，心理健康教育有助于塑造健全的人格，提高軍人的社會適應(yīng)能力。

二、軍人心理健康問題的幾個誤區(qū)：

誤區(qū)一:心理健康等于沒有心理問題。人們通常認(rèn)為，有心理問題就是“心理不健康”，從而把“心理健康=沒有心理問題”。然而，人的心理結(jié)構(gòu)是復(fù)雜的，是處于發(fā)展變化的動態(tài)的系統(tǒng)。對于大多數(shù)人來說，心理處于健康狀態(tài)，很少有絕對健康和絕對不健康的狀況。

誤區(qū)二：只要出現(xiàn)心理與行為問題就是心理不健康。這種認(rèn)識是忽視了產(chǎn)生心理與行為問題的情境條件。在理解軍人心理健康時，我們注意區(qū)分和鑒別情境性與特質(zhì)性。

誤區(qū)三：心理問題=道德問題。有一定的聯(lián)系，但也有區(qū)別。心理健康指向個體的適應(yīng)與發(fā)展，側(cè)重于個體對環(huán)境的適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)；而道德是社會對人的行為的要求與規(guī)范，帶有社會評價性質(zhì)，有“是”與“非”之分。但二有著密不可分的聯(lián)系。

三、軍人常見的心理問題

◆適應(yīng)問題

心理適應(yīng)能力是人的體力和智力、應(yīng)對方式及性格氣質(zhì)等各種因素的綜合反應(yīng)，是個人心理活動能力的一種表現(xiàn)。對軍人來說，心理適應(yīng)能力是綜合素質(zhì)中的重要內(nèi)容，是構(gòu)成軍隊?wèi)?zhàn)斗力的重要因素。但軍人職業(yè)有其特殊性，訓(xùn)練緊張，管理嚴(yán)格，隨時有可能執(zhí)行高度應(yīng)急任務(wù)，這些情況加上來自外在家庭和社會的影響，使一些人容易發(fā)生心理適應(yīng)不良問題。

從普通社會一員到軍人，從戰(zhàn)士到班長、軍官，青年軍人經(jīng)常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務(wù)，適應(yīng)新的環(huán)境。在適應(yīng)變化的過程中，往往會帶來許多心理問題，包括新兵入營后的心理適應(yīng)、服役期間角色變化的心理適應(yīng)、日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)、任務(wù)轉(zhuǎn)化中的心理適應(yīng)、軍人對社會環(huán)境的心理適應(yīng)、退役時的心理適應(yīng)等問題。其中以新兵入營后一周到兩個月之間，心理的不適應(yīng)表現(xiàn)得最為集中和明顯。

◆自我意識問題

自我意識是影響部隊管理的一個重要心理因素。新時期，青年戰(zhàn)士的自我意識發(fā)生了一些新的變化，對部隊管理產(chǎn)生了積極影響與不利影響。對于20歲左右青年軍人正是自我意識迅速發(fā)展的階段，追求獨立性與部隊嚴(yán)格管理之間的矛盾，有些人自認(rèn)為已長大成人，完全可以適應(yīng)時代發(fā)展的潮流，因此他們企圖竭力擺脫部隊的監(jiān)督、控制，努力追求個性獨立和自我發(fā)展。然而他們在自我發(fā)展中，既存在著自我認(rèn)識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。如何協(xié)調(diào)理想自我與現(xiàn)實自我的關(guān)系，以及如何正確看待自己，將是青年軍人面臨的一個非常重要的問題。

◆人際交往的問題

軍人人際交往中，總是伴隨著種種心理因素，其中有些對人際交往是起積極促進作用的，如對自我和他人的正確認(rèn)知、開朗樂觀的性格、寬容大度的胸懷等；有些對人際交往是起阻礙作用的，如羞怯、猜測、孤獨心理等。了解阻礙人際交往的心理因素產(chǎn)生的原因，并自覺消除這些心理障礙，才能有效地進行人際交往。如今新戰(zhàn)士中獨生子女的比例逐年上升，突然離開溫暖的家庭、熟悉的人際關(guān)系網(wǎng)，脫離了以自我為中心的生活模式，在人際交往上常常顯得手足無措，幫助他們解決人際交往問題對融入軍營至關(guān)重要。

◆意志品質(zhì)問題

意志品質(zhì)是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服種種困難，從而實現(xiàn)目的的心理過程。意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、堅毅性、堅持性、果斷性獨立性自制性。在高技術(shù)條件下，軍人尤其是各級指揮員必須具備鋼鐵般的堅強意志，才能適應(yīng)戰(zhàn)爭的需要。這種鋼鐵般的意志能夠克服各種消極情緒的影響;能夠克服意志行動中的困難;能夠增添信心和力量。

◆情緒情感問題

軍人不良情緒的具體表現(xiàn)：

★抑郁心理。抑郁是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產(chǎn)生情緒變化，尤其是抑郁情緒。抑郁癥也是以情緒抑郁為主要表現(xiàn)的一種精神疾病，表現(xiàn)為悲哀、寂寞、喪失感和厭世感等消極情緒，伴有失眠、食欲減退等。事件的發(fā)生增加了一些具有抑郁性人格者發(fā)生抑郁情緒的危險，出現(xiàn)持久的情緒低落、憂郁、失去愉

快感，不愿與外界接觸或不愿與人打交道，常伴有失眠、注意力不集中等軀體癥狀。

★焦慮心理。焦慮心理與恐懼情緒相近?？謶质敲媾R危險時發(fā)生的，而焦慮是一種內(nèi)心緊張不安、預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難以應(yīng)付的不愉快情緒；焦慮發(fā)生在危險或不利情況來臨之前，焦慮是指向未來的、對突發(fā)事件產(chǎn)生緊張的內(nèi)心體驗，出現(xiàn)回避、煩躁等，呈高度警

覺狀態(tài)。突發(fā)事件發(fā)生后人們的焦慮心理，是一種情感的泛化，所謂一朝被蛇咬，三年怕井繩，心理上的持續(xù)警覺狀態(tài)不能回歸正常。

★恐懼心理?？謶中睦硎峭话l(fā)事件最易誘發(fā)的一種情緒，是企圖擺脫或逃避某種情景而又苦于無能為力的情感體驗?？謶职橛薪桓猩窠?jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，機體機能充分動員，但沒有信心和能力戰(zhàn)勝突發(fā)事件中的危險。恐懼心理在突發(fā)事件中最易誘發(fā)，比如，包頭11?21空難發(fā)生后，參加打撈尸體的幾名武警官兵竟不敢去黑暗的地方、不敢進黑屋子，采訪空難后的記者不敢乘坐飛機，經(jīng)過心理疏導(dǎo)后恐懼心理才消失。

四、軍人心理調(diào)適與訓(xùn)練

◆心理適應(yīng)不良調(diào)適與訓(xùn)練

★做好針對性心理疏導(dǎo)工作。

★加大心理健康教育力度。

★強化心理訓(xùn)練。

★培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)技能。

◆個性心理的調(diào)適與訓(xùn)練

自我意識的發(fā)展是個性發(fā)展最主要的表現(xiàn)形式。自卑、自負(fù)、逆反、對抗等心理特點。

★樹立正確的自我觀

★積極地悅納自我★有效地控制自我★實現(xiàn)最好的自我◆人際交往中心理問題的調(diào)適與訓(xùn)練

★克服人際認(rèn)知的偏差

★努力提高人際吸引力

★樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R

★注意交談對話藝術(shù)

◆意志品質(zhì)問題的調(diào)適與訓(xùn)練

★模擬訓(xùn)練

★表象訓(xùn)練

★強化訓(xùn)練

◆情緒情感問題的調(diào)適與訓(xùn)練

★情境轉(zhuǎn)移法

★理智制怒法

★情感情宣泄法

★放松療法

★默想對抗法

五、營造心理健康環(huán)境，創(chuàng)建和諧軍營氛圍

部隊要營造心理健康環(huán)境，開展新形式下的心理教育和心理疏導(dǎo)，提高部隊?wèi)?zhàn)斗力的新舉措.尤其是給新兵以引導(dǎo)和服務(wù)，引導(dǎo)新兵正確認(rèn)識環(huán)境、正確認(rèn)識自己，及早完成角色轉(zhuǎn)換、實現(xiàn)角色適應(yīng)，培養(yǎng)情緒智慧和堅強的意志，調(diào)整自己的行為，最終提高心理素質(zhì)，增強對部隊和社會的適應(yīng)能力.具體方法：

◆學(xué)會表達（真誠）。官兵之間要建立一種真誠。士官要學(xué)會表達你的真誠，你的真誠的態(tài)度，會使士兵感到親切、被接納，容易產(chǎn)生對你的信任感，縮短官兵之間的心理距離。真誠可以產(chǎn)生降低焦慮、緩解緊張的作用。同時，也激勵士兵大膽敞開心扉，表達自己的苦悶、委曲、軟弱、挫折感、隱私等，既有助于士官對士兵的了解，也能使士兵的郁積的情緒得以宣泄。

◆學(xué)會尊重。每個個體都有被理解、被尊重、被接納的需要。在部隊里，官兵來自全國各地，會有不各種各樣士兵，他們可能在民族、年齡、家庭背景、家庭經(jīng)濟狀況、人格特征等各個方面都存在著差異，而我們士官要一視同仁，平等對待，要尊重、理解、接納。

◆學(xué)會換位。換位就是換角度看問題和思考問題。換位理解士兵是建立良好官兵關(guān)系的前提之一，換位理解能使士兵意識到自己被理解、被接納，從而感到滿足、愉快，增進雙方情感上的接近，產(chǎn)生遇到知己的溫暖感、親近感、信任感，因此，有助于良好官兵關(guān)系的建立和有助于官兵之間的溝通與交流。

◆學(xué)會傾聽。傾聽是一門藝術(shù)。傾聽是一種修養(yǎng)和素質(zhì)。傾聽是一種姿態(tài)，是一種與人為善、心平氣和、謙虛謹(jǐn)慎的姿態(tài)。有了這種姿態(tài)，就能做到海納百川、光明磊落、心底無私。練好傾聽的基本功，就要不斷加強學(xué)習(xí)，放下架子，甘當(dāng)小學(xué)生；就要心里裝著士兵，把士兵的利益放在第一位；就要轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)和生活作風(fēng)。

第二篇：關(guān)于軍人心理健康問題的思考

關(guān)于軍人心理健康問題的思考

健康的心理狀態(tài)不僅是現(xiàn)代軍人良好的綜合素質(zhì)的一種體現(xiàn),也是軍隊倡導(dǎo)加強人文關(guān)懷的一個延伸點。一個軍隊?wèi)?zhàn)斗力的強弱與軍人心理健康與否有密切聯(lián)系。心理健康問題是出現(xiàn)部隊非戰(zhàn)斗減員的重要因素，加強對軍人心理健康的關(guān)心研究至關(guān)重要。本文試圖從分析當(dāng)代軍人心理健康問題產(chǎn)生的主要原因入手，有針對性地提出解決軍人心理健康問題的幾點思考，以達到促進軍人心理健康，穩(wěn)定人才隊伍和提高軍隊工作質(zhì)量的目的，同時也是對自我未來軍旅路程的一個心理健康反思。

據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，軍隊生活緊張、訓(xùn)練封閉艱苦、競爭激烈以及經(jīng)常執(zhí)行突發(fā)任務(wù)等,使軍人處于急性或慢性心理應(yīng)激狀態(tài)。隨著高科技在軍事領(lǐng)域中的應(yīng)用,軍事作業(yè)環(huán)境越來越復(fù)雜,作業(yè)環(huán)境中的有害因素越來越多,危害也越來越大;軍事作業(yè)的激烈性、突然性、緊張性空前提高,導(dǎo)致威懾力增強。這些改變使軍人承受著巨大的心理壓力。軍人在執(zhí)行特殊軍事任務(wù)時,會經(jīng)歷高強度封閉的訓(xùn)練,在疲勞、睡眠剝奪、應(yīng)激因素的影響下,軍人的心情、警覺性影響其風(fēng)險傾向,導(dǎo)致沖動性增加。這些因素極易導(dǎo)致軍人心理健康出現(xiàn)問題。

心理健康問題產(chǎn)生的原因

1.軍人的個體原因。在軍隊組成的人員中,占90%的是17～22歲的青年人。在人生的發(fā)展過程中,青年階段正是從青少年向成人轉(zhuǎn)變的重要時期,青年人的心理也是由不成熟向成熟發(fā)展的。心理學(xué)家認(rèn)為:從青少年向成人的轉(zhuǎn)

變是一個相當(dāng)艱巨、充滿危機的時期。這個時期的青年軍人，世界觀、價值觀、人生觀都處于成形發(fā)展階段，相對來說不夠成熟和穩(wěn)定，心里極易陷入某種極端?？陀^的認(rèn)知模式、正常的情緒狀態(tài)、良好的意志品質(zhì)、健全的人格、成熟的自我意識、融洽的人際關(guān)系是軍人心理健康最基本的幾個方面。如果在一些心理困惑上處理不當(dāng)，容易造成這幾個方面不健全，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理健康問題。

2.家庭因素及成長環(huán)境。近年來，越來越多的軍人都是獨生子女，還有少部分單親家庭子女。這些都是心理健康問題多發(fā)高發(fā)人群。研究顯示,來自單親家庭的軍人,癥狀自評量表中的強迫、人際關(guān)系、焦慮、敵對、精神病性等因子高于來自雙親家庭的軍人；獨生子女軍人中的軀體化、焦慮、精神病性等因子高于非獨生子女軍人；來自城市的軍人中的軀體化、敵對因子值高于來自農(nóng)村的軍人。由此可見，部隊?wèi)?yīng)對獨生子女、單親家庭軍人的心理給以足夠重視。

3.軍人文化程度。據(jù)調(diào)查顯示,初中文化程度軍人中的強迫、恐怖因子分值明顯高于高中文化程度軍人。這說明高文化水平的軍人總體上要比低水平文化程度的軍人健康水平高。很有可能這是因為高文化水平的軍人在自我心理調(diào)節(jié)要優(yōu)于低文化的，在對問題的看待上要比低文化的軍人要更加樂觀。

4.軍人年齡和軍齡。據(jù)研究表明,年齡在25～35歲的官兵比25歲以下的官兵更容易發(fā)生軍事應(yīng)激障礙。國內(nèi)調(diào)查顯示,入伍第2年的戰(zhàn)士,焦慮、敵對、偏執(zhí)等因子明顯高于入伍第1年的戰(zhàn)士

5.軍人職務(wù)。國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn),人員類別與軍人心理健康相關(guān),大致是軍官<科技人員<學(xué)員<戰(zhàn)士,戰(zhàn)士的心理健康水平較高。這可能與個人的相關(guān)抱負(fù)得不到滿足或是期望與現(xiàn)實差距太大造成。

關(guān)于解決心理健康提出的幾點對策建議 1.對于剛?cè)胛榛蛘呷胛椴痪玫那嗄瓯?，要有針對性地進行心理知識的宣傳，同時加強社會主義核心價值體系的教育，幫助他們樹立健康正確的價值觀、人生觀、世界觀。在生活訓(xùn)練上，建立合理的生活訓(xùn)練秩序，盡量少使他們產(chǎn)生焦慮等不良心態(tài)，讓他們保持健康的情緒狀態(tài)。幫助他們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。一個良好的人際關(guān)系不僅會讓他們少很多煩惱，矛盾，還會讓他們有對象傾訴許多心理疑惑，收獲更多的戰(zhàn)友情、兄弟情。幫助他們樹立恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，培養(yǎng)一定的興趣愛好，這有助于轉(zhuǎn)移不良情緒，在很大程度上有助于維護他們的心理健康。

2.對于獨生子女和單親家庭子女，連隊?wèi)?yīng)該及時掌握他們的具體情況，根據(jù)實際情況在心理上多給予重視，多給予開導(dǎo)，在生活上也要多給予關(guān)心和幫助。不要讓他們的消極悲觀極端情緒找到任何機會侵入他們的心理，危害腐蝕他們的心理健康，不要讓他們有機會放大自己的不良情緒，這需要連隊特殊的關(guān)心、教育。同時也要營造一種恰當(dāng)?shù)沫h(huán)境讓他們進行自我心理修養(yǎng)，讓他們在在成長中得到鍛煉，心理變得越來越積極，越來越堅強。

3.連隊可以加強官兵的繼續(xù)教育，多組織一些心理健康教育課，多教官兵一些自我調(diào)節(jié)的方法，幫助官兵正面直視這個問題，跨過這個問題。同時關(guān)心他們的切身利益，讓他們感受到連隊家的溫暖。一個人有被關(guān)心的感覺，會很容易變得樂觀。在訓(xùn)練方面，也可以特意進行自我認(rèn)知訓(xùn)練、信念強化訓(xùn)練、情緒控制訓(xùn)練等有針對性的訓(xùn)練，提高官兵的心理素質(zhì)。

4.連隊在文化上也可以幫助軍人解決不良的心理問題。要加強軍營文化建設(shè)充分利用宣傳欄、黑板報、營區(qū)網(wǎng)絡(luò)等多種宣傳方式普及心理健康知識，定期請專家作心理健康方面的講座；引用心理健康訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，培養(yǎng)基層官兵的意志品質(zhì)、合作精神以及提高心理承受力；修建體育娛樂設(shè)施，通過健身運動保持官兵的生理健康，同時使心理壓力得到最大程度的宣泄和釋放；積極開展群眾性業(yè)余文化活動，使軍營充滿生機，官兵生活豐富多彩，讓官兵在娛樂中思想得到啟迪，身心得到調(diào)節(jié)。

自我反思

自己作為一個大學(xué)生，一個國防生，一個后備役軍官，有自己的理想抱負(fù)，當(dāng)理想與現(xiàn)實差距太大的時候，自己肯定也有迷茫、不如意、心灰。這就需要我正確地認(rèn)識自己，給自己一個恰當(dāng)合適的定位，既不能妄自菲薄，也不能過于自卑。從自己的實際出發(fā)，準(zhǔn)確定位。同時自己必須堅持當(dāng)初的從軍報國夢，不管在哪里，在什么崗位，都必須堅守崗位，做好本職。自己心理健康與否，其很大程度上取決于自己與自己的對話積極不積極。所以，自己在于自己對話的時候，要理性客觀樂觀，不能走向極端。保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，擁有一個健康的心理。這是自己實現(xiàn)其他理想的基礎(chǔ)，如果心理出了問題，之后的一切都會受到不良影響。樹立中國特色社會主義核心價值追求，保持一個樂觀向上的積極心態(tài)，不以物喜，不以己悲。

總結(jié)

軍人面對的環(huán)境與常人有很大不一樣，心理壓力要大于正常人。而軍人的心理健康關(guān)系到自身發(fā)展，關(guān)系到一個軍隊的戰(zhàn)斗力，軍人心理健康問題必須被受到重視。在當(dāng)今新形勢下，軍人的結(jié)構(gòu)、人員特點及組成、外部環(huán)境都在發(fā)生變化，軍人的心理健康教育要適應(yīng)變化，更有針對性，讓軍隊的戰(zhàn)斗力更強，需要軍人心理健康。參考文獻

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第三篇：軍人心理健康問題調(diào)研報告

軍人心理健康問題調(diào)研報告

在改革開放和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟的新形勢、恐怖主義在全球許多地區(qū)滋生蔓延的情況下，確保國內(nèi)安全保衛(wèi)任務(wù)的完成，成為一項艱巨的任務(wù)，對武警官兵的心理素質(zhì)提出了更高的要求；社會競爭的加劇和利益關(guān)系的調(diào)整，艱苦緊張的警營生活，使部分官兵的心理壓力明顯增大，特別是青年官兵處在成人成才的關(guān)鍵時期，適應(yīng)

能力、鑒別能力和自控能力相對較弱，在成長進步的過程中，容易產(chǎn)生心理沖突和失衡。本文針對基層官兵的心理健康以及心理健康教育在基層部隊的開展進行調(diào)研。

一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

在現(xiàn)代社會中，一旦人們提起心理健康問題，馬上把它同精神不正常聯(lián)系在一起，仿佛涉及自己的心理健康與否，就會把自己歸為“瘋子”、“呆子”一類。其實，心理愉快是心理健康追求的首要目標(biāo)。心理健康的科學(xué)定義是指個體的心理在本身及環(huán)境許可的范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)。

對人類心理健康的評估標(biāo)準(zhǔn)，在不同的歷史年代、民族、文化經(jīng)濟條件下是完成不同的，甚至不同的國家標(biāo)準(zhǔn)也各不同。我國心理學(xué)工作者把心理健康的標(biāo)準(zhǔn)歸納為以下幾個方面：

1.較好的社會適應(yīng)性2.性格健全，沒有缺陷3.感和情緒的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)4.智力正常5.健全的意志和協(xié)調(diào)的行為6.心理特點符合心理年齡7.適度的反應(yīng)能力8.注意的集中度和完好感知能力9.健全的思維

軍人常見心理問題是指軍人在學(xué)習(xí)訓(xùn)練、日常生活中經(jīng)常遇到的導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問題。它是軍人暫時的心理失調(diào)，不是心理疾病；它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。處理方法以自我調(diào)適為主，基層干部的心理疏導(dǎo)和專業(yè)人員的心理輔導(dǎo)均能起到很好的作用。了解青年軍人常見心理問題的一般表現(xiàn)、類型、成因和調(diào)適方法，對于維護軍人的心理健康是十分重要的。

二、軍人常見的心理問題

（一）適應(yīng)問題

從老百姓到軍人，從戰(zhàn)士到班長、軍官，青年軍人經(jīng)常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務(wù)，適應(yīng)新的環(huán)境。在適應(yīng)變化的過程中，往往會帶來許多心理問題，包括新兵入營后的心理適應(yīng)、服役期間角色變化的心理適應(yīng)、日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)、任務(wù)轉(zhuǎn)化中的心理適應(yīng)、軍人對社會環(huán)境的心理適應(yīng)、退役時的心理適應(yīng)等問題。其中以新兵入營后一周到兩個月之間，心理的不適應(yīng)表現(xiàn)得最為集中和明顯。

（二）自我意識問題

青年軍人在自我發(fā)展中，既存在著自我認(rèn)識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。如何協(xié)調(diào)理想自我與現(xiàn)實自我的關(guān)系，以及如何正確看待自己，將是青年軍人面臨的一個非常重要的問題。

（三）性心理問題

軍人常見的性心理問題包括性意識困擾和性行為心理困擾等。常見的性意識困擾有常想到性問題、性幻想及性夢等表現(xiàn)。但由于認(rèn)識的偏差，常常造成青年軍人的性意識困擾，出現(xiàn)不同程度的心理沖突，表現(xiàn)有焦慮、厭惡及內(nèi)心不安、恐懼、自責(zé)等。嚴(yán)重的可出現(xiàn)失眠、注意力不集中、情緒抑郁、不愿與人（尤其是異性）交往，并常陷入焦慮、矛盾、困惑和苦悶之中，從而影響其日常工作和生活，甚至干擾自我的正常發(fā)展。

三、軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練心理

學(xué)習(xí)訓(xùn)練是軍人日常的基本活動，也是部隊經(jīng)常性的中心工作。軍人通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，掌握軍事科學(xué)知識和技能，發(fā)展智能和創(chuàng)造力，塑造優(yōu)良品德和行為習(xí)慣。當(dāng)前，世界正發(fā)生一場深刻的軍事革命，各種新的軍事理論、高科技武器接踵而至，如何根據(jù)軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練的特點和心理規(guī)律，提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練效率已成為軍事訓(xùn)練亟待研究和解決的重要課題。

軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動力

一、學(xué)習(xí)訓(xùn)練動機的激發(fā)

軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動機是直接推動軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)部動力。它一方面由社會需要的外力推動產(chǎn)生，另一方面來自于軍人內(nèi)在的成就需要的推動。成就動機是推動軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練的主要動機，對軍人的學(xué)習(xí)訓(xùn)練活動具有激活、指向和強化的功能。軍人學(xué)習(xí)訓(xùn)練動機的激發(fā)，要從以下方面著手：

（一）進行學(xué)習(xí)目的教育

通過學(xué)習(xí)目的教育，使軍人正確認(rèn)識學(xué)習(xí)訓(xùn)練的社會意義。當(dāng)代社會已進入信息時代，科學(xué)技術(shù)日新月異，高新技術(shù)已滲透到社會生活的各個領(lǐng)域，不斷學(xué)習(xí)已成為每個人生存的必要條件。隨著我軍現(xiàn)代化的發(fā)展，要求軍人必須具備高科技知識和技術(shù)技能，不學(xué)習(xí)就不能掌握手中武器，就不是一個合格的軍人。

（二）加強學(xué)習(xí)訓(xùn)練的成就動機

成就動機是由成就需要轉(zhuǎn)化而來的一種成功意愿和志向。成就動機水平高的人，具有更飽滿的工作熱情、更堅強的毅力、更高水平的自律意識，因而也能取得較大的成績。增強學(xué)習(xí)訓(xùn)練的成就動機是激發(fā)軍人學(xué)習(xí)積極性的重要內(nèi)容。

一是強化成就意識。

二是消除惰

性心理。

（三）利用反饋信息進行強化。軍人及時了解學(xué)習(xí)訓(xùn)練的結(jié)果，可以激發(fā)起進一步學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動機。在教育訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)對軍人學(xué)習(xí)的結(jié)果及時檢查、評定或評價，并巧妙地運用表揚與鼓勵、批評與懲罰。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，評價和不評價效果不一樣，及時的評價比不及時的效果要好。

（四）適當(dāng)開展學(xué)習(xí)競賽。開展競賽是激發(fā)軍人努力

學(xué)習(xí)訓(xùn)練的有效手段。競賽能夠激發(fā)軍人的榮譽感和自尊心，喚起強烈的學(xué)習(xí)訓(xùn)練動機。此外，競賽帶來的是爭先恐后、積極緊張、奮發(fā)進取的學(xué)習(xí)氣氛，對良好學(xué)習(xí)風(fēng)氣的形成有很大影響；學(xué)習(xí)風(fēng)氣的形成反過來又促進軍人的學(xué)習(xí)。

二、學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)

（一）興趣的概念

“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。當(dāng)軍人對某一知識或技能發(fā)生興趣時，他就會把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種樂趣，主動、心情愉快地進行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的積極性就能得到充分的發(fā)揮。興趣是軍人力求認(rèn)識、探究某種事物或從事某種活動的心理傾向。軍人一旦對學(xué)習(xí)訓(xùn)練產(chǎn)生了興趣，就能提高這種活動的效率，推動他們自覺地去克服重重困難，排除種種干擾?？傊?，興趣是影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練效率的一個重要的心理因素。

（二）學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)和激發(fā)

興趣的發(fā)展，一般要經(jīng)過粗趣－樂趣－志趣三個階段。有趣是興趣發(fā)展的低級水平，它往往是由某些外在的新異現(xiàn)象所吸引而產(chǎn)生的直接興趣其特點是：隨生隨滅，為時短暫。樂趣是興趣發(fā)展的中級水平，它是在有趣的基礎(chǔ)上逐步定向而形成起來的。其特點是：基本定向，持續(xù)增長。培養(yǎng)軍人的學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣主要從以下幾個方面入手：

1.合理選擇學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容。

2.精心進行課堂設(shè)計，教學(xué)情境要富有變化性、活動性、新奇性，教學(xué)方法應(yīng)以啟發(fā)式、討論式、發(fā)散式、開放式為主，努力創(chuàng)造出引人思考的“問題情境”。

3.促進已有興趣的遷移?？梢岳密娙艘延械呐d趣、愛好或特長，使其遷移到學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，從而激發(fā)學(xué)習(xí)訓(xùn)練積極性。例如，一名戰(zhàn)士受家庭的影響，對歷史非常感興趣，經(jīng)常借故不參加訓(xùn)練，偷偷看古今中外的歷史書籍，如何調(diào)動這名戰(zhàn)士的訓(xùn)練積極性？連隊干部成功地采用了遷移法，先是讓他給全連作了一次中外國近代史知識講座，講座很成功，該戰(zhàn)士也很興奮。接著啟發(fā)他認(rèn)識到一名軍人首先要愛軍習(xí)武，練就一身本領(lǐng)，要把愛好歷史與愛好軍事統(tǒng)一起來，這種遷移教育使這位戰(zhàn)士改變了學(xué)習(xí)訓(xùn)練態(tài)度。

四、基層中隊心理健康課的開展情況

雖然武警總部早已明確要重視基層官兵的心理健康疏導(dǎo)和教育，也在計劃中安排了相應(yīng)的課程，但是基層部隊心理學(xué)人才稀缺，一般都是有政治指導(dǎo)員兼職，在基層中隊開展心理健康教育活動，主要以集體授課的方式向戰(zhàn)士傳授相關(guān)知識。疏導(dǎo)方式單一，教學(xué)條件有限等等給基層部隊的心理健康教育開展帶來了一定的困難。

總結(jié)：

通過這次在基層部隊的調(diào)研，有效的將學(xué)校所學(xué)的心理學(xué)專業(yè)知識與部隊實際情況結(jié)合起來，不僅了解了基層部隊官兵的心理健康水平和心理健康教育課程的普及情況，同時也看到了自己將來在專業(yè)方面的努力方向，如何有效的將自己所學(xué)應(yīng)用于部隊。

第四篇：重視軍人網(wǎng)絡(luò)心理健康

重視軍人網(wǎng)絡(luò)心理健康

馬冬李進

1993年9月,美國政府宣布實施信息高速公路計劃(即《國家信息基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)：行動計劃》),因特網(wǎng)和信息高速公路旋即成為世人關(guān)注的焦點,網(wǎng)絡(luò)用戶以驚人的速度增長。至1999年底全世界150多個國家和地區(qū)有近1.7億網(wǎng)民，目前全世界初步估計的網(wǎng)民數(shù)將達到5－10億。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)以其不可抵擋的影響力，將觸角伸入到人類生活的各個領(lǐng)域，給人們的生產(chǎn)和生活方式帶來巨大的變化。

互聯(lián)網(wǎng)是一把雙鋒的利刃，它在給人類社會帶來方便高效的同時，也給人類社會帶來了消極和負(fù)面的沖擊，尤其是對人們心理的影響和危害表現(xiàn)得更加突出。1994年紐約市的一名精神病醫(yī)生依凡·金伯格就“聲稱”自己發(fā)現(xiàn)了一種新的心理障礙，他把它命名為“互聯(lián)網(wǎng)成癮癥”（ＩＡＤ），這很快引起了精神病學(xué)家和臨床心理學(xué)家的關(guān)注。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬的ＭｃＬｅａｎ醫(yī)院，在九六年初專門開設(shè)了一個治療計算機和網(wǎng)絡(luò)成癮癥的診所。在九七年多倫多和九八年舊金山兩屆美國心理學(xué)會年會上，研究者們專門討論了ＩＡＤ成為正式診斷的可能性。2000年，9月11日，德國慕尼黑的精神病教授赫格爾（Hegerl）和科學(xué)家希曼（Seemann）公布了一項關(guān)于網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的網(wǎng)上調(diào)查報告。目前，關(guān)于網(wǎng)絡(luò)性心理障礙還沒有確切的定義，科學(xué)家主要依據(jù)兩個標(biāo)準(zhǔn)，一是上網(wǎng)時間每周不超過34小時（相當(dāng)于西方一周的正常工作時間），其次是根據(jù)上網(wǎng)者是否對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴性。

我國1994年3月獲準(zhǔn)成為國際互聯(lián)網(wǎng)成員，1998年只有210萬互聯(lián)網(wǎng)用戶，到了1999年底，上網(wǎng)電腦即已達到350萬臺，004km.cn下的注冊的域名數(shù)達到99734個，國際信道帶寬達到1234M。隨著internet在我國的迅速普及，網(wǎng)絡(luò)心理健康問題也越來越受到人們的關(guān)注。

2000年1月16日，《南方都市報》報道，四川一網(wǎng)民連續(xù)上網(wǎng)32小時引發(fā)突然性思維紊亂，用水果刀割傷手腕，造成失血性休克，險些喪命。網(wǎng)絡(luò)心理專家介紹說這種癥狀屬于典型的網(wǎng)絡(luò)性心理障礙，多發(fā)于網(wǎng)蟲群體中，患者由于沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲聊天或瀏覽而出現(xiàn)自我認(rèn)知錯亂、情感情緒低落、思維反應(yīng)遲鈍、個性人格異化、精神意志喪失和人際觀念淡漠等心理癥狀，嚴(yán)重的甚至有自殺意念和行為。據(jù)網(wǎng)絡(luò)心理研究機構(gòu)估計，我國現(xiàn)在至少有3萬人不同程度地患有網(wǎng)絡(luò)心理障礙，患者年齡一般介于15至45歲之間，男性患者占總數(shù)的98.5％，女性僅占1.5％，其中年齡在20至30歲的為易感人群。由于患者得病后常常不能自我覺察，強迫就診后一般不易根治，僅能緩解，緩解后又會間歇性復(fù)發(fā)，所以目前該病已成為一種世界各國都不可忽視的疾病，成為心理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的一個新課題。

近年來，軍人“觸網(wǎng)”現(xiàn)象較為普遍，軍營網(wǎng)民也不斷增多。據(jù)對某技術(shù)單位的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在僅有250多名官兵單位中，有130多人經(jīng)常上網(wǎng)，竟然有40多人是“網(wǎng)迷”。尤其值得注意的是，在近幾年入伍的新戰(zhàn)士中，網(wǎng)民人數(shù)在逐年增加，而且他們大多觸網(wǎng)較深。某作戰(zhàn)部隊的今年入伍的3000名新戰(zhàn)士中，有178名新戰(zhàn)士在入伍前曾經(jīng)是長期“泡吧”的網(wǎng)蟲。由此可見，軍人的網(wǎng)絡(luò)心理健康問題也越來越不容我們所忽視。重視軍人網(wǎng)絡(luò)心理健康，保持軍人良好的心理狀態(tài)。首先，加強教育引導(dǎo)。大力普及網(wǎng)絡(luò)心理知識，提高官兵對網(wǎng)絡(luò)心理問題的科學(xué)認(rèn)識，認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的嚴(yán)重危害性，自覺樹立網(wǎng)絡(luò)心理健康觀念。其次，加強預(yù)防工作。健全網(wǎng)絡(luò)管理機制和防范措施，積極開展軍隊網(wǎng)絡(luò)管理的立法工作，從法規(guī)制度上有效的防止軍人網(wǎng)絡(luò)心理問題的出現(xiàn)；同時，應(yīng)盡快建立預(yù)防工作隊伍，從組織保障上做好網(wǎng)絡(luò)心理問題的預(yù)防工作，確實做到防范于未然。再次，加強科學(xué)研究。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項調(diào)查估計，我國97％的網(wǎng)絡(luò)性心理障礙患者并未得到應(yīng)有的、符合科學(xué)原則的醫(yī)療服務(wù)，很多人網(wǎng)絡(luò)心理問題往往被誤認(rèn)為是思想問題或其它精神疾病。因此，提高對該病的認(rèn)識水平、掌握軍人網(wǎng)絡(luò)心理疾病的發(fā)生規(guī)律和科學(xué)的治療方法，是目前網(wǎng)絡(luò)心理研究的一項迫切任務(wù)。最后，提醒各位戰(zhàn)友們：上網(wǎng)千萬別上癮，網(wǎng)民莫要做網(wǎng)蟲。

第五篇：當(dāng)代軍人心理健康教育講座(初稿)

當(dāng)代軍人心理健康教育講座(初稿)

晉江市教師進修學(xué)校

陳漢民

隨著社會的不斷進步，心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注，青年軍人作為部隊的主體，其心理健康素質(zhì)，是影響軍隊?wèi)?zhàn)斗力的重要因素，提高青年官兵心理素質(zhì)，是我軍現(xiàn)代化建設(shè)的需要，也是我軍目前關(guān)注的重要問題。

一、軍人心理健康教育的很重要

(一)相關(guān)文件：總政治部在《關(guān)于加強官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加強現(xiàn)代化高科技建設(shè)的同時，要加強官兵的心理健康教育，要求我軍官兵生不僅要有過硬的軍事技能，同時要有良好的思想道德素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且要有良好的心理素質(zhì)?！避娙诵睦斫】祮栴}不僅關(guān)系到個人的學(xué)習(xí)、生活、工作和身心健康，也關(guān)系到全軍“三化”建設(shè)，關(guān)系到國家安全問題。作為基層一線帶兵人，如何采取積極措施，以提高官兵心理素質(zhì)，此時顯得尤為重要。

(二)有關(guān)案例：

2003年“胡某殺人案”案件震驚全軍，犯罪嫌疑人胡某槍殺班長之手段令人發(fā)指，引起引中央軍委首長的高度重視。胡某從心里認(rèn)為班長與其過不去，其判斷能力在日常工作學(xué)習(xí)中就出現(xiàn)了偏差，胡某與老兵吵架，班長讓其寫檢查，胡認(rèn)為班長偏心，寫下了“憤怒的火焰”的日記，*月**日，在押解犯人時，胡向犯人要水喝，班長及時地制止，胡認(rèn)為班長在刁難自己，在犯人面前丟了面子，產(chǎn)生了報復(fù)殺人的念頭，在押解歸途中，原本代表正義執(zhí)法的槍支，卻向自己的戰(zhàn)友射出罪惡的子彈。

2004年“邱某殺人案”的殘暴行為更是令人咋舌，“邱某殺人案”中邱某承認(rèn)殺人是因為商店老板認(rèn)為其復(fù)員費不能還其在商店欠款，老板認(rèn)為邱某不能還錢，說了寒磣他的話，因為邱某在不滿的心理狀態(tài)下，受某種外界的刺激下，長期積累的消極情緒轉(zhuǎn)化為直接的犯罪動機。致使殺害商店老板夫婦，而雙方不理智的對話是是兇殺案件的導(dǎo)火索。

2005年“林某某、柴某案件”再次敲響警鐘。林某某、柴某案”就是典型的例子，部隊是獨立封閉的單位，不能與異性交往是客觀事實，林某某、柴某在這個特殊環(huán)境中，不能正確認(rèn)識事實，沒有把心思放在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中去，互幫互學(xué)，而是違反倫理道德，發(fā)生了同性戀關(guān)系，在領(lǐng)導(dǎo)和戰(zhàn)友幫助下，林某某錯誤認(rèn)為

柴某不與自己交往，便產(chǎn)生殺人念頭，隨被及時制止，卻又逃離部隊，在物力、人力上給部隊造成了很大損失。

“王某槍傷案”就是一個典型的例子，案犯王某原系解放軍**軍軍務(wù)參謀，因部隊裁軍，調(diào)分到新疆，由于原部隊駐地在大連，突然到新疆，反差較大，加之配偶與朋友私奔，心理壓力較大，整日與酒為伴，對女性有仇視心理，由于王某就把這種仇視心理轉(zhuǎn)加到戰(zhàn)士身上，**年8月23日，擅自進行部隊演練，用槍將兩名戰(zhàn)士打傷，其中一名被打成重傷，造成終身殘疾。究其原因，是王某不能正確對待挫折，不與他人交往，封閉自己，把自身的壓力轉(zhuǎn)加到打罵戰(zhàn)士上去，從而走上犯罪的道路。現(xiàn)代戰(zhàn)士在在人際交往上，因多數(shù)是獨生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)，使他們很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨立的生活能力較差，部隊生活與夢想上的落差，以及戰(zhàn)友性格上的差異，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。一旦理想與現(xiàn)實產(chǎn)生差距，很多人就會產(chǎn)生心理上的不平衡，但大多數(shù)人能通過各種方式吸收和消化。而性格內(nèi)向的人由于長期的郁悶得不到排解，不愿向別人傾訴，自我壓抑到一定程度最終就會爆發(fā)---暴力事件的發(fā)生。

這些發(fā)生在身邊的案件使人難以忘掉?；仡櫢靼笗r，觀注過多是罪犯的兇殘，同時還驚嘆現(xiàn)代戰(zhàn)士難帶的調(diào)子越來越高，考慮戰(zhàn)士犯罪動因的少。痛定思痛，前車之鑒，后事之師，有些問題不得不再提起來，軍人的素質(zhì)教育問題，心理問題已擺在帶兵人的面前，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)。使我對這些問題有了必要思考。戰(zhàn)士心理健康已成為各級首長關(guān)注的焦點。

二、軍人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

(一)世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義：早在上個世紀(jì)五十年代，世界民衛(wèi)生組織就明確提出健康的定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)。”

(二)具體的標(biāo)準(zhǔn)：

1、智力正常(IQ)

2、情緒穩(wěn)定(EQ)

一個心理健康的青年人一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指，當(dāng)有了喜事時感到愉快，當(dāng)遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀。此外，還

能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。心理健康的青年人雖然對自己的學(xué)習(xí)、生活和工作有一定的緊張感，但從不發(fā)生過度的焦慮；遇到困難時，他們能積極應(yīng)對，勤于思考，有條不紊地尋找解決辦法，而不是寢食不安，惶惶不可終日。

3、人際和諧

心理健康的青年人樂于與人交往，對人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思想、感情，也善于表達自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知交。體現(xiàn)軍人的社交風(fēng)度---充滿陽剛之氣。個人形象與個人的氣質(zhì)風(fēng)度等。女兵颯爽英姿等。

4、感知充分

有自知力，通道好用，沒有感知覺失常：如視障、恐高、應(yīng)激過度、各種的錯覺等。心理健康的青年人在評估自己的反應(yīng)能力或解釋現(xiàn)實時，比較客觀，不高估自己的能力，不輕易承擔(dān)超過自己能夠勝任的任務(wù)，也不低估自己而逃避任務(wù)。甚至要有一些特殊的能力如好的視力、好的定力、不神經(jīng)不過敏等。

5、適應(yīng)良好(能自由地扮演不同的角色，不沖突不矛盾)心理健康的青年人有獨立的生活能力，意志堅定；無論在感情上，還是在實際生活中都較少有依賴心理，自主性強；他們善于在不同的環(huán)境下尋找自己感興趣的事情和事業(yè)的生長點，心理生活充實，很少有孤獨感；他們較能接受現(xiàn)實，不輕易產(chǎn)生敵對情緒，對因家境、地域、病患、個人能力與努力等原因?qū)е碌母鞣N差異能正確看待。心理健康的青年人能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，不管處于什么社會生活環(huán)境下都能主動同社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會要求，而不是把自己孤立起來，與社會格格不入。

三、軍人自我維護心理健康的一般策略(一)樹立正確的心理健康意識

長期以來，許多人包括一些媒體對軍人心理咨詢、心理健康教育存在模糊認(rèn)識和誤解。認(rèn)為心理咨詢是為有心理問題的人開的，去做心理咨詢是不光彩的事，并且把目光過多的投放在少數(shù)人極端的病例如自殺等個案上。全社會都應(yīng)該更新觀念：有心理問題不等于精神病，就想干旱的土地不等于沙漠。軍人自己也不應(yīng)當(dāng)回避心理問題，若遇到心理問題應(yīng)及時做心理咨詢，求助于心理醫(yī)生?，F(xiàn)在部

隊都設(shè)立心理健康咨詢熱線，如果在認(rèn)知上有了正確認(rèn)識，很多心理問題可以得到有效解決。盡管現(xiàn)代人越來越重視生活質(zhì)量，越來越講求生命品質(zhì)，全面的健康觀念也越來越深入人心，但仍有還對許多人于心理上的健康還是不夠重視，甚至還存在諱疾忌醫(yī)。我們講正確的意識是正確行為的前提。軍人更是應(yīng)該主動消除錯誤觀念，樹立完整的心理健康意識。事實上也有越來越多的人甚至是名人能勇敢地面對自己心理疾病。

(二)要有所追求(升華)“放牛娃的故事” “ 犧牲我一人，幸福千萬家”軍人的職業(yè)操守。“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”。我的一個表弟的故事。? 現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年發(fā)展的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。

? 軍人是現(xiàn)代先先進武器掌控者，學(xué)習(xí)各種知識特別是多媒體已經(jīng)是就成為必然之舉。（揚利偉同志）

? 所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。

(三)營造好人際關(guān)系

培養(yǎng)一定的興趣愛好興趣愛好往往是一個人的機靈點所在，是特長形成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理成就感和滿足感；它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶。因此，對教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會、走向大自然，培養(yǎng)幾項屬于自己的興趣愛好。

(五)學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒

“軍人的職業(yè)操守是-----服從命令是軍人的天職” “移動老總” 壓抑理論(性)

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)，這種緊張持續(xù)時間過長或強度較高，還可能造成身心疾病，因此，千萬不要把氣悶在心里。

? 合理宣泄情感方式很多，如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親友及時傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。

我們講助人自助。應(yīng)該有兩層含義：一是心理咨詢最終的目的是要幫助來訪者達到自我完善、自我成長；二心理輔導(dǎo)教師在幫助他人的過程中，自己的心理健康也應(yīng)該得到維護，自已的專業(yè)也應(yīng)該得到成長，自己的生活品質(zhì)也應(yīng)該得到提升。尤其是我們的指導(dǎo)員同志做士兵的思想工作時，得到的大多是負(fù)面的信息。這些負(fù)面的信息也會在不知不覺中威脅著我們的心理健康。所以教師學(xué)會自我擺脫心理煩惱與心理平衡，就顯得特別的重要。建議在自己咨詢工作結(jié)束之后，要從事一些簡單易行的活動如聽音樂、參加文體活動、寫咨詢筆記等，讓負(fù)面情緒心理充分宣泄釋放出來，而后才邁著輕松的步伐回家或投入新的工作之中。

(六)悅納自己：從“活在別人的眼睛里”解放出來，真正了解自己，合理定位，重建自信。任何人都不是萬能的，你可以對你的行為下斷語，但不要對作為人的你下結(jié)論?！俺哂兴蹋缬兴L?！蹦憧梢猿姓J(rèn)自己是一個有弱點的人，但切記：“瑕不掩瑜”。“真正改變一個人的不是別人，而是他自己。”自我嘲諷

(七)要學(xué)會改變自己的認(rèn)知方式

一般人總習(xí)慣于認(rèn)為把自己的不良情緒歸結(jié)于環(huán)境事件，但ABC理論認(rèn)為，情緒不是由某一誘發(fā)性事件A（Activating event）直接引起來的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價B（Belief）引起的，而解釋和評價則源于人們的信念。C(consequence)就是個體對事件的情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果。ABCDE理論的獨特之處在

強調(diào)B的重要作用，認(rèn)為A只是造成C的間接原因，B才是情緒和行為反應(yīng)的直接原因。

(八)有機會參加一些團體心理活動