第一篇：大學(xué)生失戀后的不良心理和行為及其調(diào)試方法

大學(xué)生失戀后的不良心理和行為及其調(diào)試方法

楊麗

（數(shù)計院2011級電子商務(wù) 2011120618）

摘要：隨著當(dāng)代社會的越來越開放，在大學(xué)校園里大學(xué)生戀愛現(xiàn)象已經(jīng)非常的普遍?？梢哉f，戀愛是把雙刃劍，以為它不僅可以給我們帶來美好的情感體驗而且也會給我們帶來痛苦。對于某些堅強和成熟的人來說，失戀都會造成莫大的傷害。更勝者，對于那些心理脆弱的人將會危及生命。本文將分析大學(xué)生失戀后的不良心理和行為，及其調(diào)試的方法。讓我們更好的做好措施，減少悲劇的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生失戀 不良行為和心理 調(diào)試方法

一．大學(xué)生失戀后的不良心理和行為及其原因

大學(xué)生，戀愛的很多，失戀的也不少。人無完人，真摯的愛情和幸福的婚姻同樣也不是一蹴而就的。熱戀時轟轟烈烈，失戀時冷冷清清，失戀無疑會給戀愛中的一方或者雙方造成負面心理影響。大學(xué)生涉世未深，如果不能正確及時的化解失戀的心理打擊，將會給自身的身心健康以及學(xué)習(xí)工作帶來不良影響，嚴重者甚至造成不可挽回的后果。反之如果處理得當(dāng)，失戀會成為大學(xué)生成長中的一筆財富。

總而言之，根據(jù)相關(guān)文章的介紹，大學(xué)生失戀后的心理主要分為積極型行為，過渡型行為和消極型行為。介紹如下：

1.積極型行為

：這種行為一般是心智較為成熟的大學(xué)生才能做到的，思想政治狀況是積極、健康、向上的，戀愛觀端正，即為了尋求共同進步和互相幫助、相互鼓勵的伴侶才確定戀愛關(guān)系的，具有積極的人生態(tài)度、堅強的意志品質(zhì)、較強的心理承受能力，能夠本著對他人、對自己高度負責(zé)的態(tài)度，做到失戀不矢志、失戀不失態(tài)、失戀不失智、失戀不失情、失戀不失德、失戀不輕生，能積極面對失戀。失戀雖然帶來一定的痛苦，但該類型的失戀者一般能再短時間內(nèi)（一般1—2周）調(diào)整好心態(tài)和精神狀況，把精力投入到學(xué)業(yè)中去。故由此觀之，這種類型的失戀者在大學(xué)生失戀者中占主流。

2.過渡行為 ： 面對失戀，也有一部分學(xué)生表現(xiàn)出無所謂或玩世不恭的心態(tài)，他們不會為失戀而郁郁寡歡、傷心欲絕或化悲痛為力量、奮發(fā)向上。失戀不會給他們帶來過大的痛苦。據(jù)調(diào)查顯示，該類型的失戀者大多數(shù)能再一周內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)。這部分學(xué)生不懂愛情，或是為了滿足自己的虛榮心，或為了擺脫寂寞，或僅僅為了滿足生理上的需求等。

3.消極型行為

： 此類型的學(xué)生多占的比重不多。他們大多是獨生子女，依賴性較強，處理問題、面對困難的經(jīng)驗和技巧不足，未能樹立正確的戀愛觀，明顯存在心里脆弱及消極的認知態(tài)度等問題，失戀時他們無法改變原有的認知結(jié)構(gòu)以及思維方式。對于這類人而言容易產(chǎn)生以下幾種消極的行為：

1）自責(zé)行為。這類型的失戀者陷入悔恨的痛苦深淵，經(jīng)常唉聲嘆氣或喋喋不休，埋怨自己的果實。往往與當(dāng)事人的性格特點以及心理素質(zhì)有關(guān)。

2）消沉行為。在失戀的巨大心理壓力下、在失敗以及自卑感的心理陰影下，失戀者感到無比難堪和羞辱，充滿虛無感和失落感，整日無精打采。

3）破壞行為。當(dāng)甜蜜的戀愛突然出現(xiàn)危機，出于熱戀中的當(dāng)事人一時無法接受失戀的現(xiàn)實，易喪失理智從而產(chǎn)生破壞行為。這種破壞行為針對性強，大多表現(xiàn)為另一方或者第三者進行報復(fù)。

4）自暴自棄行為。當(dāng)失戀者痛苦而無法自拔時，他們常采取非理性做法，以死來求得痛苦的解脫。

為什么不少的大學(xué)生在遭遇失戀時會產(chǎn)生如此不良的心理和做出如此不理智的行為呢？根據(jù)相關(guān)的調(diào)查和研究得出的結(jié)論，主要是由大學(xué)生自己的心理狀況決定的。

1.自卑心理。當(dāng)代大學(xué)生雖然在他人面前顯得自信心十足，但同時表現(xiàn)出對他人關(guān)于自己的評價以及自我評價的敏感。失戀使大學(xué)生對自己的人際吸引力產(chǎn)生極大的懷疑，懷疑自己沒有能力再去愛人。有的學(xué)生因為失戀覺得自己沒有面子，在同學(xué)、親友面前無地自容，特別在異性面前沒有了自信，這表現(xiàn)出失戀大學(xué)生對自己各方面的評價出現(xiàn)偏差。

2.絕望心理。這是失戀所帶來的一種極端心理反應(yīng)，尤其當(dāng)處于熱戀中，其中一方被另一方拒絕而分手時，這種心理表現(xiàn)得格外強烈。當(dāng)事人很難心理平靜，這時他們可能將自己與外界隔離開，以保護自己免受更多的傷害和自尊心的毀損，甚至可能發(fā)誓以后不再戀愛，對愛情絕望。

3.報復(fù)心理。這是大學(xué)生激情犯罪的一個常見起因。失戀后，有的學(xué)生失去理智，把自己的痛苦全部歸因于對方的拋棄，認為對方對不起自己，因此產(chǎn)生報復(fù)心理。認為自己不好過也不讓對方好過，特別是由于一方不道德而導(dǎo)致的失戀或戀愛進程明顯受他人阻撓，更容易使當(dāng)事人產(chǎn)生報復(fù)心理。這種心理帶有破壞性。

4.悲憤、渺茫消沉心理。有人將愛情視為生命中最重要的，一旦失戀，就學(xué)業(yè)、前途也不顧了，終日沉浸在極度痛苦中，反復(fù)咀嚼失戀后的痛苦，變得性格古怪，使人難以接近；有的人選擇對自己行為不加約束，放縱自己，借酒消愁，對他人的關(guān)心不予理解，很不近情理，冷漠、痛苦，嚴重的甚至導(dǎo)致精神分裂癥；有的什么都不考慮了，只感到一片渺茫，今后也不知怎么辦。

二．不良心理和行為的調(diào)節(jié)方法

1、大學(xué)生失戀的自我調(diào)節(jié)

失戀問題是自身問題,主要應(yīng)從自身解決。根據(jù)心理學(xué)原理,大學(xué)生面對失戀可通過這些方法進行自我調(diào)節(jié)。

(一)價值補償法 ： 此法旨在穩(wěn)定人的情緒,平衡人的心理,增強信心和勇氣,而且對事業(yè)的成功還能起到激勵作用。失戀學(xué)生要努力克服愛情至上的觀念,明確愛情固然重要,但畢竟不是生活的全部,生活中還有比愛情更重要的東西,那就是對理想、事業(yè)和工作的追求。要自覺擺脫失戀的陰影,把精力投入到學(xué)習(xí)工作之中,把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動力。

(二)多維思考法 ： 心理學(xué)認為,當(dāng)受到外界刺激、情緒不能自主時,排遣這種不良情緒的關(guān)鍵是冷靜和理智。失戀后,不妨靜下心來回憶一下整個戀愛過程,冷靜、客觀地分析一下失戀的原因,認真地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),如:你們的戀愛是否存在盲目性?對方感情的變化有無道理?這樣的愛值不值得留戀?

(三)活動轉(zhuǎn)移法 ： 因失戀而悲痛欲絕的大學(xué)生,可以通過參加有意義的活動,如文體活動、學(xué)習(xí)班、繼續(xù)深造等,將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事上去,使消極的情緒得到控制。臵身于歡樂的環(huán)境中,用新的樂趣來沖淡心中的郁悶,可使自己忘掉痛苦和煩惱。心理學(xué)認為,當(dāng)保持記憶的條件暫時不存在,或被另一種現(xiàn)象干擾時,就會造成人們對某種事物的遺忘。這樣,傷感者不僅精神上得到了補償,而且可以打開生活的視野,產(chǎn)生新的理想和追求。(四)自我安慰法： 此法是指當(dāng)人產(chǎn)生悲觀失望情緒時,通過“自我”調(diào)節(jié),使心理上得到某些滿足,以促進心理平衡。戀愛同其他事情一樣,既有成功,也有失敗,那么,我們?yōu)槭裁粗豢燎蟪晒Χ徽暿∧? 況且,第一次闖入你心中的異性并不就是惟一可愛的,第一次作出的擇偶選擇也未必都是最佳選擇,除了對方之外,難道就沒有別的人可選擇了嗎?正所謂:天涯何處無芳草,莫愁前路無知己。

(五)積極認知法 ：任何事物都有其正反兩面,失戀雖說是一次失敗的戀愛,但同樣有其獨特的積極意義,比如:失戀能避免以后的婚姻失敗,失戀能增長閱歷和耐挫能力,失戀能澄清自我的愛情觀,失戀能讓人學(xué)會珍惜、尊重和寬容等等,多從積極的角度認識失戀問題能有效降低痛苦感,將失戀的負面影響減低。

2、教育工作者的教育疏導(dǎo)

培養(yǎng)大學(xué)生成長成才是高校教育工作者責(zé)無旁貸的責(zé)任,事關(guān)大學(xué)生身心健康的問題更應(yīng)是教育工作者關(guān)注的焦點。為了引導(dǎo)大學(xué)生更好地修身養(yǎng)性,早日成才,教育工作者應(yīng)關(guān)心大學(xué)生戀愛問題,尤其是失戀后的教育疏導(dǎo)。

(一)切實開展大學(xué)生心理健康教育,使大學(xué)生建立正確的戀愛觀

2004年5月,在中南大學(xué)召開的教育部直屬高校大學(xué)生心理健康教育工作會議上,教育部副部長袁貴仁指出:各地各高校要深刻認識大力推進高校大學(xué)生心理健康教育工作的重要性和緊迫性,加強大學(xué)生心理健康教育工作是推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)全面發(fā)展創(chuàng)新人才的迫切要求;要加強對心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo),把心理健康教育工作納入學(xué)校德育工作管理體系中,想方設(shè)法為開展大學(xué)生心理健康教育工作提供必要的條件,幫助解決工作中的困難和問題。(二)建設(shè)積極向上的校園文化,陶冶大學(xué)生美好情操

校園文化對大學(xué)生的身心發(fā)展至關(guān)重要而又潛移默化,美好的校園環(huán)境,內(nèi)涵深刻的新思想新文化、各種學(xué)生社團以及其他豐富多采的校園文化活動會積極吸引大學(xué)生的目光和參與熱情。在充實而又健康的業(yè)余文化活動中,大學(xué)生的眼界會開闊,情操得以陶冶,境界得到提高,品位得到提升,談戀愛慢慢地就不再是他們精神寄托的唯一方式,教育者也不必再為大學(xué)生談戀愛和失戀的問題整日憂心忡忡。這是提高大學(xué)生戀愛的品位和層次,消除各種不文明現(xiàn)象的有效途徑。

(三)建立良好的信息渠道,及時獲知大學(xué)生因戀愛引發(fā)的問題

3、爭取家庭教育的支持

學(xué)校跟家庭之家，對于學(xué)生的教育方面是相互連接的。親情在一定程度上可以喚醒失戀者的積極意識。

參考文獻：

1.中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，淺談大學(xué)生失戀的心理調(diào)節(jié)，文章編號：1009-0118（2012）09-0080-02 2.張海音，大學(xué)生失戀心理的透析及疏導(dǎo)策略

3.中國知網(wǎng)，許崇泰 謝培豪：大學(xué)生失戀后行為分析，文章編號：1671-1246（2008）21-0025-02 4.韋淑亭，意向?qū)υ捈夹g(shù)對女大學(xué)生失戀心理分析與治療

第二篇：女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調(diào)試方法

女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調(diào)試方法

汪宇

（河海大學(xué)商學(xué)院213022）

摘要:近年來，女大學(xué)生就業(yè)困難已經(jīng)成為一個熱點問題，引起了社會各界的廣泛關(guān)注。學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃關(guān)系到大學(xué)生的個人發(fā)展與職業(yè)成就，但教育部門與全社會的關(guān)注也非常必要，尤其對于大學(xué)生中的特殊群體——女大學(xué)生而言，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，幫助女大學(xué)生更好地得到發(fā)展，既能很好地發(fā)揮女性作為半邊天的重要作用，同時又有利于社會的和諧發(fā)展。本文主要是從心理問題及其調(diào)試方法的角度來談女大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃。關(guān)鍵字：女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃心理問題調(diào)試方法

一、引言：

當(dāng)代女大學(xué)生，她們一方面受傳統(tǒng)文化中消極因素的束縛以及高校教育缺失的影響，另一方面現(xiàn)代社會的需求，市場經(jīng)濟的發(fā)展，促使她們與男生同樣躋身于激勵競爭和拼搏之中。面對如此復(fù)雜的環(huán)境，女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中出現(xiàn)了各種各樣的心理問題。針對這一現(xiàn)象，對女大學(xué)生產(chǎn)生的心理問題進行分析，并提出調(diào)適方法具有十分重要的意義。

二、女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中的主要心理問題：

1、競爭意識缺乏帶來的依賴心理

在我國女孩子的教育上，“ 男孩窮養(yǎng)、女孩富養(yǎng)” 的育兒觀從小培養(yǎng)了女孩子的依賴感，受這些思想的影響，女大學(xué)生自我認知中依然存在較濃的弱者意識，在激烈的就業(yè)競爭面前，表現(xiàn)出自信心不足、主動性不強、依賴心理較重等特點。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，極少的女大學(xué)生選擇自主創(chuàng)業(yè)；在就業(yè)類型上，很多女大學(xué)生選擇穩(wěn)定性高、風(fēng)險小的工作(如教師、公務(wù)員等)；在就業(yè)態(tài)度上，一些女大學(xué)生缺乏主動性，消極地依賴父母、親友，“等”、“靠”思想比較嚴重。

依賴父母、親朋好友“托關(guān)系、找門路”,是女大學(xué)生就業(yè)中比較常見的現(xiàn)象,在某些學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)課上,寄希望于老師講授的就業(yè)捷徑。更有甚者,根本不打算就業(yè),畢業(yè)了本應(yīng) 為父母分憂解難,卻自私地選擇了逃避,消極對待就業(yè)。部分獨生子女,從小嬌生慣養(yǎng),過著無憂無慮的生活,從來不為任何事情操心,因此思想不成熟,對畢業(yè)后的生活和工作沒有進行過認真的思考,更別提作周密的計劃與安排,在其他同學(xué)都為找工作而忙碌時,自己卻不屑一顧,甚至對別人的行為表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“穩(wěn)坐釣魚臺”,觀望他人動向,然后再作決定。

2、性別歧視導(dǎo)致的缺乏自信的心理

傳統(tǒng)的性別歧視已成為社會的潛意識，根深蒂固地影響著人們的思想觀念。如今社會上的男女不平等現(xiàn)象依然嚴重。從升學(xué)考試提高女生的分數(shù)線一直到畢業(yè)分配拒收女性等現(xiàn)象，人為地造成男女受教育、就業(yè)機會的不均等。傳統(tǒng)的偏見更是形成了性別角色刻板印象，認為女子只能“相夫教子”，“無才便是德”，“男主外，女主內(nèi)”等阻礙了女大學(xué)生的就業(yè)問題。由于許多用人單位“ 寧要武大郎，不要穆桂英”。因為女大學(xué)生將來面臨著結(jié)婚生子的現(xiàn)實問題，用人單位擔(dān)心女性結(jié)婚后的懷孕、生產(chǎn)、哺育中斷正常的工作，給用人單位帶來一定的成本負擔(dān)。在社會生產(chǎn)力較低，女職工生育價值沒有得到社會公認與合理補償?shù)那闆r下，一些單位不愿包攬這些負擔(dān)，用人上向選擇男性的方向傾斜。因此，女大學(xué)生無論是一次性就業(yè)率還是就業(yè)質(zhì)量均明顯低于同等條件的男大學(xué)生。勞動力市場上用人單位出現(xiàn)“ 男性偏好”的情況，女性生理上的經(jīng)期、孕期、哺乳期決定了她們在某些工作上處于劣勢。我們身邊的女大學(xué)生中曾因性別因素遭受到用人單位的拒絕的也不在少數(shù)。這給求職的女大學(xué)生帶來了巨大的心理壓力。多次受挫使她們開始缺乏自信，她們懷疑自己的能力，認為自己沒有資格與男大學(xué)生競爭，嚴重影響了職業(yè)發(fā)展的積極性。女大學(xué)生因此而造成的心理狀態(tài)使其生活目標不明確，學(xué)習(xí)動力不足，實踐能力弱等問題的出現(xiàn)，造成很大的心理負擔(dān)。

3、容貌帶來的自負或自卑的心理

很多女大學(xué)生對專業(yè)知識的深入，自身的專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)意識淡薄，主要經(jīng)營自己的外表的現(xiàn)象很是突出。外在有魅力的女大學(xué)生與外表平凡的同學(xué)相比，優(yōu)越感十足，比較容易形成自負的心理，認為自己優(yōu)勢突出。相反，有些容貌平凡的女大學(xué)生則易產(chǎn)生自卑的心理。她們認為漂亮女生擁有更多的權(quán)利和就會。很多女大學(xué)生對“就業(yè)中美女就業(yè)更強”，“就業(yè)好壞與容貌有關(guān)”持認可態(tài)度。一方面，容貌平凡的女大學(xué)生希望通過自己的努力獲得一份理想的職業(yè)，實現(xiàn)人生的奮斗目標。另一方面，又擺脫不了社會上的確存在的“美女好就業(yè)”的現(xiàn)實，使她們感到恐懼又無奈。

4、職業(yè)期望值過高誘發(fā)的失落心理

大學(xué)階段的學(xué)生正處于青春期，是一個充滿幻想的時期，常常是幻想超脫現(xiàn)實，有些甚至是夢想，主觀擺脫客觀，無視客觀實際，從而也造成了與當(dāng)前大學(xué)生就業(yè)市場上“僧多粥 少”的現(xiàn)實不相符的，不少貧困大學(xué)生職業(yè)期望值偏高的現(xiàn)象。與男大學(xué)生相比，女大學(xué)生對自己的職業(yè)發(fā)展有著更美好的憧憬，她們希望一次性找到一份起點高回報的工作，從此過上穩(wěn)定舒適的生活。有些女大學(xué)生非常看重安寧生活和物質(zhì)生活的改善，缺乏艱苦奮斗的思想準備，愿意到大城市、大機關(guān)、科研單位去工作，不愿到基層、偏遠和艱苦的地方去。由于把未來職業(yè)設(shè)計得過于理想化，對現(xiàn)實缺乏足夠的了解和心理準備，一旦進入就業(yè)市場，屢次被拒的經(jīng)歷便會使他們產(chǎn)生巨大的心理落差。部分學(xué)生干部、學(xué)生黨員和成績優(yōu)秀的學(xué)生,在學(xué)校里受到老師的重視,同學(xué)的羨慕,一貫比較順利,因此盲目自信樂觀,過高地估計了自己的實力,對就業(yè)的困難和自己的劣勢估計不足,定位過高,挑肥揀瘦,這些心理落差極易導(dǎo)致困惑、焦慮、無所適從，嚴重的甚至產(chǎn)生軀體不適及精神疾病癥狀。

針對以上四個心理問題，有必要提出一些可行的調(diào)適方法以緩解女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中的焦慮不安。

三、女大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中心理問題的調(diào)適方法：

1、自我定位。

在職業(yè)生涯規(guī)劃中，首先要做好自我定位，實事求是地評價自己,了解自己的優(yōu)勢與弱勢,自己的性格、興趣和特長等。女大學(xué)生只有了解了自己,才能做好職業(yè)生涯規(guī)劃,準確地定位。在了解自己興趣、愛好的前提下,認真分析個人性格和氣質(zhì)特點,并結(jié)合自己專業(yè)特長和知識結(jié)構(gòu),為就業(yè)確定指導(dǎo)性方案。能否將現(xiàn)實環(huán)境和長遠規(guī)劃相結(jié)合,對自己的職業(yè)生涯進行清晰的定位,是今后求職、就業(yè)及發(fā)展的關(guān)鍵。對于社會角色的轉(zhuǎn)變,做好充分的心理準備,畢業(yè)生們要從象牙塔,走向社會,由受父母老師呵護的大學(xué)生成為一個現(xiàn)實的社會求職者,面對環(huán)境的變化,要擺正心態(tài),正確面對挫折,接受用人單位的選擇,培養(yǎng)自己的心理承受能力。

2、調(diào)整心態(tài)。

俗話說,人無完人,任何人都或多或少帶有這樣或那樣的缺點或不足。在擇業(yè)和具體面試過程中要勇敢面對現(xiàn)實,正視自己的缺點或不足,要勇敢地承認不足,揚長避短,要做到這一點,最重要的是要經(jīng)常有意識地培養(yǎng)自己的自信心理,大膽嘗試,才能在職業(yè)生涯發(fā)展過程中時充分表現(xiàn)自己的長處,調(diào)整好自己的心態(tài),充滿自信。

女大學(xué)生們要積極、主動尋求就業(yè)，而不能被動的“等、靠、要”。事實上，在市場經(jīng)濟條件下，我國已經(jīng)實現(xiàn)用工制度的雙向選擇，大學(xué)生主動“推銷”自己是一個非常重要的實現(xiàn)就業(yè)的途徑，因為能否勝任工作還是要靠自己的能力說話。女大學(xué)生把留在大城市、端上“鐵飯碗”作為首要工作選擇的觀念要破除。其實，很多崗位還是非常需要大學(xué)生的。比如，近年來，一批新型適應(yīng)非正規(guī)就業(yè)方式的職業(yè)正在不斷涌現(xiàn)，自由演藝人員、軟件開發(fā)人員、翻譯人員、美工設(shè)計者和自由撰稿人等自由職業(yè)崗位在社會上走紅，對于緩解大學(xué)生

就業(yè)壓力起到了積極的作用。可見，只要大學(xué)生能轉(zhuǎn)變觀念、面對現(xiàn)實，就能實現(xiàn)很好的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

3、培養(yǎng)競爭意識。

女大學(xué)生要堅定自信心,明確奮斗目標,在保持學(xué)習(xí)、生活樂觀心態(tài)的同時,積極面對社會發(fā)展對自我提出的要求,激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性和自覺性,在社會大潮中爭得生存與發(fā)展的主動權(quán)。真正用行動擺脫“女不如男”的精神束縛，培養(yǎng)自我的競爭意識。一是要立足現(xiàn)實,擁有樂觀進取的心態(tài),對未來有美好的預(yù)想。同時要求學(xué)生著眼當(dāng)前,堅定戰(zhàn)勝眼前困難的信心,通過扎實的行動鋪就未來之路,對未來永遠抱有積極樂觀的心態(tài)。二是要樹立過程意識,以自立自強求發(fā)展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,對發(fā)展順其自然。三是要勤于學(xué)習(xí)與實踐,提升必需的素質(zhì)與技能,從而釋解焦慮心態(tài),煥發(fā)追求理想的熱情,清晰個人的發(fā)展視野,端正人生進取態(tài)勢,凝聚心力與意志,開發(fā)生命潛能。

4、對外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨詢”的誤解,當(dāng)自己出現(xiàn)生活不適應(yīng)、考試焦慮、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、戀愛困擾、擇業(yè)迷惘、欠缺自信等心理困擾而又難以自行調(diào)整時,要主動尋求幫助,尋求心理咨詢,及時調(diào)整心態(tài)。為避免職業(yè)生涯規(guī)劃的盲目性，求助于職業(yè)生涯規(guī)劃課程也是為女大學(xué)生們成功走進職業(yè)生涯最有效的途徑。職業(yè)生涯規(guī)劃課程有利于大學(xué)生實現(xiàn)學(xué)業(yè)與職業(yè)的良好對接,有助于學(xué)生更早地接觸職業(yè)世界和進入職業(yè)角色,使學(xué)生在學(xué)習(xí)期間主動探索自己未來的職業(yè)方向,以職業(yè)的要求來規(guī)范自己,并規(guī)劃自己的學(xué)業(yè)與大學(xué)生活,從而實現(xiàn)大學(xué)生活“職業(yè)化”,實現(xiàn)學(xué)業(yè)與職業(yè)的“無縫對接”，更好地優(yōu)化職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃。

優(yōu)化女大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)該做好緩解她們職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃中的心理問題的調(diào)適工作。在全面深刻分析產(chǎn)生以上心理問題的表現(xiàn)以及原因的基礎(chǔ)上提出合理的調(diào)適方法，是解決女大學(xué)生迷茫彷徨的職業(yè)生涯規(guī)劃方面的一個很好的切入點。

參考文獻：

[1]吳旭紅.從“ 畢婚族” 現(xiàn)象看女大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃[J] 黑龍江研究2009（10）

[2]王東輝.大學(xué)生就業(yè)中的心理問題與調(diào)適[J] 人力資源管理2010（02）

[3]鄧紅珍.貧困大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)與對策分析[J]管理觀察2009（03）

第三篇：大學(xué)生擇業(yè)心理誤區(qū)及調(diào)試

大學(xué)生擇業(yè)心理誤區(qū)及調(diào)試

大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)及形成原因

自我心理調(diào)適

大學(xué)畢業(yè)，是大學(xué)生人生旅途的一個重要轉(zhuǎn)折點。在就業(yè)過程中，面對改革帶來的權(quán)利、機遇、競爭和挑戰(zhàn)，大學(xué)生的心理是復(fù)雜的。在擇業(yè)時，大學(xué)生常常會出現(xiàn)一些不健康心理。這些問題如不及時解決，就會直接影響擇業(yè)的過程和結(jié)果。因此，研究大學(xué)生擇業(yè)的心理問題，改變不良的擇業(yè)心理，培養(yǎng)良好的心理個性，以健康的心態(tài)進入擇業(yè)期，具有十分重要的現(xiàn)實意義。大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)

自負心理

自負就是自以為了不起。持這種心理的畢業(yè)生，多為一些自身條件較好，工作能力較強的學(xué)生。他們大多自我感覺良好，自我估計較高，在求職擇業(yè)上，好高鶩遠，期望值過高。主要表現(xiàn)為：擇業(yè)取向較高，擇業(yè)挑三揀四，消極等待，自視清高等。究其原因，是他們?nèi)狈陀^的自我分析和自我評價。一旦產(chǎn)生這種心理，就很容易脫離實際，使自己的擇業(yè)目標與現(xiàn)實之間產(chǎn)生較大的反差，從而在擇業(yè)時缺乏自知之明，而失去良好就業(yè)機會。自卑心理

自卑的人總覺得自己不如別人、悲觀失望、膽小、畏縮、不思進取、沒有信心。一些性格內(nèi)向、不善言辭、敏感多疑的學(xué)生，或一些學(xué)業(yè)成績—般甚至曾受過處分的學(xué)生，面對擇業(yè)市場的激烈競爭，對自身能力缺乏了解、缺乏勇氣、不敢競爭。他們往往對所選職業(yè)拿不定主意，或者在用人單位面前過分謙虛，不敢對能勝任的工作大膽說“行”，總是“試試看”，從而錯失擇業(yè)良機。

從眾心理

人們對外界的認識和見解是受到別人或眾人的認識和見解影響的。從眾是個人在社會群體壓力下，放棄自己的意見，轉(zhuǎn)變原有的態(tài)度，采取與大多數(shù)人一致的行為。個體在解決某個問題時，一方面可能按自己的意圖、愿望而采取行動，另一方面也可能根據(jù)群眾中大多數(shù)人的行為而采取行動策略。古人云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆，而部分大學(xué)生在擇業(yè)時，對自己就業(yè)的行業(yè)、崗位沒有明確的定位，不了解自己的優(yōu)劣勢，缺乏主見，面對來自四面八方的求職信息，人才交流會、招聘會不知所措，人云亦云，盲目從眾，一窩蜂地追求熱門單位、熱門地區(qū)，忽略了個人條件和可能性，給求職帶來困難。

依賴心理

大學(xué)生崇尚自我和自我價值的實現(xiàn)，可在擇業(yè)中又缺乏自主性，存在很強的依賴心理，主要表現(xiàn)在對社會、學(xué)校和家庭的依賴。部分大學(xué)生的觀念仍停留在“統(tǒng)包統(tǒng)分”的就業(yè)方式上，不能主動適應(yīng)市場經(jīng)濟的要求，消極地等待單位選擇，等待學(xué)校安排，存在等、靠的依賴思想。加上受近年來社會上的不正之風(fēng)影響，形成了一種奇特的社會景觀，相當(dāng)一部分

學(xué)生把希望寄托在父母身上，希望通過父母的努力為自己安排一個好的單位，仿佛不是畢業(yè)生自身求職，而是父母親屬在求職。這種依賴心態(tài)所反映的社會問題令人擔(dān)憂、焦慮。

有調(diào)查顯示：大學(xué)生在畢業(yè)前感到煩躁、緊張、無奈和悲觀的人數(shù)比分別為31．7％、33．7％、34．2％和13．4％；在“對于即將走向社會，你的感覺”一項，表現(xiàn)出不太適應(yīng)和很不適應(yīng)的學(xué)生占到75％；在“對找工作你是否有信心”一項，表現(xiàn)出缺乏信心的占到56．9％。另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有88％的大學(xué)生在求職過程感覺“對未來不可知”，84％人“對步人社會感到恐慌”。由此可見，當(dāng)代大學(xué)生面對就業(yè)和步人社會深感焦慮。當(dāng)前大學(xué)生求職呈現(xiàn)出多元化的趨勢，職業(yè)選擇自由度越大，選擇行為的責(zé)任越重，擇業(yè)心理壓力也就越大。不少學(xué)生把人生的憧憬和前途的希冀都放在了畢業(yè)分配上，他們既希望能盡快走上社會，謀求到理想職業(yè)，又擔(dān)心被用人單位拒之門外，怕自己在擇業(yè)上的失誤會造成終身遺憾，有一種就業(yè)恐懼感，對走上社會感到心中無底，更有甚者竟然患了“擇業(yè)焦慮癥”。

求穩(wěn)、求閑怕苦

受中國傳統(tǒng)觀念的影響，大學(xué)畢業(yè)生的求穩(wěn)心態(tài)十分普遍。他們通常在用人單位面前唯唯諾諾，不敢自薦，對自己能夠勝任的工作，卻推說不行，怕別人嘲笑自己。而且大學(xué)生中存在著學(xué)工不愛工,學(xué)農(nóng)不愛農(nóng)的現(xiàn)象，對職業(yè)的選擇崇尚“三高”標準，即起點高、薪水高、職位高，過分強調(diào)用人單位的工資福利待遇、工作環(huán)境，缺乏同甘共苦的創(chuàng)業(yè)精神，對自己能為企業(yè)付出多少考慮較少，對工資待遇考慮較多。不少畢業(yè)生畏難怕苦不愿到生產(chǎn)一線工作，不愿到中、西部地區(qū)及艱苦行業(yè)工作，寧肯改行、待業(yè)也不愿意到急需人才的基層單位工作，而自身又缺乏管理崗位必要的實際經(jīng)驗和能力，結(jié)果嚴重影響擇業(yè)的成功率。攀比心理

攀比心理通常是以“自我”和“虛榮”為基礎(chǔ)的，追求的是“別人有的我要有，別人沒有的我也要有”，以顯示我和你有“公平”的待遇，甚至我好過你，以此來獲得心理滿足。有的大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)時，缺乏對自我的客觀分析，不是從自己的實際情況出發(fā)進行擇業(yè)，而往往是以周圍同學(xué)的擇業(yè)標準來定位自己的就業(yè)標準，即使有單位非常適合自身發(fā)展，但因為某個方面比不上同學(xué)選擇的就業(yè)單位，就彷徨放棄。盲目攀比的結(jié)果只會是錯過成功的機會。

心理誤區(qū)的形成原因

客觀因素

社會價值導(dǎo)向?qū)Υ髮W(xué)生擇業(yè)觀的影響是不可估量的。市場經(jīng)濟要求等價交換和競爭，它喚起人們的熱情和積極性的同時，也促使人們最大限度地追求個人的物質(zhì)利益，實現(xiàn)人生價值。人們普遍認為，獲得高薪的工作職位即實現(xiàn)了自身價值，職業(yè)待遇的高低成了衡量大學(xué)生價值的尺度，使大學(xué)生在擇業(yè)過程中出現(xiàn)了個人主義和功利主義的傾向。

家庭因素，如父母的價值觀、家庭經(jīng)濟情況等直接影響大學(xué)生的擇業(yè)觀。有的學(xué)生來自于偏僻落后的農(nóng)村，父母把改變自己人生的希望全部寄托在子女身上，希望孩子能夠在一個遠遠高于自己的生活環(huán)境中生存發(fā)展。而下崗職工則希望子女大學(xué)畢業(yè)后能獲得一份報酬優(yōu)厚、風(fēng)險性較小的工作。多數(shù)家長希望子女畢業(yè)后能到層次較高的單位，不希望子女碌碌無

為、平平庸庸。所以，這些學(xué)生在擇業(yè)時必然要考慮物質(zhì)利益，更重視社會地位和生活環(huán)境。

西方資本主義價值觀和我國傳統(tǒng)封建主義糟粕也影響著大學(xué)生的擇業(yè)觀。在大學(xué)生中存在著拜主義、實用主義、享樂主義等錯誤價值觀。這些錯誤的價值觀在擇業(yè)上，必然表現(xiàn)出對大城市、外資企業(yè)、有權(quán)有錢的部門向往，從而把人引向自我中心主義。

另外，就目前我國高校教育體制而言，還不能完全實現(xiàn)大學(xué)生學(xué)校到社會的順利過渡，無法讓他們從心理到能力上完全滿足適應(yīng)社會的要求。這也是大學(xué)生擇業(yè)心態(tài)不正常的直接原因之一。

主觀因素

大學(xué)生是社會的一個特殊群體，有其獨特的心理結(jié)構(gòu)和人格特點。大學(xué)生主體意識較強，在探尋人生價值過程中崇尚“自我”，主張“自我選擇”、“自我成才”、“自發(fā)發(fā)展”，突出強調(diào)個人價值，追求獨立人格。在貢獻和索取之間，在義與利的價值選擇上，大學(xué)生的商品意識日益增加，功利色彩日益濃厚，追求“務(wù)實”。表現(xiàn)在擇業(yè)上便形成了追求個人價值實現(xiàn)、才能的發(fā)揮和較高的物質(zhì)待遇，尋找良好的工作環(huán)境。他們已經(jīng)一反過去那種“到基層去，到邊疆去，到祖國最需要的地方去”的“老三到”為“到外資企業(yè)去，到國外去，到爭錢最多的地方去”的“新三到”。他們走出校門，進入社會，總希望盡快找到實現(xiàn)自我價值的場所。但是，面對社會復(fù)雜環(huán)境，以及就業(yè)環(huán)節(jié)中的種種壓力時，他們有的還不善于調(diào)整自己，不善于克服“危機”，因而容易出現(xiàn)心理失衡，與心理障礙的發(fā)生。

自我心理調(diào)試 樹立正確的擇業(yè)觀

大學(xué)生的擇業(yè)觀，即大學(xué)生由畢業(yè)走向社會時選擇職業(yè)的觀點和態(tài)度，實質(zhì)上是世界觀、人生觀的現(xiàn)實反映。在擇業(yè)問題上，價值觀不同，擇業(yè)態(tài)度和行為就有所不同。在市場經(jīng)濟條件下，社會價值觀趨于多元化、功利化和務(wù)實化，加之大學(xué)生畢業(yè)實行雙向選擇、自主擇業(yè)，就出現(xiàn)了部分學(xué)生過分注重自己的物質(zhì)待遇，產(chǎn)生“金錢至上”的錯誤價值觀，或者一味強調(diào)個人價值的實現(xiàn)，而不顧國家和社會需求的不良傾向。

職業(yè)是人生的重要組成部分，選擇職業(yè)就是選擇自己的未來，決定自己今后的發(fā)展方向，因而大學(xué)生樹立正確的擇業(yè)觀是十分必要的。樹立正確的擇業(yè)觀，必須要認識社會、了解國情，充分認識當(dāng)前的就業(yè)形勢，正確處理好國家利益和個人利益的關(guān)系。大學(xué)生要樹立遠大的理想，樹立起報效祖國獻身社會的責(zé)任感，樹立競爭和拼搏精神，自覺地服從社會的需要，到基層去實現(xiàn)最大的人生價值。大學(xué)生在擇業(yè)時必須具備超前意識、危機意識、社會意識和競爭意識，把價值觀由個人本位轉(zhuǎn)向社會本位，明確“自我實現(xiàn)”是一個為社會和他人做貢獻，履行社會責(zé)任的過程。只有明白了個人在社會中的地位和作用，才能擺脫“自我價值實現(xiàn)”的困擾，去選擇那些能發(fā)揮自己才能、顯現(xiàn)青年的力量又為社會所急需的職業(yè)，真正體現(xiàn)自己的價值。這樣才有可能樹立正確的擇業(yè)觀。

客觀全面地評價自己

自我評價是個體對自己的生理、心理和社會特征及行為的某一方面或整體的評價過程。自我評價往往傾向于單維度，要么高估自己，要么低估自己，但是盲目自大和自卑都會導(dǎo)致?lián)駱I(yè)上的失利。正確的自我評價是大學(xué)生擇業(yè)的基礎(chǔ)。客觀全面地分析自己的實力，作出對

自己實事求是的評價非常重要。大學(xué)生應(yīng)該全面恰當(dāng)?shù)卣J識和了解自己的理想、價值觀、素質(zhì)、個人的氣質(zhì)、性格、興趣愛好、能力、知識，甚至身高、外貌等，不能以己之長比他人之短而自大，也不能以己之短比他人之長而自卑，要在實事求是地肯定自己的長處的同時，善待自己的不足，通過努力逐步克服缺點。以社會需求標準來衡量自己，把個人客觀性與社會客觀性統(tǒng)一起來，注重以個人服從社會。認真分析用人單位的錄用條件，看看自己具備了哪些，不能把就業(yè)理想建立在不切實際的幻想之中。大學(xué)生只有在擇業(yè)過程中正確、客觀地評價自己，保持健康良好的心態(tài)，做到揚長避短，才能最終獲得成功。

調(diào)整擇業(yè)期望值

擇業(yè)期望值是指大學(xué)生對職業(yè)在多大程度上能滿足個人愿望的評估，適中的期望值是大學(xué)生正確擇業(yè)的一個關(guān)鍵條件。大學(xué)生擇業(yè)期望居高不下，是近年來大學(xué)生擇業(yè)存在的一個突出問題。賈玉亭的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對擇業(yè)地點的選擇大都集中在經(jīng)濟發(fā)達的中心城市，如上海、北京、深圳；“求職的工資底線”普遍較高，其平均值為2244．6元。這反映出大學(xué)生在擇業(yè)時，普遍存在就業(yè)期望值過高，脫離實際，超過現(xiàn)實就業(yè)條件，當(dāng)理想與現(xiàn)實發(fā)生矛盾的時候，又不能及時調(diào)整期望值的情況。這必然導(dǎo)致大學(xué)生擇業(yè)的困難。因此，大學(xué)生的擇業(yè)期望值必須選擇恰當(dāng)?shù)亩ㄎ稽c，突出重點，揚長避短，選擇適合發(fā)揮自己才能和施展抱負的職業(yè)。不能一味追求物質(zhì)待遇和地域條件，應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好和志愿把握就業(yè)機會，主動出擊，力爭在就業(yè)競爭中處于主動地位。

充滿自信

自信心強的人能對自己作出積極評價，堅信自己的判斷而很少從眾，從而獲取成功的可能性較大。熱血青年就是要勇于實踐，在就業(yè)過程中不害怕失敗。

提高抗挫折能力

當(dāng)前“雙向選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)制度為畢業(yè)生提供了難得的契機，大學(xué)生們紛紛加入到競爭的行列中去，在競爭中尋找自己的位置，在競爭中實現(xiàn)自己的抱負。但是競爭遵循的是優(yōu)勝劣汰的原則，是成功與失敗俱存的共同體。參與競爭就難免遇到挫折，畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)對擇業(yè)中的挫折有充分的思想準備，敢于面對現(xiàn)實，把挫折看成是鍛煉意志，增強能力，提高心理素質(zhì)的一場考驗。要及時減輕思想負擔(dān)，消除不安情緒；要積極總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，冷靜、理智地分析擇業(yè)挫折產(chǎn)生的原因，找出不足之處，加以改進，將消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素；根據(jù)客觀實際調(diào)整自己的心態(tài)和擇業(yè)目標，使之適應(yīng)社會的需要，然后為實現(xiàn)這個目標作出努力。絕不能一遇到挫折就灰心喪氣、怨天尤人、一蹶不振。在當(dāng)今的競爭社會里，沒有誰能夠為你安排好一切，只有靠自己的腳踏實地才能創(chuàng)出一片屬于自己的天地。

第四篇：談大學(xué)生就業(yè)心理的調(diào)試

談大學(xué)生就業(yè)心理的調(diào)試

一、常見的畢業(yè)生壓力源有哪些？

不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。

簡歷投出無回音（不踏實、焦慮）。

同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。

父母親的期望值高（擔(dān)心、焦慮）。

害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮）。

害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會（擔(dān)心、焦慮）。擔(dān)心本科生學(xué)歷低缺乏競爭力（焦慮、自卑）。

二、常見的心理及應(yīng)對方法

1.焦慮心理

有的同學(xué)面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試感到心驚膽戰(zhàn)。

有的同學(xué)對自己向往的單位因參加競爭人數(shù)眾多、錄用條件嚴格，而失去了主動爭取的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難。有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績不好，拿不出像樣的成績表而煩惱，有的因自己動手能力低而緊張?？朔舐毿那?、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設(shè)計求職目標，增強求職勇氣，減輕焦慮情緒。

2.依賴心理

不是積極主動、千方百計地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實單位。多參加一些學(xué)校組織的招聘活動或是主動參與某些社會活動，積累實踐經(jīng)驗并逐步增強主體意識。

3.自卑心理

對自己的個人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。多找自己的長處，利用自己的優(yōu)勢以長補短，尋求成功的經(jīng)驗，增強自信。

? 進行積極的自我暗示。

? 正確認識失敗，克服恐懼心理，重新找回自信

4.嫉妒心理

嫉妒是對他人的成就、特長或優(yōu)勢地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學(xué)看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時，就會產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺等不良的手段。

? 互助互愛。

? 通過自我調(diào)節(jié)，及時排除不良的嫉妒意識。

5.怯懦心理

由于大學(xué)生接觸社會不多，很多畢業(yè)生在面試的時候會出現(xiàn)怯場的心理問題。在求職現(xiàn)場，面對招聘者的提問，緊張得面紅耳赤、語無倫次，準備好了的說辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。

? 昂首挺胸，主動與主考官打招呼。

? 多找機會、場合鍛煉自己，多說多做。

6.驕傲心理

有的畢業(yè)生沒有完全正確的認識自己，自我評價過高，求職中不肯屈就，對稍有不對胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結(jié)果是錯過機遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒有調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。

? 評估自己如果在該單位能夠獲得成長的機會和空間。

? 選擇合適的單位，從低處做起，最終實現(xiàn)職業(yè)理想。

三、常見的擇業(yè)心理誤區(qū)

擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因為你必須選擇，無人能代替你選擇，且須由你對選擇的后果負責(zé)”。

——美國心理學(xué)家弗洛姆

1.“落腳心理”誤區(qū)

落腳心理：即“先找個單位混口飯吃”的求職心理。缺點以及個人興趣，制定一個長遠計劃。

? “落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。

2.“一步到位”誤區(qū)

“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達到理想狀態(tài)。轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。

? 應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認識自己的優(yōu)缺點。根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進行職業(yè)規(guī)劃

? 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印，點滴積累。

3.“趨向心理”誤區(qū)

“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。

4.“趕時髦”誤區(qū)

“趕時髦”心理：“盲目攀比” 的心態(tài)。一些學(xué)生講“級別”覺得在校園期間我成績比你好，榮譽我比你多，“官職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標準，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會孤獨。擇業(yè)時應(yīng)該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。

5.“盲目自信”誤區(qū)

盲目自信：“好高騖遠、眼高手低” 的心態(tài)。

? 保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。

6.“掙錢第一”誤區(qū)

掙錢第一：“有錢就圖”的心態(tài)

? 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實際出發(fā)，對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛好和能力水平等。

7.“能學(xué)東西就好”的心理誤區(qū)

“能學(xué)東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。踐上的學(xué)習(xí)而不是僅僅追求理論上的學(xué)習(xí)。

? 要更好的認識自己的優(yōu)缺點，根據(jù)個人的興趣，選擇學(xué)習(xí)的對象，從而有利于個人的人生發(fā)展。

四、大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)試的策略

1.認清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現(xiàn)狀

大學(xué)生的就業(yè)形勢正處于相當(dāng)嚴峻的形式。只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會迫使自己積極行動起來，這種壓力可以變成動力，增強大學(xué)生的進取心。

2.自覺地有意識地適應(yīng)社會

? 在新的環(huán)境中，要主動調(diào)整生活節(jié)奏

? 要盡快了解環(huán)境，進入角色

? 要適應(yīng)環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合，順應(yīng)社會發(fā)展的客觀規(guī)律

3.大學(xué)生自身樹立正確的就業(yè)觀念。

目前,大學(xué)生的就業(yè)觀念受到許多因素的影響和沖擊,大學(xué)生更應(yīng)該注意評價自己的價值取向,要以科學(xué)發(fā)展觀重要思想為指導(dǎo),培養(yǎng)積極樂觀、健康向上的就業(yè)觀。

4.大學(xué)生要加強自我認識,進行合理的自我定位。

面對就業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生,在求職就業(yè)前,應(yīng)認清當(dāng)前的就業(yè)形勢,對所處的時代特點、社會環(huán)境有全面的認識,了解社會需求及職業(yè)的要求,同時大學(xué)生自身還要全面、正確、客觀地對自己進行評價,實現(xiàn)合理的自我定位。要克服缺點,發(fā)揚優(yōu)點,才能找到自己較滿意的職業(yè)。大學(xué)生在就業(yè)前,還應(yīng)當(dāng)明確自己的興趣、氣質(zhì)、性格等心理特征

5.主動捕捉機遇

學(xué)會抓住屬于自己的機遇，主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神。

6.坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力

? 提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力

? 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。

? 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功

7.建立和諧的人際關(guān)系

? 可以盡快消除陌生感，促進熟悉新的環(huán)境

? 保持有個良好的工作心態(tài)與生活心態(tài)

? 有利于增進集體團結(jié)合作

8.勇于創(chuàng)業(yè)，尋求多途徑就業(yè)

? 要有準確的觀念與思路

? 對自己有一個合理的規(guī)劃與定位

? 選擇靈活的就業(yè)方式

五、大學(xué)生擇業(yè)過程中的心理調(diào)適方法

1.理情療法

即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。

2.宣泄法

一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學(xué)家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼?，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。

3.升華法

升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。

4.補償法

當(dāng)一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。

5.積極暗示法

心理學(xué)上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。

如暗示：我是本科生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標，一定會有所回報的。

6.注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。

7.自我安慰法

當(dāng)一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。

第五篇：畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法范文

畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法

眼下，“大學(xué)生就業(yè)”這個話題又開始升溫。初次就業(yè)，對學(xué)生來說意義重大；而學(xué)生是否擁有一份良好的擇業(yè)心態(tài)，是能否順利就業(yè)的關(guān)鍵。

校園BBS上，就業(yè)也是一個熱門話題，面臨畢業(yè)一些學(xué)生在在就業(yè)問題上，流露出恐慌、焦慮情緒?！耙幌氲秸夜ぷ鞯氖聝?，我就吃不香，睡不踏實”、“每次打開電腦看到一長串的就業(yè)信息，就犯暈”??一些同學(xué)，面對就業(yè)壓力，無不發(fā)起牢騷來。

一些高校就業(yè)辦的老師也指出，大學(xué)生找工作，心情迫切可以理解，但完全不必過分焦慮。我也將面臨就業(yè)的問題，在我沒畢業(yè)前，我決定對畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方面問題進行一番研究。經(jīng)過我不斷的分析與閱讀大量文章，就畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法，我做了如下一些總結(jié)：

1、根除依賴心理-----自食其力

我國高校畢業(yè)生分配的30年一貫制——“統(tǒng)包統(tǒng)分”，使大學(xué)生形成一種心理定勢：享受國家下達的分配單位。現(xiàn)在實行國家就業(yè)政策指導(dǎo)下的“供需見面、雙向選擇”，使許多有依賴心理的大學(xué)畢業(yè)生陷入困境。

在傳統(tǒng)就業(yè)意識的禁錮下，迷戀“統(tǒng)包統(tǒng)分”，恐懼競爭風(fēng)險，把就業(yè)希望寄托在人事部門、教育部門、學(xué)校甚至家長身上，是依賴心理的具體表現(xiàn)。這種心理往往導(dǎo)致對求職擇業(yè)不聞不問，從而增加家長的負擔(dān)。具有這種心理的人，一旦進入就業(yè)競爭的行列，往往無所作為，落聘的風(fēng)險極大。大學(xué)畢業(yè)生只有面對實際、著眼基層、積極參與，才有出路。

2、超越自卑心理-----正視現(xiàn)實

許多大學(xué)生四年中孜孜以求練就一身為人民服務(wù)的過硬本領(lǐng)?？删驮诿媾R畢業(yè)即將走向工作單位時，卻突然懷疑自己的價值和能力，總覺得自己不如別人好像缺少點什么。如何超越自卑心理走向成功之路呢?這里提些建議供即將面臨畢業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生參考。

（1）在心中列出自己的成績單。有關(guān)學(xué)習(xí)、工作等方面的成績。如演出或比賽成功，甚至自己做的某件事情曾受到老師、長輩或同學(xué)們的贊許。細細品味自己，自己有價值和魅力。這樣不僅會使你頓覺有“神力相助”，而且便于在求職擇業(yè)時樹立自信。

（2）盡量使自己坦誠、直爽。把自己確實取得的成績、具備的才學(xué)盡量說出來，包括自己的不足甚至缺點。對于坦誠直率承認自己年輕、幼稚、缺乏鍛煉，不見得用人單位會討厭，有時反而會有好感。

（3）正視現(xiàn)實，正視自己。每個人都有自己的優(yōu)勢和不足。凡事可取而不可奪，此次不成還有下次，要善于解脫自己。要經(jīng)?？吹阶陨碓谏瞵F(xiàn)實中光明的一面，這樣無論對求職擇業(yè)還是對走好人生之路都有積極的作用。

3、擺脫羞怯心理-----相信自己

新時期的大學(xué)生接觸實際、接觸社會的機會很少。在校內(nèi)的熟人圈子里，他們還能應(yīng)付一下，可一出校門便感到手足無措。

羞怯心理按其成因可歸納出四種：（1）自卑性羞怯；（2）敏感性羞怯；（3）挫折性羞怯；（4）習(xí)慣性羞怯。

如何在求職擇業(yè)活動中抑制并克服自己的羞怯心理呢?我們認為，首先要增強自信心。古代有駝背成為捕蟬能手者，國外有從小口吃的人成為雄辯家。關(guān)鍵是要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，切不要為自己的短處所禁錮。其次不要過多地計較別人的評論，因為只有自己最了解自己的實力。第三，平時就爭取機會，迎難而上，多多鍛煉。第四，要學(xué)會意念控制。遇到陌生場合預(yù)感自己可能緊張、羞怯時暗示自己鎮(zhèn)靜下來，提醒自己別胡思亂想，切忌“自己嚇唬自己”。

4、避免攀比心理-----展現(xiàn)自我俗話說：這山望著那山高。如果這句話用在激勵自己積極進取方面，無可厚非。但如果在求職擇業(yè)過程中處處與別人比高下，就不正常了。

事事攀比者在求職活動中往往顯得缺乏主見，自信心不足極易受他人干擾。他們把注意力過多地集中到別人的就業(yè)取向上。你進中專我就要進高校；你去大中城市我就要進經(jīng)濟特區(qū)。持這種心理謀職，無異于逼著自己和別人同走獨木橋因而難免失足。

兩山相比誰為高?俗話說：“山不在高有仙則靈?！边@個“仙”就是發(fā)揮自己優(yōu)勢的工作崗位。若想攀比的話，就要憋著一股勁比一比將來誰的貢獻大、成績多。

5、摒棄虛榮心理-----捫心自問

虛榮心理也是妨礙求職擇業(yè)的一種不健康的心理狀態(tài)。虛榮心過強者在擇業(yè)中往往把注意力集中在社會知名度高、經(jīng)濟上實惠的就業(yè)崗位。這些人不從發(fā)揮自身優(yōu)勢出發(fā)，不考慮自己的競爭能力，甚至不考慮自己的專長愛好。他們選擇職業(yè)是為了讓別人羨慕，做給別人看而不是為自己尋找用武之地。

我們建議，同學(xué)們在選擇職業(yè)時首先捫心自問，我需要什么樣的工作?我適合做什么樣的工作?我能得到什么樣的工作?經(jīng)過冷靜思考得出結(jié)論并付諸行動，才可能真正丟掉虛榮心理的思想包袱，選擇真正屬于自己的職業(yè)。

6、丟掉嫉妒心理------開闊心胸

嫉妒心理表現(xiàn)為對他人突出的品質(zhì)、才能和成就高于自己時所產(chǎn)生的貶低、迫害他人的心理傾向。因此嫉妒心理是求職擇業(yè)和人才成長的大敵。

嫉妒心理有兩個明顯的特征：

（1）指向性。即指向比自己“能干”和“幸運”的人。嫉妒的對象大多是

同學(xué)、同事或者同齡人，即“平起平坐”或自以為“不如自己者”。在求職擇業(yè)期間，往往正是嫉妒心發(fā)作較為突出的時刻。

（2）發(fā)泄性。除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心怨恨之外，絕大多數(shù)的嫉妒都伴隨發(fā)泄行為，如譏諷、誹謗直至陷害，只有這樣才能使嫉妒者的心理得到平衡。要同嫉妒告別，驅(qū)除自私的雜念、開闊心胸是十分重要的。作為現(xiàn)代社會的年輕人，更應(yīng)當(dāng)讓知識開闊自己的視野、開拓自己的心胸。在競爭中，要學(xué)會進行公平、正常的競爭。同時運用“心理位置互換法”，將心比心，以此調(diào)適自己的情緒。

7、排除從眾心理------認清形勢

從眾心理是在社會或群體的壓力下，個人放棄自己的意見而采取順從行為的心理傾向。

當(dāng)個體認為群體的規(guī)范、他人的行為是正確的時候，他的從眾表現(xiàn)才是自愿的，這又叫作遵從。有時候群體的規(guī)范、他人的行為在個體看來并不合適，但又沒勇氣加以對抗，這時的從眾表現(xiàn)也是我們要克服的心理現(xiàn)象。從眾心理重的人，容易接受暗示而無主見，依賴性大，不能獨立思考，一味迷信名人和權(quán)威，往往說違心的話，辦違心的事。

在大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)問題上，從眾心理表現(xiàn)在愿意到大城市、大機關(guān)去工作。其實到大機關(guān)、大城市工作并不一定是你最佳的職業(yè)選擇，只是從眾心理影響的結(jié)果。古往今來，大多能成才者都具有很強的創(chuàng)造性和思維能力，從而擺脫從眾心理的束縛。作為大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)具有很強的獨立思考能力，逐步培養(yǎng)自己獨立分析問題、解決問題的能力，從而克服從眾心理的影響，為今后走向社會打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。

8、要學(xué)會克服挫折心理------越挫越勇

挫折心理，是指人在從事有目的的活動遇到障礙時所表現(xiàn)出來的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個人產(chǎn)生心理挫折后就可能陷入苦悶、焦慮、失望、悔恨、憤怒等多種復(fù)雜的情緒之中。因此挫折心理是一種消極的心理狀態(tài)。

在就業(yè)問題上，大學(xué)生受到挫折是因為他們的去向和抱負不能為社會和親友所理解和接受，從而產(chǎn)生懷才不遇的感覺。這往往是大學(xué)生自我評價甚高造成的，而且通常是期望值越高挫折感就越重。如果在挫折中不是認真反思而是失去理智，盲目地一意孤行就可能形成人格障礙，由此引起內(nèi)心世界的嚴重扭曲，對健康人格造成嚴重威脅。要正確對待挫折，首先要進行挫折分析。通過自我分析認識，自覺地調(diào)整自己的需要、動機、目的和情緒。其次要進行自我冷化，就是實行“冷處理”，用自己的理智駕馭情感。

為了使自己冷靜下來可以試著進行呼吸訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練、氣功入靜等方法。此外，還有自我暗示激勵法、自我渲泄與轉(zhuǎn)移目標法等等，都可以起到良好的效果。

如果你是充滿自信而又腳踏實地的人，相信你一定能克服擇業(yè)中的挫折心理。

如果我們大學(xué)畢業(yè)生能嚴格按照以上8個方面來調(diào)節(jié)自己的心理，從而樹立

自己正確的就業(yè)目標，培養(yǎng)吃苦耐勞的職業(yè)精神，拋棄不切實際的想法，把就業(yè)目標同自身的能力想結(jié)合；相信你肯定能找到一份稱心如意、能充分發(fā)揮自己能力的好工作！