第一篇：體育鍛煉對小學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉對小學(xué)生心理健康的影響

岳麓區(qū)谷峰小學(xué)吳智勇

摘要：體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且對小學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極影響。通過文獻(xiàn)資料法，調(diào)查法依據(jù)小學(xué)生這一年齡段的特點(diǎn)，結(jié)合大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對小學(xué)生的心理狀況與體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查與研究。良好的體育鍛煉習(xí)慣對于小學(xué)生的心理健康起著積極的作用, 在情緒、自我概念、人格、意志品質(zhì)、人際交往、社會適應(yīng)能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響。

關(guān)鍵詞:體育鍛煉；心理健康；小學(xué)生；社會研究目的體育教學(xué)是在一定的組織形式下進(jìn)行的，大多是集體活動，在和諧、平等、友好、合作的氛圍中進(jìn)行的，學(xué)生能在集體活動中感受到集體的溫暖，集體活動就是一個很好的對學(xué)生進(jìn)行集體主義觀念教育的契機(jī)，如在學(xué)校的拔河比賽中這一點(diǎn)體現(xiàn)的優(yōu)為突出，在比賽中同學(xué)們都是盡自己最大努力拼命拉，這時，我發(fā)現(xiàn)連平時關(guān)系不怎么好的學(xué)生這時也相互交流相互鼓勵，這個契機(jī)是多么寶貴?。】赡芤簿褪且?yàn)檫@次小小的比賽就會使班上同學(xué)的關(guān)系變的非常融洽。我認(rèn)為在體育教學(xué)中，我們一定要提前對課堂上可能會遇到的在心理健康教育方面好的契機(jī)和在這個契機(jī)出現(xiàn)時，我們應(yīng)該做那方面的心理健康教育都要提前做好預(yù)案。我們在進(jìn)行心理健康教育時要抓主要矛盾，因?yàn)椴还茏鍪裁词履愣家茸ブ饕埽绻f做事之前沒有考慮哪個是主要矛盾哪個是次要矛盾的話，我想這個事也很難做好。我個人認(rèn)為說要想在一個活動中進(jìn)行多項(xiàng)心理健康教育，我感覺這樣的難度會很大可能會事倍功半，因?yàn)閷W(xué)生小他的精力是有限的，學(xué)生在同時接受到多個信號時，學(xué)生可能很難辨別哪個更重要，哪個是主要矛盾，他應(yīng)該先做那個，再做好那個，最后的結(jié)果可能是孩在那個都沒記住，哪個都沒有深刻理會。如拔河比賽如果要對學(xué)生進(jìn)行心理健康的點(diǎn)很多，如可以對學(xué)生進(jìn)行集體主義觀念的教育，團(tuán)結(jié)協(xié)助方面的教育，和不怕吃苦堅(jiān)持到底方面的教育等等，但這里面最重要的應(yīng)該是集體主義觀念的教育，集體主義才是主要矛盾，才是首要應(yīng)該讓孩子領(lǐng)會的，其他的也不能說不重要是只是孩子一下子領(lǐng)會不了那么多。是的有的學(xué)生可能都能領(lǐng)會到，但在我的經(jīng)驗(yàn)中孩子能同時記住并能在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中考慮到那么多的就更少了。因?yàn)閷W(xué)生在拔河這個活動中感受最“深刻”的是一定要勁兒往一處用，也就是說需要班級體每個人的努力，像這類活動教師一定首先要對學(xué)生進(jìn)行集體主義觀念的教育。因?yàn)槠渌亩际窃诖嘶A(chǔ)上要做的，如果學(xué)生能在一次活動中深刻的懂得集體的重要性，要以后的學(xué)習(xí)生活中處處都能從集體的利益出發(fā)，那么我認(rèn)為我們就可以很驕傲的說我們在這次活動中進(jìn)行的心理健康教育是成功的。這個結(jié)果要比在一次活動中對學(xué)生進(jìn)行了多項(xiàng)心理健康教育，但學(xué)生都沒有深刻領(lǐng)會，最后不了了之要好的多。所以我們在體育教學(xué)中要多給學(xué)生創(chuàng)設(shè)情景并要抓在心理健康教育方面契機(jī)和抓住主要矛盾。這樣我們的心理健康教育才會事半功倍！研究對象與研究方法

2.1 研究對象

1—6年級的小學(xué)生

2.2 研究方法

1.資料收集；收集同類研究信息，借鑒先進(jìn)教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，取長補(bǔ)短。

2.經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：運(yùn)用課堂教學(xué)實(shí)踐，推廣并實(shí)施。

3.個案研究法：對心理異常的學(xué)生進(jìn)行個案追蹤，了解掌握一段時間內(nèi)學(xué)生的心理變化，有效的對其對癥下藥。

4.參考文獻(xiàn)法：查閱有關(guān)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的教學(xué)案例。小學(xué)生的心理現(xiàn)狀

“良好的開頭是成功的一半”。學(xué)生心理狀況不同于其他特征，不經(jīng)過細(xì)心觀察、深入探究是很難了解的，更不用說進(jìn)行針對性教育了。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康的不良因素主要有：①害怕心理；②逆反心理；③依賴心理；④焦慮心理；⑤孤獨(dú)心理；⑥自責(zé)心理；⑦過敏心理；⑧沖動心理；⑨反感心理；⑩異性心理。其形成的原因主要有生理和心理、體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績以及不良個性心理等方面的缺陷。例如，有的學(xué)生身材矮小、肥胖、體弱或有某些方面的殘疾等，他們在練習(xí)中因怕做不好動作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對運(yùn)動的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。又如，在考核或成績評定時，總覺得教師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)與評價(jià)比自己的高，懷疑教師不公正、有偏向；在進(jìn)行集體項(xiàng)目的比賽時，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對取勝起到了重要的作用，以突出自己、表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。而對這些內(nèi)心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時心理極不穩(wěn)定。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，或者學(xué)習(xí)動作時接受、掌握動作的能力差，跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度。在平常學(xué)習(xí)時，與那些身體素質(zhì)好、成績好的學(xué)生比較時，總覺得自己即使再努力也技不如人，無法趕上其他同學(xué)，從而在練習(xí)時放不下思想包袱，顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，從而產(chǎn)生自卑心理。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭，喜歡在課堂上引起教師和其他同學(xué)的注意，愛表現(xiàn)自己，遇到一些力不從心的動作時，知道自己完不成，但為了“面子”便撐著去做，結(jié)果失敗，久而久之，這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱，以后，即使對自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗而被其他同學(xué)譏笑，被人看不起等。

4.小學(xué)生體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

4.1身體鍛煉對健康的生理作用.經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。參加體育活動，還可以提高一個人的自信心和自尊心，增強(qiáng)人的自豪感，樹立自強(qiáng)的意識。身體鍛煉對心理健康具有促進(jìn)作用,已得到大多數(shù)研究的證實(shí)。

諾瑟等人(North,Mc Cullagh & Tran, 1990),彼特魯茨羅等人(Petruzzello et al, 1991),拉方泰因等人(La Fontaine etal, 1992)在進(jìn)行身體鍛煉對抑郁、焦慮控制作用研究的元分析中,指出有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁,卻不能有效地降低焦慮;我國學(xué)者毛志雄研究表明,有氧練習(xí)可能改善人的信息加工能力。長期身體鍛煉能有效地降低抑郁;身體鍛煉即可降低特質(zhì)性抑郁,也可降低狀態(tài)性抑郁;身體鍛煉即可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁;有氧鍛煉(低強(qiáng)度,長時間)和無氧鍛煉(高強(qiáng)度,短時間)均可減低焦慮、抑郁。身體鍛煉對有規(guī)律鍛煉者的慢波睡眠有促進(jìn)作用,且鍛煉時間與類型可能是鍛煉與睡眠模式關(guān)系的重要調(diào)節(jié)變量。身體效能的改變提高了身體能力和身體認(rèn)可的總體水平,兩者共同對整體自尊作出貢獻(xiàn)。

4.2培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)

生命對于每個人都只有一次, 如果沒有正確的人生觀、健康觀, 就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提高人的生命質(zhì)量, 保持自己的良好心態(tài), 就能應(yīng)付自如地對待人生中的大風(fēng)大浪和艱難險(xiǎn)阻。生命質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量、工作成績有著密不可分的關(guān)系。只有自己的生命質(zhì)量有了穩(wěn)定的提高, 才能為自己緊張的學(xué)習(xí)生活和未來的工作構(gòu)筑了一個堅(jiān)實(shí)的平臺, 否則一切無從談起.在體育活動中，為了達(dá)到一定的目的，需要克服身心疲勞，消除厭倦、膽怯、慌亂等消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這些都是對一個人的意志品質(zhì)的嚴(yán)峻考驗(yàn)，也是培養(yǎng)和形成堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的過程。

體育活動是磨練與考驗(yàn)人的意志品質(zhì)的活動，是體現(xiàn)一個人是否具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的重要途徑，有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的學(xué)生可以克服各種主客觀的困難，堅(jiān)持體育活動。所以體育教師應(yīng)有意識地通過一些教學(xué)手段和方法培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。民族的精神從每一個民族成員的精神狀態(tài)中得到體現(xiàn), 要想實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興, 就需要培養(yǎng)一代人的自信、自尊、自豪、自強(qiáng)的精神。

5.體育教學(xué)中體育鍛煉對心理健康的影響

5.1 緩解不良情緒

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效的從事學(xué)習(xí)工作，而通過體育教學(xué)中的體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使遭受挫折后的沖動得到升華或轉(zhuǎn)移，可以消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病。

5.2 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志

一個心理健康的人，應(yīng)該明確學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)強(qiáng)信念和自覺行動，在體育教學(xué)活動中一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點(diǎn)，因此通過體育活動有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的集體主義和愛國主義精神，使人保持積極向上的心理狀態(tài)。

5.3 人際關(guān)系和諧

一個心理健康的人具有寬容、熱情、友愛、合群等品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系，體育教學(xué)中由于體育活動的集體性和公開性，使得活動中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系、團(tuán)結(jié)協(xié)作，這也有助于心理健康。

5.4 自我認(rèn)識正確

一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀認(rèn)識自己和對待自己，體育活動中的一些活動大多是集體性、競爭性的活動，競爭的成功可以提高自信心和抱負(fù)水平，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，從而可以正確認(rèn)識自己的社會價(jià)值。

5.5 行為協(xié)調(diào)適度

心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度，體育教學(xué)中活動大多是在規(guī)劃的規(guī)范要求下進(jìn)行活動，是在“公開、公正、公平”的宗旨下進(jìn)行活動。在體育活動中，每一位成員都會受到規(guī)劃的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求。因此，體育活動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要的積極作用。

6、結(jié)論與建議

首先，體育教學(xué)是促進(jìn)健康的有效手段。學(xué)校體育應(yīng)堅(jiān)持貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，在體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，使之形成主動參與體育活動，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

其次，心理健康是青少年走向現(xiàn)代化、走向世界、走向未來、建功立業(yè)的重要條件，體育活動對于促進(jìn)人的心理健康發(fā)展具有積極的影響。在體育教學(xué)中應(yīng)努力尋找教學(xué)契機(jī)，創(chuàng)造教學(xué)環(huán)境，積極滲透心理健康教育，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生活，努力成為具有良好的社會適應(yīng)能力和健全發(fā)展的人。

再次，在體育教學(xué)中加強(qiáng)參與意識和心理健康教育是體現(xiàn)現(xiàn)代健康理念的一個重要方面，但決不是全部。假如我們片面強(qiáng)調(diào)心理健康教育，而忽視身體健康，那將會從一個極端走向另一個極端。所以，正確認(rèn)識、理解體育與健康的概念以及兩者的關(guān)系是至關(guān)重要的，也是轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念的前提。為培養(yǎng)身心真正健康、全面發(fā)展的新一代青少年做好準(zhǔn)備。

主要參考文獻(xiàn)：

【1】、高等教育出版社《教育心理學(xué)》《體育心理學(xué)》

【2】、警官教育出版社《體育教育心理學(xué)》

【3】、人民體育出版社《運(yùn)動心理學(xué)》

【4】、賴志奎主編《現(xiàn)代教學(xué)論》 浙江大學(xué)出版社2001年9月版

【5】、祝智庭主編《信息教育展望》華東師范大學(xué)出版社2002年2月版

【6】、季瀏、胡增犖編著 《體育教育展望》華東師范大學(xué)出版社2001年12月版

【7】、張捷臨.對體育教學(xué)內(nèi)容的分析[J].貴陽金筑大學(xué)學(xué)報(bào).2000.1.【8】、丁芳.小學(xué)體育課堂教學(xué)資源開發(fā)和利用的實(shí)踐研究[J].福建基礎(chǔ)教育研究.2010.3.【9】、梁龍旭.小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建過程[J].中國學(xué)校體育.2010.5.

第二篇：體育鍛煉對心理健康影響

體育鍛煉對心理健康影響

王素文呂中輝

本文從鍛煉心理學(xué)的角度，就近年來國內(nèi)體育鍛煉對心理健康影響領(lǐng)域中的一些研究熱點(diǎn)和有待解決的問題及其最新進(jìn)展做一研究評述。

1、體育鍛煉對心理健康的積極效應(yīng)

1.1 體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平

體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，決定體育鍛煉產(chǎn)生良好心理功效的主要因素有：喜愛鍛煉并感受到鍛煉的樂趣、選擇中等活動強(qiáng)度、每次活動時間不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有規(guī)律地堅(jiān)持鍛煉；進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)只有堅(jiān)持程度、喜愛程度和鍛煉時間三個鍛煉維度對心理健康有顯著性的獨(dú)立貢獻(xiàn),而鍛煉次數(shù)、選擇強(qiáng)度和主觀感覺三個維度則沒有顯現(xiàn)出獨(dú)立于其它維度的貢獻(xiàn)。健美操鍛煉能夠提高女大學(xué)生的自我效能感和心理健康水平。持續(xù)10 周的60 min 中等強(qiáng)度的健美操鍛煉產(chǎn)生的效益最為顯著。健美操鍛煉的時間因素對自我效能感具有顯著作用,而強(qiáng)度因素對心理健康方面有顯著作用。女大學(xué)生的自我效能感與心理健康中的強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)等問題存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。師范大學(xué)生經(jīng)常鍛煉群體在大學(xué)生的心理健康水平得分高于非經(jīng)常鍛煉群體,呈非常顯著性差異。參加體育鍛煉可以有效地促進(jìn)災(zāi)區(qū)中學(xué)生心理健康和治療心理疾病。參與課余體育鍛煉能夠改善和提高大學(xué)生的心理健康水平；積極參與課余體育鍛煉的大學(xué)生心理健康總體水平要好于不經(jīng)常參與課余體育鍛煉的大學(xué)生。經(jīng)常參與體育鍛煉可減輕肢殘人對身體健康的擔(dān)憂，提高對自身身體活力認(rèn)識的功能；體育鍛煉雖不能改變肢殘者對身體吸引力的認(rèn)識，但在一定程度上可以提升身體自我價(jià)值感，并顯著提高對整體自尊和生活滿意感的積極評價(jià)，尤其對有運(yùn)動經(jīng)歷的肢殘運(yùn)動員比普通肢殘者表現(xiàn)得更為突出。體育鍛煉能夠?qū)χ珰堈哒w自尊、生活滿意感產(chǎn)生較為顯著的積極影響。

1.2 體育鍛煉項(xiàng)目對心理健康的影響

不同項(xiàng)群運(yùn)動項(xiàng)目對大學(xué)生心理健康的效應(yīng)不存在顯著差異。選擇集體鍛煉形式和鍛煉類型活動的大學(xué)生心理健康效應(yīng)更為突出。

1.3 體育鍛煉強(qiáng)度、運(yùn)動量對心理健康的影響

運(yùn)動強(qiáng)度對提高中學(xué)生的自尊具有非常重要的作用。體育鍛煉改善大學(xué)生心理健康水平的程度因體育鍛煉強(qiáng)度的不同而存在差異，中等強(qiáng)度體育鍛煉所產(chǎn)生的心理健康效應(yīng)明顯優(yōu)于小強(qiáng)度和大強(qiáng)度；中等偏下運(yùn)動量對女大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)。運(yùn)動量和鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上交互效應(yīng)顯著，鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上有顯著的主效應(yīng)，不管鍛煉持續(xù)周期如何不同，運(yùn)動量對焦慮因子都有影響。運(yùn)動量在抑郁因子上的主效應(yīng)不顯著，但運(yùn)動量與鍛煉持續(xù)周期在抑郁上交互效應(yīng)顯著。不同的運(yùn)動量組別對大學(xué)生的體、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)因子等有顯著性差異。

2、體育鍛煉對心理健康的消極影響

只有適宜的體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康，相反，如果所采用的鍛煉方法和手段不科學(xué)，不僅會損害身體健康，而且還會給心理健康帶來負(fù)面的影響，其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運(yùn)動應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)，是一種鍛煉心理癥狀。該癥狀不僅會損害鍛煉者的心理健康，還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉；鍛煉依賴性是指鍛煉者對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理和生理依賴，可分為積極和消極兩種。有積極鍛煉依賴性的人能夠控制鍛煉行為，在運(yùn)動后有積極的情感體驗(yàn)，有消極鍛煉依賴的人在鍛煉后往往會產(chǎn)生更多的應(yīng)激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)。

3、體育鍛煉心理健康效應(yīng)研究的不足

盡管目前鍛煉心理學(xué)的科研和學(xué)科的發(fā)展都取得了一定的成績，但從總體上看，我國鍛煉心理學(xué)的研究起步較晚，因此，還存在許多不足之處，突出地表現(xiàn)在以下幾個方面：

3.1 鍛煉心理學(xué)理論體系尚未完善

鍛煉心理學(xué)是隨著運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展而產(chǎn)生的一門應(yīng)用性學(xué)科，它研究健身活動領(lǐng)域中的各種心理學(xué)問題，但是具體到鍛煉心理學(xué)的研究內(nèi)容則是眾說不一，從目前國內(nèi)各種研究成果來看，鍛煉心理學(xué)的內(nèi)容多是取自運(yùn)動心理學(xué)和教育心理學(xué)等學(xué)科，而且說法不一致，體系也各不相同，還沒有建立根植于本土的鍛煉心理學(xué)理論體系。

3.2 鍛煉心理學(xué)學(xué)科高素質(zhì)研究隊(duì)伍建設(shè)

加強(qiáng)學(xué)科研究隊(duì)伍的建設(shè)是影響學(xué)科發(fā)展的關(guān)鍵因素。按照鍛煉心理學(xué)的理論體系與研究內(nèi)容組建研究隊(duì)伍，鍛煉心理學(xué)的研究隊(duì)伍需要由以下幾方面專業(yè)訓(xùn)練的研究者組成：社會學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)、運(yùn)動學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、體育學(xué)等。鍛煉心理學(xué)是交叉學(xué)科群，從某一個單一學(xué)科角度去研究體育學(xué)會受到學(xué)科局限，不能獲得全面、系統(tǒng)的認(rèn)識。

3.3 研究方法和手段缺乏創(chuàng)新

目前，對體育科研方法的研究比較少，鍛煉心理學(xué)還沒有比較獨(dú)立的成體系的研究方法，大多數(shù)研究成果仍完全套用普通心理學(xué)、教育心理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)的研究方法。

3.4 課程體系和教材建設(shè)落后

目前，我國有較為完整的運(yùn)動心理學(xué)和體育心理學(xué)教材體系，但還沒有一本體育鍛煉心理學(xué)，這給體育鍛煉心理學(xué)的教育、體育鍛煉指導(dǎo)人才的培養(yǎng)帶來了諸多不便，鍛煉心理學(xué)教材建設(shè)已經(jīng)嚴(yán)重滯后。綜觀近十年來我國學(xué)者在鍛煉心理學(xué)研究領(lǐng)域中的研究成果，進(jìn)步是全方位的，研究的總體水平取得了令人鼓舞的提高。與此同時，我們也應(yīng)清醒地看到目前該領(lǐng)域的研究仍存在許多問題：主要是由于研究方法的限制，致使研究質(zhì)量和水平亟待提高。張力為2004 年提到的心理學(xué)研究問題：沒有研究假設(shè)、論述過多實(shí)證過少、統(tǒng)計(jì)方法過于簡單、撰寫格式不夠規(guī)范，至今仍基本一致。欲進(jìn)一步提高研究水平，我們需要重視張力為的五點(diǎn)建議，即重視理論假說、追求因果關(guān)系、探索第三變量、引入多元統(tǒng)計(jì)和利用先進(jìn)技術(shù)。

第三篇：體育鍛煉對心理健康的影響

體育鍛煉對心理健康的影響

[摘 要] 體育鍛煉不僅能從生理角度增能人的體質(zhì)，同時也要改正人的心理缺點(diǎn)，促進(jìn)人的心理健康，造就健全人格。原白就體育鍛煉對人的心理健康的影響進(jìn)行了始詳?shù)钠饰霾⑻岢隽隋憻挿绞健?/p>

一、前行

21世紀(jì)是一個充斥機(jī)會，布滿挑釁，充溢合作的時期。在社會開展和經(jīng)濟(jì)繁華的同時，人們的生活節(jié)拍也日益加速。隱代人蒙受著人類有史以來從已有功的壓力，特殊是蒙受著宏大的心理壓力。鄉(xiāng)村的昌盛帶來的不只僅是物資生涯的富饒，它也帶來了擁戴和喧囂，帶來了身心的疲乏和肉體的沉負(fù)，人的心理健康答題已成為社會各界人士廣泛關(guān)注的社會問題。大少數(shù)專野有了這樣的共鳴：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的主要組成部門，對人的其他素質(zhì)的收鋪具有基本性的作用，現(xiàn)代人必需具有古代社會所須要的心理啟蒙能力，能力承當(dāng)止這種快節(jié)拍、高強(qiáng)度和應(yīng)戰(zhàn)性的進(jìn)修與農(nóng)作。

與彼同時，社會合作的下移使寬大中學(xué)生鼓蒙進(jìn)修、生活、人際關(guān)系等方里的壓力，患有心理障礙的人數(shù)呈逐年上升的趨向，不容悲觀。跟著素質(zhì)教育不時學(xué)進(jìn)收鋪，心理健康教育已越來越遭到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度器重。第三次齊教會把心理健康教育肯定為怨育的重要內(nèi)容，予以沉面關(guān)注，要求“針對新形勢下青少年生長的特色，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培育學(xué)生堅(jiān)定不移的意志、艱難斗爭的肉體，增強(qiáng)青少年的社會適應(yīng)能力。”以后，心理健康教育不是抓不抓的答題，而是如何抓的問題。

體育肩負(fù)著十分凸起的心理健康教育義務(wù)?！扼w育與健康》課程尺度明白指出，應(yīng)當(dāng)“使課程有本于激起學(xué)生的運(yùn)動興致，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)性，構(gòu)成英勇堅(jiān)強(qiáng)和堅(jiān)定不移的意志質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而為提高公民的整體健康程度施展首要作用。”因而筆者以為，組織學(xué)生參加健康背上的體育活動是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的首要門路，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康教育的重要道路，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力是培植一代新人的需求。

二、體育鍛煉對人的身心發(fā)鋪起著主導(dǎo)作用。

1、增進(jìn)人腦蘇醒、思想迅速

體育活動能匆匆使中樞神經(jīng)體系及其主導(dǎo)部門大腦皮層的高興性加強(qiáng)，克制加強(qiáng)，從而改擅神經(jīng)進(jìn)程的平衡性和機(jī)動性，提高大腦剖析綜合才能。

2、增進(jìn)血液輪回，提高心臟功效

進(jìn)行體育活動加快血液輪回，以適應(yīng)肌肉活動的需要，這樣就能從構(gòu)造上和功用上改善血汗管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動，能使心臟發(fā)生工作性肥大，心肌增薄，收縮有力，心搏緩慢，血容質(zhì)增大，這就大大減沉了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比普通人小，表示出心臟工作的“節(jié)儉化”現(xiàn)象。

3、改善吸呼系統(tǒng)功用

吸吸是重要的的性命現(xiàn)象，肺是吸吸系統(tǒng)的重要器民，具有氣體交流的功用，經(jīng)常運(yùn)動能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸緩而深，每次呼進(jìn)氧氣較多，每分鐘只需呼呼8-12次，就能知足機(jī)體需求。運(yùn)動可使人體更多肺泡介入工作，使肺泡富有彈性，可增添肺活質(zhì)。

4、促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育

恰當(dāng)體育活動能為骨骼和肌肉提求腳夠的養(yǎng)分物資，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨稀質(zhì)增薄，提高抗彎、抗壓、抗合能力。

5、調(diào)節(jié)心理，使人萎靡不振，充斥活氣

從事體育活動，特殊是從事那些本人感興致的運(yùn)動項(xiàng)目，能使人發(fā)生一種十分美好的感情體驗(yàn)，心境舒服，精力高興。由于運(yùn)動的鼓勵還可以增強(qiáng)自尊心，自信念和驕傲感，增加生涯情味。運(yùn)動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情感，如打消情緒的懊喪和低沉。

6、進(jìn)步己體對于外界環(huán)境的順應(yīng)才能

自事體育運(yùn)動能進(jìn)步人體當(dāng)變才能，使人擅長敷衍各類龐雜少變的環(huán)境。由于常常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的剖析綜合能力強(qiáng)，感覺靈敏、視家啟闊、判別空間、時光和體位能力增強(qiáng)，因此能斷定正確，反映敏銳。同時因?yàn)榻?jīng)常正在寒冷和酷熱環(huán)境中活動，能夠降高機(jī)體調(diào)理體溫的能力，加強(qiáng)身材對氣溫急劇變化的順應(yīng)能力。

7、增強(qiáng)機(jī)體任疫能力

常常運(yùn)動可使白血球數(shù)目增添、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體任疫能力，提高人體對徐病的抵御力。可以使中老年人堅(jiān)持充沛精神和茂盛性命力，延慢老化進(jìn)程，健康短命。

2、體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認(rèn)識到體育鍛煉對維持和促進(jìn)人的心理健康具有首要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增能人的的體質(zhì)的必要手腕，還通過體育鍛煉培育人的意志質(zhì)量和心理蒙受能力。人邦現(xiàn)代也非常器重體育和心理的關(guān)系《禮.大學(xué)》中道：“心闊體胖”，意便心理健康的人，身體就好；反過去，身體佳的人，也有益于心理健康。大批研究標(biāo)明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體格、鍛煉意志外，對增進(jìn)心理健康的作用也是十分顯明的。詳細(xì)表示如下：

2.1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加體育活動能改擅人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的高興和抑止的和諧作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮克制的接為轉(zhuǎn)換進(jìn)程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的均衡性和精確性，匆匆進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦念維念象的靈巧性、調(diào)和性、反映快度等得以改善和提高；感知靈敏、思想機(jī)動、念象豐盛。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時光和運(yùn)動感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、沉力感覺、觸覺和速度、高度知覺等愈加正確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐蒙能力。這在很大水平上可以慢解和改善部門人的認(rèn)識和忘憶隱約、朦朧，呈現(xiàn)錯覺和幻覺等智力上的障礙。

2.2有益于個性心理的完美

體育高尚“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克粗神，崇尚“公然、公正、公平”的準(zhǔn)繩，因而通過體育運(yùn)動來造就和塑制人良好的個性心理，這面很多人皆能達(dá)成共鳴。由于參加體育鍛煉自身就必須與戰(zhàn)勝難題、遵照比賽規(guī)矩、限制和調(diào)控自己某些某些行動，以有本于在比賽中充足施展自人的潛能，珍惜自己取得成功的權(quán)力。同時每一個介入體育活動的同窗皆承當(dāng)著讓對手絕其所能的任務(wù)，通過活動的方法表達(dá)團(tuán)解、友情、和平、提高等人類進(jìn)步前輩的思惟和欲望，在公道規(guī)范的競爭中鍛煉自己的操行，并在勝利與失利、聲譽(yù)與羞辱、競爭與退讓、個人與祖邦之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的感情立場和價(jià)值觀。這些對培植和塑制良好個性心理以及修改個性的不腳，都是非常有益的。同時參加體育活動，還可以

提高一個人的自信念和自尊心，增能人的驕傲感，建立自強(qiáng)的認(rèn)識，并能在體育活動中，追求到撫慰的知足，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?nèi)说恼麄€肉體面孔。

2.3 促進(jìn)快活，調(diào)節(jié)情緒

通功參與體育鍛煉特殊是參與那些本人喜歡和善于的運(yùn)動項(xiàng)綱，能夠使人從中失掉速感。一些鉆研標(biāo)明，常常入止體育運(yùn)動的人，大腦會分泌一種可以安排人心理和行動的肽類。那種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研討還以為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)體系失掉過度的應(yīng)急并到達(dá)高興程度的農(nóng)具。因而，加入體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精力，熏陶情操，并使懊惱、不安、寂寞、自大等沒有良情感得以解除，匆匆使學(xué)生一直處于積極的情緒狀況之中。體育鍛煉對那些患有神經(jīng)虛弱癥等徐病的學(xué)生來道，具有必定的改擅和醫(yī)治作用。它關(guān)于減沉因?yàn)榫o張和壓制而惹起的神經(jīng)體系病變無疑有著非常主要的意義。

2.4改善人際關(guān)系

由于現(xiàn)代科技一日千里，尤其是該今學(xué)問經(jīng)濟(jì)和疑息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們在政亂、經(jīng)濟(jì)、文明等方面的來往變得越來越重要。與此同時，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的出產(chǎn)方法的變化也使得休息的個體化日益凸顯，從而形成人與人之間情感交換匱累，人際關(guān)系親遙。而體育運(yùn)動的競技性和集體性恰恰為人際來往提供了機(jī)遇，使人與人之間在劇烈競爭的同時，構(gòu)成提求了一種親和力。在體育運(yùn)動中不用用行語便可互相接去，亦可覓到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直交或者間交天溝通訊息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情緒，并能取得較高的平安感和自負(fù)心。另外，一些體育個人活動項(xiàng)目自身就對參與者提出了互相接淌、互相信賴、相互激勵的要求，人們只要親密合作，互為默契，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)粗神，能力使競賽獲獲得好的成就。對那些性情怪癖、悶悶不樂的學(xué)生，體育活動不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能協(xié)助他們認(rèn)識到自己的價(jià)值，樹立自決心，從而形成健全的人格。

2.5 樹立成績感

堅(jiān)強(qiáng)、因敢，具有強(qiáng)烈的成績意識，是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)具有的基礎(chǔ)品質(zhì)。現(xiàn)代人特地注重自己的人生價(jià)值，注重晉升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)薄的前提，這也使得體育成為了影響極為普遍，備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動的成效應(yīng)無疑對中學(xué)生的健康生長十分有益。人們在參加體育活動并堅(jiān)持鍛煉中，不時克服自我，超出自我，生理性能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動技藝技能得以提高。該獲得這些成就后，人就會產(chǎn)生自我造詣的認(rèn)識和情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生高興、振奮和幸福感。因彼，相宜的體育活動可以使人們重新認(rèn)識自我，掌握自我，晉升自我，尤其能使有愁悶情緒的鍛煉者取得心理知足，發(fā)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自負(fù)心，排除憂傷。

2.6調(diào)理情緒，堅(jiān)持悲觀

情緒有積極樂觀情緒和消極哀觀情緒，由消極哀觀情緒惹起的疾病極大地迫害著人的身體健康。好國耶魯大學(xué)門診部對一切就診的病人作了病因分析，成果因情緒不良而致病的占76％；還有材料顯示，80％的潰瘍病患者有情緒壓制的病史。體育鍛煉能轉(zhuǎn)移不良情緒，使人的腦筋從消極情緒中擺脫進(jìn)去，同時為堅(jiān)持積極悲觀的粗神面孔奠訂生理基本。

2.7提高應(yīng)激能力，促進(jìn)身心健康

應(yīng)激是由外界情形的變化所引止的一種情感狀況。古代人因?yàn)樯木o張、合作加劇、壓力加大、人際閉系龐雜，廣泛處于應(yīng)激形態(tài)。功度的應(yīng)激常惹起身材

沒有適，還會招致人的任疫功效降落，誘收各類徐病。保持加入體育鍛煉能夠降高鍛煉者的心理應(yīng)激程度，使人正在碰到外界的強(qiáng)烈刺激時，能敏捷做出反映，采用武斷辦法，以健康的心態(tài)從容應(yīng)對。

三、各類體育項(xiàng)目對心理健康的影響

體育項(xiàng)目標(biāo)多樣性為調(diào)理人們的多種心理障礙，構(gòu)成健康的心理素質(zhì)提求了方便的前提。不同的項(xiàng)目，具有不同的鍛煉價(jià)值，對人的心理也有不同的影響。掌握各種體育項(xiàng)目的特性，適時的，有針對性的選擇和展開體育鍛煉，可以起到一舉兩得的后果。下里我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項(xiàng)目作大致的分類。須要指出的是，體育鍛煉的效益經(jīng)常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的區(qū)分具有一訂的絕對性，其中不少項(xiàng)目有必定的穿插。人們區(qū)分的目的重要是輔助學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性和真效性。

3.1 集體性項(xiàng)目

如果你自人不太公道，不習(xí)氣與同陪來往，那你就挑選腳球、籃球、排球以及交力跑、插河等個人項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。保持這些項(xiàng)目活動，可以輔助你逐步轉(zhuǎn)變合群的習(xí)性。

3.2 鼓勵性項(xiàng)目

如果您膽口，那便當(dāng)少加入逛泳、溜炭、澀雪、拳打、摔跤、跳馬等項(xiàng)綱，那些活動請求己不時戰(zhàn)勝各類恐懼心思，以英勇無畏的精力來克服難題。

3.3 敏銳性項(xiàng)目

假如你處事優(yōu)柔寡斷，不夠因續(xù)，那就少參與乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、打劍等體育運(yùn)動。入行這些項(xiàng)目標(biāo)活動，任何遲疑、彷徨皆會耽誤時機(jī)，遭到失利，從而輔助你養(yǎng)成武斷的性情。

3.4 調(diào)控性項(xiàng)目

如果你逢事不夠沉著，那就應(yīng)當(dāng)多參加下棋、挨太極拳、緩跑、騎自行車等活動。這些活動能協(xié)助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的高興性，增強(qiáng)自我節(jié)制能力，使浮躁、激動的弱面得到改良。

3.5 耐力性項(xiàng)目

假如您做事老是擔(dān)憂完沒有成義務(wù)，那便挑選一些跳繩、做操等項(xiàng)目入止鍛煉。保持一個禮拜后，信念就會失掉逐漸加強(qiáng)。

3.6 挑釁性項(xiàng)目

假如你覺察自己有好示弱、易自信的欠處，你可選擇一些難度較大，動作較龐雜的技能、跳水、體操等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，也可以覓一些比自己強(qiáng)的對手對壘，你就會發(fā)明“山外有山”而收斂不良個性。

體育鍛煉取心思安康具有親密的閉系。新的體育鍛煉理思給寬大體育教員降出了更高的要求。那是時期的請求，是葷量教育的要求，是培養(yǎng)一代新人的要求。做為體育學(xué)師，我們必需義不容辭天承當(dāng)止時期賦予人們的歷史重?fù)?dān)，為先生的片面開展做出積極的奉獻(xiàn)。

第四篇：體育鍛煉對心理健康影響 綜述（范文）

體育鍛煉對心理健康影響綜述

孫巍

南通大學(xué)電子信息學(xué)院 生物醫(yī)學(xué)工程1011011082023

【摘要】：大學(xué)時期是大學(xué)生良好心理習(xí)慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時期，近年來隨著現(xiàn)代人對健康認(rèn)識的轉(zhuǎn)變，有關(guān)大學(xué)生心理健康問題也越來越受到廣泛關(guān)注。大學(xué)時期同時也是人的一生中心理變化最大的時期。他們既要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，還要應(yīng)付社會環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。然而，長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。加強(qiáng)體育鍛煉對心理健康有著不可或缺的重要性。

【關(guān)鍵詞】：心理健康，大學(xué)生活，高等教育，體育運(yùn)動

【中國法分類號】：B845.6

【引言】大學(xué)生心理問題發(fā)生的頻率加快、范圍加大和程度加深。數(shù)據(jù)表明：“在我國20世紀(jì) 80年代中期，23%~25%的大學(xué)生存在心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達(dá)到30%，存在心理障礙的人數(shù)還在不斷增多”。使得我們不得不更加關(guān)心大學(xué)生心理健康問題。

【文獻(xiàn)分類方案】：大學(xué)生心理問題的原因；合理解決大學(xué)生心理問題的方法

【刊物和文獻(xiàn)選取】：曾四清在《高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理健康的途徑》中提到“心理疾病最重要的治療手段是行為療法”[3]，而劉衛(wèi)平、李平等認(rèn)為體育教學(xué)恰恰在這方而具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢，“以思維活動為主要活動方式的文化課，由于學(xué)生的心理思想和外部行為不宜表現(xiàn)，所以在課堂中實(shí)施心理健康教育多以理性的說教為主，學(xué)生的主體參與水平僅處于較低的被動認(rèn)同活動階段，故難以實(shí)施有針對性、及時性的教育來改善增進(jìn)他們的心理健康水平。相比之下，體育實(shí)踐課由于它具有群體性、競爭性、艱苦性、娛樂性、釋放性、外顯性等特點(diǎn)，故可以看成它是個社會活動的縮影，或者說是社會活動模擬游戲化，人們沉浸在體育實(shí)踐課活動中，會感受到豐富多變的刺激，也會體驗(yàn)到幾乎和社會活動完全相同的精神磨難與心理沖突。所以，它更易于有效地把培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識與心理健康行為有機(jī)地結(jié)合起來，使學(xué)生能在寓心理健康教育于課堂身體活動的過程中主動加強(qiáng)主體的參與性，并充分地體驗(yàn)、領(lǐng)悟、內(nèi)化，然后附諸實(shí)踐直接接受實(shí)踐的檢驗(yàn)”。[4]正因?yàn)轶w育教育在這方面表現(xiàn)出來的優(yōu)勢，使得越來越多的專家學(xué)者關(guān)注體育對心理健康教育的積極影響。本課題主要是從平時的課堂教學(xué)出發(fā)，研究體育運(yùn)動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響、各種不同教學(xué)手段對學(xué)生的心理產(chǎn)生的不同影響以及心理健康教育的評價(jià)，使體育教師在課堂體育教學(xué)過程中滲透和實(shí)施心理健康教育更具操作性和可行性，從而促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成，減少心理問題的發(fā)生。高丹娜在《如何在高校體育教學(xué)中改善大學(xué)生的心理健康》提出本階段“是人的一生中心理變化最大的時期”1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)(低強(qiáng)度、長時間)和無氧練習(xí)(高強(qiáng)度、短時

間)均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。

【主題】：大學(xué)階段是人們接受系統(tǒng)的學(xué)校教育的最后時期，也是人們進(jìn)入社會前的最后階段。大多數(shù)學(xué)生離開了家長而獨(dú)自生活和學(xué)習(xí)，其中有來自日常生活的苦惱、有與同學(xué)交往過程中發(fā)生的關(guān)系矛盾、有學(xué)習(xí)中的困難和挫折以及即將畢業(yè)進(jìn)入社會而產(chǎn)生的就業(yè)壓力，同時還要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，從而常常處于錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。

一、體育運(yùn)動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。

心理疾病最重要的治療手段是行為療法。于勇在《體育教學(xué)與心理健康教育》研究中表明體育運(yùn)動由于本身特點(diǎn)決定了其在促進(jìn)心理健康方面具有巨大的效應(yīng)。

“

1、體育鍛煉能促進(jìn)認(rèn)知能力的提高

體育鍛煉中從事每一項(xiàng)運(yùn)動都要求運(yùn)動者對外界事物做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運(yùn)動能促進(jìn)人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。

2、體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗(yàn)

體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗(yàn)這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運(yùn)動中，并產(chǎn)生來自于活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學(xué)習(xí)、下作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運(yùn)動可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)。

3、體育鍛煉能強(qiáng)化“自我概念”，對自尊產(chǎn)生積極影響

“自我概念?，是個體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個體的自我概念顯著增強(qiáng)。

4、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

隨著社會的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系和人際交往，體育活動是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動中共同鍛煉、相互競爭、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，可以使個體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

5、體育活動能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

應(yīng)激是指個體對應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。

6、體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病

焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，教學(xué)過程是具有目的性和計(jì)劃性的，它可以根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來“改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài)，使其適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生活及

來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自愛的健康人格，為成功走向社會打好基礎(chǔ)。其次，體育活動是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行的，總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，在活動中要努力控制和約束自己的內(nèi)心沖突，這對培養(yǎng)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會交往，遵守公共生活中的基本道德行為規(guī)范起著積極的影響”。[7]同時在教學(xué)過程中通過不同體育活動內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂郁和焦慮等各種心理問題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持心理平衡。

二、體育教學(xué)中心理健康教育的手段。

1、不同的教學(xué)內(nèi)容是會產(chǎn)生不同的心理教育作用。田徑培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、果斷、堅(jiān)忍不拔、奮發(fā)進(jìn)取、開拓進(jìn)取、吃苦耐勞等良好的心理素質(zhì)。而在球類教學(xué)中，提倡集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養(yǎng)關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)。太極拳特別強(qiáng)調(diào)?知己?功夫的練習(xí)，?看熟?、?懂勁?的階段也就是?知己?的階段，通過?知己?功夫的鍛煉，可以明顯提高太極拳鍛煉者對?自我?的認(rèn)識。自我概念和自尊水平的提升都極有利于練習(xí)者健全人格的培養(yǎng)。游泳、滑冰、跳馬及雙杠等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，這要求學(xué)生不斷克服怕摔跤和去怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)等膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。體育舞蹈具有增進(jìn)人際交往和友誼,滿足人民精神需求,提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力,增強(qiáng)自信心的作用。健美操、藝術(shù)體操課是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一，在優(yōu)美音樂的伴奏下，人們自我封閉的意識在這里得到徹底解脫，活動中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們溝通和交往的意識和欲望”。劉衛(wèi)民,李平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》也認(rèn)為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動特點(diǎn)因材施教。如對那些性格內(nèi)向、不善言辭交際、不合群的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動項(xiàng)目，并多采用激勵的方法，提供發(fā)言和練習(xí)的機(jī)會,以改變孤僻的個性，逐步適應(yīng)與同伴交往，形成合群的心理定勢；對那些處事猶豫不決、不夠果斷的學(xué)生，可讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應(yīng)靈敏性活動項(xiàng)目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì)；對那些膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、難為情的學(xué)生可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等冒險(xiǎn)性活動項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們勇敢無畏跨越障礙的精神品質(zhì)；對那些易于急躁、感情易沖動的學(xué)生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車、射擊等持久耐力性活動項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動的特點(diǎn)；對那些做事信心不足的學(xué)生可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡單性活動項(xiàng)目，使他們易看到自己的進(jìn)步，并及時肯定他們的進(jìn)步，提高其成就感，從而增加他們的自信心；對那些自負(fù)、愛標(biāo)新立異的學(xué)生可讓他們多參加跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等難度較大的活動項(xiàng)目，或讓他們與比自己水平高的對手比賽等，以改變他們的驕傲之氣；對那些遇事易緊張的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動項(xiàng)目，從而使他們在激烈的練習(xí)和競爭中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)”。

2、有研究就專門針對不同的教學(xué)方法對心理健康所產(chǎn)生不同影響。熊亞紅

等在《大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討 》認(rèn)為： 1）、小群體互助學(xué)習(xí)法，它加強(qiáng)了對責(zé)任感、創(chuàng)造力、協(xié)同意識、競爭意識的培養(yǎng)，極大地促進(jìn)了學(xué)生間良好人際關(guān)系的建立；2）、模擬訓(xùn)練及意念訓(xùn)練法，它可提高學(xué)生的自我控制能力，增強(qiáng)自信心，提高了心理適應(yīng)及調(diào)節(jié)能力；3）、創(chuàng)設(shè)情境法，它可以激發(fā)學(xué)生的興趣和情感，使其獲得積極的感受和認(rèn)識，產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗(yàn)，并最終內(nèi)化為認(rèn)知結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出良好的思想品質(zhì)；4）、過程啟發(fā)式教學(xué)法，它從根本上解決了如何使學(xué)生學(xué)會 5）、調(diào)整法，它可平靜學(xué)生的心情，緩解緊張的情緒，是舒緩學(xué)生心理的一種極好方法。另外，經(jīng)常采用的方法還有移情體驗(yàn)法、角色扮演法、認(rèn)知矯正法、游戲法等”。

3、研究顯示不同教學(xué)手段對學(xué)生的心理也會產(chǎn)生不同的影響。熊亞紅等在《大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討 》提出：

“1）、強(qiáng)調(diào)改變練習(xí)的背景環(huán)境，提高學(xué)生心理的抗干擾能力和生存能力；

2）、加強(qiáng)角色和地位的互動性，以培養(yǎng)他們的組織能力、適應(yīng)能力和善處人際關(guān)系的能力，以及樂于助人的良好行為品質(zhì)；

3）、利用異性效應(yīng)組織練習(xí)，使學(xué)生在異性面前抑制自己的不良行為。弘揚(yáng)良好的思想品質(zhì)，培養(yǎng)并發(fā)展他們健康向上的人格；

4）、引入體育競賽的競爭機(jī)制，激發(fā)學(xué)生的興趣和成就動機(jī)。這有利于學(xué)生形成積極向上的精神和競爭意識，提高自身的獨(dú)立意識和能力”

三、體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的測量評價(jià)

侯世勛等在《高校體育課加強(qiáng)心理健康教育之探討》中提出，“把對學(xué)生的心理健康評價(jià)納入考試體系，能促使學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康知識、樹立心理健康意識、優(yōu)化心理品質(zhì)，形成良好的個性心理。心理健康的評價(jià)可分為兩個方而：一是理論知識.應(yīng)列入體育課程理論試卷中，以便考查學(xué)生掌握心理健康知識的狀況；一是心理健康評價(jià)表測評.對學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行較全面評價(jià)，將評價(jià)結(jié)果反饋給學(xué)生，使學(xué)生及時了解自己的狀況以及如何完善自我。這一措施的實(shí)施，不僅能夠及時掌握大學(xué)生心理健康的動態(tài)，為有效地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)提供科學(xué)依據(jù)，同時彌補(bǔ)了目前考試體系中存在片而性的問題”。

劉衛(wèi)民、李平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》認(rèn)為要“建立學(xué)生心理健康教育評價(jià)指標(biāo)體系應(yīng)依據(jù)各級在校學(xué)生的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，以及在體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的特定目標(biāo)而制定。因此，應(yīng)區(qū)分小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生的不同情況，但平要指標(biāo)體系應(yīng)包括對待學(xué)習(xí)的態(tài)度，成就動機(jī)，適應(yīng)能力，交際能力，行為能力，創(chuàng)造能力，預(yù)見能力，情緒反應(yīng)能力，健康人格等，其具體的方法是和體育實(shí)踐課中測量評價(jià)學(xué)生的心理負(fù)荷方法相同，即先運(yùn)用教育觀察法對各主要指標(biāo)的細(xì)化標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測量，然后再運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)綜合評價(jià)”。

【結(jié)語】：體育運(yùn)動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。教學(xué)過程可以根據(jù)體育運(yùn)動所具有的功能，挖掘各種好的心理健康教育素材，通過不同的內(nèi)容、不同教學(xué)方法、教學(xué)手段以及借助科學(xué)可行教學(xué)評價(jià)從而更加有目的的、有計(jì)劃的促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，從而在促進(jìn)學(xué)生身體健康的同時，進(jìn)而促進(jìn)心理健康?！霸隗w育教學(xué)中滲透心理健康教育是體育與健康教育結(jié)合的必然要求，也是開發(fā)體育多元功能的需要。”

【參考文獻(xiàn)】：

[1] 任長順.不同運(yùn)動項(xiàng)目對大學(xué)生心理健康水平影響的調(diào)查研究.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(02):36-37

[2]曾四清.高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理健康的途徑[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào),2003(2):88-90

[3]劉衛(wèi)民，李平.體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱[J]，湖北師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2003，23(1):18-21

[4]高丹娜.如何在高校體育教學(xué)中改善大學(xué)生的心理健康[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(S1):168-169

[5]于 勇.體育教學(xué)與心理健康教育[J].湖北體育科技,2005,(3):343-345

[6]李安民,等.集體項(xiàng)目和個人項(xiàng)目運(yùn)動員自信心的比較研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(04)

[7]孫秀芝.體育教學(xué)與心理健康教育[J].滄州師范專科學(xué)校學(xué)報(bào),2005.(3):106-107

[8] 楊祥全.太極拳對普通大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(1): 63-66

[9]張小田.體育教學(xué)中心理健康教育的途徑與方法[J].安徽水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(2):81-83

[10]李曉新.體育舞蹈對大學(xué)生身心影響的研究[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(3)：99-101

[11]趙小靜.健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課對大學(xué)女生身心健康功效研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(5):110-112

第五篇：論述體育鍛煉對心理健康的影響

論述體育鍛煉對心理健康的影響

一。體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力

體育運(yùn)動與日常自然的身體運(yùn)動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動項(xiàng)目，都要求運(yùn)動員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展

體育運(yùn)動有助于鍛煉者認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動，有助于培養(yǎng)鍛煉者勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態(tài)