第一篇：體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?jiàn)，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。

首先我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)一下現(xiàn)代健康的新理念“機(jī)體功能活動(dòng)正?！本褪墙】?，這是對(duì)健康的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。

社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。

體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的，又何談成績(jī)。另外，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的影響

體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）改善情緒狀態(tài)：大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

（二）提高智力功能

（三）確立良好的自我概念：堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

（四）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)：參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神，積極向上心態(tài)。

（五）消除疲勞：大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾?。河捎隗w育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開(kāi)性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。

結(jié)論

不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)?？傊?，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己！

第二篇：體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用

興義民族師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院 項(xiàng)文東 趙青春

562400

大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，身心健康是成才的基礎(chǔ)，大學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到未來(lái)高新科技隊(duì)伍的健康水平和科技效益。由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。

確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲(chǔ)備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進(jìn)健康的有效方式。

心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個(gè)人處于自我感覺(jué)良好，并與他人和社會(huì)保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。

社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。它是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶和單調(diào),提高人的自信心和責(zé)任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài),改善人的自我感覺(jué),消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。針對(duì)目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生在體育活動(dòng)中的心理狀態(tài)，探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響和作用。

體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng),體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

（二）提高智力功能

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

（三）確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54％的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌（吸引力）的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使個(gè)體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。

（四）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。

（五）消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾病

體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80％的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來(lái)主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強(qiáng)心理健康的重要手段,是任何其它方式無(wú)法代替的。作為跨世紀(jì)的一代大學(xué)生,應(yīng)自覺(jué)加強(qiáng)自身修養(yǎng),充分發(fā)揮體育鍛煉對(duì)自己身心協(xié)調(diào)發(fā)展的重要作用,促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

第三篇：淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

這一學(xué)期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導(dǎo)下，我對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了一個(gè)更加深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。下面我將根據(jù)自身體會(huì)對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生生理方面的影響以及對(duì)心理方面的影響三個(gè)部分進(jìn)行闡述，談一談自己的見(jiàn)解。

一、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）集體性特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)形式是以兩隊(duì)成員相互協(xié)同攻守對(duì)抗的形式進(jìn)行的，競(jìng)賽過(guò)程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。

（二）對(duì)抗性特點(diǎn)

由于籃球運(yùn)動(dòng)攻守對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)是在狹小的場(chǎng)地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強(qiáng)的意志與必勝的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)

快速轉(zhuǎn)換攻守對(duì)抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)，因?yàn)榛@球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時(shí)間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時(shí)變化無(wú)常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念。

（四）智藝性特點(diǎn)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技拼爭(zhēng)日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質(zhì)水平、技能能力、意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)、智慧、，計(jì)謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動(dòng)對(duì)方。因此，從事籃球活動(dòng)需要技藝上精益求精。同時(shí)還需要在實(shí)踐中刻苦磨練，博覽群書(shū)，充實(shí)自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來(lái)。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理方面的影響

大學(xué)生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發(fā)育階段，身體的形態(tài)仍具有一定的可塑性?；@球運(yùn)動(dòng)屬于集體對(duì)抗性很強(qiáng)、很激烈的項(xiàng)目，只有較好的身體機(jī)能、素質(zhì)狀況才使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得較好的成績(jī)?；@球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗包括地上的對(duì)抗、空中的對(duì)抗。強(qiáng)壯的身體，良好的身體形態(tài)與極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能為自己擴(kuò)大空間，使自己在對(duì)抗中取得優(yōu)勢(shì)。對(duì)于積極地、兇狠的防守，運(yùn)動(dòng)各種跑跳投等動(dòng)作盡自己的全力進(jìn)行擺脫與突破。可見(jiàn)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生就能很好地發(fā)展身體形態(tài)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能，身體素質(zhì)。為自己的身體健康發(fā)展得到很大的促進(jìn)作用。較好的心肺功能使高校大學(xué)生在快速激烈的籃球比賽活動(dòng)中堅(jiān)持到最后，取得好成績(jī)的關(guān)鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強(qiáng)壯、寬大的體格，體內(nèi)的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運(yùn)動(dòng)具有時(shí)間的持續(xù)性，長(zhǎng)時(shí)間的有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)氧的利用能力，增大肺活量，促進(jìn)呼吸、心肺功能等身體器官的適應(yīng)能力。

三、籃球運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理方面的影響

目前，我國(guó)學(xué)者對(duì)于心理健康的描述觀點(diǎn)歸納總結(jié)，六點(diǎn)是重中之重:智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于大學(xué)生而言籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有很好的促進(jìn)作用，籃球運(yùn)動(dòng)是一場(chǎng)游戲，能夠很好調(diào)節(jié)大學(xué)生低落的情緒，內(nèi)心的煩躁，通過(guò)籃球比賽讓學(xué)生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過(guò)籃球活動(dòng)得到很好地治愈與釋放?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、改善人際關(guān)系有一定的積極影響，可以幫助大學(xué)生形成自信、積極樂(lè)觀的良好品質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)團(tuán)結(jié)合作、提升組織管理的能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，改善人際關(guān)系?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)多數(shù)人參與的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)隊(duì)員的相互配合，協(xié)調(diào)合作，才能使自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，同時(shí)，也需要組織管理能力，通過(guò)隊(duì)長(zhǎng)的組織管理，每一位隊(duì)員明確分工、落位與跑動(dòng)都達(dá)到細(xì)致分明，才能減少無(wú)用功的付出，高效率的工作而獲得勝利?；@球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性可以有效提高大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過(guò)籃球比賽，一方面能很好地滿足大學(xué)生所需的競(jìng)爭(zhēng)需求，另一方面通過(guò)展示自己的風(fēng)采來(lái)增強(qiáng)對(duì)自身能力的自信，形成一種表現(xiàn)自我的方式。在競(jìng)技面前，努力的展現(xiàn)自己的能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，提升自我人格。從而能感悟人生，準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進(jìn)自己心理健康。同時(shí)通過(guò)練習(xí)和比賽，可以有效地讓大學(xué)生們學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)運(yùn)用自己所具有的中的智慧，學(xué)會(huì)獨(dú)自運(yùn)用技巧和戰(zhàn)略來(lái)克服困難，克服自己的弱點(diǎn)；再者，能調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)化情緒，保持心理穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)在困難面前冷靜思考，心態(tài)平和。

四.結(jié)論

第一，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康具有很好的促進(jìn)作用，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，完善身體形態(tài)。適應(yīng)健康中的發(fā)展趨勢(shì)，提高我國(guó)高校大學(xué)生的身體健康水平。

第二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有比較好的促進(jìn)作用，在培養(yǎng)獨(dú)立性、競(jìng)爭(zhēng)性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學(xué)生的控制情緒的能力；籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生的人格塑造產(chǎn)生積極地影響。

第三，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力同樣具有很好的促進(jìn)作用，提高大學(xué)生的抗壓能力及受挫能力；培養(yǎng)大學(xué)生的人際交往、處理人際關(guān)系的能力等等，為大學(xué)生更好的適應(yīng)、融入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

第四篇：太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施,如何提高學(xué)生的綜合素質(zhì),培養(yǎng)優(yōu)秀的跨世紀(jì)人才是目前我國(guó)高校教育發(fā)展和改革的中心內(nèi)容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實(shí)施素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。大學(xué)生的身心健康直接影響到國(guó)家人才的質(zhì)量。太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),最能代表中華思維方式和認(rèn)知方式的鍛煉項(xiàng)目。本文將重點(diǎn)研究進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度。練習(xí)太極拳的動(dòng)作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習(xí)中,并且要求有較好的協(xié)調(diào)和平衡能力,這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒(méi)有時(shí)間調(diào)節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。而太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效的消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運(yùn)動(dòng)幅度,并且提高肺活量和運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度。

大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動(dòng)不足而加重的肺泡老化過(guò)程,同時(shí)增加呼吸肌肉的力量,胸廓運(yùn)動(dòng),改善呼吸形式,增進(jìn)和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能,減少腸胃疾病的發(fā)生。

在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強(qiáng)加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)幅度,對(duì)腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環(huán),提高腸胃的蠕動(dòng)能力,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化吸收功能。同時(shí)腸胃功能的加強(qiáng),可以預(yù)防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)可以通過(guò)太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運(yùn)動(dòng)是主要以下肢運(yùn)動(dòng)為主的體育項(xiàng)目,練習(xí)太極拳時(shí)下肢運(yùn)動(dòng)較多,在轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候要單腿支撐,還有的動(dòng)作要屈膝下蹲或伸膝獨(dú)立,這樣長(zhǎng)時(shí)間來(lái)克服自身重量可以增加下肢力量,同時(shí)又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習(xí)太極拳主要以腰為主,手腳的許多動(dòng)作都是以軀干帶動(dòng)的,腰脊螺旋纏繞,其動(dòng)作緩慢,柔和,圓弧運(yùn)動(dòng),可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動(dòng)范圍以及靈活性。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,這是由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝加強(qiáng),進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng),使得骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善,變的更加粗壯和堅(jiān)固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時(shí)太極拳的螺旋式的弧形動(dòng)作使得關(guān)節(jié)以及周圍的肌肉,肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強(qiáng)。

大學(xué)階段,大學(xué)生自我意識(shí)會(huì)分化出“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”,由此帶來(lái)一系列矛盾。這種自我意識(shí)不能統(tǒng)一,往往會(huì)造成個(gè)體內(nèi)心激烈沖突,導(dǎo)致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習(xí)過(guò)程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳鍛煉的人心情開(kāi)朗,不怕挫折,明辨是非,更加關(guān)心自我發(fā)展,自我評(píng)價(jià)能力提高,自尊心和自信心明顯增強(qiáng),大學(xué)生練習(xí)太極拳可以解決自我意識(shí)的矛盾,形成適度的自我價(jià)值感,對(duì)心理健康有積極影響。

現(xiàn)如今有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它方面的壓力過(guò)重,精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致“緊張狀態(tài)病”,表現(xiàn)為缺乏忍耐力,容易發(fā)怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態(tài)持續(xù)下去,最終會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴(yán)重后果。然而預(yù)防和治療這類疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習(xí)太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動(dòng),更加追求情緒穩(wěn)定,心態(tài)平和的好心情,并且強(qiáng)調(diào)注意力集中,精神內(nèi)守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習(xí)太極拳可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,成群結(jié)隊(duì)的太極拳練習(xí)可以大大增加人群的交流,從而使練習(xí)太極拳者能很好的克服孤僻,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,擴(kuò)大社會(huì)交往,提高社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生進(jìn)入了校園,也就是獨(dú)立的進(jìn)入了社會(huì)群體的交際圈。但是由于他們緊張的學(xué)習(xí)使得他們社會(huì)活動(dòng)減縮,疏遠(yuǎn)人與人之間的關(guān)系,更有可能使他們的心理健康出現(xiàn)問(wèn)題。進(jìn)行太極拳鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,使人變得開(kāi)朗、樂(lè)觀、自信心增強(qiáng),逐漸學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī),使人的個(gè)性更趨于成熟。在運(yùn)動(dòng)中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運(yùn)動(dòng)中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨(dú)感,同時(shí)在交流中增長(zhǎng)知識(shí)和才干,在不斷的交往過(guò)程中,逐步的提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

大學(xué)生活是人生當(dāng)中接受教育的重要時(shí)期,也是學(xué)生機(jī)體和生理都趨于成熟和完善的重要時(shí)期。大學(xué)生是國(guó)家的棟梁,必須有強(qiáng)健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調(diào)節(jié)作用。通過(guò)兩個(gè)多月的太極拳鍛煉,學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高,心理素質(zhì)也有明顯的進(jìn)步。對(duì)部分有特殊疾患的學(xué)生在進(jìn)行醫(yī)療的同時(shí)輔之于適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉會(huì)有更加明顯的作用。進(jìn)行太極拳鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生自身修養(yǎng)的同時(shí)可以提高身體素質(zhì)。一個(gè)人的身心健康是給社會(huì)提供的巨大的“無(wú)形資本”。在大學(xué)期間進(jìn)行太極拳鍛煉,是非常有助于大學(xué)生的身心健康的。

藝術(shù)設(shè)計(jì)2班

王維瑋 2012102414

第五篇：太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響

1.1太極拳對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。大學(xué)時(shí)期正處于人生中生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，就人體生長(zhǎng)發(fā)育的全過(guò)程而言，這一時(shí)期是大學(xué)生的生理處在不斷完善的階段。從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相應(yīng)的鍛煉，才能更健康地生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)，還能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善，變得更加粗壯和堅(jiān)固，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。1.2太極拳對(duì)大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響。太極拳運(yùn)動(dòng)能有效地消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。太極拳運(yùn)動(dòng)節(jié)奏舒緩而柔和，在意念引導(dǎo)下，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，協(xié)調(diào)全身各個(gè)系統(tǒng)、器官完成各種動(dòng)作，使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，而皮層的其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，改變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

1.3太極拳對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響。進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)要求學(xué)生做到“心與意合，意與氣合，氣與力合”，根據(jù)動(dòng)作的開(kāi)合、屈伸、虛實(shí)等變化，要求整套動(dòng)作都要自然地與呼吸相配合，實(shí)踐證明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)增加肺組織的彈性，增強(qiáng)肺的通氣功能，增加胸廓的擴(kuò)張度，以及促進(jìn)氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的作用。

1.4太極拳對(duì)大學(xué)生心腦血管系統(tǒng)的影響。太極拳是人體內(nèi)外進(jìn)行緩慢的螺旋形或圓弧形武術(shù)運(yùn)動(dòng)，人體各系統(tǒng)和各部分必然會(huì)得到輕柔擠壓，揉搓和按摩的鍛煉，增強(qiáng)人體循環(huán)系統(tǒng)的彈性、伸縮性、柔韌性和力量。太極拳運(yùn)動(dòng)員在定量運(yùn)動(dòng)中和定量運(yùn)動(dòng)后，局部血流量和血氧飽和度明顯增加，認(rèn)為其變化機(jī)理與太極拳運(yùn)動(dòng)調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，以及該運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體血管機(jī)能和調(diào)控的影響有關(guān)

1.5太極拳對(duì)大學(xué)生消化系統(tǒng)的影響。由于太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的訓(xùn)練作用，增強(qiáng)了人體各部位器官的機(jī)能，這樣就可以預(yù)防和治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。2 太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

2.1太極拳對(duì)大學(xué)生自我意識(shí)的影響。在太極拳練習(xí)過(guò)程中不但可以獲得健康的體魄，也可以養(yǎng)成健全的心理，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳的人心情開(kāi)朗，不怕挫折，明辨是非，更加關(guān)心自我發(fā)展，自我評(píng)價(jià)能力提高，自尊心與自信心明顯增強(qiáng)。因此，大學(xué)生通過(guò)太極拳練習(xí)可以解決自我意識(shí)的矛盾，形成適度的自我價(jià)值感，從而對(duì)他們的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

2.2太極拳對(duì)大學(xué)生的精神和情緒的影響。太極拳不僅講究柔和緩慢、連貫均勻、園活自然的形動(dòng)，更追求情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和的好心情，而且強(qiáng)調(diào)清心寡欲，知足常樂(lè)，注重思想集中，精神內(nèi)守，除惡念和雜念，這十分有利于消除人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，獲得心理的平衡。

2.3太極拳對(duì)大學(xué)生意志品質(zhì)的影響。堅(jiān)持練習(xí)太極拳，在不斷提高水平的同時(shí)，也不斷地磨煉自己的意志品質(zhì)，可以培養(yǎng)自己頑強(qiáng)、果斷、自信、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，克服任性、急躁、懶散，以及意志力薄弱等不良因素，練就克己禮讓、寬厚待人和見(jiàn)義勇為的道德品質(zhì)，并有助于增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛(ài)國(guó)主義的精神。

2.4太極拳對(duì)大學(xué)生人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力的影響。太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的個(gè)性發(fā)展，使人變得開(kāi)朗、樂(lè)觀，自信心增強(qiáng)，學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī)，使自己的個(gè)性更趨于成熟。同時(shí)太極拳講究“舍已從人”，凡事從客觀事物出發(fā)，充分考慮和照顧周圍人群及環(huán)境因素，謙遜隨和，從而提高學(xué)生的道德涵養(yǎng)，有利于改善人際關(guān)系，增加人與人之間互相接觸和交流的機(jī)會(huì) 3 結(jié)論

大學(xué)生活是人一生當(dāng)中接受教育的重要時(shí)期，也是學(xué)生機(jī)體和心理趨于成熟和完善的時(shí)期。大學(xué)生必須有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的心理，才能更好地進(jìn)行科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，為今后走上工作崗位，更好地為社會(huì)服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而太極拳既可以強(qiáng)身健體，又可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受。