第一篇：面對(duì)高考,產(chǎn)生憂慮心理該怎么辦

面對(duì)高考，產(chǎn)生憂慮心理該怎么辦

長(zhǎng)時(shí)期的憂慮不僅會(huì)影響參加高考，而且還會(huì)影響心理健康。有人把憂慮的事分為三類：第一類是你可以想辦法解決的;第二類是你可以部分控制的;第三類是你無(wú)能為力的。那么我們?cè)撛趺窗肽兀拷z路教育告訴你。

即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制也可值得樂(lè)觀，你應(yīng)該想：“我能夠使情況朝好的方向變化?！睂?duì)于毫無(wú)辦法的事情就聽其自然，一個(gè)人的能力總是有限的，俗話說(shuō)：“天命難違”嘛!比如對(duì)有些不擅長(zhǎng)的學(xué)科，你可能花得努力最大，而學(xué)得最不好，此時(shí)肯定對(duì)你的情緒產(chǎn)生很大的影響。但如果你確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，降低一定的難度，會(huì)逐漸朝好的一面發(fā)展，心情也會(huì)逐漸開朗。

設(shè)法回避

每天在同一時(shí)刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會(huì)突然涌上心頭。實(shí)在無(wú)法回避，覺(jué)得心理煩躁了，就到商店里轉(zhuǎn)一圈，或去打一場(chǎng)球。有些同學(xué)總為自己的成績(jī)排名耿耿于懷，一想到自己追趕不上前面的同學(xué)，就常常憂慮。其實(shí)如果設(shè)法回避名次等級(jí)之類的事情，專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，你一樣為自己取得的成績(jī)而感到滿意。

分散精力

例如找人陪陪你，如果有人愿意與你分憂，就會(huì)感到安慰?；蚵犚魳?lè)，可以移情;或看電影轉(zhuǎn)移注意力;或吃東西，即使沒(méi)胃口，面對(duì)自己喜歡的美味也不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，吃得舒服，使人心曠神怡;或看小說(shuō)，和看電影有同樣的作用;而自言自語(yǔ)也是自我安慰的好辦法，不過(guò)不要讓人聽見。

要多讀書

每一本書都在我們的面前打開了一扇窗戶，讓我們看到了一個(gè)色彩綺麗，令人陶醉的新世界。多讀書，就會(huì)使人們空虛的心靈充實(shí)起來(lái)，使我們從狹小的天地馳向無(wú)限廣闊的知識(shí)海洋。一旦有了讀書的樂(lè)趣，善于從書本中獵取知識(shí)，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無(wú)人煙的地方，也不會(huì)感到寂寞和空慮。

要慎交友

好的朋友總是互相幫助，互相勉勵(lì)，在你遇到挫折時(shí)開導(dǎo)你，在你情緒低落時(shí)激勵(lì)你，在你春風(fēng)得意時(shí)提醒你，在你空慮寂寞時(shí)拜訪你。難怪著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)：“世界最美好的東西，莫過(guò)于有幾個(gè)頭腦和心地都很正直的朋友。”

要立志向

心靈空虛的人往往沒(méi)有追求，沒(méi)有遠(yuǎn)大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只無(wú)頭蒼蠅，到處亂飛，會(huì)感到生活像漫漫長(zhǎng)夜，沒(méi)有邊際。而有理想，有志向的人，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也能適應(yīng)。他覺(jué)得光陰似箭，歲月匆匆，會(huì)非常珍惜生活的分分秒秒。奧斯特洛夫斯基說(shuō)過(guò)：“醫(yī)治一切病痛最好的最寶貴的藥品，就是勞動(dòng)?！比酥荒茉诠ぷ髦胁拍塬@得滿足之感，才會(huì)忘卻煩惱，才可以充實(shí)空虛的心靈。因此，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家常用“工作治療”來(lái)解除受不良心理折磨的人的痛苦。例如，通過(guò)繪畫，書法，編織，縫紉，雕塑，陶瓷，漆工等活動(dòng)，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到具體的工作上，而不沉溺在幻想世界里。

因此，你要投入到有計(jì)劃的學(xué)習(xí)中去，從不斷的進(jìn)步中體驗(yàn)到成功感和快樂(lè)。絲路教育預(yù)祝你在2012高考取得好成績(jī)。

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第二篇：如何面對(duì)高考

首先我要說(shuō)明我不時(shí)專業(yè)解壓人員，我只是以一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份來(lái)談?wù)勎耶?dāng)時(shí)的感受和參加工作之后在回想當(dāng)時(shí)的看法吧。

參加高考會(huì)緊張、激動(dòng)、患得患失。。這是很正常的，除非你不是一個(gè)正常人。如何調(diào)整與放松這是很重要、比我們爬在哪里多專研幾道數(shù)學(xué)題要有用的多。當(dāng)然這些話每一個(gè)老師在高考錢都會(huì)這么說(shuō)，我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)就是沒(méi)有多大作用。后來(lái)我自己想了幾個(gè)辦法希望能對(duì)廣大莘莘學(xué)子有鎖幫助吧。

首先，你先要輕視它，不就是一場(chǎng)考試嗎，呵呵，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，看筆記要比做題有用了，如果你怕閑下來(lái)了而忘了題感的話，多做一點(diǎn)你感性趣的題，比方說(shuō)你的英語(yǔ)不錯(cuò)，做兩套比較容易一定的試卷，這樣你就感覺(jué)我的水平還行，大不了高考的時(shí)候比這難點(diǎn)，多丟幾分而已。

然后，就是個(gè)人的人生觀、價(jià)值觀了。人生在世，不一定要轟轟烈烈，平平凡凡也不錯(cuò)，我們不一定能夠考出家人、朋友都滿意的分?jǐn)?shù)，但是我們要對(duì)的起自己。看到父母為我們忙東忙西，多對(duì)他們笑笑、關(guān)心關(guān)心他們，先給他們解壓，他們吧那么緊張了，你可能也回被帶回自然。

第三，想想自己有多少同學(xué)沒(méi)有我們這么幸運(yùn)闖關(guān)到這里，想想還有很多同學(xué)成績(jī)不如我，我看過(guò)一句話說(shuō)：直到我看到一個(gè)沒(méi)有腳的人，才直到穿鞋是多少幸福。大概就是之歌意思。

第四、我感覺(jué)這是我當(dāng)時(shí)能放下的最大原因，就算我考不出理想成績(jī)，我改怎么辦，我可以在復(fù)讀一年、可以出去打工啊，幫家里掙錢啊。大不了多受幾個(gè)白眼，總之多想幾個(gè)退路，只要這個(gè)想通 了，你就真的放下了。

第三篇：2012如何面對(duì)高考

2012如何面對(duì)高考

眼見這高考一天天的臨近，學(xué)生急，可是家長(zhǎng)更急，十年寒窗就看今朝，孕育的希望，也即將得到綻放，可越是這個(gè)時(shí)候，越不能出差錯(cuò)，我們應(yīng)該怎么做，來(lái)面對(duì)高考呢？且看下文絲路教育帶來(lái)的——2012如何面對(duì)高考。

一 要正確對(duì)待高考

高考是選拔性考試，必然要在分?jǐn)?shù)上分出高低上下來(lái)，為高等院校選拔學(xué)生提供依據(jù)。自己平時(shí)的汗水一定會(huì)在分?jǐn)?shù)上有所顯示。要充滿信心，堅(jiān)定的信心是走向成功的保障。心理學(xué)的研究表明：“學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者態(tài)度的函數(shù)，而不是重復(fù)遍數(shù)的函數(shù)”，“如果學(xué)習(xí)是快的，遺忘將是慢的，而學(xué)習(xí)是慢的，遺忘將是快的”“人間自有公道，付出必有回報(bào)”。隨著高等院校招生幅度的提高，進(jìn)入大學(xué)就讀已經(jīng)不是很難的事了。不要過(guò)多地考慮“后果”;同時(shí)，“三百六十行，行行出狀元”，我們面前的成材之路寬得很，多得很，只要我們不斷學(xué)習(xí)，適應(yīng)社會(huì)的需要，勤奮進(jìn)取，就一定能夠成材，這一點(diǎn)，即將臨考的學(xué)子們要知道，家長(zhǎng)們也要知道，因?yàn)槌晒Φ牡缆凡恢皇歉呖家粭l，還有別的，當(dāng)然最輕松的一條路就是高考了，絲路教育提醒，正確面對(duì)高考，不要給自己過(guò)多的壓力。

二 加強(qiáng)計(jì)劃性，克服盲目性

隨著高考的臨近，心理壓力可能會(huì)有所增加，心理壓力的加大，有時(shí)會(huì)使自己行動(dòng)陷入盲目，東一榔頭，西一杠子，或是跟著別人走，人家干啥我趕啥，這是最最要不得的。一定要計(jì)劃行事，制定好一天，一周的復(fù)習(xí)計(jì)劃。根據(jù)自己的實(shí)際情況，查漏補(bǔ)缺，澄清模糊，甚至是錯(cuò)誤的概念。要文理交叉，一般兩節(jié)課換一次較好。復(fù)習(xí)過(guò)程中要結(jié)合以往考試中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，認(rèn)真閱讀教科書，梳理自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，理清自己的 解題思路。也可以把某一科的幾套試卷拿來(lái)，認(rèn)真分析錯(cuò)題，找出自己的病根來(lái)，對(duì)癥下藥，保證在高考中不再重犯此類錯(cuò)誤，這里學(xué)子們要注意了，這點(diǎn)很重要，往往最后這樣的復(fù)習(xí)，可以在高考時(shí)取得突出的效果。

在復(fù)習(xí)過(guò)程中一定要“能者為師”，虛心向同學(xué)、老師請(qǐng)教，弄懂弄通，不要自己悶頭“摳”，更不要一味地做些難題怪題，要注重基礎(chǔ)，“保八爭(zhēng)二”，以圖最大限度的利用時(shí)間，提高復(fù)習(xí)效率。只有在基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄通，才可能一通百通，才可能應(yīng)對(duì)自如。要根據(jù)自己的記憶周期適時(shí)復(fù)習(xí)已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)。理解+重復(fù)=記憶。心理學(xué)家莫爾說(shuō)過(guò)：“要想在一段時(shí)間之后有好的保持和回憶，就必須進(jìn)行過(guò)度學(xué)習(xí)，過(guò)度學(xué)習(xí)是指把練習(xí)進(jìn)行到超過(guò)剛好能回憶起來(lái)的程度”。所以，要抓緊時(shí)間，致力學(xué)習(xí)。

三 對(duì)自己要有正確的定位，切忌好高鶩遠(yuǎn)

三年的汗水不會(huì)白流，但汗水也不一定與分?jǐn)?shù)成正比。這就要看你能否給自己正確定位。根據(jù)你所在的學(xué)校在市里，省里的相對(duì)位置，根據(jù)你在班中的相對(duì)位置，來(lái)給自己定位。不要把自己估計(jì)得過(guò)高，期望值可以適當(dāng)降低一點(diǎn)兒，以一顆“平常心”來(lái)對(duì)待高考，這樣在高考時(shí)你就不會(huì)因?yàn)橛胁粫?huì)的題，而焦躁不安，而是很理智地對(duì)待它，并冷靜地思考、解決它。所謂“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺(tái)”。先保證把自己會(huì)的題做正確，然后再處理相對(duì)難的題，很多人總希望超水平發(fā)揮，其實(shí)只有正常發(fā)揮之后，才能談“超水平”。曾經(jīng)有一名學(xué)生的家長(zhǎng)在高考前夕給自己的孩子訂下標(biāo)準(zhǔn)“每科都要考130分!”，結(jié)果，一名非常有實(shí)力的學(xué)生只考了615分，痛失展示自己才華的大好時(shí)機(jī)。“前車之覆，后車之鑒”。

四 注意穩(wěn)定情緒 克服干擾

天氣的燥熱，學(xué)習(xí)的緊張，外界的不良干擾，都會(huì)使你情緒波動(dòng)。這時(shí)，一定要學(xué)會(huì)控制自己，用理智來(lái)戰(zhàn)勝躁動(dòng)。多想一些“過(guò)五關(guān)斬六將”的高興事，做做深呼吸，聽聽舒緩，輕柔的音樂(lè)，向父母或好友傾訴傾訴，用以調(diào)節(jié)自己的情緒，使之一直保持愉悅狀態(tài)，俗話說(shuō)“人逢喜事精神爽”，精神爽，喜事多?！懊颗R大事有靜氣，不信當(dāng)今無(wú)古賢”，穩(wěn)定愉悅的情緒是通向勝利的橋梁。

五 飲食有序 不忘鍛煉

下面，就是家長(zhǎng)朋友們要注意的了，照顧好孩子，很重要，高考，不僅僅是考察知識(shí)能力，也是體力意志的較量。只有保持旺盛的斗志，充沛的體力才能去爭(zhēng)取勝利。所以必須注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果一定要洗凈;不要暴飲暴食，太過(guò)油膩，要清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，保證食欲。“人是鐵，飯是鋼”，充足的能源保障，是沖鋒陷陣的物質(zhì)基礎(chǔ)。

巴甫洛夫的研究表明：“皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞在刺激的持續(xù)作用下，遲早會(huì)逐漸發(fā)生抑制”。雖然，時(shí)間已經(jīng)很緊張了，但是“7+1>8"這個(gè)著名公式切不可忘記。適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)使你斗志昂揚(yáng)，學(xué)習(xí)效率很高，適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)使你睡眠效率很高，運(yùn)動(dòng)休息是最好的休息，列寧曾說(shuō)過(guò)：不會(huì)休息的人，就不會(huì)工作。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)不要太激烈，對(duì)抗性不要太強(qiáng)，要避免意外傷害?，F(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)的目的是調(diào)節(jié)。把自己調(diào)節(jié)到復(fù)習(xí)迎考的最佳狀態(tài)。

六 知識(shí)準(zhǔn)備

教材既是我們平時(shí)學(xué)習(xí)的工具，也是高考試題命題人的依據(jù)，他們不可能超出教材的知識(shí)水平去編寫誰(shuí)都不會(huì)的習(xí)題。所以，一定要通讀教材，認(rèn)真思考，不是泛讀，而是“思前想后”，把與本章知識(shí)點(diǎn)相聯(lián)系的知識(shí)盡可能地補(bǔ)充進(jìn)來(lái)，使思維發(fā)散開去，重新構(gòu)筑自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。美國(guó)著名心理學(xué)家布魯納說(shuō)過(guò)：“人類記憶的首要問(wèn)題不是儲(chǔ)存而是檢索，信息的任何組織如果因把信息嵌進(jìn)一個(gè)人業(yè)已構(gòu)成的認(rèn)知結(jié)構(gòu)之中而減少了材料的復(fù)雜性，就會(huì)使那類材料比較容易于檢索。按照一個(gè)人自己的興趣和認(rèn)知結(jié)構(gòu)組織起來(lái)的材料就是最有希望在記憶中‘自由出入’的材料，就是說(shuō)，它們多半遵循著與一個(gè)人自己的智慧航向相聯(lián)系的路線安置妥貼的材料”。要“自己動(dòng)手，豐衣足食”。

比如在高一時(shí)，你學(xué)習(xí)氯氣與水反應(yīng)時(shí)Cl2+H2OHCl+HClO,知道氯水中有三種分子(Cl2、H2O、HClO)，四種離子(Cl-、H+、ClO-、OH-)，現(xiàn)在當(dāng)你再次審視它時(shí)，對(duì)Cl2+H2OHCl+HClO這個(gè)反應(yīng)方程式你一定還會(huì)想到HClO是弱酸，在書寫離子方程式時(shí)寫成Cl2+H2O2H++Cl-+ClO-是不對(duì)的;隨著化學(xué)平衡知識(shí)的增加，你會(huì)想到要使氯水中的HClO的濃度增大可以向氯水中加入CaCO3粉末，這也是你知道H2CO3的酸性比HClO酸性強(qiáng)的延續(xù);你還知道，為了除去Cl2中少量的HCl氣體，最好的試劑是飽和食鹽水，而不是蒸餾水;氯氣與堿(NaOH等)反應(yīng)的生成物也就不必死記硬背了(自然是氯化物和次氯酸鹽)，由此你又可以知道為了除去溴苯中的褐色，只需用NaOH溶液;你也可以想到制取氯氣的方法除了MnO2與濃鹽酸反應(yīng)外，用漂白粉與硫酸，或漂白粉與鹽酸一樣也可以制出氯氣來(lái);氯氣可以與有機(jī)物發(fā)生取代反應(yīng)，加成反應(yīng)生成鹵代烴等，而鹵代烴常常會(huì)致癌及給人體健康帶來(lái)的不良影響，那么在2002年停止用氯氣給自來(lái)水消毒就是順理成章的事了…

在有機(jī)化學(xué)的學(xué)習(xí)中，我們學(xué)習(xí)了烴→(鹵代烴)→醇(酚)→醛→羧酸→酯，糖類、氨基酸、蛋白質(zhì)。知道了它們之間的相互轉(zhuǎn)化關(guān)系及反應(yīng)類型。你注意到發(fā)生反應(yīng)時(shí)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)了嗎?你從化學(xué)鍵角度去認(rèn)識(shí)反應(yīng)了嗎?比如醇的消去反應(yīng)，只有有?-H的醇才能發(fā)生消去反應(yīng)生成相應(yīng)的烯烴(-CH①-CH②2OH ①處H原子為?-H，②處的H原子為?-H)，醇發(fā)生催化氧化反應(yīng)時(shí)，只有有?-H原子時(shí)才能發(fā)生催化氧化，生成相應(yīng)的醛酮;由于醛酮分子中羰基的存在(O原子強(qiáng)的吸電子能力)又使得與羰基緊相鄰的?-H顯得相對(duì)活潑，發(fā)生了教材上沒(méi)出現(xiàn)的反應(yīng)，即所謂信息題。

信息題，是考查學(xué)生獲取信息，選擇信息，組織加工信息能力的題型。歷年高考所編寫的習(xí)題中的知識(shí)內(nèi)容都是在教材中沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的。但細(xì)細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：信息題往往是起點(diǎn)高，落點(diǎn)低。在題目中創(chuàng)設(shè)了新的情境，注重聯(lián)系實(shí)際，注重把最新的科技成果轉(zhuǎn)化為中學(xué)生能夠接受的知識(shí)，把社會(huì)中的熱點(diǎn)問(wèn)題科學(xué)化，澄清人們的某些模糊認(rèn)識(shí)。所以，解答信息遷移題的最基本的要求是充滿自信，不要被看似高深的知識(shí)嚇倒，而是仔細(xì)閱讀題目，注意分子的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，找準(zhǔn)關(guān)鍵詞語(yǔ)，看清數(shù)據(jù)間的關(guān)系，聯(lián)系所學(xué)過(guò)的知識(shí)，從中就能尋

找到解答題目所需要的信息和方法。解答這類習(xí)題所用知識(shí)是平時(shí)學(xué)過(guò)的，但又絕不是死記死背能奏效的。它要求我們平時(shí)關(guān)心社會(huì)熱點(diǎn)，關(guān)注科技動(dòng)態(tài)，全面提高我們的素質(zhì)，不是一名一心只讀圣賢書的書呆子。

如果你能從化學(xué)鍵角度去認(rèn)識(shí)有機(jī)反應(yīng)，那不僅是對(duì)所學(xué)化學(xué)知識(shí)的升華，也是對(duì)哲學(xué)思想的一種領(lǐng)悟。比如，在C-H處發(fā)生的反應(yīng)：可以是鹵代反應(yīng)，(如CH4+Cl2)可以是催化氧化反應(yīng)(如在醇羥基的影響下的?-H)，可以是消去反應(yīng)(如在醇羥基的影響下的?-H)也可以是在羰基影響下的氧化反應(yīng)(如-CHO的銀鏡反應(yīng))，還可以是分解反應(yīng)(如CH4的高溫分解)C-H鍵在不同的反應(yīng)環(huán)境中，發(fā)生了種種不同的反應(yīng)。使你真切地體會(huì)到分子中的原子是相互影響的。凡此種種，不一一贅述，只要你用“心”去學(xué)，用“心”去體會(huì)，你自己編織的知識(shí)網(wǎng)，覆蓋得會(huì)更全，是真正暢通的信息高速公路。

萬(wàn)丈高樓平地起，樓越高，基礎(chǔ)越深，所用材料越多，讓我們抓緊時(shí)間，梳理知識(shí)，積聚力量，培養(yǎng)鍛煉自己的心理承受能力，使自己成為一名胸襟豁達(dá)，實(shí)力雄厚的選手，我相信“一日看盡長(zhǎng)安花”的幸福時(shí)刻為期不遠(yuǎn)了!

2012如何面對(duì)高考，看到這里，相信很多學(xué)子和家長(zhǎng)們都了解了一部分，但是如何去做，你們自己有一個(gè)計(jì)劃，而且學(xué)子和家長(zhǎng)們要好好的配合，共同解答高考。絲路教育預(yù)祝你在2012高考取得好成績(jī)。

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第四篇：淺談克服聲樂(lè)表演的恐懼憂慮心理

淺談克服聲樂(lè)表演的恐懼憂慮心理

走上舞臺(tái),面對(duì)觀眾,唱上幾首動(dòng)聽的歌曲,對(duì)于一個(gè)技術(shù)純熟,久經(jīng)鍛煉的演員來(lái)說(shuō),可能易如反掌,優(yōu)雅的舞臺(tái)形象能側(cè)面反映出表演者的實(shí)力。有的演員在觀眾面前輕松、鎮(zhèn)定、沉著、自信,在沒(méi)表演之前,就給一種能征服觀眾的暗示。

可是,對(duì)一個(gè)初次登臺(tái)的青年人就不那么簡(jiǎn)單了,他們往往由于緊張、膽怯,而使技藝不能得到充分的發(fā)揮。為什么在臺(tái)下唱得不錯(cuò),一上臺(tái)就大打折扣了呢?這就是舞臺(tái)恐懼(也叫緊張或怯場(chǎng))。產(chǎn)生恐懼的演員,往往會(huì)出現(xiàn)身體僵硬、兩腿打顫、心跳加速、氣息上浮、聲音失去控制;不是面部緊張、雙唇抖動(dòng),讀字含混,就是口干舌燥、節(jié)奏失調(diào)、走音跑調(diào)、破不成聲;甚至有的人大腦突然出現(xiàn)空白,一時(shí)間什么都記不起來(lái)了,以及渾身冒冷汗而不知所措。

恐懼是一種心理反?，F(xiàn)象,任何心理現(xiàn)象的發(fā)生都是客觀事物作用于人腦所造成的。

綜上所述,人的一切活動(dòng)都是受大腦支配的,而心理是腦的機(jī)能。歌唱是由人的呼吸、發(fā)生、共鳴、語(yǔ)言、聽覺(jué)等等共同協(xié)調(diào)參與下的多動(dòng)作的組合,所有這些活動(dòng)是由人的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng),也就是人腦的控制并將他們協(xié)調(diào)起來(lái)的,通過(guò)這種整體協(xié)調(diào)的配合來(lái)完成歌唱活動(dòng)。歌唱時(shí)要有充分的心理和思想上的準(zhǔn)備,要有非常良好的心理狀態(tài),強(qiáng)烈的歌唱欲望。只有這樣才能達(dá)到歌唱的要求,得到良好的效果。從心理學(xué)角度講,歌唱是心境和情感的藝術(shù),是歌者內(nèi)心思緒和情感的表現(xiàn)形式。當(dāng)歌唱時(shí)不要處于靜止?fàn)顟B(tài),站在那里像根木頭卻期望聲音做一切。要有動(dòng)力,要在心理上生機(jī)勃勃和機(jī)敏,要處于興奮狀態(tài)中,用思想和神經(jīng)把聲音振奮起來(lái)。而很容易被大家忽視的另一個(gè)重要的問(wèn)題,那就是心理素質(zhì)。歌唱時(shí)需要把共鳴腔體準(zhǔn)備好,讓那些使共鳴腔體、穩(wěn)定狀態(tài)的肌肉、聲帶能協(xié)調(diào)活動(dòng),既要靈活又要準(zhǔn)確,同時(shí)要有一個(gè)穩(wěn)定的心理狀態(tài),用良好的心理素質(zhì)來(lái)達(dá)到預(yù)期的效果。如果存在這樣或那樣的心理障礙,就會(huì)出現(xiàn)不必要的緊張,這必然會(huì)影響或破壞歌唱的狀態(tài)。所以,歌唱時(shí)人們的心理狀態(tài)或心理素質(zhì)的好與壞,對(duì)歌唱的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及能否得到完美的歌唱效果,在聲樂(lè)表演中都會(huì)起到非常重要的作用。心理學(xué)研究還告訴我們,人無(wú)論干什么,都有一種心理活動(dòng)支配著,我們從開始學(xué)習(xí)聲樂(lè)時(shí)就應(yīng)該多注意歌唱心理的培養(yǎng)。此外,聲樂(lè)藝術(shù)是以音樂(lè)和語(yǔ)言藝術(shù)來(lái)表現(xiàn)人們思想感情的,它除了嗓音的技巧以外,還受著各種心理現(xiàn)象的支配和影響。在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中,人們無(wú)法依賴視覺(jué)器官,因?yàn)?嗓子是我們無(wú)法用肉眼直接觀察到的,聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的技巧掌握,其實(shí)主要是依靠自己的感覺(jué)。因此,心理作用在聲樂(lè)演唱和表演中的地位和作用非常重要。同樣,心理因素在聲樂(lè)歌唱和表演中所起到的作用和影響也是非常重要的,一定要引起我們大家的足夠重視。列寧說(shuō)“:心理的東西,意識(shí)等等是物質(zhì)的最高產(chǎn)物,是叫人腦的這樣一塊特別復(fù)雜的物質(zhì)的機(jī)能”。心理調(diào)控不夠得當(dāng),就注定將歌唱引向失敗。歌唱的心理是很復(fù)雜的,同聲樂(lè)演唱相關(guān)的心理因素有多種,它受每個(gè)人的性格、情感、意志等各方面的影響。因此,一定要樹立正確的思想觀念,培養(yǎng)良好的歌唱心理,放松并緊張,緊張并放松,這是學(xué)習(xí)歌唱的重要前提,也是歌唱者應(yīng)該把握和努力去實(shí)踐的重要方法。

歌唱是一門藝術(shù),而這門聲樂(lè)表演藝術(shù)是需要和觀眾交流的藝術(shù)。舞臺(tái)恐懼是大敵,演員的技術(shù)不能正常發(fā)揮。那么怎樣才能消除對(duì)舞臺(tái)的恐懼,取得好的舞臺(tái)形象,該如何克服呢?

――減輕思想壓力。首先,技術(shù)要過(guò)關(guān),常言說(shuō):“藝高人膽大”。實(shí)踐證明,只有掌握了技藝,才會(huì)有信心,鎮(zhèn)定自若,從容不迫。有了好的技藝,思想負(fù)擔(dān)就會(huì)減少了大半,就是戰(zhàn)勝舞臺(tái)恐懼的關(guān)鍵。其次,歌詞要背得清晰,脫口而出。歌唱時(shí)只注重感情表現(xiàn)而不再去想歌詞,與伴奏配合默契,以免與伴奏脫節(jié)產(chǎn)生恐慌。

――感情轉(zhuǎn)移。演出前如果過(guò)多的考慮得失,就會(huì)產(chǎn)生害怕心理。這種情況對(duì)歌唱不利,要設(shè)法轉(zhuǎn)移這種害怕情緒。心理學(xué)認(rèn)為:人在同一時(shí)刻,兩種截然不同的感情,不可能同時(shí)存在。演員要具備有一種“豁出去”的精神,用自己的勇敢和鎮(zhèn)定來(lái)代替害怕和恐慌,從自我中擺脫出來(lái),所有思想傾注到歌曲的感情,藝術(shù)處理和美好的發(fā)聲上,進(jìn)入角色,恐懼自會(huì)消失。

――實(shí)踐是克服恐懼的有效方法。找一個(gè)沒(méi)有人的劇場(chǎng)或禮堂,登上舞臺(tái)在舞臺(tái)上來(lái)回走走,盡量去熟悉它。在自己熟悉的環(huán)境里的緊張程度要比在陌生的環(huán)境里小得多。去卡拉OK廳練,找一個(gè)卡拉OK廳去那里唱,開始可以先面對(duì)一小部分觀眾,然后逐漸地增加人數(shù),選擇曲目時(shí),一定要選自己熟悉的歌曲,或者自帶伴奏。當(dāng)然你也可以通過(guò)反復(fù)地舞臺(tái)實(shí)踐來(lái)克服舞臺(tái)恐懼,練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí),大部分的歌唱家都是這樣來(lái)克服自己舞臺(tái)恐懼的。當(dāng)然這個(gè)條件不是人人都具備的,條件不允許情況下,多找些能實(shí)施的。舞臺(tái)演出實(shí)踐的次數(shù)越多,表演會(huì)更嫻熟自如,舞臺(tái)恐懼將去無(wú)蹤影。

克服舞臺(tái)恐懼,應(yīng)是歌唱者研究的永久課題之一。聲樂(lè)表演這門藝術(shù),要歌唱者永遠(yuǎn)記住:相信自己,我能行!不要膽怯、恐懼,在掌握一定的技巧技能的基礎(chǔ)之上,充滿自信。這樣,才能保持歌唱者在精神上,生理上真正的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,才能更完美地去表現(xiàn)歌曲的思想感情,帶給觀眾身心上的陶冶,藝術(shù)上的享受。

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第五篇：高考心理

高考復(fù)習(xí)沖刺心理調(diào)整實(shí)用方法精選

卷首語(yǔ)：臨近考試，考生可能會(huì)被各種各樣莫名其妙的壞心情所困擾，從而難以真正投入到高效的復(fù)習(xí)之中。越是臨近考試，一些學(xué)生越是感到心里無(wú)底。盡管復(fù)習(xí)了很多，但他們?nèi)匀挥X(jué)得把握不大。同時(shí)，對(duì)復(fù)習(xí)的厭倦，也增加了他們備考迎考的抵觸心理?？忌鷷?huì)顯得特別著急，覺(jué)得時(shí)間不夠，做事情不踏實(shí)，怕自己定的目標(biāo)達(dá)不到。不少考生會(huì)出現(xiàn)害怕、憂慮、不安，精神高度緊張等狀態(tài)，有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振，脾氣暴躁，焦慮不安、注意力不集中、頭腦發(fā)木等癥狀，感覺(jué)疲勞、心跳加快、出汗增多。這就是通常說(shuō)的考試焦慮?？荚嚱箲]會(huì)影響睡眠、飲食甚至思維。要擺脫考試焦慮的糾纏，下面的方法也許值得你借鑒。

吐納呼吸，與自然神交。

1、接受“心情不好”

當(dāng)壞心情存在時(shí)，首先要做的就是真誠(chéng)地接受它的存在，否則就會(huì)進(jìn)入“心情不好--討厭心情不好--煩躁--心情更不好”的惡性循環(huán)。當(dāng)你真誠(chéng)地接受壞心情的存在時(shí)，各種消極情緒反而會(huì)悄悄地溜走，就會(huì)進(jìn)入“心情不好--接受心情不好--心平氣和--心情變得好一些”的良性循環(huán)。

在復(fù)習(xí)階段，考生很容易出現(xiàn)煩躁、郁悶等“壞心情”。此時(shí)重要的不在于突破知識(shí)點(diǎn)，而在于調(diào)整心態(tài)，試著深呼吸，在心里告訴自己不要著急，抑或在床頭寫上諸如“心平氣和”一類的字樣，不斷暗示自己，相信急躁會(huì)慢慢遠(yuǎn)離，自信會(huì)悄悄回到身邊。

在復(fù)習(xí)過(guò)程中，考生不妨降低自己過(guò)高的期望值，不要期望上一個(gè)輔導(dǎo)班，成績(jī)就能突飛猛進(jìn)；也不要期望找了名師輔導(dǎo)，就在臨考前幾天突擊一下就能取得好分?jǐn)?shù)；更不要將考試看作是將自己帶到人間天堂的捷徑和階梯，每天踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)，做最壞的打算，朝最好的方向努力。

2、學(xué)會(huì)調(diào)整壞心情

在復(fù)習(xí)進(jìn)入最后階段時(shí)，考生的情緒容易變得很極端。這個(gè)時(shí)候最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里，需要的是宣泄。

（1）事實(shí)上不僅僅是控制憤怒情緒，當(dāng)我們焦慮、恐懼、煩躁時(shí)，深呼吸也是一個(gè)簡(jiǎn)單易行、行之有效的好方法。

你可以找一個(gè)相對(duì)比較安靜的地方，以一種自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)坐好，最好后面有靠背支撐，試著將手臂、肩膀、腰部、腿等自然擺放，慢慢閉上眼睛，把注意力集中到自己的呼吸上，調(diào)整呼吸，深深地吸氣、慢慢地吐出，可多進(jìn)行幾次，十分鐘左右你就可以平靜下來(lái)了。然后慢慢地睜開眼睛，動(dòng)動(dòng)手指，伸伸胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，站起來(lái)走幾步。

（2）當(dāng)自己的心情很糟糕時(shí)，注意力很難集中，記憶力會(huì)下降，思維會(huì)變得遲鈍。此時(shí)，不如走出屋子，到小區(qū)或校園僻靜之處，抬頭看看天空，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓自己沉醉在大自然的包圍中，靜靜地發(fā)呆。在這樣的氛圍中，大腦中存儲(chǔ)過(guò)的愉悅、樂(lè)觀、美好的感覺(jué)會(huì)重新浮現(xiàn)，取代糟糕的心情。多看綠色，穩(wěn)定情緒。一邊聽著輕音樂(lè)，一邊欣賞下景色，可讓你冷靜下來(lái)。再深呼吸幾次，然后帶著這份舒暢重新回到復(fù)習(xí)的狀態(tài)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)重新好起來(lái)。

（3）還有，找個(gè)沒(méi)人的地方大吼幾聲、大哭一場(chǎng)或找個(gè)沙包狠打一通都不失為好的方法。宣泄的時(shí)候一定要有親密的人陪伴在左右，以避免做出一些出格的事情。

調(diào)整作息，莫用藥物

高考的時(shí)間是上午9-11點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)。有晚睡或早起習(xí)慣的考生，應(yīng)盡量調(diào)整生物鐘，盡可能在每天上午9點(diǎn)-11點(diǎn)和下午3點(diǎn)-5點(diǎn)，讓自己的興奮點(diǎn)達(dá)到高峰。

（1）在剩下的時(shí)間里，不要晚睡，也不要早起。如果因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可喝一杯糖水或牛奶，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。因?qū)W習(xí)過(guò)度疲勞而失眠的考生，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，也可把橘橙一類的水果或皮放在枕邊助眠，若夜難安睡，也可用一湯

匙食醋兌入溫開水中慢服，靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

（2）要盡量避免用藥助眠。有些考生過(guò)于焦慮有失眠現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，家長(zhǎng)往往會(huì)選擇讓孩子吃片安眠藥幫助入睡。這是很錯(cuò)誤的，要讓考生遵照平常時(shí)間作息，不要刻意營(yíng)造不一樣的氣氛?？忌惨{(diào)整好心態(tài)，學(xué)習(xí)上不要再去接觸新知識(shí)了，應(yīng)去看熟悉的、簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)，從而強(qiáng)化自己的信心。

“也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴”

一年一度的高考臨近，正值我國(guó)部分地區(qū)出現(xiàn)陰雨天氣，這種天氣會(huì)對(duì)心情產(chǎn)生一定的影響，因此高考考生應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)心理，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，盡量不要受天氣的影響。

（1）陰雨天為何會(huì)感到沮喪情緒不振？

在人體的大腦中有一個(gè)叫松果體的腺體，它能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂(lè)，尤其在陰雨連綿的天氣里更是變本加厲。而充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艷陽(yáng)高照的日子，人體內(nèi)的褪黑激素會(huì)自然地受到抑制，心情也就舒暢多了。

（2）如何才能避免此類情緒發(fā)生？

自古以來(lái)就有許多描述雨天惆悵心情的古詩(shī)，看來(lái)在陰雨天情緒不佳是一種非常常見的現(xiàn)象。要正確看待陰雨天氣，盡量使身體保持干燥舒爽，減少淋雨，勤曬衣被物品等。

高三分享：2012高考倒計(jì)時(shí) 有效減壓三大妙招

隨著高考一天天逼近，考生的壓力越來(lái)越大，心理負(fù)擔(dān)也在加重。如何才能使考生放下包袱，輕松應(yīng)考？

1、郁悶時(shí)捏捏小皮球

可隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是別的什么軟質(zhì)小物品，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，效果相當(dāng)不錯(cuò)。

2、把煩惱通通寫出來(lái)

很多考生的壓力卻來(lái)自家庭，家長(zhǎng)們盼子成龍、盼女成鳳的心情十分迫切，而高考，作為孩子人生中邁出的重要一步更是備受父母關(guān)注，考生壓力就會(huì)異常倍增。這時(shí)，可以買個(gè)密碼本，隨心所欲地把煩惱、壓力、夢(mèng)想等通通寫出來(lái)，這樣可以讓自己變得輕松起來(lái)。美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式。

加減乘除法心理體操

對(duì)于放松高度緊張的情緒迎戰(zhàn)高考，心理咨詢師朱老師向廣大考生建議，用“加減乘除法心理體操”來(lái)緩解自己的壓力。

第一節(jié)：“加”操

先給自己加五分鐘熱身，有時(shí)候不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以通過(guò)擦擦桌子、整理文具等活動(dòng)熱身，目的就是告訴自己：現(xiàn)在要開始復(fù)習(xí)了，讓自己的心安定下來(lái)。

第二節(jié)：“減”操

在一小時(shí)中減去五分鐘，站起來(lái)走到窗前去呼吸點(diǎn)新鮮空氣，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。

第三節(jié)：“乘”操

如果學(xué)得非常厭倦、非常頭疼時(shí)，可以找?guī)讉€(gè)比較要好的同學(xué)，互相提問(wèn)，這樣會(huì)覺(jué)得有趣得多，也可以加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，共同緩解壓力。

第四節(jié)：“除”操

當(dāng)面對(duì)不擅長(zhǎng)的知識(shí)點(diǎn)，可以把它分解成一段一段，每段花五分鐘到十分鐘去解決，困難也就小了很多。

陷心理高原期

眼看中高考就要來(lái)臨，考生鉚足了勁開始沖刺，卻發(fā)現(xiàn)生理、心理均不給力。武漢大學(xué)社會(huì)學(xué)教授、全國(guó)家庭教育專家周運(yùn)清稱，在中高考沖刺中，考生到達(dá)了身體體能極限，會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁、成績(jī)急度下降等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱為心理高原期。

1、考前出現(xiàn)“強(qiáng)迫癥”

高考越來(lái)越近，有些考生腦子里卻反復(fù)出現(xiàn)一些與高考無(wú)關(guān)的信息和奇怪的鏡頭，自己強(qiáng)迫它不出現(xiàn)反而更嚴(yán)重。有時(shí)看完一行字后，擔(dān)心記不住不自覺(jué)地一遍又一遍地看。這一段時(shí)間，情緒好像越來(lái)越低，面對(duì)高考他卻提不起精神。

專家點(diǎn)評(píng)：從這種情況來(lái)看，該考生平時(shí)就有一些類似強(qiáng)迫癥和抑郁癥的心理疾病，高考的臨近可能導(dǎo)致情況加重。這種情況可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用些藥，同時(shí)進(jìn)行心理放松訓(xùn)練，使自己的心理達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。情緒低落的考生，要多參加一些運(yùn)動(dòng)型活動(dòng)，如慢跑、散步等，重新估價(jià)自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，少和別人比較。

2、擔(dān)心考不好對(duì)不起父母

父母希望我們努力一把進(jìn)名校，雖然沒(méi)有明說(shuō)，但平時(shí)的言行無(wú)不流露出較高的期望。壓力明顯，我們擔(dān)心萬(wàn)一沒(méi)考好，對(duì)不起父母。這一段時(shí)間注意力不集中、心情焦躁，成績(jī)下滑，并且不愿意和別人交流?？荚囋絹?lái)越近，心里卻越來(lái)越亂。

專家點(diǎn)評(píng)：這一狀況需要家長(zhǎng)和考生同時(shí)進(jìn)行調(diào)整。孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的報(bào)答心理，內(nèi)心沖突大，根源來(lái)自家長(zhǎng)，此時(shí)家長(zhǎng)對(duì)孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實(shí)際，包括孩子學(xué)習(xí)的真實(shí)水平、個(gè)性特征和心理素質(zhì)等，對(duì)孩子多一點(diǎn)理解，減少?gòu)淖陨斫嵌瓤紤]問(wèn)題。家長(zhǎng)不要去討論進(jìn)哪一所學(xué)校，告訴孩子只要盡力，家長(zhǎng)就滿意了。但也不要一味地避而不談，那樣也會(huì)對(duì)孩子形成壓力。營(yíng)造一個(gè)輕松、愉悅的家庭氛圍很有必要。

對(duì)于孩子本人來(lái)說(shuō)，盡可能去理解家長(zhǎng)的苦心，但也要充分相信自己，不必因父母的觀點(diǎn)而重新調(diào)整自己的應(yīng)考計(jì)劃。

經(jīng)驗(yàn)分享之學(xué)習(xí)心理告誡：方法并非萬(wàn)能藥

期末考試臨近，同學(xué)們?cè)缫堰M(jìn)入緊張的備戰(zhàn)階段，于是各處搜尋、詢問(wèn)每個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)方法，想通過(guò)合理的學(xué)習(xí)方法快讀提高學(xué)習(xí)成績(jī)。然而，無(wú)論是書本中、課堂上還是網(wǎng)絡(luò)上，關(guān)于學(xué)習(xí)方法的文章可謂是鋪天蓋地，但還是有相當(dāng)一部分同學(xué)成績(jī)沒(méi)有明顯提高，這是為什么，是方法不行還是自身能力較差？相信很多同學(xué)都有著同樣的疑惑。智康1對(duì)1老師與學(xué)員多次進(jìn)行交流，總結(jié)出學(xué)習(xí)沒(méi)有提升不是方法不當(dāng)，而是在這部分同學(xué)中從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真地去實(shí)踐方法或在實(shí)踐中出現(xiàn)“縮水”現(xiàn)場(chǎng)。因此，在期末考試前為同學(xué)們做一個(gè)重要提醒：方法并不是學(xué)習(xí)的萬(wàn)能藥，實(shí)踐才能出真知。

方法全面，但為什么出現(xiàn)成績(jī)差又還在不斷詢問(wèn)學(xué)習(xí)方法的情況？經(jīng)常問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的原因主要是求學(xué)心切，急切地想找到提高成績(jī)的方法，只看重結(jié)果而忽略過(guò)程，往往實(shí)踐了一個(gè)方法后，看不到學(xué)習(xí)效果就會(huì)懷疑方法不對(duì)、不行的心理，于是再次尋找新的方法，以至于不斷地進(jìn)入到惡性循環(huán)的過(guò)程中。殊不知，學(xué)習(xí)是沒(méi)有捷徑可以走的，任何簡(jiǎn)單的問(wèn)題都要自己親自去演算，才能找答案取得最終的成功。

那么如何解決“思想的巨人、行動(dòng)的矮子”問(wèn)題呢？建議，同學(xué)們可以從以下三方面入手：

1、與老師多溝通，抓住身邊最好資源

老師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生了解，能夠根據(jù)學(xué)生自身存在的具體問(wèn)題提出解決的辦法，因此在感到學(xué)習(xí)困惑時(shí)一定要主動(dòng)去找老師，說(shuō)出自己的困惑尋求老師幫助解決，這樣不會(huì)在學(xué)習(xí)的實(shí)踐上出現(xiàn)走彎路的情況。另外，不要感到任何的不好意思，老師非常喜歡問(wèn)問(wèn)題的學(xué)生，如果經(jīng)常詢問(wèn)，老師還會(huì)更加的關(guān)注你，詢問(wèn)自己的學(xué)習(xí)狀況與生活狀況等等，因

此勤與老師溝通是最直接最有效的方法了。

2、擺正心態(tài)，拒絕空想，及時(shí)總結(jié)與反思

學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，要想取得優(yōu)秀的成績(jī)就更要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。往往優(yōu)秀的學(xué)生無(wú)論是在上學(xué)期間還是節(jié)假日，都會(huì)讓自己始終保持一個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)，不會(huì)有太大放松。而在學(xué)習(xí)中，如果看到某些好的學(xué)習(xí)方法，第一時(shí)間將其記下來(lái)，要先將方法運(yùn)用到自己身上，然后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的總結(jié)才能看出是否有效，如果不去實(shí)踐或者頻繁地更換方法就永遠(yuǎn)不會(huì)找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

3、制作學(xué)習(xí)計(jì)目標(biāo)，可適當(dāng)懲罰自己

在學(xué)習(xí)中，如果缺少明確的目標(biāo)，就會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力，因此就需要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)定明天將要在什么時(shí)間完成哪些工作，完成的效果要如何，并且貼在自己的床頭，同時(shí)，盡可能多的告訴家人、同學(xué)和朋友，并有一定的懲罰措施，如果真的沒(méi)有完成，那么心里也會(huì)暗自較勁并堅(jiān)持完成計(jì)劃的內(nèi)容。

智康1對(duì)1新浪官方微博收到一位網(wǎng)友的信息：反反復(fù)復(fù)地搜尋學(xué)習(xí)方法，自己卻不肯腳踏實(shí)地地學(xué)，是很少有機(jī)會(huì)把學(xué)習(xí)變好的，到考試那天，是要看平時(shí)的積累。學(xué)習(xí)是一個(gè)實(shí)踐總結(jié)的過(guò)程，只有體驗(yàn)過(guò)才最終懂得。在這里與每一位學(xué)子分享，時(shí)刻謹(jǐn)記：實(shí)踐出真知--方法并不是學(xué)習(xí)的萬(wàn)能藥。

心理暗示：高考答題相信自己的第一反應(yīng)

高考答題除了有良好的心態(tài)之外，還要講究答題技巧。專家根據(jù)往年成功學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了6個(gè)方面的答題經(jīng)驗(yàn)供學(xué)生參考：

一、接到試卷，先規(guī)劃時(shí)間。

從分發(fā)試卷到開考鈴響，一般有五分鐘的時(shí)間，考生可以在這段時(shí)間內(nèi)，作出時(shí)間的安排，保證答題速度,以免答題時(shí)，前松后緊，造成時(shí)間不夠用，慌了手腳。

二、先易后難，步步登高。

答題時(shí)，建議考生把自己最有把握，最容易得分的題目先做。如果時(shí)間允許，每一個(gè)題目都不能輕易放棄，如果時(shí)間不夠，那么就應(yīng)該采取“抓大放小”的策略，優(yōu)先確保分值高的題目做好。

三、做選擇題時(shí)，相信自己的第一反應(yīng)，一錘定音。

有的考生做完選擇題后，不斷復(fù)驗(yàn)，反復(fù)修改，結(jié)果反而吃不準(zhǔn)。遇到卡殼時(shí)，要保持冷靜，不急不躁，繼續(xù)做下去，把失分降到最底點(diǎn)，一般而言，卡殼是由緊張?jiān)斐傻?，如果一段時(shí)間后，心情放松，頭腦清醒，回過(guò)頭來(lái)再做卡殼題時(shí)，會(huì)有靈感的。

四、答題時(shí)，先求正確，再講速度。

答題準(zhǔn)確是考試得分的關(guān)鍵。建議考生答題時(shí)想好概念，解題一步到位，這樣不僅可以提高準(zhǔn)確率，還可提高時(shí)間的效率。

五、認(rèn)真書寫、保持卷面整潔。

端正的字跡和整潔卷面讓人賞心悅目、給閱卷老師留下好印象。

六、考完一門丟一門。

建議考生考場(chǎng)出來(lái)后，不對(duì)答案，不問(wèn)老師答案，過(guò)分的激動(dòng)或沮喪都會(huì)影響以后的考試，甚至造成一些心理素質(zhì)差的考生在以后的考試中一落千丈。

過(guò)來(lái)人分享：高考復(fù)讀生如何調(diào)整好心態(tài)

除了成考、自考，很多高考失利者仍不甘心地選擇高復(fù)，來(lái)年重考，盡管明年要應(yīng)對(duì)的是更大的挑戰(zhàn)——新課改高考。很多人相信復(fù)讀一年能成為專升本的贏家，像杭州求是高復(fù)學(xué)校里，去年進(jìn)校時(shí)1000余人的高考成績(jī)只到?？凭€甚至沒(méi)上線，一年后有589人上了文理本科線，有8人還進(jìn)了第一批。但采訪中，很多同學(xué)的體會(huì)是，迎考最重要的是心態(tài)調(diào)整，而不是多做幾道題。在高考迎考起跑階段，快速收心對(duì)每個(gè)高三生來(lái)說(shuō)都是必修課。俞溢彬（復(fù)讀一年，從第4批躍到第2批，今年高考被錄取在河南農(nóng)業(yè)大學(xué)）

平時(shí)成績(jī)本來(lái)不錯(cuò)的，去年考試太緊張，發(fā)揮失常了，得知分?jǐn)?shù)后腦子霎時(shí)一片空白，不甘心的情緒持續(xù)了將近一個(gè)月，最終決定去高復(fù)。想起了初中同學(xué)的一句話：自己選擇的路應(yīng)該好好把握。從暑假開始，就自我做了一系列調(diào)整：很少和以前的同學(xué)聯(lián)系，怕同學(xué)輕松快樂(lè)玩耍的心情動(dòng)搖“軍心”；每天保持一定的看書時(shí)間等。

秋季一開學(xué)，信心很足，每天都努力學(xué)習(xí)。但一段時(shí)間下來(lái)出現(xiàn)了動(dòng)搖，因?yàn)椤案咴磻?yīng)”來(lái)了。那段時(shí)期每次考試都考不好，狀態(tài)也時(shí)好時(shí)壞，特別失落，“簡(jiǎn)直像折磨”。每天我拼命想一些開心的事情，不斷鼓勵(lì)自己一定要堅(jiān)強(qiáng)，一定要挺過(guò)去，主動(dòng)找班主任談心，這些都對(duì)自己幫助很大。學(xué)校每月還會(huì)出一本刊物，上面都是同學(xué)寫的文章，很容易引起共鳴?？傊褪庆o下心，一步步走。

徐堅(jiān)濱（去年高考沒(méi)有上線，復(fù)讀后今年上了第4批，錄取在徐州職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

去年高考沒(méi)有上線，成績(jī)出來(lái)沒(méi)什么感覺(jué)，因?yàn)楦呷恢倍疾挥霉?，看著別人去讀大學(xué)，心里挺不是滋味的，很怕如果自己不讀的話他們會(huì)看不起我，而且自己高三確實(shí)玩了一年，應(yīng)該有上升的空間。高復(fù)算是補(bǔ)上我高三玩的時(shí)間吧。

學(xué)校剛開學(xué)時(shí)自己信心滿滿，挺能堅(jiān)持住，但一個(gè)月后，就有了放棄的想法，那段時(shí)間經(jīng)常胡思亂想。為了堅(jiān)持下來(lái)，我努力讓自己分散注意力：給家里打電話、與班主任談心、同學(xué)間盡量不談及高考、多做作業(yè)，充分調(diào)節(jié)自己，時(shí)刻保持充足的精神，把自己放在輕松的氛圍里。另外，班里良好的學(xué)習(xí)氛圍和高中同學(xué)的關(guān)心也是支持我繼續(xù)努力下去的重要原因。經(jīng)歷過(guò)高復(fù)就是比平常人多成長(zhǎng)一次。

占穎（去年高考錄取在哈工大的廣告學(xué)，因?yàn)閷I(yè)是被調(diào)劑的，自己不喜歡，復(fù)讀后今年錄取在浙江大學(xué)）

剛進(jìn)復(fù)習(xí)班時(shí)，碰到了一點(diǎn)小挫折，以前的同學(xué)有時(shí)會(huì)來(lái)電話說(shuō)大學(xué)里的事情，自己會(huì)羨慕，所以情緒一開始有點(diǎn)波動(dòng)，又有點(diǎn)迷茫。好在老師很關(guān)心我，周圍學(xué)習(xí)的氛圍也很好，慢慢找到了感覺(jué)，而且學(xué)校還組織了優(yōu)秀學(xué)生去北大、清華參觀，這更堅(jiān)定了目標(biāo)，為一個(gè)目標(biāo)而努力的日子很值得紀(jì)念，因?yàn)榕Ω冻龅玫交貓?bào)是一件欣慰的事。