第一篇：意志力測驗(yàn)問卷（xiexiebang推薦）

意志力測驗(yàn)問卷

【指導(dǎo)語】

下面這個問卷可用來了解中學(xué)生的意志力，共有20道題。每題都有5個備選答案，請根據(jù)自己的實(shí)際情況，從A、B、C、D、E5個答案中選擇其中1個，并填在每個題目后邊的括號里。

A=很同意；B=比較同意；C=說不準(zhǔn)；D=不大同意；E=不同意。

1.我很喜愛長跑、長途旅行、爬山等體育運(yùn)動，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苠憻捨业囊庵玖Α＃ǎ?/p>

2.我給自己訂的計(jì)劃常常因?yàn)橹饔^原因而不能如期完成。（）

3.如果沒有特殊原因，我要每天按時起床，不睡懶覺。（）

4.訂的計(jì)劃應(yīng)有一定的靈活性，如果完成計(jì)劃有困難，隨時可以改變或撤銷它。（）

5.在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學(xué)習(xí)。（）

6.學(xué)習(xí)或工作中遇到困難的時候，最好的辦法是立即向師長、同志或同學(xué)求援。（）

7.在練長跑中遇到生理反應(yīng)，覺得跑不動時，我常常咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底。（）

8.我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡眠。（）

9.我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做與不做的不同結(jié)果，從而有目的地去做。（）

10.我在做一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。（）

11.當(dāng)我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時，我常常經(jīng)過激烈的思想斗爭，讓前者占上風(fēng)。（）

12.有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要的事情（例如突擊學(xué)一下外語），但到第二天，這種勁頭又消失了。（）

13.我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。（）

14.生活中遇到復(fù)雜情況時，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。（）

15.做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想他是否使我感興趣。（）

16.我遇到困難時，常常希望別人幫我拿主意。（）

17.我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。（）

18.在和別人爭吵時，雖然明知不對，七卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。（）

19.我希望做一個堅(jiān)強(qiáng)的有意志力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞?。（?/p>

20.我相信機(jī)遇，許多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時大大超過人的努力。（）

【計(jì)分規(guī)則與結(jié)果解釋】

1.凡單號題（1、3、5??），每題后面的5種回答，從第1到第5依次記5、4、3、2、1分。凡雙號題（2、4、6??），每題后面的5種回答，從第1到第5依次記1、2、3、4、5分。

2.20題得分之和與意志品質(zhì)的關(guān)系如下：

81～100分，意志力非常強(qiáng)。

61～80分，意志力較強(qiáng)。

41～60分，意志力一般。

21～40分，意志力薄弱。

0～20分，意志力很薄弱。

第二篇：中學(xué)生師生關(guān)系測驗(yàn)問卷

師生關(guān)系測驗(yàn)問卷

[指導(dǎo)語] 本測驗(yàn)共有18個陳述句項(xiàng)目。請仔細(xì)閱讀每個項(xiàng)目，并對照自己的實(shí)際情況，作出是與否的判斷，然后從每個項(xiàng)目后的“是”與“否”備選答案中選擇其中的一個，打上圈。

（1）你經(jīng)常不能明白老師的講解。

是

否（2）某位老師對你感到討厭或你討厭某位老師。

是

否（3）老師常以紀(jì)律壓制你。

是（4）老師上課不能吸引你。

是（5）老師不了解你的憂慮與不安。

是（6）你的意見常被老師不加考慮地反對。

是（7）老師把考試成績的高低作為衡量學(xué)生的優(yōu)劣于獎懲學(xué)生的尺度。是（8）你找不到一位能傾訴內(nèi)心隱秘的老師。

是（9）老師常體罰或變相體罰你。

是（10）老師常給你增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

是（11）某位老師對你有點(diǎn)冷漠。

是（12）你的思想常被老師支配。

是（13）你在學(xué)習(xí)上的創(chuàng)造性見解常得不到老師的肯定。

是（14）老師常讓你感到緊張與不安。

是（15）老師常誤解你的行為而斥責(zé)你。

是（16）老師無法幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。

是（17）老師很少與你傾心相談。

是（18）你常屈服于老師的命令與權(quán)威。

是

計(jì)分方法：18道題中，回答“是”的得1分，回答“否”的得－1分。

1、整個問卷可分為三組，每組包含六個項(xiàng)目。它們是：

A組：1，4，7，10，13，16題，把各題得分相加，得分為（）B組：2，5，8，11，14，17題，把各題得分相加，得分為（）C組：3，6，9，12，15，18題，把各題得分相加，得分為（）

2、將ABC三組的分?jǐn)?shù)相加，得總分（）

注：請到相關(guān)咨詢員處詢問結(jié)果。

否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 1

師生關(guān)系測驗(yàn)問卷

本測驗(yàn)共有18個陳述句項(xiàng)目。對照自己的實(shí)際情況，作出是與否的判斷，然后從每個項(xiàng)目后的“是”與“否”備選答案中選擇其中的一個，打上圈。

凡是回答“是”的，記1分，回答“否”的記－1分；將所有項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)累加起來，即可得到總分。

整個問卷又可分為三組，每組包含六個項(xiàng)目。它們是： A組：1，4，7，10，13，16。B組：2，5，8，11，14，17。C組：3，6，9，12，15，18。

將每組題目所得的分?jǐn)?shù)相加，即得到3個分?jǐn)?shù)。請到相關(guān)咨詢員處詢問結(jié)果。解析：

一、總分解析：

1、8～18分，表明你和老師之間的關(guān)系很緊張

2、－8～7分，說明你和老師的關(guān)系不怎么樣

3、－18～－9分，說明你與老師的關(guān)系過得去

二、分組分?jǐn)?shù)解析：

A組分?jǐn)?shù)說明你在教學(xué)過程中與教師師生關(guān)系的緊張程度1、4～6分，很緊張

2、－3～3分，有點(diǎn)緊張

3、－6～－4分，不怎么緊張

B組的分?jǐn)?shù)，代表了你與老師在情感上的距離1、3～6分，很困惑

2、－3～2分，有點(diǎn)困惑

3、－6～－4分，基本上沒說明困惑

C組的分?jǐn)?shù)，代表了你與老師在地位上的困惑1、3～6分，很困惑2、3～5分，有些困惑3、0～2分，基本上沒有困惑

第三篇：課堂心理測驗(yàn)問卷

心理測驗(yàn)問卷

一、測量情緒是否健康

下面是一個情緒穩(wěn)定性測驗(yàn)：

1.看到自己最近依次拍攝的照片，你有何感想？

a.你覺得不稱心 b.覺得很好 c.覺得可以

2.你是否想到若干年后會有什么使自己極為不安的事.a.經(jīng)常想到 b.從來沒有想過 c.偶爾想到過

3．你是否被同學(xué)、朋友、同事起過綽號、挖苦過？

a.這是常有的事 b.從來沒有 c.偶爾有過

4．你上床以后，是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好，爐子是否封好？ a.經(jīng)常如此 b.從不如此 c.偶爾如此 5．你對與你關(guān)系最密切的人是否滿意？ a.不滿意 b.非常滿意 c.基本滿意

6．你在半夜的時候，是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事？ a.經(jīng)常 b.從來沒有 c.極少有這種情況 7．你是否因夢見什么可怕的事而驚慌？ a.經(jīng)常 b.沒有 c.極少

8．你是否曾經(jīng)喲多次做同樣的一個夢？ a.有 b.沒有 c.記不清

9．有沒有一種食物使你吃過后嘔吐？ a.有 b.沒有 c.記不清

10．除去看見的世界外，你心里有沒有另外一種世界？ a.有 b.沒有 c.記不清

11．你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？ a.時常 b.沒有 c.偶爾有

12．你是否曾經(jīng)覺得有一個人愛你或尊重你？ a.是 b.否 c.說不清

13．你是否常常覺得你的家庭對你不好，但是你又確知他們的確對你好？ a.是 b.否 c.偶爾

14．你是否覺得沒有人十分了解你？ a.是 b.否 c.說不清楚

15．你在早晨起來的時候最經(jīng)常的感覺是什么？ a.憂郁 b.快樂 c.講不清楚

16．每到秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？

a.秋雨霏霏或枯葉遍地 b.秋高氣爽或艷陽天 c.不清楚 17．你站在高處的時候，是否覺得站不穩(wěn)？ a.是 b.否 c.有時是這樣

18．你平時是否覺得自己很強(qiáng)??？ a.否 b.是 c.不清楚

19．你是否一回家就立刻把房門關(guān)上？ a.是 b.否 c.不清楚

20．你坐在小房間里把門關(guān)上后，是否覺得心里不安？ a.是 b.否 c.偶爾是 21．當(dāng)一件事需要你作決定時，你是否覺得很難？ a.是 b.否 c.偶爾是

22．你是否常常用拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類的游戲來測兇吉？ a.是 b.否 c.偶爾

23.你是否常常因碰到東西而跌到？ a.是 b.否 c.偶爾

24．你是否需用一個小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？ a.經(jīng)常這樣 b.從不這樣 c.偶爾這樣

25．你是否曾看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？ a.經(jīng)常這樣 b.從不這樣 c.偶爾這樣

26．你是否覺得自己有超常人的能力？ a.是 b.否 c.不清楚

27．你是否曾經(jīng)覺得因人跟你走而心里不安？ a.是 b.否 c.不清楚

28．你否覺得有人在注意你的言行？ a.是 b.否 c.不清楚

29．當(dāng)你一個人走夜路時，是否覺得前面潛伏著危險？ a.是 b.否 c.偶爾

30．你對別人自殺有什么想法？ a.可以理解 b.不可思議 c.不清楚

以上各題的答案，選 a得2分，選b 得0分，選c 得1分。將你的得分統(tǒng)計(jì)一下，算出總分。得分越少，說明你的情緒越佳，得分越高說明你的情緒越差。

總份在0—20分，表明你的情緒穩(wěn)定，自信心強(qiáng)，具有較強(qiáng)的美感、道德感和理智感，、。有一定的社會活動能力，能理解周圍的人們的心情，顧全大局，是一個受歡迎的人。

總分在21—40分，說明你的情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉，考慮事情過于冷靜，對自己個性中的長處不太善于發(fā)揮，處世較為消極，同時優(yōu)柔斷，自信心受到壓抑，情緒忽高忽低?？偡衷?1分以上，說明你的情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多，經(jīng)常使自己的心境處于緊張和不安之中。

總分在50分以上，則是一種危險信號，需要做心理的診斷，看心理醫(yī)生。情緒健康是心理健康的一個重要指標(biāo)，情緒的不健康不但會使身體的健康受到損害，更會引發(fā)心理的種種問題。只有保持情緒健康才能維護(hù)整個心理的健康。

二、你屬于何種氣質(zhì)？

氣質(zhì)類型測驗(yàn)量表

認(rèn)真閱讀下列各題，對于每一題，你認(rèn)為非常符合自己情況的，在答題紙的相應(yīng)題號里記2分；比較符合的記1分；介于符合與不符合之間記0分；比較不符合的記-1分；完全不符合的填記-2分。

1． 做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事。

2． 遇到可氣的事就怒不可遏，想把心理的話全說出來才痛快。3． 寧肯一個人干事，不愿很多人在一起。4． 到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)。

5． 厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。6． 和人爭吵時總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。7． 喜歡安靜的環(huán)境。8． 喜歡和人交往。

9． 羨慕那些能克制自己感情的人。10． 生活有規(guī)律，很少違反作息制度。11． 在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12． 碰到陌生人感到很拘束。

13． 遇到令人氣憤的事，能很好的自我克制。14． 做事總是有旺盛的精力。

15． 遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。16． 在人群中從不覺得過分拘束。

17． 情緒高昂時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得什么都沒意思。18． 當(dāng)注意力集中與一件事物時，別的事很難使我分心。19． 理解問題總比別人快。

20． 碰到危險情況，常有一種極度恐怖感。21． 對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。22． 能長時間做枯燥、單調(diào)的工作。

23． 符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。24． 一點(diǎn)小事就能引起情緒波動。

25． 討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。26． 與人交往不卑不亢。27． 喜歡參加熱烈的活動。

28． 愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品。29． 工作時間長了，常感到厭倦。

30． 不喜歡長時間談?wù)撘粋€問題，愿意實(shí)際動手干。31． 寧愿侃侃而談，不愿切切私語。32． 別人說我總是悶悶不樂。33． 理解問題常比別人慢些。

34． 疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。35． 心理有話寧愿自己想，不愿說出來/ 36． 認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的，誓不罷休。37． 學(xué)習(xí)或工作一段時間，常比別人疲倦。38． 做事情有些莽撞，不考慮后果。

39． 老師或師傅講授新知識、技術(shù)時，總希望講得慢一些，多重復(fù)幾遍。40． 能夠很快的忘記那些不愉快的事情。

41． 做作業(yè)或完成一件工作，總比別人花的時間多。42． 喜歡運(yùn)動量大的體育活動，或參加各種文藝活動。43． 不能很快地把注意力從意見事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。44． 接受一個任務(wù)后，就希望把它迅速解決。45． 認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險強(qiáng)些。46． 能夠同時注意幾件事物。

47． 當(dāng)我煩悶的時候，別人很難使我高興起來。48． 愛看清節(jié)曲折、激動人心的小說。49． 對工作抱認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度。50． 和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。

51． 喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。52． 喜歡做變化大、花樣多的工作。

53． 小時候背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。54． 別人說“我出口傷人”，可我并不覺的。55． 在體育活動中，常因反應(yīng)慢而落后。56． 反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。

57． 喜歡有理而不甚麻煩的工作。58． 興奮的事常使我失眠。

59． 老師和師傅講課，常常聽不懂，但是弄懂以后就很難忘記

60． 假如工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。

各種氣質(zhì)所屬的題號是；

膽汁質(zhì) 2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58。

多血質(zhì) 4、8、22、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60。

黏液質(zhì) 1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57

抑郁質(zhì) 3、5、12、15、20、24、28、32、32、35、37、41、47、51、53、59。

如果多血質(zhì)一攔得分超過20分，其它三攔得分較低，則為典型的多血質(zhì)；如這一攔得分在20分以下，10分以上，其它三攔得分較低，為一般多血質(zhì)；如果有兩攔的得分顯著超過另兩攔得分，而分?jǐn)?shù)比較接近，則為混合氣質(zhì)；如膽汁—多血質(zhì)混合型，多血—黏液質(zhì)型混合，黏液—抑郁質(zhì)混合型等等；如果一攔得分很低，其它三攔都不高，但很接近，則為三種氣質(zhì)的混合型，如多血—膽汁—黏液質(zhì)的混合型或黏液—多血—抑郁質(zhì)的混合型。

多數(shù)人的氣質(zhì)是一般型氣質(zhì)或兩種氣質(zhì)的混合型，典型氣質(zhì)和三種氣質(zhì)混合型的人較少。氣質(zhì)沒有好壞之分，各種氣質(zhì)的學(xué)生都會成為品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，所以氣質(zhì)不能決定一個人的社會價值。但是不同氣質(zhì)類型的心理特征對個體的心理健康的影響不一樣，所以，了解自己的氣質(zhì)類型和氣質(zhì)特征中的優(yōu)缺點(diǎn)，不僅可以發(fā)揮氣質(zhì)的優(yōu)勢，更能提高心理健康水平，完善自我。

三、考試焦慮量表

該測驗(yàn)有33道題，每題有4個答案，根據(jù)自己的實(shí)際情況，在每題的后面給出一個答案。A B C D

1、在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。

2、近考試時，我就瀉肚子了。

3、想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。

4、在考試前，我總感到苦惱。

5、在考試前，我感到煩燥，脾氣變壞。

6、在緊張期間，常會想到：“這次考試要是得到壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”。

7、越臨近考試，我的注意力越難集中。

8、一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。

9、在考試前，我總感到這次考試將要考壞。

10、在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。

11、到了考試那一天，我就不安起來。

12、當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。

14、遇到重要的考試，我的腦子就變的比平常遲鈍。

15、看到考試題目越多、越難，我越感到不安。

16、在考試中，我的手會變的冰涼。

17、在考試中，我感到十分緊張。

18、一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會不及格。

19、緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。20、考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點(diǎn)也回憶不起來。

21、在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己在考試。

22、考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。

23、考試時，即使天氣不熱，我也會渾身出汗。

24、在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。

25、考試時，我經(jīng)常會看錯題目。

26、在進(jìn)行重大考試時，我的頭就會痛起來。

27、發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做不完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。

28、如果我考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲的指責(zé)我。

29、在考試后，發(fā)現(xiàn)自己的題目沒有答對時，就十分生自己的氣。30、有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。

31、我對考試十分厭煩。

32、只要考試不記成績，我就會喜歡考試。

33、考試不應(yīng)當(dāng)像在現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。

34、不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識。

記分方法是統(tǒng)計(jì)所圈各個字母的次數(shù)，每圈一個A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后用以下計(jì)算出總得分。

四、自我和諧量表

下面是一些個人對自己看法的陳述，填答案時，請看清每句話的意思，然后圈選一個數(shù)字（1代表該句話完全不符合自己的情況，2代表比較不符合自己的情況，3代表不確定，4代表比較符合自己的情況，5代表完全符合自己的情況。）每個人對自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒有對錯的，你如實(shí)回答就行了。

1、我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾

2、有時我會對自己在某些方面的表現(xiàn)比滿意

3、每當(dāng)遇到困難，我總是首先分析造成困難的原因

4、我很難恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)我對別人的情感反應(yīng)

5、我對很多事情豆油自己的觀點(diǎn)，但我并不要求別人也與我一樣

6、我一旦形成對事物的看法就不會再改變

7、我經(jīng)常對自己的行為不滿

8、盡管有時做一些不愿意的事，但我基本上按自己意愿辦事

9、一件事好是好，不好是不好，沒有什么可含糊的

10、如果我在某件事上不順利，我就往往懷疑自己的能力

11、我至少有幾個知心的朋友

12、我覺得我所做的很多事情都是不該做的13、不論別人怎樣說，我的觀點(diǎn)決不改變

14、別人常常會誤解我對他們的好意

15、很多情況下我不得不對自己的能力表示懷疑

16、我朋友中有些是與我截然不同的人，這并不影響我們的關(guān)系

17、與朋友交往過多容易暴露自己的隱私

18、我很了解自己對周圍人的情感

19、我覺得自己目前的處境與我的要求相距太遠(yuǎn)

20、我很少去想自己所做的事是否應(yīng)該

21、我所遇到的很多問題都無法自己解決

22、我很清楚自己是什么樣的人

23、我和很能自如的表達(dá)所要表達(dá)的意思

24、如果有足夠的證據(jù)，我也可以改變自己的觀點(diǎn)

25、我很少考慮自己是一個什么樣的人

26、把心理話告訴別人不僅得不到幫助，還有可能招致麻煩

27、在遇到問題時。我總覺得別人都離我很遠(yuǎn)

28、我覺得很難發(fā)揮自己應(yīng)有的水平

29、我很擔(dān)心自己的所作所為會引起別人的誤解

30、如果我發(fā)現(xiàn)自己某些方面表現(xiàn)不佳，總希望盡快彌補(bǔ)

31、每個人都在忙自己的事，很難與他們溝通

32、我認(rèn)為能力再強(qiáng)的人也可能遇上難題

33、我經(jīng)常感到自己是孤獨(dú)無援的

34、一旦遇到麻煩，無論怎樣做都無濟(jì)于事

35、我總能清楚得了解自己的感受

————————————————————————————————— 計(jì)分辦法及結(jié)果解釋 計(jì)分辦法與結(jié)果解釋：各分量表的得分為其所包含的項(xiàng)目分直接相加。三個分量表包含的項(xiàng)目及題號如下：

自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧： 1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16項(xiàng)。

自我的靈活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12項(xiàng)。自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7項(xiàng)?！白晕遗c經(jīng)驗(yàn)的不和諧”反映的是自我與經(jīng)驗(yàn)之間的關(guān)系，包含了對能力和情感的自我評價，自我一致性、無助感等，它所產(chǎn)生的癥狀更多的反映了對經(jīng)驗(yàn)的不合理期望?！白晕业撵`活性”與敵對與恐怖的相關(guān)顯著，可以預(yù)示自我概念的刻板與僵化?！白晕业目贪逍浴辈粌H同質(zhì)信度較低，而且與偏執(zhí)有顯著相關(guān)，使用仍然在探索中。

此外，還可以計(jì)算總分，方法是將“自我的靈活性”反向計(jì)分，再與其他兩個分量表得分相加。得分越高自我和諧程度越高。在大學(xué)生中，低于74分為低分組，75—102分為中間組，103分以上為高分組。

五、SCL—90“癥狀自評量表 ”

SCL—90量表包含90問題，測量范圍廣，從感覺、情感、思維、意識、行為直到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等。90道問題都需回答，不能有空項(xiàng)。注意：下列癥狀你認(rèn)為自己沒有打1分，很輕打2分，中等打3分，偏重打4分，嚴(yán)重打5分。完全憑自己的感覺打分，不需要做過多的糾纏。1．頭痛。

2．神經(jīng)過敏。

3．頭腦中有不必要的句子盤旋。4．頭昏或昏到。

5．對異性的興趣減退。6．對旁人求全責(zé)備。

7．感到別人能控制你的思想。8．責(zé)怪別人制造麻煩。9．忘性大。

10、擔(dān)心自己的衣飾整齊及儀表的端正。11．容易煩惱和激動。12．胸痛。

13．害怕空曠的場所或街道。

14．感到自己的精力不足，活動減慢。15．想結(jié)束自己的生命。16．聽到別人聽不到的聲音。17．發(fā)抖。

18．感到大多數(shù)人都不可信。19．胃口不好。20．容易哭泣。

21．同異性相處時感到害羞不自在。

22．感到受騙、中了圈套或有人想抓住您。23．無緣無故地突然感到害怕。24．自己不能控制地大發(fā)脾氣。25．怕單獨(dú)出門。

26、經(jīng)常責(zé)怪自己。

27．腰痛。

28．感到任務(wù)難以完成。29．感到孤獨(dú)。30．感到苦悶。31．過分擔(dān)憂。

32．對事物不感興趣。33．感到害怕。

34．感到容易受到傷害。

35．旁人能知道您的私下的看法。36．感到別人不理解您，不同情您。37．感到人們對您不友好。

38．做事必須做的慢以保證正確。39．心跳得厲害。

40．惡心或胃部不舒服。41．感到比不過別人。42．肌肉酸痛。43．感到有人在監(jiān)視您，談?wù)撃?4．難以入睡。45．難以做出決定。46．做事必須反復(fù)檢查。

47．怕乘電梯、公共汽車、地鐵或火車。48．呼吸有困難。

49．一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱。50．因?yàn)楦械胶ε露?51．腦子變空了。52．身體發(fā)麻或刺感。53．喉嚨有梗塞感。

54．感到?jīng)]有前途、沒有希望。55．不能集中注意。

56．感到身體的某一部分軟弱無力。57．感到緊張或容易緊張。58．感到手或腳沉重。59．想到死亡的事。60．吃的太多。

61．當(dāng)別人看著您或談?wù)撃鷷r感到不自在。62．有一些不屬于您的想法。63．有想打人或傷害他人的想法。64．醒得太早

65．必須反復(fù)洗手、點(diǎn)數(shù)目或觸摸某些東西。66．睡得不穩(wěn)不深。

67．有想摔壞東西或破壞東西的沖動。68．有一些別人沒有的想法或念頭。69．感到對別人神經(jīng)過敏。

70．在商店或電影院等人多的地方感到不自在。71．感到任何事情多很困難。72．一陣陣恐懼或驚恐。

73．感到在公共場合吃東西很不舒服。74．經(jīng)常與人爭論。

75．單獨(dú)一人時神經(jīng)很緊張。

76．別人對您的成績沒有作出恰當(dāng)?shù)脑u價。77．即使和別人在一起也感到孤單。78．感到坐立不安、心神不定。79．感到自己沒有什么價值。

80．感到熟悉的東西變成陌生的或不像是真的。81．大叫或摔東西。

82．害怕會在公共場合昏到。83．感到別人想占您的便宜。

84．為一些有關(guān)“性”的想法而苦惱。

85．您認(rèn)為應(yīng)該因?yàn)樽约旱倪^錯而受到懲罰。86．感到要趕快把事情做完。87．感到自己的身體有嚴(yán)重的問題。88．從未感到其它人很親近。89．感到自己有罪。

90．感到自己的腦子有毛病。

SCL—90廣泛應(yīng)用于我國心理咨詢中，90個問題可概括為9個因子，因子所含項(xiàng)目為：（1）、軀體化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、56、58共12項(xiàng)。該因子主要反應(yīng)身體的不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸等系統(tǒng)的不適及頭痛、背痛、肌肉痛及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。（2）、強(qiáng)迫癥狀：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55、65共10項(xiàng)。主要指那種明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動、行為等表現(xiàn)。還有一些比較一般的感知障礙（如：腦子變空了、記憶力不行了等）也在這一因子中反應(yīng)。（3）、人際關(guān)系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69、73共9 項(xiàng)。主要指不自在感、自卑感等。尤其是在與其他人相比較時更突出。自卑感、懊喪感以及在人事關(guān)系方面明顯相處不好的人，往往是這一因子的高分對象，與人際交流有關(guān)的自我敏感及反向期望也是產(chǎn)生這一方面癥狀的原因。（4）、抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79共13項(xiàng)。抑郁苦悶的感情和心境是代表性癥狀。還以對生活的興趣減退、缺乏活動愿望、喪失活動力等為特征，并包括失望、悲觀、與抑郁相聯(lián)系的其他感知及軀體方面的問題。該因子有幾個項(xiàng)目包括了死亡、自殺等概念。（5）、焦慮：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80、86共10個項(xiàng)目。它包括一些與臨床上明顯與焦慮癥狀相聯(lián)系的癥狀及體驗(yàn)，一般指那些無法靜息、神經(jīng)過敏、緊張及由此產(chǎn)生的軀體征象（如震顫）。（6）、敵對：包括11、24、63、67、74、81共6項(xiàng)。從思維、情感及行為三個方面反映受試者繁榮敵對表現(xiàn)。其項(xiàng)目包括從厭煩、爭論、摔物，直至斗爭和不可抑制的沖動爆發(fā)等各個方面。（7）、恐怖：包括13、25、47、50、70、75、82共7項(xiàng)。反映傳統(tǒng)的恐怖狀態(tài)或恐怖癥的內(nèi)容?？植赖膶ο蟀ǔ鲩T旅行、空曠場地、人群或公共場合和及交通工具。此外，還有反映社交恐怖的項(xiàng)目。（8）、偏執(zhí)：包括8、18、43、68、76、83共6項(xiàng)。主要是指思維方面，如投射性思維、敵對、猜疑、關(guān)系觀念、妄想被動體驗(yàn)和夸大等。（9）、精神病性：包括7、16、35、62、77、80、85、87共6項(xiàng)。反映精神分裂樣癥狀的項(xiàng)目。有四個項(xiàng)目代表了一級癥狀：幻聽，思維播散，被控制感，思維被插入。（10）、其他項(xiàng)目：包括19、44、59、60、64、66、89共7項(xiàng)。反映睡眠、飲食、死亡觀念、自殺傾向等的項(xiàng)目。

各因子的因子分的計(jì)算方法是：各因子所有項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)之和除以因子項(xiàng)目數(shù)。例如強(qiáng)迫癥狀因子各項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)之和假設(shè)為30，共有10 個項(xiàng)目，所以因子分為3。在1~5評分制中，粗略簡單的判斷方法是看因子分是否超過3分，若超過3分，即表明該因子的癥狀已達(dá)到中等以上的嚴(yán)重程度；在0~4評分制中，可以2分為簡便判斷標(biāo)準(zhǔn)。

六、人際關(guān)系綜合診斷量表：

這是一份人際關(guān)系行為困擾的診斷量表，共有28個問題，每個問題做“是”或“非”兩種回答，“是” 打1分，“非”打0分。請你在認(rèn)真完成后對測驗(yàn)結(jié)果做出解釋。

1、關(guān)于自己的煩惱有口難言。

2、和生人見面感覺不自在。

3、過分的羨慕和妒忌別人。

4、與異性交往太少。

5、對連續(xù)不斷的會談感到困難。

6、在社交場合，感到緊張。

7、時常傷害別人。

8、與異性來往感覺不自然。

9、與一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。

10、極易受窘態(tài)。

11、與別人不能和睦相處。

12、不知道與異性相處如何適可而止。

13、當(dāng)熟悉的人對自己傾訴他的生平遭遇以求同情時，自己常感到不自在。

14、擔(dān)心別人對自己有什么壞印象。

15、總是盡力使別人賞識自己。

16、暗自思慕異性。

17、時常避免表達(dá)自己的感受。

18、對自己的儀表（容貌）缺乏信心。

19、討厭某人或被某人所討厭。20、瞧不起異性。

21、不能專注的傾聽。

22、自己的煩惱無人可申訴。

23、受別人排斥與冷漠。

24、被異性瞧不起。

25、不能廣泛的聽取各種意見和看法。

26、自己常因受傷害而暗自傷心。

27、常被別人談?wù)摵陀夼?/p>

28、與異性交往不知如何更好地相處。人際關(guān)系總體評述：

總分在0——8分之間，說明你在與朋友相處上的困擾較少。你善于交談，性格比較開朗，主動關(guān)心他人，愿意和他人在一起，他人也都喜歡你，你們相處的不錯。而且你能夠與叢與朋友相處中得到許多樂趣。你與異性朋友相處的也不錯。總之，你在交友方面不存在或較少存在困擾，善于與朋友相處，人緣很好，或得許多人的好感與贊同。

總分在9——14分之間，說明你與他人相處存在一定程度的困擾。你的人緣一般，和朋友的關(guān)系并不牢固，時好時壞，經(jīng)常處于一種起伏波動之中。

總分在15——20分之間，說明你在與他人相處上行為困擾較嚴(yán)重，總分超過20分，則表明你的人際關(guān)系困擾程度嚴(yán)重，而且在心理上出現(xiàn)較為明顯的障礙。你可能不善于交談，也可能是一個性格孤僻的人，不開朗或者有明顯的自高自大、討人嫌的行為。人際關(guān)系具體方面評述：

A：表明你在交談方面的行為困擾程度。題號：1、5、9、13、17、21、25

如果你的得分在6分以上，說明你不善于交談，只有在極需要的情況下你才同別人交談，你總難以表達(dá)自己的感受，無論是愉快還是煩惱，你不是一個很好的傾聽者，往往無法專心聽別人說話或只對單獨(dú)的話題感興趣。如果得分在3—5分之間，說明你的交談能力一般，你會訴說自己的感受，但不能講得條理清楚。你努力使自己成為一個好的傾聽者，但還是做的不夠。如果你與對方不太熟悉，開始你往往表現(xiàn)的拘謹(jǐn)與沉默，不愿意跟對方談，但經(jīng)過與對方的一段時間的接觸后，會主動與對方交談。如果得分在0—2分之間，說明你有較高的交談能力和技巧，善于利用恰當(dāng)?shù)恼勗挿绞絹斫涣魉枷敫星?，因而在與別人建立友情方面，往往比別人獲得更多的成功。這種優(yōu)勢為你的學(xué)習(xí)與生活創(chuàng)造了良好的心境，而且常常有助于你成為伙伴中的領(lǐng)袖人物。

B：表明你在交際與交友方面的困擾程度。題號：2、6、10、14、18、22、26 如果得分在6分以上，則表明你在社交活動與交友方面存在著較大的行為困擾。在正常的集體活動與社交場合，你往往感到更加緊張而擾亂你的思緒，你往往過多的考慮自己的形象而使自己處于被動、孤獨(dú)的境地。總之，焦急與交友方面的嚴(yán)重困擾使你陷入“感情危機(jī)”和孤獨(dú)困窘的狀態(tài)。如果得分在3—5分之間，則表明你在被動地尋找被人喜愛的突破口。你不喜歡獨(dú)自一人呆著，需要與朋友在一起，但又不大善于創(chuàng)造條件并積極主動地尋找知心朋友，而且你心有余悸，生怕在主動行為后的“冷”體驗(yàn)。如果得分低于3分，則表明你對人較為真誠和熱情，你的人際關(guān)系和諧，不存在較明顯持久的行為困擾。

C：表明你在待人接物方面的困擾程度。題號：3、7、11、15、19、23、27

如果得分在6分以上，則表明你缺乏待人接物的機(jī)智與技巧。在實(shí)際的人際關(guān)系中，你也許常有意無意地傷害別人，或者你過分地羨慕別人以致妒忌別人。因此，其他同學(xué)可能回報給你的是冷漠、排斥、甚至是愚弄。如果得分在3—5分之間，則表明你是一個多側(cè)面的人，也許算是一個較圓滑的人。對待不同的人你有不同的態(tài)度，而不同的人對你也有不同的評價。你的朋友關(guān)系某些方面是和諧的、良好的。某些方面卻是緊張的、惡劣的。因此，你的情緒不穩(wěn)定，內(nèi)心極不平常，常常處于矛盾狀態(tài)。如果得分在0—3分之間，表明你較尊重他人，敢于承擔(dān)責(zé)任，對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)。你常以真誠、寬容、責(zé)任心強(qiáng)等個性獲得眾人的好感與贊同。

D：表明你跟異性朋友交往的困擾程度。題號：4、8、12、16、20、24、28 如果得分在5分以上，表明你與異性交往的過程中存在較為嚴(yán)重的困擾。你存在著過分思慕異性或者對異性有偏見。你會不知如何把握好與異性交往的分寸而陷入困擾之中。如果得分在3—4分之間，表明你與異性交往時行為的困擾程度一般，有時你可能會覺得與異性交往是一件愉快的事，有時又覺得是一種負(fù)擔(dān)，你不懂得如何與異性交往最合適。如果得分在0—2分，表明你懂得如何正確的處理異性朋友之間的關(guān)系。對異性朋友持公正的態(tài)度，能大方、自然地與異性交往。你是一個較受歡迎的人，無論是同性朋友還是異性朋友。

第四篇：《意志力》讀后感

《意志力》讀后感

近期，讀完了一本叫《意志力》的書，是關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。通過一系列的實(shí)驗(yàn)，來介紹一些非科學(xué)的心理現(xiàn)象。在本書中，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時，你能更好的做出決策，當(dāng)你的意志力弱的時候，你會放棄抵抗，很快就妥協(xié)了，任何事情的規(guī)劃都會消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，這就是本書的重點(diǎn)。

在本書中提到了是個啟示，它們分別是：

（1）了解你的極限。第一章，通過蘿卜實(shí)驗(yàn)等一系列實(shí)驗(yàn)，證明了意志力的存在，并有

了二個認(rèn)識：第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一個賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。當(dāng)你作了艱難的決定后，你的意志力就會減弱。

（2）留意你的癥狀。當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時，你會覺得煩人的事情比平常更煩人。

你更容易說出讓自己后悔的話。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，最好的方法就是及時補(bǔ)充能量。當(dāng)你給身體喂些健康食品后，要作的決定就不那么難了。

（3）挑戰(zhàn)你的戰(zhàn)斗。要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計(jì)劃中，如果你計(jì)劃了一大

堆，往往這一大堆都沒有實(shí)現(xiàn)。不如采用GTD方法，關(guān)注前三件事情，其他的都可以忽略。選擇戰(zhàn)斗的時候，不要只看眼前的挑戰(zhàn)，要全面地看你的人生。記住帕金森定律——有多少時間可用，工作就能做多久。因此，為冗長乏味的任務(wù)定下嚴(yán)格的時間限制。

（4）列個任務(wù)清單——至少列個“不做清單”如果你覺得列任務(wù)清單是個枯燥沉悶、令

人不快的工作，那么就試著列個“不做清單”。蔡氏效應(yīng)很好的詮釋了這一點(diǎn)。當(dāng)列任務(wù)時，需要計(jì)劃出具體的下一步：做什么，與誰聯(lián)系，如何聯(lián)系等等。

（5）當(dāng)心計(jì)劃謬誤。超過期限和預(yù)算才是常態(tài)，如何避免這一常態(tài)，試著強(qiáng)迫自己想想

你的過去。帕澤爾說：你的目標(biāo)不能超過三個，最好是少于三個，每周我們回顧上周做了什么，是否實(shí)現(xiàn)了這些目標(biāo)，然后每個人為本周定下三個最重要的目標(biāo)。這樣就可以強(qiáng)迫自己設(shè)置優(yōu)先次序、分清輕重緩急。

（6）不要忘了小事情。邋遢會讓你精力變少。想要意志力發(fā)揮最大效果，你必須很好地

滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開始。提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點(diǎn)意志力保持干凈整潔。戒除根深蒂固的壞習(xí)慣，比如：在工作的電腦上上網(wǎng)閑逛。

（7）積極拖延的力量。拖延偶爾也有積極性，比如當(dāng)你特別想玩游戲時，你可以告訴自

己當(dāng)我完成任務(wù)時，我可以瘋狂的玩游戲了。這個延遲享樂策略最終的結(jié)局是，你根本不會去玩游戲。正如本奇利說的：任何人都可以做無限多的事情，只要不是現(xiàn)在就做。

（8）別無選擇。別無選擇這個策略很簡單，但對付拖延非常有效，專門留出時間只做一

件事情仍能讓你受益。例如，你可以每天早晨先把90分鐘投入到你最重要的目標(biāo)上，不看電子郵件，不接電話，不在網(wǎng)上瞎逛?！叭绻?。那么。。”這個實(shí)施意向可以減少意志力需求。預(yù)設(shè)底線能夠更好的控制自己。而且避免情緒溫差：在理性、冷靜的“低溫”狀態(tài)，體會不到在充滿激情和欲望的“高溫”狀態(tài)有何表現(xiàn)。

（9）追蹤了解。不管你作了什么計(jì)劃，監(jiān)控都十分關(guān)鍵?？梢圆捎靡恍┬」ぞ邅碜晕冶O(jiān)

控。監(jiān)控也有助于你改進(jìn)長期計(jì)劃。

（10）經(jīng)常獎勵。定目標(biāo)的同時，也要定下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的獎勵——而且不要把自己限定得

太死，如果你只用意志力拒絕東西，那么它就成了殘忍討厭的防守工具。但是，當(dāng)你用意志力來獲得東西，你就能從最枯燥的任務(wù)中體會到樂趣。

除此之外，還有很多有趣的實(shí)驗(yàn)供我們學(xué)習(xí)，還有很多哲理性的語言值得我們深思。

（1）研究者問到“失敗原因”時，回答“缺乏自制力”的人最多。

（2）有句老話說“早餐要吃好”，其實(shí)是整天都要吃好，特別是在那些面臨巨大身體或心

理壓力的日子。而且午餐過后4小時，不要與上司爭論什么。為了讓意志力發(fā)揮最大功效，最好利用意志力留出充足的睡眠時間。

（3）“4D”原則：

? 必須做的，不做會產(chǎn)生不良后果的；

? 需要做的，為將來或者今后階段做準(zhǔn)備工作的；

? 可以不做，但又不得不做的，例如通過簡約形式可以解決可是沒有采納，而是

通過常規(guī)古板方式解決的事情，如例會、書面報告的籌備和寫作、以及外來干

擾的其他事情等；

? 可以完全不做，但已經(jīng)花時間去做了，例如午飯后喝茶聊天、跟同事聯(lián)絡(luò)工作

之際閑聊，抽空走神上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，內(nèi)容大致有娛樂八卦新聞等。

（4）Next Action的重要性。不論什么清單，設(shè)定下一步行動。

（5）蔡氏效應(yīng)：任務(wù)未完成，目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)，腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務(wù)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。然而一旦任務(wù)完成了，目標(biāo)是限量，腦子里的那個聲音就會消失。

（6）馬拉松購物的危險。

（7）做決策會損耗你的意志力，你的意志力一旦耗盡了，你做決策的能力就會下降。

（8）選擇現(xiàn)在的小錢還是將來的大錢，是經(jīng)濟(jì)學(xué)家測驗(yàn)自我控制的經(jīng)典方式。

（9）量化自我，涉及的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是錢。

（10）身體受苦越多，精神成長越壯。將練習(xí)難度設(shè)定得高于目標(biāo)難度。自律就是重復(fù)和

練習(xí)。

（11）試著用兩周的身姿練習(xí)增強(qiáng)你自己的意志力。集中精力改變一個習(xí)慣行為。

（12）沒有辛苦，就沒有收獲。改變說話習(xí)慣。

（13）最大的挑戰(zhàn)：保持自律不知幾天，也不止幾周，而是一年又一年。

（14）責(zé)任就是通往榮耀的大道。

（15）宗教有利于增強(qiáng)自我控制的兩個要素：意志力和行為監(jiān)控。

（16）明顯規(guī)則，明確、清晰、簡單的規(guī)則。

（17）沒有哪種愛比自愛更偉大，成功的關(guān)鍵是自尊。

（18）忘掉自尊，關(guān)注自制。

（19）成功是有條件的，只要你有意志力一次又一次地去嘗試，成功就觸手可及。

（20）你必須特別注意策略，在自我控制的每個階段，從設(shè)置目標(biāo)到監(jiān)控進(jìn)展到增強(qiáng)意志

力，你都會面對特別大的挑戰(zhàn)。自我控制的第一步：設(shè)置切合實(shí)際的目標(biāo)。

（21）越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會更好地控制自己。

（22）告訴自己：明天又是新的一天。

（23）不要拖延。

最后，希望自己在兩個月內(nèi)，加強(qiáng)鍛煉、閱讀學(xué)習(xí)。各個目標(biāo)都有獎勵，獎勵制度會讓自己變得更好。加油。

第五篇：意志力測試題

意志品質(zhì)自測簡易量表

下面20道題目，請你逐題認(rèn)真讀一讀，看看自己是否同意題目所說，如果你覺得很同意，該題就選擇A，如果覺得比較同意，該題．．．．．．．

就選擇B，如果覺得處在可否之間，就選擇C，如果覺得不太同意，．．．．．．．．就選擇D，如果覺得不同意，就選擇E。．．．

A——很同意

B——比較同意

C——可否之間

D——不太同意

E——不同意

1、我很喜愛長跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運(yùn)動，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苁刮腋幸懔Α?/p>

2、我給自己訂的計(jì)劃常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。

3、如沒有特殊原因，我能每天按時起床，不睡懶覺。

4、訂的計(jì)劃應(yīng)有一定的靈活性，如果完成計(jì)劃有困難隨時可以改變或撤銷它。

5、在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學(xué)習(xí)。

6、學(xué)習(xí)或工作中遇到難題時，最好的辦法是立即向師長、同志、同學(xué)求援。

7、在練長跑中遇到生理反應(yīng)，覺得跑不動時，我常常咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底。

8、我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡眠。

9、我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。

10、如果對一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。

11、當(dāng)我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時，我常常經(jīng)過斗爭，使前者占上風(fēng)。

12、有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情（例如突擊學(xué)

一下外語），但到第二天，這種勁頭又消失了。

13、我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。

14、生活中遇到復(fù)雜情況時，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。

15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感興趣。

16、我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。

17、我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。

18、在和別人爭吵時，雖然明知不對，我卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。

19、我希望做一個堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄?/p>

20、我相信機(jī)遇，好多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時大大超過人的努力。

計(jì)分方法：

1、凡單數(shù)題（1、3、5、7……），每題后面的五種回答，從第一到第五種依次記5、4、3、2、1分，凡雙數(shù)題（2、4、6、8……），題后五種回答依次記1、2、3、4、5分。

2、結(jié)果與建議：

81~100分意志很堅(jiān)強(qiáng)

你是一個堅(jiān)強(qiáng)的人，只要下定決心，就不言放棄，往往能取得很大成功。你只須更完善你的計(jì)劃，使你的努力更具效率，就很好了。

61~80分意志較堅(jiān)強(qiáng)

你已能為自己的發(fā)展訂一個明確的目標(biāo)，也能為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)傾盡全力，有時即使小有動搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。要盡可能完善你的計(jì)劃，使實(shí)施過程更少受到挫折，讓你的意志力可以更好地發(fā)展。制定計(jì)劃時，要多考慮到可能遇到的困難、波折，清醒認(rèn)識到它的可克服，也要考慮到你的自身具有的有利條件，認(rèn)可你的能力與努力。

41~60分意志品質(zhì)一般

對于難度一般的事情，你能堅(jiān)持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時間長的任務(wù)。可考慮將它們分成幾個階段性的小任務(wù)，分擔(dān)難度、減少時間，使完成任務(wù)不至于變成折磨；另外，當(dāng)完成某一個分任務(wù)時，給自己一些獎賞，如我真行、我干得不錯，給自己一些鼓勵，告訴自己下一個任務(wù)我也能干好。制定計(jì)劃時，要考慮到困難，但也不必認(rèn)為那就是不可克服的。而是要把它細(xì)分成幾個小困難，逐個擊破。你完全可以依靠你自己的！

21~40分意志較薄弱

0~20分意志很薄弱

當(dāng)你感到自己缺少內(nèi)在的動力，勉強(qiáng)為之時，請考慮：我究竟想要什么？為什么這個目標(biāo)是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個問題，或許能重新獲得動力。確定了要做什么后就開始計(jì)劃行動，將活動時間安排在每天你精神較好的時候，難度不要太大，是慢是快要看你平時的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。別忘了，每完成一件事，或告一段落時，給自己一些獎勵。