第一篇：初四心理健康教育教案—透視情緒ABC

心理健康教育教案

《透視情緒ABC》第12周一、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性。

2、逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

3、正確地認(rèn)識與評價(jià)自己，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和有效方法，運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題。

二、教學(xué)重點(diǎn)

1、情緒的不同表現(xiàn)。

2、消極情緒的危害性。

3、調(diào)節(jié)情緒的有效方法。

三、教學(xué)難點(diǎn)

1、情緒的含義。

2、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

四、教學(xué)方法

事例分析、調(diào)查問卷、討論交流、探究

五、教學(xué)準(zhǔn)備

視頻課件、搜集有關(guān)事例、問卷

六、教學(xué)過程

導(dǎo)入新課：同學(xué)們，請先看一段錄像：（用PowerPoint演示）

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這節(jié)課的課題就是“善于調(diào)節(jié)情緒”

（一）情緒

1、情緒

我們平時(shí)講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。

人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、積極情緒與消極情緒

同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學(xué)們，有沒有這種感受啊？）

因此說，消極情緒具有很大的危害性。

（二）消極情緒的危害性

請同學(xué)們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

a.同學(xué)小王的例子： 一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時(shí)間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動會時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。

d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報(bào)告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

（三）了解自己的情緒

積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？

1、請?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“√”

①我感到很愉快A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是C很少是D幾乎沒有 ③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒有 ④我能看到事物好的一面A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少 D根本沒有 ⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是 B有時(shí)是C很少是D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經(jīng)常 C很少 D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：

（四）調(diào)節(jié)情緒的方法

當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。

1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。④動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

當(dāng)一個人情緒低落時(shí)，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。

3、學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?/p>

“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）

你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。

通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三

c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上

小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

鞏固新課

（五）學(xué)以致用

1、如果有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？

2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時(shí)你該如何消除這種焦慮感？

3、一向活潑開朗的小陽，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課時(shí)無精打采，平?？偸菒瀽灢粯罚瑢W(xué)習(xí)成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的家。

第二篇：情緒ABC 心理健康教育教案

情緒ABC 【教學(xué)背景】

情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的情緒豐富而強(qiáng)烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動，因此，讓他們認(rèn)識情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對中學(xué)生的身心健康有著重要的作用和意義?！窘虒W(xué)目標(biāo)】

1、知識目標(biāo)：初步了解情緒對身心健康的影響。

2、能力目標(biāo)：認(rèn)識“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。【教學(xué)過程】

一、情境導(dǎo)入

播放幾組有趣的“兩可圖”，讓學(xué)生明白：換個角度換問題，自有一番天地。

（過渡語）同樣的一幅圖，角度不同，得出的結(jié)果也不同。橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。

同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個角度考慮，冥思苦想，不得其解；換個角度去思考，豁然開朗。

設(shè)計(jì)意圖：吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，營造氣氛。

二、信念構(gòu)建

通用播放視頻小故事引發(fā)學(xué)生思考討論，引出艾利斯的ABC理論，讓學(xué)生感受ABC理論的價(jià)值，用生活實(shí)例讓學(xué)生體會不合理想法對人的影響。

秀才進(jìn)京趕考，在客棧投宿的晚上，做了三個夢： 一是夢見自己在高墻上種白菜； 二是夢見下雨天戴斗笠還打了傘；

三是夢見和心愛的表妹睡在一起，可是背靠背。

于是他找到解夢先生，想問問這三個夢的意思，先生說：墻上種白菜是白搭；戴斗笠又打傘是多此一舉；背靠背睡證明沒戲唱，預(yù)示考試沒有好結(jié)果。秀才聽后，非常沮喪，既然仕途無望，就打算退宿回家。

老板看到秀才低落的神情，問他什么，秀才把解夢的事情說了一遍，老板笑著說，其實(shí)這夢也可以這樣解釋：

高墻上種白菜——高中； 戴斗笠又打傘——有備無患； 和表妹背靠背——總有翻身的時(shí)候。

秀才一聽，立刻精神抖擻，覺得自己大有希望，于是帶著這份熱情繼續(xù)趕考，果然不負(fù)所望，中探花，如愿歸來。

（過渡語）相同的事件，評價(jià)角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結(jié)果。心理學(xué)上有個ABC理論，就是說明評價(jià)和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的。

設(shè)計(jì)意圖：用小故事引發(fā)學(xué)生思考,讓他們認(rèn)識到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對事件的評價(jià)有關(guān),從而引出艾利斯的ABC理論。

ABC理論

引起情緒結(jié)果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人們對事件的想法（belief system；B）所致。只要改變對事件的評價(jià)，那么情緒結(jié)果也會隨之改變。

A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。

我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

生活實(shí)例：

1.我這么努力學(xué)習(xí)，這次應(yīng)該考好的。（付出了應(yīng)該要有收獲）

2.學(xué)習(xí)成績不好，還沒有什么特長，是個沒用的人。

（把學(xué)習(xí)成績、愛好特長等同整個人生）

3.幾次考試都沒有考好，沒有信心，沒有希望了。

（糟了，沒有希望了）不合理想法的三特征

1．絕對化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2．過分概括: 以偏概全，用一個方面否定全局。3．糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。

三、學(xué)生活動

1、情景表演

情景一：荒島上的鞋子推銷員

兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。

A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。另一個感到非常興奮。

B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。

情景二：玫瑰花

A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵。

B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上。

情景三：半杯水

兩個人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。

A：“還好還有半杯水——滿足?！?B：“怎么只剩半杯水了——不滿?！?/p>

2、練習(xí)：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。

事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)系。

想法1： 情緒1： 行為1： 想法2： 情緒2： 行為2： 想法3： 情緒3： 行為3： 想法4 情緒4： 行為4：

想法1：這個人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當(dāng)我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事

想法4：他不會是來找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心

行為4：馬上想辦法聯(lián)系他

這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！

小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。

3、煩惱箱

寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。

請幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享。

四、分享收獲，總結(jié)本課

以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。教師總結(jié)：學(xué)會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

第三篇：情緒ABC教案(課堂實(shí)錄-定稿)

【暖場】同學(xué)們都上過心理課吧？上過男老師教的心理課嗎？（沒有）我來自張店七中，這是我的名字，今天由我和大家一塊上一節(jié)心理課，同學(xué)們感受一下女心理老師和男心理老師有何不同，好吧？上課！

1、【導(dǎo)入】每個人都會做夢。在古代，人們做夢后經(jīng)常找人給解夢，看看夢境預(yù)示的是吉還是兇。今天老師帶來一個“秀才解夢”的故事，我們看看秀才是如何解夢的？結(jié)果又是怎樣的？

2、【學(xué)生讀故事】

3、【梳理故事梗概】現(xiàn)在我們來回顧一下這個故事。秀才赴考前做了三個夢，誰記得三個夢是什么？（學(xué)生答）算命先生對三個夢是怎樣解釋的？（學(xué)生答）街坊鄰居又是怎樣解釋的？（學(xué)生答）。

3、那么，我們會看到這樣一種現(xiàn)象，同樣是“秀才做夢”這件事，經(jīng)過算命先生的解釋后，秀才怎么樣了？（學(xué)生答）；經(jīng)過街坊鄰居的解釋后，秀才又怎么樣了？（學(xué)生答）。那么：什么原因?qū)е铝藘煞N截然不同的結(jié)果？（學(xué)生答：算命先生和街坊鄰居的解釋不同導(dǎo)致的）

由此可見，同樣一件事，如果我們對這件事的看法和解釋不一樣，就會導(dǎo)致不同的結(jié)果。這就是心理學(xué)中著名的情緒ABC理論

這個理論，我們可以用這樣一個示意圖來表示（呈現(xiàn)示意圖），請同學(xué)們來看一下。

4、我們還是以秀才解夢這個故事為例，你來猜一下，A代表什么？（學(xué)生答：a代表秀才做夢這件事。）C1C2代表什么？（學(xué)生答：c代表兩種不同的結(jié)果，不去考試和去考試并中探花）。那么，同樣秀才做夢這件事，兩種截然不同的結(jié)果，誰在起關(guān)鍵作用？（學(xué)生答：B對這件事的看法和理解）。就是說，對這件事的看法和理解B在起關(guān)鍵作用。

5、我們再舉一個現(xiàn)實(shí)的例子，看一下是不是也是這樣的？ a、小明爽約，老師讀

b、如果是你遇到這件事，你怎么看這件事？可能的結(jié)果是怎樣的？ c、思考半分鐘，點(diǎn)名回答

d、通過這個例子，再次說明同樣一件事，如果我們對這件事的看法和解釋不同，結(jié)果就不同。就以這個例子而言，你希望出現(xiàn)哪種結(jié)果？不希望出現(xiàn)哪種結(jié)果？ e、很明顯，前兩種，我們稱之為消極結(jié)果；后兩種是積極結(jié)果。f、而導(dǎo)致消極結(jié)果的原因是什么？（學(xué)生答：持有不合理的看法和解釋）接下來，我們來看幾個例子，7、（1）、每個例子的看法是否合理？為什么？（2）、如果不合理，你覺得怎樣才算合理？

a、這次期末考試，我地理必須考95分以上。

b、我經(jīng)常幫助好朋友，當(dāng)我遇到困難時(shí)，好朋友也一定得幫助我。

c、作為父母，必須要滿足我的合理要求。

8、（1）討論1分鐘；（2）學(xué)生發(fā)言；（3）教師總結(jié)共同點(diǎn)

9、重復(fù)上面的過程

10、通過前面的學(xué)習(xí)，我們知道了發(fā)生了的事情是沒法改變的，但是我們可以改變對這件事情的看法和解釋，從而改變這件事情帶來的結(jié)果。一般來講，持有合理的看法和解釋，會帶來積極的結(jié)果，持有不合理的看法和解釋，會帶來消極的結(jié)果。不合理的看法和解釋具備三個特征：絕對化要求、以偏概全、糟糕至極。

11、接下來，請同學(xué)們回憶一下自己經(jīng)歷過的事情，有沒有一件曾經(jīng)令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A），在表格上寫出你當(dāng)時(shí)的看法（B1）和最后的結(jié)果（C1）；并寫出你現(xiàn)在的看法（B2）和可能的結(jié)果（C2）。

12、分享案例，簡單點(diǎn)評。

13、最后，老師這兒還有一篇小文章《情緒的天空》，和大家分享，與大家共勉。

14、你這節(jié)課的收獲是什么？

第四篇：情緒ABC 教案

情緒ABC 教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解埃利斯的情緒ABC理論。

2、學(xué)生能在日常生活中簡單運(yùn)用情緒ABC理論，達(dá)到情緒自我調(diào)節(jié)的目的。

教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生意識到左右情緒的不是事件本身，而是對事件的認(rèn)知。教學(xué)對象：初中學(xué)生 教學(xué)方式：課堂講授+討論 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)過程：

一、新課導(dǎo)入：

1、活動：左右開弓——展示圖片，請學(xué)生舉手示意對圖片的感受。

2、根據(jù)活動得出結(jié)論——情緒是可以調(diào)控的。

二、新課講解：

1、介紹埃利斯的情緒ABC理論。

2、故事分析，更全面理解情緒ABC理論。

3、活動：同學(xué)幫幫團(tuán)——運(yùn)用情緒ABC理論，幫助同學(xué)們

三、總結(jié)——小詩《山不過來我過去》 具體過程：

一、新課導(dǎo)入：

師：同學(xué)們，讓我們先來看兩幅圖片。首先，一張大大的笑臉?，F(xiàn)在，請同學(xué)們和你的同桌面對面，聽老師口令：一、二、三，笑……發(fā)現(xiàn)同桌臉上的變化了嗎？沒錯，同桌的眉毛往上揚(yáng)，嘴角也往上。這個表情會在什么情緒狀況下出現(xiàn)？ 師：同學(xué)們說了很多，有開心、愉快、興奮……總的來說，這些都是積極向上的情緒。再看第二幅圖。還是和同桌面對面，照做一下圖中的表情，用心感受下你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)……誰來說一下？

師：同學(xué)們又說了很多，有傷心、難過、郁悶、煩躁……這些可以歸結(jié)為消極情緒。接下來的活動就和這兩個表情有關(guān)。請你根據(jù)PPT展示的事物或事件，舉手選擇你看到那件事或物時(shí)的情緒反應(yīng)。

（展示圖片：巧克力、閃電，分別請舉左手和右手的同學(xué)用一個詞來說說當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)）（學(xué)生發(fā)言……）

師：通過這個活動，你有何發(fā)現(xiàn)？（學(xué)生發(fā)言……）

師：確實(shí)，如同學(xué)們所說，對于同一事物或同一件事，不同的人會產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。這是為什么？是什么在影響我們的情緒？請同學(xué)們討論一下。師：沒錯，就是我們對待事或物的態(tài)度和想法影響著我們的情緒。那請同學(xué)們思

考：如果你的情緒體驗(yàn)是消極的，可以轉(zhuǎn)變成積極的嗎？（學(xué)生發(fā)言……）怎么做？

師：沒錯，只要改變態(tài)度就能達(dá)到情緒自我調(diào)控的目的。如果你能一直記得這個觀點(diǎn)，老師相信你會是一個快樂的人。說到這個觀點(diǎn)，我們必須感謝一個人。他就是美國著名心理學(xué)家——埃利斯。這個觀點(diǎn)就是我今天要向大家介紹的“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)。

二、新課講解：

師：首先向大家簡單地介紹下“情緒ABC理論”。該理論是由美國心理學(xué)家埃利斯提出的。A代表的是誘發(fā)事件，B代表信念和態(tài)度，C代表引起的情緒和行為后果。該理論的核心觀點(diǎn)就是：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。我們可以借助一個小故事，來深入了解下情緒ABC理論。

有一個進(jìn)京趕考的秀才，他做了三個夢：

1、自己在高墻上種白菜；

2、下雨天，他戴了斗笠還打傘；

3、有一袋銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿。

秀才想，也許這個夢和自己這次能否高中有關(guān)，于是他去向算命先生請教。算命先生：高墻上種菜——白費(fèi)勁；戴斗笠打雨傘 ——多此一舉；銀子掛到梁上去，竹竿放在旁邊——白搭。

秀才一聽這話，覺得這次考試肯定不能高中，于是垂頭喪氣地收拾包袱準(zhǔn)備返鄉(xiāng)。在走之前，他去向客棧老板辭行。可是，老板聽完他的話后，大聲地笑了，他給出了另一種解釋……秀才聽完后留了下來，最后中了探花。

師：我們先來猜猜看，客棧老板究竟說了什么，讓秀才留了下來，并且考上探花？（學(xué)生討論……）

師：同學(xué)們說的都很有道理，我這里有一個參考答案，和大家的結(jié)果很相似，一起來看。

師：對于這個故事，我們可以簡單地分析一下。首先，這個故事里的A是什么？ 師：沒錯，就是趕考的秀才做了3個夢。那這個事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明顯的反差，因?yàn)橛袃蓚€信念。（學(xué)生發(fā)言……）

師：一開始聽算命先生講過以后，秀才認(rèn)為這是不好的預(yù)兆，這是第一個B,那因此他的情緒、行為表現(xiàn)又是什么？沒錯，垂頭喪氣，收拾包袱準(zhǔn)備返鄉(xiāng)。我想在座的每個人都能感受到秀才的消極情緒?？墒牵诼犃丝蜅＠习宓脑捯院?，他 2 的信念發(fā)生了轉(zhuǎn)變，因此而產(chǎn)生的情緒、行為表現(xiàn)又是怎樣的？沒錯，信心滿滿地參加考試，并中探花。同一事件A,不同的信念B，產(chǎn)生了截然不同的結(jié)果C。這就是情緒ABC理論說的，影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。

師：接下來，我們就要來看看同學(xué)們對于這個理論的理解啦。首先我們來看看這個理論在現(xiàn)實(shí)生活中有沒有用武之地吧？

師：請看下面的圖。這個故事大家都很熟悉，講的是一個老奶奶有兩個兒子。大兒子開雨傘店，二兒子開洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二兒子生意不好做；而到了晴天，又擔(dān)心大兒子生意不好……于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦臉的。后來，一個好心人和老奶奶說了什么，老奶奶的情緒狀態(tài)馬上就改變了？你現(xiàn)在就是那個好心人，根據(jù)情緒ABC理論，你會對老奶奶說了什么？（學(xué)生發(fā)言……）師：同學(xué)們都很厲害，確實(shí)，就如大家所說，當(dāng)一件事情發(fā)生后，我們可以從不同的角度去思考，也許就會發(fā)現(xiàn)，有些事情并沒有我們想象的那么糟糕。相信老奶奶在大家的幫助下，心情肯定會很舒暢的。這也說明大家對情緒ABC理論很理解了。那下面，就來幫幫我們周圍親密的同學(xué)們吧。

師：請每個同學(xué)在紙上寫下一件近兩周來讓你感到不愉快的事情（可具體描述下當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)），然后把紙條上交，其他同學(xué)隨機(jī)抽取。請大家?guī)椭覀兊耐瑢W(xué)尋找另外的B，解決他們的困惑吧。（可以多幫助幾位同學(xué)哦~）

三、總結(jié)

師：最后，一首小詩送給大家，希望大家能夠運(yùn)用情緒ABC理論，自我調(diào)控情緒。愿我們今后都能揚(yáng)起我們的笑臉，把影子留在身后！

我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。

我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。

第五篇：初四心理健康教育教案—學(xué)會說“不”

心理健康教育教案

《學(xué)會說“不”》

第18周

一、教學(xué)理念：

朋友在初中生的生活中扮演著必不可少的角色。由于青春期的青少年的自我意識和獨(dú)立傾向處于持續(xù)不斷的發(fā)展成熟過程中，他們往往是十分急切、主動，甚至迫不及待地、不加任何分析地滿足同齡人團(tuán)體的各種要求。初中生在面對他人的不合理或過分的要求時(shí)，往往由于缺乏自信而不敢拒絕，特別是在同伴或要好的朋友面前，他們往往因?yàn)楹ε卤凰溯p視失去友誼，而違心的接受或答應(yīng)對方的要求。大多數(shù)時(shí)候，初中生并不知道如何拒絕他人，堅(jiān)持自己的立場，以致習(xí)慣于聽從他人擺布而喪失自信。因此，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到說“不”是表達(dá)自信的合理方式，并在訓(xùn)練中使學(xué)生掌握說“不”的技巧，學(xué)會說“不”。

二、教學(xué)目的：

1、通過活動，使學(xué)生明白在維護(hù)良好的人際關(guān)系中，我們有權(quán)利說“不”，認(rèn)識說“不”是表達(dá)自信的合理方式。

2、學(xué)會拒絕的技巧，活動中掌握說“不”的技巧，學(xué)會說“不”。

3、培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性，提高學(xué)生人際交往能力和社會適應(yīng)能力。

三、教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識說“不”的必要性，說“不”是表達(dá)自信的合理方式。難點(diǎn)：什么時(shí)候說“不”、怎樣說“不”。

四、教學(xué)方法：

小組討論 全班交流 小品導(dǎo)入 角色扮演

五、教學(xué)準(zhǔn)備：

事例故事，情景劇，音樂《雪之夢》

六、教學(xué)過程：

（一）課程導(dǎo)入：

小游戲：拍肩游戲。如果你愿意和身邊的人溝通、交流，那就拍拍他（她）的左肩。如果你認(rèn)為對方很難溝通，或者說根本不想溝通，就拍拍他（她）的右肩。

發(fā)現(xiàn)小現(xiàn)象：有的同學(xué)雖然不情愿，但是還是拍了對方的肩。也就是和對方進(jìn)行了溝通。而有的同學(xué)在別人拍肩的時(shí)候閃躲了一下，就是拒絕了對方的溝通。

今天我們就來共同探討一下溝通方面的知識，“學(xué)會說‘不’”。小品《珍貴的午餐》。

“我”是一個中學(xué)生，一天姨媽進(jìn)城請我陪她吃飯，“我”當(dāng)時(shí)身上只有50塊

錢。姨媽卻偏要去最貴的餐館，“我”無奈地同意了；姨媽又要點(diǎn)許多昂貴的食物，“我”只好一一照辦；最后總算還好，剛好50塊錢。“我”付完錢后，姨媽看著我，問：“那是你全部的錢？”“是的，姨媽。”“你用全部的錢來招待我吃一頓美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有語言中哪個字最難念？就是‘不’。你已長大成人，你得學(xué)會說‘不’。天那！你這頓午餐差點(diǎn)兒撐死你可憐的姨媽了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”

提問：“你們認(rèn)為姨媽不惜讓自己被食物撐得很難受，其目的是為了什么？”

其實(shí)，類似這類午餐的事相信我們很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過，生活中有太多的尷尬和無奈，而造成這種尷尬和無奈的原因，很多就是因?yàn)槲覀儾惶珪f那個最難念的字：“不”。

請同學(xué)談一下自己的親身經(jīng)歷。

我們在和朋友相處的時(shí)候，有的時(shí)候會覺得和朋友相處困難。有同學(xué)說好朋友就是與自己常在一起玩的人?！笆墙?jīng)常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作業(yè)，一起玩，一起笑，一起哭，提出的問題不當(dāng)時(shí)也要贊成，保持高度一致”。

其實(shí)在同學(xué)、朋友相處時(shí)，對于他們不正確的觀點(diǎn)、要求、行為等，我們應(yīng)該斷然拒絕。學(xué)會拒絕別人也是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能，也就是說，我們要學(xué)會說不。

不敢說“不”的人往往缺乏實(shí)力。他們或許害怕不順著對方的意自己會吃虧，豈知愈想討好所有人，可能最后一個好也討不了，因?yàn)闆]有人珍視他的“好”，卻要加倍地責(zé)備他的不周到。愈是想對得起每一個人，愈可能對不起人，因?yàn)榫?、時(shí)間、財(cái)力有限，不可能處處顧及周詳，結(jié)果雖然幫了別人，卻沒幫好，還是對不起人，就算拼老命應(yīng)付了所有人，至少他還是對不住自己。

所以在必要的時(shí)候我們要學(xué)會說“不”。那么在什么情景下說”不”呢？(二)請一位同學(xué)進(jìn)行表演“角色互換”。

情境1：

A同學(xué)做出很忙的樣子，一手拿著記事本，一邊說：今天的事情真多，明天要默寫課文，我還有一段沒有看呢，這是語文，數(shù)學(xué)153頁還有三道題，昨天的錯題還有一道沒有弄明白，中午得看一看。英語還是老樣子，要記單詞要背課文，最慘的是今天我媽出差，我今天自個兒做飯，就別指望今晚上有多少時(shí)間做作業(yè)了。今天中午我得多做點(diǎn)作業(yè)。說完做出做作業(yè)的樣子。

B(大大咧咧地)走到A旁邊說(隨便、高聲)：嗨！走，陪我一起買本書。請同學(xué)們設(shè)想一下后續(xù)發(fā)展。如果你們是A同學(xué),你們會如何做出抉擇?會對B同學(xué)說些什么?為什么? 在學(xué)生回答之后,教師進(jìn)行歸納總結(jié),分析補(bǔ)充,得出4種后續(xù)發(fā)展: ①不顧后果地遷就朋友或同學(xué).(情境一)②粗暴地拒絕就態(tài)度而言.(情境二)③沒有解釋的拒絕.(情境三)④委婉而得體地拒絕.(情境之四)請一位同學(xué)通過聲音,表情的變化來進(jìn)行表演(角色互換)同學(xué)們在觀看表演的同時(shí)仔細(xì)想一想四種情景中哪一種是我們常用的?而哪一個又是你們認(rèn)為比較好的。

①不顧后果地遷就朋友或同學(xué).(情境一)A同學(xué)做出很為難的樣子，(看看正做的作業(yè)，又看看同學(xué)，再遲疑幾秒鐘，最后還是走了。)②粗暴地拒絕就態(tài)度而言.(情境二)A 同學(xué)：買什么書，不去,沒興趣！你沒看見我現(xiàn)正很忙嗎?(粗暴地，聲音很大)B同學(xué)：嚷什么嘛。不去就不去嘛！(語氣憤怒地)說完后轉(zhuǎn)身離去。

③沒有解釋的拒絕.(情境三)A ：不去！?！?以一種較為平和的口氣，然后接著看書。)B很委屈很不情愿地走了！

④委婉而得體地拒絕.(情境之四)A：對不起，我還有事，老師布置的作業(yè)我要在中午做完，今晚上我還要回去做飯，我媽出差了。你自個兒去，好嗎？ B：哦，那么你趕快做作業(yè)吧，我自個兒去。(平靜地離開)(三)小組討論 案例: 王浩數(shù)學(xué)不好，又愛玩電子游戲，一天他找到自己的好朋友吳凡說：“幫幫忙，替我做數(shù)學(xué)作業(yè)，你替我做了，回頭我請你吃麥當(dāng)勞，否則我會挨爸爸的打的?！?將全班分成幾個小組,4-6人一組.討論問題:①如果你是吳凡,你會怎么做?②如果拒絕王浩,那么應(yīng)該如何委婉而得體的拒絕?(吳凡有些猶豫，但是最后還是說：“我替你一次，也不能替你一輩子，不能替你考試呀！到頭來，你還得挨訓(xùn)。到不如你先做，錯了我?guī)湍恪Ａ硗?，我再找點(diǎn)資料給你看，這樣好嗎？”)只要拒絕是真誠的,合理的,講究方法的,就會得到別人的理解和尊敬,并不因拒絕了別人而失去了友誼.(四)輔導(dǎo)結(jié)語: 在人際交往中，我們應(yīng)該怎樣說“No”呢？(學(xué)生回答,教師總結(jié)并補(bǔ)充)

（1）拒絕時(shí)，讓對方明白拒絕是“對事不對人”，雖然拒絕了此事，但是要明確表示雙方的友誼是不受影響的。

（2）明確的陳述拒絕的原則和理由，以求得對方的理解和體諒。

（3）用真心誠意的態(tài)度、言辭，去說服、打動對方。

（4）找出替代的方法。拒絕別人，他人一般會產(chǎn)生不快與憤怒，甚至消極的情緒。但你可以找出一些切實(shí)可行的方法來替代別人要求你做的不合理事情，以緩和情緒。

(五)作業(yè)布置:

1、好朋友要你和他一起搞個惡作劇，捉弄一下同學(xué)。

2、同學(xué)叫你侮辱性外號，你該怎么辦？

每位同學(xué)在一與二中選擇一個,把你的解決策略,想法寫出來.明天我們一起溝通.（六）教師寄語(請同學(xué)們在音樂聲中體會今天所學(xué)的內(nèi)容(<雪之夢>班德瑞))

既不請求別人也不答應(yīng)別人去做卑鄙的事情，這是作為友誼的一項(xiàng)原則。

——西塞羅

讓我們在今后的生活,學(xué)習(xí)中能活出一個真正的自己，更好的學(xué)會說”不”.