第一篇：《積極情緒的力量》讀書心得

在曹老師的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺(jué)受益匪淺，以下是讀完此書的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

第二篇：積極情緒的力量王春景

《積極情緒的力量》讀書心得

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運(yùn)用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開(kāi)的燦爛陽(yáng)光一樣，給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來(lái)的。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實(shí)在不明白為什么想讓生活過(guò)得更美好而現(xiàn)實(shí)卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對(duì)立的，可是在戰(zhàn)場(chǎng)上，有誰(shuí)會(huì)只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。簡(jiǎn)單的這樣說(shuō)似乎沒(méi)有什么說(shuō)服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾?諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績(jī)效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰?戈特曼對(duì)婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特?施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和

諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們?cè)趺磯核?，只要一松手它還是會(huì)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時(shí)間增長(zhǎng)的內(nèi)在資源，而正是積極情緒在推動(dòng)著它增長(zhǎng)。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異就是他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少，恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒

短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會(huì)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們經(jīng)常和積極情緒打交道。

舉個(gè)我們學(xué)生時(shí)代的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

在上個(gè)月看的《遇見(jiàn)未知的自己》中，很深刻的體會(huì)到了我們要活在當(dāng)下，要朝著欣欣向榮的生活進(jìn)發(fā)。而今，這本《積極情緒的力量》也重復(fù)著相同的目標(biāo)，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生

活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

王春景 1002113208

第三篇：讀書心得知識(shí)就是力量

讀書心得知識(shí)就是力量

讀書會(huì)顯著提高人的素質(zhì)。讀書的人視野更開(kāi)闊，志向更高，看問(wèn)題更全面，更深刻，在待人接物方面勝人一籌。下面是讀書心得知識(shí)就是力量，僅供大家參考。

篇一：讀書心得知識(shí)就是力量

“書籍是天空中偉大的太陽(yáng)，它那萬(wàn)道光芒投下了生命，投下了力量”!俗話說(shuō)：“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”。獲取知識(shí)的最好的途徑就是多讀書，讀好書。以讀書啟迪智慧，用智慧潤(rùn)澤心靈，在讀書中我們感悟人生，感受生命的偉大，啟迪自己的智慧。

人生這本書可能不像小說(shuō)那樣情節(jié)跌宕起伏，也不像散文那樣優(yōu)美深刻，不像詩(shī)歌那樣抽象晦澀，它的內(nèi)容只是些平凡的人和事，甚至平淡得如一杯白開(kāi)水。但只要你細(xì)細(xì)品讀，這杯“白開(kāi)水”會(huì)變成一杯香醇的美酒，令人回味無(wú)窮。

品讀人生，要先學(xué)會(huì)品讀他人。人生中的每一位朋友，師長(zhǎng)，甚至是每一位過(guò)客，都能給我們有益的啟迪。只要善于品讀，每個(gè)人都能給人啟迪，哪怕是無(wú)家可歸的乞丐，也能讓人感受到他對(duì)生活的樂(lè)觀和對(duì)生活的熱愛(ài)。品讀他人，是一種溝通是一種學(xué)習(xí)。

品讀人生，要學(xué)會(huì)品讀失敗和痛苦。愛(ài)迪生品讀那一千多次失敗，最終成功地發(fā)明電燈;失敗與痛苦是一種磨礪，一種考驗(yàn)，讓真金在火煉中煥發(fā)光彩，讓鳳凰在浴火中涅盤。品讀失敗與痛苦，不僅是品讀失敗的教訓(xùn)，更是一種敢于面對(duì)的勇氣。品讀失敗與痛苦，是一種面對(duì)是一種感悟，是從失敗中獲取教訓(xùn)。

品讀人生，還要學(xué)習(xí)品讀成功與喜悅。人生道路中既有荊棘也有鮮花，品讀成功與喜悅，是讓人學(xué)會(huì)珍惜，珍惜來(lái)之不易的成功，更要珍惜眼前的幸福，同時(shí)，也讓人學(xué)會(huì)進(jìn)取，不止步，不滿足，向更高的高峰發(fā)起沖擊?，F(xiàn)在生活條件大有改善，幸福感卻大幅降低，為什么?因?yàn)楝F(xiàn)代人忘記了品讀喜悅，忘記了珍惜幸福。品讀成功,正確認(rèn)識(shí)了成功，才有了更大的成就。品讀成功與喜悅，是一種品味，更是一種超越。

人生如一本厚厚的大書，等待著人們親手去書寫，也等待著人們細(xì)細(xì)去閱讀、去品味。讀出的是忠誠(chéng)，悟出的是偉岸。其中的每一句笑容與淚水，每一句成功與失敗，都會(huì)在反復(fù)品讀中不斷潤(rùn)色，不斷美化，成為顆顆璀璨的珍珠，成為我們畢生的寶藏。因?yàn)樽x書，因?yàn)楦形?心靈才得以升華，生命才得以升華。

如今我們生活在一個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，不讀書、不學(xué)習(xí)，就會(huì)被時(shí)代淘汰。作為一名稱職的教師，要想把工作優(yōu)質(zhì)高效地完成，工作要扎扎實(shí)實(shí)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，任何包裝、宣傳，都不能替代一天天熏陶，一本本作業(yè)，一句句話語(yǔ)。更要珍惜這寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，認(rèn)真讀書、開(kāi)闊視野，靜下心來(lái)研究學(xué)問(wèn)，靜下心來(lái)讀幾本書，靜下心來(lái)總結(jié)規(guī)律，靜下心來(lái)反思自己的言行和方式，以便更好地超越自己;靜下心來(lái)細(xì)細(xì)地品味與學(xué)生在一起的分分秒秒;靜下心來(lái)備好每一堂課，批改每一本作業(yè)，讀幾本好書，總結(jié)一下自己的不足，品嘗作為老師的樂(lè)趣。何樂(lè)而不為呢?樂(lè)趣自然在其中，生活的意義也在其中。讀一本好書，我們就多一次與智者交流，讀一本好書，我們就少一次魯莽與困惑。我們都渴望人生精彩，我們都渴望生命的每一個(gè)階段成功做人。面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)，面對(duì)多元的知識(shí)，讓我們努力多讀書，多感悟，用理智擺渡人生。靜下心來(lái)，受益的是學(xué)生，受益的是你身邊的每一個(gè)人，但最終受益的還是你自己。

讀書，是一條河流，穿過(guò)我們的生命，一點(diǎn)一點(diǎn)地給我們滋養(yǎng)，我們要在讀書中感悟人生，充實(shí)人生。讀書是一種心靈的活動(dòng)，是吸納知識(shí)、陶冶情操、增長(zhǎng)才干的過(guò)程。讀書讓人生永不聽(tīng)任命運(yùn)的擺布，把握自己，執(zhí)著地走向夢(mèng)想的天堂。堅(jiān)持好讀書、讀好書，才能真正實(shí)現(xiàn)讀書好。做一個(gè)讀書人，就是做一個(gè)幸福的人。

讀書是一種清福，這種境界被吳延康說(shuō)得直白：“讀書身健即是福，種樹(shù)開(kāi)花亦是緣。”好一個(gè)讀書人，好一片讀書的心境。我們不是哲學(xué)家，能從一滴水中看世界，從一朵花中參悟人生，但我們可以像吳延康這樣，靜靜地做個(gè)讀書人，在一片蕓蕓眾生里感悟人生收獲快樂(lè)。學(xué)無(wú)止境，只有堅(jiān)持不懈的充實(shí)自我，提升自我，完善自我，超越自我，才能更好地完成教書育人的神圣使命!

人生因閱讀而美麗，民族因閱讀而興旺，國(guó)家因閱讀而富強(qiáng)，讓我們共同攜手，為成就事業(yè)讀好書，為建設(shè)祖國(guó)讀好書，為奉獻(xiàn)世界讀好書，讓我們?cè)跁阒懈惺苌畹拿篮?，讓書香伴隨著我們，為建設(shè)富裕、文明、秀美、健康、和諧的社會(huì)而努力奮斗!

讓我們愛(ài)讀書吧!擁有書，我們就擁有了整個(gè)世界，擁有書，我們就擁有了美好的明天!

篇二：讀書心得知識(shí)就是力量

隨著社會(huì)的發(fā)展科技的進(jìn)步知識(shí)文化的激增，我越來(lái)越感到知識(shí)含量的不足，文化底蘊(yùn)的蒼白。讀書是唯一的出路，讀書是迫切的希望!但由于平時(shí)很少有時(shí)間靜下心來(lái)讀書，一直沒(méi)有去讀。在教育局的“教師素質(zhì)提高年”文件的要求下終于實(shí)現(xiàn)了靜下心讀些好書的愿望。

早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)蘇霍姆林斯基《給教師的建議》一書,蘇聯(lián)當(dāng)代著名教育家蘇霍姆林斯基是一位具有30多年教育實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的教育理論家，為了解決中小學(xué)的教育實(shí)際問(wèn)題，切實(shí)提高教育、教學(xué)質(zhì)量，他專為中小學(xué)教師寫了一本《給教師的建議》一書。書中給教師提出了一百條建議，每一條建議談一個(gè)問(wèn)題，有生動(dòng)的實(shí)際事例，也有精辟的理論分析，很多都是蘇霍姆林斯基教育教學(xué)中的實(shí)例，娓娓道來(lái)，有益于教師開(kāi)闊眼界，提高水平。閱讀完《給教師的建議》之后，感觸頗深，啟發(fā)非淺。

印象最深的就是，書中提出了一個(gè)令老師頭疼的問(wèn)題，就是：為什么早在一年級(jí)就會(huì)出現(xiàn)一些落伍的，考試不及格的學(xué)生，而到二、三年級(jí)的時(shí)候還會(huì)遇到落伍的不可救藥的學(xué)生。到了中學(xué)就有一大批上課睡覺(jué)在校混日子等拿畢業(yè)證的學(xué)生。這個(gè)問(wèn)題在蘇霍姆林斯基所處的那個(gè)年代存在，就在現(xiàn)在也一點(diǎn)也沒(méi)減少。在上學(xué)期我所教的班級(jí)中，就有許多滿分與個(gè)位分之差。說(shuō)起這方面的原因，以前我總是歸結(jié)為學(xué)生不用功，腦子笨，而沒(méi)有積極從自身上找原因。那么造成這種差距的原因到底是什么呢?蘇霍姆林斯基做出以下解答：這是因?yàn)閷W(xué)校生活的最主要領(lǐng)域 腦力勞動(dòng)的領(lǐng)域里，對(duì)學(xué)生缺乏個(gè)別對(duì)待的態(tài)度的緣故。我對(duì)這句話的理解就是要“因材施教”，也就是學(xué)校一直提倡的“即備教材又備學(xué)生”。

要想因材施教，就必須對(duì)“材”進(jìn)行細(xì)致的了解，諸如性格、脾氣、家庭背景、學(xué)習(xí)方式、思維特點(diǎn)等加以熟知，從而在課堂上為不同的學(xué)生創(chuàng)造能發(fā)揮他們自身能力的學(xué)習(xí)情境。就像蘇霍姆林斯基所說(shuō)的：使每一個(gè)學(xué)生的力量和可能性發(fā)揮出來(lái)，使他們享受到腦力勞動(dòng)中的成功的樂(lè)趣。這樣他們就會(huì)感覺(jué)到他們也是在不停地進(jìn)步，才會(huì)“點(diǎn)燃起成為一個(gè)好人的火花?！?/p>

讀完之后我反省自己是否真正做到了這一點(diǎn)呢?在不同的班級(jí)，對(duì)不同的學(xué)生，提著相同的問(wèn)題，留著相同的作業(yè)，考的是相同的試卷，做錯(cuò)之后也不能及時(shí)個(gè)別交流......所以差生的存在就成了現(xiàn)實(shí)。學(xué)生不會(huì)，聽(tīng)不懂老師講的課程，就會(huì)違反紀(jì)律，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)，教師每天被學(xué)生折騰的心浮氣躁，筋疲力盡。

怎么樣才能從這樣的怪圈中解脫出來(lái)?我感到困惑。每天要面對(duì)這么多的學(xué)生，每天的工作排得滿滿的，要上課，備課，改作業(yè)，輔導(dǎo)，談話，寫各種資料，整天有忙不完的事追著自己，哪有時(shí)間?這個(gè)問(wèn)題我也在書中找到了答案，在《教師的時(shí)間從哪里來(lái)》一條中蘇霍姆林斯基給了我一個(gè)很好的建議，那就是讀書，每天不斷地讀書，跟書籍結(jié)下終身的友誼，這樣做的目的，是要使我們從事的工作所需要的知識(shí)成為我們做具備的知識(shí)海洋中的滄海一粟，這樣在教學(xué)工作中就可以左右逢源、游刃有余，也就不會(huì)把工作當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。

英國(guó)科學(xué)家培根說(shuō)得好：“知識(shí)就是力量?！边@讓我想起了一代千古雄君——康熙就是因?yàn)閾碛辛诉@樣一種巨大的力量，所以才能在各種政治風(fēng)浪中經(jīng)久不衰。還有發(fā)現(xiàn)萬(wàn)有引力的力學(xué)家牛頓，發(fā)現(xiàn)元素周期表的門捷列夫，發(fā)明地動(dòng)儀的張衡......他們不也是這句經(jīng)典名言的真實(shí)寫照嗎?我們作為育人之師，必須活到老學(xué)到老天天以好書為伴才能站在知識(shí)的前端，與激增的知識(shí)賽跑。用知識(shí)的力量去劈波斬浪，勇領(lǐng)學(xué)生通往知識(shí)的海洋。且博學(xué)是作為教育工作者最基本的素質(zhì)之一。只有擁有了前衛(wèi)又淵博的知識(shí)才能站在教育舞臺(tái)上，人生舞臺(tái)上奮力拼搏，去實(shí)現(xiàn)我們?nèi)松哪繕?biāo)與價(jià)值。

篇三：讀書心得知識(shí)就是力量

偶爾間翻起《大江南北》這本書，書中一篇名為《知識(shí)就是力量》的文章像磁鐵一樣一下子吸引了我。

文章主要寫了農(nóng)民工韓培印的兒子考上了大學(xué)。他欣喜若狂。幾年間，他賣掉家里所有值錢的東西，供兒子上大學(xué)。一個(gè)信念支撐著他——兒子會(huì)“出人頭地”。兒子大學(xué)畢業(yè)后，韓培印發(fā)現(xiàn)兒子的工資甚至比不上自己。他感嘆道：“我現(xiàn)在覺(jué)得上大學(xué)也沒(méi)什么用!”還有另外一則消息：“重慶應(yīng)屆高中畢業(yè)生中，有上萬(wàn)考生沒(méi)有報(bào)名參加高考，這樣的學(xué)生大多是來(lái)自農(nóng)村的考生?！币郧?，大學(xué)是無(wú)數(shù)青年夢(mèng)寐以求的神圣殿堂，如今，讀書真的無(wú)用了嗎?

現(xiàn)在傾家蕩產(chǎn)，擠破腦袋找工作的人比比皆是。窮孩子讀書不容易，讀完書找工作更不容易。人們有些悲觀失望的情緒是可以理解的。然而，讀書改變命運(yùn)的事例也不勝枚舉。大學(xué)畢業(yè)生陳光標(biāo)艱苦創(chuàng)業(yè)，取得顯著成就。在家鄉(xiāng)江蘇泗洪，陳光標(biāo)被奉為學(xué)習(xí)的榜樣，農(nóng)家子弟“書包翻身”的楷模。著名科學(xué)家畢思文曾做過(guò)一線煤炭工人，后經(jīng)過(guò)自己孜孜不倦地努力，考上了大學(xué)，還獲得了清華和北大的博士后，從而改變了自己的命運(yùn)。

誰(shuí)說(shuō)讀書是無(wú)用的?從古至今，有多少人曾經(jīng)漂洋過(guò)海，去國(guó)外留學(xué)?；貒?guó)后，把自己所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到社會(huì)發(fā)展的各個(gè)領(lǐng)域中，為祖國(guó)的建設(shè)、社會(huì)的強(qiáng)大注入了無(wú)窮的力量，同時(shí)也為自己創(chuàng)造了美好的前程。

讀書會(huì)顯著提高人的素質(zhì)。讀書的人視野更開(kāi)闊，志向更高，看問(wèn)題更全面，更深刻，在待人接物方面勝人一籌。知識(shí)有助于培養(yǎng)人良好的道德修養(yǎng)，塑造健全的人格。使你受益終身。如果你想成為有教養(yǎng)的人，讀書是最有效的途徑。

生活中，有些人卻說(shuō)讀書是無(wú)用的。他們總是說(shuō)：“讀書有啥用?工作難找;即使找到工作，工資又低，還要浪費(fèi)那么多錢去讀書，不如早點(diǎn)進(jìn)工廠去工作，早點(diǎn)掙錢?！本拖裎夷棠痰泥従右粯?。兒子大學(xué)畢業(yè)后，仍然在宜興燈泡廠工作工資只有2萬(wàn)左右。他媽整天埋怨：“讀書有

讀書豈能無(wú)用——讀《知識(shí)就是力量》有感啥用，還不一樣?”就這個(gè)現(xiàn)實(shí)而言，我覺(jué)得人們的目光太短淺了。也許，暫時(shí)他的工資并不高，但他的眼界，他的知識(shí)一定會(huì)使他在不久的將來(lái)，在同行中出類拔萃的。一旦有機(jī)會(huì)，這匹千里馬一定會(huì)撒開(kāi)四蹄馳騁千里的。

相反，我認(rèn)為知識(shí)是我們最堅(jiān)固的梯子，幫助我們通向成功的殿堂。為我們創(chuàng)造一個(gè)燦爛、光明的明天。就像我的舅舅，他從小認(rèn)真讀書，考上了大學(xué)，畢業(yè)后，在徐州機(jī)電工程學(xué)校當(dāng)老師，曾被評(píng)為“電腦專家”、“優(yōu)秀高級(jí)教師”......每年工資在7、8萬(wàn)左右，日子過(guò)得非常幸福。是知識(shí)為他創(chuàng)造了美好的前程;是知識(shí)給予了他幸福的生活。

讀書有用嗎?有用!絕對(duì)有用!知識(shí)將改變一個(gè)人的命運(yùn)，知識(shí)將改變一個(gè)家庭的命運(yùn);知識(shí)將改變一個(gè)國(guó)家的命運(yùn)。讓我們好好讀書，創(chuàng)造美好的未來(lái)，建設(shè)更強(qiáng)大的祖國(guó)。記?。骸爸R(shí)就是力量”，“讀書絕對(duì)有用!”

第四篇：積極情緒的力量讀后感1000字

積極情緒的力量讀后感1000字

細(xì)細(xì)品味一本名著后，大家一定都收獲不少，何不寫一篇讀后感記錄下呢？千萬(wàn)不能認(rèn)為讀后感隨便應(yīng)付就可以，以下是小編為大家整理的積極情緒的力量讀后感1000字，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

本書的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅(qū)，被積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。

既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅(qū)使，并且越陷越深。它很容易就會(huì)出現(xiàn)，一個(gè)念頭、一個(gè)行為、一個(gè)側(cè)目等等都會(huì)讓消極情緒立刻圍攏過(guò)來(lái)，趕都趕不走。

但沒(méi)必要害怕它，相反，消極情緒對(duì)我們還是必須的，正如我們?cè)诜块g里跳躍，如果沒(méi)有重力影響，會(huì)立刻撞到天花板。在某些時(shí)候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現(xiàn)實(shí)，接地氣。

無(wú)論如何，太多的消極情緒都是無(wú)益的，我們必須努力降低它對(duì)我們的影響，多去創(chuàng)造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導(dǎo)我們的精神世界、形成良性循環(huán)從而激發(fā)我們?nèi)肀н@個(gè)世界。而作者也通過(guò)一些比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

作者提出了10個(gè)名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)。我們可以嘗試著回憶一下自己的經(jīng)歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個(gè)積極情緒帶給我們的影響，那種感覺(jué)正是積極情緒的力量。

而我們要做的就是強(qiáng)化這種力量。不過(guò)，作者也提出積極率的概念，即一個(gè)人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應(yīng)超過(guò)11:1，如此我們便會(huì)讓積極情緒正確的、健康的主導(dǎo)人生過(guò)程。

至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

1、真誠(chéng)。

2、找到生命的意義。

3、品味美好。

4、數(shù)數(shù)你的福氣。

5、計(jì)算善意。

6、追隨你的激情。

7、夢(mèng)想你的未來(lái)。

8、利用你的優(yōu)勢(shì)。

9、與他人在一起。

10、享受自然的美好。

11、打開(kāi)你的心靈。

對(duì)于如上11種方法，作者介紹的比較詳細(xì)，主要是結(jié)合作者自身的.經(jīng)歷來(lái)介紹，讓人比較感慨和信服。同時(shí)，作者也提出了降低消極情緒影響的7個(gè)方法，概述如下：

1、反駁消極思維。

2、打破消極思維反芻的桎梏。

3、變得更有覺(jué)知力。

4、拆除你的消極情緒地雷。

5、調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入。

6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

7、應(yīng)付周圍的消極源。

我個(gè)人感覺(jué)，就是要及時(shí)發(fā)覺(jué)消極情緒正在襲來(lái)，不要任其為所欲為，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心境，積極面對(duì)，及時(shí)轉(zhuǎn)身。

此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個(gè)人感覺(jué)就是要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的消極、積極情緒，去科學(xué)的管理它們，通過(guò)一些具有較強(qiáng)儀式感的行為強(qiáng)化積極情緒的引導(dǎo)。

總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

第五篇：讀《 積極情緒的力量》有感

讀《積極情緒的力量》后感

在當(dāng)今的社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，負(fù)面情緒的堆積就會(huì)越來(lái)越多，在今個(gè)暑假我們讀了著本書，其實(shí)就是跟這個(gè)有關(guān)，如何能夠在日常生活里面把負(fù)面的情緒消解掉增加更多的積極情緒，讓我們的生活更快樂(lè)呢？我們可以從《積極情緒的力量》中找到答案。作者是美國(guó)非常杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉.弗雷德里克森。

什么是積極情緒呢？積極情緒是喜悅，感激，寧?kù)o，興趣，希望，自豪，逗趣，激動(dòng)，敬佩和愛(ài)集于一體?！皵U(kuò)展和建構(gòu)”是積極情緒的最核心內(nèi)容。積極情緒的兩個(gè)核心真相是1.它們敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受和富創(chuàng)造性。2.通過(guò)開(kāi)放我們的思想使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能，新的關(guān)系，新的知識(shí)，新的生存方式。

從古到今三大情緒怪物：抑郁，焦慮，恐懼一直影響著人類，也是人類心理疾病的重要來(lái)源?，F(xiàn)在物質(zhì)豐富的時(shí)代，人們?cè)絹?lái)越渴望精神的飽滿和豐富。消極情緒對(duì)人類更多在于警惕與生理喚醒，而積極情緒給人生帶來(lái)更多的可能與開(kāi)放性。幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的世界觀，心理能量和你的人際關(guān)系。消極情緒偷取人的生命力而積極情緒滋養(yǎng)人的生命，所以即使輕微的變化也會(huì)產(chǎn)生很大的差異。

作為人類我們生來(lái)就能體驗(yàn)到積極情緒。然而這種積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。正是因?yàn)檫@樣我們才能分辨好消息和壞消息，邀請(qǐng)與冒犯之間的差異。對(duì)待這些重要的秘訣就是不要把積極情緒抓

得太緊，也不要抗拒他稍縱即逝的本性，而是植入你的生活。并當(dāng)積極率高于一定比值時(shí)，人們就會(huì)被積極情緒推動(dòng)到良性循環(huán)中，行為不再墨守成規(guī)，激發(fā)更大的潛力。

也像其他生命的物質(zhì)一樣，在社會(huì)的環(huán)境下，要么欣欣向榮要么衰落失敗。欣欣向榮使你感覺(jué)良好并還會(huì)被明確目標(biāo)驅(qū)動(dòng)更積極更快樂(lè)地投入各種活動(dòng)和工作中。充實(shí)地生活，使生活更有意義。欣欣向榮是一個(gè)崇高的目標(biāo)，積極情緒能助你到達(dá)那里。

其實(shí)大多的人都知道積極情緒能使人處于最佳狀態(tài)，戰(zhàn)勝頑劣的疾病使壽命更長(zhǎng)。亞當(dāng)?shù)纳孥E是一個(gè)很典型的例子，醫(yī)生告知他只能活最多不超過(guò)一年而亞當(dāng)奇跡般活了九年。兩位患有同種絕癥的病人，懷有一顆樂(lè)觀向上的病人總比整天處于悲傷中無(wú)法自拔的病人活得更快樂(lè)，活得更長(zhǎng)。顯而易見(jiàn)積極情緒對(duì)病情至關(guān)重要，人們努力并刻意地去追求他。但人們?nèi)f萬(wàn)沒(méi)想到真正虛假的積極情緒也會(huì)致命。不真誠(chéng)的積極情緒完全不是積極情緒，他是消極情緒的偽裝。沒(méi)有真正感受到我們所表達(dá)的積極情緒，你欺騙的時(shí)候，實(shí)際上可能會(huì)造成傷害。那么真正的由衷的積極情緒所付出的努力和誠(chéng)意變得無(wú)足輕重。

積極率也是一個(gè)非常微妙的符號(hào)，他受制于一個(gè)臨界點(diǎn)，當(dāng)積極率高于3：1就能有足夠的積極情緒來(lái)滋養(yǎng)人們的欣欣向榮。而在3：1以下積極情緒很可能是惰性，被消極情緒的影響所淹沒(méi)。在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個(gè)必要的組成部分，人們不是不需要消極情緒。合適的消極情緒是具體且更正的，不合適的消極情緒則

往往是無(wú)理的和全面的。不合理的消極情緒會(huì)滲人你的思想，并逐漸主宰你的生活中的整個(gè)情緒走向，造成可怕的惡性循環(huán)。但如果沒(méi)有消極情緒，你就成了盲目樂(lè)觀的人;你的臉上始終會(huì)掛著小丑般的微笑;你與現(xiàn)實(shí)失去了聯(lián)系變得輕狂，不踏實(shí)和不現(xiàn)實(shí)，人就會(huì)遠(yuǎn)離你。適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓你不再輕飄。

那么提升積極率的方法也有很多減小消極情緒或增加積極情緒?？梢酝ㄟ^(guò)反駁情緒思維打破思維反趨提高覺(jué)知力等途徑減小消極情緒。還可以通過(guò)看事物好的方面增加，善意舉動(dòng)，帶著激情生活，與他人和自然建立親密而友好的聯(lián)系等途徑來(lái)增加積極情緒。當(dāng)我們的積極率達(dá)到一個(gè)最佳比值時(shí)，我們就能收獲欣欣向榮的生活。