第一篇：體育鍛煉的好處一(室內(nèi)課教案)

體育鍛煉的好處一（室內(nèi)課教案）

★教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生了解經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來(lái)參加祖國(guó)的建設(shè)緊緊聯(lián)系在一起，從而加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的積極性、自覺(jué)性和主動(dòng)性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

★教學(xué)要點(diǎn)

1、人的機(jī)體組成。

2、體育鍛煉對(duì)人體主要系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)）發(fā)育的影響。

初中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，應(yīng)全面地發(fā)展身體，使身體正常生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常進(jìn)得體育鍛煉，不僅促進(jìn)人體形態(tài)的生長(zhǎng)發(fā)育而且對(duì)人體機(jī)能的發(fā)展也起著重要作用。體育鍛煉對(duì)機(jī)體主要系統(tǒng)的發(fā)展究竟有哪些影響呢？

（一）體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括三部分：骨、骨連結(jié)和骨胳肌。

1、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化，酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng)。

2、體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)拉力和壓力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。

體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長(zhǎng)徑生長(zhǎng)速度加快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高一些，這在許多科學(xué)實(shí)踐中得到證實(shí)。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。由于有目的地進(jìn)行各關(guān)節(jié)活動(dòng)，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴(kuò)大了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度。通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的牢固性，提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的疾病。

（二）體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺腎等處排出體外。體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

1、改善心臟結(jié)構(gòu)與提高心臟機(jī)能

少年的心臟肌纖維短而細(xì)，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。一般成人的心臟重量為300克左右，心臟容量為760－780毫升，每搏輸出量（心臟每搏動(dòng)一次射出的血液量）為60－75毫升。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，心臟血液供應(yīng)良好，組織代謝加強(qiáng)，可以使心壁增厚，血管的彈性增大，心肌力量增強(qiáng)，心臟的重量、體積增加，心臟的容量逐漸加大。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人的心臟的重量可達(dá)到400－500克，心臟容量可達(dá)到1015－1027毫升，每博輸出量可達(dá)到100毫升左右。

由于心臟容積大，貯血多，收縮力強(qiáng)，每搏輸出量就大，要達(dá)到安靜時(shí)每次輸出量應(yīng)有的水平，只需要較少的心搏次數(shù)就可完成，這就出現(xiàn)心搏徐緩現(xiàn)象，使心臟每次收縮后有個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的舒張期，可得到充分休息和恢復(fù)。如一般人安靜狀態(tài)下，每分鐘心搏頻率為70－80次，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人為50－60次左右。心搏頻率減少，心臟舒張時(shí)間加長(zhǎng)，心血貯量增多，心臟收縮力強(qiáng)，每搏輸出量大，而且能滿足全身代謝的需要。

2、提高供血數(shù)量和質(zhì)量

長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，可使血液的數(shù)量增加并能提高質(zhì)量。血液的總量可達(dá)到約占體重的10％。體育鍛煉可改善血液的重新分配的機(jī)能。所謂血液的重新分配，就是當(dāng)體育鍛煉時(shí)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，反射性引起儲(chǔ)存在肝和脾內(nèi)的血釋放出來(lái)，同時(shí)，內(nèi)臟血管收縮，肌肉內(nèi)血管舒張，使大量血液參加循環(huán)血，以保證肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的血液供給。血液中的紅血細(xì)胞數(shù)可增加到每立方毫米約400－550萬(wàn)個(gè)（男子約450－550萬(wàn)個(gè)，女子約380－460萬(wàn)個(gè)），甚至可達(dá)約700萬(wàn)個(gè)。血紅蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可達(dá)17－18／克或更多，從而大大提高了血液運(yùn)輸氧氣和二氧化碳的能力。血液中緩沖物質(zhì)的堿儲(chǔ)備含量增加，可更多地中和運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸，有利于在氧氣不足的情況下較長(zhǎng)時(shí)間的工作，提高了運(yùn)動(dòng)的耐久力和缺氧的耐受力。

3、改善和提高血管的結(jié)構(gòu)和機(jī)能

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)改善和提高血管的結(jié)構(gòu)與機(jī)能有很大影響。血管是血液流通的道路，經(jīng)常鍛煉身體，使血管壁的彈性增加，血流的外周阻力減小。因此，安靜時(shí)血壓比一般人低。一般成人安靜時(shí)的血壓為：100－120／60－80毫米汞柱之間。

第二篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生了解經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來(lái)參加祖國(guó)的建設(shè)緊緊聯(lián)系在一起，從而加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的積極性、自覺(jué)性和主動(dòng)性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

二、教學(xué)重、難點(diǎn)

1、人的機(jī)體組成。

2、體育鍛煉對(duì)人體主要系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)）發(fā)育的影響。

三、教學(xué)過(guò)程

小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，應(yīng)全面地發(fā)展身體，使身體正常生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常進(jìn)得體育鍛煉，不僅促進(jìn)人體形態(tài)的生長(zhǎng)發(fā)育而且對(duì)人體機(jī)能的發(fā)展也起著重要作用。體育鍛煉對(duì)機(jī)體主要系統(tǒng)的發(fā)展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強(qiáng)體制，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說(shuō)有以下幾點(diǎn)：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。前蘇聯(lián)、德國(guó)等國(guó)家的嬰兒游泳開(kāi)展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來(lái)。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過(guò)這些觸覺(jué)刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用。

4、運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營(yíng)養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

5、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無(wú)秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

6、能預(yù)防疾病。孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說(shuō)一說(shuō)，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動(dòng)？

第三篇：體育鍛煉的好處

體育鍛煉的好處

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。學(xué)生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，又不參加身體鍛煉，往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無(wú)力，心臟疾病便秘等。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時(shí)，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問(wèn)題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。學(xué)生自我身體鍛煉的主要特點(diǎn)在于有計(jì)劃性和有目的性，以自身的身體健康和運(yùn)動(dòng)能力為基點(diǎn)，結(jié)合自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)及未來(lái)職業(yè)選擇的特殊需要，考慮未來(lái)事業(yè)與生活的理想追求以及所能利用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件，制定出短期與長(zhǎng)期的自我鍛煉計(jì)劃。同時(shí)，既要用規(guī)劃去約束主體行為，又要在實(shí)踐中調(diào)整和充

實(shí)鍛煉計(jì)劃，這是學(xué)生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是學(xué)生迎接現(xiàn)代生活方式與現(xiàn)代人標(biāo)準(zhǔn)挑戰(zhàn)的有力武器。但是，由于有些學(xué)生缺乏體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，違背了科學(xué)的鍛煉方法，進(jìn)行鍛煉時(shí)，要因人、因時(shí)、因地，根據(jù)自己的年齡、性別、工作與學(xué)習(xí)特點(diǎn)，自身的

健康狀況安排鍛煉的時(shí)間和進(jìn)度，充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對(duì)鍛煉效果的影響，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要由小到大，并在鍛煉過(guò)程中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點(diǎn)，一味地追求大運(yùn)動(dòng)量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉；不注意全面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動(dòng)的生物規(guī)律，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有規(guī)律；不注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生；心血來(lái)潮，不能善始善終的突發(fā)性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應(yīng)及時(shí)糾正和避免，因?yàn)樯眢w鍛煉是增進(jìn)青少年身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，如果鍛煉方法不當(dāng)，違背了人體發(fā)展規(guī)律，就會(huì)適得其反。

1、在此，介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法。

1.1有氧鍛煉法

是指鍛煉者在鍛煉過(guò)程中沒(méi)有負(fù)氧的情況下進(jìn)行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長(zhǎng)跑、競(jìng)走、游泳、騎自行車(chē)、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。

1.2娛樂(lè)消遣法

是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進(jìn)行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒(méi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動(dòng)有利于體質(zhì)較弱者來(lái)選擇，終身堅(jiān)持活動(dòng)能夠促進(jìn)集體的發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

1.3 保健養(yǎng)生法

我國(guó)古代流傳下很多保健養(yǎng)生法如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強(qiáng)體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛(ài)。這種鍛煉方法講究?jī)?nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動(dòng)與內(nèi)在氣血運(yùn)行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達(dá)到健身祛病，延年益壽的目的。

2、按照一定的原則和實(shí)際，要科學(xué)的鍛煉

2.1早操

人們習(xí)慣認(rèn)為早晨是鍛煉身體的大好時(shí)光。具現(xiàn)在的有關(guān)研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數(shù)的早晨（特別是5—8點(diǎn)），陸地上空的逆低層大氣，都會(huì)出現(xiàn)逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面。加上早晨空氣擾動(dòng)小，致使煙塵雜質(zhì)不易擴(kuò)散到高空和周?chē)?，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學(xué)角度講專(zhuān)家們對(duì)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進(jìn)行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時(shí)期，若在這段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關(guān)學(xué)者曾對(duì)心臟病史的病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間，也是猝死最多的時(shí)刻，發(fā)病率占61.3%。比下午一點(diǎn)鐘左右要高三倍。這主要是因?yàn)樵绯垦吼こ?，容易形成血栓，進(jìn)行較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，也容易造成碰、撞、扭傷等。

當(dāng)然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時(shí)機(jī)。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天早晨起床后堅(jiān)持10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng)，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個(gè)有機(jī)體承受能力得到增強(qiáng)，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。如進(jìn)行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的鍛煉項(xiàng)目。

2.2下午課外活動(dòng)時(shí)間的鍛煉

根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。此時(shí)，絕大多數(shù)人體力、動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。

而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。有幾個(gè)原因可以解釋人的體能表現(xiàn)在黃昏或夜晚。例如，有很多訓(xùn)練的表現(xiàn)與體溫有緊密聯(lián)系。體溫在黃昏和傍晚時(shí)最高（一天中體溫通常會(huì)在1至2攝氏度范圍內(nèi)不斷變化，在凌晨5點(diǎn)達(dá)到最低）。研究也表明人的體溫在黃昏時(shí)最高。既然研究發(fā)現(xiàn)這種體能變化極小，除非你是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，否則它不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生多大影響。而對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，體能的微小變化都會(huì)影響是否能達(dá)到自己的最佳水平。順便提一下，當(dāng)你為競(jìng)賽作準(zhǔn)備時(shí)，專(zhuān)家建議最好訓(xùn)練時(shí)間要與比賽時(shí)間相同。這可使你的身體節(jié)奏更適應(yīng)這個(gè)時(shí)間以及環(huán)境因素。（例如戶外的氣溫和污染程度）。

2.3 睡前的身體活動(dòng)

睡前鍛煉也收效甚佳。這是因?yàn)?，睡前身體活動(dòng)的作用，能在睡眠全過(guò)程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸動(dòng)脈。這種運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對(duì)解除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。特別是對(duì)失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動(dòng)給身體帶來(lái)的熱量排放不僅能調(diào)節(jié)全身的代謝，而且運(yùn)動(dòng)后的良性疲勞會(huì)通過(guò)一夜的睡眠得到恢復(fù)。特別是睡前鍛煉后洗個(gè)淋浴，將使你非常舒服地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這對(duì)有神經(jīng)衰弱的患者無(wú)疑是最好的入睡良方。鍛煉項(xiàng)目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。

3、把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測(cè)量脈搏的方法控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強(qiáng)度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強(qiáng)度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強(qiáng)度大約為60%；

每分鐘脈搏在110次的鍛煉強(qiáng)度大約為50%；

研究證明，鍛煉強(qiáng)度小于50％的沒(méi)有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。對(duì)于一般人來(lái)講，身體鍛煉時(shí)脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際，選擇對(duì)自己較合適的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和時(shí)間，要講究實(shí)效，切實(shí)可行。選擇身體鍛煉的內(nèi)容時(shí)，應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排，不必一次確定不再更改，可先初步?jīng)Q定后，試行一段時(shí)間，如感到有必要，也可以進(jìn)行調(diào)整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計(jì)劃后，就應(yīng)自覺(jué)遵守，持之以恒。生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。

體育教師成長(zhǎng)需注意的幾個(gè)方面

新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，對(duì)教師提出了新的要求，它所帶來(lái)的一系列變革對(duì)教師提出了新的挑戰(zhàn)。特別是近幾年來(lái)，一大批體育院系畢業(yè)生進(jìn)入中小學(xué)任教，除了必須經(jīng)歷一個(gè)由學(xué)生向教師角色轉(zhuǎn)換的過(guò)程，更要求他們主動(dòng)完成從學(xué)院知識(shí)到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標(biāo)理念，并在教學(xué)中實(shí)現(xiàn)課程理念向教學(xué)行為轉(zhuǎn)變。在實(shí)際工作中，很多新教師都會(huì)面臨許多困惑，如，怎樣組織新課程的課堂教學(xué)？如何開(kāi)發(fā)利用校本教材？如何以學(xué)生為本實(shí)施教學(xué)？等等。這一系列的問(wèn)題都需要他們?cè)谛抡n程標(biāo)準(zhǔn)下的實(shí)踐中，伴隨著他們的成長(zhǎng)而予以解決。為幫助他們盡快適應(yīng)學(xué)校教育教學(xué)工作，融入到新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)踐中去，筆者根據(jù)多年的實(shí)踐和調(diào)查，提出新教師需要注意的幾個(gè)方面，給他們以借鑒，使其少走彎路，迅速成長(zhǎng)為一名合格的體育教師。

一、主動(dòng)學(xué)習(xí)，勇于實(shí)踐，樹(shù)立 “做中學(xué)”的學(xué)習(xí)理念

它要求體育教師具備堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)，對(duì)教師的教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)提出了比以往更高的要求。作為新教師，首先要有主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)，主動(dòng)更新知識(shí)的意識(shí)。實(shí)施新課程的關(guān)鍵是讓教師接受新課程理念，理解新課程，因此，新教師要積極開(kāi)展自主研修課程理論，了解新課程中的基礎(chǔ)型課程、拓展型課程、研究型課程的不同結(jié)構(gòu)及相互關(guān)系，熟練掌握運(yùn)用新課程標(biāo)準(zhǔn)理論，結(jié)合本校場(chǎng)地、器材、學(xué)生具體情況，認(rèn)真鉆研教材，仔細(xì)準(zhǔn)備好教材內(nèi)容和所要采取的教學(xué)方法，積極開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)。通過(guò)反思和學(xué)習(xí)，借鑒他人教學(xué)方法，實(shí)踐和磨練，積累教學(xué)資料，提高自己的教學(xué)水平。

新課程標(biāo)準(zhǔn)為教材筑就了框架，教材又是聯(lián)系實(shí)際教學(xué)的一種媒介，新教師一定要根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，合理靈活運(yùn)用教材。要在教研組的計(jì)劃基礎(chǔ)上認(rèn)真制定好自己的學(xué)年計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃，寫(xiě)好自己的課時(shí)計(jì)劃。各種知識(shí)的難度控制應(yīng)以課程標(biāo)準(zhǔn)要求為能力層次來(lái)界定（新教師應(yīng)充分了解、綜合應(yīng)用）。特別是在寫(xiě)課時(shí)計(jì)劃，要在每個(gè)課時(shí)計(jì)劃中安排一定的數(shù)量的備用內(nèi)容，以備在客觀條件改變時(shí)把課上完整，完成教學(xué)任務(wù)。

新教師們?cè)谛抡n程的實(shí)踐中，更要密切關(guān)注教學(xué)過(guò)程，不斷地自我反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與不足，在反思過(guò)后再實(shí)踐，從而真正提高三類(lèi)課程的教學(xué)效果，提升自己的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。

二、珍惜各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，借鑒優(yōu)秀教師的教學(xué)方法，完善自己的課堂教學(xué)

新教師走上教育工作崗位、盡快進(jìn)入教師角色的一個(gè)行之有效的方法就是主動(dòng)向別人學(xué)習(xí)。首先要向老教師學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)老教師在與學(xué)生的交往，對(duì)教材的把握，課堂中的組織調(diào)動(dòng)，及他們的敬業(yè)精神和吃苦耐勞的優(yōu)良品格，多請(qǐng)教，多思考，不斷提高對(duì)教學(xué)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立牢固的事業(yè)心和責(zé)任感。一位有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀教師對(duì)新教師的指導(dǎo)會(huì)幫助和使新教師的成長(zhǎng)少走很多彎路。如，我縣教研室根據(jù)新教師的特點(diǎn)，有針對(duì)性地給一些新教師安排了帶教師傅，多位教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富、業(yè)績(jī)突出、師德優(yōu)良的教師被聘為指導(dǎo)教師，教研室還為他們舉行正式的師徒結(jié)對(duì)儀式，使師徒結(jié)對(duì)活動(dòng)正規(guī)化、制度化、經(jīng)?；．?dāng)然，如果學(xué)校有幫助新教師方面的培訓(xùn)計(jì)劃，給新教師安排一位指導(dǎo)教師，也是個(gè)不錯(cuò)的途徑。第二，要認(rèn)真、大量地看優(yōu)秀教師上課，這是使自己進(jìn)步的一個(gè)最佳捷徑。新教師應(yīng)不放過(guò)任何機(jī)會(huì)，從看課、聽(tīng)課、觀摩課、公開(kāi)課、教改實(shí)驗(yàn)課中學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師扎實(shí)的基本功和教學(xué)技巧、新穎的教學(xué)方法、高新的運(yùn)動(dòng)技巧，變他石為我玉，增進(jìn)對(duì)新課程理念的理解和運(yùn)用。在教師教育資源網(wǎng)上就有許多體育教學(xué)二期課改展示課，相信這些優(yōu)秀展示課一定會(huì)使新教師收益匪淺。第三，學(xué)習(xí)借鑒要持之以恒，常年堅(jiān)持。真正做到以上三點(diǎn)，會(huì)對(duì)新教師的業(yè)務(wù)水平提高有很大幫助。

三、新教師要正確處理師生關(guān)系，以自身良好的形象樹(shù)立教師的威信

新課程標(biāo)準(zhǔn)下體育教師成長(zhǎng)需注意的幾個(gè)方面,新教師從學(xué)生成為一名教師后，要合理擺正自己的身份，做到既尊重關(guān)心學(xué)生，又要明確自己是教師這一身份。體態(tài)、儀表不可輕視，體育教師一定要運(yùn)動(dòng)著裝進(jìn)入課堂，示范動(dòng)作規(guī)范、正確，同時(shí)，一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話也會(huì)增加新教師在同學(xué)中的影響力。總之，作為新教師，一定要言談舉止文明，專(zhuān)業(yè)用語(yǔ)規(guī)范，以顯示教師風(fēng)度，樹(shù)立教師的威信，同時(shí)要一要關(guān)注學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，為每一名學(xué)生創(chuàng)造和保持一個(gè)良好、公正、公平、有效的學(xué)習(xí)、鍛煉的氛圍，這樣會(huì)對(duì)自己的教學(xué)工作有十分重要的作用。

新課程強(qiáng)調(diào)教師要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，要尊重學(xué)生人格，特別要注意學(xué)生的身心特點(diǎn)。處在青春期的學(xué)生活潑好動(dòng)、注意分散、有時(shí)還有逆反心理的特點(diǎn)，在教學(xué)中要以理服人，切忌要求過(guò)高、過(guò)急，要控制自己的情緒，切忌體罰學(xué)生，這樣才能控制好教學(xué)。教學(xué)中要正確應(yīng)用講、練、評(píng)的方法引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、健身。講、練、評(píng)三者是相輔相成的，教師通過(guò)課前場(chǎng)地布置，上課游戲引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的求知欲，讓其通過(guò)自己的感知和實(shí)踐去完成對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，教師的講應(yīng)突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，精講多練；為了發(fā)揮學(xué)生的主體作用，應(yīng)以練為主，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，在練習(xí)中捕捉反饋信息，找出癥結(jié)，及時(shí)講評(píng)，評(píng)貴在點(diǎn)睛，這樣才能較好完成教學(xué)任務(wù)。

四、主動(dòng)參加課堂教學(xué)研究，加強(qiáng)自我反思和教學(xué)研究，促進(jìn)專(zhuān)業(yè)發(fā)展。

主動(dòng)參加體育教學(xué)研究是新教師快速成長(zhǎng)的又一途徑。如體育組內(nèi)集體備課，聽(tīng)課后的集體評(píng)價(jià)等等，都會(huì)給自己的教學(xué)能力的提升加上助推器。當(dāng)然，我們更建議新教師親自參加校級(jí)、片級(jí)甚至是縣級(jí)的教學(xué)交流活動(dòng)。這種教學(xué)交流是新教師展示自己的機(jī)會(huì)、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。通過(guò)自己精心準(zhǔn)備，通過(guò)自己與聽(tīng)課專(zhuān)家、老師間的交流對(duì)話，加深自己對(duì)新課程理念的理解，實(shí)現(xiàn)課程理念向教學(xué)行為的轉(zhuǎn)變。一個(gè)要求進(jìn)步的新教師，往往會(huì)把握住這些機(jī)會(huì)，主動(dòng)提出自己的觀點(diǎn)和理念，以得到同行互動(dòng)及專(zhuān)家指導(dǎo)，快速的提高自身的理論素養(yǎng)。

美國(guó)心理學(xué)家波斯納提出了一個(gè)公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思，充分說(shuō)明了實(shí)踐與反思對(duì)于新教師的重要性。實(shí)際上，新教師的體育科研之路首先從教學(xué)反思開(kāi)始，聽(tīng)課后的聽(tīng)課筆記、聽(tīng)課隨想，到自己的課堂實(shí)錄等等，新教師要及時(shí)總結(jié)成功與不足，記錄下來(lái)好的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)不足，提出修正意見(jiàn)。如：把經(jīng)過(guò)改進(jìn)使同學(xué)更容易接受的動(dòng)作難點(diǎn)示范動(dòng)作、練習(xí)手段和方法的創(chuàng)造性處理、巧妙的新舊動(dòng)作連接與引入等成功經(jīng)驗(yàn)予以記錄總結(jié)；把不足之處，如教學(xué)內(nèi)容安排不當(dāng)，技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)和難點(diǎn)處理不妥、教法選用不符合學(xué)生的身心特點(diǎn)等及時(shí)記錄下來(lái)，開(kāi)動(dòng)腦筋找問(wèn)題，并向指導(dǎo)教師和同行請(qǐng)教，使自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)水平不斷改進(jìn)，豐富和發(fā)展自己的教學(xué)能力，使自己不斷得到完善提高。把這些課堂教學(xué)的成功與不足，記錄下來(lái)，加以整理，輔以最新的學(xué)校體育理論，有機(jī)會(huì)的更要要積極參加本地區(qū)、本市舉辦的各種教研活動(dòng)，撰寫(xiě)論文參加交流，以得到更多的指導(dǎo)和幫助，檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)深度和成果。在這個(gè)過(guò)程中增強(qiáng)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和相關(guān)的學(xué)科知識(shí)，使自己的實(shí)踐升華理論，總之，廣大新體育教師走向工作崗位后，需在體育教改教研上狠下工夫，邊工作邊實(shí)踐、邊教研、邊學(xué)習(xí)，要利用各種途徑拓寬自己的知識(shí)，完善提高自己

五、正確面對(duì)體育教師這個(gè)職業(yè)，提高師德修養(yǎng)，保持自己的職業(yè)熱情

做任何一項(xiàng)最初都是艱難的，新教師首先需要樹(shù)立高度的事業(yè)心和工作責(zé)任感，要以良好的精神狀態(tài)和工作熱情，迅速轉(zhuǎn)變角色，利用所學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)認(rèn)真設(shè)計(jì)好上好最初一段課，克服心理障礙，形成堅(jiān)定自信的心理，為今后的教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。其次要明白教師肩負(fù)著育人的重?fù)?dān)，是教育教學(xué)工作的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者、管理者、監(jiān)護(hù)者，而且又是學(xué)生效仿的對(duì)象。所以新教師一旦進(jìn)入教學(xué)崗位，在一定程度上要約束自己的行為，承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任和壓力。一般說(shuō)第一個(gè)學(xué)期是最難的，任何事情均是第一次涉及，第二學(xué)期事情會(huì)變得容易和熟悉一些；第二學(xué)期在組織教學(xué)方面將會(huì)更為有效，和出現(xiàn)一些質(zhì)的變化，師生之間也會(huì)建立一些信任感。第三，新教師應(yīng)及時(shí)把自己學(xué)校所學(xué)知識(shí)和新課標(biāo)有效結(jié)合，主動(dòng)創(chuàng)新，敢于實(shí)踐。在新課程的實(shí)踐中，新教師應(yīng)該走在改革的前沿陣地。

目前，教師行業(yè)待遇不算高，體育教師的地位更由于學(xué)科特點(diǎn)等原因在有些學(xué)校處于相對(duì)較低的位置，再加上職稱(chēng)、考核等因素，很容易造成心理失衡，喪失工作積極性。實(shí)際上，作為新教師首先要做好的就是在新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施過(guò)程中盡快地提高自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)——有作為才會(huì)有地位！新教師的成長(zhǎng)也一樣，首先必須學(xué)會(huì)忍辱負(fù)重，不懈努力，使自己快速成長(zhǎng)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)主動(dòng)與上級(jí)交流，經(jīng)常向他們匯報(bào)，讓他們知道自己在上課時(shí)都做了什么，課余訓(xùn)練中做了什么，學(xué)校其它活動(dòng)中做了什么，以期得到他們的理解、支持與幫助。

新課程帶來(lái)的一系列變革對(duì)老師們帶來(lái)了挑戰(zhàn)，也帶來(lái)了機(jī)遇。要想獲得成功還在于新教師的努力與創(chuàng)新、勤奮與執(zhí)著，有專(zhuān)業(yè)化發(fā)展的緊迫感，要時(shí)時(shí)告誡自己，認(rèn)真努力做好每一件與教學(xué)有關(guān)的事，開(kāi)拓思維，拓展知識(shí)，免于知識(shí)饋乏，保持住自己的職業(yè)熱情，真正做一名讓領(lǐng)導(dǎo)放心、家長(zhǎng)承認(rèn)、學(xué)生喜歡的好老師。

新體育教師畢業(yè)進(jìn)入任教時(shí)會(huì)遇到許多困難，相信他們只要正視工作中得勝失，虛心學(xué)習(xí)，樹(shù)立“工作到老，學(xué)習(xí)到老”的終身學(xué)習(xí)思想，不斷充實(shí)自己，提高業(yè)務(wù)能力，就會(huì)在工作崗位上成長(zhǎng)起來(lái)的，并會(huì)在“學(xué)校教育要加強(qiáng)堅(jiān)持健康第一，加強(qiáng)體育工作”的教育改革中，和老教師一起大力推進(jìn)素質(zhì)教育，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣努力工作，為學(xué)校體育工作更進(jìn)一步的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

第四篇：小學(xué)一年級(jí)室內(nèi)課教案 做操的好處

課題：做廣播操的好處

教學(xué)內(nèi)容：

1、體育與健康常識(shí)：做廣播操的好處。

2、游戲：動(dòng)物模仿操。

教學(xué)目標(biāo)：

1、能了解做廣播操的好處，知道為什么要堅(jiān)持天天做廣播操的簡(jiǎn)單道理。

2、知道做廣播操的基本要求。

3、積極參與模仿操的學(xué)習(xí)，并樂(lè)于自我表現(xiàn)。

教學(xué)重點(diǎn)：做好廣播操的要求。

教學(xué)程序：

1、教師播放廣播操錄像，引導(dǎo)學(xué)生討論廣播操的好處。

1.1提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

1.2改善機(jī)體的供氧情況.1.3培養(yǎng)良好的身體姿勢(shì)。

1.4對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有良好的影響。

2、教師舉例闡述做廣播操的基本要求。

2.1要認(rèn)真、動(dòng)作要準(zhǔn)確到位，姿勢(shì)要正確。

2.2要持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常、天天做操。

3、復(fù)習(xí)上節(jié)課1-3節(jié)動(dòng)物模仿操，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。

4、分節(jié)講解、示范動(dòng)物模仿操4-6節(jié)的動(dòng)作方法。

4.1指導(dǎo)學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)。

4.2教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)

5、播放音樂(lè)，學(xué)生跟著音樂(lè)進(jìn)行1-6節(jié)操的完整練習(xí)。

6、比比誰(shuí)的動(dòng)作最形象、生動(dòng)，6.1通過(guò)小組接龍形式，提高學(xué)練興趣

6.2通過(guò)男女生對(duì)抗賽形式，提高學(xué)練興趣

后記:通過(guò)此次課學(xué)生了解做廣播操的好處，知道了為什么要堅(jiān)持天天做廣播操的簡(jiǎn)單道理和做廣播操的基本要求，學(xué)生能積極參與到模仿操的學(xué)習(xí)中，并樂(lè)于自我表現(xiàn)。在室內(nèi)做模仿操時(shí)要充分利用多媒體進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生多模仿多練習(xí)，同時(shí)做操時(shí)要保持好室內(nèi)的秩序。

第五篇：室內(nèi)課教案范文

第2課

保持良好的情緒

教學(xué)目標(biāo)：

1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包 袱，影響學(xué)習(xí)和工作。

教學(xué)重點(diǎn)： 認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。

教學(xué)難點(diǎn)： 要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過(guò)度高興，也不過(guò)度悲傷。教具（課前準(zhǔn)備）

學(xué)生準(zhǔn)備：想一想自己過(guò)去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。教學(xué)過(guò)程

師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？ 生：簡(jiǎn)單的說(shuō)，情緒就是心情。

師：當(dāng)你心情好或者說(shuō)情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？

師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么事都特別有勁.可見(jiàn)良好的情緒不僅對(duì)工作、學(xué)習(xí)有利，對(duì)人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，整天無(wú)精打采，好象在生一場(chǎng)大病似的，對(duì)健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？

師：我覺(jué)得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。

教學(xué)小結(jié)：我們應(yīng)該記?。?/p>

遠(yuǎn)大理想要樹(shù)立，良好情緒是前提。失敗面前找差距，成績(jī)面前莫得意。正確待己和待人，學(xué)習(xí)、健康都有利。

第3課

保護(hù)牙齒

教學(xué)目標(biāo)： 預(yù)防齲齒方法要牢記，人人都要注意口腔衛(wèi)生。教學(xué)重點(diǎn)： 了解齲齒形成的原因和癥狀以及危害。教學(xué)難點(diǎn)： 使學(xué)生養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備： 牙模型、相關(guān)圖片。教學(xué)過(guò)程：

1、出示相關(guān)圖片：向?qū)W生宣傳患了齲齒后給日常生活帶來(lái)了不便。

2、具體再讓學(xué)生來(lái)講一講。

3、學(xué)生自讀課文，回答問(wèn)題。

師：什么是齲齒？俗稱(chēng)：“蟲(chóng)牙”、“蛀牙”，但不是因蟲(chóng)而“蛀”成的。

4、講一講齲齒是怎樣形成的？

（1）齲齒的發(fā)病是緩慢的，是被一種蛀牙菌的細(xì)菌在吃了附在牙齒表面的殘?jiān)?之后制造出來(lái)的酸性物質(zhì)所腐蝕引起的。

（2）由于平時(shí)不注意口腔衛(wèi)生，讓食物的殘?jiān)粼谘揽p中發(fā)炎，形成空洞腫脹、疼痛，這就是已形成空洞的齲齒。

5、得了齲齒后身體哪些器官會(huì)受影響？

6、怎樣有效預(yù)防齲齒？

思考：自己在平時(shí)生活中有沒(méi)有注意預(yù)防齲齒，今后又該注意些什么？ 教學(xué)小結(jié)：

通過(guò)學(xué)習(xí)大家明白了一種常見(jiàn)的口腔疾病，叫什么病？ 是怎么引起的？

第4課

吸煙喝酒對(duì)身體的危害

教學(xué)目標(biāo) ：、向?qū)W生介紹吸煙對(duì)自己、對(duì)別人身體健康的危害、喝酒對(duì)兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育的危害。教育學(xué)生從小就養(yǎng)成不吸煙、不喝酒的 良好習(xí)慣。

教學(xué)難點(diǎn)： 香煙中有哪些有害物質(zhì)，對(duì)身體有那些危害？ 教學(xué)重點(diǎn)： 使學(xué)生懂得吸煙與喝酒對(duì)身體健康的危害

五、教學(xué)用具: 人體肺部器官模型 教學(xué)過(guò)程：

1、吸煙與喝酒是一種不良嗜好，煙與酒都含有對(duì)身體有害的物質(zhì)。

2、香煙中含有哪些有害物質(zhì)呢？

3、吸煙不僅危害自身健康，而且還會(huì)污染人的生活環(huán)境。

4、飲酒過(guò)量或飲用高濃度的烈性酒，對(duì)身體則是有害的。

5、效果考查：在下次課之前進(jìn)行提問(wèn)學(xué)生，吸煙喝酒對(duì)身體有那些危害？統(tǒng)計(jì) 學(xué)生中吸煙、喝酒的人數(shù)，并對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行批評(píng)教育。

6、討論：我班同學(xué)中有沒(méi)有抽煙喝酒的現(xiàn)象？ 教學(xué)小結(jié)：（略）

第5課 保持良好的情緒

教學(xué)目標(biāo)：

1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包 袱，影響學(xué)習(xí)和工作。教學(xué)重點(diǎn)：

認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。

教學(xué)難點(diǎn)：要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過(guò)度高興，也不過(guò)度悲傷。學(xué)生準(zhǔn)備：想一想自己過(guò)去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。教學(xué)過(guò)程：

1、什么叫做“情緒”？ 簡(jiǎn)單的說(shuō)，情緒就是心情。

2、當(dāng)你心情好或者說(shuō)情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？

3、你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？

4、我覺(jué)得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì) 控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就 是控制住自己。

（教師講范進(jìn)中舉的故事）教學(xué)小結(jié)：

1、具有良好情緒的重要性

2、樂(lè)極生悲”的含義是

3、人為什么要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

第6課

營(yíng)養(yǎng)缺乏與均衡膳食

教學(xué)目標(biāo)：知道什么是營(yíng)養(yǎng)缺乏及預(yù)防方法。怎樣才是均衡膳食。教學(xué)重點(diǎn)：怎樣才是均衡膳食。教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入課題

1、問(wèn)話導(dǎo)入：同學(xué)們知道人體需要哪些營(yíng)養(yǎng)素？

2、引導(dǎo)學(xué)生思考、回答，板書(shū)課題

3、學(xué)生回答，教師簡(jiǎn)單小總

二、講讀課文，學(xué)習(xí)知識(shí)

（一）講讀第一自然段

1、請(qǐng)學(xué)生自讀課文第一自然段

2、教師講解，學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，適時(shí)板書(shū)

七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽）、維生素、水、纖維素

（二）講讀課文第二自然段

1、指名學(xué)生讀課文

2、教師介紹蛋白質(zhì)的有關(guān)知識(shí) 生命的基礎(chǔ) 對(duì)身體的影響

（三）講讀課文第三、四自然段

1、指名學(xué)生讀課文

2、教師介紹蛋白質(zhì)的來(lái)源有關(guān)知識(shí)蛋白質(zhì)的來(lái)源 教學(xué)小結(jié)：學(xué)生聯(lián)系生活，說(shuō)一說(shuō)，預(yù)防知識(shí)和方法

第7課

保持良好的情緒

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。

教學(xué)重點(diǎn)

認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。

教學(xué)難點(diǎn)

要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過(guò)度高興，也不過(guò)度悲傷。教具（課前準(zhǔn)備）學(xué)生準(zhǔn)備：想一想自己過(guò)去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？ 生：簡(jiǎn)單的說(shuō)，情緒就是心情。

師：當(dāng)你心情好或者說(shuō)情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？(生交流)

師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么事都特別有勁.可見(jiàn)良好的情緒不僅對(duì)

工作、學(xué)習(xí)有利，對(duì)人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，整天無(wú)精打采，好象在

生一場(chǎng)大病似的，對(duì)健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？（生交流）

師：我覺(jué)得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇

到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。（教師講范進(jìn)中舉的故事）總結(jié) 課 后 小 結(jié)

第8課

預(yù)防脊柱彎曲異常

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常

2、使學(xué)生懂得怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常 教學(xué)重點(diǎn)

認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常 教學(xué)難點(diǎn)

始終不渝地做到六個(gè)預(yù)防

教具（課前準(zhǔn)備）幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

1．上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？ 2．

揭示課題：預(yù)防脊柱彎曲異常

二、新授

1、出示掛圖，討論：美不美？

什么是脊柱彎曲異常？

2、師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)

3、課堂總結(jié)：

4．為了今后我們現(xiàn)在該怎么預(yù)防？ 歸納：（1）保持正確的坐立走姿勢(shì)；

（2）桌椅高度要適中，做作業(yè)光線要足；

（3）養(yǎng)成用雙手、雙肩扛提重物的習(xí)慣；（4）不要連續(xù)看書(shū)、做作業(yè)，要適時(shí)休息；（5）積極參加體育鍛煉；

（6）如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。課 后 小 結(jié)

第9課

預(yù)防肺結(jié)核

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是 肺結(jié)核

2、了解肺結(jié)核的傳染途徑及預(yù)防方法。教學(xué)重點(diǎn)

認(rèn)識(shí)肺結(jié)核的危害及傳染途徑 教學(xué)難點(diǎn)

始終不渝地預(yù)防肺結(jié)核 教具（課前準(zhǔn)備）有關(guān)肺結(jié)核的掛圖 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

a)上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？ b)揭示課題：預(yù)防 肺結(jié)核

二、新授

1、交流課前收集的有關(guān)肺結(jié)核的資料，讓學(xué)生初步了解肺結(jié)核的危害。

2、談?wù)劮谓Y(jié)核是怎樣傳播的。

3、教師總結(jié)：一種是空氣中結(jié)核桿菌，通過(guò)人的呼吸進(jìn)入人人的肺部，在那里 繁殖、生長(zhǎng)，人就會(huì)被

傳染肺結(jié)核。另一種是血液傳播。

4、說(shuō)說(shuō)患肺結(jié)核的 病人，有哪些癥狀？

5、大家一起朗讀“預(yù)防的措施有”下面一段。課 后 小 結(jié)

第10課

噪聲的危害

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生了解噪聲的危害。

2、知道怎樣減少噪聲。教學(xué)重點(diǎn)

了解噪聲的危害 教學(xué)難點(diǎn)

知道怎樣減少噪聲 教具（課前準(zhǔn)備）

有關(guān)噪聲圖片 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程 一.什么是噪音 二.噪聲的危害

1.損壞聽(tīng)力 2.影響學(xué)習(xí)工作.干擾睡眼 3.影響心血管功能和內(nèi)分泌系統(tǒng) 4.危害中 5.影響兒童的智力發(fā)育 三.如何減少噪聲的危害

1.不去嘈雜的地方。2.少在交通繁忙的馬路

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第11課

血吸蟲(chóng)病的預(yù)防

教學(xué)目標(biāo)

1、了解血吸蟲(chóng)病預(yù)防的危害.感染途徑。

2、知道血吸蟲(chóng)病的預(yù)防。教學(xué)重點(diǎn)

了解血吸蟲(chóng)病的危害 教學(xué)難點(diǎn)

知道怎樣預(yù)防血吸蟲(chóng)病 教具（課前準(zhǔn)備）

有關(guān)血吸蟲(chóng)病圖片 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、血吸蟲(chóng)病

1.感染了血吸蟲(chóng)病而引起的人畜共患疾病.2.血吸蟲(chóng)在人體內(nèi)的存活時(shí)間平均為4——5年.長(zhǎng)者達(dá)10——20年.3.蟲(chóng)卵入水.可孵出毛蚴.當(dāng)遇到釘螺，在其體內(nèi)發(fā)育繁殖。7——8周后尾蚴運(yùn)出。人接觸在穿入皮膚成黏 膜，變寄生蟲(chóng)。

二、傳播途徑

1.含有蟲(chóng)卵的糞便入水。2.釘螺 3.痰水

三、危害

1、發(fā)熱。肝腫大和壓痛，腹瀉或排膿血便??????

四、預(yù)防

五、總結(jié) 課 后 小 結(jié)

第12課

軟組織損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標(biāo)

1、了解什么是軟組織損傷。

2、懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理。教學(xué)重點(diǎn)

懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理 教學(xué)難點(diǎn)

懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理 教具（課前準(zhǔn)備）

投影片 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、組織是構(gòu)成人體各種器官的基本成份

1、上皮組織

2、結(jié)締組織

3、皮膚組織

4、神經(jīng)組織

二、損傷分成

1、開(kāi)放性

2、閉合性

三、處理

24——28小時(shí)內(nèi)，冷敷非常重要

四、預(yù)防

五、總結(jié) 課 后 小 結(jié)

第13課 游泳的安全與衛(wèi)生

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解游泳的安全與衛(wèi)生。

2、懂得如何防治溺水。教學(xué)重點(diǎn)

游泳的安全與衛(wèi)生 教學(xué)難點(diǎn)

懂得如何防治溺水 教具（課前準(zhǔn)備）

多媒體演示 教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

一、游泳場(chǎng)地要盡可能符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn).并配有救生員.二、進(jìn)行體格檢查.心臟病.肺結(jié)核,腎臟病.高血壓,皮膚病不能

游泳.三、作好準(zhǔn)備活動(dòng)

四、活動(dòng)中肌肉抽筋要及時(shí)求救.五、游泳用具經(jīng)常清潔消毒.課 后 小 結(jié)

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巧用報(bào)紙作教具

報(bào)紙，生活中隨處可見(jiàn)，隨手可得，人們往往是看過(guò)就扔，很少考慮它的其他用途。在實(shí)施體育課程標(biāo)準(zhǔn)以后，如何在體育教學(xué)中貼近學(xué)生生活，如何開(kāi)發(fā)體育資源和體育器材這一課題就擺放到每一位體育教師的面前。報(bào)紙，由于它可卷，可折，可團(tuán)，可撕，同時(shí)又有一定的韌性，因此很受我們教學(xué)的青睞，并在教學(xué)中廣泛運(yùn)用。

通過(guò)一個(gè)階段的實(shí)踐，我們利用報(bào)紙制作了一批不同的器材，并在不同教材內(nèi)容的教學(xué)中所采用，這里，我將它歸納如下：

報(bào)紙?jiān)谂艿慕滩闹械氖褂?/p>

高抬腿跑和快速跑教材在小學(xué)體育教學(xué)中占有較重的比例，同時(shí)，奔跑類(lèi)教材本身就很受學(xué)生喜愛(ài)，但是，要真正做到在幾堂教學(xué)課中使學(xué)生速度有所提高，同時(shí)要讓學(xué)生對(duì)步頻、步幅的概念有所了解，并能在練習(xí)中有所體現(xiàn)，難度很大，那么我們不妨這么做，拿一些報(bào)紙，將它橫著卷成一根細(xì)紙棒，再套上兩三根橡皮筋固定，然后再用膠帶粘在地面，練習(xí)時(shí)可要求學(xué)生每一步都跑在兩根紙棒之間，如果是練習(xí)步頻，那么紙棒之間的間距可稍微小一些，如果是進(jìn)行步幅練習(xí)，則可將紙棒間的間距適當(dāng)加大至合適的位置。我們?cè)谶M(jìn)行了一個(gè)階段的嘗試后，發(fā)現(xiàn)這樣的方法對(duì)于學(xué)生提高對(duì)步頻、步幅的了解，進(jìn)而改進(jìn)動(dòng)作效果比較明顯。

此外，細(xì)紙棒還可作為起跑線運(yùn)用于站立式起跑、蹲踞式起跑的教學(xué)中。利用展開(kāi)的報(bào)紙開(kāi)展報(bào)紙貼胸的快速跑，在教學(xué)中已被體育教師所廣泛使用，一方面，這樣的練習(xí)可以有效提高練習(xí)的趣味性，另一方面，由于必須有一定的速度方能使報(bào)紙緊貼在胸腹部位而不掉下來(lái)，為此，學(xué)生往往是不遺余力地全力向前奔跑，可以使教學(xué)目標(biāo)比較容易實(shí)現(xiàn)，特別是低年級(jí)學(xué)生，由于他們對(duì)于盡全力奔跑這一概念并不完全理解，而這樣的方法，卻可以使學(xué)生在不知不覺(jué)中掌握要領(lǐng)。同樣，單手高舉掌貼報(bào)紙的快跑、雙手高舉報(bào)紙的“放風(fēng)箏”跑也是在教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的幾種方式。

需要注意的是，在做報(bào)紙貼胸的快速跑時(shí)，學(xué)生有時(shí)會(huì)為了不使報(bào)紙掉下而用手按住，這樣雖然達(dá)到了快跑的目的，卻對(duì)學(xué)生掌握正確的擺臂姿勢(shì)不利，因此，在教學(xué)中，教師一方面應(yīng)該不斷對(duì)學(xué)生進(jìn)行提示，另一方面，教師可教學(xué)生將報(bào)紙完全展開(kāi)并且橫著貼胸，這樣由于迎風(fēng)面的增加而使報(bào)紙不易落下。

報(bào)紙?jiān)谕稊S教學(xué)中的運(yùn)用

城市中的學(xué)校普遍存在一個(gè)相同的問(wèn)題，那就是場(chǎng)地小，學(xué)生多，在開(kāi)展投擲項(xiàng)目的教學(xué)時(shí)，教師往往有三難，一為場(chǎng)地使用而犯難，既要讓學(xué)生進(jìn)行鍛煉，又要考慮到安全，難！二難在于學(xué)生特別是低年級(jí)學(xué)生自體感覺(jué)還較差，在學(xué)習(xí)投擲的“滿弓”動(dòng)作和快速揮臂姿勢(shì)時(shí)掌握動(dòng)作較困難；三難在于學(xué)生受器材制約，在課外很難開(kāi)展同類(lèi)項(xiàng)目的練習(xí)。基于以上的原因，很多教師都會(huì)運(yùn)用紙飛機(jī)、紙炮等開(kāi)展練習(xí)。我們?cè)趯?duì)學(xué)生開(kāi)展投擲教材的教學(xué)時(shí)，全部以紙制品替代以往運(yùn)用較多的壘球。

第一類(lèi)是細(xì)紙棒，用單張的報(bào)紙卷成的細(xì)紙棒，以“射箭”的形式開(kāi)展教學(xué)，此方法比較適用于低年級(jí)學(xué)生的投擲教學(xué)，在教學(xué)時(shí)再輔以一些低年級(jí)學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的名稱(chēng)，如：“哪咤射出軒轅箭”，再加上一些生動(dòng)形象的講解，學(xué)生可以比較容易地掌握技術(shù)要領(lǐng)。比如我在蘇州市體育學(xué)科帶頭人展示活動(dòng)中所上的“玩報(bào)紙”一課中，我設(shè)計(jì)了這樣的講解詞：“左手拿住弓，右手拿箭拉住弦，身體后仰拉滿弓，快速揮臂射出箭”，學(xué)生手中拿著象箭一樣的紙棒，學(xué)生學(xué)起來(lái)很輕松，又很投入，很快就基本掌握了動(dòng)作的要領(lǐng)。

第二類(lèi)是紙球，用整張報(bào)紙團(tuán)緊，然后在外面包上封箱膠帶或彩色自粘紙，就做成了一個(gè)如壘球大小的紙球，這類(lèi)紙球由于形狀接近于壘球，同時(shí)，即使打在人身上也不會(huì)使人受傷，因此，我們將它廣泛地運(yùn)用于投擲教學(xué)中。這類(lèi)器械的優(yōu)點(diǎn)還在于材料隨手可得，同時(shí)，練習(xí)不受場(chǎng)地的影響，因此，非常適合學(xué)生課外的游戲和課外的練習(xí)。例如，本人曾在2001年在蘇州市體育教改研討活動(dòng)中上的一節(jié)二年級(jí)投擲教材的體育課中就嘗試使用了這種紙球，既克服了場(chǎng)地小，聽(tīng)課人多這一困難，又很好地達(dá)到了教學(xué)的目標(biāo)。第三類(lèi)為粗紙棒，將兩到三張報(bào)紙疊在一起橫向卷緊，然后在外面包上彩色自粘紙，再將其裁成接力棒長(zhǎng)短，紙棒就做成了，利用這類(lèi)紙棒所開(kāi)展的投擲練習(xí)，我們較多運(yùn)用于中、高年級(jí)教學(xué)中。

報(bào)紙?jiān)谔S教學(xué)中的運(yùn)用

將細(xì)紙棒按一定的間隔排列、粘貼在地面，可以讓學(xué)生開(kāi)展單腳連續(xù)向前跳和跨跳練習(xí)。

將細(xì)紙棒在地上連接排列成一直線，可以讓學(xué)生開(kāi)展雙腳并腳左右跳的練習(xí)。

每名同學(xué)將半張展開(kāi)的報(bào)紙平鋪在地面，用膠帶稍稍粘住，可以將它作為踏跳板開(kāi)展走幾步踏準(zhǔn)起跳區(qū)起跳的練習(xí)，并且能克服練習(xí)場(chǎng)地少的缺點(diǎn)，有效增加練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)密度。

報(bào)紙?jiān)谟螒蚝颓蝾?lèi)教學(xué)中的運(yùn)用

報(bào)紙由于它的可塑性和柔軟性，在游戲中的運(yùn)用更為廣泛。我們?cè)诮虒W(xué)中利用報(bào)紙開(kāi)展過(guò)以下的游戲：

角力游戲如雙人拔河：兩名同學(xué)各用右手抓住粗紙棒的一端，右腳相抵，發(fā)令后用力向自己一端拉“棒”，誰(shuí)先移動(dòng)或有一腳離地即為輸。趣味游戲如“斗?！保簝扇艘唤M，一名同學(xué)將細(xì)紙棒一折二，放在頭部做牛角，另一名同學(xué)扮演斗牛士，用展開(kāi)的報(bào)紙作斗篷來(lái)逗引“?！?，牛用雙“角”頂向報(bào)紙，該游戲可在準(zhǔn)備部分或作為放松活動(dòng)運(yùn)用。此外還有“擊劍”游戲：兩人用細(xì)紙棒開(kāi)展模仿?lián)魟Φ膭?dòng)作開(kāi)展游戲。

奔跑游戲如組字接力：每名同學(xué)手持一根紙棒，快速跑至指定區(qū)域，將紙棒擺放在地面，然后迅速跑回拍第二名同學(xué)的手，第二名以同樣方法繼續(xù)進(jìn)行，游戲以先完成的組為勝，所組的字或詞（也可以是英文字母）可以由學(xué)生學(xué)習(xí)小組討論自定。其要求是組成的字或詞筆畫(huà)必須完整。

小組游戲如“拉拉扯扯”、“蠶寶寶”、“接龍”：此類(lèi)游戲都要將展開(kāi)的報(bào)紙?jiān)谥虚g挖一個(gè)可將頭部套入的洞，兩人連接或多人連接，以不將報(bào)紙撕破為優(yōu)勝，這類(lèi)游戲既可作為體育課的放松游戲，也可作為中低年級(jí)學(xué)生與家長(zhǎng)“同練同樂(lè)”，共同鍛煉的內(nèi)容。

將數(shù)張報(bào)紙團(tuán)緊，同樣在外面包上封箱膠帶，做成如足球大小的紙球，則可以在進(jìn)行“小足球”教材教學(xué)時(shí)使用。我們都有這樣的經(jīng)歷：在進(jìn)行小足球運(yùn)球教學(xué)時(shí)，學(xué)生往往因?yàn)椴荒茏匀绲乜刂颇_觸球的力量，而造成一堂課的大部分時(shí)間學(xué)生是在追著球跑。而由于紙球沒(méi)有彈性，易于控制，因此，在進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)時(shí)，效果要明顯優(yōu)于用小足球開(kāi)展的練習(xí)，便于學(xué)生學(xué)會(huì)控球的方法。當(dāng)學(xué)生初步掌握小足球運(yùn)球技術(shù)后，再用真球開(kāi)展練習(xí)，可以達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然，運(yùn)用紙球，我們還可以開(kāi)展小足球的運(yùn)球接力等等游戲，學(xué)生也不必因?yàn)榱α靠刂戚^差而到處追球。我曾經(jīng)在教學(xué)中嘗試運(yùn)用過(guò)紙足球，而在課后，學(xué)生自制了許多的紙足球，課間，操場(chǎng)、走廊到處可以看見(jiàn)學(xué)生在踢“球”，可見(jiàn)，這類(lèi)“足球”已經(jīng)為學(xué)生所認(rèn)同。同樣，此類(lèi)紙球還可在排球?qū)W習(xí)墊球時(shí)使用，當(dāng)然只有在自拋?zhàn)詨|，練習(xí)墊球姿勢(shì)時(shí)使用。

總之，體育教具代用品資源的開(kāi)發(fā)是無(wú)窮盡的，比如，類(lèi)似于報(bào)紙，可用于體育教學(xué)的物品還有：大一點(diǎn)的米袋（俗稱(chēng)“蛇皮袋”）可以在跳躍教材教學(xué)時(shí)使用，也可用之開(kāi)展趣味性極強(qiáng)的游戲“袋鼠跳”；學(xué)生的書(shū)包，再裝上學(xué)生上學(xué)的書(shū)本，雙手上舉可以開(kāi)展“舉重物”練習(xí)，背在身上可以開(kāi)展負(fù)重跑等等。只要教師心中有學(xué)生，做個(gè)有心人，體育器材將隨處可見(jiàn)。

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