第一篇：石家莊瘦身鋼筋調(diào)查

石家莊“瘦身鋼”調(diào)查：鋼材流向在建樓盤

9月4日至10日，本報(bào)記者連續(xù)7天對(duì)石家莊市周圍的“瘦身鋼”加工黑窩點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查跟蹤，發(fā)現(xiàn)這些被抻面一樣拉細(xì)的“瘦身鋼”，全部流向市區(qū)或周邊縣城的在建樓盤，其中不乏知名度非常高的商城和高檔住宅。

1廣告打假：“瘦身鋼”由來(lái)已久

“為了我們正在建設(shè)的家園，請(qǐng)不要使用嚴(yán)重影響建筑抗震性能的經(jīng)過(guò)非法拉伸的盤螺！” 這是河北金環(huán)商貿(mào)公司在報(bào)紙上做的廣告標(biāo)題。從2008年至今，河北金環(huán)商貿(mào)公司就一周一次連續(xù)做這樣的廣告，明確向建筑市場(chǎng)上的“瘦身鋼筋”宣戰(zhàn)。

河北金環(huán)是承鋼Ⅱ、Ⅲ級(jí)盤螺銷售石家莊總代理，公司總經(jīng)理李志勇上大學(xué)時(shí)學(xué)的專業(yè)就是冶金，對(duì)“瘦身鋼筋”蓋樓的危害認(rèn)識(shí)尤深。他說(shuō)，經(jīng)過(guò)拉伸的鋼筋內(nèi)部晶體分子發(fā)生了變化，變“脆”了，安全系數(shù)降低，用這樣的鋼筋蓋的樓房存在嚴(yán)重的安全隱患。據(jù)他了解，2008年前，河北省就有使用這種“瘦身鋼筋”的，但不太多，2008年后，建筑單位使用“瘦身鋼”的多起來(lái)，且大有愈演愈

烈之勢(shì)。

其實(shí)，“瘦身鋼”影響他銷售量是有限的，但影響他所經(jīng)銷的鋼筋品牌和聲譽(yù)?！八I我的鋼材，我歡迎，但他直接就拉到外加工廠去了，拉細(xì)了，變形了，蓋樓了，但相關(guān)備案上還寫著我?承鋼?的名字，不懂的人會(huì)說(shuō)，承鋼產(chǎn)的是啥質(zhì)量?。　?/p>

李志勇說(shuō)，當(dāng)初他在報(bào)上做廣告的時(shí)候，廣告詞前面還有一句“為了我們的良心”，報(bào)社覺(jué)得用語(yǔ)太刺激了，建議他刪了，但他們賣鋼材的都知道，用“瘦身鋼”蓋樓相當(dāng)于圖財(cái)害命，性質(zhì)惡劣，太沒(méi)良心了。

據(jù)了解，僅石家莊市二環(huán)到三環(huán)周邊，這樣不講良心的非法加工“瘦身鋼”的小廠子就不下幾十家，產(chǎn)品全部流向市區(qū)或周邊縣城的在建樓盤，其中不乏知名度非常高的商城和住宅。

2“小料加工廠”：建筑市場(chǎng)公開(kāi)的秘密

這幾乎是這個(gè)行業(yè)“公開(kāi)的秘密”。

建筑施工單位把成捆的盤條或盤螺鋼送到加工廠，要求他們?yōu)槭┕し奖惆唁摻罾?，剪斷、成型，不但不給加工廠加工費(fèi)，還要收取加工廠的費(fèi)用。

其秘密就是加工廠把鋼廠出產(chǎn)的合格鋼筋用機(jī)器拉伸變細(xì)，變成“瘦身鋼筋”，施工方送貨時(shí)按鋼筋重量計(jì)量，加工完成廠子交貨的時(shí)候按鋼筋長(zhǎng)度計(jì)量，余量就有了利潤(rùn)。

據(jù)舉報(bào)人稱，“一個(gè)來(lái)料加工廠如果一年可加工鋼筋3000多噸，利潤(rùn)是10%-13%，一年就能賺100萬(wàn)元以上。”

于是，為了這個(gè)利潤(rùn)，加工廠不但不收取施工單位的加工費(fèi)，還返還給施工方錢。

前幾年是每噸倒找給施工方90元—95元，如今漲成100元-120元了。

這樣的來(lái)料加工廠大都沒(méi)有工商營(yíng)業(yè)執(zhí)照，也不辦理稅務(wù)登記之類，只要場(chǎng)地夠大，有電，他們就能干了。

他們多是由安徽人或浙江人干的，雇傭的也多是自己家鄉(xiāng)人。加工廠基本處在石家莊市三環(huán)內(nèi)外附近，地點(diǎn)都非常隱蔽，不是內(nèi)行的人，根本看不出他們的“貓膩”。當(dāng)然，最核心的還有一個(gè)，那就是“關(guān)系”。

知道哪個(gè)建筑商敢用這樣的“瘦身鋼”才是賺錢的關(guān)鍵。

一般情況下，黑加工廠老板一旦和施工方建立了這種“合作”關(guān)系，就會(huì)保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，施工方有活就不再找別人了。

根據(jù)國(guó)家關(guān)于鋼筋加工的相關(guān)規(guī)定，盤圓、盤螺鋼筋允許冷拉，以對(duì)鋼筋進(jìn)行調(diào)直并去掉其表面的銹跡，方便使用，但冷拉正負(fù)差值是有嚴(yán)格的百分比限制的。而正規(guī)施工企業(yè)在現(xiàn)場(chǎng)安幾臺(tái)機(jī)器把盤鋼調(diào)直或截?cái)喑尚停静恍枰巴饧庸ぁ?。只要是把好好的盤鋼送出外加工的，就有可能存在這樣的“潛規(guī)則”。

“說(shuō)100%的外加工有問(wèn)題，話有點(diǎn)滿，但90%以上的鋼筋外加工其實(shí)就是為了把鋼筋?瘦身??！?據(jù)這位知情人介紹，很多小料加工廠將直徑10毫米、8毫米規(guī)格的鋼筋拉細(xì)到8點(diǎn)幾、6點(diǎn)幾毫米，最狠的，能把銹跡斑斑的鋼筋拉細(xì)到锃亮，憑肉眼就能看出問(wèn)題，一遇到水，能眼看著鋼筋生銹。但這些“瘦身鋼”最終都堂而皇之地用在了各建筑工程的樓板上了。

3追蹤：“瘦身鋼”流向哪里？

2010年9月4日-10日，根據(jù)讀者提供的報(bào)料線索，記者連續(xù)7天對(duì)石家莊市周圍的“瘦身鋼”加工黑窩點(diǎn)進(jìn)行蹲守追蹤——— 看“瘦身鋼”到底流向了石家莊市的哪些樓盤。

9月7日，根據(jù)舉報(bào)人提供的線索，在正定縣城記者發(fā)現(xiàn)了一家“小料加工廠”。

曙光路15號(hào)，是一家“華榮細(xì)木工板批發(fā)庫(kù)”，路北大門兩旁立著醒目的“出租出售腳手架”廣告牌，初看和“瘦身鋼”沒(méi)一點(diǎn)關(guān)系，但從大門往里面深望，就能看到一坨坨的盤條鋼筋堆在里面。記者從東面繞過(guò)去，發(fā)現(xiàn)這家黑加工廠后面沒(méi)有東圍墻，幾十坨盤條鋼和盤螺鋼都排在院子里，西面就是加工車間，里面很深，一眼都望不到邊，里面機(jī)器轟鳴，有10來(lái)個(gè)人在里面正作業(yè)。一輛江淮貨車停在院子里，車?yán)镞€空著。記者決定在門口蹲守。

從7日上午10時(shí)到下午3時(shí)多，進(jìn)出大門的車輛很多，但記者沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一輛裝鋼筋的。

下午3時(shí)25分，目標(biāo)終于出現(xiàn)，那輛江淮貨車慢慢地駛出大門，后面裝著半車鋼筋，超出車體一米多長(zhǎng)，記者跟蹤并記住該車車號(hào)“冀A××398”，江淮貨車沿曙光路東行，穿過(guò)地道橋，轉(zhuǎn)過(guò)一街道直接開(kāi)到縣城內(nèi)一在建樓盤，記者從工地的告示牌得知，該樓施工方是浙江城建集團(tuán)。下午3時(shí)55分，江淮貨車空車從工地駛出，下午4時(shí)，返回工廠。

記者繼續(xù)蹲守。下午6時(shí)，天空飄起小雨，天色已暗，江淮貨車又緩緩駛出大門，裝的都是加工好的箍筋、板筋，基本是滿車，重8噸-10噸的樣子。

很快，江淮貨車在小雨中穿過(guò)地道橋沿107國(guó)道一路南行。

下午6時(shí)25分江淮到達(dá)正定南外環(huán)與體育大街交叉口，然后直奔市區(qū)而去； 下午6時(shí)37分，江淮到石家莊市北二環(huán)右轉(zhuǎn)西行，然后拐入一工地。記者后來(lái)了解到，此樓盤施工方是浙江萬(wàn)利建

加工好的箍筋、板筋，基本是滿車，重8噸-10噸的樣子。很快，江淮貨車在小雨中穿過(guò)地道橋沿107國(guó)道一路南行。

下午6時(shí)25分江淮到達(dá)正定南外環(huán)與體育大街交叉口，然后直奔市區(qū)而去； 下午6時(shí)37分，江淮到石家莊市北二環(huán)右轉(zhuǎn)西行，然后拐入一工地。

記者后來(lái)了解到，此樓盤施工方是浙江萬(wàn)利建筑工程公司，監(jiān)理單位是河北金城建筑工程監(jiān)理有限公司。

晚8時(shí)3分，江淮空車駛出； 晚9時(shí)，江淮回到工廠。晚10時(shí)30分，記者返回。9月8日、9日，記者又接連蹲守兩天，發(fā)現(xiàn)江淮準(zhǔn)時(shí)在下午6時(shí)從加工廠出發(fā)，按老路到達(dá)市區(qū)“浙江萬(wàn)利”工地。

同時(shí)另一路記者也有收獲。9月9日，在長(zhǎng)安區(qū)東古城村北一偏僻農(nóng)家小院，記者發(fā)現(xiàn)一輛裝滿加工好的鋼筋的貨車駛出院子。車號(hào)：“冀A××92S”。

晚7時(shí)30分，貨車沿古城東路向西，到石清路右轉(zhuǎn)向平山方向行駛； 晚8時(shí)左右，貨車直接轉(zhuǎn)到毗盧寺附近一工地，這里正建高層住宅。

4施工單位曾遭有關(guān)部門的行政處罰

新華區(qū)黨家莊小學(xué)和“浙江萬(wàn)利”工地僅一墻之隔。

該小學(xué)的一位女老師告訴記者，在建的六七棟高層樓，多是村民的回遷樓，據(jù)說(shuō)還有某中學(xué)老師團(tuán)購(gòu)的高層。她是眼看著大樓一層一層蓋起來(lái)的，樓剛起地的時(shí)候，她站在學(xué)校游藝場(chǎng)往東看，就能看清大樓的在 該小學(xué)的一位女老師告訴記者，在建的六七棟高層樓，多是村民的回遷樓，據(jù)說(shuō)還有某中學(xué)老師團(tuán)購(gòu)的高層。她是眼看著大樓一層一層蓋起來(lái)的，樓剛起地的時(shí)候，她站在學(xué)校游藝場(chǎng)往東看，就能看清大樓的在建情況。她不止一次跟同事們念叨，怎么這幾棟大樓用的鋼筋比別家的細(xì)呢？

當(dāng)時(shí)有老師還跟她解釋，可能是她離得遠(yuǎn)的緣故，但她還是懷疑大樓使用的鋼筋不合格，因?yàn)樗?jīng)常騎車外出，路過(guò)好幾個(gè)工地，距離差不多，感覺(jué)人家使的鋼筋明顯顯粗。

后來(lái)，老師們上網(wǎng)一查，嚇了一跳。因使用鋼筋不合格，該項(xiàng)目?jī)蓚€(gè)月前曾遭有關(guān)部門的行政處罰。

據(jù)了解，2010年4月，石家莊市建設(shè)局組成3個(gè)巡察組，對(duì)全市在建建筑工程進(jìn)行了檢查，發(fā)現(xiàn)部分工程質(zhì)量管理還存在著很多漏洞，有些“工程實(shí)體質(zhì)量粗糙”。

巡察組對(duì)鋼材箍筋外加工或現(xiàn)場(chǎng)調(diào)直后的質(zhì)量情況進(jìn)行了抽查檢測(cè)，共抽查40組箍筋，共有5組不合格，不合格率占12%。5組不合格中該項(xiàng)目就占了3組，包括兩棟高層和一棟小學(xué)教學(xué)樓。2010年7月20日，石家莊市建設(shè)局發(fā)出通報(bào)，對(duì)該項(xiàng)目單位及個(gè)人通報(bào)批評(píng)并記入不良信譽(yù)檔案。

浙江萬(wàn)利建筑工程有限公司，河北金城建筑工程監(jiān)理有限公司均黑榜有名。監(jiān)管：一個(gè)認(rèn)真的監(jiān)理人員就夠了

河北金環(huán)商貿(mào)公司總經(jīng)理李志勇告訴記者，“瘦身”鋼筋的伸張力被破壞，即鋼筋變“脆”了，這對(duì)建筑質(zhì)量是致命的。鋼 河北金環(huán)商貿(mào)公司總經(jīng)理李志勇告訴記者，“瘦身”鋼筋的伸張力被破壞，即鋼筋變“脆”了，這對(duì)建筑質(zhì)量是致命的。鋼筋進(jìn)工地，都是要進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)的，比如直徑10個(gè)(毫米)的盤螺，進(jìn)場(chǎng)必須做屈服點(diǎn)和抗震強(qiáng)度測(cè)試，所謂屈服點(diǎn)就是鋼筋伸拉幅度小時(shí)，鋼筋有自身彈性，拉完就縮回去了，但超過(guò)一定幅度，即過(guò)了屈服點(diǎn)，鋼筋里面晶體組織破壞了，就回不去了。建筑使用鋼筋就是為了質(zhì)量安全，因?yàn)殇摻钣袕椥院蛷埩?，遇到意外受力，建筑設(shè)計(jì)預(yù)留的富裕值就派上用場(chǎng)，合格鋼筋的延展性就能保障建筑物不倒，即使遇到大的地震，起碼留出時(shí)間讓人逃生，但“瘦身鋼”提前人為地把這個(gè)張力用上了，鋼筋變脆，誰(shuí)住這樣的樓，都不安心的。

據(jù)李志勇介紹，關(guān)于“瘦身鋼”這類建筑市場(chǎng)上的害群之馬，有關(guān)部門一直都在打擊，但為什么“瘦身鋼”屢禁不止？他認(rèn)為，建筑監(jiān)理一環(huán)最關(guān)鍵。“瘦身鋼”憑肉眼就能辨識(shí)，只要監(jiān)理方認(rèn)真執(zhí)行規(guī)定，施工方想摻假，門兒都沒(méi)有。

他說(shuō)，杜絕“瘦身鋼”成本非常低，管好一個(gè)人就行，一個(gè)項(xiàng)目有一個(gè)認(rèn)真的監(jiān)理人員就夠了。然而，現(xiàn)實(shí)情況是，監(jiān)理人員往往和施工方關(guān)系好得很。

據(jù)石家莊市建設(shè)局7月20日通報(bào)，工程監(jiān)理問(wèn)題多多，不一而足。

如“工程材料報(bào)驗(yàn)監(jiān)理審批不認(rèn)真，監(jiān)理審批時(shí)間有誤。監(jiān)理審批認(rèn)可時(shí)間在材料復(fù)試報(bào)告時(shí)間以前，存在作假嫌疑?！薄叭玟摻钤牡膱?bào)驗(yàn)，個(gè)別項(xiàng)目部材料報(bào)驗(yàn)單和復(fù)試報(bào)告僅注明用于主體或基礎(chǔ)工程，在鋼筋檢驗(yàn)批報(bào)驗(yàn)時(shí)隱蔽工程驗(yàn)收記錄亦未注明所用鋼筋為哪個(gè)批次，無(wú)法查找鋼筋使用的具體部位，可追溯性差?！薄鞍凑找?guī)定，一切都好著呢，但一涉及到利害，一涉及到權(quán)和錢，明條文就讓位于潛規(guī)則了?！闭f(shuō)這些話時(shí)，這位廣告打假的鋼材經(jīng)銷程驗(yàn)收記錄亦未注明所用鋼筋為哪個(gè)批次，無(wú)法查找鋼筋使用的具體部位，可追溯性差。”“按照規(guī)定，一切都好著呢，但一涉及到利害，一涉及到權(quán)和錢，明條文就讓位于潛規(guī)則了?！闭f(shuō)這些話時(shí)，這位廣告打假的鋼材經(jīng)銷商顯得很無(wú)奈。

第二篇：石家莊影城調(diào)查

石家莊萬(wàn)達(dá)電影城由10個(gè)豪華放映廳組成，同時(shí)可以容納1700位觀眾觀影。其中，河北省首座IMAX影廳還受到廣大影迷的狂熱追捧！

石家莊萬(wàn)達(dá)電影城采用了當(dāng)前國(guó)際上最先進(jìn)的數(shù)碼視聽(tīng)設(shè)備，包括杜比數(shù)碼SRD、DTS還音設(shè)備、美國(guó)QSC功放系統(tǒng)、德國(guó)施耐德高端鏡頭以及英國(guó)超視野“Wall to Wall Screen”整壁式清晰巨幅銀幕。在萬(wàn)達(dá)國(guó)際電影城的任何一個(gè)影廳，觀眾都會(huì)享受到同等規(guī)格的視聽(tīng)盛宴，再加上其高品質(zhì)/人性化的服務(wù)理念，使石家莊萬(wàn)達(dá)電影城華麗登場(chǎng)的同時(shí)，更不容置疑的披上了時(shí)尚前沿的桂冠。石家莊萬(wàn)達(dá)電影城必將成為河北省電影行業(yè)的新標(biāo)桿/尊享生活的新高地！

金棕櫚世紀(jì)影城，前身為金棕櫚電影廣場(chǎng)，是河北省電影公司2003年投資建設(shè)的多廳影院，建于新百?gòu)V場(chǎng)七樓，曾開(kāi)創(chuàng)省會(huì)影院入駐商場(chǎng)之先河。2009年8月18日金棕櫚世紀(jì)影城完成擴(kuò)建改造，盛裝開(kāi)業(yè)。將原來(lái)的5個(gè)電影廳、522個(gè)座席，擴(kuò)至6個(gè)電影廳、796個(gè)座席，同時(shí)設(shè)有電玩城、超大共享休閑區(qū)。另外，金棕櫚世紀(jì)影城還創(chuàng)造了全省電影市場(chǎng)的最大亮點(diǎn)，在省內(nèi)首次引進(jìn)了數(shù)字3D立體電影放映系統(tǒng)，宣告河北電影市場(chǎng)3D電影新時(shí)代的來(lái)臨。全套系統(tǒng)包括一套日本NEC1600 2K數(shù)字放映機(jī)和4套英國(guó)杜比數(shù)字3D立體電影放映系統(tǒng)，均代表著當(dāng)前國(guó)際最先進(jìn)的技術(shù)水平，總投資近百萬(wàn)元。

金棕櫚石家莊影城，是以“金棕櫚”品牌的第六家多廳制標(biāo)準(zhǔn)影院（原石家莊影城）位于平安南大街186號(hào)與槐安路交叉口南行50米，自2011年5月起正式劃歸為河北省電影公司，由省電影公司進(jìn)行投資重建及升級(jí)改造，金棕櫚石家莊影城現(xiàn)設(shè)四個(gè)影廳，分別為2個(gè)3D、2K放映廳、1.3K數(shù)字放映廳，影城全部座位數(shù)量達(dá)824個(gè)坐席，亦實(shí)現(xiàn)了影院設(shè)備數(shù)字化放映標(biāo)準(zhǔn)，緊跟全國(guó)電影市場(chǎng)潮流，于2011年6月18日盛裝開(kāi)業(yè)，專業(yè)的放映設(shè)備、一流的人性化服務(wù)、完善的管理模式，讓廣大影迷及市民充分感受到“金棕櫚”品牌影院再一次獨(dú)特的觀影氛圍和視覺(jué)盛宴。金棕櫚石家莊影城恭候您的光臨！

石家莊博納國(guó)際影城位于石家莊迎賓大道旁,裕華西路與中華南大街交叉口東北側(cè)萬(wàn)象天成下沉廣場(chǎng)地下2層（省藝術(shù)中心西側(cè)），是博納國(guó)際影業(yè)集團(tuán)在石家莊投資建設(shè)的第一家五星級(jí)超豪華國(guó)際化影院。影城擁有6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)放映廳和1個(gè)VIP豪華放映廳，1200個(gè)座位，每個(gè)廳內(nèi)座席階梯式排列，銀幕距與排距最大程度上的給每位觀眾空間的享受，每個(gè)觀眾都能毫無(wú)遮擋地欣賞電影。廳內(nèi)所有的扶手都是活動(dòng)的，所以任何相鄰的座位都可以成為親密的“情侶座”。其中三、六號(hào)多功能大廳，每廳擁有座位300個(gè)左右，是進(jìn)行觀影包場(chǎng)、大型會(huì)議、演藝活動(dòng)的理想場(chǎng)所。特設(shè)的無(wú)障礙通道給殘障人士的提供了最貼心的服務(wù)。影城的賣品部提供獨(dú)有的進(jìn)口美國(guó)風(fēng)味的爆米花、冰淇淋，各類進(jìn)口休閑食品。內(nèi)設(shè)咖啡廳，商務(wù)休閑專區(qū)。目前是石家莊最豪華的影院。為方便觀眾購(gòu)票影院特設(shè)自動(dòng)售票機(jī)，會(huì)員還可通過(guò)網(wǎng)上購(gòu)票、電話購(gòu)票，即方便又快捷，同時(shí)享受會(huì)員優(yōu)惠折扣。影城還設(shè)有電影衍生品專區(qū)，讓你得到濃縮電影藝術(shù)精華的各種紀(jì)念品

金棕櫚盛世影城擁有全省數(shù)量最多的電影廳。共設(shè)有六個(gè)專業(yè)電影廳，808 個(gè)專用座椅，可同時(shí)放映六部影片，為您創(chuàng)造更多選擇；

擁有全省最好的電影設(shè)備。采用了世界先進(jìn)的數(shù)字電影放映設(shè)備和 SR ．D、DTS 數(shù)字電影還音系統(tǒng)以及美國(guó) JBL 音響設(shè)備，與發(fā)達(dá)國(guó)家影院設(shè)備同步；

擁有全省第一個(gè)專業(yè)電影畫(huà)廊。河北省電影公司從電影片庫(kù)中精選了 1950 年代以來(lái)不同時(shí)期、不同國(guó)別的數(shù)十幅精品電影海報(bào)真品，旨在向全省人民展示電影文化的獨(dú)特魅力

B 廳的特殊效果介紹：金棕櫚盛世影城位于中山東路先天下廣場(chǎng)六樓，它嚴(yán)格按照國(guó)家五星級(jí)電影院標(biāo)準(zhǔn)建造，設(shè)計(jì)風(fēng)格簡(jiǎn)潔，時(shí)尚，高雅，內(nèi)外裝修盡善盡美，硬件設(shè)施齊全完備。盛世影城環(huán)境溫馨，格調(diào)高雅，全部采用沙發(fā)式座椅、超寬排距，任何一個(gè)座位的感覺(jué)、視覺(jué)都舒適無(wú)比，能達(dá)到最佳觀看效果。超前上映的中外最新大片、經(jīng)典影片、藝術(shù)影片、喜劇影片及國(guó)際電影節(jié)參賽參展影片，風(fēng)格多樣、題材各異，供觀眾一飽眼福。

B、C 電影廳配置了當(dāng)今世界上先進(jìn)的電影視聽(tīng)設(shè)備：低視點(diǎn)、寬視角銀幕和 DTS、SR·D 全套高保真音響，HQ 無(wú)接縫漫反射銀幕……能使觀眾體驗(yàn)到史無(wú)前例的娛樂(lè)快感。特別是 B 廳整套引進(jìn)的美國(guó)進(jìn)口立體聲電影設(shè)備，以其無(wú)以倫比的音響效果使你如癡如醉，百聽(tīng)不厭；呼之欲出、栩栩如生的大自然中風(fēng)起霧涌、電閃雷鳴、雨林雪飄、地動(dòng)山搖、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、鼠爬蟲(chóng)咬等多種特技效果，將聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)完美地容為一體，其真實(shí)感覺(jué)讓人目瞪口呆而驚嘆不已。

石家莊太平洋影城位于石家莊市泰華街278號(hào)（省醫(yī)院西門對(duì)面），北鄰和平路,距石家莊北站只有1公里。1984開(kāi)業(yè)的河北影院是它的前身，1996重新改造為太平洋廣場(chǎng)，2010年升級(jí)改造，耗資數(shù)百萬(wàn)廳內(nèi)、廳外硬件全部翻新，增設(shè)數(shù)字電影設(shè)備，這樣新電影與全國(guó)同步，影片多選擇多樣化來(lái)滿足觀眾的要求。經(jīng)過(guò)兩次大的修整，憑借其優(yōu)越的地理位置，便捷的交通，現(xiàn)代化音響設(shè)備，迅速發(fā)展為省會(huì)西北部天空一顆璀璨的文化新星。

石家莊太平洋影城的電影文化氛圍濃厚，放映設(shè)備始終處于領(lǐng)先地位，4個(gè)電影廳，可使觀眾在電影節(jié)目的選擇上更加靈活。近年來(lái)，太平洋影城用自己的特色吸引了無(wú)數(shù)觀眾，播放影片都深受觀眾喜愛(ài)。注冊(cè)成為影院的會(huì)員們不僅可以享受全年電影優(yōu)惠，還可以在第一時(shí)間了解最新的影視資訊。

經(jīng)過(guò)裝修改造后，太平洋影城煥發(fā)著勃勃的生機(jī)。作為一線影院，影城在設(shè)有經(jīng)典廳、3D廳的基礎(chǔ)上，迅速引進(jìn)國(guó)際先進(jìn)設(shè)備增擴(kuò)玫瑰廳和VIP廳。目前影城的四個(gè)放映廳共設(shè)有200位座席的經(jīng)典廳；分別設(shè)有100位、50位座席的玫瑰廳和VIP廳；豪華裝飾頂級(jí)音響效果的3D廳，環(huán)繞立體聲，專業(yè)影院環(huán)音設(shè)備；每個(gè)廳內(nèi)座席階梯式排列，銀幕距與排距最大程度上的給每位觀眾空間的享受，每個(gè)觀眾都能毫無(wú)遮擋地欣賞電影。廳內(nèi)所有的扶手都是活動(dòng)的，所以任何相鄰的座位都可以成為親密的“情侶座”。寬暢的排距，舒適的座椅，清晰的畫(huà)面，逼真的效果，成為您藝術(shù)欣賞、休閑娛樂(lè)的好場(chǎng)所。

經(jīng)過(guò)改造升級(jí)后的太平洋影城讓每位走進(jìn)影院的觀眾感受到充滿震撼地音響效果和強(qiáng)大的視覺(jué)沖擊力，使您忘卻一切疲憊，使欣賞者有身臨其境的、感受電影世界的魅力。煥然一新的太平洋影城不僅在環(huán)境上有了很大改觀，更重要的是在電影設(shè)備上也進(jìn)行了高端升級(jí)，達(dá)到了國(guó)內(nèi)最高標(biāo)準(zhǔn)的影院效果，國(guó)際先進(jìn)的數(shù)碼音響設(shè)備、一流的環(huán)繞數(shù)碼音響組合，超大屏幕的視覺(jué)欣賞，寬大舒適的坐椅，使您在太平洋影城感受到前所未有的觀影感受。

到太平洋影城看電影交通便利，停車方便，影院門前設(shè)有停車場(chǎng)，專人負(fù)責(zé)，解除您看電影停車后顧之憂。石家莊太平洋影城全體職工恭候著您的到來(lái)，4個(gè)電影廳任您選擇，多部精彩的影片等待您觀看。

經(jīng)典廳：風(fēng)格現(xiàn)代，主播全國(guó)各大影院上映的最新電影。

3D廳：擁有目前國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的3D放映設(shè)備，美國(guó)JBL專業(yè)音響，超大進(jìn)口銀幕，視聽(tīng)效果無(wú)與倫比。玫瑰廳：浪漫溫馨，情調(diào)高雅，情侶專座。

VIP：尊貴、奢華，最新喜劇、愛(ài)情等大片24小時(shí)循環(huán)播放。

影樂(lè)宮始建于１９９０年，１９９３年６月開(kāi)業(yè)。是目前我國(guó)北方地區(qū)建筑面積最大，以電影為主，集影視、娛樂(lè)、餐飲、住宿等為一體的綜合性多功能大型文化娛樂(lè)場(chǎng)所。占地５８００M2 °，地處本市最繁華的中山路－－鬧市中心，相當(dāng)于上海的南京路、北京的王府井?，F(xiàn)有５個(gè)電影廳，計(jì)座席１３３０個(gè)。電影票房收入連年位居全省第一，平均４００萬(wàn)元，占全市票房收入的５０％，占全省的３０％。同時(shí)，還經(jīng)營(yíng)娛樂(lè)、賓館、餐飲、廣告等眾多項(xiàng)目。曾被列為全國(guó)四大影都之一。

影樂(lè)宮開(kāi)業(yè)十四年來(lái)，經(jīng)營(yíng)收入始終穩(wěn)步增長(zhǎng)，在全國(guó)、全省同行業(yè)中有較高聲譽(yù)，連年被石家莊市委、市政府命名為“精神文明建設(shè)先進(jìn)單位”、“文明窗口單位”，已成為文化娛樂(lè)的代表品牌，是市民休閑娛樂(lè)的第一選擇，被譽(yù)為華北影苑一顆明珠。

2007年4月29日，石家莊影樂(lè)宮與萬(wàn)達(dá)電影院線公司舉行簽約儀式，影樂(lè)宮正式加盟萬(wàn)達(dá)院線。這意味著石家莊影樂(lè)宮加盟萬(wàn)達(dá)院線，是一個(gè)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手的范例，對(duì)于雙方的發(fā)展及市場(chǎng)的拓展，都具有十分重要的戰(zhàn)略意義。

2007年年初，影樂(lè)二宮裕華影視中心正式開(kāi)始建設(shè)，預(yù)計(jì)08年初正式營(yíng)業(yè)。

17.5石家莊卓達(dá)影城是時(shí)代今典影院投資有限公司旗下品牌。是由時(shí)代今典影院投資有限公司全資投資興建，定位于高品位時(shí)尚生活，按照標(biāo)準(zhǔn)化數(shù)字影城進(jìn)行設(shè)計(jì)，時(shí)代今典影院投資有限公司隸屬于時(shí)代今典集團(tuán)，時(shí)代今典集團(tuán)是國(guó)內(nèi)首家打通設(shè)備研發(fā)、制片、發(fā)行、放映四大電影產(chǎn)業(yè)環(huán)節(jié)的集團(tuán)公司。

位于石家莊卓達(dá)商貿(mào)廣場(chǎng)二號(hào)樓五層北側(cè)的17.5石家莊卓達(dá)影城，占地面積為1539平米。影城七個(gè)數(shù)字放映廳，其中三個(gè)3D放映廳，四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)放映廳。822個(gè)座位，通道全地毯鋪設(shè)，全球同步放映，配置國(guó)際一流的環(huán)繞立體聲音效設(shè)備，高保真無(wú)損還音系統(tǒng)和最新型隔音吸音材料，音響效果細(xì)膩超凡，震撼無(wú)比，使電影聲音的感染力、震撼力達(dá)到前所未有的水平，為您展現(xiàn)前所未有的視聽(tīng)新體驗(yàn)

中影聯(lián)電影城位于中山西路南花園步行街D座四層，已于2007年1月18日盛大開(kāi)業(yè)，石家莊中影聯(lián)電影城是中國(guó)電影集團(tuán)和北京新影聯(lián)公司聯(lián)合投資按照五星級(jí)電影院標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的豪華影城，以高檔次、高技術(shù)、高服務(wù)為經(jīng)營(yíng)理念。

影城共設(shè)四個(gè)放映廳，共555個(gè)座位。裝有美國(guó)JBL高保真音箱，SRD、DTS數(shù)碼立體聲系統(tǒng)，英國(guó)產(chǎn)高亮度銀幕，德國(guó)產(chǎn)放映鏡頭、巴可DP1500數(shù)字放映機(jī)、大片盤機(jī)等等，并且運(yùn)用等寬銀幕技術(shù)，使觀眾能夠獲得高檔次的視聽(tīng)享受；體貼舒適的頭枕式座椅、柔軟高雅的地毯、五星級(jí)的貼心服務(wù)等從每個(gè)細(xì)節(jié)都為觀眾營(yíng)造出一個(gè)舒適而富有人性化的電影文化氛圍。

影城在經(jīng)營(yíng)活動(dòng)中，不斷推陳出新，樹(shù)立品牌形象，在我市首家特別推出原版電影展。并有多重優(yōu)惠，堅(jiān)持每天下午六點(diǎn)十八元看大片和每天上午及每周二全天影票半價(jià)優(yōu)惠，中影聯(lián)電影城熱情期待您的光臨！

金棕櫚東尚國(guó)際影城依托北國(guó)東尚MALL購(gòu)物商城，核心樞紐地段日聚龐大客流，精心營(yíng)造商業(yè)氛圍。影城的服務(wù)理念和市場(chǎng)定位針對(duì)年青時(shí)尚一族，以推廣時(shí)尚、傳輸積極、青春的觀影理念，讓觀影更加時(shí)尚化、簡(jiǎn)約化、平民化。

金棕櫚東尚國(guó)際影城共有6個(gè)全新數(shù)字放映廳（含3D放映廳2個(gè)），總坐席達(dá)到788個(gè)。影城在設(shè)計(jì)風(fēng)格、影廳環(huán)境、服務(wù)理念上處處體現(xiàn)“時(shí)尚”之感。匯集潮流元素的前衛(wèi)設(shè)計(jì)風(fēng)格，使觀眾很快就融入到觀影氛圍中。而且影院在不少細(xì)節(jié)之處采用了人性化的設(shè)計(jì)方式。影城大廳的穹頂設(shè)計(jì)體現(xiàn)繁星點(diǎn)點(diǎn)，星光熠熠，最前衛(wèi)的設(shè)計(jì)掀起都市簡(jiǎn)約時(shí)尚風(fēng)，給人自然親新之感。此外，影城采用國(guó)際先進(jìn)的數(shù)字放映系統(tǒng)和原音系統(tǒng)，配以舒適寬大的座椅，超寬超大排距設(shè)計(jì)，全程觀影無(wú)遮擋，確保每一位觀眾都能體會(huì)到最時(shí)尚、最體貼的多方位觀影體驗(yàn)。

除了時(shí)尚的觀影環(huán)境等“硬件”設(shè)施之外，影院在“軟件”方面也是下足了功夫。影院特設(shè)的高雅而溫馨的專屬休閑區(qū)，可為等候的觀眾提供舒適而安靜的休息服務(wù)。此外，豐富的輔助服務(wù)令影城可以滿足不同層面觀眾的觀影需求。

影城地址：北國(guó)東尚購(gòu)物廣場(chǎng)6樓 觀影熱線：89690383

金棕櫚藝術(shù)中心巨幕影城建筑面積32000平方米。2010年由河北省電影公司斥巨資對(duì)河北藝術(shù)中心進(jìn)行升級(jí)改造，在省會(huì)率先引進(jìn)超大屏幕，精心打造省會(huì)首家巨幕影城。影城共有2個(gè)放映廳、3500個(gè)座席，并配有超大文化廣場(chǎng)、地下停車場(chǎng)。

燕趙第一超大銀幕，集電影技術(shù)之大成，擁有最清晰的圖像、最高的精密度、功率最大的放映設(shè)備以及最高級(jí)的六聲道音響系統(tǒng)。更被譽(yù)為“電影的終極體驗(yàn)”，4層樓高、28米多寬的超大屏幕、水晶般清晰的畫(huà)面、極逼真的六聲道加超低音音響，你會(huì)覺(jué)得自己的真實(shí)與虛幻的界限模糊了：你就站在阿凡達(dá)的的身邊與他戰(zhàn)斗；你剛剛潛入深藍(lán)的海底，一只海豚從你手上游過(guò)；你漫步在白堊紀(jì)原始森林中，張牙舞爪的恐龍舌頭幾乎舔到你的臉上......金棕櫚藝術(shù)中心巨幕影城考慮到社會(huì)各界的需要，可承辦各種大型的新聞發(fā)布會(huì)、演唱會(huì)、明星見(jiàn)面會(huì)等大型活動(dòng)。

金棕櫚藝術(shù)中心巨幕影城歡迎您的光臨!

第三篇：瘦身廣告詞

瘦身廣告詞

在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，許多人對(duì)一些廣為流傳的廣告詞都不陌生吧，廣告詞是廣告中令人記憶深刻、具有特殊位置、特別重要的一句話或一個(gè)短語(yǔ)。那么你有真正了解過(guò)廣告詞嗎？以下是小編為大家整理的瘦身廣告詞，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

瘦身廣告詞1

1、用魔變，一吃就變。

2、他居然開(kāi)始提醒你多吃點(diǎn)。

3、不要讓愛(ài)因?yàn)槟闵碛暗姆糯蠖兊媚：?/p>

4、沒(méi)自信？有我就夠了！

5、魔變，和“肥肉”說(shuō)再見(jiàn)。

6、吃蘋果一樣安全，脫棉襖一樣輕松。

7、保健食品魔變，享瘦迷人曲線。

8、那天，她讓交通阻塞。

9、分手未必難過(guò)，如果它叫“肥肉”。

10、丟丟你的小肥肉！魔麗蛻變就要你好看

11、女人，就要瘦一點(diǎn)。

12、魔變好享“瘦”，美麗新曲線。

13、胖女一月不見(jiàn)，曼妙刮目相看。

14、魔變讓日本失去了相撲國(guó)技。

15、瘦身廣告，你們懶得看，我們也懶得做！

16、美女美女，魔變幫你。

17、閨蜜不說(shuō)的秘密。

18、人生苦短，難得性感！

19、我在風(fēng)中，麻桿已羞愧。

20、零脂·輕卡·魔變

21、賺了錢，都買褲子了，這樣真的好嗎？

22、能不能瘦我保證，想不想變你決定！

23、魔變，塑造你的“S”人生！

24、她是個(gè)天天大吃卻很瘦的心機(jī)婊。

25、曲折人身，魔變?nèi)松?/p>

26、身輕如燕，如仙子般的縹緲——魔變。

27、我們是瘦身專家，讓你苗條是我們的使命。

28、魔變，只能減肥！

29、魔鬼身材，可以變出來(lái)。

30、胖女一月不見(jiàn)，享瘦刮目相看。

31、體重減下來(lái)，生活更精彩。

32、再不行動(dòng)，褲子就要重新買過(guò)了。

33、讓瘦身簡(jiǎn)單，讓生活簡(jiǎn)約。

34、我的較小，為了襯托你的偉健——魔變

35、魔變減肥膠囊我們只為迷人的女人和入迷的男人。

36、魔法變身，說(shuō)變就變。

37、胖女一月不見(jiàn)，苗條刮目相看。

38、減肥心概念，瘦美用魔變。

39、白骨精再現(xiàn)，只因魔變！

40、那天，她發(fā)現(xiàn)很多男人跟在身后。

41、風(fēng)中我與麻桿比瘦。

42、一天兩粒，減肥就這么簡(jiǎn)單。

43、你讓我更加迷人！

44、那夜，我終于把他壓在身下。

45、履薄冰，很輕松（體態(tài)輕盈，可以在薄冰上走）。

46、魔變，魔變，曲線再現(xiàn)！

47、面對(duì)你的驚訝，我微微一笑。

48、不要覺(jué)得你不夠美，而是你還沒(méi)用魔變。

49、以前能抗10級(jí)風(fēng)，現(xiàn)在勉強(qiáng)抗7級(jí)。

50、魔變減肥，神奇至極。

51、身材和美一起魔變！

52、一胖毀三觀，約會(huì)盡吃閉門羹；魔變立享瘦，提親踏破門房口。

53、魔變拒絕胖妞！

54、上帝給了你美好的心靈，讓你用來(lái)尋找魔變！

55、天下沒(méi)有胖女人，只有不使用魔變的女人。

56、用速度見(jiàn)證奇跡！

57、士別三日，刮目相看。

58、魔變品牌，還你好身材。

59、魔變，“肥肉”不見(jiàn)了。

60、今天，同事都沒(méi)有認(rèn)出我。

61、根本胖不起來(lái)。

62、吃魔變，身材炫——“魔變”減肥膠囊。

63、身輕如燕，魔變瘦身帶你飛。

64、漂亮裙裝穿上了，曼妙身姿在眼前。

65、曲直有方，魔變健康。

66、小一號(hào)的自己，讓男友更愛(ài)我。

67、有曲線，才有美。

68、每天都有驚喜，減多減少由你。

69、忘掉煩惱，忘掉憂傷，一起瘦身。

70、男人眼里你變成魔鬼——魔變。

71、魔變牌減肥，每月至少瘦5斤。

72、燃脂又瘦身，婀娜小怪瘦。

73、減肥懶得動(dòng)，魔變替你動(dòng)。

74、身材苗條，穿什么都好看。

75、魔變突然來(lái)了，你不經(jīng)意間就瘦了。

76、享瘦身材的.魔變。

77、塊錢的衣服我也能穿出大牌的感覺(jué)。

78、輕本佳人，魔瘦變身。

79、如果你是水蛇腰，就不用看了。

80、減肥方案，參考魔變。

81、敢“秤”真女神。

82、怎么辦，衣服全變肥了？！

83、相傾就在一瞬間，魔變，記得不要太瘦哦！

84、請(qǐng)把以前的衣服都丟進(jìn)垃圾桶。

85、不是減肥藥，效果更可靠。

86、遇見(jiàn)更“輕”麗的自己。

87、魔變膠囊我們征服的不是身體、而是男人。

瘦身廣告詞2

“修”的一下就瘦了！

“腰”精愛(ài)勾男人心，休婷愛(ài)塑女人身。

“腰”精愛(ài)美男，休婷愛(ài)“腰”女。

愛(ài)休婷，讓你做完美女人。

白領(lǐng)小肚腩？生完孩子體形變胖？試試修婷塑身內(nèi)衣吧，讓您回歸自信的選擇。

百年修成好身材，塑好人生又百年。

包郵，店鋪滿100換購(gòu)塑身褲一件。

不費(fèi)力，穿上就瘦。

肥胖女性的福音，塑身衣讓你脫變美麗。

福氣MM也可以塑造出苗條身材——修婷連體塑身衣。

好美！你也可以哦！修婷塑身衣幫你實(shí)現(xiàn)！

好身材，塑出來(lái)，蠻腰塑身衣。

好身材從修婷開(kāi)始！

好身材秀出來(lái)，“修婷”幫你圓夢(mèng)來(lái)。

還你魅力，修婷心意。

還在吃藥減肥嗎？你out了，有了修婷，何時(shí)何地都能瘦！

減肥不受罪，身材“穿”出來(lái)。

懶？缺少運(yùn)動(dòng)？害怕身體走形？不用怕！塑身衣來(lái)幫您！

滿百即送塑體褲，多購(gòu)美型可包郵。

美麗變身成真，修婷塑身一百分

美麗動(dòng)人小蠻腰，亭亭玉立穿修婷。

男人都愛(ài)小“腰”精，“休婷”助你華麗變身。

男人都愛(ài)小“腰”精，女人都愛(ài)穿休婷。

男人關(guān)注，女人羨慕。

你也想“腰”嬈動(dòng)人？一起來(lái)穿休婷吧。

胖mm塑身衣、136包郵再贈(zèng)

讓害怕肥胖的女性不再焦慮。

讓你的身材隨心所欲，用好身材感動(dòng)世界。

不一樣的塑身衣，給出不一樣的你——修婷塑身。

不用減肥就艘身，魔鬼身材穿休婷。

超贊身材，超級(jí)誘惑，只要136，誰(shuí)信！！是什么東東，塑身衣？不可思議的低價(jià)，我信了，你呢？

穿“休婷”，做小“腰”女！

穿上就瘦，一旦擁有，再無(wú)奢求，嘔耶！

穿我的，瘦你的。

穿休婷，很美腰（吆）！

穿休婷，扔掉你所有的垃圾。

穿修婷，秀出好身材。

穿修婷，做有腰又有范的女人。

從環(huán)肥到燕瘦的蛻變。

喋喋不休，亭亭玉立。

第四篇：瘦身協(xié)議

瘦身協(xié)議書(shū)

甲方:乙方:

一．甲方根據(jù)測(cè)得乙方實(shí)際身高_(dá)_____,體重_______,腰圍_______,臀圍_______.按亞洲人體重標(biāo)準(zhǔn)使用本店古方瘦身的專業(yè)技術(shù),為乙方實(shí)施健康減肥方案,承諾一個(gè)療程減_______斤.二．乙方必須完全按照減肥老師的指導(dǎo)，并嚴(yán)格遵守科學(xué)的飲食方法和健康的生活習(xí)慣，真正做到以下配合：

1.減肥前三到五天，必須全面排毒清腸一次！因?yàn)槿梭w代謝下來(lái)的多余脂肪，毒素，垃圾大部分是通過(guò)大腸排出體外，人的大腸是身高的5倍，每隔3厘米就有一個(gè)皺褶，不管是否有便秘史，都有不同程度的毒素和垃圾，清除長(zhǎng)期積累的毒素對(duì)人體百利而無(wú)一害！

2.乙方在瘦身期間，必須保證不會(huì)便秘，如有便秘需要自己或在老師的指導(dǎo)下解決便秘問(wèn)題！

3.前3天必須每天來(lái)店接受專業(yè)瘦身服務(wù)一次，以后可隔天來(lái)店一次，有事請(qǐng)假，一療程請(qǐng)假超過(guò)3次，本店不負(fù)責(zé)所減斤數(shù)，如因乙方工作調(diào)動(dòng)，長(zhǎng)期旅游，生病等等原因造成療程中斷的，屬于自動(dòng)放棄，甲方不負(fù)任何責(zé)任！

4.在承諾療程內(nèi)，不能達(dá)到承諾減肥斤數(shù)的（以底線為準(zhǔn)），甲方負(fù)責(zé)退還減肥款。

5．乙方三次達(dá)不到甲方減肥飲食生活要求的，本店不負(fù)責(zé)所減斤數(shù)！

三．乙方應(yīng)深刻理解到肥胖是自己的問(wèn)題，為減肥付出了寶貴的時(shí)間和金錢，所以一定要珍惜這次減肥的機(jī)會(huì)。充分認(rèn)識(shí)到肥胖是飲食結(jié)構(gòu)不合理和代謝不平衡引起的，胃口好，吸收好，易胖體質(zhì)，要樹(shù)立終身減肥的觀念和意識(shí)。醫(yī)學(xué)證明：目前國(guó)際上沒(méi)有哪種藥或是儀器做了讓你永不反彈。只有掌握了科學(xué)的飲食，提高人體本身的代謝功能，讓代謝和攝入達(dá)到平衡，并徹底清除人體致胖的三瘀，才能達(dá)到永不反彈的目的。

四．乙方在簽訂協(xié)議的同時(shí)需一次性付清減肥款。

五．本協(xié)議一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，簽字生效。

甲方：乙方：

年月日

第五篇：步行瘦身計(jì)劃

健身教練||步行瘦身計(jì)劃

來(lái)自型男の達(dá)人 2011-06-18 16:10:46| 分類： 健身教練|舉報(bào)|字號(hào) 訂閱

28天詳細(xì)的步行瘦身計(jì)劃

總覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈！這些話聽(tīng)起來(lái)頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無(wú)策。別著急，跟著我們的步行減肥計(jì)劃一起來(lái)運(yùn)動(dòng)，28天就讓你的腹部重新變得平坦！

開(kāi)始前的準(zhǔn)備

這次的步行計(jì)劃將滲透到你的日常生活中，在開(kāi)始這個(gè)計(jì)劃之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一個(gè)計(jì)步器。如果沒(méi)有，可以從運(yùn)動(dòng)商店里購(gòu)買，或者從網(wǎng)上訂購(gòu)一個(gè)。

連續(xù)幾天，用計(jì)步器算出你平均每天步行的步數(shù)。你需要在清晨起床之后就戴上計(jì)步器，直到晚間上床后再把它取下。專家介紹說(shuō)，每人每天至少需要走10000步才可以維持體重不上升，并保持健康。

別著急，慢慢來(lái)

我們的步行計(jì)劃對(duì)每個(gè)人都很適用。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，每天走的步數(shù)很少(4000 步或以下)，在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃最開(kāi)始的時(shí)候，每周步數(shù)增加10%就可以了。如果你的身體不太好，那么在開(kāi)始前，最好咨詢一下醫(yī)生。如果覺(jué)得這個(gè)計(jì)劃對(duì)你來(lái)說(shuō)只是一個(gè)小CASE，那么這個(gè)計(jì)劃你可以執(zhí)行得快一些，或者每天步行遠(yuǎn)一點(diǎn)兒的距離。

步行和減肥

有規(guī)律的步行會(huì)幫你慢慢地、穩(wěn)定地減掉多余的脂肪。調(diào)查顯示，每周三次，每次多走 4000步(大約2英里)會(huì)幫你在三個(gè)星期內(nèi)減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那么你會(huì)在3-4個(gè)月里減掉14磅。如果能再少吃一點(diǎn)兒，多走一會(huì)兒，體重會(huì)減得更快。如果說(shuō)1磅相當(dāng)于3500卡路里的熱量，那么你需要從每天的飲食中燃燒掉或者減掉500卡路里的熱量--這相當(dāng)于兩個(gè)面包圈、一個(gè)大藍(lán)莓松餅和一塊100克重的牛奶巧克力。

讓步行更適合你

每天帶著計(jì)步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經(jīng)步行了多少步，多走一會(huì)兒會(huì)有什么不同。粗略地計(jì)算一下，2000步大約是1英里。

提前計(jì)劃好

提前看看你的計(jì)劃，你能夠怎樣執(zhí)行它。如果你不能每天在相同的時(shí)間步行，那么就要提前計(jì)劃好，看什么時(shí)候可以補(bǔ)上，這樣你就不會(huì)在晚上睡覺(jué)前再給自己理由了。別忘了把周末的時(shí)間安排好，通常我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候最懶得動(dòng)彈。

選擇怎樣走

你可以一次性地把一天要走的步數(shù)走完，也可以平均分成幾次走完，也可以混合著進(jìn)行。專家說(shuō)，集中精力長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)固然能燃燒更多的熱量，把運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成小塊兒也未嘗不是一件好事，它可以幫你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，更好地調(diào)節(jié)你的新陳代謝?！鞍?0分鐘的運(yùn)動(dòng)分成3次，每次10分鐘；或者分成2次，每次15分鐘，可以幫你的身體更好地適應(yīng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?！崩?阿蒙德博士，拉夫堡大學(xué)英國(guó)心臟基金會(huì)國(guó)家物理行為中心主任這樣說(shuō)。

現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

如果哪天你沒(méi)有步行，也不要放棄，給自己一個(gè)理由：任何人都需要休息，每個(gè)人都有自己的惰性。然后，重新開(kāi)始，繼續(xù)你的步行

選好鞋子

理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便、透氣性好，低跟。最好買專門的步行鞋。

風(fēng)雨無(wú)阻

即使下雨了也不要停下你的腳步。根據(jù)阿蒙德博士介紹，如果你每天在相同的時(shí)間相同的地方步行，被雨淋濕的可能性一年只有10次。

4個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)

日常有規(guī)律的伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助你減低運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害，防止肌肉和骨骼的堅(jiān)硬和疼痛。同時(shí)它還能提高你的靈活性，幫你行走時(shí)調(diào)節(jié)你的姿勢(shì)和身體各部分的協(xié)調(diào)能力。

伸展運(yùn)動(dòng)的是與非

1.千萬(wàn)不要伸展冷肌肉。伸展運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是步行之后。如果你的身體某部分需要在步行運(yùn)動(dòng)之前做做伸展運(yùn)動(dòng)的話，那么就要慢慢地先做些暖身運(yùn)動(dòng)。

2.慢慢地做伸展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要輕柔，不要用力過(guò)大，不要做到身體感到疼痛。如果你感到疼痛，那就說(shuō)明你做得太過(guò)了，這時(shí)候要趕緊收回你的動(dòng)作，恢復(fù)到你做伸展運(yùn)動(dòng)之前的動(dòng)作。

3.每一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)30秒，然后放松。剛開(kāi)始做的時(shí)候，要給自己計(jì)算一下時(shí)間，看看持續(xù)的時(shí)間夠不夠30秒。如果某個(gè)部位有問(wèn)題，那么就做兩次伸展。堅(jiān)持伸展姿勢(shì)至少30秒后放松，然后再重新開(kāi)始做。

大腿伸展(大腿前側(cè))

伸出你的右臂，如果你覺(jué)得自己的平衡力不是很好的話，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左腳，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用腳跟抵住臀部。左右膝蓋要緊緊地靠在一起。你會(huì)感覺(jué)到大腿的前面部分有伸拉的感覺(jué)。保持這個(gè)動(dòng)作20-30秒，然后換另一側(cè)做。

小腿伸展(小腿后側(cè))

左腿向后跨出一大步，在自己感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)步子越大越好，左腳跟著地。身體前傾，右膝彎曲，把雙手放在右大腿上。堅(jiān)持20-30秒，換另一側(cè)腿重做。做小腿伸展還有另一個(gè)方法，雙臂前伸，與肩部同高，雙手抵住墻部，雙腿前后分開(kāi)1米左右。

脛骨伸展(小腿前側(cè))

身體挺直站立，雙手叉腰或放在臀部，右腿疊在左腿上，右腳的大拇趾著地。輕輕地彎曲你的左腿，它會(huì)帶動(dòng)你的右小腿也跟著彎曲。這時(shí)你能體會(huì)到右腿脛骨的拉伸感。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作20-30秒，然后換另一側(cè)重做。

腿筋伸展(大腿后側(cè))

左腿左前伸出一步，腳跟著地，腳尖指向天花板。彎曲右膝，上半身輕輕地前傾，臀部翹起。堅(jiān)持20-30秒，換另一側(cè)腿重做。你會(huì)感覺(jué)到大腿后側(cè)的拉伸感。=====

最經(jīng)濟(jì)的3周走路減肥計(jì)劃

減肥方法千百種，而走路減肥卻是最方便和最經(jīng)濟(jì)的?，F(xiàn)在讓我們一起來(lái)實(shí)施3周瘦身計(jì)劃，只要你每天堅(jiān)持下去，3周后你的步行速度將達(dá)到8公里/小時(shí)，每小時(shí)燃燒熱量410卡路里，減肥就將成功。

第一周：熟練技巧

在開(kāi)始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習(xí)，以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來(lái)5分鐘的熱身練習(xí)。走直線

在跑道、大路或是操場(chǎng)，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)—個(gè)較舒服的節(jié)奏，即使身體處于劣勢(shì)的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。交叉步行

仍然利用這條想象中的線，通過(guò)沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來(lái)鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。腳跟步行

用你的腳跟走步，腳趾離開(kāi)地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯，這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強(qiáng)勁有力。環(huán)繞手臂

使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著向上舉起，再?gòu)暮蟓h(huán)繞放下。這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地?fù)u擺臂膀。

第二周：間隔訓(xùn)練

在做下列練習(xí)之前，仍然不要忘記5-10分鐘的熱身。階梯練習(xí)

這個(gè)訓(xùn)練最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢減速，直到心率恢復(fù)到120/分鐘，接下來(lái)，用最快的速度走完400米然后逐漸慢下來(lái)，直到心率恢復(fù)正常。重復(fù)這個(gè)步驟，將距離拉長(zhǎng)到600米，然后是800米，再將整個(gè)過(guò)程重復(fù)一遍，重復(fù)時(shí)是從最長(zhǎng)的距離開(kāi)始，以最短的距離結(jié)束。步行節(jié)奏

選擇一個(gè)可重復(fù)的標(biāo)識(shí)(如一個(gè)電話亭。一棵樹(shù)等)用你能做到的最快速度步行，直到抵達(dá)你的第一目標(biāo)，然后用慢一些的正常速度步行，達(dá)到第二個(gè)目標(biāo)，接著，加速走完兩個(gè)標(biāo)識(shí)間的距離，再以慢速走完同等的路程。以此類推。

如果你的目標(biāo)步速是12分鐘走1.5公里那么就以該速度快步走6分鐘，然后慢行2分鐘，重復(fù)間隔練習(xí)30分鐘。

第三周：消耗熱量

這里有兩種燃燒熱量的方法，選擇其中一種練習(xí)即可。交替間隔步行(燃燒500卡路里，需要持續(xù)75分鐘

在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分鐘。長(zhǎng)距離的步行(燃燒500卡路里，需要持續(xù)60分鐘

在熱身過(guò)程中，注意前文提到的技巧要點(diǎn)，然后用最快的速度(11—12分鐘走1.5公里)步行1小時(shí)。

友情提示：

把握要領(lǐng)，當(dāng)雙足落地時(shí)你要注意以下幾點(diǎn) 保持抬頭的姿勢(shì)：下頜底部應(yīng)始終與地面保持平行。想象有一根繩子帶你維持從頭頂?shù)秸麄€(gè)脊柱呈一條直線。收腹：收緊腹部肌肉.挺直脊背，這將逐漸幫助你改善胸部的狀況。駝背的姿勢(shì)只會(huì)造成關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛。自然地?cái)[動(dòng)手臂：彎曲肘部呈90度，并讓你的手在腰部和臀部之間的高度范圍內(nèi)，呈弧線擺動(dòng)，不要太高，收回手臂時(shí)，上臂應(yīng)與地面盡量保持水平，而且，手臂擺動(dòng)應(yīng)與雙足呈相反的方向。培養(yǎng)自然的步伐：夸張的跨步并不會(huì)使你走得更快.反倒會(huì)引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不必要的反強(qiáng)力，白白浪費(fèi)體力。只有每分鐘移動(dòng)的步伐越多，才可能走得越來(lái)越快。反復(fù)交替大步和小步走，找到最快又不會(huì)有反彈力現(xiàn)象的步幅，才是你真正要的步伐。善用足部：可能這種步態(tài)看起來(lái)有些笨拙.但競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的確移動(dòng)得很漂亮。每一步都是腳跟、腳掌、腳趾的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，以腳跟著地，力量通過(guò)腳掌，然后以腳趾推離地面。

===== 運(yùn)動(dòng)減肥常犯的幾個(gè)錯(cuò)誤

誤區(qū)之一：

只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

誤區(qū)之二：

空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康。

誤區(qū)之三;

每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855?？梢?jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區(qū)之四：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越，運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥效果越佳。其實(shí)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪供能比例只占155。因此，輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。-----你已進(jìn)入>>>型男達(dá)人因COOL不同！

陽(yáng)光型男::快樂(lè)出發(fā)|||運(yùn)動(dòng)時(shí)尚::簡(jiǎn)單從容.MEN'S GYM健身房 →coolnet.blog.163.com

魅力，在結(jié)實(shí)的肌肉上流露；活力，在魅偉的體格上躍動(dòng)；豪氣，在剛勁的眉宇間飛揚(yáng)；

MEN'S COOL達(dá)人秀 →coolmale.blog.163.com 男色時(shí)代.各花入各眼，陽(yáng)光帥哥才夠味。

猛男養(yǎng)眼 型男拉風(fēng)，花樣美男秀色可餐。當(dāng)消費(fèi)靚仔成為習(xí)慣…男人就要對(duì)自己好點(diǎn)！