第一篇：產(chǎn)后媽媽八大飲食誤區(qū)（共）

一、八大飲食誤區(qū)

誤區(qū)1 產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血

豆豆媽解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

誤區(qū)2 為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

豆豆媽解讀：

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

誤區(qū)3 產(chǎn)后體虛多吃老母雞

豆豆媽解讀：

因?yàn)閷殞毜某錾聥寢屇c胃道功能還未恢復(fù)，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因?yàn)樵诜置鋵殞毜倪^程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進(jìn)行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)4 人參營養(yǎng)價值很大，產(chǎn)后應(yīng)及時補(bǔ)身

豆豆媽解讀：

分娩7天以后，新媽媽的傷口會基本愈合，此時服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)，但不可服用過多。此藥屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽應(yīng)食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)。

誤區(qū)5 月子里不能吃水果

豆豆媽解讀：

水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2-3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化，加熱或久置都會使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)6 火腿有利于長傷口，要多吃

豆豆媽解讀：

火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內(nèi)，會對機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會到乳汁里，并進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。

誤區(qū)7 喝紅糖水太久

豆豆媽解讀：

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

誤區(qū)8 月子里飲用茶水

豆豆媽解讀：

茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別是夏天坐月子。二、七大減肥誤區(qū)

誤區(qū)1：營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

豆豆媽解讀：

這真是個誤會。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

誤區(qū)2：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥

豆豆媽解讀：

慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動的時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%.可見，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底——超過40分鐘!誤區(qū)3：吃辛辣食物可以減肥。

豆豆媽解讀：

有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。確實(shí)，吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過：長期吃辣會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，是不是有點(diǎn)得不償失?

誤區(qū)4：局部減肥事半功倍。

豆豆媽解讀：

常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望。

專家們分析說：

1、局部運(yùn)動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;

2、脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

誤區(qū)5：飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。

豆豆媽解讀：

這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機(jī)體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪!誤區(qū)6：多練20分鐘，把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。

豆豆媽解讀：

這種經(jīng)歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但新媽媽如果經(jīng)常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會把自己置于過度訓(xùn)練的境地。

當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中，也就是身體對運(yùn)動感到不適應(yīng)，想達(dá)到減脂的目的是很難的，因?yàn)檫^量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成?？墒牵瑢σ粫r貪吃就沒有辦法了嗎?當(dāng)然有，你可以在下一餐中少吃一點(diǎn)。

誤區(qū)7：按固定減肥食譜行事準(zhǔn)沒錯。

豆豆媽解讀：

這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思? 三、三大哺乳誤區(qū)

誤區(qū)1：怕肥胖

豆豆媽解讀：

現(xiàn)代女性在生育后，大都急切希望能恢復(fù)昔日苗條的身材，有不少新媽咪甚至因此在生育后拒絕給寶寶哺乳，理由是怕出現(xiàn)乳房下垂、身材走樣等的問題。專家表示，造成身材走樣并非母乳喂養(yǎng)所造成，恰恰相反，母乳喂養(yǎng)有促進(jìn)母親形體恢復(fù)的作用。

產(chǎn)婦大量補(bǔ)充營養(yǎng)才是造成身材走形的主因，正所謂“一個人吃兩個人分量”，若能堅持母乳喂養(yǎng)，方可把多余的營養(yǎng)提供給寶寶，保持供需平衡。而且寶寶的吸吮過程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪。

誤區(qū)2：怕勞累

豆豆媽解讀：

剖腹順利誕下女兒，羅太太總算松了一口氣。痛楚、疲倦隨之而來，加上擔(dān)心哺乳的動作會再次弄傷傷口，不少產(chǎn)婦不愿意立刻給寶寶喂奶：“休息一下，等體力恢復(fù)了再喂?！睂殞毧藓爸_太太的家人擔(dān)心會吵醒才剛睡著的羅太太，“細(xì)心”地把寶寶推出房間外面。第三天，羅太太準(zhǔn)備喂奶，可是無論再怎么努力，都沒有奶。趕緊進(jìn)補(bǔ)喝湯，仍不見奏效。看著別人喂孩子不費(fèi)吹灰之力，羅太太急得抱著女兒哭了起來。

專家介紹，出生頭一兩天的喂養(yǎng)很重要。新生兒在出生后20-30分鐘之間，吸吮反射最為強(qiáng)烈，在出生后的第一個小時。有不少新媽媽奶水不足其中一個原因是對乳房的刺激不足。生產(chǎn)后頭一兩天，寶寶的吮吸對乳房的刺激，除了能讓寶寶適應(yīng)乳頭吮吸的感覺，養(yǎng)成良好的吮吸習(xí)慣，也能刺激母乳的分泌，保證哺乳期乳汁的足量供應(yīng)。專家支招，無論是順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦只要掌握正確的抱嬰、哺乳姿勢，是不用擔(dān)心扯動傷口的。

誤區(qū)3：怕疼痛

有的媽咪是因?yàn)槲鼓虝r乳房和乳頭疼痛，因此不想喂養(yǎng)了。

出現(xiàn)乳房疼痛、乳頭皸裂其實(shí)是因?yàn)槲桂B(yǎng)方法不當(dāng)所致。

第二篇：流產(chǎn)后注意事項和飲食

流產(chǎn)后注意事項和飲食

無論是自然流產(chǎn)、人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)，流產(chǎn)后子宮、卵巢等生殖器管要恢復(fù)到正常狀態(tài)，需要一段時間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)修復(fù)。在此期間流產(chǎn)女性要特別注意一些禁忌和飲食上的調(diào)養(yǎng)。那么流產(chǎn)后注意事項有哪些？如何飲食保養(yǎng)更快恢復(fù)身體呢？斐裳愛流產(chǎn)營養(yǎng)為你一一解答。

1、流產(chǎn)后注意事項：

（1）流產(chǎn)術(shù)后要臥床休息1～2天，注意觀察陰道流血及腹痛情況。如出現(xiàn)陰道流血增多或陰道流血持續(xù)時間長、腹痛、發(fā)熱等情況速到正規(guī)醫(yī)院就診。

（2）流產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止房事及盆浴，注意會陰清潔，勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生墊，以防感染。不要盲目服用抗生素或外用清潔劑，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

（3）術(shù)后2周內(nèi)，適當(dāng)臥床休息，不做重體力勞動

（4）根據(jù)流產(chǎn)原因不同，對婦女的情緒及心理的調(diào)適與支持都很重要，家人要在關(guān)注她們生活、飲食、起居的同時，也要兼顧她們的心理及精神上層面的照顧。

（5）如陰道流血干凈后無發(fā)熱及其他不適的，可按中醫(yī)臟腑、氣血、寒熱虛實(shí)進(jìn)行辨證，采用食療或藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

（6）流產(chǎn)后要采取避孕措施，避免再次懷孕。正常情況下子宮內(nèi)膜修復(fù)期為半年左右.所以需要特別注意，以防止再次懷孕。

2、流產(chǎn)后飲食保養(yǎng)：

（1）家人要注意孕婦的情緒，孕婦由于剛失去孩子會有一定的心理負(fù)擔(dān)，因此家人一定要注意好她們的情緒，以免發(fā)生意外。

（2）流產(chǎn)后注意事項要在飲食上注意多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆類，奶類，進(jìn)食維生素豐富食物，如新鮮蔬菜，水果，及含鐵豐富的食物，以補(bǔ)充造血原料，但不能夠吃辛辣、刺激、生冷食物。

（3）要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，斐裳愛流產(chǎn)專用營養(yǎng)，因?yàn)槭中g(shù)后會引起少量出血，這樣身體會受到一定的傷害，因此，人工流產(chǎn)后一定要補(bǔ)充足夠的含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、蛋類、鮮魚、奶或豆制品等。

3、流產(chǎn)后飲食禁忌：

（1）不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

（2）少吃燥熱動火食物，如韭菜、榨菜、雪里紅、香菜、羊肉等食物。

（3）忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。

（4）忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

專家指出，做流產(chǎn)對女性的身體和身心都造成了很大的傷害，尤其是第一胎做流產(chǎn)的女性朋友，如果不注意休息和調(diào)養(yǎng)，很可能會影響以后的生活，所以了解些流產(chǎn)后注意事項知識很有必要。

第三篇：產(chǎn)后生活飲食注意事項

一．坐月子細(xì)節(jié)

A、洗頭、洗澡。

這是很多MM都深感矛盾的一點(diǎn)：洗吧，怕落病，或家人不讓洗；不洗吧，平常愛清潔已習(xí)慣了，不洗難受哇！

我們先搞清楚產(chǎn)后不讓洗澡、洗頭的原因：生產(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，造成偏頭痛的后遺癥，還擔(dān)心虛

弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排出。

我當(dāng)時在產(chǎn)前剪了個很短的冬瓜頭，產(chǎn)后一直忍了21天才洗了頭（沒洗澡）。用的是生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大號純棉毛巾，干得差不多了再用吹風(fēng)機(jī)吹干。還挺不錯的。建議：我覺得不必非剪冬瓜頭，因?yàn)橹饕穷^皮臟，短發(fā)也一樣難受的。

能堅持出月子再洗頭洗澡當(dāng)然很好，如果實(shí)在受不了，也可以洗，可以借鑒我上面講的方法，但還是盡量少洗，降低著涼的風(fēng)險。

B、刷牙。

這同樣是個讓人矛盾和頭疼的問題。傳統(tǒng)坐月子方法認(rèn)為，刷牙會使牙齒松動，老了牙齒會提前脫落。可不刷牙那口氣怕連自己都受不了，而且長時間不清理口腔，好的牙齒可能都會蛀掉了！怎么辦呢？

其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上是鼓勵產(chǎn)婦刷牙的。我自己的經(jīng)歷也是不刷不行的~

但要小心、講究。首先牙刷一定要非常柔軟、小。我當(dāng)時買的小獅王（1-3歲嬰兒用的）超軟毛牙刷，非常適合產(chǎn)婦，家樂福有，十幾元吧。刷牙時可以先用開水把牙刷燙軟、消毒，刷的時候動作要輕柔、緩慢，漱口用溫?zé)岬氖焖Ｈ绻霚p少刷牙的次數(shù)，吃完甜食、喝完肉湯后漱漱口，可隨時保持口腔清潔。也許一天刷一次就可以了。

C、洗腳。

盡管我一個姐姐曾“命令”我產(chǎn)后不得洗腳，還說她產(chǎn)后整整100天沒洗腳，然后洗了一盆子黑水云云，我還是沒把洗腳看得那么嚴(yán)重。

月子里我用生姜熬的熟水晾到溫?zé)嵯催^幾次腳。每次洗完趕緊擦干穿上棉襪，睡回被子里。而且可能因?yàn)槲液苌傧碌?，所以腳、包括整個下肢一直沒鬧過毛病。建議大家可以參照我的方法洗——這也是從老中醫(yī)那里學(xué)來的。

D、洗屁屁。

PP在產(chǎn)后就成了全身最重點(diǎn)的保護(hù)對象。在這一個月，洗PP是每天必做2-3次的功課。產(chǎn)后的惡露要清洗、側(cè)切傷口要保持清潔干燥，如果有痔瘡更要勤洗熱蒸??

洗PP的水一定要是熟水。即開水晾到溫?zé)岬模荒苣脽崴畠独洌ㄉ┧?，因?yàn)樯疀]殺過菌，可能對傷口和陰道不利。而且熟水盡量用生姜熬過，可以驅(qū)寒避穢。

這里教大家一個在醫(yī)院期間也能勤洗PP的方法：因?yàn)楫a(chǎn)后前幾天是惡露最多、傷口最容易感染、最需要及時清洗的，可醫(yī)院一般不會給住多人間的產(chǎn)婦提供能洗PP的地方。那到哪兒去洗呢：衛(wèi)生間。工具：一個大飲料瓶。具體方法：打一暖瓶開水，可以倒在干凈的水盆里，也可以揭開暖瓶蓋慢慢放涼。待溫度晾到差不多了，可偏熱，灌在大飲料瓶里（比如2升的礦泉水瓶），拿去衛(wèi)生間。注意：以上工作均為家人或月嫂完成，產(chǎn)婦不可負(fù)重。產(chǎn)婦解完手后，坐在馬桶上自己拿這瓶水沖洗，擦干、換上衛(wèi)生巾即可。住院期間一天能洗上

一、兩次，爽得笑不動哦。不夸張的。

說到這里順便提醒大家，醫(yī)院公廁的馬桶一般很臟很涼，待產(chǎn)包里一定要準(zhǔn)備墊馬桶的紙或舊褲子什么的。別讓腿和PP著涼了，會影響惡露排出的。

二．飲食是大工程。

如果有條件訂月子餐，那就吃吧！有一定好處的。如果自己家燒飯，我提供幾個注意事項： A鹽等佐料要盡量少吃。因?yàn)樗嵯痰氖澄锶菀资顾址e聚，影響體內(nèi)多余水分的排出，可能

使小腹凸出；此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。孕期水腫較厲害或減肥心切的新媽媽可以忌鹽，就一個月，對身體無礙的。

B、油可以選胡麻油。

胡麻油可以熱補(bǔ)，而且不上火，神奇的一點(diǎn)是胡麻油還可以解毒，比如蟲子咬了，抹點(diǎn)胡麻油就不癢了。呵呵。有條件的、相信的可以試試。

C、喝水。

產(chǎn)后的確不能猛喝水。

但不喝水怎么泌乳、排尿（產(chǎn)后一定要多排尿，可解毒殺菌），還會便秘哦（對產(chǎn)婦來講可太難受了）。

如果真的一個月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千塊。有條件的用用應(yīng)該有好處的。

關(guān)鍵記住少攝入鹽和佐料，這可大大促進(jìn)水份排出喔！

D、肉類和油類。

不可不吃、不能多吃。呵呵。

想下奶的話煲豬蹄湯、排骨湯、魚湯時下點(diǎn)通草、花生米、黃豆，效果快得很。不必全靠肉和油來下奶。那攝入的脂肪就太多了。

另外雞湯和豬蹄湯的油很大，上面一層黃黃的油一定要撇掉喔！

還有鴿子是回奶的，不能吃額。而黃辣丁是下奶的佳品，就是魚肚子上有兩根大刺的，上海不知叫什么名字~不妨試試，肉極嫩鮮美~

E、蛋、奶。

產(chǎn)婦一定要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)和鈣等（適量額）。

蛋白質(zhì)不足的話皮膚會很松弛，而鈣不足骨頭會很容易出毛病。不可輕視哦！生產(chǎn)時失血比較多的新媽媽可以補(bǔ)充鐵劑，或多吃豬血。豬血既解毒又補(bǔ)血。超贊的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~

F.生化湯/產(chǎn)婦康沖劑/紅糖水等。

這些能幫助產(chǎn)婦排出惡露、暖宮化淤。遵醫(yī)囑就可以，不要吃的太多。

生化湯的配方補(bǔ)充在這里：

產(chǎn)后凈露湯（生化湯）

[用量]：1日份

[原料]：當(dāng)歸24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，烤老姜（干姜）2克，灸草（蜜甘草）2克，水1000毫升

[制作流程]：

1、水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

2、在砂鍋中加入水300毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘約剩100毫升。

3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

[餐品用法]：

1、每次餐前飲用1口，一天內(nèi)分六次喝完（切勿飲用過快）；

2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天，也就是7貼；

3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼；

4、雖然凈露湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果，但若吃得過多反而會造成對子宮的傷害，所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可，不要吃得過多。

其實(shí)我覺得有條件的話可以買成品的，也不貴。煮實(shí)在是太麻煩而且不太科學(xué)！G、正餐。

一日三餐要按時吃、趕早吃。

零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攢一身肉肉的話。

H、水果和海鮮。

生冷食物不衛(wèi)生，海鮮易引起過敏。正常人吃不覺得怎樣，產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱、傷口多易過敏，需小心。

我月子里吃蘋果、香蕉等都是和酒釀一起煮的，加1或2個荷包蛋，放點(diǎn)紅糖。我覺得很好吃。

可能有的MM吃不慣，不用勉強(qiáng)此法。但最好還是是煮開咯，而且不要多食涼性水果，比如橙子、柚子。

三．生活方面

A不嬌氣、不急噪，未雨綢繆少生氣。

記得我生產(chǎn)后，諸多的疼痛和不確定因素一下子把我打懵了（盡管我孕中期就辭職在家待產(chǎn)準(zhǔn)備了）。不順心的事由小變大、越積越多??當(dāng)時真感覺是鳳凰涅磐！

其實(shí)產(chǎn)前也看過相關(guān)的資料，知道這是激素和環(huán)境變化引起的，但沒想到這么真實(shí)且來勢洶洶！

這里奉勸準(zhǔn)媽媽們：要對產(chǎn)后的變化有心理準(zhǔn)備，不要太嬌氣、苛求。真要求完美的，盡量在產(chǎn)前把功課做足，該準(zhǔn)備的都準(zhǔn)備好。包括各種要買的東西、要請的月嫂或保姆、鐘點(diǎn)工等。

另外要跟家人都溝通好，出現(xiàn)什么意外要讓著點(diǎn)你，你出月子后再報答他們。

B、合理用眼、不流淚。

產(chǎn)后不但全身筋骨都變得松弛，每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，家里的老人一般不讓產(chǎn)婦看電視、上網(wǎng)，就是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。

眼睛如果干澀不舒服也可能引起頭痛。

還有盡量不要流眼淚。我月子里哭過幾次，出雙月子后上網(wǎng)也比較多，結(jié)果雙眼視力均下降了75度。大家引以為戒哦

C.少下地、少洗滌；學(xué)會放手、保證睡眠。

新媽媽一定要學(xué)會放手，當(dāng)然前提是有人幫你。婆婆或媽媽或月嫂保姆等都行——提前找好、溝通好。

她們不會比你經(jīng)驗(yàn)少。她們也不會讓寶寶吃什么苦的，就是稍微伺候不周也沒多大關(guān)系。不是說一胎照書養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)嗎？不是說二胎就不寶貝，而是母親知道照小豬養(yǎng)也可以養(yǎng)好的（玩笑哈）。

有的新媽媽怕別人給寶寶洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干凈，事必躬親，沾了冷水影響惡露排出不說，累得腰酸背痛，幾個月都緩不過來，又反過來“怨”寶寶，那何必呢？

另外新生兒

一、兩個小時就要吃一次奶，有的還邊吃邊睡，日夜不分。新媽媽如果不適度放手、不抓緊一切時間補(bǔ)覺，那么就會一直睡眠不足，精神委靡、情緒低落。奶水也會變少質(zhì)量差哦，對寶寶的損失更大！也談不上坐好月子了。

D、濕衣被，要勤換；紗布腹帶，堅持必勝！

產(chǎn)后出汗很多，室內(nèi)又要保證一定的溫度（尤其和新生兒同屋的話）。衣服、被褥汗?jié)窈芸?，一定要有備用，及時換洗，否則濕氣滲入身體就有得疼了。

而紗布腹帶在產(chǎn)后100天內(nèi)、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明顯。愛美的新媽媽一定要堅持使用。錯過了這個時機(jī)，以后花再多錢、再多時間也無法取得這么好的效果了。還有不要負(fù)重哦，特別是沒綁腹帶時，抱寶寶要坐著抱，避免子宮下垂哦。E 性生活。

一定要滿月。。。。最好是雙滿月后。。。

第四篇：剖腹產(chǎn)后護(hù)理飲食注意事項

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后護(hù)理飲食注意事項

現(xiàn)在很多的人由于健康狀況不良等原因會選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)雖然可以減輕媽媽分娩時候的痛苦，但是它比順產(chǎn)的護(hù)理注意事項還要多！其實(shí)，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都是無法逃避疼痛的。只不過，順產(chǎn)的疼痛出現(xiàn)在分娩過程中，而剖腹產(chǎn)的疼痛則從產(chǎn)后開始。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后護(hù)理注意事項：

一、剖腹產(chǎn)后飲食：剖腹產(chǎn)因有傷口，同時產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，產(chǎn)婦在術(shù)后12小時，可以喝一點(diǎn)開水，刺激腸子蠕動，等到排氣后，才可進(jìn)食；剛開始進(jìn)食的時候，應(yīng)選擇流質(zhì)食物，然后由軟質(zhì)食物、固體食物漸進(jìn)。

二：產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則：

1術(shù)后一周內(nèi)禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。避免油膩的食物。

3避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質(zhì)食物，幫助組織修復(fù)。

6傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補(bǔ)充纖維質(zhì)，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預(yù)防便秘。發(fā)酵食物不要吃，以免脹氣。8因?yàn)槭а^多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。

9生冷類食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨??）禁食40天。

剖腹產(chǎn)后護(hù)理該怎么補(bǔ)：

三：產(chǎn)后三周補(bǔ)身計劃

第一周：以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主。

1最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒。

2豬肝有助排惡露及補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

4子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

5魚、維他命C有助傷口愈合。

6藥膳食補(bǔ)可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

, 第二周：以防治腰酸背痛為主

食物部份與第一周相同，藥膳部份則改用杜仲。

第三周：開始進(jìn)補(bǔ)，膳食可開始使用酒。

1食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

2口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。

3藥膳食補(bǔ)可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。

中國人喜歡吃，對吃更是有著自己獨(dú)特的講究。關(guān)于剖腹產(chǎn)后要怎么吃更是花樣百出，但是無論是哪一種都要注重干稀搭配，葷素搭配。

第五篇：孕婦產(chǎn)后飲食的四大原則

孕婦產(chǎn)后飲食的四大原則?

在很多人看來，孕婦產(chǎn)后身體虛弱，那么在坐月子的時候就要大量進(jìn)補(bǔ)，把損耗掉的一切都補(bǔ)回來，因此就每天喝許多很油膩的湯，吃超高熱量的食物。下面，專家為你詳細(xì)解答：

第一：清淡少油，保證熱量

月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長發(fā)育。

第二：有葷有素，粗細(xì)搭配

由于不同食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，因此，產(chǎn)婦每天的食物品種要豐富。葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。漢中遠(yuǎn)大婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹，奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病；動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。因此，孕婦在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。

第三：“稀”“軟”結(jié)合，利于消化

“稀”是指產(chǎn)婦食物的食物水分要多一點(diǎn)，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而“軟”是指產(chǎn)婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產(chǎn)后體力透支，胃腸功能為恢復(fù)，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

第四：注重補(bǔ)鈣

據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議孕婦產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。同時，產(chǎn)婦應(yīng)該多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。