第一篇：體育中考前的教學(xué)建議

體育中考前的教學(xué)建議

-----靖江市斜橋中學(xué)初三備課組

再過(guò)一個(gè)多月就要體育加試了，它牽動(dòng)著每個(gè)初三學(xué)生家長(zhǎng)的心，受到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的重視。作為一名初三體育教師，如何有效地進(jìn)行中考體育備考，讓學(xué)生取得理想的體育成績(jī)呢？現(xiàn)結(jié)合全組體育教師的經(jīng)驗(yàn)，把自己的一些想法、做法提供給廣大同仁參考。

一、注重學(xué)生心理素質(zhì)的培訓(xùn)。

抓好考前心理輔導(dǎo)，教師要把考試中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題提前告訴學(xué)生，對(duì)那些成績(jī)暫時(shí)不太理想的學(xué)生要多鼓勵(lì)。臨場(chǎng)考試前，教師可以對(duì)考生進(jìn)行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進(jìn)行有效的心理調(diào)控。沒(méi)有好的心理素質(zhì)就沒(méi)有學(xué)生在考場(chǎng)上的良好發(fā)揮，學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，缺少賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木?；要增?qiáng)學(xué)生臨場(chǎng)興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場(chǎng)景、氣氛,由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

二、指導(dǎo)學(xué)生處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系。

抓好中考備考要主動(dòng)與文化課老師協(xié)調(diào)，合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí),不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生必要的休息時(shí)間。主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績(jī)同時(shí)提高。指導(dǎo)學(xué)生利用學(xué)習(xí)空隙鍛煉身體，比方說(shuō)在家做一個(gè)小時(shí)的作業(yè)之后可以花十分鐘時(shí)間身體素質(zhì)練習(xí)，既可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)又可以調(diào)節(jié)放松身心。還有指導(dǎo)學(xué)生利用下課時(shí)間互相幫助練習(xí)柔韌素質(zhì)。

三、科學(xué)地安排初三階段的體育教學(xué)與訓(xùn)練。

抓好課堂教學(xué)的主陣地，采用分組、分層教學(xué)。將學(xué)生根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)興趣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性別等分成A、B、C、三個(gè)層次。男女生組以及各個(gè)項(xiàng)目組等，根據(jù)各組的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平和技能，制定每階段的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)，逐步提高成績(jī)。在課堂上采用先集體教學(xué)后分組教學(xué)的方法?？衫眉w教學(xué)的時(shí)間，向?qū)W生介紹考核項(xiàng)目的考試方法和規(guī)則，把每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)和相關(guān)素質(zhì)要求介紹給學(xué)生，同時(shí)系統(tǒng)地進(jìn)行必考項(xiàng)目:坐位體前屈、實(shí)心球、跳繩、立定跳遠(yuǎn)、800M、1000M、和50M的技術(shù)和技能訓(xùn)練；在學(xué)生練習(xí)選項(xiàng)時(shí)采用分組教學(xué)法，指定小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，教師在幾個(gè)項(xiàng)目中巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立即糾正；體育組還應(yīng)加強(qiáng)集體備課，備場(chǎng)地、內(nèi)容、學(xué)生，避免因場(chǎng)地、器材不夠影響教學(xué)效果；在臨考前的一段時(shí)間內(nèi)，課堂教學(xué)形式可更加靈活多樣，當(dāng)安排的教學(xué)內(nèi)容部分學(xué)生能保證拿滿分了，就不必眉毛胡子一把抓，浪費(fèi)時(shí)間了，要充分地利用好這部分學(xué)生,讓他們做小體育老師,讓他們?nèi)椭笇?dǎo)有困難的學(xué)生。

在這里著重說(shuō)一下坐位體前屈。其實(shí)這三大項(xiàng)選項(xiàng)里最好提高的就是坐位體前屈了，平時(shí)多壓壓腿，復(fù)習(xí)看書的時(shí)候可坐在床上，兩腿伸直，腳頂在床頭或墻上，等固定位置胸下壓，書放在腳面上看，柔韌性的練習(xí)對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間沒(méi)有局限性，只要堅(jiān)持練習(xí)很好提高，不要擔(dān)心。課上的練習(xí)方法也有很多，體前屈蹲起：雙腳并攏俯身下蹲，逐漸下降雙手放在腳兩側(cè)，手指向前。軀干貼在大腿上部。伸膝至最大限度。動(dòng)作幅度盡量大，手不能離地。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易懂比較容易掌握。坐位體前屈訓(xùn)練的方法和手段有很多，如拉伸大腿后部（坐壓腿、站立拉伸）拉伸大腿內(nèi)側(cè)（直膝分腿坐壓腿、弓箭步拉伸），相互間都有一定的聯(lián)系，應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況每種方法有重點(diǎn)地選擇某一兩種進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，以便于取得優(yōu)異成績(jī)。

四、抓好考前的強(qiáng)化訓(xùn)練

考前安排一個(gè)月到一個(gè)半月的時(shí)間，利用大課間活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一節(jié)課的必考和選項(xiàng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，讓學(xué)生知道哪些技術(shù)是最好的練習(xí)手段，對(duì)提高學(xué)生的成績(jī)有顯著地效果。

五、做好對(duì)家長(zhǎng)、學(xué)生的宣傳教育工作,征得學(xué)校的重視。

通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)的積極性，因?yàn)閮H僅靠在學(xué)校的時(shí)間是不夠的，在家還需要家長(zhǎng)的督促鍛煉。征得對(duì)學(xué)校體育工作的支持和配合，重視學(xué)生的體育成績(jī)。重視學(xué)生體育鍛煉的家長(zhǎng)，往往能積極配合學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理引導(dǎo)，給學(xué)生提供充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，在日常生活中能多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能給孩子鼓勁打氣甚至主動(dòng)地陪孩子一起進(jìn)行課外訓(xùn)練等，對(duì)提高學(xué)生的體育成績(jī)肯定會(huì)起到事半功倍的作用。

最后，教師在平時(shí)教學(xué)中要合理設(shè)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，既保證運(yùn)動(dòng)量能起到最佳的鍛煉效果，要不能造成學(xué)生的過(guò)度疲勞，注意學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有成績(jī)的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。

第二篇：中考前體育注意事項(xiàng)

中考體育前和考試當(dāng)天注意事項(xiàng)

(1)考試之前切記大運(yùn)動(dòng)量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的要求多做項(xiàng)目的完整練習(xí)。關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高?？荚嚽叭欤瑧?yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮。(2)不做過(guò)大幅度的動(dòng)作，避免受傷。

(3)飲食上注意，考前三天內(nèi)一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因?yàn)檫@會(huì)使你全身肌肉處于松弛狀態(tài)）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘注意小便，喝水就喝一點(diǎn)蘇打水（可中和胃酸）千萬(wàn)不要和碳酸飲料和果汁（酸性，跑后必吐）?？荚嚽耙恢芤愿咛妓衔铮ǜ咛牵╋嬍碁橹?，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠?dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。(4)添加衣服及時(shí)，避免感冒等小疾病?？荚嚠?dāng)天要輕裝上陣，沒(méi)有心理包袱。

(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時(shí)的舒適)。服裝著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家穿著短褲進(jìn)行。不要忘記備上外套，以防感冒。

(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運(yùn)動(dòng)功能性飲料，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。

(7)作為熱身，可以慢跑600米—1000米，身體微微出汗即可，然后做做徒手操，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。

(8)對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。

（9）實(shí)心球注意事項(xiàng)?？记皦杭?、活動(dòng)腰、手等臨時(shí)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。調(diào)整至最佳狀態(tài)，測(cè)試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，考前應(yīng)試空投幾下，考試時(shí)不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意不要踩線和控制好身體重心。一定雙手握球由頭后方開(kāi)始啟動(dòng)。遇有考官提示犯規(guī)，問(wèn)清緣由，注意勿要再犯規(guī)。

（10）仰臥起坐：雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上抬起，雙腿不要分開(kāi)。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再做幾個(gè)停止。

（11）完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

a、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

b、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

c、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，這是考小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

（12）體育中考的最后一關(guān)也是最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目。.跑步：在耐力類測(cè)試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽(tīng)到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽(tīng)到“跑”后，引著切線方向迅速搶位，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合口呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(gè)（除非很有實(shí)力），也不要跑在最后一個(gè)，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。跑完不要蹲下或坐下，應(yīng)慢走一會(huì)，喝點(diǎn)水休息一下。

第三篇：體育中考前注意事項(xiàng)

體育中考生考前必看秘籍 考前準(zhǔn)備

1、服裝準(zhǔn)備。

要準(zhǔn)備好考試當(dāng)天的考試服裝和外套。外套要能夠保暖，穿脫方便，便于賽前和賽后穿著。運(yùn)動(dòng)服裝最好上衣無(wú)袖，短褲漏膝。襪子要選擇運(yùn)動(dòng)襪或薄棉襪，吸漢、防滑、除靜電。立定跳遠(yuǎn)最好選用薄底凸紋運(yùn)動(dòng)鞋(田徑鞋或排球鞋)，有利于發(fā)力和防滑?？荚嚪b和鞋襪要求考前試穿，且確認(rèn)有助于成績(jī)發(fā)揮。

2、飲食休息。

考前要注意飲食和休息。測(cè)試前一兩周開(kāi)始增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入，如牛肉、牛奶等，開(kāi)考前兩、三天開(kāi)始少量多次喝糖水，增加機(jī)體糖的儲(chǔ)備?？记耙徊筒灰赃^(guò)多食物，以易消化高熱量食物為主。

3、身體鍛煉。

考前要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等偏上水平，同一肌肉群的運(yùn)動(dòng)間隔控制在24——36小時(shí)之間，因人而異。同時(shí)一定要注意自我保護(hù)，盡量避免生病、受傷和意外。

考試當(dāng)天

1、考前整備

離家前將考試穿的短衣短褲和鞋襪穿好然后穿上外套，帶上考試資料、備用紙巾、純凈水或運(yùn)動(dòng)功能飲料。不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。另外考前會(huì)有輕度的乏力、不適、尿急等賽前正常反應(yīng)，不必過(guò)于緊張。

2、保持熱身

場(chǎng)外準(zhǔn)備活動(dòng)一般由體育教師組織。考生需注意場(chǎng)內(nèi)各項(xiàng)考試間隙的熱身狀態(tài)保持。注意保暖，各項(xiàng)目考前脫外套，考后穿上。可以原地慢跑，拉拉肩，壓壓腿，做做深呼吸，動(dòng)作宜輕緩適度。

3、項(xiàng)目策略

（1）跳躍類。跳遠(yuǎn)時(shí)雙腳前留適宜安全距離，特別是穿弧形鞋尖鞋子的考生，避免蹬地時(shí)鞋尖滾動(dòng)觸線。跳遠(yuǎn)落地后不要回頭看，朝前走兩步再?gòu)膫?cè)面走回起點(diǎn)。兩次跳遠(yuǎn)起碼間隔半分鐘左右，以便恢復(fù)體力和調(diào)整狀態(tài)。跳繩要先試跳并根據(jù)情況調(diào)整繩子，測(cè)試時(shí)失誤要快速調(diào)整，迅速?gòu)?fù)跳，但不要手忙腳亂。

（2）力量類。擲實(shí)心球如果動(dòng)作不穩(wěn)定，比如容易發(fā)生超踩線等犯規(guī)動(dòng)作，則首次可稍保守一些，獲得有效成績(jī)后再繼續(xù)發(fā)揮。引體向上注意防滑，可準(zhǔn)備體操用防滑鎂粉，也可考前用紙巾擦杠。

（3）耐久跑。起跑后要沿切線加速，途中跑貼近跑道內(nèi)分道線堅(jiān)持不能掉隊(duì)，最后300米左右要逐步加速，最后一個(gè)直道跑要拼盡全力沖刺，跑過(guò)終點(diǎn)線方可減速且不要停留在跑道上。

考后調(diào)整“孩子們，我認(rèn)為今年的體育中考你已經(jīng)成功了。因?yàn)槟阋恢痹趽]灑汗水和努力拼搏，沒(méi)有什么比你懂得努力更加珍貴。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，這都是你新的起點(diǎn)?？嫉煤昧?，千萬(wàn)不要放松；考得差了，更要加倍的努力來(lái)彌補(bǔ)這段差距。人生就是在這樣一個(gè)個(gè)起點(diǎn)與終點(diǎn)之間實(shí)踐自己的價(jià)值。加油，去開(kāi)創(chuàng)你的美好未來(lái)吧！” 中考“立定跳遠(yuǎn)”動(dòng)作示范和說(shuō)明

王德剛工作室 | 2016-03-07 14:23

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立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是中考跳躍類的項(xiàng)目之一，由于考生在該項(xiàng)目考試時(shí)有三次試跳機(jī)會(huì)，更容易取得穩(wěn)定有效的成績(jī)發(fā)揮。如果跳躍類兩個(gè)項(xiàng)目都是滿分，一般建議選擇立定跳遠(yuǎn)。

1.立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作說(shuō)明和圖解：

（1）立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳動(dòng)作：少預(yù)擺、盡量蹲、充分蹬。（2）立定跳遠(yuǎn)的空中姿態(tài)可以更有效地利用起跳動(dòng)能，維持身體平衡。（3）落地動(dòng)作的好壞直接決定學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)優(yōu)劣，這也是學(xué)生存在的主要問(wèn)題之一。落地時(shí)兩腳積極前伸，足跟過(guò)渡到全腳掌著地，手臂配合平衡和制動(dòng)。（4）完整動(dòng)作示范（GIF動(dòng)畫）

2.立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)。

（1）穿著。立定跳遠(yuǎn)測(cè)試在專用墊子上進(jìn)行，建議穿著純棉運(yùn)動(dòng)襪，穿田徑鞋或綜合訓(xùn)練鞋，有利于防滑。

（2）規(guī)則。起跳時(shí)不能踩踏起跳線，特別是穿圓頭鞋子的學(xué)生一定要留出起碼一厘米以上的安全距離，否則會(huì)因起跳時(shí)身體姿態(tài)的改變而觸線。另外落地后必須向前走，因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)以墊上最后落點(diǎn)來(lái)測(cè)量距離。

（3）策略。立定跳遠(yuǎn)前要檢查起跳位置是否有塵土或者水跡，避免滑到。如果前一次跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想，不要急于下一次試跳，可深呼吸和輕抖兩腿來(lái)調(diào)整半分鐘后再跳，有利于跳出好成績(jī)。

第四篇：數(shù)學(xué)中考前復(fù)習(xí)建議

教學(xué)建議

1、在考前復(fù)習(xí)中，回歸基礎(chǔ)，強(qiáng)化訓(xùn)練矯正，重視解題方法的反思和總結(jié)。

2、薄弱學(xué)校的后階段復(fù)習(xí)仍以抓實(shí)雙基為根本，按照前90分為復(fù)習(xí)定位。利用課堂10-15

分鐘進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，30-35分鐘進(jìn)行小專題訓(xùn)練，小專題根據(jù)學(xué)情爭(zhēng)對(duì)中考基本考點(diǎn)、學(xué)生存在的問(wèn)題進(jìn)行編制，抓實(shí)基以礎(chǔ)題和中檔題的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高復(fù)習(xí)的效率。

3、函數(shù)模塊一直是中考重點(diǎn)內(nèi)容，數(shù)形結(jié)合綜合、閱讀理解、課題學(xué)習(xí)、動(dòng)態(tài)幾何等題型

是中考穩(wěn)定風(fēng)格和熱點(diǎn)問(wèn)題，生源較好的學(xué)?？蛇m當(dāng)增加一些訓(xùn)練量，并在審題、解題策略、規(guī)范性層面上引導(dǎo)學(xué)生。對(duì)統(tǒng)計(jì)部分的習(xí)題，學(xué)生得出準(zhǔn)確的結(jié)論并不難,而進(jìn)一步追問(wèn)過(guò)程性的語(yǔ)言表達(dá)（說(shuō)理）學(xué)生薄弱，教師在后期復(fù)習(xí)中要幫助學(xué)生理解并進(jìn)行一定量的訓(xùn)練。

4、進(jìn)一步關(guān)注學(xué)生存在的共性問(wèn)題進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，如列方程解應(yīng)用題中，方程中大數(shù)的處

理、增長(zhǎng)率方程的計(jì)算技巧等。幾何中有關(guān)計(jì)算類題目常用方法①勾股定理構(gòu)造方程、②相似構(gòu)造方程、③等面積法構(gòu)造方程等。說(shuō)明切線的常用方法①先證垂直、再說(shuō)明半徑②先證半徑、再說(shuō)明垂直。

5、進(jìn)一步關(guān)注解題規(guī)范，如解不等式組（畫數(shù)軸）、概率（列出樹(shù)狀圖的結(jié)果、表格中的結(jié)

果不要打勾打叉也要規(guī)范、要說(shuō)明結(jié)果是等可能的）、證明問(wèn)題（嚴(yán)格按照28條基本事實(shí)為推理依據(jù)，對(duì)用相似、三角函數(shù)等進(jìn)行證明看邏輯關(guān)系會(huì)酌情給些分）、檢驗(yàn)問(wèn)題（分式方程和分式方程的應(yīng)用題需檢驗(yàn)）、切線問(wèn)題（既要說(shuō)明垂直、又要說(shuō)明半徑）、解答題要做到有問(wèn)必答、作圖題（下結(jié)論）、勾股定理（要說(shuō)明在Rt△中）。教師要做好解題規(guī)范的示范作用，在試卷講評(píng)時(shí)應(yīng)同時(shí)講評(píng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)規(guī)范解題的要求。

6、初三備課組要認(rèn)真研究考試策略，重視學(xué)生的心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生先易后難、不要在個(gè)

別難題上糾纏太多時(shí)間以至于后面題目來(lái)不及做而丟分，特別是中下等的學(xué)生要學(xué)會(huì)放棄，避免考試方法的不當(dāng)而達(dá)不到應(yīng)有的成績(jī)。建議初三備課組在中考前進(jìn)行一次考試策略的宣講，增強(qiáng)學(xué)生的信心，考出真實(shí)水平。

第五篇：體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)

體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)

同學(xué)們，經(jīng)過(guò)前面一段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練，我們即將迎來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的體育中考。要正常甚至是超常發(fā)揮我們的訓(xùn)練水平，在體育中考時(shí)我們要注意哪些事項(xiàng)呢？

一、考試前飲食

1.考試前三天以高碳水化合物（高糖）飲食為主（可以多喝紅糖水），增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力?？记皫滋煲琰c(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺(jué)，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還要注意防止感冒。

2.考試當(dāng)天下午考的中午少吃點(diǎn)油膩的東西，要到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的，還是要吃飽，但別吃油膩。葡萄糖提前12個(gè)小時(shí)喝，喝完以后少喝水，少上廁所；紅牛提前40分鐘喝，也可以吃三片維生素C。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，看個(gè)人喜好，巧克力提前1小時(shí)吃?？记耙且人脑捝晕⑦湟稽c(diǎn)就好，別喝一肚子水。

二、考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

1.熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2.徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3.韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4.考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、三級(jí)蛙跳、立定跳、排球、籃球等。

三、如何克服消極的心理

考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。在體育考試中,每一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束,同學(xué)們就會(huì)立刻知道自己的成績(jī),但有些同學(xué)在一項(xiàng)考試中沒(méi)有很好的發(fā)揮自己應(yīng)有的成績(jī)，一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束后還始終不能走出失敗或發(fā)揮失常的陰影,產(chǎn)生消極心理會(huì)影響到下一項(xiàng)目考試的發(fā)揮。還有一些同學(xué)在考前過(guò)于擔(dān)心考試后有可能出現(xiàn)的各種結(jié)果,這種心理也會(huì)對(duì)考試的發(fā)揮造成不利影響。如何克服這些消極的心理呢？

可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。使自己在體育中考時(shí)得以正?；蚋玫氐陌l(fā)揮。

四、各大項(xiàng)目注意事項(xiàng)

1.跳遠(yuǎn)：參加跳遠(yuǎn)類測(cè)試的同學(xué)考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備，熱身是否充分直接影響測(cè)試成績(jī)，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和發(fā)揮。測(cè)試開(kāi)始前先試跳，切忌不要小跳，不要踩線，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完結(jié)束時(shí)應(yīng)往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。

2.實(shí)心球：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測(cè)試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，考前應(yīng)試投幾下，考試時(shí)不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。

注意：在跳躍類和力量類考試時(shí)，每人必須帶一塊毛巾，用于擦拭測(cè)試場(chǎng)地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對(duì)考試的影響。這點(diǎn)很重要。

3.坐位體前屈：在考試前必須充分的熱身并充分的伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，使整個(gè)身體柔軟。并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。考試時(shí)可以先深吸一口氣，再隨著手指的前推慢慢的呼出腹中所有的氣，抬頭，使胸部盡量靠近腿部。

4.跑步：在耐力類測(cè)試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽(tīng)到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽(tīng)到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。在最后120米左右開(kāi)始最后沖刺，跑過(guò)終點(diǎn)2米才可以停下來(lái)，以免沒(méi)有沖過(guò)終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。

最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過(guò)于疲勞，要避免受傷。

最后預(yù)祝同學(xué)們?cè)谥锌俭w育中取得優(yōu)異成績(jī)。