第一篇：陪伴,成就孩子幸福人生

陪伴，成就孩子幸福人生！

——期中家長會家庭教育講座

許昌市毓秀路小學(xué) 李?；?/p>

今天我們交流的話題是：陪伴，成就孩子幸福人生?。ㄕn件出示）2013年，由湖南衛(wèi)視播出的《爸爸去哪兒》成為毫無爭議的收視“黑馬”，這個節(jié)目為什么如此火呢？有兩方面原因：第一，節(jié)目形式“清新”，內(nèi)容 “溫情”，給平時很少有機會待在一起的父子創(chuàng)造了拉近距離的難忘時光。引發(fā)了社會對親子關(guān)系的大討論。其二，節(jié)目反映了現(xiàn)在的社會熱點：很多人將過多的精力放在‘賺更多的錢，成就更大的事業(yè)’，而孩子在成長的過程中缺少父親的陪伴，這也是我們現(xiàn)代社會的通病。”

一、孩子成長需要父母的陪伴嗎？

毋庸置疑，這個問題的回答是肯定的。家長會前，我從不同的年級抽取了360個孩子進行有關(guān)父母陪伴的問卷調(diào)查。請看，這是我隨機拍下的幾個孩子心里話：（課件出示一）爸爸媽媽，你們玩手機的時間就可以陪伴我，玩手機不好，手機是用來查資料、打電話的，不是用來玩的。你們多抽些時間陪陪我吧?。ㄕn件出示二）爸爸媽媽，你們每一次可以多些時間陪陪我，每次看到我的好朋友和她的爸爸媽媽在一起，我的心里就很難受。

其實，這并不僅僅是幾個孩子的呼聲，更是許多孩子的心聲：孩子渴望父母的陪伴！語文特級教師李鎮(zhèn)西老師說：對于學(xué)生來講，他的真正成才，教師或者學(xué)校教育的功勞最多占三分之一，還有兩個三分之一

（課件出示）可見，家長也是孩子的教育者。在孩子成長過程中，無論是良好習(xí)慣的養(yǎng)成、陽光心態(tài)的培養(yǎng)，還是完整人格的塑造，家長的陪伴都有著及其重要的作用。

可是一生中，我們能陪伴孩子的時間很多嗎？我們一起來分享美文《我們能擁有孩子多少年》。（課件出示：我們能擁有孩子多少年）（附短文：3歲，他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影，心中又喜悅又有點小小的心酸。離別了一整天，孩子看到你高興得奔跑過來，撲在你的懷里。跟你說：媽媽，我想你了。那一刻，抱著孩子就像抱著了整個世界。6歲，他上小學(xué)了，孩子終于走進校門，這是多么值得紀念的事情，孩子的人生從此翻開了新的篇章，卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。他已經(jīng)對與你分開一天習(xí)以為常了，而且他喜歡每天去學(xué)校，這是他更喜歡的生活。甚至，他有時還會說：媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。

12歲，他上初中了，甚至有的開始上寄宿學(xué)校，一個月或者幾個月回一次家，見上一次面。他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著干。你想幫他們做點事情，他們說：媽媽，我自己來吧。突然覺得這句話讓我們覺得好失落，孩子是不是不再需要我們了？

18歲，他離開你去上大學(xué)，一年回來兩次。回來的好幾天前，家里的冰箱就裝不下了，為他準(zhǔn)備了各種各樣他喜歡吃的東西?？墒且换貋泶騻€照面，他就忙著和同學(xué)朋友聚會去了。從此，你最怕聽到的一句話是：媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。大學(xué)畢業(yè)后，孩子留在了遠方工作，一年也難的回來一次了。好不容易回來一趟，幾天就走了。你最盼望的就是孩子的電話，希望，孩子對你說一聲：媽媽，我很好，你保重身體。這樣就足夠了。

孩子結(jié)婚了，回家的時間有一半勻給了你的親家，孩子回來的更少了。你已經(jīng)習(xí)慣就老兩口在家了，但是，你最希望聽到孩子對你說：媽媽，今年過年我回家過??！

當(dāng)孩子又有了他們自己的孩子，你已經(jīng)不再是他們的家庭成員了，他們的一家三口（或一家n口）里，已經(jīng)不包括你們了。而我們也慢慢的習(xí)慣了這樣的日子。只是習(xí)慣在閑來無事的時候，經(jīng)常翻翻相冊，看看我們自己的一家三口，無論孩子身在何方，他卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。

是啊，其實當(dāng)孩子在身邊的日子，我們是多么幸福?？墒怯袝r我們卻還會抱怨。抱怨因為他，你做了太多的犧牲。抱怨他晚上老醒來，讓你睡不好，抱怨他無理取鬧，抱怨他愛撒嬌長不大，抱怨他生病，讓你操碎了心，抱怨為了培養(yǎng)他，花費了太多的精力與金錢??可是，如果你想想，10多年后，就算你想要，也沒有機會了。孩子會不停的長大，過了這個時期他就再沒有這個時期的習(xí)性。你是不是常常在他斷奶后懷念喂他吃奶的日子，可是那時你卻覺得好累好辛苦好厭倦。是不是常?？此郧俺允值恼掌X得好可愛，可是你曾經(jīng)卻為要不停的給他洗手而煩惱透了。是不是在他褪去童聲后，特別想念他曾經(jīng)奶聲奶氣的聲音，可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。是不是當(dāng)孩子去上學(xué)后你特別懷念他黏在你身邊的日子，可是以前你卻總在想他要什么時候才能去上學(xué)啊??

時間無法倒流，過去了就只能永遠過去了。孩子能呆在身邊的日子是多么難得與寶貴。因為這一點，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，也讓我無論遇到什么，都心存感恩。謝謝上天給我這么一個孩子，讓我分享與見證他成長的每一刻。無論帶給我多少困難，煩惱，甚至挫敗，無論讓我失去多少睡眠，時間，金錢，精力，我仍然豁達，因為，這都是上天的恩賜。

當(dāng)他在身邊的每一天，我都會讓他覺得幸福，也是讓我們都有一個美好的回憶。我不會給他太多壓力，束縛，更不會給他牽絆，阻擾，但是我會適時管教，也會做量力而行的投資，因為我有責(zé)任與義務(wù)教會他生活的本領(lǐng)，好讓他來日自由快樂的飛翔。同時，我也會告訴他，就算所有的路都行不通時，還有一條路你可以暢行，那就是回家的路??）

正像文中所說那樣，時間無法倒流，孩子能呆在身邊的日子是難得而又寶貴。所以，我們要珍惜與孩子相處的每一刻。

陪伴孩子，能閱讀到孩子成長的重要時刻，分享成長的喜悅。有這樣一篇文章《別缺席了孩子生命中的重要時刻》，講的是一位作家因為繁忙原打算不參加兒子小學(xué)畢業(yè)典禮，后來她意識到，堅決不能錯過陪伴兒子跨過學(xué)業(yè)的第一個里程碑。于是，她放下工作決然地走向了兒子學(xué)校。會場上，校長請學(xué)生轉(zhuǎn)過身向爸爸媽媽揮手致謝時，她看到，自己的兒子眼神黯淡，動作遲緩，因為他知道他的父母沒有來。就在那一刻，這個作家意識到自己差點犯下的錯：缺席孩子成長過程中最需要分享的一刻！于是，她站起來，踮起腳尖，拼命伸長了手臂向兒子揮手。兒子看到他，眼中立即閃出了神采，微笑中露出了一對虎牙。尤其是當(dāng)?shù)涠Y接近尾聲，校長宣布學(xué)校最重要的一個獎——學(xué)生領(lǐng)袖獎是由兒子獲得時，讓她驚喜的不知所措。她在文中寫到：兒子給我上了一堂人生課，無論工作有多忙，無論生活有多瑣碎，給孩子一點時間，他會帶給你一份驚喜。孩子對榮譽的淡定坦然，對媽媽的真情依戀，對同伴的平等愛護，都在這短短的上午展露無遺。做父母的，還有什么大事小事不可暫放一邊？我要是缺席了今天，就缺席了孩子人生中重要的一頁。當(dāng)孩子的人生翻過了許多頁后，我還能讀懂他的每一頁嗎？他還會讓我閱讀他的每一頁嗎？在小學(xué)階段，我們的孩子也有許多重要的時刻，如：第一次佩戴紅領(lǐng)巾，第一次當(dāng)值日生、第一次當(dāng)升旗手，第一次表演節(jié)目，第一次面對青春期的懵懂??當(dāng)孩子經(jīng)歷這些時，我們做爸爸媽媽的是否在陪伴孩子的過程中和孩子分享了呢？

一位教育專家在他關(guān)于《90、00后為何難以管教》的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：今天中國人最大的迷失是忽視家人之間的親情交往。仔細研究一些問題兒童會發(fā)現(xiàn)，他們的成長過程中不是缺失母愛就是缺失父愛。這里的缺失并不是失去，而是母親或父親不在場、不陪伴所導(dǎo)致的疏離。這種情感的缺失會帶來很多影響，缺乏母愛的孩子可能會出現(xiàn)無安全感、自卑、內(nèi)向、過分敏感、焦慮等問題，缺乏父愛則更容易讓孩子膽小，不善于與人溝通，對未來產(chǎn)生恐懼，對戶外生活缺乏熱情。更有的甚至造成無法挽回的悲劇。年7月2日上午，南京一中的黃侃老師，心里流著血和淚為家長分享了女兒的悲傷故事。伴隨著《別哭我最愛的人》這首憂傷的旋律，8分44秒的視頻播放了一個女孩成長的歷程。從可愛的嬰兒到青澀的幼女，再到花樣少女。然而就在女孩最美好的花季時光，一切消失了。取而代之的是一具冰冷的靈柩。黃老師的女兒遠遠在荷蘭留學(xué)時采用極端的方式結(jié)束了自己年輕的生命。遠遠從小喜歡體育、唱歌，還喜歡吹長笛和玩打擊樂，成績優(yōu)異。中學(xué)時出訪過新加坡、韓國、澳大利亞和新西蘭?！澳悴恢牢疫@個女兒有多能干。情商高，朋友也多，性格開朗，處理事情冷靜。”一說起女兒，黃侃的神情充滿了自豪。“留學(xué)的事情也是她獨自決定的，自己找的學(xué)校，還申請到獎學(xué)金，自己辦簽證，買機票?！笨墒?，這樣一個優(yōu)秀的孩子怎么會選擇極端的方式結(jié)束自己的生命呢？在遠遠的遺書中，她坦言自己受強迫癥之?dāng)_已長達8年，痛苦不堪。她自己選擇留學(xué)就是想改變環(huán)境減輕自己的癥狀。但卻沒有成為救贖的靈藥。心思細密的她甚至在一張給警察的紙條上用英文寫著：請不要救我。作為母親的黃侃無論如何也沒有想到，外表活潑開朗的女兒竟會背負如此大的痛苦，而她作為母親竟沒有絲毫察覺?！艾F(xiàn)在回想起來，她上初中后一度變得沉默寡言，我還以為她是變文靜了，沒想到患上了心理疾病?！秉S侃反思對女兒的教育，發(fā)現(xiàn)女兒上幼兒園時，由于黃侃夫妻倆工作忙，將她送去了寄宿學(xué)校。在女兒還在父母撒嬌淘氣的時候，卻缺少父母的陪伴孤獨地住在學(xué)校。對女兒的關(guān)心過于物質(zhì)化，而在精神上交流的太少，對孩子精神世界缺少了解。

不要忽略孩子的精神世界，不要因為忙而忽略對孩子的陪伴。當(dāng)我們總在說忙，很忙的時候，孩子的教育有時間等著我們來彌補嗎？知名商人李嘉誠曾說：“任何事業(yè)的成功都無法彌補教育子女的缺憾！”

北京師范大學(xué)錢志亮教授認為：之所以現(xiàn)在很多家長認為自己忙沒時間陪孩子，是因為很多人在家庭價值定位上出了問題，在生命傳承與事業(yè)發(fā)展上本末倒置，等意識到孩子出了問題才追悔莫及。所以，錢教授給家長的忠告是：家長要建立家庭至上的理念，重視與孩子在一起的時光，錢將來可以再掙，但孩子不能等。

現(xiàn)在很多孩子一到放學(xué)，就走進了輔導(dǎo)班。早上和爸爸媽媽說個再見，直到晚上回家休息時才見到爸爸媽媽。他們?nèi)笔У氖鞘裁?？輔導(dǎo)班能替代嗎？雖然不否認有優(yōu)秀的輔導(dǎo)班，但也有不少的輔導(dǎo)班因為缺少監(jiān)管，以商業(yè)利益為重。在責(zé)任心和輔導(dǎo)經(jīng)驗方面欠缺。作為一名語文教師，在我的課堂上就常看到，有的孩子課堂上不聽講，就等著回到輔導(dǎo)班老師講答案。作文課上不寫，等待著輔導(dǎo)班的老師一句一句的教。這樣的結(jié)果，我們是培養(yǎng)了孩子，還是扼殺了孩子？實際上小學(xué)生家長每天陪伴孩子的時間，主要是放學(xué)后到晚上的一點時間，如果這個時間缺少心靈和感情交流的陪伴，孩子難以感受到愛。尤其是孩子已經(jīng)在學(xué)校集體里生活了一天，更需要的是安靜的空間，安靜地思考，安靜地學(xué)習(xí)。這時，家就是最好的場所。

無人照顧、忙于工作等各種客觀情況，而無暇陪伴孩子時，而對于孩子的成長、心理上的成長你是否都錯過了太多呢？

專家表示，缺少父母陪伴，長此以往容易對孩子造成情感缺失、精神忽略，不利于其人格的形成與完善。容易讓孩子變得厭學(xué)、人際關(guān)系緊張，容易存在抑郁、焦慮、孤獨等心理問題，還容易出現(xiàn)坐立不安、活動增多、注意范圍減小等現(xiàn)象，在生活中表現(xiàn)為好面子、自尊心強、有事悶在心里、容易沖動等。了解了這些，你覺得陪伴孩子重要嗎？

二、如何陪伴孩子？

“陪伴”一詞在漢語詞典中的解釋為：隨同作伴。但是對于孩子，陪伴并不是機械地看管，也不是簡單地陪同。家長和孩子的相處，要建立有效的互動，才是有意義的陪伴。

（一）陪孩子時，你做到了足夠的專注嗎？

一個五年級學(xué)生在《給父母的心里話》作文里，就提到這樣的現(xiàn)象，媽媽為孩子聽寫詞語，一邊念詞語，一邊看微信，結(jié)果孩子已經(jīng)寫完了，媽媽還沒有發(fā)現(xiàn)，還玩的津津有味。試想：這樣的陪伴，會帶來怎樣的效果呢？

孩子會認為媽媽對他的學(xué)習(xí)根本不重視。說一套做一套。這個孩子在文中就寫道：“媽媽，您這樣陪著我聽寫，還怎么說讓我學(xué)習(xí)時要專心呢？”

（二）當(dāng)孩子需要的時候，你在他（她）身邊嗎？

一件事讓我感觸很深。作文課老師讓分享“感動的一件事”。其中一個女孩子站起來說自己的腿前段時間受傷了，爸爸竟然送她上學(xué)時把她抱到了車上，還呵斥哭鬧的妹妹要安靜別吵著姐姐。這個平時內(nèi)向的孩子被爸爸感動的在課堂上講著哭著。她說：“我沒想到平時很少陪我的爸爸，在我腿受傷的時候，能抱我。還為了安慰我，竟然吵妹妹。雖然他平時那么喜歡妹妹?！?/p>

各位家長，聽了孩子的話，我們來想一想，感動這個孩子的是什么呢？這一瞬間給孩子一生留下的是什么呢？

當(dāng)我們無助的時候，我們渴望愛我們的人陪伴著我們；我們煩惱的時候，我們希望喝著香茶朋友陪我們傾訴；我們傷心的時候，我們期望有一個肩膀陪我們流淚。

以后我們要經(jīng)常問問自己：當(dāng)孩子需要陪伴的時候，我們在他（她）的身邊嗎？

（三）孩子在你的陪伴下，是否感受到了愛的快樂？

1、當(dāng)你陪伴孩子時，讓他感受到的是恐懼？煩躁？還是開心？ 隨著社會節(jié)奏的加快，很多家長由于工作壓力大。面對孩子時缺乏耐心。一個孩子曾經(jīng)向我傾訴：爸爸太忙，從來不陪他，偶爾回來也是拿起數(shù)學(xué)作業(yè)，嚴肅地說：“我來測測你學(xué)的怎樣？”數(shù)學(xué)題剛念完，不到一分鐘就朝我吼：“怎么還沒算出來，上課咋聽了？真笨啊！”這個孩子說：“我一看見爸爸回來就害怕的全身哆嗦?！迸惆楹⒆訉W(xué)習(xí)，本是源于對孩子的愛，可是這樣呵斥的愛帶給孩子的除了恐懼就是緊張。、孩子的成長，父愛、母愛是否缺失？

陪伴孩子，父愛、母愛既不能“缺位”，也不能“越位”。中國人民公安大學(xué)心理學(xué)教授、中國青少年犯罪研究會副會長李玫瑾教授研究發(fā)現(xiàn)：家教最佳期是12歲以前，人的成長大致有三個時期，即1—6歲，6—12歲，12—18歲。12—18歲時，人已經(jīng)進入青春期，其獨立意識與逆反心態(tài)決定了這一時期已經(jīng)不是家庭教育的優(yōu)勢時期。所以，家教的最佳時期是12歲之前，即依戀期。12歲前母親不要離開孩子，如果在早年沒有良好的依戀關(guān)系，父母又缺乏正確的性格培養(yǎng)，這類孩子到了18歲心理就可能會出現(xiàn)逃學(xué)、撒謊、網(wǎng)癮、頂撞父母、離家出走等問題。6歲到12歲，父母要同時發(fā)揮作用。12歲之后，父親的作用就更加重要?！彼J為，孩子開始青春期走向社會的時候，更需要父親的影響。而對父親的依戀，主要體現(xiàn)在尊重上，父親要在孩子心中有權(quán)威感。

父親在孩子成長中主要扮演三個角色：智慧的啟迪、人格的塑造和做人的引導(dǎo)。研究發(fā)現(xiàn)，與父親在一起時間越長、做的游戲越多，孩子有大智慧的可能性越高。有父親陪伴的孩子人格往往更健康——臉上有笑容、抬頭挺胸、精神振作、內(nèi)心陽光，他們做事更果斷，思想更活躍，抗挫折能力也較強，人際關(guān)系良好。父親還扮演著紀律教育、情感控制、做人監(jiān)督等角色，引領(lǐng)孩子形成良好品性。一個普通的父親，不在于有多少文化，有多高的學(xué)識，有多大的本事，而在于用自己的榜樣和影響，教會孩子堂堂正正地做人，踏踏實實地做事，具備了這一點，孩子就會走好自己的路。造性的陽剛之氣，母親是內(nèi)傾、依戀、包容、接納、柔順、謙卑、靜態(tài)的、穩(wěn)妥的陰柔之風(fēng)；父親強調(diào)變化、創(chuàng)新和挑戰(zhàn)，母親強調(diào)穩(wěn)定、一致和安全；父親經(jīng)常抓大放小，母親習(xí)慣對孩子事事關(guān)心；完整的父愛和母愛是一個孩子健康成長的源泉和支撐，父愛與母愛相互融合，互為補充，不可或缺，不可替代！

身為母親應(yīng)該做到無論丈夫有多忙，無論丈夫離孩子有多遠，都要積極創(chuàng)造父親與孩子相互了解、彼此溝通的條件。比如鼓勵孩子把自己高興的事、煩惱的事通過各種方式告訴爸爸；在彼此的生日或其他重要的日子，提醒他們相互祝愿；在丈夫的節(jié)假日安排一家人共同休閑娛樂，一起承擔(dān)家務(wù)，盡可能把孩子的事“讓權(quán)”給丈夫，保障孩子和父親有更多的共同時間。

3、愛孩子，就給孩子一個完整的家。

夫妻間要相愛，相互尊重，才能為孩子創(chuàng)造一個和睦、溫馨的家庭氛圍。有人曾說，一個父親，如果愛孩子，就好好的愛他的母親。其實，這句話，應(yīng)該再追加一句：一個母親，如果愛孩子，就好好的愛他的父親。（課件出示）在夫妻和睦、親子融洽的家庭環(huán)境里，在真心相愛的爸爸媽媽的陪伴下，孩子會輕松、愉悅地生活，會充滿陽光、樂觀、積極向上的面對一切。

（課件演示）請看，這是講座前我做問卷調(diào)查中一個六年級孩子寫到：有句話說過：“一百個好老師不如一個好爸爸?！痹诤⒆有哪恐懈赣H有著如此高的地位，一定要加油??！

孩子起床前——“薄荷時間”。所謂“薄荷時間”就是要讓孩子起床前的時間如薄荷般清新和令人愉快。不要在父母呵斥和威脅中起床。從外面回到家時——“奶油時間”“奶油時間”指的是無論大人還是孩子，從外面趕回家后都需要一段時間用來放松和調(diào)整，這段時間就應(yīng)該像奶油那樣松松軟軟，令人舒適自在。孩子入睡前——“蜜糖時間”如果讓入睡前成為一天中的一個特殊時段，在這個時候，孩子可以和媽媽或爸爸“單獨在一起”，說些親密無間的話，利用孩子入睡前的時間和孩子說說心里話，讓親密的感覺成為調(diào)和親子關(guān)系的“蜜糖”。和孩子的約會——“黃金時間”，這個約會主要指父母和孩子一起做喜歡的活動，盡可能列出父母與孩子喜歡一起做的事情，越多越好。這些活動必須能夠在30～40分鐘內(nèi)做完，而且不需要花多少錢。由孩子挑選出其中他最喜歡的10～12項。比如：去公園散步、一起騎車去兜風(fēng)(爸爸媽媽騎自行車，孩子騎童車)、放風(fēng)箏、拼圖、下棋、玩電腦游戲、做蛋糕等等。然后雙方預(yù)約好每次“黃金時間”的日子、時間(每周應(yīng)有1次以上)，在日歷上標(biāo)示清楚。家長要認真對待和孩子的約會，不可隨意失約。當(dāng)然如有緊急情況，可以向孩子說明，改期進行。在每周一兩次的“黃金時間”里，我們不妨要求自己盡量做到100分——多肯定和贊美孩子：“我看得出你很細心”“呵，你的腿越來越有勁了”“你真會動腦筋”。多保持身體的親近，擁抱孩子、拍拍孩子的肩膀、摸摸孩子的頭、握住孩子的手、親吻孩子的臉。親子關(guān)系亮紅燈時——“太空時間”，“太空時間”利用的是心理學(xué)中的一種“抽離法”，讓家長和孩子在這段時間里把所有不愉快的記憶或情緒都拋開，就像坐火箭去了太空，可以毫無拘束地說出心里的話。在“太空時間”里，親子雙方都要遵守一些規(guī)則：不說氣人的話、不翻老帳，而要坦誠地說出內(nèi)心的情感需要，說說大家在一起時的快樂，一起做過的開心事，這個時間魔法在挽救親子危機關(guān)系時很有效。

不管我們陪伴孩子干什么？今天的“陪”都是為了明天的“不陪”，因為我們不可能陪伴孩子一輩子。今天，孩子在我們的陪伴下，懂得愛學(xué)會了愛，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，形成了正確的價值觀、打造了豁達的胸懷、陽光的心態(tài)。明天，無論孩子飛翔到哪里，我們都可以放心的“不陪”。

家長朋友，陪伴孩子健康成長，需要家長科學(xué)的方法和技巧，你能做到不斷的認真學(xué)習(xí)嗎？陪伴孩子健康成長，需要率先垂范，要求孩子做到的你能首先做到嗎？陪伴孩子，需要的是耐心、恒心，你能堅持嗎？只要你行動，只要你堅持，你一定欣喜地看到堅持的結(jié)果：給孩子帶來的是健康！快樂！給家庭帶來的是幸福！美滿！

第二篇：培養(yǎng)“八大習(xí)慣”,成就孩子幸福人生

培養(yǎng)“八大習(xí)慣”，成就孩子幸福人生

——聽專題報告《教師專業(yè)發(fā)展階段》心得體會

邢臺市寧晉縣東城幼兒園

黃會缺

1月3日上午，我們有幸聆聽了河北省教育廳師教處處長智學(xué)博士的專題報告《教師專業(yè)發(fā)展階段》，對照自己以往的教育觀念，有一種如沐春風(fēng)、煥然一新的感覺。特別是智處長提出的要培養(yǎng)孩子們的“八大習(xí)慣”，對我們有很大的觸動。

智處長提出，許多成功人士之所以成功，是因為他們具備了“八大習(xí)慣”中至少兩個以上習(xí)慣，并列舉了許多詳實的案例來驗證。這“八大習(xí)慣”是：①積極主動；②要事第一；③以終為始；④知己知彼；⑤雙贏思維；⑥不斷創(chuàng)新；⑦追求卓越；⑧團結(jié)協(xié)作。

以前，總感覺孩子們來到幼兒園，就要學(xué)習(xí)多少文化知識。家長亦是如此，孩子一回到家，父母就會問孩子：今天學(xué)了什么呀？都會把會寫多少字，會背幾首詩，會做幾道題作為孩子進步的表現(xiàn)。孰不知，培養(yǎng)習(xí)慣比學(xué)習(xí)知識更重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過：“教育就是習(xí)慣的培養(yǎng)?！笨梢姡?xí)慣的培養(yǎng)是我們教育教學(xué)的重要內(nèi)容。孩子們只有養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，好的態(tài)度才能隨時隨地表現(xiàn)，好的方法才能隨時隨地應(yīng)用?！傲?xí)慣成自然”，一輩子受用不盡。

聽過這樣一個故事：

老鷹是世界上壽命最長的鳥類，年齡可達70歲，但它在40歲的時候必須做出困難卻又重要的決定。當(dāng)老鷹活到40歲時，它的爪子開始老化，無法抓住獵物；它的喙又彎又長，幾乎碰到胸膛；它的翅膀變得十分沉重，因為它的羽毛又濃又密，使得飛翔十分吃力。

這時，老鷹只有兩種選擇：①等死；②歷經(jīng)一個十分痛苦的蛻變過程——150天漫長的磨煉。它必須很努力地飛到山頂，在懸崖上筑巢，先用喙打擊巖石，直到喙完全脫落。然后靜靜地等新的喙長出來。隨后，用新長出來的喙把指甲一根一根地拔出來。當(dāng)新指甲長出來后，便再把羽毛一根一根地拔掉。五個月后，新的羽毛長出來了，老鷹開始飛翔，重新再過神鷹一般的30年歲月。

在我們的生命中，有時候我們也必須做出困難的決定，開始一個更新的過程。對于固守了多年傳統(tǒng)教學(xué)習(xí)慣的我們來說，必須把舊的習(xí)慣、舊的束縛拋棄，放下包袱，學(xué)習(xí)新事物，才能有機會發(fā)揮自己的潛能，開創(chuàng)一個嶄新的未來。

第三篇：堅守初心 成就幸福人生

初心是什么?是“人之初、性本善”的那份純真,還是“人生若只如初見”的那份美好,更是“不畏浮云遮望眼”的那份勇氣,亦或是“慣看秋月春風(fēng)”的那份淡泊,不同的人會有不同的理解。

我的初心是什么?撥開往日記憶,16歲的我子承父業(yè),走進了水文,那時的我還不諳世事。在一個映滿朝霞的清晨,帶著懵懂與夢想,我收拾起簡單的行裝,落腳在一個偏僻的水文站。工作的第一天,老站長就語重心長地對我說:“水文是水利建設(shè)的尖兵,是防汛抗旱的耳目,是江河的衛(wèi)士,是為民服務(wù)的公益事業(yè),對待水文工作一定要干一行、愛一行、精一行。”

在青山河畔,冽冽寒風(fēng),炎炎夏日,水文人沒日沒夜的忙碌著,在暴雨洪水中,顧不上吃飯休息,測流、發(fā)報、整理資料……經(jīng)常徹夜不眠,舍小家為大家,堅守崗位,共負使命、各盡其才、各顯其能,為取得防汛抗旱勝利和保護江河安瀾默默地堅守著。沒有鮮花和掌聲,但水文人毫無怨言,甘于清苦,甘于寂寞,恪盡職守,默默奉獻著自己的青春,為了水文事業(yè)的明天始終堅守初心,始終保持水文人的使命,始終堅持在平凡的崗位上,用行動向黨和人民交一份滿意的答卷。

在水文站成長的日子,我慢慢理解了老一輩水文人對水文工作的熱愛,理解他們用自己的實際行動堅守著初心,在平凡的崗位做著不平凡的事業(yè)。我潛心學(xué)習(xí),向書本向?qū)嵺`向老同志學(xué)習(xí),立志當(dāng)好一名水文人,我的初心就是成為老站長那樣的水文人,傳承好水文精神,用自己的實際行動為社會貢獻力量。

水文是平凡而又樸實的工作,水文人一年三百六十五天,不分寒暑冬夏,常年工作生活在防汛測報的第一線,當(dāng)初選擇做一名水文人,就是選擇默默無聞、吃苦耐勞、樂于奉獻。記得 2002年8月,正值我在新化水位站擔(dān)任負責(zé)人。新化縣發(fā)生了五十年一遇的大洪水,為了向各級領(lǐng)導(dǎo)和群眾做好洪水預(yù)報服務(wù)工作,我有條不紊的部署安排工作,克服困難,全心全意撲在抗洪搶險的第一線,由于人員少,任務(wù)重,我連續(xù)一個星期夜以繼日地工作,忙碌到連吃飯的時間都沒有,餓得實在受不了就吃個方便面,困了,就用冷水洗臉、擦風(fēng)油精等辦法堅守崗位,那次洪水期間向各級領(lǐng)導(dǎo)、新化電視臺、新化報社等單位發(fā)布水情電話1000余次,答復(fù)水情來電2000余個。據(jù)不完全統(tǒng)計,由于水文情報預(yù)報準(zhǔn)確及時,各部門決策到位為抗洪搶險贏得了時間。當(dāng)新化縣委領(lǐng)導(dǎo)了解到滔滔洪水中的新化水位站自記水位井井身多處嚴重開裂,隨時都有倒塌的可能,便問在水位自記井上工作的我:“這么危險,你害怕嗎?”我坦然一笑,說:“不會害怕,這是我的工作,也是我的使命,更是水文人的戰(zhàn)場,如果水文人的堅守能夠換取全縣人民生命財產(chǎn)的安全,那是無比的光榮。”我的話語感動了在場的領(lǐng)導(dǎo)和群眾,雖然不是豪言壯語,但卻詮釋了防汛抗旱、服務(wù)社會是水文人的初心,也是水文人的使命。

時光如梭,在平凡的工作崗位上默默堅守,雖然沒有非凡的閱歷,也沒有令人炫耀的資本,但有一顆熱愛水文的真心,奉獻水文的誠心。自從我走進水文的那天起,便深深地愛上了水文,把平淡單調(diào)的水文工作干得有滋有味、有聲有色,無論在哪個崗位,我都以本職工作為重,兢兢業(yè)業(yè),任勞任怨,在平凡的崗位上為水文事業(yè),奉獻著自己的青春、熱情、才智和汗水。我為自己選擇了水文事業(yè)而感到驕傲和自豪,為自己堅守初心而感到幸福,我將繼續(xù)在平凡的崗位上用自己的青春詮釋著水文的初心和使命,演繹著水文人的幸福人生。（婁底水文局楊國梁）

第四篇：陽光心態(tài)成就幸福人生

陽光心態(tài)成就幸福人生

——《黃金心態(tài)〃陽光心態(tài)》心得體會

宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過真實生動的故事和案例，具體而細致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開朗。下面重點就“陽光心態(tài)”談?wù)勛约旱囊稽c體會。

擁有陽光心態(tài)，積極追求快樂。

亞里士多德曾說：生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這就是對“陽光心態(tài)”的最好詮釋。它告訴我們在具體的工作和生活中，要要積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活中的美，刪除煩惱，活在當(dāng)下，知足常樂。

現(xiàn)實生活中，我們都會遇到困難和挫折，而心態(tài)不同就會造成天壤之別的結(jié)果。秀才趕考，都遇棺材，心態(tài)不同，結(jié)果迥異的故事，我們早己耳聞，也都知道保持陽光心態(tài)對自己工作、學(xué)習(xí)、生活的好處，但當(dāng)事情發(fā)生在自己頭上時，陽光心態(tài)早己飛到九宵云外。怎么才能使陽光心態(tài)伴隨我們左右？首先必須樹立“不攀不比，褒貶由人”、“不以物喜、不以己悲”的觀念。人的煩惱和不幸80%來源泉于攀比，不攀比讓我們減少了人生中大部分的煩惱和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可帶來的好處，這就是“塞翁失馬，焉知禍?！钡牡览?，也就是生活中的辯證法。

人的潛力是無限的，有什么樣的心態(tài)就會有什么樣的人生。成功者和平庸者最大的差異就在于心態(tài)。如果我們擁有陽關(guān)心態(tài)，就會積極追求快樂，遇到人生困境也會化險為夷，順利渡過難關(guān)。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗很悲傷的時候，只是他們追求陽光的心靈不會被黑暗被悲傷遮蓋?？梢哉f，人生不如意十之八九，但決定生命質(zhì)量的，不是金錢，不是權(quán)利，甚至也不是知識和能力，而是心態(tài)。生活中的快樂和痛苦不會永恒，快樂時高高興興地去享受陽光，同時要清楚的知道，她終將離開，好像春風(fēng)吹進你的屋子，帶著她所有的芬芳和新鮮，然后從另外一個門跑出去；痛苦時要看到希望要看到曙光，苦風(fēng)凄雨的日子終將過去，上帝在關(guān)上一扇門的時候也會打開一扇窗戶。我們可能無法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，就是晴空萬里的日子里享受陽光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽光。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”。

清晨的風(fēng)總是清爽而怡人，抬頭望著那遙遠、藍盈的天際。腳步便也隨之輕盈起來。心隨風(fēng)而動，隨風(fēng)而飄，隨風(fēng)而語。嗯！又是美好的一天！你是懷著怎樣的心態(tài)來面對這美好的一天呢？悲觀者會怨聲不斷，哎，又要上班了，好累呀！樂觀者會覺得，又是充滿生機，醞釀希望的一天。

一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。所以，如果改變不了事情，就改變對這個事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的幸福生活。

全國五一勞動獎?wù)芦@得者、“最美職工”吳吉林，是一位４０歲的黑瘦漢子，他是中國石化勝利油田東辛采油三礦３４隊的一名高級技師。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面對殘酷的病魔，吳吉林沒有任何抱怨和萎靡不振，他說，“身患癌癥不可怕，可怕的是被病嚇倒，再也爬不起來。生命的長度自己說了不算，但她的寬度和厚度卻能左右。只要不放棄生命的夢想，就有希望?！泵鎸ι恳惶斓牡褂嫊r，吳吉林不屈服、不妥協(xié)、不低頭，與病魔頑強斗爭，堅持要“活出一天的價值”，他的夢想就是“用我的點滴努力和付出，回報社會的溫暖，做中國最好的石油工人”。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”，吳吉林心系石油，頑強拼搏，用創(chuàng)新創(chuàng)造續(xù)寫了生命的奇跡。他就是善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于制造生活中的快樂，在自己所從事的平凡工作中，愛崗敬業(yè)，踏踏實實，以無限的熱情和責(zé)任感投入到工作中，每一天都是一個新起點，生命不息、戰(zhàn)斗不止，從而創(chuàng)造出不平凡的幸福人生。

熱愛工作，到工作中去制造快樂。

生活中離不開工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常簡單：工作就是為了賺錢，養(yǎng)家糊口。這也不能算錯，這就是工作本來的面目?？墒侨绻ぷ鲀H僅是為了賺錢，那么比爾蓋茨、李嘉誠這么富有，為什么還有工作，而且他們還一直非常努力地在工作。那么，他們到底是在為什么工作？他們絕不是為金錢和財富而工作，而是為了他們自己在工作。如果將賺錢作為唯一的工作目標(biāo)，那么我們不會在工作中得到樂趣，而且也很難獲得成功，更讓我們成為了工作的奴隸也讓工作成為了我們的一種負擔(dān)。為了金錢工作，工作只會是索然無味，但是為了自己工作，就能給我們帶來愉快的心情，甚至可以說是一種享受。而且人們也會越來越重視你，尊敬你。因為你給別人帶來了快樂，他們可以從你這里獲得他們想要的，而你也實現(xiàn)了自己的人生價值。

一個企業(yè)從高層領(lǐng)導(dǎo)到最基層員工，如果大家都帶著陽光般的心情干工作，那么，每個人的智力、能力、潛力和綜合創(chuàng)造力可以淋漓盡致的發(fā)揮出來；其主動性、積極性的一面也會發(fā)揮到極致，這樣，可以創(chuàng)造出一種朝氣蓬勃、積極向上、干勁十足、高效率的工作氛圍。難道不是快樂的人更聰明嗎？快樂是一個人由內(nèi)而發(fā)的情緒，是一種積極的心理狀態(tài)，是一個人最有價值的無形資產(chǎn)。用快樂去詮釋工作，人生就遠離了悵恨與煩惱，用柔情去打磨歲月，歲月將贈予我們無比豐富的回饋。確立起快樂的工作觀，牢牢握住自己手中快樂的鑰匙！

“想最開心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去制造快樂?！碑?dāng)你把全部身心都投入到工作之中，才能真正發(fā)現(xiàn)自己 4 的人生價值，也才能領(lǐng)略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意義。有趣的是，快樂也一樣遵循著名的“馬太效應(yīng)”：多則越來越多，少則越來越少。當(dāng)你在每一天的早晨，用孩子般喜悅的心情從床上躍起，去迎接充滿樂趣的工作時，你的工作才能越做越好，你也才能在快樂的工作中體現(xiàn)自己的人生價值。工作就這樣循環(huán)往復(fù)，快樂也是無處不在。所以，我們要熱愛工作，這樣才會更加熱愛生活，并以一種制造快樂的激情去追求夢想！

“如果我是一滴水，我要滋潤腳下的一寸土地”。

“愚人向遠方尋找快樂，智者則在身旁培養(yǎng)快樂?！笔裁词强鞓?就是感到幸?；驖M意。什么是幸福呢?就是生活境遇稱心如意。這樣看來，其實很簡單，只要我們對自己清澈的人生滿意了，我們不就擁有了快樂嗎？快樂是生命的致高境界，是我們每個人最高的人生追求。人的一生離不開工作，而且大部分時間都需要在工作中度過。如果，你在工作中感受不到快樂，人生真的就失去了很多。所以，我們要在工作中尋找快樂，把工作當(dāng)作一種創(chuàng)造性活動，看作一種自我滿足，一種藝術(shù)創(chuàng)作，全身心的投入，任何人都能從中獲得快樂。

因此，我們要過好每一天，干好每件事，做一個愛崗敬業(yè)、無私奉獻、在平凡的崗位上尋找快樂的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的價值，尤其是不懈怠的工作，更給人以欣慰與快樂！記得雷鋒這樣說過：“如果你是一滴水，你是否滋潤了一寸土地；如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一顆螺絲釘，你是否堅守了你的崗位?！焙唵蔚脑拝s道出了真理般的工作態(tài)度：像螺 5 絲釘一樣堅守你的崗位，這是我們工作的責(zé)任與義務(wù)。

我知道，如果想要給別人一滴水，自己必需有一桶水，所以，僅僅只是愛崗遠遠不夠，還應(yīng)不斷地提升自我才能達到前進的頂峰。于是，工作之外，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識、學(xué)習(xí)溝通技巧、學(xué)習(xí)為人處世，成為我業(yè)余生活的主角。我相信，惟如此才能永遠不偏不倚地堅守我的崗位，達到所處崗位的必備技能。只有保持積極樂觀向上的心境用心工作，才能感受到工作是充實的，體味生活帶給我們的快樂。其實，生活就是踏踏實實的，保持坦然的心態(tài)，以平常心看待生活；珍惜身邊所擁有的一切，知足常樂；學(xué)會感恩，學(xué)會快樂地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面鏡子，你對它笑，它就會對你笑；反之則然。

當(dāng)前，采油廠面臨著嚴峻的經(jīng)營形勢，原油上產(chǎn)任務(wù)艱巨，困難當(dāng)前，正是需要我們?nèi)w干部職工發(fā)揚奉獻精神，努力拼搏的時候?！叭绻沂且坏嗡?，我要滋潤腳下的一寸土地”，作為一名基層油田干部，我們最基本的就是愛崗敬業(yè)、用心工作，為采油廠排憂解難，在自己的崗位上做出應(yīng)盡的貢獻，默默無聞地付出，勤勤懇懇地堅守，在“從嚴管理促上產(chǎn)”活動中發(fā)揮個人最大的作用。

劉翔平：陽光心態(tài)成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣講家 劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師 字號：

核心提示：性格決定命運，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

陽光心態(tài)成就幸福人生（上）

本稿精彩觀點：

焦慮的人智商比較高

心理健康的人都有“小自戀”

對自己的生活十分滿意的是狂躁癥

成功是掙錢比別人多，幸福是給別人花錢更多

決定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

陽光心態(tài)成就幸福人生

（本稿未經(jīng)報告人審核。作者觀點不代表宣講家網(wǎng)立場。未經(jīng)宣講家網(wǎng)站同意，請勿轉(zhuǎn)載。）

大家下午好，你們以前聽過心理學(xué)講座嗎？沒有吧？你們可能培訓(xùn)的都是業(yè)務(wù)方面的。

一、性格的重要性

我覺得人有兩個問題，第一個就是學(xué)習(xí)障礙，就是適應(yīng)大自然，這個學(xué)習(xí)過程有障礙。第二個就是人格障礙。就是性格不好，所以今天的重點我們講一講如何有一個好性格。

性格決定命運，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。比如說，這種人的單位評一個婦女先進，其實也沒啥，她就緊張了，頭天晚上睡不著覺，想著能不能評上，算了放棄吧，不能放棄，優(yōu)柔寡斷。這種人有了孩子之后就操心了，擇幼兒園，擇完幼兒園又擇小學(xué)，老是特別焦慮，這種人我覺得性格痛苦太多了。今天我們就講一講什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先講一講人為什么會有煩惱，會有壓力？現(xiàn)代人為什么愛焦慮？你們覺得人生是幸福多，還是不幸福多呢？你們覺得笑容易還是哭容易？我覺得笑不容易，高興都很短，而且你莫名其妙的啥時候高興了,一會又不高興了，但是焦慮時間特別長，所以我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

（一）大腦凈化決定情緒

人的大腦有自己的凈化，它不管現(xiàn)實生活如何，人的大腦不是為了幸福，是為了活著。所以咱們祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活著沒災(zāi)沒難，活到頤養(yǎng)天年差不多行了。所以人活著可能就是為了防止災(zāi)難，防止恐懼，防止被殺，就是這樣的。所以人們總體來說，我感覺人對負面的情緒更敏感。你們丟一個手機和買一個新手機哪一個情感更強烈？丟手機吧；你們掙一萬塊錢和丟一萬塊錢哪一個情緒更強烈？丟錢應(yīng)該更強烈；你們找一個男朋友或者女朋友高興，還是被甩了難受，哪一個更強烈？找一個高興一會就不高興了，但是你要是被甩了找一個小繩給自己吊死了，所以我覺得被甩更痛苦。人的大腦就是為了逆勢，為了防止被殺活著的，這個是主要的。有了安全感了人們才能快樂一點。你看牛、羊吃飽了很快樂，但是一會它又焦慮了，所以總體來說煩惱比我們想象的多。你不要認為別人煩惱都少，就我多，錯了，別人一樣煩惱，你們也不要認為我煩惱就少，我煩惱跟你一樣多。所以我覺得人的大腦往往對負面的東西有偏好，你看嬰兒在眾多的面孔當(dāng)中最先注視的是憤怒的面孔，因為憤怒的面孔對他有威脅，他生氣了，沒準(zhǔn)要殺我，所以優(yōu)先注視這個。但是嬰兒對笑臉注視的時間是最長的，因為嬰兒不愿意注視憤怒的臉。

同樣在生活中，我們也能感覺到，我們往往對負面信息更加有偏好，你們上網(wǎng)愛看壞消息，還是愛看好消息呢？是不是愛看壞消息呢？一看有人出事了就高興了，看負面的消息，什么出車禍了，雪災(zāi)了，爆炸了，等等，好消息大家不愛看，學(xué)雷鋒不看，大家都愛看壞消息，一聽說誰要自殺，拿著小凳子跟望遠鏡在那看，到中午了還不跳，大家一起喊快跳吧，最后那個人跳下來了，沒摔死。所以我覺得人就是愛看壞的熱鬧，一出車禍了堵車，大家都扭著頭看，為什么呢？因為 9 負面的信息提醒我們防止危險，防止被殺，所以人的腦子就是這樣的。

（二）大腦本身自動化基因決定“利他”和“利己”

比如說生活中你們說花錢快樂，還是存錢快樂？有人花錢特別痛苦，像割肉似的。如果花錢快樂那一定是大方的人，慷慨的人?？墒谴蠹野l(fā)現(xiàn)沒發(fā)現(xiàn)，你周圍的人是摳的人多還是大方的人多？我覺得摳的人多，我周圍的人都挺摳的，點菜那個費勁，點貴了心疼，點便宜了怕丟人，這個手就出汗，就是摳門的人。老外其實更摳，那天我請一個老外跟他兒子兩個人，老太太我一看得得瑟瑟的拿錢，也是從內(nèi)褲里面拿錢，縫到褲衩上了，跟他兒子借錢，然后再還錢，其實老外更摳，老外大方的很少。中國人還愿意給別人花錢，老外根本不愿意給人花錢，我就覺得這個跟進化有關(guān)系，就是愛囤積的人能活下來。為什么呢？他老囤東西，他遇到災(zāi)難就可以活下來，所以這種基因肯定能傳下來。但是另一方面又不對了，那為什么也有大方的人呢？我覺得大方的基因也能夠傳下來，因為大方的基因是為集體著想的，像張華救老農(nóng)，雷鋒利他，這個基因是集體優(yōu)先的。這個是道德，每個人都有利他的東西，就是為人民服務(wù)。鳥兒也會，因為鳥是宗族優(yōu)先的，老鷹來了，它就自己叫喚，讓其他的鳥跑，它為了群體犧牲個人，人也有這個本性。

上帝造人的時候讓自私的人能夠活下來，讓為了群體犧牲個人的這種人也得活下來，但是這種人少，就是雷鋒這種人比較少，為什么呢？這種人太多了，個體就不利于自己了，但是也得有這種人，還得保存 10 群體，所以總體來說兩種人都能夠活下來，所以我覺得人就分兩種人：第一種人特別愛合群，愛交朋友，慷慨，這種人少，像雷鋒似的，第二種人孤獨，自己從老家?guī)|西，藏到被窩里自己吃，這種人不愛交朋友，這種人也有，而且這種人多。所以心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)摳門的人多，摳門的人占到人口當(dāng)中的20%，大方的人只占到9%。你們說男的摳還是女的摳？女同志都說男同志摳，男同志認為女的摳，到底誰摳呢？心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)男同志更摳，最摳的20%里面男女的比例三比一，而且歷史上最摳的那個人就是葛朗臺，一個老頭兒。而且研究發(fā)現(xiàn)老人更摳，退休的老人，老男人更摳，老太太好一點。而且這個摳跟遺傳有關(guān)系，最近英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了摳門的基因，這個摳門不是你想摳不想摳的，你就是這個品種，是潛意識的，花錢就心疼，莫名其妙的就緊張，給別人錢特別緊張，你看有的人就不緊張，有人給別人錢毫不猶豫，為什么呢？這是大腦說了算，你的大腦進化的，摳的人是這樣的，心理學(xué)家讓摳的人看商品，比如說茅臺，他大腦的興奮區(qū)就亮了，興奮區(qū)位于伏隔核這個位臵，所以人一見到好的東西眼就放亮。但你讓他們看到價格，一看茅臺酒2000多，中華煙4、500，他們另一個區(qū)亮了，另一個區(qū)叫腦導(dǎo)，是厭惡區(qū)，痛苦區(qū)，他們一看到價格，他們那個腦導(dǎo)產(chǎn)生了太強烈的反映，就太亮了，所以主觀感覺上就是痛苦。所以這種人到超市推著車什么都不買，一想到花錢就特別的痛苦，所以一結(jié)帳，老說“我結(jié)我結(jié)”但就是不動手，“君子動口不動手”，有的人特別不愛帶錢，兜比臉還干凈。

摳門研究表明讓他們刷卡就好一點，所以點錢是一個很重要的指標(biāo)。中國有一個心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，點錢能緩解疼痛。以后你們感冒發(fā)燒了痛苦的時候就點錢，緩解疼痛，點自己的錢不能點別人的錢，你得點100的，不能點1毛的，有人甚至想到跟金錢有關(guān)的事情就特別的快樂。我有一次講課到一個公司，我就問白領(lǐng)，我說你們什么時候最幸福？他們說我們5個人每個禮拜都買彩票，5個人一起掏錢買，每次買完彩票我們最幸福。因為我們就議論，如果中了5個億我們會怎么花，其實每次都沒中上，但是他們每次都特別的高興，每次都談?wù)撨@個事有了錢咱們怎么花，特別的幸福。所以想金錢的事人就幸福，我的一個研究生發(fā)現(xiàn)，想金錢的事人變得獨立了，逆反了。所以你們看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他們見到了商品，伏隔核亮，他們見到了價格，腦導(dǎo)不亮，人家痛苦區(qū)不亮，人家花錢就是個快樂，所以你看人和人的差別是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花錢去了，我想她一定是花錢快樂，如果她花錢本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花錢，這種人是幸福的。

這是大腦本身自動化基因決定的。所以你勸它沒有用，人生最大的痛苦是什么知道嗎？就是人死了錢沒花了，沒有用。他也想花錢，但是他本身就是感覺不好，他特別的痛苦，那怎么辦呢？心理學(xué)又做了一個實驗，讓大學(xué)生玩電腦游戲，給他們20塊錢游戲，說你們投幣玩吧。然后陌生人就要來玩，大學(xué)生不讓他們玩，說我的硬幣不給你們 12 玩，然后心理學(xué)家就把大學(xué)生隨即分成了兩組，第一組是給他們服用了抗利尿素，第二組什么也沒有服用。結(jié)果奇跡發(fā)生了，服用了抗利尿素的大學(xué)生變的慷慨大方了，真是有不少大學(xué)生把自己的硬幣都給陌生人玩，自己在邊上看著。催產(chǎn)素就是女人在懷孕的時候分泌的一種激素，就是愛意的激素，有這種激素就慈愛，哺乳期的狼就撿到了人類的嬰兒給叼走撫養(yǎng)大了，所以歷史上發(fā)現(xiàn)了好幾例狼孩，慷慨慈善，所以女人為什么大方？就是催產(chǎn)素比較多，男人為什么摳門？他們沒有這個催產(chǎn)素。所以以后你老公如果特別摳怎么辦，跟他講道理沒有用，你怎么樣呢，你在水里放點催產(chǎn)素，喝完以后所有的活兒全干。

所以大家找對象很重要，你們說找對象是找相似的，還是找互補的？這個研究表明互補容易產(chǎn)生吸引，但是過不到一塊，要想過到一塊還是得有相似，價值觀得相似。研究表明夫妻之間60%到70%的沖突都是因為花錢，你看有好多夫妻自己花自己的錢，因為他們過不到一塊，價值觀不一樣，所以找對象我認為得找相似的。比如說你摳，他比你還摳，兩個人過到一塊，到超市一個人推著個車，啥都不買，就是看，一結(jié)帳不消費，一存錢兩個人比著存，你存200我存250。所以我經(jīng)?？闯欣锩?，不和諧，一個大方一個摳，那個老婆就使勁裝，裝一筐，那個丈夫看價格的時候就拿出來放回去了，心疼啊。所以大家找對象一定要找跟你有相似地方的，這樣就比較好。比如說你愛旅游，他也愛旅游，兩個人過一塊了，你說你愛玩游戲，不愛出門，他也愛 13 玩，所以兩個人探討游戲，所以得找相似。

二、人生最大的糾結(jié)是既要利益，又要面子

（一）神經(jīng)質(zhì)的性格特點

我們工作每一天都要接觸人，我覺得性格就很重要了。有人工作起來就不累，他對人不害怕，見到領(lǐng)導(dǎo)也不害怕，外向，開朗，勇敢，跟人打交道有原則，又慈善，外向，很輕松。有的人不一樣，特別內(nèi)向，很焦慮，前怕狼后怕虎，這種人我覺得就比較焦慮，這種人我們叫做神經(jīng)質(zhì)人格。我寫過一本暢銷書，叫《神經(jīng)質(zhì)人格》，副題就叫人類心靈痛苦的密碼。這種人一般智商比較高，長的比較瘦，戴眼鏡，特別敏感，對人特別的客氣，見到人打招呼。小孩焦慮，就是見到老師離好遠就打招呼，你好，老師好，阿姨再見，這種小孩都焦慮，你看什么小孩膽比較大，將來比較勇敢，見到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，這種小孩比較厲害。我有生活中的觀察，我覺得性格不是你能決定的，因為性格是你爸媽給你的。神經(jīng)質(zhì)的人往往睡眠不好，大家知道人睡著了是最脆弱的，所以很多人一睡著就放松警覺。神經(jīng)質(zhì)的人睡眠很輕也不容易睡著，因為他害怕被殺，所以他不容易睡著。也有一部分人能睡著，一睡就著打呼嚕，這種人比較勇敢，因為他不怕，吃就吃我吧，無所謂。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比較好，有人睡眠就不好，所以神經(jīng)質(zhì)的人往往需要睡眠更多，你看樂觀外向的人需要睡眠很少，因為他睡眠質(zhì)量高，睡一會兒第二天精力特別充沛，午間也不用睡，所以你不要比，你們千萬不要老跟別人比，因為你就是這種人，大家要先接納自己，這是第一條。

第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)的人，膽小，不愛玩牌，這種人小時候就能夠看出來，小時候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚就在眼圈里面轉(zhuǎn)悠，爸媽再一勸，哇哇地哭，哭的都抽過去，特別好強，要臉。所以這種人長大了也不愛玩牌，一到中午不玩牌，他看書，因為他覺得你們玩浪費時間，我在看書我有收獲，我將來當(dāng)官比你們厲害，這種人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因為他不怕輸。就是神經(jīng)質(zhì)的人贏了也不愛玩，讓他連當(dāng)十把皇帝他還不愛玩，因為他覺得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個。

第三條我發(fā)現(xiàn)內(nèi)向緊張的人不愛干家務(wù)，愛看電視，特別的被動，他的娛樂消費是被動的調(diào)臺，沒有電視也看，啥電視都看，也沒有選擇。你看那個積極樂觀的人他不怎么愛看電視，他愿意做家務(wù)，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動的安排生活，滑板，釣魚，旅游，他有計劃，主動的安排自己，神經(jīng)質(zhì)的人被動，沒有計劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。然后神經(jīng)質(zhì)的人一般愛評論實事，一回家跟兒子聊天，就聊釣魚島等等。幸福的人不聊這個，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個新餐館咱去吃一頓，我給你做點什么好吃的，因為他熱愛生活。所以神經(jīng)質(zhì)的人痛苦特別多。剛才我說的都是常識了，當(dāng)然我的觀察不一定對。

那么從心理學(xué)的原理上，神經(jīng)質(zhì)的人是比較清楚的。神經(jīng)質(zhì)的人就是悲觀主義者，他有這么幾個特點，第一個這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒有愉快的體驗，相反感覺到的是焦慮。15 比如說這種人好不容易當(dāng)班長了，馬上就焦慮了，我都當(dāng)班長了，萬一工作做不好，過兩天叫人弄掉怎么辦？這種人期末考試考了第一也不高興，期末考試考了第一這又不是中考，中考考第一該多好。結(jié)果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。結(jié)果考了一個好大學(xué)，考了好大學(xué)又焦慮了，沒有好工作。后來有了好工作又焦慮了，沒有好對象，后來人家介紹了一個舞蹈學(xué)院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬一她把我甩了怎么辦？這種人人生對他來說就是苦難，因為人生總得不斷滿足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負擔(dān)來滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點。

這種人如果做了道德的事也沒有愉快體驗。比如說地震災(zāi)區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺，心疼，自責(zé)，自己怎么這么幼稚，一激動捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。你看他做什么事沒有精神，沒有信仰，沒有一個原則，他沒有意志，所以他只是要面子，他只是要讓大家說我好就可以了，所以神經(jīng)質(zhì)人格的人有一個格言，就是走自己的路讓別人說去吧。這種人不熱愛自己。你看心理健康的人有一種小自戀，你看心理健康的人不好色，給他介紹一個對象，行，就是她了，也沒有什么愛情，結(jié)婚吧，反正家庭條件也都不錯。但是結(jié)了婚之后對自己的老婆特別好，一結(jié)婚他家里什么東西都增值了。你看心理健康的人護老婆，老婆好，雖然長的丑但是安全，兒子也好，多動癥，充滿了青春的活力，兒子考了倒數(shù)第一，好啊，不用焦慮了，不用擔(dān)驚受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他總是舉重若輕，跟孩子一起玩，他能夠舍得大把大把的時間跟孩子一起玩，他熱愛孩子，所以他不是故意的，所以他對工作不是特別好強。所以他熱愛生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個老師，特別的樂觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過去了，后來她是反聘的，就給她弄了一個沒窗戶的辦公室。她養(yǎng)了好幾盆花，她的這些花在日光燈下還開了，開得還挺好，她特別高興地跟我講這個，我一看她就像那朵花一樣，特別的有韌性，樂觀。這種人往往對自己擁有的東西特別珍惜，對別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。

比如說她買了一個兩手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗車房。因為她熱愛這個車，拎著個桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個小豬玩偶，還貼了一個貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長大了我就變成悍馬”，特別好。一到寒暑假拉著全家人開著QQ到西藏旅游去了，特別熱愛生活。你看焦慮的人就不熱愛生活，焦慮的人特別的好強，他沒有愛心，這種人沒有愛心，只追求成功，誰要跟他結(jié)婚了誰就倒霉了，他一回家拉著個臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因為他對自己身邊的人特別的苛求，見到老婆也不順眼，其實他老婆挺漂亮的，他也看著不順眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。兒子學(xué)習(xí)特別好，戴著個眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說兒子就知道學(xué)習(xí)，書呆子，不鍛煉身體。自己買了個車，再也不管了，放在那，因為他覺得別人家的車更好，這種人還摳，買了個車也不開，為什么呢？廢油。我有一個朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點著了，我說你干啥呢，他說為了省油。我說我見過摳的，沒見過這么摳的。我這個朋友對家里人特別恨，后來把他老婆弄死了，他老婆自殺了。他有時候家暴，他總是苛求，總是覺得別人好，別人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人覺得自己什么都好，別人什么都不好，或者別人也不錯，他不關(guān)心別人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽說同學(xué)們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康樂觀的人考了90分，聽說同學(xué)們都考90分，他還是照樣高興。我覺得有一些人對別人就是不敏感，他覺得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。我覺得更多的人還是不太好，就是見到別人提職了，心理特別的郁悶，幸福感下降；見到別人骨折了特別的高興，拎著水果去看別人去了。

（二）神經(jīng)質(zhì)的人缺乏幸福感

我覺得生活中善良的人少，大部分人還是偏負面，就是說嫉妒，愛嫉妒。你們一般來說不嫉妒，那是因為好多事情上你不重視這個事情就不嫉妒，比如說你們在座的誰打乒乓球好就不嫉妒，誰心理學(xué)搞的好你也不嫉妒，但是誰當(dāng)官了你就容易嫉妒。像我誰搞心理測量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因為我重視這塊，每個人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自戀一點，就是把自己的東西夸大，所以潘長江那個小品演的特別好，他說我整休整休的睡不著覺，我就尋思再尋思我怎么就那么有才呢。因為領(lǐng)導(dǎo)老批評你就這么說，是啊，我缺點特別多，我只有一條優(yōu)點，什么優(yōu)點呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要?，F(xiàn)代人啥也不缺，你們?nèi)卞X不？缺幸福不？缺，現(xiàn)在人我覺得主要還是缺感覺良好，缺幸福感。

第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對錯誤特別的敏感。你看咱們老是跟人打交道，有的人不怕領(lǐng)導(dǎo)，犯了錯誤他也不高興，但是他沒有極為痛苦；有的人就怕領(lǐng)導(dǎo)，今天領(lǐng)導(dǎo)進來了沒跟他說話，他就緊張，我是不是犯什么錯誤了，領(lǐng)導(dǎo)半夜11點給他打電話他就特別緊張，是不是攤上事了，沒想到領(lǐng)導(dǎo)說趕緊來打麻將吧，三缺一。所以好多人對錯誤特別的敏感，這個跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯誤。比如說丟手機有人就痛苦，不活了；有人就沒事。你們一般丟手機多長時間能夠忘，一年啊，太長了，那天我講課說多長時間，有人說15天，我說這也夠長了。一般來說我們兩三天差不多就過去了，這個叫心理韌性。我們每一個人都有挫折感，你們不要認為大款高官沒有挫折感，他們一樣有挫折感，這個挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個人一生中都要面臨著我面對挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。

如果你對負面的東西太敏感，那么你在生活中就特別累。嚴順開演過一個小品，上班的時候給人買雞蛋，自己煮了一個自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個，心理咯噔一下，這個怎么辦？你看我吃了一個雞蛋，他的雞蛋又少了一個，待會他回來了一數(shù)，少了一個，肯定認為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的雞蛋拿出來給人補上了，補上之后更痛苦了，給你們買雞蛋就不錯了，還平白無故的搭一個，我的雞蛋然后又拿回來了，拿回來是面子受損，拿出去是利益受損，所以就很糾結(jié)。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。所以就很糾結(jié)，其實大家要知道那么一個理，你有時候為什么就卡在那，什么事都決策不了，就是因為你對負面的東西太敏感。就像嚴順開出門了，看到鄰居的衣服給風(fēng)吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。這種人甚至買衣服都特別的困難，要買一個好的衣服就得前思后想，我們心理學(xué)把這種人叫做需求滿足最大化。比如說買一個衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準(zhǔn)王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準(zhǔn)淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。地下超市停車位很緊張。星期六一進去有一個車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個車位剛想停又焦慮了，沒準(zhǔn)出口有更好的，開到出口就沒車位了。這種人甚至吃自助餐都會緊張，因為人的胃是有限的，吃了魚就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿著盤子轉(zhuǎn)一圈，到底想吃什么，結(jié)果好吃的都叫人吃沒了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計，因為他老怕吃虧，老怕失誤，所以他就焦慮。

我覺得大家老是跟人打交道，你們可能處理好多人際關(guān)系，如果有這種性格特別妨礙你跟人打交道，因為你照顧了張三就得罪了李四，所以大家一定要有原則，表達善意，同時有原則。我問大家一個問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時候還我，又不敢說，結(jié)果人給忘了。我覺得一定要忠于內(nèi)心世界，借和不借都要想好，借有借的好處，不借有不借的好處，你不能被動。所以大家要主動，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運。所以大家不要過于害怕犯錯誤，犯了錯誤再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯錯誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯誤，人類在于能檢驗錯誤。我特別喜歡小平同志一句話，叫摸著石頭過河，咱們現(xiàn)在摸著石頭過河的太少了，大家都不摸著石頭過河因為大家覺得過完了，差不多就這樣了。其實還是應(yīng)該改革，不要怕犯錯誤，屬于檢驗真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二條神經(jīng)質(zhì)性格的人不能享受無功利行為的快樂。因為他沒有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過程。因此這種人沒有長遠的動力，比如說學(xué)外語，這種人覺得學(xué)外語一點意思都沒有，學(xué)外語唯一的目的是我媽說的要超過別人，這種人學(xué)完外語考完試了，再也不看書了，他覺得外語太令人頭疼了，一點沒意思；另一種人覺得干一行愛一行，人家有信仰，覺得學(xué)外語是一個手 21 段，將來我要當(dāng)外交官，所以考完試了曾經(jīng)去英語角，仍然讀外文的雜志，看外文的小說，最后人家考上外交學(xué)院了。所以你看好多人有安全感，不為了功利學(xué)習(xí)，這種人就有長遠的動力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。所以你看這個人每天都是新的生活，他不斷的翻新花樣，幾年不見他成長了，你看有的人幾年不見萎縮了，變得更不好了；有的人就成長，所以大家要不斷的擴大自己，追求新的經(jīng)驗。

你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因為他有信仰。在生活中樂觀積極的人往往干一行愛一行，苦中作樂，王進喜、時傳祥、雷鋒，我覺得他們都不是為了金錢工作。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒有精神化”。所以中國人現(xiàn)在不幸福，就是跟這個有一定的關(guān)系，中國人和韓國人是世界上最贊同錢等于幸福的國家。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認為錢等于幸福。即使是實用主義的誕生地美國，仍然只有33%的人認為錢是生活中最重要的。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認為錢等于幸福。我覺得西方有句諺語說的特別好，他說如果一個人不為金錢工作，他就能夠把世界踩在腳下。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個歸屬感，這樣能幸福。

我給你們講一個印第安人的故事。印第安人在市場上賣草帽，美國游客就買了一個，說多少錢一個，5塊錢拿走吧。美國游客就買回去了，后來美國人又回來了，過了一個禮拜，說大爺你這個草帽在我們那深 22 受歡迎是一個好的工藝品，我準(zhǔn)備一下子訂做200個，便宜點，薄利多銷。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個最低價，20美元一個。這個美國商人迷惑不解，說你怎么越來越貴了，老頭笑著說，難道你不明白嗎，我要是給你做一個草帽，我有時間望著雪山，曬著太陽，抽著煙，我是享受?，F(xiàn)在你一下子讓我做200個草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費。這個印第安人抓大放小，他看的更遠，他認為金錢是手段，幸福是最終的目的，所以勇敢。其實生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學(xué)生，大學(xué)生特別喜歡她，然后學(xué)生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個人上了達人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以為她唱得挺好的，沒想到唱歌跑調(diào)，第一關(guān)就被刷掉了。即使是這樣我們北師大的學(xué)生也特別喜歡她，因為她生活態(tài)度樂觀。北師大去年給她搞了一場個人演唱會，現(xiàn)在給弄到屋子里面烤地瓜去了，還有一個菜花大媽，人家邊賣菜邊唱洋歌，特別的熱愛生活。其實我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊，有一些老人，唱歌跳舞。我曾經(jīng)看過一期專門跳舞的老頭，一個個像小伙似的，都六七十歲了，但是長的像三四十歲。因為他們天天跳舞，所以我覺得他們都是特別熱愛生活的。所以大家要戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，應(yīng)該要瀟灑一點，就是滿足需要的過程，不要讓他成為負擔(dān)，抓大放小。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習(xí)主席說“中國夢”，你的夢是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個問題，假如你中獎了一個億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個人是不一樣的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介紹一下幸福感。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。我們要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中國古代有四大幸福：第一個叫久旱逢甘雨；第二個他鄉(xiāng)遇故知；第三個洞房花燭夜；第四個金榜提名時。你們回憶一下過去你們一生當(dāng)中什么時候最幸福？我上課的時候就問這個問題，有一個女同學(xué)起來了，說老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。有人說我考上大學(xué)拿到通知書那天最幸福，金榜提名。最近英國《泰晤士報》調(diào)查了6萬多個數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。英國人認為人生最幸福的事有四件：第一個剛剛完成了自己作品的藝術(shù)家，吹著口哨，欣賞自己的作品，這種人最幸福；第二個在沙灘上堆城堡的小孩子最幸福；第三個給嬰兒洗澡的母親最幸福；第四個剛動完一個手術(shù)看著病人醒來的外科醫(yī)生最幸福。

（二）幸福不等于快樂

我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動，是跟刺激有關(guān)的。好多人把幸福等同于快樂，說吃飽穿暖就是快樂。我覺得不對?？鞓肥潜粍拥模热缯f我們累了有人給我們按摩頭部我們就快樂，渴了喝水就快樂，但是刺激消 24 失了我們就不快樂了?？鞓酚幸环N效應(yīng)，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛?？鞓肥侨烁鷦游锕灿械?，幸福是人特有的，幸福主要是一種精神，一種你對生活的理解和評價。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個分。非常非常的滿意就是10分，非常不滿意就是1分，你們不用認真分析，憑著直觀給自己打一個分，幾分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂癥，10分的人天天喝大酒，說胡話，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得進安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥?？傮w來說7分，8分，9分都不錯。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一種滿意感

你們認為生活滿意度在中國哪個城市是最高的呢？是北京嗎？不是。杭州排第一，成都排第二，青島排第三，江陰排第四，上海倒數(shù)第一，北京倒數(shù)第二，廣州倒數(shù)第三。成都人特別幸福，成都有一個女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個人就醒了，打麻將去了。你們認為中國人幸福嗎？中國人在全世界150多個國家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中國幸福感還是不高的。當(dāng)然中國人均GDP也不高，是第107位。但是中國人的問題是幸福感逐漸下降，1990年幸福感比1980年好一點，2001年之后幸福感還不如1980年，就是中國人最近幸福感在下降。幸福感還有一個說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會了，第一件事就是把她休了。假如你們能再活一遍還選擇現(xiàn)在的職業(yè)嗎？還選擇生活在中國嗎？幸福感強的人就是假如再讓我跟現(xiàn)在一生一模一樣活一遍，我非常愿意，這就是幸福感，所以幸福是一種滿意感。

2、幸福是客觀積極的人生信念

第二個幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福的人往往夸大自己的優(yōu)勢，夸大自己的好處，自己所擁有的家人也看到光環(huán)效應(yīng)，所以你要想讓家里充滿活力，你應(yīng)該怎么辦呢？你不用真正的欣賞你家那位，你就天天說他好就行了，說你長的太帥了，從來沒有見過這么帥的，你怎么那么有才呢。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達善意，樂觀。你看，“你吃了嗎？”這句話就是表達善意，意思不是我關(guān)心你吃沒吃，表達善意不是說你真吃了嗎？像那個相聲說吃了嗎？沒吃，沒吃家吃去吧，其實不能再往后問了。所以大家以后表達善意不光口頭上，你得給人做一點小善事。像誰過生日了給他買一個小小的禮物什么的，這都很有用的，所以大家要表達。家里也是這樣，一定要表達善意。我覺得現(xiàn)在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是從來不表達善意，老是批評，你看神經(jīng)質(zhì)的家長就特別的貪，兒 26 子考了班里第一也不高興，別驕傲啊，還有全年級第一；最后考了全年級第一，也不會高興，別驕傲還有全區(qū)第一；最后考了全區(qū)第一，也不高興，還有全市第一；最后人考全國第一，家長也不高興，還有全世界第一；后來人考全世界第一，也不高興，別驕傲，沒準(zhǔn)還有外星人。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒有最好，只有更好。我發(fā)現(xiàn)好多格言都是錯誤的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我覺得這是不是有病，山有虎你還去啥？還有“志在必得”，這句話也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。我特別喜歡這句話，“盡力而為，為所當(dāng)為”。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當(dāng)為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。

所以說幸福指的是做事情的過程，幸福不光是結(jié)果，而是做事。所以我們特別強調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。如果你和諧，你這個人就快樂，幸福的感覺就多一些；如果你沒有這樣的生活方式，你就愁眉苦臉多一些，我總覺得生活方式還是非常重要的，樂觀積極，心理功能很重要。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習(xí)的，是可以學(xué)習(xí)的。但是要經(jīng)常練，焦慮不需要練，焦慮是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大腦中很弱，稍微有一點風(fēng)吹草動，人就不幸福了，馬上就焦慮了。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。所以亞里士多德說“做正確的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影響成功的因素

那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應(yīng)該會比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學(xué)自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學(xué)跳樓的越少，你看海淀走讀大學(xué)一個跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學(xué)習(xí)，天天玩，讓父母比較頭疼。清華北大這些人成功，但是很痛苦，他們讓父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我覺得成功就是比較，成功就是人上人就行。在村里當(dāng)村長就是成功，在企業(yè)當(dāng)大老板就是成功，成功就是比別人強，只要我過的比你好就是成功。

成功是外在的能夠看出來，幸福不是這樣的，幸福是內(nèi)在的，幸福看不出來。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準(zhǔn)比我們還幸福。咱覺得郊區(qū)老農(nóng)不幸福，郊區(qū)老農(nóng)更幸福，郊區(qū)老農(nóng)幸福感永遠比城里人高，人家自己種地，不吃上化肥和農(nóng)藥的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個是家庭背景，名人家里出名人，任何社會都是這樣的。第二個就是智商，陳景潤為什么能成功？智商高。愛因斯坦為什么能成功？智商高。我為什么能當(dāng)上教授？智商高。還有命運，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。而影響幸福的因素是遺傳和人際關(guān)系。

所以成功不等于幸福。我覺得成功就是掙錢比別人多，幸福正好是反 28 著的人，幸福是給別人花錢更多，研究表明掙多少錢跟幸福感沒有關(guān)系，但是怎么花錢跟幸福感有關(guān)系。有一個實驗特別有意思，給大學(xué)生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。在幼兒園大班又做實驗，給他們小熊餅干，晚上測試幸福感，發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測性感干的就是支配小熊餅干的方式，凡是給自己吃了，幸福感就低；凡是給爸爸媽媽爺爺奶奶留著的，給小狗留著的就幸福。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。懂得這個道理了，就好辦了，今天晚上要想幸福應(yīng)該怎么樣，請我吃飯，給我花錢。

我覺得有錢還不一定有人會享得了這個福，你們要是有錢了會去登雪山嗎？會吃那個苦嗎？我是吃不了。能航海嗎？那也危險。得能吃苦，還得有品位。我覺得自己確實沒有那個品位，你像釣魚的人挺有品位的，我看坐在那特別沒勁，但是好多人在那釣，這種人挺熱愛生活的。像美國有一個億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習(xí)失重，長跑，練的特別好，上去溜達一圈下來了，你們要有錢你們干這個事嗎？你們可能不干這個事，其實就是品位。你們要有錢了你們干嗎？你們要中獎中了5個億你們干嗎？我發(fā)現(xiàn)你們的答案跟我一樣，就是周游世界，其實周游世界是沒有想法的。什么叫有品位的人，他說我有5個億我就蓋養(yǎng)老院，因為我希望天下老人有一個幸福的晚年，你看這個就叫品位，還有人說我有5個億我要蓋一個牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。那天我問學(xué)員你有5個億 29 準(zhǔn)備干嗎？他說我有5個億就開工廠，我說開工廠干嗎？他說賺錢。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。這是第一種人。

第二種人爹媽給他一個抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會怎么樣呢？成功著并自殺著。這個人叫韋東，照片上這個人，這是他的遺書，跳樓自殺了，這個人有多少錢呢，有17億人民幣，大款，跳樓了，抑郁癥。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。三毛成功著并自殺著。第三種人爹媽給了一個幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應(yīng)了。人家不消費了，玩麻將，一把玩一毛錢，人家喝劣質(zhì)的散裝白酒，吃豆芽菜，免費去公園唱歌跳舞，也很高興。第四種人最慘，爹媽給他一個抑郁癥腦他又下崗了，他會怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。

2、影響幸福的因素

那幸福有它的規(guī)律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美國的一個心理學(xué)家賽里格曼提出了一個幸福的公式，他認為幸福等于遺傳，加環(huán)境，加可控變量。首先，影響幸福感的就是遺傳。我覺得遺傳的作用非常大，像閱讀障礙，就是遺傳的，注意力缺損也是遺傳的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因為內(nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我覺得這個注意力不集中是有它的道理的。像當(dāng)保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學(xué)習(xí)，就適合干別的，我覺得挺好的。遺傳很重要，那你們可能不太理解，那這個遺傳怎么能夠決定幸福呢？這個確實有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，遺傳就是決定幸福，幸福不幸福也是爹媽的基因決定的，而且科學(xué)家找到這個基因了，這個基因叫5HTT，這個基因長你就幸福，這個基因短你就容易得抑郁癥，這個基因正好跟抑郁癥是反著的。所以每一個人都有它的限度，就是每個人都有一個極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會有一個極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。比如說記人名，有的人一不小心就給人名記住了，你怎么練也不如人家的底線。因為人和人是有區(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個基因決定的幸福感，就叫原點設(shè)定點。我覺得這個現(xiàn)象大家一定要理解，比如說酒量，每個人就有一個設(shè)定點，就是酒量大家都圍繞著一個基線來波動，這個就是遺傳決定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個幅度，我要是差點狀態(tài)能喝5兩，要好點狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我愛人的極限就比較低了，她只能喝一兩，她喝二兩就得倒下睡著了，所以酒量是練不出來的，大家不要嘗試，練不出來的。每個人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像張三學(xué)習(xí)，你看張三特別幸福，覺得自己多不好，人家天天快樂，自己怎么就快樂不起來呢。這個沒辦法，因為你的爹媽跟他不一樣，所以大家先接納自我，不要想來改造自我。你要想像張三那樣幸福只有一個前提條件，跟他換頭。31 做個一個海馬研究的實驗，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨覓食，心理學(xué)家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。但是人換頭這個東西不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。

從這個意義上可以說人們對環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長遠來說，都不影響我們的心情。心理學(xué)家研究抑郁癥的人中了大獎，他們會怎么樣，會不會就好了？有一個羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結(jié)婚了，沒上大學(xué)，生了一個雙胞胎男孩，后來離了婚了抑郁癥就更嚴重了。但是羅斯太太有一個好習(xí)慣，就是每個禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個大獎，2200萬美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個帶18個臥室的大別墅，把兩個孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會永遠高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對高興就適應(yīng)了，對幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長時間她對幸福就適應(yīng)了？兩個月？太短了，一看就沒中過大獎。半年？誰說的，恭喜你答對了，看來您中過大獎又得過抑郁癥，要不然你怎么猜這么準(zhǔn)。你們最多中過多少錢的獎？我最多的時候中過20塊錢，真有人有這個財運能夠中獎。6個月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會活動，煩，這是壞消息。

好消息是人們對痛苦也能夠適應(yīng)。有一個中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個不幸的消息，說你高位截癱，下半輩子離不開輪椅了。32 這個男人知道這個消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會永遠這樣絕望嗎？大家猜猜，這個人多長時間對坐輪椅這個事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長時間？三個月？誰說的三個月？舉手，恭喜你答對了，都學(xué)會搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個樂觀者。確實是三個月，三個月之后這個男人坐在輪椅上，又能夠跟護士打情罵俏了，又能夠欣賞藍天白云了，又把女朋友招回來了。所以人們對痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。

所以在這個意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。你看福布斯排行榜的富人跟美國的流浪漢幸福感都是5.8分，7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。我覺得人現(xiàn)在最大的問題就是他不了解別人，總覺得別人那么幸福，其實有時候別人是裝的。研究表明樂觀的人往往對別人的估計特別準(zhǔn)，對自己的估計不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對別人估計一點都不準(zhǔn)，對自己的估計特別準(zhǔn)。這個實驗是這么做的，讓抑郁癥的大學(xué)生和樂觀的大學(xué)生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學(xué)家設(shè)計的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂觀的大學(xué)生同時報告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學(xué)生估計的相當(dāng)準(zhǔn)，抑郁癥的大學(xué)生認為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實，這個人就是抑郁癥。所以你看知識分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問題太真實。相反那幫樂觀的人看問題一點都不準(zhǔn)，他們有積極的錯覺，樂觀大學(xué)生 33 竟然認為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。所以你們要想幸福，千萬不能看問題太真實，一定要傻一點，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績不錯，那都是我的功勞，我貢獻老大了。咱單位今年被批評了，那都是別人的錯誤，這樣想問題你就幸福了。相反對別人的估計是反著的，悲觀主義往往對別人的估計是夸大的，比如說大學(xué)生讓他們估計，別人表現(xiàn)怎么樣，他說你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯了，人家沒那么高興。樂觀的大學(xué)生對別人的估計特別準(zhǔn)，他說雖然他高興，他沒那么高興。比如說大學(xué)同學(xué)，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當(dāng)?shù)囊Ｗo自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對北師大的評價就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對北師大的評價就降低了，對北航的評價就提高了。所以你看結(jié)婚之后，樂觀的人就對自己的老婆評價提高了；悲觀的人，結(jié)婚之后有很多人就對自己老婆評價降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當(dāng)?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。

幸福跟環(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應(yīng)環(huán)境。像這個霾，其實霾對我們的影響并沒有那么，只不過咱們認為它大。其實我覺得霾我小時候就有，這個霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽?。比如說科學(xué)家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預(yù)測不了，周期性，小冰河時期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個環(huán)境確實不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學(xué)家首先就關(guān)心財富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個關(guān)系比較復(fù)雜，當(dāng)錢少的時候金錢對幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個叫邊際遞降效應(yīng)。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個道理，當(dāng)住房超過160平的時候，住房面積再增長跟你的幸福感沒什么關(guān)系了。住房在160平以下的時候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定?？傮w來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個例外，日本人購買力是87%，以美國為100計算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一個島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們再看尼日利亞人購買力是6，幸福指數(shù)6.59，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯的，中國人的購買力是9，幸福指數(shù)7.29，中國人比德國西班牙人都幸福。這個研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因為中國人抑郁癥的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時面對一條陌生的魚類，德國人第一反應(yīng)這條魚怎么分類，結(jié)果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機會來了，這個魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。

環(huán)境里面第二個因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實75歲之前可能是比較好的，還能動，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學(xué)歷高的人幸福，還是學(xué)歷低的人幸福？學(xué)歷低的？錯了，研究表明學(xué)歷跟幸福沒有任何關(guān)系。男人幸福還是女人幸福啊？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關(guān)系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因為女人遇到了挫折就調(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。

四、樂觀是一種積極的生活方式

（一）學(xué)會樂觀

最后一個問題我們介紹樂觀。樂觀被認為是積極心理學(xué)，又叫心理任性，我覺得每一個人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時時會有挫折”，再順的人也會有挫折。所以生活中確實要有很多時候都會有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學(xué)會樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅持。樂觀的人就相信明天會更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅持性特別強，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個小圖書館，給國會寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)企業(yè)家，他敢擔(dān)當(dāng)，所以大家要想當(dāng)管理者，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，一定要樂觀一些，往好了想。

（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折

樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因為樂觀的人，往往認為失敗是暫時的；悲觀的人往往認為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因為我比別人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上”。結(jié)果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因為我比別人多復(fù)習(xí)兩年，肯定能成功”，結(jié)果后年果 37 然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠上不了大學(xué)了，自己沒有機會了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機會了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅持？就是因為他認為失敗是個別的。比如說數(shù)學(xué)沒考好，樂觀主義者對自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯?！比绻麄€學(xué)習(xí)沒考好，他說“我長得就不錯。”如果長得也不好，他說“那我家庭條件也不錯。”如果家庭條件也不好，他說“那我年輕，我有青春?！彼运偸强嘀凶鳂?。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學(xué)沒考好，悲觀主義者，就說“我這個人數(shù)理化都完了，因為數(shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學(xué)?！睂W(xué)習(xí)沒考好，他說“自己長得也不好。”長得也不好，他就想到自己家庭也不好，結(jié)果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結(jié)果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當(dāng)?shù)耐庖?，比如說考試不及格，樂觀主義者對自己說，“那也不賴我，賴同學(xué)們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴老師出題偏了，所以我沒考好?！?/p>

我覺得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運會，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實奧運會最不高興的就是銀牌，因為期望值不一樣。但是我想不管怎么樣，反正盡力了就行了。結(jié)果你控制不了，因為有時候別人比你更強大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復(fù)試，有個學(xué)生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了?！?38 我說“你也不錯，我沒挑出來你什么毛病，但是那個人更好，要沒有那個人，我就要你。因為那個人比你還好，所以我只能要那個人。我說你也不錯，運氣不好?！闭媸沁@樣。后來他就學(xué)習(xí)不錯。我覺得他確實也不錯，稍微內(nèi)向一點，但是那個更棒，那個很完美，缺點也很少。所以我就錄取了另一個。這個就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應(yīng)該自卑，周瑜應(yīng)該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣?？墒侵荑た傆X得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。

樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個優(yōu)點，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對義子跟對親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對方有孩子，就不干了，因為他不喜歡別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個孩子了?！彼捅容^能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對親兒子跟義子一樣。

曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好?！睕]想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏?！痹捯粑磥?，關(guān)羽就殺出來了。但是沒想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個，我不是就死定了?！蹦憧床懿倥e重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因為從四川出來就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧?！睕]想到劉備還是不忍心，心軟。其實就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個人負面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會來說，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因為那個社會，可能就是價值觀不一樣，現(xiàn)在社會曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。

（三）倡導(dǎo)靈活的樂觀

但是大家也不能太樂觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時候會風(fēng)險管 40 理不足。生活中有時候是有危險的，而且有的時候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結(jié)果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們該樂觀的時候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。

那怎么個靈活？我教大家一個標(biāo)準(zhǔn)，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因為一旦出事?lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點，因為一旦發(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因為他太樂觀了。但有時候咱們得樂觀，比如說介紹對象，頭10個都被拒了，第11個要不要去見呢？要去見。因為一旦發(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標(biāo)競選，競選某一個處的處長，大家一定要樂觀一點，因為你去好好準(zhǔn)備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭一爭，不要緊張。像申請課題，我就老申請，因為我申請不上，我也沒什么損失，不申請白不申請，所以我就臉皮厚一點。

當(dāng)陽光灑滿心靈，黑暗就會消散。我覺得我們每個人都有一個消極的大腦，在漫長進化過程中，物質(zhì)匱乏又充滿了危險的叢林當(dāng)中，這個大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會，突然變得富足了，41 但是基因的進化不管這些事，他還靠自己的進化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣鄢匀猓蔷褪腔驅(qū)е碌?，冠心病、高血脂、糖尿病都是這個導(dǎo)致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時候它不適應(yīng)現(xiàn)代社會?，F(xiàn)代社會我覺得大家一定要會積極，因為這個社會我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，不給別人花錢.所以大家要有陽光心態(tài)，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且它需要學(xué)習(xí)，痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習(xí)，這樣你才能變得積極一點，而且你練了幾百次，可能才有一丁點進步，這個很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。

最后，我用顧城的詩作為咱們的結(jié)尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習(xí)慣黑暗的眼睛去習(xí)慣光明?！彼晕蚁Ｍ蠹夷軌蛴梅e極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培養(yǎng)積極情緒，體驗幸福人生發(fā)布于2014-03-25 08:00 心情不好的時候，聽聽心理電臺

文/王同軍

很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當(dāng)時天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達對岸。等待了一段時間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個 42 通過，然后第二個、第三個、第四個，以及第五個也順利通過。最后，僅剩下一個騎馬的人了。他來的時候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當(dāng)然可以，請上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當(dāng)我來到你面前時，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道'要求共騎一馬過河是沒有用的'?？墒俏乙豢吹侥愕难凵?，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會愿意讓我跟你一起騎馬過河?！边@位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝?！蓖旭R斯〃杰斐遜就這樣轉(zhuǎn)身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領(lǐng)土的最大擴疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學(xué)的創(chuàng)始人。他以自己對生活這門藝術(shù)頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽。

通過這個小故事，我們看到了信任、關(guān)愛、感激、激勵這些積極情緒的力量。心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒體驗?zāi)芰νㄟ^訓(xùn)練是可以提高的。

現(xiàn)代腦科學(xué)認為，大腦的生物化學(xué)變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認知方面變化的物質(zhì)基礎(chǔ)；反過來，精神的變化也可以導(dǎo)致大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，這一結(jié)論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質(zhì)組織就會朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗?zāi)芰Φ墨@得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境、教育的影響形成的。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個標(biāo)語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊！朋友，“慢慢走，欣賞?。　边@一段文字，是著名美學(xué)家朱光潛先生《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時候在英國和法國留學(xué)當(dāng)時他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對美好未來的向往的他，還是長時間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠離了自己的內(nèi)心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因為不能被感受到的積極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對你沒有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了納爾遜.曼德拉,這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機會而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識地去關(guān)注，這就好像花時間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時，你能品味更多。但是請記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗作為一個整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達感激，感受善意。

當(dāng)你用語言或行動表達你的感激時，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對方的。這一過程中，你加強了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對方的善意時，你常常會贊賞別人對你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認識到自己的善意舉動，就能夠啟動這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動，使你的積極情緒大幅提升。實驗表明，有意識地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢想你的未來

另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細地將之形象化。相對于進行自省的人，被隨機分配來進行這項練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運轉(zhuǎn)機制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對于每天的目標(biāo)和動機如何與你關(guān)于未來的夢想相匹配，有一個深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎運動員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系。

方法6：利用你的優(yōu)勢

每天都有機會做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻之一是制定了一項基于24種個性優(yōu)勢將人們進行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢的——通過一項調(diào)查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項研究實驗對比了單單了解個人優(yōu)勢與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢的效果差異，從這項工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時的。相比之下，來自尋找應(yīng)用優(yōu)勢的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

方法7：與他人在一起

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關(guān)系，無論是與愛人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時間與他們親近的人待在一起，而很少獨自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個非?？煽康姆椒?。有些科學(xué)家追蹤了人們的日?；顒雍颓榫w；其他科學(xué)家通過隨機地把人們分成獨自一人和與其他人在一起的對照組。結(jié)果很明顯：人們通過與他人在一起。獲得更多的積極情緒。

因此，無論怎樣，請每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當(dāng)你和別人在一起的時候，即使你 47 只是假裝外向——也就是說，你表現(xiàn)得大膽、健談、充滿活力、積極主動和自信——無論你的自然天性如何，你也可以從那些社會交流中吸取更多的積極情緒。研究表明，你并非必須生而外向或表現(xiàn)得外向，培養(yǎng)對他人的關(guān)愛似乎就足夠了。努力培養(yǎng)這種溫和性情與同情心的人，比起一如往常地生活著的人，會從與他人的日常交往中獲得更多的積極情緒?？梢灶A(yù)測的是，當(dāng)你和別人在一起的時候，你的微笑更多、歡笑更多、享受更多的積極情緒，并且能建立更深入和更令人滿意的聯(lián)系，你的生活更豐富，你能夠欣欣向榮。

方法8：享受自然的美好

對于欣欣向榮來說，自然環(huán)境可能同社會環(huán)境一樣重要。因此，提高你的積極情緒的另一種非常簡單的辦法，就是到外面去。更確切地說，在春光燦爛的好天氣里外出。實驗證明，在好天氣里，在戶外花了20分鐘以上的人，表現(xiàn)出預(yù)料中的積極情緒的增長。然而，對于幾乎沒有花時間在戶外的人來說，天氣和積極情緒基本無關(guān)。我們還了解到，當(dāng)天氣好時在戶外至少花了20分鐘的人，具有更廣闊和開放的思維，甚至連他們的丁作記憶廣度(workingmemoryspan)都更大，他們可以實實在在地在腦海中保持更多的想法。這個發(fā)現(xiàn)令我們震驚，因為工作記憶廣度長期以來一直被看做智力的一個間接指標(biāo)。如果是這樣的話，僅憑外出就可以讓你更聰明!因為，當(dāng)你沉浸在大自然中時，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的廣闊讓你的注意力不斷擴展和豐富。這兩點關(guān)于體驗大自然的性質(zhì)，很可能帶來積極情緒和開放性，并讓你在大自然中具有 48 愈合和恢復(fù)能力。戶外活動可以讓你看得更遠，并拓展你的思維，讓你對更多的事物感覺良好。

第五篇：幸福家園成就幸福人生——標(biāo)準(zhǔn)化材料

幸福家園成就幸福人生

――太原市實驗小學(xué)創(chuàng)建“義務(wù)教育標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)?！眳R報材料

（二〇一四年十一月）

太原市實驗小學(xué)1957年建校，是一所太原市教育局直屬的標(biāo)準(zhǔn)化小學(xué)，2010年，被列為“百校興學(xué)”項目學(xué)校，經(jīng)過近三年的建設(shè)和完善配套，一座教學(xué)設(shè)施完備，專用教室齊全，環(huán)境優(yōu)雅的現(xiàn)代化新型學(xué)校已于今年三月份投入使用。現(xiàn)有學(xué)生1835人，34個教學(xué)班，在編教職工91人。

近幾年來，我校全面貫徹黨的教育方針，堅持素質(zhì)教育，確立了“激揚學(xué)生生命活力”，“為學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展奠基”的“幸福人生教育”的辦學(xué)理念。我們秉承“關(guān)愛成為自然 幸福引領(lǐng)發(fā)展”的校訓(xùn)，圍繞幸福人生教育理念，大力發(fā)展學(xué)校特色，積極推進素質(zhì)教育，使學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量得到了全面的提高。連續(xù)三次被評為“山西省文明和諧單位標(biāo)兵”，還被授予“全國氣象科普教育基地示范校”、“山西省依法治校示范?！薄ⅰ吧轿魇〉掠痉缎！薄ⅰ吧轿魇◇w育項目傳統(tǒng)?！?、“山西省氣象科普先進集體”、“太原市三八紅旗先進集體”、“山西省科普教育示范學(xué)?！钡葞资棙s譽稱號。

一、加大投入，落實教育保障。

高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地完善學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施，是標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)工作的前提。今年4月，我校新建校舍投入使用，各項配套設(shè)施陸續(xù)得到完善，為標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)提供了硬件保障。

1、基礎(chǔ)設(shè)施保障

我校占地面積約9004平米，校舍建筑面積達到13869平米，生均7.8平米，新投入使用的還有塑膠操場一個，籃球場3個，排球場2個，羽毛球場3個。體育館、乒乓球館、生活館、多功能室、科學(xué)實驗室、機器人室、錄課室、排練廳、音樂舞蹈教室等各專用館室20余個。作為全國氣象科普教育基地，在我校校園里還有山西省唯一一座校園氣象站。各類教學(xué)用房、辦公生活用房的投入使用，保證了學(xué)校的教育教學(xué)和各項活動得以順利開展。

各項基礎(chǔ)設(shè)施應(yīng)為師生的在校安全盡可能提供保障。在安全設(shè)施的配備上，校園內(nèi)各種消防管道、排煙通風(fēng)管道、自動噴淋裝置、應(yīng)急照明設(shè)備、快速疏散標(biāo)志、容易發(fā)生危險地段的警示小標(biāo)志等配備完善。學(xué)校還從細節(jié)入手，為低層各辦公室、各教室、各功能室安裝了不銹鋼防盜窗、防盜門，不吝安全投入，更換了教學(xué)樓各處的樓梯護欄，為校園各處裸露的細小突出物安裝了防護架，保護師生的安全。

2、經(jīng)費保障

我們認真落實中央和省出臺的中小學(xué)教師工資政策，教師績效工資由財政統(tǒng)一、按時足額發(fā)放；依據(jù)國家和本市規(guī)定，教職工公積金、保險金等，按時足額由財政撥付到位。公用經(jīng)費得到全面落實，并在省頒標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上逐年有所增長，生均公用經(jīng)費達山西省頒標(biāo)準(zhǔn)。

3、教學(xué)裝備保障

按照山西省相應(yīng)學(xué)科的設(shè)備配備標(biāo)準(zhǔn)，我們?yōu)楦鲗W(xué)科配齊了教學(xué)儀器；信息技術(shù)教室網(wǎng)絡(luò)計算機教室按標(biāo)準(zhǔn)班容量配備，為學(xué)生專用 電腦教室配備了120臺學(xué)生機和2臺教師機，使計算機生機比為11：1，保證了上課一生一機；為所有標(biāo)準(zhǔn)教室、活動室配備了多媒體一體機，實現(xiàn)了“班班通”，實現(xiàn)了全媒體應(yīng)用。今年還升級了校園寬帶網(wǎng)絡(luò)，將教師所用的所有陳舊電腦進行了更新，使學(xué)生學(xué)習(xí)、教師網(wǎng)絡(luò)教學(xué)以及網(wǎng)絡(luò)辦公更為便利。

二、師資建設(shè)，豐富發(fā)展內(nèi)涵。

1、團隊成長，培養(yǎng)幸福教師。

學(xué)校專任教師87名，專職心理教師1名、保健教師1名，并配有實驗、圖書、檔案、電教等管理人員。其中，研究生學(xué)歷1人，本科學(xué)歷83人，大專學(xué)歷3人，學(xué)歷全部達標(biāo)。任課教師均具有教師資格證、計算機合格證、普通話合格證。教職工各項指標(biāo)和比例均達到或超過“標(biāo)準(zhǔn)”要求。

我們著力提升教師的職業(yè)幸福感，針對不同年齡、不同階段老師的從教情況，將他們分為“成長型”、“骨干型”和“成熟型”三種類型，認真分析各自特點后又量身制定了提高職業(yè)幸福感的培養(yǎng)模式——提高“成長型”教師的職業(yè)素養(yǎng)來體驗職業(yè)幸福；提升“骨干型”教師的職業(yè)發(fā)展來體驗職業(yè)幸福；發(fā)揮“成熟教師”的引領(lǐng)作用來體會職業(yè)幸福。經(jīng)過幾年的培養(yǎng)，目前學(xué)校有國家級骨干教師2人，省特級教師3人，省學(xué)科帶頭人6人，省級骨干教師2人，市學(xué)科帶頭人15 人，市級骨干教師36人，并有三分之二的教師獲區(qū)、市級教學(xué)能手、教學(xué)標(biāo)兵等稱號，多位教師在全國各類教學(xué)大賽中獲獎，學(xué) 3 校各學(xué)科均有教學(xué)改革的領(lǐng)頭人，從而造就了一支師德好、能力強、教學(xué)水平高的教師隊伍。

2、班子和諧，引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展。

我校領(lǐng)導(dǎo)班子由4人組成，中層以上干部分工明確，各司其職。全部干部考核均達合格以上，并且分學(xué)科都參與了學(xué)校的教育科研工作，為學(xué)校各項工作起到了引領(lǐng)示范作用。團結(jié)協(xié)作、校務(wù)公開倡導(dǎo)創(chuàng)造性地完成工作，我校領(lǐng)導(dǎo)班子連年被市教育局評為“最佳領(lǐng)導(dǎo)班子”。

三、強化管理，提升育人水平。

1、制定發(fā)展規(guī)劃，實施規(guī)范管理。

在“幸福人生教育”為辦學(xué)理念引領(lǐng)下，結(jié)合學(xué)校的實際我們制定了學(xué)校三年發(fā)展規(guī)劃，修訂了《學(xué)校章程》，在此基礎(chǔ)上結(jié)合市教育局工作要求制定本校的工作計劃，并在年終做好總結(jié)盤點。為適應(yīng)教育教學(xué)發(fā)展需要，學(xué)校不斷建立和完善各項管理制度，實現(xiàn)了制度化和規(guī)范化的管理。每年，我校還會召開嚴格規(guī)范的教代會，總結(jié)討論學(xué)校的教育教學(xué)工作，審議財務(wù)報告以及新的規(guī)章制度等重大問題。

2、規(guī)范入學(xué)管理，貫徹落實政策。

學(xué)校招生嚴格根據(jù)教育行政主管部門劃定的服務(wù)區(qū)域，接受適齡兒童按時就近、免試入學(xué)，并按照市教育局統(tǒng)一下發(fā)的編班軟件和規(guī)定程序，邀請人大、政協(xié)、紀檢、家長代表、新聞媒體等社會各界人士共同參與進行均衡編班、均衡配備教師，杜絕了設(shè)重點班或變相重 點班情況。

3、規(guī)范學(xué)籍管理，記錄學(xué)生成長。

我校按照國家和省市有關(guān)要求，堅持實施學(xué)生綜合素質(zhì)評價，建立學(xué)生成長檔案，及時分類歸檔，全面記錄學(xué)生發(fā)展情況和成長經(jīng)歷。全面實行電子學(xué)籍系統(tǒng)。規(guī)范學(xué)籍管理工作，使學(xué)生學(xué)籍變動手續(xù)規(guī)范，學(xué)籍資料齊全。保證學(xué)生享受教育的權(quán)利。

4、開展陽光體育，減輕學(xué)生負擔(dān)。

我校嚴格執(zhí)行設(shè)定的作息時間，學(xué)生每日上午8時到校，在校時間3小時40分；下午2時30分到校，在校時間1小時55分，每日總計5小時25分。我校積極推進陽光體育運動，每天堅持做好課間操和眼保健操，上下午都分別安排了體育大課間活動，確保學(xué)生每天都有不少于1小時的體育活動。學(xué)校貫徹國家和省市有關(guān)規(guī)定，做好常見病與傳染性疾病的群防群控，尤其是做好預(yù)防近視眼教育和預(yù)防工作。對照上級相關(guān)要求，我們修訂了學(xué)校作業(yè)制度，要求雙休日、節(jié)假日、寒暑假期間不得加大作業(yè)量。繼續(xù)堅持“每周三無作業(yè)日”制度。家庭作業(yè)總量統(tǒng)籌協(xié)調(diào)控制，強調(diào)教師布置作業(yè)要強化設(shè)計意識，堅持“少而精”的原則，減少數(shù)量，提高質(zhì)量，全批全改，及時講評。不得布置機械、低效、重復(fù)性作業(yè)，嚴禁用增加作業(yè)量的方式懲罰學(xué)生，不得給家長布置作業(yè)或讓家長代為評改作業(yè)。學(xué)校不定期的抽查作業(yè)的布置情況，切實減輕了學(xué)生和家長的負擔(dān)。本學(xué)期我們就圍繞“減負增效背景下如何優(yōu)化作業(yè)設(shè)計”開展了專項校本教研活動，從作業(yè)形式、內(nèi)容、要求、評價四方面提出了具體的優(yōu)化目標(biāo)。

四、關(guān)注質(zhì)量，促進全面發(fā)展。

1、德育工作培育人

為使德育工作落在實處，我們通過組織教職工學(xué)習(xí)“太原市教育局五條禁令”、“八條禁令”等政策法規(guī)，幫助教職工在思想認識上提高認識；通過制定師德標(biāo)準(zhǔn)，拿出考核辦法，簽訂師德承諾書，規(guī)范教師從教行為；通過狠抓養(yǎng)成教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；通過開展少先隊自主體驗活動，豐富學(xué)生的知識，提高學(xué)生的能力；通過多層次，多角度的評價，使學(xué)生、家長更加明確學(xué)校德育工作的內(nèi)容、要求和教育方法；通過高品質(zhì)的校園環(huán)境建設(shè)，發(fā)揮環(huán)境的育人功能。我們的目的就是通過全方位，立體化的德育工作，促進實小師生的思想道德、文化素質(zhì)、創(chuàng)新意識、綜合能力不斷提高，以收到良好的育人效果。

2、教學(xué)工作塑造人

（1）構(gòu)建教學(xué)模式，打造幸福課堂。構(gòu)建了 “三導(dǎo)三動”課堂教學(xué)模式，把“深度參與、真誠合作、持續(xù)成長”作為課堂教學(xué)追求，通過課堂“三導(dǎo)三動三曲六環(huán)節(jié)” 實現(xiàn)教師“有效”地“導(dǎo)”和學(xué)生“高效”地“學(xué)”。我們通過加強常規(guī)管理，從備課、作業(yè)批改、聽課、上課到質(zhì)量評估，實施計劃管理、過程管理和質(zhì)量管理，細化考核內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)制約質(zhì)量提升的問題所在。2013年3月，憑此模式我校獲得了太原市新課堂優(yōu)秀成果二等獎，而我校英語課題組也榮獲太原市優(yōu)秀教研組一等獎。2014年3月，這一模式又作為科研成果代表山西省參加教育部基礎(chǔ)教育教學(xué)成果評比。（2）開發(fā)校本教材，完善校本課程。擬定了我校校本課程的總體目標(biāo)，編制了《校本課程開發(fā)實施方案》，陸續(xù)編寫出《經(jīng)典名篇我愛讀》、《英文歌曲我愛唱》、《經(jīng)典音樂我愛聽》、《新的學(xué)期，您準(zhǔn)備好了嗎？》、《幸福英語1》、《幸福英語2》及《科學(xué)探秘》等校本教材，2012年10月，《英語歌曲我愛唱》參加山西省優(yōu)秀校本課程評選獲二等獎。

開設(shè)“小荷詩社”“智力空間”“英語樂團”“生活體驗”“心靈劇場”“播音主持”等近60余種學(xué)生自主體驗課和管樂、民樂、機器人、乒乓球等近三十個學(xué)生社團，學(xué)生參與率達100%。完善的管理機制，豐富的活動內(nèi)容，讓學(xué)生在校園文化活動中體驗到了成功，享受到了快樂。我們的乒乓球社團、電腦機器人社團，每年在包括國家級的各類比賽中獲獎，已在該項目中享有一定的聲譽。合唱社團連續(xù)四年在太原市藝術(shù)教育活動月活動中獲得一等獎。

此外校園“四色節(jié)”——體育節(jié)、藝術(shù)節(jié)、科技節(jié)、英語節(jié)也已成為我校的傳統(tǒng)校園文化活動，不僅豐富了學(xué)校的文化生活，而且發(fā)掘出一大批富有創(chuàng)新精神和創(chuàng)新思維的學(xué)生，已成為我校一大亮點和特色。

（3）加強課題研究，促進教育教學(xué)。學(xué)校的教科研工作，是教育教學(xué)工作不斷發(fā)展的保障。我校多年來一直以“科研興?！睘樽ナ郑啻紊陥髧壹?、省、市、級課題，并實實在在地進行著研究。近幾年，我校的課題研究重點是圍繞“幸福人生教育研究與實踐”這一課題開展的。此課題是我校的龍頭課題，被列為太原市教育局、太 原市教育科學(xué)規(guī)劃辦“十二五”招標(biāo)課題。課題開展中，我們以幸福課堂、幸福學(xué)生為抓手，分“教師”、“學(xué)生”、“課程”、“課堂”四個子課題引領(lǐng)學(xué)校教育教學(xué)工作的全面開展。2013年在市招標(biāo)課題中期評估中我校被評為優(yōu)秀（全市小學(xué)僅有兩所）。

3、安全工作保障人

安全工作是學(xué)校工作的重中之重，我們建立了安全工作領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，完善了安全工作職責(zé)，層層簽訂了安全責(zé)任書，制訂了多項安全預(yù)案，完善了門衛(wèi)制度，增加了保安人員，添購了監(jiān)控設(shè)備，采取了家長持卡進校制。通過課堂滲透和組織少先隊主題活動宣傳安全知識，開展星級路隊評比，表彰安全小衛(wèi)士，定期組織應(yīng)急避險演練，提高學(xué)生的安全防護知識和能力。學(xué)校多年來未發(fā)生過任何安全責(zé)任事故，被評為太原市“平安校園”。

五、存在問題及努力方向

幾年來，我校在創(chuàng)建標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校的工作中雖然取得了一定成績，但我們在工作中也還存在一些問題。如：由于遷入新校，教學(xué)設(shè)施基本完善但一些專用設(shè)備還在陸續(xù)配備中，預(yù)計于明年將全部到位。

標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)是全面提升學(xué)校管理水平和教育教學(xué)質(zhì)量的有效機制。我們會以此次標(biāo)準(zhǔn)化驗收工作為新起點，努力探索學(xué)校教育的持續(xù)發(fā)展之路，努力提升師生生命質(zhì)量，努力打造底蘊豐厚的品牌學(xué)校，我們將向更高的教育領(lǐng)域砥礪前行！