第一篇：恐歸族：恐懼親情or恐懼自己

恐歸族：恐懼親情or恐懼自己

【導(dǎo)讀】人類再也阻擋不住2014春節(jié)的腳步啦，不到一個(gè)月的時(shí)間總是眨眼間就會(huì)過(guò)去?？謿w族們開(kāi)始焦慮了嗎？買禮物、發(fā)紅包、應(yīng)對(duì)親戚朋友的各樣問(wèn)題，你準(zhǔn)備好了嗎？（來(lái)源 心融網(wǎng)）

恐歸族們其實(shí)內(nèi)心并不是不想回家，恐懼親情，而是在回家等于麻煩和不回家等于自在之間做了一個(gè)選擇，更多的來(lái)自對(duì)自己的不滿！

在中國(guó)，春節(jié)對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)是非常傳統(tǒng)和重要的節(jié)日，也是最為喜慶和熱鬧的節(jié)日。春節(jié)的傳統(tǒng)就是期盼一家人團(tuán)團(tuán)圓圓地一起吃年夜飯。但是現(xiàn)在外出工作的人，不回家過(guò)年的越來(lái)越多，除了工作原因和車票原因，更多的是恐懼回家！

你是恐歸族一員嗎？

前幾天中國(guó)鐵道部通知了，春節(jié)車票預(yù)售已經(jīng)開(kāi)始了。在外工作的人們有的開(kāi)始籌劃怎么能買到一張回家的票，而有的卻沒(méi)有什么動(dòng)靜。看過(guò)《人在囧途》的人都知道，現(xiàn)實(shí)生活的春運(yùn)要比電影嚇人，這部分除了煩惱買車票，更多的是回家之后的種種未知的事情等著他們，所以他們不愿意回家，心理咨詢師說(shuō)這并不是對(duì)家的一種恐懼，而是自己潛意識(shí)中一種對(duì)回家后那些煩心事的恐懼和厭惡的情緒。我們把這種人稱之為恐歸族。

為春節(jié)回家而煩惱的這些恐歸族們，有的煩惱于千萬(wàn)人中購(gòu)買一張車票；有的摸摸口袋，發(fā)現(xiàn)囊中羞澀，無(wú)力于人情消費(fèi)；但是最主要的還經(jīng)濟(jì)和婚姻問(wèn)題，讓很多年輕人望“年”興嘆，躊躇不前。所以，不少內(nèi)心甚至掙扎，在歸鄉(xiāng)似箭與恐懼回家之間，游離不定左右為難。在片刻歡愉，短暫團(tuán)聚之后，會(huì)出現(xiàn)更多的無(wú)奈、煩惱、身心俱疲和心酸。所以很多人寧愿一個(gè)人獨(dú)孤面對(duì)春節(jié)，和享受冷清的自在，也不愿意回家！

你是“恐懼”親情，還是不滿自己？

這些害怕回家的人們，在很多人眼里是不能理解的，尤其是他們自己的父母。有人說(shuō)，小時(shí)候父母希望我們健康成長(zhǎng)，上學(xué)時(shí)候父母希望我們學(xué)習(xí)好，畢業(yè)工作了父母希望我們身體健康，工作順利。但是自始至終不變的是父母一年到頭最大的渴望是能夠和孩子們一家團(tuán)圓過(guò)個(gè)幸福年，吃個(gè)年夜飯。所以，父母對(duì)自己的孩子不回家過(guò)年，非常不理解，也非常生氣。

但是恐歸族們其實(shí)內(nèi)心并不是不想回家，恐懼親情，而是在回家等于麻煩和不回家等于自在之間做了一個(gè)選擇，更多的來(lái)自對(duì)自己的不滿！不滿自己原因有三：

首要原因是大齡單身，個(gè)人問(wèn)題沒(méi)解決，自覺(jué)羞愧。回家意味著要面臨家里七大姑八大姨，左鄰右舍的質(zhì)疑和盤問(wèn)，還有父母各種要求相親的理由。面對(duì)男女單身問(wèn)題，讓恐歸族們對(duì)家望而卻步。

其次，社會(huì)壓力大。在這類恐歸族中男人比女人壓力更大，都說(shuō)“三十而立”，奔三的路上，二十幾歲的小伙子最“亞歷山大”了。很多年輕的男青年都有種“混得不好，不好意思回家”的想法，還有就是農(nóng)村流行“人情大似債”，大小紅包讓一些人望而生畏。所以干脆不回家，順便多賺點(diǎn)。

最后，就是深層的心理分析了。恐歸族的深層心理包括兩個(gè)：一是過(guò)分地在意別人的評(píng)價(jià)，而忽視了個(gè)人內(nèi)心的需要；二是長(zhǎng)期的都市工作，弱化了自己的人際交往能力。

認(rèn)識(shí)自己，保持一顆樂(lè)歸的心

家，永遠(yuǎn)都是在外游子的港灣，是心靈休憩的溫暖木屋。我知道很多人選擇不回家，害怕回家，內(nèi)心并不是討厭家，恐懼親情，而是一些外在繁瑣的羈絆和你內(nèi)心需要的矛盾。

很多人總是按照一種社會(huì)期待或他人期待去做事情，將外界的評(píng)判作為評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，而忽視自己內(nèi)心的真正情感。抱著一些不合理信念，過(guò)分地放大外界意見(jiàn)，結(jié)果導(dǎo)致自我的偏執(zhí)，自己給自己施壓。

就拿單身來(lái)說(shuō)吧，如果你自己覺(jué)得沒(méi)什么，也不想父母過(guò)多干預(yù)的，別人說(shuō)什么又有什么關(guān)系。難道你就不能對(duì)自己說(shuō)句：“本大小姐/大爺，樂(lè)意！”隨他們搞去好了，難道他們?cè)谀悴焕聿堑那闆r下年年都弄嗎？不會(huì)，關(guān)心你的人始終是父母，而父母恰恰也最好搞定和說(shuō)服的。所以，對(duì)一些恐歸族而言，與其說(shuō)家人不夠諒解，不若理解為他們太過(guò)苛責(zé)自身。

家家都本難念的經(jīng)，不過(guò)家始終是你與親情聯(lián)系的地方，你不可能割舍。你所能做的不是逃避，不是恐懼，而是要積極地面對(duì)： 第一、要像王寶強(qiáng)一樣的笑著回家過(guò)年

《人在囧途》的電影中，傻根王寶強(qiáng)在公共汽車上帶著大伙唱著：“有錢沒(méi)錢回家過(guò)年！”金錢和地位，換不到家里人對(duì)你的情感，你也買不到和父母在一起的快樂(lè)。你之所以想有錢回家，不就是為了告訴父母，你能干嗎？讓他們驕傲和放心嗎？但是父母要的只是你的平安！所以，心理醫(yī)生給出的第一點(diǎn)建議就是不要過(guò)分重視外在和他人的眼光和意見(jiàn)，消除不合理信念和消極的心理暗示，不把回家過(guò)年作為展示或炫耀攀比的平臺(tái)。

第二、加強(qiáng)自己的人際社交能力

此前說(shuō)過(guò)，由于很多人長(zhǎng)年在外工作，長(zhǎng)期的工作弱化了自己的社交能力，漸漸喪失了自己在老家的社會(huì)支持系統(tǒng)，與親戚拉家常，談天說(shuō)地的能力大大減弱。那些所謂的七大姑八大姨們，對(duì)你來(lái)說(shuō)也是一種社會(huì)支持，你要做的不是畏懼，而是融入和獲得親朋好友的支持。我們都需要?jiǎng)e人的祝福，你獲得的祝福和支持越多，你的內(nèi)心力量難道不就越強(qiáng)大嗎？

與其煩惱，滿腦子想《租個(gè)女友回家過(guò)年》，倒不如淡定灑脫地看場(chǎng)《人在囧途》后，收起行李，背起包包，回家過(guò)年！

小編短評(píng)：

你準(zhǔn)備搶票了嗎？你想過(guò)回家后會(huì)面對(duì)什么樣的問(wèn)題了嗎？你準(zhǔn)備好了嗎？如果是害怕親戚的問(wèn)題，那么就笑呵呵敷衍過(guò)去，如果是對(duì)自己不滿意，那么現(xiàn)在做個(gè)計(jì)劃，今年一定更努力，如果就是不想家，那么你就是個(gè)沒(méi)良心的混球。

第二篇：怎么克服演講恐懼

怎么克服演講恐懼

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《怎么克服演講恐懼》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：演講恐懼使每個(gè)人在演講前或者演講的時(shí)候都有的，那么我們要?克服演講恐懼的方法有哪些?下面我整理了克服演講恐懼的方法，供你閱讀參考?？朔葜v恐懼的方法：五個(gè)除去恐懼的小貼士...演講恐懼使每個(gè)人在演講前或者演講的時(shí)候都有的，那么我們要?克服演講恐懼的方法有哪些?下面我整理了克服演講恐懼的方法，供你閱讀參考。

克服演講恐懼的方法：五個(gè)除去恐懼的小貼士

1.重構(gòu)羞恥感(為真實(shí)的自己感到尷尬或者感覺(jué)自己不夠好)。擔(dān)心自己不能像預(yù)期一樣表達(dá)出自己的觀點(diǎn)是很正常的。操心別人究竟有多欣賞自己簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)精力。記住，大多數(shù)人正是想了解你的分享內(nèi)容，才出現(xiàn)在觀眾席中(否則早就回家睡大覺(jué)去了)。你之所以演講，是因?yàn)橛兄档梅窒淼膬?nèi)容。與其擔(dān)心別人會(huì)怎么評(píng)判你，還不如將那份心思專注在措辭和情緒表達(dá)上。

2.放松身體，集中精力。在上舞臺(tái)之前，找到平復(fù)呼吸的辦法，緩解體內(nèi)的緊張情緒。放松身體，專注心中的信念，感受內(nèi)心對(duì)演講的熱情和喜愛(ài)。然后選定一個(gè)演講中會(huì)涉及的詞，來(lái)將你的恐懼轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)大的正能量，比如“熱情”，“愛(ài)”，或者“快樂(lè)”。提前了解演講的關(guān)鍵詞，以便在感到自己要脫離中心時(shí)，能夠憑借這個(gè)詞的力量收回來(lái)。

接下來(lái)的三個(gè)小貼士會(huì)讓你在演講時(shí)保持迷人和可愛(ài)：

1.分享你的熱情，而你所擔(dān)心的將不會(huì)發(fā)生。分享那些使你深受觸動(dòng)的故事，分享你想要傾訴的心情和自身感悟。分享如果人們不采取行動(dòng)來(lái)改變現(xiàn)狀的話，你擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事。從你的個(gè)人渴望和內(nèi)心痛苦來(lái)展開(kāi)演講，而不是從你認(rèn)為人們應(yīng)該怎么做這個(gè)角度?！皯?yīng)該”就像是批判，仿佛你假定了人們不諳世事，一無(wú)所知。其實(shí)他們會(huì)從你的故事和經(jīng)驗(yàn)中有所領(lǐng)悟。你的勇氣將鼓舞他們向你學(xué)習(xí)。如果一味說(shuō)教，他們只會(huì)遠(yuǎn)離你。不要糾結(jié)于那些對(duì)著你皺眉頭或者睡覺(jué)的人，而要找到一張微笑的面孔，專注于它。

2.用沉默幫助自己回想。偶爾在講完重要的內(nèi)容后停頓一下，能夠起到強(qiáng)調(diào)觀點(diǎn)的作用，也能夠給觀眾時(shí)間思考。當(dāng)沉默時(shí)，你感受到的時(shí)間總是比觀眾感受到的要長(zhǎng)。沉默也能夠使你的思路趕上言語(yǔ)。適時(shí)變換一下你的節(jié)奏，使演講變得更有效、更有用。

3.不要試圖成為他人。觀眾是為你而來(lái)，而不是為托尼羅賓斯(譯者注：勵(lì)志演講家、暢銷書作家，當(dāng)今最成功的世界級(jí)潛能開(kāi)發(fā)專家)而來(lái)。他們是來(lái)傾聽(tīng)一個(gè)真實(shí)的人的演講，就像與朋友聊天一樣。不要想著自己必須成為專家，必須有著專家該有的睿智建議。你的故事將引導(dǎo)他們找到自己所需要的感悟。

大多數(shù)人對(duì)于你演講時(shí)有多緊張是毫無(wú)概念的。除非你冷汗直冒，手顫抖得連一杯水都拿不穩(wěn)，否則他們是看不出你有多緊張的。事實(shí)上，比起自信的演講者，如果他們感覺(jué)到你有一點(diǎn)害怕，他們反而會(huì)更支持你。站上去吧!漂漂亮亮地講一回!如果遺漏了一些原本需要分享的內(nèi)容，你可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候加以補(bǔ)充。但更可能的是，即便沒(méi)有所有的細(xì)節(jié)，觀眾也能

理解你的觀點(diǎn)。

無(wú)需追求完美。觀眾希望你能夠呈現(xiàn)真實(shí)的自己，一個(gè)他們?cè)敢馊チ私獾娜?。真切的演講者即使感到恐懼，也會(huì)站上舞臺(tái)，因?yàn)樗麄冇兄档梅窒淼膬?nèi)容。

克服演講恐懼的方法：三個(gè)演講技巧

第一：相信任何事情只要努力了到最后都會(huì)是好結(jié)果，所以，在演講之前努力練習(xí)，胸有成竹才不會(huì)緊張，不會(huì)心虛，想的都是失敗的結(jié)果。努力在臺(tái)下做好準(zhǔn)備，臺(tái)上才會(huì)從容自如，做一次完美的演講。

第二：演講的內(nèi)容要符合觀眾的需求。大家想聽(tīng)的你不講，講的全是大家不感興趣的話，結(jié)果可想而知，所以，內(nèi)容要主題鮮明，特征明顯，是符合本次演講主題的，是聽(tīng)眾想聽(tīng)你講的，這樣，就完全不用擔(dān)心演講的效果會(huì)如何，一定會(huì)令自己滿意。

第三：擺正心態(tài)，擺脫不合理的預(yù)期效果。心態(tài)一定要積極，做最大的努力，做不要有思想壓力，還沒(méi)開(kāi)始就想著失敗了會(huì)怎樣，要以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，相信自己。給自己增強(qiáng)信心，有克服一切困難的勇氣。

第三篇：關(guān)于恐懼的演講稿

關(guān)于恐懼的演講稿

開(kāi)場(chǎng)白：各位觀眾、評(píng)委大家晚上好！首先，在此很感謝大家給我這么一個(gè)上臺(tái)演講，展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。（如果可以的話，希望大家給我一次熱烈的掌聲可以么，我想我可以更有勇氣。）

正文：好的，謝謝大家。為了感謝大家的熱情，下面先讓我以一個(gè)故事來(lái)引出我們的主題。在那個(gè)殘酷而血腥的二戰(zhàn)時(shí)期，納粹集中營(yíng)里發(fā)生了很多慘無(wú)人道的實(shí)驗(yàn)，其中就有納粹拿猶太人做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試一個(gè)人的心理承受能力。納粹將一個(gè)猶太人五花大綁在黑暗的囚房里，告訴他，接下來(lái)將會(huì)發(fā)生一件恐怖的事情（停頓）。寒冷而幽暗的囚房，我會(huì)把你的手腕割破，血液將從你的身體里一滴一滴地流下來(lái)，一滴一滴地砸落在你手下的血盆里?？蓱z的猶太囚犯將會(huì)細(xì)細(xì)品嘗生命從身體里一點(diǎn)一點(diǎn)流逝的感覺(jué)。一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)??過(guò)去了，很正常的，這個(gè)囚犯停止了呼吸。但是，我們卻發(fā)生了一件奇怪的事情。因?yàn)?，在打開(kāi)燈光之后我們發(fā)現(xiàn)囚犯身邊放了一盆水，有水龍頭不停的在慢慢的滴水，顯然囚犯并不是因?yàn)槭а^(guò)多而死，他的手腕完好無(wú)缺，而他的死狀卻和失血過(guò)多一模一樣。

在此，我想問(wèn)大家一句：“為什么？”相信，大家都很聰明，心里都有了自己的答案，是的！就是恐懼。恐懼死亡的威脅，帶走了這個(gè)可憐的猶太人的生命。這也正是我今晚所想講的話題——恐懼。

恐懼，是我們?nèi)祟惻c生俱來(lái)的感情。就我個(gè)人看來(lái)，愛(ài)與恨這些高級(jí)情感，對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)可能都不能明確的定義。因?yàn)槲覀儾荒茌p易的弄清楚你是否真的愛(ài)上一個(gè)人，或恨死了一個(gè)人，時(shí)間可以沖淡那些不明確的情感。而恐懼則十分特殊，恐懼，就是那種頭皮發(fā)麻，心靈顫抖，十分畏懼，想要逃避，無(wú)法面對(duì)，會(huì)使人崩潰的感覺(jué)。那么，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題迫切的需要去解決。

第一，恐懼從何而來(lái)？做了壞事怕被發(fā)現(xiàn)，你會(huì)恐懼；黑夜里總覺(jué)著有一個(gè)人在跟著你，頭皮發(fā)麻，你會(huì)恐懼；面對(duì)死亡的時(shí)候你更加會(huì)恐懼。數(shù)不勝數(shù)的恐懼的來(lái)源，歸納一下，我們可以總結(jié)為三點(diǎn)：1，對(duì)我們未知事物，我們會(huì)恐懼。2讓我們展現(xiàn)自我時(shí)，我們會(huì)流露出恐懼。3我們追逐欲望時(shí)怕失去心中至愛(ài)，我們會(huì)恐懼。針對(duì)這兩點(diǎn)，美國(guó)總統(tǒng)羅斯福曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人們所恐懼的，正是恐懼本身。這句話希望大家好好品味。

第二，如何克服我們心中的恐懼？對(duì)此，有一位偉人曾給出過(guò)一個(gè)很好的解答：要想克服心中的恐懼，最好的方法就是去做讓你恐懼的事，而死亡是最讓人恐懼的事。在此，又可以和大家分享我讀過(guò)的一個(gè)小故事。話說(shuō)很久很久以前，有一個(gè)年輕人很不自信，做事總是畏首畏尾，他跑去找了一位大師求解。大師一語(yǔ)道破他身上所存在的短板，那就是他總是抱著一顆恐懼心存活在這個(gè)世上。年輕人問(wèn)他該怎么辦，于是，大師將這個(gè)年輕人帶到了海邊。大師帶著年輕人走到海水中，然后，突然用雙手使勁全力的將年輕人的頭按入水中，年輕人還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，就已經(jīng)被冰冷的海水包圍，他拼命掙扎，反抗的動(dòng)作越來(lái)越大，越來(lái)越猛，直到頂開(kāi)頭上的那雙死神之手。探出水面，他大口大口的呼吸，冷靜了一會(huì)之后，有點(diǎn)生氣了之后，他問(wèn)大師為什么這么做。大師問(wèn)他，你剛剛所表現(xiàn)出來(lái)的，那種強(qiáng)烈的可以摧毀一切的求生的欲望，你覺(jué)得恐懼在它面前還能稱之為恐懼么。故事到此結(jié)束，我相信，大家亦能從這則小故事中領(lǐng)略到其中的想要告訴我們的道理。

結(jié)尾：是的，我想，恐懼之所以恐懼，是因?yàn)槲覀兊囊庠覆粔驈?qiáng)烈，我們對(duì)恐懼本身了解的不夠多，我們畏首畏尾，怕展現(xiàn)自我。所以，在此，我呼吁那些曾經(jīng)恐懼過(guò)的，現(xiàn)在經(jīng)?；钤诳謶种械模磥?lái)可能會(huì)面對(duì)恐懼的朋友們，不必畏懼！恐懼什么，那你就去做讓你恐懼的事吧，可能第一步很不容易，就像我今天站到這個(gè)講臺(tái)上來(lái)，但是，當(dāng)你嘗試過(guò)客服恐懼的那種愉悅，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼的存在是一件很美好的事情。

好的，那么我的演講到此結(jié)束，感謝大家的傾聽(tīng)。

第四篇：克服演講恐懼

1,充分的準(zhǔn)備.林肯曾說(shuō)：“我相信,我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí),就是經(jīng)驗(yàn)再多,年齡再老,也不能免于難為情的.”這話說(shuō)得很深刻.要進(jìn)行成功的演講,就必須有成功的準(zhǔn)備,否則,沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前,與未穿衣服是一樣的.對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分.只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功.同時(shí),對(duì)演講者來(lái)說(shuō),平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備,還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣.2,端正演講動(dòng)機(jī),減輕心理負(fù)擔(dān).不要把目標(biāo)定得過(guò)高,對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析.如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個(gè)人終生的成就,事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來(lái)臨,就已經(jīng)是惶惶不可終日了.帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿.因此,演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī),減輕心理負(fù)擔(dān),真正做到輕裝上陣.3,保持積極的情緒體驗(yàn).有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講,感覺(jué)就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心,比如,在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái),講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心.面對(duì)這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法.暗示對(duì)人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的.多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句.在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談,不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念.時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣.3,避免機(jī)械背誦演講稿.逐字逐句地背誦講稿,很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘,即使沒(méi)忘,講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化.美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的,枯躁無(wú)味的講演”.背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹.實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng),聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象.因而,在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,根據(jù)自己的語(yǔ)言,思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾.4,演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi).比如,可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn),這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,放松身體和思想.又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng).均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如我們可以先握緊拳頭,然后松開(kāi);也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松.作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整個(gè)身心.因此,在開(kāi)始講演時(shí),最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi),或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么,以便把注意力放在他們身上,避免不必要的登臺(tái)恐懼感.5,冷靜處理“怯場(chǎng)”.1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上,稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排,在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中,不僅以0：3敗北,而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),而在于心理的崩潰.演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映.事實(shí)上,當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí),只要有所準(zhǔn)備,掌握必要的技巧,也可以順利度過(guò)這一??當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí),不要驚恐慌亂,抱著平常心的心態(tài),不要好強(qiáng)求勝,也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理.通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾.當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí),有意識(shí)控制自己的情緒.要時(shí)時(shí)記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧.事實(shí)上,在開(kāi)始演講之前,應(yīng)深呼吸三十秒,這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神,并能給你勇氣.6,當(dāng)一個(gè)神氣的債主.對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn),而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們.”把身體站直,然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間.這種心理作用對(duì)我們大有幫助.我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí),總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的.問(wèn)題是,只要能堅(jiān)韌不拔,不久所有顧慮都會(huì)一掃而光.朋友們,如果你想克服演講的緊張心理,不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話,只要對(duì)癥下藥,只要肯多下功夫,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度,很快便會(huì)減少到某一地步,這時(shí)它就是一種助力,而不是一種阻力了

第五篇：《拒絕恐懼》演講稿

各位在場(chǎng)的各位企業(yè)家朋友們，大家晚上！

我是李慶豐，來(lái)自創(chuàng)達(dá)能科技有限公司，主要負(fù)責(zé)公司網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷及電商管理！

認(rèn)識(shí)李慶豐，永遠(yuǎn)都年輕；認(rèn)識(shí)李慶豐，一定能成功！

下面開(kāi)始我的演講，我的演講題目是《拒絕恐懼》，當(dāng)有人站在這么一個(gè)舞臺(tái)上的時(shí)候，很多人也許會(huì)想，如果我去講，會(huì)比他講的更好，但不管站在臺(tái)上的我是面對(duì)失敗還是最后的成功，我已將站在這個(gè)舞臺(tái)上了。而你，還只是一個(gè)旁觀者，這里的核心元素不是你有沒(méi)有演講才能，而是你敢不敢站在這個(gè)舞臺(tái)上。我們一生有多少事情是因?yàn)椴桓叶鴽](méi)去做的呢！

曾經(jīng)有這么一個(gè)男孩，在大學(xué)整整四年沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，沒(méi)有參加過(guò)學(xué)生會(huì)的競(jìng)選，這個(gè)男孩是誰(shuí)呢？他就是我。

在大學(xué)的時(shí)候，難道我不想談戀愛(ài)嗎？為什么沒(méi)有呢？因?yàn)槭紫任揖桶炎约嚎幢饬?。我在想，如果我去追一個(gè)女生，這個(gè)女生可能會(huì)說(shuō)，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真是出現(xiàn)這種情況，我除了挖個(gè)坑跳進(jìn)去還能干什么呢？所以這種害怕阻擋了我本該在大學(xué)的美好。

現(xiàn)在想想這是多么可笑的事，你怎么知道就沒(méi)有喜歡豬的女生呢？就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢？這個(gè)世界會(huì)因?yàn)檫@件事而改變了嗎？

那些把自己看的太高的人我們會(huì)說(shuō)他狂妄，但一個(gè)自卑的人一定比一個(gè)狂妄的人還要糟糕。因?yàn)榭裢娜酥辽龠€能捉住他生活中本來(lái)不是他的機(jī)會(huì)，但自卑的人永遠(yuǎn)會(huì)失去本來(lái)屬于他的機(jī)會(huì)。因?yàn)樽员?，所以你害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你覺(jué)得周圍的人全是帶著諷刺侮辱打擊貶低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個(gè)本來(lái)不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你喪失了勇氣，這個(gè)世界上所有的們，都被關(guān)上了。

當(dāng)我從大學(xué)畢業(yè)，開(kāi)始和郭總、穆總創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，剛到北京開(kāi)拓市場(chǎng)，沒(méi)有資金我們就睡地下室，沒(méi)有客戶我們就整條街的挨個(gè)店面推銷。讓我印象最深的是：那時(shí)候我害怕，當(dāng)我拿著產(chǎn)品進(jìn)店面推銷的時(shí)候，我推開(kāi)店面的門，腦袋伸進(jìn)去問(wèn)老板：“老板，需要移動(dòng)電源不？”老板還沒(méi)說(shuō)完不需要，我人已經(jīng)跑了。慢慢的穆總不斷給我加油大氣，從內(nèi)心深處讓我克服自己的恐懼！

再過(guò)一段時(shí)間我去拜訪店面成了另外一種風(fēng)格：推門進(jìn)去，站在老板的面前，禮貌的自我介紹之后詢問(wèn)老板的需求，然后介紹我們的產(chǎn)品，不管成沒(méi)成交，走之前面帶笑容對(duì)老板說(shuō)“祝老板生意興隆！”正是一次次克服了內(nèi)心的恐懼，我們?cè)诒本┱痉€(wěn)了腳跟，并很快在全國(guó)市場(chǎng)進(jìn)行招商有了現(xiàn)在的規(guī)模和實(shí)力。

所以，當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步時(shí)候，我們首先要戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，只有你往前的腳步你自己能夠聽(tīng)到。

我希望在座的各位認(rèn)真的想一下：我內(nèi)心擁有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光了，因?yàn)檫@些恐懼，我的生命質(zhì)量是不是受到了影響，因?yàn)檫@些恐懼，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的創(chuàng)業(yè)之路再也走不遠(yuǎn)。

請(qǐng)問(wèn)在坐的各位：

你受夠了負(fù)債的痛苦嗎？

你受夠了支出永遠(yuǎn)大于收入嗎？

你受夠了沒(méi)有能力好好孝順父母嗎？

你受夠了無(wú)法為兒女提供最佳的成長(zhǎng)環(huán)境嗎？

你受夠了自己學(xué)歷不高，就以為自己無(wú)法成功嗎？

如果你受夠了，就請(qǐng)你們和我一起高喊，勇敢的對(duì)你們的恐懼和別人的眼神說(shuō)一聲：“拒絕恐懼！我可以！我能戰(zhàn)勝一切困難！我一定會(huì)成功！”

最后再問(wèn)在座的各位：“今天我的演講對(duì)大家有沒(méi)有幫助？”覺(jué)得有幫助的請(qǐng)舉手，確認(rèn)說(shuō)“YES”

好的，既然大家覺(jué)得我的分享有幫助，你們要不要投資5000元跟我學(xué)習(xí)一輩子！