第一篇：室外健身器材國(guó)家新標(biāo)準(zhǔn)介紹

室外健身器材國(guó)家新標(biāo)準(zhǔn)介紹

《室外健身器材的安全 通用要求》（GB 19272-2011）由國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局、國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會(huì)發(fā)布，2011年10月1日開始實(shí)施。該標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)室外健身器材的技術(shù)要求、試驗(yàn)方法、標(biāo)志、包裝、貯存及管理維護(hù)等進(jìn)行規(guī)范的新的強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，是在《健身器材 室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2003）的基礎(chǔ)上，歷經(jīng)1年多時(shí)間修訂而成的。新國(guó)標(biāo)的編制由體育總局群體司牽頭，參與單位包括體育器材裝備中心、北京國(guó)體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心、北京市體育局群體處、天津市體育局群體處、國(guó)家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心及10個(gè)健身器材生產(chǎn)廠家。新國(guó)標(biāo)在編制過(guò)程中參考了日本、美國(guó)、歐洲等國(guó)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)含量達(dá)到國(guó)際領(lǐng)先水平，是指導(dǎo)企業(yè)設(shè)計(jì)和生產(chǎn)健身器材的重要依據(jù)，是產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)、產(chǎn)品認(rèn)證的重要依據(jù)，也是室外健身器材招標(biāo)采購(gòu)工作的重要依據(jù)。

一、出臺(tái)新標(biāo)準(zhǔn)的目的及必要性

（一）滿足群眾對(duì)室外健身器材功能和質(zhì)量的新需求。隨著物質(zhì)文化生活水平提高、健身意識(shí)增強(qiáng)，越來(lái)越多城鄉(xiāng)居民開始頻繁使用身邊的室外健身器材進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)室外健身器材功能與結(jié)構(gòu)的安全性、科學(xué)性、人本性、健身性、舒適性等要求也越來(lái)越高，按原有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)、安裝的器材已不能充分滿足群眾的這些需求，必須出臺(tái)新的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)加以引導(dǎo)規(guī)范。

（二）適應(yīng)我國(guó)室外健身器材生產(chǎn)技術(shù)的新進(jìn)步。因受當(dāng)時(shí)我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平及器材生產(chǎn)技術(shù)的制約，舊標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定寬松、門檻過(guò)低，在規(guī)范室外健身器材生產(chǎn)、保障室外健身器材質(zhì)量等方面存在局限?，F(xiàn)在，我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展達(dá)到了新階段，室外健身器材的生產(chǎn)技術(shù)也獲得了長(zhǎng)足進(jìn)步，為通過(guò)出臺(tái)要求更高、規(guī)定更嚴(yán)、門檻更高的新標(biāo)準(zhǔn)，消除舊標(biāo)準(zhǔn)存在的局限創(chuàng)造了有利條件。

（三）解決室外健身器材行業(yè)出現(xiàn)的新問(wèn)題。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，室外健身器材行業(yè)與室外健身器材產(chǎn)品出現(xiàn)了不少新問(wèn)題，包括：室外健身器材生產(chǎn)企業(yè)良莠不齊，或者剽竊、抄襲其他企業(yè)的技術(shù)和產(chǎn)品，或者在投標(biāo)時(shí)競(jìng)相壓價(jià)進(jìn)行惡性競(jìng)爭(zhēng)。這些問(wèn)題嚴(yán)重干擾了室外健身器材的正常生產(chǎn)秩序，影響了室外健身器材產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展，而舊標(biāo)準(zhǔn)存在的局限性已不能有效防止這些新問(wèn)題的出現(xiàn)，有必要通過(guò)出臺(tái)新標(biāo)準(zhǔn)來(lái)加以規(guī)范。

二、實(shí)施新標(biāo)準(zhǔn)的重要意義

新標(biāo)準(zhǔn)的頒布實(shí)施對(duì)我國(guó)全民健身事業(yè)和室外健身器材行業(yè)的發(fā)展具有重要意義：

（一）有利于更好地保障群眾的健身安全，維護(hù)廣大群眾的體育健身權(quán)益。為切實(shí)保障器材使用者的安全，新標(biāo)準(zhǔn)在器材的安全技術(shù)指標(biāo)上做出了一系列更嚴(yán)格規(guī)定，如：增加了有害物質(zhì)的最大限量要求，對(duì)鉛、鎘等可能造成中毒、致病的物質(zhì)做出限值規(guī)定；將手及手指剪切、擠壓和卡夾傷害間隙禁區(qū)修訂為8mm～30mm，明確鏈、環(huán)連接及其與器材的連接安全間隙應(yīng)小于8毫米或大于30毫米；器材活動(dòng)部件應(yīng)有限位裝置，防止部件因活動(dòng)范圍過(guò)大而導(dǎo)致器材損壞或造成第三者傷害；轉(zhuǎn)動(dòng)式器材的轉(zhuǎn)動(dòng)部件應(yīng)配置阻尼裝置，使轉(zhuǎn)動(dòng)部件在使用者停止運(yùn)動(dòng)時(shí)能迅速停止下來(lái)。

（二）有利于提高室外健身器材的維護(hù)管理水平。新標(biāo)準(zhǔn)設(shè)“管理與維護(hù)”章節(jié)，明確室外健身器材管理的主體為體育主管部門及使用單位，采購(gòu)方必須對(duì)使用環(huán)境、管理水平進(jìn)行全面評(píng)估，確保器材配置與使用環(huán)境、管理水平相匹配；明確器材招標(biāo)采購(gòu)后要進(jìn)行安裝檢查與定期檢查，對(duì)器材安裝后的驗(yàn)收程序和方法提出要求；明確器材安裝后要建立配套管理制度等。這些規(guī)定將大大推動(dòng)“全民健身路徑工程”和“農(nóng)民體育健身工程”的規(guī)范化建設(shè)，提升器材的維護(hù)管理水平。

（三）有利于進(jìn)一步規(guī)范室外健身器材市場(chǎng)，促進(jìn)室外健身器材生產(chǎn)行業(yè)健康發(fā)展。由于新標(biāo)準(zhǔn)對(duì)室外健身器材的 安全、質(zhì)量、結(jié)構(gòu)以及維護(hù)管理等提出了較高要求，以價(jià)低質(zhì)劣產(chǎn)品及投機(jī)取巧方式謀利的企業(yè)將由于新標(biāo)準(zhǔn)推行而逐漸失去生存空間。相比之下，強(qiáng)調(diào)技術(shù)創(chuàng)新與進(jìn)步、注重產(chǎn)品質(zhì)量、講求誠(chéng)信的企業(yè)則將獲得更多發(fā)展機(jī)會(huì)，從而加速行業(yè)重新洗牌，進(jìn)一步規(guī)范和凈化室外健身器材市場(chǎng)環(huán)境，促進(jìn)室外健身器材行業(yè)健康發(fā)展。

（四）有利于推動(dòng)器材生產(chǎn)技術(shù)創(chuàng)新，提升室外健身器材的質(zhì)量與檔次。新標(biāo)準(zhǔn)在器材的使用壽命、結(jié)構(gòu)和材料等方面提出了更高要求，如：將器材的安全使用壽命提高到8年，將器材主承載立柱鋼管壁厚提高為不小于2.75mm，并規(guī)定供應(yīng)商應(yīng)在器材使用壽命周期內(nèi)對(duì)易損件及時(shí)更換等。為滿足此類規(guī)定，生產(chǎn)企業(yè)必須加強(qiáng)技術(shù)創(chuàng)新，改進(jìn)產(chǎn)品。因此，新標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施必將有力推動(dòng)室外健身器材的生產(chǎn)技術(shù)創(chuàng)新，加快室外健身器材產(chǎn)品升級(jí)換代，提升室外健身器材的質(zhì)量與檔次。

三、新標(biāo)準(zhǔn)主要技術(shù)要求和創(chuàng)新點(diǎn)

（一）器材構(gòu)造與形狀

1．外露棱邊R值 將支撐人體表面的器材所有棱邊和尖角半徑R修訂為大于3mm；將器材表面厚度小于6mm的板材外露棱邊修訂為全部倒R為圓弧面。

2．外露手把直徑 針對(duì)部分器材手把直徑偏小而對(duì)使用 者或第三者可能造成刺穿，要求把手端部直徑不小于50mm。

3．標(biāo)準(zhǔn)件防護(hù) 為防止標(biāo)準(zhǔn)件對(duì)使用者造成磕碰劃傷和鉤掛，要求使用者可輕易觸及的螺釘、螺帽等器材緊固件永久覆蓋住突出的螺栓螺紋，覆蓋件在其安裝面以上的直角部分高度不超過(guò)3㎜。

4．開口和間隙 要防止對(duì)使用者頭部、頸部、腳或腿、手及手指等部位造成卡夾傷害。

5．凸出物和旋轉(zhuǎn)部件 要能防止造成衣服、頭發(fā)鉤掛或纏繞。

6．跌落緩沖層 為防止使用者因跌落而造成傷害，器材站立面高度在距地面大于600毫米時(shí)要設(shè)置緩沖層。

7．上肢牽引器類產(chǎn)品的活動(dòng)手把質(zhì)量 要求不大于600g，以防手把對(duì)人體頭部造成意外碰撞傷害。

（二）器材安裝

1．地埋器材應(yīng)標(biāo)志出永久地埋標(biāo)志線。

2．一般器材地埋深度 器材地面以上的高度大于2000mm時(shí)應(yīng)不小于600mm, 器材地面以上的高度大于1000mm且小于2000mm時(shí)應(yīng)不小于500mm, 器材地面以上的高度小于1000mm時(shí)應(yīng)不小于400mm。

3．地埋式籃球架地埋深度 應(yīng)不小于900mm（其中混凝土地坑的水平尺寸應(yīng)不小于800mm×800mm）。4．器材安裝時(shí)距各類住宅的水平距離應(yīng)不小于8m。5．器材安裝完畢后供應(yīng)商應(yīng)提供安裝檢查表。6．器材安全警示應(yīng)采用“圖示方式”。

（三）器材試驗(yàn)及額定承載能力

1．器材金屬涂飾件耐候性試驗(yàn)時(shí)間為800h； 2．器材疲勞性能試驗(yàn)載荷為2400N；

3．主要零部件的靜負(fù)荷能力須達(dá)到120kg，其中牽索、繩索等連接接頭抗拉力指標(biāo)為14000N。

為宣傳貫徹好新國(guó)標(biāo)，2011年11月，體育總局群體司會(huì)同總局有關(guān)部門組織召開了新國(guó)標(biāo)宣傳貫徹暨研討會(huì)。2012年，群體司將進(jìn)一步指導(dǎo)和督促各地貫徹落實(shí)新國(guó)標(biāo)，推動(dòng)“全民健身路徑工程”、“農(nóng)民體育健身工程”的器材配建及維護(hù)管理邁上新臺(tái)階。

第二篇：瑪莎琪健身器材室內(nèi)室外介紹

一、全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。

應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

三、小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備 器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器則最適合中老年人使用。

1.適合年輕人的高強(qiáng)度健身方法

熱身階段，騎行5分鐘，速度不宜過(guò)快。高強(qiáng)度階段。以本人體力80%-100%的強(qiáng)度騎行5分鐘，減速自由騎行5分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過(guò)快。恢復(fù)階段。以50%的強(qiáng)度騎行10分鐘，騎行的速度逐步減慢，直至停止。此

外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎行環(huán)境，如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等等。

2.適合于中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)健身法

具體的練習(xí)方法為自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢速，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為度，應(yīng)有意識(shí)

地加強(qiáng)主動(dòng)呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。

3.健身車更適合女性，提臀減肥強(qiáng)化骨骼

從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上看，女子與男子相比體內(nèi)的肌肉含量相對(duì)偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，一般性體能消耗女性低于男性，所以說(shuō)女性更有必要去參加一定的體育運(yùn)動(dòng)。另外，女性肌力較小，但相對(duì)的肌肉耐力不錯(cuò)，這一點(diǎn)正與騎車運(yùn)動(dòng)相吻合。另外，運(yùn)動(dòng)生理研究表明，在人體運(yùn)動(dòng)的開始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應(yīng)，當(dāng)血糖耗盡(大約在20分鐘左右)才會(huì)開始消耗肝糖元和脂肪。如此長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有騎車才容易完成，所

以說(shuō)騎健身車是女性減脂的最好手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到達(dá)一定的年齡患骨質(zhì)疏松癥的比例高于男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機(jī)能。

第三篇：室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世。器械健身也會(huì)向智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不時(shí)進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代，像一朵朵盛開的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全名健身提供了隨時(shí)隨地的便當(dāng)。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到健身的目的。

室外健身器材目標(biāo)群體是大眾，室外健身器材里的器械設(shè)置。廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)。但它終究是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才干有效防止盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

今年4月，國(guó)《健身器材健身路徑的平安通用要求》國(guó)家規(guī)范在北京通過(guò)了專家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、平安警示、器材裝置和場(chǎng)地要求、電器平安等方面規(guī)定了明確的規(guī)范，以確保使用安全。使用器械要牢記四注意可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量.注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，最高不得超越120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身10，15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果坐在地上原地不動(dòng)。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。?

因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張。人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。左不要低于30分鐘。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右。右不要超過(guò)1小時(shí)。把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。

器械平時(shí)還要注意：社區(qū)“健身路徑”健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)（也可稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以協(xié)助人們治療生物力學(xué)病、能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能。壓得高不代表健康。建議最高不可過(guò)肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。

第四篇：室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

室外健身器材使用： 提示一: 1 壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭,脊柱會(huì)有威脅.2 盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器.扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢,柔.扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷.二是扭腰類.老年人的腰比較僵硬.對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出.因此,做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過(guò)猛。轉(zhuǎn) 180 度的圈兒。

提示二：扭腰時(shí)。一般用 3 4 秒是平安的個(gè)別老年人可用 1 2 秒。不要用爆發(fā)力。有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅。三是有氧器材。跨度達(dá)到 160 度到 180 度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成 “ 動(dòng)態(tài)劈腿器 ” 這是相當(dāng)危險(xiǎn)的因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松馳，易引發(fā)脫臼。老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。

提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果。玩的時(shí)候注意頭向后仰，健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。

提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。但是個(gè)別老同志在玩此種器械時(shí)頻率過(guò)快。以一個(gè)周期 360 度計(jì)算，滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械。一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過(guò) 1.5 至 2 個(gè)周期。有心臟病的老年朋友要十分注意。

提示五：運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快會(huì)給心臟造成過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。60 歲的老年人沒必要做得太快太猛。四是力量器材： 單杠。老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。手不要放在單杠上垂吊。原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

提示六：?jiǎn)胃苌弦粋€(gè)引體向上都做不了老年朋友。謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。不要百分百地努力去用力，特別提示：凡是帶杠鈴片的器械。搬起次數(shù)不要太多。平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。此種做法可導(dǎo)致血壓升高，60 歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣。對(duì)心腦血管不利。

上面所說(shuō)需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教專家安排自己的鍛煉方式。

室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世。器械健身也會(huì)向智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不時(shí)進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代，像一朵朵盛開的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全名健身提供了隨時(shí)隨地的便當(dāng)。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到健身的目的。

目標(biāo)群體是大眾，室外健身器材里的器械設(shè)置。廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)。但它終究是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才干有效防止盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年 4 月，國(guó)《健身器材健身路徑的平安通用要求》國(guó)家規(guī)范在北京通過(guò)了專家審定，對(duì) “ 健身路徑 ” 從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、平安警示、器材裝置和場(chǎng)地要求、電器平安等方面規(guī)定了明確的規(guī)范，以確保使用安全。

使用器械要牢記 “ 四注意 ”可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量.注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò) 110 次 / 分鐘為宜，最高不得超越 120 次 / 分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身 10 15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果坐在地上原地不動(dòng)。注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。

因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張。人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖 10 分鐘左右。左不要低于 30 分鐘。注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在 40 分鐘左右。右不要超過(guò) 1 小時(shí)。把社區(qū) “ 健身路徑 ” 中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。器械平時(shí)還要注意：社區(qū) “ 健身路徑 ” 健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)（也可稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以協(xié)助人們治療生物力學(xué)病、能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能。壓得高不代表健康。建議最高不可過(guò)肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。

第五篇：室外健身器材日常采購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)

室外健身器材的采購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)

NSCC國(guó)體認(rèn)證對(duì)于室外健身器材驗(yàn)證的安全標(biāo)準(zhǔn)：

1、器材的安全使用壽命應(yīng)不小于8年（舊標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)器材是否有活動(dòng)部件或4 年或6年），2、在試驗(yàn)載荷2400N（舊標(biāo)準(zhǔn)：不小于1400N）情況下，疲勞試驗(yàn)次數(shù), 太空漫步機(jī)、搖擺機(jī)等類似器材 30萬(wàn)次； 秋千、蕩椅等類似器材 20萬(wàn)次； 健騎機(jī)和橢圓漫步機(jī)等類似器材 10萬(wàn)次； 轉(zhuǎn)動(dòng)式器材（如：室外跑步機(jī)）1000km； 其他具有活動(dòng)性能的器材10 萬(wàn)次。

3、腳踏部位應(yīng)有防滑措施，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大的器材應(yīng)有限位裝置。如漫步機(jī)單側(cè)擺動(dòng)幅度應(yīng)不大于 65°，踏板的主運(yùn)動(dòng)方向和易滑脫方向應(yīng)設(shè)置高度不小于30mm、長(zhǎng)度大于踏板周長(zhǎng)2/3 的防滑脫的凸臺(tái)或護(hù)板，擺動(dòng)部件下緣距地面或底面最小高度應(yīng)不小于80mm，相鄰運(yùn)動(dòng)的兩踏板的間距應(yīng)不小于100mm。

4、滾筒、轉(zhuǎn)盤類等快速轉(zhuǎn)動(dòng)形式的器材，應(yīng)設(shè)置防止超速運(yùn)轉(zhuǎn)的阻尼裝置。如太極輪、雙人大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等都裝有阻尼裝置，防止超速運(yùn)轉(zhuǎn)帶來(lái)人身傷害。世紀(jì)星體育提醒室外健身器材日常采購(gòu)需要注意以下方面：

健身路徑各個(gè)焊接接口處是否平整，因?yàn)檫@個(gè)需要耗費(fèi)精力去認(rèn)真進(jìn)行打磨，所以各別廠家為了節(jié)省成本，把這一塊都是簡(jiǎn)單處理，效果都不是太理想。但這往往對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的影響是很大的，因?yàn)檫@些細(xì)節(jié)沒有處理好會(huì)給愛好運(yùn)動(dòng)的人們帶來(lái)很大的安全隱患；

（二）做工精細(xì)度、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯健身路徑質(zhì)量的重要保證。比如器材的折彎技術(shù)、焊接技術(shù)、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量，都和成品器材的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián)。

（三）檢測(cè)器械的各項(xiàng)參數(shù)是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閼敉饨∩砥鞑牡拿恳粋€(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)有它們特定的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)，這些參數(shù)是科學(xué)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究總結(jié)得出來(lái)的，同時(shí)也會(huì)直接影響到人的一個(gè)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量；

（四）科學(xué)性和技術(shù)含量，一款設(shè)計(jì)不合理的健身路徑會(huì)讓鍛煉的人都感到無(wú)奈和厭煩，而一款設(shè)計(jì)合理，運(yùn)動(dòng)原理科學(xué)的器材則會(huì)讓人興致勃勃，充滿能量。而且器械的科學(xué)性和技術(shù)含量和故障率是息息相關(guān)的。