第一篇：柔道技術(shù)的分類（定稿）

柔 道 技 術(shù) 的 分 類

現(xiàn)代柔道的技術(shù)是由投技和寢技兩大部分組成

一、投技

投技是采用站立的姿勢將對方摔倒的技術(shù)。可根據(jù)身體用力的部位分為：手技、腰技、足技、舍身技。

手技包括：浮落、背負(fù)投、肩車、體落、掬投、雙手刈等。腰技包括：掃腰、大腰、釣插腰等。

足技包括：大外刈、大內(nèi)刈、小內(nèi)刈、內(nèi)股、出足掃、膝車、送足掃、小外刈等。

舍身技包括：巴投、裹投、谷落、外卷入等。

二、寢技

寢技是能夠制服對手的技術(shù)。根據(jù)其功能表現(xiàn)又分為抱壓技、絞技、關(guān)節(jié)技。

抱壓技是指當(dāng)對方成仰臥姿勢時，在其上方將對方壓住，在規(guī)定的時間內(nèi)不讓對方起來。抱壓技包括袈裟固、崩袈裟固、上四方固、崩上四方固、橫四方固、縱四方固等。

絞技是指用上肢或腿在對方的頸部壓迫其頸動脈和氣管，使對方窒息而被迫認(rèn)輸。包括十字絞、裸絞、送襟絞、片羽絞、三角絞等。

關(guān)節(jié)技是指迫使對方的肘關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或過伸來限制對方。包括腕緘、腕搓十字固、腕挫腕固、腕挫腋固、腕挫腹固等。

第二篇：柔道課感想

柔道課感想

一學(xué)期緊張、忙碌但充實(shí)的柔道課就要結(jié)課了，感謝劉老師一個學(xué)期辛苦的教學(xué)，讓我們學(xué)到了很多基本的柔道技巧，留以防身之用。

當(dāng)初選課的時候，也沒想到會這么幸運(yùn)的選上了競爭激烈的柔道課，頗有一絲得意啊！前兩節(jié)課因?yàn)殚介矫讻]有鋪好，柔道服沒到，所以前兩節(jié)課都沒有穿柔道服。到第三節(jié)課的時候，領(lǐng)到柔道服，穿上的瞬間，感覺確實(shí)不一樣啊。還特地發(fā)個朋友圈秀一波的，哈哈，果然大家稱贊聲一片。期待已久的柔道課就要開始了，柔道課加油！

第一節(jié)課便是要做準(zhǔn)備活動，和前滾翻，后滾翻。因?yàn)槲沂菄郎?，所以?zhǔn)備活動很熟悉，因?yàn)樵谖覀冇?xùn)練中每次也都做準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動肯定是必不可少的，因?yàn)檫@樣可以把全身的關(guān)節(jié)活動開，筋拉舒展開，防止在劇烈運(yùn)動中受傷，不過有一些同學(xué)私下里抱怨，每節(jié)課都做準(zhǔn)備活動挺無聊的，他們是不知道準(zhǔn)備活動的重大意義啊。前滾翻和后滾翻對我來說著實(shí)簡單，因?yàn)榇蛐【驮诘厣蠞L著玩，所以對我來說不在話下。當(dāng)看到很多同學(xué)不敢做前滾翻時，我就感到很驚訝?。侯^一低，雙手撐地，全身協(xié)調(diào)用力不就能一下子滾過去了嗎？練習(xí)期間，老師您看我前滾翻不錯，便讓我上去示范后滾翻，哈哈，我也是一下子就翻過去了，因?yàn)閮蓚€翻滾動作的要領(lǐng)都差不多嗎。接下來的練習(xí)中，大家也都向我請教怎么翻滾的，和大家交流的過程也是很愉快的。

接下來，便開始學(xué)到一些很重要的動作了，像投技和固技、足技等。一開始是幾遍打入練習(xí)，然后就是開始摔，整套的動作做了很多遍，每次上課都復(fù)習(xí)之前的內(nèi)容，這樣就能加深印象。很感謝我的搭檔，有時候摔得狠了他也沒有怨言，真的很棒！足技里面最喜歡的就是大外刈，我感覺這個動作非常的干脆利索，上部，伸腿，勾腿，啪的一下摔到在地，真棒，我們兩個每次都喜歡練習(xí)這個動作，也經(jīng)常摔得啪啪響。固技有袈裟固，橫四方固，上四方固等，我們平時練習(xí)的是袈裟固，考試也是選的這個。最后我們兩個考試都挺好的，很是圓滿哦。

感謝劉老師一個學(xué)期的教授，我相信大家都從中學(xué)到了很多東西，特別是那些女孩子，學(xué)到了很多防身的技巧，在關(guān)鍵時刻肯定會有大用。最后也很開心的與老師合了影，感謝老師，祝愿老師身體健康，工作順利，闔家幸福！

第三篇：柔道的一些心得體會

就變一散打都不如的職業(yè)，暴力抓？真想找個高人問問加多少好？加滿10級才15秒。柔道為什么垃圾。統(tǒng)一叫做“自由搏斗”多少Sp全點(diǎn)在這里！

一開始就選擇的就是柔道，玩這游戲。30級前，覺得pK真垃圾，那會主要是不會玩，但畢竟后來請教了些高手，終于知道，上版的柔道30級就能出頭，40級pK完全足夠，上版的連招就不說了想想只會心痛。相信河南一區(qū)的朋友見過我現(xiàn)在改版后的柔道，只覺得，刷圖不錯，如果你沒刷過，自己去試試單刷ML以前那柔道可能么？自己現(xiàn)在55級，基本全單練，只覺得刷圖沒什么壓力，但說到pK只覺得現(xiàn)在柔道夠垃圾，為什么這么說？以前柔道主要玩什么？第一霸體，第二連摔，足可以秒人，現(xiàn)在柔道，暴力抓點(diǎn)滿，pK場才15秒。連招就像和人家抓瘍一樣，很多人和我朋友都總說一句話，煩不煩啊，一打就是半天，血都不掉。所以現(xiàn)在柔道pK技術(shù)，只能等待，已經(jīng)沒心情再去創(chuàng)新了太惡心，以前河南一的朋友應(yīng)該知道，沒看過什么視頻，基本任何職業(yè)，都能直接摔死，10連摔這些真不算什么，為什么能這么摔？相信柔道pK高手應(yīng)該知道，電信線，夜里才玩網(wǎng)通區(qū)，自然只會小紅不會卡，以前的柔道，小紅連招就是簡單，如果誰敢說他不是小紅能連大坐+下T+背摔，連3次成3次？估計(jì)沒人敢說吧。西南一區(qū)，30級5段，40級8段，45級10段，46級至尊1-至尊2改版后55級了沒變化！唯一變的菜了至于這版連招，不發(fā)表，因?yàn)槲揖陀X得像個傻子一樣只會上勾+前前X華麗？一點(diǎn)以前柔道的霸氣都沒。RMT

主要針對以下幾個技能我自己的想法，下面我說說現(xiàn)在認(rèn)為這版柔道的個人加點(diǎn)。請教高手指點(diǎn)！

一般大多數(shù)人建議+10足夠背摔。

這技能我覺得現(xiàn)在柔道真是指望它能加多少加多少，金剛碎。至于收招時間，應(yīng)該在10級上有所明顯，+15級（建議能滿擇滿）

不必出強(qiáng)制，大坐。真沒什么用，大坐的華麗年代已經(jīng)過去

如果覺得自己點(diǎn)多的朋友，野蠻?？梢约?，就出了1級，但建議大多數(shù)級低的別浪費(fèi)點(diǎn)，100多點(diǎn)Sp呢。

至于這些什么大招和覺醒而言，地獄搖籃。1級足夠

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第四篇：柔道教學(xué)工作計(jì)劃

柔道教學(xué)工作計(jì)劃

（2011—2012學(xué)第一學(xué)期）

慶陽五中

扎勒嘎木吉

初次走上教師這一神圣崗位，我感到無比自豪，而在這第一學(xué)期，學(xué)校任命我擔(dān)任學(xué)校初中部學(xué)生柔道項(xiàng)目的訓(xùn)練教學(xué)，我感謝學(xué)校能信任我，給我這個發(fā)揮特長的機(jī)會。

柔道是一門講究禮節(jié)，注重全面身心培養(yǎng)的運(yùn)動，融合了競技與防身的多種特點(diǎn)，主張運(yùn)用自己全部氣力、體力、智力以最合理、最有效的方法制服對手的健身武藝。因此，練得柔道可使體小力弱者能夠制服體大力強(qiáng)者,還能在攻防技藝的磨練中加強(qiáng)心身兩方面的修養(yǎng)，掌握了柔道的精神實(shí)質(zhì)，能提高自我修養(yǎng)，為社會做有益的貢獻(xiàn)。而對初中生訓(xùn)練柔道我應(yīng)該做到以下幾個目標(biāo)：

（一）促進(jìn)兒童身心的健康發(fā)展，通過學(xué)習(xí)提高學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展柔道技能。

（二）培養(yǎng)兒童專注學(xué)習(xí)的態(tài)度、建立積極向上的人生觀。

（三）帶動學(xué)校的運(yùn)動氛圍，提高學(xué)校的體育向心力和體育凝聚力。

在本學(xué)期的訓(xùn)練過程中，我計(jì)劃自己要應(yīng)該做到以下幾個方面。

一、工作要求

1．使學(xué)生初步認(rèn)識自己的身體和掌握在柔道訓(xùn)練中鍛煉身體的簡單知識及方法，學(xué)會一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。2．初步學(xué)習(xí)柔道的基本技術(shù)，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

3．培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)柔道基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

4．加強(qiáng)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的交流，以得到更多的支持。5．經(jīng)常鉆研業(yè)務(wù)，加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練能力。

二、教學(xué)安全

柔道訓(xùn)練中的安全問題是我們所必須重視的問題。首先，我們要有強(qiáng)烈的責(zé)任心，用滿腔的熱情去關(guān)愛學(xué)生，對學(xué)生充滿愛心。教學(xué)前，應(yīng)認(rèn)真加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，對學(xué)生認(rèn)真講解柔道訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)的危險情況和注意事項(xiàng)；在教學(xué)中，應(yīng)時刻注意學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

雖然柔道對我來說很專業(yè)，但是能學(xué)不一定能教，初次當(dāng)一名人民教師，我很激動也很忐忑，我只希望能夠在教學(xué)中教好學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識柔道，學(xué)會柔道。以上是我在本學(xué)期柔道教學(xué)中的一些簡單計(jì)劃，有不妥之處，請各位領(lǐng)導(dǎo)批評指正

第五篇：柔道教學(xué)方法和步驟

柔道教學(xué)的方法和步驟

教學(xué)方法是教師實(shí)現(xiàn)教學(xué)任務(wù)的具體手段，也是各項(xiàng)教學(xué)原則的具體體現(xiàn)。柔道運(yùn)動的教學(xué)應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、技戰(zhàn)術(shù)的系統(tǒng)性，合理安排教材的順序。在進(jìn)行任何技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)方法教學(xué)時，都應(yīng)遵循教學(xué)原則的基本要求和運(yùn)動技能形成的理論，結(jié)合柔道運(yùn)動的特點(diǎn)，正確地選擇和運(yùn)用教學(xué)方法去完成教學(xué)任務(wù)。具體的柔道教學(xué)通常分為以下三個教學(xué)步驟：

一、掌握技術(shù)動作，形成動作定型 建立正確的技術(shù)動作表象和完整的動作概念

1、運(yùn)用直觀法

主要采用正確的示范動作，使學(xué)生建立正確的技術(shù)動作表象。提高學(xué)生興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性、積極性。為了建立完整的示范動作概念，一般先做一次完整的示范動作，再根據(jù)技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)和要求做重點(diǎn)示范，讓學(xué)生注意力重點(diǎn)放在動作最主要的環(huán)節(jié)上。為了使學(xué)生能看清示范動作，要注意示范的位臵及方向。

教師示范位臵一般有：

1）學(xué)生排成一列或兩列橫隊(duì)，教師在前面； 2）學(xué)生排成兩路縱隊(duì)，教師在中間；

3）學(xué)生分為一列或兩列橫隊(duì)，排成半圓弧形或馬鞍形，教師在中間；

4）學(xué)生人數(shù)較多，則排成三或四列橫隊(duì)，前面兩排學(xué)生中蹲下或坐下，且前后學(xué)生依次錯開，教師在前面。所采用的示范面一般有側(cè)面、斜面、背面和鏡面示范四種。

總之，無論采用何種隊(duì)形，原則上是教師示范的位臵和示范面都應(yīng)設(shè)法使學(xué)生比較清楚的觀察到示范動作。

2、講解

運(yùn)用語言法向?qū)W生講解技術(shù)動作的名稱、作用、方法、要領(lǐng)和要求，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)練習(xí)正確的講解有助于學(xué)生掌握技術(shù)動作，啟發(fā)學(xué)生積極思維，加深對技術(shù)動作的理解程度，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。講解一般是按動作結(jié)構(gòu)的順序進(jìn)行，然后指出技術(shù)動作的要點(diǎn)。講解要通俗易懂、精簡扼要，表達(dá)要生動形象。

講解的內(nèi)容：

1）動作的名稱、類別。使學(xué)生先對此動作有個概念上的認(rèn)識。如背負(fù)投是轉(zhuǎn)身向前摔的動作，大外刈是直接摔的動作。

2）站位姿勢：使學(xué)生明白在對方處在什么站位時使用此動作才最有利。自己的站位如何根據(jù)對方站位姿勢來調(diào)整。

3）基本要求：指對動作的要求，如夾頸背動作要求上步要快，轉(zhuǎn)體要快等。

4）動作規(guī)格：使學(xué)生明確動作的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，力求動作規(guī)范。如身法、步法到位等。

5）動作關(guān)鍵：使學(xué)生明白動作的關(guān)鍵之處，先掌握動作的主要環(huán)節(jié)。

6）易犯錯誤：在學(xué)生練習(xí)前講解易犯的錯誤，使學(xué)生意識到錯誤所在而力求預(yù)防；在學(xué)生練習(xí)中講解，使學(xué)生主動去糾正錯誤。7）進(jìn)攻后的連接動作。使之成為一套進(jìn)攻體系，并與實(shí)戰(zhàn)盡可能統(tǒng)一起來。

3、試做

在示范與講解的基礎(chǔ)上，可讓學(xué)生嘗試與體會動作，將視覺、聽覺、本體感覺聯(lián)合起來，以便獲得所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作的運(yùn)動感覺。教師從學(xué)生試做中可以檢驗(yàn)其對要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作概念的理解程度，發(fā)現(xiàn)在實(shí)際完成動作時的主要問題，特別是技術(shù)動作主要環(huán)節(jié)的完成情況，對技術(shù)動作進(jìn)行補(bǔ)充示范與講解，以動作的規(guī)范來強(qiáng)化動作概念的形成。一個柔道動作的教學(xué)順序一般為：基本站立姿勢-手法-步法-身法-接觸部位-摔的方向-結(jié)束姿勢-連接動作。例如：體落的動作過程：甲乙雙方以左實(shí)戰(zhàn)姿勢組合，甲左手抓乙的右前領(lǐng)，右手抓乙左袖，左腳上步移至乙兩腳前，右腳稍跟步，左手上提，右手抬起肘臂向上拉，使乙的身體重心移向左前上方。甲身體右轉(zhuǎn)并降低身體重心，右腳背步落于乙右腳前或乙右腳外側(cè)，左腳迅速移至乙左腳外側(cè)并稍從膝關(guān)節(jié)處彎屈，兩人左腳成交叉。左右手順勢向前下方拉，左腿有一個從彎屈到繃直的過程，全身配合用力，將乙向前轉(zhuǎn)體摔倒。

（二）掌握技術(shù)動作，形成正確的技術(shù)動力定型

根據(jù)技術(shù)動作的難易程度，正確地選擇和運(yùn)用教學(xué)方法。一般說來，一個柔道動作的教學(xué)，主要利用完整和分解兩種辦法，在練習(xí)中則輔以重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法。

1、完整教學(xué)法

完整教學(xué)法就是從動作開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整的進(jìn)行教學(xué)。它的優(yōu)點(diǎn)是便于學(xué)生完整的掌握動作，不致于破壞動作的結(jié)構(gòu)和割裂動作各部分的聯(lián)系。簡單的技術(shù)動作，如大外刈動作，就可以用完整練習(xí)法。這種教法的缺點(diǎn)是不容易掌握動作中較困難的要素和環(huán)節(jié)。如雙手背負(fù)投動作的教學(xué)，用完整教學(xué)法時，初學(xué)者對接手上步、背步下蹲、蹬腿發(fā)力這三個環(huán)節(jié)一般不容易掌握。因此完整法一般都是在動作比較簡單進(jìn)使用，或者動作本身就不易分解。

在教授復(fù)雜和較難的動作，采用完整法時，要突出重點(diǎn)。開始先重點(diǎn)注意技術(shù)的基礎(chǔ)部分，然后再逐漸掌握細(xì)節(jié)部分；或行要求步法和用力方向，然后再要求到位和速度；并要廣泛采用各種專門或誘導(dǎo)性練習(xí)，發(fā)展相應(yīng)的肌肉及協(xié)調(diào)配合能力，幫助學(xué)生體會關(guān)鍵的動作。

2、分解教學(xué)法

把完整的動作合理的分成幾個部分，按部分逐步地進(jìn)行教學(xué)，后達(dá)到掌握全部。其優(yōu)點(diǎn)是可以簡化教學(xué)過程，便于掌握動作的準(zhǔn)確性，有利于更快的掌握較復(fù)雜的動作。如后踢動作可分解為：轉(zhuǎn)體、提腿、后蹬、結(jié)束姿勢四個部分。但分解法如運(yùn)用不當(dāng)，容易使動作割裂，破壞動作結(jié)構(gòu)，從而影響正確動作形成。因此運(yùn)用分解法教學(xué)時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1）劃分動作各部分時應(yīng)考慮到它們之間的有機(jī)聯(lián)系，使動作各部分之間的劃分不至于改變動作的結(jié)構(gòu)。

2）使學(xué)生明確所劃分的部分在完整動作中的位臵。

3）要與完整法結(jié)合運(yùn)用，運(yùn)用分解法是為了完整地掌握動作。因此，分解教學(xué)時間不易過長。4）分解示范有慢速分解示范和常速分解示范兩種，一般先采用慢速分解示范，然后逐漸過渡到常速分解示范。同時要把慢速和常速的示范有機(jī)的結(jié)合起來運(yùn)用。

3、兩種教學(xué)法的比較與配合運(yùn)用

一個動作的教法應(yīng)取決于這個動作的復(fù)雜程度和學(xué)生接受運(yùn)動技術(shù)的能力。學(xué)習(xí)簡單技術(shù)時完整教學(xué)法比分解教學(xué)法優(yōu)越，學(xué)習(xí)較復(fù)雜的技術(shù)是分解教學(xué)法較優(yōu)越。但一個動作是簡單還是復(fù)雜只能相對而言，對基礎(chǔ)好的學(xué)生是簡單動作，而對基礎(chǔ)差的學(xué)生，可能是復(fù)雜技術(shù)。因此同一個技術(shù)對學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生可能采用完整法比較適用，學(xué)習(xí)能力差的學(xué)生可能采用分解法更好。因此，在柔道教學(xué)中，兩種方法是互相緊密配合運(yùn)用的。運(yùn)用分解法時，應(yīng)積極創(chuàng)造條件以達(dá)到完整地掌握動作；在以完整法為主進(jìn)行練習(xí)時，也可對動作的某個環(huán)節(jié)進(jìn)行分解練習(xí)，這是根據(jù)教材的特點(diǎn)和教學(xué)的具體需要而定的。

在教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出來的完整—分解—完整的練習(xí)法，是把完整法和分解法較好地結(jié)合起來的方法。就是在教學(xué)中首先通過示范、講解和試做，讓學(xué)生初步建立完整的動作概念。然后通過必要的分解步驟使學(xué)生進(jìn)一步體會和初步掌握分解動作，接著盡快進(jìn)入完整配合練習(xí)。

4、重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法也是要經(jīng)常運(yùn)用到的 1）重復(fù)練習(xí)法：一般在簡化條件下練習(xí)，形成技術(shù)動作正確的動力定型。讓學(xué)生在配給條件下，不斷地重復(fù)練習(xí)某個動作。如學(xué)習(xí)單臂背時，抓住動作的主要環(huán)節(jié)集中練習(xí)上步、背步動作，暫時可以對接觸部位等動作細(xì)節(jié)不作要求，等學(xué)生反復(fù)練習(xí)而基本掌握單臂背時，再對其各個環(huán)節(jié)提出要求并進(jìn)行完整練習(xí)。在整個教學(xué)過程中學(xué)生并不是很順利的完成動作，常會產(chǎn)生這樣那樣的錯誤，教師要善于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)并及時糾正錯誤，這對于學(xué)生形成正確的技術(shù)動力定型十分重要。

2）變換練習(xí)法。運(yùn)用此法主要是使學(xué)生在復(fù)雜情況下鞏固技術(shù)動作的動力定型。在柔道練習(xí)中通過變換完成技術(shù)動作的條件和練習(xí)的組織形式，加大完成技術(shù)動作的難度，提高完成動作的要求，從而達(dá)到鞏固、改進(jìn)和完善動作的目的。如同伴假進(jìn)攻、實(shí)戰(zhàn)中不準(zhǔn)用絕招技術(shù)等。通過變換練習(xí)法，在反復(fù)練習(xí)中，注意糾正出現(xiàn)新的錯誤，使技術(shù)動作逐步協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，達(dá)到進(jìn)一步改進(jìn)、完善動作的目的。

二、掌握連接技術(shù)，學(xué)會初步運(yùn)用

在掌握了多個技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，除了進(jìn)一步鞏固已形成的技術(shù)動作定型的同時，主要是解決技術(shù)之間的銜接，掌握各種連接技術(shù)，為在對抗條件下運(yùn)用技術(shù)打好基礎(chǔ)。

根據(jù)技術(shù)的攻防性質(zhì)可將連接技術(shù)分為： 1.進(jìn)攻技術(shù)+進(jìn)攻技術(shù)； 2.進(jìn)攻技術(shù)+防守技術(shù)；

3.進(jìn)攻技術(shù)+進(jìn)攻技術(shù)+防守技術(shù)； 4.進(jìn)攻技術(shù)+防守技術(shù)+進(jìn)攻技術(shù)； 根據(jù)技術(shù)摔的方向則可將連接技術(shù)分為： 1.前后連接技術(shù)，如小內(nèi)刈+背負(fù)投； 2.左右連接技術(shù)，如左出足掃+右出足掃；

連接技術(shù)的作用在于若每一個進(jìn)攻技術(shù)成功了，則主要連接控制對手或繼續(xù)得分的跪撐動作；若第一個進(jìn)攻技術(shù)沒有成功，則主要根據(jù)具體情況連接下一個進(jìn)攻或防守動作。另外許多運(yùn)動員掌握連接技術(shù)，是利用某些動作為假動作來迷惑對手，使其防守時重心移動，在其調(diào)整重心時而乘虛而入，使用預(yù)先計(jì)劃的第二個動作。要求假動作要做的逼真，而動作的改變要快速。如柔道訓(xùn)練中，進(jìn)攻者先使用大內(nèi)刈動作假進(jìn)攻對方，待對方后撤或前頂時，再立即使用掃腰動作。通過如此的反復(fù)練習(xí)，不斷提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力。

三、在實(shí)戰(zhàn)對抗條件下，提高運(yùn)用技術(shù)能力

在掌握技術(shù)動作和組合技術(shù)的基礎(chǔ)上，在實(shí)戰(zhàn)條件下，學(xué)會克服對手的阻撓和制約，達(dá)到準(zhǔn)確、全理的運(yùn)用技術(shù)。柔道動作學(xué)會后，還要在不斷的對抗中逐步達(dá)到非常熟練的程度。畢竟柔道是兩個人的直接接觸對抗，自己的動作做的再好，不能摔倒對手也是沒有用的。因此必須通過不斷的實(shí)戰(zhàn)，進(jìn)一步提高技術(shù)的運(yùn)用能力，從而在柔道訓(xùn)練和比賽中使用出能夠摔倒對手的技術(shù)動作而獲取勝利。

在柔道技術(shù)教學(xué)中，教學(xué)步驟不是一成不變的而是靈活的加以運(yùn)用。一般地說，在開始教柔道技術(shù)時，特別要掌握正確的技術(shù)動作，嚴(yán)格規(guī)范要求，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。并在此基礎(chǔ)上，與掌握組合技術(shù)的教學(xué)交叉進(jìn)行，然后再轉(zhuǎn)入在實(shí)戰(zhàn)條件下進(jìn)一步提高運(yùn)用技術(shù)的能力和應(yīng)變能力。總之，教學(xué)方法必須根據(jù)教學(xué)目的與任務(wù)、教材的特點(diǎn)、學(xué)生的實(shí)際和場地條件等具體情況來確定。教學(xué)過程中應(yīng)充分發(fā)揮教師的創(chuàng)造性，從實(shí)際出發(fā)遵循學(xué)生的認(rèn)識規(guī)律和動作技能形成的規(guī)律。講求實(shí)際，防止形式主義。