第一篇：分解式識字教學

分解式識字教學

摘要：識字是小學語文教學的重要內(nèi)容。在當今的識字教學中，我們的識字教學沒有緊緊抓住表意文字是因義構(gòu)形這一靈魂核心的問題來教學，我們只把漢字當作表音符號來教；我們的教學法還不能在潛移默化之中幫助學生在文字的認知領(lǐng)域中建立一個科學有序的系統(tǒng)。分解式識字教學就是緊抓住漢字的基礎(chǔ)知識，將他們分解開，結(jié)合識字一點一滴地教給學生。在整個識字教學的過程中，學生識字的環(huán)節(jié)既是分解開來的又是緊密相連的。采用分解式識字教學，一方面符合小學生的年齡特征，另一方面更好的傳承和發(fā)揚漢字的精華，了解漢字的神韻、漢字的風骨。

關(guān)鍵詞：識字 教學 語文 字形 分解式

偉大的革命導師馬克思的座右銘“思考一切”告訴我們：教學同樣需要思考。讓我們帶著探尋的目光，更加關(guān)注我們的課堂，關(guān)注我們的教學方法。教育需要改革，首先要改革觀念；教育需要解放，首先要解放教師；教育需要創(chuàng)新，首先要創(chuàng)新課堂；教育更需要思考，首先要思考方法。識字是小學語文教學的重要內(nèi)容。漢語是漢民族的交際用語，同時還是中華民族傳統(tǒng)文化的載體。漢字是記錄漢語的工具，一個人識字量的多少與他的語文能力的高低有著直接的關(guān)系，正確使用書寫漢字還是一個人的知識水平和文化素養(yǎng)的體現(xiàn)。傳統(tǒng)文化更是把上學、讀書、識字緊密地聯(lián)系在一起，由此我們可以體會到識字教學的重要地位和作用。

一、當今中小學語文識字教學的現(xiàn)狀

我們當今的小學語文課堂教學仍然是過于詳盡的情節(jié)分析，識字教學一帶而過，從而降低了識字教學的要求。同時我們犯下了不顧及漢字自身規(guī)律，拋開中國幾千年積累下來并被證明是有效的識字教學傳統(tǒng)經(jīng)驗。我們錯誤地把漢字與歐洲文字等同起來，把識字教學的目標鎖定在讀準字音，記住字形，了解字義。記住字形，我們往往采用分析偏旁部首死記硬背或反復抄寫。這是一種費時多效力低的識記方法。字義的教學“貼標簽”或“蜻蜓點水”，如古詩《乞巧》（人教實驗教材第六冊），“乞”我們給學生的注釋是求，作者林杰為什么不用“求”呢？再如“乞丐”為什么不叫“求丐”呢？ “一絲不茍”的“茍”我們給學生的解釋是“隨便、馬虎”，等到日后出現(xiàn)“茍能制侵陵，豈在都殺傷”我們又給學生的解釋“茍”是“假設、如果”。這樣教，學生常常含糊不清，只知其然，不知其所以然。他們怎么也弄不明白這其中的奧秘。如果學生向我們提出這樣一個問題：“茍”怎么一會兒解釋“馬虎”，一會兒又解釋“如果”呢？也許我們只能告訴他們這是個多義字，應該說這個答案是滿足不了學生的心理需求的。對一時難講清字義的生字詞我們往往是讓學生自己去意會，這種意會是淺表性的、模糊的、粗糙的，長期以往他們就不可能有咬文嚼字的習慣，對自己所表達的言詞也就不會仔細斟酌，更不要說靈活應用了。

我們不妨換個角度思考，學生對一個漢字第一次學就做不到全面而精確的理解，還會有第二個人教他嗎？是很少有這樣的可能，那么只能靠學生在大量的閱讀中去碰撞，這種碰撞據(jù)說需達45次之多方能獲得，像“乞”字恐怕一輩子也搞不清楚。這是一種如此低的習得效率呀！遺憾的是，我們今天在一線從事識字教學的教師絕大多數(shù)沒有學過中國文字學，僅在中師或師專的漢語課上接觸過少得可憐的文字常識，我們的識字教學依舊在漢字本體的外圍徘徊延誤著，我們的孩子在作業(yè)本上一行行十遍幾十遍的寫，沉湎于筆畫筆順上下左右半包圍等結(jié)構(gòu)的機械記憶之中，卻不得漢字的魂，不得漢字的神韻、漢字的風骨。

在傳統(tǒng)的識字教學中，慣用的識字形式有四種，即集中識字、隨課文分散識

【1】（p18）字、注音識字、提前讀寫。集中識字主要是識一批字，讀一批課文，識字和閱讀交替進行，教學任務相對集中，分散難點，有利于完成教學任務。但缺點在于識字量太大，不利于學生記憶。隨課文分散識字，字不離詞，詞不離句，在語言環(huán)境中識字，做到字的音、形、義密切結(jié)合，識字和學詞學句學文相結(jié)合，2

建立起字的音、形、義之間的聯(lián)系，建立起字與詞、詞與句、句與文之間的聯(lián)系?！白⒁糇R字，提前讀寫”的方法充分發(fā)揮漢語拼音的多功能作用。小學低年級從發(fā)展語言入手，提早進行讀寫訓練，為智力的開發(fā)與語文能力的培養(yǎng)，開辟了廣闊的道路。盡管這些識字方法有很多優(yōu)點，但仍然有許多不足的地方。集中識字任務量大，不符合小學生的記憶特點；隨課文分散識字，學生雖然能夠更容易理解字義，卻對字形的構(gòu)造理解不夠，容易寫錯字；而“注音識字，提前讀寫”容易記住字音與字形，卻對字義的理解不夠。

綜上所述，小學識字教學的最大誤區(qū)在于：中國漢字是表意系統(tǒng)的文字，我們的識字教學沒有緊緊抓住表意文字是因義構(gòu)形這一靈魂核心的問題來教學，我們只把漢字當作表音符號來教；我們的教學法還不能在潛移默化之中幫助學生在文字的認知領(lǐng)域中建立一個科學有序的系統(tǒng)。可以這么說，我們目前識字教學老師易教，學生死記。學生雖然會讀、會寫，但他們做不到望形生義、心通字神。這種教學是一種滿足于學生入眼不入腦淺表性的識字，我個人稱之為“字皮”式的識字。只知“字皮”很難靈活運用，他們?nèi)蘸蟮臅姹磉_難以達到高層次的水平。這也許是導致近代大文豪出不來的根本原因之一。因而我們要探索一種方法，建立音、形、義三者之間的聯(lián)系。漢字是音、形、義三個要素的統(tǒng)一體。識字，要在頭腦中牢固地建立起三者之間的聯(lián)系，做到見到形，能讀出字音，了解字義；聽到字音，能知形、知義；想到字義，能讀音、知形。這樣音、形、義之間的聯(lián)系便形成了。

二、遵循漢字規(guī)律，分解式識字教學

要走出小學識字教學的誤區(qū)，首當其沖的是要用中國文字學理論武裝我們的教師，師范的課程設置應刻不容緩的補上“中國文字學”這門課程，對在職教師可以利用繼續(xù)教育培訓進行系統(tǒng)進修，從根本上提高教師的文字修養(yǎng)，夯實教師的文字功底。其次、對現(xiàn)有教材中不科學的識字教學內(nèi)容進行改革，承擔小學語文教材編寫的人員構(gòu)成，應有相當比例的文字專家，以保證教材的科學系統(tǒng)性。對小學語文教材中出現(xiàn)的3000漢字進行科學系統(tǒng)的整理，提供給教師必要的參 3

考材料。其

三、根據(jù)漢字的表意特征，制作科學性、趣味性于一體的教學軟件，運用現(xiàn)代媒體進行識字教學。

中國語文教學若從有源頭算起，已有幾千年歷史，若從孔子設壇授業(yè)為始，已有兩千五百年的傳統(tǒng)。傳統(tǒng)是無法改變的歷史，無論今天的語文教學有了多少現(xiàn)代化的發(fā)展。我們都無法拋開傳統(tǒng)，違反漢字自身規(guī)律，另辟一個全新的識字教學空間。漢字從每一個的創(chuàng)造到整個體系的形成和發(fā)展，有一個不斷完善的過程，若以歷史階段性粗略劃分，漢字的形成和發(fā)展分為三個階段，漢字的象形系統(tǒng)階段始于商代造字之初，結(jié)束于春秋時代。主要有象形字、指事字、會意字三種字類，《說文》所稱述的“文”階段；漢字的形聲系統(tǒng)階段始自戰(zhàn)國時期，結(jié)束于清代。主要有轉(zhuǎn)注字、形聲字、假借字三種字類，《說文》所說的“字”階段；漢字符號系統(tǒng)階段始于“五四”新文化運動，至今已近一個世紀。漢字深層地承載了華夏五千年的燦爛文化，體現(xiàn)著中華民族的大智慧。漢字是世界上仍在使用的最古老的文字，它與歐洲文字完全不同的價值在于其表達功能不在是否有效記錄語言，而在是否有效地傳遞概念。

漢字符號系統(tǒng)階段我們走了近一個世紀，值得我們反思和總結(jié)。漢字教學符號化，從哲學的觀點看有利有弊，弊已日趨突顯。漢字是表意特性直接與概念相聯(lián)系，一字一義，一字多義，一義一個概念是漢字特有的。讓學生對漢字能有較全面而清晰的認識，做到每識一字熟爛于心。只有把漢字的根基扎深，才有希望逐步到達言詞之精。只有這個基礎(chǔ)扎實了，才有可能使他們成為未來的言語華麗的大家。所以我個人認為對小學生的識字教學不僅要重視還需要改進。將漢字的音、形、義有機結(jié)合，從字源出發(fā)。這里的源不是給學生講甲骨文，而是給學生講字義的源頭，讓學生在領(lǐng)悟漢字的意境中理解字義、記住字形，使他們能口誦耳聞其音，目察其形，心通其義，三識并用，一字之功乃全。這就需要我們遵循漢字的六種造字方法，遵循漢字從基礎(chǔ)字到字群的規(guī)律，遵循漢字從本義到引申義的規(guī)律。因為象形系統(tǒng)的漢字無一例外都是由字根組合而成，形聲系統(tǒng)的漢字都是由類旁和聲義旁組合而成，每一個漢字，尤其是初始階段的漢字，幾乎是一種實物的摹寫、一幅生活場景的縮影。憑借漢字構(gòu)造這一特點，我們可以將抽象的漢字復原為物象場景，使得沉睡的漢字得以復活，使得漢字符號意鏡化。學生 4

憑借這活生生的物象場景便知其中的字義，使他們對漢字不僅能知其然，而且知其所以然。即便是識字任務很重的小學生都可以十分輕松地認讀并識記于心。

在兒童心理發(fā)展的每一個年齡階段，都有不同于其他發(fā)展階段的任務，因而表現(xiàn)出心理發(fā)展的年齡特征。瑞士著名的心理學家皮亞杰認為，兒童思維的發(fā)展既有連續(xù)性又有階段性，每一個階段都是前一個階段的自然延伸，也是后一個階段的發(fā)展前提，發(fā)展階段既不能逾越，也不能逆轉(zhuǎn)，思維總是朝著必經(jīng)的途徑向【2】（P35）前發(fā)展。兒童識字能力的形成處于剛剛?cè)雽W時。小學生在剛剛?cè)雽W時，他們的思維還離不開事物的具體形象，他們需要借助具體事物的表象來解決問題。腦科學研究表明人的大部分記憶是將情景以模糊的圖象存入右腦，右腦的儲存能力是左腦的100萬倍。遵循漢字規(guī)律教識字是把陌生的東西轉(zhuǎn)化為學生熟悉的內(nèi)容，把抽象的漢字轉(zhuǎn)化為圖象粘貼到學生的右腦，調(diào)用右腦的形象化記憶來完成。我想現(xiàn)在還尋找不到一條易教易學的識字路徑，茍能將目前的易教死記的現(xiàn)狀改變?yōu)殡y教易學，可以大大提高學生識記生字的質(zhì)量。

因此，根據(jù)漢字規(guī)律和學生這一年齡特征、腦科學研究，我們在進行識字教學時，可以將漢字“分解”，分步驟教給學生，這樣更便于學生理解和記憶。分解式識字教學就是緊抓住漢字的基礎(chǔ)知識，如筆畫、筆順、偏旁、間架結(jié)構(gòu)以及淺顯的漢字構(gòu)成方法等，將它們分散開來，結(jié)合識字一點一滴地教給學生。然后及時歸納小結(jié)，使分散學到的漢字知識系統(tǒng)化，使學生逐步掌握漢字本身的規(guī)律和識字的規(guī)律。漢字是表意文字，字的形體不能把讀音直接標示出來。因此，準確地感知和發(fā)出字音，或在認識生字和獨立復習生字時都需要借助漢語拼音讀準字音。學生掌握構(gòu)字部件——偏旁和獨體字越來越多。學生學習生字時，就要引導他們把生字和熟字或熟的偏旁聯(lián)系起來，逐步掌握觀察、分析、記憶字形的方法。漢字是借助形體構(gòu)造表義的，是典型的表意文字，因此大都可以從字形分析出字義來。漢字本身就是我們祖先生活的寫照，從中可以窺見先民的生活情景，了解先民的生活習俗、思想觀念、道德風尚，以及先民對自然、人生、社會的認識。利用漢字構(gòu)造的特點，我們在進行漢字教學時，就要引導學生了解漢字的本義，了解同一個漢字紛繁的義項之間的聯(lián)系，了解字與字在音、形、義方面的聯(lián)系。這樣有助于學生加強對漢字的記憶與理解。在整個識字教學過程中，學生識字的環(huán)節(jié)既是分解開來的又是緊密相連的。因此，在教學中自覺地應用文字學知 5

識，通過字形，將詞固有的形音義的內(nèi)在關(guān)系展示給學生，使學生在形音義的結(jié)

【3】（p28）合上去認識詞，必然能收到良好的效果。接下來，筆者將以文字學知識在中小學識字教學中運用的幾個方面，展開論述分解式識字教學的方法。

（一）獨體形似字的辨別

獨體形似字的差別往往在于細微點劃之間，在“分解”這類字時，應著重講

【3】（p28）清這種有差異的筆畫意義，必要時，要聯(lián)系它們的古文字寫法。例如：

1、未、末、本、朱的分解

這幾個字的區(qū)別在于“未”字的兩橫上短而下長，“末”字則相反，“本”字上面少一橫，下面多一橫，“朱”字左邊多一撇。而在古文中，這幾個字的形體卻各異，所表示的意義也相去甚遠。

【4】（p131）“未”，甲骨文作 等，金文作，小篆作。為象形字，象樹木茂盛之形，其中 表示樹木，上橫則表示重疊的樹葉。地支中的“未”是其假借義。

【4】（p130）“末”，在金文中作，小篆作。本義為樹梢，是指事字?！澳尽奔礃?，而上面的一橫是指事符號，表示樹的枝梢所在。

【4】（p139）“本”，在金文中作，小篆作。本義為樹根，泛指草木的根，是指事字。金文從木，根部加粗，指明是根部。篆文整齊化，根部加一橫指明。隸變后楷書寫作“本”。

【4】（p272）“朱”，在甲骨文中作，金文中作，小篆中作?！爸臁钡谋玖x為樹干，是指事字。甲骨文從木，圓點指明樹干之所在。金文大同。篆文整齊化，將圓點變?yōu)橐粰M。隸變后楷書寫作朱。朱為借義所專用，后遂另加義符木寫作“株”來表示。

2、巨、臣與 的分解

這三個字形體相似，易混淆，但它們古體相去甚遠，意義也各異。巨，金文作，象成人手持矩，小篆省作，是古代用以劃方的工具，【4】（p73）即矩的本字?！墩f文》：“巨，規(guī)巨也。從工，象手持之?！背赡耆肆獯?，舉得動杵，故引申泛指大；建筑有一定的法規(guī)，故又引申指木工的方尺，規(guī)矩、法則；此義后作“矩”，又表示最、極；又通“距”，指“距離”；又通“詎”，相當于“豈”。

臣，甲骨文作，金文作，小篆作，象一豎立的眼睛，表示屈服的意思，意為奴隸，后引申為臣僚之臣?！墩f文》：“臣，牽也。事君者，象屈【4】（P248)服之形?！?/p>

【4】（p414）,小篆作，象人面頰之形，是頤的本字?！?”的本義為下巴，如今不單用，只作偏旁。凡從 取義的字皆與下巴等義有關(guān)。

（二）合體字的分解

在中小學的識字教學中，我們最常見的是合體字的教學。下面，筆者將以中小學識字教學中常見的幾個合體字的教學為例，“分解式”教學合體字。

1、“聲”和“知”的分解 人教版小學一年級語文課本的古詩詞教學中有一首詩《春曉》的最后兩

【5】（p12）句“夜來風雨聲，花落知多少。”出現(xiàn)了兩個生字“聲”和“知”，需要學生記憶和掌握的。我們在教“聲”和“知”時，采用分解式識字教學的方法。

先分析“聲”的字形，讓小學生有一個初步感知，“聲”在甲骨文中寫作“ ”，在黑板上可以用圖畫的形式呈現(xiàn)出來，畫為，這樣更符合小學生的形象記憶的特點；其次讓學生了解該字的構(gòu)造，即甲骨文從（手持棒擊懸磬形），從耳從口，會聽到了敲擊懸磬的樂音之意?？瑫?/p>

【4】（p375）中該字寫作“ 聲 ”,后來簡化作聲，是“ 聲 ”的加旁分化字；再次介紹“聲”的本義為“樂音”、好聽的音樂，引導學生理解由本義“樂音”引申指音樂——聲音——哭聲——鳴叫聲——說出來使人知道——聽——名望——消息——語言——聲調(diào)，這樣環(huán)環(huán)導入，使學生不僅知道“聲”本來的意思，還知道“聲”在“夜來風雨聲”中指“聲音”，由聲音這個意思又可以引出“聲”的其他意思。在此，學生能夠全面的理解“聲”這個字，最后達到記憶的效果，而且不容易遺忘。

同樣的道理與步驟，教學“知”時，先分析“知”的字形，“知”在甲骨文中寫作“ ”，在教學時可以在黑板上畫出

；其次向?qū)W生分析“知”的構(gòu)造，甲骨文從口，從于，從矢，用口吐詞如【4】（p641）矢會言辭敏捷之意；再次介紹“知”的本義為“言辭敏捷”引申指曉得，了解——記住、記憶——識別、區(qū)別——表現(xiàn)、表露——賞識——互相要好——病好轉(zhuǎn)——感覺到，由了解知曉，又延伸指主持——互相了解、情誼深厚的人，這樣學生就更清楚地了解“知”這個字，也更容易記憶。最后需要向?qū)W生稍作說明“知”這個字如今既可單用，也可作偏旁。凡從知取義的字皆與智力等義有關(guān)。以知作聲兼義符的字有“倁”、“智”、“癡”，以“知”作聲符的字有“椥”、“蜘”、“踟”。用這種方法教小學生“識字”，既符合小學生的年齡特征，也便于小學生領(lǐng)悟漢字的精髓，更好的掌握漢字。

2、“開”和“雨”的分解

再如人教版一年級語文的生字表

（二）中的第六課有這幾個生字：開、雨。【5】我們在教學這幾個字時，仍然可以采用分解式識字教學。

分析“開”這個字，先向小學生分析“開”的字形，“開”在甲骨文中寫作“ ”，在教學時在黑板上畫出。其次向?qū)W生分析“開”的構(gòu)造，甲骨文從門，從（，雙手），從一（門閂），會雙手拿掉門閂之意?！?】（p57）。隸變后楷書寫作。如今簡化作“開”，再次介紹“開”的本義為開門，即使關(guān)閉著的門扇不再關(guān)閉。引導學生理解由本義“開門”引申指使閉合著東西不再閉合——舒張，舒展——分離，張裂——融化，消散——擴展，拓展，攻克——打通，挖掘——釋放，解除——發(fā)動，操縱——出發(fā)——起始——創(chuàng)辦——建造——啟發(fā)，等等。在講“開”這個字的引申義時，為了使小學生更容易理解，符合小學生的思維特點，還要配上形象化的語言和動作，舉例說明。比如講“開”還為融化，消散的意思，舉例說明“開凍”，小學生對“開凍”的意思還會模糊不清，那么再以編故事的形式告訴他們“開凍”是怎么回事，“開”又是什么意思。我們可以編這樣一個故事：春天的一天早晨，小猴和他的朋友小兔一起去河上滑冰，正滑著，冰面開裂了，小猴掉進河里了。這時鴨叔叔聽到聲音趕過來把小猴救上來了，并且嚴厲地批評他們做的不對，告訴他們春天到了，河面開凍了，冰慢慢化了，不再結(jié)實、牢固，不可以在春天的冰面上滑冰。于是，小猴和小兔很懂事的點了點頭。小朋友們，你們知道是怎么回事嗎？通過這個生動有趣的故事，學生知道了“開凍”這個詞，并且明白了“開”在這個詞中是“融化”的意 8

思，而不是“開門”的意思。其它的引申義可以像這樣依次講解。最后需要說明的是，如果在教高年級時，遇到個別難以理解的字詞，與“開”有關(guān)的可以講“開”既可單用，也可作偏旁，凡從開取義的字皆與開門等義有關(guān)，以開作聲符的字有：锎、鐦、開。這樣高年級的學生在理解字詞時就能既知其一也知其二。（注：這聲旁與義旁的講解，對于一年級的學生而言，可以省略不講。因為他們還沒有形成一定的思維能力，這部分枯燥的內(nèi)容不便于他們接受和理解。）

教學“雨”時，我們?nèi)匀豢梢圆捎梅纸馐浇虒W的方法。首先向?qū)W生分析“雨”的字形，“雨”在甲骨文中寫作“ ”，在教學時為了使課堂更生動有趣，教師還要在黑板上“畫”出雨，即

；其次介紹“雨”字的構(gòu)造，甲骨文象天上落雨形，上面另加一橫表示云層；【4】（p581）再次介紹“雨”的本義為下雨，即從云層中落下水滴，引申指像雨一樣落下——密集地射擊或投射——滋潤、灌溉等等。對于“雨”的引申義學生不容易理解，教師除了以上所說的講故事之外，還可以編成謎語、兒歌教學，一方面擴大小學生的知識面，另一方面有助于他們理解。如圍繞“雨”這個字，我們可以這樣編謎語：千條線，萬條線，落到水里看不見還可以編兒歌：小雨沙沙，大雨嘩嘩，狂風暴雨真可怕。毛毛細雨很溫柔，雨絲細細像牛毛。雷雨敲著鼓兒下，過后架起彩虹橋。春雨珍貴如菜油，秋雨一陣會比一陣涼。雨點兒，雨點兒，你慢慢下，同學們要聽你的悄悄話。用謎語、兒歌的形式幫助小學生加強對“雨”這個字的理解，不僅使課堂生動活潑，還使學生們興趣高漲，能在一瞬間記住雨的字音、字形和不同的字義，對“雨”的理解更透徹。最后還要向?qū)W生說明“雨”這個字既可單用，也可作偏旁，凡從雨取義的字皆與雨水云蕾有關(guān)。以雨作義符的字有“雪”、“霧”、“雹”等等。

通過以上對幾個合體字的分解，我們可以了解到合體字是偏旁按照一定的方式組合在一起的，因此，在合體字的教學中，要注意偏旁的區(qū)分辨認和結(jié)構(gòu)的分【3】（p29）析。

1、區(qū)分辨認偏旁

學生對某些字誤認誤寫，原因在于對這些字的偏旁區(qū)分不清，因此，在識字教學中要抓偏旁的區(qū)分。

（1）注意形似音符的區(qū)別。如：

廴與辶。許多學生把“建”誤寫成“ ”，把“延”誤寫為“ ”，原因就在于他們把這兩個偏旁混同為一。

【4】（P17)廴：小篆作，象形字。篆文從彳（道路），將其下拉長，表示漫漫長路。隸變后楷書寫作廴。與“延”當為一字。本義為長行，引申泛指拉引。如今不單用，只作偏旁。凡從廴取義的字皆與進行等義有關(guān)。

【4】（p461）辶：甲骨文作，小篆寫作。會意字。甲骨文從行（大街），從止（腳），會在街上走路之意。篆文省去半條街（彳）。隸變后楷書寫作辵。作偏旁時寫作辶。本義為走路，也指越級跨越臺階，引申指疾走。

此類形似旁，如亻與彳，廠與廣，等等，都可通過形體分析的方法來區(qū)分它。又如“磬、罄、馨”這一組字筆畫繁雜，形體相似，學生不易掌握。其實它們的差別只在意符，只要講清這點，學生也就不難掌握了。

磬：甲骨文作，會意字【4】(P1858)甲骨文從殳（手持椎），從聲（懸磬），會以椎敲擊懸磬之意。本義為打擊樂器石磬，用石或玉制成，形狀略像曲尺，懸在架上，用木椎敲擊發(fā)聲。引申比喻身體像磬一樣彎曲，表示敬意。

【4】（p1920）罄：小篆作，形聲兼會意字。篆文從缶，殸聲，殸也兼表空之意，因為器空才便于發(fā)聲。隸變后楷書寫作罄。本義為器皿中空無物，引申指用完，用盡。

【4】（P2002)馨：小篆作，形聲兼會意字。篆文從香，殸聲，殸也兼表遠傳之意。隸變后楷書寫作馨。本義為散布很遠的香氣，引申比喻流芳后世的聲譽。

除以上這一組字外，還有“贏、羸、嬴”，“辯、辨、辮”等字，只要抓住意符的區(qū)分和講解，也就不至于被誤讀誤寫了。

（2）要注意同形聲符讀音的變化

如：“隅”與“偶”，同以“禺”為聲符，但二字讀音不同；又如“俊、峻與悛”的聲符相同，但讀音亦不同。

（3）要注意形體演變后的偏旁分析。

例如：“ ”，在左為“阜”的變形，在右為“邑”的變形?！靶　⑺?、”易想混，其實，“ ”是心的變體，水是水的變體，它們與“小”根本不同。

2、分析結(jié)構(gòu)

學生經(jīng)常把一些合體字認錯、寫錯，原因在于他們對這些字的結(jié)構(gòu)不甚明了，因此，分析造字結(jié)構(gòu)，是提高識字教學質(zhì)量不可缺少的措施。

（1）分析字的結(jié)構(gòu)類型

如：“攵”與“殳”易混，其實，“攵”是“攴”的變體，它是形聲結(jié)構(gòu)，《說文》：“攴，小擊也，從又，卜聲?！倍办眲t是會意字，甲骨文作，金文作，表示手持棰以擊物。又如“徒、徙、陡”三字易混，但它們結(jié)構(gòu)各異，“徒”是形聲字，“徙”是會意字，“陡”是會意兼形聲字。

（2）分析字的結(jié)構(gòu)層次

如：有學生把“默”寫作“ ”，把“范”寫作“ ”，這都是因為對這些字的結(jié)構(gòu)層次不清所致?！澳庇伞昂凇焙汀叭苯M成，而不是、灬、犬三個處在同一層次的部件構(gòu)成。“范”，先由氵與卩構(gòu)成“ 氾 ”字，再與艸組合成“范”，而不是由三個部件組成，更不是由氵和 組成。

三、分解式趣味識字法，培養(yǎng)識字能力

分解式識字教學還注重識字能力的培養(yǎng)。識字能力是自學能力的重要組成部分，學生有了識字能力，能輕松地完成識字任務，還為獨立閱讀書刊，吸收各種文化科學知識，為進行書面表達創(chuàng)造了有利條件。但是目前的識字教學，還存在只重視教會學生一個一個字的音、形、義，而忽視培養(yǎng)識字能力的傾向。檢測識字成果時，只重視默寫率，看重對漢字基礎(chǔ)知識的考查，而忽視對學生識字能力的檢測。這反映出對識字教學任務理解的片面性，和當前推行素質(zhì)教育的精神也是不相符的。因此必須注重對學生識字能力的培養(yǎng)。識字能力的培養(yǎng)是進行分解式識字教學的前提和基礎(chǔ)。“學生識字伊始，教師就要結(jié)合學生所識的字，有計劃地教給漢字的基礎(chǔ)知識、識字方法，培養(yǎng)識字能力，把教識字和培養(yǎng)識字【1】（p81）能力統(tǒng)一起來?！币⒅嘏囵B(yǎng)學生獨立識字的能力。著名教育家葉圣陶曾說過：“教師教任何功課，'講'都是為了達到用不著'講'，換個說法，'教'都是為了達到用不著'教'?！币簿褪钦f要改變過去“填鴨式”教學，注重培養(yǎng)學生獨立識字的能力。首先，必須讓學生掌握三套識字工具：一是教好漢語拼音，使學生掌握讀準字音的工具；二是教好漢字的筆畫、筆順、偏旁部首、間架結(jié)構(gòu)及構(gòu)字率

較強的獨體字，使學生掌握自學字形的工具；三是教會學生查字典的方法﹙音序和部首兩種查字法﹚，使學生初步掌握理解字義的工具。學生正確、熟練地掌握這三套識字工具，就為獨立識字奠定了基礎(chǔ)。其次，要逐步教給學生識字方法，培養(yǎng)識字能力。在教給學生識字方法的過程中，還必須努力發(fā)展學生的思維能力，如觀察能力、聯(lián)想和想象能力、獨立思考能力等。分解式識字教學是在古文字學的基礎(chǔ)上，穿插入生動有趣的識字方法，讓學生對漢字的理解更透徹，能保持學生識字的熱情，增強識記效果。例如：

1、猜謎法：如教“秋”字時，我出示謎語：一半綠油油，一半紅通通，待到豐收時，農(nóng)民笑呵呵。

2、拆字法：漢字里的合體字很多，多數(shù)可以采用分析部件的方法來記憶，如木子李，弓長張，上“立”下“十”辛辛辛，上“艸”下“田”苗苗苗。

3、編順口溜法。在課堂上編一些兒歌順口溜幫助學生識記生字，也收到了很好的效果。如在區(qū)別“有、友、左、右”等字時，我把這些字編成：“左下工，右下口，有下月，友下又”的順口溜。

4、比較法。漢字在文本里的出現(xiàn)遵循了先易后難先簡后繁的原則，所以由獨體字可引出許多新字，如教“法、丟”時，先復習“去”字，再以舊字帶新字，編成一句兒歌：“去”字頭上戴斜帽，丟丟丟；“去”字旁邊冒水泡，法法法。另外，給所學的字添減筆畫，也可帶出許多新字。

5、形象記憶法。小學生善于聯(lián)想，如記“當”字時，他們說：一座山被推倒了，可山上的小樹還直立著。當了解到蠶的作用時，他們說“蠶”就是天下最好的蟲。

6、玩中學的游戲教學也是一種好辦法。如在教學形聲字時把偏旁和獨體字寫成許多卡片分給每個學生，請某個學生舉著手里的偏旁先站到講臺上來。如“女字旁”站上來，問誰來和我做朋友?下面就會有好幾個小朋友上來和他站一起，如“子”“馬”“乃”“生”“未”“且”等，上來要說：“我和女字在一起我們是媽，媽媽的媽”；“我和女字在一起我們是好，好人的好”??

當今科學技術(shù)和生產(chǎn)力不斷發(fā)展，知識日益更新。勞動者只有不斷學習，不斷提高工作能力，才能夠適應科學技術(shù)的發(fā)展和現(xiàn)代化生產(chǎn)發(fā)展的需要。作為明日之師，我們應積極研究新的教學方法，只有適應學生年齡發(fā)展的特點，采用相 12

應的教學方法，適應學生年齡發(fā)展的特點，采用相應的教學方法，才能在教育舞臺上打下自己的一方天地。關(guān)于小學生的識字教學，筆者采用分解式識字教學，憑借漢字構(gòu)造的特點，我們可以將抽象的漢字復原為物象場景，使得沉睡的漢字得以復活，使得漢字符號意鏡化。學生憑借這活生生的物象場景便知其中的字義，使他們對漢字不僅能知其然，而且知其所以然。采用分解式識字教學，學生快快樂樂的識字，不再認為識字是負擔，一方面符合小學生的年齡特征，另一方面更好的傳承和發(fā)揚漢字的精華，使學生不僅能認識漢字本身，還能認清漢字的緣起與發(fā)展，漢字的魂，漢字的神韻、漢字的風骨。

參考文獻：

[1]劉先鋒.小學語文教學論[ M ].現(xiàn)代出版社，2000.[2]郭德俊.小學兒童教育心理學[M].中央廣播電視大學出版社，2002.[3]易國杰.古代漢語[M].高等教育出版社，2000.[4]古衍奎.漢字源流字典[ K ].語文出版社，2008.[5]崔巒等.一年級語文[G].人民教育出版社，2001.

第二篇：楊式太極拳圖解分解教學

楊式傳統(tǒng)太極拳八十五式簡介

楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年 人楊碌禪(1799－1872)及其子楊健侯(1839－1917)、其孫楊澄甫(1883－1936)等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。

楊式太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上 由松入柔，剛?cè)嵯酀?，形成獨特的風格。

由于楊式太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊式太極拳的拳架有高；中、低之分，初 學者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當調(diào)整運動量。因此，它既適于體力較好 者用來增強體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。

關(guān)于圖譜的幾點說明

1．楊式太極拳圖解有動作分解圖244幅和附圖7幅．共 計251幅，其中有76幅是按照楊澄甫生前拳照摹繪的．其余是根據(jù)需要而添繪成楊澄甫體型的。今將按楊澄甫原照所描之圖 的圖號列出．以便讀者參考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、43、49、53、56、60、74、78、81、82、85的側(cè)面圖，87、90、92、93、96、103、105、109、111、112，115、118、121、124的 側(cè)面圖，127、130、133、135、139、142、143、146、153、156，160的側(cè)面圖，163的側(cè)面圖，169的正面圖，172、175、179、181、184、187、189、195、199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、227、228、230、232、238、241、244。

2．為了便利讀者查對拳式的方向，把圖照中姿勢的方向約定為：面向讀 者等于向南，背向讀者等于向北，面向讀者右面等于向東，面向讀者的左面等于向西。當讀者練習純熟后，可以根據(jù)場地形 狀任選方向，不—定要把預備式從面南站立開始。

3．圖中所有帶有實線或虛線的箭 頭，均表示手或腳的動作趨向，所有圖中的箭頭，均表示由本圖過渡到下一圖的動作趨向。凡動作較簡單、用文字即可能說 明的，即不再在圖中表示其動作趨向和繪箭頭，可參看文字和后一圖就可明了。

4．帶有 實線的箭頭表示右手或右腳的動作趨向，帶有虛線的箭頭表示左手或左腳的動作趨向。

．為了表示動作趨向的空間，帶有虛實線的箭頭大致上按透視原理繪制：近讀者的一面為粗、大，遠讀者的一面為細、小。

6．由于太極拳中腳的動作也較細致，為了表明腳與地面的關(guān)系，在腳旁繪上陰影，以資 區(qū)別。(參閱下圖，第一表示全腳著地，第二腳旁無陰影者表示全腳離地，第三表示腳跟著地，第四表示腳尖著地)

第一式預備式

兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立；兩臂自然下垂； 眼向前平視。(圖1)

要 點

1．要求“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“尾閭中正”、“含胸拔背”。在作后如，這幾個主要要求下，放松全身，做到 “立身中正安舒”，并貫串于整套動之中。這幾點要求，為太極拳所有動作的共同要點，鍛煉時須刻刻記住，在文的要點中不再一一重述，而僅提醒某一動作容易違反其中某一要求。例攬雀尾中的擠式和按式，初學者往往身體 容易前俯或后仰，因此就在要點中及時提出，而其他共同要點雖未提及，但仍然要注意。2．兩臂下垂，肩關(guān)節(jié)要放松；手指自然微屈。3．精神要自 然提起；心要靜，不要有絲毫雜念。

4．預備式中的要點大都是整套動作的要點，所以該 式是一切動作的基礎(chǔ)，初學者尤當注意。

第二式 起勢

動作一：兩臂徐徐向前平舉至高與肩平，兩掌相距同肩寬，掌心皆朝下。(圖2)動作二：兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平視。(圖3)

要 點

1．在兩臂未舉之前．應仔細檢查一下預 備式是否合乎要求，然后開始做起勢動作。這時，思想要領(lǐng)先．要集中在每個動作的動向上，也就是要做到《十三勢行功心 解》所要求的“先在心，后在身”。例如在做該式兩臂前平舉時，先要意識到怎樣舉，然后隨著徐徐舉起；即使 是重復的或已很熟練的動作，也必須這樣做，否則，內(nèi)外動作容易散亂。2．練習太極拳 時。自起勢至收勢，每個動作都要求“沉肩墜肘”(詳見《太極拳十要》一文)。如該式兩臂前舉和兩掌下按時，兩肩不可聳起、緊張或用力．必須松開下沉。兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有微屈下墜之意。兩肘下沉帶動兩掌下按時，“墜肘”固然很明顯，即使在兩掌已下按到兩胯前時，仍然要求“墜肘”。在這點上，初學者往往較 難理解：認為肘部既已垂在下面，終不能把肘“墜”于兩掌的下面去。其實，在這種姿勢上(后面動作中也有類 似情況，如摟膝拗步中摟膝之手等)，對“墜肘”應該這樣來理解：就是兩肘須微屈，使小臂向前微彎．這樣，肘尖露出，與地面成垂直線，仍然可達到“墜肘”的要求；而如果兩小臂也垂直，就失掉“墜肘”之 意了。

3．要做到坐腕。所謂坐腕，就是把掌根下沉．手指節(jié)微微上翹，但不可用力翹起，必須自然，這樣才能把勁貫至掌根，手指也有所感覺。能坐腕，才能“形于手指”。

4．太極拳從起勢到收勢，所有前后動作之間必須連接，不可停斷，要求速度均勻，綿綿不斷，一氣呵成。例如．該式兩掌前舉至高與肩平時即下落，其間不可有停頓現(xiàn)象，亦即每一動作到定點時，必須做到“ 似停非?！薄?．練習此拳套用掌時，五指要自然舒展，不可用力張開，也不可松懈、彎曲，掌心要微呈凹形。

楊式傳統(tǒng)太極拳八十五式拳譜

第一式 預備式 第十五式 抱虎歸山 第二式 起勢 第十六式 肘底 看捶 第三式 攬雀尾 第 十七式 左右倒攆猴 第四式 單鞭 第十八式 斜飛 式 第五式 提手上勢 第十九式 提手上勢 第六式 白鶴亮翅 第二十式 白鶴亮翅 第七式 左摟膝拗步 第二十一式 左摟膝拗步 第八式 手揮琵琶 第二十二式’海底 針 第九式 左右摟膝拗步 第二十三式 扇通背 第十式 手揮琵琶 第二十四式撇身捶 第十一式 左摟膝拗步 第二十五式 進步搬攔捶 第十 二式 進步搬攔捶 第二十六式 上步攬雀尾 第十三式 如封似閉 第二十七式 單鞭 第十四式 十字手 第二十八式 云手 ———————& sdfs 第二十九式 單鞭 第五十六式 單鞭 第三十式 高探馬 第五十七式 下勢 第三十一式 左右分腳 第五十八式 金雞獨立 第三 十二式 轉(zhuǎn)身蹬腳 第五十九式 左右倒攆猴 第三十三 式 左右摟膝拗步 第六十式 斜飛式 第三十四式 進步 栽捶 第六十一式 提手上勢 第三十五式 翻身撇身捶 第六十二式 白鶴亮翅，第三十六式 進步搬攔捶 第六十三式 左摟膝拗步 第三十七式 右蹬腳 第六十四式 海底針 第三十八式 左打 虎式 第六十五式 扇通背 第三十九式 右打虎式 第六十六式 轉(zhuǎn)身白蛇吐信 第四十式 回身右蹬腳 第六十七式 搬攔捶 第四十一式 雙峰貫耳 第六十八式 攬雀尾 第四十二式 左蹬腳 第六十九式 單鞭 第四十三式 轉(zhuǎn)身右 蹬腳 第七十式 云手 第四十四式 進步搬攔捶 第七十一式 單鞭

第四十五式 如封似閉 第七十二式 高探馬帶穿掌 第四十六式 十字手 第七十三式 十字腿 第四十七式 抱虎 歸山 第七十四式 進步指襠捶 第四十八式 斜單鞭 第七十五式 上步攬雀尾 第四十九式 野馬分鬃 第七十六式 單鞭 第五十式 攬雀尾 第七十七式 下勢 第五十—式 單鞭 第七十八式 上步七星 第五十二式 玉女穿梭 第七十九式 退步跨虎 第五十三式 攬雀尾 第八十式 轉(zhuǎn)身擺蓮 第五十四式 單鞭 第八十一 式 彎弓射虎 第五十五式 云手 第八十二式 進步搬攔捶 sdfsdfd 第八十三式 如封似閉 第八十五式 收勢 第八十四式 十字手 第一式預備式

兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立；兩臂自然下垂；眼向前平視。(圖 1)

要 點

1．要求“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“尾閭中正”、“含胸拔背”。在這幾個主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并貫串于整套動作之中。這幾點要求，為太極拳所有動作的共同要點，鍛煉時須刻刻記 住，在后文的要點中不再一一重述，而僅提醒某一動作容易違反其中某一要求。例如，攬雀尾中的擠式和按式，初學者往往 身體容易前俯或后仰，因此就在要點中及時提出，而其他共同要點雖未提及，但仍然要注意。2．兩臂下垂，肩關(guān)節(jié)要放松；手指自然微屈。3．精神要自然提起；心要靜，不要有絲毫雜念。

4．預備式中的要點大都是整套動作的要點，所以該式是一切動作的基礎(chǔ)，初學者尤當注意。第二式 起勢

動作一：兩臂徐徐向前平舉至高與肩平，兩掌相距同肩寬，掌心皆朝下。(圖2)動作二：兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平視。(圖3)asdff 要 點

1．在兩臂未舉之前．應仔細檢查一下預備式是否合乎要求，然后開始做起勢動作。這時，思想 要領(lǐng)先．要集中在每個動作的動向上，也就是要做到《十三勢行功心解》所要求的“先在心，后在身”。例如在做該式兩臂 前平舉時，先要意識到怎樣舉，然后隨著徐徐舉起；即使是重復的或已很熟練的動作，也必須這樣做，否則，內(nèi)外動作容易 散亂。2．練習太極拳時。自起勢至收勢，每個動作都要求“沉肩墜肘”(詳見《太極拳十要》一文)。如該式兩臂前舉和兩掌下按時，兩肩不可聳起、緊張或用力．必須松開下沉。兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有微屈下墜之意。兩肘下沉帶動兩掌下按時，“墜肘”固然很明顯，即使在兩掌已下按到兩胯前時，仍然要求“墜肘”。在這點上，初學者 往往較難理解：認為肘部既已垂在下面，終不能把肘“墜”于兩掌的下面去。其實，在這種姿勢上(后面動作中也有類似情 況，如摟膝拗步中摟膝之手等)，對“墜肘”應該這樣來理解：就是兩肘須微屈，使小臂向前微彎．這樣，肘尖露出，與地 面成垂直線，仍然可達到“墜肘”的要求；而如果兩小臂也垂直，就失掉“墜肘”之意了。

3．要做到坐腕。所謂坐腕，就是把掌根下沉．手指節(jié)微微上翹，但不可用力翹起，必須自然，這樣才能把勁貫至掌根，手指也有所感覺。能坐腕，才能“形于手指”。

4．太極拳從起勢到收勢，所有前后動作之間必須連接，不可停斷，要求速度均勻，綿綿不斷，一氣呵成。例如．該式兩掌前舉至高與肩平時即下落，其間不可有停頓現(xiàn)象，亦即每一動作到定點時，必須做到“似停非停 ”。asdf 5．練習此拳套用掌時，五指要自然舒展，不可用力張開，也不可松懈、彎曲，掌心要微呈凹形。

楊式太極拳圖解 楊式太極拳分解教學 2

攬雀尾

(一)左右掤式

動作一：右腳尖外撇45度，身體同時右轉(zhuǎn)45度。隨轉(zhuǎn)體時，重心漸

漸移于右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體自下經(jīng)腹前而上，在右胸前向右向里向左抹轉(zhuǎn)一小圈，掌心朝下；左手也同時經(jīng) 腹前向右弧形抄至右掌下方．隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，右肘稍墜；略低于眼神稍先于右臂到達，并要顧

向左前邁出一步，先以腳跟著踏實，腳尖斜朝西南，弓左腿，體稍向左轉(zhuǎn)，當左腳跟一經(jīng)著屈，以左小臂向左上弧形掤

腕．兩臂呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，及右臂。(圖4-5)

動作二：右腿繼續(xù)漸漸下蹲，左腳地，隨著重心漸漸移向左腿而至 全腳蹬右腿，成左弓步。當左腳前邁時，身地，身體即漸漸右 轉(zhuǎn)。同時，左肘稍出，左掌高與肩平，腕微里屈，掌心斜朝右面上方；右掌向前而右弧形下采至 高與胯齊，掌心朝下，手指朝前，坐腕，指節(jié)微向上翻。眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌左右分開(圖6)。動作一、二為左掤，動作三、四為右掤。

動作三：重心漸漸全部移于左腿，身體微左轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)弧形向前提起。隨轉(zhuǎn)體時，左肘 向左后方微下撤，自然帶動左掌下移于左胸前，隨下移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝右面下方；右掌同時向左弧形抄

至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼神略顧左臂后撤，即漸漸轉(zhuǎn)向右臂前方 子視。(圖7)動作四：右腳向右(西)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腳而至全部踏實，弓右腿，蹬 左腿，成右弓步；同時身體微向右轉(zhuǎn)。隨著轉(zhuǎn)體，右小臂同時向右(西)上掤，右掌高與肩平，肘稍低于掌；左掌隨

右臂向前推出。眼向前平視，眼神要顧及右小臂前棚。(圖8—9和圖9的正面圖)注：關(guān)于動作說明中的臂外旋或臂內(nèi)旋的詳細動作．在這里作一下說明，后文不再重述。臂外旋，如以右手心朝里(圖乙)為例，就是把拇指的一側(cè)向掌背(或拳背)一面旋轉(zhuǎn)，使手心轉(zhuǎn)朝外，亦即使小臂的橈骨離

開尺骨而向“外旋”轉(zhuǎn)(如由圖乙向外旋轉(zhuǎn)而成圖甲)；臂內(nèi)旋，就是把拇指一側(cè)向掌心(或拳心)一面旋轉(zhuǎn)，使手心轉(zhuǎn)朝里，亦即使橈骨圍繞尺骨“內(nèi)旋”而交叉在尺骨的上面(如由圖甲向內(nèi)旋轉(zhuǎn)而成圖乙)。

要 點

1．身體左右轉(zhuǎn)動時要以腰為軸，身體仍須正直，后面所有轉(zhuǎn)體動作都必須這樣做。2．身、手、足等方面的動作都須柔緩，速度均勻。

3．身、手、足等方面的動作在文字敘述中雖有先后，但必須同時開始和同時完成，要做到協(xié)調(diào) 一致。所以《十三勢行功心解》中說：“切記一動無有不動，一靜無有不靜?！?/p>

4．《十三勢行功心解》要求“邁步如貓行”。因此．凡步邁出都必須輕靈。例如該式右腳向右 邁出，應以坐實之左腿漸漸下蹲來控制著邁出的右腿向前徐徐伸邁，才不致笨重。這也是“分清虛實”在步法上的一種表現(xiàn)。

5．凡弓步，弓腿之膝不可超出腳尖；蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬得挺直。凡弓 步，以弓腿為實。蹬腿為虛；一般以弓腿負擔體重十分之七，蹬腿負擔十分之三。膝要與腳尖方向一致。6．右臂前掤須與肩平，不可偏高或偏低；掤出時肩關(guān)節(jié)不可前探；不可過于前棚，要以上體直 立前移而右膝蓋不超出腳尖為度，同時身體不可前撲。

7．重心前移時，腿、腹、胸、手須不先不后地一致前去，自然“上下相隨”，變動過程中也要 保持“立身中正”。(二)捋式

動作一：重心漸漸移向左腿，身體同時漸漸左轉(zhuǎn)；同時左臂外旋，右臂內(nèi)旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝里上，兩掌隨翻隨向左捋。(圖10)動作二：身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)；重心繼續(xù)移向左腿，坐實左腿，成右虛步；兩臂稍沉肘隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)左 捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前；在開始左捋時，眼神先關(guān)及右臂左捋，將要捋至盡處時，眼神稍關(guān)及左手，即漸漸轉(zhuǎn)向 前(西)視。(圖11-12)要 點

1．兩臂須隨腰左捋。左掘時兩掌不可向外豁開，但兩肱里側(cè)也不可貼著肋部；沉肘起著護脅的 作用，但兩腋要留有約可容一拳的空隙。整套動作都應該這樣，避免把身體困住。

2．左捋時身體仍須正直轉(zhuǎn)體，不可前俯后仰或搖晃；關(guān)鍵在于“上下相隨”、“不先不后”。如果，下肢后坐得快些就會前俯，慢些就會形成后仰。

3．在捋的動作過程中，由于翻掌、沉肘和向后坐實左腿等，看來兩掌似乎稍有低下的現(xiàn)象。其 實兩掌并不是有意識地向左“下”搌。這點在循著棚、搌、擠、按四式規(guī)定的定步推手中也是如此：其中“捋”式也同樣只 向左《或右)捋，并沒有向下之處。所以，凡是向左(右)“下”捋或向“下”捋者，都是不正確的，因這與推手是不相符合 的。

4．掘時左臂松松捋住，捋的過程中，兩手要保持著與推手中捋式時同樣的距離，也就是要用一 手搭在對方腕節(jié)，一手搭在對方近肘節(jié)的大臂處來引進，使搌化的距離相等，不可拉得太開，這叫做“上于兩膊相系”。(三)擠式

動作：身體微右轉(zhuǎn)；同時體重漸漸移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；隨著轉(zhuǎn)體，右臂外旋 使右掌心翻朝里，左臂內(nèi)旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形橫于胸前，右肘稍低于右腕，左掌在右小臂里側(cè)，以右小臂與左掌 向著貼近右脈門內(nèi)側(cè)；右臂。(圖13—

右(西)擠出；左掌隨擠隨眼向前平視，眼神要關(guān)及14)要 點

1．前擠時上身不可前俯或后仰；肩部不可聳起，須放松下沉；臀部不可凸出；肘部不可抬起，須稍低于腕。2．擠出后左掌與右脈門之間要似挨非挨。(四)按式

動作一：右臂微內(nèi)旋使掌心翻朝下，左掌經(jīng)右掌上側(cè)交掌而過，隨即兩掌分開，距離稍狹于肩，兩掌心皆朝下，兩肘漸屈下沉，帶

動兩掌略向下抹回；同時重心漸漸后移，腿；眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌(圖15—16)動作二：兩掌向前按出，兩腕平；同時，弓右腿，蹬左腿，成右向前平視，眼神 要關(guān)及兩掌前按。要 點

胯根(股骨頭關(guān)節(jié))微向后抽，使身體正對前方，不致偏向左斜角。2．兩掌要隨陪后坐抹回。要松肩，兩肘不可外凸。

坐實左抹回。

高與肩弓步；眼(圖17)

1．重心漸漸后移時，右 3．兩掌須隨重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不宜大；兩臂與肩部不可緊張，不可聳肩。兩時不可用力挺直，身體不可前俯或后仰。

4．兩掌尚未按出時，左掌心斜朝右面前方，右掌心斜朝左面前方；兩掌按出時，掌心須隨按隨 向前轉(zhuǎn)，但兩掌心不可轉(zhuǎn)至朝正前方；同時要求兩掌根下沉，拇指一側(cè)微往后翹。

5．初學太極拳時，首先要把整套的所有動作和姿勢都做準確，然后在做每個動作的同時還要練習運勁。

第七式 左摟膝拗步

動作一：腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收。隨轉(zhuǎn)腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經(jīng)右胯側(cè))，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉(zhuǎn)腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨

轉(zhuǎn)腰向前平視，眼神要關(guān)及右掌。(圖29—30)動作二：左腳提起，上體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，右掌弧形向右斜角上移，左掌繼續(xù)向右弧形落 于腹前；眼稍關(guān)及右掌即移顧左掌。(圖31)動作三：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸 左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)左膝前以半圓形摟至左胯旁；右掌也隨著體重前移和

身體左轉(zhuǎn)繼續(xù)弧形向上經(jīng)右耳旁向前(東)推出。眼關(guān)及左掌摟過膝部即向前平視，眼神并要關(guān)及右掌前推。(圖32—33)要 點

1．兩手必須隨腰的轉(zhuǎn)動而動作；腰部由右轉(zhuǎn)變?yōu)樽筠D(zhuǎn)時，切不可搖晃，因為一搖晃，上體勢必 或側(cè)或傾或仰或俯，與“立身中正”的要求不符。向前邁步時，上體也仍要正直，避免前俯、后仰。在邁

步過程中，因為只有下蹲的一腿作支撐，所以往往會為了照顧身體的平衡而把臀部凸出，這就不符合“斂臀”和“尾閭正中”的要求了，這點必須注意。定式時兩手應該同時到齊，不要一只手已停著，另一只手還在運轉(zhuǎn)。

2．由圖30過渡到圖31時，右掌自下向右上移要與左腳提起一致；體左轉(zhuǎn)、變弓步與右掌推出要 一致。整個摟膝拗步動作要做得協(xié)調(diào)、圓滿、柔和，不可有滯頓或棱角的現(xiàn)象。

3.右肩往下松沉時，不可形成右肩低左肩高的現(xiàn)象。整套動作中雙肩須平齊。

4．凡摟膝拗步中摟膝的一臂要呈弧形，避免伸直；推出的右掌，要微微旋轉(zhuǎn)而推出，但到定式 時，掌心不可正對前方，須稍朝左斜；兩掌要坐腕。

第八式 手揮琵琶

動作：重心漸漸全部移于左腿(如前所述，弓腿的一足負擔重心約百分之七十，要完全落實)，右 腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于右腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)；右腳稍提起，向前也距原地一腳許落下，以腳 跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成左虛步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向前弧形上舉，隨舉隨著臂稍外旋使掌心朝右，食指高與眉齊； 右掌也同時隨轉(zhuǎn)體向下后撤，臂稍外旋使掌心朝左，收于左肘里側(cè)，兩掌心前后遙對，如抱琵琶狀。眼通過左掌向前平視。(圖34— 35)

要 點 1．由摟膝拗步變?yōu)槭謸]琵琶時，重心前移和后坐都要求上體正直，不可前俯 或后仰。2．右掌后撤收回時，要以腰為軸，要松肩、墜肘、沉腕這樣節(jié)節(jié)貫串地收回；要以身領(lǐng)手，不 可先將右掌撤回而不顧肩肘部分。

3．左掌上舉要帶弧形，右臂也不可挺直。

4．做手揮琵琶動作時要有下沉的氣勢，但精神仍要具有輕靈活潑的意思。5．同前提手上勢要點2，惟左右式相反。

第九式 左右摟膝拗步(一)左摟膝拗步

動作一：腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收。隨轉(zhuǎn)腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經(jīng)右胯側(cè)，隨下 落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉(zhuǎn)腰自前弧形向右下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)腰向前平視 轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌。(圖36)

動作二、三：步動作二、三。

同前左摟膝拗(接圖31—32再接37)要點同前

左摟膝拗步。

(二)右摟膝拗 動作一：左腳左掌漸漸弧形向左轉(zhuǎn)體自前弧形向左

動作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起，身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，左掌弧形向左斜角 上移，右掌繼續(xù)向左弧形落于腹前；眼神稍關(guān)左掌即移顧右掌。(圖39)動作三：右腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸 右轉(zhuǎn)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)右膝前以半圓形摟至右胯旁；左掌也隨著重心前移和

身體左轉(zhuǎn)繼續(xù)弧形向上經(jīng)左耳旁向前(東)推出。眼一關(guān)及右掌摟過膝部，即向前平視，眼神并要關(guān)及左掌前推。(圖40— 41)要點與左摟膝拗步同，惟左右式相反。(三)左摟膝拗步

動作與前右摟膝拗步相同，惟左右式相反。(圖42接31－33)要 點

1．同前摟膝拗步要點。

2．練習該拳套時，其步型中弓步、虛步的兩腳不可站在一條橫線上，這樣容易產(chǎn)生重心不穩(wěn)和 別扭的現(xiàn)象；必須后一腳與前一腳彼此稍微離開橫線。所以每當上步或退步時就應注意落步的地點要稍開一些，才顯得平穩(wěn)?！跋蚯巴撕竽四艿脵C得勢”(引自《太極拳論》)這句話，也包括步型與步法的正確性在內(nèi)。

第十式手揮琵琶

動作和要點皆與第八式“手揮琵琶”相同。(圖34—35)第十一式 左摟膝拗步

動作和要點皆與第九式“左右摟膝拗步”中(一)左摟膝拗步相同。(圖36接圖31—32再接圖43)

第十二式 進步搬攔捶

動作一：左腳尖外撇45度，身體漸漸左轉(zhuǎn)，隨即重心漸漸向前移于左腿，右腳跟離地(開始上步)。隨轉(zhuǎn)體，右掌弧形向左下(低與胯齊)移，隨移隨變?nèi)㈦S著臂內(nèi)旋使拳心朝下；左掌也隨轉(zhuǎn)體向左后移。眼神關(guān)及右手下 移，但不可低頭。(圖44)動作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起。同時，右拳自右前向左下繞；左掌向左而上劃 弧，步

以腳跟為軸，腳尖外撇45度，身體漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，后移，隨 移隨著臂外旋使掌心翻朝上；同時右掌也隨下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及左掌。(圖38)

高不超過耳部，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關(guān)右拳向左下繞，即漸漸轉(zhuǎn)向右平視。(圖45，反面參看 圖99)

動作三：右腳向右前(東南)斜方邁出一步，先以腳跟著地，隨即腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移 于右腿，左腳提起；身體同時漸漸右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳自左而上經(jīng)胸前向前搬向右經(jīng)右臂里側(cè)前攔，掌心朝—47，反面 參看圖100－101)動作四：左腳前上一步，轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，左掌繼續(xù)向前探朝上；眼向前平視，眼神要關(guān)

出，隨搬隨著臂外旋使拳心漸漸翻朝里面上方，隨即漸漸向下弧形抽回；左掌也同時隨轉(zhuǎn)體弧形

右。眼神關(guān)顧左掌前攔。(圖46

先以腳跟著地；同時身體繼續(xù)右出，右拳 弧形收回于腰際，拳心及左掌前探。(圖48，反面參看

圖102)

動作五：隨即重心漸漸移于左腿，左腳漸漸全腳踏實，弓左

腿，蹬右腿，成左弓步；同時身體漸 漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳向前打出，虎口漸漸轉(zhuǎn)朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里側(cè)。眼向前平視，眼 神要關(guān)及右拳打出。(圖49，反面參看圖103)

要 點

1．在連續(xù)進步時，要求“邁步如貓行”，并要求速度均勻，上下相隨；上身要正直，不可歪斜 和仰俯；右腳前上一步時要比一般步型

更開得闊一些，并要避免上體隨右腳上步而向右傾斜。． 2．步法和手 法要隨腰轉(zhuǎn)動；右拳搬出時不可離身體太遠，并注意不可抬肘；右拳打出時要隨腰轉(zhuǎn)動，并隨打隨著臂微內(nèi)旋，使虎口轉(zhuǎn)朝 上；右拳打

出時中間經(jīng)由心口向前打出，這叫做“拳從心發(fā)”。握實，不可用力握緊。

動作一：右腿彎屈，左掌經(jīng)右肘下向右外

掌，沉肘向里弧形抽

3．練該拳套時，拳要自然 第十三式 如封似閉 重心漸漸向后移到右腿。同時，伸，并沿右臂向前掠出，隨掠隨 著臂外旋使掌心翻朝里；右拳變回，隨撤隨著臂外旋使掌心也翻

朝里，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂 交叉，右臂在里。眼神關(guān)顧兩掌。(圖50—51)

動作二：重心繼續(xù)后移，坐實右腿；兩掌向左右分開，稍狹于肩，隨分隨著兩臂內(nèi)旋漸漸使兩掌 心翻相對。(圖52)

動作三，重心漸漸前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時兩掌向前按出，隨按隨著兩臂繼續(xù)內(nèi) 旋使掌心翻至斜朝前，手腕高與肩平；眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌前按。(圖53)

要 點

1．兩臂須隨身體后坐回收；兩臂交叉時要避免兩肩縮攏或聳起；要松肩墜時，兩肘略分開，腋 下須留有余地，約可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同時兩肘不可后撤到身體后方，以免把自己困住。2．重心后移要坐實右腿，松腰胯，不要做成重心沒有后移，單是仰身；后坐仍要保持上體正直。重心前移和后退時，要注意胸、腹的齊進齊退，不先不后，身法就能保持中正，不致形成前俯后仰。3．同前攬雀尾中按式要點1、2。

第十四式 十字手

動作一：左腳尖里扣，同時身體右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，兩肘彎屈分開，帶動兩掌移至額前(距額部約本 人兩拳左右)；隨移隨著兩臂微內(nèi)旋使掌心朝前，兩臂呈環(huán)形；眼隨轉(zhuǎn)體通過兩掌之間向前平視。(圖54)

動作二：重心全部移于左腿，右腳腳跟先離地，漸至全腳提起左移(與肩同寬)，以腳尖先著地漸 漸全腳踏實；隨即重心右移，兩腿漸漸起立，兩膝微屈，成開立步；隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經(jīng)腹前向上劃弧合 抱交叉于鎖骨前，右掌在外，交叉點距鎖骨約本人兩拳半；兩掌經(jīng)腹前時，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先 關(guān)及兩掌劃弧，當兩掌將要交叉時即向前平視。(圖55－56)

要 點

1．當左腳尖里扣漸至踏實時，右腳跟即漸漸離地提起，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法 中分清虛實的鍛煉方法的一種。當右腳一踏實，就接做下一動，即左腳尖里扣。

2．整個十字手的動作，要上下相隨，要同時開始動作，同時完成，務求協(xié)調(diào)一致。3．十字手的兩臂須呈環(huán)形，須松肩沉肘，不可聳肩抬肘。4．兩腿起立時，身體各部都須放松。

楊式太極拳圖解 楊式太極拳分解教學 3 第十五式 抱虎歸山(一)右摟膝拗步

動作一：左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移于左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時

身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌自胸前下抽，向左弧形舉至與左肩齊平，掌心朝上；右肘下沉自然帶動右掌下移，隨移隨著臂內(nèi)旋 使掌心翻朝下。眼先關(guān)及左掌左舉，即轉(zhuǎn)向右平視。(圖57—58)

動作二：右腳向右前(西北)斜方邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實，弓 右腿，蹬左腿，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體，右掌繼續(xù)向下經(jīng)膝前摟至右胯旁，左掌自左而上經(jīng)左耳旁隨轉(zhuǎn)體向前推出；眼 稍關(guān)右掌摟膝即向前平視，眼神并要關(guān)及左掌前推。(圖59—60)

要點同前摟膝拗步。(二)捋式

動作一：重心漸漸移向左腿，身體漸漸左轉(zhuǎn)。同時，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌 自右胯旁弧形向前經(jīng)左臂里側(cè)舉于左掌前，掌心朝外下。(圖61)動作二：與前第三式“攬雀尾”(二)掘式動作二相同，惟方向不同，前攬雀尾的弓步、虛步是朝 著正西方，此動作以及后面擠、按各動作是朝西北斜方進行的。(圖62)要點與第三式“攬雀尾”(二)捋式要點相同。(三)擠式、按式

動作和要點皆與第三式“攬雀尾”(三)擠式和(四)按式相同，惟方向不同。(圖63—67)

第十六式 肘底看捶

動作一、二同第四式“單鞭”動作一、二(圖18—20)，惟方向正斜不同。(圖68—70)

動作三：重心全部移于右腿，身體微左轉(zhuǎn)，左腳提起向左后(正東)方擺出。隨轉(zhuǎn)體，左掌向左弧 形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝里；右掌也緊跟著向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝前；兩肘稍沉、微屈，使 兩掌心遙對。眼

神關(guān)及左掌左移。(圖71)

動作四：左腳向左(東)落下，重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；右腳提起，向前微移落下，重心即漸漸移于右腿；隨轉(zhuǎn)體，兩掌弧形向左平移，左掌移至左側(cè)時即弧形向左下移，兩臂隨移隨著內(nèi)旋使兩掌心翻朝下 ；眼神先關(guān)及左掌左移，當右掌將移至胸前時即顧右掌。(圖72—73)動作五：重心全部移于右腿，左腳略提，稍移向左前落下，以腳跟著地，身體繼續(xù)向左微轉(zhuǎn)。隨 轉(zhuǎn)體，左掌自左而．下向里經(jīng)右前臂內(nèi)側(cè)向前上圓轉(zhuǎn)穿出，掌心朝右，食指高與眉齊，與鼻尖對準；右掌向左經(jīng)左掌外側(cè)下 蓋，隨蓋隨著握拳，置于左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍關(guān)左掌向左下繞，當左掌經(jīng)右臂里側(cè)將要穿出時，即向前平視，眼神仍要關(guān)及左掌穿出。(圖74)

要 點

1．自抱虎歸山過渡到肘底看捶的動作須根據(jù)“一動無有不動，一靜無有不靜”和“綿綿不

斷” 的要求進行，勿使有棱角和停頓處，要做得圓滿、協(xié)調(diào)。步法和手法均須隨腰轉(zhuǎn)動。兩腳不要雙重，要此起彼落，象翹翹板 一樣。

2．當兩掌向左平移時，要注意勿使右掌蕩下，在平移過程中右掌須坐腕；平移時左手去、右手 跟，距離要均等。3．做圖74的姿勢時，左膝要自然微弓；注意兩肩不要上聳，松腰胯；兩臂須呈弧形，不可挺直 ；胸部不要正對前方，要側(cè)朝右前斜方；左掌要坐腕。

第十七式 左右倒攆猴(一)右倒攆猴

動作一：身體右轉(zhuǎn)，右胯根內(nèi)收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經(jīng) 腹前向

右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關(guān)左掌前伸。(圖75)．

動作二：重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起；身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；同時，右掌向后稍 偏右弧形舉至與肩齊，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；眼神關(guān)顧右掌后舉。(圖76)動作三：左腳后退一步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(腳尖朝東北)；身 體漸漸

左轉(zhuǎn)；右腳尖隨即移向前方(東)；隨轉(zhuǎn)體，左掌弧形向后抽回于左胯旁，右掌弧形向上經(jīng)右耳側(cè)向前推出；

眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌前推。(圖77—78)(二)左倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三同，惟左右式相反。(圖 79—81)

(三)右倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三相同。(接圖76—77再接圖82)要 點

1．在連續(xù)退步時要注意，兩腳不要踏在一條線上，要稍離開些。當一腿提起準備退步時，另一 支撐腿不可起立，須仍保持虛步時的高度；注意上體不要前俯。

2．當一掌后抽時，須經(jīng)胯旁，初學者往往做成經(jīng)肋旁，那樣手臂就成直角而不成弧形，就顯得 不寬舒和別扭。

3．按上述倒攆猴動作是三個，鄖退三步。為了加大運動量也可以做五或七個(必須逢單數(shù)才能銜 接下一拳式)，但是如果倒攆猴五或七個，后面的“云手”也必須相應地增加為五或七個，否則收勢時就會收不回原地。第十八式 斜飛式

動作一：重心漸漸全部移于左腿，右腳向后提回。同時，左掌自左而上向右劃弧，屈臂置于左胸 前，掌心朝下，手與肩平，臂呈弧形，肘部微墜；右掌自前而下經(jīng)腹前向左劃弧，掌心朝上。與左掌相對合抱。眼神關(guān)顧左 掌劃弧。(圖83)動作二：身體右轉(zhuǎn)；同時右腳向右后(南稍偏西)方邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體，右掌以大拇指一側(cè)向右后上方（扌列）出，高與額齊；左掌

向左弧形下采，高與胯齊，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要

關(guān)及右掌例出。(圖84—85，附圖85的側(cè)面圖)要 點

1．右腳向右后方邁步時，身體平衡較難掌握，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實左腿，松腰胯，先轉(zhuǎn)腰，隨轉(zhuǎn)腰向右后漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。

2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意，右掌向右后上方例出時，勁要起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，通于脊背，由肩到肘，由肘到手，節(jié)節(jié)貫串地例出，身、手、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到，不先不后；不要單以手例出，丟開其他部分不管，就達不到“上下相隨”和勁路上的要求。例出時右臂要微屈。3．由于右腳邁步較難掌握，所以還要注意速度上的均勻，避免產(chǎn)生停頓的現(xiàn)象。

第十九式 提手上勢

動作一：重心全部移于右腿，左腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于左腿；身 體微左轉(zhuǎn)；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步；同時，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，與左掌向胸前合攏，右掌在前高與眉齊，掌心朝左；左掌高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關(guān)節(jié)。眼通過 右掌向前平視。(圖86—87)

動作二、三與前第五式“提手上勢”動作二、三相同。(接圖25—27)要 點

1．由斜飛式過渡到圖87的動作，腰部以及上下肢動作要同時開始，同時完成。2．與前第五式“提手上勢”要點同。

第二十式 白鶴亮翅

動作和要點皆與第六式“白鶴亮翅”相同。(參見圖28)第二十一式 左摟膝拗步

動作和要點皆與第七式“左摟膝拗步”相同。(參見圖 29—33)第二十二式 海底針

動作一：重心漸漸全部移于左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移于右腿，左腳提起。當重心前移于左腿時，右臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝左，左掌隨重心前移向前上微蕩；隨重心后移和身右轉(zhuǎn)，屈右肘，右 腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關(guān)顧右腕提回。(圖88—89)

動作二：左腳略里收落下，以腳尖點地，成左虛步；腰向左轉(zhuǎn)，坐實右腿，左胯根內(nèi)收，折腰下 沉；同時，右掌隨轉(zhuǎn)腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁；眼前視，眼神要關(guān)顧右掌下插。(圖90)要 點

1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點地面，重心須全部由右腿 支撐。

2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。

3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學者往往把左掌的動作忽略掉，其實左掌 必須隨重心前移、后坐和轉(zhuǎn)腰進行動作，否則就不符合“一動無有不動”的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。

4．右掌向前下插要隨右腿下蹲和折腰而動作，并要以肩催肘、肘催手，節(jié)節(jié)貫串地下插。5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。

第二十三式 扇通背

動作一：身體右轉(zhuǎn)并直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內(nèi)旋使掌心翻

朝右； 左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關(guān)顧右掌上提。(圖91)

動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右臂繼續(xù)微內(nèi)旋、屈肘，右掌弧形

上托，置于右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關(guān)及左掌前推。(圖92)

要 點

1．左腳前邁時右腿要坐實，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，并防止身體搖晃和前俯 后仰。

2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。

3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，并要坐腕。

4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合“勁以曲蓄而有余”的要求，同時也 不符合“含胸拔背”的要求。所謂“勁以曲蓄而有余”，就是要使動作還有伸展的余地，因此做太極拳的任何動作時手臂與 兩腿都不可伸直或挺直?；⌒我髨A滿，處處要有能“八面支撐”的意思。

第二十四式 撇身捶

動作一：左腳尖里扣踏實，身體同時微右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置于肋前，屈 肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉于左額前上方。眼神稍關(guān)右手劃弧，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖93)

動作二：重心全部移于左腿，右腳提起，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向右而下經(jīng)右小臂外 側(cè)弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩手動作。(圖94)動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實，弓右

腿，蹬 左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時，右拳繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇，收于腰側(cè)，拳心朝上；左掌弧形收 至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌前推。(圖95—96，撇身捶整個過程圖的反面可參看圖 143—147，彼此動作完全相同)

要 點

1.手法和步法要隨腰轉(zhuǎn)動，并要協(xié)調(diào)一致。

2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，并注意右腳尖要正對前方，不要外撇。

3．圖93的姿勢在動作過程中要清楚、正確地顯示出來，不要胡亂地劃過去，但也不可因此停頓。

第二十五式 進步搬攔捶

動作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉(zhuǎn)。同時，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上； 右拳臂內(nèi)旋向前上伸于左掌上側(cè)，拳心朝下。眼神關(guān)顧右拳前伸。(圖97)

動作二：重心繼續(xù)移向左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，兩手隨轉(zhuǎn)體向左移。(圖98)動作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回。同時，右拳自右前方向下經(jīng)腹前向左繞，隨向左緩 緩劃繞，拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關(guān)顧兩手劃繞，即漸 漸轉(zhuǎn)向右平視。(圖99)

動作四、五、六與第十二式“進步搬攔捶”動作三、四、五相同，惟方向不同：該式為向西進步，前面的進步搬攔捶為向東進步。(圖100-103，反面同圖46-49。整個進步搬攔捶的過程圖，反面還可參看圖148-154)要 點

1．此式與前面的進步搬攔捶各在其承上的銜接動作上不同，前面的“進步搬攔捶”是上承左摟 膝拗步，而該式是從撇身捶過渡而來，前式圖45-49與該式圖99-103同。2．與前進步搬攔捶要點相同。

第二十六式 上步攬雀尾

動作一：左腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左肘向 左后撤下沉，自然帶動左掌下移于左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與 左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼略顧左小臂，即轉(zhuǎn)向右臂前方平視。(圖104接圖7)

以下掤、捋、擠、按的動作與第三式“攬雀尾”——即自(一)左右棚式動作四起，至(四)

按式止 相同。(圖 8－17)要點與第三式“攬雀尾”同。

第二十七式 單鞭動作和要點均與第四式“單鞭”同。(圖18—21接圖105)第二十八式 云手

動作一：左腳尖里扣踏實，身微右轉(zhuǎn)。同時，右吊手變掌自右而下劃?。蛔笳齐S轉(zhuǎn)體稍向前下肩平，掌心朝下。眼神關(guān)及右掌 動作二：重心漸漸全部移于(腳跟先離地)；身微左轉(zhuǎn)。右掌形運轉(zhuǎn)，掌心朝里；左掌也同時

移，屈臂沉肘，手與下移。(圖106—107)左腿，右腳向左提起隨轉(zhuǎn)體自右下向 左弧向左上弧形運出，隨運隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；此時右掌也運至近左腕。眼隨轉(zhuǎn) 體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌左運。(圖108)

動作三：右腳向左半步落下，先以腳尖著地，隨著重心漸漸右移而至全腳踏實；身體同時微右轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體自左而上(高處與眉齊)向右運轉(zhuǎn)，掌心仍朝里；左掌也同時自左而下向右運，隨運隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn) 朝里(稍斜朝上)。眼神隨轉(zhuǎn)體關(guān)顧右掌右運。(圖109)動作四：。重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn) 體向右弧形下運，隨運隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌繼續(xù)向右上運，向右接近右腕。眼神關(guān)及右掌右運。(圖110)

動作五：左腳向左橫跨半步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實；身體同時左轉(zhuǎn)。左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自右而上經(jīng)面前(高與眉齊)向左運；右掌繼續(xù)自左而下弧形左運，隨運隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍 斜朝上)。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及左掌左運。(圖111)動作六：重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；同時身微左轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù) 自下向左弧形向上運；左掌繼續(xù)自上而左弧形向下運，隨運隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝

下。眼神關(guān)顧左掌左運。(接圖108)

動作七、八、九、十是重復動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)動作十一、十二、十三、十四仍是重復動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)動作十五同動作三。(接圖112)

要 點

1．云手時，身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，要徐徐轉(zhuǎn)動，不可胡亂擺動，上體不可傾斜，要保持“立 身中正”。

2．兩臂要隨腰運轉(zhuǎn)，要自然、圓活。經(jīng)下面向左或右向上運時要含有上抄之意；運轉(zhuǎn)到上面的 左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而運轉(zhuǎn)。兩臂一上一下，一左一右，更迭運轉(zhuǎn)：左手為主時，右手相隨；右手為主時，左手相隨；不散漫，不僵滯。

3．腳提起時要腳跟先離地，踏下時要以腳尖先著地；當踏下的腳跟一經(jīng)踏實，另一腳的腳跟即 離地，要此伏彼起，象翹翹板一樣。

4．自動作三到六為一個云手，后面又有兩個是重復動作，共為三個云手。在上述倒攆猴的要點 中已經(jīng)提到，如果場地寬闊而要加大運動量，將倒攆猴重復為五或七個，則云手也要從三個增為五或七個，然后再接著做動 作十五，由動作十五(圖112)再接下一拳式“單鞭”。第二十 動

九式 單鞭

作一：重心漸漸全部移于

右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體 向右弧形下運，隨運隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，并隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續(xù)經(jīng)右上(向右接近右腕)

左運，隨運隨著臂外旋使掌心翻朝里。眼稍關(guān)右掌右運，即移顧左掌。(圖113－ 114)動作二與第四式“單鞭”動作四相同。(圖115)要點與第四式“單鞭”相同。

第三十式 高探馬

動作一：重心漸漸移于右腿，左腳尖隨重心后移自然離地。同時，右吊手變掌，屈右肘，弧形移 至右肩前；左臂外旋使掌心漸漸翻轉(zhuǎn)為斜朝上。眼神關(guān)顧左掌翻轉(zhuǎn)(圖116)。

動作二：重心全部移于右腿，左腳提回，向里半步落下，以腳尖點地，右腿同時漸漸起立(膝部 仍微屈)，成高式左虛步；身體隨著漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌稍向左經(jīng)左臂上側(cè)弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下，高與眉齊；左掌經(jīng)右臂下側(cè)向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前探。(圖 117－118)

要 點

1．當重心移向右腿時(圖116)，要坐實右腿，要以左胯根漸漸里收來帶動左腳提起，同時上體不 可后仰；當左腳一經(jīng)離地收回，右腿即漸漸起立，頂勁要具有沖霄之意，沉氣于小腹，有上下對拉，拔長身肢之意。

2．兩臂要呈弧形。右掌前探時不可聳肩。要拔腰，但不

可挺胸或弓背。右臂不可挺直；手指不 可朝前，朝前就會失掉

坐腕的意思。

第三十一式 左右分腳

(一)右分腳

動作一：重心漸漸全部移于右腿，右腿漸漸下蹲，左腳提起；身體隨著微右轉(zhuǎn)；同時，右掌隨轉(zhuǎn) 體向右弧形往里抹轉(zhuǎn)，左掌向左弧形前抹；眼神關(guān)顧右掌右抹。(圖119)

動作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著體重漸漸移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，左掌自左而前向右經(jīng)右臂下側(cè)向里抹轉(zhuǎn)大半個平

圓，左臂橫屈成弧形，左掌橫置于右 胸前、右肘旁，掌心斜朝里上；右掌自右而里向左經(jīng)左臂上側(cè)向前抹大半個平圓，即向右前(東南)斜方探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神關(guān)顧右掌抹轉(zhuǎn)探出。(圖120－121)

動作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起；身體隨著微左轉(zhuǎn)。同時，左掌微向前方上移； 右掌自右而下弧形抄至左掌外側(cè)，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝里；兩手交叉，左掌在里。眼神關(guān)顧兩掌交叉。(圖122)動作四：左腿漸漸起立(膝仍微屈)，右腳向右前(東南)斜方分出，腳面自然繃平，高與胯平；同 時，兩掌向左右分開，掌心皆轉(zhuǎn)朝外，指尖朝上。眼神關(guān)顧右掌分出，并通過右掌向右平視。(圖123－124。附圖124的側(cè)面 圖，系按楊澄甫原照所繪，由于該圖當時沒有攝成斜角，而攝成側(cè)面，今仍將該圖列入，一方面可

給讀者看到楊氏原來姿勢，另一方面也可作側(cè)面圖參考。后面還有幾幅圖也因類似原因作為附圖，后文不再說明)。

要 點

1．兩掌各抹轉(zhuǎn)一個平圓時，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹轉(zhuǎn)乎圓要均勻。右臂在抹轉(zhuǎn)后探出時也 不可挺直。

2．兩掌合抱交叉后仍須隨左腿起立而柔和地向上向外微移，才顯得輕靈、沉著。如果左腿起立 時兩掌交叉呆滯現(xiàn)象。合抱時兩掌腕部不可松懈地彎屈。

3．兩手分開要和右分腳一致。同時兩臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方彎屈；肘部也 須略沉，低于腕部，并要坐腕。

4．分腳時身體要穩(wěn)定，不可俯、仰、傾、側(cè)；兩肩不可為了保持身體平衡而緊張，仍須松肩。只有“虛靈頂勁”和“氣沉丹田”才會使身體易于保持平衡。(二)左分腳

動作一：右腳下落，左腿漸漸下蹲，身微右轉(zhuǎn)。同時，左掌屈肘右抹，隨抹隨著臂內(nèi)旋使掌心漸 漸翻朝下；右掌自右向前抹，隨抹隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。(圖125)動作二、三、四同前右分腳動作二、三、四，惟左右式相反。右分腳方向為東北，左分腳方向為 東南。(圖126－130)要點與前右分腳同，惟左右式相反。第三十二式 轉(zhuǎn)身蹬腳

動作一：左腳落下，左膝微提，以右腳跟為軸，身體迅速向左后轉(zhuǎn)；同時兩掌向胸前合攏交叉，左掌在

著不動，就會產(chǎn)生外，兩掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖131－132)動作二：兩掌向左右分開；同時左腳以腳跟慢慢向左蹬出，腳尖朝上，右腿隨著左腳蹬出漸漸起 立，右膝仍微屈；眼關(guān)左掌分出，并通過左掌向左平視。(圖133)要 點

1．同前右分腳要點3、4。

2．左腿須隨轉(zhuǎn)身收回，不可著地；要“含胸拔背”，不可后仰。

3．左腳蹬出時要為著力 注：老師原來

以腳跟點。楊澄甫的分腳、蹬腳，都是提膝后迅速踢出，勁透腳尖或腳跟，踢出時都有風聲，后來他改為緩緩踢出或蹬出。

第三十三式 左右摟膝拗步(一)左摟膝拗步

動作一：左腳收回，右腿漸漸下蹲。同時，左掌向右經(jīng)：左胸前向左下弧形下?lián)?；右掌?形移至右耳側(cè)，隨移隨著臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。眼神稍關(guān)左掌下?lián)?，即轉(zhuǎn)向左視。(圖134)

動作二：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，身體同時漸漸左 轉(zhuǎn)，弓

左腿，蹬右腿，成左弓步；同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)左膝前摟至左胯旁，右掌也隨重心前移和身體左轉(zhuǎn)而向前(西)推出；眼 向前平視．眼神要關(guān)及右掌前推。(圖135)

(二)右摟膝拗步

動作與第九式“左右摟膝拗步”(2)右摟膝拗步動作相同，惟方向相反，第九式是面朝東進行動 作，此式是面朝西。(圖136—139，反面參看圖38—41)要點 與前第九式“左右摟膝拗步”要點相同。第三十四式 進步栽捶

動作一：右腳尖外撇踏實，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心隨著漸漸移于右腿，左腳(腳跟先離地)向前提起 ；同時，左掌隨轉(zhuǎn)體自前向右弧形下?lián)?，右掌自右胯?cè)向右向后向前(變?nèi)?劃弧置于右．腰側(cè)；眼神關(guān)顧左掌下?lián)А?圖140 －141)動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步；身體同時漸漸左轉(zhuǎn)．沉腰落胯。隨轉(zhuǎn)體，左掌繼續(xù)弧形而下經(jīng)左膝前摟至左膝旁；右拳向前面下

方打出，低過于膝。眼向前視，眼神要關(guān)及右拳下打。(圖142)

要 點

1．當左腳前邁腳跟尚未著地時，注意上體保持正直；當左掌摟過左膝時，上體隨右拳下打折腰，并沉腰 胯。但折腰時，自頸椎到腰脊仍要保持成直線，不可弓背、低頭或抬頭。

2．眼視右拳前方，但不可抬頭。3．兩肘須微屈，不可挺直。

第三十五式 翻身撇身捶

動作一：左腳尖里扣踏實，身體同時直起、右轉(zhuǎn)。隨著轉(zhuǎn)體，右拳屈肘橫臂移于左肋前，拳心朝 下；左掌自左而上弧形上舉于左額前上方。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩手移動。(圖143)動作二、三與第二十四式“撇身捶”動作二、三相同，惟方向相反。(圖144－146，反面參看圖 94－96)要點與第二十四式“撇身捶”相同。第三十六式 進步搬攔捶

動作和要點皆與第二十五式“進步搬攔捶”相同，惟方向相反。(圖147－153，反面參看圖97－ 103)

第三十七式 右蹬腳

動作一：左腳尖外撇踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，坐實左腿，重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起(腳跟先離地)。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向左前上移，隨移隨著臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝里；右拳變掌自右前而下向左弧形上抄，與

左掌合抱、交叉，右掌在外，隨抄隨著臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝里。眼向右前平視，眼神要關(guān)及兩掌合抱。(圖154－155)動作二：兩掌向左右分開。同時，右腳以腳跟慢慢向右蹬出，腳尖朝上；左腿隨右腳蹬出時漸漸 起立，膝仍微屈。眼關(guān)顧右掌分出，并通過右掌向右平視。(圖156)要 點

1．與第三十一式“左右分腳”(一)右分腳的要點3、4相同。

2．右 第三 動作

腳蹬出時要以腳跟為力點。十八式 左打虎式

一：右腳下落，左腿漸漸下蹲。左掌自左

而前向右弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻 朝里；右掌同時微下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝下。眼神關(guān)顧右掌。(圖157)

動作二：右腳落于左腳旁，兩腳相距稍狹于肩，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳 踏實，左腳隨即提起(腳跟先離地)；兩掌隨重心移于右腿向右繼續(xù)下移，左掌經(jīng)右肱前，隨移隨著左臂繼續(xù)微外旋使掌心翻 朝上；眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌。(圖158)

動作三：左腳向左后(西稍偏北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿而至全腳踏實，弓 左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時左轉(zhuǎn)。隨重心左移和轉(zhuǎn)體，左掌自右肱前而下向左經(jīng)左膝前向左(變?nèi)?而上劃弧，停于 左額前上方，當左掌變?nèi)宰蠖蟿澔r，左臂內(nèi)旋使拳心漸漸翻朝外；右掌變?nèi)?，隨轉(zhuǎn)體自右而前向左屈肘橫臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與左拳眼上下相對。眼先關(guān)左拳，當左拳將至左額前上時，即向前平視。(圖159－160，附圖160的 側(cè)面圖和正面圖)

要 點

1．右蹬腳后，右腳下落時，左腿要相應地下蹲來控制右腳輕緩地著地，這樣才符合既輕靈又沉 著的要求；如果單是右腳落下，就顯得平板呆滯。

2．左腳邁步時要注意“邁步如貓行”的要求，同時上體要保持正直。3．兩手過渡為打虎式時，弧形要走得圓，不要有棱角。上下肢要相隨一致。4．當左手經(jīng)過左膝前時，掌心朝上要有摟膝之意。

5．成打虎式時，兩臂要呈弧形，圓滿地曲蓄，肩部防止上聳。

第三十九式 右打虎式

動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉(zhuǎn)，坐實左腿，右腳漸漸提起，腳跟先離地。同時，左拳 變掌弧形向左下落，掌心朝下；右拳變掌，臂外旋使掌心翻朝上，移于左肱前。眼稍關(guān)左掌，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖161)動作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳向里提起，然后向右前(東南)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體和重心右移，右掌自左

肱前而下經(jīng)右膝前向右(變?nèi)?而上劃弧，停于右額前上方，當右掌變?nèi)杂叶蟿澔r，右臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝外；左 掌同時變?nèi)S轉(zhuǎn)體自左而前向右屈肘橫臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與右拳眼上下相對。眼先關(guān)右拳，當右拳將至右 額前上時，即向前平視。(圖162－163)要點與左打虎式相同，惟左右相反。

楊式太極拳圖解 楊式太極拳分解教學 3 第四十式 回身右蹬腳

動作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心隨著左移；同時，左拳隨轉(zhuǎn)體向 左平移，右拳向右弧形下移(此時兩拳已開始松開)；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖 164)動作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)，右腳提回；同時，兩拳變掌，左掌向左前上 伸，右掌向下經(jīng)腹前向左與左掌合抱交叉，左掌在里，掌向前平動作二相

第四十一式 雙峰貫耳

動作一：右腳下落，右膝提起，以左腳掌為軸，身體迅速右轉(zhuǎn) 45度(向東南斜方)；同時，兩掌 隨轉(zhuǎn)體各自左右弧形移至胸前。隨移隨著屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方，兩肘下墜，兩臂呈弧形，兩掌相距(以拇指一 側(cè)為度)同肩寬。眼隨轉(zhuǎn)體平視，眼神要關(guān)及兩掌合攏。(圖167)動作二：左腿漸漸下蹲，右腿前(東南)邁一步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實，弓右

腿，蹬左腿，成右弓步；同時，兩掌自前而下經(jīng)右膝兩旁分向左右劃弧，隨劃隨著兩臂內(nèi)旋，隨即變?nèi)蚯吧弦曰⒖诠磽?，成鉗形狀，兩拳稍高于頭，兩虎口相對。眼向前平視，眼神要關(guān)及兩拳。(圖168－169和圖169的正面圖)要 點

1．邁步時要坐實左腿，收右胯根，然后以左腿漸漸下蹲來控制右腿前邁，上身保持正直。邁步 的速度要均勻。

心皆朝里。眼稍顧左掌上伸即轉(zhuǎn)視。(圖165)

作三與第三十七式“右蹬腳”動同。(圖166)

要點與前“右蹬腳”相同。2．隨著落胯、沉氣、松肩，兩掌向下經(jīng)膝旁時，要以兩肘下沉來帶動兩掌下落，不可單是兩掌 下落，要用整體的勁使掌背沉著松凈地下落。

3．兩拳向前上勾擊要與右弓步協(xié)調(diào)一致。

第四十二式 左蹬腳

動作一：右腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前提起(腳跟先離地)；同 時，兩

拳變掌分向左右下落，經(jīng)腹前向前上劃弧合抱。交叉于胸前，左掌在外；隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關(guān)兩 掌劃弧，當兩掌將交叉時即轉(zhuǎn)向左平視。(圖170－171)動作二：兩掌向左右分開；同時，左腳以腳跟慢慢向左蹬出，右腿隨左腳蹬出漸漸起立，膝仍微 屈。眼

神關(guān)顧左掌分開，并通過左掌向前平視。(圖 172)要點與第三十七“右蹬腳”相同，惟左右相反。

第四十三式 轉(zhuǎn)身右蹬腳

動作一：右腳跟離地，以右腳掌為軸，身體迅速向右后轉(zhuǎn)；同時左腳隨轉(zhuǎn)體自左而前右擺，下落 于右踝旁，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實，隨即左腿微下蹲，右腳提起；同時，兩掌隨轉(zhuǎn)體

自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。眼神要關(guān)及兩掌合抱。(圖173－174)動作二與第三十七式“右蹬腳”動作二相同。(圖175)

要 點

1．與第三十七式“右蹬腳”要點相同。

2．轉(zhuǎn)身時須借右腳輾地(一經(jīng)輾地，腳跟即離地)和左腿擺動之勢，才能迅速圓潤地轉(zhuǎn)向后面。轉(zhuǎn)身時，身體不可前俯后仰，否則會產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

3．兩掌合抱交叉要與轉(zhuǎn)身動作同時開始，同時完成。

第四十四式 進步搬攔捶

動作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉(zhuǎn)。同時，有掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前弧形左繞，拳心 翻朝下；左掌隨左腿下蹲時稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關(guān)右拳左繞，即漸漸轉(zhuǎn)向 右平視。(圖176)

動作二、三、四與第十二式“進步搬攔捶”動作三、四、五相同。(接圖46—49)要點與第十二式“進步搬攔捶”要點相同。

第四十五式 如封似閉

動作和要點皆與第十三式“如封似閉”相同。(接圖50— 53)第四十六式 十字手

動作和要點皆與第十四式“十字手”相同。(接圖54—56)第四十七式 抱虎歸山

動作和要點皆與第十五式“抱虎歸山”相同。(接圖57— 67)第四十八式 斜單鞭

動作和要點皆與第四式“單鞭”相同，惟方向正斜不同。(接圖68，再接圖177—179)

第四十九式 野馬分鬃(一)右分鬃

動作一：左腳尖里扣踏實，身微左轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，左腿坐實，右腳收回經(jīng)左踝側(cè)向 前提起。同時，左掌屈肘弧形移于左胸前；右吊手變掌自右而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼神關(guān)顧左掌。(圖180)

動作二：右腳向右(西稍偏北)邁出，身體漸漸右轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至 全腳踏實，弓右腿，蹬

左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向右上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；左掌向左弧形下采 于左胯旁。眼神關(guān)顧右掌（扌列）出，稍先于右掌到達右方。(圖181)(二)左分鬃

動作一：右腳尖外撇踏實，身微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右

腿，右腿坐實，左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提 起。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘移于右胸前，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌 心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移．眼神要關(guān)及右掌。(圖182－183)

動作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至 全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采 于右胯旁。眼神關(guān)顧左掌（扌列）出，稍先于左掌到達左方。(圖184)(三)右分鬃

動作與前(二)左分鬃動作相同，惟左右相反。(圖185－187)要 點

1．野馬分鬃的弓步比一般弓步稍微開一些，但不到45度斜角；腳尖要與膝蓋方向一致。

2．兩掌成抱球狀時，注意不可抬肘。

3．右或左手例出時要隨腰轉(zhuǎn)動，并要由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫串地向外（扌列）出。同時例 出與轉(zhuǎn)體、變弓步要協(xié)調(diào)一致。下采的一手不要離胯部太近。兩臂要呈弧形。

第五十式 攬雀尾

動作一：身體微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘 下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂 外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及右臂。(圖188)

動作二、三、四與第三式“攬雀尾”(一)掤式的動作二、三、四相同。(接圖6－9)要點與第三式“攬雀尾”(一)掤式要點相同。

(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點，與第三式“攬雀尾”相同。(接圖10－17)第五十一式 單鞭

動作和要點與第四式“單鞭”相同。(接圖18－21，再接圖189)第五十二式 玉女穿梭(一)左穿梭

動作一：左腳尖里扣踏實；同時，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190)

動作二：重心全部移于左腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)，右腳提起；同時，右掌隨轉(zhuǎn)體自下而左經(jīng)胸前向右 弧形上掤，左掌繼續(xù)向前下劃弧。眼神關(guān)顧右掌向右上擁。(圖191)動作三：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右腳向右(西稍偏北)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸全部移于右腿 而至全腳踏實；左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。隨轉(zhuǎn)體，左掌經(jīng)腹前向右弧形移至右小臂下側(cè)；右掌也隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)稍右棚，即沉右 肘，自然帶動右掌向下移回。眼稍關(guān)右掌后移，即轉(zhuǎn)向前平視。圖(192-193)動作四：左腳向左前斜方(西南)邁出一步，以腳跟著地。同時，左小臂經(jīng)右小臂下側(cè)向前上棚； 右掌(沉

肘)經(jīng)左小臂上側(cè)穿回，隨穿隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝前面下方。眼向左前平視，眼神要關(guān)及左臂前棚。(圖194)動作五：重心漸漸移向左腿，左腳全部踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左小臂經(jīng)面前上翻，隨翻

隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于

額前；右掌同時向前推出。眼向前平視，眼神要

關(guān)及 右掌前推。(圖195)(二)右穿梭

動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨 移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然帶動左掌下移，并使掌心翻朝里。眼神關(guān)顧左掌移回。

(圖196)

動作二：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳提回，隨轉(zhuǎn)體移動。同時，右臂隨轉(zhuǎn)體右 掤；左掌沉肘經(jīng)右小臂上側(cè)繼續(xù)向下移回。眼神先關(guān)及左掌下移，即轉(zhuǎn)視右臂前方。(圖197)

動作三、四與前左穿梭動作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向為西南，這一右穿梭方向為 東南。(圖198—199)(三)左穿梭

動作一：重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前經(jīng)右踝側(cè)提起。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫 臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然帶動右掌下移，并使掌心漸漸翻朝里。眼稍關(guān)右掌下移，即轉(zhuǎn)視左臂前方。(圖200)

第三篇：材料題主題式分解--婦女解放主題

婦女解放主題

1．（2015·山東泰安一?！?8）（24分）家庭和婦女地位的變化反映了時代的變遷。閱讀材料，回答問題。

材料一 縱觀中國女性的生存軌跡，在近代以前的私有制社會中……女性被排斥在社會生活之外，因而女性只有單一的家庭角色定位，即在家中扮好“賢妻”、“良母”的角色，相夫教子。……這種價值觀的形成是長期經(jīng)濟生活、歷史文化積淀的結(jié)果。

——《論戊戌維新至五四時期的女性角色定位》

材料二 20世紀20—40年代，中國城市多數(shù)家庭的成員從工商業(yè)、服務業(yè)等工作中獲取收入，婦女從事職業(yè)，擁有經(jīng)濟來源，家庭成員之間人身依附性減少。民國政府新《民法》規(guī)定離婚和結(jié)婚一樣自由。燕京大學女生有96.7％的人贊成“無愛情即離婚”，上?！皩徟袕d請求離婚案多”，而農(nóng)村家庭中離婚現(xiàn)象則并不多見，甚至“夫可以出妻嫁妻”。

——摘編自張國剛等主編《中國家庭史》

材料三 梁啟超曰：吾推及天下積弱之本，則必自婦人不學始，請備陳其義以告下?！畬W最盛者，其國最強，不戰(zhàn)而屈人之兵，美是也；女學次盛者，其國次強，英法德日本是也：女學衰，母教失，無業(yè)眾，智民少，國之所存者幸矣，印度波斯土耳其是也。

——梁啟超《變法通義·論女學》

材料四 梁啟超認為，新型的“賢妻良母”必須有一定的知識，才能“上可相夫，下可教子，近可宜家，遠可善種”?！@顯然較以前的“賢妻良母”論者要進步得多，具有了明顯的時代特點，但歷史地看，梁啟超的“賢妻良母”也難脫傳統(tǒng)女子價值觀的束縛，也有把女子的價值劃在“相夫教子”的狹小圈子之嫌。

——王美蓉《中國近現(xiàn)代不同類型的女子教育目的之比較》

請回答：

（1）據(jù)材料一和所學知識，指出導致中國古代女性地位低下的社會根源。（4分）

（2）據(jù)材料二，概括20世紀20～40年代中國家庭變遷的特點。并指出推動這一時期中國家庭變遷的主要因素。（8分）

（3）據(jù)材料三概括梁啟超的婦女教育觀。結(jié)合材料和所學知識，分析該教育觀的影響。（8分）

（4）材料四是用什么方法評價梁啟超婦女觀的？綜合上述材料概括指出婦女觀的變化與社會發(fā)展的關(guān)系。（4分）

【考點】古代中國的政治制度；古代中國的經(jīng)濟；中國傳統(tǒng)文化主流思想的演變；物質(zhì)生活和社會習俗的變化；維新思想；歷史評價；婦女解放主題

【解析】（1）從經(jīng)濟、思想觀念兩個方面分析導致中國古代女性地位低下的社會根源，小農(nóng)經(jīng)濟社會，婦女從事的家庭手工業(yè)是農(nóng)戶的副業(yè)；儒家三綱五常的綱常觀念和倫理思想，使得婦女成為男子的附庸；傳統(tǒng)宗法觀念“重男輕女”。

（2）第一小問特點，材料二中關(guān)鍵信息“中國城市多數(shù)家庭的成員從工商業(yè)、服務業(yè)等工作中獲取收入，”“家庭成員之間人身依附性減少”“離婚和結(jié)婚一樣自由”“農(nóng)村家庭中離婚現(xiàn)象則并不多見”，概括即得。第二小問變遷的主要因素，材料二中民國政府新《民法》的規(guī)定，有了政府的法律支持；結(jié)合所學知識，從民族工業(yè)的發(fā)展、資產(chǎn)階級政治運動的推動、西學東漸促進思想啟蒙、社會習俗的進步、新式教育帶來個人素質(zhì)的提高等方面分析。

（3）第一小問教育觀，“天下積弱之本，則必自婦人不學始”，婦女教育關(guān)系到國家的強弱。第二小問影響，梁啟超的教育觀直接有利于女子教育發(fā)展和社會地位的提高，從長遠看，推動了思想啟蒙和救亡圖存運動。

（4）材料四認為，梁啟超的教育觀顯然較以前的“賢妻良母”論者要進步得多，放在特定歷史條件下歷史的評價；同時梁啟超的“賢妻良母”也難脫傳統(tǒng)女子價值觀的束縛，一分為二辯證的評價。梁啟超的教育觀屬于社會意識，是社會發(fā)展（社會存在）的反映，同時也反作用于社會存在，有利于社會的發(fā)展，兩者相互促進。

【答案】（1）根源：小農(nóng)經(jīng)濟以種植業(yè)為主的特點；男耕女織的社會分工；儒家思想宣揚的綱常觀念和倫理思想；傳統(tǒng)宗法觀念的影響。（4分）

（2）特點：城市家庭生計日益倚重工業(yè)經(jīng)濟；家庭關(guān)系趨向平等；婚姻觀念日益自由；城鄉(xiāng)家庭婚姻關(guān)系變遷不平衡。（4分）

因素：近代民族工業(yè)的發(fā)展和推動；西方民主思想的傳播；近代資產(chǎn)階級政治運動和思想解放運動的影響；近代社會生活習俗的變遷；政府的法律支持與教育發(fā)展等。（4分，每點1分，答對其4點即可）

（3）教育觀：把婦女受教育與救亡圖存相結(jié)合。（或婦女教育關(guān)系到國家的強弱）（2分）

影響：解放了人們的思想；有利于婦女社會地位的提高；推動了女子教育的發(fā)展；提高了婦女救亡圖存的使命感。（6分，每點2分，任答3點即可）

（4）方法：歷史的評價（放在特定歷史條件下評價）；辯證的評價（一二分為二的評價）。（2分）

關(guān)系：婦女價值觀念隨著時代的發(fā)展而不斷更新，婦女觀念的解放有利于社會的發(fā)展，兩者相互影響。（2分）2．（2015·湖南十三校高三第一次聯(lián)考·28）（1 6分）自然、法律和造物者對人都是公平的，婦女在生活、自由和對幸福的追求上具有和男子相同的權(quán)利。閱讀下列材料，結(jié)合所學知識，回答問題。

材料一 明清之際的江南地區(qū)出現(xiàn)了“才女文化”的繁榮，這些女性靠文學創(chuàng)作和鑒賞批判來傳承婦女文化。其中最突出的是刻印女性書籍的興起、讀者大眾群的出現(xiàn)、對情感的重新關(guān)注、女性教育的提倡、女性出游機會的增多和女子特性的重新定義等。……這些婦女……創(chuàng)造了一種豐富多彩和頗具意義的文化生活方式。

——（1993年）[美]高彥頤《閨塾師——明末清初江南的才女文化》緒論

材料二 “如今女學堂也多了，女工藝也興了，但學得科學工藝，做教習，開工廠，何嘗不可養(yǎng)活自己呢？也不致坐食，累及父兄、夫子了。一來，可使家業(yè)興??；二來，可使男子敬重，洗了無用的名，收了自由的福?！?/p>

——《秋瑾集》

（1）據(jù)材料一和所學知識，分析明清之際的江南地區(qū)出現(xiàn)“才女文化”繁榮的原因。（8分）

（2）材料二中秋瑾認為女性獲得“自由的?！钡臈l件有哪些？（2分）請根據(jù)材料并結(jié)合所學知識，從社會轉(zhuǎn)型的角度分析近代中國婦女解放的原因。（6分）

【考點】古代中國商業(yè)的發(fā)展；資本主義萌芽；明清之際的儒學思想；晚清中國經(jīng)濟結(jié)構(gòu)的變動與洋務運動；晚清中華民族工業(yè)的興起；物質(zhì)生活和社會習俗的變化；婦女解放主題 【解析】（1）原因主要從時代背景中分析，從經(jīng)濟、思想、文化、社會群體等角度考慮。經(jīng)濟上商品經(jīng)濟發(fā)展和資本主義萌芽出現(xiàn)，這是根源；思想文化上，程朱理學走向僵化，出現(xiàn)了早期啟蒙思想，出現(xiàn)了男女平等的呼聲；文化上，教育和出版印刷業(yè)發(fā)展；社會群體上，市民階層逐漸壯大。

（2）第一小問條件，從關(guān)鍵詞“學得科學工藝，做教習，開工廠”可以推測出條件為受教育和謀求經(jīng)濟獨立；第二小問原因，從時代背景分析，主要有小農(nóng)經(jīng)濟的解體和近代企業(yè)出現(xiàn)以及婦女受教育和經(jīng)濟獨立等原因。

【答案】（1）原因：經(jīng)濟上，商品經(jīng)濟的繁榮和資本主義萌芽產(chǎn)生發(fā)展；思想上，程朱理學的僵化；早期啟蒙思想（反封建民主思想）的影響；文化上，教育的發(fā)展；出版印刷業(yè)的發(fā)展；社會群體上，市民階層的壯大。（8分）

（2）條件：受教育權(quán)利；經(jīng)濟獨立。（2分）

原因：鴉片戰(zhàn)爭以來，隨著西方工業(yè)文明的沖擊，中國封建小農(nóng)經(jīng)濟（自然經(jīng)濟）開始解體，婦女傳統(tǒng)地位受到?jīng)_擊；近代企業(yè)出現(xiàn)，婦女走出家門就業(yè)；越來越多的女性獲得經(jīng)濟獨立和受教育權(quán)利，形成了婦女解放潮流。（6分）

第四篇：陳式四十八式太極扇分解教學

陳式四十八式太極扇分解教學

第一段 分解示范

一、腰橫玉帶：開步直立，旋臂接扇。

二、懷中抱月：向左帶扇，向右?guī)?，屈膝擦步，繞扇前捧，虛步開扇。

三、青龍?zhí)阶Γ荷喜叫?，弓步劈扇?/p>

四、懸崖勒馬：轉(zhuǎn)身帶扇，虛步架托。

五、左右擺旗：上步揮扇，虛步托扇，虛步架扇。

六、風火車輪：上步揮扇，上步繞勁，叉步開合扇。

七、鷂子翻身：輪背翻腰，叉步掛扇，弓步劈扇。

八、葉底藏花：后坐分展，弓步開扇。

九、倒插楊柳：馬步平擺，馬步切扇。

十、金雞獨立：弓步云扇，坐步繞臂，金雞開扇。

第二段 分解示范

十一、黃鶯落架：回身反擊，叉步掛扇，歇步托扇。

十二、古樹盤根：穿掌捧扇，轉(zhuǎn)身云扇，歇步抱扇。

十三、烏龍擺尾：上步接腕，提步橫劈。

十四、張飛蹁馬：托步震腳，轉(zhuǎn)身里合。

十五、蹬腳乾坤：丁步接腕，對拉接腕，撩拳蹬腳。

十六、風凰點頭：弓步點扇。

十七、葉底藏花：弓步開扇。

十八、云燕歸巢：向右擺扇，向后、向左擺腰，弓步背扇。

十九、大鵬展翅：向后反穿，轉(zhuǎn)腳轉(zhuǎn)身，云扇抱扇，提膝蹬展。

第三段分解示范

二十、猛虎出洞：撤步收扇，仰身推扇，弓步開扇。二

十一、乳燕斜飛：撤步平擺，轉(zhuǎn)身云扇，弓步斜插扇。

二十二、黃龍攪水：坐步翻扇，向左翻扇，弓步斜插，向右立轉(zhuǎn)扇。二

十三、白蛇吐信：收腳收扇，震腳按掌，弓步穿插。二十四、二郎擔山：移步收扇，弓步頂肘。二

十五、獅子搖頭：換跳步繞臂，馬步崩擊。二

十六、英雄坐山：馬步開扇。

第四段分解示范

二十七、行步撩衣：提膝合扇，上步穿掌，提膝開扇。二

十八、打虎蹬山：寄身合扇，轉(zhuǎn)身架扇，蹬腳推掌。二

十九、燕子抄水：轉(zhuǎn)身擦步，仆步穿掌。三

十、帶馬勒韁：半馬步橫勒，震腳崩扇。三

十一、推窗望月：馬步點扇，虛步拉扇。三

十二、靈貓捕鼠：轉(zhuǎn)身展臂，歇步仆壓。

第五段分解示范

三

十三、風擺荷葉：上步合扇，叉步帶扇。開步帶扇，弓步開扇。三

十四、霸王捆肘：弓步合扇，右左繞臂，并步壓肘。三

十五、金雞撒膀：弓步劈扇，坐步繞臂，提膝開扇。三

十六、魚躍龍門：落步羅扇，跳步擺扇。三

十七、蛟龍出海：收腳收扇，弓步穿刺。

三

十八、力劈華山：坐步分展，縮步開扇，弓步劈扇。

第六段 分解示范

三

十九、抱虎推山：轉(zhuǎn)身收扇，弓步推扇。

四

十、風掃梅花：穿扇，擺步擺扇，扣步背扇，轉(zhuǎn)身擺蓮。四

十一、天王打閃：扣腳轉(zhuǎn)身，叉步開合扇。

四

十二、神龍回音：上步調(diào)掌，轉(zhuǎn)身掄臂，屈步開扇。四

十三、腦后摘盔：立身合扇，蓋步纏頭，叉步開扇。四

十四、玉女穿梭：開步平展，向右穿扇，向左穿扇。

四

十五、白鶴亮翅：屈步抱扇，立身繞扇，轉(zhuǎn)身平展，虛步背山。四

十六、春回大地：轉(zhuǎn)身擦腳，提膝撩扇，馬步開扇。四

十七、力挽狂瀾：撤步合扇，半馬步橫勒。

四

十八、玉龍還珠：繞扇前捧，虛步撩扇，震腳砸拳，開步收扇，收勢。

第五篇：五十二式太極功夫扇分解教學要領(lǐng)

五十二式太極功夫扇分解教學之一

主講老師：李德印

扇了的結(jié)構(gòu) 扇子構(gòu)造：

現(xiàn)在的扇子是用竹子和綢布做成的，扇子的兩側(cè)叫扇柄，也叫扇骨，上邊叫扇頂，下邊叫扇根，把扇子打開以后，平面叫扇面，扇面中間有10條竹條叫扇頸，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上邊弧線叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反面，以后會常常遇到這些術(shù)語。分解教學 第一段

預備時身體保持自然并步直立，好象練太極拳一樣心靜體松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇頂向下，貼于右腿側(cè)，一，起勢（開步抱扇）：

兩手向前捧在體前，高與肩平，扇柄豎直，扇頂向上；步子呢，開步抱扇，左腳向左分開半步，兩腳平行，與肩同寬，同時呢，把扇子舉抱在胸前。這個動作在表演的時候，也可以并步抱扇敬禮，行一個抱扇禮，然后再分腳開步，分做兩步不做。二，斜飛勢（側(cè)弓步舉扇）：

一是兩臂繞轉(zhuǎn)，屈蹲提腿，身體面向前方（假設面向南）；二是右腳向右側(cè)伸出去，側(cè)開步，向西開步；三是側(cè)弓步舉扇亮相，把扇子送到右前方，身體略向右傾斜，眼睛看左前方，這是吳式太極拳的斜飛勢的動作，身體斜中遇正，兩手即要展開亮相，又不要挺直，不要做成長拳，要求含胸沉肩頂頭，步型是側(cè)弓步，東南亮相。三，白鶴亮翅（虛步亮扇）：

一轉(zhuǎn)腰擺扇；二穿手轉(zhuǎn)腰；三虛步亮扇，面向正南，成虛步，前腳掌點地，扇子呢，抖挽側(cè)立開扇，扇骨堅直向下，扇面正向前方。這個動作象楊式的白鶴亮翅的動作，當然楊式的白鶴亮翅動作是橫抱向左列（扌列）開，扭轉(zhuǎn)的攻防含意。這里呢，是采用了穿臂亮扇的動作。四，黃蜂入洞（進步刺扇）：

一合扇、把扇子收于右肩前，二收腳擺扇，左腳提起；三轉(zhuǎn)身上步；四向東弓步刺扇，力點在扇頂，高與肩平，左手舉于頭側(cè)上方。這個動作取材于32劍的黃蜂入洞。

五，哪吒探海（轉(zhuǎn)身下刺扇）：

一坐腿收扇，扇子橫于胸前；二扣腳轉(zhuǎn)身；三向東南方弓步下刺，身體略向前傾。這個動作取材于42式太極劍舞腳轉(zhuǎn)身下刺的動作，方向是向東南方45度左右弓步下刺，身體微向前探。六，金雞獨立（獨立撩扇）：

這個動作是個撩扇的動作，撩是在體側(cè)繞一個立圓然后由下向前、向上撩起來，力點在扇頂，同時繞到終點時做了一個直立的開扇動作好象金雞獨立的獨立步，扇骨水平豎直向前，扇沿扇面豎直向上，左手遮于頭的左側(cè)上方。這個動作好象24式太極拳的金雞獨立的步型。七，力劈華山（翻身劈扇）：

一是落腳轉(zhuǎn)腰推掌合扇，兩手分開，眼看右側(cè)的扇子，二蓋步轉(zhuǎn)身按扇，三翻身舉扇，向前移動右腳弓步倒立開扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈華山。

八，靈貓捕蝶（轉(zhuǎn)身輪壓扇）：

從右弓步左后轉(zhuǎn)，變成左弓步，扇面由下和前、向上轉(zhuǎn)擺成立圓再轉(zhuǎn)向西在右弓步，扇面向下壓下來，正壓然后再反壓，這個動作取材于武當太極劍的轉(zhuǎn)身反刺，翻腰轉(zhuǎn)擺的動作，壓扇是用扇面壓制對方，扇面與地面平行，離地與小腿高，在膝關(guān)節(jié)上方。這個時候要注意以腰帶臂，上下要協(xié)調(diào)。弓步劈扇，一轉(zhuǎn)身，二上步扣腳輪擺，三弓步壓扇，四反壓，后手斜向上，與前手成一條斜線。九，坐馬觀花（馬步亮扇）：

一虛步推掌合扇，太極拳中的高探馬的動作，二腿步輪步舉扇腿步穿左手，三轉(zhuǎn)腰弓步向后穿扇，四馬步亮扇，馬步是兩腳平行向前正南，略帶八字，扇根停于右膝 的上方，扇沿高與下額齊平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要擋住自己的眼睛。這個動作是帶有八掛掌聲的穿掌或者是劍術(shù)的反沖。這個動作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野馬分鬃（弓步削扇）：

一合扇合手，重心稍左移，身體稍向左轉(zhuǎn)，兩手交叉合在胸前，二轉(zhuǎn)身弓步削扇，方向正西，扇頂?shù)母叨扰c頭同高。這個動作是個削的動作，扇子用扇骨從左下方向右上方削出去。和第一段的斜飛勢的區(qū)別是一個是太極拳的向左前方棚舉，側(cè)弓步；本動是轉(zhuǎn)身右弓步削扇，顯然是不同的武術(shù)技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，這里和第一段的動作的風格特點是不同的。

十一，雛燕凌空（并步亮扇）：

一轉(zhuǎn)腰扣腳穿掌，二分手擺掌并步亮扇，抱拳扭腰甩頭抖挽側(cè)立開扇，左手握拳靠于腰間。眼向左看。這個動作是個長拳類型的動作，要干脆利落明快有力，兩腿膝部挺直，并立步。

十二，黃蜂入洞（進步刺扇）： 一合扇轉(zhuǎn)身上步，二刺。十三，猛虎撲食（震腳推扇）：

一震腳，手持扇收回來，虎口斜向上，左腳迅速提起，二弓步推扇，左手是側(cè)立掌，弓步和推掌的方向都是正東，高，挽關(guān)節(jié)與肩平，兩臂要有力的推出去，要挺直。

十四，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：

一撇腳繞扇，二戳腳撩扇，斜立開扇，扇骨與右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下邊做了個戳腳，上邊做了個撩扇動作，最后成一個虛步，左手合于右邊臂的內(nèi)側(cè)。什么叫撩扇，扇在體側(cè)劃個立圓，由下向前向上開扇叫撩。本動和第一段的區(qū)別是繞扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立開扇，腿不是上步而是個戳腳的腿法，腳跟擦地，短促有力，然后成個虛步。十五，勒馬回頭（蓋步按扇）：

一轉(zhuǎn)腰撇腳合扇分手，二蓋步下按扇，兩手相合，扇頂向東。十六，鷂子翻身（翻身藏扇）：

一翻腰轉(zhuǎn)身舉扇繞一個挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花繞扇，翻挽，繞轉(zhuǎn)，持扇在挽關(guān)節(jié)的外側(cè)繞一個小挽花，握扇要松活，挽關(guān)節(jié)翻轉(zhuǎn)纏繞要靈活。什么叫藏扇，把扇子拉回來藏在身后，本動是退弓步藏扇。

十七，坐馬觀花（馬步亮扇）：

一反穿掌右手舉扇，扇頂向前斜下方，二反穿扇，轉(zhuǎn)身弓步向前刺，三馬步亮扇，為個動作主要是以扇頂為力點向后反穿刺，與第一段第九個動作相同，橫立開扇。這個動作在劍法里是常常出現(xiàn)的。

第三段

十八，舉鼎推山（馬步推扇）：

一合扇收腳收扇，身體向右轉(zhuǎn)，二向右也就是向西，跨步馬步推扇發(fā)力動作。馬步腳尖平行向前，推扇向西，高與肩平，扇豎直向上。扇子的動作是一收一合，收，收在身體的右側(cè)，右拳在腰間，然后再向右推出去，格擋的動作，腳呢，隨著收回來半步，腳尖點地，然后再跨出去，這個動作短促發(fā)力，是陳式太極劍的動作。十九，神龍回首（轉(zhuǎn)身刺扇）：

一向左轉(zhuǎn)兩手合抱，左腳微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹著右手，高與胸齊，好象是一個扎槍的動作，向東的弓步，力點送到扇頂，臂要伸直，扇要刺平。二十，揮鞭策馬（叉步反撩）：

一撇腳繞扇，左手擺到身前，二上步轉(zhuǎn)身向前撩扇，三左轉(zhuǎn)身左腳向右叉步，持扇手向身后擺出，反手斜立開扇，胳膊斜向后下方，扇骨與右臂平行，扇沿是斜向上方，這個動作叫反撩扇。前兩段出現(xiàn)了向前的撩扇，現(xiàn)在出現(xiàn)的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左腳經(jīng)右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，腳跟離地，前腿弓，后腿稍微屈，向后轉(zhuǎn)腰扭頭，步型叫交叉步，也成叉步。二十一，立刀揚鞭（點步挑扇）： 一轉(zhuǎn)身挑扇，上舉，二點步推掌

二十二，懷中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，側(cè)立舉扇，左掌側(cè)立掌向西推出去，兩腳成高虛步，也叫點步。要領(lǐng)是兩腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前腳掌虛點地面，好象是虛步，但是立腰挺膝直腿，這叫高虛步（也叫點步）；扇子是向上揚舉起來叫舉扇，推掌，是側(cè)立掌。二十三，迎風撩衣（并步貫扇）：

轉(zhuǎn)腰撇腳屈蹲成歇步，把扇子橫立抱在胸前，高不要超過下額，眼睛看著前方，正南，步型是歇步，坐在腳跟上歇一歇，也叫坐盤步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，總之兩腿交疊，轉(zhuǎn)腰兩腿貼緊，后腿在前腿的膝禍外側(cè)，然后全蹲，臀部貼近后腳跟，后腳跟提起，這叫歇步。

一合扇分手開步，二并步貫扇。貫扇象雙風貫耳一樣，好象拳擊的擺拳，握好了扇子，經(jīng)過一個側(cè)擺的弧線，停在右肩前，扭腰甩頭，扇頂向左，也就是向東，高與肩平，挺胸塌腰，向左亮相。二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：

這個云手可不是太極拳的那個云手，太極拳的云手是立圓向左右撥開，這個云手實際上是個舞花手，在京劇里常常出現(xiàn)的舞花手，是個運轉(zhuǎn)，先是左手叉在右手下邊，然后揚頭挺胸分開兩手，在頭頂交叉有個云形，扇法是在云手以后變成一個側(cè)弓步的劈扇。一挺胸揚頭云手，二右開步弓步劈扇，成側(cè)弓步，向西分開一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的內(nèi)側(cè)，這個動作就叫側(cè)弓步云手劈扇。二十五，霸王揚旗（歇步亮扇）：

一兩手斜上斜下分開，二歇步側(cè)立開扇，身體側(cè)向正東，頭呢，也轉(zhuǎn)看正東，側(cè)立開扇亮相。注意兩腿夾緊，側(cè)立轉(zhuǎn)頭向東看。二十六，抱扇過門（開步抱扇）：

一開立步懷中抱月，二合扇分手擺個弧胸前舉抱，好象起勢的動作，這是第九個動作叫開步抱扇，是配合過門的音樂，方向正南，步型是平行開立步，與肩同寬。

第四段 二十七，野馬分鬃（弓步削扇）：

一繞臂合扇，提腳，二弓步削扇。定勢的要領(lǐng)和第二段的弓步削扇一樣，弓步向正西，扇法由左下向右上，擺一條斜線削出去，兩手向右上左下?lián)伍_。二十八，雛燕凌空（并步亮扇）：動作同十一。二十九，黃蜂入洞（進步刺扇）：動作同十二。三十，猛虎撲食（震腳推扇）：動作同十三。三十一，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：動作同十四。三十二，勒馬回頭（蓋步按扇）：動作同十五。三十三，鷂子翻身（翻身藏扇）：動作同十六。三十四，坐馬觀花（馬步亮扇）：動作同十七。

第四段的動作和第二段的動作完全相同，唯有不同的是動作連接的第一個動作與第二段的第一個動作稍有區(qū)別；配樂也和第二段完全相同。第五段

三十五，順鸞肘（馬步頂肘）：

一伸直合扇，兩手相抱，二向側(cè)后方用肘關(guān)節(jié)去頂撞，這個動作是發(fā)力的動作，是選自陳式太極拳的動作，練習時可以發(fā)聲，頂肘時，兩手握扇握拳，拳心斜向下，頭看右肘。

三十六，裹鞭炮（馬步翻砸）：

一微向右轉(zhuǎn)，兩拳相疊，右拳在上，左拳在下，兩拳交叉相疊，二繞臂再疊拳，右拳在上，左拳在下，三馬步分砸拳，眼看左拳。這兩個動作都是陳式太極拳的發(fā)力動作。

三十七，前招勢（虛步撥扇）：

此動作仍然是用了陳式太極拳的前招動作，是用扇子撥開對方。一轉(zhuǎn)身擺手，二現(xiàn)左轉(zhuǎn)撇腳，上步是虛步，由右向左、向前下方撥開，手心向上。三十八，雙震腳（震腳拍扇）： 一虛步分手（屈膝分手），二合手擺臂縱跳，震腳拍扇。這個動作從扇地來講是拍壓，是個短促的抖撣發(fā)力，步法是個原地的縱跳起，擺臂擺腿，雙腳騰空，然后一氣落地拍壓，這也是陳式太極拳的典型動作。方向是正東，震腳兩響，擺臂擺腿時要兩臂外旋上裹，帶動身體向上縱跳，同時，左腳蹬地，右腿要屈膝上提，兩個手臂助勢。

三十九，龍虎相交（蹬腳推扇）：

一提膝收扇，二推扇蹬腳架掌，也是個短促的發(fā)力動作。四十，玉女穿梭（望月亮扇）：

一落腳合臂，二擦步展臂，三后舉腿，望月平衡，側(cè)立開扇，這個后舉腿的平衡動作武術(shù)術(shù)語叫望月平衡，踏腰扭頭，成一個反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，腳面崩平，扭腰轉(zhuǎn)頭看后方，方向正東。

一落腳合臂，二跳叉步展臂，三開扇，后舉腿向上，總之要和音樂拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：

一開步抱扇，二開步云扇，兩手經(jīng)兩側(cè)平舉、上舉然后翻挽，揚頭，翹挽，懸臂，扇了在頭頂上云轉(zhuǎn)，平云一圈，兩手相合，左手扶在右手挽內(nèi)側(cè)，三叉步抱扇，扇子雙落在懷里邊，橫立開扇，左腳向右叉步，這個動作叫翻花舞袖。四十二，霸王揚旗（歇步亮扇）：

本動又是一個歇步亮扇。一右腳向右開步，合扇展臂，二歇步側(cè)立開扇，這個動作在前邊已經(jīng)多次出現(xiàn)。

四十三，行步過門（托扇行步）：

一向右轉(zhuǎn)身，穿扇，向左轉(zhuǎn)，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所謂穿扇是使扇子沿著身體穿出去，本動是經(jīng)過胸前由右向左穿伸出去，這叫轉(zhuǎn)身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣腳合扇轉(zhuǎn)身，開立步，側(cè)平舉。這是全套中唯一的一次行步。行步在武術(shù)練習中是重要的基本動作，武術(shù)中有一句話是“先看一步走，再看一伸手”，意思是說衡量一個人的武術(shù)基本功怎么樣，先看行步走走的怎么樣，如果步法平隱，說明這個人的基本功很好，顯示出了 這個人的水平。對行步的要求是輕靈平隱，不能有起伏，行步的方向有時是圓，有時是曲線，本動是走個小的圓形，現(xiàn)在我們頭看東方，一左后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)向正西，二右腳上步扭腰抱扇，左手舉在頭上，兩腳斜向西北，頭看東北，從這兒開始走1、2、3、4、5，頭和胸又轉(zhuǎn)向了西北方向，背向起勢，行步是一定要輕快平隱，腰要扭向圓心，最后一步扣腳轉(zhuǎn)身合扇，開步側(cè)平舉（展臂），這個時候正好是音樂過門結(jié)束。第六段

這一段隨著樂曲的慢板，又回到太極拳、太極劍的動作風格。四十四，七星手（虛步棚扇）：

從過門結(jié)束開始，一兩手前平舉，二屈蹲下按，兩手按到體側(cè)，跨的旁邊，三兩手劃弧向前擺，然后到前邊斜立開扇（展扇）。這個動作叫棚扇，棚是太極拳的一種術(shù)語，棚就是棚架起來，承接住對方，不使對方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，對自己有個保護，左手貼扶在右挽的內(nèi)側(cè)，腳跟著地，腳尖翅起，成一個腳尖翅起的虛步，方向與起勢相同，朝向正南。練過吳式太極拳的朋友一定很熟悉，這個動作是選自吳式太極拳的七星手的動作，吳式太極拳中是左手前棚，現(xiàn)在確換成右手持扇前棚。

四十五，攬扎衣（弓步極扇）：

本動是楊式的弓步棚手動作，一繞臂合抱，提腳，二轉(zhuǎn)身上步，三弓步前棚，是楊式太極拳動作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住對方，左手按在體側(cè)，弓步方向正西。

四十六，捋擠勢（后捋前擠）：

一擺臂翻扇，兩手心上下相對，二坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，三轉(zhuǎn)身搭手，四弓步前擠，捋和擠又是十三式太極拳有代表性的兩個手法，捋是順勢向后牽引對方，擠呢，就是手貼靠的身上，把對方擠壓出去，我們采用了楊式太極拳的捋擠的動作，持扇做捋擠，就是用扇子輕輕的貼住對方把對方帶引過來，然后用手臂和扇骨為力點向前把對方 8 擠壓出去，這時候扇子豎直向內(nèi)，力點在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨豎直對準自己。

四十七，蘇秦背劍（并步背扇）：

本動實際是并步背扇，背扇是讓扇子貼在后背，并步推掌，左掌是側(cè)掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在過程中用了個平圓的云轉(zhuǎn)，撥開對方，平圓的云撥（平云手）。

這個動作是：一坐腿翅腳轉(zhuǎn)腰平云，向右撥開，然后扣腳轉(zhuǎn)腰，向左、向南推出去（推是個分撥的動作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是東南，掌型是側(cè)立掌，當然了，動作不要象長拳那樣動作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有個小小的彎曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超過眉心。四十八，摟膝拗步（弓步戳扇）：

本動是簡化太極拳的代表動作。一舉手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，轉(zhuǎn)身向東出腳上步，三弓步摟手戳扇（這可不是推），弓步方向正東。什么叫戳扇：用扇頂向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。四十九，單鞭下勢（仆步穿扇）：

一扣腳轉(zhuǎn)身，勾手上提，二微微移動右腳（向后移動半步），然后成仆步穿扇，三直立開扇，亮扇。這個動作是楊式太極拳的單鞭下勢的動作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向側(cè)方伸直，左手提勾，五指自然捏攏，右手持扇順著腿伸出去，就是穿，穿到頂?shù)臅r候抖動挽直立開扇。做第二動時右腳要移動半步，便于做下個動作時要有足夠的寬度，保持重心穩(wěn)定。五十，彎弓射虎（弓步架打）：

一弓腿舉扇，扣腳轉(zhuǎn)向正西，勾手背在身后，二勾手變?nèi)?，兩臂上下交叉劃弧，轉(zhuǎn)腰擺臂，三舉扇上架，左拳經(jīng)過胸前和下額前向起勢方向打出，扇面向著起勢的方向，打拳也向著起勢的方向，弓步正西，轉(zhuǎn)向正南，拳微微內(nèi)旋，成為反沖拳，在太極拳中這個動作叫彎弓射虎，兩拳向前沖打，或者是反沖，或者是正打，也有的做成架打，在這里做成架扇，扇面要保持豎直向南。五十一，白鶴亮翅（虛步亮扇）：

一坐腿扣腳合扇，二分手繞臂，三又做成了白鶴亮翅。五十二，收勢（抱扇還原）：

一合扇落手，收腳展臂，二并步抱扇，三垂手還原。恢復成預備的姿勢。

第一套太極功夫扇扇譜

第一套太極功夫扇共48個正式動作，加一個起勢一個收勢和兩個過門動作，整套共52個動作，分成6個段落。

段落 序號 動作名稱 分 解 動 作 一 1 起勢 左腳開步抱扇 斜飛勢 1，分手劃弧提腳抱手 2，右腳向右開步兩手交叉 3，重心右移成側(cè)弓步，右手向上舉扇，左手向下按掌 白鶴亮翅 1，向左轉(zhuǎn)腰擺扇 2，向右轉(zhuǎn)腰分掌 3，曲步亮扇 黃蜂入洞 1，抖腕合扇 2，擺扇收扇提腳 3，轉(zhuǎn)身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣腳轉(zhuǎn)身 3，弓步下刺扇 6 金雞獨立 1，收腳繞善 2，上步分手繞扇 3，獨立撩開扇 力劈華山 1，落腳合扇 2，蓋步轉(zhuǎn)身按扇 3，轉(zhuǎn)身繞扇 4，弓步前劈扇 8 靈貓撲蝶 1，轉(zhuǎn)身擺掌 2，上步翻身掄扇 3，退步弓步壓扇 4，翻手反壓扇 9 坐馬觀花 1，虛步合扇 2，退步掄扇 3，反身刺扇 4，馬步亮扇 二 10 野馬分鬃 1，轉(zhuǎn)腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉(zhuǎn)向正西）11 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉(zhuǎn)胸轉(zhuǎn)看左側(cè)）12 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 螳螂捕蟬 1，轉(zhuǎn)腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 15 勒馬回頭 1，合扇轉(zhuǎn)身 2，蓋步按扇 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 17 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 三 18 舉鼎推山 1，轉(zhuǎn)腰收扇收腳 2，馬步推扇 19 神龍回首 1，轉(zhuǎn)身收扇 2，弓步平刺 揮鞭策馬 1，撇腳收扇 2，上步繞扇 3，叉步反撩扇 21 立馬揚鞭 1，轉(zhuǎn)身挑扇 2，點步推掌 22 懷中抱月 轉(zhuǎn)身歇步抱扇 迎風撩衣 1，上步合扇分手 2，并步貫扇 翻花舞袖 1，擺扇穿手 2，云扇擺掌 3，側(cè)弓步劈扇 25 霸王揚鞭 1，分手擺扇 2，歇步亮扇 26 抱扇過門 1，開扇托抱 2，合扇舉抱

四 27 野馬分鬃 1，轉(zhuǎn)腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉(zhuǎn)向正西）28 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)看左側(cè)）29 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇

螳螂捕蟬 1，轉(zhuǎn)腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 32 勒馬回頭 1，合扇轉(zhuǎn)身 2，蓋步按扇

鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 34 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 五 35 順鸞肘 1，馬步合扇 2，馬步頂肘

裹鞭炮 1，轉(zhuǎn)腰合臂 2，掄臂疊拳 3，馬步翻抖拳 37 前招式 1，轉(zhuǎn)身擺掌 2，虛步撥扇

雙震腳 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震腳拍扇 39 龍虎相交 1，提膝收扇 2，蹬腳推扇

玉女穿梭 1，落腳合臂 2，叉步展臂 3，后舉腿亮扇 41 天女散花 1，開步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王揚旗 1，開步展臂 2，歇步亮扇 43 行步過門 1，轉(zhuǎn)身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，轉(zhuǎn)身合掌5，開步合扇 兩臂展開 面向南

六 44 七星手 1，兩臂前平舉 2，曲蹲按扇 3，虛步棚扇 45 攬扎衣 1，收腳抱手 2，轉(zhuǎn)身上步 3，弓步棚扇

捋擠勢 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，轉(zhuǎn)身搭手 4，弓步前擠 47 蘇秦背劍 1，后坐平云 2，轉(zhuǎn)腰推扇 3，并步背扇推掌 48 摟膝拗步 1，擺掌合扇曲蹲 2，轉(zhuǎn)身上步 3，弓步戳扇 49 單鞭下勢 1，轉(zhuǎn)身勾手扣腳活步 2，撲步穿扇亮扇

彎弓射虎 1，弓腿起身舉扇 2，轉(zhuǎn)腰擺臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鶴亮翅 1，左轉(zhuǎn)腰合扇 2，右轉(zhuǎn)腰分手 3，虛步亮扇

收勢 1，抖腕合扇 2，收腳開步平舉扇 3，并步抱扇 4，垂臂還原