第一篇：田徑論文（寫寫幫整理）

淺談教育思想觀念轉變對中學田徑教學的幾點要求

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內容摘要：本文采用文獻資料法、訪談法等研究方法，針對在中學田徑教學中受傳統(tǒng)教育思想觀念的制約、忽視了學生在體育課教學中的主體作用、體育教學內容趣味性差、考試方法過于單一等現(xiàn)狀進行分析,并提出做好體育運動基本思想的準備工作、改變教師的教學觀念和傳統(tǒng)教學模式,加快課程改革的步伐相應的對策和建議，為今后中學田徑教學提供參考意見。關鍵詞：教育思想觀念轉變；中學田徑教學；要求 前言

“田徑是運動之母”這是現(xiàn)代體育運動項目公認的一個事實，然而，在我國現(xiàn)在的學校體育教育中，學生不愛上田徑課這已成為一個不爭的事實，學生都認為田徑這些運動項目是枯燥乏味的，缺乏娛樂性，相反在體育課教學中，學生對球類運動項目卻表現(xiàn)出了濃厚的興趣，田徑運動項目陷入如此尷尬的局面，不得不讓作為體育教育者的我們進行理性的思考。為什么對人體健康如此重要的運動項目會如此不受學生喜愛？只有當我們先進行研究，找出正真使學生產生這種思想觀念的重要因素，才能在以后的教學過程中避免這些因素的出現(xiàn)，這樣才會使學生重新對田徑課注入新的激情，使得田徑課真正成為學生重視的課程，同時也使得國民的身體素質得到質的改變。1 研究對象與方法 1.1 研究的對象

以桂林市多所中學的中學生為研究對象進行研究和分析學生為什么不喜歡田徑課的原因。1.2 研究方法 1.2.1 文獻資料法

通過閱讀大量的課程與教學論類、田徑教學相關書籍，并從中國期刊網(wǎng)上搜索相關的專題文章。在此基礎上吸收和借鑒了相關的研究成果。1.2.2 訪談法

通過訪談各中學學生，收集關于學生產生不喜歡田徑課具體原因的資料。2 分析與討論 2.1 中學生田徑教學現(xiàn)狀

在當前田徑課教學大綱中,田徑的比重竟然高達14%~16%[1],有的地方實際比重更高。新的課程教學大綱中規(guī)定田徑的課時為18課時,是課時最多的體育項目。特別是有體育中考的地區(qū),并且由于經(jīng)濟條件、師資條件、場地設備不足的原因,田徑在體育教學中占的比重更大。

中學田徑教學在內容的選擇上不能根據(jù)學生的身心發(fā)展、年齡、性別和興趣等方面的需求進行選擇,而是以教會某個技術動作為教學目標來選擇和設計,從而忽視了全面鍛煉學生的身體素質,忽視了田徑知識和健身方法的學習以及終身體育意識與能力的培養(yǎng),這與素質教育的基本思想不符。多年來,田徑教學受競技性思想的的嚴重影響,大多以在田徑運動會上奪取好成績?yōu)橹饕康?以獲得冠軍多少、學生運動成績的高低來作為評價學校體育工作的主要依據(jù),所以常常只注重對少數(shù)田徑運動尖子的培養(yǎng)。同時許多地方由于受到體育中考的因素,初中體育課幾乎變成了田徑訓練課,完全背離了學校體育的方向。田徑教學計劃大都以掌握某個項目的完整技術為目標,教學過程強調學生適應田徑競技運動的需要,教學內容強調技術動作的完整性、系統(tǒng)性,使田徑教學內容狹隘,教學活動枯燥、單調,教學方法技術化、組織形式單一化。教學采用大班教學、分組輪換、小群體教學等,強調嚴格的組織紀律,強求行為統(tǒng)一,抑制了學生的個性發(fā)展,使學生感到枯燥,甚至產生厭惡情緒。

考核評價也是以運動技術、身體素質和運動行為為評定標準,缺少體育運動的趣味性和健身性,造成了“學生熱愛體育運動卻厭惡上體育課”的局面。雖然2001年4月由國家基礎教育部頒發(fā)了《體育與健康課程標準》,對田徑教學內容進行了重大的改革并制定了新的考核標準。但是由于許多因素的影響,比如體育教育思想觀念的改變、經(jīng)濟條件、師資、場地設備的不足等,現(xiàn)行的田徑課程教學還是按照以前的教學模式進行,仍未改變單純競技為目的的教學觀念。目前中學田徑教學操作過程,實際是以學生掌握田徑競技運動技術、技能為主要目標,把田徑項目生搬硬套到課堂上,不論學生的能力高低,各個教學階段都是以掌握田徑競技運動的完整技術為目標,從中學到大學的內容幾乎相同。中共中央、國務院關于《深化教育改革全面推進素質教育》中指出:“學校教育要堅持健康第一的指導思想”。國家教委2001年4月頒發(fā)了《體育與健康課程標準》也提出了堅持“健 2 康第一”的指導思想,以此來衡量中學體育課的田徑教學,不難發(fā)現(xiàn),競技化教學模式已經(jīng)滯后于現(xiàn)代教育的發(fā)展,不符合學生的生理心理需求,不適應社會的需求。比如說,現(xiàn)階段中學田徑以推鉛球、原地擲實心球為主要教材, 握球必須是五指分開、指腹持球、掌心空出、持球位于頸部，競技性很強。持握球和出手動作必須符合田徑規(guī)則的規(guī)定和生物力學原則,助跑必須是滑步技術,結果是多種投擲方式被取消或受到限制。目前的投擲教材的任務是要求學生掌握完整的技術,教學以完整教學為主,分解教學為輔,教學內容狹窄、單一。且教學時數(shù)少,學生要在很短的時間內,掌握完整投擲技術幾乎不可能,教師為了完成教學任務,不得已采用競技化訓練模式,致使田徑的教學內容更加枯燥,教學效果甚微。結果產生了學生怕上田徑課,教師不愿教田徑課的局面。2.2教育思想觀念轉變對中學田徑教學的影響

體育教育思想是教育思想的重要組成部分，是指導和引領學校體育工作的神經(jīng)中樞。它是我們全體教育工作者，尤其是體育教師依法開展工作的指南針。在當前全面推進素質教育，進一步貫徹實施新課程標準的新形勢下，探討體育教育思想對學生的教化和傳承功能，對它重新回顧和審視，是我們全體教育工作者責無旁貸之事。長期以來，我們學校的田徑課教學稱得上是嚴肅有余而活潑不足，課堂教學氣氛顯得過于沉悶、呆板和壓抑，致使學生的學習興趣消失，嚴重挫傷了學生的學習積極性。眼下，盡快理順課堂教學思路，解決教學中普遍存在的矛盾和困惑，并對之進行辯證思考，找到對立統(tǒng)一的對策，已成為我們刻不容緩的中心工作。因而，積極營造寬松和諧的課堂氛圍，用生動活潑的教學氣氛去感染和激發(fā)學生的學習興趣是田徑課走出困境的第一步。首先，教師應根據(jù)《體育與健康課程標準》和課本的要求來明確教學指導思想，精心設計每一堂課的教學內容和實施步驟，力求教材內容與形式達到和諧統(tǒng)一。其次，認真做好課前的各項準備工作，合理布置好場地器材，讓學生一進入田徑課堂就體驗到良好課堂氛圍，產生躍躍欲試的學習動機。再次，根據(jù)田徑課教學需要，正確選用游戲。比如，在上跳遠課時，可采用“袋鼠過河”；上鉛球課時，可采用“炸碉堡”；上跳高課時，可采用“魚躍龍門”等游戲?？傊?，選擇游戲一定要內容豐富、簡單易行、緊扣教材和具有一定的競爭性和趣味性。最后，教師要變“看客”為活動的參與者。教師應和學生一同做游戲搞活動，積極營造師生同練、師生同賽的課堂氛圍，以激發(fā)和調動學生參與活動的積極性。2.3 中學生田徑教學現(xiàn)狀問題的原因分析 2.3.1 受傳統(tǒng)教育思想觀念的制約

田徑運動是競技運動的組成部分，以競技為表現(xiàn)形式的田徑運動在我國普及程度是相當高的，大多數(shù)人從小學開始就參加田徑運動，因此,一提到田徑,就很自然地將其競技聯(lián)系在一起，雖然對田徑運動的健身價值有一定認識，但想到田徑練習的辛苦與枯燥，又使許多人對田徑運動望而卻步。在一些體育教師的頭腦中存在著這樣的觀念：田徑項目的練習可由素質練習代替,這些觀念也會對學生產生潛移默化的影響,使學生對田徑運動失去興趣。2.3.2 忽視了學生在體育課教學中的主體作用

在傳統(tǒng)教學中由于受舊的教育思想觀念的影響，過分強調了教師“教”的主導作用,而忽視了學生“學”的主體作用，只注重跑、跳、投等技術動作的學習,忽視了學生基本運動能力的發(fā)展和綜合素質的提高。2.3.3 體育教學內容趣味性差

目前，一些中學的田徑教學還是沿用競技運動的田徑項目,練習內容簡單，重復動作較多，運動量較大,容易使學生產生乏味心理，很難對其產生興趣。2.3.4 體育教學考試方法過于單一

一些中學的田徑項目考試仍然以運動能力的測試為主,忽視了學生的個體差異,不重視教學中學生所表現(xiàn)出來的自身提高幅度和努力程度,致使一些身體素質較差的學生很難通過考試，從而對田徑課產生了恐懼和厭惡情緒。2.4 中學田徑教學的應對措施

體育教學是由教學目標，內容，方法，考評這四大環(huán)節(jié)組成，體育教學是由教與學，老師與學生的互動來完成。通過分析中學生田徑教學現(xiàn)狀可以看到田徑教學中存在的許多的問題，需要多方的努力來把田徑教學中存在的問題解決，筆者提出以下建議。

2.4.1做好體育運動基本思想的準備工作

首先，要加強對中學生體育鍛煉意識的宣傳和教育。學校應與田徑教學老師一起對學生普及田徑運動的健康價值以及田徑在中學體育教育中的重要作用的宣傳教育，讓學生意識到體育，特別是田徑的重要性，培養(yǎng)學生積極參與體育鍛煉的良好意識。其次，加強中學生的體育心理素質?，F(xiàn)代社會所贊譽的“體育精 4 神”，其實是一種勇敢堅強，克服困難，不屈不撓的精神，因此有人也把體育課也稱做“社會課堂”。田徑課多數(shù)是在露天進行教學活動，而且每一個學校的設施設備條件不一樣，要求學生建立起克服困難、不半途而廢的良好品質，讓學生意識到田徑的“苦學”也是一種成長，培養(yǎng)其堅強勇敢的精神，為今后更好地進入社會奠定良好生活的品質。最后，田徑教學老師要提高自己的思想觀念和理論水平，與時俱進。中學體育老師作為傳授者，在田徑教學中起引導和糾正的作用，是為學生打開通向快樂田徑、培養(yǎng)終身體育意識大門的中介。中學田徑教學老師們應該認真研讀教育部編寫的《體育與健康課程》，領會好基本理念，端正態(tài)度，并要不斷的提高自己的思想觀念和理論水平，與時俱進，把做好田徑教學工作做為己任，這是作好田徑教學工作的基礎。

2.4.2改變教師的教學觀念和傳統(tǒng)教學模式,加快課程改革的步伐,對舊的田徑課大綱中規(guī)定的教學內容進行全面更新和調整,創(chuàng)新優(yōu)化教學方法,加強考核內容和方法的革新,全面培養(yǎng)學生的綜合素質,提高學生的社會適應和競爭能力。以下是從教學的目標、內容、方法、考評四個方面提出的改革建議。2.4.2.1教學目標

新的中學體育課程綱要對于每一個年級的要求和目標都不一樣，目標則是一個學年內的指標，盡管我們提倡快樂教學，但快樂教學有目的性，不是一味為了讓學生瞎開心而沒有能完成制定的教學指標，老師要根據(jù)所任年級認真研讀教材目標，再把總的目標分解，制定相應的教學計劃，有的放矢，由淺到深，循序漸進，一步一步落實好，把每一個學期的教學目標落實好。2.4.2.2內容方面

新的《體育與健康課程》中把原大綱基本教材和選用教材修改為選修和必修，初中的選修比重是50%，高中的選修課程60%，這樣便加大了教材選擇的靈活性，老師在給學生上完每一期的必修課程之后可以根據(jù)學生的能力、要求、體質情況來選擇適當?shù)捻椖浚丛谏眢w結構、生理特點、身體素質、心理特點上的不同，相應的規(guī)則、負荷、強度都要合理安排和控制好，激起學生的興趣和自信心，讓學生身心得到全面健康的發(fā)展。2.4.2.3教學方法

教學方法是指在教學過程中，師生為實現(xiàn)教學目標而采取的的方式的總稱。5 在體育教學中，分別包括講解法、演示法、游戲法、比賽法、完整分解練習法等這些方法在上課的時候會混合交錯使用。教學方法的使用得當是老師是否上好課為關鍵因素，田徑課相對于球類運動就顯得枯燥無謂多了，但是還是具有自身特定的趣味性的，老師們應該根據(jù)上課的內容，根據(jù)學生，因材施教，因人而異，采用靈活多變的教學方法，來調動學生上課的積極情緒，形成良好的課堂氣氛，讓學生樂于參與課堂，最終達到理想的教學效果。2.4.2.4教學考評

在體育教學中要建立一個相對完善公平合理的考評體系。注重教學過程中對學生學習過程的評價和期末總結。要改變以往以運動指標和運動技能掌握結果為主而忽略了學生學習的主觀態(tài)度的努力程度的評價方式，以適應新的大綱中提到的形成性評價和終結性評價?？己朔绞绞嵌鄻踊亩鞘菃我坏模缈梢允抢蠋熎綍r上課的觀察，同學的自我評價，同學之間的相互評價，再結合最后的考測，側重于考察學生的學習態(tài)度及參與的意識，不再是運動技術的單一評價，有的放矢讓學生選擇考核的內容，有更多的人性關懷理念。

總之，我們要在體育教學的基本理念的指引下，結合中學生的心理和生理的特點，按照體育教學的各個環(huán)節(jié)要求，從實際出發(fā)，求思創(chuàng)新，一步一步落實好，相信田徑運動會釋放出它真正獨特的魅力，為祖國培養(yǎng)更多優(yōu)秀的接班人，真正起到全民健身的作用。3 結論

造成現(xiàn)在中學生田徑教學現(xiàn)狀的原因主要是受到傳統(tǒng)教育思想觀念的制約、忽視了學生在體育課教學中的主體作用、體育教學內容趣味性差、體育教學內容趣味性差、考試方法過于單一諸多方面因素的影響，而之中又數(shù)教育思想觀念的影響最大，因為教育思想是指導和引領學校體育工作的神經(jīng)中樞，因此，在以后的體育教學當中，作為體育工作者，一定要改變舊的教育思想觀念，按照新時期國家頒布的關于《體育與健康課程標準》的內容，在田徑教學中結合學生的身心發(fā)展、年齡、性別和興趣等需求進行制定符合學生實際要求的教學課程，這樣才會使田徑運動真正成為提高學生的身體素質，促進學生的心理健康和身體健康有幫助的課程，學生通過田徑運動發(fā)展其身體素質，培養(yǎng)其堅強，勇敢，頑強的品質，教會他們學會美好生活；這樣才會使學生重新對田徑課注入新的激情，使得田徑課真正成為學生重視的課程，同時也使得國家頒布的新教育目標得到徹底的 貫徹，最終實現(xiàn)國民體質得到全面提升，為國家的長久不衰和繁榮昌盛奠定扎實的根基。

注釋：

[1] 王國民 張建萍，中學田徑教學現(xiàn)狀分析及對教學內容改革的對策，山東體育科技，第27卷第4期2005年12月

參考文獻：

[1] 梁海傳.如何激發(fā)學生上田徑課的興趣[J].廣西教育 , 2006,(Z2)[2] 陸向榮.中學田徑教學的現(xiàn)狀與對策研究[J].文教資料 , 2005,(23).[3] 亢錦輝.快樂教學法在田徑課中的應用[J].體育教學 , 2004,(05).[4] 蘆燕.對我國部分中學田徑教學現(xiàn)狀與發(fā)展的調查研究[J].河南教育學院學報(自然科學版), 2005,(03).[5] 鄧文紅.新課標下體育專業(yè)田徑課改革探究[J].安順學院學報,2007年03期 [6] 田晶，高級中學《體育與健康教育大綱（試用修訂版）》，北京教科院科研教中心.[7] 董亞玲 張振豐，田徑運動在體育素質教育中的價值，福建體育科技，第22卷第1期2003年2月

[8] 王國民 張建萍，中學田徑教學現(xiàn)狀分析及對教學內容改革的對策，山東體育科技，第27卷第4期2005年12月

A Brief View of Some Suggestion for

the View Changing in Middle School Trick and Field Teaching

Abstract：This thesis use methods of literature and interviewing to study the present situation of tract and field education in middle school, such as teaching procedure is restricted by traditional view of education, teacher neglect the subject role of students in PE class, teaching content is boring and single way of testing.With the hope to bringing back the charm of tract and field, thesis provides some suggestion for future PE teaching, including doing more preparation for class, improving teaching methods and so on.Key words: change of education view;trick and field education in middle school;requirement

第二篇：田徑論文 跳遠

題目：

吉林體育學院學士學位

畢 業(yè) 論 文

對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠運動員賽前訓練分析

屆 班：2012屆9班 專 業(yè)：運動訓練 專 項： 田徑

學 號：2008020919 姓 名： 邢鶴名 指導教師： 袁 林

職

稱： 教

授

吉林體育學院教務處制

對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠運動員賽前訓練的分析

所屬院校：吉林體育學院

專業(yè)：運動訓練

學生姓名：邢鶴名

指導教師：袁 林

摘要：體育訓練的目的是使運動員在比賽中獲得較好的成績，但“克拉克”現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，致使不少運動員在比賽中發(fā)揮失常。本文主要通過對錦州市業(yè)余體校青少年跳遠運動員賽前兩周訓練的情況進行調查，分析總結出賽前訓練對比賽成績的影響，以期為從事跳遠運動的運動者和教練員提供一定的借鑒和參考。

關鍵詞： 跳遠 克拉克現(xiàn)象 賽前訓練 訓練方法 前言

比賽前的訓練安排對比賽時成績有著很大的影響,它是運動員在全年訓練中的一個非常重要和關鍵的環(huán)節(jié)。科學研究與實踐表明：賽前訓練安排的合理,是直接決定著能否把運動員的能力調整到最佳或者更好,并在比賽中充分的發(fā)揮出來。在閱讀大量文獻資料的基礎上，對錦州市業(yè)余體校6名跳遠運動員賽前訓練進行分析總結,對錦州市青少年跳遠運動員在賽前兩周的訓練方法和手段進行探討。1．研究對象與方法 1.1研究對象

錦州市業(yè)余體校跳遠組6名跳遠運動員。其中4名男運動員，2名女運動員。年齡平均為16歲。1.2研究方法 1.2.1訪談法

訪問了錦州市業(yè)余體校跳遠組宋為民指導及其6名青少年運動員。1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法 1.2.3邏輯分析法

以遼寧省少年田徑比賽, 錦州市業(yè)余體校青少年跳遠運動員賽前兩周的測驗成績及個人最好成績與比賽成績進行比較,對賽前訓練進行分析。1.2.4文獻資料法

閱讀有關內容文獻資料30篇，為研究分析提供相關資料。2.研究結果分析與討論

2.1運動會成績發(fā)揮的統(tǒng)計與分析

通過本次運動會跳遠運動員的比賽成績，與賽前兩周的測驗成績及個人最好成績

進行對比，結果顯示，幾名運動員的運動成績在比賽中得到了充分的發(fā)揮（表1）。

表(1)運動員比賽前后的成績對比

姓 名 個人最好成賽前測驗成績

宋×(女)陳×(女)張×(男)曹×(男)李×(男)趙×(男)

跳遠是對速度、力量、技術性要求較高的運動項目,它要求運動員在比賽前保持良好的興奮狀態(tài),肌肉保持良好的彈性,所以宋指導在訓練安排中,主要提高專項技術的強度,保持力量訓練強度,減少負荷量,另外通過觀察運動員身體狀態(tài),在前一周對運動員實施大強度的全程技術訓練,使運動員能較好地保持速度和爆發(fā)力,同時還能進一步熟練鞏固關鍵的技術。技術的提高對運動員提高專項成績產生極大的促進作用：使運動者能保持充沛的體力;要有正確的全程技術、全程助跑、充滿信心、使身體的狀況能處于最佳狀態(tài)。

資料表明，多數(shù)教練員認為在賽前兩周訓練的安排應因人而異,掌握原則,采取一定的方法、手段，達到比賽前訓練的目的，使運動員對訓練中的每一項內容都能夠積極重視,高水平地完成任務。

由此可知,經(jīng)過比賽前半個月準備的訓練,運動員逐漸進入了這種狀態(tài)。這種狀態(tài)是創(chuàng)造高運動成績時必需的,并且通過合理計劃訓練的過程能保持較長時間。

2.2賽前的訓練

運動員的比賽狀態(tài)直接影響著比賽成績，在比賽期間使最佳比賽狀態(tài)出現(xiàn)是賽前訓練的重點和關鍵。賽前訓練的結果，關系著運動員在比賽時的身體狀況、技術狀況和心理狀況是否處于理想狀況。在訓練正常的前提下，賽前訓練對最佳比賽狀態(tài)的形成，完成比賽能力，并使影響專項成績的各訓練因素減小，使運動員在比賽時發(fā)揮訓

比賽成績 成績對比

績 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m

5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m

+0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m

5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 練水平或超水平起著至關重要的作用。

全年訓練分賽前訓練，是一個專門的訓練階段，在訓練方面受全年訓練的制約，還有專業(yè)的訓練任務。

比賽前的練習應該符合比賽時的需要，是運動員熟練并掌握的練習，要以提高身體能力，培養(yǎng)賽前狀態(tài)為主要，運動量以能夠達到超量恢復就行，運動強度要求接近或超過個人最高水平。在比賽前訓練還應該注重技術、戰(zhàn)術練習。注意集中在技術的穩(wěn)定上、動作的調整和不做出多余動作上。戰(zhàn)術練習應當熟練，不要嘗試一些新的戰(zhàn)術。

在比賽前訓練量持續(xù)下降，但仍能保持中上水平。大運動量訓練后的調整是放松性的，使運動員感到輕松愉快，訓練后的疲勞感能很快消散。要在原有的生活習慣前提下保證睡眠，飲食的控制相當重要。通常運動員在比賽前幾天就開始緊張、興奮，而且過多的休息和興奮有著關聯(lián)，休息過多比賽前好幾天內很興奮，引起比賽前感到很有精力，第二天就會覺得精力缺乏。主要的控制手段是每天都做一些緩和興奮的身體訓練，使興奮得到舒緩，確保在比賽當天能發(fā)揮出最高水平，一般可以跑20分鐘左右的慢跑，比賽前一天做一些跟以前一樣的準備活動，不要太大量，但必須出汗。這種準備活動能減少興奮的程度，提高新陳代謝，使運動員在次日的比賽中保持良好的比賽能力。賽前千萬不要消極休息的。2.2.1賽前訓練周的安排

提高訓練強度要變化本周運動量，訓練特點是具有以比賽為目的練習。在訓練強度提高的同時應該注意訓練負荷，應該避免運動量和運動強度同時增加，防止運動員疲勞過度和意外傷害的發(fā)生。在這個階段的練習時教練員應安排好訓練的節(jié)奏，為了使運動員能完成下個階段的訓練內容，尤其是在大強度訓練過后，一定要注意運動員的恢復情況加強醫(yī)務監(jiān)督。2.2.2比賽前訓練的制定

專項技術練習教學中，比賽前的訓練中訓練強度制定是非常重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)比賽前訓練的條件教練員要安排好場地及運動員在賽前幾周的訓練情況，要認真的制定出訓練和比賽計劃，讓運動員了解教練的訓練意圖，主動積極的配合教練員，這樣才能讓賽前訓練進行的順利。比賽前的訓練計劃見（表2）（表3）6月5～21日。

運動員比賽前準備分為3個部分：賽前集中訓練部分、比賽前部分、和臨賽前部分。

在這段時間，貫穿于始終的是管理和思想工作。思想上，要進一步的提升運動員對比賽意識，主動積極的行動，為比賽前訓練調整好體能；隨時和教練員溝通。

比賽前集中訓練期的大運動量安排控制在75%～80%之間，訓練強度距比賽前20～30天要達到95%～100%，然后把訓練強度安排在80%～90%之間，持續(xù)到比賽。在這段時間還要與研究人員及時溝通，嚴格控制負荷的安排要運用到科學手段，營養(yǎng)搭配要有針對性，短期內使運動員得到很好營養(yǎng)補充。賽前要對場地器材和天氣等諸多因素予以了解，要適當?shù)倪M行模擬比賽的訓練。

表(2)賽前5~11日的訓練安排

時間 訓練 內容

5日(周一)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min.身體素質練習50min 下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min;30m、60m、100m計時跑×3次 60m跨步跳×1～2次 放松整理活動30min 6日(周二)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min.身體素質練習.50min 下午：準備活動:慢跑2000m ,拉肌肉、專門性練習40min;助跑練習×5～6次;中間技術12步×4～7次,全程跳×5次;(要有感覺好的情況時才可以跳全程技術)放松活動60min 7日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習40min.放松下課.下午：準備活動:慢跑2000m,拉肌肉、專門性練30min 男:抓、翻杠鈴40～80kg×3/4 半蹲80kg×6/1 100kg×6/1 120kg×4/1 140kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/4 半蹲:50kg×6/1 60kg×6/1 70kg×4/1 80kg×4/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動作大幅度 放松活動60min 8日(周四)早操：一般活動（自己掌握）

下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 30m計時跑×3次 全程跑×6次 60m×1～2次 放松整理 40min 9日(周五)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min身體素質練習50min 下午：準備活動:慢跑1500m,肌肉練習、專項技術練習50min 全程助跑×4次(以跑為佳)放松練習40min 10日(周六)上午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 一般小力量練習50min 100m綜合跳×4 放松整理30min 下午：準備活動: 慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 立定跳.三級跳×3次;五級跳×3次 游戲50 min 放松練習40min 11日(周日)上午：越野跑 拉肌肉、專門性練習30min 游戲60min 放松30min下課 下午：休息

表(3)賽前12~21日的訓練安排

時 間 訓練 內容

12日(周一)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 身體素質練習50min 下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 30m計時跑×3次 全程跑×6次 60m×1～3次 放松活動30min 13日(周二)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 身體素質練習.50min 下午：準備活動:慢跑1500m,肌肉練習、專項技術練習50min 全程助跑×4～5次 中程技術12步×4～5次 全程跳×3次(要感覺好的情況下才可跳全程技術)放松整理30min 14日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習40min.放松下課.下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習30min 男:抓、翻杠鈴60～100kg×3/2 半蹲:100kg×6/1 120kg×6/1

140kg×4/1 160kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/2 半蹲:60kg×6/1 70kg×6/1 80kg×4/1 90kg×2/1 100kg×1/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動作幅度大 放松練習50min 15日(周四)早操：一般活動（自己掌握）

下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min放松整理活動40min 16日(周五)早操：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min身體素質練習50min 下午：準備活動: 慢跑1500m,肌肉練習、專項技術練習50min 全程助跑×4次(以跑準為佳)放松練40min 17日(周六)上午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 一般小力量練習50min放松整理30min 下午：準備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習40min 立定跳.三級跳×3次;立定五級跳×2次 助跑十級跳×2次 100m組合跳×2次 放松整理30min 18日(周日)上午：越野跑.拉肌肉、專門性練習.30min游戲60min放松20min 下午：休息

19日(周一)上午：準備活動:慢跑拉肌肉40min;穿釘鞋加速跑:100×4次;放松整理30min 下午：一般活動

20日(周二)上午：全程助跑×4次 男生:半蹲120kg×6/1 140kg×4/1 160kg×4/1 女生: 半蹲80kg×4/1 100kg×2/1 120kg×2/1 放松整理30min 下午：一般活動

21日(周三)一般活動

8月5~21日(注:22日比賽)通過分析對跳遠訓練隊練習課的練習情況，體現(xiàn)出教練員在比賽前的訓練當中，面對諸多訓練任務，并且結合運動員的訓練情況，在比賽前的大強度訓練間隔要給運動

員充分的恢復，從而提高訓練的效果，高強度訓練后安排幾天中的低強度和多種內容的訓練（例如輕力量、多級跳訓練等），就能較好的恢復運動員身體機能，保證賽前訓練高質量的完成，對提高成績和技術能力都起到了促進作用。2.2.3運動員心理素質的培養(yǎng)

跳遠與其它項目有很大區(qū)別，屬于間接競爭的一種比賽，需集中自身精力對自己充滿自信，不但不能過度興奮，而且必須集中注意力，比賽受到周圍選手和氣氛的刺激從而對運動員產生影響。為在比賽中取得較好的成績，必須盡可能的掌握比賽主動權，要完全以自己節(jié)奏方式去比賽。力爭每一次踏跳都能取得好成績，從而可以更好在比賽中占據(jù)主動權。所以教練必須要求運動員們認真訓練，遵守訓練原則，提高自身技術和專項技能。在對關鍵技術動作練習的訓練過程中，反復練習，提高成績。賽前要面對現(xiàn)實的激勵運動員勇于爭取好成績，教練以談話的方式巧妙的使運動員正確估計自己的能力，對運動員的參賽責任感進行培養(yǎng)，以積極自信的狀態(tài)投入到比賽中去。正如多數(shù)教練員常說的：“在比賽中，沒有自信就沒有成績。”

教練員把比賽的要求模擬在訓練中，針對心理機能練習來攻克心理適應等問題，來培養(yǎng)運動員不怕困難的精神。賽前模擬比賽時間、更換場地、惡劣天氣等諸多比賽因素來進行運動員注意力的轉移訓練。保證比賽前訓練目標與任務的實現(xiàn)，提高賽前訓練的效果。如跳遠踏跳犯規(guī)次數(shù)的減少，讓運動員感覺到訓練成功后的喜悅感。

培養(yǎng)運動員在賽前競技狀態(tài)水平，必須在系統(tǒng)全面的訓練基礎中，調整身體狀態(tài)、生活規(guī)律等，使運動員的運動狀態(tài)和心理狀態(tài)都能達到最高水平從而迎接比賽，賽前不能過度興奮或緊張的情緒在比賽時出現(xiàn)，這樣運動員才能把自身能力水平在比賽中發(fā)揮出來，形成高水平的競技狀態(tài)，從而取得和創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績。

3．結論與建議 3.1結論

3.1.1通過對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠運動員的調查分析，使從事跳遠訓練的運動員和教練員提高對賽前訓練的重視程度?？茖W有效的賽前訓練有助于運動員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮自己的技術動作，取得優(yōu)異成績。預期對所有從事業(yè)余跳遠運動的運動員賽前訓練計劃提供參考意見。以此論文為例尋求更加有效、科學的賽前訓練計劃與安排，使運動員在比賽前的身體、心理都調整到最佳狀態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績保駕護航。

3.1.2比賽前的訓練，要因運動員的個人身體素質及其自身的身體機能安排訓練,速度技術的訓練應保持一定強度。

3.1.3在賽前專項技術練習中應有一次較大強度的訓練，造成運動員的疲勞，但不要過度疲勞。一周左右會產生超量恢復效果。3.2建議

3.2.1訓練量與訓練強度一定要適度，提高運動員對運動量的承受能力，并注意大強度訓練后的補充與恢復，確保對運動員產生最佳的機體刺激，從而促進良好訓練效果。

3.2.2科學地安排賽前訓練的運動負荷，量是要有一定負荷的量，強度是也要達到有效刺激的強度。因而不宜突然降低運動量和不宜連續(xù)安排大強度練習。

3.2.3鞏固掌握全程技術，使運動員具有良好的賽前心理準備，重視心理素質的培養(yǎng)，在訓練中使隊員掌握自我目標和自我激勵的方法，調整對比賽的興奮和注意，既要防止過度緊張又要防止過早興奮，掌握好運動員達到最高興奮的規(guī)律，進而取得優(yōu)異的成績。4參考文獻

[1]馮樹永：中國高水平跳遠運動員訓練內容體系的研究。北京體育大學博士生畢業(yè)論文[D]2009 [2]中國田徑協(xié)會，中國田徑教學訓練大綱[M]。成都：成都科技大學出版社，2009 [3]楊宗義、丁雪琴：運動競賽心理[M]。重慶：西南師范大學出版社2007 [4]李建周：體育心理學[M]。北京：高等教育出版社2009 [5]高健等編，賽前訓練。人民體育出版社2009 [6]阮小珍：賽前心理準備和賽中心理控制[J]。中國體育教練員2008（4）

[7]包漢章：運動員比賽前的心理分析及控制方法[J]。體育科研2008，19（1-2）：57 [8]賀新成：田徑運動員經(jīng)常使用的訓練恢復方法[J]。體育與科學2007（4）[9]青少年田徑訓練[M]。北京：人民體育出版社2008 [10]張力為：賽前情緒與運動成績[J]。北京體育學院學報 2002，15（3）：91-9

第三篇：田徑課論文

田徑課程感想

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，這學期的體育課已接近尾聲。學習一學期的田徑課程，雖談不上有什么心得，但學習了不少知識，而且感觸頗深。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎的體育項目，被稱為“體育運動之母”。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

我之所以選擇田徑課就是在當代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學文化知識,身體素質也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學習生活成長都有莫大的意義。作為一名大四的學生，這學期開始復習考研，能夠每周進行這么一次有規(guī)律的運動，對我的考研復習有一定促進作用，能讓我在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上田徑課，不管有多累，心情都會非常的舒暢；心情舒暢的同時又大大的提高了我的學習效率；而且上課時有說有笑，認識了和善的老師和不少新朋友，同學之間互幫互助，真可謂“一舉三得”。另外學習田徑還會使我更加自信，會帶給我一種快樂感。它會使我的心情變得很愉快，身體的每個關節(jié)都得到舒展。

在我看來，田徑是最原始最常見的一種運動，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣。健康是每個人的最大的財富，擁有健康的體魄又是每個人最大的愿望與夢想。但想實現(xiàn)這這些愿望不算太難，也不算太容易，練田徑就是實現(xiàn)這愿望與夢想的途徑之一。通過田徑的訓練讓我對不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹”這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要氣質，當然要通過不懈的努力去實現(xiàn)它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。大學的體育課不再只是運動項

目的簡單重復，大大提高了體育運動學習的專業(yè)性。它不僅使我在思想認識上，從過去跑、跳、投上升到一個廣泛體育的理論高度，更讓我們在學習中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中，我依然感受著永恒的運動激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時光，釋放我們的運動激情。號稱“運動之母”的田徑課結束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第四篇：田徑課論文

田徑課收獲和感想

在當代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學文化知識,身體素質也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學習生活成長都有莫大的意義。

而在大學體育課中，我選了田徑。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎的體育項目，被稱為“體育運動之母”。

一學期的田徑課轉眼間，就要結束了。學習到了很多東西，無論是理論方面還是實際動作方面，同時通過一學期的鍛煉，也心靈上收獲了很多?，F(xiàn)在，希望把自己的所學所感與大家分享一下，與大家共同進步。

一．收獲：

首先，大概總結一下田徑課上所學到的知識。這學期的課上，我們主要學習了田徑項目中的跑步、鉛球。

（一）跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、車輪跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離地面到途中跑開始的一個跑段，是100米全程技術中一個比較重要的階段，一般為20-30米左右。它的任務是盡快加速到自己的最高速度，為途中跑的加速積蓄力量，有利于100米全程中整體速度的效率。技巧如下：（1）起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術應確立以下肢的“蹬伸技術”為明顯技術特征。

（2）為了盡快加速到自己的最高速度，練習時身體應做好如下5個因素，以便能產生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。

1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。

2、腳跟提起時要低。

3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。

4、擺動腿迅速退回地面。

5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長）

動作要領:（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關節(jié)緩沖,有扒地動作。2.小步跑 動作要領:(1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。

(2）髖、膝、踝關節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉動。

(3）當擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節(jié)伸直,足跟提起,踝關節(jié)有彈性。3.高抬腿跑

動作要領:

(1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

(2）大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

(3）在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節(jié)緩沖。4.車輪跑 動作要領:（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關節(jié)緩沖,有扒地動作。

（二）鉛球

推鉛球源于古代利用推炮彈發(fā)展臂力，后來逐漸演變成現(xiàn)在的推鉛球。第一屆現(xiàn)代奧運會就是正式比賽項目。鉛球比賽場地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正規(guī)田徑比賽推鉛球技術有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉推鉛球。握持球及撥球技術要領

握球：五指自然分開，球放在食、中、無名指指根，拇指和小指球兩側腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。

撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。1.原地推鉛球技術

---正向推球：正對投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內扣，右腳在后上體向后并向右扭轉，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

---側向推球：左側對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉，結合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。---背向推球：在側向推球的基礎上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉的幅度，推球前上體背向投擲方向。2.側向滑步推鉛球技術

滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協(xié)調配合。

要領：持球后側對投擲方向，兩腳左右開立20~30厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內收，左腿積極落地形成側向原地投姿勢。連接最后用力推球。背向滑步技術包括：握持球、預備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術環(huán)節(jié)。

3.背向滑步推鉛球技術 要領：

①握持球：同第一次課要求。②預備姿勢：（以右手投擲為例）

持球站立：背對投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點地，身體重心在右腿上。預擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。團身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前2~3米處。

③滑步：擺動、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準備姿勢。④最后用力：順序由下到上，肘關節(jié)的置。

⑤維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時身體左轉，降低重心。

二.感想：

下面就說一下這學期田徑課的感想吧?？傮w來說，體育課是在身心愉悅中度過的，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。上課時有說有笑，還認識了不少的新朋友，互幫互助。

盡管不可能把要求的動作做得很完美，但會盡量的去做。老師對我們也很認真負責，我想這應該也是一切學科的教學目的，在學習中得到知識，享受快樂。

運動是使人身心健康的最佳方式。在上體育課的過程中，學到應該掌握的體育知識是必要的。但我認為，培養(yǎng)一種樂觀積極，活躍向上，努力奮斗的體育精神更重要。我們在體育課上，緩解學習上的壓力疲勞，鍛煉身體，為我們的身體注入了充沛的力量。

在體育課的氛圍中我對生命在于運動的認識更加深刻了，看到表演的同學從高處摔下來卻堅持完成全部表演，看到田徑場里訓練的同學們精益求精的訓練，我感到我生活在一個充滿陽光，勤奮和汗水的校園里。時刻被拼搏精神熏陶和同化著?！吧钪凶钪匾氖虑椴皇莿倮?，而是斗爭，不是征服，而是奮力拼搏?！闭蛉绱耍诒荣惿喜庞袩o數(shù)明知取勝希望渺茫，卻仍盡全力的勇士，才有在競技場上健兒們拋下的成噸汗水。他們在拼搏的過程中充分體現(xiàn)了自己的價值，心雄萬夫，力爭第一，他們和冠軍同樣輝煌和無悔。

號稱“運動之母”的田徑課結束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第五篇：中學生田徑訓練論文 田徑運動訓練論文

中學生田徑訓練論文田徑運動訓練論文

中學生田徑訓練中運動損傷情況的調查分析

摘要：在多年對中學生田徑業(yè)余訓練與教學的實踐中發(fā)現(xiàn)，運動損傷一直是業(yè)余訓練中常見的問題，學生經(jīng)常由于這樣或者那樣的原因，而影響到訓練計劃與任務的完成，特別是體育高考前損傷而導致不能如愿考上理想的體育院校。我們在對學生在田徑業(yè)余訓練中發(fā)生的運動損傷的處理往往是被動的，沒有提前做好充分的應對措施，本人通過多年來對中學生田徑業(yè)余訓練中經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷情況進行調查與研究，進一步探討其發(fā)生規(guī)律，為了減少這種損傷的發(fā)生而有針對性的采取一些措施，以保證業(yè)余訓練任務的順利完成。

關鍵詞：田徑訓練 運動損傷研究對象與方法

1.1 研究對象

哈爾濱市區(qū)及周邊10所中學的體育高考生，共96人，其中男生71人，女生25人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過期刊網(wǎng)檢索和查閱大量的關于中學生業(yè)余訓練中運動損傷方面的文獻資料，為本文的研究做理論支撐與參考。

1.2.2 問卷調查

以普查校醫(yī)務室病歷卡記錄與運動訓練登記卡紀錄為主，問卷調查和個別訪問相結合。

結果與分析

2.1 中學生業(yè)余訓練損傷發(fā)生率

所有參加田徑業(yè)余訓練的學生中有高達56.25%人受傷（見表1），這從側面反映出在目前的中學業(yè)余訓練中，學生的運動損傷情況比較嚴重，很多學生由于學生本人或者教練員的疏忽等原因導致?lián)p傷，致使訓練任務不能順利完成或者難以繼續(xù)下去。

2.2 中學生業(yè)余訓練運動損傷的日期

在54例運動損傷中（見表2），有兩個區(qū)域是發(fā)生運動損傷的高峰期，有21例發(fā)生在3月，有19列發(fā)生在4月，分別占了24％和22％。3月、4月是業(yè)余運動訓練損傷的高峰期，究其原因有如下幾方面：

①體育高考生面臨體育術科考試，訓練任務重，心理壓力大。

②氣溫逐漸升高，一部分肌肉開始放松，一部分肌肉還處在冬眠僵硬狀態(tài)，由于準備活動不充分，而易造成損傷。

③加之這一時期為迎接各級競賽，抓緊了各專項練習，尤其是田徑專項容易造成損傷。第三個運動損傷高峰期發(fā)生在11月，占9.2％。這一時期所發(fā)生的運動損傷，究其原因有：首先，由于這一階段運動量逐漸加大，學生訓練水平跟不上，難以適應大運動量與大強度的訓練；其次，這一階段是運動競賽高峰期，有迎新籃球、排球賽、有市籃球、田徑運動會、有校級田徑運動會等，這些學生均屬班、年級的 體育尖子，賽事多，身體比較疲勞，容易造成損傷，再次，天氣由暖變涼，氣溫下降，肌肉僵硬，準備活動時間相應要長一些，但師生又容易忽視；最后，由于中學階段全力抓文化學習，訓練時間不足，師生均不想失去這以賽代訓的時機，來提高學生的素質和技術水平。

2.3 中學生田徑業(yè)余訓練運動損傷部位

從中學生田徑業(yè)余訓練運動損傷的部位情況來看（見圖1），其損傷的多發(fā)部位是腰背部、腿臀部和足踝部位。其主要原因有：田徑運動中的跑、跳、投等運動項目對人的素質要求比較高，特別是對腰部、腿部和腳踝關節(jié)要求較高，如果學生的基礎訓練不牢或者運動負荷過大就會引起損傷，所以在平時的訓練中應加強對學生力量素質的練習。

2.4 導致中學生田徑業(yè)余訓練損傷的原因

導致中學生田徑業(yè)余訓練中發(fā)生運動損傷的原因有很多種類，通過調查得知，導致哈爾濱市及周邊中學學生運動損傷的主要原因：一是，準備活動不充分，由于哈爾濱地處祖國北部，一年中半年以上氣溫較低，如果準備活動不充分會使肌肉的粘滯性增加，進而導致在訓練中出現(xiàn)動作不協(xié)調或者局部用力過大導致?lián)p傷的發(fā)生；二是運動負荷過大，很多教練員在訓練中急于求成，沒有充分考慮到學生的普遍性和針對性問題，很多訓練計劃都是針對訓練好的幾個人設計，進而導致相對素質差的學生很難適應教練員的負荷要求，在疲勞中勉強完成技術動作，進而導致?lián)p傷事故的發(fā)生；三是學校的場館設施條件導

致，很多學校重視的是文化課教學，很少有領導關注學生的身體素質怎么樣，這樣就使得學生對體育設施和器材的購置力度降低，學生僅用一些簡易的器械進行練習，再加上沒有很好的場地條件使得學生經(jīng)常在過硬的地面跑步，很多學生腳踝和脛骨就會受傷。

2.5 解決措施與方法

通過對哈爾濱市及周邊各中學代表隊學生運動損傷情況的抽樣調查統(tǒng)計，其結果顯示出：中學生田徑業(yè)余訓練發(fā)生損傷的比例較高，所發(fā)生的月份是3、4和11月份，多發(fā)生的部位是踝部、腿臂部和腹背部。因此，這就要求我們教練員在平時的訓練中應采取以下措施和方法以避免學生損傷的發(fā)生。

①對于剛剛參加訓練的新學員要以提高力量、速度、耐力等各項身體素質為主，同時應在平時的訓練中對學生灌輸體育保健方面的知識傳授。

②對準備活動方面應引起學生的高度重視，特別是在氣候條件相對較冷或者惡劣天氣時，同時要加強易受傷部位的防護。

③科學的安排針對不同參訓學生的訓練負荷量和強度，深人了解每個學生自身的身體素質，做到負荷量和強度的制定要因人而異，區(qū)別對待。

④加強對學校場地與器材的管理、維護、包養(yǎng)和完善，教練員應多動腦筋，充分利用學校現(xiàn)有的訓練條件，加強對學生安全教育，杜絕致傷隱患。

⑤每次訓練課結束后，應讓學生充分地進行放松，減少或降低運動疲勞，使學生身體放松，輕松的投入到下一次的訓練課中。

參考文獻：

[1]高順生.實用體育保健[M]湖南師大出版社，2003年.[2]崔和明等.湖南師大體育系學生運動損傷規(guī)律的調查研究[J].湖南師范文學學報（自然版），2008年.