第一篇：大學(xué)生活娛樂小貼士。

生活

一、生活保健小貼士.A、@生活小指南 ：【晚上健康作息規(guī)律】a.晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。b.晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。c.半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，不宜熬夜。d.凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。e.凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。f.凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。g.凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

B、@美食工場 ：【鹽蒸橙子】最好的止咳方法！做法：

1、徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會兒；

2、將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法；

3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入；

4、裝在碗中，上鍋蒸，水開后再蒸大約十分左右；

5、取出后去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

C、據(jù)說99％的人洗澡順序都是錯的。洗澡的正確順序是洗臉，洗身，洗頭。第一步：洗臉。因?yàn)槊子鰺釙U(kuò)張，所以須趁毛孔大門開啟之前把臉洗凈。

第二步：洗身。洗澡時水溫應(yīng)40度左右，時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。第三步：洗頭。頭發(fā)在蒸氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤為洗頭的最佳時刻。

D、：【適合電腦族的3大花茶】①保護(hù)視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。E、@生活健康指南：【12個月每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子

F、【生病時不能吃的東西】

1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒

2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食

3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒

4、腸炎：香蕉,蕃石榴

5、心臟?。罕╋嫳┦?高膽固醇,太咸食物

6、糖尿?。壕?油膩,高熱量食物

7、痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物 8.失眠癥:辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜。

二、宿舍生活^_^。。。

：每間女宿舍都有一個好學(xué)生，一個大聲公，一個臭屁妞，一個減肥狂，一個最能吃的，一個最能睡的。。。。

大學(xué)宿舍里的那幾個傻子，一輩子也忘

不了。

娛樂

冷笑話一把。。

@冷笑話精選 ：小時候，老師告訴我：人的體內(nèi)都有一個勤奮小人和一個懶惰小人，當(dāng)你猶豫不決時他們就會打架。小學(xué)時勤奮小人經(jīng)常把懶惰小人打得落花流水，初中時就打成平手了，到高中時就是懶惰小人經(jīng)常獲勝了?？墒堑搅舜髮W(xué)以后，我忽然發(fā)現(xiàn)他們不打架了，媽的，勤奮小人被打死了?。?/p>

來個文藝點(diǎn)兒滴：唐詩高嘆~~田園有宅男，邊塞多憤青，詠古傷不起，送別滿基情。宋詞陳詞：小資喝花酒，老兵坐床頭，知青詠古自助游，皇上宮中愁，剩女宅家里，蘿莉嫁王侯，名媛丈夫死得早，MM在青樓。

推薦電影音樂。。

【獨(dú)立女性電影】：《走出非洲》、《人在紐約》、《阿黛爾·雨果的故事》、《清潔》、《時時刻刻》、《亂世佳人》、《征婚啟事》、《飲食男女》、《蒙娜麗莎的微笑》、《革命之路》、《朗讀者》、《成為簡·奧斯汀》、《朱莉與朱莉婭》、《希爾維亞》。那些別樣的女子們從不甘心做男人的配角

【女生十堂電影課】1.《亂世佳人》—堅(jiān)強(qiáng)；2.《鋼琴課》—溝通；3.《蒂凡尼的早餐》—虛榮；4.《簡愛》—尊嚴(yán)；5.《白領(lǐng)麗人》—才華；6.《母女情深》—親情；7.《紫色》—苦難；8.《末路狂花》—女權(quán)；9.《漂亮女人》—浪漫；10.《女人那話兒》—性愛。

【最讓人欲罷不能的15部美劇】《生活大爆炸》、《緋聞女孩》、《迷失》、《２４小時》、《老友記》、《越獄》、《豪斯醫(yī)生》、《X檔案》 《Lie to me》、《欲望都市》、《邪惡力量》、《吸血鬼日記》、《CSI》、《歡樂合唱團(tuán)》、《ROME》。。你是不是也眼巴巴的等過？

【十大經(jīng)典心理學(xué)電影】《鋼琴教師》；《美麗心靈》；《死亡試驗(yàn)》；《海灘》；《記憶碎片》；《搏擊俱樂部》；《靈異第六感》；《圣女貞德》；《一樹梨花壓海棠》；《心靈捕手》。

每個人的心中都有一個天使和一個魔鬼，守護(hù)著天使，囚禁著魔鬼。

【 ? 耐聽的經(jīng)典歌曲！】.《Bubbly》 《Burning》.《The Climb》.《I Stay In Love》.《Cry On My Shoulder》.《The Little Things》《A Little Bit Longer》.《Take A Bow》《The Technicolor Phase》《Dilemma》

《Realize》--Colbie Caillat；《I See You》--Leona Lewis；《Day Too Soon》--Sia；《It's Amazing》--Jem； 《You Raise Me Up》--Westlife；

《When You're Mad》--Ne Yo……….旅游休閑筆記

【八個小鎮(zhèn)】

1、最美的地方—---烏鎮(zhèn)。

2、人間天堂——麗江古城。

3、現(xiàn)代桃花源——水墨婺源。

4、風(fēng)雨邊城——鳳凰古城。

5、人間天上——九寨溝。

6、最完整的古縣城——平遙。

7、藝術(shù)之都——敦煌。

8、西部第一村——新疆布爾津白哈巴村。

：要么旅行，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

第二篇：軍訓(xùn)小貼士

1、買一兩雙鞋墊。軍訓(xùn)穿特定的服裝和鞋，鞋的質(zhì)量是很差的，鞋底比較薄，里面本身沒

有鞋墊，穿起來不舒服，軍訓(xùn)一兩天很多人的腳底就會磨出水皰(特別是天氣熱的時候)，如果不是長水皰的話~我覺得軍訓(xùn)還是挺輕松的。

2、解放鞋不透氣，晚上睡覺前將鞋墊拿出吹一下并可放置幾張餐巾于鞋內(nèi)吸潮，避免腳氣的發(fā)生。

3、買支消炎用的膏藥。如果真的起水皰了，晚上睡覺前用針把水皰弄穿（多弄幾個洞），把里面的水?dāng)D出，然后涂點(diǎn)藥膏，第二天腳板就不會那么痛了。

4、輕便裝的防曬油。雖然出汗會把防曬油沖走~~但是用了總比沒有用的好，休息的時候拿出來用就可以了。

5、帶一塊小手帕，擦汗。

6、有條件的同學(xué),中午可以喝一瓶運(yùn)動飲料，個人首推佳得樂，補(bǔ)充體能最好，其次是寶礦力。N,可以喝適量鹽水。

7、今年我們穿的軍服是晴綸做的~估計(jì)你們的也一樣，散熱性很差，質(zhì)量又不好，皮膚敏感的同學(xué)要準(zhǔn)備一些藥物，還要注意穿軍服的時候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。恩,還有最好就是撒點(diǎn)爽身粉在身上,沒那么容易生痱子的.8、軍訓(xùn)水壺有非常強(qiáng)烈的異味，可用熱茶葉水浸泡一晚（打開瓶蓋），可顯著減少異味。壺口不干凈，也洗不干凈，用嘴碰過后喝的水都是苦的~~我自己就在小賣部要了條吸管，喝水的時候就不用碰壺口了。

9、軍訓(xùn)所有服裝都容易掉色，不宜與淡色衣物一起洗。

10、每天軍訓(xùn)前有意識的活動腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。

11、隨身帶好風(fēng)油精或者萬金油，感到頭暈時自行涂抹。

12、食堂供應(yīng)冰凍碳酸飲料但是強(qiáng)烈建議不要在餐中飲用，對腸胃不好。如果真想買的話建議買雀巢冰極，酸酸的可以開胃。

13、不要每次拉歌或者喊口號的時候都很用力地喊~~記住你要喊10+天的，別頭一天就把嗓子喊壞了。

14、早飯一定要吃

15、帶這種面包放口袋 一般防止手打痛 餓了可以吃

第三篇：軍訓(xùn)小貼士

新生軍訓(xùn)小貼士

軍訓(xùn)是大學(xué)新生的必修課，新生進(jìn)校就將面對軍訓(xùn)。軍訓(xùn)是一件很辛苦的事情，訓(xùn)練過程中總會遇到許多問題，如天氣炎熱、運(yùn)動強(qiáng)度大、陣雨時降等，這些都會增加訓(xùn)練的難度。為了保證新生們健康順利地完成軍訓(xùn)，醫(yī)生就飲食、休息、個人衛(wèi)生及安全等方面提出了建議。

吃好三餐

軍訓(xùn)時合理搭配三餐十分重要，是補(bǔ)充體力最主要的途徑，所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入，最好干稀搭配；中餐要保證葷素搭配，多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失，需要及時補(bǔ)充；晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習(xí)慣的同學(xué)不要吃太多，以免影響睡眠質(zhì)量。大家要注意身體，補(bǔ)充體力，多吃一些肉類、蛋類食物，注意補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜。有條件的同學(xué)晚上睡覺前可以喝點(diǎn)熱牛奶，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又能改善睡眠狀況。

合理適量飲水

高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗液的分泌，人體隨之需要補(bǔ)充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實(shí)，此時人體所缺少的是鹽分，最需要補(bǔ)充的也是鹽分。這時應(yīng)多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許食鹽，以便隨時補(bǔ)充鹽分。同時，喝水也要適量，過多的水會讓細(xì)胞的鹽度過低，引起頭暈和發(fā)燒等不適。

注意防曬

防曬是女生最關(guān)心的話題，其實(shí)對于男女生來說，防曬都是一件很重要的事情。軍訓(xùn)開始前可以擦一些防曬霜，因防曬霜的功效只能維持二、三小時，如果戶外訓(xùn)練時間較長，一定要及時補(bǔ)擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，不宜用防曬霜等外涂物品涂擦，因?yàn)檫@些物品的化學(xué)元素容易被曬后的皮膚吸收，產(chǎn)生副作用

準(zhǔn)備防暑藥物

軍訓(xùn)時，溫度比較高，而軍訓(xùn)過程中運(yùn)動強(qiáng)度大，體力易透支，每年軍訓(xùn)都發(fā)生學(xué)生中暑等現(xiàn)象，為了避免這類現(xiàn)象發(fā)生，學(xué)生可隨身攜帶藿香正氣液、風(fēng)油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現(xiàn)頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時，不要硬撐，要及時向教官報(bào)告，至陰涼處休息或求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。如遇下雨，衣服淋濕，要注意防感冒。

第四篇：軍訓(xùn)小貼士

軍訓(xùn)指南

一、住宿：

今年軍訓(xùn)基地又換了，可能住宿情況同我們?nèi)ツ瓴灰粯?，但愿比去年的更好。去年宿舍很寬敞但是設(shè)備很差，就幾張床，宿舍大小也不一樣，每個床位有一套被褥，但是沒有枕頭。一般來說，宿舍不會住滿，空床上的被子可以隨意取用，用途一是當(dāng)枕頭，用途二是晚上蓋（把自己折好或教官幫忙折好的豆腐塊放在空床上防止變形）。但無論如何不要為了逃避折豆腐塊而不蓋被子，師大軍訓(xùn)對被子的要求不算太高，大家一定可以達(dá)到要求的。

宿舍還會有一堆小板凳，每天早上出去時要每人帶一個。開水一天打一次，另外，小宿舍大家輪流打掃，宿舍樓以班級為單位輪流進(jìn)行打掃（包括廁所）。

同一個宿舍的同學(xué)往往可以建立起戰(zhàn)友一樣的感情，要珍惜這個機(jī)會哦。

二、飲食：

吃飯是要站著的。早飯是每人一個雞蛋，每桌一盤咸菜一盤腐乳，稀飯和饅頭不限量，把腐乳汁涂在饅頭上很好吃。午飯和晚飯都是四道菜，兩葷兩素，番茄炒蛋和土豆幾乎每天都有，饅頭米飯無限量（注意體重啊，胖個十斤八斤都不是不可能），另外每天都有一個很小的蘋果。

排隊(duì)打好飯后可自行挑桌子站著吃，通常一宿舍的回憶起吃飯，飯后自己的餐具自己到食堂后面的水槽進(jìn)行清洗，可以選擇完全清洗：每餐后用洗潔精洗；也可以選擇完全不洗：飯盒用保鮮袋套好，每次換一個，勺子、筷子用紙巾擦。水槽的擁擠程度隨時間呈正態(tài)分布，不想被擠到的話，要么快點(diǎn)吃，要么細(xì)嚼慢咽堅(jiān)持到最后。排隊(duì)的時候不要排在洗盤子的人后面，會很慢。要注意，在軍訓(xùn)基地勺子才是絕對優(yōu)勢餐具哦。

三、訓(xùn)練：

每天的行程是：起床——訓(xùn)練——回宿舍——吃早飯——回宿舍——訓(xùn)練——吃午飯——午休——訓(xùn)練——吃晚飯——回宿舍——訓(xùn)練——一天結(jié)束，睡覺。

早上和晚上的訓(xùn)練相對而言輕松一些，一般就是學(xué)學(xué)唱軍歌或者打軍體拳、做匕首操。白天的訓(xùn)練過程中有休息時間，可以在涼棚下的小板凳上坐一會，喝點(diǎn)水玩會兒手機(jī)什么的。有時候教官會組織一個班的同學(xué)挑釁另一個班“拉歌”。訓(xùn)練的內(nèi)容一般就是站軍姿，踢正步，打軍體拳或匕首操，這些會在最后一天進(jìn)行結(jié)業(yè)會操表演。

雖然北京十月份雨水很少，大家還是要努力求雨啊。下雨天訓(xùn)練會由室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)，多少會輕松一點(diǎn)點(diǎn)。

訓(xùn)練時不要頂撞教官，說句“我錯了，下次不會了”足以安撫教官了，當(dāng)然還是要盡量別犯錯才好。大多數(shù)教官都很有魅力，但不要迷戀教官。

四、醫(yī)務(wù)室

校醫(yī)會跟著大家一起去軍訓(xùn)基地。醫(yī)務(wù)室有病床可以休息，常規(guī)藥物在那里都可以找到。請病假一定要到醫(yī)務(wù)室開假條（包括痛經(jīng)），不過無論是什么病，休假時間都比較短。不知為什么，軍訓(xùn)末期醫(yī)務(wù)室人會劇增。

五、個人衛(wèi)生：

個人衛(wèi)生包括洗衣服和洗澡。外套和褲子只有一套，半袖只有兩件，所以相信大家洗衣服的任務(wù)并不繁重。軍訓(xùn)期間兩三天洗一次澡，洗澡的設(shè)備雖不及我們學(xué)校但是還能湊合（其實(shí)我們學(xué)校的也很一般啦）。搶到柜子和噴頭就需要大家斗智斗勇了，去浴室時盡量少穿衣服是一個很好的技巧。記得帶著盆去洗澡哦，就算搶不到噴頭也可以借用別人的接一點(diǎn)水。

六、其他好玩的事：

1.值夜班（男生有，女生木有）：兩人一班，搬著小板凳坐在樓梯口，很難忘的經(jīng)歷。

2.戰(zhàn)術(shù)班：很爽很酷但是很累的戰(zhàn)術(shù)班，不用踢正步打拳，但是更辛苦一些，皮膚很容易磨破。主要就是提著槍練習(xí)匍匐前進(jìn)，跳火圈什么的。身體素質(zhì)好的男生女生可以試試。

3.參加合唱：參加過合唱的師姐表示，大合唱很好玩的，就是有時候會犧牲睡眠時間。有一次她的合唱跟洗澡時間沖突，經(jīng)過老師調(diào)時間，在浴室里洗了很長時間。

4.聽講座：雖然得以逃避訓(xùn)練，但是長時間坐在小板凳上也挺累的。

5.拉練：就是繞軍訓(xùn)基地外墻一圈，途中會要求唱歌。距離不算遠(yuǎn)，還有機(jī)會看到很好看很浪漫的黃葉。

6.軍訓(xùn)結(jié)束前的晚會：氣氛非常熱烈，有各種精彩節(jié)目，可以帶些零食吃。

7.優(yōu)秀學(xué)員：宿舍長，方隊(duì)長以及內(nèi)務(wù)突出到在大會點(diǎn)名表揚(yáng)的人有很大可能得到優(yōu)秀學(xué)員稱號。

8.學(xué)院老師送溫暖：軍訓(xùn)中學(xué)院的老師會帶著豐厚的零食去看望大家的，每人一份，很平均。

七、軍訓(xùn)基地小賣部可以買到的東西：

1.不知名但厚度和長度足以做鞋墊的衛(wèi)生巾（囧）。

2.食物（很貴哦）：3+2餅干，酸奶，可樂，士力架（很好吃啊很好吃），花生，大棗，小浣熊方便

面等。

3.金屬勺子，水盆，牙刷，牙膏，拖鞋，洗發(fā)露，掉毛的毛巾。

4.食堂周圍有個賣水果的，也很貴的說。

八、出發(fā)前應(yīng)準(zhǔn)備的物品：

1.整套的床單、被罩

2.枕頭類似物：軍訓(xùn)時會有賣盜版書的小販，可以買兩本書做枕頭，不過書的質(zhì)量的確很差，買時

要三思。也可以把衣服卷成枕頭。

3.軍裝：注意腰帶、帽徽等細(xì)節(jié)。

4.厚實(shí)的衣服：早上和晚上的訓(xùn)練很冷，不過有時候教官會帶大家跑步熱身。建議帶毛衣或者短棉

襖，可以穿在軍服里面。

5.內(nèi)衣、襪子：金五星和物美都有賣一次性內(nèi)褲，買時一定要注意尺碼和質(zhì)地。

6.拖鞋：洗澡和在宿舍時穿。

7.鞋墊：評估好自己腳的流汗量，可以選擇買衛(wèi)生巾（不要買超薄的喲），不過兩雙厚實(shí)的羊絨鞋墊

也很可靠。

8.充電設(shè)備：插線板、普通充電器以及萬能充電器、備用電池。這個很重要啊很重要，插孔一定會

不夠的，可以幾個人合帶插線板。

9.耳機(jī)：無聊的時候（比如開大會時）可以聽聽音樂。

10.水杯：杯子大小依個人對水的需求量而定，休息時會提供熱茶，一定要立刻去打，否則可能會排

很長的隊(duì)。因生理期或生病暫時休息在涼棚下休息的同學(xué)有時會（或說是有義務(wù)）在其他人軍訓(xùn)時把所有的水杯打滿。

11.暖壺：軍訓(xùn)時天氣漸冷，洗頭發(fā)最好還是用熱水。打熱水的地方離宿舍比較遠(yuǎn)，可以幾個人合帶

一個暖壺，輪流打水。

12.洗漱用品：盆，毛巾，漱口杯，牙刷，牙膏，洗面乳，梳子，鏡子。

13.衣架：一個寢室合帶幾個就行，一般沒時間洗衣服，自己也懶得洗。

14.洗衣粉或者肥皂

15.洗澡用品：建議買小包的洗發(fā)水和沐浴露，節(jié)約空間。

16.飯盒、餐具、大號保鮮袋

17.防曬霜：非常非常重要。

18.現(xiàn)金：不用帶太多。

19.濕巾、紙巾：推薦買小包裝的隨身攜帶。

20.零食：軍訓(xùn)基地水果是稀有物品，巧克力和糖果也買不到，所以能帶多少就帶多少吧。

21.藥物：推薦帶板藍(lán)根和潤喉糖，預(yù)防感冒和維護(hù)嗓子都很重要啊。

另外，據(jù)說蚊子非常多非常多非常多，一定要帶蚊香液驅(qū)蚊水等防蚊用品。

22.小鎖：鎖柜子。

23.書：帶一兩本就可以了，生病請假時可以看看書。會有小販賣盜版書，種類非常齊全，但是質(zhì)量

很差，如果真的想買也要努力砍砍價。

PS(重要！)：有什么需要或問題一定及時向帶隊(duì)老師反映，老師一定會幫助大家解決的，包括生活上的任何小問題。

第五篇：演講小貼士

機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人，同樣，演講前也是要做好充分準(zhǔn)備的。演講要做好的準(zhǔn)備包括擬定講題、寫好講稿、熟記講稿、自我講練四個方面。

講題要貼切、簡潔、吸引人、悅耳。其中，悅耳是比較難做到的，大家可以自己去了解一下平仄方面的知識。http:/baike.baidu.com/view/641.htm

寫好講稿。首先大家寫之前不管要寫的內(nèi)容、對象是什么，要緊記一個演講原則：要事實(shí)、有道理、有感情。其次，要針對自己要寫的對象和內(nèi)容開始寫稿，可以去找些資料和案例來與自己的想法和觀念搭配。在這里也要提醒各位，一篇好的演講稿也預(yù)示著一個演講者的功底，所以大家在平時就要注意去收集些資料，并且注意觀察周圍的事物，有什么感想就及時寫下來。

熟記講稿。有時候演講者會在臺上演講時忘搞，這就說明對講稿還沒有絕對熟記。而我們要推出的熟記方法是“提綱發(fā)”，即抓住演講稿的大體內(nèi)容，記住“骨架”的方法。在記住“骨架”的基礎(chǔ)上不斷去填充“血肉”。如：在記憶議論型講稿時，可以從內(nèi)容和結(jié)構(gòu)方面，按照提出了什么問題，采取了哪些分析的方法，提出了哪些解決問題的辦法和思路。

其實(shí)忘稿很正常的，大家都知道何炅在各類綜藝節(jié)目中游刃有余，你也許不會相信，他也曾在臺上緊張到忘詞，甚至不知不覺把自己的手摳出了血。他第一次代表學(xué)校參加弘揚(yáng)雷鋒精神的演講比賽，上臺之后他就緊張得一邊講一邊用大拇指摳食指，等他飛快地，激情地講完后發(fā)現(xiàn)才一分多鐘！下臺之后他的手都被摳出血來了。于是，何炅一次次的鍛煉，從上臺會緊張得摳手到成為現(xiàn)在的“奪冠熱門”。我想現(xiàn)在大多數(shù)同學(xué)上臺或多或少都會忘詞，忘詞不可怕，可怕的是自己放棄自己，不再去練習(xí)。何炅這樣一個高手的起點(diǎn)也和我們一樣，那我們有什么好怕的呢？不斷練習(xí)，堅(jiān)持不懈的完善自己，終有一天我們會成功的。

自我講練。臺上一分鐘，臺下十年功，在演講之前要不斷演練。注重上臺、開場、下臺的演練。上臺要情緒飽滿、充滿自信、步伐穩(wěn)健自然，目光環(huán)視全場。開場來一個特別的自我介紹吸引大家的注意力。下臺前鞠躬，下臺步伐也要平穩(wěn)，避免“得意洋洋”或“精神疲憊”。演練時可以找同學(xué)當(dāng)觀眾，慢慢克服自己面對人演講的緊張心理，也可以讓他給你提提意見，完善講稿。

開場白。作為演講者，不管你準(zhǔn)備了多少演講內(nèi)容，演講最初的30秒都是最重要的。開場白應(yīng)達(dá)到3大目的：拉近距離，建立信任，引起興趣。下面介紹一種奇妙語法：偉大的建筑學(xué)家弗朗克·賴特在匹茲堡曾做過一場演講。它是這樣開場的，“這是我見過的最為丑陋的城市?！贝搜砸怀?，令在場的每一位匹茲堡市民大吃一驚，然而，正是因?yàn)樗@種不拘一格的開場，讓在場的聽眾從頭到尾認(rèn)認(rèn)真真地聽賴特道出了個中緣由。

怎么讓一上臺的開場白中就產(chǎn)生一鳴驚人的效果？現(xiàn)在我們談到一種自我介紹的自嘲幽默法：中央電視臺曾邀請臺灣影視藝術(shù)家凌峰先生參加春晚。他是這樣絕妙地展開的“在下凌峰，我和文章不同，雖然我們都獲得過‘金鐘獎’和最佳男歌星稱號，但我以長得難看而出名。一般來說，女觀眾對我的印象不太好，認(rèn)為我是人比黃花瘦，臉比煤炭黑。”這一妙趣橫生的一番話，立刻給觀眾留下坦誠，風(fēng)趣幽默的良好印象。又一次出現(xiàn)在一個文藝晚會上，凌峰上來便滿臉含笑，說：“很高興又見到你們，很不幸又見到我?！睂Υ?，觀眾報(bào)以熱烈的掌聲。從此，凌峰的名字就傳遍了中國南北。

“幽默是語言中的鹽”。有一種演講的風(fēng)格是幽默演講，其形成可借助于仿詞和拆詞手法。仿詞就是突破語言規(guī)范的約束，仿造出意義相反或相近的詞，如：面對考研的態(tài)度，有些同學(xué)這樣告訴世人：生命誠可貴，愛情價更高。若非考研故，二者皆可拋。這樣的仿詞不但讓人產(chǎn)生明快犀利，生動風(fēng)趣之感，還讓人感受到一種解嘲幽默的感覺。給人留下深刻印象。

拆詞手法：即把詞拆開嵌進(jìn)或是把詞拆開交錯搭配。如：“有的電視機(jī)帶彩色還要遙控，收錄機(jī)卡拉還要OK，而他家里只有一樣?xùn)|西是帶電的，你猜是什么？電燈?！边@樣，把卡拉OK拆來嵌字，既妙趣橫生，又可創(chuàng)造生動活潑的氣氛。但是，需要注意的是仿詞和拆詞都要做到讓聽從能理解，不能太怪，太牽強(qiáng)。

臺上演講一分鐘需要你在臺下付出一小時的聯(lián)系時間，要訓(xùn)練自己適應(yīng)在不同的環(huán)境和不同的時段練習(xí)演講，同時運(yùn)用不同的演示技巧，可提高演講效果，幫助我們控制演講時間，并能使內(nèi)容能更加精煉。曾任微軟全球副總裁的李開復(fù)先生，他剛開始演講的時候，他就要求自己每個月做兩次演講，而且每次都要請一個朋友去旁聽，之后給他提出意見。他對自己承諾，不事先排練三次，決不上臺演講。

預(yù)講。俗話說：

一、大聲地念出你的稿子可以把你要演講的東西事先錄入磁帶，這樣便于調(diào)整，糾正一些問題，直至滿意，再來做第二步。

二、準(zhǔn)備演講大綱。即使你在準(zhǔn)備演講稿時已經(jīng)解決了大量問題，你還是不能照本宣科！因?yàn)闆]有什么會比這樣更快地讓聽眾睡著了。你應(yīng)該直接、自然地面對聽眾，保持與聽眾眼神的交流。秘訣是準(zhǔn)備簡單地演講筆記，字體要醒目，以便在你演講的過程中快速地掃視。

正式的演講之前要征詢他人的意見。請他們提出建設(shè)性的批評，而不僅僅是表揚(yáng)。是的，每個成功的演講人都是這么走過來的。戴爾·卡耐基在總結(jié)成功的演講經(jīng)驗(yàn)時說過：“一切成功的演講，都是來自于充分的準(zhǔn)備。”用我的話講就是：“沒有準(zhǔn)備，就是失敗；什么是最好的準(zhǔn)備？就是時刻準(zhǔn)備著！”時刻注意收集素材，時刻在生活中練習(xí)，時刻準(zhǔn)備發(fā)言。只有這樣，才能確保演講取得更好的效果。

注重吉祥，喜慶，和諧，快樂，幸福，美滿，成功的氛圍的渲染，語言上的修飾充滿熱情，充滿激情，充滿感染力。例如《老師們，節(jié)日好》的演講開頭：走過了夏天，迎來了秋天，在這金風(fēng)送爽的季節(jié)，我們盼望，就像花蕾盼望綻放，就想孩子盼望過年，終于盼來了教師節(jié)。在這個讓人仰慕的日子里，請?jiān)试S我向全體老師表達(dá)我心中最最熱誠的問候和祝愿——問候一聲：辛勤培育我的老師們，你們辛苦了！祝愿一聲：無悔奉獻(xiàn)人生的老師們，你們節(jié)日好！

出現(xiàn)在節(jié)日，紀(jì)念日，慶典（生日、結(jié)婚日、校慶、開業(yè)、落成等），聚會等場合中的演講，以及迎來送往時的歡迎，歡送，答謝演講，這類演講的具體要求有以下幾點(diǎn):

有非常濃厚的禮儀色彩，它十分注重稱呼語（尤其是各種尊稱）的使用，各種祝福語的不厭其煩的堆積，各種感謝言辭的反復(fù)羅列。例如：2008年4月胡錦濤會見國民黨主席連戰(zhàn)致歡迎辭的開頭的稱呼：“尊敬的連戰(zhàn)主席和夫人，尊敬的吳伯雄副主席，林澄枝副主席，江丙坤副主席，尊敬的中國國民黨大陸訪問團(tuán)的全體成員”；中國駐俄羅斯特命全權(quán)大使劉吉昌，2008年10月3日在他的母?！K射陽中學(xué)，參加母校60周年慶典時的即興演講中說：“一是感謝射陽中學(xué)老師對我的培養(yǎng)，二是感謝家鄉(xiāng)人民對我的哺育，三是感謝射

陽中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)對我的支持。”

要想觀眾對你的演講產(chǎn)生興趣，很重要的一點(diǎn)是給觀眾一個良好的第一映像，端莊得體的姿勢無疑是產(chǎn)生良好感覺到快速途徑演講時的姿勢（posture）也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習(xí)慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕松的姿勢”。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。

適當(dāng)適時的停頓。說話時的“停頓”，是一種需要掌握好的技巧。有意識的停頓不僅使講話層次分明，還能重點(diǎn)突出，吸引聽話人的注意力。適當(dāng)?shù)耐ｎD，能前后互相照應(yīng)。如果不懂得適時的停頓，滔滔不絕地一直講下去，就會使人有急促感，顯不出說話者的感情和力度。只有條理清楚的講話，才具有說服力并表現(xiàn)出較強(qiáng)的邏輯性。此外，如果你想表達(dá)出蘊(yùn)藏在內(nèi)心的激情，講話就應(yīng)該有昂揚(yáng)頓挫，所以停頓不只是聲音的靜止，而是一種無聲的心靈之語，他往往配合動作手勢。如：低頭沉思；雙手握拳，做激動狀，說到關(guān)鍵處，雙目凝視，深深嘆息，皺緊雙眉作痛苦狀，抬頭仰望天空等等。

演講需要真誠。一次，在西北一所大學(xué)里，有六位學(xué)生經(jīng)過精心挑選并受過專業(yè)培訓(xùn)后去參加演講比賽，他們?nèi)考庇诒憩F(xiàn)自己，選擇的題目，只在于能他們的演說天才。唯有一個農(nóng)村來的學(xué)生，他選的題目是：我的家鄉(xiāng)對城市文明的貢獻(xiàn)。他所吐出的每個字都充滿強(qiáng)烈的感情，展示出農(nóng)村的人們?yōu)槌鞘薪ㄔO(shè)付出的辛苦。他帶給觀眾一種訊息，同時也帶來一份請求，請求我們尊重并理解他家鄉(xiāng)的人民。雖然他的水平與其他參賽者相當(dāng)，但最終他獲得了獎牌。因?yàn)樗闹v演燃燒著真誠之人，閃爍著真實(shí)的光芒。

省略。1985年底，全國寫作協(xié)會在深圳羅湖區(qū)舉行年會。開幕式上，省、市各級有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)論資排輩，逐一發(fā)言祝賀。輪到羅湖區(qū)黨委書記發(fā)言時，開幕式已進(jìn)行了很長時間。于是他這樣說：“首先，我代表羅湖區(qū)委和區(qū)政府，對各位專家學(xué)者表示熱烈的歡迎?！闭坡曔^后，稍事停頓，他又響亮地說：“最后，我預(yù)祝大會圓滿成功。我的話完了。”他以迅雷不及掩耳之勢結(jié)束了演講。聽眾開始也是一愣，隨后，即爆發(fā)出歡快的掌聲。因?yàn)?，從“首先”一下子跳到“最后”，中間省去了其次，第三，第四??這樣的講話，如天外來石，出人預(yù)料，達(dá)到了石破天驚的幽默效果，確實(shí)是風(fēng)格獨(dú)具，心裁別出。

借助道具產(chǎn)生幽默效果結(jié)束演講。對比。魯迅先生在結(jié)束《在上海中華藝術(shù)大學(xué)的演講》時說：“以上是我近年來對于美術(shù)界觀察所得幾點(diǎn)意見?！薄敖裉煳?guī)硪环袊迩晡幕慕Y(jié)晶，請大家欣賞欣賞?！闭f著，他一手伸進(jìn)長袍，把一卷紙慢慢從衣襟上方伸出，打開一看，原來是一幅病態(tài)丑陋的月份牌。頓時全場大笑。魯迅先生借助恰到好處的道具表演，與結(jié)束語形成鮮明的對你，極具幽默。不僅使演講在歡快的氣氛中結(jié)束，而且使聽眾在笑聲中進(jìn)一步品味先生演講的深意。

“余音繞梁，三日不絕”是演講結(jié)尾追求的最佳效果。在多種多樣的演講結(jié)束語中，幽默式可算其中極有情趣的一種。一個演講者能在結(jié)束時贏得笑聲，不僅是自己演講技巧十分成熟的表現(xiàn)，更能給本人和聽眾雙方都留下愉快美好的回憶，也是演講圓滿結(jié)束的標(biāo)志。那么，怎樣才能達(dá)到這種效果呢？就是要用幽默的語言來結(jié)束演講。造勢——我國著名作家；老舍先生是好幽默的。他在某市的一次演講中，開頭即說“我今天給大家談六個問題”，接著，他第一、第二、第三、第四、第五，井井有條地談下去。談完第五個問題，他發(fā)現(xiàn)離散

會的時間不多了，于是他提高嗓門，一本正經(jīng)地說：“第六，散會。”聽眾起初一愣，不久就歡快地鼓起掌來。

成功的演講有兩個訣竅：準(zhǔn)備與練習(xí)。花時間做好準(zhǔn)備，演講成功的機(jī)會就大大增加。確定目的你想告訴聽眾什么？在你開始演講的準(zhǔn)備工作之前，先要確定演講的目的。準(zhǔn)備工作的每一個步驟始終要圍繞這個目的的進(jìn)行。只有這樣，才能保證你的準(zhǔn)備工作有針對性且高效率。比爾·蓋茨在回哈弗做演講之前有半年的準(zhǔn)備時間他制定了一個時間表，對演講稿的寫作過程進(jìn)行了規(guī)劃。從收集內(nèi)容、定稿直至演講之前的排練都進(jìn)行了細(xì)致的規(guī)劃。比爾·蓋茨一連寫出了六個草稿?！度A爾街日報(bào)》評論說，這是他一生“自己所寫的最長的一個東西”。