第一篇：白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍

白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來也是腰酸腿痛，平時(shí)又沒時(shí)間鍛煉，長年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。介紹一些簡易的健身活動(dòng)，平時(shí)可在辦公室進(jìn)行。

轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為“耳上的體育鍛煉”。

轉(zhuǎn)掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

雙臂劃圈：自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。

扭腰：取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸）處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

搖頭：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

伸腰：伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)通過深呼吸，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進(jìn)更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏；所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作及深呼吸。解除疲勞，預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。

捶背：捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞，它們很少活動(dòng)，只有在捶打敲擊時(shí)，才被趕入血循環(huán)，發(fā)揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60～100次，每次10～15分鐘。

辦公室里錯(cuò)誤的坐姿可能會對身體健康產(chǎn)生巨大的傷害。因此，你不妨按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢是否正確。

1.頭和脖子應(yīng)保持直立，和身體保持平行。

2.頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲。

3.身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。

4.肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。

5.上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸出。

6.前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

7.腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

8.大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。

9.腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面。

電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標(biāo)手”(醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合征)人數(shù)越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年紀(jì)多在30～60歲。這是由于是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更輕易受到壓迫性損傷。

在電腦眼前工作累了，經(jīng)?？吹睫k公室一族擺擺手段、甩甩手等，認(rèn)為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開，實(shí)在要想防治“鼠標(biāo)手”僅靠這種局部錘煉的方法并不能起到明顯的結(jié)果，只有進(jìn)行全身錘煉增添全身的血液循環(huán)，能力使身材局部的功能得到進(jìn)步和改良。

以下就是防治“鼠標(biāo)手”的全身性的小體操，它就是按照局部功能障礙全身錘煉這樣一個(gè)原則，只要天天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標(biāo)手”：

一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子)，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

三、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。

五、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

辦公室“罰站”助消化！來源:家庭醫(yī)生在線 2012-03-19 微運(yùn)動(dòng)就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間稍微做做一些簡單易行的小動(dòng)作，不需要多長時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”等。

微運(yùn)動(dòng)，顧名思義，就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間，稍微做做一些簡單易行的小動(dòng)作，如飯后“罰站”半小時(shí)、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛煉方式，從而達(dá)到忙里偷閑健身的目的。微博風(fēng)靡一時(shí)，現(xiàn)在又多了一項(xiàng)“微運(yùn)動(dòng)”。

飯后“罰站”半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師劉波說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。

左顧右盼舒筋骨

整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習(xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對此，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò)。

減肥靠的不是節(jié)食，而是意志

長期坐在電腦前，不免會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。特別是那些又愛吃不愛動(dòng)的MM們，肥胖一直是一個(gè)難題。其實(shí)想瘦下來，并且看到立竿見影的效果，也不是那般的難，關(guān)鍵是你是否有意志。那我來教教你怎么魔法般的瘦下來。

愛吃的女生們，這次可能要委屈自己做一些不開心的事情，那就是少吃零食多吃飯，如果單純的是為了減肥而不進(jìn)干糧，恐怕時(shí)間長了會影響健康，但如果真是要狠下心來減肥，那么眼睛就要對可口的零食視而不見，嘴巴更要咬緊牙根，一切都要“屏住”吃的欲望。這一點(diǎn)不僅適合女生，同樣適合男人們。

其次就是那些不愛動(dòng)的上班族們，總喜歡坐著。其實(shí)這樣最容易增肥。教給大家一個(gè)動(dòng)起來的絕招就是在不耽誤上班的同時(shí)，坐在位子上，雙腳在桌下坐環(huán)形運(yùn)動(dòng)。這樣不僅利于減肥，更多的時(shí)候利于血液循環(huán)，預(yù)防腿部水腫。也可以站在原地，伸伸懶腰，舒緩筋骨，同樣也可以起到預(yù)防肥胖的功效。記住每次就餐完畢后要記得花上5分鐘散步，不要大幅度的運(yùn)動(dòng)，那樣會影響腸胃消化。當(dāng)然也可以在吃完飯后，沿樓梯抵達(dá)辦公室，也是一種減肥的途徑。

再者就是減肥的另一個(gè)好方法就是多喝水，多喝水可以幫助你把身體里的殘物排出來，保證身體血液的暢通，特別是男性同胞們，這點(diǎn)很重要，多喝水幫助你遠(yuǎn)離脂肪肝和肥胖病。

總而言之，肥胖不是問題，減肥的意識和意志是否強(qiáng)大才是最重要的。

運(yùn)動(dòng)之余健康減肥，這應(yīng)該是迎合了大部分白領(lǐng)的胃口?？伞拔缚凇焙昧?，消化又出現(xiàn)了病狀，該怎么應(yīng)變，又將是一個(gè)普遍存在卻又難解決的問題。

養(yǎng)好腸胃，“暢”響職場

隨著冬天的腳步離我們一點(diǎn)點(diǎn)靠近，氣溫也隨之漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候正是大自然萬物的冬眠時(shí)間，可對于身在職場中的白領(lǐng)而言，年底往往是他們最繁忙的時(shí)候。在忙亂的工作、巨大的壓力之下，許多職場人士都不得不把自身的健康擱置在了一邊。而在這樣的環(huán)境下，腸胃疾病正是最可能主動(dòng)找上門來的“客人”。

小剛是一名采購專員，這個(gè)時(shí)候的他正在忙碌的為公司準(zhǔn)備年終發(fā)放給員工的禮品。本來生活習(xí)慣就“一塌糊涂”的他在遇到這種時(shí)候更是替他的腸胃“火上澆油”了。說到腸胃疾病，小剛總是感慨萬千。他常常向同事抱怨自己的腸胃不佳，吃什么都吸收不好，導(dǎo)致他始終看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他后說的第一句話卻經(jīng)常是：“小剛，今天你‘大號’了嗎？”每每被問到這個(gè)問題，小剛總是一如既往地回答道：“時(shí)間不算長，今天已經(jīng)是第三天沒‘方便’了?！彪m然他那苗條的身材，受到許多女性的同胞的“羨慕”。但在他看來，這并不是一個(gè)“180cm男人”的驕傲之處。

可見，腸胃疾病已經(jīng)成為當(dāng)今職場人士的健康困惑之一。而熬夜加班、飲食不規(guī)范、精神壓力繁重是導(dǎo)致腸胃不好的主要原因。所以筆者歸納了十條有效改善腸胃功能的注意要點(diǎn)：

1．少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2．少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3．少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4．飲食有規(guī)律：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，有助于消化腺的分泌，利于消化。

5．溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

6．細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

7．飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

8．注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

9．不吸煙、不酗酒：香煙中的有毒物質(zhì)和酒精會刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。

10．多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中的維生素C能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

如果說頸椎需要?jiǎng)?，肥胖需要減，腸胃需要養(yǎng)，那么過敏就需要防！

小過敏，大煩惱

立冬剛過，早晨的空氣便透出了寒意。過冷的空氣對于患有鼻炎的白領(lǐng)是種折磨，小路還沒出家門，便已經(jīng)噴嚏連翩，眼睛也因?yàn)楸乔坏膽?yīng)激反應(yīng)而充滿了淚水。這些年，小路發(fā)現(xiàn)自己的眼睛不再黑白分明，而是布滿血絲，春季還總會時(shí)不時(shí)的瘙癢。醫(yī)生告誡小路，如果不加以控制，她很快會患上咽炎，甚至是哮喘。據(jù)國際變態(tài)反應(yīng)學(xué)會統(tǒng)計(jì)顯示，過敏性疾病在近30年間至少增加了3倍，已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問題。預(yù)計(jì)在今后的20年內(nèi)，工業(yè)化國家50%的人口將染上過敏癥。

白領(lǐng)的工作環(huán)境中其中充滿了各種過敏原，專家表示“地毯、新風(fēng)空調(diào)中存在著大量的至敏源，辦公室中的?？汀?qiáng)’也攜帶有至敏源，而電腦開機(jī)時(shí)形成的靜電場所吸附的大量懸浮灰塵，會導(dǎo)致過敏性皮炎。”而這些至敏源一旦遇上同小路一般抵抗能力較低的白領(lǐng)，就會肆無忌憚的繁衍和擴(kuò)散，引起過敏癥狀。那么我們要如何防止過敏？

1．企業(yè)應(yīng)當(dāng)定期清洗地毯和新風(fēng)空調(diào)；

2．北方地區(qū)主要以花粉過敏為主的人居多；而南方地區(qū)，因?yàn)闇嘏睗裉鞖廨^多，所以對塵螨、霉菌過敏的人會相對較多。條件允許的話，可以去醫(yī)院篩查過敏原，有針對的避免接觸可能導(dǎo)致自身過敏的物質(zhì)；

3．皮膚容易過敏人可以在電腦顯示器上安放一個(gè)靜電防塵罩降低過敏率；如已經(jīng)誘發(fā)皮膚過敏，可以使用生理鹽水敷臉半個(gè)小時(shí)，一天三次；

4．已經(jīng)成為過敏體質(zhì)的人，則可以通過增加運(yùn)動(dòng)量，提高免疫能力來改善過敏問題。

身體是本錢，只有擁有了本錢才能掙大錢，所以在拼命工作的同時(shí)，一定要學(xué)會自我保養(yǎng)和養(yǎng)生。在此，筆者祝所有職場人都能身體健康！

第二篇：【白領(lǐng)一族養(yǎng)胃時(shí)間表推薦】

① 7：00晨起一杯溫開水

② 8：00早餐最佳時(shí)間，早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。③ 12：00午飯后閉目養(yǎng)神

午飯時(shí)間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養(yǎng)神。

④ 16：00加餐最保“胃”

⑤ 19：00晚餐后站立半小時(shí) ⑥ 22：00睡前盡量別進(jìn)食。

第三篇：白領(lǐng)女性一族苦對雙C難題

Career VS Child：白領(lǐng)女性一族苦對雙C難題

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By 笨鳥先飛 發(fā)表于 2005-10-19 12:27:00

要事業(yè)(career),還是要孩子(child)?對OL一族來說,這是個(gè)難解命題。為“升職”還是“生育”而舉棋不定的女人越來越多……細(xì)細(xì)想想，仿佛根本沒時(shí)間生孩子:工作正是拼搏的時(shí)候，不想生；自己還沒長大呢，不想生；還有好多人生計(jì)劃沒實(shí)現(xiàn)，不想生……可生孩子不是隨時(shí)能完成的任務(wù)。你要做個(gè)高齡產(chǎn)婦?你是否擔(dān)心孩子的健康?你的精力能否夠用?問題一籮筐！不禁發(fā)問，這道難題有解否?

Career=Child？

典型特征：事業(yè)誠可貴，Baby價(jià)也高。小斌 32歲 部門主管

有一份頗具晉升機(jī)會的工作，一個(gè)體貼疼愛自己的老公，朋友說我是掉進(jìn)了幸福堆兒。其實(shí)，我總覺得自己的生活還不完整——缺少一個(gè)BB。婆婆早就盼望能抱上孫子，但我和老公總覺得年輕當(dāng)以事業(yè)為重?，F(xiàn)在,我卻總在想，是不是真到了該要孩子的時(shí)候。婆婆說得對,要一個(gè)孩子,這樣更有家庭氣氛;生孩子還是早些好……

但我始終下不了決心。進(jìn)入現(xiàn)在的公司八年,從事和本科專業(yè)完全不同的工作，一路走來，個(gè)中滋味，一言難盡?！拔逡弧鼻肮揪鄄蜁r(shí)，老板流露出再提升我的意思，我想抓住機(jī)會?？梢坏言猩?，不但會錯(cuò)過機(jī)會，甚至可能失去原來的職位。想當(dāng)初，正是因?yàn)榍叭尾块T主管休產(chǎn)假，我才獲得升職機(jī)會。我不是什么事業(yè)狂，只是在競爭激烈的職場上，女人是否還有放心懷孕生子的權(quán)利?

小編發(fā)言：看過太多產(chǎn)假歸來的職場女性丟掉了原有的職位，也難怪許多人陷入“要事業(yè),還是要孩子”的兩難境地。事業(yè)和家庭的壓力讓職場女性想生育而不敢生。

Career>Child

典型特征：Baby誠可貴,事業(yè)價(jià)更高。曉迎 33歲 律師

我和老公是同行,忙碌程度不相上下。我和老公商定不要孩子,專心工作,享受人生。養(yǎng)育孩子責(zé)任重大,況且我和老公更希望能在事業(yè)上有所建樹。我和老公常常稱對方為“工作狂人”。做律師難,做好律師更難。

總有人問我:“為了事業(yè)不要孩子,你將來會不會后悔?”說真的，我不知道。但以現(xiàn)在的心境，我能肯定，倘若因?yàn)楹⒆佣绊懯聵I(yè),我會后悔。雖說孩子是夫妻感情的紐帶，但我覺得兩人狀態(tài)沒什么不好。尤其當(dāng)看到同學(xué)、朋友為了孩子忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)時(shí)，我會為現(xiàn)有的“自由”而慶幸。

小編發(fā)言:為事業(yè)而不要孩子的不在少數(shù)。但也有人中途后悔，做起“高齡產(chǎn)婦”?？磥?，不管現(xiàn)在做出何種決定,想清楚才是最重要的。

Career

典型特征:事業(yè)誠可貴，Baby價(jià)更高。胡女士 35歲 大學(xué)教師

說起來,我的事業(yè)發(fā)展很順利,研究生畢業(yè)后留校任教，完成了博士課程，從講師晉升為副教授。以前，為了事業(yè)，我放棄了很多，就連放假也是躲在家里寫論文、準(zhǔn)備教案。老公和我是大學(xué)同學(xué)，在科研機(jī)構(gòu)工作的他理解我對事業(yè)的追求，很少提起要孩子的事情。

在最近的大學(xué)同學(xué)聚會上,看到同學(xué)“有子萬事足”的神情,再看看身邊的老公,聽起“育兒經(jīng)”來津津有味,分明流露出幾許羨慕。而我呢,也開始覺得有一種叫“母愛”的東西被喚醒。那天回家,我和老公很認(rèn)真地討論起育兒計(jì)劃。原來老公早就有了要小孩的愿望,只是從未說出口。

就在明年,我們想生一個(gè)“狗年寶寶”。為了寶寶的健康,也許我要早早離開講臺,離開可愛活潑的學(xué)生,舍不得,但我相信自己不會后悔。

小編發(fā)言:為孩子暫放事業(yè),這是一個(gè)需要很大勇氣的決定。每個(gè)人都要為自己做出的決定負(fù)責(zé)任,可不要在孩子出生后抱怨:“就是因?yàn)橐撕⒆?才讓我的事業(yè)停滯不前。”

鏈接——星場職業(yè)女性愛事業(yè)更愛孩子

女藝人，學(xué)名為娛樂圈中的職業(yè)女性。對于這些靠相貌、身材、緋聞等吸引人氣來延續(xù)職業(yè)生命的人來說，要孩子似乎就意味著事業(yè)的終結(jié)，至少也要從偶像派過渡為實(shí)力派。但事實(shí)上，這群特殊的職業(yè)女性不但爭先恐后地懷孕生子，還在生子后變得愈發(fā)炙手可熱。

朱麗婭·羅伯茨 經(jīng)歷了轟轟烈烈的結(jié)婚、懷孕過程，這位奧斯卡影后如愿成為一對雙胞胎的母親?，F(xiàn)在，人們開始期待她早日回歸銀幕。

格溫妮斯·帕特洛 這位奧斯卡影后的女兒已經(jīng)9個(gè)月了。為了照顧好女兒，帕特洛削減了她的日程安排，至今還沒有回復(fù)到全日制拍片的程度。

凱特·溫斯萊特 在事業(yè)頂峰期結(jié)婚生子，如今已是兩個(gè)孩子母親的溫斯萊特說到為孩子放棄不錯(cuò)的片約時(shí)，深有感悟：“當(dāng)你有了家庭，你發(fā)現(xiàn)說?不?變得不那么困難了?！?/p>

凱特·哈德森 這位女演員在拿到奧斯卡最佳女配角獎(jiǎng)后，也經(jīng)歷了懷孕生子的過程?！白鳛橐粋€(gè)有了孩子的演員，我很幸運(yùn)工作的時(shí)候能帶著我的孩子?！惫律f。

第四篇：與雄鷹為伍美文

一個(gè)人的財(cái)富在很大程度上由與他關(guān)系最親密的朋友決定，第一次聽到這個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，我也十分懷疑。但是。后來的一次經(jīng)歷使我體會到了這個(gè)論斷的真正含義。

幾年前，我參加了一個(gè)主題為“創(chuàng)造財(cái)富”的論壇。在討論會上，一個(gè)發(fā)言人在演說過程中向聽眾提出了一個(gè)問題。他說：“請大家拿出一頁紙，然后在紙上寫下和你相處時(shí)間最多的6個(gè)人，也可以說是與你關(guān)系最親密的6個(gè)朋友，記下他們每個(gè)人的月收入。然后，算出這6個(gè)人月收入的總和，最后算出他們月收入的平均值。這個(gè)平均值便能反映出你個(gè)人月收入的多少。”

后來，我認(rèn)識到了這個(gè)游戲的本質(zhì)意義，那就是交際的力量，即結(jié)交朋友的重要性。俗話說：“近朱者赤，近墨者黑?！薄昂蜕倒仙?，整天吃吃喝喝：和智者生活。時(shí)時(shí)勤于思考?！边@兩句話所講的道理是一樣的，都是告訴我們擇友的重要性。朋友的影響力非常大，可以潛移默化地影響一個(gè)人的一生。

在這里，我并不想告訴大家如何去選擇朋友，我想強(qiáng)調(diào)的是，如果你想在人生和事業(yè)上取得成功，必須小心謹(jǐn)慎地結(jié)交朋友。

如果你最親密的朋友是公司的高級主管，那么你們在一起時(shí)所談?wù)摰拇蠖嗍顷P(guān)于如何管理和經(jīng)營的：如果你最親密的朋友是公司的職員，那么你們談?wù)摰闹饕掝}一定是關(guān)于如何工作的：如果你最親密的朋友是房地產(chǎn)商，那么你們談?wù)摰脑掝}可能有很多是關(guān)于房地產(chǎn)的……

如果你下一次和朋友一起聊天，請記下你們談?wù)摰闹饕掝}，到時(shí)你就會明白這句話的重要意義。

如果你想展翅高飛，那么請你多和雄鷹為伍，并成為其中的一員：如果你成天僅僅和小雞混在一起，那么你就不大可能高飛。

第五篇：白領(lǐng)一族眼疲勞的自我調(diào)節(jié)

白領(lǐng)一族眼疲勞的自我調(diào)節(jié)

常用電腦者眼睛會出現(xiàn)脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀，可以通過藥膳、按摩及其他

方法進(jìn)行自我調(diào)理。

藥膳調(diào)理

枸杞子茶：枸杞子10克，泡開水當(dāng)茶常喝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，有明目的功效，常喝可

以有效改善眼睛干澀、疲勞等癥狀。

雞肝菊花湯：雞肝40克小火慢煮半小時(shí)，再加菊花10克（單包）燒開，加入少許鹽

調(diào)味即可。吃雞肝，喝湯，每天1次?？捎行燮冢岣咭暳?。

按摩及其他

1.快速眨眼深呼吸：吸氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，慢慢地吸入空氣，直至飽和。吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，再慢慢地把氣吐干凈。

2.瞅鼻尖深呼吸：吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖。吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正

常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

3.按壓穴位：閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平

穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

4.冷熱交替：先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂

在眼睛上，反復(fù)幾次。

5.茶水敷眼：將毛巾浸入小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10～15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水勿過熱，避免燙傷。

6.熱手敷眼：摩擦雙手直至發(fā)熱。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼部，勿用力壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天如此做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

7.常眨眼：眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天有意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛輕柔的按摩。

體育鍛煉

練瑜伽：瑜伽術(shù)不僅是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

護(hù)眼措施

1.調(diào)整好光線：在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，則使眼睛易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2.適時(shí)休息：如果你需要連續(xù)在電腦前工作6～8小時(shí)，應(yīng)每2～3小時(shí)休息一次。喝

杯咖啡、上個(gè)廁所或是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

3.調(diào)整電腦屏幕的亮度：電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。

因此，你需要調(diào)低屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

4.讓眼睛好好休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)

閉上眼睛休息。