第一篇：排球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)感想

學(xué)習(xí)排球課有感之技術(shù)篇

畢洪瀟11231036

作為體育不是很突出的我來(lái)說(shuō)，排球算是我少數(shù)幾個(gè)稍有信心的運(yùn)動(dòng)了，因此，我很愿意在此談一下我學(xué)習(xí)排球技術(shù)的感想。

對(duì)排球來(lái)說(shuō)，最基礎(chǔ)然而又最重要的自然是墊球了。墊球的靈魂在我看來(lái)是手要夾緊。因此可以將手部下壓來(lái)避免自己無(wú)心之間手臂的放松。一旦手臂夾緊了，深呼吸幾次靜下心來(lái)，稍加練習(xí)之后，就可以墊得如行云流水一般了。奧，對(duì)了，還有觸球的位置應(yīng)該在手腕向上的位置。這一點(diǎn)也是非常重要的。

然后要提的就是傳球了。手臂張開，大膽地傳。傳球之中隊(duì)友的配合相當(dāng)重要。而傳球在正式比賽之中的作用自然也是不容小視的。其實(shí)，在我看來(lái)，傳球相對(duì)容易掌握，不要多想，大膽去做，其實(shí)這一點(diǎn)幾乎對(duì)所有排球中的項(xiàng)目都是適用的。

然后要提的就是扣球與發(fā)球了。剛開始練習(xí)扣球時(shí)對(duì)觸球部位不得要領(lǐng)。總覺得用手掌拍球用不上力，因此就用掌根觸球了。后來(lái)聽老師一講才知道這原是發(fā)球的動(dòng)作。不由得自我嘲笑一番。不過(guò)因此倒是把發(fā)球熟悉了一下，也算是失中有得了。發(fā)球后來(lái)練時(shí)就覺得相當(dāng)簡(jiǎn)單了。

提技術(shù)自是不得不提考試科目了，因此便要回到剛開始的話題，即墊球了。墊球主要有兩種形式。一種是自己墊，一種是與隊(duì)友墊。前一種自認(rèn)為我已經(jīng)掌握的不錯(cuò)了，但后一種我們還需練習(xí)。從某種程度上講，隊(duì)友之間的配合才是最重要的，這也是我們學(xué)習(xí)排球課的主要目的之一吧。

一學(xué)期的學(xué)習(xí)，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，但我自認(rèn)為我的收獲還是不小的。謝謝老師的教導(dǎo)。

第二篇：排球運(yùn)動(dòng)

排球：

排球運(yùn)動(dòng)（volleyball）是參與者以身體的任何部位（手、手臂為主）在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行集體的攻防對(duì)抗性的比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)相互進(jìn)行擊球游戲的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高技戰(zhàn)術(shù)水平，以獲取最佳競(jìng)賽成績(jī)?yōu)槟康模⒃趪?guó)際上有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式稱為競(jìng)技排球

健身娛樂(lè)為目的，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，國(guó)際上還沒有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式稱為娛樂(lè)排球 在每球得分制的比賽中，發(fā)球隊(duì)勝1球得1分，接發(fā)球隊(duì)勝1球得發(fā)球權(quán)同時(shí)得1分。排球比賽有五局三勝制、三局二勝制和一局勝負(fù)制。國(guó)際6人制排球比賽采用五局三勝的每球得分制，前四局每局比分為25分，最后一局決勝局比分為15分，但每局只有在超出對(duì)方2分的情況下（比分沒有封頂）才為勝一局，勝三局為勝一場(chǎng)。

排球運(yùn)動(dòng)1895年起源于美國(guó)，由美國(guó)馬薩諸塞州霍利沃克城的基督教青年會(huì)干事威廉·摩根(W.G.Morgan)首創(chuàng)

排球運(yùn)動(dòng)傳入亞洲的時(shí)間較早，是通過(guò)基督教青年會(huì)的傳播。1900年傳入印度，1905年傳入中國(guó)

世界排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展百余年來(lái)大體經(jīng)歷了3階段，即從娛樂(lè)排球向競(jìng)技排球過(guò)度階段；競(jìng)技排球迅速發(fā)展階段；競(jìng)技排球的多元化和娛樂(lè)排球再興起階段。

1947年國(guó)際排聯(lián)在巴黎成立，有14個(gè)國(guó)家排協(xié)負(fù)責(zé)人出席了會(huì)議，選舉了法國(guó)的保爾·黎伯為第一任主席。

蘇聯(lián)男、女排均以身高體壯、扣球力量大且兇狠而成為當(dāng)時(shí)“力量派”的代表，曾多次蟬聯(lián)世界冠軍。捷克斯洛伐克男排球是當(dāng)時(shí)“技巧派”的代表，他們以扣球線路變化和控制球的落點(diǎn)為特色，扣球輕重結(jié)合，是“力量派”的主要對(duì)手，但在實(shí)際抗衡中仍是“力量派”占上風(fēng)。

德意志民主共和國(guó)隊(duì)則因以突出高大隊(duì)員的“超手扣球”解決了這一問(wèn)題并取得了連續(xù)兩年的世界冠軍而被稱為“高度派”。

日本男排很快在學(xué)習(xí)我國(guó)“平拉開扣球”和“近體扣球”的基礎(chǔ)上創(chuàng)造了“短平快”、“時(shí)間差”、“位置差”等進(jìn)攻打法。

以中國(guó)隊(duì)和日本隊(duì)為代表的“速度派”開始形成。70年代后期中國(guó)男排首創(chuàng)了“前飛”、“背飛”等空間差系列打法，中國(guó)女排發(fā)明的“單腳背飛”技術(shù)

1951年1月組建了中國(guó)青年男子排球隊(duì)赴柏林參加第11屆大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)和第3屆世界青年聯(lián)歡節(jié)。同年5月在北京舉行的第1屆全國(guó)籃、排球比賽大會(huì)上正式采用6人制排球比賽

1954年我國(guó)加入國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱國(guó)際排聯(lián)）成為正式會(huì)員國(guó)。

1981年我國(guó)女排在日本舉行的第3屆排球世界杯賽中以7戰(zhàn)7捷的戰(zhàn)績(jī)，第1次獲得世界冠軍的稱號(hào)，為三大球翻身打響了第一炮。1982年在秘魯舉行的第9屆世界女排錦標(biāo)賽中再次奪冠，1984年中國(guó)女排繼續(xù)發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神在美國(guó)舉行的第23屆奧運(yùn)會(huì)排球賽中再次問(wèn)鼎，第1次在奧運(yùn)會(huì)排球比賽大廳內(nèi)升起了中國(guó)的五星紅旗。榮獲三連冠的中國(guó)女排在我國(guó)排球史上留下了輝煌的一頁(yè)。1985年在日本舉行的第4屆女排世界杯、1986年在捷克斯洛伐克舉行的第10屆世界女排錦標(biāo)賽中，我國(guó)女排又相繼奪得冠軍，創(chuàng)造了世界女排大賽中五連冠的新紀(jì)錄。

全：指攻防各項(xiàng)技術(shù)都必須全面掌握并運(yùn)用自如，能全方位的攻和守。即能攻能防、能扣能攔、能高能快、能前排能后排等，每個(gè)隊(duì)員技術(shù)全面，各有特長(zhǎng)。“全面型”和“立體化”成為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的主體。

高：指隊(duì)員身材高、彈跳高，扣球時(shí)擊球點(diǎn)高、過(guò)網(wǎng)點(diǎn)高、威力大；攔網(wǎng)時(shí)跳得高、滯空時(shí)間長(zhǎng)、攔阻范圍大?！扒案呶弧狈朗爻蔀榉朗貞?zhàn)術(shù)發(fā)展的方向。

快：指快速的進(jìn)攻、快速的調(diào)整、快速的配合、快速的防守。不僅一攻快，反擊也快；不僅副攻快，主攻和接應(yīng)二傳隊(duì)員也能參加快攻。防守中的攔網(wǎng)移動(dòng)、起跳要快，后防移動(dòng)、倒地等動(dòng)作也要快。以及整個(gè)隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用隨場(chǎng)上的變化而變化要快。

變：指排球技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的多變。有力量大的跳發(fā)球和各種有變化的飄球等的發(fā)球多變，有強(qiáng)攻突破和各種快攻的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)多變，有穩(wěn)健的后排防守和高大的攔網(wǎng)的防守戰(zhàn)術(shù)的多變。

本章小結(jié)：

1、排球運(yùn)動(dòng)起源于1896年的美國(guó)，創(chuàng)始人是馬薩諸塞州霍利沃克城的基督教青年會(huì)干事威廉·摩根(W.G.Morgan)。排球運(yùn)動(dòng)是通過(guò)美國(guó)的教會(huì)和軍隊(duì)的軍事活動(dòng)傳播的，先后傳入美洲、亞洲、歐洲和非洲。由于各地傳入排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及采用的比賽規(guī)則不同，所以其開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的形式及運(yùn)動(dòng)水平的提高程度也不盡相同。

2、排球運(yùn)動(dòng)有多種比賽方式，其基本方法是由兩支人數(shù)相等的球隊(duì)在被球網(wǎng)隔開的兩塊均等的場(chǎng)區(qū)內(nèi)站成兩排，根據(jù)規(guī)則以身體任何部位，將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。比賽開始是由后排的右邊隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)用一支手或手臂將球擊過(guò)網(wǎng)，以后每方最多擊球3次(攔網(wǎng)觸球除外)使球過(guò)網(wǎng)，不能持球和連擊。比賽應(yīng)不間斷地進(jìn)行，直至球落地、出界或某隊(duì)犯規(guī)。發(fā)球隊(duì)勝一球后，該隊(duì)發(fā)球的隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。接發(fā)球隊(duì)勝一球后，場(chǎng)上隊(duì)員先按順時(shí)針的方向輪轉(zhuǎn)一個(gè)位置后，再由后隊(duì)右邊的隊(duì)員發(fā)球。排球比賽有五局三勝制、三局二勝制和一局勝負(fù)制。

3、排球運(yùn)動(dòng)一般分為競(jìng)技排球與娛樂(lè)排球兩大類。競(jìng)技排球有6人制排球、沙灘排球、殘奧會(huì)坐式排球等。娛樂(lè)排球有軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人制排球、9人制排球、草地排球、泥地排球、雪地排球、墻地排球等。

4、排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了從娛樂(lè)排球向競(jìng)技排球過(guò)渡階段、競(jìng)技排球迅速發(fā)展階段、競(jìng)技排球的多元化和娛樂(lè)排球再興起階段。排球競(jìng)賽規(guī)則的修改，促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展體現(xiàn)了全、高、快、變的特點(diǎn)，全面快變是其永恒的主題。男隊(duì)女隊(duì)在打法上更接近。

5、中國(guó)女排在1981年世界杯賽、1982年世界錦標(biāo)賽、1984年奧運(yùn)會(huì)、1985年世界杯、1986年世界錦標(biāo)賽中相繼奪得冠軍，創(chuàng)造了世界女排大賽中五連冠的紀(jì)錄。事隔17年后，中國(guó)女排在2003年世界杯賽和2004年奧運(yùn)會(huì)上再次奪冠。

6、國(guó)際和國(guó)內(nèi)的主要排球比賽有：世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、奧運(yùn)會(huì)排球賽（沙灘排球、殘奧會(huì)坐式排球）、世界青年錦標(biāo)賽、世界少年錦標(biāo)賽、世界沙灘排球錦標(biāo)（巡回）賽、世界男排聯(lián)賽、世界女排大獎(jiǎng)賽和全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)排球賽、全國(guó)排球聯(lián)賽等。

7、現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的高水平發(fā)展為排球運(yùn)動(dòng)走向社會(huì)化、職業(yè)化和商業(yè)化奠定了基礎(chǔ)，而排球運(yùn)動(dòng)的社會(huì)化、職業(yè)化和商業(yè)化又大大地促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

8、計(jì)算機(jī)技術(shù)在排球教學(xué)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中被廣泛的運(yùn)用，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展起到了促進(jìn)作用。

9、排球運(yùn)動(dòng)員有其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特點(diǎn)，必須重視運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)。針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的膝、腰、踝、腕、肩、手指等易受傷部位，應(yīng)采取必要的預(yù)防措施。

第二章

排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和其他配合動(dòng)作的總稱。傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)稱為有球技術(shù)；而各種準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)稱為無(wú)球技術(shù)。

排球技術(shù)主要由手法和步法兩部分組成。手法是指擊球時(shí)手指、手腕、手臂用力和控制球的動(dòng)作手法；步法是指快速靈活的腳步移動(dòng)和助跑起跳動(dòng)作。

全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用是我國(guó)排球技術(shù)的指導(dǎo)思想

（世界）在發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)方面表現(xiàn)出了很高的水準(zhǔn)，并呈現(xiàn)出下列發(fā)展趨勢(shì)。

其一，傳球技術(shù)嫻熟、動(dòng)作隱蔽、分球合理、傳速快。其二，墊球技術(shù)多樣、合理、實(shí)用。

其三，發(fā)球技術(shù)趨于高點(diǎn)、力大、速度快、弧度平、落點(diǎn)刁。其四，扣球技術(shù)體現(xiàn)全、高、快、狠、變。其五，攔網(wǎng)技術(shù)高度化、滯空化、手型合理化 起動(dòng)是隊(duì)人體從運(yùn)動(dòng)到靜止的過(guò)程叫制動(dòng)。

員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種腳步動(dòng)作。

傳球動(dòng)作用力順序是蹬地、伸膝、伸腰、伸臂、伸肘、抖腕、彈指的屈伸，以及來(lái)球的反彈力等，將球傳出。

鞭打是指隊(duì)員手臂揮動(dòng)擊球時(shí)，以上臂帶前臂、前臂帶手腕的抽打動(dòng)作 運(yùn)動(dòng)員在起動(dòng)、移動(dòng)和擊球前所采用的合理的身體姿勢(shì)，稱為準(zhǔn)備姿勢(shì)。制動(dòng)的方法有一步制動(dòng)法和兩步制動(dòng)法。

1、一步制動(dòng)法：一步制動(dòng)時(shí)，在移動(dòng)的最后跨出一大步，降低身體重心，膝部和腳尖適當(dāng)內(nèi)轉(zhuǎn)，全腳掌橫向蹬地，以抵住身體重心繼續(xù)的慣性力。同時(shí)以腰腹力量控制上體，使身體重心的垂直線停落在腳的支撐面以內(nèi)。

2、兩步制動(dòng)法：兩步制動(dòng)時(shí)，以倒數(shù)第二步開始做第一次制動(dòng)，緊接著跨出最后一步做第二次制動(dòng)，同時(shí)身體后傾，兩膝彎屈，重心下降，雙腳用力蹬地，使身體處于有利于做下一個(gè)動(dòng)作的狀態(tài)。

利用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱為傳球。

1、二傳的特點(diǎn)

(1)網(wǎng)前傳球多。(2)移動(dòng)、轉(zhuǎn)身動(dòng)作多(3)身體位置和傳球手法變化大。

2、二傳隊(duì)員的要求

(1)移動(dòng)快，取位好(2)傳球手法好，應(yīng)變能力強(qiáng)。(3)頭腦冷靜，視野開闊。(4)調(diào)整節(jié)奏，主動(dòng)配合。(5)意志頑強(qiáng)，任勞任怨。

用除手指彈擊動(dòng)作外的身體任何部位擊球的動(dòng)作稱為墊球。

常用的雙手墊球手型有三種。除前面已介紹的疊指式（圖2-16），還有抱拳式和互靠式。

（一）發(fā)球的注意事項(xiàng)

1、拋球要穩(wěn)

2、擊球要準(zhǔn)

3、手法、手型要正確

4、力量要適當(dāng)

助跑路線有三種：扣集中球采用斜線助跑；扣一般球采用直線助跑；扣拉開球采用外繞助跑

常用的起跳步法有兩種：一種是并步起跳，另一種是跨跳步起跳

起跳的擺臂：起跳時(shí)的手臂擺動(dòng)一般有兩種方法。一種是劃弧擺臂 另一種是前后擺臂 【本章提要】

1、排球技術(shù)包括有球技術(shù)：傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)；無(wú)球技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)。

2、準(zhǔn)備姿勢(shì)有三種：（1）一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。（2）后排防守準(zhǔn)備姿勢(shì)。（3）前排保護(hù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

3、移動(dòng)步法主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步等五種，在比賽中應(yīng)根據(jù)來(lái)球的情況，合理運(yùn)用各種步法。

4、傳球的作用：主要用于二傳，也常被用來(lái)接對(duì)方推攻球、被攔回的高球及輕扣球，還可用于二傳吊球和處理球。

5、正面?zhèn)髑虻膭?dòng)作方法：五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

6、二傳隊(duì)員的要求：（1）移動(dòng)快，取位好。（2）傳球手法好，應(yīng)變能力強(qiáng)。（3）頭腦冷靜，視野開闊。（4）調(diào)整節(jié)奏，主動(dòng)配合。（5）意志頑強(qiáng)，任勞任怨。

7、傳球技術(shù)的運(yùn)用有：（1）各種二傳技術(shù)：①順網(wǎng)正面二傳。②調(diào)整二傳。③背向二傳。④側(cè)向二傳。⑤跳起二傳。⑥倒地二傳。⑦傳快球。（2）一傳。（3）二傳吊球。（4）第三次傳球。

8、墊球主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和處理各種困難球，還可用于墊調(diào)二傳組織進(jìn)攻。

9、正面雙手墊球、墊輕球、墊中等力量球、墊重球的動(dòng)作方法。

10、體側(cè)雙手墊輕球和背向雙手墊球的動(dòng)作方法。

11、墊球技術(shù)的運(yùn)用：（1）接發(fā)球墊球。（2）接扣球墊球。（3）接攔回球墊球。（4）接其他球墊球。

12、發(fā)球的作用：可直接得分或破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)組成；可鼓舞本方士氣，挫傷對(duì)方銳氣。

13、發(fā)球技術(shù)的種類：根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)可分為八種。

14、正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球，側(cè)面下手發(fā)球，發(fā)飄球，跳發(fā)球的動(dòng)作方法。

15、發(fā)球的注意事項(xiàng)：（1）拋球要穩(wěn)。（2）擊球要準(zhǔn)。（3）手法、手型要正確。（4）力量要適當(dāng)。

16、扣球的作用：（1）是排球技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)。（2）是得分的主要手段。（3）是爭(zhēng)取主動(dòng)，鼓舞士氣，抑制對(duì)方最有效的武器。

17、正面扣球的動(dòng)作方法及其技術(shù)原理。

18、扣球技術(shù)的運(yùn)用：（1）近網(wǎng)扣球。（2）遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。（3）調(diào)整扣球。（4）扣快球。（5）自我掩護(hù)扣球。（6）單足起跳扣球。

19、扣球技術(shù)在運(yùn)用中的變化：（1）轉(zhuǎn)體扣球。（2）轉(zhuǎn)腕扣球。（3）打手出界。（4）超手扣球。（5）輕扣球。（6）輕吊球。

20、單人攔網(wǎng)和雙人攔網(wǎng)的動(dòng)作方法和技術(shù)原理。

21、攔網(wǎng)技術(shù)的運(yùn)用：（1）攔強(qiáng)攻扣球。（2）攔快球。（3）攔打手出界。（4）攔遠(yuǎn)網(wǎng)扣球和后排扣球。

第三章

排球戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中，根據(jù)排球競(jìng)賽規(guī)則和排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、比賽雙方的具體情況和臨場(chǎng)競(jìng)賽的變化，合理運(yùn)用個(gè)人技術(shù)及集體配合所采取的有意識(shí)、有組織的行動(dòng)。

我國(guó)排球技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想體現(xiàn)了排球運(yùn)動(dòng)需要技術(shù)全面、準(zhǔn)確的基本規(guī)律，體現(xiàn)了當(dāng)時(shí)排球運(yùn)動(dòng)向高度、快速、多變和全攻全守方向發(fā)展的趨勢(shì)，體現(xiàn)了排球比賽中網(wǎng)上爭(zhēng)奪日趨激烈，也體現(xiàn)了發(fā)揚(yáng)我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)快速特點(diǎn)，以及要想在國(guó)際排壇上占據(jù)領(lǐng)先地位就必須不斷創(chuàng)新的思想。

個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是集體戰(zhàn)術(shù)的組成部分，集體戰(zhàn)術(shù)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的綜合體現(xiàn)，二者之間的關(guān)系是局部和全局的關(guān)系。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)要促成集體戰(zhàn)術(shù)的實(shí)現(xiàn)，集體戰(zhàn)術(shù)要有利于發(fā)揮個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的特長(zhǎng)和作用，二者相輔相成，互相促進(jìn)，互相彌補(bǔ)。

戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)分為接發(fā)球及其進(jìn)攻、接扣球及其進(jìn)攻、接攔回球及其進(jìn)攻、接傳墊球及其進(jìn)攻。

1、接發(fā)球及其進(jìn)攻系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱“一攻”。這個(gè)系統(tǒng)主要包括一傳、二傳、扣球等環(huán)節(jié)。

2、接扣球及其進(jìn)攻系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱“防反”。這個(gè)系統(tǒng)主要包括攔網(wǎng)、后排防守、二傳、扣球等環(huán)節(jié)。

3、接攔回球及其進(jìn)攻系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱“保攻”。保攻系統(tǒng)包括保護(hù)、二傳、扣球等環(huán)節(jié)。

4、接傳、墊球及其進(jìn)攻系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱“推攻”。推攻即接對(duì)方?jīng)]有組成扣球進(jìn)攻而推過(guò)來(lái)的球組織進(jìn)攻，這個(gè)系統(tǒng)包括接對(duì)方墊過(guò)來(lái)的球、二傳、扣球等環(huán)節(jié)。我國(guó)學(xué)者張然教授根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律與特點(diǎn)，提出了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與提高有以下主要內(nèi)容：

（1）技術(shù)的目的性：在運(yùn)用技術(shù)和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，目的明確，有的放矢，力求使每一個(gè)行為都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。

（2）行動(dòng)的預(yù)見性：排球比賽對(duì)抗激烈，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)臨場(chǎng)情況和戰(zhàn)局變化，分析和預(yù)見場(chǎng)上可能出現(xiàn)的各種動(dòng)態(tài)和變化。

（3）判斷的準(zhǔn)確性：正確的行動(dòng)來(lái)源于準(zhǔn)確的判斷，準(zhǔn)確的判斷則是合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的前提。在場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)忌帶盲目性，努力提高判斷的準(zhǔn)確性，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)權(quán)。

（4）進(jìn)攻的主動(dòng)性：為了取得比賽的勝利，力求創(chuàng)造一切可能的機(jī)會(huì)去積極進(jìn)攻，掌握主動(dòng)權(quán)，充分發(fā)揮進(jìn)攻的突然性、攻擊性。

（5）防守的積極性：從某種意義上講，沒有防守就沒有進(jìn)攻，一切防守技戰(zhàn)術(shù)都必須帶有強(qiáng)烈的進(jìn)攻性和明確的目的性。

（6）戰(zhàn)術(shù)的靈活性：要求運(yùn)動(dòng)員要善于根據(jù)臨場(chǎng)主、客觀的發(fā)展變化，因勢(shì)利導(dǎo)，隨機(jī)應(yīng)變，靈活運(yùn)用和變換各種攻防戰(zhàn)術(shù)。

（7）動(dòng)作的隱蔽性：利用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，使對(duì)方摸不清本方技戰(zhàn)術(shù)意圖，達(dá)到以假亂真、出其不意的目的。

（8）配合的集體性：排球運(yùn)動(dòng)是集體性很強(qiáng)的對(duì)抗性競(jìng)賽項(xiàng)目，這就要求運(yùn)動(dòng)員要密切配合，互相彌補(bǔ)，把個(gè)人技術(shù)發(fā)揮溶合于集體的協(xié)同配合之中。

排球戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展

1、“全面型”和“立體化”成為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的主體

2、提倡“前高位”和“后低位”相結(jié)合的整體化防守戰(zhàn)術(shù)

3、貫徹“快速化”的戰(zhàn)術(shù)思想

4、采用“多變型”的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)

5、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用趨向合理、簡(jiǎn)練和實(shí)效 陣容配備的概念

陣容配備是參賽隊(duì)根據(jù)比賽的任務(wù)、本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組織的特點(diǎn)及隊(duì)員的身體情況，有針對(duì)性的、合理的安排出場(chǎng)隊(duì)員及位置分工，充分的調(diào)配力量，科學(xué)的組合人員的籌劃過(guò)程。陣容配備的形式

1、“四二”配備“四二”配備的優(yōu)缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)是前排每一個(gè)輪次都有 一個(gè)二傳隊(duì)員和兩名進(jìn)攻隊(duì)員，便于組織“中二三”、“邊 二三”進(jìn)攻。戰(zhàn)術(shù)配合有一定的穩(wěn)定性。缺點(diǎn)是前排進(jìn)攻 點(diǎn)相對(duì)較少，隱蔽性差，不能適應(yīng)高水平球隊(duì)的要求。

接發(fā)球的基本要求 ①正確判斷

②合理取位③分工與配合

【本章提要】

1、排球戰(zhàn)術(shù)有三種分類方式，分別是按戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)、組織形式、和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用來(lái)分類的。

2、我國(guó)排球技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的形成經(jīng)歷七個(gè)階段。

3、排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系，包括有：技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的辯證關(guān)系、戰(zhàn)術(shù)的數(shù)量與質(zhì)量的關(guān)系、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系、快攻戰(zhàn)術(shù)與強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系、“四攻”戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)之間的關(guān)系。

4、戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)是能否完成戰(zhàn)術(shù)目的的重要因素。

5、排球戰(zhàn)術(shù)發(fā)展有五個(gè)趨勢(shì)。

6、陣容配備包含五個(gè)原則，交換位置有三種方法，信號(hào)聯(lián)系有五種方式。

7、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)包括發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)、防守六項(xiàng)。

8、集體戰(zhàn)術(shù)包括一攻、防反、保攻、推攻四個(gè)系統(tǒng)。

9、進(jìn)攻陣型包括“中二三”、“邊二三”、“插三二”三種。

10、進(jìn)攻打法分為快攻、強(qiáng)攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移進(jìn)攻、立體進(jìn)攻。

11、接發(fā)球陣型按人數(shù)分成5、4、3、2人接發(fā)球四種陣型。其中常用的有5人和4人接發(fā)球陣型。

12、接扣球防守陣型按攔網(wǎng)的人數(shù)分成：無(wú)人攔網(wǎng)下的、單人攔網(wǎng)下的、雙人攔網(wǎng)下的、三人攔網(wǎng)下的防守陣型。其中雙人攔網(wǎng)下的接扣球防守陣型包括有“心跟進(jìn)”和“邊跟進(jìn)”兩種。

13、接攔回球陣型按參加防守的人數(shù)分成5人、4人和3人等接攔回球陣型。

14、接傳、墊球陣型一般常采用5人或4人接球。

15、強(qiáng)攻可分為集中進(jìn)攻、拉開進(jìn)攻、圍繞進(jìn)攻、調(diào)整進(jìn)攻、后排進(jìn)攻。

16、快攻包括快球進(jìn)攻、自我掩護(hù)進(jìn)攻、快球掩護(hù)進(jìn)攻三類。

17、快球進(jìn)攻包括有前快、背快、短平快、背平快、平拉開、調(diào)整快、遠(yuǎn)網(wǎng)快、后排快和單腳起跳快。

18、自我掩護(hù)進(jìn)攻包括“時(shí)間差”、“位置差”、“空間差”。

19、快球掩護(hù)進(jìn)攻包括有中間快球掩護(hù)，兩邊拉開進(jìn)攻外，還有交叉進(jìn)攻、梯次進(jìn)攻、夾塞進(jìn)攻和雙快一跑動(dòng)進(jìn)攻等。

20、交叉進(jìn)攻包括前交叉、后交叉、背交叉、反交叉、假交叉等5種進(jìn)攻。

發(fā)展專項(xiàng)力量的練習(xí)方法 1． 手指手腕力量練習(xí)2．手臂力量練習(xí)

3、腰腹肌、背肌力量練習(xí)4．下肢力量練習(xí)

第三篇：大學(xué)排球技術(shù)、總結(jié)與感想

排球動(dòng)作技術(shù)

準(zhǔn)備姿勢(shì)

技術(shù)特點(diǎn)：屈膝提踵，含胸收腹，微動(dòng)。

原地墊球

腳下站穩(wěn)，屈膝，手臂伸直夾緊，手腕下壓，手臂盡量與地面平行，但是要同時(shí)靠蹬腿和提肩來(lái)發(fā)力，蹬腿好理解，因?yàn)槟闶乔ザ沂直凼遣灰藫]動(dòng)的，提肩也很重要，提肩時(shí)手臂與地面要保持基本平行不變（控制球隊(duì)方向變動(dòng)除外），手臂是伸直的，肘腕關(guān)節(jié)是不動(dòng)的。觸球前沉肩，彎膝，發(fā)力時(shí)蹬腿，提肩。擊球時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肩膀都要夾住你的下巴了。

為什么提肩也很重要呢，因?yàn)榍蛑苯佑墒謥?lái)感覺，而且手臂比腿更敏感靈活，你控制球的方向和力度時(shí)，用肩控制的手臂比用大腿肌肉控制的膝蓋用力更加柔軟，更加好操控。

但是光靠提肩力量不夠，所以屈膝蹬腿的動(dòng)作也很重要。

發(fā)球

由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動(dòng)作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對(duì)方的進(jìn)攻，打亂對(duì)方的部署，在心理上給對(duì)方造成威懾。

傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動(dòng)作，通過(guò)手腕手指的彈擊力量來(lái)完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。為了爭(zhēng)奪網(wǎng)上優(yōu)勢(shì)，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。墊球

是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。

扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形揮動(dòng)，用手將本方場(chǎng)區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作?？矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。

總結(jié)與感想

到了大學(xué)以后，明顯就感覺體育課的嚴(yán)肅性和重要性，首先要進(jìn)一步增強(qiáng)我們當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，其次體育課時(shí)占學(xué)分的。大學(xué)的體育課不再是跑兩圈就自由活動(dòng)，老師教給我們了很多的體育知識(shí)。

排球運(yùn)動(dòng)是深受廣大青少年喜愛的體青項(xiàng)目，對(duì)促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值，其一直被列為體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。很多人之所以喜歡排球是因?yàn)橹袊?guó)女排的精神，在歷史上，女排以頑強(qiáng)的意志獲得了世界的一致好評(píng)，振奮人心。我從高中就喜歡上了排球。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)：首先使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。其次，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。再次，通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。同時(shí)，使我的身體素質(zhì)得到了進(jìn)步，較為熟悉的把握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了進(jìn)步，通過(guò)一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在氣力上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

對(duì)于排球課（1），老師態(tài)度認(rèn)真和藹，方法得當(dāng)，深得大家的一致好評(píng)與贊嘆，在此對(duì)于課堂本身沒有任何意見。

總之，大學(xué)的體育排球課讓我學(xué)到好多，理解了好多，在此我感謝老師教會(huì)我這么多東西……

第四篇：排球感想

排球?qū)W習(xí)的感受

在本學(xué)期的體育學(xué)習(xí)中，我選擇了排球。這一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我收獲了很多，也懂得了很多。

通過(guò)一段時(shí)間排球的學(xué)習(xí)，首先使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。其次，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。再次，通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。

通過(guò)我對(duì)排球的努力學(xué)習(xí)，首先，使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過(guò)一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

通過(guò)這一段時(shí)間對(duì)排球的學(xué)習(xí)，我也明白了學(xué)習(xí)排球有助于我們培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會(huì)中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，我們?cè)趨⑴c排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過(guò)程，即是一個(gè)人際交往的過(guò)程，這都有助于我們的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來(lái)走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)我們的瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)我們的創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會(huì)適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過(guò)比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)我們的的判斷分析能力和應(yīng)對(duì)能力。這些都有助于社會(huì)適應(yīng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)的實(shí)觀。

第五篇：排球感想

體育課感想與建議

周三第二節(jié) 排球

轉(zhuǎn)眼間，一學(xué)期的排球選修課接近尾聲。老實(shí)的說(shuō)，之所以選排球，其實(shí)就是當(dāng)初選課時(shí)在所剩無(wú)幾的幾個(gè)項(xiàng)目中選擇的，并不是興趣使然。排球當(dāng)初對(duì)于我來(lái)說(shuō)是完全陌生的，但經(jīng)過(guò)接近十次課的學(xué)習(xí)，收獲頗豐，不僅使我認(rèn)識(shí)了排球這項(xiàng)風(fēng)靡全球的體育項(xiàng)目，同時(shí)也培養(yǎng)了我對(duì)排球的興趣。

不知不覺大二的第二個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無(wú)，老師很認(rèn)真地教我們。以前高中只重視學(xué)習(xí)文化課，時(shí)間也緊張，沒時(shí)間鍛煉，但在這幾個(gè)學(xué)期的體育課中，尤其是這學(xué)期，通過(guò)體能鍛煉走廊、一周一次的排球課，還有額外的長(zhǎng)跑練習(xí)，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。體質(zhì)測(cè)試中1000米和50米成績(jī)均有明顯提高，這令我很欣慰，使我重視體育鍛煉的成果。從這學(xué)期的排球選修課中，我深有體會(huì)，以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。

由于是初級(jí)班，比賽之類的集體合作項(xiàng)目受到基本技能的限制，一開始不能展開。正因如此，最基本的墊球就占據(jù)了課時(shí)的大部分。墊球很簡(jiǎn)單但并不容易，很基礎(chǔ)但并很重要。對(duì)新事物的掌握往往是這樣的，你必須重復(fù)那些個(gè)不復(fù)雜的動(dòng)作，才能達(dá)到熟能生巧的境界。從剛開始的僵硬，到后來(lái)的自如，也不是一兩節(jié)課可以一蹴而就的。我認(rèn)為老師這樣做是對(duì)的，但是，我們還是對(duì)打比賽更有興趣。

另外希望老師對(duì)排球規(guī)則有更進(jìn)一步的講解，我們比賽時(shí)，有很多情況很尷尬，就是不明規(guī)則造成的。

另外希望體育部改進(jìn)體育選修網(wǎng)站，選課跟春運(yùn)買火車票一個(gè)難度啊。這是我們廣大同學(xué)們的心聲。