第一篇：排球技術(shù)分析

排球技術(shù)分析

周三 上午 第三節(jié) 王騰 13031219

傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。比賽中一個隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。

墊球

是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。

發(fā)球

自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

動作要領(lǐng)

1、墊球的準(zhǔn)備姿勢

采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位 墊球手型：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

3、墊球的動作要領(lǐng)

及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

第二篇：排球發(fā)球技術(shù)

發(fā) 球 技 術(shù)

一、正面下手發(fā)球

這種發(fā)球動作簡單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性差，適用于初學(xué)者。

1、準(zhǔn)備姿勢

發(fā)球前，面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

2、拋球 左手將球平穩(wěn)的拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

3、在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進(jìn)場比賽。

注意：拋球不要太高！右臂不要彎曲！

二、正面上手發(fā)球

這種發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立，便于觀察對方，容易控制球的落點(diǎn)。

1、準(zhǔn)備姿勢

面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。

2、拋球

左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動。

3、揮臂擊球

上體向左轉(zhuǎn)動，迅速收腹帶動手臂向前上方揮動，伸直手臂，用全掌擊球的后中部。

注意： 擊球時，手腕要迅速向前做推壓動作，使擊出的球成上旋飛行。

三、正面上手飄球

這種發(fā)球不旋轉(zhuǎn)，但球不規(guī)則的向前飄晃飛行，使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)。這種發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立，便于觀察對方，控制發(fā)球方向。上手發(fā)球的成功率高，攻擊性強(qiáng)，在各種水平比賽中普遍采用。

1、準(zhǔn)備姿勢

同“正面上手發(fā)球”。

2、拋球

同“正面上手發(fā)球”。

3、揮臂擊球

基本同“正面上手發(fā)球”，但是在手觸球時，五指并攏，手腕稍后仰，用掌跟平面擊球的后中下部。擊球瞬間，手指手腕保持緊張，手形固定，用力要突然、短促。擊球結(jié)束，手臂要有突停動作。

四、跳發(fā)球

跳發(fā)球可以利用助跑起跳在空中擊球，這種發(fā)球可提高擊球點(diǎn)，加大發(fā)球力量，增強(qiáng)發(fā)球的進(jìn)攻性。注意：擊球時，手腕要有推壓動作。

五、勾手大力發(fā)球

這種發(fā)球力量大、速度快、弧線低、球的旋轉(zhuǎn)速度快。

準(zhǔn)備姿勢：左肩對網(wǎng)，兩腳自然開立，兩膝微曲，左手持球于體前。2 拋球：同“勾手發(fā)飄球”。

揮臂擊球：右腿用力蹬地，利用轉(zhuǎn)體動作帶動手臂做直臂弧形揮動，在右肩前上方手臂的最高點(diǎn)擊球。擊球手形如同“正面上手發(fā)球”。

六、勾手發(fā)飄球

這種發(fā)球的飛行特點(diǎn)和“正面上手飄球”基本一致，只是由于發(fā)球隊(duì)員側(cè)面站立，可以充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動手臂加速揮動。這種發(fā)球比較省力，但動作較復(fù)雜。

準(zhǔn)備姿勢：左肩對網(wǎng)，兩腳自然開立，左手持球于體前。

拋球：左手將球平穩(wěn)的拋在左肩前上方約一臂多高。重心右移，右臂自然向側(cè)后擺動。

揮臂擊球：右腳登地，上體左轉(zhuǎn)發(fā)力，帶動伸直的手臂向前揮動，手臂做直線運(yùn)動。擊球瞬間如同“正面上手飄球”。

七、練習(xí)方法

1、在簡單的條件下掌握技術(shù)

（1）徒手做拋球練習(xí)；

（2）對墻或?qū)W(wǎng)近距離發(fā)球；

（3）在發(fā)球區(qū)發(fā)球；

2、在較復(fù)雜的條件下鞏固技術(shù)

（1）在發(fā)球區(qū)不同位置發(fā)直線、斜線球；

（2）向網(wǎng)前和后場發(fā)球；

（3）向?qū)Ψ搅鶄€位置發(fā)球；

3、在比賽的條件下提高發(fā)球技術(shù)（1）在前排攔網(wǎng)后迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球；

（2）在比賽中發(fā)球，統(tǒng)計(jì)發(fā)球結(jié)果。

八、注意事項(xiàng)

1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定；

2、要掌握正確的擊球手法；

3、要掌握不同的發(fā)球方法，能發(fā)出不同性能、路線的球；

4、在發(fā)球準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)發(fā)球的攻擊性；

5、發(fā)球練習(xí)應(yīng)與接發(fā)球練習(xí)結(jié)合。

第三篇：排球基本技術(shù)總結(jié)

11071319 姜精萍

排球基本技術(shù)總結(jié)

學(xué)了一學(xué)期的排球，雖然時間很短，但也基本掌握了一些技術(shù)，參考了相關(guān)書籍后，現(xiàn)總結(jié)如下：

（一）準(zhǔn)備姿勢：一般來講，準(zhǔn)備姿勢分為半蹲準(zhǔn)備姿勢、少蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢

三種。技術(shù)特點(diǎn)：屈膝提踵，含胸收腹，微動。

（二）墊球：兩腳開立稍比肩寬，墊球手臂與地面所形成一定的夾角，看準(zhǔn)來球，兩臂夾

緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

（三）傳球：稍蹲準(zhǔn)備姿勢，兩腳左右開立，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩

手自然抬起，放松，置于臉前，準(zhǔn)備傳球。當(dāng)球下降近額前時，蹬地伸膝，伸展，兩手向前上方迎擊來球。當(dāng)來球距額前約 1 米左右時，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。傳球的用力動作，主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出。用力順序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。

（四）發(fā)球：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)

確地將球拋在體前右肩前上方，高度約 50 厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球時右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。

（五）扣球：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地過程中制動，兩臂自后，積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，并帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方?？罩型瓿蓳羟騽幼骱螅眢w自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

第四篇：排球基本技術(shù)教案

排球技術(shù)

一、準(zhǔn)備姿勢與移動

準(zhǔn)備姿勢和移動是排球運(yùn)動中運(yùn)用最多、最廣的兩項(xiàng)基本技術(shù)，是完成發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)、防守和保護(hù)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，并對各項(xiàng)技術(shù)動作的運(yùn)用起串連作用。

排球運(yùn)動具有球類運(yùn)動的共同特點(diǎn)，來球情況千變?nèi)f化，隨時準(zhǔn)備做各種不同的動作，因此必須做好準(zhǔn)備姿勢，以便應(yīng)付各種情況。做好準(zhǔn)備姿勢的目的首先是為了迅速起動，快速移動去接近球，與球保持合理的位置，以便完成各種擊球動作；同時也為了及時起跳、倒地和做好各種擊球動作。

1、準(zhǔn)備姿勢。

按身體重心的高、中、低可分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢和低蹲準(zhǔn)備姿勢三種。但對于保護(hù)扣球和防吊球的準(zhǔn)備姿勢，往往都是用防守準(zhǔn)備姿勢來代替，其實(shí)保持扣球和防吊球是一樣的，與防守的準(zhǔn)備姿勢從身體重心來看都屬于低蹲準(zhǔn)備姿勢。

準(zhǔn)備姿勢技術(shù)：

(1)下肢姿勢。兩肢左右開立應(yīng)比肩稍寬，一腳在前，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保護(hù)一定的彎曲程度。應(yīng)根據(jù)每個人的下肢力量和習(xí)慣，以便于最迅速蹬地向各個方面移動為標(biāo)準(zhǔn)，也應(yīng)照顧到有利于起跳、下蹲和倒地的動作完成。

(2)身體姿勢。上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面。由于比賽中向前和斜前方移動較多，重心應(yīng)落在前腳的拇指根處。

(3)手臂的位置。兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前，這樣為了起動時便于擺臂，也便于隨時伸臂做各種擊球動作。

(4)全身動作。應(yīng)適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。根據(jù)球運(yùn)行的變化，隨時調(diào)整身體的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移動和做相應(yīng)的動作。

2、移動

移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關(guān)系以便擊球，同時也為了迅速占據(jù)場上的合理位置。影響移動速度快慢的因素很多。如準(zhǔn)備姿勢是否合理；判斷能力的強(qiáng)弱；從接受信息到做出動作的反應(yīng)快慢；蹬地爆發(fā)力的大小；起動后的步頻快慢等。這里著重從技術(shù)來分析。

移動技術(shù)：（1）起動

排球比賽中的移動多數(shù)是短距離的，兩三步的移動運(yùn)用最多。從動作結(jié)構(gòu)來分析，主要是起動和制動兩個環(huán)節(jié)，距離稍長時，還包括途中的步法。

以向前移動為例，前腳迅速離地，這樣只有后腳一個支撐點(diǎn)，身體重心的投影點(diǎn)就落在支點(diǎn)的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身體就要前傾，身體重心也就隨之前移。（2）移動步法

起動后采用的移動步法要根據(jù)臨場技、戰(zhàn)術(shù)的需要靈活運(yùn)用。常用的步法有以下幾種：

a.并步。當(dāng)來球距身體一步左右時可采用并步移動。采用并步移動時，可向兩側(cè)移動。往左側(cè)移動，左腳微抬起，右腳迅速并上一步，左腳順勢再向左邁出一步，這種移動方法，有利于對準(zhǔn)來球和保持擊球時身體重心的平穩(wěn)，當(dāng)來球在體側(cè)稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時，可快速連續(xù)并步，連續(xù)并步稱為滑步。

b.交叉步。當(dāng)來球在體側(cè)約三米左右時，可采用交叉步移動。采用向左側(cè)交叉步時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后腳再向右側(cè)跨出一步，同時身體對準(zhǔn)來球方向，保持擊球前的姿勢。

c.跨步。其他步法來得及時就不必用跨步。只有在來不及移動接低球時才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移動了。因此它也是一個制動動作。跨步不僅要步幅大，有益于制動和降低重心，還要求身體重心穩(wěn)，有利于做擊球動作，可以向各方面跨出。

d.跑步。是各種移動步法中最快的。哪只腳都可以隨時制動和改變方向。長短距離都可以運(yùn)用。但后退跑則是移動中最慢的，當(dāng)來球距離短，來得及時，可以運(yùn)用后退跑，因?yàn)椴豁氜D(zhuǎn)體，這樣便于觀察前方的情況和看球；當(dāng)來球距離遠(yuǎn)或來不及時就要用轉(zhuǎn)身跑步的方法。應(yīng)邊轉(zhuǎn)身邊跑，不能轉(zhuǎn)身后再跑。

e.混合步。混合步要有上述四種移動步法的基礎(chǔ)，并要求合理運(yùn)用。也就是要根據(jù)場上的情況和變化，恰到好處地發(fā)揮各種步法的優(yōu)點(diǎn)。比如球在側(cè)面較遠(yuǎn)，可以用跑步迅速接近球，當(dāng)發(fā)現(xiàn)完全來得及接球時，就改為面對擊球方向的側(cè)并步，更有利于觀察來球和制動，更及時地進(jìn)行調(diào)整和做有效的擊救動作。所以必須熟練地掌握各種移動步法，并學(xué)會合理的混合運(yùn)用。

二、傳球

傳球是排球運(yùn)動中最基本、最重要的一項(xiàng)技術(shù)。傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。傳球在比賽中也常用來接對方的處理球、吊球和被對方攔回的高球。還可進(jìn)行吊球和處理球，起著直接進(jìn)攻的作用。傳球是由準(zhǔn)備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。傳球一般可分為正面?zhèn)髑颉⒈硞髑?、?cè)傳球、跳傳球等。下面主要介紹正面?zhèn)髑騽幼骷夹g(shù)方法。正面?zhèn)髑虻膭幼鞣椒ǎ?/p>

準(zhǔn)備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。迎 球：當(dāng)球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。

擊 球：擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處。有利于看準(zhǔn)來球和控制傳球方向。(2-7)手 型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。(2-8)用 力：傳球動作是全身協(xié)調(diào)用力。

傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。

三、墊 球

墊球主要用于接發(fā)球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術(shù)。是穩(wěn)定隊(duì)員情緒，鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段。

墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側(cè)面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術(shù)。正面雙手墊球動作技術(shù)方法： 準(zhǔn)備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

墊球部位：看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。

4、發(fā) 球

指隊(duì)員站在端線之后，用手拋球后將球擊入對方場內(nèi)。是比賽開始第一個技術(shù)動作和一項(xiàng)先發(fā)制人的進(jìn)攻技術(shù)。攻擊性發(fā)球可以直接得分，還可以破壞對方的一傳與進(jìn)攻，動搖對方的上氣，為本隊(duì)攔網(wǎng)、防守創(chuàng)造有利條件。

發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以得分，而且還可以對方的戰(zhàn)術(shù)組合。因此，發(fā)球既要有準(zhǔn)確性又要有攻擊性。發(fā)球可分為正面上手發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、高吊球、勾手發(fā)球、勾手大力發(fā)球等。

1、正面上手發(fā)球

準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。拋 球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。擊球后，便可迅速入場。

2、正面下手發(fā)球

下手發(fā)球動作技術(shù)簡單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門。

準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。

拋 球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。

擊 球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。

五、正面扣球

扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是進(jìn)攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是進(jìn)攻中最積極有效的武器?？矍蚴菓?zhàn)術(shù)配合中的最終目的，強(qiáng)有力的、富有戰(zhàn)術(shù)目的的扣球，可使對方難以防守和組織反擊，從而掌握比賽的主動權(quán)。

正面扣球是扣球中的一種基本方法。由于面對球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。揮臂動作靈活，能根據(jù)對方防守情況，隨時改變扣球路線和力量，便于控制擊球落點(diǎn)，因此進(jìn)攻效果好。正面扣球由準(zhǔn)備姿勢、助跑、起跳、空中擊球、落地等動作組成。在正面扣球的幾個動作環(huán)節(jié)中，選擇好起跳點(diǎn)及起跳時機(jī)，保持好人與球的關(guān)系是扣球的基礎(chǔ)，揮臂擊球是完成扣球動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。正面扣球動作技術(shù)方法：

準(zhǔn)備姿勢：一般站在距離球網(wǎng)3米左右，兩肩自然下垂，稍蹲，兩肩自然下垂。眼睛注視來球。

助跑：助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑時可采用一步、二步或三步助跑。下面以兩步助跑為例，先左腳向前邁出一步。右腳跨出一大步。支撐點(diǎn)在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)準(zhǔn)備起跳。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動作。

起 跳：助跑最后一步腳的落地就是起跳的開始，常用的起跳方法有兩種：一是并步法，即一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于該腳之前，隨即蹬地起跳； 二是跨跳法，即一腳跨出的同時，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時著地和蹬地。并步法便于穩(wěn)定重心，適應(yīng)性強(qiáng)；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加彈跳高度。不論那種方法起跳，當(dāng)踏跳腳著地的瞬間，手臂擺至身體側(cè)后方并開始向前擺動、當(dāng)兩腿彎曲至最深時，手臂擺至體側(cè)，而后隨蹬直兩腿向上劃弧上擺，兩腳迅速趴地，雙膝猛伸，向上跳起。

空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右肩向上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方弧形揮動，在右肩前上方最高點(diǎn)擊球。擊球時，提肩、伸臂，五指微張呈勺形，以全掌包滿球，擊中球的后中部，力量通過球中心，手腕有推壓動作，使球向前下方旋轉(zhuǎn)飛行。

落 地：空中完成擊球后，身體自然下落，盡量用雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與地面的撞擊力，落下時保持平衡。

六、攔 網(wǎng)

攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可以將對方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。攔網(wǎng)既可以單人攔網(wǎng)，也可以雙人攔網(wǎng)或多人攔網(wǎng)。單人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法 ：

準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。

移 動：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網(wǎng) 位置，準(zhǔn)備起跳。

起 跳：移動后立即制定，使身體正對球網(wǎng)后起跳，或在起過程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。

空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡眨咏?，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。

落 地：攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時屈膝緩沖。

第五篇：排球飄球技術(shù)

排球飄球技術(shù)

排球飄球

不旋轉(zhuǎn)，在空中飄晃飛行的球稱為飄球，主要見于發(fā)球之中。飄球在飛行中的飄晃性能給運(yùn)動員的判斷帶來了困難，因此它可以增加接發(fā)球的難度，是常用發(fā)球技術(shù)之一。

從現(xiàn)象上看，飄球的運(yùn)動軌跡類似周期擺動，或是以突然失速下吊的方式運(yùn)動，而不是沿拋物線軌跡運(yùn)動。從發(fā)球技術(shù)上看，發(fā)飄球時，要使作用力通過球體重心，使球不發(fā)生旋轉(zhuǎn)。擊球時手和球的接觸面要小，發(fā)力突然、短促，手腕跟球的時間要短。

飄球的成因

1.在空氣中飛行著的不旋轉(zhuǎn)物體，由于沒有旋轉(zhuǎn)軸，因而其飛行軌跡是不穩(wěn)定的，容易產(chǎn)生飄晃。

2.擊球時由于球體受擊部產(chǎn)生凹陷變形，球內(nèi)氣體壓力增加，使球體其它部分部分產(chǎn)生起凸變形。當(dāng)球體這些部分恢復(fù)原來形狀時，球體內(nèi)部以高速沖擊凹陷變形那部分球體，反而又使凹陷部分超出了原來的形狀，變成新的突起，產(chǎn)生了反形變，如此反復(fù)就形成了振動，在振動瞬間球體已失去圓的正常外形，因而在空氣動力作用下產(chǎn)生飄蕩。

3.飛行中球速降到5～10米/秒時，球體將受到近兩倍于球速的強(qiáng)大空氣阻力，球體產(chǎn)生明顯的橫向力(也風(fēng)速垂直)，并且這種力在球飛行過程中始終存在，只是在特定速度下，該側(cè)向力特別強(qiáng)烈，此時球體會突然失速，加上地心引力的作用，自然形成了下沉飄球。

4.制球所用的材料不完全均勻，受球嘴位置及重量的影響，使得球的實(shí)質(zhì)重心和幾何重心不一致。球體在飛行過程中，重心一方迎風(fēng)面積小，風(fēng)阻力??；球心一方迎風(fēng)面積大阻力大，所以球必繞重心轉(zhuǎn)動。由于擺動，球體兩側(cè)氣流速度改變，球重心一方加快，球心一方減慢，所以球向重心方向產(chǎn)生第一次飄晃，轉(zhuǎn)到重心/球心位置改變時產(chǎn)生第二次飄晃，所以球體軌跡不斷發(fā)生變化。因此，當(dāng)球體不旋轉(zhuǎn)飛行并處于不穩(wěn)定狀態(tài)下，便會產(chǎn)生飄晃和朝著實(shí)際重心的方向傾斜下落。

球的飄晃是一種隨機(jī)現(xiàn)象，不能按隊(duì)員意志加以控制。但發(fā)飄球的關(guān)鍵在于擊球的作用力要通過球體重心，使球不旋轉(zhuǎn)地飛出。為此，擊球時手腕要保持緊張，形成一個堅(jiān)硬的平面，用力要迅速集中。實(shí)踐中常?？梢园l(fā)現(xiàn)，手擊球的瞬間，如果手臂做迅速的下拖動作，可能使球產(chǎn)生重飄或上下飄的現(xiàn)象；如果手臂突然停止用力，無下拖動作，可能使球產(chǎn)生產(chǎn)生輕飄或左右飄的現(xiàn)象；如果手臂隨球繼續(xù)向前用力，可能使球突然減速下沉。

飄球的動作要領(lǐng)

正面上手發(fā)飄球指采用正面上手的形式，發(fā)出球不旋轉(zhuǎn)、不規(guī)則地飄晃飛行的一種發(fā)球方法。由于面對球網(wǎng)，便于觀察對方接發(fā)球的情況。

動作方法：以右手為例，隊(duì)員面對球網(wǎng)，兩腳前后自然開立，左腳在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩前上方，高度略低。在左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，臂自后向前做直線揮動。擊球時，五指并攏，手腕稍后仰，用掌跟平面擊球的后下部，作用力通過球體重心。擊球瞬間手指、手腕緊張，手型固定，不加推壓動作，手臂并有突停動作。其技術(shù)要點(diǎn)在于拋球，直線揮臂，短促擊球，作用力通過球體重心。

如何使上手飄球更“飄”

上手飄球一度被“專家”和“名嘴”認(rèn)為是“菜球”。如果面對專業(yè)隊(duì)員在專業(yè)比賽中這么說，我也不完全否認(rèn)，但我一直不認(rèn)同上手飄球就是“菜球”的觀點(diǎn)。因?yàn)閷τ跇I(yè)余愛好者、或者是力量比較欠缺的亞洲運(yùn)動員，要做到以高速度、多落點(diǎn)的大力跳發(fā)球沖擊對手是很難的。例如：王一梅的大力跳發(fā)是國內(nèi)很棒的，但是我看她面對歐美、甚至古巴時，大力跳發(fā)并不能很好地破壞對方的一傳。相反，當(dāng)中國女排屢屢輸給發(fā)飄球的隊(duì)伍后，在國家隊(duì)和國內(nèi)聯(lián)賽中，飄球戰(zhàn)術(shù)卻再次慢慢地多了起來。教練要求隊(duì)員貫徹“拼發(fā)球”的宗旨，被上手飄球一次次很好地落實(shí)了。這說明：即使的對專業(yè)隊(duì)員，接好飄球也是有一定的難度的，難就難在飄球在飛行過程中存在這很多的不確定性。這對接一傳的隊(duì)員的基本功和取位意識要求非常高，平時練習(xí)要很認(rèn)真才行。

言歸正傳：為了使上手飄球更飄，我先前嘗試了很多辦法和手法，但都收效不佳。我發(fā)出去的球總是在前半程飄動得很厲害，一過網(wǎng)，到了對方場區(qū)就不飄了，一點(diǎn)威脅也沒用。

后來，我偶然間從汪嘉偉教練的教學(xué)錄像中發(fā)現(xiàn)了一個很奇怪的地方，嘗試之后，我上手飄球的威力忽然大大增強(qiáng)了。這個奇怪的地方就是上手發(fā)球的擊球前小臂的位置。

大家都知道：打排球的時候，教練總是要求我們用大臂帶動小臂，做出“鞭甩”的效果。在汪嘉偉教練的教學(xué)錄像中的一個分解上手發(fā)球的段落，女球員擊球的時候，她小臂的位置非常非常地靠后，幾乎是被折疊在自己的后腦附近。然后，當(dāng)大臂向前移動時，小臂也同時用力伸直擊球，聯(lián)合形成了“鞭甩”的效果。這么細(xì)致的分解在一般的比賽轉(zhuǎn)播中是很難被注意的。而且，當(dāng)時的解說中也沒有要求運(yùn)動員的小臂一定要“別在腦后”。她為什么要這么做，我是百思不得其解。于是，一陣差異之后，我便在練習(xí)中有意識地把自己的小臂也盡量“別在腦后”發(fā)球。我忽然發(fā)現(xiàn)：即使這么擊球的力量不大，球在飛行的整個過程中都會出現(xiàn)明顯地不規(guī)則橫向、縱向飄移。這一改以往我無論如何努力，球總是在本場而不是在對方場地上空不規(guī)則飄移的情況。于是，我恍然大悟，每次發(fā)球的時候都有意識地控制小臂作這樣的動作，力求把“鞭甩”的動作做完整，果然，飄球的效果越來越好。

再后來，我又將以前自己總結(jié)的幾個擊球手型的變化夾在其中，更是產(chǎn)生了意想不到的效果！在隨后的幾次比賽中，這種被“鞭甩”的飄球?qū)覍移茐膶Ψ降囊粋鞯梅?，即使是幾個平時接一傳的好手，對這種飄球都是勉強(qiáng)才能接起來，也談不上到位不到位了。

反思這些，我才知道：今天我領(lǐng)悟到的竅門，其實(shí)早已被無數(shù)的前人總結(jié)過，而且由教練和技術(shù)文章一次次地強(qiáng)調(diào)過了。只是我天資愚鈍，或者說火候不到，沒有領(lǐng)悟到而已。相信還有更多這樣的“法寶”隱藏在那個教學(xué)錄像、或者教練的要求之中。只要我們更多、更快地去領(lǐng)悟它們，我們從排球項(xiàng)目中活的的樂趣就會越來越多，越來越有意義〔許三多的名言！〕。