第一篇：太極拳及其好處總結(jié)

太極拳的健身價值

太極拳是練意（修心）、練氣（導(dǎo)引吐納）、練身（伸筋壯骨）的綜合科學(xué)運(yùn)動，目的是要達(dá)到心靜、體松、氣和、神旺、挺拔、瀟灑，雅儒俊秀，氣宇軒昂。

一、對腦體平衡的健身價值

太極拳學(xué)要求練習(xí)太極拳者開始演練時，首先要“兩足平行與肩寬，雙膝微屈落涌泉；神領(lǐng)百會豎頸項，閑聽微雨呼自然；胸膛如壁不彎挺，腋下虛空如有圓；中正安舒撐八面，四平三柱周身旋?！?/p>

兩足平行與肩寬，就是要求身體的兩個支撐點(diǎn)與身體整個重心的力點(diǎn)平衡。雙膝微屈，就是要身體的膝關(guān)節(jié)把上體的重力卸一些，由膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉和韌帶代償。落涌泉，就是要讓內(nèi)膝眼對準(zhǔn)涌泉穴，用前叉韌帶的力量來實現(xiàn)前后的平衡。神領(lǐng)百會，就是要有一個上力提拔的意念，其標(biāo)準(zhǔn)就是要實現(xiàn)風(fēng)池穴外突，從而達(dá)到頸項的直立。閑聽微雨呼自然，是神態(tài)上的寧靜，吐納上的平衡，達(dá)到無物無我，無憂無慮。胸膛如壁不彎挺，是要求身體上下的平衡，既不能前傾塌胸，又不能后仰突胸。腋下虛空如有圓，是要求兩上肢不能僵垂，要使兩臂似兩張待發(fā)的弓箭，圓而不僵，松而不懈，以保持左右的平衡。中正安舒，就是要求上、下、左、右、正、隅、前、后的穩(wěn)定平衡。四平三柱，是要求頭平（百會平）保持腦漿、腦液的穩(wěn)定、平和；肩平，保持左右臂脈絡(luò)的平衡；髖平，就是要求上身重力的穩(wěn)定；心平，是要求達(dá)到致遠(yuǎn)、怡閑、無非、無欲的心境。練習(xí)者如果能做到了以上的要求，其脊柱就會自然拉長、伸展。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行旋、抖、折等運(yùn)動，日久天長，則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能就能得到加強(qiáng)，達(dá)到對頸椎病、腰椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療、恢復(fù)和標(biāo)本兼治的效果，對無此病人的預(yù)防更是顯而易見。

太極拳的創(chuàng)立是先哲根據(jù)人體自然結(jié)構(gòu)的運(yùn)動形式而創(chuàng)編的，這一點(diǎn)和中醫(yī)的健康理念是一致的?！安煌▌t痛”，“痛則不通”，跟在腳，力在手，就是體現(xiàn)了脈絡(luò)通暢后的境界。中醫(yī)在治療上的“虛與旺”、“瀉與補(bǔ)”，追求生理上的平衡，拳學(xué)中的“無過不及，隨曲就伸”、“手不過足，肘不過膝”是講的技擊學(xué)的平衡。廣大愛好者通過太極拳的練習(xí)，既達(dá)到自己防身、克敵制勝的技術(shù)，同時也達(dá)到人體內(nèi)在的平衡。平衡是生命活力的根本，它能使身體的健康水平大大提高，病菌浸入的可能性就會大大減少。

二、對呼吸功能增強(qiáng)的價值

經(jīng)常進(jìn)行太極拳的演練，對于感冒發(fā)燒、氣管炎、肺結(jié)核、肺氣腫等呼吸道疾病有著顯著的預(yù)防和調(diào)節(jié)、治療作用。

（一）太極拳演練多在戶外運(yùn)動，戶外冷空氣和陽光照射的冷熱磨練，使身體免疫機(jī)能得到極大的增強(qiáng)。戶外運(yùn)動，特別是在樹木、植被多的地方運(yùn)動，大量的負(fù)氧離子對肺細(xì)胞的滋養(yǎng)，可以大大改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗壯，肌肉強(qiáng)壯有力，肺廓活動度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺能更好地進(jìn)行氣體的交換，進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝的能力和身體溫和外界溫的調(diào)節(jié)能力。

（二）太極拳的丹田運(yùn)轉(zhuǎn)功是傳統(tǒng)武學(xué)文化傳承中的一項重要功法，以太極拳要求嚴(yán)為最。

按現(xiàn)在生理學(xué)上講，“丹田功”就是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸如何調(diào)節(jié)、結(jié)合、統(tǒng)一的功法。腹式呼吸的生理功能是：橫膈肌較大幅度地升降、移動的運(yùn)動。對于胸腹腔的臟器，如心、肺、脾、肝、腎、胃及小腸、大腸等，都能產(chǎn)生按摩運(yùn)動的作用，從而使這些臟腑循環(huán)旺盛，機(jī)能強(qiáng)??；另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，極大地促進(jìn)了血液的循環(huán)，為各臟器提供了充足的血液營養(yǎng)，故而能使人氣宇軒昂，面潤色秀。

三、對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)價值

太極拳運(yùn)動是把練意作為首修之功，強(qiáng)調(diào)“意長，體松，寧靜，空靈”的境界，故而在修煉過程中能很快地松弛因工作、家務(wù)而鬧心的緊張神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到及時的調(diào)整，從而降低交感神經(jīng)的張力，并使痙攣的小血管得以松弛。這樣既加強(qiáng)了血液循環(huán)，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。太極拳運(yùn)動是生理需求的適度，既不是特大力，又要求達(dá)到一定的強(qiáng)度，使肌肉既能充分有氧伸張練習(xí)，又不存在無氧運(yùn)動的氧債問題，因此心臟的缺氧現(xiàn)象也就不會形成。通過演練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳脈博減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌的儲備力。通常人的毛細(xì)血管只有20%左右的開放使用，而其80%的毛細(xì)血管在休息閉合狀態(tài)；而經(jīng)常演練太極拳的人卻與之相反，80%以上的毛細(xì)血管在工作開放，這就反射性地引起冠狀動脈的血流量增加。同時也能使骨骼肌的收縮，舒張加大加強(qiáng)，從而使血流加速，并通過膈肌的活動形成對腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)腹下腔流入心臟，同時肝、胃、腸出現(xiàn)的淤血及水腫現(xiàn)象也會大大減少。

四、對運(yùn)動系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的價值

人體的一切運(yùn)動都是以骨骼為杠桿，以關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，依靠肌肉收縮為動力，并在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成各種動作。太極拳是一種“內(nèi)修外練”、“一動無有不動”的整體運(yùn)動，其動作連綿不斷，似行云流水，不丟不頂，舒展大方，對全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能給予恰當(dāng)?shù)腻憻挘徊⑼ㄟ^其架勢高低、速度快慢的調(diào)整，滿足各不同人群所需的運(yùn)動需求。

通過太極拳的演練，使其大腿肌增厚，肌肉群伸展，收縮加強(qiáng)，對心臟血液收放泵力產(chǎn)生明顯的增大，就像在下肢各部位增設(shè)了無數(shù)個小泵，使心臟血液的需求供應(yīng)充足，因此說太極拳對運(yùn)動系統(tǒng)的作用有著顯著的表象。

同時，太極拳的“立身中正”、“百會會陰成柱”、“尾閭支地”的要求，使整個脊柱盡量對拉拔長。這就能使脊柱兩側(cè)的督脈、陽經(jīng)（西醫(yī)講的中樞神經(jīng)系統(tǒng)）不斷受到按摩和運(yùn)動，使其遍布全身的經(jīng)脈、神經(jīng)系統(tǒng)也得以刺激、興奮。腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質(zhì)增生，這些過去只有老年人才能得的病已逐步年輕化甚至青少年。這種病的患者都是平時立不正、坐不直、彎腰弓背造成的。而經(jīng)常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊椎出問題的人很少，對脊椎的運(yùn)動要求是太極拳所特有的功法。對脊椎要求如此嚴(yán)格的運(yùn)動項目唯此而已。

五、對消化系統(tǒng)功能促進(jìn)的價值

太極拳運(yùn)動是以腰、腹為主宰的運(yùn)動，既脊椎運(yùn)動又能使腹內(nèi)臟器的運(yùn)動。

（一）胃功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增大

胃口好，吃嘛嘛香。由于太極拳腹式呼吸的腹橫膈肌上下運(yùn)動的按摩，使胃功能加強(qiáng)，食物進(jìn)入胃后不會固定在一個點(diǎn)上，在不斷的運(yùn)動中，胃液能加快消

化食物，使其盡快進(jìn)入到腸道，由于胃液的快速運(yùn)動，刺激了味覺神經(jīng)對食物的親賴。

（二）腸功能增強(qiáng)，消化吸收加快

食物養(yǎng)份熱能通過胃粉碎后進(jìn)入腸道，靠小腸壁億萬個毛細(xì)血管的吸收、分類，把養(yǎng)份供應(yīng)給各臟器器官，把廢料送入大腸排出。通過太極拳的內(nèi)功練習(xí)，使胃腸功能加強(qiáng)加大，增強(qiáng)了腸蠕動，因此練太極拳運(yùn)動者很少出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

（三）促使消化性潰瘍加快愈合消化性潰瘍病是消化系統(tǒng)的常見病，至今病因尚未全明，但與情緒激動、精神緊張有很大關(guān)系。太極拳對消化系統(tǒng)疾病的防治、調(diào)整，就在于人們在習(xí)拳中所需把握的各拳法要領(lǐng)?！八钠饺?、“閑聽微雨”尤為重要。它要求人們的情感精神、意念以及全身各部都要松靜自然，使真與大自然和諧一致。只有這樣，才能有效地提高中樞神經(jīng)的興奮與抑郁的有效調(diào)節(jié)作用，使大腦、小腦各部分功能協(xié)調(diào)，各內(nèi)分泌適當(dāng)，循環(huán)通暢，營養(yǎng)充足，不良的病灶自然受到抑制。這樣就消除了精神因素引導(dǎo)的胃酸增多或減少，而病人精神愉快也會促使患者消化性潰瘍面的快速愈合。

六、內(nèi)分泌、生殖、泌系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)價值

眾所周知，這三大系統(tǒng)都在骨盆之內(nèi)，也就是“丹田”區(qū)域，而這一區(qū)域恰恰是太極拳特別強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動部分，尤其是對恥骨尾肌的鍛煉。尾肌是一條比較寬的韌帶，它支撐著骨盆內(nèi)的全部器官，這一部分的鍛煉，對人的內(nèi)分泌，特別是對性腺的內(nèi)分泌大有好處。人體通常是通過體內(nèi)的各種屬性功能的自行調(diào)節(jié)而發(fā)揮其正常功能的，當(dāng)遇到一些外部環(huán)境條件的影響，自身的調(diào)節(jié)功能調(diào)節(jié)不了時，就產(chǎn)生了不和諧、不平衡，人們就會選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運(yùn)動則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的最佳方法，如“丹內(nèi)”修煉的專家創(chuàng)編的“鹿功”就是方法其一。在自然界，他們細(xì)心地觀察到鹿的矯健身法、超常的繁衍，是因為它們在閑暇之時經(jīng)常收縮肛門這一特有的生理現(xiàn)象，故而他們把這一現(xiàn)象采用到人的養(yǎng)身學(xué)中，定名“提肛術(shù)”。從生理學(xué)上講，人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的腺體都在體內(nèi)，能使其運(yùn)動鍛煉的方法極微，體外部的調(diào)節(jié)功能只有“提肛術(shù)”，從而“丹內(nèi)”專家便把“提肛術(shù)”作為了修身的重要功法之一。

總之，太極拳在人體健身上的作用是其它運(yùn)動所不能及的，它以腰為主宰帶動全身，高低起伏，快慢有序，剛?cè)岷侠?，意專心平，體松，神領(lǐng)，地柱，既活動了肌肉、關(guān)節(jié)，又通暢了四肢百骸；既使人精神矍鑠，又防止了骨質(zhì)疏松；既調(diào)節(jié)了神經(jīng)緊張，又提高了人的生活樂趣；既放松了肌骨的緊張，又使人氣宇軒昂；??

深渾的文化底蘊(yùn)，科學(xué)的運(yùn)動形式，巧妙的擊打技術(shù)，雅儒的養(yǎng)生功法，使太極拳這一古老而又先進(jìn)的生命科學(xué)日益成為了廣大群眾喜愛的運(yùn)動，一定會使全人類的生存更加快樂、美好、幸福、健康、長壽！

第二篇：太極拳的好處和心得

太極拳的好處和心得 太極拳是人們健身的一種方式，是人們追求修身養(yǎng)性的一種途徑。通過練習(xí)太極拳，讓我們身心放松，心身愉快，生活的節(jié)奏也會變慢。這對于我們生活在現(xiàn)代社會的人們來說，是一種良好的修行方式。在當(dāng)今社會，面對生活的壓力、工作學(xué)習(xí)上的壓力也日趨明顯。而練習(xí)太極，能夠讓我們遠(yuǎn)離世俗的煩惱，也讓我們的精神得以一定程度上的解脫。因此，我認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳對于我們是有一定的幫助的。而且，太極拳的作用和好處也是不可忽視的。

太極拳具有以下作用:

一、太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)。有許多同志通過太極拳的活動鍛煉，慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海，上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時，就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯，然而通過練拳效果很好?，F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動。練拳時注重意氣運(yùn)動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

二、太極拳有陶冶情操的作用。太極拳要求動靜結(jié)合，在習(xí)練過程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動，都感到良好。練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點(diǎn)氣，馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。

太極拳具有以下好處：（一）生理效益： 太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)

時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

（二）精神效益：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體 松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?；呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感 快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高，等等。

太極拳意味著學(xué)習(xí)一種“哲學(xué)”。太極拳是在用一種肢體語言來表達(dá)對宇宙的理解。認(rèn)真學(xué)習(xí)武術(shù)就要求認(rèn)真學(xué)習(xí)“自然”規(guī)律——它是存在于力、物與人的相互作用之間。學(xué)習(xí)太極拳為我提供了一個認(rèn)識與欣賞周圍世界的機(jī)會。它必然會影響一個人的思想和行為，并且最終體現(xiàn)于個性中。學(xué)習(xí)太極拳是學(xué)習(xí)一種生活方式，而并非只是在學(xué)習(xí)一種運(yùn)動。太極拳不光要求肢體動作的到位，精神的高度集中，它更是對心境提出了要求，對心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學(xué)習(xí)太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

鐘奕嶺2012、4、5

第三篇：太極拳比賽總結(jié)

太極拳比賽總結(jié)

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛的同學(xué)們，大家好！

太極拳比賽結(jié)束了，這次比賽看到了同學(xué)們的朝氣蓬勃，英姿颯爽。所有參賽的同學(xué)以極大的熱情投入到比賽當(dāng)中。個個精神飽滿，衣著整齊。展示了全校學(xué)生的風(fēng)采，反映我校學(xué)生的整體精神面貌，這就是我們應(yīng)該有的精神氣質(zhì)和陽光風(fēng)采。在這么短的時間里，同學(xué)們掌握的非常好，這些都是始料未及的。

在這段時間里，全校掀起了學(xué)習(xí)訓(xùn)練太極拳的熱潮。各學(xué)區(qū)的班主任、體育教師、科任教師都付出大量心血。各班主任老師利用休息時間組織學(xué)生反復(fù)地練習(xí)和鞏固，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作準(zhǔn)確性。都做了詳細(xì)的指導(dǎo)和訓(xùn)練?！耙环指牛环质斋@”，現(xiàn)在我校的太極拳整體質(zhì)量已上了一個新的臺階。

比賽的結(jié)果已揭曉，榮譽(yù)只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓(xùn)練中，學(xué)生素質(zhì)得到了提高，太極拳質(zhì)量得到全面提高。但在比賽中發(fā)現(xiàn)以下不足的地方：

1、動作不到位，搶拍和脫拍現(xiàn)象，不能按音樂節(jié)奏做。

2、沒能做到眼和手的統(tǒng)一

太極拳比賽結(jié)束了，但體育老師和各班主任需要進(jìn)一步加強(qiáng)太極拳的動作糾正和訓(xùn)練。我們都明白打太極拳不僅僅是為了比賽，做好太極拳對促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有積極意義。也有利于提高學(xué)校的凝聚力，形成良好的校風(fēng)。

最后，發(fā)出一個號召：為了我們的身體、為了迎接25日局里的驗收，共同努力，爭取取得好成績。謝謝大家！

黑山三中 2015年9月

第四篇：太極拳學(xué)期總結(jié)（范文）

“太極拳”特色工作創(chuàng)建學(xué)期專題總結(jié)

焦莊中心校

轉(zhuǎn)眼間，太極拳進(jìn)校園活動已開展一學(xué)期，回顧這段時間，太極拳已在我校經(jīng)歷了起步、成長、壯大并取得良好成績。通過太極拳進(jìn)校園活動，激勵弘揚(yáng)推廣太極文化，落實新課改精神，推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動，豐富校園文化內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。在練習(xí)過程中，都盡量拋開煩惱，融入集體，融入傳統(tǒng)文化的魅力中。練習(xí)間隙，相互交流，非常開心，不少學(xué)生也覺得太極拳給校園生活增添了許多樂趣。下面就太極拳進(jìn)校園活動做一總結(jié)。1.圓滿完成孫氏太極拳訓(xùn)練任務(wù)

從本學(xué)期開始，全校三至六年級四個年級，每周每班的兩節(jié)體育課中，均為太極拳課，每班的太極拳課時，校長、班主任到場抓學(xué)生紀(jì)律，在班主任和體育教師的努力下，全校的太極拳教學(xué)已經(jīng)完成，四個年級的學(xué)習(xí)情況中，六年級學(xué)生的生理心理趨已成熟，以及感悟太極拳的能力強(qiáng)，所以學(xué)得最好，100%的學(xué)生都能獨(dú)立完成套路動作，80%的學(xué)生能做到動作圓潤，松髖下沉、沉肩墜肘。

我校利用大課間對一至六年級全體學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，把太極拳設(shè)置為我校每天必做的課間操，一、二年級的學(xué)生因年紀(jì)小，領(lǐng)悟能力相對較低，整體情況不如中高年級，但低年級學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性高，有熱情，能全身心的投入到學(xué)習(xí)中去。

每天下午放學(xué)組織積極性較高，且比較優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行拔高性訓(xùn)練，為我校的太極拳隊伍訓(xùn)練出了一批精英，也使得我校的特色工作創(chuàng)建項目太極拳得到更好的發(fā)展。

2、展望未來，正視不足

太極拳不僅僅是一種技術(shù)，也是一門學(xué)問，是一種哲學(xué)思想，是做人的道理，體現(xiàn)了“天人合一”的思想，太極拳所蘊(yùn)含的和諧思想對陶冶人的外在儀表及內(nèi)在修養(yǎng)是頗有裨益的，太極文化是一個整體發(fā)展的范疇，是多年積累的文化精髓，對太極拳的教學(xué)看的不是外在的貌，而是內(nèi)在的一種文化修為，通過這些方法把人的文化修養(yǎng)、動作技術(shù)、拳術(shù)理念有機(jī)地結(jié)合起來，使每一個參加太極拳練習(xí)的老師和同學(xué)，不論是在身體上還 是在精神上都得到了鍛煉和提高。太極拳運(yùn)動在豐富師生生活，構(gòu)建和諧校園方面做了一些有益的事情，但是也存在著學(xué)生動作生硬，缺乏柔感，方向有時不清楚，動作不到位等問題和不足，有待我們進(jìn)一步提高和改進(jìn)。我們會繼續(xù)努力把太極拳發(fā)展和弘揚(yáng)下去。

特色工作創(chuàng)建學(xué)期

專題總結(jié)

焦莊中心校

2017年12月

第五篇：太極拳總結(jié)

太極拳教學(xué)總結(jié)

通過了解二十四式太極拳知識、理論及多媒體教學(xué)，實現(xiàn)第一個教學(xué)目標(biāo)。學(xué)習(xí)太極拳套路，首先要激發(fā)學(xué)生的興趣。攻防技術(shù)是武術(shù)的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學(xué)中以太極拳套路為主線，有針對性地引入太極拳攻防技術(shù)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，然后進(jìn)行專門的身體活動、套路學(xué)習(xí)和素質(zhì)練習(xí)等，并在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)利用音樂引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，使本單元的課豐富多彩；同時關(guān)注學(xué)生的個體差異，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，創(chuàng)設(shè)能引導(dǎo)學(xué)生主動參與的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生在樂學(xué)中達(dá)到對動作技能掌握的目的。

通過教師的教學(xué)以及學(xué)生的自主、合作、探究學(xué)習(xí)來達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的情感目標(biāo)，并進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠把太極拳技能作為鍛煉身體的一個手段，并堅持經(jīng)常鍛煉，達(dá)到終身體育的目的。

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出：激發(fā)運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。說明了無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都要十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動興趣。因為只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育活動，激發(fā)學(xué)生去想、去看、去練、去比。本單元教學(xué)有針對性地利用太極拳的攻防技術(shù)導(dǎo)入新課，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動興趣和練習(xí)積極性，達(dá)到了很好的教學(xué)效果。

新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)的不再單單是老師的教法，而更注重的是學(xué)生的學(xué)法，在本單元教學(xué)的分組練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力。在學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)生勤學(xué)苦練、自尊自信、尊重愛護(hù)同伴等優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互幫助、樂于合作、勇于探究的精神。

對學(xué)生的評價不單是老師的評價，而是在師評的基礎(chǔ)上讓學(xué)生自評、互評，這樣可使每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，讓學(xué)生喜歡體育課，主動參與體育活動。這樣，教師才能教得舒心，學(xué)生學(xué)得開心，教師和學(xué)生都能在自主的活動中去鍛煉、去體會、去獲得。

在課后要盡可能為學(xué)生提供交流展示的機(jī)會。例如，組織太極拳套路比賽、推手比賽、表演等。使學(xué)生無論是在課堂上還是課余都能使自己的才華得以展示，從而在不斷地學(xué)習(xí)、實踐、展示中獲得交流與成功的體驗。這對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及動作質(zhì)量大有裨益。同時對培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識有很重要的作用。