第一篇：教師心理壓力與應(yīng)對

《教師心理壓力與應(yīng)對》

漢口鐵中 柯文勝

心理壓力大，已經(jīng)成為中小學(xué)教師面臨的一個(gè)共同的問題。假期在育才高中聆聽了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)耿喜玲老師的《教師心理壓力與應(yīng)對》講座后，深受啟示。

啟示一：教師的心理自我調(diào)適意義重大。

1、首先，心理健康會(huì)影響本人的身體健康。

2、其次，心理健康關(guān)系到事業(yè)的成功。

3、最后，教師的心理健康影響學(xué)生的心理健康。

因此，教師如何自我調(diào)適，學(xué)會(huì)釋放心里壓力，成了每一個(gè)教師都應(yīng)該掌握的技能。

那么，有哪些好的方法可以幫助廣大教師去自我調(diào)適，釋放壓力呢？

1、學(xué)一點(diǎn)放松術(shù)。

比如說瑜伽就是一種很好的放松術(shù)，還有催眠術(shù)，也是很不錯(cuò)的放松方法，而且學(xué)起來并不難，每一天如果花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下瑜伽或者催眠，持之以恒，一定會(huì)很好的釋放壓力，調(diào)整好心態(tài)，以一個(gè)良好的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)工作中去。

2、學(xué)會(huì)掌控情緒，平衡心態(tài)的方法

此方法有以下幾個(gè)步驟：

1）關(guān)注身體的感受。

人的身心是一個(gè)整體，當(dāng)一個(gè)人感受到心理壓力或其他情緒時(shí)，身體上一定也還是有反應(yīng)的，比如呼吸的變化，胸悶，面部緊張等，關(guān)注、聆聽、感受這些身體，是處理壓力與情緒的第一步。

2）聆聽感受背后的需要

身體的這些感受其實(shí)是在表達(dá)一些內(nèi)在的需要，如愛、信任、尊重、理解、認(rèn)可、愉悅、休息、能量等，聆聽身體的感受，去找到背后的需要，是處理壓力和情緒的關(guān)鍵。

3）為自己的需要負(fù)責(zé)。

一個(gè)人只有為自己的內(nèi)在承擔(dān)起責(zé)任，才能成為生活的強(qiáng)者，否則永遠(yuǎn)生活在抱怨的痛苦之中。

4）合適地表達(dá)自己的要求

學(xué)會(huì)表達(dá)自己的要求，也還是釋放壓力和情緒的重要方法。

3、運(yùn)動(dòng)也是釋放壓力的好方法。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，壓力、情緒等多余的負(fù)面能量會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)釋放掉，所以我們都有這樣的體驗(yàn)，痛痛快快的一場球后，感覺渾身輕松，就是這個(gè)道理。有的老師不喜歡一些劇烈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路也還是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

5）多與人溝通也是很好的減壓方式。

6）學(xué)會(huì)換角度看問題。

壓力表面上來自外界，本質(zhì)來自內(nèi)心，來自我們大腦的思維方式。同樣一件事情，發(fā)生在不同的人身上，有的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，而有的人一笑了之，除了每個(gè)人的心理素質(zhì)有不同之外，思維方式也是很重要的一個(gè)方面，比如上公開課，有的老師感覺到想的特別多，感覺到很大的壓力，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們不妨換個(gè)角度看這個(gè)問題：聽課的領(lǐng)導(dǎo)和老師是來幫助我提高教學(xué)水平的，我心里應(yīng)該感謝他們。如果這樣看問題，心理壓力肯定會(huì)減少很多。

以上這些，是我聽了耿喜玲老師的報(bào)告后的一點(diǎn)體會(huì)和聯(lián)想。

第二篇：教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對

教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對

一、教師職業(yè)心理壓力的表現(xiàn)

1.教師職業(yè)榜樣的壓力“學(xué)高為師，身正為范”，教師需要以榜樣的姿態(tài)，以典范的形象出現(xiàn)在學(xué)生的面前。學(xué)生隨時(shí)在關(guān)注著老師的一舉一動(dòng)，因此，教師必須時(shí)時(shí)注意自己的言行舉止。在學(xué)校里，精神很難得到放松。

同時(shí)，他們作為普通人，也會(huì)有自己的喜怒哀樂，尤其是會(huì)有生活上的不如意，事業(yè)上的不順利 這些消極的情緒很難宣泄出去，常常是壓抑下來。

2.教學(xué)壓力根據(jù)一項(xiàng)對2992名中小學(xué)生教師的調(diào)查研究表明：近一半的教師認(rèn)為工作太累，37% 的教師每天的工作時(shí)間超過8小時(shí)。他們除了上課還要備課，批改作業(yè)，指導(dǎo)課外活動(dòng)，做學(xué)生的思想t作，從事教育教學(xué)的研究等，其中大多的工作時(shí)間較長，勞動(dòng)強(qiáng)度高 上課都是需要精神高度集的活動(dòng)。另外，學(xué)生統(tǒng)考、學(xué)科競賽、升學(xué)率等帶糶的重壓，常使教師更加緊張。

3.管理學(xué)生的壓力教師職業(yè)的工作對象是正在成長中的青少年。

一方面，他們純真可愛，生氣勃勃;另一方面，他們在智力發(fā)展、品德發(fā)展等方面都可能有差異，造成教學(xué)及日常管理上的困難。比如，有的學(xué)生智力發(fā)展比同齡學(xué)生要晚一些，接受課堂的知識(shí)慢一些;有些學(xué)生頑皮，好撒謊，懶惰;有的學(xué)生愛欺負(fù)別的同學(xué)，或者對老師有敵意。每個(gè)老師在進(jìn)行教育活動(dòng)時(shí)都要面對幾十個(gè)學(xué)生，并不是所有學(xué)生都能順利接受老師的教育。在任何一個(gè)班級(jí)里，都難免有行為習(xí)慣交叉的學(xué)生，接受知識(shí)較慢的學(xué)生。當(dāng)老師身心疲憊時(shí)，對這些學(xué)生的“容忍性”就會(huì)下降，很容易與學(xué)生發(fā)生沖突。同時(shí)，教師處理學(xué)生行為問題的方法不當(dāng)，電會(huì)直接影響教師的心理健康。

4.職稱晉升與崗位競爭的壓力作為教師晉升職稱的壓力是很大的。職稱是教師工作能力的一個(gè)標(biāo)志，一是各種待遇發(fā)放的依據(jù)。他們要爭取表現(xiàn)出色，要教學(xué)優(yōu)秀，還要有出色的論文。同時(shí)，教師崗位也開始競爭上崗，不合格的也要被淘汰。這些無疑都給教師帶來了巨火的壓力。

5，生活壓力盡管國家明文規(guī)定，教師的待遇略高于公務(wù)員.事實(shí)上，教師的工資表面上比公務(wù)員高，但實(shí)際上公務(wù)員潛在的收入遠(yuǎn)大于教師。而且，對教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各地拖欠教師工資的問題非常嚴(yán)重，有的拖欠時(shí)間過長.有的拖欠數(shù)額較大，直接影響了教師的正常生活。另外，教師很難改善住房。這都會(huì)造成教師的心理壓力。

二、教師職業(yè)心理壓力產(chǎn)生的原因

教師的職業(yè)生涯始終是一個(gè)壓力不斷的過程，教師的職業(yè)壓力是來自各方面的。特別是我國的教師更承受著與其他國家教師不同的壓力。首先，在我國改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)發(fā)展過程中，教師的生活壓力更大，收入不高，生活條件差，是在一種付出與回報(bào)不相稱的物質(zhì)環(huán)境中工作。由于家庭對教育的期望值過大，社會(huì)上普遍追求升學(xué)，因此教育過程中任何毛病和問題全讓教師來承擔(dān)。其次，不規(guī)范、不利學(xué)的管理形成的許多人為的人際關(guān)系的心理壓力，更困擾著教師的工作，阻礙了教師的發(fā)展。學(xué)校要生存，要發(fā)展與進(jìn)步，離不開教師的支持，學(xué)校從管理到教學(xué)無疑給教師造成強(qiáng)烈的緊迫感，不得不促使他們積極提高自身素質(zhì)以及修養(yǎng)。第三，從學(xué)生方面看，由于社會(huì)的變化發(fā)展，學(xué)生中單親家庭增多，父母下崗，家庭生活困難，以及大部分家庭都是獨(dú)生子女，這些現(xiàn)象對學(xué)生的身體發(fā)育，心理健康成長以及學(xué)習(xí)環(huán)境造成相當(dāng)?shù)挠绊懀瑥亩o教師的教育教學(xué)工作帶來一定的困難，迫使教師對學(xué)生根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的教育，不僅增添了工作難度，同時(shí)也給教師帶來心理負(fù)擔(dān)與壓力。由此可見，教師職業(yè)壓力的原因是多方面的。教師職業(yè)在客觀上是為社會(huì)承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，為社會(huì)培養(yǎng)人才的，在主觀上它更是在教育過程中不斷地挑戰(zhàn)自我、提高自我、完善自我。

三、維護(hù)教師心理健康的措施

俗話說，人生不如意十之八九。人生中難免會(huì)遇到挫折和困難。作為教師，在學(xué)生面前要能管理自己的情緒，在教學(xué)中要保持冷靜的頭腦，這就需要教師調(diào)整自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。

第一，教師應(yīng)學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒的方法。

如，運(yùn)用適當(dāng)途徑宣泄消極情緒。心理學(xué)對一般人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人在面對消級(jí)情緒時(shí)往往采用“瘋狂購物”的方法排解不快;男人則往往用抽煙、酗酒來排解憂愁。事實(shí)上，我們要主動(dòng)選擇一些無害甚至有益的宣泄方式來改善情緒。

第二，學(xué)習(xí)微笑。發(fā)自內(nèi)心的微笑不但可以調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，而且可以鼓勵(lì)、贊許、支持、安慰學(xué)生，甚至微笑也可以改善同事之間、家庭成員之間的關(guān)系。兩個(gè)嘴角向上一翹，你就笑了。每天出門前對著鏡子笑一笑，晚.L回家再對著鏡子笑一笑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，微笑可以帶動(dòng)你的心理呈現(xiàn)的積極的狀態(tài)。笑過之后，心理壓力會(huì)大大改善。

第三，學(xué)會(huì)放松。緊張和放松在生理上是兩個(gè)相反的過程。也就是說，身體是放松的，人就不可能緊張;反之.身體緊張，人就不可能放松?？梢哉f，放松是緩解緊張的一種非常好的方法。以下幾種放松的方法對緩解緊張情緒大有益處：每天都堅(jiān)持做一項(xiàng)自己最喜歡的事情;梳發(fā)健腦法;用呼吸法放松;形象松弛法等。

提高教師心理素質(zhì)，減輕職業(yè)心理壓力不僅需要教師的自身調(diào)整，還需從學(xué)校政策上進(jìn)行調(diào)整與改善。學(xué)校管理就是要為教師心理動(dòng)力層次的提升創(chuàng)造一種有利于教師成長的氛圍。

首先，學(xué)校應(yīng)為教師的發(fā)展創(chuàng)設(shè)一種良好的人際環(huán)境，人際環(huán)境的準(zhǔn)則就是公平。

其次，就是知人善任、揚(yáng)長避短、用人所長 人盡其才，使教師在更有利于其發(fā)展的位置上充分發(fā)展。

第三，是處理好競爭與合作的關(guān)系，調(diào)控競爭的度，既鼓勵(lì)教師個(gè)人成名成家，又強(qiáng)調(diào)互相合作，取長補(bǔ)短，共同提高。

第四，為教師的成長、發(fā)展提供充分的條件，鼓勵(lì)、支持、幫助教師進(jìn)修，提高教師群體心理動(dòng)力的需求檔次。

第五，學(xué)校應(yīng)重視教師的精神維護(hù)。如給教師開心理健康講座，適當(dāng)減少工作量，適當(dāng)減少工作壓力，增加教師之間心理交流的機(jī)會(huì)，在教師中開展一些能放松身心的活動(dòng)，如定期郊游等，甚至定期讓老師接受心理輔導(dǎo)等。

第六，學(xué)校應(yīng)對教師家庭及生活狀況給予高度的關(guān)注。作為一個(gè)教師，保持良好心理健康狀態(tài)的前提是，要有幸福愉快的家庭生活，要有能滿足生活的基本條件。學(xué)校對教師家庭和生活狀況的關(guān)注，可以使教師有一種被關(guān)懷、被重視的感受，可以調(diào)動(dòng)教師參與工作的熱情，減輕教師對壓力的感受。同時(shí)更需要重視管理中的心理調(diào)控、加強(qiáng)教學(xué)過程中和教師管理工作中的心理分析、心理咨詢、心理調(diào)整和心理動(dòng)力的建設(shè)工作。

教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，需要得到全社會(huì)以及家庭的理解與支持，減輕教師職業(yè)心理壓力，提高教師自身素養(yǎng)是學(xué)校管理中不可忽視的重要課題。

第三篇：當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力及應(yīng)對措施

當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力及應(yīng)對措施

2007-1級(jí)

孫 瑩

內(nèi)容摘要：維護(hù)教師的心理健康，是我國中小學(xué)教育發(fā)展過程中必須要面對的重要問題。很多調(diào)查表明當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師由于各方面的原因正承受著沉重的心理壓力。因此，分析當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力來源并據(jù)此提出相應(yīng)的應(yīng)對措施以緩解他們的壓力，將對促進(jìn)農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康成長從而保證農(nóng)村中小學(xué)教育健康發(fā)展有著非同尋常的意義。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村；中小學(xué)教師；心理壓力；新課程改革

人的心理是由多個(gè)要素有機(jī)組成的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。如果組成這個(gè)系統(tǒng)的某些要素對外部的反應(yīng)陷入不正常狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)因心理沖突、心理失衡而帶來的心理壓力，并可能導(dǎo)致心理健康問題。當(dāng)前，社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，使教師特別是農(nóng)村教師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，給他們造成了較大的心理壓力。過重的心理壓力不僅不利于農(nóng)村教師教書育人活動(dòng)的進(jìn)行，而且嚴(yán)重地影響了農(nóng)村教師自身的身心健康。由此，分析新時(shí)期農(nóng)村中小學(xué)教師所承受的心理壓力及其這些壓力產(chǎn)生的源泉，并思考相應(yīng)的應(yīng)對措施維護(hù)他們的心理健康，就顯得尤為必要，而且具有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

一、當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力的主要來源

當(dāng)前廣大中小學(xué)教師的心理壓力比以前，尤其是比新課程改革未實(shí)施以前更大了，具體說來其心理壓力主要來源于以下幾個(gè)方面。

1、社會(huì)賦予教師的責(zé)任過多，對教師的期望值過大

經(jīng)濟(jì)社會(huì)的飛速發(fā)展和教育改革步伐的加快對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求，給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在社會(huì)發(fā)生急劇變化的時(shí)候，教師與大多數(shù)社會(huì)成員一樣，不得不面臨著轉(zhuǎn)型時(shí)期包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受著很大的心理壓力，而教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)本身的要求，又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的壓力。教師的影響是間接的，必須經(jīng)過學(xué)生的內(nèi)化才能見效，教育的成效還受家庭、社會(huì)等多重因素的影響，而這些又很難為教師所控制。今天，人們往往把學(xué)生的許多表現(xiàn)都?xì)w于教師的責(zé)任，諸如“沒有學(xué)不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”等。在這些歸因面前教師有時(shí)顯得很無助，從而感到壓力巨大。

2、農(nóng)村中小學(xué)管理太過僵化

教師的心理壓力很大程度上還與學(xué)校的管理有關(guān)。首先，一所學(xué)校的管理是否能夠給教師提供一個(gè)教育教學(xué)的良好氛圍和環(huán)境，也會(huì)直接影響到教師心理承受能力。目前許多農(nóng)村中小學(xué)沒有自己的管理思想，做形式的事情太多，無端地增加了教師許多壓力。其次，在學(xué)校管理上，許多農(nóng)村中小學(xué)校長在管理過程中缺乏以人為本的思想，對教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“鐵的紀(jì)律”、“鋼化管理”不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，以學(xué)生的考分作為考核教師工作優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)導(dǎo)向，以及對教師實(shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，這都給教師帶來了很大的壓力，也使一些教師缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評(píng)比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加了教師的工作負(fù)荷量，也促使教師之間的不良競爭日趨激烈?，F(xiàn)實(shí)的殘酷競爭與誘發(fā)出的功利需求及人性的弱點(diǎn)讓不少的教師在教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致心力交瘁，壓力加大。同時(shí)，由于農(nóng)村地區(qū)相對比較閉塞，學(xué)校又不能從管理層面上創(chuàng)設(shè)和諧的環(huán)境來舒緩教師的心理壓力。所以，教師在遇到壓力時(shí)尋求解決的途徑不多，往往只借助于酒精、撲克等，而這些只能暫時(shí)性的解決苦悶，于長期的壓力釋放并無助益，導(dǎo)致教師壓力日臻積累，越來越多，也越來越痛苦。

3、農(nóng)村中小學(xué)教師工作負(fù)荷過重

教師工作負(fù)荷過大。教師的職業(yè)決定了他們在8小時(shí)之外還要工作，除備課、批改作業(yè)、家訪外，還要個(gè)人進(jìn)修、繼續(xù)教育。有很多農(nóng)村中小學(xué)還實(shí)行寄宿制，教師晚上還得隨同學(xué)生自習(xí)，其實(shí)際工作時(shí)間最高可達(dá)14小時(shí)。另外，學(xué)校每天進(jìn)行紀(jì)律衛(wèi)生評(píng)比，拿不到紅旗就扣獎(jiǎng)金，每月進(jìn)行班主任工作常檢和任課教師常檢；除此，上級(jí)教育行政部門還規(guī)定要計(jì)算機(jī)考試、普通話考試、英語考試等等，而要應(yīng)對這些任務(wù)就得花費(fèi)教師們相當(dāng)多的時(shí)間。對教師來說，超負(fù)荷的工作量常常會(huì)造成心理上的緊張，這種緊張?jiān)诓荒苡行п尫诺臅r(shí)候就會(huì)轉(zhuǎn)變成超強(qiáng)的心理壓力。超長的工作時(shí)間和超重的工作負(fù)荷讓許多教師常常忙得顧不上家，尤其是學(xué)校的中、青年骨干教師，常常是“兩頭黑”——早晨天不亮就出門，晚上頂著星星回家。把課帶回家備，作業(yè)帶回家改則是經(jīng)常的事。許多雙教工家庭，彼此忙得家務(wù)事顧不上。單職工教師（夫妻雙方其中一方為教師，另一方在家務(wù)農(nóng)）根本顧不上家里的農(nóng)活，另一半也是滿腹怨言，無形之中又多了一份壓力。

4.學(xué)生家長的不配合，獨(dú)生子女、留守子女過多，給教學(xué)工作帶來很大困難 當(dāng)今社會(huì)獨(dú)生子女多，都是家庭的心肝寶貝，個(gè)性較強(qiáng)；有些學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)較差，問題行為很多，難于調(diào)教。還有就是農(nóng)村留守孩子多，教育孩子在某種程度上就變成了學(xué)校的全部責(zé)任，學(xué)生犯規(guī)違紀(jì)根本找不到家長配合進(jìn)行教育，教師為此苦惱不已。

還有很大一部分的壓力來自學(xué)生家長。有三類學(xué)生家長給教師的壓力大：一類家長毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)情況，也不愿配合學(xué)校和老師為提高學(xué)生成績和素質(zhì)而采取的措施，這樣導(dǎo)致教師們有意義的行動(dòng)無法跟學(xué)生家長達(dá)成一致或是得到他們理解，往往會(huì)非常苦惱，無形之中增加了他們的心理負(fù)擔(dān)；另一類家長又過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對學(xué)?；蚶蠋熥鰺o理地干擾，影響了教師規(guī)律；還有一類家長是既對子女的學(xué)習(xí)看得很重，但又不愿意自己去管理子女，將子女的教育責(zé)任全部歸于教師，子女的學(xué)習(xí)好則是子女的聰明所致，子女的學(xué)習(xí)不好則為教師的水平太差，對教師的勞動(dòng)毫無感恩之心。這種無理要求的家長帶給教師的將是無言的痛苦。

5、國家教育政策具有不穩(wěn)定性

進(jìn)入新世紀(jì)以來，各個(gè)國家都把教育與國家的發(fā)展戰(zhàn)略聯(lián)系起來，不斷進(jìn)行教育改革與創(chuàng)新，教育領(lǐng)域各項(xiàng)政策的變化也是造成眾多教師深感壓力的一個(gè)重要因素。

第一，從事教育的教師學(xué)歷變化來看，從1998年起教育部陸續(xù)實(shí)施的年輕小學(xué)教師學(xué)歷大?；?、初中教師學(xué)歷本科化的學(xué)歷提升等園丁工程，以及諸如在職培訓(xùn)、教師專業(yè)化、研究型教師的號(hào)召等一攬子改革計(jì)劃、方案和政策改變，又讓個(gè)體業(yè)余充電學(xué)習(xí)的教師多了幾許重負(fù)。原來初中教師大?；芏嘟處熯€大專還沒有畢業(yè)，就不能適應(yīng)要求了——初中教師要本科化了，快速的政策性變化讓農(nóng)村中小學(xué)教師常常有應(yīng)接不暇之感，備感心力憔悴，壓力巨大。

第二，新課程改革也給中小學(xué)教師心理帶來壓力。自2001年9月起，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革在全國范圍內(nèi)自上而下地展開，這項(xiàng)改革已于 2004年秋進(jìn)入全面推行階段。這次改革是新中國成立以來十分重大的一次基礎(chǔ)教育改革，改革旨在實(shí)現(xiàn)我國中小學(xué)課程從學(xué)科本位、知識(shí)本位、向關(guān)注每一位學(xué)生發(fā)展的歷史性轉(zhuǎn)變。課程改革綱要中還明確指出：“中小學(xué)教師繼續(xù)教育就以基礎(chǔ)教育課程改革為核心內(nèi)容，要確保教師培訓(xùn)工作與新一輪課程改革的推進(jìn)同步進(jìn)行?！庇纱?，各教育機(jī)構(gòu)、師資培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在積極組織進(jìn)行中小學(xué)教師的培訓(xùn)工作，教師只有不斷“充電”、不斷完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，才能達(dá)到新課程改革的要求。隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái)，教材更新力度加大、速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)，所有這一切在對教師的素質(zhì)提出更高要求的同時(shí)，人們對教師的期望值也更大，他們認(rèn)為，這些變革理所當(dāng)然地應(yīng)該帶來教師教育教學(xué)績效的提升。但是我們必須看到無論教學(xué)理念有多好，教學(xué)內(nèi)容有多全面、系統(tǒng)，教學(xué)手段有多先進(jìn)，但就教學(xué)實(shí)效來說還存在許多不確定性的因素——教師的教學(xué)對象是活生生、具有不同生活背景和復(fù)雜心理活動(dòng)的人。與此同時(shí)，教育部門開展了下崗、待聘等人事制度改革。這些對廣大中小學(xué)教師，特別是農(nóng)村地區(qū)教師群體無疑是一個(gè)極大的沖擊和挑戰(zhàn)。

6、中小學(xué)教師的個(gè)人因素

造成農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力過大的個(gè)人因素有很多，主要包括以下兩個(gè)方面。首先，教師個(gè)人的經(jīng)濟(jì)壓力和婚姻壓力。很多農(nóng)村中小學(xué)教師尤其是年輕男教師面臨著經(jīng)濟(jì)壓力和感情生活的困惑。雖然說目前教師的經(jīng)濟(jì)待遇不斷在提高，但很難滿足時(shí)代轉(zhuǎn)型所帶來的物質(zhì)生活的需要。如：隨著國家房改政策進(jìn)一步商品化，高額的房價(jià)使得許多年輕教師只能望“屋”興嘆，由此而來的心理壓力，不是教師本身能解決的問題。另外，小學(xué)教師陰盛陽衰，又因分配偏遠(yuǎn)、個(gè)性保守、生活圈子狹窄等問題，適齡男性教師晚婚、失婚普遍，校園出現(xiàn)了不少“單身貴族”。

其次，來自教師個(gè)人發(fā)展的因素。美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛根據(jù)人的需要的不同提出了需要層次理論。他認(rèn)為人的需要可以分為五個(gè)方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。在當(dāng)前政通人和、社會(huì)安穩(wěn)的大好局勢下，對于農(nóng)村中小學(xué)教師來說，自我實(shí)現(xiàn)的需要在他們的追求和發(fā)展中占有重要位置。盡管當(dāng)前農(nóng)村發(fā)展較快，但就教育而言，無論是基礎(chǔ)設(shè)施還是管理手段，無論是學(xué)校的管理方式還是激勵(lì)機(jī)制較之城市來說還差距甚遠(yuǎn)。尤其是在當(dāng)前人事制度改革還不徹底的情況下，農(nóng)村中小學(xué)教師要想通過自己的努力向城市流動(dòng)都是非常艱難的。盡管有些農(nóng)村中小學(xué)青年教師非常優(yōu)秀，但在潛規(guī)則盛行的情況，他們也無法通過正常途徑走向更好工作崗位，從而實(shí)現(xiàn)他們更高的理想。因此，這些年來，很多青年教師都走向了考研之路。但從另一方面來看，當(dāng)前大多數(shù)農(nóng)村中小學(xué)教師文憑和實(shí)質(zhì)學(xué)歷也考研要求相距甚遠(yuǎn)，因此，從本地區(qū)這幾年的情況來看，成功者很少。這種考試失敗后的挫折感，也會(huì)深深地刺痛教師的自尊心，從而也轉(zhuǎn)變成深重的心理壓力。

由于教師其他的原因，還有許多形形色色的不同的壓力來源，如信息的閉塞導(dǎo)致一些愛書教師無法及時(shí)得到有關(guān)的書訊，而另一些教師對網(wǎng)絡(luò)比較偏愛，但苦于條件無法上網(wǎng)獲取自己想要的信息；有些“半職工”教師在辛苦的教書之余又要忙于家務(wù)，根本無法抽出時(shí)間來提高自己，但現(xiàn)實(shí)卻要求他們必須抽出時(shí)間來拿到合格的文憑以符合政策性要求；還有一些教師苦于沒有更好的途徑來提高自己，自學(xué)固然是一條好的路子，但在自學(xué)過程中遇到的困難很難得到順利而有效的解決，苦悶不已；還有一些教師需要學(xué)校提供條件出去看看抑或說是見識(shí)一下教學(xué)名師的風(fēng)采，以更實(shí)在的方式來提高自己的教學(xué)水平但苦于現(xiàn)實(shí)不能提供條件，內(nèi)心煩惱不已，如此等等，已對農(nóng)村中小學(xué)教師造成極大的心理壓力，因此，深入了解農(nóng)村小學(xué)教師的壓力源，對農(nóng)村中小學(xué)教師的提高與發(fā)展有著十分重要的意義，而且，有效解決這些壓力將對促進(jìn)農(nóng)村基礎(chǔ)教育的良性發(fā)展起著十分重要的作用。接下來本文將對如何解決農(nóng)村中小學(xué)教師的這些壓力作一初步探討以期對這些問題的解決有所助益。

二、農(nóng)村中小學(xué)教師壓力應(yīng)對措施探討

良好的心理素質(zhì)是教師從事教育事業(yè)、享受美好生活的重要條件。農(nóng)村小學(xué)教師的心理壓力并由此導(dǎo)致的身心疾病應(yīng)引起全社會(huì)的關(guān)注。對現(xiàn)狀的調(diào)查和對影響因素進(jìn)行分析，有利于尋找到緩解教師壓力的方法。綜觀上述研究結(jié)果，本文認(rèn)為要想解決這些農(nóng)村中小學(xué)教師身上的、心理上的壓力必須要多方面聯(lián)動(dòng)，一起配合，才能行之有效地處理問題、解決問題。

1、對教育行政主管部門和學(xué)校管理的建議

第一，加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。用馬克思主義世界觀、人生觀教育農(nóng)村小學(xué)教師，使他們樹立敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對各種困難，在困難面前有頑強(qiáng)堅(jiān)毅的意志，有樂觀進(jìn)取的精神等。

第二，應(yīng)充分重視農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康問題以及對學(xué)校教育教學(xué)工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實(shí)際情況，以人為本，全方位考慮問題，合理安排工作。在工作中，盡可能發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn)，運(yùn)用物質(zhì)和精神的方式予以激勵(lì)，滿足他們的合理需要。

第三，建立面對教師的心理咨詢機(jī)構(gòu)，定期對教師進(jìn)行心理健康狀況評(píng)估；建立教師活動(dòng)俱樂部，定期開展活動(dòng)；同時(shí)，定期組織教師進(jìn)行有關(guān)培養(yǎng)心理素質(zhì)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓教師了解有關(guān)教育心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、心理咨詢理論與技術(shù)方面的知識(shí)，進(jìn)行自信的訓(xùn)練以及心理衛(wèi)生常識(shí)的普及等，切實(shí)培養(yǎng)出具有應(yīng)變能力和創(chuàng)造能力，具有良好的情緒意志品質(zhì)和能競爭、善于合作的一代新型農(nóng)村教師。

第四，給教師“減負(fù)”，即盡可能減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)。改變過去只以學(xué)生學(xué)習(xí)成績的好壞、升學(xué)率的高低來評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制。為中青年教師專業(yè)化發(fā)展搭建平臺(tái)，以增進(jìn)他們教育教學(xué)能力的提高。減少檢查、評(píng)比次數(shù)，盡量做些對教育教學(xué)質(zhì)量提高有益的事，取消無意義的檢查。

第五，加大教育投入，進(jìn)一步提高農(nóng)村中小學(xué)教師待遇。農(nóng)村小學(xué)教師收入較之其他行業(yè)和城市教師來說是非常低的，在生活水準(zhǔn)日益提高的現(xiàn)在，教育主管部門要首先保障農(nóng)村中小學(xué)教師的收入穩(wěn)步提高。

第六，加強(qiáng)校園文化建設(shè)。開展形式多樣的校園文化活動(dòng)，豐富農(nóng)村教師的生活情趣；加強(qiáng)對中年教師尤其是女教師的關(guān)愛，同時(shí)關(guān)注年青教師尤其是男教師的個(gè)人婚姻大事，消除他們的后顧之憂，使之全身心投入教育事業(yè)。

2、對教師的建議

第一，正確對待壓力，及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)。心理壓力是客觀事物在人腦中的反映。心理學(xué)研究表明：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。因此，作為教師個(gè)體，正確對待壓力，及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)是非常重要的。因?yàn)槿耸仟?dú)立而特殊的個(gè)體，只有對自己的認(rèn)識(shí)越深刻，才能越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。

第二，放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用諸如放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交流等等方法。

第三，磨練意志，增強(qiáng)個(gè)人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。對于相同的刺激，抗壓性較強(qiáng)的人感受到的心理壓力較小，反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就的，農(nóng)村中小學(xué)教師自身要不斷加強(qiáng)人格方面的修養(yǎng)，加強(qiáng)意志獨(dú)立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

第四，學(xué)會(huì)交往，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。心理學(xué)家早就指出，人類的心理適應(yīng)就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，具有良好人際關(guān)系的個(gè)人性格往往開朗，對挫折的承受力強(qiáng)。實(shí)踐證明：成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師。教師應(yīng)成為學(xué)生真正的良師益友。第五，積極進(jìn)取，努力提高自身素質(zhì)。隨著社會(huì)的變遷，教師只有了解自己所處的角色情景，具備良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力，才能成為一名合格的教育工作者。具備現(xiàn)代教育理念，努力鉆研教法，探究學(xué)法的教師，才能輕松自如地?fù)]灑教壇，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展。

3、對社會(huì)的建議

第一，切實(shí)提高農(nóng)村中小學(xué)教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。經(jīng)濟(jì)收入多少是社會(huì)地位高低的一個(gè)重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，農(nóng)村中小學(xué)教師的勞動(dòng)也需要經(jīng)濟(jì)手段來調(diào)節(jié)，只有使中小學(xué)教師的經(jīng)濟(jì)收入居于其他行業(yè)的前位，才能真正使中小學(xué)教師這份職業(yè)成為人人仰慕的職業(yè)，從根本上緩解中小學(xué)教師內(nèi)心的沖突。

第二，客觀公正地評(píng)價(jià)教師。教師不是不食人間煙火的圣人，要多尊重教師的創(chuàng)造性勞動(dòng)，以換位思考的方式多給教師一份理解和支持。

第三，全社會(huì)要與學(xué)校教育形成合力，共同擔(dān)負(fù)起教育下一代的職責(zé)和使命。

第四篇：教師心理壓力

教師心理壓力

教師焦慮、抑郁、失眠、自殺、暴力管教學(xué)生等

事件近年來有增長趨勢。據(jù)專家介紹，教師目前已經(jīng)成為心理疾患高發(fā)人群之一，其原因可追溯至個(gè)體人格特征、社會(huì)壓力與文化環(huán)境等諸多因素。無論其根源多么復(fù)雜難解，有一點(diǎn)可以肯定，教師的心理健康不僅會(huì)影響其自身的健康與職業(yè)發(fā)展，同時(shí)還會(huì)影響到眾多學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量。從本期開始，本版將陸續(xù)刊出“關(guān)注教師心理健康”系列專題，與讀者分享相關(guān)的調(diào)研文章、專家解讀與個(gè)案剖析，同時(shí)歡迎廣大一線教師來信來稿，反映自己在生活與職業(yè)生涯中遇到的心理困惑和思考。我們期待與大家共同尋找解決之道。

第五篇：研究生心理壓力及應(yīng)對策略與風(fēng)格

研究生心理壓力及應(yīng)對策略與風(fēng)格

一、心理壓力及其表現(xiàn)

大學(xué)生的心理壓力是造成他們出現(xiàn)心理不健康或亞健康狀態(tài)的主要原因。大學(xué)生的心理發(fā)展具有由依附性向獨(dú)立性過渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想與現(xiàn)實(shí)、自尊與自卑、獨(dú)立與依賴、交往與閉鎖、個(gè)人意愿與家庭期望等諸多壓力和沖突面前，心理承受力差的學(xué)生很容易產(chǎn)生各種心理問題。大學(xué)生心理壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，常見的有孤獨(dú)、苦悶、情緒低落、思想消沉、冷漠、偏異、反感和厭倦等等。做什么事情都不感興趣，干什么都提不起精神，看上去好似泰山壓頂，包袱沉重。用他們的話說就是“活得很累”、“沒勁”、“真煩”。應(yīng)對策略

1.大學(xué)生自己要正確面對壓力，提高心理承受能力大學(xué)生自己應(yīng)該認(rèn)識(shí)到大學(xué)生活并不總是一帆風(fēng)順的，困難是不可避免客觀存在的。因此，當(dāng)遇到困難時(shí)，不應(yīng)該退縮，要無畏地去正視它，解決它。應(yīng)采取積極態(tài)度看待壓力，那就是壓力可以磨練人的意志，激發(fā)人的智慧和潛能，把壓力看成是生活的挑戰(zhàn)，成長的機(jī)會(huì)。巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于人才是一快墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對于弱者則是萬丈深淵?！币虼嗽趬毫γ媲耙３钟職夂托判?，有心理準(zhǔn)備去勇敢迎接各種各樣的任務(wù)和挑戰(zhàn)。自信是成功的基石，有了自信才會(huì)有克服困難的勇氣和力量。要樹立正確的奮斗目標(biāo)，目標(biāo)確定后，要用自己的毅力和堅(jiān)強(qiáng)的意志去實(shí)現(xiàn)，不能好高騖遠(yuǎn)，也不能半途而廢。特別是在學(xué)習(xí)方面，不能用經(jīng)濟(jì)價(jià)值和立竿見影的效益去衡量，知識(shí)是長遠(yuǎn)的利益和效益，不能簡單地認(rèn)為學(xué)習(xí)理論知識(shí)立刻就會(huì)在能力上有很大的提高。些急功近利的思想永遠(yuǎn)都不利于我們意志的磨練與健康心理的形成。

2．正確認(rèn)識(shí)自我，合理定位

研究生個(gè)體的自我評(píng)價(jià)不僅取決于自身的成就和抱負(fù)水平，而且與個(gè)人的認(rèn)知方式也有很大的關(guān)系。過去的成就水平越高，個(gè)體越容易積極地評(píng)價(jià)自己，而指向未來的抱負(fù)水平越高，個(gè)體則越不容易滿足，越難對自己做出肯定的評(píng)價(jià)。正確全面的自我認(rèn)識(shí)是在全面準(zhǔn)確的自我觀察、正確客觀的自我評(píng)價(jià)、經(jīng)常深刻的自我批評(píng)、積極有效的自我實(shí)踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來的。確立合適的理想自我，就能量力而行，并為實(shí)現(xiàn)自我而不懈努力。

3．加強(qiáng)與導(dǎo)師、同學(xué)的溝通和交流

一些研究生在學(xué)習(xí)和科研過程中，總感到導(dǎo)師對自己不了解、不理解，與導(dǎo)師產(chǎn)生隔閡，感到來自導(dǎo)師的壓力比較大。如果研究生能多與導(dǎo)師溝通交流，在熟悉導(dǎo)師的同時(shí)能夠讓導(dǎo)師更多地了解自己，許多壓力就會(huì)煙消云散。同時(shí)，多與同學(xué)溝通交流，同學(xué)之間的友誼可以提供研究生以更多的心理宣泄的渠道和心理支持的途徑，有效緩解壓力，使身心健康發(fā)展。

4．合理宣泄、釋放心理壓力

每個(gè)人在生活中都會(huì)面臨一些可能給人帶來心理沖擊的事件，如考試失敗、戀愛挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、身體病痛、人際挫折等。這些事件給人的影響大小在一定程度上受我們應(yīng)對方式的影響。合理的自我宣泄能有效應(yīng)對和化解壓力。在面對壓力時(shí)，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、旅游、散步或者與朋友聊天等都是宣泄壓力的很好方式。心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人面對新事物，離開原來的生活環(huán)境時(shí)，平時(shí)生活中的痛苦會(huì)得到宣泄和釋放，從而減輕心理壓力，消解心理問題。