教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法

目前社會(huì)對(duì)教育的關(guān)注度高、期望值高，學(xué)校工作任務(wù)繁重，教師的心理壓力也較大，如何緩解教師焦慮和抑郁，調(diào)節(jié)教師的心理壓力呢？

自信。不論遇到什么樣的困難，都要堅(jiān)信自己是優(yōu)秀的，是獨(dú)一無(wú)二的，自信是安身立命之本。不斷自我激勵(lì)要做最好的自己，可以選擇另外的突破口，選擇自己喜歡做的事情。什么時(shí)候都要自主自立，也只有自己才最可以依賴(lài)。

運(yùn)動(dòng)。找一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自我鍛煉，提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成自我保健的日常習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要記?。菏裁炊紱](méi)有自己的身體健康更重要。

放松。不必追求完美，學(xué)會(huì)自我放松，自我解脫。不如意事十八九，但求無(wú)愧我心。一切都順其自然，工作累了可以休息休息。比如適當(dāng)?shù)牧奶臁⑦m合的娛樂(lè)、適度的自我發(fā)泄等等。

看淡。要淡化功利心，不急功，不近利。對(duì)待職稱(chēng)、職務(wù)等等個(gè)人發(fā)展，期望值不要過(guò)高，適合自己就行，看淡名利，看淡得失。努力就行，盡力就行。謀事在人，成事在天。塞翁失馬，焉知非福。

屏蔽?！罢l(shuí)人背后無(wú)人說(shuō)，誰(shuí)人背后不說(shuō)人?！辈灰寗e人的議論影響自己的心態(tài)，好也罷，壞也罷，走自己的路，讓別人說(shuō)去吧。戴上耳機(jī)，多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，感受美好的聲音，屏蔽掉外界各種不好的聲音。

自控。多觀(guān)察，多思考，有時(shí)候沉默是金，一默如雷。公開(kāi)場(chǎng)合少盲目表現(xiàn)自我，有時(shí)候言多必失，不是所有人都理解你，不是所有人對(duì)你的心情都能感同身受。在眾人面前盡量理智把控自己情緒，不失言，不失態(tài)，不讓自己情緒瞬間崩潰，維持自己的尊嚴(yán)。有時(shí)候撐過(guò)去即將崩潰的那一瞬間，以后慢慢便會(huì)好轉(zhuǎn)。

刷新?！皹?shù)挪死，人挪活”，改變一下環(huán)境，或許是另一種發(fā)展的起點(diǎn)?！叭?jì)走為上”，在各種狀況不利于自己時(shí)，可以更新一下環(huán)境，回避煩惱。如同電腦運(yùn)行不順時(shí)，點(diǎn)擊“右鍵”，進(jìn)行刷新。

淡忘。如果自己解決不了問(wèn)題，那就讓時(shí)間來(lái)解決吧。時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。隨著時(shí)間的推移調(diào)整心態(tài)，盡量忘記過(guò)去，不糾纏，不糾結(jié)，讓一切隨風(fēng)而去，逐漸淡忘。