第一篇：中小學(xué)教師心理壓力與調(diào)解

如何解決教師職業(yè)心理壓力較大的問(wèn)題

在人們心目中，教師就像蠟燭，教師就像梯子，教師就像墊腳石，是智慧品德完美的化身。這些頌揚(yáng)，一方面反映了人們對(duì)教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無(wú)形之中給教師群體施加了巨大的壓力。在繁重的工作和心理壓力下，教師都喘不過(guò)氣來(lái)。想要改變現(xiàn)狀，到底如何怎樣做？

一、教師應(yīng)認(rèn)識(shí)到，自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。教師并非古書(shū)中的圣賢，而是一個(gè)有七情六欲、喜怒哀樂(lè)的平凡人，不要過(guò)于責(zé)備自己。不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運(yùn)用，相信壓力反而是勝利成功的動(dòng)力。增強(qiáng)自信心，我自信，我成功。

二、花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己要什么？想從工作中獲得些什么？目前的工作能不能滿足自己的需要？當(dāng)然應(yīng)盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工作方面上來(lái)，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

三、當(dāng)你受到壓力威脅悶在心中。不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

四、進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)30分鐘，就能夠換來(lái)舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能夠有效降低焦慮和抑郁感。會(huì)工作也要會(huì)休息，在職場(chǎng)上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。如果短期之內(nèi)沒(méi)有休假的機(jī)會(huì)，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等也十分有效。學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)，如深呼吸、肌肉放松等。這是通過(guò)機(jī)體的主動(dòng)放松來(lái)增強(qiáng)自我控制能力的方法。對(duì)緩解緊張的情緒是非常重要的。

五、作為學(xué)校的管理者，推行人性化管理，疏通溝通渠道，為教師提供有力的社會(huì)支持，解決后顧之憂；建立起公正平等的評(píng)價(jià)體制，盡可能地為教師提供再教育和發(fā)展機(jī)會(huì)等。主動(dòng)關(guān)心普通教師的教育教學(xué)和生活起居情況，有困難及時(shí)解決，有需要及時(shí)提供幫助，通過(guò)改善組織氛圍來(lái)改善教師的心理健康水平。

六、呼吁全社會(huì)多給教師一些實(shí)際的鼓勵(lì)和待遇，少給一些不切實(shí)際的期待；多給教師一些體諒和寬容，少給一些指責(zé)和批評(píng)；多給教師一些理解和尊重，少給一些不公和壓力。

第二篇：教師心理壓力

教師心理壓力

教師焦慮、抑郁、失眠、自殺、暴力管教學(xué)生等

事件近年來(lái)有增長(zhǎng)趨勢(shì)。據(jù)專家介紹，教師目前已經(jīng)成為心理疾患高發(fā)人群之一，其原因可追溯至個(gè)體人格特征、社會(huì)壓力與文化環(huán)境等諸多因素。無(wú)論其根源多么復(fù)雜難解，有一點(diǎn)可以肯定，教師的心理健康不僅會(huì)影響其自身的健康與職業(yè)發(fā)展，同時(shí)還會(huì)影響到眾多學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量。從本期開(kāi)始，本版將陸續(xù)刊出“關(guān)注教師心理健康”系列專題，與讀者分享相關(guān)的調(diào)研文章、專家解讀與個(gè)案剖析，同時(shí)歡迎廣大一線教師來(lái)信來(lái)稿，反映自己在生活與職業(yè)生涯中遇到的心理困惑和思考。我們期待與大家共同尋找解決之道。

第三篇：教師心理壓力與應(yīng)對(duì)

《教師心理壓力與應(yīng)對(duì)》

漢口鐵中 柯文勝

心理壓力大，已經(jīng)成為中小學(xué)教師面臨的一個(gè)共同的問(wèn)題。假期在育才高中聆聽(tīng)了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)耿喜玲老師的《教師心理壓力與應(yīng)對(duì)》講座后，深受啟示。

啟示一：教師的心理自我調(diào)適意義重大。

1、首先，心理健康會(huì)影響本人的身體健康。

2、其次，心理健康關(guān)系到事業(yè)的成功。

3、最后，教師的心理健康影響學(xué)生的心理健康。

因此，教師如何自我調(diào)適，學(xué)會(huì)釋放心里壓力，成了每一個(gè)教師都應(yīng)該掌握的技能。

那么，有哪些好的方法可以幫助廣大教師去自我調(diào)適，釋放壓力呢？

1、學(xué)一點(diǎn)放松術(shù)。

比如說(shuō)瑜伽就是一種很好的放松術(shù)，還有催眠術(shù)，也是很不錯(cuò)的放松方法，而且學(xué)起來(lái)并不難，每一天如果花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下瑜伽或者催眠，持之以恒，一定會(huì)很好的釋放壓力，調(diào)整好心態(tài)，以一個(gè)良好的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)工作中去。

2、學(xué)會(huì)掌控情緒，平衡心態(tài)的方法

此方法有以下幾個(gè)步驟：

1）關(guān)注身體的感受。

人的身心是一個(gè)整體，當(dāng)一個(gè)人感受到心理壓力或其他情緒時(shí)，身體上一定也還是有反應(yīng)的，比如呼吸的變化，胸悶，面部緊張等，關(guān)注、聆聽(tīng)、感受這些身體，是處理壓力與情緒的第一步。

2）聆聽(tīng)感受背后的需要

身體的這些感受其實(shí)是在表達(dá)一些內(nèi)在的需要，如愛(ài)、信任、尊重、理解、認(rèn)可、愉悅、休息、能量等，聆聽(tīng)身體的感受，去找到背后的需要，是處理壓力和情緒的關(guān)鍵。

3）為自己的需要負(fù)責(zé)。

一個(gè)人只有為自己的內(nèi)在承擔(dān)起責(zé)任，才能成為生活的強(qiáng)者，否則永遠(yuǎn)生活在抱怨的痛苦之中。

4）合適地表達(dá)自己的要求

學(xué)會(huì)表達(dá)自己的要求，也還是釋放壓力和情緒的重要方法。

3、運(yùn)動(dòng)也是釋放壓力的好方法。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，壓力、情緒等多余的負(fù)面能量會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)釋放掉，所以我們都有這樣的體驗(yàn)，痛痛快快的一場(chǎng)球后，感覺(jué)渾身輕松，就是這個(gè)道理。有的老師不喜歡一些劇烈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路也還是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

5）多與人溝通也是很好的減壓方式。

6）學(xué)會(huì)換角度看問(wèn)題。

壓力表面上來(lái)自外界，本質(zhì)來(lái)自內(nèi)心，來(lái)自我們大腦的思維方式。同樣一件事情，發(fā)生在不同的人身上，有的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，而有的人一笑了之，除了每個(gè)人的心理素質(zhì)有不同之外，思維方式也是很重要的一個(gè)方面，比如上公開(kāi)課，有的老師感覺(jué)到想的特別多，感覺(jué)到很大的壓力，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們不妨換個(gè)角度看這個(gè)問(wèn)題：聽(tīng)課的領(lǐng)導(dǎo)和老師是來(lái)幫助我提高教學(xué)水平的，我心里應(yīng)該感謝他們。如果這樣看問(wèn)題，心理壓力肯定會(huì)減少很多。

以上這些，是我聽(tīng)了耿喜玲老師的報(bào)告后的一點(diǎn)體會(huì)和聯(lián)想。

第四篇：當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力及應(yīng)對(duì)措施

當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力及應(yīng)對(duì)措施

2007-1級(jí)

孫 瑩

內(nèi)容摘要：維護(hù)教師的心理健康，是我國(guó)中小學(xué)教育發(fā)展過(guò)程中必須要面對(duì)的重要問(wèn)題。很多調(diào)查表明當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師由于各方面的原因正承受著沉重的心理壓力。因此，分析當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力來(lái)源并據(jù)此提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施以緩解他們的壓力，將對(duì)促進(jìn)農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康成長(zhǎng)從而保證農(nóng)村中小學(xué)教育健康發(fā)展有著非同尋常的意義。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村；中小學(xué)教師；心理壓力；新課程改革

人的心理是由多個(gè)要素有機(jī)組成的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。如果組成這個(gè)系統(tǒng)的某些要素對(duì)外部的反應(yīng)陷入不正常狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)因心理沖突、心理失衡而帶來(lái)的心理壓力，并可能導(dǎo)致心理健康問(wèn)題。當(dāng)前，社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，使教師特別是農(nóng)村教師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，給他們?cè)斐闪溯^大的心理壓力。過(guò)重的心理壓力不僅不利于農(nóng)村教師教書(shū)育人活動(dòng)的進(jìn)行，而且嚴(yán)重地影響了農(nóng)村教師自身的身心健康。由此，分析新時(shí)期農(nóng)村中小學(xué)教師所承受的心理壓力及其這些壓力產(chǎn)生的源泉，并思考相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施維護(hù)他們的心理健康，就顯得尤為必要，而且具有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

一、當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力的主要來(lái)源

當(dāng)前廣大中小學(xué)教師的心理壓力比以前，尤其是比新課程改革未實(shí)施以前更大了，具體說(shuō)來(lái)其心理壓力主要來(lái)源于以下幾個(gè)方面。

1、社會(huì)賦予教師的責(zé)任過(guò)多，對(duì)教師的期望值過(guò)大

經(jīng)濟(jì)社會(huì)的飛速發(fā)展和教育改革步伐的加快對(duì)教師素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求，給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在社會(huì)發(fā)生急劇變化的時(shí)候，教師與大多數(shù)社會(huì)成員一樣，不得不面臨著轉(zhuǎn)型時(shí)期包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受著很大的心理壓力，而教師承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)本身的要求，又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的壓力。教師的影響是間接的，必須經(jīng)過(guò)學(xué)生的內(nèi)化才能見(jiàn)效，教育的成效還受家庭、社會(huì)等多重因素的影響，而這些又很難為教師所控制。今天，人們往往把學(xué)生的許多表現(xiàn)都?xì)w于教師的責(zé)任，諸如“沒(méi)有學(xué)不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”等。在這些歸因面前教師有時(shí)顯得很無(wú)助，從而感到壓力巨大。

2、農(nóng)村中小學(xué)管理太過(guò)僵化

教師的心理壓力很大程度上還與學(xué)校的管理有關(guān)。首先，一所學(xué)校的管理是否能夠給教師提供一個(gè)教育教學(xué)的良好氛圍和環(huán)境，也會(huì)直接影響到教師心理承受能力。目前許多農(nóng)村中小學(xué)沒(méi)有自己的管理思想，做形式的事情太多，無(wú)端地增加了教師許多壓力。其次，在學(xué)校管理上，許多農(nóng)村中小學(xué)校長(zhǎng)在管理過(guò)程中缺乏以人為本的思想，對(duì)教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“鐵的紀(jì)律”、“鋼化管理”不斷對(duì)教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，以學(xué)生的考分作為考核教師工作優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)導(dǎo)向，以及對(duì)教師實(shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，這都給教師帶來(lái)了很大的壓力，也使一些教師缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過(guò)多，評(píng)比過(guò)多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過(guò)少，不僅增加了教師的工作負(fù)荷量，也促使教師之間的不良競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。現(xiàn)實(shí)的殘酷競(jìng)爭(zhēng)與誘發(fā)出的功利需求及人性的弱點(diǎn)讓不少的教師在教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長(zhǎng)的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致心力交瘁，壓力加大。同時(shí)，由于農(nóng)村地區(qū)相對(duì)比較閉塞，學(xué)校又不能從管理層面上創(chuàng)設(shè)和諧的環(huán)境來(lái)舒緩教師的心理壓力。所以，教師在遇到壓力時(shí)尋求解決的途徑不多，往往只借助于酒精、撲克等，而這些只能暫時(shí)性的解決苦悶，于長(zhǎng)期的壓力釋放并無(wú)助益，導(dǎo)致教師壓力日臻積累，越來(lái)越多，也越來(lái)越痛苦。

3、農(nóng)村中小學(xué)教師工作負(fù)荷過(guò)重

教師工作負(fù)荷過(guò)大。教師的職業(yè)決定了他們?cè)?小時(shí)之外還要工作，除備課、批改作業(yè)、家訪外，還要個(gè)人進(jìn)修、繼續(xù)教育。有很多農(nóng)村中小學(xué)還實(shí)行寄宿制，教師晚上還得隨同學(xué)生自習(xí)，其實(shí)際工作時(shí)間最高可達(dá)14小時(shí)。另外，學(xué)校每天進(jìn)行紀(jì)律衛(wèi)生評(píng)比，拿不到紅旗就扣獎(jiǎng)金，每月進(jìn)行班主任工作常檢和任課教師常檢；除此，上級(jí)教育行政部門(mén)還規(guī)定要計(jì)算機(jī)考試、普通話考試、英語(yǔ)考試等等，而要應(yīng)對(duì)這些任務(wù)就得花費(fèi)教師們相當(dāng)多的時(shí)間。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，超負(fù)荷的工作量常常會(huì)造成心理上的緊張，這種緊張?jiān)诓荒苡行п尫诺臅r(shí)候就會(huì)轉(zhuǎn)變成超強(qiáng)的心理壓力。超長(zhǎng)的工作時(shí)間和超重的工作負(fù)荷讓許多教師常常忙得顧不上家，尤其是學(xué)校的中、青年骨干教師，常常是“兩頭黑”——早晨天不亮就出門(mén)，晚上頂著星星回家。把課帶回家備，作業(yè)帶回家改則是經(jīng)常的事。許多雙教工家庭，彼此忙得家務(wù)事顧不上。單職工教師（夫妻雙方其中一方為教師，另一方在家務(wù)農(nóng)）根本顧不上家里的農(nóng)活，另一半也是滿腹怨言，無(wú)形之中又多了一份壓力。

4.學(xué)生家長(zhǎng)的不配合，獨(dú)生子女、留守子女過(guò)多，給教學(xué)工作帶來(lái)很大困難 當(dāng)今社會(huì)獨(dú)生子女多，都是家庭的心肝寶貝，個(gè)性較強(qiáng)；有些學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)較差，問(wèn)題行為很多，難于調(diào)教。還有就是農(nóng)村留守孩子多，教育孩子在某種程度上就變成了學(xué)校的全部責(zé)任，學(xué)生犯規(guī)違紀(jì)根本找不到家長(zhǎng)配合進(jìn)行教育，教師為此苦惱不已。

還有很大一部分的壓力來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)。有三類學(xué)生家長(zhǎng)給教師的壓力大：一類家長(zhǎng)毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)情況，也不愿配合學(xué)校和老師為提高學(xué)生成績(jī)和素質(zhì)而采取的措施，這樣導(dǎo)致教師們有意義的行動(dòng)無(wú)法跟學(xué)生家長(zhǎng)達(dá)成一致或是得到他們理解，往往會(huì)非?？鄲?，無(wú)形之中增加了他們的心理負(fù)擔(dān)；另一類家長(zhǎng)又過(guò)于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對(duì)學(xué)?；蚶蠋熥鰺o(wú)理地干擾，影響了教師規(guī)律；還有一類家長(zhǎng)是既對(duì)子女的學(xué)習(xí)看得很重，但又不愿意自己去管理子女，將子女的教育責(zé)任全部歸于教師，子女的學(xué)習(xí)好則是子女的聰明所致，子女的學(xué)習(xí)不好則為教師的水平太差，對(duì)教師的勞動(dòng)毫無(wú)感恩之心。這種無(wú)理要求的家長(zhǎng)帶給教師的將是無(wú)言的痛苦。

5、國(guó)家教育政策具有不穩(wěn)定性

進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái)，各個(gè)國(guó)家都把教育與國(guó)家的發(fā)展戰(zhàn)略聯(lián)系起來(lái)，不斷進(jìn)行教育改革與創(chuàng)新，教育領(lǐng)域各項(xiàng)政策的變化也是造成眾多教師深感壓力的一個(gè)重要因素。

第一，從事教育的教師學(xué)歷變化來(lái)看，從1998年起教育部陸續(xù)實(shí)施的年輕小學(xué)教師學(xué)歷大?；?、初中教師學(xué)歷本科化的學(xué)歷提升等園丁工程，以及諸如在職培訓(xùn)、教師專業(yè)化、研究型教師的號(hào)召等一攬子改革計(jì)劃、方案和政策改變，又讓個(gè)體業(yè)余充電學(xué)習(xí)的教師多了幾許重負(fù)。原來(lái)初中教師大專化，很多教師還大專還沒(méi)有畢業(yè)，就不能適應(yīng)要求了——初中教師要本科化了，快速的政策性變化讓農(nóng)村中小學(xué)教師常常有應(yīng)接不暇之感，備感心力憔悴，壓力巨大。

第二，新課程改革也給中小學(xué)教師心理帶來(lái)壓力。自2001年9月起，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革在全國(guó)范圍內(nèi)自上而下地展開(kāi)，這項(xiàng)改革已于 2004年秋進(jìn)入全面推行階段。這次改革是新中國(guó)成立以來(lái)十分重大的一次基礎(chǔ)教育改革，改革旨在實(shí)現(xiàn)我國(guó)中小學(xué)課程從學(xué)科本位、知識(shí)本位、向關(guān)注每一位學(xué)生發(fā)展的歷史性轉(zhuǎn)變。課程改革綱要中還明確指出：“中小學(xué)教師繼續(xù)教育就以基礎(chǔ)教育課程改革為核心內(nèi)容，要確保教師培訓(xùn)工作與新一輪課程改革的推進(jìn)同步進(jìn)行?！庇纱?，各教育機(jī)構(gòu)、師資培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在積極組織進(jìn)行中小學(xué)教師的培訓(xùn)工作，教師只有不斷“充電”、不斷完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，才能達(dá)到新課程改革的要求。隨著新一輪課程改革的全面展開(kāi)和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái)，教材更新力度加大、速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)，所有這一切在對(duì)教師的素質(zhì)提出更高要求的同時(shí)，人們對(duì)教師的期望值也更大，他們認(rèn)為，這些變革理所當(dāng)然地應(yīng)該帶來(lái)教師教育教學(xué)績(jī)效的提升。但是我們必須看到無(wú)論教學(xué)理念有多好，教學(xué)內(nèi)容有多全面、系統(tǒng)，教學(xué)手段有多先進(jìn)，但就教學(xué)實(shí)效來(lái)說(shuō)還存在許多不確定性的因素——教師的教學(xué)對(duì)象是活生生、具有不同生活背景和復(fù)雜心理活動(dòng)的人。與此同時(shí)，教育部門(mén)開(kāi)展了下崗、待聘等人事制度改革。這些對(duì)廣大中小學(xué)教師，特別是農(nóng)村地區(qū)教師群體無(wú)疑是一個(gè)極大的沖擊和挑戰(zhàn)。

6、中小學(xué)教師的個(gè)人因素

造成農(nóng)村中小學(xué)教師心理壓力過(guò)大的個(gè)人因素有很多，主要包括以下兩個(gè)方面。首先，教師個(gè)人的經(jīng)濟(jì)壓力和婚姻壓力。很多農(nóng)村中小學(xué)教師尤其是年輕男教師面臨著經(jīng)濟(jì)壓力和感情生活的困惑。雖然說(shuō)目前教師的經(jīng)濟(jì)待遇不斷在提高，但很難滿足時(shí)代轉(zhuǎn)型所帶來(lái)的物質(zhì)生活的需要。如：隨著國(guó)家房改政策進(jìn)一步商品化，高額的房?jī)r(jià)使得許多年輕教師只能望“屋”興嘆，由此而來(lái)的心理壓力，不是教師本身能解決的問(wèn)題。另外，小學(xué)教師陰盛陽(yáng)衰，又因分配偏遠(yuǎn)、個(gè)性保守、生活圈子狹窄等問(wèn)題，適齡男性教師晚婚、失婚普遍，校園出現(xiàn)了不少“單身貴族”。

其次，來(lái)自教師個(gè)人發(fā)展的因素。美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛根據(jù)人的需要的不同提出了需要層次理論。他認(rèn)為人的需要可以分為五個(gè)方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。在當(dāng)前政通人和、社會(huì)安穩(wěn)的大好局勢(shì)下，對(duì)于農(nóng)村中小學(xué)教師來(lái)說(shuō)，自我實(shí)現(xiàn)的需要在他們的追求和發(fā)展中占有重要位置。盡管當(dāng)前農(nóng)村發(fā)展較快，但就教育而言，無(wú)論是基礎(chǔ)設(shè)施還是管理手段，無(wú)論是學(xué)校的管理方式還是激勵(lì)機(jī)制較之城市來(lái)說(shuō)還差距甚遠(yuǎn)。尤其是在當(dāng)前人事制度改革還不徹底的情況下，農(nóng)村中小學(xué)教師要想通過(guò)自己的努力向城市流動(dòng)都是非常艱難的。盡管有些農(nóng)村中小學(xué)青年教師非常優(yōu)秀，但在潛規(guī)則盛行的情況，他們也無(wú)法通過(guò)正常途徑走向更好工作崗位，從而實(shí)現(xiàn)他們更高的理想。因此，這些年來(lái)，很多青年教師都走向了考研之路。但從另一方面來(lái)看，當(dāng)前大多數(shù)農(nóng)村中小學(xué)教師文憑和實(shí)質(zhì)學(xué)歷也考研要求相距甚遠(yuǎn)，因此，從本地區(qū)這幾年的情況來(lái)看，成功者很少。這種考試失敗后的挫折感，也會(huì)深深地刺痛教師的自尊心，從而也轉(zhuǎn)變成深重的心理壓力。

由于教師其他的原因，還有許多形形色色的不同的壓力來(lái)源，如信息的閉塞導(dǎo)致一些愛(ài)書(shū)教師無(wú)法及時(shí)得到有關(guān)的書(shū)訊，而另一些教師對(duì)網(wǎng)絡(luò)比較偏愛(ài)，但苦于條件無(wú)法上網(wǎng)獲取自己想要的信息；有些“半職工”教師在辛苦的教書(shū)之余又要忙于家務(wù)，根本無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)提高自己，但現(xiàn)實(shí)卻要求他們必須抽出時(shí)間來(lái)拿到合格的文憑以符合政策性要求；還有一些教師苦于沒(méi)有更好的途徑來(lái)提高自己，自學(xué)固然是一條好的路子，但在自學(xué)過(guò)程中遇到的困難很難得到順利而有效的解決，苦悶不已；還有一些教師需要學(xué)校提供條件出去看看抑或說(shuō)是見(jiàn)識(shí)一下教學(xué)名師的風(fēng)采，以更實(shí)在的方式來(lái)提高自己的教學(xué)水平但苦于現(xiàn)實(shí)不能提供條件，內(nèi)心煩惱不已，如此等等，已對(duì)農(nóng)村中小學(xué)教師造成極大的心理壓力，因此，深入了解農(nóng)村小學(xué)教師的壓力源，對(duì)農(nóng)村中小學(xué)教師的提高與發(fā)展有著十分重要的意義，而且，有效解決這些壓力將對(duì)促進(jìn)農(nóng)村基礎(chǔ)教育的良性發(fā)展起著十分重要的作用。接下來(lái)本文將對(duì)如何解決農(nóng)村中小學(xué)教師的這些壓力作一初步探討以期對(duì)這些問(wèn)題的解決有所助益。

二、農(nóng)村中小學(xué)教師壓力應(yīng)對(duì)措施探討

良好的心理素質(zhì)是教師從事教育事業(yè)、享受美好生活的重要條件。農(nóng)村小學(xué)教師的心理壓力并由此導(dǎo)致的身心疾病應(yīng)引起全社會(huì)的關(guān)注。對(duì)現(xiàn)狀的調(diào)查和對(duì)影響因素進(jìn)行分析，有利于尋找到緩解教師壓力的方法。綜觀上述研究結(jié)果，本文認(rèn)為要想解決這些農(nóng)村中小學(xué)教師身上的、心理上的壓力必須要多方面聯(lián)動(dòng)，一起配合，才能行之有效地處理問(wèn)題、解決問(wèn)題。

1、對(duì)教育行政主管部門(mén)和學(xué)校管理的建議

第一，加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。用馬克思主義世界觀、人生觀教育農(nóng)村小學(xué)教師，使他們樹(shù)立敬業(yè)、樂(lè)業(yè)的精神，熱愛(ài)教育事業(yè)，勇于面對(duì)各種困難，在困難面前有頑強(qiáng)堅(jiān)毅的意志，有樂(lè)觀進(jìn)取的精神等。

第二，應(yīng)充分重視農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康問(wèn)題以及對(duì)學(xué)校教育教學(xué)工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實(shí)際情況，以人為本，全方位考慮問(wèn)題，合理安排工作。在工作中，盡可能發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn)，運(yùn)用物質(zhì)和精神的方式予以激勵(lì)，滿足他們的合理需要。

第三，建立面對(duì)教師的心理咨詢機(jī)構(gòu)，定期對(duì)教師進(jìn)行心理健康狀況評(píng)估；建立教師活動(dòng)俱樂(lè)部，定期開(kāi)展活動(dòng)；同時(shí)，定期組織教師進(jìn)行有關(guān)培養(yǎng)心理素質(zhì)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓教師了解有關(guān)教育心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、心理咨詢理論與技術(shù)方面的知識(shí)，進(jìn)行自信的訓(xùn)練以及心理衛(wèi)生常識(shí)的普及等，切實(shí)培養(yǎng)出具有應(yīng)變能力和創(chuàng)造能力，具有良好的情緒意志品質(zhì)和能競(jìng)爭(zhēng)、善于合作的一代新型農(nóng)村教師。

第四，給教師“減負(fù)”，即盡可能減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)。改變過(guò)去只以學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞、升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制。為中青年教師專業(yè)化發(fā)展搭建平臺(tái)，以增進(jìn)他們教育教學(xué)能力的提高。減少檢查、評(píng)比次數(shù)，盡量做些對(duì)教育教學(xué)質(zhì)量提高有益的事，取消無(wú)意義的檢查。

第五，加大教育投入，進(jìn)一步提高農(nóng)村中小學(xué)教師待遇。農(nóng)村小學(xué)教師收入較之其他行業(yè)和城市教師來(lái)說(shuō)是非常低的，在生活水準(zhǔn)日益提高的現(xiàn)在，教育主管部門(mén)要首先保障農(nóng)村中小學(xué)教師的收入穩(wěn)步提高。

第六，加強(qiáng)校園文化建設(shè)。開(kāi)展形式多樣的校園文化活動(dòng)，豐富農(nóng)村教師的生活情趣；加強(qiáng)對(duì)中年教師尤其是女教師的關(guān)愛(ài)，同時(shí)關(guān)注年青教師尤其是男教師的個(gè)人婚姻大事，消除他們的后顧之憂，使之全身心投入教育事業(yè)。

2、對(duì)教師的建議

第一，正確對(duì)待壓力，及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)。心理壓力是客觀事物在人腦中的反映。心理學(xué)研究表明：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。因此，作為教師個(gè)體，正確對(duì)待壓力，及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)是非常重要的。因?yàn)槿耸仟?dú)立而特殊的個(gè)體，只有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，才能越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。

第二，放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用諸如放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交流等等方法。

第三，磨練意志，增強(qiáng)個(gè)人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。對(duì)于相同的刺激，抗壓性較強(qiáng)的人感受到的心理壓力較小，反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就的，農(nóng)村中小學(xué)教師自身要不斷加強(qiáng)人格方面的修養(yǎng)，加強(qiáng)意志獨(dú)立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

第四，學(xué)會(huì)交往，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。心理學(xué)家早就指出，人類的心理適應(yīng)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，具有良好人際關(guān)系的個(gè)人性格往往開(kāi)朗，對(duì)挫折的承受力強(qiáng)。實(shí)踐證明：成功的教師往往是樂(lè)于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師。教師應(yīng)成為學(xué)生真正的良師益友。第五，積極進(jìn)取，努力提高自身素質(zhì)。隨著社會(huì)的變遷，教師只有了解自己所處的角色情景，具備良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力，才能成為一名合格的教育工作者。具備現(xiàn)代教育理念，努力鉆研教法，探究學(xué)法的教師，才能輕松自如地?fù)]灑教壇，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展。

3、對(duì)社會(huì)的建議

第一，切實(shí)提高農(nóng)村中小學(xué)教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。經(jīng)濟(jì)收入多少是社會(huì)地位高低的一個(gè)重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，農(nóng)村中小學(xué)教師的勞動(dòng)也需要經(jīng)濟(jì)手段來(lái)調(diào)節(jié)，只有使中小學(xué)教師的經(jīng)濟(jì)收入居于其他行業(yè)的前位，才能真正使中小學(xué)教師這份職業(yè)成為人人仰慕的職業(yè)，從根本上緩解中小學(xué)教師內(nèi)心的沖突。

第二，客觀公正地評(píng)價(jià)教師。教師不是不食人間煙火的圣人，要多尊重教師的創(chuàng)造性勞動(dòng)，以換位思考的方式多給教師一份理解和支持。

第三，全社會(huì)要與學(xué)校教育形成合力，共同擔(dān)負(fù)起教育下一代的職責(zé)和使命。

第五篇：教師心理壓力自測(cè)

教師心理壓力自測(cè)

這是一個(gè)簡(jiǎn)易的心理壓力自測(cè)評(píng)估，你可以問(wèn)問(wèn)自己，根據(jù)自己在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)的經(jīng)歷和感覺(jué)來(lái)回答這些問(wèn)題。

1．你是否在嘈雜的環(huán)境中工作或者生活？

2．你是否有時(shí)候很難集中注意力？

3．你是否經(jīng)常有失眠的困擾？

4．你是否對(duì)工作不滿意或覺(jué)得責(zé)任太重？

5．你是否為計(jì)劃進(jìn)展不順利而惱火？

6．你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭(zhēng)吵？

7．你是否常對(duì)家人或者小孩沒(méi)有耐心？

8．你是否常無(wú)法安靜下來(lái)，并且容易感到緊張？

9．你是否常有頭疼或者胃??？

10．你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里？

11．你是否覺(jué)得做什么事情都提不起興趣？

12．你是否有暴飲暴食或過(guò)度抽煙的傾向？

13．你是否常覺(jué)得沒(méi)有可以傾訴的地方？