第一篇：健康心理學(xué)

? 健康心理學(xué)

? 第五節(jié) 心理健康與不健康

第一單元 心理健康定義

1、心理學(xué)（psychology)：是以心理現(xiàn)象和心理活動(dòng)規(guī)律為研究對(duì)象的科學(xué)。

2、心理健康（mental health）▲：心理形式協(xié)調(diào)（自我和諧）；內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致（主客觀和諧）；人格相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)（穩(wěn)定）。

3、醫(yī)學(xué)心理學(xué)（medical psychology)：是醫(yī)學(xué)與心理學(xué)的一門交叉學(xué)科。研究醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的心理學(xué)問題，研究心理因素在人體健康和疾病及其相互轉(zhuǎn)化過程中所起作用的規(guī)律。包括：臨床心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、護(hù)理心理學(xué)、健康心理學(xué)等分支學(xué)科。

4、臨床心理學(xué)（clinical psychology)：研究臨床各科疾病的心理學(xué)問題，特別是對(duì)疾病的心理評(píng)估和心理干預(yù)。

? 第二單元 評(píng)估心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、許又新標(biāo)準(zhǔn)（3條）：

體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：個(gè)體對(duì)主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界的自我評(píng)價(jià)，良好的心情，恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。

操作標(biāo)準(zhǔn)：通過客觀方法考察個(gè)體心理活動(dòng)的過程和效應(yīng)，工作學(xué)習(xí)效率高，人際關(guān)系和諧。

發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)：個(gè)體心理發(fā)展?fàn)顩r縱向考察與分析，發(fā)展水平與年齡、家庭、文化等相符合。

2、郭念鋒標(biāo)準(zhǔn)（10條）▲：

1、心理活動(dòng)強(qiáng)度：抵抗精神刺激的強(qiáng)度。

2、心理活動(dòng)耐受力：經(jīng)受長(zhǎng)期精神刺激的能力。

3、以周期節(jié)律性：飲食、睡眠、工作等，周期（年、月、日），興奮與抑制過程。

4、意識(shí)水平：注意力、記憶力高低。

5、暗示性：情緒和思維受周圍環(huán)境因素影響的程度。

6、康復(fù)能力：從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)正常的能力。

7、心理自控力：對(duì)情緒、思維和行為的自我控制力。

8、自信心：面對(duì)生活事件和任務(wù)時(shí)，對(duì)應(yīng)付能力估計(jì)。

9、社會(huì)交往：與家人、親屬、同事、朋友的交往情況。

10、環(huán)境適應(yīng)能力：主動(dòng)或被動(dòng)地適應(yīng)自然、社會(huì)環(huán)境變化的能力。

? 第三單元 心理健康分類▲

1、心理正常：心理活動(dòng)功能正常。心理健康 心理不健康：心理問題、嚴(yán)重心理問題、神經(jīng)癥性心理問題

2、心理不正常（異常心理，精神障礙）： 非精神病性障礙（輕性精神病）：神經(jīng)癥、人格障礙、性心理障礙、心理生理障礙、應(yīng)激相關(guān)障礙等。

精神病性障礙（重性精神?。壕穹至寻Y，情感性精神障礙

– 第六節(jié) 心理不健康

1、一般心理問題▲。

由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短（1個(gè)月以上，2月以內(nèi)），情緒反應(yīng)強(qiáng)度能在理智的控制之下，不損害社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。

2、嚴(yán)重心理問題▲。

由強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久（2月以上，6個(gè)月以下）、但尚未嚴(yán)重?fù)p害社會(huì)功能，內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。

3、神經(jīng)癥性心理問題▲。

嚴(yán)重心理問題，超過一定的時(shí)間和程度，出現(xiàn)個(gè)別或片段精神癥狀，但尚未達(dá)到精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。

? 第七節(jié) 健康心理學(xué) 第一單元 概述

一、定義健康心理學(xué)（health psychology)：

運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，預(yù)防心理問題，維護(hù)和增進(jìn)心身健康。是“保健、防病、診病、治病的心理學(xué)”▲。

二、健康心理學(xué)工作領(lǐng)域▲

1、軀體疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中的心理學(xué)問題。

2、促進(jìn)和維護(hù)健康的心理學(xué)問題。

3、疾病防御和治療中的心理學(xué)問題。

4、疾病患者的心理學(xué)問題。

5、促進(jìn)健康服務(wù)和健康服務(wù)政策的制定。

? 第二單元 軀體疾病患者的一

般心理特點(diǎn)▲

1、對(duì)客觀世界和自身價(jià)值的態(tài)度發(fā)生改變。

2、把注意力從外界轉(zhuǎn)移到自身的體驗(yàn)和感覺上。

3、情緒低落。

4、時(shí)間感覺發(fā)生變化。

5、精神偏離正常。

第三單元 心理咨詢師工作范疇

1、心理問題者

是心理咨詢師的主要工作對(duì)象，主要采用常用的心理咨詢方法。

2、嚴(yán)重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題者。

是高級(jí)心理咨詢師的主要工作對(duì)象，主要采取專門的心理咨詢與心理治療方法。

3、精神障礙患者。

非精神病性障礙和精神病性障礙的康復(fù)期，心理咨詢師可以配合精神科醫(yī)生的藥物治療，為患者提供適當(dāng)?shù)男睦碜稍兣c心理治療。

? 第八節(jié) 壓力與健康 第一單元 心理學(xué)解讀壓力 第二單元 壓力的適應(yīng)

第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng)

? 第一單元 心理學(xué)解讀壓力 ?

一、壓力的定義▲

壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。

二、壓力源的種類▲

1、生物性壓力源

2、精神性壓力源

3、社會(huì)性環(huán)境性壓力源

三、壓力源的測(cè)評(píng)▲

1、社會(huì)再適應(yīng)量表（SRRS,1967)

2、日常生活小困擾量表（1981）日常生活令人興奮量表

3、知覺壓力測(cè)評(píng)（PSS,1983）

四、壓省的內(nèi)心體驗(yàn)

內(nèi)心沖突的種類（勒溫，1931）▲

1、雙趨沖突

2、趨避沖突

3、雙避沖突

4、雙重趨避沖突。

? 第二單元 壓力的適應(yīng) ?

一、壓力的種類

1、一般單一性生活壓力

2、疊加性壓力。

（1）同時(shí)疊加性壓力。（2）繼時(shí)性疊加壓力。

3、破壞性壓力。

? 第三單元 壓力的臨床后和中

介系統(tǒng)一、壓力的臨床后果

（一）壓力如何造成臨床癥狀 ?

1、體質(zhì)+壓力論：

Sternbach,1966

2、器官敏感論：Engle,1960 ?

（二）從壓力源到臨床相的邏

輯過程

1、對(duì)壓力的響應(yīng)階段 ?

2、中介系統(tǒng)的增益或消解過程 ?（1）認(rèn)知系統(tǒng)的作用 A、認(rèn)知、評(píng)估 B、調(diào)節(jié)控制 C、歸因傾向▲

外控型人格內(nèi)控型人格（A）社會(huì)支持系統(tǒng)▲

A、物質(zhì)支持B、精神支持（A）生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)

A、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)B、免疫系統(tǒng)

3、臨床相階段。

（1）及時(shí)型癥狀（2）滯后型癥狀

? 環(huán)境應(yīng)激模型

第二篇：健康心理學(xué)

問卷名稱：女大學(xué)生生理健康狀況及性健康知識(shí)調(diào)查問卷

調(diào)查目的：為了詳細(xì)了解當(dāng)今女大學(xué)生在生殖健康、生理衛(wèi)生和性健康知識(shí)等發(fā)面的基本情

況，為大學(xué)生全面開展性教育的內(nèi)容和必要性提供參考依據(jù)。特設(shè)此調(diào)查問卷，對(duì)部分女大

學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。

調(diào)查意義：人人都有權(quán)享有性與生殖健康，這無(wú)關(guān)他們的年齡、性別、是否結(jié)婚，也不

論他們是否是性行為遵循傳統(tǒng)者、同性戀者、跨性別者，也不管他們是否是艾滋病病毒感染

者和艾滋病病人。這些權(quán)利允許人們?cè)谧约旱男院蜕撤矫孀龀鰶Q定，只要他們同時(shí)也尊重

他人保持身體尊嚴(yán)的權(quán)利。同時(shí)，人們還有獲得所需信息和服務(wù)的權(quán)利，以幫助他們做出關(guān)

于性和生殖方面的選擇，并優(yōu)化自己的健康狀況。

大學(xué)生已經(jīng)到性成熟期，大學(xué)生對(duì)性的認(rèn)識(shí)更是多方面的。但是由于我國(guó)中小學(xué)性教育的缺失，大學(xué)生的性教育變得尤為重要。有效的性教育可以為年輕人提供適合其年齡、符合其文化特點(diǎn)、同時(shí)在科學(xué)意義上又準(zhǔn)確無(wú)誤的性知識(shí)，同時(shí)也為年輕人提供各種機(jī)會(huì)，讓他

們探求自己的價(jià)值觀，鍛煉自己在性方面進(jìn)行決策的知情選擇的能力。有效的性教育是艾滋

病預(yù)防的一個(gè)重要組成部分，是在生殖健康和艾滋病的預(yù)防、治療、關(guān)愛和支持服務(wù)等方面

實(shí)現(xiàn)“普遍可及”這一目標(biāo)的關(guān)鍵所在。規(guī)劃和實(shí)施得當(dāng)?shù)男越逃軌蚪档桶滩『推渌?/p>

傳播感染、非意愿妊娠、性脅迫、性虐待和性剝削等風(fēng)險(xiǎn)。

具體而言，本次問卷調(diào)查要達(dá)到的最終意義是：

1、增加女大學(xué)生對(duì)科學(xué)的性知識(shí)的了

解；

2、探討與性行為相關(guān)的感受、態(tài)度和價(jià)值觀；

3、培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)，提倡和堅(jiān)持低風(fēng)險(xiǎn)行

為。

調(diào)查方式：

本次調(diào)查采取的是隨機(jī)問卷調(diào)查，問卷是在網(wǎng)上發(fā)布并邀請(qǐng)本校女大學(xué)生填寫的形式。

共收回了77份有效問卷。

調(diào)查結(jié)果：

女大學(xué)生生理健康狀況及性健康知識(shí)調(diào)查

尊敬的女性朋友：

您好！

衷心感謝您參與此項(xiàng)調(diào)查。本問卷調(diào)查目的旨在了解不同專業(yè)女大學(xué)生生理健康狀況及性健康知識(shí)，為開展性教育課程的內(nèi)容和必要性提供參考依據(jù)。本次調(diào)查為匿名調(diào)查，數(shù)據(jù)只作為學(xué)術(shù)研究用途，我們會(huì)對(duì)您的回答進(jìn)行嚴(yán)格保密，希望您能積極配合本次研究。在此真誠(chéng)地期盼您能夠如實(shí)回答完成以下各項(xiàng)問題，在相應(yīng)的選項(xiàng)上打“√”，謝謝您的參與。

一、基本資料

1、您的年齡(周歲)？ [填空題]

2、您的專業(yè)？[單選題]

A、藝術(shù)類 B、醫(yī)學(xué)類 C、文科類 D、理科類

3、您的原戶籍所在地？[單選題]

A、城市 B、城鎮(zhèn) C、農(nóng)村

4、您的現(xiàn)住所？[單選題]

A、家里 B、學(xué)校宿舍 C、外租房

二、生殖健康狀況

1、您的經(jīng)期是否有規(guī)律？[單選題]

A、有規(guī)律 B、無(wú)規(guī)律

2、每次月經(jīng)來(lái)潮前和經(jīng)期，你會(huì)出現(xiàn)以下哪些癥狀？ [多選題]

A、乳房脹痛 B、腹部墜痛 C、頭痛、頭暈 D、腰部酸痛

E、四肢脹痛 F、疲勞乏力 G、惡心、嘔吐 H、出冷汗

I、便秘 J、情緒不穩(wěn)、過度敏感、注意力不集中等 K、其他

3、您最近1年出現(xiàn)過以下哪種癥狀？ [多選題]

A、沒有出現(xiàn) B、白帶異常 C、下身不規(guī)則出血 D、私處瘙癢

E、腰腹部疼痛 F、乳房脹痛 G、乳房觸摸到腫塊 H、其他

4、您曾患有哪種婦科疾?。縖單選題]

A、沒有婦科疾病 B、痛經(jīng) C、月經(jīng)不調(diào) D、閉經(jīng)

E、盆腔炎 F、宮頸炎 G、陰道炎 H、乳腺疾病

I、卵巢疾病 J、其他*

5、有無(wú)婦科就診(檢查或治療)經(jīng)歷? [單選題]

A、沒有去過 B、去過

三、性健康知識(shí)相關(guān)問題

1、您平均每晚睡眠時(shí)間？[單選題]

A、6小時(shí)及以下 B、7小時(shí) C、8小時(shí) D、9小時(shí) E、10小時(shí)及以上

2、您吸煙情況？[單選題]

A、從沒吸過 B、偶爾 C、經(jīng)常 D、每天

3、您飲酒情況？[單選題]

A、從沒喝過 B、偶爾 C、經(jīng)常 D、每天

4、您每星期室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為多少小時(shí)？[單選題]

A、1小時(shí)及以下 B、2小時(shí) C、3小時(shí)

D、4小時(shí) E、5小時(shí) F、6小時(shí)及以上

5、外陰清洗時(shí)外陰清洗液使用情況？[單選題]

A、只用清水 B、不適時(shí)才使用 C、經(jīng)常使用 D、每天使用

6、您能保證每天清洗外陰 ？[單選題]

A、不會(huì) B、偶爾會(huì) C、一般會(huì) D、基本上都會(huì) E、每天都會(huì)

7、月經(jīng)期平均每多少小時(shí)更換1次衛(wèi)生巾？[單選題]

A、1—2小時(shí) B、3—4小時(shí) C、4—5小時(shí)D、6小時(shí)及以上

8、您月經(jīng)期間的清洗外陰的頻率是？ [單選題]

A、每天B、隔一天C、隔兩天以上D、經(jīng)期不清洗

9、小便后擦拭外陰？[單選題]

A、從不擦 B、偶爾擦 C、經(jīng)常擦 D、每次都擦

10、大便后擦拭肛門的方向？[單選題]

A、從前向后 B、從后向前 C、不一定

11、您使用衛(wèi)生護(hù)墊的情況？[單選題]

A、從不使用 B、月經(jīng)期前后使用 C、特殊使用

D、經(jīng)常使用 F、每天使用

12、內(nèi)衣、內(nèi)褲清洗形式？[單選題]

A、單獨(dú)清洗 B、與其他衣物混合洗 C、清洗形式不確定

四、性教育相關(guān)問題

1、您最初的女性生理、月經(jīng)知識(shí)知曉途徑？[單選題]

A、家庭人員 B、同學(xué)、朋友交流 C、學(xué)校老師授課

D、醫(yī)護(hù)人員 E、圖書、雜志、電視、互聯(lián)網(wǎng) F、其他

2、你知道以下哪項(xiàng)為性傳播疾?。?[多選題]

A、梅毒 B、淋病 C、尖銳濕疣 D、生殖器皰疹

E、艾滋病 F、軟下疳 G、非淋菌性尿道炎

3、您是否了解安全期、體外排精、避孕工具和藥物? [單選題]

A、不懂 B、一般了解 C、了解 D、非常了解

4、您是否參加過學(xué)校開展的性與生殖健康教育活動(dòng)？[單選題]

A、參加過 B、沒有參加過

5、您認(rèn)為自己是否需要接受性與生殖健康教育？[單選題]

A、無(wú)所謂 B、需要 C、不需要

6、您覺得學(xué)校有必要開展專門針對(duì)女性生殖健康方面教育活動(dòng)？[單選題]

A、有必要 B、不必要

7、您現(xiàn)在了解的有關(guān)性和生殖健康方面的知識(shí)主要通過哪個(gè)方面？[單選題]

A、學(xué)校教育 B、家庭教育 C、科普讀物 D、互聯(lián)網(wǎng)

E、電視廣播 F、同學(xué)朋友 G、宣傳欄 H、其他

8、您認(rèn)為由什么人開展生殖健康教育比較合適？ [單選題]

A、生殖健康專家 B、醫(yī)護(hù)人員 C、大學(xué)教授 D、同學(xué)組織

9、您知道你大學(xué)附近有提供免費(fèi)生殖健康教育、咨詢的場(chǎng)所嗎？ [單選題]

A、知道 B、不知道

問卷數(shù)據(jù)分析：

中國(guó)青少年的性與生殖健康狀況令人擔(dān)憂，面向青少年的信息、教育和醫(yī)療保健服務(wù)與他們的需求尚存在很大的距離，尚未達(dá)到國(guó)際社會(huì)所提出的理念和實(shí)踐的標(biāo)準(zhǔn)。要實(shí)現(xiàn)青少年的性健康和生殖健康權(quán)利，需要政府和全社會(huì)包括青少年自己的努力。傳統(tǒng)的社會(huì)觀念，以及政府官員和其他對(duì)青少年負(fù)有責(zé)任者對(duì)青年參與和賦權(quán)等觀念缺乏理解，導(dǎo)致青少年在跟自己的生活密切相關(guān)的問題上缺乏足夠的話語(yǔ)權(quán)和影響力。

第三篇：健康心理學(xué)總結(jié)（范文模版）

健康心理學(xué)（皖南醫(yī)學(xué)院適用）

(人民衛(wèi)生出版社 第二版 錢明)

第一章、緒論

一、概述

1、健康心理學(xué)是運(yùn)用心理學(xué)理論、方法和知識(shí)，綜合研究心理、生物、環(huán)境、文化因素對(duì)生理健康的影響，促進(jìn)健康和預(yù)防疾病的心理學(xué)分支學(xué)科。

2、研究任務(wù)：研究與疾病和健康有關(guān)的行為因素；探索如何減少疾病相關(guān)行為；研究行為影響健康和疾病的機(jī)理；探討個(gè)體、群體和社區(qū)中健康行為的維持和疾病相關(guān)行為的轉(zhuǎn)變；如何改進(jìn)社會(huì)健康保健政策，加強(qiáng)醫(yī)療結(jié)構(gòu)的管理。

3、健康及其行為評(píng)估：健康評(píng)估工具、生命質(zhì)量評(píng)估工具，評(píng)估方法包括個(gè)案法、觀察法、診斷性交談和心理測(cè)驗(yàn)。

4、健康評(píng)估量表的維度：生理、心理健康、社會(huì)功能、角色功能、一般健康

5、個(gè)體健康水平測(cè)評(píng)工具：馬丁的健康行為指數(shù)；培思和哈思的健康狀況評(píng)價(jià)量表；兒童健康評(píng)價(jià)。第二章、生物學(xué)基礎(chǔ)—神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫

1、神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境變化的信息進(jìn)行處理的細(xì)胞網(wǎng)格結(jié)構(gòu)，由神經(jīng)元、神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞及血腦屏障組成。

2、自主神經(jīng)的功能特點(diǎn)：雙重支配，相反相成；緊張性作用；自主神經(jīng)的效應(yīng)受內(nèi)臟效應(yīng)器功能狀態(tài)影響；自主神經(jīng)與內(nèi)分泌結(jié)合的生理調(diào)節(jié)系統(tǒng)；負(fù)責(zé)內(nèi)臟感覺的傳入。

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體生理心理活動(dòng)的調(diào)控作用：（1）激素分泌調(diào)節(jié)：神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、負(fù)反饋調(diào)節(jié)（2）內(nèi)分泌的調(diào)控作用：生殖與生長(zhǎng)、代謝、生物節(jié)律、應(yīng)激。

4、免疫：是生物機(jī)體識(shí)別抗原，對(duì)自身物質(zhì)形成天然免疫耐受，對(duì)非自身物質(zhì)產(chǎn)生清除作用的一種生理學(xué)反應(yīng)，是機(jī)體防御病毒、細(xì)菌及其他異物入侵或惡性疾病的關(guān)鍵。

5、獲得性免疫：是指在生活經(jīng)歷中與抗原物質(zhì)接觸而獲得的免疫反應(yīng)系統(tǒng)。

6、免疫系統(tǒng)的生理功能及其對(duì)神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

免疫系統(tǒng)的功能：免疫防御功能、穩(wěn)態(tài)維持、免疫監(jiān)視 免疫系統(tǒng)對(duì)神經(jīng)－內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響：免疫系統(tǒng)可以通過釋放免疫活性物質(zhì)（神經(jīng)肽、激素、細(xì)胞因子）影響神經(jīng)－內(nèi)分泌功能。

7、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)之間的相互影響：（1）神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響：神經(jīng)－內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響是通過激素和神經(jīng)介質(zhì)的作用所實(shí)現(xiàn)1）免疫組織及器官上的神經(jīng)支配2）免疫細(xì)胞上的受體分布3）激素和遞質(zhì)對(duì)免疫功能的影響4）條件反射對(duì)免疫功能的影響5）應(yīng)激對(duì)免疫功能的影響

（2）神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫環(huán)路

第三章、健康行為與行為改變

一、概述

1、健康行為：是指有助于個(gè)體在生理、心理和社會(huì)上保持良好狀態(tài)的行為，涵蓋健康相關(guān)行為和健康保護(hù)行為。

2、健康危險(xiǎn)行為：是指與疾病關(guān)聯(lián)的行為，涵蓋疾病行為、疾病角色行為、損害健康習(xí)慣。

3、常見健康危險(xiǎn)行為：不良生活行為習(xí)慣；不良病感行為；日常損害健康行為；致病性行為模式。

4、健康信念：是個(gè)體對(duì)自己采取的健康措施及其對(duì)健康影響的看法。

5、健康或疾病信念形成的影響因素：民間醫(yī)學(xué)的影響；文化環(huán)境和文化適應(yīng)；教育、職業(yè)、收入、社會(huì)地位和城鄉(xiāng)差異；習(xí)俗；工業(yè)化和媒體宣傳。

二、有關(guān)理論

1、動(dòng)機(jī)與行為：控制源和健康控制源理論；歸因理論；自我效能理論。

2、認(rèn)知理論：健康信念模型；理性行動(dòng)計(jì)劃行為理論

3、行為轉(zhuǎn)變的階段性理論：跨理論模型；健康行動(dòng)進(jìn)程理論；預(yù)警采用進(jìn)程理論。

4、自我效能理論

自我效能：是個(gè)體對(duì)自己成功執(zhí)行某種行為并導(dǎo)致預(yù)期結(jié)果的信念，屬于自信范疇。中介過程：選擇過程、思維過程、動(dòng)機(jī)過程、心身反應(yīng)。

自我效能來(lái)源：成功的經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸導(dǎo)、生理狀態(tài)。

6、健康信念模型（HBM）

要點(diǎn)：HBM認(rèn)為個(gè)體如果具有與健康、疾病相關(guān)的信念，就會(huì)有意愿采納健康行為和改變危險(xiǎn)行為。

HBM影響行為轉(zhuǎn)變的因素：知覺疾病易感性；知覺疾病威脅；知覺健康行為益處；知覺行動(dòng)阻礙；行動(dòng)線索和自我效能。

7、跨理論模型

轉(zhuǎn)變階段：猶豫前期；猶豫期；準(zhǔn)備期；行動(dòng)期；維持期。

第四章、中國(guó)文化中的健康心理學(xué)元素

一、養(yǎng)生觀

1、歷代養(yǎng)生理論：形神統(tǒng)一；順應(yīng)自然；修得養(yǎng)心、身心共養(yǎng)；性命全修；動(dòng)靜結(jié)合；陰陽(yáng)平衡。

2、七情與養(yǎng)生：喜怒憂思悲恐驚

二、中國(guó)文化中的健康促進(jìn)理論和原則

1、天地與我并生，而萬(wàn)物與我為一模式：愛惜精神；除其和；太上養(yǎng)神。

2、道德修養(yǎng)和中庸之道模式：養(yǎng)心為主；標(biāo)舉中庸。

3、整體模式：養(yǎng)形為要；謹(jǐn)修德行；

4、性命全修模式：秀仁蘊(yùn)德；動(dòng)靜得其中。

5、明心見性模式：修心養(yǎng)生；修得養(yǎng)生；入靜煉心修性。

6、個(gè)體與自然環(huán)境和諧模式：害止利為；以物養(yǎng)性；久處其適。

7、內(nèi)經(jīng)：人以天地之氣生，四時(shí)之法成；五臟相通，心為主導(dǎo)，移皆有次。原則：精神內(nèi)守；節(jié)制情欲；運(yùn)動(dòng)適度；修得攝生。

三、養(yǎng)生保健的原則和方法

1、基本原則：早立尊生、適應(yīng)自然規(guī)律、重視精神調(diào)養(yǎng)、房事有節(jié)、注意形體鍛煉、謹(jǐn)和五味。

2、方法：順時(shí)調(diào)神法、陶情易性法、惜精養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、治療養(yǎng)生。

第七章、環(huán)境與健康

一、家庭環(huán)境與健康

1、家庭是指以婚姻為紐帶，諸成員通過愛、責(zé)任、依賴等關(guān)系聯(lián)系起來(lái)的特殊的社會(huì)群體。

2、家庭的功能：情感功能；經(jīng)濟(jì)功能；生育功能；社會(huì)化功能；健康照顧功能。

3、家庭與健康的關(guān)系體現(xiàn)：家庭與兒童、青少年的健康；家庭與老年人的健康；家庭與軀體疾??；家庭與遵醫(yī)行為。

4、家庭應(yīng)激源：家庭重大應(yīng)激事件、家庭變遷、離婚家庭、單親家庭、家庭暴力。

5、家庭與健康行為

積極：家庭是個(gè)體健康和疾病行為學(xué)習(xí)和形成場(chǎng)所、家庭是應(yīng)激的重要因素、家庭是重要的社會(huì)支持源泉。

消極：家庭環(huán)境影響其成員尤其是青少年的行為習(xí)慣。

二、學(xué)校環(huán)境與健康

1、個(gè)體進(jìn)入學(xué)校后的主要問題：學(xué)校適應(yīng)；情感支持系統(tǒng)的變化；身心發(fā)展的變化；應(yīng)對(duì)技能的習(xí)得。

2、學(xué)校應(yīng)激：是指那些發(fā)生在校園中，或與學(xué)校教育相關(guān)聯(lián)的各種應(yīng)激事件。、3、學(xué)校環(huán)境對(duì)學(xué)生身心健康的影響

直接影響因素：校園傷害、校園暴力、校園衛(wèi)生條件。

間接影響因素：經(jīng)濟(jì)壓力、師生比例、教室流動(dòng)性、學(xué)業(yè)壓力、教學(xué)環(huán)境、師生關(guān)系。

3、校園暴力：是指存在于學(xué)生之間、學(xué)生與教師之間，校外人士與學(xué)生之間的暴力。影響因素：朋友；家庭；環(huán)境；社會(huì)。

4、學(xué)校對(duì)健康行為的促進(jìn)：關(guān)注不良健康行為背后的心理學(xué)原因、營(yíng)造、重視學(xué)習(xí)的校園文化。

三、職業(yè)環(huán)境與健康

1、職業(yè)倦?。菏侵敢蚬ぷ鲏毫λ鶎?dǎo)致的體力和情緒衰竭的一系列癥狀、包括消極自我評(píng)價(jià)、消極的工作態(tài)度、失去對(duì)工作對(duì)象的關(guān)心和感覺。

2、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：生理倦??；才智枯竭；情緒衰竭；價(jià)值衰落；人際關(guān)系；行為問題；職業(yè)表現(xiàn)。

3、影響職業(yè)倦怠的因素：人口、人格特征、職業(yè)期待、超負(fù)荷工作、角色沖突和角色模糊、社會(huì)支持。

四、社會(huì)環(huán)境與健康

1、影響健康行為的社會(huì)因素

社會(huì)分層與健康行為：社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、教育水平和種族；

社會(huì)變遷與健康行為：社會(huì)文化變遷、社會(huì)轉(zhuǎn)型與民眾心理、經(jīng)濟(jì)變革； 自然環(huán)境與健康行為：自然災(zāi)害、污染。

第八章、飲食和飲食行為

1、飲食的維度：飲食成分均衡；食品加工；事物搭配；飲食方式。

良好的飲食方式：三餐搭配合理；少食多餐；飲食宜緩宜節(jié)制。

2、影響飲食的因素：壓力與情緒；學(xué)習(xí)和認(rèn)知因素；飲食的文化差異；家庭影響；體型和身體滿意度；進(jìn)餐情境及食物相關(guān)的因素。

第九章、成癮行為

一、吸煙

1、成癮：是一組認(rèn)知、行為和生理癥狀群，表明個(gè)體盡管明白使用成癮物質(zhì)會(huì)帶來(lái)明顯的問題，但還在使用，自我用藥結(jié)果導(dǎo)致耐受性增加、戒斷癥狀和沖動(dòng)性覓藥行為。

2、被動(dòng)吸煙者：連續(xù)或累計(jì)吸煙6個(gè)月或以上者為吸煙者，自己不吸煙但每周有一天以上吸入吸煙者呼出的煙霧大于15分鐘為被動(dòng)吸煙者。

3、吸煙行為的形成

學(xué)習(xí)理論；認(rèn)知模式；社會(huì)學(xué)理論模式；物質(zhì)學(xué)說(shuō)。

5、預(yù)防和戒煙策略

戒煙的阻力：戒煙現(xiàn)狀、影響因素

預(yù)防和戒煙的策略：心理和行為治療（自我管理技術(shù)、正強(qiáng)化法、刺激控制法）； 立法和公共政策（強(qiáng)化控?zé)煼ㄖ乒ぷ?、提高煙草稅收和售價(jià)、支持受害者的索賠）； 公共預(yù)防教育；藥物戒除（尼古丁替代）。

二、酒精與酗酒

1、酗酒：就是問題飲酒或酒精濫用，指過度飲酒造成了軀體或精神的損害，并帶來(lái)不良的社會(huì)結(jié)果.2、酗酒的危害：損害健康；交通事故；社會(huì)危害。

3、酗酒的原因：壓力減少理論、社會(huì)學(xué)習(xí)理論、認(rèn)知理論、特質(zhì)論

4、控制飲酒

酗酒的影響因素：家族遺傳；心理依賴；社會(huì)家庭因素。

影響策略：目標(biāo)人群；技能訓(xùn)練；糾正信念；早期干預(yù)；法律限制。酗酒的藥物治療：厭惡原理。戒酒硫。

三、網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)絡(luò)成癮

1、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征：是指慢性或周期性的對(duì)網(wǎng)絡(luò)的著迷狀態(tài)，不可抵抗的再度使用的渴望與沖動(dòng)，上網(wǎng)后欣快，下網(wǎng)后出現(xiàn)戒斷癥狀，出現(xiàn)生理或心理的依賴現(xiàn)象。

2、網(wǎng)絡(luò)成癮類型

網(wǎng)絡(luò)色情成癮；網(wǎng)絡(luò)交友成癮；網(wǎng)絡(luò)交易成癮；網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮；計(jì)算機(jī)游戲成癮。

3、網(wǎng)絡(luò)成癮的危害：軀體損害；心理和人格障礙；社會(huì)功能損害。

4、網(wǎng)絡(luò)成癮的心理社會(huì)因素：成癮的強(qiáng)化理論和成癮人格。

5、網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防和治療

心理治療：警示卡、團(tuán)體治療、家庭治療；藥物治療；綜合治療。

第十章、鍛煉與休閑

1、鍛煉：是一種通過有效的身體運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到促進(jìn)健康目的的活動(dòng)。具有循序漸進(jìn)性、穩(wěn)定性和長(zhǎng)期性的特點(diǎn)，是一種重要的健康習(xí)慣。

2、鍛煉的益處

身體：改善心肺功能；提高機(jī)體免疫力；增強(qiáng)呼吸功能；增強(qiáng)消化和吸收功能。

心理：提高大腦和神經(jīng)功能；緩解抑郁，降低焦慮和應(yīng)激水平；對(duì)自尊心與自我形象的維護(hù)作用；對(duì)工作能力的效應(yīng)。

3、鍛煉對(duì)疾病的預(yù)防和康復(fù)作用：高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、腫瘤、骨質(zhì)疏松癥。

4、鍛煉的原則：自覺積極性原則；從實(shí)際出發(fā)，因人而異原則；循序漸進(jìn)，持之以恒；適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；全面鍛煉。

6、影響鍛煉的因素：社會(huì)政治因素；個(gè)人因素；態(tài)度與信念因素。

第十一章、性行為與艾滋病

1、性病分級(jí)

一級(jí)性病：艾滋?。欢?jí)性?。好范尽⒘懿。?/p>

三級(jí)性?。杭怃J濕疣、生殖器皰疹；四級(jí)性?。豪嫘伪廾x病、彎曲桿菌病。

2、艾滋?。菏怯扇祟惷庖呷毕莶《緦?dǎo)致的獲得性免疫缺陷綜合征。

3、艾滋病的傳播途徑：性傳播、血液傳播、母嬰傳播、其他。

4、艾滋病分期：急性感染期、無(wú)癥狀感染期、艾滋病發(fā)病期。

5、心理社會(huì)因素的影響

生活方式：吸毒、不安全性行為、低齡性體驗(yàn)、飲酒、缺乏預(yù)防意識(shí)。

社會(huì)環(huán)境：性別歧視和偏見、貧困、家屬態(tài)度、社會(huì)公眾和媒體、醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度。

6、艾滋病的心理行為干預(yù)

行為預(yù)防：ABC療法。A禁欲 B伴侶相互忠誠(chéng) C安全套

心理治療和心理支持：人際關(guān)系治療、支持性心理治療、應(yīng)對(duì)技能訓(xùn)練、認(rèn)知行為應(yīng)激管理、團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

7、艾滋病的預(yù)防原則

領(lǐng)導(dǎo)重視；法律完善；工作小組；疫情監(jiān)測(cè)；血液安全；健康教育。

第十五章、疼痛

1、疼痛：與實(shí)際、或潛在組織損傷、或可用類似損傷表達(dá)出的有關(guān)不愉快感覺和情緒體驗(yàn)。

2、痛覺：是一種感覺，由各種傷害有機(jī)體的刺激引起的感覺。痛閾是指受試者首次報(bào)告引起痛覺的最小刺激量。

3、急性疼痛是指短于6個(gè)月的疼痛，屬于生理癥狀，伴有焦慮癥狀，需要藥物治療，容易治愈。

慢性疼痛是指超過6個(gè)月的疼痛，反復(fù)發(fā)作，是一種常伴有抑郁的疾病，治愈比較困難。

4、疼痛的臨床意義：是機(jī)體的受傷的保護(hù)性警告信號(hào)、影響生活質(zhì)量造成嚴(yán)重的心理障礙。

5、疼痛理論：特異性理論和型式理論、閘門控制理論

6、疼痛的測(cè)量：莫克吉爾疼痛問卷、簡(jiǎn)明疼痛量表、描述及類比法（視覺類比量表、言語(yǔ)評(píng)估量表、數(shù)字評(píng)估量表、臉譜評(píng)估量表）

7、影響疼痛的心理社會(huì)因素：學(xué)習(xí)、認(rèn)知、注意、暗示和安慰劑、人格、情緒、社會(huì)文化。

8、心理干預(yù)：減輕患者心理壓力；轉(zhuǎn)移注意力；利用暗示催眠提高治療效果；指導(dǎo)想象；運(yùn)動(dòng)療法。

第十六章、患者行為

一、患者及患者心理

1、患者：也稱病人，是指患病的個(gè)體，存在主觀上的不適。

病感行為：是指?jìng)€(gè)體感到生病時(shí)，為了確認(rèn)確診疾病和減輕痛苦而采取的行動(dòng)，包括需求醫(yī)療或者家屬的幫助

2、患者角色權(quán)利及義務(wù) 權(quán)利：減免以往的社會(huì)責(zé)任；享受醫(yī)療救助的權(quán)利；保守個(gè)人隱私的權(quán)利；知情同意的權(quán)利。義務(wù)：及時(shí)就醫(yī)；遵從醫(yī)囑；遵守醫(yī)療機(jī)構(gòu)的規(guī)章制度；支付醫(yī)療費(fèi)用。

3、患者心理需要：安全的需要；被接納的需要；被尊重的需要。

4、病人接受疾病現(xiàn)實(shí)的心理變化：從健康到生病期；接受生病期；恢復(fù)期。

5、患者角色障礙：

角色行為沖突；角色行為闕如；角色行為強(qiáng)化；角色行為減退；角色行為異常。

二、求醫(yī)行為

1、求醫(yī)行為：是指?jìng)€(gè)體因疾病困擾而導(dǎo)致的尋求醫(yī)療幫助的行為。

2、求醫(yī)行為的類型：

主動(dòng)求醫(yī)行為；被動(dòng)求醫(yī)行為；強(qiáng)制求醫(yī)行為；延遲求醫(yī)行為；過度求醫(yī)行為。

4、影響求醫(yī)行為的因素：個(gè)人因素（對(duì)疾病的認(rèn)知水平、既往求醫(yī)經(jīng)歷、個(gè)體的年齡、性格、性別、文化特點(diǎn)）；周圍社會(huì)文化因素（社會(huì)文化差異、信息引導(dǎo)及廣告效應(yīng)）

三、遵醫(yī)行為

1、遵醫(yī)行為：是指被確定為患者的人，在求醫(yī)過程中，服從醫(yī)護(hù)人員的安排、配合檢查治療，按時(shí)服藥，改變不良生活方式等遵從醫(yī)囑的行為。

2、遵醫(yī)行為的分離：遵醫(yī)行為、部分遵醫(yī)行為、不遵醫(yī)行為。

3、影響遵醫(yī)行為的因素

患者自身因素（人口因素的影響、自身疾病特征的影響、心理因素的影響、主動(dòng)求醫(yī)性的影響）；醫(yī)護(hù)人員的因素（專業(yè)因素的影響、非專業(yè)因素的影響、醫(yī)師有時(shí)不能據(jù)實(shí)告訴患者）； 社會(huì)因素（社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療保障系統(tǒng)；社會(huì)支持系統(tǒng)因素）

5、如何提高患者的遵醫(yī)行為

提高醫(yī)生的溝通技巧，恰當(dāng)傳遞醫(yī)學(xué)信息；可向患者普及醫(yī)學(xué)知識(shí)，改善病人的認(rèn)知及行為；加大社會(huì)支持力度。

第十七章、醫(yī)患關(guān)系

1、醫(yī)患關(guān)系：是指醫(yī)務(wù)人員與患者在醫(yī)療過程中形成的特殊的人際關(guān)系。

2、醫(yī)患關(guān)系特征：目的的專一性、特殊的親密性、地位的平等性、醫(yī)生的主導(dǎo)性、關(guān)系的

有限性。

3、醫(yī)生角色的職業(yè)特征：技術(shù)上的專業(yè)性、職能的專一性、情感的中立性、對(duì)象的平等性。

4、醫(yī)患關(guān)系的模式：主動(dòng)-被動(dòng)型；指導(dǎo)-合作型；共同參與型。

5、醫(yī)患溝通的影響因素

專業(yè)知識(shí)水平；職業(yè)操守和服務(wù)意識(shí)；患者；醫(yī)院管理；社會(huì)文化。

6、醫(yī)患溝通的改善：

提高溝通技巧（基本素質(zhì)的改善、學(xué)習(xí)溝通技巧并實(shí)踐、非言語(yǔ)溝通技巧與訓(xùn)練）改善患者心理；提供良好醫(yī)療大環(huán)境；避免醫(yī)患糾紛。

第十八章、女性行為與健康

1、健康性別差異的心理社會(huì)因素：生活方式；認(rèn)知差異（感知、歸因、控制源、面對(duì)外界評(píng)價(jià)的差異）；性格差異（性行為、支配性、自我意識(shí)和自我效能、敵意）；社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)水平和教育程度；情緒（表達(dá)、危害、識(shí)別、易感性）；職業(yè)；應(yīng)激的性別差異。

2、什么原因會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，應(yīng)采用哪些方式預(yù)防流產(chǎn)？

（1）原因：1）未婚女性流產(chǎn)后心理：緊張害怕苦惱后焦慮自責(zé)抑郁2）已婚女性流產(chǎn)后心理：意外流產(chǎn)會(huì)打擊，人工流產(chǎn)會(huì)解脫

（2）預(yù)防流產(chǎn)：1）選擇合適年齡懷孕2）遠(yuǎn)離危險(xiǎn)源頭3）避免人流4）人流后先恢復(fù)身體5）避免帶病懷孕6）積極就醫(yī)，遵從醫(yī)囑

3、更年期綜合征臨床表現(xiàn)：卵巢功能衰退，出現(xiàn)自主神經(jīng)功能癥候群及生殖器和乳房的萎縮，絕經(jīng)期不適癥狀及心臟病

4、女性怎樣預(yù)防乳腺癌和宮頸癌？

乳腺癌預(yù)防：提高自檢率1）增加疾病知識(shí)2）了解預(yù)后3）提供技術(shù)支持

預(yù)防宮頸癌：定期檢查、改變危險(xiǎn)行為、盡早治愈慢性婦科疾病、保持衛(wèi)生

第十九章、兒童與老年人

1、如何引導(dǎo)兒童的健康行為？

（1）培養(yǎng)健康行為：窗口期健康行為塑造；拒絕吸煙與被動(dòng)吸煙；預(yù)防青少年體重超重；保持牙齒衛(wèi)生。

（2）防止意外傷害：預(yù)防意外傷害和死亡；預(yù)防少女懷孕

2、老年健康

促進(jìn)健康：預(yù)防老人孤獨(dú)、培養(yǎng)樂觀態(tài)度、促進(jìn)鍛煉。提高看護(hù)質(zhì)量：醫(yī)院護(hù)理、提高社區(qū)服務(wù)質(zhì)量。

3、臨終者的內(nèi)心變化階段：否認(rèn)階段、憤怒階段、妥協(xié)階段、抑郁階段、接受階段

4、臨終關(guān)懷的主要內(nèi)容：根據(jù)具體情況，滿足臨終者的知情權(quán)；情緒和情感支持；控制疼痛；居喪。

第四篇：健康心理學(xué)教學(xué)大綱

《健康心理學(xué)》Health Psychology課程教學(xué)大綱（保留版權(quán)）

《健康心理學(xué)》課程是為心理學(xué)專業(yè)開設(shè)的專業(yè)選修課程。

課程教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生通過學(xué)習(xí)掌握健康心理學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本知識(shí)和基本技能；熟悉影響人健康的生物、心理和社會(huì)因素；了解健康心理學(xué)的研究方法；能夠運(yùn)用健康心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，分析與處理人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N健康心理問題。課程總教學(xué)時(shí)數(shù)為50小時(shí)，課堂講授占80%,實(shí)習(xí)占20% 課程考核方式分兩部分，一是學(xué)科結(jié)業(yè)閉卷考試，100分鐘，占學(xué)科總分70%；二是平時(shí)作業(yè)思考題或小論文，占30%。主要參考教材

Phillip L.Rice著，胡佩誠(chéng)等譯：《健康心理學(xué)》中國(guó)輕工業(yè)出版社2000年版 鄭曉邊著：《心靈成長(zhǎng)-校園生活中的健康心理與輔導(dǎo)》安徽人民出版社2006年版

第一章 健康心理學(xué)概論

一、健康

1．大眾對(duì)健康的解釋

2．世界衛(wèi)生組織(WHO)的解釋

“健康是一種完全的生理、心理和社會(huì)完善狀態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”(WHO，1947)。世界衛(wèi)生組織提出了健康的三分法觀點(diǎn)，將健康限定在生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面，而非僅僅是疾病的缺乏。

3．湯納特爾等人于20世紀(jì)80年代的解釋 4．整體健康觀 5．健康的水平

（1）格林伯格提出了健康的五級(jí)觀點(diǎn)。（2）湯納特爾的三級(jí)健康水平模式

6．結(jié)論

健康是人們?cè)谏?、心理和社?huì)三個(gè)方面所獲得的一種穩(wěn)定、和諧和完善的狀態(tài)。對(duì)健康的理解表現(xiàn)在三個(gè)方面：健康由三個(gè)方面組成，即生理、心理和社會(huì)，任何一個(gè)方面的欠缺都不能稱之為健康。健康的特點(diǎn)

二、健康心理學(xué)

健康心理學(xué)是一門年輕的學(xué)科，處在科學(xué)的嬰兒期。

1、定義：

是對(duì)促進(jìn)和維護(hù)健康、防治生病、辨別健康、生病和相關(guān)功能失調(diào)的病因和診斷聯(lián)系、以及對(duì)分析和促進(jìn)健康服務(wù)體系和健康政策形成的融教育、科學(xué)和心理學(xué)學(xué)科專業(yè)貢獻(xiàn)為一體的結(jié)合體。

該定義特征：包括教學(xué)、研究、干預(yù)三大職業(yè)活動(dòng)。

2、健康心理學(xué)的對(duì)象

健康心理學(xué)的對(duì)象是與人的健康有關(guān)的行為，或者是達(dá)到健康狀態(tài)有關(guān)的心理現(xiàn)象。

3、健康心理學(xué)的目的

健康心理學(xué)的根本目的是研究人的行為與健康的關(guān)系，研究?jī)烧咧g聯(lián)系的規(guī)律，然后利用這些規(guī)律使人們達(dá)到最佳健康水平。具體而言，健康心理學(xué)的目的有兩個(gè)方面： 消除消極的健康行為。倡導(dǎo)積極的健康行為。

4、健康心理學(xué)與其他學(xué)科的關(guān)系

5、健康心理學(xué)者的職責(zé)

作為教育者：從學(xué)校到社會(huì)與政府。

作為研究者：識(shí)別影響健康維護(hù)或增加疾病危險(xiǎn)的心理過程，教育與干預(yù)角色與效果評(píng)估。作為臨床醫(yī)生：參與評(píng)估、診斷與治療。

6、健康心理學(xué)的專業(yè)培訓(xùn)目標(biāo)

7、健康心理學(xué)的未來(lái)

三、健康行為

健康行為：一個(gè)人為了預(yù)防疾病、保持自身健康所采取的活動(dòng)。

1、湯納特爾的四級(jí)健康行為模式(J．Donatell，1988)。

2、決定健康行為的因素

（1）自我效能：是指一個(gè)人對(duì)自己完成任務(wù)的能力評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己完成任務(wù)的能力越高，其自我效能就越好；

（2）控制焦點(diǎn)：是人的一種基本觀念，即是什么在控制自己的命運(yùn)(命運(yùn)歸因)；（3）健康控制焦點(diǎn)：是指人們?cè)诮】禋w因方面的觀念，即什么在控制自己的健康。如認(rèn)為人的生死是上天注定的，與自己行為方式?jīng)]有關(guān)系。多行善事會(huì)增福添壽。這樣的信念差異必然促使人們產(chǎn)生相應(yīng)的行為方式方面的差異。

3、健康行為的表現(xiàn)

4、哈恩的觀點(diǎn)

5、格林伯格的五維模式

6、健康行為的三維結(jié)構(gòu)

（1）生理健康 是通過特定行為獲得的生理健康。（2）心理健康 包括精神健康。（3）社會(huì)健康

（4）生理健康、心理健康和社會(huì)健康三者之間的關(guān)系

四、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、定義：

“心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)?！?/p>

2、心理健康標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)（1）理論標(biāo)準(zhǔn)：（2）實(shí)踐標(biāo)準(zhǔn)。

3、心理健康標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)爭(zhēng)論（1）常模參照（2）杰出者推論

（3）適應(yīng)與健全發(fā)展（4）判斷中的價(jià)值（5）文化適應(yīng)性

4、如何看待心理健康狀態(tài)（1）心理健康診斷（2）心理健康態(tài)度

5、健康水平的評(píng)價(jià)方法

1．社會(huì)常模評(píng)價(jià)：將一個(gè)人的健康狀況與他所在的文化群體中的絕大多數(shù)人進(jìn)行比較，如果不如這個(gè)群體，那就說(shuō)明其健康水平是比較落后的。

2．專家評(píng)價(jià)：以醫(yī)生、心理學(xué)家等專家的評(píng)價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)，如果這些專家認(rèn)為某個(gè)人的健康存在問題，那么他就應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

3．綜合測(cè)評(píng)：使用評(píng)價(jià)根據(jù)，對(duì)人的健康水平做綜合評(píng)估。實(shí)際上這個(gè)方法采用的仍然是社會(huì)常模。思考題

1、名詞解釋：健康、健康心理學(xué)、健康行為

2、你認(rèn)為怎樣才能促進(jìn)人的健康水平？ 3．論述健康心理學(xué)在當(dāng)代人類生活中的作用。* 4．如何確立心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

第二章 健康心理理論方法

理論是知識(shí)領(lǐng)域的地圖，它概括綜合了那個(gè)領(lǐng)域的信息。

一個(gè)好理論的四個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)：可以檢驗(yàn)；充分說(shuō)明和解釋大多數(shù)相關(guān)數(shù)據(jù)；簡(jiǎn)約性；啟發(fā)性。健康心理模式是指健康心理學(xué)的研究理論基礎(chǔ)。包括軀體、心理和社會(huì)三方面。

一、健康的生物醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)

疾?。菏巧眢w的物理功能失調(diào)；

生?。菏侵敢环N痛苦和患病的狀態(tài)；人身體沒有任何病理?yè)p害，仍可能表現(xiàn)出生病行為。

1、早期的醫(yī)學(xué)思想

2、希波克拉底的疾病物質(zhì)學(xué)說(shuō)

3、器官病理學(xué)

4、組織病理學(xué)

5、細(xì)胞病理學(xué)

6、病細(xì)菌學(xué)理論

7、現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)理論和病理學(xué)

二、健康和疾病的心理基礎(chǔ)

1、人類疾病中精神和情感的作用

2、心理與軀體的關(guān)系

1）相互作用觀點(diǎn)

2）哲學(xué)家的常識(shí)性看法

3）認(rèn)知科學(xué)領(lǐng)域的功能主義觀點(diǎn) 4）神經(jīng)科學(xué)家觀點(diǎn)

3、生物心理社會(huì)模型

Engel提出了“生物心理社會(huì)模型”（BPS模型）來(lái)代替生物醫(yī)學(xué)理論，對(duì)健康和疾病的了解不僅僅包括對(duì)疾病的生理解釋（生物醫(yī)學(xué)），還包括了解病人（心理因素）、病人所處的環(huán)境（社會(huì)因素）和幫助治療疾病的醫(yī)療保健體系（社會(huì)體系）。BPS模型為健康心理學(xué)提供了一個(gè)完整的觀點(diǎn)。

BPS模型更像是一套信念，沒有固定的理論假設(shè)，也不曾真正被驗(yàn)證過。

三、健康與疾病的社會(huì)生態(tài)理論

1、社會(huì)習(xí)俗與疾病

2、不同專業(yè)團(tuán)體的研究

3、流行學(xué)調(diào)查

4、社會(huì)學(xué)理論

1）病人角色理論： 2）健康信念模式：

3）社會(huì)綜合理論：

4）社會(huì)生物學(xué)：社會(huì)行為的生物基礎(chǔ)研究

5、衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)

四、健康心理學(xué)干預(yù)技術(shù)

1、三級(jí)預(yù)防

初級(jí)預(yù)防：力圖減少某一疾病在人口中的影響的任何努力。二級(jí)預(yù)防：在疾病早期癥狀尚未加重前進(jìn)行治療。

三級(jí)預(yù)防：通過限制癥狀的嚴(yán)重程度、縮短病程來(lái)減少某一疾病的殘留影響。

2、各種療法的共同點(diǎn)

1）治療者本身的特質(zhì)與行為：熱情、同感、積極關(guān)注與支持、傾聽理解來(lái)訪者處境與問題的能力。

2）醫(yī)患關(guān)系與治療過程：平等關(guān)系，使來(lái)訪者的各種恐懼與不安全感暴露與脫敏，提供有用的信息、指導(dǎo)與建議。

3）來(lái)訪者特點(diǎn)：求治動(dòng)機(jī)、疾病類型、失常程度，對(duì)治療成功的期望。

3、短期精神動(dòng)力學(xué)療法：關(guān)注情感

4、認(rèn)知療法：關(guān)注思維

5、行為治療：關(guān)注可觀察的行為

6、臨床藥理學(xué)：關(guān)注神經(jīng)化學(xué)

五、健康心理學(xué)研究策略

1、個(gè)案研究：個(gè)體的深入分析

2、現(xiàn)場(chǎng)研究：建構(gòu)可信的解釋

3、調(diào)查研究：廣泛取樣

4、事后回溯研究：回顧過去

5、相關(guān)設(shè)計(jì)：測(cè)量?jī)蓚€(gè)或更多變量之間關(guān)系的統(tǒng)計(jì)程序。

6、臨床研究：干預(yù)前后設(shè)計(jì)

7、因素設(shè)計(jì)：合并自變量

8、流行病學(xué)：

9、元分析：對(duì)分析的分析

10、項(xiàng)目評(píng)估：對(duì)系統(tǒng)的評(píng)價(jià) 思考題

1、名詞解釋：醫(yī)學(xué)模型、安慰劑、BPS模型、病人角色理論、健康信念模式、初級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防、三級(jí)預(yù)防、多模型治療、個(gè)案研究、元分析、項(xiàng)目評(píng)估

2、評(píng)價(jià)生物心理社會(huì)模型的優(yōu)劣。*

3、舉一例說(shuō)明社會(huì)習(xí)俗與疾病的關(guān)系。

4、對(duì)某健康與疾病研究領(lǐng)域提出一套研究設(shè)計(jì)方案*

5、比較健康心理學(xué)各研究方法的優(yōu)缺點(diǎn)。P76

第三章 壓力、挫折與應(yīng)對(duì)

一、壓力

1．壓力（應(yīng)激）含義

壓力(stress)，又稱應(yīng)激，對(duì)它的定義繁多。

綜合壓力定義：個(gè)人在面對(duì)具有威脅性的情景中引起的生理和心理上的反應(yīng)模式，它是個(gè)體的生理、心理反應(yīng)和刺激情境之間的交互作用。應(yīng)激成分

2．壓力的種類

(1)正壓力與負(fù)壓力

正壓力(eustress)是一種積極愉快的滿意的體驗(yàn)，如參加婚禮慶典、參加大型的體育活動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)、參加戲劇節(jié)目演出等。

負(fù)壓力(distress)是有破壞性或不愉快的體驗(yàn)。是一種憤怒、恐懼、擔(dān)憂和激憤狀態(tài)，是消極的、痛苦的、想要避免的。(2)大壓力與小壓力

大壓力主要指災(zāi)難性的應(yīng)激。

小壓力是指“令人激惱的、使人有挫折感的、令人煩惱的要求”，它具有持久性，不如災(zāi)難性應(yīng)激強(qiáng)烈，是由日常生活小事件引起的應(yīng)激。(3)家庭壓力、工作壓力和環(huán)境壓力 3．壓力的來(lái)源

4、壓力對(duì)身心健康的影響（1）壓力對(duì)生理功能的影響（2）壓力與人格

（3）壓力對(duì)身心影響的作用機(jī)制 1)適應(yīng)綜合征理論。

2)素質(zhì)與壓力互動(dòng)模型。3)認(rèn)知交互作用論。

二、挫折

1、挫折界定

挫折指干擾或阻礙意志行為的情景。挫折包含著三層涵義： 一是挫折情境，即干擾或阻礙意志行為的情境，如學(xué)生由于考試過于緊張沒有正常發(fā)揮而高考落榜；

二是挫折認(rèn)知，即個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)，這是產(chǎn)生挫折和如何對(duì)待挫折的關(guān)鍵。挫折情境能否構(gòu)成挫折，在很大程度上取決于個(gè)體對(duì)挫折情境的態(tài)度和評(píng)價(jià)，同一挫折情境由于個(gè)體的志向水平不同，感受挫折的程度也是有區(qū)別的。

第三是挫折行為，即伴隨著挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮和攻擊等。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)同時(shí)存在時(shí)，就可以構(gòu)成心理挫折。

2、挫折對(duì)心理健康的影響(1)情緒困擾。

(2)不理智的對(duì)抗行為。(3)個(gè)性的變化。(4)誘發(fā)偏常心理。挫折-攻擊理論假說(shuō)

(1)受挫折驅(qū)力的強(qiáng)度。(2)受挫折驅(qū)力的范圍。

(3)先前遭受挫折的頻率。

(4)攻擊反應(yīng)可能受到懲罰的程度。

3、挫折的調(diào)適與教育（1）進(jìn)行認(rèn)知調(diào)節(jié)（2）增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力（3）運(yùn)用心理策略 1)緩減挫折影響之策

2)積極戰(zhàn)勝挫折之策

3)間接戰(zhàn)勝挫折之策

三、自我調(diào)節(jié)

1、概念與特征

自我調(diào)節(jié)也可以稱為自我調(diào)整。自我調(diào)節(jié)可以被定義為個(gè)體參照自己的重要目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)自己的行為和歸因，并在需要的時(shí)候修正自己的行為的過程(Carver，1990)。也有人認(rèn)為，自我調(diào)節(jié)是自我調(diào)整能量和緊張水平，使之達(dá)到最佳狀態(tài)的過程(Thayer，1994)。自我調(diào)節(jié)是個(gè)體為了維護(hù)心理健康的目標(biāo)而自我調(diào)整心態(tài)、認(rèn)知、情感，以維持或達(dá)到心理健康的過程。自我調(diào)節(jié)特征：

2、自我調(diào)節(jié)主要內(nèi)容(1)心境的自我調(diào)節(jié)(2)情緒調(diào)節(jié)

3、自我調(diào)節(jié)程序：

四、應(yīng)對(duì)

1、應(yīng)對(duì)定義

拉扎勒斯和?？寺o出了概念：“持續(xù)的認(rèn)知和行為努力，以處理被個(gè)體認(rèn)為是超出了其個(gè)人資源的內(nèi)部或外部要求?！?/p>

應(yīng)對(duì)指?jìng)€(gè)體處于應(yīng)激環(huán)境或遭受應(yīng)激事件時(shí)，為平衡自身精神狀態(tài)所作出的認(rèn)知或行為上的努力。

2、應(yīng)對(duì)研究狀況

首先，應(yīng)對(duì)是一個(gè)人生活經(jīng)歷的積累，是人適應(yīng)能力的核心，是復(fù)雜的； 其次，應(yīng)對(duì)的壓力問題不完全是個(gè)人能夠解決的；

其三，應(yīng)對(duì)與性格密切相關(guān)，由于性格的改變是困難的，應(yīng)對(duì)的改變相應(yīng)也是困難的。

3、應(yīng)對(duì)方式

(1)面對(duì)型，即直面引起壓力的問題；(2)隔離型，不再想或忘記它；

(3)自我控制型，把壓力事件控制??；

(4)尋找社會(huì)支持，尋找朋友或他人幫助自己；

(5)接受責(zé)任，自己感到自己應(yīng)當(dāng)對(duì)壓力事件負(fù)責(zé)；(6)逃避-回避型，回避導(dǎo)致問題產(chǎn)生的人或事情；

(7)計(jì)劃問題解決型，改變一些事情，使事情出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)；(8)積極再評(píng)價(jià)型，對(duì)情境進(jìn)行積極的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。

4、應(yīng)對(duì)機(jī)制

（1）應(yīng)對(duì)是與人格品質(zhì)相聯(lián)系的穩(wěn)定反應(yīng)方式。（2）應(yīng)對(duì)是復(fù)雜的認(rèn)知過程。

五、自我調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)

1、有策略性的自我調(diào)節(jié)：

2、自我調(diào)節(jié)能力

3、自我調(diào)節(jié)原則 思考題

1、名詞解釋：壓力、挫折、應(yīng)對(duì)、自我調(diào)節(jié)

2、你在生活中感受到哪些壓力？

3、你最習(xí)慣采用什么樣的應(yīng)對(duì)壓力方式? 6

3、怎樣看待挫折?

4、應(yīng)對(duì)與心理健康自我調(diào)節(jié)的關(guān)系如何? 5．如何提高心理健康自我調(diào)節(jié)能力?*

第四章 健康的飲食睡眠

一、飲食心理理論

1、精神分析理論

2、社會(huì)學(xué)習(xí)理論

二、飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣是人們長(zhǎng)期以來(lái)形成的關(guān)于飲食攝取的方式。

1、中國(guó)人飲食構(gòu)成的特點(diǎn)：

（1)從成分構(gòu)成上看，主要以米飯、面條等碳水化合物為主，但城鄉(xiāng)、民族有別。（2)比例構(gòu)成上表現(xiàn)為谷類食物降低，動(dòng)物脂肪和油脂攝人量增加。（3)用鹽較多。

2、飲食構(gòu)成的影響

3、健康的飲食結(jié)構(gòu)

4、飲食方式

飲食方式指對(duì)待一日三餐的態(tài)度。

5、飲食偏好

飲食偏好是指對(duì)食物喜好的傾向性。（1）飲食偏好的心理影響（2）食物偏好與情緒聯(lián)系的原因（3）飲食偏好與飲食治療

三、飲食心理障礙

1、肥胖癥

（1）定義與類型

肥胖癥(obesity)是指體內(nèi)有過多的脂肪，致使體重超過應(yīng)有標(biāo)準(zhǔn)的反?，F(xiàn)象。

醫(yī)學(xué)上，個(gè)人體重超出應(yīng)有體重的20％者為體重超常，超過應(yīng)有體重50％者為肥胖癥。（2）肥胖的測(cè)量

（3）肥胖的原因及其理論（4）減肥

2、貪食癥

DSM-IV關(guān)于貪食癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)

3、厭食癥

神經(jīng)性厭食癥是指體重明顯下降25％，對(duì)體重過分擔(dān)憂，存在對(duì)自己身體形象的感知障礙。DSM-IV關(guān)于神經(jīng)性厭食癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 神經(jīng)性厭食癥分為兩種類型 目前關(guān)于厭食癥的理論模式

4、異食癖

患者會(huì)有一些奇怪的飲食行為，如吃土塊、吃橡皮或吃紙屑等，其典型的表現(xiàn)特點(diǎn)

四、飲食文化

飲食文化是人們?cè)陲嬍成钪兴w現(xiàn)的物質(zhì)和精神現(xiàn)象的總和，它與人們的心理健康密不可分。

1、中國(guó)飲食文化的健康因素

7（1)平衡膳食。

（2)飲食特色的區(qū)域性。（3)聚餐制。

（4)吃是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。（5)審美體驗(yàn)。

（6)節(jié)制，適可而止。

2、中國(guó)飲食文化的不健康因素（1)權(quán)貴與地位的象征。（2)注重形式，過于擺闊。（3)一醉方休，飲酒過度。（4)食不厭精，違背環(huán)保精神。（5)不良的社會(huì)風(fēng)氣。

3、西方飲食文化與心理健康

西方飲食文化中有利于心理健康的因素

4、素食文化

素食文化是一種健康的飲食文化，在世界各地悄然興起的素食浪潮，隨著環(huán)保、動(dòng)物保護(hù)和綠色食物等的深人人心，越來(lái)越有市場(chǎng)。吃素者的理由 不吃素者的理由

五、睡眠的含義

睡眠是維持生命的重要生理活動(dòng)。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。

六、睡眠學(xué)說(shuō)

1、腦貧血學(xué)說(shuō)

2、睡眠物質(zhì)學(xué)說(shuō)

3、“睡眠中樞”引起睡眠學(xué)說(shuō)

4、“神經(jīng)突觸暫?！彼邔W(xué)說(shuō)

5、睡眠本能學(xué)說(shuō)

6、“生物鐘效應(yīng)”睡眠學(xué)說(shuō)

7、中醫(yī)陰陽(yáng)睡眠學(xué)說(shuō)

8、“內(nèi)抑制擴(kuò)散”睡眠學(xué)說(shuō)

七、睡眠的時(shí)相

1、慢波睡眠(SWS)

2、快波睡眠(FWS)。

這種類型的睡眠常伴隨著眼球無(wú)規(guī)則的快速運(yùn)動(dòng)，故也被稱為快速眼動(dòng)睡眠(REM)。

八、睡眠與夢(mèng)

夢(mèng)的隱意有三個(gè)主要范疇 引發(fā)夢(mèng)的機(jī)制：

九、睡眠基本規(guī)律

1、睡眠的時(shí)間和質(zhì)量

2、睡眠的習(xí)慣

十、影響人類睡眠的因素

1、身體狀態(tài)

2、生活習(xí)慣

3、環(huán)境

4、心理因素

十一、睡眠對(duì)人身心健康的意義

1、睡眠能夠使人消除疲勞、保持體能、適應(yīng)生存發(fā)展的環(huán)境。

2、睡眠能促進(jìn)某些激素的分泌和腦的發(fā)育

3、睡眠能使人永葆青春，延年益壽

4、睡眠有利于保持良好的情緒狀態(tài)

5、睡眠能使人增強(qiáng)記憶，提高認(rèn)知能力

十二、睡眠的保健

1、了解自己的生物鐘

2、有規(guī)律的生活起居

3、合理設(shè)置環(huán)境

4、保持自然、放松的情緒狀態(tài)

5、白天適當(dāng)活動(dòng)

十三、失眠及治療

失眠是一種常見的現(xiàn)象，其主觀體驗(yàn)為睡不著覺。

1、失眠癥狀

2、失眠的原因

3、失眠的調(diào)節(jié)和治療策略

（1)正確認(rèn)識(shí)睡眠，保持自然的睡眠狀態(tài)（2)睡前順其自然，避免不良的自我暗示（3)運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練的催眠作用

（4)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)環(huán)境，做助眠準(zhǔn)備（5)食療和藥療 思考題

1、名詞解釋：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、飲食習(xí)慣、飲食方式、飲食偏好、肥胖癥、厭食癥

2、睡眠的規(guī)律有哪些?

3、如何做好睡眠的保健?*

4、怎樣培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣？*

5、論述飲食偏好與情緒的關(guān)系。

6、如何對(duì)貪食癥、厭食癥進(jìn)行診治?

第五章 健康的休閑和運(yùn)動(dòng)

一、休閑的作用

1、休閑的本質(zhì)

休閑(leisure)：指?jìng)€(gè)體在完成工作和滿足生活要求后，由自己自由支配時(shí)間的一種狀態(tài)，它的本質(zhì)就是自由。

2、休閑的社會(huì)意義

（1）休閑是社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物（2）休閑是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力

3、休閑對(duì)心理健康的意義（1）松弛身心（2）滿足需要（3）滋養(yǎng)性情

9（4）完善人格

二、現(xiàn)代社會(huì)休閑觀念的變革

1．從重視工作的價(jià)值到重視休閑的價(jià)值 2．從“貴族特權(quán)”到“平民享有” 3．從松弛身心到全面發(fā)展

三、休閑方式

休閑方式是指人們利用閑暇時(shí)間，在一定的空間中進(jìn)行休閑活動(dòng)的方法及形式。

1、閑暇時(shí)間

閑暇時(shí)間是指除去必需活動(dòng)時(shí)間之外的剩余時(shí)間，是個(gè)人的自由時(shí)間。2．休閑空間

休閑空間是指人們休閑活動(dòng)的場(chǎng)所和區(qū)域。3．休閑活動(dòng)

休閑活動(dòng)是指人們休閑時(shí)所從事的活動(dòng)的具體形式及其過程。社會(huì)的發(fā)展使人們的休閑活動(dòng)呈現(xiàn)出日益多樣的趨勢(shì)。從功能上來(lái)分，休閑活動(dòng)大致可以分為兩種：消遣娛樂型和學(xué)習(xí)發(fā)展型。

四、中國(guó)人體閑方式的現(xiàn)狀及存在的問題 1．中國(guó)人休閑方式的現(xiàn)狀(1)閑暇時(shí)間總量增加(2)休閑空間逐步擴(kuò)大

(3)休閑活動(dòng)日益豐富

2．中國(guó)人休閑方式存在的問題

（1）消遣娛樂型多，學(xué)習(xí)發(fā)展型少。（2）休閑能力欠缺。（3）休閑缺乏個(gè)性。

（4）休閑活動(dòng)被大眾媒體和商業(yè)機(jī)構(gòu)所操縱。

五、健康休閑方式的養(yǎng)成

健康的休閑方式表現(xiàn)在休閑時(shí)間和空間合理、休閑活動(dòng)文明、休閑活動(dòng)多樣、休閑活動(dòng)具有個(gè)性等多個(gè)方面； 1．自我調(diào)控策略

(1)增強(qiáng)休閑的主體意識(shí)(2)合理安排休閑時(shí)間(3)營(yíng)造休閑的家庭氣氛

(4)選擇適合自己特點(diǎn)的文明的休閑活動(dòng)(5)提高自身的休閑技能 2．教育引導(dǎo)策略(1)休閑教育的含義(2)休閑教育的內(nèi)容

(3)休閑教育的途徑

1）通過學(xué)校把休閑教育融人課程體系之中。2）通過家庭把休閑教育融人日常生活之中。3）通過社區(qū)把休閑教育融人各種活動(dòng)之中。4）通過組織把休閑教育融入管理制度之中。

5）通過中介機(jī)構(gòu)把休閑教育融人咨詢服務(wù)之中。6）通過傳媒把休閑教育融人各種信息之中。

六、運(yùn)動(dòng)與身體健康

1、身體健康

身體健康指生理意義上的健康，即身體及其各部分的狀態(tài)良好。主要有三項(xiàng)指標(biāo)： 肌肉具有工作所需的力量和彈性；

肺有足夠的容積吸收氧氣，以支持心臟和肌肉的工作；

心臟功能強(qiáng)，能適應(yīng)工作和鍛煉的要求。

一般而言，身體健康主要表現(xiàn)在：身體沒有病，無(wú)需治療；身體發(fā)育正常；食欲良好；夜間睡眠好；體態(tài)臉色好，有精神；能很好地進(jìn)行日?；顒?dòng)；疲勞感消除快等。

2、運(yùn)動(dòng)的生理意義

（1）運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能

（2）運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力（3）運(yùn)動(dòng)可以增加人對(duì)身體的敏感度

3、如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

（1）運(yùn)動(dòng)前的醫(yī)學(xué)檢查

（2）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)（3）選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式 1)有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 2)有氧運(yùn)動(dòng)與身體健康 3)運(yùn)動(dòng)的方式

4、運(yùn)動(dòng)的負(fù)面影響（1）奧林匹克綜合征（2）鍛煉迷癮

七、運(yùn)動(dòng)與心理健康 1．運(yùn)動(dòng)與心理愉快效益 2．運(yùn)動(dòng)的短時(shí)心理效益 3．運(yùn)動(dòng)的精神健康效益(1)對(duì)抑郁的緩解作用

(2)降低焦慮與應(yīng)激反應(yīng)

(3)對(duì)自尊心與自我形象的維護(hù)作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強(qiáng)人的認(rèn)知功能

4．運(yùn)動(dòng)可以增加社會(huì)交往

八、運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制

1．運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

(1)一段時(shí)間的活動(dòng)是降低肌肉緊張的主要變量

(2)運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后生化活動(dòng)的改變同樣也影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng) 2．運(yùn)動(dòng)對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)的影響 3．運(yùn)動(dòng)對(duì)自尊的影響

4．體育運(yùn)動(dòng)作為一種勝任經(jīng)驗(yàn)的效果 5．運(yùn)動(dòng)分散注意力

6．運(yùn)動(dòng)對(duì)工作能力的效應(yīng)

思考題

1、名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、鍛煉迷癮 2．運(yùn)動(dòng)前后需要注意些什么? 11 3．簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制。

4．為什么運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)心理健康?* 5．休閑對(duì)心理健康有什么重要意義? 6．聯(lián)系實(shí)際談如何通過自我調(diào)節(jié)形成健康的休閑方式。* 7．休閑教育有哪些基本途徑?

第六章 健康的家庭與婚姻

一、家庭及其特點(diǎn)

1、定義：家庭是以婚姻血緣關(guān)系為紐帶的社會(huì)生活的組織形式。核心家庭：由一對(duì)夫妻與未成年的子女組成的家庭； 主干家庭：由一對(duì)夫妻與已婚子女組成的三代同堂的家庭； 聯(lián)合家庭：一對(duì)夫妻與多對(duì)已婚子女組成的家庭。

家庭關(guān)系：家庭成員之間的關(guān)系，常指兩種角色之間的關(guān)系，如夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、兄弟姊妹關(guān)系等。

家庭結(jié)構(gòu)：家庭關(guān)系的整體模式，也叫家庭類型。2．我國(guó)當(dāng)前家庭結(jié)構(gòu)和家庭關(guān)系的新特點(diǎn)

(1)家庭結(jié)構(gòu)的小型化、核心化

(2)家庭關(guān)系日趨簡(jiǎn)單，更有利于加深夫妻感情

(3)子女成為家庭關(guān)系中的核心，父母成為孩子的朋友(4)親屬關(guān)系減少，促進(jìn)了家庭之間的交往與互動(dòng)

二、健康的家庭

1、健康家庭標(biāo)志

1）取向一致的生活目標(biāo)和價(jià)值觀 2）和諧、寬松、民主的家庭氛圍

3）理解、信任、尊重、溝通、互動(dòng)的人際關(guān)系 4）良好的家教態(tài)度和教養(yǎng)方式 5）相互協(xié)作，共同活動(dòng)

2、構(gòu)建健康家庭的策略

（1）營(yíng)造健康的家庭氛圍

1)保持家庭環(huán)境的清潔、雅致 2)創(chuàng)造輕松、浪漫的生活情調(diào)

3)保持家庭成員間的平等和相互悅納

（2）家庭成員的求知意識(shí)與繼續(xù)學(xué)習(xí) 1)每個(gè)家庭成員都有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo) 2)有相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間

3)關(guān)注并及時(shí)鼓勵(lì)子女的學(xué)習(xí)和進(jìn)步

（3）加強(qiáng)家庭成員間的溝通與交流 1)學(xué)會(huì)傾聽

2)向親人傾訴自己內(nèi)心的煩惱

3)在保障家庭成員隱私權(quán)的基礎(chǔ)上，確保家庭內(nèi)部溝通渠道的暢通

（4）實(shí)施良好的家庭教育，促進(jìn)子女整體素質(zhì)的提高

1)父母應(yīng)有正確的教養(yǎng)信念：理性施愛。啟發(fā)誘導(dǎo)。正確導(dǎo)向。要求適度。教育一致。2)注重孩子的智力因素與非智力因素韻協(xié)調(diào)發(fā)展 3)給孩子接觸實(shí)踐、鍛煉自己的機(jī)會(huì)

12（5）安排全家人的共同活動(dòng)，豐富家庭生活的內(nèi)容 1)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

2)愉快地度過節(jié)假日休閑時(shí)光 3)定期或不定期的朋友聚會(huì) 4)家務(wù)勞動(dòng)的分工與合作

三、家庭應(yīng)激與應(yīng)對(duì)

1、家庭應(yīng)激含義: “影響家庭單元的生活事件或變遷，這種事件是有改變家庭社會(huì)系統(tǒng)的潛力?！?/p>

2、家庭應(yīng)激源

3、家庭應(yīng)激的應(yīng)對(duì)策略 1)家庭成員的自我心理調(diào)適 2)家庭資源的集聚與利用

3)啟動(dòng)家庭之外的社會(huì)支持系統(tǒng)，幫助家庭渡過難關(guān)

四、家庭問題及調(diào)適

1、核心家庭

2、主干家庭

3、空巢家庭

4、單親家庭

（1）單親家庭面臨的主要問題（2）單親家庭的心理調(diào)適

五、婚姻構(gòu)成要素與功能

1、婚姻：社會(huì)學(xué)認(rèn)為婚姻是男女雙方經(jīng)過正式的禮節(jié)結(jié)合而成的夫妻關(guān)系。法律上認(rèn)為，婚姻是男女雙方以永久共同生活為目的，依法自愿締結(jié)的具有權(quán)力義務(wù)關(guān)系內(nèi)容的兩性結(jié)合(魏清沂，2002)。雖然在概念的陳述上有所區(qū)別，但對(duì)婚姻的理解實(shí)質(zhì)上是一致的?；橐黾扔凶匀粚傩砸灿猩鐣?huì)屬性。2．婚姻構(gòu)成要素：(1)婚姻的主體：(2)婚姻的內(nèi)容：(3)婚姻的永久性:(4)婚姻的認(rèn)可性：(5)婚姻的排他性： 3．婚姻的功能

六、當(dāng)今社會(huì)婚姻觀念的變化

1、擇偶的自主意識(shí)增強(qiáng)，擇偶機(jī)會(huì)增多，選擇空間增大

2、擇偶標(biāo)準(zhǔn)政治條件的重要度遞減，經(jīng)濟(jì)、社會(huì)因素及愛情因素日益升值

3、性開放從表層走向深層，婚前性交往呈現(xiàn)出快速上升態(tài)勢(shì)

4、對(duì)婚外戀持一定程度的寬容，三成強(qiáng)的青年對(duì)婚外戀表示有條件的同情或認(rèn)可

5、“隱私”的概念滲入婚姻生活，六成強(qiáng)的青年贊成夫妻之間應(yīng)適當(dāng)?shù)乇Ａ綦[私

6、婚前財(cái)產(chǎn)公證悄然成為一種時(shí)尚，半數(shù)青年對(duì)此表示認(rèn)同

七、婚姻對(duì)健康的意義

1、婚姻影響夫妻雙方的身體健康

2、婚姻影響夫妻雙方的心理健康

3、婚姻關(guān)系影響家庭的和諧與穩(wěn)定，影響家庭成員的成長(zhǎng)、發(fā)展和身心健康

八、婚姻質(zhì)量與特征

1、婚姻質(zhì)量：是指夫妻的感情生活、物質(zhì)生活、余暇生活、性生活及其雙方的凝聚力在某一時(shí)期的綜合狀況。婚姻質(zhì)量的高低直接影響到夫妻關(guān)系的穩(wěn)定和家庭結(jié)構(gòu)的完善，決定著婚姻關(guān)系的發(fā)展前景。

2、我國(guó)婚姻質(zhì)量特征：

3、影響婚姻質(zhì)量的因素：

4、如何提高婚姻質(zhì)量

（1）打破傳統(tǒng)的性別角色觀念，保持婚姻內(nèi)部真正的男女平等、相互尊重和信任（2）夫妻感情溝通的渠道暢通，相互間有深層的交流和良好的感受（3）夫妻之間既相互融合又相對(duì)獨(dú)立，追求個(gè)人社會(huì)價(jià)值的實(shí)現(xiàn)（4）建立和諧、美滿的夫妻生活，保持身心健康（5）增加生活情趣，不斷升華愛情 思考題

1．名詞解釋：核心家庭、主干家庭、聯(lián)合家庭、健康家庭、單親家庭、婚姻質(zhì)量、2．家庭對(duì)人的影響有哪些方面? 3．針對(duì)家庭問題的主要策略有哪些?* 4．試分析現(xiàn)代社會(huì)婚姻的狀況及發(fā)展趨勢(shì)。* 5．婚姻對(duì)人的身心健康有怎樣的影響?’

第七章 健康的生活環(huán)境

一、自然環(huán)境

自然環(huán)境狹義上指的是直接或間接影響到人類的一切自然形成的物質(zhì)、能量和自然現(xiàn)象的綜合。

1、氣候

2、地理?xiàng)l件

3、顏色

二、污染環(huán)境的影響

1、噪音

2、空氣污染

3、水污染

4、光、電磁波、放射性污染

三、社會(huì)環(huán)境的影響

1、社會(huì)環(huán)境的定義

社會(huì)環(huán)境指人們?cè)谏a(chǎn)和生活中所形成的各種社會(huì)條件和社會(huì)狀況的總和。社會(huì)環(huán)境的外延： ①實(shí)體層面和關(guān)系層面 ②物質(zhì)層面和精神層面 ③宏觀層面和微觀層面

2、社會(huì)政策

社會(huì)政策是一個(gè)國(guó)家為了達(dá)到某種目的而在社會(huì)生活和社會(huì)活動(dòng)方面實(shí)施的有關(guān)行動(dòng)準(zhǔn)則。（1）醫(yī)療制度改革（2）住房制度改革

3、社會(huì)變革

社會(huì)變革是指包括漸進(jìn)的社會(huì)改良和突發(fā)的社會(huì)革命在內(nèi)的一切社會(huì)結(jié)構(gòu)和層次的變化。（1）積極影響

14（2）消極影響

4、社會(huì)時(shí)尚

時(shí)尚(fashion)是在大眾內(nèi)部產(chǎn)生的一種非常規(guī)的行為方式的流行現(xiàn)象，是指一個(gè)時(shí)期內(nèi)相當(dāng)多的人對(duì)特定的趣味、語(yǔ)言、思想和行為等各種模型或標(biāo)本的隨從和追求。①陣熱。②時(shí)髦。③時(shí)狂。（1）積極影響

（2）消極影響

5、社會(huì)交往

社會(huì)交往包括個(gè)人與個(gè)人之間的交往、個(gè)人與群體之間的交往、群體與群體之間的交往。其中個(gè)人與個(gè)人之間的交往，也就是人際交往及其所形成的人際關(guān)系是最基本，也是最重要的社會(huì)交往形式。

人際交往就是在社會(huì)活動(dòng)中，人們運(yùn)用語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)或非 語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)，相互之間交流信息、溝通感情的過程。

和諧的人際交往可以協(xié)調(diào)人們的認(rèn)識(shí)、情感、行動(dòng)，有利于個(gè)體身心健康發(fā)展及個(gè)性良好發(fā)展。

四、文化環(huán)境

1、文化的定義

文化是“共享性的、習(xí)得性的行為方式，這種行為方式代代相傳，以供個(gè)體和社會(huì)的成長(zhǎng)、調(diào)整和適應(yīng)之目的；文化在外表現(xiàn)為人工制品、角色和制度，在內(nèi)表現(xiàn)為價(jià)值觀、信念、態(tài)度、認(rèn)識(shí)論、意識(shí)和生物性功能”

2、文化影響心理調(diào)整

（1）文化對(duì)心理健康診斷準(zhǔn)確性的影響（2）文化對(duì)心理健康專家的影響

（3）文化對(duì)心理治療方案選擇的影響（4）來(lái)訪者文化背景對(duì)心理調(diào)整的影響

思考題

1、名詞解釋：自然環(huán)境、社會(huì)政策、社會(huì)政策、社會(huì)變革、時(shí)尚

2、自然環(huán)境一般通過什么方式和途徑影響人類心理?

3、社會(huì)變革會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生哪些消極影響?*

5、人際交往為什么會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生影響?

6、論述文化與心理健康關(guān)系。

第八章 健康心理研究專題

一、疼痛問題

1、生物醫(yī)學(xué)問題的疼痛

2、社會(huì)心理問題的疼痛

疼痛行為的定義是“人們?cè)谠馐芑蛘幱谔弁粗袝r(shí)所做的事”。

3、疼痛分類

4、疼痛的流行學(xué)

5、疼痛的病因?qū)W

6、頭痛

（1）分類：急性頭痛、緊張性頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛(CH)（2）頭痛治療 1）生物反饋

2）社會(huì)心理干預(yù) 3）冥想催眠和幽默

二、藥物問題與心理健康

1、心理藥物特性

2、心理藥物種類

（1）興奮劑(stimulant)：主要作用是增加個(gè)人生理、心理上的活動(dòng)程度。（2）鎮(zhèn)靜劑(depressant)：主要作用是降低使用者的生理和心理活動(dòng)程度。（3）迷幻藥(diethylamide)：會(huì)使人的知覺產(chǎn)生異常的效果。

3、心理藥物使用原因及防治對(duì)策（1）心理藥物的使用原因（2）心理藥物的防治對(duì)策

三、暴力攻擊問題與心理健康

暴力乃一種極端攻擊行為，是社會(huì)所不容許的行為，往往會(huì)極端傷害他人生命財(cái)產(chǎn)；攻擊乃有意侵犯或傷害他人的行為，其表現(xiàn)方式很多，可以用言語(yǔ)或文字謾罵、諷刺等來(lái)侮辱他人，也可以用打擊來(lái)傷害他人的肉體身軀。

1、暴力攻擊的原因（1）攻擊行為是天生的本能（2）攻擊行為的生理基礎(chǔ)（3）挫折攻擊假設(shè)

（4）攻擊是社會(huì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的

2、暴力攻擊的防治對(duì)策

四、自殺行為與心理健康

1、自殺遺書的情緒內(nèi)容

2、自殺意欲的傳遞

3、自殺原因

4、自殺動(dòng)機(jī)

5、自殺預(yù)防

思考題

1、名詞解釋：急性頭痛、緊張性頭痛、偏頭痛、興奮劑、暴力、2、如何緩解疼痛？

3、藥物使用過程中有哪些心理學(xué)問題？

4、怎樣防治暴力？

5、寫一篇自殺預(yù)防綜述。* 16

第五篇：健康心理學(xué)聽課感受

健康心理學(xué)聽課感受

“來(lái)聽我的課，你會(huì)后悔；不來(lái)聽我的課，你會(huì)后悔”，李老師給我們上的選修課讓我影響深刻。這樣的感受不僅僅是因?yàn)槠鸪跸襁@樣耐人深味而又調(diào)皮搞笑都話語(yǔ)，更是因?yàn)槔罾蠋煘槿舜认楹蜕疲n堂輕松愉悅，選修課目的鮮明?，F(xiàn)在讓我真的都有點(diǎn)后悔當(dāng)初不早點(diǎn)選您這門課了，這就是短短九周的選修課---健康心理學(xué)和可愛的李老師帶給我的感受。

還記得上學(xué)期末在匆匆的選完課后的一段時(shí)間里，我一直認(rèn)為我選了一門心理健康的課，總告訴自己心理沒問題，去也就聽聽課，看看書，寫寫作業(yè)，又沒有心理問題。后來(lái)上了課才發(fā)現(xiàn)，起初的理解是錯(cuò)誤的。首先，課程的名字搞錯(cuò)了??是健康心理學(xué)，是關(guān)于“健康”的心理學(xué)課程。主要講健康，健康的人生態(tài)度，健康的生活習(xí)慣，等等，從心理學(xué)的角度去認(rèn)識(shí)，去感受的。其次就是，聽了課，才發(fā)現(xiàn)李老師的選修課不像其他老師的課那樣都功利和理論化，更多的是感受，理解，和領(lǐng)悟。最后就是，這個(gè)課給我感覺很輕松，很愉快，包括老師的講課，學(xué)生的聽課，氛圍十分和諧。

從第一次課的引領(lǐng)，進(jìn)入健康心理學(xué)，李老師讓我們填寫心中的生理和心理健康概念到一次次對(duì)布什、普京、溫家寶總理健康生活的推崇，在我心中漸漸樹立起了健康的模樣，健康的現(xiàn)實(shí)形態(tài)。不再單純的以為健康就是不生病或者沒有精神疾病，健康是一種建立在人本身的思想控制下的生活態(tài)度以及所反映出來(lái)的生活質(zhì)量和狀況，包含了太多太多的東西，上了李老師的課，讓我開闊了眼界，增長(zhǎng)了知識(shí)，滋潤(rùn)了心靈，感謝李老師的講課。

錯(cuò)誤并非出自我們的星球，而是出自于我們自身——莎士比亞。心理健康，一個(gè)熟悉又陌生的詞語(yǔ)，在學(xué)習(xí)這門課之前，我一直對(duì)這個(gè)概念似懂非懂，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)后，我對(duì)心理健康這個(gè)概念發(fā)生了本質(zhì)上的認(rèn)識(shí)變化，這門課交給了我很多的知識(shí)，在將來(lái)也一定會(huì)對(duì)我的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。

一 心理健康的含義

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。

不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。

現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多

人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。

由此可見，生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

學(xué)習(xí)健康心理學(xué)對(duì)我有很大都幫助

1．它幫助我們克服自卑

我們周圍有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我。對(duì)青年來(lái)說(shuō)，正確評(píng)價(jià)自我、接受自我至關(guān)重要。它關(guān)系到建立正確的自我觀念，適應(yīng)環(huán)境，促使性格健康發(fā)展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。怎樣才能增進(jìn)自我接受感呢？只要我們做到真正了解自我、樹立符合自身情況的奮斗目標(biāo)、不斷擴(kuò)大自我的生活經(jīng)驗(yàn)、誠(chéng)實(shí)坦率、平心靜氣地分析自我，找出問題之所在，就能及時(shí)予以補(bǔ)救，化失敗的打擊為增進(jìn)自我接受感的動(dòng)力。

2它幫助我們正確走好感情之路,學(xué)習(xí)之路

心理學(xué)讓我們的氣質(zhì)類型粗略地歸納為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。同學(xué)們?cè)趹賽圻^程中，不同氣質(zhì)類型的人常有不同的表現(xiàn)。但由于氣質(zhì)本身并無(wú)優(yōu)劣之分，故其表現(xiàn)也都有積極的一面和消極的一面。

各種氣質(zhì)類型的人都可能嘗到愛情之果的酸甜苦辣。戀愛的不順利，原因很復(fù)雜，但氣質(zhì)方面的消極因素?zé)o疑也起了作用。有的固然失之于古板遲滯，而有的卻恰恰受害于過分的靈活通便。但擁有心理健康方面的心理知識(shí)的同學(xué)，每個(gè)人都能走好自己的感情之路，比如擁有膽汁質(zhì)的人，在戀愛過程中盡可能發(fā)揮自己胸懷坦蕩之長(zhǎng)，不猶豫地向你真正所愛者吐露衷情，但切忌急躁，且應(yīng)注意方式。

雖然這個(gè)學(xué)期心理學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會(huì)。多一些信心，多一些愛，才會(huì)找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說(shuō)，快樂，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，已成為遙不可及的夢(mèng)，其實(shí)不然，一個(gè)人要快樂是誰(shuí)也阻止不了的，快樂的因子是每一個(gè)人都有的，關(guān)鍵在于你自己想不想快樂，當(dāng)遇到心煩的事時(shí)候，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，博學(xué)一點(diǎn)，那快樂就在你身邊。心理學(xué)的價(jià)值就是讓世界充滿快樂！

課程雖然已經(jīng)結(jié)束，我們小團(tuán)隊(duì)里男生女生來(lái)自不同的學(xué)院，不同的專業(yè)，在李老師的發(fā)動(dòng)下，我們結(jié)實(shí)了，交好了，還在學(xué)習(xí)課后增進(jìn)了交流，合了影，留了念??他叫呂培，一個(gè)二胖，他叫“大壯”，給他取的外號(hào)，呵呵，大家就是這么地認(rèn)識(shí)了。感謝健康心理學(xué)，感謝李老師。我現(xiàn)在在完成的是課程的作業(yè)，但我覺得真正意義上是對(duì)這門課的回顧，談些自己的體會(huì)，所以從網(wǎng)上copy的原理都是不適用的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的言語(yǔ)，表達(dá)出自己的感受，自己的看法，我想這才是重點(diǎn)。

最后，給老師提些小小意見和建議吧。到現(xiàn)在我還記憶猶新的是課上，老師給我們放的那段關(guān)于千王的視頻，我覺得老師在課上給我們放些視頻

增加點(diǎn)元素，是有助于提升我們興趣和理解知識(shí)的，事實(shí)也是如此，希望老師能把更好的資源分享給我們，讓每個(gè)人都有自己獨(dú)特的感受。當(dāng)然，我有點(diǎn)迷糊的是，我對(duì)視頻內(nèi)容尚未理解，這是一個(gè)勸賭的視頻，老師想要傳遞給我們的健康信息是遠(yuǎn)離賭博珍愛生命嗎？就是希望老師能夠幫助我們，引領(lǐng)我們的思維，多學(xué)習(xí)一些，有時(shí)候自己的理解沒有那么的迅速就還會(huì)迷糊，在半知半解中下課了，會(huì)寢室睡一覺，隔了一周在上課，啥都沒有了，如果能夠?qū)】低ㄟ^這個(gè)選修課找到自己的體會(huì)了，感受了，在老師的幫助下，我想會(huì)對(duì)今后的人生有很大的幫助，李老師是健康心理的啟蒙老師，謝謝你帶給我們的健康心理學(xué)。有學(xué)弟學(xué)妹問起，我一定會(huì)推薦他們！