第一篇：健康生活的演講稿

同學(xué)們，老師們，大家早上好!

我曾經(jīng)聽說過這樣一句話，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系，而生活就像一串數(shù)字，沒有這個“1”，有再多的“0”也是沒有意義的。因此，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機會達成我們的理想。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這里提出的無非是一些瑣碎的建議，關(guān)鍵是希望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的生活習(xí)慣，健康自然地融于生活之中。

從這周開始，就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機會。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學(xué)甚至一直逃避晨跑。這是中國學(xué)生的通病。即便是在活動課，也有很多同學(xué)懶得動。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學(xué)休息日除了完成作業(yè)，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得，當非典來襲時，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉，鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由，沒時間鍛煉，實則不然。在這點上，我校高三同學(xué)為我們提供了榜樣，他們在課業(yè)壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，我們課外的時間并不多，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來，那也是相當可觀。我希望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認真對待晨跑，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué)，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。

除了良好的作息時間和適當?shù)腻憻?，良好的飲食?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學(xué)把肯德基當食堂，卻從來不吃學(xué)校食堂準備的午飯;有的同學(xué)每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣。垃圾食品吃多了，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學(xué)校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄。”希望同學(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績!

第二篇：健康生活演講稿

讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，談保健養(yǎng)生

當今社會，隨著經(jīng)濟與科學(xué)的不斷發(fā)展，人們的飲食起居與生活習(xí)慣也發(fā)生了巨大改變。大家回想一下，我們身邊是否有這樣的一些人：他們出門便開車，上下就電梯；晚上不想睡，早上起不來；頓頓無肉不飽，餐餐無酒不歡；更有一句順口溜說道，“飯后一支煙，快活似神仙”……等等，殊不知這些不良的生活習(xí)慣，正在逐漸透支著人們的健康。

《中國公民健康素養(yǎng)66條》中第3條提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面”。第4條強調(diào)：“勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠”。其實這些建議在我國古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便早有論述。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中，第一篇“上古天真論”就提出養(yǎng)生保健要做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

如何做到“飲食有節(jié)”呢？首先飲食要有規(guī)律。一日三餐，食之有時，腸胃適應(yīng)了這種進食規(guī)律，用餐時便會為消化食物做好準備。其次要做到一日三餐巧安排，俗話說“早飯飽、午飯好、晚飯少”。因為人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量比較大，晚上活動少，能量消耗低。記?。骸耙癸枔p一日之壽”。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，要合理搭配飲食，有粗有細，不咸不甜，蔬菜水果多樣化。記住“三高”很多是吃出來的，當然現(xiàn)在還有一種說法是“五高”，在高血壓、高血脂、高血糖的基礎(chǔ)上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴飲暴食或偏食?？梢l(fā)胃腸疾病或營養(yǎng)不良。第三要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進食不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。同時，吃飯時要有好心情，要專心致志，細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“起居有常”又當如何呢？起居無常的人，很多處于亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種身心疾患。為此古人說“起居有?！笨煞乐乖缢?。從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，當然，這其中的早和晚也要有個度，這一點因人而異，也與年齡相關(guān)。不同年齡段人群正常睡眠時間大體是：少年兒童每天8-10小時；青壯年每天7-8小時；中老年每天5-7小時，當然體弱者睡眠可適當多些。要知道睡眠不足或過多，對健康都不利。有資料介紹：每天睡眠超過10小時比睡眠7小時的人，心臟病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小時的人，其死亡率比睡眠7-8小時的人高180%以上。黃帝內(nèi)經(jīng)講，半夜子時（晚11點到凌晨1點）是陰陽交會之際（即“合陰”），是一天中人體陰氣最盛的時候，陰主靜，此時應(yīng)保證深度睡眠，所以在晚11點以前入睡效果最好?！拔鐣r”（中午11點-13點）人體經(jīng)氣“合陽”，利于養(yǎng)陽，睡半小時左右則下午精神好。

古人講“不妄作勞”，是說無論工作多忙也要注意勞逸結(jié)合。要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導(dǎo)“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。要避免40歲前是以命換錢，40歲后是用錢買命的怪圈，要懂得“健康是單行線”的道理，不能透支健康。此外要注意“形勞而不倦”，說的是人既要運動，又不要過于疲倦。正所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。對于中老年人最好的運動便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三陰，足三陽”六條經(jīng)脈，“生物全息論”也講足是人體的縮影，有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位聯(lián)系著五臟六腑，所以活動腿足對人體健康非常重要。國外醫(yī)學(xué)家也用走路證實人的健康狀況：在10分鐘內(nèi)能走完1公里，說明健康狀況良好；如果20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，說明身體狀況跟小伙子一樣棒。

戒煙限酒實屬老生常談，在這里吸煙與過量飲酒的危害咱們不再贅述了。煙草包裝上都寫著一行字“吸煙有害健康”，所以想健康就必須戒煙。暫時戒不掉的，一天不要超過5支，適應(yīng)一段時間再戒掉。記住抽煙量多1倍，危害多4倍。想健康也必須限酒，飲酒要適量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1兩（約50ml），啤酒每天不多于300ml。

長期不良的心理活動（如壓力山大、患得患失、情緒不穩(wěn)及過度的喜怒哀樂），會使身體發(fā)生病理改變，從而導(dǎo)致心身疾病。我們現(xiàn)在所提倡的“心理平衡”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中講的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”有異曲同工之妙。要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒，保持安定清靜的心態(tài)，合理釋放壓力，不貪欲妄想，心胸坦蕩，豁然大度，拿得起放的下，順其自然，體內(nèi)真氣就能和順，精神內(nèi)守而不散，疾病就無從侵襲。同時保持樂觀的情緒，知足常樂，自得其樂，克服心理衰老，才能做到心理健康與生理健康。

最后用諸葛長青的一句話來結(jié)束我的演講，“身體健康，來自于自己的心態(tài)和良好的習(xí)慣。心里想著你是健康的，生活中養(yǎng)成有益健康的習(xí)慣，你就是最好的！”

謝謝大家！

第三篇：健康生活演講稿

健康生活演講稿

各位評委、老師、同學(xué)：

大家好！

健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應(yīng)對生活學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。

為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該。

所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。

除了良好的作息時間和適當?shù)腻憻?，良好的飲食?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄?！毕Ｍ瑢W(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績!

三年級一班

劉金潤

第四篇：健康生活演講稿

“文明禮貌究竟是什么？”雖然不同的人答案會有些差異，但我們的共識是：

在得到別人幫助時說一聲“謝謝”，在打擾別人工作時說一聲“對不起”，這就是文明禮貌，健康生活演講稿。

公共場合自覺排隊等候，公共場合輕聲漫步，這就是文明禮貌。

在您的話語中多加一個“請”字，在您的面容上多帶一些微笑，這也是文明禮貌。

對個人，文明禮貌反映著一個人的素質(zhì)；

對集體，文明禮貌意味著集體的凝聚力；

對社會，文明禮貌更體現(xiàn)著社會的進步。

同學(xué)們：

我們不難體會，每天早晨當你背著書包走進教室，聽到同學(xué)的一聲問“早”的時候，看見同桌的一個微笑的時候，僅僅這一聲問候、一個微笑，或許就能給你帶來一天的好心情。同時，潛移默化中，你會更加熱愛關(guān)心這個集體，如果集體中的每一個成員都能友好相處、相互幫助，那必將促使我們的共同進步，演講稿《健康生活演講稿》。

不僅如此，文明禮貌更直接或間接推動社會向前發(fā)展。社會是人與人相互聯(lián)系的社會，社會的財富靠的是人們的創(chuàng)造。生活在社會大家庭中，更需要人與人的溝通、協(xié)作。講文明、講禮貌正是建立良好人際關(guān)系必不可少的條件，文明禮貌將人與人拉的更近。

作為中學(xué)生，我們在校注重講文明、講禮貌，更應(yīng)該尊重老師的勞動果實。不要光說“老師您早”、“老師再見”，還要認真聽好每一堂課、認真完成每一次作業(yè)。這樣，我們將學(xué)到更多的知識、掌握更強的本領(lǐng)，從而在將來為社會的發(fā)展貢獻等大的力量。

中國是一個具有五千年文明史“禮儀之邦”，我們是未來的主人，文明禮貌是歷史賦予我們的責(zé)任，文明禮貌是時代對我們的呼喚，文明禮貌是社會對我們的期待。

同學(xué)們：

講文明，有時只是舉手之勞；

講文明，有時只是一念之想；

講文明，有時只是一點點關(guān)愛。

讓我們共同努力，從小事做起、從現(xiàn)在做起、從身邊做起，讓文明禮貌 生花，我們的生活會更加美

第五篇：中學(xué)生健康生活演講稿

中學(xué)生健康生活演講稿——男生

主講：曹寧

各位同學(xué)，大家早上好，利用高一同學(xué)還在考試的時間，我們來一起了解一下有關(guān)高中生的健康問題。開始正題之前，我先做一下自我介紹，我叫曹寧，現(xiàn)任高一9班班主任，畢業(yè)于中國海洋大學(xué)。我和你們當中不少人打過籃球，有人肯定有印象。

好，我們來開始今天的正題，來談?wù)勀銈兊慕】祮栴}。第一項，談?wù)劥蠹疑砩系某Ｒ姴　?/p>

第一個：千日瘡，千日瘡又叫疣瘡，其好發(fā)部位以手背、指背、頭部、面部以及頸項、背部為多見。動起小如粟粒，漸至大若黃豆，突出皮表，灰白色或污黃色，表面呈現(xiàn)蓬松枯槁，狀如花蕊。據(jù)我了解，百分之四十甚至以上同學(xué)手上或臉上多多少少有這個瘡，下面我先說明一下千日瘡的成因，再來教大家?guī)追N簡單的方法來治療和預(yù)防千日瘡。成因：脾胃過涼，肝虛血燥。具體哪些生活習(xí)慣可以導(dǎo)致肝虛血燥呢？第一個原因：飲食，喝冷飲，第一類：碳酸飲料，包括雪碧、可樂、芬達等。第二類，酒精制品，啤酒、白酒、紅酒等。還有，經(jīng)常實用冷食。大家一定要了解我們的人體，正常人體的內(nèi)核溫度為37.5-38℃，冰冷的東西吃下去，就緒要身體產(chǎn)生大量的熱來暖胃，使胃部溫度逐漸升高。逐漸升高的過程肯定會傷胃。胃為后天之本，人之將死，最明顯的現(xiàn)象就是吃不下東西，所以大家一定要注意養(yǎng)胃，最簡單的方法就是少喝冷飲，少飲酒，多喝溫水。最后給大家介紹去疣瘡的方法：

1、點著用艾條用煙熏，艾條，外面藥店里都有賣的，很便宜，一塊錢一根。2，用剪刀剪到自己感覺到疼的時候，用醋泡過的姜使勁擦，2二天擦一次。

第二個：胃病。在我們身邊不缺少這樣的人，上課上著上著就捂著肚子流汗，排除掉一部分其他情況的，大部分還是胃病和闌尾炎，其中胃是我們消化系統(tǒng)的重要器官，胃病大多是吃出來的，我這里提兩點胃最怕受到的傷害。

1、怕冷。2怕刺激。什么是怕冷？有的人比較關(guān)注身體健康，經(jīng)常喝溫水，還有一部分人中意碳酸飲料，還經(jīng)常叮囑老板加冰塊。什么叫怕刺激呢？第一點，怕辛辣刺激，第二點，怕酒精刺激。

第二項，我們一起來了解一些健康小常識

第一個，吃飯7分飽?？茖W(xué)家對動物進行了2000多次的飲食控制實驗，結(jié)果是一樣的，控制飲食的動物比每頓都吃的很飽的同樂壽命要長很多，簡而言之，千萬不要每頓飯都吃撐。

第二個，晚上盡量不要吃東西。人在休息的時候胃也要減緩蠕動，晚上吃法，會加重身體負擔(dān)，會降低睡眠質(zhì)量。

第三個，按時吃早飯，盡量吃好的。

以上這三點，簡單的概括起來就是：早吃好，午吃飽，晚吃少。第四點，每天補充維生素。

①維生素A：使皮膚更細膩、可降血壓和治療夜盲癥。動物肝臟和色澤鮮艷和深綠色蔬菜

②維生素B1：增強記憶力，讓你精神煥發(fā)，粗糧，如糙米，花生、芝麻 ③維生素B2：經(jīng)?？谇谎?、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落。主要存在于豆類，奶制品和蛋類當中。

④維生素C：防止貧血、能使皮膚紅潤有彈性。菠菜，橙子，橘子等 ⑤維生素E：預(yù)防癌癥。油炸食品能誘發(fā)原癌基因，引發(fā)癌癥。我們的維生素E可以及時代謝掉誘發(fā)癌癥的化學(xué)因子，達到預(yù)防癌癥的效果。主要存在于小麥胚芽當中。

最重要的一點：多運動。我們的健康就像是一個銀行賬戶一樣，放進去的越多，能取出來的也就越多?！敖】到谈浮盝ack lan有一句話這樣說：在你做的所有傷害自己身體健康的事情當中，最嚴重就是不做運動，而Jack本人到90歲時，每天仍然要堅持鍛煉2個小時，一小時游泳，一小時舉重。他看上去一直充滿活力，積極向上。我們班同學(xué)最近查出了腎結(jié)石，這是學(xué)生之前的不健康生活積攢起來的結(jié)果，除了吃藥之外通過運動和多飲水可適當?shù)臏p緩病情。

第五點，要有健康的生活態(tài)度。什么是健康的生活態(tài)度呢？

①正確對待壓力，作為高中生，壓力來自于老師的嚴格要求，來自和同學(xué)的相互競爭，來自于自我期望與現(xiàn)實中的反差，來自于對未來的憧憬和現(xiàn)實狀況的反差等等等等。仔細想想，這四面八方的壓力，如果處理不好，我么就像處于壓力的包圍圈，易退難進。相反的，如果正確處理好壓力，它就會轉(zhuǎn)化成動力。簡單的，拿競爭舉例子。也許以后大家的社團活動開始后會加入各種社團，舉個乒乓球的例子，正是因為你有強勁的對手，和對手給你的壓力，你才能出類拔萃，所以成長和發(fā)展，離不開競爭，關(guān)鍵看您怎么看待。

②健康的人際交往：我也從高中走過來的，我知道大家這個年齡段有哪些問題，男生與男生之間最多的是拜把子，耍兄弟，女生之間拜姐妹，只要能幫助大家健康成長，我想老師和班主任會理解地，但男生和女生之間，最好還是要多點尊重，總而言之，既要主動熱情，又要注意交往的方式方法、場合、時間以及頻率。無論多大的事情，等到大家到了大學(xué)，能為別人和自己的行為負責(zé)的時候，再做也不遲。在這里還必須強調(diào)一點，規(guī)定在學(xué)校男女生交往不能太緊密，有同學(xué)鉆空子，問出去找小姐行不行，堅決打擊這種行為。敗壞校風(fēng)不說，極易染病。

③注意講衛(wèi)生。我原來高中的時候，有個同學(xué)懶到什么程度了？床單正面鋪一個月，實在臟的不行了，反過來再鋪一個月，又臟了怎么辦？兩面比較一下，又把比較干凈的一面鋪在外面。走進他們宿舍，第一感覺都抬頭看看門牌，確認一下是不是走進衛(wèi)生間里了。這個同學(xué)真是“方圓一米，寸草不生”。

同學(xué)們，身體是革命的本錢，無論發(fā)生什么事情，保持身體健康就是我們最后的底線，除非萬不得已我們都不能用身體健康去交換，什么時候是萬不得已呢？舉個例子，我們不提倡熬夜學(xué)習(xí)，但是毛主席和周總理經(jīng)常夜以繼日的工作，他們用自己的健康來換取新中國的成立和新秩序的建立。如果大家真的要用健康去換些東西的話，那就從現(xiàn)在立個目標，等到21世紀四十年代或者五十年代的時候成為國家主席或者國家總理。最后，在祝你們夢想成真之前，先祝大家身體健健康康！