第一篇：東大設(shè)計(jì)員工健康管理體系之運(yùn)動(dòng)管理

東大設(shè)計(jì)員工健康管理體系之運(yùn)動(dòng)管理

目標(biāo)及考核辦法

為切實(shí)做好員工健康管理體系之運(yùn)動(dòng)管理，保證員工健康指標(biāo)在我司有效持續(xù)改進(jìn)，使每位員工真正重視自己的身體健康,遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。結(jié)合我司實(shí)際情況，經(jīng)董事會(huì)研究決定，特制定東大設(shè)計(jì)員工運(yùn)動(dòng)管理目標(biāo)及考核辦法如下:

一、適用范圍

本制度適用于公司范圍內(nèi)的各部門及全體員工

二、管理目標(biāo)

1、員工根據(jù)自身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和個(gè)人的興趣愛好,自由選擇參加公司的各類興趣協(xié)會(huì),并參與該協(xié)會(huì)的活動(dòng);

2、每周參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求:公司董事不低于3小時(shí);公司中層干部不低于2小時(shí);基層員工不低于1小時(shí);

三、考核辦法

1、建立員工參與協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間的登記制度，要求每個(gè)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人于每周一12點(diǎn)前將上周參與協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)人員及次數(shù)統(tǒng)計(jì)表發(fā)給公司人力資源鄧婭匯總，每月實(shí)時(shí)公布各部門及個(gè)人運(yùn)動(dòng)情況；

2、部門員工參與公司協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人次達(dá)標(biāo)率將作為部門年終優(yōu)秀部門評(píng)選考核指標(biāo)之一；

3、員工個(gè)人參與公司協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)的最低標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率作為優(yōu)秀員工評(píng)選的基本條件；

4、從各部門基金中提取5%作為全體員工健康運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)基金，公司將根據(jù)不同時(shí)間段評(píng)選出運(yùn)動(dòng)達(dá)人給予獎(jiǎng)勵(lì)；

本辦法自頒發(fā)之日起開始執(zhí)行。

深圳市東大建筑設(shè)計(jì)有限公司2014年4月1日

第二篇：運(yùn)動(dòng)與健康之感悟

珍惜健康，感悟生命

——《運(yùn)動(dòng)與健康》課程感悟與收獲

能夠修上《運(yùn)動(dòng)與健康》這門課程，對(duì)我來說，是一件總是值得驕傲的事情，冥冥中也包含了許多的運(yùn)氣吧。因?yàn)檫@門課程，我認(rèn)識(shí)了我們的單大卯老師，一個(gè)讓我印象深刻、富有個(gè)性的老師。

記得上個(gè)學(xué)期選課的時(shí)候，開始我沒有注意到這門名字再也普通不過的課程。運(yùn)動(dòng)？健康？這不是生活中再平常不過的事情么，這樣的課程應(yīng)該講不出什么新穎的事情來，我想。后來，幾個(gè)修了單老師這門課程的室友都對(duì)老師贊不絕口，對(duì)單老師的講課方式深愛得五體投地。于是，我就這樣聽從別人的建議選上了這門課程。

上了一節(jié)課后，發(fā)現(xiàn)單老師果然人如其說，讓我印象深刻，暗自竊喜選對(duì)了課。單老師外表老實(shí)憨厚，為人卻幽默風(fēng)趣，性格溫和。最重要的是單老師講課富有創(chuàng)新性，能夠從詼諧通俗的角度把枯燥無味的理論知識(shí)傳授給大家，能夠把呆板沉悶的大學(xué)課堂變得生動(dòng)活潑，輕松有趣。因此，一個(gè)學(xué)期十幾課的時(shí)間，我學(xué)到了許多許多，不僅是有關(guān)健康的理論知識(shí)，還有為人處世，思考問題的方式方法?？傊?，這節(jié)課讓我受益匪淺，十分慶幸自己選對(duì)了課程。

這門課程，主要是圍繞運(yùn)動(dòng)與健康這個(gè)話題來說的。正如單老師總結(jié)的，“管住嘴，邁開腿，好心情”，健康的秘訣在于控制飲食，勤于運(yùn)動(dòng)以及隨時(shí)隨刻保持良好的心情狀態(tài)。單老師總結(jié)的這句話，念起來朗朗上口，便于記憶，而且意思淺明，通俗易懂，形象的將健康的秘訣展示了出來。我對(duì)這句話有深深地感悟和理解。對(duì)于健康的保持，飲食永遠(yuǎn)是排在第一位的。俗話說，“病從口入”，大部分疾病都是由于人們沒合理的飲食或者是飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物質(zhì)，它們是許多癌癥病發(fā)的元兇，而人們往往由于貪求美味而忽視了健康，大肆啃食這些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用過多的高能量食品，沒有很好的搭配均衡好日常飲食而產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。由此看來，控制飲食的確是保持良好健康的不二法門。

“邁開腿”指的是對(duì)于健康的保持，勤于運(yùn)動(dòng)是一個(gè)必備的法寶。也許大家都明白這個(gè)道理，但是人們往往由于懶惰心理而不能實(shí)際的執(zhí)行操作自己運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。我覺得對(duì)于運(yùn)動(dòng)，我們不能單單僅靠自己的一直去支撐自己運(yùn)動(dòng)下去，這樣總有一天自己的毅力會(huì)被透支完。讓自己每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的最好方法就是使自己愛上運(yùn)動(dòng)，喜歡上運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)作為生命中必不可少的東西。

第三點(diǎn)“好心情”是大家最容易忽視的一個(gè)方面。人的情緒反應(yīng)，與腦部運(yùn)作有直接關(guān)系；腦部健康，情緒也較穩(wěn)定，如果情緒不好，生活的整體功能都受影響。因此心情的好壞與健康息息相關(guān)。之前我和大家一樣，對(duì)這個(gè)方面不是很懂，也沒有去注意這方面的東西，經(jīng)常因?yàn)樯磉吷钪械囊恍┈嵥樾∈聞?dòng)怒，憂慮或者是悲傷。殊不知，這對(duì)健康是最大的損害。所以，當(dāng)遇到一些困難和瑣事時(shí)，不妨靜下心來去咖啡廳坐坐，喝喝咖啡或者是找朋友出去逛逛、聊聊天或者是把時(shí)間交給自己的興趣愛好，靜靜的享受自己。現(xiàn)代生活有太多的喧囂和負(fù)累，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心，放慢生活節(jié)奏，把心情放在生活質(zhì)量的第一位，不以物喜，不以己悲。其實(shí)這些，要做起來，并不難，健康也就離身邊不遠(yuǎn)。

以上這些都是我對(duì)單老師的《運(yùn)動(dòng)與健康》里的核心知識(shí)健康的理解。單老師的課不僅給我們傳授了保持健康的理論知識(shí)，更是給我們上了人生的一課。單老師在課堂上不斷地闡述自己關(guān)于教書育人的價(jià)值觀，強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的責(zé)任和師生感情關(guān)系。這對(duì)于傳統(tǒng)的大學(xué)課堂來說無疑是別開生面，獨(dú)樹一幟。相比傳統(tǒng)的教學(xué)方式，單老師總是能從以人為本的角度，考慮學(xué)生的感受，能夠和學(xué)生融成一片，相互進(jìn)步相互學(xué)習(xí)，體現(xiàn)了濃濃的人文關(guān)懷。單老師的教學(xué)方式和為人方式啟示大家在人際交往中要顧及彼此，多考慮別人的感受，學(xué)會(huì)換位思考，以謙遜的姿態(tài)對(duì)待他人。這樣的人際關(guān)系才能夠和諧融洽，相得益彰。

單老師在課堂上也一直在強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)感恩。感恩父母，感恩老師，感恩同學(xué)，感恩社會(huì)，感恩身邊的人。其實(shí)我們要時(shí)刻緬懷一顆感動(dòng)的心，用柔性的眼光去掃量世界，體察人情。感恩無疑是一個(gè)人人格最生動(dòng)的體現(xiàn)，只有擁有一顆感恩的心的人，才是一個(gè)完整人格的人。單老師在課程的最后一節(jié)課的課堂上還大戰(zhàn)了一下他美妙的歌喉。一首首感恩父母、報(bào)效社會(huì)和國家的歌曲從心頭蕩漾開來，讓我們大飽耳福的同時(shí)收獲了許許多多格外的感動(dòng)。

深愛單老師，深愛單老師的《運(yùn)動(dòng)與健康》。這門生動(dòng)的課程帶給我們的東西，實(shí)在是太多太多。以后，不僅是健康保持，或者是為人處事上，單老師傳授的知識(shí)都會(huì)留下濃墨重彩的印記。

外國語學(xué)院2011級(jí)西班牙語系

張祥云 2012,06,15

第三篇：我運(yùn)動(dòng),我健康教學(xué)設(shè)計(jì)

《我運(yùn)動(dòng)，我健康》

——生命與安全教學(xué)設(shè)計(jì)

一．教材分析

本節(jié)課是《生命與安全》二年級(jí)第9講的內(nèi)容，本節(jié)課主要是讓學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)的樂趣和運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。教學(xué)時(shí)通過有趣的圖片，視頻，舞蹈，做運(yùn)動(dòng)等學(xué)生們喜歡的活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，并通過學(xué)生自主學(xué)習(xí)，小組討論等學(xué)習(xí)方式探究出運(yùn)動(dòng)的好處與注意事項(xiàng)。二．設(shè)計(jì)思路

本課題主要突出運(yùn)動(dòng)與安全的關(guān)系，要求學(xué)生注意運(yùn)動(dòng)安全，進(jìn)行科學(xué)健身，掌握運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)。通過觀看圖片視頻跳舞等活動(dòng)，是學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，通過學(xué)生討論，探究出運(yùn)動(dòng)過程中注意事項(xiàng)，并學(xué)會(huì)積極預(yù)防；并通過學(xué)生動(dòng)手操作鞏固所學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。

三、教學(xué)目標(biāo)

1.通過活動(dòng)，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)與健康生活之間的關(guān)系。

2.通過小組討論，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。

3.知道運(yùn)動(dòng)給我們帶來的快樂，讓我們身體更健康。

四、教學(xué)重點(diǎn):了解運(yùn)動(dòng)的重要意義，會(huì)簡單的運(yùn)動(dòng)。

五、教學(xué)難點(diǎn)：掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。

六、教學(xué)過程

（一）激情導(dǎo)入。

同學(xué)們，在你們下課的時(shí)候，老師偷偷的照了幾張照片，你們想看嗎？（想。）

那請你坐好，認(rèn)真欣賞吧?。úシ艑W(xué)生做操，大課間做游戲的照片）

這些小朋友都在做什么呢？誰能來分別說一說。（找?guī)酌瑢W(xué)分別說一說都在做什么活動(dòng)）

哦，原來他們在做運(yùn)動(dòng)呢？你覺得他們玩的開心嗎？（開心）

其實(shí)豐富多彩的活動(dòng)可以使我們身心愉悅，積極參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康也是十分有利的。

那這節(jié)課老師就打算和同學(xué)們一起探究一下運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。那今天我們的口號(hào)就是“我運(yùn)動(dòng)，我健康”，請同學(xué)們和老師一起高呼“我運(yùn)動(dòng)，我健康”。

（二）探究新知

1.運(yùn)動(dòng)的好處

同學(xué)們，你們平時(shí)都喜歡做什么運(yùn)動(dòng)呀？（多找?guī)酌瑢W(xué)來說一說。）

那你最想學(xué)什么運(yùn)動(dòng)呢？（找?guī)酌瑢W(xué)回答）

同學(xué)們都這么喜歡運(yùn)動(dòng)呀，那你們知道運(yùn)動(dòng)都有哪些好處嗎？先自己想一想，在和你的組員交流一下吧。（小組間討論交流）

學(xué)生匯報(bào)，教師都給予肯定與鼓勵(lì)。

同學(xué)們說的都非常全面，正確。老師今天找來了健康專家，她也是這樣認(rèn)為的：運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的肌肉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增加我們抵抗疾病的能力，使我們得身體更加健康，也會(huì)讓我們的生活更加快樂。

看來運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康很有幫助呀！那現(xiàn)在同學(xué)們是不是更加喜歡運(yùn)動(dòng)了，是不是已經(jīng)迫不及待的想運(yùn)動(dòng)了，那好接下來我們一起來跳健康歌吧！請全體同學(xué)起立，和老師一起跳吧！（播放健康歌的視頻）

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)

同學(xué)們跳的累不累呀，那接下來我們休息一會(huì)，一起來觀看一段新聞吧！（播放劉翔受傷不能參賽的新聞）

同學(xué)們，認(rèn)識(shí)這個(gè)人嗎？（認(rèn)識(shí)，劉翔）

劉翔是一名專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，但也非常不幸的受傷了，看來我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一定要注意安全。不僅在運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是在運(yùn)動(dòng)后都要注意。

下班后我打算去健身房運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們快幫我選選我要穿什么去運(yùn)動(dòng)呢？（出示幾套服裝，學(xué)生進(jìn)行搭配）

現(xiàn)在同學(xué)們幫助我解決了問題，可是還有幾位小朋友又有新狀況了，我們快去看看吧！這幾位小朋友發(fā)生了什么？

請你結(jié)合這幾幅圖，在你的小組內(nèi)交流一下：我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些安全呢？

小組匯報(bào)。

同學(xué)們說的都非常正確。老師這里有一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全小提示的兒歌想送給大家，希望對(duì)大家有幫助。（出示幻燈片）。同學(xué)們先自己讀一讀，了解一下。誰能給同學(xué)們讀一讀？(找一名同學(xué)讀一讀）

那接下來請同學(xué)們起立，和老師一起打著節(jié)拍來讀一讀吧?。ㄒ贿呑x一邊加入簡單的動(dòng)作）

同學(xué)們記住這些運(yùn)動(dòng)安全小提示了嗎？那老師今天就帶來了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)器械，你們知道它們是做什么運(yùn)動(dòng)的嗎？誰想來試一試。

（找四位同學(xué)到前面演示運(yùn)動(dòng)）

同學(xué)們做的可真好呀！希望在以后的運(yùn)動(dòng)時(shí)，大家能夠快樂，安全的度過。

（三）小結(jié)

同學(xué)們，你們這節(jié)課開心嗎？那你們有哪些收獲呢？

希望同學(xué)們能夠通過正確的運(yùn)動(dòng)方式使我們的身體更加健康。最后讓我們在次高呼我們的口號(hào)是：我運(yùn)動(dòng)，我健康。

七、板書。

我運(yùn)動(dòng)，我健康

運(yùn)動(dòng)的好處

運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

第四篇：員工健康管理工作總結(jié)

2011年員工健康體檢工作總結(jié)

2011年我廠員工健康體檢工作從9月10日開始，11月20結(jié)束，歷時(shí)2個(gè)月，共有1636名員工參加了體檢，圓滿完成體檢預(yù)期目標(biāo)?，F(xiàn)將體檢工作情況總結(jié)如下：

1、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，制定健康體檢方案

為認(rèn)真貫徹落實(shí)公司****號(hào)《****公司員工健康管理實(shí)施辦法》文件要求，切實(shí)做好廣大員工體檢工作，我站祥細(xì)制定了《****2011年員工健康體檢工作方案》，方案在處務(wù)會(huì)上進(jìn)行了討論研究，明確了體檢人員、體檢項(xiàng)目、體檢醫(yī)院、體檢時(shí)間及體檢費(fèi)用等相關(guān)事宜，為保證體檢有序開展，處主管領(lǐng)導(dǎo)高度重視，我站認(rèn)真安排部署，下發(fā)了體檢通知，要求各單位高度重視、責(zé)任到人、嚴(yán)密組織，要按照處部統(tǒng)一安排，組織員工在指定地點(diǎn)按時(shí)參加體檢，任何單位不得以“生產(chǎn)忙、離不開”為理由阻止員工參加體檢，要把體檢工作當(dāng)成為員工辦實(shí)事、辦好事的重要舉措。

2、全面安排部署，保障體檢工作順利進(jìn)行

為保證體檢工作落到實(shí)處，我站始終堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，在體檢項(xiàng)目上，同比往年新增了骨密度、前列腺全項(xiàng)及前列腺腫瘤標(biāo)記物檢查、肝部腫瘤標(biāo)記物和肺部腫瘤標(biāo)記物檢查、頸部彩超、CT頭顱腫瘤標(biāo)記物檢查、甲肝抗體等檢測項(xiàng)目，B超項(xiàng)目也以改往年不同全部采用彩超檢查；在體檢 1 年齡上，根據(jù)崗位不同、年齡大小制定不同的體檢項(xiàng)目，39歲以下員工體檢十六項(xiàng)，40歲員工體檢二十一項(xiàng)，職業(yè)健康人員增加電測聽、肺功能體檢；在體檢方式上，按照員工所在地實(shí)行上門體檢，分別在**、**、**設(shè)立體檢點(diǎn)，按照日期交叉進(jìn)行，滿足不同崗位員工體檢需求，確保體檢率的完成；在體檢過程中，我們經(jīng)常深入體檢工作現(xiàn)場，檢查和督促體檢質(zhì)量，及時(shí)了解廣大員工對(duì)體檢工作的要求，不斷改進(jìn)體檢中存在的問題。除此外，我們還每天都與醫(yī)院和體檢單位溝通，掌握最新體檢情況，及時(shí)協(xié)調(diào)解決體檢過程中出現(xiàn)的突發(fā)性問題，對(duì)體檢有問題的人員及時(shí)通知本人復(fù)查，確保了本次體檢取得良好效果。

2009年全廠共體檢**人，其中男1217人，女419人，職業(yè)健康體檢216人，39歲以下的員工867人，40歲以上的員工769人，人均體檢費(fèi)用在800余元，比去年增加300多元。2009年，體檢費(fèi)用130.9萬元，比去年體檢費(fèi)用增加了50多萬元，體檢率達(dá)到84%，是近年來我處體檢率最高的一年，也是人均費(fèi)用最多的一年。

2012年工作安排

1、加強(qiáng)員工健康管理工作

根據(jù)****（2008）**號(hào)《員工健康管理實(shí)施辦法》文件精神要求，每位員工的個(gè)人信息要導(dǎo)入“***公司員工健康網(wǎng)”中，并根據(jù)信息資料輸入個(gè)人體驗(yàn)報(bào)告，實(shí)施健康干擾、健康評(píng)估。員工可以通過登錄油田公司鏈接網(wǎng)站“員工健康 2 網(wǎng)”查詢個(gè)人健康情況，網(wǎng)站通過健康干預(yù)，給員工制定適合自己的健康運(yùn)動(dòng)及生活飲食。2012年，我站首先要輸入211年員工的健康體檢報(bào)告，這將是一項(xiàng)重大而長遠(yuǎn)的工作，工作量之大，需要人員之多，工作時(shí)間較長，計(jì)劃從各單位抽調(diào)4人在半年內(nèi)完成。其次要通過2011年健康體檢資料分析制定員工健康管理實(shí)施辦法，建立員工健康檔案，通過健康評(píng)估制定健康干預(yù)方案和計(jì)劃和個(gè)性化的健康管理計(jì)劃。最后要做好健康管理的防控工作，要深入基層現(xiàn)場了解員工身心健康情況，宣傳健康管理知識(shí)；要積極開展地方病、流行病、疫情和一般疾病的預(yù)防工作，組織做好疫苗接種和疾病預(yù)防宣傳工作；要根據(jù)實(shí)際建立健全醫(yī)療服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，明確管理責(zé)任，制定管理規(guī)范，加強(qiáng)監(jiān)督考核，要開展健康教育、健康指導(dǎo)和健康宣傳工；要做好生產(chǎn)生活和娛樂活動(dòng)等公共場所的衛(wèi)生防疫工作。

2、做好2012年員工健康體檢工作。

2012年員工健康體檢計(jì)劃在8月初開始進(jìn)行，體檢要按照上級(jí)文件要求和處部相關(guān)規(guī)定執(zhí)行，要確保體檢質(zhì)量和體檢率，繼續(xù)實(shí)行上門服務(wù)式體檢方式，要將職業(yè)健康人員納入體檢范圍，按照年齡結(jié)構(gòu)制定不同的體檢項(xiàng)目，做好體檢過程中的服務(wù)，保障體檢工作圓滿完成。

第五篇：員工健康管理讀后感

《員工生活方式健康管理》讀后感

這是一本幫助現(xiàn)代人預(yù)防疾病，增進(jìn)健康的科學(xué)工具書。對(duì)教過基本能力的體育教師來講，里面的很多知識(shí)并不陌生，體育與健康的教科書中有大量的介紹。但書中補(bǔ)充了大量與健康相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方式，平衡膳食的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)心理健康的策略，更容易指導(dǎo)人們找到預(yù)防疾病，怎進(jìn)健康的方法。

讀完這本書對(duì)書中的調(diào)節(jié)心理平衡方法印象深刻。精神養(yǎng)生法包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生。其中神志養(yǎng)生方面中的解讀令人眼前一亮，書中說到人的精神應(yīng)保持恬淡寧靜的狀態(tài)，即少私寡欲，常知足，少貪求，無雜念憂患，無嗔怒之心，正確對(duì)待個(gè)人的利害得失，以保持心胸開闊，襟懷坦蕩，促進(jìn)身心健康。

（1）心胸豁達(dá)，豁達(dá)不僅是良好的心理品質(zhì)，也是健康長壽的養(yǎng)生要訣。心胸豁達(dá)的人，凡是看得高、看得遠(yuǎn)，能以理智的心態(tài)審時(shí)度勢，不為升降沉浮所困，不被眼前利益所蒙蔽，始終使自己保持一種恬淡、平和的心境，充滿樂觀自信，使自己的精神狀態(tài)處于最佳的水平。

（2）知足常樂，以前對(duì)于這個(gè)成語的意思感到此種心態(tài)沒有進(jìn)取心，但通過作者的解讀發(fā)現(xiàn)解除了心中的困惑，知足常樂不等于不思進(jìn)取、夜郎自大。知足，知現(xiàn)在所得已經(jīng)足矣，但對(duì)將來所求還是不足的。知今日已有之足不是放棄追求，相反，是對(duì)自己過去努力的肯定，為下一次努力提供一個(gè)良好的心理狀態(tài)。人在一生的旅途中，每個(gè)人都有自己的位置，所以應(yīng)該對(duì)自我內(nèi)心世界的調(diào)節(jié)使之達(dá)到最高值。

思考：一個(gè)人再怎么偉大，他也離不開生他的現(xiàn)實(shí)世界，一個(gè)人不管夢想有多大，通往將來的路上一定有一個(gè)叫“現(xiàn)在”的必經(jīng)之路，調(diào)整每一天的心態(tài)，積蓄每一天的力量，其實(shí)是為將來做準(zhǔn)備，如果每一天都調(diào)整不到位，認(rèn)識(shí)不充分，只會(huì)離夢想越來越遠(yuǎn)。所以活在當(dāng)下是必須的階段，并且快樂的活在當(dāng)下，正確的認(rèn)識(shí)自己，做好每天的輪回，才能走得更遠(yuǎn)。

（3）少私寡欲，就是對(duì)自己的私心和貪欲要進(jìn)行自我克制和清除。孟子講“養(yǎng)心莫過于寡欲”，只有寡欲才能寬心，事事容的下，放得下，身心自然收益。欲望沒有盡頭，無窮無盡的欲望，無窮無盡的追求，可以帶來物質(zhì)的豐裕，卻無法帶來精神上的平靜。沒有了心靈的平靜，就得不到長久的快樂。

思考：澤道法師說過，用什么來養(yǎng)心，每個(gè)人養(yǎng)心的東西不一樣，寄托物不一樣?？傊@個(gè)養(yǎng)心之物，要容易獲得，而且成本要最低?？赡苁呛勒?、名車、珍貴的飾品、或者養(yǎng)幾盆花、養(yǎng)幾只鳥、練練書法、看看書，每個(gè)人尋求快樂的方式不一樣，向外還是向內(nèi)取決于每個(gè)人的心態(tài)，向外能尋求快樂，但快樂的成本太高，代價(jià)太大，而且是短暫的。如果調(diào)整方向，向自己的內(nèi)心尋找，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心中都有一道道美麗的風(fēng)景。生命中一定要找一個(gè)無限的東西，才能支撐我們的心靈。教育者應(yīng)該有個(gè)無形的東西支撐著那就是教育的信仰。

（4）樂善好施，為善最樂，對(duì)他人同情和關(guān)懷，是一種崇高的精神和境界，是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和需要。美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善惡影響人的壽命。心懷惡意，損人利己，和他人相處不融洽的人死亡率比正常人高出1.5—2倍。

思考：很多人想施舍給人，但由于窮，沒有多少東西給人家，其實(shí)好施并不是有形的東西，可以向人施舍一些無形的東西，例如微笑、贊美、問候、存好心、打招呼、舉手之勞等，這些行為人人都可以具有，可惜有的人從來不知道施舍的含義。想到老師這個(gè)行當(dāng)，每天不光是交給學(xué)生知識(shí)方法，更交給學(xué)生做人的道理，做人的道理就在每天的無形施舍中，就在于每天的微笑、贊美中。

養(yǎng)生不在于年齡，通過看這本書，很多養(yǎng)生方面的知識(shí)自己還很欠缺，什么食物什么營養(yǎng)，什么時(shí)候吃，還有很多盲點(diǎn)，想想學(xué)生們可能也很欠缺。一個(gè)從小就注重養(yǎng)生的學(xué)生將來他的健康肯定沒問題，但怎樣將這些知識(shí)滲透在每天的體育教學(xué)中呢？雖然體育與健康按照課程標(biāo)準(zhǔn)是必修，但更多的時(shí)間世體育運(yùn)動(dòng)課，怎樣將運(yùn)動(dòng)與理論知識(shí)結(jié)合，是一個(gè)新的研究課題。

管好油瓶子，限制鹽罐子，這句話是警句，自己在平日的飲食中不太注重這樣的細(xì)節(jié)，下一步限量油鹽，配合合理的運(yùn)動(dòng)，相信能成為一個(gè)管理好健康的成熟人。